Η άσκηση με νευρική ανορεξία είναι ένα περίπλοκο και ευαίσθητο ζήτημα που απαιτεί προσεκτική εξέταση και παρακολούθηση. Η νευρική ανορεξία είναι μια σοβαρή πάθηση ψυχικής υγείας που χαρακτηρίζεται από έντονο φόβο αύξησης βάρους και διαστρεβλωμένη εικόνα σώματος, που συχνά οδηγεί σε ακραίο θερμιδικό περιορισμό και άλλες συμπεριφορές για την επίτευξη απώλειας βάρους. Η ενασχόληση με την άσκηση κατά την αντιμετώπιση της ανορεξίας μπορεί να είναι τόσο σωματική όσο και πνευματική πρόκληση και είναι σημαντικό να την προσεγγίζετε προσεκτικά υπό την καθοδήγηση.

Νευρική ανορεξία και άσκηση:

• Ατομική Αξιολόγηση: Είναι σημαντικό να αναγνωρίσουμε ότι η εμπειρία κάθε ατόμου με την ανορεξία είναι μοναδική. Ο αντίκτυπος της άσκησης μπορεί να ποικίλλει σημαντικά ανάλογα με τη φυσική κατάσταση του ατόμου, τη συνολική υγεία και την ψυχική κατάσταση του ατόμου. Επομένως, οποιαδήποτε απόφαση σχετικά με την άσκηση θα πρέπει να λαμβάνεται σε ατομική βάση μετά από ενδελεχή αξιολόγηση από επαγγελματία υγείας.
• Κίνδυνοι για την υγεία: Η ανορεξία μπορεί να προκαλέσει σημαντική σωματική βλάβη, όπως υποσιτισμό, ανισορροπίες ηλεκτρολυτών, εξασθενημένους μύες και εύθραυστα οστά. Η άσκηση μπορεί να επιδεινώσει αυτούς τους κινδύνους και να οδηγήσει σε περαιτέρω επιπλοκές, συμπεριλαμβανομένων καρδιακών προβλημάτων και καταγμάτων στρες. Οποιοδήποτε σχέδιο άσκησης θα πρέπει να δίνει προτεραιότητα στην υγεία και την ευημερία του ατόμου.
• Συναισθηματικά ερεθίσματα: Η άσκηση μπορεί να προκαλέσει συναισθηματικά τα άτομα με ανορεξία. Μπορεί να εντείνει το άγχος, τη σωματική δυσαρέσκεια ή την επιθυμία για υπερβολική απώλεια βάρους. Αυτές οι συναισθηματικές προκλήσεις πρέπει να αντιμετωπίζονται και να παρακολουθούνται από επαγγελματίες ψυχικής υγείας.
• Επίβλεψη και υποστήριξη: Εάν ένας επαγγελματίας υγείας κρίνει ότι η άσκηση μπορεί να είναι μέρος του σχεδίου θεραπείας, θα πρέπει να γίνεται υπό στενή επίβλεψη. Μια διεπιστημονική ομάδα, συμπεριλαμβανομένου ενός θεραπευτή, διαιτολόγου και ιατρού, θα πρέπει να επιβλέπει την πρόοδο και την ευημερία του ατόμου. Αυτή η ομάδα μπορεί να παρέχει καθοδήγηση, να θέσει κατάλληλους στόχους άσκησης και να παρέμβει εάν η άσκηση γίνει επιβλαβής.
• Κατάλληλη άσκηση: Η άσκηση θα πρέπει να επικεντρώνεται στη συνολική υγεία και ευεξία και όχι στην καύση θερμίδων ή στην απώλεια βάρους. Χαμηλής έντασης, μη ανταγωνιστικές δραστηριότητες όπως το περπάτημα, η ήπια γιόγκα ή το κολύμπι μπορεί να ληφθούν υπόψη σε ορισμένες περιπτώσεις. Οι υψηλής έντασης ή επίπονες προπονήσεις γενικά αποθαρρύνονται.
• Ρύθμιση στόχου: Οι πρωταρχικοί στόχοι της άσκησης για τα άτομα με ανορεξία πρέπει να είναι η βελτίωση της σωματικής δύναμης, της ευελιξίας και της ψυχικής υγείας. Η έμφαση πρέπει να δίνεται στην καλλιέργεια μιας υγιούς σχέσης με το σώμα του και όχι στην επίτευξη συγκεκριμένων στόχων φυσικής κατάστασης ή βάρους.
• Ευελιξία και προσαρμογή: Τα σχέδια άσκησης πρέπει να είναι ευέλικτα και να προσαρμόζονται στη μεταβαλλόμενη φυσική και πνευματική κατάσταση του ατόμου. Αυτό που μπορεί να είναι κατάλληλο σε ένα στάδιο ανάρρωσης μπορεί να χρειαστεί να τροποποιηθεί καθώς το άτομο προχωρά.
• Επικοινωνία: Η ανοιχτή και ειλικρινής επικοινωνία μεταξύ του ατόμου, των παρόχων υγειονομικής περίθαλψης και του συστήματος υποστήριξης είναι ζωτικής σημασίας. Εάν το άτομο με ανορεξία βιώνει άγχος ή αγωνία που σχετίζεται με την άσκηση, θα πρέπει να αισθάνεται άνετα να το συζητήσει με την ομάδα θεραπείας του.

Τελικά, η άσκηση πρέπει να προσεγγίζεται προσεκτικά και ως μέρος ενός ολοκληρωμένου σχεδίου θεραπείας για τη νευρική ανορεξία. Δεν συνιστάται ως αυτόνομη θεραπεία και οι αποφάσεις σχετικά με την άσκηση θα πρέπει να δίνουν προτεραιότητα στην ασφάλεια και τη συνολική ευεξία του ατόμου. Η επαγγελματική καθοδήγηση και μια υποστηρικτική ομάδα θεραπείας είναι απαραίτητα για τη λήψη τεκμηριωμένων επιλογών σχετικά με την άσκηση κατά τη διάρκεια της διαδικασίας αποκατάστασης.

Η AbbVie, η παγκόσμια βιοφαρμακευτική εταιρεία, αναλαμβάνει πρωτοβουλία μέσω της εκστρατείας ενημέρωσης «ώΡΑ να γίνουν εύκολα», να ενημερώσει και να ενεργοποιήσει τους ασθενείς με Ρευματοειδή Αρθρίτιδα να επισκεφθούν τον ρευματολόγο τους για την έγκαιρη διάγνωση και για τον σχεδιασμό της ενδεδειγμένης και εξατομικευμένης θεραπευτικής προσέγγισης. Οι ασθενείς με
ρευματοειδή αρθρίτιδα λόγω της φλεγμονής και του πόνου στις αρθρώσεις, συχνά, καταβάλλουν υπερβάλλουσα προσπάθεια για να πραγματοποιήσουν ακόμα και απλές καθημερινές δραστηριότητες, όπως να ανοίξουν μία πόρτα η οποία τους φαίνεται πολύ βαριά, να ανέβουν τη σκάλα η οποία φαντάζει μεγάλη ή να σηκώσουν μία κούπα την οποία νιώθουν ‘ασήκωτη’.

Η εκστρατεία ενεργοποίησης των ασθενών με Ρευματοειδή Αρθρίτιδα «ώΡΑ να γίνουν εύκολα» εντάσσεται στη δέσμευση της AbbVie να συνδράμει ουσιαστικά, ώστε οι ασθενείς να κινητοποιηθούν, να δουν τη νόσο στις σωστές διαστάσεις σε συνεργασία με τον ρευματολόγο τους και να βελτιώσουν την ποιότητα της ζωής τους κάνοντας πιο εύκολες τις καθημερινές τους δραστηριότητες. Από τις 4 Οκτωβρίου 2023 οι ασθενείς και όλοι οι ενδιαφερόμενοι μπορούν να επισκέπτονται, για περισσότερες
πληροφορίες, την ενημερωτική ιστοσελίδα www.ora-na-ginoun-eukola.gr

Η παρουσίαση της εκστρατείας ενημέρωσης πραγματοποιήθηκε σε εκδήλωση με ομιλητές την κα Κατερίνα Κουτσογιάννη, πρόεδρο της Πανελλήνιας Ομοσπονδίας Συλλόγων ασθενών, γονέων, κηδεμόνων & φίλων παιδιών με ρευματικά νοσήματα (ΡευΜΑζήν), τον κ. Γεώργιο Βοσβοτέκα, ρευματολόγο, υπεύθυνο Ρευματολογικού Τμήματος Euromedica Γεν. Κλινική Θεσσαλονίκης, την κα Αθανασία Παππά, πρόεδρο της Ελληνικής Εταιρείας Αντιρευματικού Αγώνα (ΕΛ.Ε.ΑΝ.Α) και τον κ. Δημήτριο Καρόκη, ρευματολόγο, στρατιωτικό ιατρό ε.α., Πρόεδρο Ελληνικής Ρευματολογικής Εταιρείας και Επαγγελματικής Ένωσης Ρευματολόγων Ελλάδας.

Από την AbbVie την εκστρατεία ενημέρωσης παρουσίασε η κα Μελίνα Θωμαΐδου, Head of Communications & Patient Relations. Η κα Κουτσογιάννη αναφερόμενη στην προσωπική της εμπειρία με τη ρευματοειδή αρθρίτιδα σημείωσε ότι: «Είναι κομβικής σημασίας οι ασθενείς να έχουμε πρόσβαση σε ορθή ενημέρωση τόσο για το ίδιο το νόσημα και τις επιπτώσεις του στη συνολική υγεία του
πάσχοντα, όσο και για τις διαθέσιμες θεραπευτικές επιλογές. Η εκστρατεία ενημέρωσης ‘ώΡΑ να γίνουν εύκολα’ είναι μέρος της συνολικής προσπάθειας και της συνεργασίας που απαιτείται με όλους τους εμπλεκόμενους, ώστε να δημιουργήσουμε ενδυναμωμένους και ενημερωμένους ασθενείς, οι οποίοι πρέπει να είναι συνεργάτες και συνοδοιπόροι στη θεραπευτική διαδικασία.

Ένας ενημερωμένος και ενδυναμωμένος ασθενής συμβάλλει στην από κοινού λήψη αποφάσεων και στην αυτοδιαχείριση της νόσου του. Θεωρώ σημαντικό οι ασθενείς να μοιραζόμαστε με τον ιατρό μας όσα είναι ορατά και όσα δεν είναι, ώστε να είναι σε θέση να προτείνει την κατάλληλη θεραπεία, την ώρα που πρέπει, αποτρέποντας ενδεχόμενες μη αναστρέψιμες βλάβες των αρθρώσεων. Επιπρόσθετα, η συμβολή των ασθενών είναι απαραίτητη για τη βελτίωση της ποιότητας της περίθαλψης, για την
πρόσβαση στις νεότερες καινοτόμες θεραπείες και αποτελεί προϋπόθεση ώστε το σύστημα υγείας, αξιοποιώντας τη βιωματική εμπειρία και τη γνώση του ασθενή να εφαρμόζει πολιτικές που έχουν πραγματικά στο επίκεντρό τους τον ασθενή».

Ο κ. Βοσβοτέκας σημείωσε ότι η ύφεση των συμπτωμάτων αποτελεί το μείζον ζητούμενο για τους ρευματολόγους και τη διαχείριση των ασθενών, προσθέτοντας ότι: «Η επίτευξη της ύφεσης, δηλαδή η μείωση της φλεγμονής, η ανακούφιση από τα συμπτώματα και η μείωση της βλάβης των αρθρώσεων, αυξάνεται με την έγκαιρη διάγνωση και με τη διαχείριση της νόσου, μόλις εμφανιστούν τα συμπτώματα. Χάρη στη συνεχή επιστημονική πρόοδο η ύφεση αποτελεί εφικτό στόχο για τους ασθενείς. Οι ρευματολόγοι έχουμε, σήμερα, στη διάθεσή μας νέες καινοτόμες θεραπευτικές λύσεις οι οποίες είναι ασφαλείς, ιδιαίτερα αποτελεσματικές και πιο εύκολες στη συμμόρφωση των ασθενών.

Έτσι, οι ασθενείς χάρη στις εξατομικευμένες θεραπευτικές λύσεις μπορούν να επιτύχουν σημαντικούς βραχυπρόθεσμους, μακροπρόθεσμους, αλλά και προσωπικούς στόχους που έχουν θέσει, όπως η ενασχόληση με ένα αγαπημένο χόμπι, η απρόσκοπτη και χωρίς πόνο πραγματοποίηση απλών καθημερινών δραστηριοτήτων, η κοινωνικοποίηση μέσω δραστηριοτήτων που πριν τη θεραπεία δε θα μπορούσαν, εύκολα, να απολαύσουν». Καθώς η φλεγμονή και τα συμπτώματα που προκαλεί η ρευματοειδής αρθρίτιδα παρουσιάζουν εξάρσεις και υφέσεις, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε καθυστέρηση της διάγνωσης και του ελέγχου της νόσου με πιθανή έκβαση τη μόνιμη βλάβη των αρθρώσεων.

Η κα Παππά εστίασε στην προετοιμασία του ασθενούς για τη συνάντηση με τον ιατρό του και τόνισε ότι: «Προετοιμασία, συμμετοχή, ενημέρωση! Αυτό είναι το τρίπτυχο που χρειάζεται να γνωρίζει και να πράττει ο ασθενής με ρευματοειδή αρθρίτιδα, πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την επίσκεψη στον ρευματολόγο. Κάθε επίσκεψη αποτελεί μία αφορμή ώστε ο ασθενής να μοιραστεί με τον ιατρό του και να μιλήσει με ειλικρίνεια για το πώς νιώθει, για τα συμπτώματά του, είτε αυτά παραμένουν αμετάβλητα, είτε βελτιώνονται ή επιδεινώνονται. Είναι απολύτως απαραίτητο εμείς οι ασθενείς να νιώθουμε την άνεση και την εμπιστοσύνη να συζητήσουμε με τον ρευματολόγο μας οποιουσδήποτε προβληματισμούς μας και να θέτουμε ερωτήματα για το σχέδιο θεραπείας που ακολουθούμε ή για την πιθανή αλλαγή στο σχέδιο θεραπείας για την καλύτερη διαχείριση της νόσου.

Ένα ημερολόγιο καθημερινών συμπτωμάτων, όπως η εμφάνιση οιδήματος ή ο πόνος στις αρθρώσεις ή τυχόν δυσκολίες συμμόρφωσης στη θεραπεία, οι προσωπικοί μας στόχοι, ο προγραμματισμός εξετάσεων και επισκέψεων στον ρευματολόγο και η αναζήτηση υποστήριξης από τον ιατρό μας σε όλη τη διαδρομή της νόσου αποτελούν μερικές από τις πιο χρήσιμες συμβουλές για τη δημιουργία μίας εποικοδομητικής σχέσης, η οποία συνεχώς εξελίσσεται και διαμορφώνεται ανάλογα με τις ανάγκες των ασθενών».

Σε αυτό το πλαίσιο, ο κ. Καρόκης εστίασε στη σημασία μίας σταθερής σχέσης μεταξύ γιατρού και ασθενούς σημειώνοντας ότι: «Είναι σημαντικό κάθε ασθενής να απευθυνθεί έγκαιρα στον ρευματολόγο, να λάβει φροντίδα και να διαμορφώσει ένα σχέδιο θεραπείας, άμεσα. Εξίσου σημαντικό είναι ο ασθενής και ο ρευματολόγος να δημιουργήσουν μία σταθερή σχέση εμπιστοσύνης, να βρίσκονται σε τακτική επικοινωνία, να αξιολογούν την πρόοδο της θεραπείας και έγκαιρα να επαναξιολογούν τους θεραπευτικούς στόχους, εφόσον κρίνεται αναγκαίο.

Η αμφίδρομη επικοινωνία με τους ασθενείς είναι πολύτιμη για τους ρευματολόγους, σε κάθε στάδιο της διαδρομής για τη διαχείριση της νόσου. Οι ρευματολόγοι έχουμε αναπτύξει διάφορα εργαλεία για να διευκολύνουμε την αποτελεσματική επικοινωνία μας με τους ασθενείς. Ένα από τα σημαντικότερα εργαλεία είναι η ανάπτυξη στοχευμένων ερωτηματολογίων τα οποία εφόσον οι ασθενείς απαντήσουν
με ειλικρίνεια και σαφήνεια αποδεικνύονται ένα πολύτιμο εργαλείο με το οποίο μπορούμε να αξιολογήσουμε το επίπεδο ενεργότητας της νόσου, κι έτσι να στοχεύσουμε στις εξατομικευμένες ανάγκες κάθε ασθενούς, προσφέροντας την ενδεδειγμένη θεραπευτική λύση».

Η κα Θωμαΐδου αναφέρθηκε στη σημασία της πραγματοποίησης της εκστρατείας ενημέρωσης ‘ώΡΑ να γίνουν εύκολα’ σημειώνοντας ότι το site www.ora-na-ginoun-eukola.gr είναι διαθέσιμο ώστε όλες και όλοι να έχουν πρόσβαση σε ορθή ενημέρωση για τη ρευματοειδή αρθρίτιδα. Η κα Θωμαΐδου συμπλήρωσε ότι: «Στην AbbVie επίκεντρό μας είναι οι ασθενείς και προτεραιότητά μας να αναγνωρίζουμε σημαντικά θεραπευτικά κενά και να δίνουμε αποτελεσματικές απαντήσεις μέσω της καινοτομίας και της επιστήμης.

Η εκστρατεία ενημέρωσης των ασθενών με Ρευματοειδή Αρθρίτιδα ‘ώΡΑ να γίνουν εύκολα’, έρχεται για να καλύψει το κενό ενημέρωσης και για να κινητοποιήσει όσους περισσότερους ασθενείς να αναζητήσουν μία καλύτερη ποιότητα ζωής. Θέλουμε η εκστρατεία να αποτελέσει αφύπνιση για τους ασθενείς ώστε να μην απογοητεύονται και να μην αμελούν την επίσκεψη στον ρευματολόγο τους, ο οποίος είναι ο μόνος αρμόδιος για να θέσει τη νόσο στις σωστές διαστάσεις, να διαμορφώσει το πλαίσιο διαχείρισης της νόσου και να κάνει την καθημερινότητα τους πιο εύκολη».

Τα θρεπτικά συστατικά, οι βιταμίνες και τα μέταλλα είναι σημαντικά για τη συνολική λειτουργία του σώματός μας. Η ανεπάρκεια σε ένα μόνο από αυτά μπορεί να κάνει τους ανθρώπους άρρωστους, αδύναμους και ανίκανους να λειτουργήσουν κανονικά. Επομένως, είναι σημαντικό να γνωρίζετε τα σημεία και τα συμπτώματα.

Έλλειψη σιδήρου

Η έλλειψη σιδήρου συμβαίνει όταν το σώμα σας στερείται αυτό το απαραίτητο θρεπτικό συστατικό. Η πρώτη και κύρια λειτουργία του σιδήρου είναι η παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων. Όταν η ποσότητα είναι ανεπαρκής στο σώμα, αυτό μπορεί να παρεμποδιστεί μαζί με άλλα προβλήματα υγείας. Τα κύρια συμπτώματα της έλλειψης σιδήρου είναι: αδυναμία, χλωμό δέρμα, κόπωση και δύσπνοια.  

Ανεπάρκεια βιταμίνης D

Η βιταμίνη D έχει πολλαπλές λειτουργίες στο σώμα μας. Μπορεί να αποτρέψει την κατάθλιψη, βοηθά στην απορρόφηση του ασβεστίου στο σώμα και στην αύξηση της οστικής πυκνότητας. Εάν έχετε έλλειψη σε αυτή τη βιταμίνη, μπορεί να εμφανίσετε αδυναμία στους μύες, πόνο στα οστά και συχνές λοιμώξεις.

Ανεπάρκεια βιταμίνης Β12

Η βιταμίνη Β12 είναι απαραίτητη για τη δημιουργία του DNA και του γενετικού υλικού στα κύτταρα του σώματός μας. Διατηρεί επίσης υγιή τα νευρικά κύτταρα και το αίμα του σώματος. Τα συμπτώματα της ανεπάρκειας μπορεί να περιλαμβάνουν κόπωση, αδυναμία, χλωμό δέρμα, αίσθημα μυρμηκίασης στα πόδια και τα χέρια.  

Ανεπάρκεια ασβεστίου

Το ασβέστιο είναι σημαντικό για την υγεία των οστών και την οστική πυκνότητα. Η ανεπάρκεια σε αυτό το θρεπτικό συστατικό μπορεί να εμφανιστεί με συμπτώματα όπως: μυϊκές κράμπες, αίσθημα μυρμηγκιάσματος στο σώμα, μούδιασμα και εύθραυστα νύχια.

Ανεπάρκεια βιταμίνης Α

Επαναλαμβανόμενες λοιμώξεις, ξηροδερμία και νυχτερινή τύφλωση είναι μερικά από τα κύρια συμπτώματα της ανεπάρκειας βιταμίνης Α. 

Ανεπάρκεια Ιωδίου

Η έλλειψη ιωδίου μπορεί να προκαλέσει αύξηση βάρους, κόπωση, βρογχοκήλη ή πρήξιμο στον αυχένα και το άτομο μπορεί να γίνει ευαίσθητο στο κρύο.

Ανεπάρκεια βιταμίνης C

Τα κύρια συμπτώματα είναι μυϊκός πόνος και αδυναμία, πόνος στις αρθρώσεις και κόπωση. 

Βρίσκεστε να περπατάτε στο μπάνιο κάθε ώρα ή να αντιμετωπίζετε ενοχλητικές διαρροές ούρων; Αν ναι, μπορεί να ευθύνεται η καλοήθης υπερπλασία του προστάτη (BPH) ή η προστατίτιδα. Η κατανόηση περισσότερων για τα ζητήματα του προστάτη και το πόσο υπερβολική είναι η ούρηση σας επιτρέπει να αναζητήσετε θεραπεία για την κατάστασή σας. Μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να βιώσετε μια καλύτερη ποιότητα ζωής και να μειώσετε τον κίνδυνο επιπλοκών.

Τι είναι η BPH;

Η BPH αναφέρεται σε έναν διευρυμένο προστάτη αδένα ή σε φλεγμονή του προστάτη που προκαλείται από κάτι διαφορετικό από τον καρκίνο του προστάτη. Αν και η ακριβής αιτία της BPH δεν είναι απολύτως σαφής, οι αλλαγές στα επίπεδα ορμονών στους ηλικιωμένους άνδρες, η ίνωση και η φλεγμονή μπορεί να διαδραματίσουν ρόλο στην ανάπτυξή της. Η καλοήθης υπερπλασία του προστάτη δεν είναι καρκινική κατάσταση. Οποιοσδήποτε άνδρας μπορεί να παρουσιάσει προβλήματα προστάτη, αλλά η ΚΥΠ είναι πιο συχνή σε άνδρες άνω των 50 ετών. Τα συμπτώματα είναι πιο διαδεδομένα με την αύξηση της ηλικίας και ο κίνδυνος να αναπτύξετε την πάθηση αυξάνεται εάν έχετε οικογενειακό ιστορικό ΚΥΠ.

Τι είναι η προστατίτιδα;

Προστατίτιδα είναι η φλεγμονή ή οίδημα του προστάτη αδένα. Η αιτία της εξαρτάται από τη μορφή της προστατίτιδας ή τον τύπο της προστατίτιδας. Μια λοίμωξη, χημικές ουσίες στα ούρα, προηγούμενες λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος (UTIs), νευρική βλάβη στην περιοχή της πυέλου και συναισθηματικό στρες μπορούν να συμβάλουν στη χρόνια προστατίτιδα. Οι ουρολοιμώξεις, για παράδειγμα, αυξάνουν τον κίνδυνο εμφάνισης βακτηριακής προστατίτιδας. Ενώ η προστατίτιδα μπορεί να επηρεάσει οποιονδήποτε άνδρα, η πάθηση είναι πιο συχνή σε άνδρες ηλικίας κάτω των 50 ετών.

Συμπτώματα προβλημάτων προστάτη

Εάν έχετε πρόβλημα με τον προστάτη, όπως BPH ή προστατίτιδα, μπορεί να παρατηρήσετε τα ακόλουθα σημεία ή συμπτώματα:

• Πηγαίνοντας συχνά στην τουαλέτα
• Επείγουσα ανάγκη για ούρηση
• Προβλήματα στην ούρηση
• Θέματα ελέγχου της ουροδόχου κύστης
• Διαρροή ή στάλαξη ούρων
• Αδύναμη ροή ούρων
• Δυσφορία στο πέος ή στο όσχεο σας
• Πόνος μεταξύ του πρωκτού και του οσχέου σας
• Δυσφορία στο κάτω μέρος της πλάτης ή στην κοιλιά
• Αδυναμία να αδειάσετε εντελώς την ουροδόχο κύστη σας
• Πυρετός, ρίγη ή πόνοι στο σώμα
• Ξύπνημα για ούρηση κατά τη διάρκεια του ύπνου
• Ούρα με ασυνήθιστο χρώμα ή οσμή
• Πόνος με την ούρηση
• Πόνος με εκσπερμάτωση

Επισκεφθείτε το γιατρό σας κάθε φορά που εμφανίζετε νέα ή ασυνήθιστα συμπτώματα από το ουροποιητικό. Όσο νωρίτερα υποβληθείτε σε εξετάσεις και υποβληθείτε σε θεραπεία για πρόβλημα προστάτη, τόσο καλύτερο είναι το αποτέλεσμα.

Πάρα πολύ κατούρημα;

Ο αριθμός των φορών που ουρείτε κανονικά την ημέρα ποικίλλει ανάλογα με την πρόσληψη υγρών. Το μέγεθος του σώματός σας, η σύνθεση και το πόσα υγρά χάνετε μέσω του ιδρώτα παίζουν επίσης ρόλο. Οι γενικές οδηγίες προτείνουν ότι οι περισσότεροι άνθρωποι ουρούν έξι έως οκτώ φορές σε ένα 24ωρο. Εάν ο αριθμός των φορών που ουρείτε ξαφνικά αυξάνεται ή δυσκολεύεστε να φτάσετε στην τουαλέτα εγκαίρως, μπορεί να έχετε προστατίτιδα ή BPH.

Πόσο σοβαρά είναι τα προβλήματα του προστάτη;

Για να αποφύγετε επιπλοκές που σχετίζονται με παθήσεις του προστάτη ή για να αποκλείσετε τον καρκίνο του προστάτη, είναι σημαντικό να δείτε το γιατρό σας με το πρώτο σημάδι νέων συμπτωμάτων από το ουροποιητικό. Οι ανεπεξέργαστες διαταραχές του προστάτη μπορεί να οδηγήσουν σε ουρολοιμώξεις, προβλήματα κατά τη διάρκεια του σεξ, στρες, πέτρες στην ουροδόχο κύστη και πέτρες στα νεφρά.

Διάγνωση προβλημάτων προστάτη

Για να διαγνώσετε ένα πρόβλημα προστάτη και να αναπτύξετε μια αποτελεσματική θεραπεία, ο γιατρός σας θα επανεξετάσει τα συμπτώματά σας. Θα συμπληρώσουν επίσης ένα προσωπικό και οικογενειακό ιατρικό ιστορικό και θα ολοκληρώσουν μια φυσική εξέταση, συμπεριλαμβανομένης μιας ψηφιακής ορθικής εξέτασης (DRE). Ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει εξετάσεις ούρων, εξετάσεις αίματος, διαγνωστικές εξετάσεις στο κατώτερο ουροποιητικό σας σύστημα, υπερηχογράφημα ή βιοψία προστάτη.

Θεραπεία για BPH και προστατίτιδα

Η BPH και η προστατίτιδα είναι θεραπεύσιμες καταστάσεις. Το εξατομικευμένο σχέδιο θεραπείας σας εξαρτάται από τον τύπο και τη σοβαρότητα της περίπτωσής σας.

Χρόνια προστατίτιδα

Η θεραπεία για τη χρόνια προστατίτιδα περιλαμβάνει συχνά φάρμακα για τη χαλάρωση των μυών της ουροδόχου κύστης και του προστάτη σας. Οι θεραπείες στο σπίτι περιλαμβάνουν ασκήσεις χαλάρωσης, φυσικοθεραπεία και ζεστά μπάνια.

Βακτηριακή προστατίτιδα

Εάν έχετε βακτηριακή προστατίτιδα, η λήψη αντιβιοτικών μπορεί να σκοτώσει τα βακτήρια. Η κατανάλωση περισσότερων υγρών μπορεί να μεγιστοποιήσει το αποτέλεσμα της θεραπείας σας.

BPH

Οι θεραπευτικές επιλογές για την BPH μπορεί να περιλαμβάνουν προσεκτική αναμονή, αλλαγές στον τρόπο ζωής, φάρμακα και χειρουργική επέμβαση. Οι αλλαγές στον τρόπο ζωής που μπορούν να διευκολύνουν τα συμπτώματα της BPH περιλαμβάνουν τη μείωση της καφεΐνης και του αλκοόλ και την αποφυγή φαρμάκων όπως η αλλεργία και τα φάρμακα για το κρυολόγημα που επηρεάζουν την ουροδόχο κύστη σας. Ορισμένα φάρμακα μπορούν να σταματήσουν την ανάπτυξη του προστάτη ή ακόμα και να συρρικνώσουν τον προστάτη σας. Άλλοι χαλαρώνουν τους μύες της ουροδόχου κύστης και του προστάτη. Σε ορισμένες περιπτώσεις, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει χειρουργική επέμβαση για την αφαίρεση ολόκληρου ή μέρους του αδένα του προστάτη σας. Εάν νομίζετε ότι ουρείτε πάρα πολύ, επισκεφθείτε το γιατρό σας για να μάθετε εάν το πρόβλημα του προστάτη είναι η αιτία. Και αν φταίει η BPH ή η προστατίτιδα, κατανοήστε ότι και οι δύο είναι κοινές, θεραπεύσιμες καταστάσεις.

Έχει δημιουργηθεί μια συσκευή που θα μπορούσε να πραγματοποιήσει κλινικές εξετάσεις μαστού (CBE). Ο χειριστής, που σχεδιάστηκε από μια ομάδα στο Πανεπιστήμιο του Μπρίστολ και βασίζεται στο Εργαστήριο Ρομποτικής του Μπρίστολ, είναι σε θέση να εφαρμόσει πολύ συγκεκριμένες δυνάμεις σε ένα εύρος παρόμοιο με τις δυνάμεις που χρησιμοποιούνται από ανθρώπινους εξεταστές και μπορεί να ανιχνεύσει εξογκώματα χρησιμοποιώντας τεχνολογία αισθητήρων σε μεγαλύτερα βάθη από πριν.

Αυτό θα μπορούσε να φέρει επανάσταση στον τρόπο με τον οποίο οι γυναίκες παρακολουθούν την υγεία του μαστού τους δίνοντάς τους πρόσβαση σε ασφαλή ηλεκτρονικά CBE, που βρίσκονται σε εύκολα προσβάσιμα μέρη, όπως φαρμακεία και κέντρα υγείας, τα οποία παρέχουν ακριβή αποτελέσματα. Η ακρίβεια, η επαναληψιμότητα και η ακρίβεια είναι υψίστης σημασίας σε αυτές τις απτικές ιατρικές εξετάσεις για τη διασφάλιση ευνοϊκών αποτελεσμάτων των ασθενών.

Μια σειρά από αυτόματες και ημιαυτόματες συσκευές έχουν προταθεί για να βοηθήσουν στη βελτιστοποίηση αυτής της εργασίας, ιδιαίτερα για δυσανάγνωστες και δυσπρόσιτες καταστάσεις, όπως κατά τη διάρκεια ελάχιστα επεμβατικής χειρουργικής. Η ερευνητική ομάδα περιελάμβανε ένα μείγμα μεταπτυχιακών και προπτυχιακών ερευνητών, υπό την επίβλεψη της Δρ. Αντωνίας Τζεμανάκη από το Bristol Robotics Laboratory.

Ο επικεφαλής συγγραφέας Τζορτζ Τζένκινσον εξήγησε: «Υπάρχουν αντικρουόμενες ιδέες σχετικά με το πόσο χρήσιμη είναι η διενέργεια Κλινικών Εξετάσεων Μαστού για τα αποτελέσματα υγείας του πληθυσμού. Είναι γενικά αποδεκτό ότι εάν εκτελεστεί καλά, τότε μπορεί να είναι πολύ χρήσιμο και διαγνωστική τεχνική χαμηλού κινδύνου».  Η εργασία της ομάδας, «A robotIc Radial palpatIon mechaniSm for Maste Exatment (IRIS)» παρουσιάστηκε στο συνέδριο RO-MAN.

“Υπήρξαν μερικές προσπάθειες στο παρελθόν να χρησιμοποιηθεί η τεχνολογία για να βελτιωθεί το πρότυπο με το οποίο οι επαγγελματίες υγείας μπορούν να πραγματοποιήσουν μια CBE, έχοντας ένα ρομπότ ή μια ηλεκτρονική συσκευή να ψηλαφήσει φυσικά τον ιστό του μαστού. Αλλά την τελευταία δεκαετία περίπου οι τεχνολογικές προόδους στη χειραγώγηση.

Η τεχνολογία αισθητήρων σημαίνει ότι είμαστε τώρα σε καλύτερη θέση για να το κάνουμε αυτό. Η πρώτη ερώτηση που θέλουμε να απαντήσουμε ως μέρος αυτού είναι εάν ένας εξειδικευμένος χειριστής μπορεί να αποδειχθεί ότι έχει την απαιτούμενη επιδεξιότητα για να ψηλαφήσει ένα ρεαλιστικό μέγεθος και σχήμα στήθους.” πρόσθεσε ο Τζένκινσον.

Η ομάδα δημιούργησε τον χειριστή της χρησιμοποιώντας τρισδιάστατη εκτύπωση και άλλες μηχανογραφημένες τεχνικές αριθμητικού ελέγχου και χρησιμοποίησε έναν συνδυασμό εργαστηριακών πειραμάτων και προσομοίωσης πειραμάτων σε ένα ψεύτικο (σιλικονούχο) στήθος και το ψηφιακό του δίδυμο, και τα δύο σε πρότυπο εθελοντή στο Simulation and Modeling in Medicine and Surgery ερευνητική ομάδα στο Imperial College του Λονδίνου.

Οι προσομοιώσεις επέτρεψαν στην ομάδα να εκτελέσει χιλιάδες ψηλαφήσεις και να δοκιμάσει πολλά υποθετικά σενάρια, όπως τον υπολογισμό της διαφοράς στην απόδοση όταν χρησιμοποιούν δύο, τρεις ή τέσσερις αισθητήρες ταυτόχρονα. Στο εργαστήριο, μπόρεσαν να πραγματοποιήσουν τα πειράματα στο στήθος σιλικόνης για να αποδείξουν ότι οι προσομοιώσεις ήταν ακριβείς και να ανακαλύψουν πειραματικά τις δυνάμεις για τον πραγματικό εξοπλισμό.

Ο Jenkinson πρόσθεσε, «Ελπίζουμε ότι η έρευνα μπορεί να συμβάλει και να συμπληρώσει το οπλοστάσιο των τεχνικών που χρησιμοποιούνται για τη διάγνωση του καρκίνου του μαστού και να δημιουργήσει μεγάλο όγκο δεδομένων που σχετίζονται με αυτόν που μπορεί να είναι χρήσιμα στην προσπάθεια εντοπισμού τάσεων μεγάλης κλίμακας που θα μπορούσαν να βοηθήσουν στη διάγνωση καρκίνο του μαστού νωρίς.

Ένα πλεονέκτημα που ανέφεραν ανέκδοτα ορισμένοι γιατροί είναι ότι αυτό θα μπορούσε να παρέχει έναν τρόπο χαμηλού κινδύνου για την αντικειμενική καταγραφή δεδομένων υγείας. Αυτό θα μπορούσε να χρησιμοποιηθεί, για παράδειγμα, για να συγκριθούν πιο εύκολα διαδοχικές εξετάσεις ή ως μέρος του πακέτου πληροφοριών που αποστέλλεται σε ειδικός εάν ένας ασθενής παραπεμφθεί για περαιτέρω εξέταση».

Το τσάι δεν είναι μόνο ένα καταπραϋντικό και ανακουφιστικό ρόφημα, αλλά και ένα ευέλικτο ελιξίριο που μπορεί να βοηθήσει στην υποστήριξη του ανοσοποιητικού σας συστήματος. Διάφορα είδη τσαγιού, ιδιαίτερα αφεψήματα από βότανα, είναι γνωστά για τις πιθανές τους ιδιότητες ενίσχυσης του ανοσοποιητικού. Ακολουθούν μερικές επιλογές τσαγιού που μπορούν να υποστηρίξουν την υγεία του ανοσοποιητικού σας:

Πράσινο τσάι:

Το πράσινο τσάι είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά, ιδιαίτερα σε κατεχίνες, που έχουν συσχετιστεί με την υποστήριξη του ανοσοποιητικού συστήματος. Μία από τις κατεχίνες, η επιγαλλοκατεχίνη (EGCG), είναι γνωστή για τις αντιφλεγμονώδεις και αντιικές της ιδιότητες. Το πράσινο τσάι μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών και να μειώσει τον κίνδυνο λοιμώξεων.

Μαύρο τσάι:

Όπως το πράσινο τσάι, το μαύρο τσάι περιέχει επίσης αντιοξειδωτικά, όπως θεαφλαβίνες και θεαρουμπιγίνες. Αυτά τα αντιοξειδωτικά μπορούν να βοηθήσουν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος και στην προστασία του οργανισμού από το οξειδωτικό στρες. Το μαύρο τσάι περιέχει επίσης ενώσεις που μπορεί να έχουν αντιμικροβιακές ιδιότητες.

Τσάι εχινάκειας:

Η εχινάκεια είναι ένα βότανο γνωστό για τις ιδιότητές του που τονώνουν το ανοσοποιητικό. Το τσάι Echinacea παρασκευάζεται από τα φύλλα, τα άνθη και τις ρίζες του φυτού Echinacea. Μπορεί να βοηθήσει στην τόνωση του ανοσοποιητικού συστήματος και στη μείωση της σοβαρότητας και της διάρκειας των κρυολογημάτων και των λοιμώξεων του αναπνευστικού.

Τσάι πιπερόριζας:

Το τζίντζερ έχει αντιφλεγμονώδεις και αντιοξειδωτικές ιδιότητες. Το τσάι τζίντζερ μπορεί να βοηθήσει να καταπραΰνει τον πονόλαιμο, να μειώσει τη φλεγμονή και να υποστηρίξει το ανοσοποιητικό σύστημα. Είναι ιδιαίτερα ευεργετικό κατά τις εποχές του κρυολογήματος και της γρίπης.

Τσάι κουρκουμά:

Η κουρκουμίνη, η δραστική ένωση του κουρκουμά, έχει ισχυρά αντιφλεγμονώδη και αντιοξειδωτικά αποτελέσματα. Το τσάι με κουρκουμά μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος και στη μείωση του κινδύνου χρόνιων ασθενειών. Βοηθά επίσης στην πέψη και τη γενική ευεξία.

Τσάι χαμομήλι:

Το τσάι χαμομηλιού είναι γνωστό για τις ηρεμιστικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες του. Μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του στρες και στην προώθηση του καλύτερου ύπνου, κάτι που είναι απαραίτητο για ένα υγιές ανοσοποιητικό σύστημα. Όταν είστε καλά ξεκούραστοι, το σώμα σας είναι καλύτερα εξοπλισμένο για να αποκρούει τις λοιμώξεις.

Τσάι με λεμόνι και μέλι:

Το λεμόνι είναι μια καλή πηγή βιταμίνης C, η οποία είναι γνωστή για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού. Ο συνδυασμός χυμού λεμονιού και μελιού σε ζεστό νερό δημιουργεί ένα καταπραϋντικό τσάι που μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων του κρυολογήματος, στην ενυδάτωση του σώματός σας και στην παροχή βασικών θρεπτικών συστατικών για την υποστήριξη του ανοσοποιητικού.

Τσάι μέντας:

Το τσάι μέντας έχει αντιμικροβιακές ιδιότητες και μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από τη συμφόρηση και να καταπραΰνει την αναπνευστική οδό. Είναι εξαιρετικό για την ανακούφιση των συμπτωμάτων που σχετίζονται με το κρυολόγημα και τις αλλεργίες.

Τσάι ιβίσκου:

Το τσάι ιβίσκου είναι γεμάτο με βιταμίνη C και αντιοξειδωτικά, τα οποία μπορούν να βοηθήσουν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Μπορεί επίσης να έχει ήπιες αντιικές ιδιότητες, καθιστώντας το μια καλή επιλογή για υποστήριξη του ανοσοποιητικού.

Τσάι Matcha:

Το Matcha είναι ένα είδος πράσινου τσαγιού που αλέθεται σε λεπτή σκόνη. Περιέχει υψηλά επίπεδα αντιοξειδωτικών και μπορεί να προσφέρει μια διαρκή ώθηση ενέργειας. Το τσάι Matcha μπορεί να βοηθήσει στην προστασία του οργανισμού από λοιμώξεις και στη βελτίωση της συνολικής ευεξίας.

Ενώ αυτά τα τσάγια μπορούν να είναι μια πολύτιμη προσθήκη στην καθημερινή σας ρουτίνα για υποστήριξη του ανοσοποιητικού, είναι απαραίτητο να διατηρείτε μια ισορροπημένη διατροφή, να παραμένετε ενυδατωμένοι, να ασκείτε τακτικά και να ασκείτε καλή υγιεινή για να διατηρείτε το ανοσοποιητικό σας σύστημα σε βέλτιστη κατάσταση. Επιπλέον, συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας εάν έχετε συγκεκριμένες ανησυχίες για την υγεία ή καταστάσεις που μπορεί να επηρεάσουν την υγεία του ανοσοποιητικού σας. Το τσάι είναι μια συμπληρωματική προσέγγιση για τη συνολική ευεξία και δεν πρέπει να αντικαθιστά ιατρικές συμβουλές ή θεραπείες όταν χρειάζεται.

Η μοναξιά μπορεί να κάνει πολλούς να αισθάνονται απομονωμένοι, αλλά νέα έρευνα τώρα δείχνει ότι μπορεί επίσης να αφήσει τους ανθρώπους ευάλωτους στη νόσο του Πάρκινσον. Μεταξύ περισσότερων από 490.000 ατόμων που καταγράφηκαν στη λίστα της Biobank του Ηνωμένου Βασιλείου και παρακολουθήθηκαν για έως και 15 χρόνια, η μοναξιά φάνηκε να αυξάνει τις πιθανότητες διάγνωσης Πάρκινσον κατά 37%.

«Η συσχέτιση μεταξύ της μοναξιάς και της νόσου του Πάρκινσον δεν οφειλόταν σε κοινούς γενετικούς, κλινικούς ή συμπεριφορικούς παράγοντες κινδύνου», δήλωσε η ανώτερη ερευνήτρια Angelina Sutin, καθηγήτρια στο τμήμα επιστημών συμπεριφοράς και κοινωνικής ιατρικής στο Κολλέγιο Ιατρικής του Πολιτειακού Πανεπιστημίου της Φλόριντα στο Tallahassee. Αν και αυτή η μελέτη δεν μπορεί να αποδείξει ότι η μοναξιά προκαλεί τη νόσο του Πάρκινσον, φαίνεται να υπάρχει μια σύνδεση, είπε ο Sutin.

«Δείχνουμε ότι υπάρχει συσχέτιση μεταξύ της μοναξιάς και της ανάπτυξης της νόσου του Πάρκινσον, όχι ότι η μοναξιά προκαλεί τη νόσο του Πάρκινσον», τόνισε. Ο Sutin είπε ότι η μοναξιά έχει αναγνωριστεί ως σημαντική ανησυχία για τη δημόσια υγεία από τον Γενικό Χειρουργό των ΗΠΑ, τις Εθνικές Ακαδημίες Επιστημών, Μηχανικής και Ιατρικής και τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας.

«Αυτή η μελέτη προσθέτει στο σύνολο των στοιχείων για τα κακά αποτελέσματα που σχετίζονται με τη μοναξιά, ιδιαίτερα τις νευροεκφυλιστικές ασθένειες», είπε. “Η μοναξιά έχει συσχετιστεί με τη νόσο του Αλτσχάιμερ και άλλους τύπους άνοιας. Η παρούσα έρευνα δείχνει ότι αποτελεί παράγοντα κινδύνου και για τη νόσο του Πάρκινσον.” Πολλοί παράγοντες μπορεί να συνδέονται με το γιατί η μοναξιά μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο της νόσου του Πάρκινσον, πρότεινε ο Sutin.

“Διαπιστώσαμε ότι τα συμπεριφορικά και κλινικά μονοπάτια αντιπροσωπεύουν ένα μικρό μέρος της συσχέτισης. Η συσχέτιση θα μπορούσε να οφείλεται σε άλλους συμπεριφορικούς και κλινικούς παράγοντες που δεν λάβαμε υπόψη”, πρόσθεσε. «Θα μπορούσαν επίσης να υπάρχουν μεταβολικές, φλεγμονώδεις και νευρικές και ενδοκρινικές οδοί».

Η μοναξιά φαίνεται να σχετίζεται με γενικά χειρότερη υγεία του εγκεφάλου, ίσως μέσω μεγαλύτερης φλεγμονής ή άλλων νευροεκφυλιστικών διεργασιών και δεν είναι απαραίτητα ειδική για τη νόσο του Πάρκινσον, είπε ο Sutin. «Μπορεί η μοναξιά να κάνει τον εγκέφαλο πιο επιρρεπή στον νευροεκφυλισμό, ο οποίος για μερικούς ανθρώπους θα μπορούσε να οδηγήσει στη νόσο του Αλτσχάιμερ και σε άλλους στη νόσο του Πάρκινσον», εξήγησε.

Αντίθετα, η κοινωνική σύνδεση μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο της νόσου του Πάρκινσον. “Δεν δοκιμάσαμε αυτή τη συσχέτιση στην τρέχουσα μελέτη, αλλά ναι, πιστεύεται ότι η κοινωνική σύνδεση είναι προστατευτική. Χρειάζεται περισσότερη έρευνα για να αντιμετωπίσει αυτό το ερώτημα”, είπε ο Sutin. Η έκθεση δημοσιεύτηκε διαδικτυακά στις 2 Οκτωβρίου στο JAMA Neurology.

«Γνωρίζουμε ότι οι περισσότεροι από τους ανθρώπους που νιώθουν μοναξιά ζουν επίσης μόνοι, κάτι που είναι ολοένα και περισσότερο η κατάσταση πολλών ηλικιωμένων», δήλωσε ο Δρ. Alessandro Di Rocco, διευθυντής συστήματος νευρολογίας, Πάρκινσον και κινητικών διαταραχών στο Northwell Health στη Νέα Υόρκη. Το να ζεις μόνος μπορεί να έχει μαζί του κάποιες ανθυγιεινές επιλογές ζωής, είπε ο Ντι Ρόκο.

Για παράδειγμα, πολλοί ηλικιωμένοι που ζουν μόνοι μπορεί να μην τρώνε υγιεινή διατροφή, αλλά να τρώνε σνακ, γρήγορο φαγητό ή άλλες ανθυγιεινές επιλογές. Μπορεί επίσης να είναι λιγότερο σωματικά δραστήριοι. «Η μοναξιά μπορεί να μην είναι καλή για τον εγκέφαλο λόγω της έλλειψης καθημερινής εγκεφαλικής διέγερσης», πρόσθεσε. «Μπορεί να έχετε ανοιχτή την τηλεόραση, μπορεί να έχετε άλλες πηγές [διέγερσης], αλλά το επίπεδο εμπλοκής του εγκεφάλου μπορεί να μειωθεί».

Η μοναξιά μπορεί να οδηγήσει σε υψηλότερη αίσθηση άγχους ή ψυχολογικής δυσφορίας που μπορεί να οδηγήσει σε έναν εγκέφαλο που είναι πιο ευάλωτος, πρότεινε ο Ντι Ρόκο. “Η μοναξιά μπορεί να μην προκαλεί Πάρκινσον, αλλά σε κάποιο βαθμό την προδιαθέτει. Η προδιάθεση έχει να κάνει με το γεγονός ότι ο εγκέφαλος μπορεί να μην είναι σε θέση να αμυνθεί σε οτιδήποτε βιολογικό συμβεί, κάτι που μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη της νόσου του Πάρκινσον”, είπε.

Ο Ντι Ρόκο σημείωσε ότι η σωματική δραστηριότητα διατηρεί τον εγκέφαλο υγιή και το ίδιο μπορεί να ειπωθεί για την πνευματική δραστηριότητα. “Η σωματική δραστηριότητα βοηθά στην καθυστέρηση της εξέλιξης της νόσου. Γνωρίζουμε επίσης ότι η πνευματική ενασχόληση είναι ευεργετική με παρόμοιο τρόπο και μειώνει την πιθανότητα ένα άτομο να αναπτύξει γνωστικά προβλήματα”, είπε. «Για άτομα που έχουν γνωστικά προβλήματα, είτε σχετίζονται με Πάρκινσον είτε με Αλτσχάιμερ ή άλλες διαταραχές, η διανοητική ενασχόληση είναι ίσως το καλύτερο φάρμακο που έχουμε».

Το καλοκαίρι φεύγει και η κοινότητα των χίπηδων ανησυχεί για το πώς θα τα βγάλουν πέρα, τους προσεχείς μήνες, στην παραλία των Ματάλων. Η κοσμοθεωρία του Χάρι αρχίζει σιγά-σιγά να αλλάζει, μετά κι από τα πρόσφατα τραγικά γεγονότα. Η Υπατία εκφράζει ξεκάθαρα την επιθυμία να μείνει στην Κρήτη κοντά στους δικούς της, προκαλώντας με τη συμπεριφορά της μεγάλες εντάσεις στη σχέση της με τον Γιώργο.

«Υπατία, σχεδιάζαμε ένα μέλλον μαζί. Κάναμε όνειρα. Δεν γίνεται να αλλάζουν όλα από τη μια στιγμή στην άλλη. Καταλαβαίνω τον πόνο σου και το πόσο συνδεδεμένη ήσουν με τη μητέρα σου, αλλά θα σου κάνει καλό να φύγεις από το μέρος αυτό που πλέον μόνο σε πληγώνει», της λέει ο αρραβωνιαστικός της και εκείνη τον προτρέπει να φύγει μόνος μέχρι να ηρεμήσει λίγο η κατάσταση στο σπίτι της.

Μια ολοκληρωμένη δέσμη πολιτικών και κατάλληλη χρηματοδότηση απαιτεί το Ευρωπαϊκό Κοινοβούλιο για την καταπολέμηση του συνεχιζόμενου διαχωρισμού των παιδιών Ρομά στην εκπαίδευση. Το ευρωπαϊκό και το διεθνές δίκαιο επιβάλλουν ότι όλα τα παιδιά, συμπεριλαμβανομένων των Ρομά, πρέπει να επωφελούνται από ίσες και δωρεάν ευκαιρίες εκπαίδευσης. Δυστυχώς, κάτι τέτοιο δεν συμβαίνει σε ολόκληρη την Ευρωπαϊκή Ένωση.

«ΣΤΟΠ» στον διαχωρισμό: Εκπαίδευση καλού επιπέδου για όλα τα παιδιά Ρομά

Το Κοινοβούλιο «εκφράζει τη λύπη του για τον συνεχιζόμενο διαχωρισμό των παιδιών Ρομά σε ειδικά σχολεία, καθώς και στο πλαίσιο των βασικών εκπαιδευτικών συστημάτων», και επισημαίνει ότι δεν θα πρέπει να ενισχύεται ο αποκλεισμός μέσω τυποποιημένων ψυχολογικών εξετάσεων. Απαιτούνται στρατηγικές εξάλειψης του διαχωρισμού, μέθοδοι μάθησης χωρίς αποκλεισμούς και εγγυήσεις για πλήρη πρόσβαση σε σχολικές δραστηριότητες.

Είναι επίσης αναγκαία η λήψη μέτρων για την αντιμετώπιση της φτώχειας και του κοινωνικού αποκλεισμού, ώστε να σπάσει ο φαύλος κύκλος της διαγενεακής φτώχειας και των μειωμένων ευκαιριών μάθησης στο σπίτι. Οι ευρωβουλευτές δίνουν ιδιαίτερη έμφαση στην ψηφιακή εκπαίδευση, στα μαθήματα επιστημών, τεχνολογίας, μηχανικής και μαθηματικών (STEM), στην μείωση των ποσοστών εγκατάλειψης του σχολείου, καθώς και στις ανισότητες μεταξύ των φύλων που μπορούν να οδηγήσουν στον αποκλεισμό των κοριτσιών Ρομά από τις σχετικές πολιτικές.

Η Ευρωπαϊκή Ένωση και τα κράτη μέλη πρέπει να κάνουν περισσότερα

Οι διαδικασίες επί παραβάσει (Τσεχία 2014, Σλοβακία 2015 και Ουγγαρία 2016, για ελλιπή εφαρμογή της οδηγίας για τη φυλετική ισότητα), καθώς και η παραπομπή της Σλοβακίας στο Δικαστήριο της ΕΕ το 2023, δεν έχουν διορθώσει τοι πρόβλημα. Η Επιτροπή θα πρέπει να καταβάλει κάθε δυνατή προσπάθεια για την προστασία των θεμελιωδών αξιών της ΕΕ, αρχίζοντας με τη διοχέτευση κονδυλίων της ΕΕ σε πρακτικές που δεν συνεχίζουν ή ενισχύουν τις διακρίσεις. Η Επιτροπή θα πρέπει επίσης να αξιολογήσει την κατάσταση στο πλαίσιο του ευρωπαϊκού χώρου εκπαίδευσης έως το 2025.

Η συστημική αδυναμία καταπολέμησης των διακρίσεων θα πρέπει να καταγράφεται στην ετήσια έκθεσή της για το κράτος δικαίου και η μη εφαρμογή σχετικών δικαστικών αποφάσεων θα πρέπει να ενεργοποιεί τον μηχανισμό αιρεσιμότητας για το κράτος δικαίου. Οι χώρες της ΕΕ πρέπει επίσης να εντείνουν τις προσπάθειές τους για την εξάλειψη των συστημικών διακρίσεων. Η συμμετοχή των παιδιών Ρομά στην προσχολική εκπαίδευση έχει θετικό αντίκτυπο στην ανάπτυξη, την απασχόληση και την πρόσβασή τους στη στέγαση, σπάζοντας έτσι τον κύκλο της περιθωριοποίησης.

Τα κράτη μέλη θα πρέπει να παρακολουθούν συστηματικά τους κινδύνους εγκατάλειψης του σχολείου και να παρέχουν παιδαγωγική και συμβουλευτική βοήθεια. Οι εξωσχολικές δραστηριότητες για τους γονείς είναι επίσης σημαντικές, καθώς η ουσιαστική συμμετοχή τους συμβάλει επίσης στη μείωση των ποσοστών εγκατάλειψης του σχολείου. Οι ευρωβουλευτές καταδικάζουν το γεγονός ότι τα σχολεία στα οποία φοιτούν παιδιά Ρομά έχουν συχνά ανεπαρκή χωρητικότητα, λειτουργούν σε δύο βάρδιες και βρίσκονται σε χωριστά κτίρια ή κοντέινερ, προσφέροντας μια υποβαθμισμένη και ουσιαστικά διαχωρισμένη ποιότητα εκπαίδευσης.

Τα κονδύλια για τη βελτίωση της κατάστασης διατίθενται μέσω διαφόρων εθνικών και ενωσιακών χρηματοδοτικών μέσων, συμπεριλαμβανομένου του Erasmus+, του Ευρωπαϊκού Κοινωνικού Ταμείου+, του Ευρωπαϊκού Ταμείου Περιφερειακής Ανάπτυξης και του Μηχανισμού Ανάκαμψης και Ανθεκτικότητας, τονίζουν οι ευρωβουλευτές.

Το πέος δεν μοιάζει με τα περισσότερα άλλα μέρη του ανθρώπινου σώματος, καθώς μπορεί να πάρει διαφορετικά σχήματα και μορφές μέσα σε λίγα λεπτά. Αυτό που μπορεί να φαίνεται σαν κάτι μαλακό και εύπλαστο μπορεί γρήγορα να γίνει άκαμπτο και σταθερό σε ένα διάστημα δευτερολέπτων.

Το πέος είναι μυς ή όργανο;

Το πέος αποτελείται από πολλά μέρη, συμπεριλαμβανομένων τριών στηλών σπογγώδους ιστού: Δύο ονομάζονται σηραγγώδη σώματα και το τρίτο είναι το σπογγώδες σώμα. Τα σηραγγώδη σώματα καταλαμβάνουν την κορυφή του άξονα και  γεμίζουν με αίμα για να προκαλέσουν στύσεις . Αυτή η ροή αίματος συμβαίνει όταν διεγείρονται συγκεκριμένα νεύρα. Το σπογγώδες σώμα βρίσκεται στο κάτω μέρος του άξονα και προστατεύει  την ουρήθρα, τον σωλήνα μέσω του οποίου ρέουν τα ούρα και το σπέρμα. Οι μύες που εμπλέκονται στις στύσεις και στην κίνηση του πέους είναι οι βολβοσπογγώδεις, οι ισχιοσπογγώδεις και οι εγκάρσιοι περινεϊκοί μύες. «Αυτοί οι μύες παίζουν σημαντικό ρόλο στη διατήρηση και τη διατήρηση μιας στύσης, υποστηρίζουν και σταθεροποιούν το πέος κατά τη διάρκεια της στύσης και βοηθούν με τα αντανακλαστικά της εκσπερμάτισης κατά την εκσπερμάτιση», δήλωσε η Susie Gronski, DPT, φυσιοθεραπεύτρια και πιστοποιημένη ιατρός αποκατάστασης πυέλου στο Asheville στη Βόρεια Καρολίνα, και ιατρικός σύμβουλος στην Aeroflow Urology.

Πώς λειτουργεί μια στύση;

Το παρασυμπαθητικό σύστημα είναι το τμήμα του κεντρικού νευρικού συστήματος (ΚΝΣ) που είναι υπεύθυνο για τη χαλάρωση. Μέσα στον σπογγώδη ιστό των σηραγγωδών σωμάτων, υπάρχουν λεία μυϊκά κύτταρα που, μόλις χαλαρώσουν και σηματοδοτηθούν από το ΚΝΣ με διέγερση, επιτρέπουν στο αίμα να ρέει και  προκαλούν στύση. «Η επίδραση της παρασυμπαθητικής διέγερσης σε αυτόν τον σπηλαιώδη μυ έχει ως αποτέλεσμα αυξημένη ροή αίματος και διόγκωση του στυτικού ιστού μέσα στο πέος», εξήγησε ο  Russel Williams, MD, πιστοποιημένος ουρολόγος και ουρολόγος χειρουργός με έδρα το Χιούστον. Οι βολβοσπογγώδεις μύες και οι ισχιοσαβηρώδεις μύες συμπιέζουν τις φλέβες του πέους κατά  τη φάση της πλήρους στύσης  για να αποτρέψουν τη φλεβική παλινδρόμηση και πιθανή απώλεια ακαμψίας. Αυτή η συμπίεση συμβαίνει με τη βοήθεια του  tunica albuginea ένας ιστός που περιβάλλει τα σηραγγώδη σώματα και το σπογγώδες σώμα το οποίο παρέχει μια σταθερή δομή για συμπίεση και παρεμπόδιση της ροής του αίματος. Μόλις το πέος είναι σε στύση, η εισροή αίματος επιβραδύνεται αρκετά ώστε να διατηρείται η ακαμψία και παραμένει έτσι έως ότου το ΚΝΣ μεταβεί στο συμπαθητικό σύστημα, κάτι που μπορεί να συμβεί με την εκσπερμάτιση.

Πώς λειτουργεί η εκσπερμάτωση;

«Η εκσπερμάτιση ελέγχεται από το ερέθισμα του συμπαθητικού νεύρου στο πέος και επηρεάζει τους μύες του πυελικού εδάφους, συγκεκριμένα τους βολβοσαυρώδεις και τους ισχιοσαυρώδεις μύες», είπε ο Williams. Οι συσπάσεις αυτών των μυών προκαλούν την απελευθέρωση σπερματικού υγρού  από τον προστάτη και άλλους αδένες και τα σπερματικά κυστίδια. Η κύρια περιοχή όπου οι μύες εργάζονται για τον έλεγχο του πέους είναι το πυελικό σας έδαφος, μια ομάδα υποστηρικτικών μυών που εκτείνονται από το ηβικό οστό στο μπροστινό μέρος μέχρι την ουρά σας και λειτουργούν σχεδόν ως αιώρα για την ουροδόχο κύστη και τα έντερά σας. Είναι επίσης αυτό που χρησιμοποιείτε όταν προσπαθείτε να σταματήσετε τη ροή των ούρων στη μέση. Οι ίδιοι μύες που αναφέρθηκαν προηγουμένως – οι βολβοσπογγώδεις, οι ισχιοκοί και οι εγκάρσιοι μύες του περινέου – όλοι ρυθμικά και ακούσια συστέλλονται και χαλαρώνουν για να αποβάλλουν το σπέρμα από την ουρήθρα. «Ο βολβοσπογγώδης μυς, ειδικότερα, βοηθά στην αποβολή των ούρων από την ουρήθρα μετά την κένωση της ουροδόχου κύστης – επίσης γνωστό ως άρμεγμα της ουρήθρας – και είναι ένας από τους πολλούς μύες που εμπλέκονται με τους μηχανισμούς ελέγχου της εγκράτειας στους άνδρες», σημείωσε ο Gronski.

Τι πρέπει να γνωρίζετε για τους μύες της λεκάνης σας

«Αυτό που πρέπει να θυμάστε είναι ότι οι πυελικοί μύες δεν είναι ποτέ πραγματικά «σβησμένοι» ή εντελώς χαλαροί», εξήγησε ο Gronski. Οι βασικές λειτουργίες των πυελικών μυών σας είναι να σταθεροποιούν, να υποστηρίζουν και να προσαρμόζονται στην πίεση και τις απαιτήσεις φορτίου που ασκούνται στο σώμα. Η ομάδα είναι ζωτικής σημασίας για τον έλεγχο της εγκράτειας της ουροδόχου κύστης και του εντέρου κατά τη διάρκεια εργασιών καταπόνησης και μη, την κένωση της κύστης και του εντέρου και τη σεξουαλική λειτουργία. Όπως ισχύει για τους υπόλοιπους μύες σας, η γενική φυσική κατάσταση και η παραμονή σωματικά δραστήρια είναι εξαιρετικοί τρόποι για να υποστηρίξετε την υγεία των μυών του πυελικού εδάφους, είπε ο Gronski. Επιπλέον,  μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ασκήσεις Kegel , οι οποίες είναι σκόπιμες και σκόπιμες συσπάσεις των πυελικών μυών.

Για να βρείτε τους μύες του πυελικού εδάφους σας, προσπαθήστε να σταματήσετε τα ούρα σας στη μέση, σφίγγοντας τους μύες γύρω από την ουρήθρα και τον πρωκτό σας σαν να προσπαθείτε να μην διοχετεύσετε αέρια. Στη συνέχεια, συσπάστε αυτούς τους μύες και κρατήστε τους για τρία έως πέντε δευτερόλεπτα πριν χαλαρώσετε για πέντε δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε τη σύσπαση και τη χαλάρωση 10 φορές, τρεις έως τέσσερις φορές την ημέρα. “Αν και  δεν πρέπει όλοι να κάνουν Kegels, μερικοί άνθρωποι μπορούν να ωφεληθούν, συμπεριλαμβανομένων εκείνων που βιώνουν ντρίμπλα μετά την ούρηση, ακράτεια ούρων, επείγουσα ουροδόχο κύστη, δυσκολίες ελέγχου εκσπερμάτωσης και στυτικές δυσκολίες. Θυμηθείτε να μην σφίγγετε τους μύες του πυελικού εδάφους σας όλη την ώρα, γιατί είναι απαραίτητο να τους χαλαρώσω επίσης», είπε ο Γκρόνσκι.

«Εάν κάποιος αντιμετωπίζει αδύναμη εκσπερμάτιση ή καθυστερημένη εκσπερμάτιση, το Kegels που εστιάζεται στους μύες που περιβάλλουν το πέος θα μπορούσε να βοηθήσει στην παραγωγή δύναμης και αισθητηριακά σήματα που σχετίζονται με τη γεννητική διέγερση, τον έλεγχο των μυών και τον οργασμό», πρόσθεσε. Ωστόσο, η προσπάθεια να τεντώσετε τους μύες για να διατηρήσετε μια στύση δεν είναι καλή ιδέα. «Έχω παρατηρήσει ότι οι άντρες τείνουν να κουράζουν τους πυελικούς μύες από φόβο μήπως χάσουν μια στύση δουλεύοντας σκληρά χωρίς λογοπαίγνιο για να διατηρήσουν τη στύση τους τεντώνοντας υπερβολικά τους πυελικούς μύες σε όλη τη σεξουαλική επαφή», είπε ο Gronski, προσθέτοντας ότι αυτή η πρακτική μπορεί εμποδίζει το ευχάριστο σεξ και δεν λειτουργεί. Αντίθετα, εστιάστε στα Kegels όταν δεν κάνετε σεξ, έχοντας κατά νου τη σημασία του να μάθετε να εξισορροπείτε τη σύσπαση και τη χαλάρωση για να μάθετε τον συντονισμό και τον έλεγχο των μυών.