Τα μελομακάρονα, ένα κλασικό ελληνικό χριστουγεννιάτικο μπισκότο, είναι μια απολαυστική απόλαυση εμποτισμένη με μέλι, μπαχαρικά και καρύδια. Αυτά τα υγρά, γευστικά μπισκότα αποτελούν βασικό προϊόν στα ελληνικά νοικοκυριά κατά τη διάρκεια της εορταστικής περιόδου, φέρνοντας ζεστασιά και γλύκα στις γιορτές των γιορτών. Ακολουθεί μια συνταγή βήμα προς βήμα για να φτιάξετε αυθεντικά μελομακάρονα στο σπίτι:

Για τα μελομακάρονα:

• 2 φλιτζάνια έξτρα παρθένο ελαιόλαδο
• 1 φλιτζάνι ζάχαρη
• 1 φλιτζάνι χυμό πορτοκαλιού
• 1/4 φλιτζάνι μπράντι ή κονιάκ
• Ξύσμα από 1 πορτοκάλι
• 1 κουταλάκι του γλυκού αλεσμένη κανέλα
• 1/2 κουταλάκι του γλυκού τριμμένο γαρύφαλλο
• 1/2 κουταλάκι του γλυκού μαγειρική σόδα
• 1 κουταλάκι του γλυκού μπέικιν πάουντερ
• Περίπου 6 φλιτζάνια αλεύρι για όλες τις χρήσεις

Για το σιρόπι:

• 1 φλιτζάνι μέλι
• 1 φλιτζάνι ζάχαρη
• 1 φλιτζάνι νερό
• Ξύσμα από 1 πορτοκάλι
• 1 ξυλάκι κανέλας

Για γαρνιτούρα:

• 1 φλιτζάνι καρύδια ψιλοκομμένα

Οδηγίες παρασκευής:

Προθερμάνετε το φούρνο:
Προθερμάνετε το φούρνο σας στους 175°C.

Ετοιμάζουμε τη ζύμη για μπισκότα:
Σε ένα μεγάλο μπολ ανακατεύουμε το ελαιόλαδο, τη ζάχαρη, το χυμό πορτοκαλιού, το κονιάκ, το ξύσμα πορτοκαλιού, την τριμμένη κανέλα και το τριμμένο γαρύφαλλο. Ανακατεύουμε μέχρι να διαλυθεί η ζάχαρη.

Προσθέστε ξηρά υλικά:
Σε ένα ξεχωριστό μπολ, κοσκινίστε μαζί τη σόδα, το μπέικιν πάουντερ και 4 φλιτζάνια αλεύρι. Προσθέστε σταδιακά τα ξηρά υλικά στο υγρό μείγμα, ανακατεύοντας συνεχώς. Συνεχίστε να προσθέτετε αλεύρι, ένα φλιτζάνι τη φορά, μέχρι η ζύμη να είναι μαλακή και εύκολη στο χειρισμό. Ο στόχος είναι να έχουμε μια λεία, μη κολλώδη ζύμη.

Δώστε σχήμα στα cookies:
Πάρτε ένα μικρό μέρος της ζύμης και τυλίξτε το σε οβάλ ή στρογγυλό σχήμα, μήκους περίπου 1,5 ίντσας. Τοποθετήστε τα μπισκότα σε ένα ταψί στρωμένο με περγαμηνή, αφήνοντας ένα μικρό κενό μεταξύ τους.

Ψήστε:
Ψήνετε τα μπισκότα στον προθερμασμένο φούρνο για περίπου 25-30 λεπτά ή μέχρι να ροδίσουν.

Ετοιμάζουμε το σιρόπι:
Όσο ψήνονται τα μπισκότα, ετοιμάζουμε το σιρόπι. Σε μια κατσαρόλα ανακατεύουμε το μέλι, τη ζάχαρη, το νερό, το ξύσμα πορτοκαλιού και ένα ξυλάκι κανέλας. Φέρτε το μείγμα σε μια ήπια βράση, στη συνέχεια μειώστε τη φωτιά και σιγοβράστε για περίπου 10 λεπτά. Αποσύρουμε από τη φωτιά και αφήνουμε να κρυώσει.

Βουτήξτε τα μπισκότα:
Μόλις βγουν τα μπισκότα από το φούρνο και είναι ακόμα ζεστά, βουτάμε προσεκτικά το καθένα στο σιρόπι που έχει κρυώσει, φροντίζοντας να έχουν καλυφθεί. Αφήστε τα μπισκότα να απορροφήσουν το σιρόπι για λίγα δευτερόλεπτα και μετά τοποθετήστε τα σε μια πιατέλα σερβιρίσματος.

Γαρνιτούρα:
Πασπαλίστε τα ψιλοκομμένα καρύδια πάνω από κάθε μελομακάρονο όσο το σιρόπι είναι ακόμα ελαφρώς κολλώδες. Οι ξηροί καρποί θα κολλήσουν στην επιφάνεια, προσθέτοντας ένα απολαυστικό τραγανό.

Σερβίρετε και απολαύστε:
Αφήστε τα μπισκότα να κρυώσουν εντελώς πριν τα σερβίρετε. Τα μελομακάρονα τα απολαμβάνετε καλύτερα με ένα φλιτζάνι καφέ ή τσάι και αποτελούν μια απολαυστική προσθήκη σε κάθε ποικιλία μπισκότων διακοπών.

Τα μελομακάρονα όχι μόνο γεμίζουν τον αέρα με το ζεστό, ανακουφιστικό άρωμα των μπαχαρικών αλλά και φέρνουν τη γλυκιά ουσία των ελληνικών εορταστικών παραδόσεων στο σπίτι σας. Αυτά τα γιορτινά μπισκότα είναι ένας τέλειος τρόπος για να μοιραστείτε τη χαρά και τις γεύσεις της εποχής με την οικογένεια και τους φίλους σας.

Το ρουζ είναι ένα ευέλικτο προϊόν μακιγιάζ που προσθέτει ένα υγιές χρώμα στα μάγουλα, ενισχύει το περίγραμμα του προσώπου και προσδίδει μια λαμπερή λάμψη. Είτε είστε αρχάριος στο μακιγιάζ είτε είστε λάτρης της ομορφιάς, η εξοικείωση με την τέχνη της εφαρμογής του ρουζ μπορεί να αναβαθμίσει το παιχνίδι μακιγιάζ σας.

Ακολουθούν μερικές συμβουλές για να εξασφαλίσετε μια άψογη και φυσική εφαρμογή ρουζ:

• Επιλέξτε τη σωστή απόχρωση:
  Η επιλογή της σωστής απόχρωσης ρουζ είναι ζωτικής σημασίας για την επίτευξη μιας φυσικής εμφάνισης. Λάβετε υπόψη τον τόνο και τους υποτόνους του δέρματός σας όταν επιλέγετε μεταξύ ζεστών ροδακινί αποχρώσεων, ροζ ροζ ή πιο βαθύ μοβ. Το ανοιχτόχρωμο δέρμα τείνει να συμπληρώνει πιο ανοιχτές αποχρώσεις, ενώ οι βαθύτεροι τόνοι του δέρματος μπορούν να αγκαλιάσουν πιο πλούσιες αποχρώσεις.
• Κρέμα, σκόνη ή υγρό:
  Τα ρουζ έρχονται σε διάφορες συνθέσεις, όπως κρέμες, πούδρες και υγρά. Η επιλογή εξαρτάται από τον τύπο του δέρματός σας και το φινίρισμα που προτιμάτε. Τα ρουζ κρέμας προσφέρουν μια δροσερή, φυσική εμφάνιση, ενώ τα ρουζ σε πούδρα είναι υπέροχα για λιπαρές επιδερμίδες και προσφέρουν ματ φινίρισμα. Τα υγρά ρουζ συχνά δίνουν ένα καθαρό και οικοδομήσιμο αποτέλεσμα.
• Βρείτε το σχήμα του προσώπου σας:
  Τα διαφορετικά σχήματα προσώπου μπορεί να ωφεληθούν από τις διαφορετικές τοποθετήσεις ρουζ. Για στρογγυλά πρόσωπα, εστιάστε στα μήλα των μάγουλων και ανακατέψτε ελαφρά προς τα πάνω. Για τετράγωνα πρόσωπα, απλώστε το ρουζ λίγο πάνω από τα μήλα και ανακατέψτε προς τους κροτάφους. Τα οβάλ πρόσωπα μπορούν γενικά να εφαρμόσουν ρουζ στα μήλα για φυσικό ξέπλυμα.
• Εφαρμογή ρουζ σε σκόνη:
  Όταν χρησιμοποιείτε ρουζ πούδρας, χρησιμοποιήστε ένα αφράτο πινέλο για ρουζ για απρόσκοπτη εφαρμογή. Απομακρύνετε την περίσσεια του προϊόντος πριν την εφαρμογή για να αποφύγετε την υπερβολική εφαρμογή. Χαμογελάστε για να αναγνωρίσετε τα μήλα των μάγουλων σας και ανακατέψτε το ρουζ με κινήσεις προς τα πάνω για ένα ανανεωμένο αποτέλεσμα.
• Εφαρμογή κρέμας ή υγρού ρουζ:
  Για κρεμ ή υγρά ρουζ, χρησιμοποιήστε τα δάχτυλά σας ή ένα σφουγγάρι μακιγιάζ για εφαρμογή. Ξεκινήστε με μια μικρή ποσότητα και χτίστε το χρώμα σταδιακά. Ανακατέψτε το προϊόν με ανοδικές κινήσεις για φυσικό και λαμπερό φινίρισμα.
• Στρώση για μακροζωία:
  Για να ενισχύσετε τη μακροζωία του ρουζ σας, σκεφτείτε να βάλετε διαφορετικές συνθέσεις. Ξεκινήστε με ένα κρεμ ρουζ για φυσικό λούσιμο και τοποθετήστε το με ένα ασορτί ρουζ σε πούδρα. Αυτή η τεχνική στρώσεων μπορεί να βοηθήσει το χρώμα να παραμείνει ζωντανό όλη την ημέρα.
• Blend, Blend, Blend:
  Η σωστή ανάμειξη είναι το κλειδί για την επίτευξη μιας φυσικής και απρόσκοπτης εμφάνισης. Είτε χρησιμοποιείτε πούδρα, κρέμα ή υγρό ρουζ, αφιερώστε χρόνο για να αναμίξετε το προϊόν στο δέρμα για μια απαλή και διάχυτη εμφάνιση. Οι σκληρές γραμμές ή το υπερβολικά συμπυκνωμένο χρώμα μπορεί να αποσπούν την προσοχή και να είναι αφύσικα.
• Σκεφτείτε το μακιγιάζ σας:
  Προσαρμόστε την ένταση του ρουζ σας με βάση τη συνολική σας εμφάνιση στο μακιγιάζ. Για μια φυσική και μινιμαλιστική εμφάνιση, προτιμήστε ένα λεπτό flush. Αν στοχεύετε σε μια πιο δραματική εμφάνιση, μπορείτε να κάνετε στρώσεις και να εντείνετε ανάλογα το ρουζ.
• Επισήμανση και περίγραμμα:
  Βελτιώστε την εφαρμογή του ρουζ σας ενσωματώνοντας διακριτικές ανταύγειες και περιγράμματα. Εφαρμόστε ένα highlighter στα ψηλά σημεία των μάγουλων σας και κάντε το περίγραμμα λίγο κάτω από το ρουζ για να καθορίσετε και να τονίσετε τα χαρακτηριστικά του προσώπου σας.
• Check in Φυσικό Φως:
  Ελέγχετε πάντα το μακιγιάζ σας σε φυσικό φως για να διασφαλίζετε ότι τα χρώματα συνδυάζονται άψογα με τον τόνο του δέρματός σας. Το φυσικό φως παρέχει την πιο ακριβή αντανάκλαση του πώς θα εμφανίζεται το μακιγιάζ σας όλη την ημέρα.

Ακολουθώντας αυτές τις συμβουλές και πειραματιζόμενοι με διαφορετικές τεχνικές, μπορείτε να επιτύχετε μια όμορφα ανανεωμένη επιδερμίδα που συμπληρώνει τα μοναδικά χαρακτηριστικά σας και βελτιώνει τη συνολική σας εμφάνιση στο μακιγιάζ.

Οι κρέμες σώματος παίζουν καθοριστικό ρόλο στην περιποίηση της επιδερμίδας, προσφέροντας μυριάδες οφέλη που ξεπερνούν την απλή ενυδάτωση. Αυτά τα ευέλικτα προϊόντα έχουν σχεδιαστεί για να ενυδατώνουν, να προστατεύουν και να βελτιώνουν την υγεία και την εμφάνιση του δέρματος, καλύπτοντας διάφορους τύπους δέρματος και ανησυχίες. Ακολουθούν ορισμένα βασικά οφέλη από την ενσωμάτωση της κρέμας σώματος στη ρουτίνα περιποίησης της επιδερμίδας σας:

Κρέμα σώματος

Έντονη ενυδάτωση:
Μία από τις κύριες λειτουργίες των κρεμών σώματος είναι να παρέχουν έντονη ενυδάτωση στο δέρμα. Η σύνθεση αυτών των κρεμών συχνά περιλαμβάνει συστατικά όπως γλυκερίνη, υαλουρονικό οξύ ή βούτυρο καριτέ, τα οποία είναι γνωστά για την ικανότητά τους να προσελκύουν και να συγκρατούν την υγρασία. Αυτό βοηθά στην καταπολέμηση της ξηρότητας, του ξεφλουδίσματος και των τραχιών κηλίδων, αφήνοντας το δέρμα απαλό και ελαστικό.

Προστασία από τον φραγμό του δέρματος:
Οι κρέμες σώματος δημιουργούν ένα προστατευτικό φράγμα στην επιφάνεια του δέρματος, προστατεύοντάς το από περιβαλλοντικούς επιθετικούς παράγοντες, όπως ο σκληρός καιρός, οι ρύποι και η υπεριώδης ακτινοβολία. Αυτή η λειτουργία φραγμού βοηθά στην πρόληψη της απώλειας υγρασίας και ενισχύει τη φυσική άμυνα του δέρματος, προάγοντας τη συνολική υγεία του δέρματος.

Βελτιωμένη ελαστικότητα και σφριγηλότητα:
Πολλές κρέμες σώματος περιέχουν συστατικά γνωστά για τις ιδιότητες σύσφιξης του δέρματος, όπως κολλαγόνο, ελαστίνη ή πεπτίδια. Η τακτική εφαρμογή αυτών των κρεμών μπορεί να συμβάλει στη βελτίωση της ελαστικότητας του δέρματος, μειώνοντας την εμφάνιση των λεπτών γραμμών και προάγοντας μια πιο τονωμένη και νεανική επιδερμίδα.

Στοχευμένη θεραπεία για συγκεκριμένες ανησυχίες:
Οι κρέμες σώματος έχουν σχεδιαστεί για να αντιμετωπίζουν συγκεκριμένα προβλήματα φροντίδας του δέρματος. Είτε στοχεύουν στην κυτταρίτιδα, τις ραγάδες ή τον ανομοιόμορφο τόνο του δέρματος, υπάρχουν εξειδικευμένες κρέμες εμπλουτισμένες με συστατικά όπως καφεΐνη, ρετινόλη ή βιταμίνη C για την αποτελεσματική αντιμετώπιση αυτών των ανησυχιών.

Καταπραϋντικές και ηρεμιστικές ιδιότητες:
Για άτομα με ευαίσθητο ή ερεθισμένο δέρμα, οι κρέμες σώματος με ηρεμιστικά συστατικά όπως το χαμομήλι, η αλόη βέρα ή η καλέντουλα μπορούν να προσφέρουν ανακούφιση. Αυτά τα συστατικά καταπραΰνουν την ερυθρότητα, τη φλεγμονή και την ενόχληση, καθιστώντας τις κρέμες κατάλληλες για άτομα με ευαίσθητες δερματικές παθήσεις.

Αρωματοθεραπεία και χαλάρωση:
Πολλές κρέμες σώματος ενσωματώνουν αρωματικά αιθέρια έλαια ή αρώματα, παρέχοντας μια αισθητηριακή εμπειρία που ενισχύει τη χαλάρωση και την ευεξία. Η πράξη του μασάζ μιας κρέμας σώματος με ευχάριστα άρωμα στο δέρμα μπορεί να συμβάλει στην ανακούφιση από το άγχος και μια συνολική αίσθηση άνεσης.

Ομοιόμορφος τόνος και υφή δέρματος:
Συστατικά όπως τα άλφα υδροξυοξέα (AHAs) ή τα βήτα υδροξυοξέα (BHAs) που βρίσκονται σε ορισμένες κρέμες σώματος βοηθούν στην απολέπιση των νεκρών κυττάρων του δέρματος, προάγοντας μια πιο λεία και πιο ομοιόμορφη υφή του δέρματος. Αυτό μπορεί να είναι ιδιαίτερα ευεργετικό για όσους έχουν τραχύ ή ανώμαλο δέρμα σε περιοχές όπως οι αγκώνες, τα γόνατα ή οι φτέρνες.

Ενισχυμένη απορρόφηση ενεργών συστατικών:
Οι κρέμες σώματος έχουν σχεδιαστεί για να απορροφώνται από το δέρμα, επιτρέποντας στα ενεργά συστατικά να διεισδύσουν και να θρέψουν τα βαθύτερα στρώματα. Αυτό ενισχύει την αποτελεσματικότητα των βασικών συστατικών, προάγοντας τα βέλτιστα αποτελέσματα στην αντιμετώπιση συγκεκριμένων προβλημάτων περιποίησης της επιδερμίδας.

Τελετουργικό περιποίησης και αυτοφροντίδας:
Η εφαρμογή κρέμας σώματος δεν είναι απλώς ένα πρακτικό βήμα στην περιποίηση του δέρματος. μπορεί επίσης να είναι ένα πολυτελές και απολαυστικό τελετουργικό. Η πράξη του μασάζ με την κρέμα στο δέρμα προάγει την αυτοφροντίδα, ενισχύοντας τη σύνδεση με το σώμα του ατόμου και προάγοντας μια θετική νοοτροπία.

Συμπερασματικά, οι κρέμες σώματος προσφέρουν μια πολύπλευρη προσέγγιση στην περιποίηση της επιδερμίδας, παρέχοντας όχι μόνο ουσιαστική ενυδάτωση αλλά και στοχευμένες λύσεις για διάφορα προβλήματα του δέρματος. Η τακτική χρήση μιας καλά διαμορφωμένης κρέμας σώματος μπορεί να συμβάλει σε υγιές, λαμπερό δέρμα και να ενισχύσει τη συνολική ευεξία του σώματος.

Η βιταμίνη B6, γνωστή και ως πυριδοξίνη, αποτελεί ένα σημαντικό στοιχείο για την καλή λειτουργία του οργανισμού μας. Συμμετέχει σε πολλές βιοχημικές διαδικασίες, όπως η παραγωγή ενέργειας από τα τρόφιμα, η ανάπτυξη των ερυθρών αιμοσφαιρίων, και η ρύθμιση του νευρικού συστήματος. Ωστόσο, η έλλειψη αυτής της βιταμίνης μπορεί να οδηγήσει σε διάφορα συμπτώματα που επηρεάζουν την καθημερινή μας ζωή.

Συμπτώματα Έλλειψης Βιταμίνης B6

Η έλλειψη βιταμίνης B6 μπορεί να εκδηλωθεί με διάφορα τρόπους. Ένα από τα πιο συνηθισμένα συμπτώματα είναι η κόπωση και η αδυναμία, καθώς η πυριδοξίνη συμβάλλει στη μετατροπή των τροφίμων σε ενέργεια. Επιπλέον, η έλλειψη αυτής της βιταμίνης μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα με το νευρικό σύστημα, συμπεριλαμβανομένων των προβλημάτων ύπνου, της αυξημένης ερεθιστικότητας και της απώλειας μνήμης. Επιπλέον, η ανεπάρκεια βιταμίνης B6 μπορεί να επηρεάσει το ανοσοποιητικό σύστημα, αυξάνοντας την επιρροή των λοιμώξεων.

Πώς να Προλάβετε την Έλλειψη Βιταμίνης B6;

Για να αποφύγετε την έλλειψη βιταμίνης B6, είναι σημαντικό να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας τρόφιμα πλούσια σε αυτήν τη βιταμίνη. Καλές πηγές περιλαμβάνουν το κοτόπουλο, το καρότο, τα μπανάνα, τις πατάτες και τα φασόλια. Εάν υποψιάζεστε ότι αντιμετωπίζετε έλλειψη βιταμίνης B6, συμβουλευτείτε έναν ειδικό υγείας για να σας καθοδηγήσει σχετικά με τη σωστή διατροφή ή τυχόν συμπληρώματα.

Συνοψίζοντας, η βιταμίνη B6 αποτελεί κρίσιμο συστατικό για τη διατήρηση της υγείας μας. Η παρατεταμένη έλλειψη μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρά συμπτώματα που επηρεάζουν την καθημερινή μας ζωή. Με τη σωστή διατροφή και επαρκή προσοχή στις ανάγκες του οργανισμού μας, μπορούμε να διασφαλίσουμε ότι η βιταμίνη B6 παραμένει στα επίπεδα που χρειάζεται για να λειτουργεί σωστά.

Όλοι νιώθουμε θλίψη κατά καιρούς, αλλά η κατάθλιψη είναι διαφορετική. Είναι μια σοβαρή ψυχική διαταραχή  που μπορεί να επηρεάσει τον τρόπο που αισθάνεσθε, που σκέφτεστε και διαχειρίζεστε την καθημερινή σας ζωή. Σύμφωνα με την Κλινική Mayo, υπάρχουν διάφοροι τύποι κατάθλιψης, ενώ αρκετές διαταραχές περιλαμβάνουν συμπτώματα κατάθλιψης. Εάν υποψιάζεστε ότι έχετε κάποιο από τα παρακάτω είδη, είναι πολύ σημαντικό να μιλήσετε με έναν γιατρό ή επαγγελματία ψυχικής υγείας που θα πραγματοποιήσει ακριβή διάγνωση, ώστε να λάβετε την κατάλληλη θεραπεία για τον τύπο της κατάθλιψής σας.

1. Μείζων κατάθλιψη

Η μείζων κατάθλιψη ή μείζων καταθλιπτική διαταραχή (ΜΚΔ), συνήθως, εκδηλώνεται με ένα συνδυασμό συμπτωμάτων που επηρεάζουν την ικανότητα του ατόμου να εργαστεί, να μελετήσει, να κοιμηθεί, να φάει και να απολαύσει ευχάριστες δραστηριότητες όπως παλιά. Για να διαγνωστεί, θα πρέπει το άτομο να παρουσιάζει πέντε ή περισσότερα από τα συμπτώματα και να επιμένουν τουλάχιστον για δύο εβδομάδες.

Τα βασικά συμπτώματα, σύμφωνα με την Κλινική Cleveland περιλαμβάνουν:

• Θλίψη, αίσθημα κενού, απελπισία και πεσμένη διάθεση.
• Απώλεια ενδιαφέροντος για ζωή.
• Αύξηση ή μείωση της όρεξης, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση ή απώλεια βάρους.
• Επιβράδυνση της ομιλίας, μειωμένη κίνηση και μειωμένη γνωστική λειτουργία.
• Προβλήματα με τον ύπνο (αϋπνία) ή υπερβολικός ύπνος (υπερυπνία).
• Χαμηλή ενέργεια ή κόπωση.
• Αίσθημα αναξιότητας ή υπερβολικής ενοχής.
• Μειωμένη συγκέντρωση.
• Σκέψεις θανάτου ή αυτοκτονίας.

2. Δυσθυμία

Δυσθυμία ονομάζεται η σχετικά ήπιας μορφής κατάθλιψη, που τις περισσότερες φορές αναγνωρίζουμε στην καθημερινότητά μας ως έναν συνδυασμό επίμονης μελαγχολίας και «κακοκεφιάς». Αφορά κυρίως τις γυναίκες, ενώ συνήθως εμφανίζεται μετά από μία στρεσογόνο περίοδο, όπως μετά την απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου, ένα διαζύγιο ή λόγω οικονομικών δυσκολιών. Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν θλίψη, προβλήματα συγκέντρωσης, κόπωση και αλλαγές στις συνήθειες του ύπνου και στην όρεξη.

3. Περιγεννητική κατάθλιψη

Πολλές νέες μητέρες αισθάνονται μελαγχολία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή λίγο μετά τη γέννηση του μωρού τους. Αλλά για 1 στις 8 γυναίκες, αυτό το αίσθημα είναι αρκετά σοβαρό ώστε να θεωρείται κατάθλιψη. Η περιγεννητική κατάθλιψη χαρακτηρίζεται από αισθήματα ακραίας θλίψης, άγχους, κόπωσης, μοναξιάς, απελπισίας, σκέψεις αυτοκτονίας, φόβου για το μωρό και αισθήματα αποσύνδεσης από το παιδί.

4. Εποχική συναισθηματική διαταραχή (SAD)

Γνωστή και ως χειμερινή ή εποχική κατάθλιψη, η διαταραχή αυτή συνήθως ξεκινά στα τέλη του φθινοπώρου ή στις αρχές του χειμώνα και τελικά υποχωρεί με την έναρξη της άνοιξης. Χαρακτηρίζεται από συμπτώματα άγχους, αυξημένης ευερεθιστότητας, κόπωσης και αύξησης του σωματικού βάρους.

5. Καταθλιπτική ψύχωση

Η ψύχωση είναι μία από τις πλέον σοβαρές και επικίνδυνες μορφές κατάθλιψης με έντονες τάσεις αυτοκτονίας. Η ψύχωση μπορεί να προκαλέσει αληθοφανείς ψευδαισθήσεις ή αυταπάτες και προβλήματα που καθυστερούν ή επιβραδύνουν τις φυσικές κινήσεις. Για παράδειγμα, ένα άτομο με ψύχωση μπορεί να δυσκολεύεται να μιλήσει ή να σηκωθεί από το κρεβάτι.

6. Διπολική διαταραχή

Η διπολική διαταραχή, που παλαιότερα ονομαζόταν και μανιοκαταθλιπτική διαταραχή (επειδή τα συμπτώματα εναλλάσσονται μεταξύ μανίας και κατάθλιψης) αποτελείται από περιόδους μανίας, όπου ένα άτομο μπορεί τη μια αισθάνεται πολύ χαρούμενο και την άλλη υπερβολικά θλιμμένο.

7. Προεμμηνορροϊκή δυσφορική διαταραχή

Τα βασικά χαρακτηριστικά της προεμμηνορρυσιακής δυσφορικής διαταραχής (Premenstrual Dysphoric Disorder ή PMDD) είναι η έκφραση των συμπτωμάτων της ασταθούς διάθεσης. Περιλαμβάνει ευερεθιστότητα, δυσφορία και συμπτώματα άγχους που συμβαίνουν επανειλημμένα κατά τη διάρκεια της προεμμηνορροϊκής φάσης του κύκλου και εμφανίζονται γύρω στην έναρξη της εμμήνου ρύσεως ή λίγο αργότερα.

Υπουργείο Ψηφιακής Διακυβέρνησης: Τον πρώτο ψηφιακό βοηθό ο οποίος λειτουργεί με τεχνολογία Τεχνητής Νοημοσύνης (AI) και θα εξυπηρετεί πολίτες που επισκέπτονται την πύλη gov.gr παρουσίασε σήμερα, κατά τη διάρκεια σύσκεψης στο Μέγαρο Μαξίμου υπό τον Πρωθυπουργό Κυριάκο Μητσοτάκη, η ηγεσία του Υπουργείου Ψηφιακής Διακυβέρνησης.

Ο ψηφιακός βοηθός, που έχει τη μορφή chatbot και ενεργοποιείται στη δοκιμαστική μορφή του σήμερα το απόγευμα, θα βοηθά τους επισκέπτες του gov.gr να βρουν εύκολα την υπηρεσία που αναζητούν, απαντώντας σε απλές αλλά και σύνθετες ερωτήσεις τους. Αποτελεί την πρώτη εφαρμογή που αξιοποιεί τεχνητή νοημοσύνη στο Δημόσιο και μία από τις πρώτες ανάλογες υπηρεσίες στην Ευρώπη, συμβάλλοντας στον ευρύτερο εκσυγχρονισμό του κρατικού μηχανισμού, ειδικά στο σκέλος της αλληλεπίδρασης με τους πολίτες για τη διευκόλυνσή τους και την απλοποίηση της καθημερινότητάς τους. Στο έργο του ο νέος βοηθός θα αντλεί πληροφορίες από τον κατάλογο των 1.608 ψηφιοποιημένων υπηρεσιών που έχουν ενταχθεί έως σήμερα στο gov.gr και 3.270 ψηφιοποιημένων διοικητικών διαδικασιών που έχουν ενσωματωθεί στο μητρώο ΜΙΤΟΣ, προκειμένου να κατευθύνει κάθε συνομιλητή του, δίνοντας παράλληλα πληροφορίες για τις ενέργειες στις οποίες χρειάζεται να προβεί ο πολίτης για την ταχεία διεκπεραίωση του αιτήματός του. «Είναι πια πολύ εντυπωσιακές οι δυνατότητες της τεχνητής νοημοσύνης και πιστεύω ότι με αυτό το οποίο κάνουμε σήμερα αναβαθμίζουμε σημαντικά τις δυνατότητες του gov.gr, φέρνοντάς το ουσιαστικά στην εποχή του, ενδεχομένως και μπροστά από την εποχή του, όσον αφορά στην ευκολία με την οποία μπορούμε να συνομιλούμε πια με κείμενο το οποίο θα χρησιμοποιούσαμε και σε μία προφορική συνομιλία και δίνοντας τη δυνατότητα στον αλγόριθμο να μας δίνει απαντήσεις οι οποίες είναι τελικά πιο εύκολα κατανοητές», τόνισε ο Πρωθυπουργός κατά τη διάρκεια της παρουσίασης των δυνατοτήτων της νέας υπηρεσίας από τον Υπουργό Ψηφιακής Διακυβέρνησης Δημήτρη Παπαστεργίου. «Νομίζω ότι είναι πολύ σημαντικό αυτό το οποίο είπες Υπουργέ, ότι αυτή είναι μια μηχανή η οποία μαθαίνει ανάλογα με το πόσες περισσότερες αναζητήσεις γίνονται, άρα θα ζητήσουμε την κατανόηση των χρηστών εάν ενδεχομένως τα αποτελέσματα των ερωτήσεων που γίνονται στο mAIgov δεν είναι ακριβώς τα σωστά. Όσο η μηχανή εκπαιδεύεται και συμπεριλαμβάνει περισσότερα δεδομένα, τόσο πιο ακριβείς θα γίνονται οι απαντήσεις. Και νομίζω ότι είναι μία εφαρμογή η οποία μας δίνει τη δυνατότητα να αντιληφθούμε πραγματικά τις τεράστιες δυνατότητες αλλά και τις προκλήσεις της τεχνητής νοημοσύνης. Το ότι την αξιοποιούμε σε ένα brand τόσο ισχυρό, όπως το gov.gr, δείχνει ακριβώς ότι θέλουμε πάντα να προλαμβάνουμε τις εξελίξεις και να εκσυγχρονίζουμε ένα εργαλείο το οποίο έχει γίνει πια αναπόσπαστο στοιχείο της καθημερινότητάς μας», σημείωσε ο Κυριάκος Μητσοτάκης. Η πρωτοβουλία mAIgov χρησιμοποιεί εργαλεία τεχνητής νοημοσύνης που θα επιτρέπουν στον βοηθό να μαθαίνει μέσω των ανταλλαγών που θα έχει καθημερινά με πολίτες, με αποτέλεσμα το chatbot να βελτιώνεται συνεχώς με την πάροδο του χρόνου. Στην δοκιμαστική φάση θα υπάρχει δυνατότητα εξυπηρέτησης περίπου 240 ερωτημάτων στα ελληνικά ανά λεπτό, αριθμός που θα αυξηθεί το επόμενο διάστημα.

Όλες οι ανταλλαγές μηνυμάτων με τον ψηφιακό βοηθό γίνονται ανώνυμα, δηλαδή η εφαρμογή δεν διαθέτει στοιχεία για τον πολίτη που εξυπηρετεί, διασφαλίζοντας την προστασία των προσωπικών δεδομένων των χρηστών. Ο ψηφιακός βοηθός είναι ήδη εκπαιδευμένος να μην ζητά ή δέχεται προσωπικά στοιχεία, όπως κωδικούς πρόσβασης ή στοιχεία πληρωμών. «Θα αναμένουμε και θα αναμένετε -φαντάζομαι- το feedback των πολιτών και πιστεύω ότι πολύ σύντομα θα βγάλουμε και την ένδειξη “beta” από εκεί και θα γίνει πλήρως λειτουργική η υπηρεσία. Και θεωρώ ότι όσο περισσότερο εξοικειώνεται και ο πολίτης με την υπηρεσία, τόσο θα αυξάνεται η χρήση της σε βάρος των κλασικών τρόπων με τους οποίους ερχόμαστε σε επαφή με το gov.gr. Να ευχαριστήσω όλες και όλους όσοι υποστήριξαν αυτήν την εφαρμογή και με το καλό να τη δούμε να αγκαλιάζεται από τους πολίτες, με την ίδια θέρμη που αγκάλιασαν και το πρωτότυπο gov.gr», ανέφερε ο Πρωθυπουργός. Ο ψηφιακός βοηθός θα συνεισφέρει επίσης στη μεγαλύτερη εξοικείωση του μέσου πολίτη με το gov.gr και την ηλεκτρονική παροχή υπηρεσιών από το κράτος, που αποτελεί μέρος της ευρύτερης ψηφιακής μετάβασης στην οικονομία του 21ου αιώνα. Ο Υπουργός Ψηφιακής Διακυβέρνησης Δημήτρης Παπαστεργίου δήλωσε: «Παρουσιάζουμε με μεγάλη χαρά σήμερα την πρώτη εφαρμογή Τεχνητής Νοημοσύνης για το Ελληνικό Δημόσιο. Το gov.gr έχει διευκολύνει σημαντικά την καθημερινότητα των πολιτών και έχει συμβάλλει στην ενίσχυση της εμπιστοσύνης τους προς το κράτος. Με το mAIgov, ερχόμαστε να ενισχύσουμε αυτή τη σχέση, αποδεικνύοντας ότι οι ψηφιακές τεχνολογίες ενδυναμώνουν το κράτος και μπορούν να το κάνουν ακόμη πιο φιλικό, σύγχρονο και αποτελεσματικό. Ο ψηφιακός βοηθός, θα εξυπηρετήσει ουσιαστικά τους πολίτες, βοηθώντας τους να βρουν αυτό που χρειάζονται ανάμεσα στις ψηφιακές υπηρεσίες που παρέχονται, καθώς και διαδικασίες του Δημοσίου του ΜΙΤΟΣ».

Ο Υφυπουργός Ψηφιακής Διακυβέρνησης Κωνσταντίνος Κυρανάκης ανέφερε: «Το επίκεντρο του νέου δοκιμαστικού μοντέλου τεχνητής νοημοσύνης που εγκαινιάζουμε είναι η εξυπηρέτηση του πολίτη. Από την αρχή της εφεύρεσης όλων αυτών των γλωσσικών μοντέλων, η αξιοποίησή τους γινόταν σε επίπεδο assistance, ώστε να βοηθούν, δηλαδή, σε κάθε επίπεδο, τους ανθρώπους που τα χρησιμοποιούν. Ακριβώς αυτός είναι και ο δικός μας στόχος, η εξυπηρέτηση του πολίτη 24 ώρες το 24ωρο για όλα τα θέματα. Σκοπός μας είναι, λοιπόν, να φέρουμε το AI chatbot στο πλαίσιο του gov.gr. Και όπως κάθε αντίστοιχο μοντέλο, όσο περισσότερο το δοκιμάσουν και το “εκπαιδεύσουν” οι πολίτες με τις ερωτήσεις τους, τόσο καλύτερο και πιο αποτελεσματικό θα γίνεται». Στη σύσκεψη έλαβαν, επίσης, μέρος ο Υφυπουργός παρά τω Πρωθυπουργώ και Διευθυντής του Γραφείου του Πρωθυπουργού Γιάννης Μπρατάκος, ο Γενικός Γραμματέας Πληροφοριακών Συστημάτων και Ψηφιακής Διακυβέρνησης Δημοσθένης Αναγνωστόπουλος και ο Διευθυντής του Υπουργού Ψηφιακής Διακυβέρνησης Σπύρος Διαμάντης.

Σήμερα Τετάρτη 13 Δεκεμβρίου η Εκκλησία μας τιμά τη μνήμη της Αγίας Λουκίας και των Αγίων Μαρτύρων Ευστρατίου, Αυξεντίου, Ευγενίου, Μαρδαρίου και Ορέστου. Σύμφωνα με το εορτολόγιο γιορτάζουν οι: Άρης, Ευστράτιος, Ευστράτης, Στρατής, Στράτος, Ευστρατάς, Στρατάς, Ευστρατία, Στρατούλα, Στράτα, Ευστρατούλα, Αυξέντιος, Αυξέντης, Αυξεντία, Αυξεντούλα, Ευγένιος, Ευγένης. Επίσης γιορτάζουν οι Μαρδάριος, Μαρδάρης, Μάρδας, Μαρδαρία, Ορέστης, Ορεστιάς, Ορεστία, Ορεστιάδα, Ιουβενάλιος, Ιουβενάλης, Γιουβενάλης, Ιουβεναλία, Λουκάς, Λουκία και Λουκίτσα.

Εορτολόγιο 13 Δεκεμβρίου

Οι Άγιοι Ευστράτιος, Αυξέντιος, Ευγένιος, Μαρδάριος και Ορέστης μαρτύρησαν κατά το σκληρό διωγμό των χριστιανών επί Διοκλητιανού. Ο Ευστράτιος, που ήταν ανώτερος αξιωματικός, συνελήφθη από το Δούκα Λυσία. Αυτός, αφού τον βασάνισε με τον πιο φρικτό τρόπο, έπειτα τον έστειλε στον έπαρχο Αγρικόλα. Φημισμένος αυτός για την ωμότητα του απέναντι στους χριστιανούς, έβαλε τον Ευστράτιο να βαδίσει με σιδερένια παπούτσια, που είχαν μέσα μυτερά καρφιά. Κατόπιν τον αποτελείωσε, αφού τον έριξε μέσα στη φωτιά.

Τον Αυξέντιο, που ήταν Ιερέας και συμπολίτης του Ευστρατίου, ο ηγεμόνας τον πίεσε να αλλαξοπιστήσει με πολλές δελεαστικές υποσχέσεις. Αλλά ο άξιος λειτουργός του Χριστού απάντησε: «Δεν είναι ανάγκη να λέω πολλά λόγια Λυσία. Στη ζωή αυτή είμαι του Χριστού και θα είμαι δικός Του μέχρι θανάτου. Και αν αναρίθμητους δαρμούς και πληγές μου δώσεις, και αν με φωτιά και σίδερο με λιώσεις, ο Χριστός μου είναι παντοδύναμος και ο Σταυρός Του ακαταμάχητος. Αυτός καθ’ εαυτόν ο Αυξέντιος είναι αδύνατος. Αλλά του χριστιανού Αυξεντίου το φρόνημα δε θα κάμψεις ποτέ».

Εξαγριωμένος ο ηγεμόνας από την απάντηση, αμέσως τον αποκεφάλισε. Το Μαρδάριο, αφού τρύπησαν τους αστραγάλους του τον κρέμασαν με το κεφάλι προς τα κάτω και τον έκαψαν. Ο αξιωματικός Ευγένιος, αφού του έκοψαν τη γλώσσα και τα χέρια και του έσπασαν τα πόδια, εξέπνευσε. Τον δε στρατιώτη Ορέστη τον θανάτωσαν, αφού τον ξάπλωσαν σε πυρακτωμένο κρεβάτι.