Αρχική Blog Σελίδα 3577

Κλινική μελέτη – Σημαντικές γνώσεις σχετικά με τις επιλογές εμπλουτισμού με βάση το γάλα

0

Τα βρέφη που γεννιούνται εξαιρετικά πρόωρα πρέπει να λάβουν εμπλουτισμό ως προσθήκη στο μητρικό γάλα. Αλλά έχει κάποια διαφορά εάν ο εμπλουτισμός γίνεται από μητρικό ή αγελαδινό γάλα όταν πρόκειται για τον κίνδυνο σοβαρών επιπλοκών στα παιδιά; Αυτό διερευνήθηκε από μια μεγάλη κλινική μελέτη από το Linköping της Σουηδίας. Τα βρέφη που γεννήθηκαν εξαιρετικά πρόωρα, μεταξύ 22 και 27 εβδομάδων εγκυμοσύνης, είναι από τους πιο ευάλωτους ασθενείς στην υγειονομική περίθαλψη.

vrefi sineidisi

Ο κίνδυνος σοβαρών επιπλοκών είναι πολύ υψηλός. Σχεδόν ένα στα τέσσερα εξαιρετικά πρόωρα μωρά πεθαίνουν πριν από την ηλικία του ενός έτους. Υπάρχει ισχυρή ερευνητική υποστήριξη για τη χορήγηση μητρικού γάλακτος σε αυτά τα παιδιά αντί για φόρμουλα από αγελαδινό γάλα. Είναι γνωστό ότι η φόρμουλα με βάση το αγελαδινό γάλα αυξάνει τον κίνδυνο να εμφανίσουν, για παράδειγμα, σοβαρή εντερική φλεγμονή και σήψη (σοβαρή λοίμωξη που γεννιέται στο αίμα).

“Στη Σουηδία, όλα τα εξαιρετικά πρόωρα βρέφη λαμβάνουν μητρικό γάλα από τη μητέρα τους ή δωρίζουν μητρικό γάλα. Παρόλα αυτά, σχεδόν ένα στα δέκα παιδιά παθαίνει μια σοβαρή φλεγμονή του εντέρου που ονομάζεται νεκρωτική εντεροκολίτιδα. Είναι μια από τις χειρότερες ασθένειες που μπορεί να έχετε. Τουλάχιστον τρία στα δέκα παιδιά πεθαίνουν και αυτά που επιβιώνουν έχουν συχνά νευρολογικά προβλήματα στη συνέχεια”, λέει ο Thomas Abrahamsson, καθηγητής στο Πανεπιστήμιο Linköping και ανώτερος γιατρός στο τμήμα νεογνών στο Πανεπιστημιακό Νοσοκομείο στο Linköping, ο οποίος ηγήθηκε της τρέχουσας μελέτης.

Ιστορικά, υπήρξαν πολύ λίγες μελέτες σε εξαιρετικά πρόωρα βρέφη όπου οι θεραπείες έχουν συγκριθεί μεταξύ τους. Επομένως, υπάρχει μεγάλη ανάγκη για κλινικές μελέτες που μπορούν να παρέχουν επιστημονική υποστήριξη για το πώς θα πρέπει να αντιμετωπίζονται αυτά τα παιδιά για καλύτερες πιθανότητες επιβίωσης και καλή ζωή. Σε ορισμένες χώρες, όπως η Σουηδία, τα βρέφη τρέφονται αποκλειστικά είτε με το μητρικό γάλα της μητέρας τους είτε με μητρικό γάλα με δωρεά.

Ωστόσο, για να αναπτυχθούν όσο το δυνατόν καλύτερα τα εξαιρετικά πρόωρα βρέφη, χρειάζονται περισσότερη διατροφή από αυτή που περιέχει το μητρικό γάλα. Αυτός είναι ο λόγος που το μητρικό γάλα συμπληρώνεται με επιπλέον πρωτεΐνη, τον λεγόμενο εμπλουτισμό. Ο εμπλουτισμός είχε προηγουμένως γίνει από αγελαδινό γάλα. Ωστόσο, υπήρξαν υποψίες ότι ο εμπλουτισμός με βάση το αγελαδινό γάλα αυξάνει τον κίνδυνο σοβαρών επιπλοκών. Σήμερα, υπάρχει εμπλουτισμός με βάση το δωρεά μητρικό γάλα, το οποίο έχει αρχίσει να χρησιμοποιείται στην υγειονομική περίθαλψη σε ορισμένα σημεία.

Το μεγάλο ερώτημα είναι αν μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο ασθενειών σε εξαιρετικά πρόωρα βρέφη. Η τρέχουσα μελέτη, που ονομάζεται N-Forte (η σκανδιναβική μελέτη για την ενίσχυση του ανθρώπινου γάλακτος σε εξαιρετικά πρόωρα βρέφη), είναι η μεγαλύτερη που έχει πραγματοποιηθεί για την αναζήτηση απαντήσεων σε αυτό το ερώτημα. Τα αποτελέσματα αναμένονταν με ανυπομονησία από παιδιάτρους και άλλους που φροντίζουν αυτά τα εύθραυστα βρέφη. «Καταλήξαμε στο συμπέρασμα ότι δεν έχει σημασία αν τα εξαιρετικά πρόωρα βρέφη λαμβάνουν εμπλουτισμό από αγελαδινό γάλα ή από δωρεά μητρικού γάλακτος», λέει ο Thomas Abrahamsson.

Αν και η μελέτη δείχνει ότι δεν υπήρχε διαφορά μεταξύ των δύο επιλογών, τα αποτελέσματά της μπορεί να είναι χρήσιμα. Το προϊόν με βάση το μητρικό γάλα εκτιμάται ότι κοστίζει πάνω από 100.000 SEK (περίπου 10.000 $) ανά παιδί, το οποίο θα ισοδυναμούσε με περίπου 40 εκατομμύρια SEK εάν το προϊόν επρόκειτο να χρησιμοποιηθεί στη σουηδική υγειονομική περίθαλψη. «Από τη μία πλευρά, είμαστε απογοητευμένοι που δεν βρήκαμε θετική επίδραση του εμπλουτισμού με βάση το μητρικό γάλα. Από την άλλη, είναι μια μεγάλη και καλά εκπονημένη μελέτη και μπορούμε πλέον να πούμε με μεγάλη βεβαιότητα ότι δεν έχει επίδραση σε αυτή την ομάδα ασθενών. Αυτή είναι επίσης σημαντική γνώση ώστε να μην επενδύουμε σε ακριβά προϊόντα που δεν έχουν το επιθυμητό αποτέλεσμα», λέει ο Thomas Abrahamsson.

sindromo aifnidiou thanatou vrefi

Η μελέτη N-Forte περιελάμβανε 228 εξαιρετικά πρόωρα βρέφη, χωρισμένα τυχαία σε δύο ομάδες ίσου μεγέθους που έλαβαν εμπλουτισμό από μητρικό γάλα και αγελαδινό γάλα, αντίστοιχα. Οι ερευνητές εξέτασαν εάν οι δύο ομάδες διέφεραν ως προς τη συχνότητα εμφάνισης νεκρωτικής εντεροκολίτιδας, σήψης και θανάτου. Από τα παιδιά που έλαβαν θεραπεία με εμπλουτισμό με βάση το μητρικό γάλα, το 35,7% είχε αυτές τις επιπλοκές, ενώ το αντίστοιχο ποσοστό ήταν 34,5% στην ομάδα που έλαβε εμπλουτισμό με βάση το αγελαδινό γάλα, που σημαίνει ότι δεν υπήρχε διαφορά μεταξύ των ομάδων.

 

5 τρόποι για να κάνετε το σεξ λιγότερο επώδυνο και πιο ευχάριστο

0

Πολλές γυναίκες βιώνουν πόνο με διεισδυτική επαφή, που σημαίνει σεξ που περιλαμβάνει την εισαγωγή κάτι στον κόλπο, όπως ένα δάχτυλο, ένα πέος ή έναν δονητή. Και ενώ αυτό το σύμπτωμα είναι κοινό, δεν είναι φυσιολογικό και υπάρχουν πολλές αποτελεσματικές θεραπευτικές επιλογές. Εδώ είναι πέντε τρόποι για να αρχίσετε να μετατρέψετε τον πόνο με τη διείσδυση σε ευχαρίστηση.

ponos sto

Τι να δοκιμάσετε εάν το σεξ είναι επώδυνο

Αυτές οι προτάσεις είναι κατά σειρά αυξανόμενης έντασης. Μην τις ακολουθήσετε όλες ταυτόχρονα. Αντίθετα, περάστε μια εβδομάδα με την καθεμιά και δείτε πώς αλλάζει η εμπειρία σας. Αυτές οι προτάσεις μπορεί να μην είναι κατάλληλες για εσάς, επομένως εμπιστευτείτε τη διαίσθησή σας και επικοινωνήστε με το γιατρό σας εάν αισθάνεστε αβέβαιοι.

Χαλαρώστε τους μύες του πυελικού εδάφους

Έχετε τον έλεγχο των μυών του πυελικού εδάφους σας όπως έχετε τον έλεγχο της γροθιάς σας. Μπορείτε να πιέσετε το πυελικό σας έδαφος και να το χαλαρώσετε. Δοκιμάστε το αμέσως καθώς διαβάζετε αυτό: Πιέστε τον πρωκτό σας σαν να προσπαθείτε να κρατήσετε σε μια κλανιά και μετά αφήστε τον να φύγει. Συχνά όσοι έχουν επώδυνη σεξουαλική επαφή συγκρατούν το άγχος τους στους μύες του πυελικού εδάφους τους, που σημαίνει ότι πιάνουν τους μύες του πυελικού εδάφους συχνά όταν δεν το χρειάζονται. Όταν οι μύες κρατούν υπερβολική ένταση ή κρατούν πολύ σφιχτά, αυτό μπορεί να προκαλέσει πόνο όταν επιχειρείται η διείσδυση. Ωστόσο, η τακτική, ήπια διάταση των μυών του πυελικού εδάφους μπορεί να το αλλάξει αυτό.

Κάντε μασάζ στο περίνεο

Συνειδητοποιείτε ότι οι ώμοι και ο λαιμός σας έχουν γίνει εξαιρετικά τεντωμένοι; Και όταν συμβαίνει αυτό, κάνετε ποτέ μασάζ στις κορυφές των ώμων σας για να απαλύνετε αυτή την ένταση; Αυτό ακριβώς μπορείτε να κάνετε για τους μύες του πυελικού εδάφους. Ξαπλώστε σε έναν ιδιωτικό χώρο, φέρτε τα άκρα των δακτύλων σας στο δέρμα ανάμεσα στα γεννητικά σας όργανα και τον πρωκτό και κάντε απαλό μασάζ. Προσπαθήστε να χρησιμοποιήσετε ελαφρύτερη πίεση από αυτή που νομίζετε ότι χρειάζεστε! Να θυμάστε ότι δεν θέλουμε να προκαλέσουμε πόνο ή μώλωπες σε μια περιοχή που ήδη αισθάνεται πόνο.

Αυτοδιάταση

Εάν τεντώνουμε τακτικά τους μύες του πυελικού εδάφους, θα αλλάξουν σε μήκος και θα μπορούν να υποδεχτούν τη διείσδυση. Για να το κάνετε αυτό, πλύνετε τα χέρια σας και ξαπλώστε άνετα σε έναν ιδιωτικό χώρο. Φανταστείτε ότι οι μύες του πυελικού εδάφους σας είναι βρόχοι από λάστιχα που κρέμονται από το ηβικό οστό και τυλίγονται γύρω από τον κολπικό σωλήνα. Λιπάνετε τον αντίχειρα του κυρίαρχου χεριού σας και τοποθετήστε τον στον κόλπο σας ακριβώς μέχρι την πρώτη άρθρωση, με το επίθεμα του αντίχειρά σας στραμμένο προς τον πρωκτό σας. Το επίθεμα του αντίχειρά σας τώρα ακουμπάει στις θηλιές των μυών του πυελικού εδάφους σας.

Τραβήξτε απαλά αυτούς τους μύες μακριά από το ηβικό οστό, προς τον πρωκτό. Σταματήστε αμέσως μόλις νιώσετε δυσφορία και πάρτε έξι αργές, βαθιές αναπνοές. Απελευθερώστε το τέντωμα και φέρτε τον αντίχειρά σας λίγο προς τα αριστερά και τραβήξτε προς το μέρος που θα ήταν η πίσω αριστερή γωνία του ανοίγματος του κόλπου σας, εάν ο κόλπος σας είχε γωνίες. Και πάλι, κρατήστε το ενώ παίρνετε έξι βαθιές αναπνοές και αφήστε το. Επαναλάβετε το τέντωμα προς την πίσω δεξιά γωνία του κόλπου σας. Στη συνέχεια, επαναλάβετε και τις τρεις κατευθύνσεις —πίσω, πίσω/αριστερά, πίσω/δεξιά—μια ακόμη φορά. Παρατηρήστε εάν νιώθετε ότι μπορείτε να τεντώσετε τους μύες σας πιο μακριά τη δεύτερη φορά.

Δοκιμάστε ένα γνωστικό επαναληπτικό πλαίσιο

Αυτή δεν είναι τόσο μια άσκηση που πρέπει να γίνει μόνη της όσο είναι ένα στρώμα που πρέπει να προσθέσετε στο μασάζ και την αυτοδιάταση παραπάνω. Παρόλο που οι μύες του πυελικού εδάφους είναι ο ίδιος τύπος ιστού με τους τετρακέφαλους, τους μηριαίους και τις παγίδες σας, θεωρώ ότι ο πόνος που προκαλείται από καλοήθη διάταση των μυών έχει διαφορετική «γεύση» στο πυελικό έδαφος. Λες και το νευρικό σύστημα θέλει να κατηγοριοποιήσει κάθε ενόχληση που βιώνεται στο πυελικό έδαφος ως κίνδυνο, ως κύρια ανησυχία.

Θα αυξήσει την ένταση σε οτιδήποτε συμβαίνει στην περιοχή. Αυτό οφείλεται στην εγγύτητα του πυελικού εδάφους με ζωτικά όργανα όπως η κύστη, η μήτρα και το ορθό. Για παράδειγμα, όταν οδηγείτε πάρα πολύ στο αυτοκίνητο και μετά βγαίνετε και τεντώνετε τα πόδια σας, αισθάνεστε ελαφρά ενόχληση στους μηριαίους μηριαίους σας. Αλλά επειδή ξέρετε ότι είναι απλώς δυσκαμψία των ποδιών, δεν το κάνετε. Όταν οι μύες του πυελικού εδάφους βιώνουν τέντωμα, μπορεί να αισθάνονται ακριβώς όπως αυτή η ακαμψία των ποδιών, αλλά λόγω της εγγύτητας με ζωτικά όργανα, το νευρικό σύστημα θα αυξήσει την ένταση στην εμπειρία της δυσφορίας σας.

ponos kato dexia koilia 1

Χρησιμοποιήστε διαστολείς

Εάν οι προηγούμενες ασκήσεις δεν μείωσαν τον πόνο σας με τη διείσδυση, μπορεί να χρειαστείτε μια μεγαλύτερη περιφερειακή διάταση ή μια πιο βαθιά διάταση, τα οποία είναι δύσκολο να επιτευχθούν με τα δικά σας ψηφία. Για τους περισσότερους από εμάς, τα πέη και οι δονητές είναι μεγαλύτερα και μακρύτερα από τους αντίχειρές μας, όπου μπορεί να είναι χρήσιμος ένας διαστολέας2.

Μπορείτε να σκεφτείτε τους διαστολείς ως εργαλεία τεντώματος σε σχήμα πέους ή δονητή. Έρχονται σε πολλά μεγέθη και υφές, και μερικά ακόμη και δονούνται για να σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε. Ο στόχος της χρήσης διαστολέων είναι να προχωρήσετε το απαλό μασάζ και το τέντωμα που έχετε ήδη ξεκινήσει με τρόπο που βοηθά τους μύες να συνεχίσουν να επιμηκύνονται για να προσαρμόσουν όποιο μέγεθος είναι το αντικείμενο στόχου σας.

Πώς επιδρά μια κουταλιά ελαιόλαδο με άδειο στομάχι στη δυσκοιλιότητα;

0

Το ελαιόλαδο είναι ένα από τα πιο θρεπτικά και ευεργετικά για την υγεία τρόφιμα που υπάρχουν. Έχει χρησιμοποιηθεί για αιώνες για τη θεραπεία διαφόρων προβλημάτων υγείας, συμπεριλαμβανομένων των προβλημάτων του πεπτικού συστήματος.

elaiolado

Μειώνει τη δυσκοιλιότητα

Η δυσκοιλιότητα είναι μια κοινή διαταραχή του πεπτικού συστήματος που χαρακτηρίζεται από ακανόνιστες ή δύσκολες κινήσεις του εντέρου. Μπορεί να προκαλέσει πόνο, δυσφορία και φλεγμονή. Το ελαιόλαδο μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της δυσκοιλιότητας με διάφορους τρόπους. Λειτουργεί ως φυσικό καθαρτικό, βοηθώντας τα κόπρανα να γίνουν πιο μαλακά και να περάσουν πιο εύκολα από το έντερο. Επιπλέον, το ελαιόλαδο διεγείρει την παραγωγή χολής, η οποία βοηθά στη διάσπαση των λιπών και στη διευκόλυνση της πέψης.

Βοηθά στη θεραπεία της γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης

Η γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση είναι μια πάθηση στην οποία το οξύ του στομάχου αναρροφάται προς τα πίσω στον οισοφάγο, προκαλώντας καούρα, πόνο και δυσφορία. Το ελαιόλαδο μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των συμπτωμάτων της γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης μειώνοντας το όξινο pH του στομάχου. Επιπλέον, το ελαιόλαδο έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της φλεγμονής του οισοφάγου.

Προάγει μια υγιή χλωρίδα του εντέρου

Η εντερική χλωρίδα είναι ο πληθυσμός των μικροβίων που ζουν στο έντερο. Είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία του πεπτικού συστήματος και την συνολική υγεία. Το ελαιόλαδο μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση μιας υγιούς χλωρίδας του εντέρου με διάφορους τρόπους. Περιέχει αντιβακτηριακά και αντιοξειδωτικά συστατικά που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της ανάπτυξης επιβλαβών βακτηρίων και στη διατήρηση της ισορροπίας της χλωρίδας του εντέρου. Επιπλέον, το ελαιόλαδο είναι πλούσιο σε μονοακόρεστα λιπαρά οξέα, τα οποία είναι απαραίτητα για τη διατροφή των ωφέλιμων βακτηρίων του εντέρου.

Το ελαιόλαδο είναι ένα εξαιρετικό φυσικό φάρμακο για τη θεραπεία προβλημάτων του πεπτικού συστήματος. Είναι εύκολο να καταναλωθεί και έχει ελάχιστες παρενέργειες. Αν αντιμετωπίζετε δυσκοιλιότητα, γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση ή άλλα προβλήματα του πεπτικού συστήματος, σκεφτείτε να προσθέσετε μια κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο στη διατροφή σας κάθε πρωί με άδειο στομάχι.

ladi omorfia 1

Προτού ξεκινήσετε να παίρνετε ελαιόλαδο για τη θεραπεία προβλημάτων του πεπτικού συστήματος, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Το ελαιόλαδο μπορεί να αλληλεπιδράσει με ορισμένα φάρμακα.

Πώς να αναγνωρίσετε το ιδανικό μήκος για τα μαλλιά σας;

0

Η επιλογή του κατάλληλου μήκους μαλλιών δεν είναι μια απλή υπόθεση. Επηρεάζεται από πολλούς παράγοντες, όπως το σχήμα του προσώπου, η υφή των μαλλιών, το στυλ ζωής και η προσωπική μας προτίμηση. Ωστόσο, με λίγο προβληματισμό και συμβουλές από έμπειρους κομμωτές, μπορούμε να βρούμε το μήκος που μας κολακεύει περισσότερο.

mallia lampera

Το Σχήμα του Προσώπου

Το σχήμα του προσώπου αποτελεί καθοριστικό παράγοντα στην επιλογή του μήκους των μαλλιών. Οι γενικοί κανόνες είναι οι εξής:

  • Μακρύ πρόσωπο: Τα μακριά μαλλιά τραβούν το βλέμμα προς τα κάτω, με αποτέλεσμα να φαίνονται τα πρόσωπα πιο κοντά. Προτιμήστε πιο κοντά κουρέματα, όπως ένα καρέ μέχρι το πηγούνι ή ένα σγουρό χτένισμα που ανοίγει το πρόσωπο.
  • Στρογγυλό πρόσωπο: Τα κοντά κουρέματα κάνουν τα πρόσωπα να φαίνονται πιο στρογγυλά. Επιλέξτε μήκη που φτάνουν τουλάχιστον μέχρι τους ώμους, με κυματιστά μαλλιά που δίνουν κίνηση και ζωντάνια στο πρόσωπο.
  • Οβάλ πρόσωπο: Το οβάλ πρόσωπο είναι γενικά πιο εύκολο να κολακευτεί με όλα τα μήκη μαλλιών. Μπορείτε να πειραματιστείτε με διάφορα στυλ για να βρείτε αυτό που σας ταιριάζει καλύτερα.

 

Η Υφή των Μαλλιών

Αν έχετε λεπτό μαλλί, προτιμήστε μήκη μέχρι τους ώμους ή πιο κοντά, με αφέλειες ή μύτες για να προσθέσετε όγκο. Για τα πυκνά και βαριά μαλλιά, τα μακρύτερα μήκη ταιριάζουν καλύτερα, καθώς τους δίνουν κίνηση και ελαφρότητα.

Το Στυλ Ζωής και η Προσωπική Προτίμηση

Το καθημερινό μας πρόγραμμα και η προσωπική μας αισθητική παίζουν επίσης σημαντικό ρόλο στην επιλογή του μήκους των μαλλιών. Αν έχετε πολυάσχολο πρόγραμμα, τα κοντά μαλλιά μπορεί να σας διευκολύνουν στη διαχείριση και το styling. Αν είστε πιο δημιουργικοί και θέλετε να πειραματιστείτε με διαφορετικά στυλ, τα μακριά μαλλιά σας δίνουν περισσότερες επιλογές.

Η Συμβουλή του Κομμωτή

Ο έμπειρος κομμωτής σας μπορεί να σας δώσει συμβουλές βασισμένες στις ατομικές σας ανάγκες και επιθυμίες. Θα εξετάσει το σχήμα του προσώπου σας, την υφή των μαλλιών σας και το στυλ σας για να σας προτείνει τα πιο κατάλληλα μήκη και κουρέματα.

pikna mallia

Το ιδανικό μήκος μαλλιών είναι αυτό που σας κάνει να αισθάνεστε όμορφες και σας κολακεύει. Μην φοβηθείτε να πειραματιστείτε και να αναζητήσετε την καθοδήγηση από έναν έμπειρο κομμωτή. Με λίγη προσπάθεια, μπορείτε να βρείτε το μήκος που σας ταιριάζει και να αναδείξετε την φυσική ομορφιά σας.

Καθημερινός αερισμός του σπιτιού – Γιατί δεν πρέπει να τον παραλείπετε;

0

Ο καλός αερισμός είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία μας και την ποιότητα του αέρα που αναπνέουμε στο σπίτι μας. Όταν αερίζουμε το σπίτι μας, βοηθάμε στον καθαρισμό του αέρα από ρύπους, ιούς και βακτήρια, βελτιώνουμε την κυκλοφορία του αέρα και δημιουργούμε ένα πιο άνετο και ευχάριστο περιβάλλον.

lathi diakosmisis spiti

Γιατί είναι σημαντικό να αερίζουμε το σπίτι μας καθημερινά;

  • Αφαιρεί ρύπους και παθογόνους οργανισμούς: Ο εσωτερικός αέρας μπορεί να είναι πολύ πιο μολυσμένος από τον εξωτερικό αέρα, ειδικά αν δεν αερίζεται τακτικά. Οι ρύποι, όπως τα αιωρούμενα σωματίδια, η γύρη και η σκόνη, μπορούν να προκαλέσουν αναπνευστικά προβλήματα, όπως άσθμα και βρογχίτιδα. Τα βακτήρια και οι ιοί μπορούν επίσης να εξαπλωθούν στον εσωτερικό αέρα, αυξάνοντας τον κίνδυνο λοίμωξης.
  • Βελτιώνει την κυκλοφορία του αέρα: Η καλή κυκλοφορία του αέρα βοηθά στην απομάκρυνση της θερμότητας και της υγρασίας από το σπίτι μας, δημιουργώντας ένα πιο άνετο περιβάλλον. Η υγρασία μπορεί να ευνοήσει την ανάπτυξη μούχλας και μυκήτων, οι οποίες μπορούν να προκαλέσουν αναπνευστικά προβλήματα και αλλεργίες.
  • Κάνει το σπίτι μας πιο ευχάριστο να ζούμε: Ο καλός εξαερισμός βοηθά στη μείωση της αίσθησης της κούρασης και της ζαλάδας που μπορεί να προκληθούν από τον μολυσμένο αέρα. Επίσης, μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της έντασης των οσμών στο σπίτι μας, όπως ο καπνός και η μαγειρική.

 

Πώς να αερίζουμε το σπίτι μας αποτελεσματικά;

  • Ανοίξτε τα παράθυρα και τις πόρτες για τουλάχιστον 10-15 λεπτά κάθε μέρα, ακόμη και όταν βρέχει ή κάνει κρύο. Δώστε έμφαση στις ώρες με ήπιο καιρό, όπως το πρωί και το βράδυ.
  • Αερίστε κάθε δωμάτιο στο σπίτι σας, ακόμη και εκείνα που δεν χρησιμοποιούνται συχνά.
  • Εάν χρησιμοποιείτε κλιματισμό ή θέρμανση, φροντίστε να αερίζετε το σπίτι σας τακτικά για να αποφύγετε την υπερβολική συμπύκνωση.
  • Καθαρίστε τα φίλτρα του κλιματισμού και της θέρμανσης τακτικά για να αφαιρέσετε τη σκόνη και τα αλλεργιογόνα.
  • Μην καπνίζετε στο σπίτι.
  • Καθαρίστε τακτικά τις μοκέτες, τα έπιπλα και τα στρώματα για να απομακρύνετε τη σκόνη και τα ακάρεα.
  • Φροντίστε να έχετε ένα καλής ποιότητας καθαριστικό αέρα στο σπίτι σας.

 

Συμβουλές για όσους έχουν αλλεργίες:

  • Αερίστε το σπίτι σας το πρωί, πριν ξυπνήσετε και πριν φύγετε για τη δουλειά ή το σχολείο.
  • Αποφύγετε να χρησιμοποιείτε αρωματικά χώρους ή κεριά, καθώς αυτά μπορεί να προκαλέσουν αλλεργικές αντιδράσεις.
  • Μην καθαρίζετε το σπίτι σας με χημικά καθαριστικά.
  • Ξεσκονίζετε τα έπιπλα και τις επιφάνειες τακτικά με ένα υγρό πανί.
  • Καθαρίστε τακτικά τα κλινοσκεπάσματα.

prosvasimo spiti amea

Ο καθημερινός εξαερισμός του σπιτιού είναι ένα απλό αλλά σημαντικό βήμα για τη βελτίωση της υγείας μας και της ποιότητας του αέρα που αναπνέουμε. Ακολουθώντας αυτές τις συμβουλές, μπορείτε να βοηθήσετε να δημιουργήσετε ένα πιο άνετο και ευχάριστο περιβάλλον στο σπίτι σας.

Καιρός 03/01: Πέφτει η θερμοκρασία με νεφώσεις και ασθενείς βροχές

0

Αραιές νεφώσεις κατά περιόδους πιο πυκνές με τοπικές ασθενείς βροχές στα δυτικά, τα βόρεια, την ανατολική νησιωτική χώρα και πιθανώς την Κρήτη. Η ορατότητα τις πρωινές και βραδινές ώρες θα είναι κατά τόπους περιορισμένη και θα σχηματιστεί ομίχλη. Οι άνεμοι θα πνέουν δυτικοί νοτιοδυτικοί 3 με 5 και στα νότια πελάγη τοπικά 6 μποφόρ. Η θερμοκρασία θα σημειώσει μικρή πτώση στα δυτικά και θα φτάσει στα βόρεια τους 14 με 16 βαθμούς και στις υπόλοιπες περιοχές τους 17 με 19 βαθμούς Κελσίου.

kairos

ΜΑΚΕΔΟΝΙΑ, ΘΡΑΚΗ

Καιρός: Αραιές νεφώσεις που γρήγορα θα πυκνώσουν και κυρίως στη Μακεδονία θα σημειωθούν τοπικές βροχές.
Άνεμοι: Μεταβλητοί 2 με 4 μποφόρ.
Θερμοκρασία: Από 03 έως 14 βαθμούς Κελσίου. Στη δυτική Μακεδονία 2 με 4 βαθμούς χαμηλότερη.

ΝΗΣΙΑ ΙΟΝΙΟΥ, ΗΠΕΙΡΟΣ, ΔΥΤΙΚΗ ΣΤΕΡΕΑ, ΔΥΤΙΚΗ ΠΕΛΟΠΟΝΝΗΣΟΣ

Καιρός: Αραιές νεφώσεις που βαθμιαία θα πυκνώσουν και θα σημειωθούν τοπικές βροχές κυρίως μέχρι το απόγευμα στις βορειότερες περιοχές.
Άνεμοι: Μεταβλητοί 3 με 4 και ανοιχτά στο Ιόνιο δυτικοί νοτιοδυτικοί τοπικά 5 μποφόρ.
Θερμοκρασία: Από 08 έως 17 βαθμούς Κελσίου. Στο εσωτερικό της Ηπείρου 3 με 5 βαθμούς χαμηλότερη.

ΑΝΑΤΟΛΙΚΗ ΣΤΕΡΕΑ, ΕΥΒΟΙΑ, ΑΝΑΤΟΛΙΚΗ ΠΕΛΟΠΟΝΝΗΣΟΣ

Καιρός: Αραιές νεφώσεις κυρίως από το μεσημέρι πιο πυκνές.
Άνεμοι: Από δυτικές διευθύνσεις 3 με 5 μποφόρ.
Θερμοκρασία: Από 07 έως 18 βαθμούς Κελσίου.

ΚΥΚΛΑΔΕΣ, ΚΡΗΤΗ

Καιρός: Αραιές νεφώσεις παροδικά πιο πυκνές μετά το μεσημέρι, οπότε υπάρχει πιθανότητα τοπικών βροχών στην Κρήτη.
Άνεμοι: Δυτικοί νοτιοδυτικοί 4 με 6 μποφόρ.
Θερμοκρασία: Από 13 έως 19 βαθμούς Κελσίου.

ΝΗΣΙΑ ΑΝΑΤΟΛΙΚΟΥ ΑΙΓΑΙΟΥ – ΔΩΔΕΚΑΝΗΣΑ

Καιρός: Αραιές νεφώσεις κατά περιόδους πιο πυκνές με τοπικές βροχές.
Άνεμοι: Στα βόρεια νότιοι νοτιοδυτικοί 4 με 5 μποφόρ και στα νότια δυτικοί νοτιοδυτικοί με την ίδια ένταση.
Θερμοκρασία: Από 13 έως 19 βαθμούς Κελσίου.

ΘΕΣΣΑΛΙΑ

Καιρός: Αραιές νεφώσεις κατά περιόδους πιο πυκνές με μικρή πιθανότητα ασθενών βροχών.
Άνεμοι: Δυτικοί νοτιοδυτικοί 3 με 4 και τοπικά στις Σποράδες έως 5 μποφόρ.
Θερμοκρασία: Από 03 έως 16 βαθμούς Κελσίου.

vouli kairos e1701107055482

ΑΤΤΙΚΗ

Καιρός: Λίγες νεφώσεις οι οποίες το μεσημέρι πρόσκαιρα θα αυξηθούν.
Άνεμοι: Από δυτικές διευθύνσεις 2 με 4 μποφόρ.
Θερμοκρασία: Από 08 έως 18 βαθμούς Κελσίου.

ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗ

Καιρός: Αραιές νεφώσεις κατά περιόδους πιο πυκνές με μικρή πιθανότητα βροχής.
Άνεμοι: Μεταβλητοί 2 με 3 μποφόρ.
Θερμοκρασία: Από 05 έως 14 βαθμούς Κελσίου.

Η αντίληψη χρόνου έχει πραγματική επίδραση στη σωματική θεραπεία

0

Ο αντιληπτός χρόνος έχει σημαντικό αντίκτυπο στον πραγματικό χρόνο που χρειάζεται για να επουλωθούν οι σωματικές πληγές, σύμφωνα με νέα έρευνα των ψυχολόγων του Χάρβαρντ Peter Aungle και Ellen Langer. Η μελέτη τους, που δημοσιεύτηκε στο Scientific Reports, αμφισβητεί τις συμβατικές πεποιθήσεις σχετικά με τις ψυχολογικές επιρροές στη σωματική υγεία. Τα ευρήματα υποδηλώνουν ένα ευρύτερο φάσμα ψυχολογικών επιρροών από αυτό που εκτιμάται επί του παρόντος.

nanotexnologia anarrosi 1

Για να ολοκληρώσουν τη μελέτη τους, οι συγγραφείς χρησιμοποίησαν μια τυποποιημένη διαδικασία για να πληγώσουν ήπια εθελοντές. Στη συνέχεια, ο αντιληπτός χρόνος χειραγωγήθηκε στο εργαστήριο, με κάθε συμμετέχοντα στη μελέτη να ολοκληρώνει τρεις πειραματικές συνθήκες:

  • αργό χρόνο (0,5x σε πραγματικό χρόνο),
  • κανονικό χρόνο (1x σε πραγματικό χρόνο),
  • και γρήγορο χρόνο (2x σε πραγματικό χρόνο).

 

Οι πληγές τεκμηριώθηκαν ότι επουλώνονται γρηγορότερα όταν οι συμμετέχοντες πίστευαν ότι είχε περάσει περισσότερος χρόνος. Ομοίως, η διαδικασία επούλωσης αποδείχτηκε πιο αργή όταν θεωρήθηκε ότι πέρασε λιγότερος χρόνος. Ο πραγματικός χρόνος που πέρασε ήταν ο ίδιος και στις τρεις συνθήκες.

Περαιτέρω έρευνα βρίσκεται σε εξέλιξη για την καλύτερη κατανόηση των υποκείμενων μηχανισμών και των ευρύτερων επιπτώσεων αυτών των ευρημάτων. Εν τω μεταξύ, η μελέτη κάνει μια συναρπαστική υπόθεση για την πληρέστερη ενσωμάτωση της ιδέας της «ενότητας» νου-σώματος σε επακόλουθες έρευνες σχετικά με τις επιπτώσεις στην υγεία νου-σώματος. Ειδικότερα, οι ερευνητές καλούνται να εξετάσουν ένα ευρύτερο φάσμα ψυχολογικών επιρροών στη σωματική υγεία.

anarrosh e1694420355507

Οι ψυχολογικές επιρροές στη σωματική υγεία συνήθως κατανοούνται ως επιρροές στο συναίσθημα (π.χ. στρες, φλεγμονή και λειτουργία του ανοσοποιητικού) και στη συμπεριφορά (π.χ. πεποιθήσεις που προωθούν υγιείς ενέργειες). Αυτή η έρευνα προτείνει αφηρημένες πεποιθήσεις σχετικά με το πώς λειτουργεί το σώμα μας και διαμορφώνει άμεσα τη σωματική υγεία.

Συνηθισμένες διαταραχές κατά την εγκυμοσύνη

0

Η εγκυμοσύνη είναι μια περίοδος ιδιαίτερης σημασίας στη ζωή μιας γυναίκας, αλλά μπορεί να συνοδεύεται και από διάφορες παθήσεις. Σε αυτό το άρθρο, θα εξετάσουμε τρεις συνηθισμένες διαταραχές κατά την εγκυμοσύνη και τα συμπτώματα που συνοδεύουν αυτές τις καταστάσεις, καθώς και τα προληπτικά μέτρα που μπορεί να ληφθούν.

egkimosinh froyta e1700122111529

Υπέρταση κατά την Εγκυμοσύνη

Η υπέρταση είναι μια συνηθισμένη παθολογία κατά την εγκυμοσύνη, και μπορεί να προκαλέσει σοβαρά προβλήματα για τη μητέρα και το παιδί. Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν πονοκέφαλο, ζάλη, και προβλήματα όρασης. Οι μελέτες έχουν δείξει ότι η προσεκτική διατροφή, η σωστή άσκηση και ο έλεγχος του βάρους μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη της υπέρτασης κατά την εγκυμοσύνη.

Σακχαρώδης Διαβήτης κατά την Κύηση

Ο σακχαρώδης διαβήτης που αναπτύσσεται κατά την εγκυμοσύνη, γνωστός και ως gestational diabetes, είναι μια κατάσταση όπου η γυναίκα αναπτύσσει υψηλά επίπεδα ζάχαρου στο αίμα. Τα συμπτώματα μπορεί να είναι ασαφή, αλλά η πρόληψη περιλαμβάνει την τήρηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής, συμπεριλαμβανομένης της ισορροπημένης διατροφής και της σωστής άσκησης.

Αναιμία

Η αναιμία είναι μια άλλη συχνή παθολογία κατά την εγκυμοσύνη, καθώς το αίμα της μητέρας πρέπει να παρέχει αρκετό οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά και στο παιδί. Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν κόπωση και αδυναμία. Η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε σίδηρο, όπως κρέας, ψάρι και πράσινα λαχανικά, μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της αναιμίας.

texnologia kai egkimosunh1

Η εγκυμοσύνη είναι μια φυσιολογική, αλλά πολύ ευαίσθητη περίοδος στη ζωή μιας γυναίκας. Οι συνηθισμένες διαταραχές μπορούν να αντιμετωπιστούν με τη σωστή πρόληψη και την πρόσθετη φροντίδα. Συμβουλευτείτε πάντα τον γιατρό σας για οποιαδήποτε ανησυχία σχετικά με την υγεία σας κατά τη διάρκεια αυτής της σημαντικής περιόδου.

Υψηλός ΔΜΣ έφηβοι: Αυξάνει τον κίνδυνο πρώιμης χρόνιας νεφρικής νόσου

0

Η εφηβική παχυσαρκία αυξάνει σημαντικά τον κίνδυνο εμφάνισης πρώιμης χρόνιας νεφρικής νόσου (ΧΝΝ) στη νεαρή ενήλικη ζωή, σύμφωνα με μια μεγάλη μελέτη κοόρτης με επικεφαλής τους ερευνητές του Εβραϊκού Πανεπιστημίου της Ιερουσαλήμ (HU) και του Ιατρικού Κέντρου Sheba Tel HaShomer.

paxisarkia reumatoeidis arthritida 1

Η νέα μελέτη, που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό JAMA Pediatrics, υπογραμμίζει τη σημασία της μείωσης των ποσοστών παχυσαρκίας στους εφήβους για την καλύτερη διαχείριση του κινδύνου νεφρικής νόσου για εφήβους με υψηλό δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ). Ενώ τα άτομα με σοβαρή παχυσαρκία εμφανίζονται περισσότερο σε κίνδυνο, οι ερευνητές βρήκαν επίσης λόγο ανησυχίας για φαινομενικά υγιή άτομα με υψηλό φυσιολογικό ΔΜΣ κάτω των 30.

Παρά τα αυξανόμενα ποσοστά παχυσαρκίας στους εφήβους, τα δεδομένα που έδειχναν μια σύνδεση με την έναρξη της πρώιμης χρόνιας νεφρικής νόσου δεν έλειπαν, αναφέρει η ερευνητική ομάδα με επικεφαλής τον Avishai M. Tsur, M.D., Τμήμα Στρατιωτικής Ιατρικής του Εβραϊκού Πανεπιστημίου, Ιατρική Σχολή και κάτοικος του Ιατρικού Κέντρου Sheba Tel HaShomer. «Αυτά τα ευρήματα είναι προάγγελος του δυνητικά αποτρέψιμου, αυξανόμενης πιθανότητας ανάπτυξης χρόνιας νεφρικής νόσου και επακόλουθης καρδιαγγειακής νόσου», λένε οι ερευνητές.

Η μελέτη, που διεξήχθη από συναδέλφους από μεγάλα ιδρύματα υγείας στο Ισραήλ και τις Ηνωμένες Πολιτείες, συμπεριλαμβανομένου του Johns Hopkins και του Πανεπιστημίου του Χάρβαρντ, περιελάμβανε δεδομένα για 593.660 Ισραηλινούς εφήβους ηλικίας 16-20 ετών, γεννηθέντες μετά την 1η Ιανουαρίου 1975, οι οποίοι είχαν ιατρικές αξιολογήσεις για υποχρεωτική στρατιωτική θητεία. Με μέση παρακολούθηση 13,4 ετών, 1.963 έφηβοι (0,3%) συνολικά ανέπτυξαν πρώιμη χρόνια νεφρική νόσο:

  • Για τους άνδρες, ο κίνδυνος εμφάνισης ΧΝΝ αυξήθηκε περισσότερο με τη σοβαρή παχυσαρκία (αναλογία κινδύνου [HR], 9,4). Διαπιστώθηκε επίσης στην ήπια παχυσαρκία (HR, 6,7) και σε όσους ήταν υπέρβαροι (HR, 4,0) ή είχαν υψηλό φυσιολογικό ΔΜΣ στην εφηβεία (HR, 1,8).

paxisarkia 3 e1701166891322

  • Μεταξύ των γυναικών, ο αυξημένος κίνδυνος ήταν μεγαλύτερος με σοβαρή παχυσαρκία (HR, 4,3).
  • Συνδέθηκε επίσης με όσους είχαν ήπια παχυσαρκία (HR, 2,7), ήταν υπέρβαροι (HR, 2,3) ή είχαν υψηλό φυσιολογικό ΔΜΣ (HR, 1,4).
  • Τα ευρήματα αυτής της μελέτης κοόρτης υπογραμμίζουν τη σημασία του μετριασμού των ποσοστών παχυσαρκίας στους εφήβους και της διαχείρισης των παραγόντων κινδύνου που σχετίζονται με την ανάπτυξη ΚΥΠ.

Ποιος γιορτάζει σήμερα 3 Ιανουαρίου;

0

Σήμερα Τετάρτη 3 Ιανουαρίου η Εκκλησία μας τιμά τη μνήμη του Προφήτου Μαλαχίου, την Εύρεση του Ιερού Σκηνώματος του Αγίου Εφραίμ και προεόρτια των Θεοφανείων. Σύμφωνα με το εορτολόγιο, γιορτάζουν η Γενοβέφα και η Γενεβιέβη.

eortologio 10 dekemvriou e1702151757630

Εορτολόγιο 3 Ιανουαρίου

Η Αγία Γενεβιέβη (Γενοβέφα) γεννήθηκε, κατά την παράδοση, περί το 419 μ.Χ. στην πόλη Ναντέρν, που βρίσκεται κοντά στο Παρίσι. Από μικρή ηλικία, με τη χάρη του Θεού, ένιωσε στην καρδιά της τη μοναχική κλήση. Στην καλλιέργεια αυτού του εσωτερικού πόθου, συνετέλεσε και ο πνευματικός της σύνδεσμος με τον Άγιο Γερμανό της Ωξέρρης (378 – 448 μ.Χ.).

eortologio 2

Μετά την κοίμηση των γονέων της εκάρη μοναχή από τον Επίσκοπο της πόλεως των Παρισίων και έφθασε σε πνευματικά ύψη ασκήσεως και τελειότητας. Η Οσία Γενεβιέβη κοιμήθηκε με ειρήνη σε ηλικία 93 ετών. Ο Ναός των Αγίων Αποστόλων των Παρισίων, στο οποίο αποτέθηκε το ιερό λείψανό της, έλαβε το όνομά της. Είναι πολιούχος των Παρισίων.