Την Παγκόσμια Ημέρα Παγκόσμιας Κάλυψης Υγείας (UHC), τα Ηνωμένα Έθνη, ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας και τα κράτη μέλη του στην περιοχή της Νοτιοανατολικής Ασίας τονίζουν την επείγουσα ανάγκη να επιταχυνθεί η πρόοδος προς την επίτευξη της Παγκόσμιας Κάλυψης Υγείας (“UHC”), με πρωταρχικό η υγειονομική περίθαλψη ως ακρογωνιαίος λίθος της.

Πριν από έντεκα χρόνια, σήμερα, με ηγεσία από χώρες της Περιφέρειάς μας, η Γενική Συνέλευση των Ηνωμένων Εθνών («UNGA») ενέκρινε ένα πρωτοποριακό ψήφισμα που προτρέπει όλες τις χώρες να επιταχύνουν την πρόοδο προς την UHC. Τρία χρόνια αργότερα, το 2015, το UHC έγινε η θεμελιώδης αρχή των Στόχων Βιώσιμης Ανάπτυξης που σχετίζονται με την υγεία.

Επτά χρόνια παραμένουν στην Ατζέντα του 2030 για τη Βιώσιμη Ανάπτυξη. Σε παγκόσμιο επίπεδο, η επέκταση της κάλυψης των υπηρεσιών έχει επιβραδυνθεί πριν από τα κέρδη πριν από το 2015, με περιορισμένη ή καθόλου πρόοδο από το 2019: επί του παρόντος 4,5 δισεκατομμύρια άνθρωποι δεν καλύπτονται πλήρως από βασικές υπηρεσίες υγείας. Οι τάσεις στην οικονομική προστασία επιδεινώνονται επίσης: με περίπου 2 δισεκατομμύρια ανθρώπους να αντιμετωπίζουν οικονομικές δυσκολίες λόγω δαπανών από την τσέπη τους.

Αντανακλώντας την ανησυχία τους για την περιορισμένη πρόοδο και τις επενδύσεις στο UHC, τον Σεπτέμβριο του 2023 στη Γενική Συνέλευση των Ηνωμένων Εθνών, οι αρχηγοί κρατών και κυβερνήσεων δεσμεύτηκαν να κλιμακώσουν τις εθνικές και διεθνείς προσπάθειες. Σε περιφερειακό επίπεδο, η περιοχή της Νοτιοανατολικής Ασίας έχει δώσει προτεραιότητα στο UHC ως Εμβληματική Προτεραιότητα από το 2014. Την τελευταία δεκαετία, πολύ σημαντικές μεταρρυθμίσεις που σχετίζονται με το UHC έχουν και βρίσκονται σε διαδικασία υλοποίησης σε όλη την περιοχή. Σημαντικά κέρδη είναι ήδη εμφανή. Μεταξύ 2015 και 2021, η Περιφέρεια αύξησε τον δείκτη κάλυψης υπηρεσιών UHC από 54 σε 62.

Μεταξύ 2014 και 2020, παράλληλα με την αύξηση του μεριδίου των δημόσιων επενδύσεων, οι δαπάνες για την υγεία από την τσέπη τους ως μερίδιο των τρεχουσών δαπανών για την υγεία μειώθηκαν από 42,8% στο 37,9%. Επιπλέον, ενώ οι καταστροφικές δαπάνες για την υγεία παραμένουν βασική ανησυχία, ο πληθυσμός που εξαθλιώθηκε και περαιτέρω εξαθλιώθηκε λόγω των δαπανών για την υγεία μειώθηκε από 30,5% το 2005 σε 6,6% το 2019.

Ωστόσο, η μέχρι σήμερα πρόοδος παραμένει ανεπαρκής για την επίτευξη των στόχων του ΠΟΥ. Ιδιαίτερη ανησυχία, ενώ οι μη μεταδοτικές ασθένειες προκαλούν σχεδόν τα δύο τρίτα όλων των θανάτων στην Περιφέρεια, ο περιφερειακός μέσος υποδείκτης μη μεταδοτικών ασθενειών έχει δείξει τον πιο αργό ρυθμό βελτίωσης.

Απαιτείται επιτάχυνση προς την Καθολική Κάλυψη Υγείας σε μια εποχή σημαντικών παγκόσμιων αναταράξεων με κλιμακούμενες πιέσεις και απαιτήσεις στα συστήματα υγείας. Η πανδημία Covid-19, οι συνεχιζόμενες παγκόσμιες συγκρούσεις, οι επακόλουθες και συναφείς οικονομικές προκλήσεις, οι επιδημιολογικές και δημογραφικές μεταβάσεις, οι εντεινόμενες κλιματικές κρίσεις, η αυξανόμενη συχνότητα νέων και νέων παθογόνων παραγόντων, η ταχεία αστικοποίηση, η ανάγκη για ενσωμάτωση ιστορικά αποσαφηνισμένων προγραμμάτων και προσεγγίσεων και αυξημένες προσδοκίες του πληθυσμού συλλογικά απαιτούν περισσότερα από τα συστήματα υγείας σε όλη την Περιφέρεια.

Αναγνωρίζοντας τις σύγχρονες προκλήσεις και ευκαιρίες, οι χώρες μέλη της Περιφέρειάς μας δεσμεύονται να επιταχύνουν την πρόοδο προς την UHC μέσω της ενίσχυσης των θεμελίων της πρωτοβάθμιας φροντίδας υγείας. Η Universal Health Coverage παρέχει μια βασική πλατφόρμα για όλα τα τεχνικά τμήματα για να ενσωματώσουν την υποστήριξή μας στις χώρες. Είναι σημαντικό ότι πριν από λίγο περισσότερο από ένα μήνα, κατά τη διάρκεια της 76ης Περιφερειακής Επιτροπής Περιφέρειας SEA της ΠΟΥ, οι Υπουργοί Υγείας ενέκριναν τη «Διακήρυξη του Δελχί για την ενίσχυση της πρωτοβάθμιας φροντίδας υγείας ως βασικό στοιχείο για την επίτευξη καθολικής κάλυψης υγείας» (SEA RC/76/R3).

Μέσω της Διακήρυξης του Δελχί, οι Υπουργοί Υγείας των χωρών μελών δεσμεύτηκαν να επαναπροσανατολίσουν τα συστήματα παροχής υπηρεσιών υγείας με βάση μια προσέγγιση κύκλου ζωής, με τους ανθρώπους και τις κοινότητες στο επίκεντρο. να δοθεί προτεραιότητα στην πρωτοβάθμια φροντίδα υγείας στους προϋπολογισμούς υγείας· και να εξασφαλιστεί η αποτελεσματική χρήση των πόρων μέσω της ενίσχυσης των συστημάτων λογοδοσίας και παρακολούθησης σε εθνικό και υποεθνικό επίπεδο.

Η ψηφιακή εποχή έχει μεταμορφώσει τις ζωές μας, προσφέροντας αμέτρητα οφέλη αλλά και θέτοντας μοναδικές προκλήσεις για την ψυχική μας ευεξία. Μια τέτοια πρόκληση είναι η αποτελεσματική διαχείριση του χρόνου οθόνης για τη διατήρηση μιας υγιούς ισορροπίας μεταξύ του ψηφιακού και του πραγματικού κόσμου.

Επίπτωση του υπερβολικού χρόνου οθόνης

Ο υπερβολικός χρόνος οθόνης μπορεί να οδηγήσει σε διάφορα προβλήματα ψυχικής υγείας, όπως αυξημένο άγχος, κατάθλιψη και αισθήματα απομόνωσης. Μπορεί να διαταράξει τα πρότυπα ύπνου, να μειώσει τη σωματική δραστηριότητα και να βλάψει τις κοινωνικές δεξιότητες. Η συνεχής έκθεση στις επιμελημένες ζωές άλλων στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης μπορεί επίσης να επηρεάσει αρνητικά την αυτοεκτίμηση και την εικόνα του σώματος, ιδιαίτερα μεταξύ των νεαρών ενηλίκων και των εφήβων.

Στρατηγικές για υγιή χρόνο στην οθόνη

• Ορίστε καθαρά όρια: Καθορίστε συγκεκριμένες ώρες για τη χρήση ψηφιακών συσκευών και τηρήστε τις. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει καθορισμένες ώρες χωρίς τεχνολογία, ειδικά πριν από τον ύπνο, για τη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου.
• Ενσυνείδητη κατανάλωση: Να είστε επιλεκτικοί σχετικά με το περιεχόμενο που καταναλώνετε. Ασχοληθείτε με αναζωογονητικό και εκπαιδευτικό υλικό και αποφύγετε την υπερβολική έκθεση σε αρνητικό ή ενοχλητικό περιεχόμενο.
• Τακτικά διαλείμματα: Κάντε διαλείμματα κάθε ώρα για να μειώσετε την καταπόνηση των ματιών και την πνευματική κόπωση. Χρησιμοποιήστε αυτό το χρόνο για να τεντώσετε, να περπατήσετε ή να εμπλακείτε σε μια δραστηριότητα που δεν σχετίζεται με την οθόνη.
• Αποτοξίνωση μέσων κοινωνικής δικτύωσης: Αποσυνδεθείτε περιοδικά από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης για να ανακουφίσετε την πίεση της συνεχούς ψηφιακής αλληλεπίδρασης και σύγκρισης.
• Ζώνες χωρίς τεχνολογία: Ορίστε ορισμένες περιοχές, όπως η τραπεζαρία ή το υπνοδωμάτιο, ως ζώνες χωρίς τεχνολογία για να ενθαρρύνετε τις πρόσωπο με πρόσωπο αλληλεπιδράσεις με την οικογένεια και τους φίλους.
• Φυσική δραστηριότητα: Εντάξτε τη σωματική δραστηριότητα στην καθημερινότητά σας. Η άσκηση είναι αποδεδειγμένα ενισχυτικό της διάθεσης και εξουδετερώνει την καθιστική φύση του χρόνου οθόνης.
• Εφαρμογές ψυχικής υγείας: Χρησιμοποιήστε εφαρμογές που έχουν σχεδιαστεί για την προώθηση της ψυχικής ευεξίας, προσφέροντας πόρους όπως οδηγούς διαλογισμού, ήχους ύπνου ή παρακολούθηση της διάθεσης.
• Ζητήστε επαγγελματική βοήθεια: Εάν ο χρόνος οθόνης επηρεάζει σημαντικά την ψυχική σας υγεία, σκεφτείτε να ζητήσετε συμβουλές από έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας.

Συμπερασματικά, ενώ η τεχνολογία είναι αναπόσπαστο μέρος της σύγχρονης ζωής, είναι σημαντικό να χρησιμοποιείται με τρόπους που υποστηρίζουν αντί να υπονομεύουν την ψυχική ευεξία. Εφαρμόζοντας αυτές τις στρατηγικές, μπορούμε να απολαμβάνουμε τα οφέλη του ψηφιακού κόσμου προστατεύοντας παράλληλα την ψυχική μας υγεία.

Πόσες φορές η επίσκεψη στη γιαγιά, τη μαμά ή τη θεία δεν έχει συνοδευτεί από ένα γλυκό κέρασμα φτιαγμένο από τα χεράκια τους. Πάμε όμως να δούμε την θρεπτική αξία ενός κλασικού κεράσματος με ιδιαίτερη νοστιμιά, που πολύ συχνά αναρωτιόμαστε αν αποτελεί μια υγιεινή επιλογή. Τα γλυκά του κουταλιού παρασκευάζονται από φρούτα ή λαχανικά ενίοτε βρασμένα με ζάχαρη. Τα πιο διαδεδομένα είναι το βύσσινο, κεράσι, νεραντζάκι, σταφύλι, βερίκοκο, σύκο, περγαμόντο, κολοκύθι, ντοματάκι, μελιτζανάκι, καρότο και άλλα πολλά που μπορούμε να συναντήσουμε σε κάθε γωνιά της Ελλάδας.

Αρχικά δημιουργήθηκαν πριν πολλά χρόνια, από την ανάγκη των νοικοκυριών να συντηρήσουν τα περίσσεια φρούτα και λαχανικά της παραγωγής τους. Ονομάζονται «γλυκά του κουταλιού» επειδή το συνηθισμένο μέγεθος μερίδας τους είναι ένα καλά γεμάτο κουταλάκι του γλυκού.

Γλυκά του Κουταλιού: Διατροφική Αξία

Οι λιγούρες ή η επιθυμία για γλυκό μπορούν να ικανοποιηθούν με την επιλογή των γλυκών του κουταλιού. Έχουν σχετικά χαμηλό θερμιδικό περιεχόμενο συγκριτικά με άλλα πιο επεξεργασμένα γλυκά.

• Ανάλογα την κουταλιά περιέχουν περίπου 75-100 θερμίδες και αυτό οφείλεται τόσο στην προσθήκη ζάχαρης αλλά και των φυσικών σακχάρων του φρούτου.
• Δεν περιέχουν καθόλου λιπαρά.
• Είναι νηστίσιμα, καθώς περιέχουν μόνο φρούτο ή λαχανικό και ζάχαρη. Άρα μπορούν εύκολα να καταλαληθούν και από κάποιον χορτοφάγο ή vegan.
• Έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά, αφού η πρώτη ύλη είναι το φρούτο. Αυτό τα καθιστά κατάλληλα προς κατανάλωση και βοηθούν στην μείωση της χοληστερόλης, στην καλή λειτουργία του εγκεφάλου, της καρδιάς και στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος.
• Είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, συνεπώς ενισχύουν την καλή λειτουργία του εντέρου.
• Μπορούν να καταναλωθούν όλες τις εποχές του χρόνου και να συντηρηθούν χωρίς ιδιαίτερα αυξημένο κόστος.

Γλυκά του Κουταλιού: Μειονεκτήματα

• Λόγω της θερμικής επεξεργασίας για την παρασκευή του γλυκού ενδεχομένως να υπάρχει μία πιθανή υποβάθμιση των θρεπτικών ουσιών.
• Επίσης λόγω της αυξημένης τους περιεκτικότητας σε απλά σάκχαρα, η κατανάλωση γλυκών του κουταλιού προκαλούν απότομη αύξηση της γλυκόζης στο αίμα και δεν χαρακτηρίζονται κατάλληλα για όσους έχουν προβλήματα με το σάκχαρό τους.
• Βέβαια συγκριτικά με οποιοδήποτε άλλο γλυκό έτοιμο ή ζαχαροπλαστείου, τα γλυκά του κουταλιού υπερτερούν καθώς δεν έχουν καθόλου βούτυρο και άλλα κορεσμένα και trans λιπαρά.

Γλυκά του Κουταλιού: Πως Μπορούν να γίνουν πιο υγιεινά;

Αρχικά μία πολύ καλή λύση είναι η αντικατάσταση της ζάχαρης με στέβια ώστε να μπορούν να τα καταναλώσουν και άτομα με σακχαρώδη διαβήτη. Άλλη επιλογή αποτελεί η παρασκευή τους με μέλι, το οποίο εκτός από αγνό και υγιεινό είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά και τοπικό ελληνικό προϊόν.

Επίσης, ο συνδυασμός τους με γιαούρτι για παράδειγμα, εκτός του ότι αυξάνει τον κορεσμό και μειώνει τις πιθανότητες υπερκατανάλωσής τους, βοηθά στον έλεγχο της μεταγευματικής υπεργλυκαιμίας. Τα γλυκά του κουταλιού έχουν την θέση τους στην ελληνική μεσογειακή διατροφή, μπορούν να ενταχθούν σε ένα ισορροπημένο διατροφικό πλάνο ακόμη και για απώλεια βάρους.

Οι αλλεργίες είναι από τις πιο κοινές χρόνιες παθήσεις παγκοσμίως και επηρεάζουν εκατομμύρια ανθρώπους. Εμφανίζονται όταν το ανοσοποιητικό σύστημα αντιδρά σε μια ξένη ουσία —όπως γύρη, δηλητήριο μέλισσας, τρίχωμα κατοικίδιων ζώων ή συγκεκριμένη τροφή— που δεν προκαλεί αντίδραση στους περισσότερους ανθρώπους.

Αιτίες Αλλεργιών

Η συγκεκριμένη αιτία των αλλεργιών διαφέρει από άτομο σε άτομο. Ουσιαστικά, οι αλλεργίες αναπτύσσονται όταν το ανοσοποιητικό σύστημα προσδιορίζει εσφαλμένα μια τυπικά αβλαβή ουσία ως απειλή. Αυτό ενεργοποιεί την παραγωγή αντισωμάτων, τα οποία παραμένουν σε εγρήγορση για μελλοντικές συναντήσεις με το αλλεργιογόνο. Όταν εκτεθούν ξανά, αυτά τα αντισώματα απελευθερώνουν χημικές ουσίες όπως η ισταμίνη, οδηγώντας σε αλλεργική αντίδραση.

Τα κοινά αλλεργιογόνα περιλαμβάνουν γύρη, μούχλα, τρίχωμα κατοικίδιων ζώων, ακάρεα σκόνης, ορισμένα τρόφιμα (όπως ξηρούς καρπούς, οστρακοειδή και γαλακτοκομικά), τσιμπήματα εντόμων και φάρμακα. Οι γενετικοί παράγοντες μπορούν να κάνουν μερικούς ανθρώπους πιο επιρρεπείς σε αλλεργίες, αν και μπορούν να αναπτυχθούν σε οποιαδήποτε ηλικία.

Συμπτώματα αλλεργιών

Οι αλλεργικές αντιδράσεις μπορεί να κυμαίνονται από ήπιες έως σοβαρές. Τα συνήθη συμπτώματα περιλαμβάνουν:

• φτέρνισμα,
• κνησμό,
• καταρροή ή βουλωμένη μύτη,
• υγρά ή πρησμένα μάτια,
• εξανθήματα ή κνίδωση,
• και συμπτώματα άσθματος όπως βήχας ή συριγμός.

Σε σοβαρές περιπτώσεις, οι αλλεργίες μπορεί να οδηγήσουν σε αναφυλαξία, μια απειλητική για τη ζωή αντίδραση που απαιτεί άμεση ιατρική φροντίδα. Οι τροφικές αλλεργίες μπορεί να προκαλέσουν πρόσθετα συμπτώματα όπως:

• κράμπες στο στομάχι,
• έμετο,
• ή διάρροια.
• Οι δερματικές αλλεργίες μπορεί να εκδηλωθούν ως έκζεμα ή κνίδωση.

Θεραπείες για Αλλεργίες

Αν και δεν υπάρχει θεραπεία για τις αλλεργίες, αρκετές θεραπείες μπορούν να βοηθήσουν στη διαχείριση των συμπτωμάτων. Τα αντιισταμινικά χρησιμοποιούνται συνήθως για τη θεραπεία του φτερνίσματος, του κνησμού και της καταρροής. Τα αποσυμφορητικά βοηθούν στην απομάκρυνση της ρινικής συμφόρησης. Για δερματικές αλλεργίες, μπορεί να συνταγογραφηθούν κρέμες και αλοιφές.

Σε περίπτωση σοβαρών αλλεργιών, οι γιατροί μπορεί να συστήσουν εμβόλια αλλεργίας (ανοσοθεραπεία) που μειώνουν σταδιακά την αντίδραση του ανοσοποιητικού συστήματος με την πάροδο του χρόνου. Για απειλητικές για τη ζωή αλλεργίες, η μεταφορά ενός εγχυτήρα επινεφρίνης (EpiPen) είναι ζωτικής σημασίας.

Η αποφυγή γνωστών αλλεργιογόνων είναι το πιο αποτελεσματικό προληπτικό μέτρο. Για παράδειγμα, εάν είστε αλλεργικοί στη γύρη, η παραμονή σε εσωτερικούς χώρους τις ημέρες με υψηλή γύρη και η χρήση καθαριστών αέρα μπορεί να σας βοηθήσει. Τελικά, η κατανόηση των αλλεργιών σας και η συνεργασία με έναν επαγγελματία υγείας για τη διαχείρισή τους είναι το κλειδί για να ζήσετε μια άνετη ζωή χωρίς συμπτώματα.

Όπως θα δούμε στο αποψινό επεισόδιο της σειράς Σασμός που προβάλλεται στον ALPHA, η έκρηξη στο σπίτι του Μαθιού και της Βασιλικής αναστατώνει τον Αντώνη που εντείνει τις έρευνες. Η Ντίνα κλονίζεται που ήταν παρούσα και δεν κατάλαβε τίποτα, ενώ το ενδιαφέρον όλων στρέφεται στη Βασιλική και το παιδί που κουβαλάει. Μάλιστα, θα τη μεταφέρουν στο νοσοκομείο για να σιγουρευτούν πως όλα βαίνουν καλώς μετά το ισχυρό σοκ του χτυπήματος.

Ο Μαθιός θα μείνει πίσω να μετράει τα αποτελέσματα του χτυπήματος, με τον Αντώνη να τον συμβουλεύει να προσέχει. «Αυτό ήταν απλά μια προειδοποίηση, Μαθιό. Ελπίζω να το καταλαβαίνεις. Είσαι ο στόχος τους και πρέπει να προσέχεις. Μην ανησυχείς για τη Βασιλική. Εσένα έχουν βάλει στο μάτι. Θα αυξήσω την προστασία σου αλλά θα σε παρακαλούσα να μην κάνεις στο εξής άσκοπες μετακινήσεις», θα του πει. Η Εύα, από την άλλη, αποφασίζει να μάθει οριστικά αν ο Μαθιός ευθύνεται για τον θάνατο του αδελφού της. Ο Τάσος, που τη βλέπει με τον Βαγγέλη, το μεταφέρει στον Παύλο και εκείνος γίνεται έξαλλος καθώς πιστεύει ότι η Εύα έχει βαλθεί να τον χωρίσει από την Ντίνα.

Στο μεταξύ η Βασιλική, που βλέπει τον χρόνο της να φτάνει στο τέλος, παίρνει την απόφαση να μιλήσει στον Αντώνη, όμως η Καλλιόπη προσπαθεί να τη σταματήσει χωρίς αποτέλεσμα. «Καλλιόπη, σου το είπα ξανά πως δεν θα αντέξω να μπει ο Μαθιός στη φυλακή για κάτι που έκανα εγώ. Δεν θα αντέξω και αυτό το χτύπημα της μοίρας μετά τον χαμό του γιου μου. Ασε με να κάνω αυτό που πρέπει», θα επιμείνει, αλλά η πεθερά της δεν θα την αφήσει. «Νύφη μου, άσε τον άντρα σου να κάνει αυτό που πρέπει. Αυτός είναι ο άντρας του σπιτιού και αυτός πρέπει να πάρει τις αποφάσεις», της τονίζει και τη σταματάει.

Όμως ο πραγματικός σεισμός έρχεται από την Αργυρώ, που ζητά από τον Αστέρη αυτό που κανείς δεν θέλει να ξαναγίνει. Να χωρίσουν. Καμία από τις κουβέντες του Αστέρη δεν πιάνουν τόπο και πλέον αναλαμβάνει η Μαρίνα να μιλήσει στην κόρη της. «Κορίτσι μου, είναι πολύ σκληρό αυτό που του κάνεις. Ο Αστέρης σάς λατρεύει, δεν μπορείς να τον βάλεις σε αυτή τη διαδικασία. Μην του το ζητάς», θα της πει μεταξύ άλλων και η Αργυρώ θα αντιδράσει, αλλά όταν τη ρωτήσει τι σημαντικό έχει συμβεί που την έχει κάνει να τον βάλει να διαλέξει, η κόρη της δεν θα ξέρει τι να πει.

Ο Φάνης Μουρατίδης βρέθηκε καλεσμένος στο Στούντιο 4 όπου και μίλησε μεταξύ άλλων, για το Maestro, την κοινή του ζωή δίπλα στην Άννα Μαρία Παπαχαραλάμπους και τα παιδιά τους. Όπως ανέφερε ο ηθοποιός, η γνωριμία τους εξελίχθηκε πολύ γρήγορα, αφού στον 1,5 μήνα η γνωστή ηθοποιός έμεινε έγκυος. «Στον 1,5 μήνα της γνωριμίας μας περιμέναμε τον γιο μας. Είμαστε μαζί 16 χρόνια, όπως και να έχει το μέλλον μας, τα χρόνια αυτά από μόνα τους αποδεικνύουν πως δεν έκαναν κακό στη σχέση μας», είπε αρχικά ο Φάνης Μουρατίδης.

Και σχολίασε: «Ήτανε για να γίνει, αφού ήρθαν έτσι τα πράγματα. Έχω μια εμπιστοσύνη στη ζωή, αυτά τα φτιάχνει η ζωή και δεν της αντιστέκομαι, είμαι μια τέτοια περίπτωση. Σε αυτά παραδίνομαι, δεν κάνω τον ζόρικο», ανέφερε ο Φάνης Μουρατίδης. Μιλώντας για τα κοινά σημεία και τις διαφορές με τη σύζυγό του: «Δεν έχουμε καμία σχέση με την Άννα, είμαστε τελείως διαφορετικοί ως άνθρωποι. Εκείνη είναι πιο συναισθηματική από εμένα. Εγώ μοιάζω να είμαι. Είναι πιο δομημένη. Αν δεν είχαμε την Άννα θα είχαμε καταστραφεί», δήλωσε ο Φάνης Μουρατίδης καλεσμένος στο Στούντιο 4.

Διηγήθηκε ένα σοκαριστικό περιστατικό που έζησε με τον πατέρα του, ο οποίος ήταν χωροφύλακας. «Έφευγε κάθε φορά και δεν ήξερες αν θα γυρίσει γιατί πήγαινε να πιάσει τον ληστή, τον δολοφόνο. Ήταν ένας δραστήριος άνθρωπος. Ανησυχήσαμε πάρα πολλές φορές. Πήγαινε να πιάσει τον ληστή. Άντε πήγαινες. Ήξερα ότι θα γυρίσεις; Εγώ ήμουν το παιδί του. Έχει πιάσει άνθρωπο στον Μαρμαρά Χαλκιδικής και δεν πήγαινε κανείς γιατί τον ήξεραν ότι είναι πρωτοπαλίκαρο» περιέγραψε ο Φάνης Μουρατίδης.

«Πήγε ο πατέρας μου να τον συλλάβει και εγώ έκλαιγα γιατί ήξερα ότι μπορεί να μην γυρίσει. Αφού δεν πήγαιναν οι άλλοι γιατί ήξεραν ότι αυτός ο άνθρωπος είναι περίπτωση. Του λέω του μπαμπά μου είσαι εντάξει; Και λέει αυτός: Γιος σου είναι; Θα τον φτιάξω αν βγω. Ήμουν 10 χρονών. Άρα, τι; Είναι εύκολο;» συνέχισε ο Φάνης Μουρατίδης.

Το να είστε προσεκτικοί και να μην βάζετε υπό πίεση τον σύντροφό σας που δεν έχει κάνει σεξ εδώ και καιρό είναι ο καλύτερος τρόπος για να χτίσετε σεξουαλική εμπιστοσύνη. Εάν είστε υπομονετικοί, η επαφή είναι πιθανό να συμβεί εγκαίρως. Για να βοηθήσετε να αισθανθεί πιο άνετα, ίσως θέλετε να εξετάσετε μια τεχνική που ονομάζεται αισθησιακή εστίαση.

Αναπτύχθηκε από τους πρωτοπόρους της σεξουαλικής έρευνας William Masters και Virginia Johnson για να βοηθήσει ζευγάρια που αντιμετωπίζουν σεξουαλικές δυσκολίες. Μάλιστα εξακολουθεί να χρησιμοποιείται από τους σεξοθεραπευτές σήμερα. Σε γενικές γραμμές, τα ζευγάρια συμβουλεύονται να αποφεύγουν τη σεξουαλική επαφή και αντ’ αυτού να εξερευνούν εκ περιτροπής το σώμα του άλλου μέσω της αφής. στην αρχή αποφεύγοντας εντελώς την περιοχή των γεννητικών οργάνων, αλλά σταδιακά κατευθύνονται προς αυτήν.

Ο σύντροφος μπορεί να αγχώνεται για το σεξ μετά από τόσο μεγάλο χρονικό διάστημα. Μπορεί να ανησυχεί ότι το διεισδυτικό σεξ θα είναι άβολο. Ένα καλό λιπαντικό θα είναι απαραίτητο και υπάρχει μια τεράστια ποικιλία πολυτελών επιλογών για να διαλέξετε. Αναζητήστε προϊόντα που είναι υποαλλεργικά και 100% φυσικά, αν είναι δυνατόν, και αποφύγετε οτιδήποτε περιέχει άρωμα.

Η επιλογή ενός λιπαντικού και η αγορά του μαζί στο διαδίκτυο θα επιβεβαιώσει ότι είστε αφοσιωμένοι στη σεξουαλική σας ευχαρίστηση. Θα σας διευκολύνει επίσης να διαπραγματευτείτε άλλες πιθανές δυσκολίες καθώς προχωράτε. Αυτή τη στιγμή, το θέμα είναι η επιφυλακτικότητα σχετικά με το σεξ. Οι περισσότεροι άντρες έχουν αρχίσει να παρουσιάζουν αναξιόπιστες στύσεις. Λάβετε υπόψη ότι ακόμη και όταν το σεξ επανέλθει στο μενού, η όρεξή σας για αυτό μπορεί να μην είναι όπως ήταν κάποτε.

Ό,τι κι αν αποφασίσετε να κάνετε, το να είστε ανοιχτοί με τον σύντροφό σας για σεξουαλικά ζητήματα θα τον διευκολύνει να είναι ειλικρινής μαζί σας. Δεν υπάρχει σωστή ή λάθος ποσότητα σεξ που πρέπει να κάνετε. Αν αυτό που κάνετε σας κάνει και τους δύο ευτυχισμένους, απλώς συνεχίστε να το κάνετε.

Ως μετεωρισμός – φούσκωμα περιγράφεται η δυσάρεστη αίσθηση ύπαρξης παγιδευμένου αέρα ή αυξημένης πίεσης στο πεπτικό. Συχνά η δυσάρεστη αυτή αίσθηση συνοδεύεται από κοιλιακή διάταση (πρήξιμο).

Ποια βότανα βοηθούν στο Φούσκωμα;

Παραδοσιακά οι άνθρωποι χρησιμοποιούσαν φυσικές θεραπείες, χρησιμοποιώντας βότανα για να ανακουφίσουν τα συμπτώματα που προκαλεί ο μετεωρισμός.

Μέντα

Στην παραδοσιακή ιατρική, η στιγμή (Mentha piperita) είναι ευρέως αναγνωρισμένη για την ανακούφιση των πεπτικών προβλημάτων. Μελέτες που έχουν γίνει, έχουν δείξει ότι οι φυτικές ενώσεις που βρίσκονται στη στιγμή μπορούν να ανακαλύψουν τη δραστηριότητα των ανοσοκυττάρων που βρίσκονται στο εσωτερικό, τα οποία μπορούν να συμβάλουν στο φούσκωμα.

Μελισσόχορτο

Το μελισσόχορτο έχει άρωμα και γεύση λεμονιού, μαζί με νότες μέντας. Επιπλέον, είναι ένα βασικό συστατικό σε συμπλήρωμα που δίνεται για την πέψη, που περιέχει διάφορα εκχυλίσματα βοτάνων και μπορεί να μειώσει τον κοιλιακό πόνο, τη δυσκοιλιότητα και άλλα πεπτικά συμπτώματα.

Μάραθος

Ο Μάραθος είναι ένας πλούσιος σε βιταμίνες, μετάλλα και αντιοξειδωτικά συστατικά και διαθέτει υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες. Οι σπόροι του μάραθου, ο καρπός, όσο και ολόκληρο το φυτό από την αρχαιότητα για τη θεραπεία και ανακούφιση συμπτωμάτων διάφορων παθήσεων. Ο μάραθος χρησιμοποιείται επίσης για τη θεραπεία της δυσκοιλιότητας, που μπορεί επίσης να συμβάλει στο φούσκωμα.

Χαμομήλι

Το χαμομήλι (Matricaria chamomilla) είναι μέλος της οικογένειας των μαργαριτών με μικρά, λευκά άνθη. Οι ουσίες και η δράση του χαμομηλιού έχουν ερευνηθεί αρκετά και έχουν αποδοθεί σημαντικές πληροφορίες. Οι ιδιότητές του οφείλονται σε δραστικές ουσίες όπως η κουμαρίνη, τα αιθέρια έλαια, τα φλαβονοειδή, το αζουλένιο, κάδμιο και μεταλλικά στοιχεία.

Πώς να τα εντάξεις στη Διατροφή σου;

Τα διάφορα βότανα μπορούν να ενταχθούν στη διατροφή με ποικίλους τρόπους. Ο πιο εύκολος και συνηθισμένος τρόπος είναι με τη μορφή αφεψήματος. Μπορείς να πεις να έχεις μέσα στην ημέρα κάποιο από τα παραπάνω σε σωστή μορφή. Με αυτόν τον τρόπο αφενός βελτιώνεις τα συμπτώματα του φουσκώματος, αφετέρου αυξάνεις την ενυδάτωση του οργανισμού σου.

Τι άλλο μπορείς να κάνεις;

Το φούσκωμα πέρα από τα βότανα, μπορεί να αντιμετωπιστεί και με άλλους τρόπους μέσα στην καθημερινότητα. Πάμε να δούμε παρακάτω μερικούς από αυτούς.

Αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας

Η δυσκοιλιότητα αποτελεί βασική αιτία του φουσκώματος. Αυτό συμβαίνει γιατί τα παραπροϊόντα του μεταβολισμού-κόπρανα παραμένουν για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα στο παχύ έντερο και δέχονται ζυμώσεις από τους μικροοργανισμούς που κατοικούν σε αυτό.

Μείωση των ποσοτήτων και του ρυθμού κατανάλωσης του γεύματος

Το γρήγορο γεύμα έχει σαν αποτέλεσμα κατανάλωση και μικρή ποσότητα αέρα που είναι γνωστή και ως αεροφαγία και είναι υπεύθυνη για το πρήξιμο.

Αύξηση της φυσικής δραστηριότητας

Πρόσφατη μελέτη έδειξε ότι ένα ήπιο περπάτημα 10-15’ μετά το γεύμα μείωσε περισσότερο το αίσθημα φουσκώματος σε σχέση με τη χρήση φαρμακευτικής αγωγής.

Τα βότανα μπορούν να αντιμετωπίσουν το φούσκωμα με έναν τρόπο φυσικό. Είναι σημαντικό ωστόσο να δοθεί σημασία στα αίτια που το προκαλούν ώστε να δημιουργηθεί το κατάλληλο επίπεδο αντιμετώπισης με τη βοήθεια του γιατρού σου και του διαιτολόγου σου.

Ερευνητές στο Ινστιτούτο Francis Crick, UCL και MSD έχουν εντοπίσει έναν πιθανό στόχο θεραπείας για έναν γενετικό τύπο επιληψίας. Οι αναπτυξιακές και επιληπτικές εγκεφαλοπάθειες είναι σπάνιες μορφές επιληψίας που ξεκινούν από την πρώιμη παιδική ηλικία. Ένας από τους πιο συνηθισμένους τύπους γενετικής επιληψίας, η διαταραχή ανεπάρκειας CDKL5 (CDD), προκαλεί επιληπτικές κρίσεις και διαταραχή της ανάπτυξης.

Το CDD περιλαμβάνει την απώλεια της λειτουργίας ενός γονιδίου που παράγει το ένζυμο CDKL5, το οποίο φωσφορυλιώνει τις πρωτεΐνες, που σημαίνει ότι προσθέτει ένα επιπλέον μόριο φωσφορικού άλατος για να αλλάξει τη λειτουργία τους. Μέχρι τώρα, οι ερευνητές δεν ήταν σίγουροι πώς οι γενετικές μεταλλάξεις στο CDKL5 προκαλούν CDD. Μέσω της έρευνάς τους, που δημοσιεύτηκε στο Nature Communications, οι ερευνητές εξέτασαν ποντίκια που δεν είχαν το γονίδιο Cdkl5 και χρησιμοποίησαν μια τεχνική που ονομάζεται phosphoproteomics για να σαρώσουν για πρωτεΐνες που αποτελούν στόχο για το ένζυμο CDKL5.

Προσδιόρισαν ένα κανάλι ασβεστίου, το Cav2.3, ως στόχο. Το Cav2.3 επιτρέπει στο ασβέστιο να εισέλθει στα νευρικά κύτταρα, διεγείροντας το κύτταρο και επιτρέποντάς του να περάσει ηλεκτρικά σήματα. Αυτό είναι απαραίτητο για τη σωστή λειτουργία του νευρικού συστήματος, αλλά το υπερβολικό ασβέστιο που εισέρχεται στα κύτταρα μπορεί να οδηγήσει σε υπερβολική διέγερση και επιληπτικές κρίσεις.

Στη συνέχεια, οι ερευνητές κατέγραψαν από τα κανάλια ασβεστίου για να δουν τι συνέβαινε όταν δεν φωσφορυλιώνονταν από το CDKL5. Τα κανάλια μπορούσαν να ανοίξουν, αλλά χρειαζόταν πολύ περισσότερο χρόνο για να κλείσουν, οδηγώντας σε μεγαλύτερα και πιο παρατεταμένα ρεύματα που ρέουν μέσα από αυτά. Αυτό σημαίνει ότι το CDKL5 είναι απαραίτητο για τον περιορισμό της εισόδου του ασβεστίου στα κύτταρα.

Οι ερευνητές χρησιμοποίησαν επίσης νευρικά κύτταρα που προέρχονται από βλαστοκύτταρα που ελήφθησαν από άτομα με CDD, παρατηρώντας και πάλι ότι η φωσφορυλίωση του Cav2.3 μειώθηκε. Αυτό υποδηλώνει ότι η λειτουργία του Cav2.3 είναι δυνητικά αλλαγμένη στους ανθρώπους καθώς και στα ποντίκια.

Οι μεταλλάξεις στο Cav2.3 που ενισχύουν τη δραστηριότητα του καναλιού είναι ήδη γνωστό ότι προκαλούν σοβαρή επιληψία πρώιμης έναρξης σε μια σχετική πάθηση που ονομάζεται DEE69, η οποία έχει πολλά από τα ίδια συμπτώματα της CDD. Αυτά τα αποτελέσματα υποδηλώνουν ότι η υπερβολική δραστηριότητα του Cav2.3 είναι κοινό χαρακτηριστικό και των δύο διαταραχών και ότι η αναστολή του Cav2.3 θα μπορούσε να βοηθήσει με συμπτώματα όπως επιληπτικές κρίσεις.

Ο Sila Ultanir, Ανώτερος Επικεφαλής της Ομάδας του Εργαστηρίου Κινάσες και Ανάπτυξης Εγκεφάλου στο Crick, δήλωσε: “Προς το παρόν, υπάρχει σαφής ανάγκη για φάρμακα που στοχεύουν συγκεκριμένα τη βιολογική φύση του CDD. Έχουμε δημιουργήσει μια μοριακή σύνδεση μεταξύ CDKL5 και Cav2 .3, μεταλλάξεις που προκαλούν παρόμοιες διαταραχές. Η αναστολή του Cav2.3 θα μπορούσε να είναι μια οδός για δοκιμές μελλοντικών στοχευμένων θεραπειών.”

Η Marisol Sampedro-Castañeda, μεταδιδακτορική ερευνήτρια στο Crick, και πρώτος συγγραφέας, είπε: “Η έρευνά μας τονίζει για πρώτη φορά έναν στόχο CDKL5 με σύνδεση με νευρωνική διεγερσιμότητα. Υπάρχουν διάσπαρτες ενδείξεις ότι αυτός ο δίαυλος ασβεστίου θα μπορούσε να εμπλέκεται σε άλλους τύπους επιληψίας Επίσης, πιστεύουμε ότι οι αναστολείς Cav2.3 θα μπορούσαν τελικά να δοκιμαστούν ευρύτερα. «Τα ευρήματά μας έχουν επιπτώσεις για μια μεγάλη ομάδα ανθρώπων, από τις οικογένειες που επηρεάζονται από αυτές τις συνθήκες έως τους ερευνητές που εργάζονται στον τομέα της σπάνιας επιληψίας».

Ένα ακόμη περιστατικό με την Αγγελική γίνεται αφορμή για να συγκρουστούν ο Μάνος και η Μαρίνα με την Αμαλία, η οποία συνεχίζει να παρεμβαίνει στην ανατροφή της μικρής. Ο Κουράκος προσπαθεί να κατευνάσει την οργή του Ορέστη, αλλά τα πράγματα δεν πηγαίνουν όπως θα ήθελε. Ο Στράτος αποκαλύπτει στον Κουράκο ότι τον κουτσομπολεύει ο Πότης και γίνεται έξαλλος, με αποτέλεσμα να πάει στο καφενείο για να του τρίξει τα δόντια.

Η Ασπασία προσπαθεί να πείσει τον Δημοσθένη να της δώσει διαζύγιο, αλλά εκείνος την εκβιάζει λέγοντάς της ότι θα μιλήσει σε όλους για τα καμώματά της. Η Άννα συναντά τον Ελευθερέα, τον ιδιοκτήτη του μπουζουξίδικου, για να κανονίσουν τις λεπτομέρειες σχετικά με την εμφάνισή της εκεί κι αυτός της ρίχνεται.