Η υπερβολική παραγωγή λιπαρότητας στα μαλλιά, που συχνά αναφέρεται ως λιπαρά μαλλιά, είναι ένα κοινό πρόβλημα που μπορεί να αποδοθεί σε διάφορους παράγοντες. Η κατανόηση του γιατί τα μαλλιά γίνονται λιπαρά είναι απαραίτητη για τη διαχείριση και τη διατήρηση της υγείας των μαλλιών.

Εδώ είναι μερικοί λόγοι για τους οποίους τα μαλλιά μας μπορεί να έχουν πολύ λιπαρότητα:

• Σμηγματογόνοι αδένες: Το τριχωτό της κεφαλής μας καλύπτεται από σμηγματογόνους αδένες που παράγουν μια λιπαρή ουσία που ονομάζεται σμήγμα. Το σμήγμα είναι ένα φυσικό λιπαντικό που βοηθά στη διατήρηση της υγρασίας των μαλλιών και του δέρματος. Μερικά άτομα έχουν υπερδραστήριους σμηγματογόνους αδένες, που οδηγεί σε υπερβολική παραγωγή σμήγματος.
• Ορμόνες: Οι ορμονικές αλλαγές, όπως αυτές που συμβαίνουν κατά την εφηβεία, την έμμηνο ρύση, την εγκυμοσύνη ή την εμμηνόπαυση, μπορούν να επηρεάσουν την παραγωγή σμήγματος. Οι ορμονικές ανισορροπίες μπορεί να οδηγήσουν σε αυξημένη λιπαρότητα τόσο του τριχωτού της κεφαλής όσο και των μαλλιών.
• Γενετική: Οι γενετικοί παράγοντες παίζουν σημαντικό ρόλο στον προσδιορισμό του τύπου μαλλιών ενός ατόμου, συμπεριλαμβανομένης της λιπαρότητας. Εάν οι γονείς σας έχουν φυσικά λιπαρά μαλλιά, μπορεί να είστε πιο επιρρεπείς στην ίδια πάθηση.
• Υπερπλύση: Παραδόξως, το πολύ συχνό λούσιμο των μαλλιών σας μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένη λιπαρότητα. Όταν αφαιρείτε πάρα πολύ φυσικό λάδι με υπερβολικό πλύσιμο, το τριχωτό της κεφαλής σας μπορεί να αντισταθμίσει την παραγωγή ακόμη περισσότερου σμήγματος για να διατηρήσει τα επίπεδα υγρασίας.
• Χρήση προϊόντων για σκληρά μαλλιά: Ορισμένα σαμπουάν, κοντίσιονερ και προϊόντα styling περιέχουν σκληρές χημικές ουσίες που μπορούν να ερεθίσουν το τριχωτό της κεφαλής και να διαταράξουν τη φυσική του ισορροπία λιπαρότητας. Αυτός ο ερεθισμός μπορεί να οδηγήσει σε υπερπαραγωγή σμήγματος.
• Ζεστό νερό και ζεστά εργαλεία styling: Η έκθεση των μαλλιών και του τριχωτού της κεφαλής σας σε ζεστό νερό και υπερβολική θερμότητα από εργαλεία styling όπως στεγνωτήρα μαλλιών μπορεί να τονώσει τους σμηγματογόνους αδένες και να αυξήσει την παραγωγή ελαίου.
• Δίαιτα και Διατροφή: Μια μη ισορροπημένη διατροφή, ιδιαίτερα πλούσια σε λιπαρά, τηγανητά τρόφιμα και η υπερβολική κατανάλωση γαλακτοκομικών και ζαχαρούχων τροφίμων, μπορεί να συμβάλει σε πιο λιπαρά μαλλιά. Οι ελλείψεις σε θρεπτικά συστατικά μπορούν επίσης να επηρεάσουν την υγεία των μαλλιών και του τριχωτού της κεφαλής σας.
• Υγρασία και καιρικές συνθήκες: Τα υψηλά επίπεδα υγρασίας μπορούν να κάνουν τα μαλλιά να φαίνονται πιο λιπαρά καθώς η υγρασία στον αέρα μπορεί να αναμειχθεί με το σμήγμα στο τριχωτό της κεφαλής, με αποτέλεσμα τα μαλλιά να φαίνονται χαλαρά και λιπαρά.
• Αγγίζοντας τα μαλλιά: Το συχνό άγγιγμα των μαλλιών με τα χέρια, ειδικά αν τα χέρια δεν είναι καθαρά, μπορεί να μεταφέρει λάδια και βρωμιά στα μαλλιά, επιδεινώνοντας τη λιπαρότητα.
• Μη χρήση κατάλληλων τεχνικών περιποίησης μαλλιών: Οι ακατάλληλες ρουτίνες περιποίησης μαλλιών, όπως η χρήση λάθος τύπου σαμπουάν για τον τύπο των μαλλιών σας ή το μη σχολαστικό ξέβγαλμα προϊόντων, μπορεί να αφήσει υπολείμματα στο τριχωτό της κεφαλής και στα μαλλιά, συμβάλλοντας στη συσσώρευση λιπαρότητας.

Για να διαχειριστείτε την υπερβολική λιπαρότητα στα μαλλιά, λάβετε υπόψη τις ακόλουθες συμβουλές:

• Χρησιμοποιήστε ένα απαλό σαμπουάν χωρίς θειικά άλατα σχεδιασμένο για τον τύπο των μαλλιών σας.
• Περιορίστε τη χρήση βαρέων μαλακτικών και προϊόντων styling μαλλιών.
• Αποφύγετε το ζεστό νερό όταν πλένετε τα μαλλιά σας, καθώς μπορεί να διεγείρει την παραγωγή λιπαρότητας.
• Λούστε τα μαλλιά σας τακτικά, αλλά όχι υπερβολικά.
• Διατηρήστε μια ισορροπημένη διατροφή πλούσια σε θρεπτικά συστατικά όπως βιταμίνες Α και Ε, που προάγουν την υγεία των μαλλιών.
• Σκεφτείτε να χρησιμοποιείτε περιστασιακά σαμπουάν καθαρισμού για να αφαιρέσετε τη συσσώρευση προϊόντος.
• Χρησιμοποιήστε στυπόχαρτο ή στεγνό σαμπουάν μεταξύ των πλύσεων για να απορροφήσετε την περίσσεια λιπαρότητας.
• Να είστε προσεκτικοί με τα εργαλεία styling θερμότητας και να προτιμάτε χαμηλότερες ρυθμίσεις θερμότητας όταν είναι δυνατόν.
• Κρατήστε τα χέρια σας μακριά από τα μαλλιά σας για να ελαχιστοποιήσετε τη μεταφορά ελαίων και βρωμιάς.

Εάν διαπιστώσετε ότι τα μαλλιά σας παραμένουν υπερβολικά λιπαρά παρά τις προσπάθειες αυτές, συμβουλευτείτε έναν δερματολόγο ή έναν επαγγελματία περιποίησης μαλλιών για εξατομικευμένες συμβουλές και πιθανά υποκείμενα ζητήματα που μπορεί να χρειαστεί να αντιμετωπιστούν.

Το ψωμί μπανάνας είναι μια αγαπημένη απόλαυση στο φούρνο που όχι μόνο ικανοποιεί τους γευστικούς σας κάλυκες αλλά προσφέρει και πολλά οφέλη για την υγεία. Αυτό το κλασικό comfort food είναι ένας απολαυστικός τρόπος για να απολαύσετε τη φυσική γλυκύτητα και τη διατροφή των ώριμων μπανανών.

Εδώ είναι μερικά από τα οφέλη του bananabread:

• Καλή πηγή θρεπτικών συστατικών: Το μπανανόψωμο περιέχει ώριμες μπανάνες, οι οποίες είναι πλούσιες σε απαραίτητα θρεπτικά συστατικά όπως κάλιο, βιταμίνη C, βιταμίνη Β6 και διαιτητικές ίνες. Αυτά τα θρεπτικά συστατικά είναι σημαντικά για τη συνολική υγεία και ευεξία.
• Ενίσχυση ενέργειας: Οι υδατάνθρακες στο ψωμί μπανάνας παρέχουν μια γρήγορη πηγή ενέργειας. Είναι μια εξαιρετική επιλογή για ένα πρωινό ή απογευματινό σνακ όταν χρειάζεστε μια ώθηση ενέργειας για να περάσετε τη μέρα σας.
• Υγιεινή για την καρδιά: Οι μπανάνες είναι γνωστές για την υψηλή περιεκτικότητά τους σε κάλιο, το οποίο μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης και να υποστηρίξει την υγεία της καρδιάς. Ενσωματώνοντας μπανάνες στο ψωμί μπανάνας, μπορείτε να απολαύσετε αυτά τα οφέλη για την υγεία της καρδιάς σε μια νόστιμη μορφή.
• Πεπτική υγεία: Οι διαιτητικές ίνες στις μπανάνες προάγουν την υγιή πέψη. Βοηθά στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας και υποστηρίζει τις τακτικές κινήσεις του εντέρου. Η συμπερίληψη του ψωμιού μπανάνας στη διατροφή σας μπορεί να συμβάλει στην καλύτερη υγεία του πεπτικού συστήματος.
• Ενίσχυση της διάθεσης: Οι μπανάνες περιέχουν τρυπτοφάνη, ένα αμινοξύ που μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της διάθεσης και στη μείωση των συναισθημάτων του άγχους και της κατάθλιψης. Όταν απολαμβάνετε το ψωμί με μπανάνα, μπορεί να έχετε ένα αποτέλεσμα που βελτιώνει τη διάθεση.
• Πλούσιες σε αντιοξειδωτικά: Οι μπανάνες είναι μια καλή πηγή αντιοξειδωτικών, όπως η ντοπαμίνη και οι κατεχίνες. Αυτές οι ενώσεις βοηθούν στην προστασία των κυττάρων από βλάβες που προκαλούνται από επιβλαβείς ελεύθερες ρίζες.
• Κορεσμός: Ο συνδυασμός μπανάνας και συστατικών ολικής αλέσεως στο μπανανόψωμο μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε χορτάτοι και ικανοποιημένοι. Είναι ένα υγιεινό σνακ που μπορεί να περιορίσει την πείνα σας και να αποτρέψει την υπερκατανάλωση τροφής.
• Ενισχυμένη ανοσία: Η βιταμίνη C στις μπανάνες συμβάλλει σε ένα ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα. Η τακτική κατανάλωση ψωμιού μπανάνας μπορεί να βοηθήσει το σώμα σας να αποκρούσει ασθένειες και λοιμώξεις.
• Υγεία των οστών: Το ψωμί μπανάνας παρέχει μέτρια ποσότητα βιταμίνης D και ασβεστίου, τα οποία είναι απαραίτητα για γερά και υγιή οστά. Αυτά τα θρεπτικά συστατικά υποστηρίζουν την οστική πυκνότητα και τη συνολική υγεία του σκελετού.
• Ενισχύει τη γνωστική λειτουργία: Το κάλιο και άλλα θρεπτικά συστατικά στο ψωμί μπανάνας υποστηρίζουν την υγεία του εγκεφάλου. Ένας καλά τρεφόμενος εγκέφαλος μπορεί να ενισχύσει τη γνωστική λειτουργία, τη μνήμη και τη συγκέντρωση.
• Comfort Food: Πέρα από τα θρεπτικά του οφέλη, το μπανανόψωμο είναι μια τροφή άνεσης που μπορεί να βελτιώσει τη διάθεσή σας και να προσφέρει συναισθηματική ικανοποίηση. Το ψήσιμο και η απόλαυση μιας φέτας ζεστού ψωμιού μπανάνας μπορεί να είναι μια χαλαρωτική εμπειρία.

Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι τα οφέλη για την υγεία του ψωμιού μπανάνας μπορεί να ποικίλλουν ανάλογα με τη συνταγή και τα συστατικά που χρησιμοποιούνται. Για να μεγιστοποιήσετε τη θρεπτική αξία του ψωμιού μπανάνας σας, σκεφτείτε να χρησιμοποιήσετε αλεύρι ολικής αλέσεως, να μειώσετε τα πρόσθετα σάκχαρα και να ενσωματώσετε άλλα υγιεινά συστατικά όπως ξηρούς καρπούς, σπόρους ή βρώμη.

Ενώ το μπανανόψωμο μπορεί να είναι μια θρεπτική προσθήκη στη διατροφή σας, το μέτρο είναι το κλειδί, ειδικά αν προσέχετε την πρόσληψη θερμίδων σας. Απολαύστε το ως περιστασιακή λιχουδιά ή σνακ και εξισορροπήστε το με μια ολοκληρωμένη διατροφή που περιλαμβάνει μια ποικιλία από φρούτα, λαχανικά, άπαχες πρωτεΐνες και δημητριακά ολικής αλέσεως. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να απολαύσετε τη νοστιμιά του ψωμιού μπανάνας διατηρώντας παράλληλα έναν υγιεινό τρόπο ζωής.

Όλοι περιμένουν την λειτουργία μιας νέας ηλεκτρονικής πλατφόρμας μέσω της ΗΔΙΚΑ που έχει ως μοναδικό της σκοπό να μειώση τους τεράστιους χρόνους αναμονής που υπάρχουν ήδη για χειρουργεία. Μια τέτοιου είδους αλλαγή φιλοδοξεί να οδηγήσει στην καλύτερη εξυπηρέτηση των ασθενών και τη μείωση της νοσηρότητας του πληθυσμού, σύμφωνα με το Υπουργείο Υγείας. Το νομοσχέδιο με τίτλο «Ρυθμίσεις για την αντιμετώπιση της πανδημίας του κορωνοϊού COVID-19, την ενίσχυση της προστασίας της δημόσιας υγείας και των υπηρεσιών υγείας, το ηλεκτρονικό σύστημα παρακολούθησης της διακίνησης φαρμάκων, την Ενιαία Λίστα Χειρουργείων και άλλες επείγουσες διατάξεις», σχολιάστηκε από τους φορείς και στη συνέχεια τέθηκε σε ψηφοφορία. Υπερψηφίστηκε από τη Νέα Δημοκρατία.

Η Ενιαία Λίστα Χειρουργείων είναι μια ηλεκτρονική πλατφόρμα που διασυνδέει όλα τα Δευτεροβάθμια και Τριτοβάθμια Νοσοκομεία του ΕΣΥ, σε μία κοινή βάση δεδομένων. Πρόκειται ουσιαστικά για ένα σύστημα αρχειοθέτησης δεδομένων προσωπικού χαρακτήρα, στο οποίο οι ειδικευμένοι γιατροί των Τμημάτων Επειγόντων Περιστατικών (ΤΕΠ) των Τακτικών Εξωτερικών Ιατρείων και των Μονάδων Πρωτοβάθμιας Φροντίδας θα αξιολογούν και θα καταχωρούν με ιατρική τεκμηρίωση τη σοβαρότητα της νόσου και την αναγκαιότητα του ασθενή να υποβληθεί σε τακτική χειρουργική επέμβαση. Από τη λίστα αναμονής θα εξαιρούνται φυσικά τα επείγοντα περιστατικά, ωστόσο τόσο τα τακτικά, όσο και τα έκτακτα χειρουργεία θα δηλώνονται υποχρεωτικά στο σύστημα.

Στο ίδιο ψηφιακό περιβάλλον θα καταχωρείται η εκτίμηση του γιατρού για τον δυνατό χρόνο αναμονής με κριτήριο την ασφάλεια για την υγεία του ασθενούς, και ο ίδιος ο ασθενής θα ενημερώνεται άμεσα για την ημερομηνία της επέμβασης του. Εξηγώντας τη λογική της Ενιαίας Ηλεκτρονικής Λίστας Χειρουργείων που εισάγεται με το νομοσχέδιο, ο υφυπουργός Υγείας Μάριος Θεμιστοκλέους, διευκρίνισε ότι «αυτό που γίνεται είναι η ψηφιοποίηση της υπάρχουσας κατάστασης με τις λίστες των νοσοκομείων. Στη λίστα χειρουργείων βάζει έναν ασθενή ο ίδιος ο θεράπων χειρουργός ιατρός που τον εξέτασε. Αυτό που καταργείται είναι η χειρόγραφη εγγραφή της λίστας από τον χειρουργό. Όλα αυτά πλέον θα γίνονται ψηφιακά. Η λίστα είναι στο όνομα του χειρουργού, στην κλινική, στο νοσοκομείο, συνεπώς δεν αλλάζει κάτι σχετικό».

Η τεχνολογία έχει παίξει σημαντικό ρόλο στη βελτίωση της ζωής των ατόμων με διαταραχή του φάσματος του αυτισμού (ASD). Άνοιξε νέους δρόμους επικοινωνίας, μάθησης και καθημερινής ζωής για άτομα στο φάσμα του αυτισμού. Ακολουθούν διάφοροι τρόποι με τους οποίους η τεχνολογία ήταν ευεργετική για τα άτομα με αυτισμό:

Αυτισμός

• Εφαρμογές επικοινωνίας: Τα μη λεκτικά άτομα με αυτισμό συχνά παλεύουν με την επικοινωνία. Οι εφαρμογές και οι συσκευές επικοινωνίας, όπως οι εφαρμογές Augmentative and Alternative Communication (AAC), τους επιτρέπουν να εκφράσουν τις ανάγκες, τις σκέψεις και τα συναισθήματά τους χρησιμοποιώντας κείμενο ή εικόνες. Αυτές οι εφαρμογές μπορούν να εγκατασταθούν σε smartphone ή tablet, κάνοντας την επικοινωνία πιο προσιτή.
• Εκπαίδευση κοινωνικών δεξιοτήτων: Υπάρχουν διάφορες εφαρμογές και προγράμματα που έχουν σχεδιαστεί για να βοηθήσουν τα άτομα με αυτισμό να βελτιώσουν τις κοινωνικές τους δεξιότητες. Αυτά τα εργαλεία προσφέρουν διαδραστικά μαθήματα και σενάρια που διδάσκουν βασικές κοινωνικές ενδείξεις και συμπεριφορές, όπως η αναγνώριση των εκφράσεων του προσώπου και η κατανόηση της συνομιλίας.
• Οπτικά χρονοδιαγράμματα: Πολλά άτομα με αυτισμό επωφελούνται από οπτικά προγράμματα ή εφαρμογές διαχείρισης εργασιών. Αυτά τα εργαλεία παρέχουν μια οπτική αναπαράσταση της καθημερινής ρουτίνας και των εργασιών, βοηθώντας τα άτομα να κατανοήσουν καλύτερα και να περιηγηθούν την ημέρα τους. Τα οπτικά προγράμματα μπορούν να μειώσουν το άγχος και να ενισχύσουν την ανεξαρτησία.
• Εκπαιδευτικές εφαρμογές: Οι εκπαιδευτικές εφαρμογές προσαρμοσμένες στις ανάγκες των ατόμων με αυτισμό μπορούν να κάνουν τη μάθηση πιο ελκυστική και αποτελεσματική. Αυτές οι εφαρμογές καλύπτουν ένα ευρύ φάσμα θεμάτων, από μαθηματικά και επιστήμες έως γλωσσικές και κοινωνικές σπουδές, χρησιμοποιώντας συχνά διαδραστικές και πολυαισθητηριακές προσεγγίσεις.
• Θεραπευτικά παιχνίδια: Υπάρχουν πολλά θεραπευτικά παιχνίδια και εφαρμογές που έχουν σχεδιαστεί για να βοηθήσουν τα άτομα με αυτισμό να αναπτύξουν βασικές δεξιότητες ενώ διασκεδάζουν. Αυτά τα παιχνίδια συχνά στοχεύουν τομείς όπως οι λεπτές κινητικές δεξιότητες, η χωρική επίγνωση και οι γνωστικές ικανότητες.
• Υποστηρικτική τεχνολογία: Οι συσκευές υποβοηθητικής τεχνολογίας, συμπεριλαμβανομένων συσκευών παραγωγής ομιλίας και εξειδικευμένου λογισμικού υπολογιστή, μπορούν να βοηθήσουν τα μη λεκτικά άτομα με αυτισμό να επικοινωνούν πιο αποτελεσματικά. Αυτές οι τεχνολογίες μπορούν να προσαρμοστούν για να ανταποκρίνονται στις συγκεκριμένες ανάγκες επικοινωνίας κάθε ατόμου.
• Εικονική πραγματικότητα (VR): Η εικονική πραγματικότητα έχει δείξει πολλά υποσχόμενη στην παροχή θεραπείας έκθεσης για άτομα με αυτισμό, ιδιαίτερα εκείνα με φοβίες ή αισθητηριακές ευαισθησίες. Τα περιβάλλοντα VR μπορούν να ελεγχθούν και να προσαρμοστούν ώστε να εκθέτουν σταδιακά τα άτομα σε δύσκολες καταστάσεις με ασφαλή και ελεγχόμενο τρόπο.
• Κοινότητες ηλεκτρονικής υποστήριξης: Το Διαδίκτυο έχει διευκολύνει τη δημιουργία διαδικτυακών κοινοτήτων υποστήριξης και φόρουμ όπου άτομα με αυτισμό, γονείς, φροντιστές και επαγγελματίες μπορούν να συνδεθούν, να μοιραστούν εμπειρίες και να αποκτήσουν πρόσβαση σε πολύτιμους πόρους και πληροφορίες.
• Φορητές συσκευές: Οι φορητές συσκευές εξοπλισμένες με αισθητήρες μπορούν να βοηθήσουν τα άτομα με αυτισμό και τους φροντιστές τους να παρακολουθούν τις φυσιολογικές και συναισθηματικές καταστάσεις. Αυτές οι συσκευές μπορούν να ανιχνεύσουν σημάδια στρες ή άγχους και να παρέχουν ανατροφοδότηση και παρεμβάσεις σε πραγματικό χρόνο.
• Υπηρεσίες Τηλευγείας: Η τηλευγεία γίνεται όλο και πιο σημαντική, ειδικά κατά τη διάρκεια της πανδημίας COVID-19. Επιτρέπει στα άτομα με αυτισμό να έχουν πρόσβαση σε συνεδρίες απομακρυσμένης θεραπείας, συμβουλές και υπηρεσίες υποστήριξης από την άνεση του σπιτιού τους.
• Συσκευές AAC: Επαυξητικές και εναλλακτικές συσκευές επικοινωνίας, συμπεριλαμβανομένων συσκευών παραγωγής ομιλίας και εξειδικευμένου λογισμικού, επιτρέπουν στα μη λεκτικά άτομα με αυτισμό να εκφράζονται αποτελεσματικά. Αυτές οι συσκευές μπορούν να προσαρμοστούν στις μοναδικές ανάγκες κάθε ατόμου.
• Προσαρμόσιμες εφαρμογές: Πολλές εφαρμογές και προγράμματα λογισμικού που έχουν σχεδιαστεί για άτομα με αυτισμό μπορούν να προσαρμοστούν ώστε να ταιριάζουν με τις ατομικές προτιμήσεις και απαιτήσεις. Αυτή η εξατομίκευση διασφαλίζει ότι η τεχνολογία ευθυγραμμίζεται με τις συγκεκριμένες ανάγκες και ικανότητες του χρήστη.

Ενώ η τεχνολογία έχει βελτιώσει σημαντικά τη ζωή των ατόμων με αυτισμό, είναι σημαντικό να λαμβάνονται υπόψη οι μοναδικές δυνάμεις και οι προκλήσεις κάθε ατόμου κατά την επιλογή και την εφαρμογή τεχνολογικών λύσεων. Επιπλέον, η τεχνολογία θα πρέπει να συμπληρώνει, όχι να αντικαθιστά, την ανθρώπινη αλληλεπίδραση και υποστήριξη. Μια ισορροπημένη προσέγγιση που συνδυάζει την τεχνολογία με εξατομικευμένες παρεμβάσεις και θεραπείες μπορεί να προσφέρει στα άτομα με αυτισμό τις καλύτερες ευκαιρίες για επιτυχία και ανεξαρτησία.

Η αυτοφροντίδα είναι μια ζωτική πρακτική που περιλαμβάνει τη λήψη σκόπιμων ενεργειών για να δοθεί προτεραιότητα στη σωματική, ψυχική και συναισθηματική ευεξία σας. Είναι ένας τρόπος να φροντίζεις τον εαυτό σου και να διασφαλίζεις ότι είσαι στα καλύτερά σου, τόσο για χάρη σου όσο και για τους γύρω σου. Ακολουθούν ορισμένες βασικές πρακτικές αυτοφροντίδας που θα σας βοηθήσουν να φροντίσετε καλύτερα τον εαυτό σας:

Tips αυτοφροντίδας

• Δώστε προτεραιότητα στον ύπνο: Ο επαρκής ποιοτικός ύπνος είναι θεμελιώδης για τη συνολική ευεξία. Επιδιώξτε 7-9 ώρες ύπνου κάθε βράδυ για να επιτρέψετε στο σώμα και το μυαλό σας να ξεκουραστούν και να ανακάμψουν.
• Κάντε μια ισορροπημένη διατροφή: Θρέψτε το σώμα σας με μια ποικιλία θρεπτικών τροφών. Συμπεριλάβετε πολλά φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, άπαχες πρωτεΐνες και υγιή λίπη στη διατροφή σας. Αποφύγετε τα υπερβολικά επεξεργασμένα τρόφιμα και τα πρόσθετα σάκχαρα.
• Μείνετε ενυδατωμένοι: Πίνετε επαρκή ποσότητα νερού κατά τη διάρκεια της ημέρας για να διατηρήσετε τις σωστές σωματικές λειτουργίες. Η αφυδάτωση μπορεί να οδηγήσει σε κόπωση και άλλα προβλήματα υγείας.
• Ασκηθείτε τακτικά: Ασχοληθείτε με τη σωματική δραστηριότητα που σας αρέσει. Είτε πρόκειται για έναν περίπατο, είτε για γιόγκα, είτε για γυμναστήριο, η τακτική άσκηση ενισχύει τη διάθεσή σας, αυξάνει τα επίπεδα ενέργειας και υποστηρίζει τη σωματική υγεία.
• Διαχειριστείτε το άγχος: Αναπτύξτε υγιείς μηχανισμούς αντιμετώπισης για τη διαχείριση του άγχους. Αυτό θα μπορούσε να περιλαμβάνει διαλογισμό επίγνωσης, ασκήσεις βαθιάς αναπνοής, ημερολόγιο ή αναζήτηση υποστήριξης από έναν θεραπευτή ή σύμβουλο.
• Θέστε όρια: Μάθετε να λέτε όχι όταν χρειάζεται. Ο καθορισμός ορίων βοηθά στην πρόληψη της εξουθένωσης και διατηρεί μια υγιή ισορροπία μεταξύ επαγγελματικής και προσωπικής ζωής.
• Ασκήστε την αυτοσυμπόνια: Να είστε ευγενικοί και επιεικής με τον εαυτό σας. Αποφύγετε την αυτοκριτική και ασκήστε αυτοσυμπόνια, αναγνωρίζοντας ότι κανείς δεν είναι τέλειος.
• Μείνετε κοινωνικά συνδεδεμένοι: Διατηρήστε σχέσεις με φίλους και αγαπημένα πρόσωπα. Οι κοινωνικές συνδέσεις παρέχουν συναισθηματική υποστήριξη και αίσθηση του ανήκειν.
• Ασχοληθείτε με χόμπι: Αφιερώστε χρόνο για δραστηριότητες και χόμπι που σας φέρνουν χαρά και χαλάρωση. Αυτά τα ενδιαφέροντα μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να απαλλαγείτε από το άγχος και να ανανεωθείτε.
• Κάντε διαλείμματα: Είτε στη δουλειά είτε σε πολυάσχολες μέρες, κάντε μικρά διαλείμματα για να ξεκουραστείτε το μυαλό και το σώμα σας. Οι σύντομες παύσεις μπορούν να βελτιώσουν την εστίαση και την παραγωγικότητα.
• Λάβετε τακτικές εξετάσεις: Προγραμματίστε τακτικές εξετάσεις και προβολές υγειονομικής περίθαλψης. Η έγκαιρη ανίχνευση προβλημάτων υγείας μπορεί να οδηγήσει σε πιο αποτελεσματικές θεραπείες.
• Εξασκήστε την ευγνωμοσύνη: Σκεφτείτε τις θετικές πτυχές της ζωής σας. Η άσκηση της ευγνωμοσύνης μπορεί να βελτιώσει τη διάθεσή σας και τη συνολική προοπτική σας.
• Limit Technology: Θέστε όρια με τον χρόνο οθόνης και τις ψηφιακές συσκευές. Η υπερβολική χρήση τεχνολογίας μπορεί να συμβάλει στο άγχος και τις διαταραχές του ύπνου.
• Καθιερώστε μια ρουτίνα: Η καθημερινή ρουτίνα μπορεί να προσφέρει δομή και μια αίσθηση κανονικότητας, ειδικά σε δύσκολες στιγμές.
• Αναζητήστε υποστήριξη: Μη διστάσετε να απευθυνθείτε για βοήθεια όταν χρειάζεται. Είτε μιλάτε με έναν φίλο, ένα μέλος της οικογένειας ή έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας, η αναζήτηση υποστήριξης είναι σημάδι δύναμης.

• Εξασκηθείτε στη νοημοσύνη: Μείνετε παρόν στη στιγμή και αποφύγετε να μένετε σε τύψεις του παρελθόντος ή να ανησυχείτε για το μέλλον. Οι τεχνικές ενσυνειδητότητας μπορούν να σας βοηθήσουν να παραμείνετε προσγειωμένοι.
• Ασχοληθείτε με τον Αυτοστοχασμό: Αναλογίζεστε περιοδικά τους στόχους, τις αξίες και τις προτεραιότητές σας. Προσαρμόστε τις πρακτικές αυτοεξυπηρέτησης ανάλογα για να ευθυγραμμιστούν με την προσωπική σας ανάπτυξη.
• Γιορτάστε τα επιτεύγματα: Αναγνωρίστε τα επιτεύγματά σας, όσο μικρά κι αν είναι. Ο εορτασμός ορόσημων ενισχύει την αυτοεκτίμηση και το κίνητρο.

Να θυμάστε ότι η αυτοφροντίδα είναι ένα προσωπικό ταξίδι και αυτό που λειτουργεί καλύτερα για ένα άτομο μπορεί να διαφέρει από το άλλο. Είναι σημαντικό να ακούτε τις δικές σας ανάγκες και να προσαρμόζετε ανάλογα τις ρουτίνες αυτοεξυπηρέτησής σας. Κάνοντας την αυτοφροντίδα σταθερό μέρος της ζωής σας, μπορείτε να βελτιώσετε τη συνολική ευεξία, την ανθεκτικότητα και την ικανότητά σας να πλοηγείστε στις προκλήσεις της ζωής σας.

Άλλο ένα επεισόδιο έρχεται για να ταράξει αυτά που ήδη έχουμε σαν δεδομένα για να γίνει ο πολυπόθητος Σασμός. Ο Ανδρέας δεν έρχεται αντιμέτωπος μόνο με τον Αστέρη αλλά και με πολλούς Βρουλάκηδες, κάτι που τον εξαγριώνει ακόμα περισσότερο. Ο ίδιος καταστρώνει ένα σχέδιο το οποίο περιλαμβάνει την δική του υπομονή έτσι ώστε όλοι να πιστέψουν ότι έχει αρχίζει να το “χωνεύει”. Στην ουσία ο ίδιος περιμένει απλά για να χτυπήσει την κατάλληλη στιγμή και όλα να ανατραπούν στον Σασμό.

Τι θα δούμε στο σημερινό επεισόδιο;

Ο Μαθιός αντιμετωπίζει πλέον στα ίσα τον Αντρέα. Η παλιά έχθρα φαίνεται να φουντώνει και τα χειρότερα έρχονται. Ο Νικηφόρος εγκαταλείπει την Άνω Ποριά και καταφεύγει σε ένα μοναστήρι, προκειμένου να μείνει μόνος με τις σκέψεις του. Η δολοφονία της Έλενας βασανίζει τον Γιώργο, ο οποίος αισθάνεται υπεύθυνος για ό,τι της συνέβη. Την ίδια στιγμή, η Σοφία αναχωρεί για τη Μασσαλία, αφήνοντας πίσω της τη Στέλλα και τον Τάσο. Ο Αντρέας εξυφαίνει ένα σατανικό σχέδιο, προκειμένου να εκδικηθεί τους Σταματάκηδες. Η Αργυρώ με τη Μαρίνα τον αντιμετωπίζουν με επιφύλαξη, ενώ η γιαγιά καταφεύγει στον παπα-Μιχάλη για συμβουλές. Παράλληλα, μία φρικιαστική αποκάλυψη θα τινάξει τα πάντα στον αέρα και θα επαναπροσδιορίσει τις σχέσεις των ηρώων.

Με επιτυχία ολοκληρώθηκε η 1η ημέρα του 22ου Συνεδρίου HealthWorld με τίτλο «Making Healthcare Reform a Political and Investment Priority», που διοργανώνει
το Ελληνο-Αμερικανικό Εμπορικό Επιμελητήριο, στις 2 και 3 Οκτωβρίου, στο Ξενοδοχείο Athenaeum InterContinental.

Οι εργασίες του συνεδρίου άνοιξαν από τον Ηλία Σπυρτούνια, Γενικό Διευθυντή του Ελληνο-Αμερικανικού Εμπορικού Επιμελητηρίου, ενώ σύντομους χαιρετισμούς απηύθυναν ο Νικόλαος Μπακατσέλος, Πρόεδρος του Ελληνο-Αμερικανικού Εμπορικού Επιμελητηρίου και η Λαμπρίνα Μπαρμπετάκη πρόεδρος της Επιτροπής Φαρμακευτικών Εταιριών στο Ελληνο-Αμερικανικό Εμπορικό Επιμελητήριο.

Ο υπουργός Υγείας, Μιχάλης Χρυσοχοΐδης, αναφερόμενος στο Εθνικό Σύστημα Υγείας, δήλωσε: «Θέλουμε να ξυπνήσουμε τον κοιμισμένο γίγαντα του ΕΣΥ. Με τις 6.500 νέες προσλήψεις που θα γίνουν του χρόνου με γιατρούς και νοσηλευτές αλλά και με τους 250 επικουρικούς καθηγητές που θα προσλάβουμε, θα κάνουμε το ΕΣΥ πιο ελκυστικό για τους πολίτες». Ο υπουργός Υγείας πρόσθεσε πως σχεδιάζεται αλλαγή στον τρόπο των εφημεριών και δημιουργία κέντρων αναφοράς για το τραύμα, τις μεταμόσχευσης και την καρδιολογία.

«Αυτή τη φορά στην υγεία τα πράγματα θα διορθωθούν από την αρχή και δεν θα γίνουν μπαλώματα» τόνισε ο υπουργός υγείας, ο οποίος παραδέχτηκε ότι παρότι οι συνθήκες αλλάζουν, καθώς αυξάνει το προσδόκιμο ζωής και οι χρόνιες νόσοι, τα προβλήματα που συζητούν οι άνθρωποι στο χώρο της Υγείας παραμένουν τα ίδια και δυσεπίλυτα εδώ και 30 χρόνια. «Στόχος είναι να προσπαθήσουμε να εξασφαλίσουμε υγεία για όλους τους πολίτες, αλλά θα πρέπει να γίνεται σωστή διαχείριση των πόρων. Η πρόσβαση όλων των πολιτών στα καινοτόμα φάρμακα είναι δεδομένη αλλά από την άλλη θέλουμε τα φάρμακα αυτά να αξιολογούνται για την αποτελεσματικότητα τους και να υπάρξει διαφάνεια και δικαιοσύνη», επισήμανε ο κ. Μιχάλης Χρυσοχοΐδης.

Σχολιάζοντας τους άξονες της πολιτικής του, έκανε λόγο για «ακινησία του ΕΣΥ που έχει οδηγήσει σε ένα μη αποτελεσματικό σύστημα ή τουλάχιστον ένα σύστημα όχι τόσο αποτελεσματικό όσο θα θέλαμε». Ο ίδιος έκανε λόγο για διαρθρωτικές αλλαγές στη διοίκηση του ΕΣΥ και των νοσοκομείων τονίζοντας χαρακτηριστικά πως «δεν μπορεί να είναι υπουργός ο διοικητής του ΕΣΥ». Μάλιστα προανήγγειλε νέες διοικήσεις στα νοσοκομεία, με κριτήρια ικανότητας και αξιολόγηση προσθέτοντας ότι «είναι
αδιανόητο να μην αξιολογείται κάνεις».

Ο υπουργός Υγείας αναφερόμενος στους προϋπολογισμούς των νοσοκομείων, είπε ότι κάθε χρόνο «θα συντάσσεται προϋπολογισμός που πέρα από τα στοιχεία της νομιμότητας, οφείλει να καλύπτει και τις πραγματικές ανάγκες κάθε νοσοκομείου. Θα τελειώσει η διαδικασία των απευθείας αναθέσεων» τόνισε, κάνοντας λόγο για μία νέα πλατφόρμα όπου θα αναρτώνται, όλα τα φαρμακευτικά προϊόντα και θα φαίνονται σε πραγματικό χρόνο, όλες οι παραγγελίες φαρμάκων από τα δημόσια νοσοκομεία.

Παράλληλα, αναφέρθηκε στον ψηφιακό φάκελο του ασθενούς, στον υγειονομικό χάρτη, στον εκσυγχρονισμό του ΕΟΠΠΥ, στη ψηφιοποίηση των νοσοκομείων, την ανασύσταση του ΕΟΦ, την ενίσχυση της επιτροπής διαπραγμάτευση για το φάρμακο και την αναμόρφωση του ΕΚΑΒ, ενώ σημείωσε ότι το κράτος, θα στηρίξει την
δημιουργία επενδύσεων στη χώρα από την Ελληνική φαρμακοβιομηχανία, για την παραγωγή γενόσημων φαρμάκων.

Τέλος, πρόσθεσε ότι το υπουργείο Υγείας σκοπεύει να δημιουργήσει κάποιες ομάδες
εργασίας, ώστε αφού αξιολογηθούν τα καινοτόμα φάρμακα «να υπάρχει ένα αρχικό ταμείο για να γνωρίζουν και οι φαρμακευτικές εταιρείες που δραστηριοποιούνται στη χώρα – με καθαρούς κανόνες – τι θα γίνεται με τα φάρμακα τους, ώστε να μπορούν να προβλέψουν τα επόμενε επιχειρηματικά τους βήματα στην Ελλάδα».

Ο Πρέσβης των ΗΠΑ στην Ελλάδα, George Tsunis, κατά την ομιλία του, επεσήμανε την ανάγκη να μοιραστούμε όλοι το ίδιο όραμα για την ψηφιακή Υγεία. «Είμαστε εδώ για τον άνθρωπο. Ένα λειτουργικό σύστημα υγείας είναι ένα ασφαλές μέρος για να μπορούν να ζήσουν οι πολίτες κάθε χώρας. Υπάρχει τεράστιο ανεκμετάλλευτο ανθρώπινο δυναμικό στην Ελλάδα, μια δεξαμενή ταλέντων στην έρευνα που πρέπει να αξιολογηθεί και να αξιοποιηθεί», ανέφερε ο Πρέσβης των ΗΠΑ και τόνισε ότι «η μεταρρύθμιση των υπηρεσιών υγείας είναι σήμερα πολιτική προτεραιότητα και όχι ένα αφηρημένο ζήτημα. Είναι η πραγματική ανάγκη για να προσφέρουμε σε όλους τους πολίτες».

H κα. Λαμπρίνα Μπαρμπετάκη, Πρόεδρος Επιτροπής Φαρμακευτικών Εταιριών του
Ελληνο-Αμερικανικού Εμπορικού Επιμελητηρίου τόνισε: « Το επιχειρηματικό περιβάλλον που έχει διαμορφωθεί σήμερα στην αγορά φαρμάκου, με τις συνεχώς διογκούμενες υποχρεωτικές επιστροφές, την έλλειψη προβλεψιμότητας, την ανεπαρκή χρηματοδότηση – ειδικά για φαρμακευτική καινοτομία-, αλλά και οι συσσωρευμένες στρεβλώσεις από το παρελθόν, καθιστούν απολύτως αναγκαία την άμεση προώθηση μεταρρυθμίσεων και λύσεων που θα επιστρέψουν τον απαραίτητο ζωτικό χώρο στη φαρμακευτική καινοτομία και θα διευκολύνουν την απρόσκοπτη πρόσβαση των ασθενών στην Ελλάδα στις νέες θεραπευτικές λύσεις.

Είναι αυτονόητο ότι ο κλάδος στηρίζει την υιοθέτηση των μεταρρυθμιστικών εργαλείων που χρειαζόμαστε για τον έλεγχο της δαπάνης και τη βελτίωση του συστήματος συνολικά, την ψηφιοποίηση, τον υγιή ανταγωνισμό, και την ταχεία πρόσβαση των ασθενών στην καινοτομία. Στηρίζουμε μεταρρυθμίσεις που δημιουργούν υπεραξία για τους ασθενείς, το εθνικό  σύστημα υγείας, την οικονομική ανάπτυξη και την κοινωνία στο σύνολό της.»

O κ. Σπύρος Γκίκας, Μέλος της Επιτροπής Ιατροτεχνολογικού Εξοπλισμού και
Διαγνωστικών του Ελληνο-Αμερικανικού Εμπορικού Επιμελητηρίου, εκπροσωπώντας τον Πρόεδρο της Επιτροπής, στην εισαγωγική ομιλία του έθεσε στο επίκεντρο της συζήτησης στο 22ο HealthWorld Conference την ανάγκη για επενδύσεις, μεταρρυθμίσεις και πολιτική δράση ως κρίσιμες παραμέτρους για τη βελτίωση του συστήματος υγείας στην Ελλάδα και την προστασία της υγείας των πολιτών. Στο πλαίσιο του συνεδρίου θα αναζητηθούν λύσεις οι οποίες θα οδηγήσουν σε μια βελτιωμένη υγειονομική περίθαλψη στη χώρα.

Στους άξονες της πολιτικής υγείας την επόμενη μέρα, στην προτεραιοποίηση για ένα νέο Εθνικό Σύστημα Υγείας στο οποίο οι πολίτες θα έχουν πρόσβαση σε υπηρεσίες υψηλής ποιότητας, ανεξαρτήτως εισοδήματος, με πολιτικές και διαδικασίες που θα εξασφαλίζουν ανεμπόδιστη πρόσβαση με όρους ισότητας, αναφέρθηκε η Αναπληρώτρια υπουργός Υγείας Ειρήνη Αγαπηδάκη. Η ίδια ανέλυσε τις διαχρονικές παθογένειες του συστήματος, αλλά και τις προτεραιότητες της πολιτικής υγείας που θα εφαρμοστούν στο επόμενο διάστημα.

Η κυρία Αγαπηδάκη σημείωσε: «Η χώρα μας συζητάει αέναα, επί χρόνια ένα συγκεκριμένο θέμα που παίζει στις ειδήσεις: Πότε έφτασε το ασθενοφόρο, αν προλάβαμε τον εμφραγματία. Δεν συζητάμε ποτέ πόσες φορές έχει χάσει το ΕΣΥ αυτόν τον άνθρωπο κατά τη διάρκεια της ζωής του πριν πάθει έμφραγμα. Λες και αυτό δεν είναι σημαντικό. Και όμως, είναι το πιο σημαντικό. Η συζήτηση που δεν κάνουμε είναι η πιο σημαντική και είναι αυτή που συνιστά ειδικά τη μεταρρύθμιση στον τομέα αυτόν».

«Όση επένδυση και αν κάνουμε στον νοσοκομειακό τομέα, στην τεχνολογία, ακόμα και αν είχαμε ιδανικά ένα νοσοκομείο σε κάθε σπίτι, μια μαγική κατάσταση στην οποία θα μπορούσαμε να έχουμε φάρμακα, επεμβάσεις παντού, αυτό στο τέλος της ημέρας θα μας οδηγούσε στο να έχουμε μια ζωή με περιορισμούς. Τι πρέπει, λοιπόν, να κάνουμε; Αυτό που δεν έχουμε κάνει ποτέ σε αυτή τη χώρα: πρόληψη, πρωτοβάθμια φροντίδα υγείας, δημόσια υγείας», τόνισε η Αναπληρώτρια υπουργός Υγείας και συμπλήρωσε: «Υπάρχουν αρκετές προσπάθειες που έχουν γίνει όλα αυτά τα χρόνια και δεν θέλω να μηδενίσω καμία, γιατί καθεμία ήταν η απάντηση σε αυτό το πρόβλημα».

Η Θεανώ Καρποδίνη Διοικήτρια Εθνικός Οργανισμός Παροχής Υπηρεσιών Υγείας
(ΕΟΠΥΥ), δήλωσε: «Είναι πολύ σημαντικό να προλαμβάνουμε, να αντιμετωπίσουμε κάτι που θα μπορούσαμε επιτυχημένα να το είχαμε προλάβει. Υπάρχει μια αισιοδοξία, μια συναντίληψη ότι δεν μιλάμε για τα μικρά, καθημερινά προβλήματα, αλλά κοιτάμε μπροστά. Το δικό μας όραμα έχει πάντα στο επίκεντρο τον ασθενή. Διαχειριζόμαστε τα χρήματα των ασφαλισμένων. Επομένως, η διαφάνεια που ανέφερε και ο υπουργός αφορά πρωτίστως τους ασθενείς και τους συνεργαζόμενους μαζί μας».

Ο Δημήτρης Φιλίππου, Πρόεδρος Εθνικός Οργανισμός Φαρμάκων (ΕΟΦ), ανέφερε: «Το φάρμακο είναι το πολυτιμότερο και πιο διαδεδομένο μέσο για να επιτύχουμε αυτό που ονομάζεται υγεία. Οι δράσεις και δραστηριότητες πρέπει να κυμαίνονται σε δύο επίπεδα: στο ευρωπαϊκό και το εθνικό με τις ιδιαιτερότητές του. Προσβασιμότητα, διαφάνεια, δυνατότητα αυτοσυντήρησης, επάρκεια, είναι οι λέξεις κλειδιά».

O κ. Ιωάννης Μπολέτης, Ομότιμος Καθηγητής στο Πανεπιστήμιο Αθηνών και Πρόεδρος του ΩΚΚ, επισήμανε τη σημασία της καινοτομίας και της ανάλυσης δεδομένων στην παγκόσμια υγειονομική περίθαλψη, τονίζοντας τις σύγχρονες τάσεις ενώ από την πλευρά του στη συζήτησή τους ο Ηλίας Μόσιαλος, Καθηγητής στο London school of Economics and Poltical Science LSE, αναφέρθηκε στις προκλήσεις που αντιμετωπίζει ο κλάδος της υγείας: «Το μεγάλο αγκάθι για το Σύστημα Υγείας στην Ελλάδα παραμένουν η υποχρηματοδότησή του και η συζήτηση για το πόσο και πού πρέπει να διατεθούν συγκεκριμένα κονδύλια. Για το θέμα αυτό θα μπορούμε να συζητάμε για μέρες. Όμως αυτό είναι πολιτική επιλογή που θα καθορίσει τη χώρα που θέλουμε να είμαστε στο μέλλον».

Ο ίδιος πρότεινε να φτάσει η χρηματοδότηση της υγείας στη χώρα μας στο 1,4% του ΑΕΠ σε βάθος χρόνου, στα επόμενα 4 με 5 χρόνια, όπως είπε χαρακτηριστικά. Μάλιστα, υποστήριξε ότι η γειτονική Ισπανία έχει 2,5% περισσότερες διαθέσιμες δαπάνες για την υγεία. Σύμφωνα με τον κ. Μόσιαλο, στην Ελλάδα «το φάρμακο, που έχει φτάσει πια στα όριά του, όσον αφορά τη δαπάνη και μαζί με το προσωπικό του συστήματος αφορούν το 75% του συνόλου της χρηματοδότησης».

Όπως εξήγησε, ο σχεδιασμός του μέλλοντος πρέπει -όσον αφορά και τη χώρα μας αλλά και διεθνώς- να έχει υπόψη του τις νέες διεθνείς τάσεις στην υγεία, καθώς αυτές είναι σημαντικές για να προβλέψουμε το μέλλον. Ανάμεσα σε αυτές ανέφερε ότι η περίοδος μετά την πανδημία είναι πολύ δύσκολη για όλα τα συστήματα υγείας, καθώς «έμειναν πολύ πίσω οι εξετάσεις και οι θεραπείες ασθενών με χρόνια νοσήματα και πλέον οι λίστες αναμονής είναι μεγάλες σε όλα τα συστήματα τα οποία δεν μπορούν να ανταπεξέλθουν στη ζήτηση».

Ο κ. Νικόλαος Παπαθανάσης, Αναπληρωτής Υπουργός Οικονομικών, επισήμανε τη
σημασία της αντιμετώπισης της κλιματικής κρίσης ως μία από τις κύριες προκλήσεις που αντιμετωπίζει ο υγειονομικός τομέας. Επίσης, υποστήριξε τη συνέχιση της χρηματοδοτικής συνδρομής από την ΕΕ για την αντιμετώπιση αυτής της πρόκλησης. Το πρόγραμμα “Φώφη Γεννηματά” θεωρείται χρήσιμο και θα συνεχίσει να υποστηρίζει τις γυναίκες στην πρόληψη του καρκίνου του μαστού, ενώ αναφέρθηκε και η ανάγκη νέων μέτρων χρηματοδοτούμενων από την ΕΕ και τον ΕΣΠΑ για τις περιοχές που πλήττονται από πλημμύρες και πυρκαγιές.

Ο κ. Τάσος Γιαννίτσης , Ομότιμος Καθηγητής Οικονομικών Επιστημών στο Πανεπιστήμιο Αθηνών, επισήμανε την ανάγκη για νέα χρηματοδοτικά εργαλεία και ευκαιρίες λόγω της κλιματικής κρίσης και πρότεινε μια βελτιωμένη στρατηγική για την αντιμετώπισή της. Ο κ. Ezat Azem τόνισε τη σημασία της πρόσβασης όλων των πολιτών σε υψηλής ποιότητας υγειονομική περίθαλψη και την ανάγκη για καλύτερες πολιτικές και καινοτόμες λύσεις.

Στην ενότητα για την Τεχνητή Νοημοσύνη ο Καθηγητής του Πανεπιστημίου του Εδιμβούργου κ. Σώτος Τσαφτάρης επισήμανε ότι το μέλλον θα διακριθεί από μεγαλύτερα ποσοστά γήρανσης του πληθυσμού, πράγμα που θα οδηγήσει σε αύξηση των ασθενειών και είπε ότι η τεχνητή νοημοσύνη μπορεί να συμβάλει στη βελτίωση της ποιότητας ζωής των ηλικιωμένων.

Ο κ. Ray Pinto, Digital Europe, επικεντρώθηκε στο πώς τα δεδομένα θα επηρεάσουν τον χώρο της υγείας και τη σημασία της τεχνητής νοημοσύνης σε αυτή την εξέλιξη. Επισήμανε επίσης ότι η ΕΕ χρειάζεται να αναπτύξει περαιτέρω τη χρήση της τεχνητής νοημοσύνης στον τομέα της υγειονομικής περίθαλψης, καθώς έχει μείνει πίσω σε αυτόν τον τομέα σε σχέση με άλλες περιοχές.

Μια υγιεινή για την καρδιά διατροφή παίζει καθοριστικό ρόλο στη διατήρηση της καρδιαγγειακής υγείας και στη μείωση του κινδύνου καρδιακών παθήσεων. Οι καρδιακές παθήσεις, συμπεριλαμβανομένων καταστάσεων όπως η στεφανιαία νόσος, οι καρδιακές προσβολές και η καρδιακή ανεπάρκεια, είναι η κύρια αιτία θανάτου παγκοσμίως. Ευτυχώς, πολλές διατροφικές επιλογές μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη και τη διαχείριση των καρδιακών παθήσεων.

Ακολουθεί ένας οδηγός για τη δημιουργία μιας υγιεινής διατροφής για την καρδιά:

• Δώστε έμφαση στα φρούτα και τα λαχανικά: Στόχος να γεμίσετε το μισό πιάτο σας με πολύχρωμα φρούτα και λαχανικά. Αυτές οι τροφές είναι πλούσιες σε βιταμίνες, μέταλλα, φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά που προάγουν την υγεία της καρδιάς.
• Επιλέξτε δημητριακά ολικής αλέσεως: Προτιμήστε δημητριακά ολικής αλέσεως, όπως καστανό ρύζι, ψωμί ολικής αλέσεως, βρώμη και κινόα έναντι των επεξεργασμένων δημητριακών. Τα δημητριακά ολικής αλέσεως είναι γεμάτα με φυτικές ίνες, οι οποίες βοηθούν στη μείωση της χοληστερόλης και στη διατήρηση σταθερών επιπέδων σακχάρου στο αίμα.
• Συμπεριλάβετε άπαχες πρωτεΐνες: Επιλέξτε άπαχες πηγές πρωτεΐνης όπως πουλερικά χωρίς δέρμα, ψάρια (ειδικά λιπαρά ψάρια όπως ο σολομός και η πέστροφα), τα φασόλια, οι φακές, το τόφου και τα όσπρια. Περιορίστε το κόκκινο κρέας, τα επεξεργασμένα κρέατα και τα γαλακτοκομικά με πλήρη λιπαρά.
• Υγιή Λίπη: Εστιάστε στα ακόρεστα λίπη, συμπεριλαμβανομένων των μονοακόρεστων και πολυακόρεστων λιπαρών. Αυτά τα λίπη μπορούν να βρεθούν στο ελαιόλαδο, το αβοκάντο, τους ξηρούς καρπούς, τους σπόρους και τα λιπαρά ψάρια. Ελαχιστοποιήστε τα κορεσμένα λίπη και τα τρανς λιπαρά, που βρίσκονται συνήθως σε τηγανητά και επεξεργασμένα τρόφιμα.
• Περιορίστε το νάτριο: Η περίσσεια νατρίου μπορεί να συμβάλει στην υψηλή αρτηριακή πίεση, έναν σημαντικό παράγοντα κινδύνου για καρδιακές παθήσεις. Μειώστε την πρόσληψη νατρίου αποφεύγοντας βαριά επεξεργασμένα τρόφιμα, χρησιμοποιώντας βότανα και μπαχαρικά για γεύση και ελέγχοντας τις ετικέτες των τροφίμων για περιεκτικότητα σε νάτριο.
• Ελέγξτε τα μεγέθη των μερίδων: Προσέξτε τα μεγέθη των μερίδων για να αποφύγετε την υπερκατανάλωση τροφής, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση βάρους και σχετικά καρδιακά προβλήματα.
• Μειώστε τα πρόσθετα σάκχαρα: Περιορίστε τα ζαχαρούχα ποτά, τις καραμέλες και τα τρόφιμα με πρόσθετα σάκχαρα. Η υψηλή πρόσληψη ζάχαρης μπορεί να συμβάλει στην παχυσαρκία, τον διαβήτη και τα καρδιακά προβλήματα.
• Τρώτε περισσότερες φυτικές ίνες: Τροφές πλούσιες σε διαλυτές φυτικές ίνες, όπως η βρώμη, τα φασόλια και ορισμένα φρούτα, μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης. Οι φυτικές ίνες βοηθούν επίσης στη διατήρηση ενός υγιούς βάρους και υποστηρίζουν την υγεία του πεπτικού συστήματος.
• Μέτριο αλκοόλ: Εάν καταναλώνετε αλκοόλ, κάντε το με μέτρο. Αυτό σημαίνει γενικά έως ένα ποτό την ημέρα για τις γυναίκες και έως δύο ποτά την ημέρα για τους άνδρες. Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να οδηγήσει σε υψηλή αρτηριακή πίεση και άλλα προβλήματα που σχετίζονται με την καρδιά.
• Μείνετε ενυδατωμένοι: Η κατανάλωση αρκετού νερού είναι απαραίτητη για τη γενική υγεία. Επιλέξτε νερό, αφεψήματα από βότανα ή ποτά χωρίς ζάχαρη για να αποφύγετε τα πρόσθετα σάκχαρα.
• Προγραμματίστε γεύματα: Η προετοιμασία των γευμάτων στο σπίτι σας επιτρέπει να έχετε περισσότερο έλεγχο στα συστατικά και το μέγεθος της μερίδας. Προγραμματίστε τα γεύματά σας ώστε να περιλαμβάνουν μια ποικιλία από υγιεινές για την καρδιά τροφές.

• Να προσέχετε τις μεθόδους μαγειρέματος: Επιλέξτε μεθόδους μαγειρέματος που είναι υγιεινές για την καρδιά, όπως το ψήσιμο στη σχάρα, το ψήσιμο, το μαγείρεμα στον ατμό και το σοτάρισμα με υγιεινά λιπαρά. Ελαχιστοποιήστε το τηγάνισμα και το τηγάνισμα.
• Αναζητήστε επαγγελματική καθοδήγηση: Εάν έχετε συγκεκριμένες διατροφικές ανάγκες ή ιατρικές παθήσεις, εξετάστε το ενδεχόμενο να συμβουλευτείτε έναν εγγεγραμμένο διαιτολόγο ή πάροχο υγειονομικής περίθαλψης για εξατομικευμένες διατροφικές συμβουλές.

Θυμηθείτε, μια υγιεινή για την καρδιά διατροφή είναι μόνο ένα συστατικό της διατήρησης της καρδιαγγειακής υγείας. Η τακτική σωματική δραστηριότητα, το κάπνισμα και η διαχείριση του άγχους είναι επίσης κρίσιμοι παράγοντες. Ο συνδυασμός μιας ισορροπημένης διατροφής με έναν υγιεινό τρόπο ζωής για την καρδιά μπορεί να μειώσει σημαντικά τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και να προάγει τη μακροπρόθεσμη ευημερία. Πάντα να συμβουλεύεστε έναν επαγγελματία υγείας πριν κάνετε σημαντικές αλλαγές στη διατροφή σας, ειδικά εάν έχετε υπάρχουσες ιατρικές παθήσεις ή παίρνετε φάρμακα.

Μια νέα μελέτη δείχνει ότι ο ιός COVID-19 μπορεί να μολύνει άμεσα τις στεφανιαίες αρτηρίες, οδηγώντας σε φλεγμονή της λιπώδους πλάκας μέσα σε αυτές, η οποία μπορεί στη συνέχεια να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και εγκεφαλικού. Αυτή η ανακάλυψη μπορεί να παρέχει πληροφορίες σχετικά με το γιατί ορισμένα άτομα που προσβάλλονται από τον COVID-19 είναι πιο πιθανό να αναπτύξουν επιπλοκές που σχετίζονται με την καρδιά και γιατί τα άτομα με προϋπάρχουσες καρδιακές παθήσεις αντιμετωπίζουν επιδεινωμένα καρδιακά προβλήματα μετά τη μόλυνση.

Covid-19 και υγεία καρδιάς

Οι ερευνητές έχουν διαπιστώσει στο παρελθόν μια σύνδεση μεταξύ του COVID-19 και ενός αυξημένου κινδύνου καρδιαγγειακής νόσου και εγκεφαλικού, που μπορεί να επιμείνει έως και ένα χρόνο μετά τη μόλυνση. Αυτή η μελέτη εμβαθύνει στους μηχανισμούς που κρύβονται πίσω από αυτές τις καρδιαγγειακές επιπλοκές.

Η έρευνα επικεντρώθηκε σε άτομα μεγαλύτερης ηλικίας με προϋπάρχουσα λιπώδη πλάκα στις αρτηρίες τους που υπέκυψαν στον COVID-19, αλλά οι επιπτώσεις επεκτείνονται σε άτομα όλων των ηλικιών που προσβάλλονται από τον ιό.

Ο SARS-CoV-2, ο ιός που ευθύνεται για το COVID-19, μπορεί να μολύνει διάφορους ιστούς, συμπεριλαμβανομένου του εγκεφάλου και των πνευμόνων. Μόλις ο ιός φτάσει στα κύτταρα, το ανοσοποιητικό σύστημα αποστέλλει λευκά αιμοσφαίρια που ονομάζονται μακροφάγα για να καταπολεμήσουν τη μόλυνση και να αφαιρέσουν τη χοληστερόλη από τις αρτηρίες. Ωστόσο, όταν τα μακροφάγα κατακλύζονται από χοληστερόλη, μετατρέπονται σε αφρώδη κύτταρα, έναν εξειδικευμένο τύπο κυττάρων που συμβάλλει στη συσσώρευση πλάκας στις αρτηρίες.

Οι ερευνητές υπέθεσαν ότι εάν ο SARS-CoV-2 μπορούσε να μολύνει αρτηριακά κύτταρα, τα μακροφάγα μπορεί να αυξήσουν τη φλεγμονή στην υπάρχουσα πλάκα. Η μελέτη επιβεβαίωσε ότι ο ιός υπήρχε σε ιστούς στεφανιαίας αρτηρίας και πλάκας από θύματα του COVID-19.

Στη συνέχεια, η ομάδα απομόνωσε αρτηριακά κύτταρα και κύτταρα πλάκας, συμπεριλαμβανομένων μακροφάγων και αφρωδών κυττάρων, από υγιή άτομα και τα εξέθεσε στον ιό σε εργαστηριακό περιβάλλον. Η μελέτη έδειξε ότι ο ιός ήταν ικανός να μολύνει αυτά τα κύτταρα, με τα μακροφάγα και τα αφρώδη κύτταρα να είναι ιδιαίτερα ευαίσθητα.

Τα ευρήματα υποδηλώνουν ότι τα αφρώδη κύτταρα μπορεί να χρησιμεύσουν ως δεξαμενές για τον ιό μέσα στην αθηρωματική πλάκα. Άτομα με σημαντική συσσώρευση πλάκας μπορεί να εμφανίσουν πιο σοβαρές ή παρατεταμένες λοιμώξεις COVID-19.

Επιπλέον, οι ερευνητές παρατήρησαν την απελευθέρωση κυτοκινών, μορίων που είναι γνωστό ότι αυξάνουν τη φλεγμονή και προάγουν το σχηματισμό πλάκας. Αυτό μπορεί να εξηγήσει γιατί τα άτομα με προϋπάρχουσα πλάκα και επακόλουθη λοίμωξη COVID-19 αντιμετωπίζουν επιπλοκές που σχετίζονται με την καρδιά πολύ μετά την ανάρρωσή τους από τον ιό.

Η μελέτη ενισχύει την κατανόησή μας για την πολύπλευρη φύση του COVID-19 και τον αντίκτυπό του σε διάφορα κύτταρα και ιστούς του σώματος. Υπογραμμίζει τη σημασία της συνεχούς έρευνας τόσο για τις οξείες όσο και για τις μακροπρόθεσμες επιπτώσεις του COVID-19.

Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι αυτή η μελέτη διεξήχθη σε μια μικρή ομάδα ηλικιωμένων ατόμων και με τα αρχικά στελέχη του ιού να υπάρχουν στη Νέα Υόρκη μεταξύ Μαΐου 2020 και Μαΐου 2021. Τα ευρήματα ενδέχεται να μην ισχύουν άμεσα για άλλα στελέχη ιού ή νεότερα, υγιέστερα άτομα .

Αυτή η έρευνα χρηματοδοτήθηκε από τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας των ΗΠΑ και δημοσιεύτηκε στο Nature Cardiovascular Research στις 28 Σεπτεμβρίου 2023.

Η ΠΟΕΔΗΝ έχει εξαγγείλει στάση εργασίας την ερχόμενη Τετάρτη 11 Οκτωβρίου, εν όψει της συνεδρίασης της Επιτροπής Ενστάσεων του Υπουργείου Οικονομικών. Στόχος της κινητοποίησης είναι η ενημέρωση των υπευθύνων σχετικά με τις αστοχίες που υπήρξαν στην χορήγηση επιδόματος επικίνδυνης και ανθυγιεινής εργασίας.

Αναλυτικά η ανακοίνωση της ΠΟΕΔΗΝ

“Συνεδριάζει η Επιτροπή Ενστάσεων του Υπουργείου Οικονομικών με θέμα
συζήτησης το Υπόμνημα της ΠΟΕΔΗΝ για τις αδικίες, διαχωρισμούς, αποκλεισμούς που υπήρξαν στη ρύθμιση του Επιδόματος Επικίνδυνης και Ανθυγιεινής Εργασίας.
Ήδη υπήρξε παρέμβασή μας στα Διευθυντικά Στελέχη του Γ.Λ.Κ. τα οποία
εισηγούνται τις προτεινόμενες αλλαγές στην Επιτροπή.

Εν όψει της συνεδρίασης της Επιτροπής προκηρύσσουμε ΠΑΝΑΤΤΙΚΗ ΣΤΑΣΗ ΕΡΓΑΣΙΑΣ 11πμ – 15μμ. Καλούμε όλους τους εργαζόμενους στην ΣΥΓΚΕΝΤΡΩΣΗ στο Γενικό Λογιστήριο του Κράτους (ΚΑΝΙΓΓΟΣ 29) στις 12 το μεσημέρι. Θα επιδιώξουμε συνάντηση με την αρμόδια Επιτροπή την ώρα της συνεδρίασης και τον αρμόδιο Υφυπουργό Οικονομικών κο. Θ. Πετραλιά με τον οποίο ήδη κάναμε μία πρώτη
κουβέντα σε προηγούμενη κινητοποίηση.

Το σχετικό υπόμνημα της Επιτροπής ενστάσεων και η εκτίμηση για τη συνάντηση με
τα Διευθυντικά Στελέχη του Γ.Λ.Κ. στην ιστοσελίδα της ΠΟΕΔΗΝ.”