Η αναζήτηση των βαθύτερων αιτιών της αυτοκτονίας και των αυτοτραυματικών συμπεριφορών οδηγεί όλο και περισσότερο στην επιστήμη των γονιδίων. Ενώ η ψυχική υγεία, η κοινωνική κατάσταση και το περιβάλλον καταλαμβάνουν μεγάλο μέρος της εξήγησης, πρόσφατες μελέτες υποστηρίζουν ότι και η κληρονομική προδιάθεση παίζει σημαντικό ρόλο — όχι ως μοναδικός παράγοντας, αλλά ως κρίσιμο υπόβαθρο.

Τι γνωρίζουμε μέχρι σήμερα

Μελέτες διδύμων και οικογενειών έδειξαν ότι η πιθανότητα αυτοκτονικής συμπεριφοράς σε μεμονωμένα άτομα είναι υψηλότερη όταν υπάρχει οικογενειακό ιστορικό. Η εκτίμηση της «κληρονομικότητας» για την αυτοκτονία — είτε σε μορφή σκέψεων, απόπειρας ή ολοκλήρωσης — κυμαίνεται σημαντικά, με κάποιες εκτιμήσεις να αγγίζουν το ~40‑50%. Πιο πρόσφατα, γονιδιακές μελέτες συνέδεσαν συγκεκριμένες περιοχές του γονιδιώματος με τον κίνδυνο αυτοκτονίας, ανεξάρτητα από την παρουσία κλινικής κατάθλιψης.

Δεν είναι απλά «η κατάθλιψη»

Ένα κρίσιμο αποτέλεσμα είναι ότι η γενετική προδιάθεση προς αυτοκτονικότητα δεν εξαντλείται στην ύπαρξη κατάθλιψης ή άλλης ψυχικής νόσου. Για παράδειγμα, μία μεγάλη μελέτη αποκάλυψε ότι παραλλαγές στο χρωμόσωμα 7 συνδέονταν με απόπειρες αυτοκτονίας και μετά από στατιστικό έλεγχο για την κλινική κατάθλιψη, η σύνδεση αυτή παρέμεινε. Αυτό σημαίνει ότι το βιολογικό υπόβαθρο της αυτοκτονικότητας μπορεί να περιλαμβάνει μορφές ευαλωτότητας οι οποίες δεν είναι απλώς «η κατάθλιψη + άγχος».

Ποιες είναι οι σχετικές γονιδιακές παραλλαγές;

Σε μελέτες που αξιοποίησαν δεκάδες χιλιάδες δείγματα, εντοπίστηκαν παραλλαγές σε γονίδια όπως:

• ESR1 (υποδοχέας οιστρογόνου) — συνδέεται με PTSD, κατάθλιψη και αυξημένο αυτοκτονικό κίνδυνο.

• DRD2 (υποδοχέας ντοπαμίνης) — συνδέεται με διαταραχές της διάθεσης, εθισμό και συμπεριφορές ρίσκου.

• DCC — γονίδιο που εκφράζεται στον εγκέφαλο και έχει βρεθεί ψηλότερα σε δείγματα ατόμων που πέθαναν από αυτοκτονία.

• TRAF3 — εμπλέκεται σε φλεγμονώδεις αντιδράσεις και συνδέεται με δυσμενή ψυχιατρικά και αυτοκτονικά αποτελέσματα.

Παράλληλα, γενετικές «βαθμολογίες κινδύνου» (polygenic risk scores) που συνδυάζουν πολλές μικρές παραλλαγές, δείχνουν πως όσο μεγαλύτερος ο γενετικός φόρτος σε αυτές τις παραλλαγές, τόσο αυξάνει η πιθανότητα για αυτοκτονική συμπεριφορά ή σκέψεις.

Τι δεν σημαίνει όμως

• Δεν «υπάρχει ένα γονίδιο της αυτοκτονίας». Ο κίνδυνος διαμορφώνεται από πολλές παραλλαγές που η καθεμιά έχει μικρό αποτέλεσμα, αλλά συνδυαστικά συμβάλλουν.

• Το γονιδιακό «φορτίο» δεν προκαλεί αυτοκτονία από μόνο του — είναι ένας παράγοντας ανάμεσα σε πολλούς (περιβάλλον, ψυχική νόσος, κοινωνική πίεση, τραύμα).

• Η ύπαρξη προδιάθεσης δεν σημαίνει αναπόφευκτη κατάληξη — σημαίνει μεγαλύτερη πιθανότητα υπό συνθήκες που ενεργοποιούν τον κίνδυνο.

Επιπτώσεις για την πρόληψη και παρέμβαση

Η γνώση ότι υπάρχει γενετική συνιστώσα στη διαδικασία της αυτοκτονικότητας έχει πρακτικές συνέπειες:

• Μπορεί να βελτιώσει τα εργαλεία εκτίμησης κινδύνου — π.χ. άτομα με οικογενειακό ιστορικό ή με ενδείξεις υψηλού γενετικού φορτίου θα μπορούσαν να παρακολουθούνται πιο στενά.

• Η παρέμβαση πρέπει να είναι πολύπλευρη — η φαρμακολογία, η ψυχοθεραπεία, η κοινωνική υποστήριξη, η αντιμετώπιση της κατάθλιψης και των συμπεριφορών ρίσκου (κάπνισμα, άλκοολ, ενέργεια) παίζουν ρόλο.

• Επειδή ορισμένες γενετικές παραλλαγές συνδέονται με συμπεριφορές ρίσκου ή άλλες σωματικές παθήσεις (πόνος, ρίσκο‑πρόκληση, διαταραχές ύπνου) ιδρύεται η πιθανότητα ότι η αυτοκτονικότητα μπορεί να προληφθεί μέσω αντιμετώπισης αυτών των «προκαλούσας» παραγόντων.

Ηθικές και κοινωνικές σκέψεις

Η ενσωμάτωση της γενετικής πληροφορίας στην ψυχική υγεία φέρνει προκλήσεις:

• Πώς διαχειριζόμαστε το γεγονός ότι κάποιοι άνθρωποι «έχουν μεγαλύτερο γενετικό κίνδυνο»; Δεν πρέπει να στιγματίζονται ή να αντιμετωπίζονται ως «καταδικασμένοι».

• Η γενετική πληροφορία δεν πρέπει να αντικαθιστά την κλινική αξιολόγηση, αλλά να συμπληρώνει.

• Πρέπει να διασφαλίζεται η προστασία των δεδομένων και να αποφεύγεται η κακή χρήση της, π.χ. από ασφαλιστικές εταιρείες ή εργοδότες.

Η αυτοκτονία και οι σκέψεις αυτοκαταστροφής είναι πολύπλοκα φαινόμενα, που συνδέονται με ψυχικές νόσους, κοινωνικά δεδομένα, προσωπική ιστορία και βιολογία. Οι πρόσφατες γενετικές έρευνες προσφέρουν σημαντικά στοιχεία: δείχνουν πως υπάρχουν γονίδια που ενισχύουν τον κίνδυνο, αλλά δεν τον καθορίζουν απόλυτα.

Η κατανόηση του ότι η κληρονομική προδιάθεση υπάρχει — και πως αυτή ενεργοποιείται ή «επιτείνεται» από άλλους παράγοντες — ανοίγει τον δρόμο για πιο εξατομικευμένες παρεμβάσεις, πιο εκπαιδευμένους επαγγελματίες και καλύτερη υποστήριξη. Σε τελική ανάλυση, η επιστήμη μάς προσφέρει εργαλεία — και η κοινωνία έχει την ευθύνη να τα χρησιμοποιήσει για πρόληψη, κατανόηση και ζωή.

To χτύπημά του ήταν ενορχηστρωμένο: την πρώτη μέρα, μέλος του Επιστημονικού Συμβουλίου του ΕΟΠΑΕ εμφανίζεται, με αποσιωπημένη αυτή του την ιδιότητα, ως πρώην θεραπευμένος σε μεσημεριανή εκπομπή . Στην εμφάνισή του αυτή, καταγγέλλει ότι πριν χρόνια ασκούνταν «απάνθρωπες και εξευτελιστικές πρακτικές» από το (συγχωνευμένο σήμερα στον ΕΟΠΑΕ ) ΚΕΘΕΑ, πρακτικές βγαλμένες από σενάριο επιστημονικής φαντασίας. Πρόσφατα, μάλιστα, γνωστό δημόσιο πρόσωπο, με μοναδικό μάρτυρα υπεράσπισής του τον ίδιο πρώην θεραπευόμενο και διορισμένο μέλος του Επιστημονικού Συμβουλίου του ΕΟΠΑΕ καταδικάστηκε πρωτόδικα σε 52 μήνες φυλάκισης για συκοφαντική δυσφήμηση εργαζομένων του πρώην ΚΕΘΕΑ, καθώς ισχυριζόταν δημοσίως τις ίδιες αθλιότητες.

Την επομένη ο κ. Θεοχάρης καλείται ως επικεφαλής του ΕΟΠΑΕ, στον οποίο έχει συγχωνευτεί το ΚΕΘΕΑ, να τοποθετηθεί επί του θέματος στην ίδια εκπομπή. Εκεί, ο προσωρινός πρόεδρος του ΕΟΠΑΕ για μία ακόμα φορά στοχοποίησε θεραπευτικές μεθόδους και εργαζόμενους, με ψεύδη και διαστρεβλώσεις της αλήθειας. Το γιατί είναι προφανές: Για να δικαιολογήσει την κατάργηση των ιστορικών και καταξιωμένων φορέων θεραπείας και τη δημιουργία του γραφειοκρατικού και αναποτελεσματικού ΕΟΠΑΕ, αλλά και τις καταστροφικές αποφάσεις που λαμβάνει κατά την προσωρινή του διοίκηση, διαλύοντας τα προγράμματα απεξάρτησης, διακόπτοντας βίαια τις θεραπευτικές σχέσεις και εμπεδώνοντας κλίμα απειλών και εκφοβισμού με συνεχόμενα πειθαρχικά μέτρα, κλήσεις σε γραπτές απολογίες και δυσμενείς μεταθέσεις όσων εργαζόμενων τολμούν να έχουν διαφορετική άποψη.

• Η αποτυχία του ΕΟΠΑΕ δεν μπορεί να κρυφτεί πίσω από τη σκύλευση των πτωμάτων των οργανισμών που συγχωνεύτηκαν, με ευθύνη της διοίκησης και παρά τις δημόσιες δηλώσεις του ίδιου του κ. Θεοχάρη ότι όλα τα θεραπευτικά προγράμματα εξακολουθούν να λειτουργούν κανονικά. Θυμίζουμε ότι μόλις τον περασμένο Μάιο ο προσωρινός πρόεδρος του ΕΟΠΑΕ δήλωνε: «Όλες οι θεραπευτικές μονάδες, κοινότητες, προγράμματα και υπηρεσίες συνεχίζουν να λειτουργούν με την ίδια ακριβώς σύνθεση και διεπιστημονική προσέγγιση».
• Δύο μέρες πριν, όλη η κοινωνία μιλούσε για το ΚΕΘΕΑ με αφορμή την πρωτιά στον Μαραθώνιο ενός ανθρώπου που νίκησε την εξάρτηση ολοκληρώνοντας το ίδιο θεραπευτικό πρόγραμμα που παρουσιάστηκε σαν «φυλακή» στη χθεσινή εκπομπή. Σήμερα ο κ. Θεοχάρης θέλει να πείσει την κοινωνία πως οι εργαζόμενοί του πρώην ΚΕΘΕΑ (και νυν του ΕΟΠΑΕ) είναι ακατάλληλοι για θεραπευτές, πως οι διοικήσεις του, συμπεριλαμβανομένης αυτής που διόρισε η παρούσα κυβέρνηση, συγκάλυπταν κακοποίηση θεραπευόμενων και ότι η επιστημονική κοινότητα που αναγνώριζε διεθνώς το έργο του, είναι συνένοχη σε αντιεπιστημονικές και αντιδεοντολογικές συμπεριφορές. Το κυριότερο όλων, ότι τα μέλη, οι απόφοιτοι των θεραπευτικών προγραμμάτων και οι οικογένειές τους πάσχουν από το σύνδρομο της Στοκχόλμης.

Η πολιτική ηγεσία του υπουργείου Υγείας καλείται να πάρει θέση για τις πρωτοφανείς πρακτικές και δηλώσεις του προσωρινού προέδρου του ΕΟΠΑΕ. Ο κ. Θεοχάρης διορίστηκε μεταβατικά με συγκεκριμένα καθήκοντα, χωρίς να έχει αξιολογηθεί για την επάρκειά του να διοικεί έναν δημόσιο οργανισμό που δραστηριοποιείται σε έναν ιδιαίτερα ευαίσθητο και κρίσιμο τομέα. Μέχρι πότε οι κύριοι Γεωργιάδης και Βαρτζόπουλος θα τον παρακολουθούν να συκοφαντεί και να κατεδαφίζει τα δημόσια προγράμματα απεξάρτησης, υπερβαίνοντας ακόμα και τα όρια που του θέτει ένας έτσι και αλλιώς ολέθριος νόμος;

Η Πανελλήνια Ομοσπονδία Σωματείων – Συλλόγων Ατόμων με Σακχαρώδη Διαβήτη (ΠΟΣΣΑΣΔΙΑ) ανακοινώνει σήμερα, ημέρα εορτασμού της Παγκόσμιας Ημέρας κατά του Σακχαρώδη Διαβήτη (14 Νοεμβρίου) ότι, εξαιτίας της αντιεπιστημονικής απόφασης της Διοίκησης του ΕΟΠΥΥ, αλλά και της σύμφωνης με τον ΕΟΠΥΥ θέσης του Υπουργείου Υγείας, που αφορά στη διακοπή της ταυτόχρονης συνταγογράφησης των ταινιών μέτρησης γλυκόζης στους χρήστες συστημάτων καταγραφής, ξεκίνησε τη μαζική πανελλαδική συγκέντρωση υπογραφών.

Η ΠΟΣΣΑΣΔΙΑ καλεί κάθε ευαισθητοποιημένο πολίτη να συμμετάσχει στην δραστική απάντηση προς την Πολιτική Ηγεσία με το σύνθημα: «Δικαίωση στον Διαβήτη! Η Φωνή μας μετράει! Υπόγραψε κι εσύ για να ακουστεί δυνατότερα!».

Κάθε υπογραφή είναι ένα βήμα προς τη δικαίωση μας και την ικανοποίηση των αιτημάτων μας!

Τα αποτελέσματα των Νομοθετικών ρυθμίσεων θα είναι οι επιπλοκές στην υγεία των ανθρώπων με διαβήτη τύπου 1 και 2 που το κόστος του είναι ανυπολόγιστο.

Η Ομοσπονδία απαιτεί άμεση αναθεώρηση της απόφασης, αποκατάσταση της συνταγογράφησης και εφαρμογή των δεσμεύσεων του Υπουργού Υγείας ΤΩΡΑ.

Tα αιτήματα της Π.Ο.Σ.Σ.Α.Σ.ΔΙΑ. που θα κατατεθούν απευθείας στον Πρωθυπουργό:

• Άμεση τροποποίηση του παραρτήματος του ΦΕΚ Β’5395/09-10-2025 και αποζημίωση του ενός κουτιού ταινιών μέτρησης γλυκόζης για τα άτομα με Σακχαρώδη Διαβήτη τύπου 1 που χρησιμοποιούν συστήματα καταγραφής γλυκόζης (CGM) ως βασικό κλινικό μέτρο.
• Άμεση ένταξη των Συστημάτων Καταγραφής Γλυκόζης (CGM) για τα ινσουλινοθεραπευόμενα άτομα με Σακχαρώδη Διαβήτη τύπου 2, τηρώντας τις σχετικές υπουργικές δεσμεύσεις.
• Άμεση αναθεώρηση και άρση της πενταετούς δέσμευσης των ατόμων με Σακχαρώδη Διαβήτη τύπου 1 από τις συμβατικές αντλίες ινσουλίνης.
• Ουσιαστική και θεσμοθετημένη συμμετοχή της Πανελλήνιας Ομοσπονδίας Σωματείων – Συλλόγων Ατόμων με Σακχαρώδη Διαβήτη (Π.Ο.Σ.Σ.Α.Σ.ΔΙΑ.) στις διαδικασίες λήψης αποφάσεων που αφορούν την ποιότητα ζωής και την ασφάλεια των ατόμων με Σακχαρώδη Διαβήτη.

Για τους ασθενείς που εξαρτώνται από θεραπείες πλάσματος, η συζήτηση αυτή δεν είναι θεωρητική. Αφορά την καθημερινή, απρόσκοπτη πρόσβαση στις αγωγές που τους επιτρέπουν να ζουν, να εργάζονται και να συμμετέχουν ενεργά στην κοινωνία και σαφώς η πρόσβαση σε κρίσιμες θεραπείες, εκτός από αναφαίρετο δικαίωμα, με κανέναν τρόπο δεν επηρεάζει την υγεία και την εξέλιξη της ασθένειας καμίας άλλης ομάδας ασθενών.

Η αναθεώρηση του συστήματος συλλογής πλάσματος είναι μια συμπεριληπτική πολιτική δημόσιας υγείας. Πρόκειται για μια θετική μεταρρύθμιση η οποία έχει στόχο μόνο να καλυτερεύσει τις ζωές των ασθενών συμπολιτών μας που σήμερα δεν έχουν εξασφαλισμένη πρόσβαση στα φάρμακα που έχουν ανάγκη, συμβάλλοντας παράλληλα στον κοινό ευρωπαϊκό στόχο της στρατηγικής αυτονομίας σε πλάσμα.

 Οι ειδικοί τονίζουν -Χρύσα Σαριγιαννάκη, Πρόεδρος-Κωνσταντίνος Πετράκης, Αντιπρόεδρος-Όθων Κρήτας, Μέλος Δ.Σ.:

Έχοντας παραδείγματα από την Γερμανία και την Τσέχικη Δημοκρατία όπου λειτουργούν μικτά συστήματα συλλογής πλάσματος, βλέπουμε ότι σε καμία από τις δύο χώρες δεν έχει παρατηρηθεί μείωση των αιμοδοσιών, αντιθέτως αυτές είτε έχουν παραμείνει σταθερές, είτε έχουν αυξηθεί λόγω της ενίσχυσης του εθελοντισμού συνολικά.

• Για παράδειγμα στη Γερμανία, όπου λειτουργεί μεικτό σύστημα συλλογής ο αριθμός των δωρεών ολικού αίματος αυξήθηκε κατά 2,6% σε σύγκριση με το 2022. – Paul-Ehrlich-Institut (PEI), Federal Institute for Vaccines and Biomedicines, 2023
• ενώ στην Τσεχική Δημοκρατία το παρακάτω γράφημα του καθηγητή του Πανεπιστημίου του Georgetown, Peter Jaworski, δείχνει την πορεία των δύο ξεχωριστών εθελοντικών διαδικασιών:

Στο επίκεντρο της θέσης μας βρίσκεται μία αρχή:
Καμία θεραπεία δεν πρέπει να τεθεί σε κίνδυνο και κανένας ασθενής δεν πρέπει να μείνει πίσω.

Ως εκ τούτου, χρειαζόμαστε μια λύση που:

• αυξάνει την επάρκεια πλάσματος στην Ελλάδα και την Ευρώπη
• εγγυάται την ασφάλεια του συλλεγόμενου πλάσματος και των ασθενών,
• λειτουργεί με πλήρη διαφάνεια και εποπτεία,
• ευθυγραμμίζεται με τις ευρωπαϊκές κατευθύνσεις και βέλτιστες πρακτικές.

Ζητάμε:

• υπεύθυνο, τεκμηριωμένο και συμμετοχικό διάλογο
• συνεργασία Πολιτείας, επιστημονικών φορέων, ασθενών και κοινωνίας
• λύση που εξασφαλίζει σταθερή, ασφαλή και συνεχή πρόσβαση σε θεραπείες

Η ΑΡΜΟΝΙΑ θα παραμείνει παρούσα και ενεργή, συμβάλλοντας με υπευθυνότητα και σεβασμό, ώστε να διασφαλιστεί ότι κανένας ασθενής στην Ελλάδα δεν θα στερηθεί την αγωγή του.

Είναι ανοικτή σε διάλογο με κάθε φορέα ασθενών ώστε να βρεθούν λύσεις που θα δώσουν το καλύτερο αποτέλεσμα για όλους.

Στο πρόσφατο συνέδριο της ΑΡΜΟΝΙΑΣ που γνώρισε μεγάλη επιτυχία, προβλήθηκαν με τον  καλύτερο και τον πιο δυνατό τρόπο οι ανάγκες των ασθενών και ειπώθηκε ότι για την ΑΡΜΟΝΙΑ η λέξη ΑΣΘΕΝΗΣ είναι ιερή και είναι πάνω και πέρα από κάθε πολιτική σκοπιμότητα.

Στόχος της κοινής πρωτοποριακής δράσης ήταν η ευαισθητοποίηση των πολιτών σε θέματα οδήγησης και αυτοελέγχου της κατανάλωσης αλκοόλ πριν πιάσουν το τιμόνι. Εθελοντές φαρμακοποιοί, μαζί με άνδρες και γυναίκες της Τροχαίας, εκτός από τα self tests, μοίρασαν και ενημερωτικά έντυπα για τον τρόπο χρήση τους.

«Το πρώτο self test ανίχνευσης αλκοόλ στην αναπνοή προσφέρει αξιόπιστο αποτέλεσμα μέσα σε μόλις δύο λεπτά. Είναι ένα πολύτιμο εργαλείο πρόληψης και προσωπικής ευθύνης που επιτρέπει σε κάθε οδηγό να γνωρίζει με ακρίβεια εάν είναι σε θέση να οδηγήσει με ασφάλεια, προστατεύοντας τόσο τον ίδιο όσο και το κοινωνικό σύνολο. Το τεστ διατίθεται από τα φαρμακεία και οι πολίτες μπορούν να το προμηθεύονται πολύ εύκολα ώστε να έχουν άμεση εικόνα για το επίπεδο αλκοόλ στον οργανισμό τους πριν οδηγήσουν», δήλωσε ο πρόεδρος του Φαρμακευτικού Συλλόγου Θεσσαλονίκης, Διονύσιος Ευγενίδης.

Από την πλευρά του, ο πρόεδρος του ΣΥ.ΦΑ. Θεσσαλονίκης, Γιώργος Κιοσές τόνισε ότι «μέσα από τη δράση αυτή στοχεύουμε στην ευαισθητοποίηση των συμπολιτών μας. Είναι ανάγκη να καλλιεργηθεί κουλτούρα ελέγχου, ειδικά στους νέους, ώστε μελλοντικά να μειωθούν τα τροχαία ατυχήματα που προκαλούνται εξαιτίας της κατανάλωσης αλκοόλ».

Σύμφωνα με τα διεθνή πρότυπα για την οδική ασφάλεια, ο αυτοέλεγχος είναι ένα από τα πιο σημαντικά μέτρα πρόληψης, καθώς ενισχύει τη συμμόρφωση και μεγιστοποιεί την αποτελεσματικότητα των ελέγχων από τις αρχές.

Η φυσική κατάσταση δεν είναι μόνο θέμα εμφάνισης — είναι τρόπος ζωής που επηρεάζει την ενέργεια, τη διάθεση, την υγεία και την αυτοπεποίθηση. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι δυσκολεύονται να παραμείνουν συνεπείς και να επιτύχουν τους στόχους τους. Με τα σωστά fitness tips και μικρές καθημερινές στρατηγικές, μπορείτε να φτάσετε τους στόχους σας και να κάνετε τη γυμναστική διασκεδαστική και αποτελεσματική.

1. Θέστε ρεαλιστικούς στόχους

Το πρώτο βήμα για την επιτυχία είναι να έχετε σαφείς και ρεαλιστικούς στόχους. Αν ο στόχος είναι πολύ γενικός ή υπερβολικός, η πιθανότητα απογοήτευσης αυξάνεται. Αντί για «θέλω να χάσω 10 κιλά», θέστε στόχους όπως «να γυμνάζομαι 30 λεπτά κάθε μέρα» ή «να αυξήσω τη δύναμή μου στα βάρη κατά 5 κιλά σε ένα μήνα».

Συμβουλή:

Χρησιμοποιήστε το σύστημα SMART — στόχοι που είναι Συγκεκριμένοι, Μετρήσιμοι, Επιτεύξιμοι, Ρεαλιστικοί και Χρονικά ορισμένοι — για να παραμείνετε επικεντρωμένοι και ενθουσιασμένοι.

2. Δημιουργήστε μια σταθερή ρουτίνα

Η συνέπεια είναι το κλειδί στην επιτυχία. Προσπαθήστε να έχετε τα ίδια χρονικά διαστήματα για προπόνηση κάθε μέρα. Όταν η γυμναστική γίνεται μέρος της καθημερινής σας ρουτίνας, μειώνεται η πιθανότητα αναβολής και η διαδικασία γίνεται φυσικό μέρος της ζωής σας.

Συμβουλή:

Κλείστε τη γυμναστική στο ημερολόγιό σας σαν ραντεβού με τον εαυτό σας — η συνέπεια χτίζει συνήθεια.

3. Προπονηθείτε με ποικιλία

Η επανάληψη των ίδιων ασκήσεων κάθε μέρα μπορεί να γίνει βαρετή και να περιορίσει την πρόοδό σας. Εναλλάσσετε καρδιοαναπνευστική άσκηση, δύναμη, ευλυγισία και ισορροπία. Η ποικιλία ενεργοποιεί διαφορετικούς μυϊκούς συνδυασμούς και μειώνει τον κίνδυνο τραυματισμού.

Συμβουλή:

Μπορείτε να δημιουργήσετε εβδομαδιαίο πρόγραμμα: Δευτέρα – cardio, Τρίτη – δύναμη, Τετάρτη – γιόγκα ή stretching, Πέμπτη – συνδυασμός, Παρασκευή – προπόνηση αντοχής.

4. Θερμίδες και σωστή διατροφή

Δεν αρκεί μόνο η άσκηση — η διατροφή παίζει τεράστιο ρόλο στην επίτευξη των στόχων σας. Καταναλώστε τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνη, φυτικές ίνες και υγιή λιπαρά. Αποφύγετε υπερβολική ζάχαρη και επεξεργασμένα τρόφιμα που μειώνουν την ενέργεια και επηρεάζουν αρνητικά την πρόοδό σας.

Συμβουλή:

Φροντίστε να έχετε ένα ισορροπημένο γεύμα πριν και μετά την προπόνηση για καλύτερη απόδοση και ανάκτηση.

5. Μην ξεχνάτε την ξεκούραση

Η ανάκτηση είναι εξίσου σημαντική με την ίδια την άσκηση. Οι μύες χρειάζονται χρόνο για να αναρρώσουν και να δυναμώσουν. Το συνεχές υπερβολικό πρόγραμμα μπορεί να οδηγήσει σε τραυματισμούς, κόπωση και απώλεια κινήτρου.

Συμβουλή:

Σχεδιάστε τουλάχιστον 1-2 ημέρες ανάπαυσης την εβδομάδα και κοιμηθείτε καλά για να βοηθήσετε το σώμα σας να ανακάμψει.

6. Καταγράψτε την πρόοδό σας

Η παρακολούθηση της προόδου είναι σημαντική για την παρακίνηση. Σημειώστε τα κιλά, τα σετ, τις επαναλήψεις, την αντοχή ή τα αποτελέσματα της μέτρησης λίπους. Η ορατή πρόοδος δημιουργεί αίσθημα επιτυχίας και ενθουσιασμό για να συνεχίσετε.

Συμβουλή:

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε εφαρμογές fitness ή ένα απλό ημερολόγιο προπόνησης για να βλέπετε την πρόοδό σας.

7. Κρατήστε θετική νοοτροπία

Η ψυχολογία παίζει μεγάλο ρόλο στην επίτευξη στόχων. Αν επικεντρωθείτε στα λάθη ή τις καθυστερήσεις, η απογοήτευση μπορεί να σας σταματήσει. Αντίθετα, αναγνωρίζετε τις μικρές νίκες και δίνετε χρόνο στον εαυτό σας να προσαρμοστεί.

Συμβουλή:

Μιλήστε στον εαυτό σας θετικά, επιβραβεύστε τις προσπάθειες και απολαύστε τη διαδικασία χωρίς να αγχώνεστε υπερβολικά για το αποτέλεσμα.

8. Βρείτε σύντροφο προπόνησης

Το να γυμνάζεστε με φίλο ή ομάδα αυξάνει τη δέσμευση και τη διασκέδαση. Η αμοιβαία υποστήριξη και η παρότρυνση βοηθούν να παραμείνετε συνεπείς και να ξεπερνάτε δυσκολίες.

Η καθημερινή προσέγγιση της γυμναστικής και της φυσικής κατάστασης απαιτεί πειθαρχία, προγραμματισμό και θετική νοοτροπία. Θέτοντας ρεαλιστικούς στόχους, ποικιλία στις ασκήσεις, σωστή διατροφή, ξεκούραση και παρακολούθηση της προόδου, μπορείτε να φτάσετε τους στόχους σας και να κάνετε την άσκηση μέρος μιας ευχάριστης και βιώσιμης καθημερινής ρουτίνας. Με συνέπεια και υπομονή, η φυσική σας κατάσταση θα βελτιώνεται καθημερινά, φέρνοντας μαζί της ενέργεια, αυτοπεποίθηση και υγεία.

Σαφές μήνυμα για την πραγματική της θέση σχετικά με τα ωράρια εργασίας στο Εθνικό Σύστημα Υγείας στέλνει η ΠΟΕΔΗΝ, επισημαίνοντας ότι οι απόψεις της Ομοσπονδίας παρερμηνεύονται για συνδικαλιστικές σκοπιμότητες. Όπως τονίζει, η λύση για την εύρυθμη λειτουργία των νοσοκομείων και την προστασία εργαζομένων και ασθενών είναι μία: μαζικές προσλήψεις μόνιμου προσωπικού, μονιμοποίηση όλων των συμβασιούχων και απομάκρυνση των εργολάβων από τις δημόσιες δομές υγείας.

Παρερμηνείες γύρω από τη 12ωρη – πλέον 11ωρη – ανάπαυση

Η ΠΟΕΔΗΝ υπενθυμίζει ότι εδώ και έναν χρόνο, η 3η και 4η ΥΠΕ είχαν εκδώσει εντολή για υποχρεωτική εφαρμογή των κοινοτικών οδηγιών που προβλέπουν 12ωρη (σήμερα 11ωρη) ανάπαυση μεταξύ δύο βαρδιών.

Ωστόσο, όπως σημειώνει η Ομοσπονδία, δεκάδες Σωματεία Εργαζομένων αντέδρασαν έντονα, τονίζοντας ότι η άμεση εφαρμογή του μέτρου – με τις τεράστιες ελλείψεις προσωπικού – θα προκαλούσε αναστάτωση στα προγράμματα εργασίας και ακόμη μεγαλύτερη εξάντληση. Για τον λόγο αυτό ζήτησαν την παρέμβαση της ΠΟΕΔΗΝ υπέρ της απόσυρσης της εντολής.

Η σταθερή θέση της ΠΟΕΔΗΝ

Η Ομοσπονδία δηλώνει πως διαχρονικά υπερασπίζεται την εφαρμογή των κοινοτικών οδηγιών, όμως η πραγματικότητα στα νοσοκομεία – με χιλιάδες χρωστούμενα ρεπό και κενές οργανικές θέσεις – καθιστά πρακτικά αδύνατη την πλήρη εφαρμογή τους χωρίς προηγούμενες προσλήψεις.

Χαρακτηριστικό παράδειγμα, όπως αναφέρεται, αποτελεί το έγγραφο της ΠΟΕΔΗΝ προς τον διοικητή του Γενικού Νοσοκομείου Λάρισας τον Σεπτέμβριο του 2024. Το έγγραφο εστάλη μετά από αίτημα του ίδιου του Σωματείου του νοσοκομείου, εξαιτίας της αναταραχής που προκάλεσε η απόπειρα άμεσης εφαρμογής των κοινοτικών οδηγιών λόγω της υποστελέχωσης.

Η ΠΟΕΔΗΝ τονίζει ότι παρόμοιες αντιδράσεις είχαν υπάρξει και στη 3η και 4η ΥΠΕ, επισημαίνοντας πως δεν έχει αλλάξει καμία στάση ή θέση της Ομοσπονδίας.

«Άσχετο να συνδέεται το 11ωρο με τη 13ωρη εργασία»

Η Ομοσπονδία αναφέρει ότι είναι λανθασμένο και παραπλανητικό να συγχέεται η 11ωρη ανάπαυση με τη νομοθετική ρύθμιση της 13ωρης εργασίας, την οποία η ΠΟΕΔΗΝ έχει ρητά καταγγείλει και απέναντι στην οποία έχει οργανώσει απεργιακές κινητοποιήσεις.

Παράλληλα, σημειώνει ότι οι χαμηλοί μισθοί των υγειονομικών ωθούν πολλούς εργαζόμενους να εργάζονται επιπλέον ώρες πέραν του 8ώρου, είτε στα ίδια τους τα νοσοκομεία είτε στον ιδιωτικό τομέα, ώστε να συμπληρώνουν το εισόδημά τους.

Προτάσεις και πάγια αιτήματα

Η ΠΟΕΔΗΝ καλεί τα Σωματεία Μέλη να διεκδικούν σταθερά:

• Μαζικές προσλήψεις μόνιμου προσωπικού

• Αυξήσεις μισθών

• Μονιμοποίηση όλων των συμβασιούχων

• Καταβολή όλων των χρωστούμενων ρεπό

• Δύο ρεπό την εβδομάδα για όλους

• Μία μόνο νυχτερινή βάρδια ανά εβδομάδα

• Οριστική κατάργηση βαρδιών με μόλις 8 ώρες ανάπαυση

• Πλήρη εφαρμογή 11ωρης ανάπαυσης μεταξύ βαρδιών

Προηγούμενες ενέργειες – Εισαγγελική παρέμβαση

Η Ομοσπονδία υπενθυμίζει ότι στο παρελθόν είχε προσφύγει στον Άρειο Πάγο κατά διοικήσεων νοσοκομείων για μη τήρηση της ευρωπαϊκής νομοθεσίας. Μετά την εισαγγελική έρευνα, ασκήθηκαν διώξεις σε διευθυντές νοσηλευτικών και διοικητικών υπηρεσιών σε νοσοκομεία της χώρας.

Κάλεσμα προς τα Σωματεία

Η ΠΟΕΔΗΝ ζητά από τα Σωματεία Εργαζομένων σε όλη τη χώρα να ενημερώσουν σε ποια νοσοκομεία εφαρμόζονται στην πράξη:

• 2 ρεπό την εβδομάδα

• Κανονικές και ειδικές άδειες χωρίς καθυστερήσεις

• 1 νύχτα την εβδομάδα

• 11ωρη ανάπαυση μεταξύ βαρδιών

«Μόνο με επαρκή στελέχωση και αξιοπρεπείς συνθήκες εργασίας μπορεί να λειτουργήσει σωστά το δημόσιο σύστημα υγείας», καταλήγει η Ομοσπονδία.

Η κυρία Αγαπηδάκη είχε την ευκαιρία να συνομιλήσει με πολίτες της περιοχής, με πρώτο σταθμό της επίσκεψής της το Β’ ΚΑΠΗ, ενώ στη συνέχεια μαζί με κλιμάκιο των ΚΟΜΥ πραγματοποίησε κατ’ οίκον επισκέψεις, προκειμένου να ακούσει τους ωφελούμενους, να συζητήσει μαζί τους και να δρομολογηθούν τα αιτήματά τους, σε ό,τι αφορά μια σειρά δωρεάν υπηρεσιών, παροχών και ιατρικών εξετάσεων.

Η Αναπληρώτρια Υπουργός Υγείας ευχαρίστησε θερμά το προσωπικό που απαρτίζει τις ΚΟΜΥ, τονίζοντας ότι οι επιστήμονες αυτοί, εργάζονται με επαγγελματισμό και αίσθημα προσφοράς προς τον συνάνθρωπο.

Όπως ανέφερε η κυρία Αγαπηδάκη, η Δυτική Αθήνα έχει ανάγκη ενίσχυσης και στήριξης με σημαντικές δημόσιες δομές υγείας, σε συνέχεια των εξαγγελιών και δεσμεύσεων του Πρωθυπουργού, Κυριάκου Μητσοτάκη, για την περιοχή. Στο πλαίσιο αυτό, όπως ανακοίνωσε και επισήμως η Αναπληρώτρια Υπουργός Υγείας, το Υπουργείο Υγείας προχώρησε στη δημιουργία και ίδρυση του Πολυδύναμου Περιφερειακού Ιατρείου Πετρούπολης, προβαίνοντας μάλιστα στη σύσταση έξι (6) οργανικών θέσεων μόνιμου προσωπικού και συγκεκριμένα: δύο ιατρών Γενικής Ιατρικής/Παθολογίας, ενός καρδιολόγου, δύο νοσηλευτών και ενός διοικητικού υπαλλήλου, προκειμένου η λειτουργία του νέου Πολυδύναμου Περιφερειακού Ιατρείου να καταστεί εξ’ αρχής εύρυθμη και, κυρίως, να εξυπηρετήσει απρόσκοπτα τις ανάγκες των κατοίκων της Πετρούπολης και των όμορων δήμων.

Σε δήλωσή της, η Αναπληρώτρια Υπουργός Υγείας, Ειρήνης Αγαπηδάκη, ανέφερε: «Επισκεφθήκαμε σήμερα με τις Κινητές Ομάδες Υγείας του ΕΟΔΥ την Πετρούπολη, με σκοπό να αγκαλιάσουμε στην πράξη κάθε συμπολίτη μας, κάθε άνθρωπο και οικογένεια, που έχει ανάγκη φροντίδας και ιατρικής καθοδήγησης. Οι ΚΟΜΥ διαδραματίζουν πλέον έναν πολυεπίπεδο ρόλο, φέρνοντας τον γιατρό στην πόρτα του πολίτη. Δεν πρόκειται απλώς για μια μόνιμη υπηρεσία του ΕΣΥ, αλλά για μια έμπρακτη απόδειξη κοινωνικής αλληλεγγύης και δημόσιας ευθύνης.

Παράλληλα, η δημιουργία του Πολυδύναμου Περιφερειακού Ιατρείου στην Πετρούπολη, αποτελεί μια σημαντική τομή για τη δημόσια υγεία, υλοποιώντας μία ακόμη δέσμευση του Πρωθυπουργού, προκειμένου κάθε πολίτης και, ιδιαίτερα, οι κάτοικοι της Δυτικής Αθήνας να έχουν ισότιμη πρόσβαση στις υπηρεσίες υγείας».