Βρείτε μας στο Google News. Πατήστε εδώ!Πολλά ζευγάρια αγωνίζονται να γίνουν γονείς. Μπορεί να οφείλεται στο ότι δεν προετοιμάζουν το σώμα τους για να υποστεί τις αλλαγές που απαιτούνται για να συλλάβουν πρώτα και μετά να μεγαλώσουν ένα μωρό. Εάν σχεδιάζετε να καλωσορίσετε ένα μωρό το επόμενο έτος, θα πρέπει να κάνετε ορισμένες αλλαγές στον τρόπο ζωής σήμερα, που περιλαμβάνει την καλή διατροφή και την άσκηση.
Ο Δρ Shalini Verma, μαιευτήρας-γυναικολόγος, είπε ότι η προετοιμασία του σώματος για εγκυμοσύνη μπορεί να είναι μια γρήγορη διαδικασία για μερικούς, αλλά για άλλους, τους επηρεάζει συναισθηματικά. “Ό,τι κι αν συμβαίνει, εδώ είναι η μεγαλύτερη συμβουλή μου: θρέψτε το σώμα σας τώρα, σωματικά και ψυχικά. Μην περιμένετε μέχρι να θέλετε να μείνετε έγκυος.” Ο γιατρός μπήκε στο Instagram για να εξηγήσει ότι κάποιος πρέπει να προετοιμάσει το σώμα του για να συλλάβει εκ των προτέρων, καθώς η εγκυμοσύνη θα είναι «ένα από τα πιο απαιτητικά πράγματα» που θα περάσει στη ζωή. ” Η ορμονική ισορροπία δεν μπορεί να επιτευχθεί μόλις δύο εβδομάδες πριν από τη στιγμή που σκοπεύετε να συλλάβετε. Επομένως, ετοιμαστείτε νωρίς”, δήλωσε.
1. Φάτε μια καλά ισορροπημένη διατροφή , καθώς λειτουργεί ως καύσιμο για το σώμα σας. Ενσωματώστε τρόφιμα όπως αυγά, ξηρούς καρπούς, φρούτα, φυλλώδη λαχανικά, γαλακτοκομικά, σολομό, ρύζι, γάλα, αμύγδαλα, φασόλια και δημητριακά ολικής αλέσεως στη διατροφή σας για να βελτιώσετε την ποιότητα των ωαρίων και του σπέρματος.
2. Ασκηθείτε για τουλάχιστον 150 λεπτά/εβδομάδα. Απλώστε το ομοιόμορφα σε 5 ημέρες την εβδομάδα ή μία φορά την ημέρα. Σύμφωνα με τον γιατρό, μπορείτε να πάτε για περπάτημα, τζόκινγκ, γιόγκα, ποδήλατο, κολύμπι κ.λπ. «Κάντε ό,τι σας ταιριάζει καλύτερα για να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος», είπε.
3. Κοιμηθείτε καλά 8 ωρών για να αναζωογονήσετε το σώμα και το μυαλό σας.
4. Αποφύγετε το κάπνισμα, την υπερβολική κατανάλωση καφεΐνης. Μην καταναλώνετε αλκοόλ τρεις μήνες πριν τη σύλληψη.
5. Περάστε τουλάχιστον 30 λεπτά ποιοτικού χρόνου μαζί, κάνοντας πράγματα που αγαπάτε και οι δύο για τρεις ημέρες την εβδομάδα.
6. Συνδεθείτε με τη φύση. Ο γιατρός είπε ότι είναι σημαντικό να περνάτε χρόνο στη φύση για να αναζωογονήσετε την εσωτερική σας ισορροπία. Προγραμματίστε σύντομες διακοπές. Η αλλαγή περιβάλλοντος βοηθά στη μείωση του άγχους.
7. Συνεχίστε να προσπαθείτε κάθε μέρα ή κάθε εναλλακτική μέρα κατά την περίοδο της ωορρηξίας και διατηρήστε μια θετική νοοτροπία.
8. Αποφύγετε την υπερβολική διαδικτυακή έρευνα και συμβουλευτείτε επαγγελματίες υγείας για πιο εξατομικευμένες συμβουλές, δήλωσε.
Ο γιατρός κατέληξε λέγοντας ότι ένας «υγιεινός τρόπος ζωής χωρίς άγχος», όπου φροντίζεις το σώμα σου, θα αυξήσει εκθετικά τις πιθανότητές σου να μείνεις έγκυος.
