Η διάγνωση μετάστασης είναι ένα γεγονός που μπορεί να φέρει πολλές αλλαγές και να δημιουργήσει μια νέα πραγματικότητα στη ζωή. Είναι σημαντικό όμως να θυμόμαστε πως εκεί έξω υπάρχουν πολλές γυναίκες με την ίδια διάγνωση που συνεχίζουν και ζουν μια γεμάτη ζωή. Στο “Άλμα Ζωής” έχει δημιουργηθεί η ιστοσελίδα synexizw.gr με στόχο την ενημέρωση και την υποστήριξη ασθενών με μεταστατικό καρκίνο μαστού.
Η ιστοσελίδα synexizw.gr είναι μια πρωτοβουλία του Πανελληνίου Συλλόγου Γυναικών με Καρκίνο Μαστού «Άλμα Ζωής» με στόχο την έγκυρη ενημέρωση και την υποστήριξη των ασθενών με μεταστατικό καρκίνο του μαστού στην Ελλάδα. Το σύνθημα στη δράση ενημέρωσης για το μεταστατικό καρκίνο μαστού είναι: ΑΓΩΝΙΖΟΜΑΙ γιατί είμαι εγώ, κάθε μέρα ΣΥΝΕΧΙΖΩ!
Ενώ ο χρόνος οθόνης είναι γενικά γνωστό ότι επηρεάζει τον ύπνο, νέα έρευνα προτείνει ότι η διαδραστική δέσμευση, όπως η αποστολή μηνυμάτων σε φίλους ή η αναπαραγωγή βιντεοπαιχνιδιών, καθυστερεί και μειώνει τον χρόνο ύπνου σε μεγαλύτερο βαθμό από τον παθητικό χρόνο οθόνης, όπως η παρακολούθηση τηλεόρασης, ειδικά για τους εφήβους.
Η έρευνα, που δημοσιεύτηκε στο Journal of Adolescent Health, δείχνει ότι οι έφηβοι ηλικίας 15 ετών που χρησιμοποιούσαν οθόνες για να επικοινωνούν με φίλους ή να παίζουν βιντεοπαιχνίδια την ώρα πριν τον ύπνο χρειάστηκαν 30 λεπτά περισσότερο για να κοιμηθούν από ό,τι αν είχαν απείχε από διαδραστικό χρόνο οθόνης. Αλλά δεν ήταν μόνο ο διαδραστικός χρόνος οθόνης πριν τον ύπνο που επηρέασε τον ύπνο των παιδιών, είπαν οι ερευνητές. Για κάθε ώρα κατά τη διάρκεια της ημέρας που περνούσαν τα παιδιά παίζοντας βιντεοπαιχνίδια πέρα από τη συνηθισμένη τους ποσότητα, ο ύπνος τους καθυστερούσε περίπου 10 λεπτά.
«Αν οι έφηβοι συνήθως παίζουν βιντεοπαιχνίδια για μια ώρα κάθε μέρα, αλλά μια μέρα βγαίνει ένα νέο παιχνίδι και παίζουν για τέσσερις ώρες, αυτό είναι τρεις επιπλέον ώρες περισσότερες από ό,τι συνήθως», δήλωσε ο David Reichenberger, μεταδιδακτορικός μελετητής στο Penn State και επικεφαλής. συγγραφέας στη μελέτη.
“Έτσι, αυτό σημαίνει ότι θα μπορούσαν να έχουν 15 λεπτά καθυστερημένου ύπνου εκείνο το βράδυ. Για ένα παιδί, η απώλεια 15 λεπτών ύπνου το βράδυ είναι σημαντική. Είναι ιδιαίτερα δύσκολο όταν πρέπει να σηκωθεί το πρωί για το σχολείο. Καθυστερώντας τον ύπνο τους, δεν μπορούν να τον αναπληρώσουν το πρωί. Χωρίς επαρκή ύπνο, τα παιδιά διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο παχυσαρκίας, καθώς και μειωμένη γνωστική λειτουργία, ρύθμιση των συναισθημάτων και ψυχική υγεία».
Η ομάδα αξιολόγησε τις δραστηριότητες που βασίζονται στην οθόνη κατά τη διάρκεια της ημέρας 475 εφήβων χρησιμοποιώντας καθημερινές έρευνες για τρεις ή περισσότερες ημέρες. Ρώτησαν τους έφηβους πόσες ώρες είχαν περάσει εκείνη την ημέρα επικοινωνώντας με φίλους μέσω email, άμεσων μηνυμάτων, γραπτών μηνυμάτων στο τηλέφωνο ή μέσω ιστοτόπων κοινωνικής δικτύωσης.
Ρώτησαν επίσης τα παιδιά πόσες ώρες αφιέρωσαν παίζοντας βιντεοπαιχνίδια, σερφάροντας στο διαδίκτυο και βλέποντας τηλεόραση ή βίντεο. Τέλος, οι ερευνητές ρώτησαν εάν οι έφηβοι είχαν συμμετάσχει σε κάποια από αυτές τις δραστηριότητες την ώρα πριν τον ύπνο.
Στη συνέχεια, η ομάδα χρησιμοποίησε επιταχυνσιόμετρα για να μετρήσει τη διάρκεια του ύπνου των εφήβων για μία εβδομάδα. Ο Reichenberger εξήγησε ότι οι συσκευές, που συνήθως φοριούνται στον καρπό, μετρούν τις κινήσεις ενός ατόμου. «Όταν ο συμμετέχων είναι λιγότερο δραστήριος, μπορούμε να συμπεράνουμε ότι είναι πιθανό να κοιμάται», είπε ο Reichenberger. «Είναι πιο ακριβές από το να τους ρωτάς πόσες ώρες κοιμήθηκαν».
Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι έφηβοι περνούσαν κατά μέσο όρο δύο ώρες την ημέρα επικοινωνώντας με φίλους μέσω email, άμεσων μηνυμάτων, γραπτών μηνυμάτων στο τηλέφωνο ή μέσω των μέσων κοινωνικής δικτύωσης. Πέρασαν ελαφρώς λιγότερο χρόνο —περίπου 1,3 ώρες την ημέρα— παίζοντας βιντεοπαιχνίδια, λιγότερο από μία ώρα την ημέρα σερφάροντας στο διαδίκτυο και περίπου 1,7 ώρες την ημέρα παρακολουθώντας τηλεόραση ή βίντεο. Την ώρα πριν τον ύπνο, τα παιδιά επικοινωνούσαν ή έπαιζαν βιντεοπαιχνίδια μέσω τηλεφώνου, υπολογιστή ή tablet το 77% του χρόνου και έβλεπαν τηλεόραση ή ταινίες στο 69% του χρόνου.
Συνολικά, οι έφηβοι κοιμόντουσαν κατά μέσο όρο 7,8 ώρες τη νύχτα. Για κάθε ώρα κατά τη διάρκεια της ημέρας που χρησιμοποιούσαν οθόνες για να επικοινωνούν με φίλους, κοιμόντουσαν περίπου 11 λεπτά αργότερα κατά μέσο όρο. Για κάθε ώρα που χρησιμοποιούσαν οθόνες για να παίξουν βιντεοπαιχνίδια, κοιμόντουσαν περίπου εννέα λεπτά αργότερα. Όσοι μιλούσαν, έστελναν μηνύματα ή έπαιζαν παιχνίδια σε μια συσκευή την ώρα πριν τον ύπνο έχασαν τον περισσότερο ύπνο: η έναρξη του ύπνου τους ήταν περίπου 30 λεπτά αργότερα.
Μετά την έγκριση κονδυλίων από το υπουργείο Εθνικής Οικονομίας και Οικονομικών, το υπουργείο Ναυτιλίας και Νησιωτικής Πολιτικής άρχισε την εκταμίευση επιδοτήσεων μεταφορών συνολικού ύψους 10 εκατ. ευρώ, όπως επιβεβαίωσε ο αναπληρωτής υπουργός Ιωάννης Παππάς. Το μεταφορικό ισοδύναμο έχει ως εξής:
Αυτές οι πληρωμές απευθύνονται σε 117.924 άτομα, καλύπτοντας 337.161 ακτοπλοϊκά και αεροπορικά εισιτήρια για το έτος 2022, μαζί με το κόστος καυσίμων για το πρώτο τρίμηνο του 2023.
Επιπλέον, για το πρώτο τρίμηνο του 2023, συνολικά 2.974 επιχειρήσεις σε 43 νησιά θα λάβουν επιδοτήσεις για δαπάνες καυσίμων που σχετίζονται με τις επιχειρήσεις.
Η διαδικασία πληρωμών της πίστωσης αναμένεται να συνεχιστεί το πρώτο εξάμηνο του 2024 ως μέρος της ολοκλήρωσής της.
Σε ό,τι αφορά τις επιχειρηματικές αιτήσεις που αφορούν το 2022, η διαδικασία ελέγχου έχει ενταθεί από τον Ενδιάμεσο Φορέα του Επιχειρησιακού Προγράμματος «Ανταγωνιστικότητα & Επιχειρηματικότητα» (ΕΦΕΠΑΕ) και το Εθνικό Δίκτυο Τεχνολογικών και Ερευνητικών Υποδομών (ΕΔΥΤΕ). Αυτό είναι σύμφωνα με τις κατευθυντήριες γραμμές της Αρχής Χρηματοοικονομικών Υπηρεσιών, με στόχο τη διασφάλιση της δίκαιης κατανομής των πόρων και την υποστήριξη του δημόσιου συμφέροντος.
Η Θεοδώρα θυμωμένη λέει στον Παρασκευά ότι είναι έγκυος κι αυτός τρομοκρατείται στην ιδέα ότι μπορεί εκείνη να κρατήσει το παιδί. Ο Ισίδωρος αφήνει τα χρήματα σε ένα ερημικό σημείο και η αστυνομία συλλαμβάνει τον κακοποιό που πηγαίνει να τα πάρει για λογαριασμό του Δημοσθένη. Η Αθηνά διαβάζει το βιβλίο που έγραψε η Μαρία, αλλά την περιμένει μια πολύ δυσάρεστη έκπληξη. Η Αρετή δέχεται απρόσμενη επίσκεψη από έναν άνδρα στο μαγαζί. Ο Βαγιάκος εξηγεί στον Δημοσθένη μια ιδέα για να ξεφορτωθούν από την Αρεόπολη τον Κουράκο και τη Δήμητρα.
Γη της Ελιάς: Όλη η εβδομάδα γεμάτη ανατροπές
Μια εβδομάδα ανατροπών διανύουμε στη συγκλονιστική σειρά του MEGA «Η Γη της Ελιάς». Η οργή του Ορέστη συνεχίζει να επισκιάζει τη σχέση του Κουράκου με τη Δήμητρα. Η Άννα πέφτει θύμα σεξουαλικής παρενόχλησης. Ο Ισίδωρος υποκύπτει στον εκβιασμό του Δημοσθένη. Ωστόσο, τον τελευταίο λόγο θα τον έχει η Αστυνομία. Η Θεοδώρα ανακοινώνει στη Μαργαρίτα και τον Παρασκευά ότι είναι έγκυος.
Σεισμός ακόμη και μεγέθους 9 βαθμών της κλίμακας Ρίχτερ είναι εξαιρετικά πιθανό να σημειωθεί στην Κωνσταντινούπολη σύμφωνα με τις ζοφερές προβλέψεις του γνωστού Τούρκου καθηγητή Σεισμολογίας Naci Gorur. Ο καθηγητής είπε στην εφημερίδα Sozcu ότι εάν επαληθευτούν οι προβλέψεις για τα 9 Ρίχτερ, ο σεισμός θα είναι καταστροφικός και θα επηρεάσει ακόμη και καλοφτιαγμένες κατασκευές.
«Σκεφτείτε μια λωρίδα των πρώτων 10 χιλιομέτρων που ξεκινά από την ακτή της Θάλασσας του Μαρμαρά. Θα υπάρξουν περισσότερα προβλήματα, γιατί η ένταση του σεισμού αναμένεται να φτάσει τα 9 Ρίχτερ στην Τουρκία μέχρι και τη Σηλυβρία», είπε.
Σύμφωνα με τον καθηγητή σεισμολογίας κυρίως οι περιοχές στην ευρωπαϊκή πλευρά της Τουρκίας θα επηρεαστούν, ιδιαίτερα εκείνες κοντά στη θάλασσα, καθώς η γεωλογική δομή είναι νεότερη, σε σύγκριση με την ασιατική, που είναι παλιά και αποτελείται από σκληρότερα πετρώματα. «Αυτό επηρεάζει το κτιριακό απόθεμα και τη σεισμική αντίσταση στους σεισμούς», είπε ο καθηγητής.
Τα παιδιά μπορούν πράγματι να επωφεληθούν από την άσκηση του διαλογισμού. Ενώ η εικόνα ενός παιδιού που κάθεται ακίνητο και διαλογίζεται ήσυχα μπορεί να φαίνεται προκλητική, η αλήθεια είναι ότι ο διαλογισμός για τα παιδιά προσαρμόζεται στα αναπτυξιακά τους στάδια και συχνά παρουσιάζεται με παιχνιδιάρικο και κατάλληλο για την ηλικία του τρόπο.
Διαλογισμός
Ο διαλογισμός προσφέρει μια σειρά από πλεονεκτήματα για τα παιδιά, που περιλαμβάνουν σωματική, ψυχική και συναισθηματική ευεξία. Ένα αξιοσημείωτο όφελος είναι η προώθηση της ενσυνειδητότητας, η οποία περιλαμβάνει την προσοχή στην παρούσα στιγμή χωρίς κρίση. Για τα παιδιά, αυτό μπορεί να μεταφραστεί σε βελτιωμένη εστίαση, συγκέντρωση και γνωστικές ικανότητες. Στον σημερινό κόσμο με γρήγορο ρυθμό, όπου τα παιδιά εκτίθενται συχνά σε διάφορα ερεθίσματα, η καλλιέργεια της ενσυνειδητότητας μέσω του διαλογισμού μπορεί να είναι μια πολύτιμη δεξιότητα.
Τα παιδιά αντιμετωπίζουν επίσης το μερίδιό τους στο άγχος και το άγχος, είτε αυτό σχετίζεται με ακαδημαϊκές πιέσεις, κοινωνικές αλληλεπιδράσεις ή άλλες προκλήσεις. Ο διαλογισμός τους παρέχει εργαλεία για τη διαχείριση του άγχους και την ενίσχυση της συναισθηματικής ανθεκτικότητας. Διδάσκοντας στα παιδιά να επικεντρώνονται μέσω του διαλογισμού, αποκτούν την ικανότητα να περιηγούνται στα συναισθήματα πιο αποτελεσματικά και να αναπτύσσουν μια αίσθηση ηρεμίας.
Η σωματική υγεία είναι ένας άλλος τομέας όπου ο διαλογισμός μπορεί να έχει θετικά αποτελέσματα. Έρευνες έχουν δείξει ότι ο τακτικός διαλογισμός μπορεί να συμβάλει σε καλύτερο ύπνο, βελτιωμένη λειτουργία του ανοσοποιητικού και μειωμένα συμπτώματα ορισμένων παθήσεων υγείας. Για τα παιδιά, που βρίσκονται στη μέση της σωματικής και πνευματικής ανάπτυξης, αυτά τα οφέλη είναι ιδιαίτερα πολύτιμα.
Όταν εισάγετε το διαλογισμό στα παιδιά, είναι σημαντικό να κάνετε την πρακτική ελκυστική και κατάλληλη για την ηλικία. Τεχνικές όπως η καθοδηγούμενη απεικόνιση, όπου τα παιδιά χρησιμοποιούν τη φαντασία τους για να δημιουργήσουν νοητικές εικόνες ή απλές ασκήσεις επίγνωσης της αναπνοής μπορούν να είναι αποτελεσματικές. Η αφήγηση, η μουσική και τα παιχνίδια μπορούν επίσης να ενσωματωθούν σε συνεδρίες διαλογισμού για να κάνουν την εμπειρία ευχάριστη για τα παιδιά.
Τα σχολεία και οι γονείς αναγνωρίζουν τη σημασία της ενσωμάτωσης της προσοχής και του διαλογισμού στη ρουτίνα των παιδιών. Ορισμένα εκπαιδευτικά ιδρύματα έχουν εφαρμόσει προγράμματα ενσυνειδητότητας για τη βελτίωση της ευημερίας και των ακαδημαϊκών επιδόσεων των μαθητών. Επιπλέον, οι γονείς μπορούν να εισάγουν σύντομες συνεδρίες διαλογισμού στο σπίτι, δημιουργώντας ένα θετικό και υποστηρικτικό περιβάλλον για τα παιδιά τους να εξερευνήσουν την πρακτική.
Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι τα παιδιά, όπως και οι ενήλικες, μπορεί να έχουν διαφορετικές προτιμήσεις και αυτό που λειτουργεί για ένα παιδί μπορεί να μην λειτουργεί για ένα άλλο. Ως εκ τούτου, η ευελιξία και η δημιουργικότητα είναι βασικές κατά την εισαγωγή του διαλογισμού στα παιδιά. Ο στόχος είναι να δημιουργηθεί μια θετική σχέση με την πρακτική, επιτρέποντάς τους να αναπτύξουν τα θεμέλια για μια δια βίου δεξιότητα που μπορεί να συμβάλει στη συνολική υγεία και ευτυχία τους. Κάνοντας τον διαλογισμό προσιτό και ευχάριστο, τα παιδιά μπορούν να ξεκινήσουν ένα ταξίδι αυτο-ανακάλυψης και ευεξίας από μικρή ηλικία.
Η καφεΐνη είναι ένα φυσικό διεγερτικό που βρίσκεται σε διάφορα φυτά, όπως κόκκους καφέ, φύλλα τσαγιού και κόκκους κακάο. Καταναλώνεται ευρέως παγκοσμίως και ενώ η μέτρια πρόσληψη καφεΐνης έχει συσχετιστεί με ορισμένα οφέλη για την υγεία, η υπερβολική κατανάλωση μπορεί να οδηγήσει σε αρνητικές επιπτώσεις. Η κατανόηση της ισορροπίας είναι το κλειδί για να καθοριστεί εάν η καφεΐνη είναι ωφέλιμη για την υγεία.
Θετικές πλευρές:
Βελτιωμένη πνευματική εγρήγορση: Η καφεΐνη είναι γνωστό ότι ενισχύει τη γνωστική λειτουργία, την εγρήγορση και τη διάθεση. Λειτουργεί αναστέλλοντας την αδενοσίνη, έναν νευροδιαβιβαστή που προάγει τον ύπνο και τη χαλάρωση, οδηγώντας σε αυξημένη νευρική δραστηριότητα.
Βελτιωμένη σωματική απόδοση: Η καφεΐνη μπορεί να διεγείρει την απελευθέρωση αδρεναλίνης, μιας ορμόνης που προετοιμάζει το σώμα για σωματική άσκηση. Αυτό μπορεί να βελτιώσει τη σωματική απόδοση αυξάνοντας την αντοχή και μειώνοντας την αντιληπτή προσπάθεια.
Αντιοξειδωτικές Ιδιότητες: Ο καφές, μια από τις κύριες πηγές καφεΐνης, περιέχει αντιοξειδωτικά που μπορούν να βοηθήσουν στην εξουδετέρωση των ελεύθερων ριζών στο σώμα. Τα αντιοξειδωτικά παίζουν ρόλο στη μείωση του οξειδωτικού στρες και της φλεγμονής.
Μειωμένος κίνδυνος ορισμένων ασθενειών: Ορισμένες μελέτες υποδεικνύουν ότι η μέτρια πρόσληψη καφεΐνης μπορεί να σχετίζεται με χαμηλότερο κίνδυνο ορισμένων ασθενειών, όπως το Πάρκινσον και το Αλτσχάιμερ. Επιπλέον, μπορεί να έχει προστατευτικά αποτελέσματα έναντι ορισμένων τύπων καρκίνου.
Βελτίωση της διάθεσης: Η καφεΐνη μπορεί να επηρεάσει θετικά τη διάθεση αυξάνοντας την απελευθέρωση νευροδιαβιβαστών όπως η ντοπαμίνη και η σεροτονίνη. Αυτό έχει οδηγήσει στη χρήση του σε ορισμένες περιπτώσεις για την ανακούφιση των συμπτωμάτων της κατάθλιψης.
Αρνητικές πτυχές:
Αϋπνία και διαταραγμένος ύπνος: Η κατανάλωση καφεΐνης, ειδικά το απόγευμα ή το βράδυ, μπορεί να επηρεάσει τον ύπνο. Μπορεί να προκαλέσει δυσκολία στον ύπνο, να μειώσει την ποιότητα του ύπνου και να συμβάλει στην αϋπνία.
Αυξημένος καρδιακός ρυθμός και αρτηριακή πίεση: Η καφεΐνη μπορεί να αυξήσει προσωρινά τον καρδιακό ρυθμό και την αρτηριακή πίεση. Αν και αυτή η επίδραση είναι γενικά ήπια για τους περισσότερους ανθρώπους, όσοι πάσχουν από ορισμένες καρδιακές παθήσεις μπορεί να χρειαστεί να παρακολουθούν την πρόσληψη καφεΐνης τους.
Εξάρτηση και απόσυρση: Η τακτική κατανάλωση καφεΐνης μπορεί να οδηγήσει σε εξάρτηση και η ξαφνική διακοπή μπορεί να οδηγήσει σε συμπτώματα στέρησης όπως πονοκεφάλους, ευερεθιστότητα και κόπωση.
Πεπτικά προβλήματα: Μερικά άτομα μπορεί να εμφανίσουν γαστρεντερική δυσφορία, παλινδρόμηση οξέος ή στομαχικές διαταραχές με υψηλή πρόσληψη καφεΐνης.
Άγχος και νευρικότητα: Η υπερβολική κατανάλωση καφεΐνης μπορεί να οδηγήσει σε συναισθήματα άγχους, ανησυχίας και νευρικότητας σε ορισμένα άτομα. Μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα σε άτομα επιρρεπή σε αγχώδεις διαταραχές.
Η μετριοπάθεια είναι το κλειδί:
Για πολλούς ανθρώπους, η μέτρια κατανάλωση καφεΐνης θεωρείται ασφαλής και μπορεί ακόμη και να προσφέρει οφέλη για την υγεία. Το κλειδί είναι να προσέχετε τα ατομικά επίπεδα ανοχής, λαμβάνοντας υπόψη παράγοντες όπως η ηλικία, η συνολική υγεία και η ευαισθησία στην καφεΐνη. Η μέτρια πρόσληψη ορίζεται γενικά ως 200-400 χιλιοστόγραμμα την ημέρα, περίπου ισοδύναμη με δύο έως τέσσερα φλιτζάνια παρασκευασμένου καφέ.
Είναι απαραίτητο να δώσετε προσοχή στο πώς η καφεΐνη επηρεάζει το σώμα σας και να προσαρμόσετε την πρόσληψη ανάλογα. Εάν έχετε συγκεκριμένες ανησυχίες ή καταστάσεις υγείας, συνιστάται να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας για να καθορίσετε το κατάλληλο επίπεδο κατανάλωσης καφεΐνης για τις ατομικές σας περιστάσεις. Συνολικά, όταν καταναλώνεται υπεύθυνα, η καφεΐνη μπορεί να είναι μέρος ενός υγιεινού τρόπου ζωής για πολλά άτομα.
Από αύριο αλλάζει το σκηνικό του καιρού, καθώς η πρόσκαιρη ηλιοφάνεια δίνει τη θέση της σε έντονα καιρικά φαινόμενα από την Παρασκευή. Πιο συγκεκριμένα, βαρομετρικό χαμηλό στην Αδριατική συνοδευόμενο από μετωπική δραστηριότητα κινείται νοτιοανατολικά και προβλέπεται να προκαλέσει επιδείνωση του καιρού από την Παρασκευή το μεσημέρι με βροχές και καταιγίδες στις περισσότερες περιοχές και θυελλώδεις ανέμους στο Αιγαίο. Αυτό θα οδηγήσει σε χιόνια στα ορεινά, ενώ το Σάββατο θα χιονίσει και σε περιοχές της Βόρειας Ελλάδας με χαμηλό υψόμετρο. Η πτώση της θερμοκρασίας θα γίνει αισθητή κυρίως το Σάββατο, οπότε στα κεντρικά και τα βόρεια θα υποχωρήσει κατά 6 με 8 βαθμούς Κελσίου.
Α. Ισχυρές βροχές και καταιγίδες προβλέπονται
Από το απόγευμα της Παρασκευής (15-12-2023) στα δυτικά, τα κεντρικά και τα βόρεια ηπειρωτικά και βαθμιαία στο κεντρικό και το βόρειο Αιγαίο.
Από το πρωί του Σαββάτου (16-12-2023) θα υπάρξει ύφεση των φαινομένων στα δυτικά, αλλά στην ανατολική χώρα (κυρίως στις Σποράδες, τη Θεσσαλία, την Εύβοια, το βορειοανατολικό Αιγαίο και πιθανόν τη Χαλκιδική) τα φαινόμενα θα διατηρηθούν έντονα έως και το απόγευμα.
Μετά το απόγευμα του Σαββάτου (16-12-2023) τα ισχυρά φαινόμενα θα περιοριστούν στο Ανατολικό Αιγαίο και τα νότια θαλάσσια – παραθαλάσσια τμήματα, ενώ κατά την διάρκεια της νύχτας θα εξασθενήσουν και σε αυτές τις περιοχές.
Β. Χιονοπτώσεις θα σημειωθούν
Aπό τo μεσημέρι της Παρασκευής (15-12-2023) στα ορεινά της Κεντρικής και της Βόρειας Ελλάδος, ενώ προς το βράδυ θα χιονίσει και σε ημιορεινές περιοχές της Μακεδονίας και της Θράκης. Τη νύχτα της Παρασκευής προς Σάββατο θα χιονίσει και στα ορεινά των νησιών του Βορειοανατολικού Αιγαίου.
Το Σάββατο (16-12-2023) οι χιονοπτώσεις θα συνεχιστούν στα ορεινά, καθώς και στα ημιορεινά της Κεντρικής και τη Βόρειας Ελλάδος, ενώ στην Ανατολική Μακεδονία και Θράκη θα χιονίσει και σε περιοχές με χαμηλό υψόμετρο. Ύφεση των χιονοπτώσεων αναμένεται τις βραδυνές ώρες.
Γ. Θυελλώδεις βορειοανατολικοί άνεμοι θα πνέουν
Tο Σάββατο (16-12-2023) αρχικά στο κεντρικό και το βόρειο Αιγαίο και από μεσημέρι σε όλο το Αιγαίο 8 και τοπικά 9 μποφόρ.
Tην Κυριακή (17-12-2023) οι θυελλώδεις βοριάδες θα διατηρηθούν στα 8 μποφόρ μέχρι και το μεσημέρι, με σταδιακή εξασθένηση από το απόγευμα.
Παγετός θα σημειωθεί το Σαββατοκύριακο στη Βόρεια Ελλάδα που τοπικά την Κυριακή στα βορειοδυτικά θα είναι ισχυρός.
Περισσότερες λεπτομέρειες για την εξέλιξη του καιρού στα τακτικά και έκτακτα δελτία καιρού, στην ιστοσελίδα της ΕΜΥ (www.emy.gr). Επισημαίνουμε ότι οι επικαιροποιήσεις των έκτακτων δελτίων που θα γίνονται ανά 12 ώρες, αποτελούν συνέχεια του αρχικού Δελτίου Επιδείνωσης και δεν είναι νέα Έκτακτα Δελτία.
Η διατήρηση της καλής υγείας και η υιοθέτηση υγιεινών συνηθειών είναι ζωτικής σημασίας για την πρόληψη και τη διαχείριση των επιπτώσεων του κοροναϊού (COVID-19). Αν και δεν υπάρχει εγγυημένος τρόπος για να αποφύγετε εντελώς τον ιό, ακολουθώντας αυτές τις υγιεινές συμβουλές μπορεί να στηρίξετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα και να μειώσετε τον κίνδυνο μόλυνσης:
Συμβουλές για την διαχείριση του κορωνοϊού
Εμβολιασμός:
Μείνετε ενημερωμένοι με τους εμβολιασμούς κατά του COVID-19. Ο εμβολιασμός έχει αποδειχθεί ότι είναι ένας εξαιρετικά αποτελεσματικός τρόπος για την πρόληψη σοβαρών ασθενειών, νοσηλείας και θανάτου από COVID-19.
Εφαρμόστε την καλή υγιεινή των χεριών:
Πλένετε τακτικά τα χέρια σας με σαπούνι και νερό για τουλάχιστον 20 δευτερόλεπτα, ειδικά αφού βρεθείτε σε δημόσιο χώρο ή αγγίξετε το πρόσωπό σας. Εάν δεν υπάρχει διαθέσιμο σαπούνι, χρησιμοποιήστε απολυμαντικό χεριών με τουλάχιστον 60% αλκοόλ.
Φοράτε μάσκες:
Χρησιμοποιήστε μάσκες, ιδιαίτερα σε πολυσύχναστες ή σε εσωτερικούς χώρους. Οι μάσκες βοηθούν στην πρόληψη της εξάπλωσης των αναπνευστικών σταγονιδίων που μπορεί να περιέχουν τον ιό, προστατεύοντας τόσο τον χρήστη όσο και τους γύρω του.
Κοινωνική αποστασιοποίηση:
Διατηρήστε φυσική απόσταση από άτομα που δεν είναι μέλη του νοικοκυριού σας, ειδικά σε μέρη με πολύ κόσμο. Αυτό βοηθά στη μείωση του κινδύνου μετάδοσης από τον αέρα.
Ενισχύστε το ανοσοποιητικό σας σύστημα:
Τρώτε μια ισορροπημένη και θρεπτική διατροφή πλούσια σε φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, άπαχες πρωτεΐνες και υγιή λίπη. Η επαρκής διατροφή υποστηρίζει ένα ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα.
Μείνετε ενυδατωμένοι:
Πίνετε άφθονο νερό όλη την ημέρα. Η σωστή ενυδάτωση είναι απαραίτητη για τη συνολική υγεία και μπορεί να υποστηρίξει την ανοσολογική λειτουργία του σώματός σας.
Αποκτήστε επαρκή ύπνο:
Δώστε προτεραιότητα στον αρκετό ύπνο κάθε βράδυ. Ο ποιοτικός ύπνος είναι ζωτικής σημασίας για τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος και τη συνολική ευεξία.
Ασκήσου τακτικά:
Ασχοληθείτε με τακτική σωματική δραστηριότητα, η οποία έχει αποδειχθεί ότι έχει πολλά οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένης της υποστήριξης της λειτουργίας του ανοσοποιητικού. Επιδιώξτε τουλάχιστον 150 λεπτά άσκησης μέτριας έντασης την εβδομάδα.
Διαχειριστείτε το άγχος:
Ασκηθείτε σε δραστηριότητες που μειώνουν το στρες, όπως διαλογισμό, ασκήσεις βαθιάς αναπνοής, γιόγκα ή χόμπι. Το χρόνιο στρες μπορεί να αποδυναμώσει το ανοσοποιητικό σύστημα, καθιστώντας το σώμα πιο ευαίσθητο στις λοιμώξεις.
Μείνετε Ενημερωμένοι:
Μείνετε ενημερωμένοι για τις πιο πρόσφατες πληροφορίες και οδηγίες από αξιόπιστες υγειονομικές αρχές. Η γνώση σχετικά με τον ιό, τη μετάδοσή του και τα μέτρα πρόληψης δίνει τη δυνατότητα στα άτομα να λαμβάνουν τεκμηριωμένες αποφάσεις.
Αποφύγετε να αγγίζετε το πρόσωπό σας:
Αποφύγετε να αγγίζετε το πρόσωπό σας, ειδικά τα μάτια, τη μύτη και το στόμα σας, καθώς αυτό μπορεί να είναι μια κοινή οδός εισόδου του ιού στο σώμα.
Ακολουθήστε τις Οδηγίες Δημόσιας Υγείας:
Συμμορφωθείτε με τις τοπικές και εθνικές οδηγίες και συστάσεις για τη δημόσια υγεία. Αυτές οι οδηγίες μπορεί να περιλαμβάνουν πληροφορίες σχετικά με τις δοκιμές, την καραντίνα και άλλα προληπτικά μέτρα.
Να θυμάστε ότι οι ατομικές ενέργειες συμβάλλουν συλλογικά στην ευημερία της κοινότητας. Ενσωματώνοντας αυτές τις υγιεινές συμβουλές στην καθημερινή σας ρουτίνα και ενθαρρύνοντας άλλους να κάνουν το ίδιο, συμβάλλετε στη συνολική προσπάθεια για τον μετριασμό των επιπτώσεων του COVID-19. Εάν εμφανίσετε συμπτώματα ή έχετε ανησυχίες σχετικά με τον COVID-19, συμβουλευτείτε επαγγελματίες υγείας για καθοδήγηση και εξετάσεις.
Η πρωταγωνίστρια του Big Bang Theory, Kate Micucci, αποκάλυψε ότι έχει διαγνωστεί με καρκίνο του πνεύμονα. Το Σάββατο, η 43χρονη ηθοποιός και κωμικός – που υποδύθηκε τη Λούσι στην αγαπημένη κωμική σειρά του CBS – δημοσίευσε ένα βίντεο στο TikTok και μοιράστηκε τη διάγνωσή της από το νοσοκομείο αφού υποβλήθηκε σε χειρουργική επέμβαση για την αφαίρεση της νόσου.
«Γεια σε όλους, αυτό δεν είναι TikTok, είναι «Sick Tok»», είπε. «Είμαι στο νοσοκομείο, αλλά οφείλεται στο ότι έκανα εγχείρηση καρκίνου του πνεύμονα χθες. Το έπιασαν πολύ νωρίς». «Είναι πραγματικά περίεργο, γιατί δεν έχω καπνίσει ποτέ τσιγάρο στη ζωή μου, έτσι, ξέρετε, ήταν μια έκπληξη», είπε ο Micucci. «Αλλά, επίσης, υποθέτω ότι συμβαίνει και έτσι τα καλύτερα νέα είναι ότι το έπιασαν νωρίς, το έβγαλαν, είμαι καλά».
Ο καρκίνος του πνεύμονα είναι ο κορυφαίος θάνατος του καρκίνου στις Ηνωμένες Πολιτείες, καθώς ευθύνεται για περίπου 1 στους 5 όλων των θανάτων από καρκίνο. Αν και το κάπνισμα είναι μακράν η κύρια αιτία καρκίνου του πνεύμονα και είναι σπάνιο να διαγνωστεί κάποιος που δεν έχει καπνίσει ποτέ, είναι πιθανό.
Σύμφωνα με την Αμερικανική Αντικαρκινική Εταιρεία, ο καρκίνος του πνεύμονα σε άτομα που δεν καπνίζουν μπορεί να προκληθεί από έκθεση σε ραδόνιο, παθητικό κάπνισμα, ατμοσφαιρική ρύπανση ή άλλους παράγοντες. Όταν ο καρκίνος του πνεύμονα διαγνωστεί σε πρώιμο στάδιο, το 70 τοις εκατό ζει τουλάχιστον πέντε χρόνια. Μόλις ο καρκίνος του πνεύμονα εξαπλωθεί σε άλλα μέρη του σώματος, η μακροπρόθεσμη επιβίωση είναι μόλις πέντε τοις εκατό.
«Ήταν ένα μικρό ταξίδι και [θα] πιθανότατα θα κινούμαι αργά για μερικές εβδομάδες, αλλά μετά θα επιστρέψω σε αυτό», είπε η Micucci, προσθέτοντας ότι ανυπομονεί να επιστρέψει στη ζωγραφική. «Γιατί μιλάω ακόμα… γιατί παίρνω ναρκωτικά!» ειρωνεύτηκε ενώ έδινε ένα μπράβο. Η ανάρτηση περιελάμβανε επίσης ένα βίντεο της Micucci να περπατά αργά μέσα στο νοσοκομείο με το φόρεμά της ενώ περπατούσε κατά μήκος του ορού της.
Στην ενότητα σχολίων, η σταρ απάντησε σε έναν θαυμαστή που ρώτησε αν είχε κάποια συμπτώματα που την έκαναν να πάει για έλεγχο. «Είχα ένα πράγμα στο αίμα μου που επανήλθε πολύ ψηλά», εξήγησε, σημειώνοντας αργότερα ότι είχε υψηλά επίπεδα CRP, που σημαίνει ότι υπήρχε πολλή φλεγμονή. «Έτσι πήγα σε έναν προληπτικό γιατρό που έκανε μερικές σαρώσεις. Έκανε σάρωση της καρδιάς μου και εκεί έγινε αντιληπτό το σημείο στον πνεύμονά μου».
![Γη της Ελιάς 14/12: Μια πολύ δυσάρεστη έκπληξη για την Αθηνά [trailer]](https://www.neamou.gr/wp-content/uploads/2023/12/gi-tis-elias-1-1-768x512.jpg.webp)
