Το μαγνήσιο είναι ένα αναγκαίο μέταλλο για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού μας. Αν και η έλλειψή του δεν είναι πάντα εύκολο να ανιχνευθεί, υπάρχουν ορισμένα χαρακτηριστικά σημάδια που πρέπει να παρακολουθούμε. Στο άρθρο αυτό, θα εξετάσουμε τρία κύρια σημάδια έλλειψης μαγνησίου και πώς μπορούμε να διατηρήσουμε τα επίπεδα μας.
Κράμπες και Μυϊκοί Πόνοι
Ένα από τα πρώτα σημάδια έλλειψης μαγνησίου είναι οι κράμπες και οι μυϊκοί πόνοι. Το μαγνήσιο συμμετέχει στη ρύθμιση της μυϊκής συστολής και χαλάρωσης. Αν τα επίπεδα μαγνησίου είναι χαμηλά, μπορεί να προκαλέσει δυσλειτουργία στους μύες, οδηγώντας σε κράμπες και ανασταλτικούς μυϊκούς πόνους. Για να αντιμετωπίσετε αυτό το πρόβλημα, είναι σημαντικό να ενισχύσετε τη διατροφή σας με τρόφιμα πλούσια σε μαγνήσιο, όπως φρούτα, λαχανικά και ολικά σιτηρέσια.
Κόπωση και Εξάντληση
Η έλλειψη μαγνησίου μπορεί να συνδέεται με την αύξηση της κόπωσης και της εξάντλησης. Το μαγνήσιος συμβάλλει στη μετατροπή των τροφίμων σε ενέργεια και στη σύνθεση του αδενοσινετριφωσφικού οξέος (ATP), το οποίο είναι απαραίτητο για την ενεργητικότητα των κυττάρων. Αν νιώθετε συνεχώς κουρασμένοι και εξαντλημένοι, ενδέχεται να χρειάζεστε περισσότερο μαγνήσιο στη διατροφή σας.
Προβλήματα Ύπνου
Η έλλειψη μαγνησίου μπορεί να επηρεάσει το νευρικό σύστημα, οδηγώντας σε προβλήματα ύπνου, αλλά και νευρικά προβλήματα. Το μαγνήσιο συμμετέχει στη ρύθμιση του μεταβολισμού της μελατονίνης, του ορμονικού ρυθμού ύπνου. Για να διατηρήσετε έναν υγιή ύπνο και να αποφύγετε την αϋπνία, είναι σημαντικό να ενσωματώνετε μαγνήσιο στην καθημερινή σας διατροφή με τρόφιμα όπως φιστίκια, αμύγδαλα και σπανάκι.
Καταλαμβάνοντας τα σημάδια έλλειψης μαγνησίου και λαμβάνοντας τα κατάλληλα μέτρα, μπορούμε να διασφαλίσουμε ότι ο οργανισμός μας λειτουργεί σωστά και χωρίς προβλήματα.
Καταιγίδες τοπικά ισχυρές στα δυτικά, τα κεντρικά, τα βόρεια και βαθμιαία στα νησιά του βόρειου και κεντρικού Αιγαίου. Χιονοπτώσεις θα σημειωθούν στα ορεινά της κεντρικής και βόρειας χώρας και από το βράδυ και σε ημιορεινές περιοχές της Μακεδονίας και της Θράκης. Νότιοι νοτιοδυτικοί άνεμοι έως 8 μποφόρ στο Αιγαίο στρεφόμενοι από το μεσημέρι στο βόρειο Αιγαίο σε βόρειους με την ίδια ένταση.
ΓΕΝΙΚΑ ΧΑΡΑΚΤΗΡΙΣΤΙΚΑ
Αρχικά στα δυτικά, τα κεντρικά, τα βόρεια και βαθμιαία στα νησιά του βόρειου και κεντρικού Αιγαίου νεφώσεις με βροχές και καταιγίδες κατά τόπους ισχυρές. Χιονοπτώσεις θα σημειωθούν στα κεντρικά και τα βόρεια ορεινά καθώς και σε ημιορεινές περιοχές της Μακεδονίας και της Θράκης. Στην υπόλοιπη χώρα αραιές νεφώσεις κατά τόπους πιο πυκνές με τοπικές βροχές κυρίως στα Δωδεκάννησα. Η ορατότητα τις πρωινές και βραδινές ώρες κυρίως στα δυτικά και βόρεια θα είναι κατά τόπους περιορισμένη.
Παγετός θα σημειωθεί στα κεντρικά και τα βόρεια ηπειρωτικά τις πρωινές και βραδινές ώρες. Οι μετεωρολογικές συνθήκες ευνοούν τη μεταφορά σκόνης κυρίως στα νότια. Οι άνεμοι θα πνέουν στα δυτικά και τα βόρεια από βόρειες διευθύνσεις 5 με 6 μποφόρ και από το απόγευμα στο βόρειο Αιγαίο 7 τοπικά 8 μποφόρ. Στις υπόλοιπες περιοχές από νότιες διευθύνσεις 5 με 7 μποφόρ. Η θερμοκρασία θα σημειώσει σημαντική πτώση στα βόρεια και θα κυμανθεί από -01 έως 12 βαθμούς, στα υπόλοιπα ηπειρωτικά από 07 έως 19 και στη νησιωτική χώρα από 11 έως 22 βαθμούς Κελσίου.
ΜΑΚΕΔΟΝΙΑ, ΘΡΑΚΗ
Καιρός: Νεφώσεις με βροχές και καταιγίδες κατά τόπους ισχυρές. Χιονοπτώσεις θα σημειωθούν στα ορεινά και από το βράδυ στα ημιορεινά.
Άνεμοι: Από βόρειες διευθύνσεις 5 με 7 μποφόρ και βαθμιαία στις θαλάσσιες – παραθαλάσσιες περιοχές τοπικά 8 μποφόρ.
Θερμοκρασία: Από -01 έως 12 βαθμούς Κελσίου. Στη δυτική Μακεδονία θα είναι 3 με 4 βαθμούς χαμηλότερη.
Καιρός: Νεφώσεις με βροχές και καταιγίδες κατά τόπους ισχυρές. Χιονοπτώσεις θα σημειωθούν στα ορεινά.
Άνεμοι: Στα βόρεια βόρειοι 5 με 6 μποφόρ. Στα νότια από νότιες διευθύνσεις 5 με 6 στρεφόμενοι σταδιακά σε βόρειους με την ίδια ένταση.
Θερμοκρασία: Από 07 έως 17 βαθμούς Κελσίου. Στο εσωτερικό της Ηπείρου 5 με 6 βαθμούς χαμηλότερη.
ΑΝΑΤΟΛΙΚΗ ΣΤΕΡΕΑ, ΕΥΒΟΙΑ, ΑΝΑΤΟΛΙΚΗ ΠΕΛΟΠΟΝΝΗΣΟΣ
Καιρός: Νεφώσεις παροδικά αυξημένες με τοπικές βροχές και από το μεσημέρι καταιγίδες κατά τόπους ισχυρές αρχικά στη Θεσσαλία και τις Σποράδες και βαθμιαία στις υπόλοιπες περιοχές. Χιονοπτώσεις θα σημειωθούν στα ηπειρωτικά ορεινά.
Η ορατότητα τις πρωινές και βραδινές ώρες θα είναι κατά τόπους περιορισμένη.
Άνεμοι: Στα βόρεια βόρειοι βορειοδυτικοί 5 με 7 μποφόρ και στα νότια νότιοι νοτιοδυτικοί 4 με 6 μποφόρ στρεφόμενοι το βράδυ σε βόρειους με την ίδια ένταση.
Θερμοκρασία: Από 09 έως 19 βαθμούς Κελσίου.
ΚΥΚΛΑΔΕΣ, ΚΡΗΤΗ
Καιρός: Αραιές νεφώσεις που βαθμιαία θα πυκνώσουν και στις Κυκλάδες θα σημειωθούν τοπικές βροχές και καταιγίδες από το βράδυ.
Άνεμοι: Από νότιες διευθύνσεις 5 με 6 και τοπικά 7 μποφόρ.
Θερμοκρασία: Από 11 έως 21 βαθμούς Κελσίου.
ΝΗΣΙΑ ΑΝΑΤΟΛΙΚΟΥ ΑΙΓΑΙΟΥ – ΔΩΔΕΚΑΝΗΣΑ
Καιρός: Στα νησιά του ανατολικού Αιγαίου νεφώσεις με βροχές και βαθμιαία καταιγίδες κατά τόπους ισχυρές. Χιονοπτώσεις θα σημειωθούν στα ορεινά τη νύχτα. Στα Δωδεκάνησα αραιές νεφώσεις κατά τόπους πυκνότερες με πιθανότητα τοπικών βροχών.
Άνεμοι: Από νότιες διευθύνσεις 5 με 7 και στα βόρεια τοπικά 8 μποφόρ στρεφόμενοι σταδιακά στα βόρεια σε βορειοανατολικούς ενισχυόμενους.
Θερμοκρασία: Από 14 έως 22 βαθμούς Κελσίου. Στα βόρεια 2 με 3 βαθμούς χαμηλότερη.
ΘΕΣΣΑΛΙΑ
Καιρός: Νεφώσεις παροδικά αυξημένες με τοπικές βροχές και από το απόγευμα καταιγίδες κατά τόπους ισχυρές.
Η ορατότητα τις πρωινές ώρες θα είναι τοπικά περιορισμένη και θα σχηματισθούν ομίχλες.
Άνεμοι: βόρειοι βορειοδυτικοί 5 με 7 μποφόρ.
Θερμοκρασία: Από 05 έως 14 βαθμούς Κελσίου.
ΑΤΤΙΚΗ
Καιρός: Αραιές νεφώσεις οι οποίες βαθμιαία θα πυκνώσουν και θα σημειωθούν τοπικές βροχές και από το απόγευμα σποραδικές καταιγίδες.
Άνεμοι: Νότιοι νοτιοδυτικοί 4 με 6 μποφόρ στρεφόμενοι το βράδυ σε βόρειους με την ίδια ένταση.
Θερμοκρασία: Από 09 έως 19 βαθμούς Κελσίου.
ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗ
Καιρός: Νεφώσεις με βροχές και καταιγίδες κατά τόπους ισχυρές. Χιονοπτώσεις θα σημειωθούν στα γύρω ορεινά.
Άνεμοι: Βόρειοι βορειοδυτικοί 5 με 7 μποφόρ.
Θερμοκρασία: Από 05 έως 11 βαθμούς Κελσίου.
Λόγω των Χριστουγέννων και της Πρωτοχρονιάς και με στόχο την οικονομική διευκόλυνση των συνταξιούχων οι ημερομηνίες για τις πληρωμές ΕΦΚΑ των συντάξεων μηνός Ιανουαρίου 2024 και του επιδόματος προσωπικής διαφοράς θα πραγματοποιηθούν νωρίτερα. Πιο συγκεκριμένα:
ΣΥΝΤΑΞΕΙΣ ΜΗΝΟΣ ΙΑΝΟΥΑΡΙΟΥ 2024
Την Τρίτη 19 Δεκεμβρίου 2023 πρόκειται να καταβληθούν οι κύριες συντάξεις από τα τέως ταμεία Μη Μισθωτών ΟΑΕΕ, ΟΓΑ και ΕΤΑΑ, οι κύριες συντάξεις που απονεμήθηκαν από τη σύσταση του ΕΦΚΑ και μετά, με τον ν.4387/2016, μέσω του ΟΠΣ-ΕΦΚΑ [συνταξιούχοι Μισθωτοί & Μη Μισθωτοί από 12.5.2016 (Ν.4387/12.5.2016 και έπειτα] και όλες οι επικουρικές συντάξεις του ιδιωτικού τομέα (Μη Μισθωτών και Μισθωτών).
Την Πέμπτη 21 Δεκεμβρίου 2023 πρόκειται να καταβληθούν οι κύριες συντάξεις των τέως Ταμείων Μισθωτών [ΙΚΑ-ΕΤΑΜ, τραπεζών, ΟΤΕ, ΔΕΗ, ΛΟΙΠΩΝ ΕΝΤΑΣΣΟΜΕΝΩΝ (ΤΣΕΑΠΓΣΟ, ΤΣΠ-ΗΣΑΠ), ΝΑΤ, ΕΤΑΤ και ΕΤΑΠ-ΜΜΕ] καθώς και οι κύριες και οι επικουρικές συντάξεις του Δημοσίου. Επισημαίνεται ότι οι εν λόγω συντάξεις θα είναι αυξημένες κατά 3%, με αποτέλεσμα η εθνική σύνταξη για το 2024 να διαμορφώνεται στα 426,17 ευρώ από 413,76 ευρώ (+12,41 €).
ΕΠΙΔΟΜΑ ΠΡΟΣΩΠΙΚΗΣ ΔΙΑΦΟΡΑΣ
Την Τετάρτη 20 Δεκεμβρίου 2023 θα πιστωθεί το «επίδομα προσωπικής διαφοράς» με ποσά που κυμαίνονται από 100 – 200 ευρώ σε 730.550 συνταξιούχους, ενώ το συνολικό ποσό που θα διατεθεί ανέρχεται στα 102.8 εκατομμύρια ευρώ. Υπενθυμίζεται ότι οι ασφαλισμένοι με συντάξιμες αποδοχές άνω των 1.600 ευρώ δεν θα λάβουν επίδομα.
ΕΠΙΔΟΜΑ ΚΟΙΝΩΝΙΚΗΣ ΑΛΛΗΛΕΓΓΥΗΣ ευάλωτων νοικοκυριών κατά τον Δεκέμβριο 2023
Τη Δευτέρα 18 Δεκεμβρίου 2023 θα πραγματοποιηθεί η πληρωμή του επιδόματος των 150 ευρώ η οποία θα καταβληθεί σε 929.227 χαμηλοσυνταξιούχους στους οποίους καταβλήθηκε κύρια σύνταξη γήρατος, αναπηρίας ή θανάτου και η προσυνταξιοδοτική παροχή μηνός Οκτωβρίου 2023 και οι οποίοι κατά τον μήνα αυτό είχαν ποσό προσωπικής διαφοράς συντάξεων, ίσο ή μικρότερο των δέκα (10) ευρώ. Επίσης, έκτακτη εφάπαξ οικονομική ενίσχυση ύψους διακοσίων (200) ευρώ θα λάβουν 45.860 δικαιούχοι επιδομάτων αναπηρίας του e-ΕΦΚΑ.
Συνολικά, 975.087 δικαιούχοι θα λάβουν επίδομα κοινωνικής αλληλεγγύης ευάλωτων νοικοκυριών 100 ή 200 ευρώ. Επισημαίνεται ότι η έκτακτη εφάπαξ οικονομική ενίσχυση χορηγείται στους παραπάνω δικαιούχους εφόσον τους καταβλήθηκαν κύριες συντάξεις γήρατος, αναπηρίας ή θανάτου ή προσυνταξιοδοτική παροχή μηνός Οκτωβρίου 2023, αθροιστικώς, συνολικού καθαρού προ φόρου ποσού έως και επτακόσια (700) ευρώ.
ΠΟΥ: Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (ΠΟΥ) κάλεσε σήμερα τις κυβερνήσεις να αντιμετωπίσουν τα ηλεκτρονικά τσιγάρα (e-cigarettes) όπως τον καπνό και να απαγορεύσουν όλες τις γεύσεις, απειλώντας το στοίχημα των καπνοβιομηχανιών στις εναλλακτικές επιλογές για το κάπνισμα. Μερικοί ερευνητές, ακτιβιστές και κυβερνήσεις θεωρούν τα ηλεκτρονικά τσιγάρα ή ατμοποιητές (vapes) σημαντικό εργαλείο για τη μείωση των θανάτων και των ασθενειών που προκαλούνται από το κάπνισμα. Όμως, ο οργανισμός του ΟΗΕ δήλωσε πως χρειάζονται «επείγοντα μέτρα» για τον έλεγχό τους. Επικαλούμενος μελέτες, ο ΠΟΥ αναφέρει πως οι αποδείξεις ότι οι ατμοποιητές βοήθησαν καπνιστές να κόψουν το κάπνισμα είναι ανεπαρκείς, ότι αυτοί είναι επιβλαβείς για την υγεία και ότι θα μπορούσαν να προκαλέσουν εθισμό στη νικοτίνη σε μη καπνιστές, ιδιαίτερα σε παιδιά και νέους ανθρώπους.
Περισσότεροι έφηβοι 13 ως 15 ετών χρησιμοποιούν ατμοποιητές από ό,τι ενήλικοι σε όλες τις περιφέρειες του ΠΟΥ χάρη στο επιθετικό μάρκετινγκ, συνέχισε. «Παιδιά στρατολογούνται και παγιδεύονται σε νεαρή ηλικία για να χρησιμοποιούν ηλεκτρονικά τσιγάρα και μπορεί να εθιστούν στη νικοτίνη», λέει ο Τέντρος Αντανόμ Γκεμπρεγέσους, ο Γενικός Διευθυντής του ΠΟΥ, και καλεί τις χώρες να εφαρμόσουν αυστηρά μέτρα. Ο ΠΟΥ έκανε έκκληση για αλλαγές, οι οποίες να περιλαμβάνουν την απαγόρευση όλων των αρωματικών παραγόντων, όπως το μεντόλ, και για την εφαρμογή στους ατμοποιητές μέτρων που ισχύουν για τον έλεγχο του καπνού. Αυτά περιλαμβάνουν υψηλή φορολογία και απαγόρευση χρήσης σε δημόσιους χώρους. Ο ΠΟΥ δεν έχει εξουσία στις εθνικές νομοθεσίες και εκδίδει μόνο κατευθυντήριες οδηγίες. Ωστόσο, οι συστάσεις του συχνά υιοθετούνται εθελουσίως. Μεγάλες καπνοβιομηχανίες ελπίζουν να δημιουργήσουν νέα έσοδα από εναλλακτικές επιλογές έναντι των τσιγάρων, καθώς οι κανονισμοι που απαγορεύουν το κάπνισμα γίνονται όλο και αυστηροί και η μείωση των καπνιστών πιέζει τις παραδοσιακές επιχειρήσεις τους σε μερικές αγορές. Σύμφωνα με τον ΠΟΥ, οι ατμοποιητές παράγουν ουσίες, μερικές από τις οποίες είναι γνωστό ότι προκαλούν καρκίνο, και δημιουργούν κινδύνους για την υγεία της καρδιάς και των πνευμόνων. Μπορούν, επίσης, να βλάψουν την ανάπτυξη του εγκεφάλου σε νεαρά άτομα, αναφέρει ο ΠΟΥ επικαλούμενος μελέτες.
Το Healthflix είναι μια τηλεόραση αφιερωμένη στην Υγεία. Η τηλεόραση αυτή θα παρέχει δωρεάν οπτικοακουστικό υλικό από τα υπουργεία Υγείας και Ψηφιακής Διακυβέρνησης στον πολίτη και τον επαγγελματία Υγείας, με στόχο την ενημέρωση και εκπαίδευση πάνω σε υγειονομικά ζητήματα. Η νέα τηλεόραση εντάσσεται στο πλαίσιο του ψηφιακού μετασχηματισμού και της ψηφιακής υγείας, η οποία θα είναι άμεσα διασυνδεδεμένη με τον «Σύμβουλο Υγείας», ένα δεύτερο ψηφιακό εργαλείο που έχει ήδη εξαγγελθεί.
Τι θα δείχνει το Healthflix;
Το Healthflix θα περιέχει ενημερωτικά προγράμματα που εκπαιδεύουν τον πολίτη σε σωστές συμπεριφορές υγείας, αλλά και χρηστικά βίντεο αναφορικά με την πλοήγησή του στις υπηρεσίες υγείας. Η τηλεόραση ως μέσο δεν προϋποθέτει ψηφιακές δεξιότητες, είναι εύκολη στη χρήση της και περισσότερο προσιτή στον πολίτη σε σύγκριση με άλλα ψηφιακά μέσα.
Στο κανάλι Healthflix, ο πολίτης θα μπορεί να παρακολουθεί οπτικοακουστικές οδηγίες για το πως μπορεί να χρησιμοποιεί, π.χ. την άυλη συνταγογράφηση και τη χρήση άλλων σημαντικών διαθέσιμων εργαλείων, τα οποία αν και σήμερα υπάρχουν, ο πολίτης δεν γνωρίζει τη σημασία τους, αλλά και πώς να τα χρησιμοποιεί.
Το Healthflix προορίζεται να καταπολεμήσει τη σύγχρονη μάστιγα του ψηφιακού αναλφαβητισμού, καθώς επίσης και την παραπληροφόρηση με τις καταστροφικές συνέπειές της, που τις βιώσαμε κατά την περίοδο της πανδημίας με το αντιεμβολιαστικό κίνημα. Η πλατφόρμα θα υποστηρίζει Videos On Demand και Live περιεχόμενο, με επικέντρωση την εκπαίδευση του πολίτη σε ζητήματα πρόληψης, καθώς επίσης και στη χρήση διαγνωστικών και θεραπευτικών εργαλείων.
Σύμφωνα με τον σχεδιασμό, η νέα πλατφόρμα αναμένεται να βγει στον αέρα εντός του 2024 και πριν από τις ευρωεκλογές, ενώ ήδη αρκετές Επιστημονικές και Ιατρικές εταιρείες έχουν εκφράσει ενδιαφέρον για την παροχή οπτικοακουστικού υλικού. Τέλος θα υπάρχει η δυνατότητα μετάδοσης συνεντεύξεων τύπου, εκδηλώσεων και άλλων διοργανώσεων για την υγεία, μέσω live streaming.
ΗΔΙΚΑ: Την υλοποίηση έργων ύψους άνω των 265 εκατ. ευρώ που βελτιώνουν το επίπεδο των παρεχόμενων υπηρεσιών υγείας στους πολίτες επιβλέπει και συντονίζει η Ηλεκτρονική Διακυβέρνηση Κοινωνικής Ασφάλισης (ΗΔΙΚΑ), ως εποπτευόμενος φορέας του Υπουργείου Ψηφιακής Διακυβέρνησης, η οποία παράλληλα μετέχει ενεργά σε σημαντικά ευρωπαϊκά προγράμματα. Όπως ανέφερε η πρόεδρος και διευθύνουσα σύμβουλος της Ηλεκτρονικής Διακυβέρνησης Κοινωνικής Ασφάλισης ΗΔΙΚΑ Νίκη Τσούμα, τα έργα που χρηματοδοτούνται κυρίως με πόρους από το Ταμείο Ανάκαμψης & Ανθεκτικότητας, παίζουν καθοριστικό ρόλο στον ψηφιακό μετασχηματισμό της Υγείας και στον εκσυγχρονισμό των συστημάτων των νοσοκομείων, με έμφαση στην υψηλή διαθεσιμότητα και ασφάλεια των δεδομένων. Η ψηφιοποίηση, άλλωστε, του τομέα της Υγειάς είναι ένας από τους στρατηγικούς στόχους του Υπουργείου Ψηφιακής Διακυβέρνησης και της Κυβέρνησης ευρύτερα.
Στα έργα που βρίσκονται σε εξέλιξη περιλαμβάνονται:
Η ενοποίηση των Μητρώων που διατηρεί η Ηλεκτρονική Διακυβέρνηση Κοινωνικής Ασφάλισης ΗΔΙΚΑ στους τομείς της Υγείας και της Κοινωνικής Ασφάλισης, προϋπολογισμού 12,2 εκατ. ευρώ. Για το έργο αναμένεται σύντομα η υπογραφή της σχετικής σύμβασης.
Ο ψηφιακός μετασχηματισμός για τη διαχείριση της περίθαλψης των ογκολογικών ασθενών, προϋπολογισμού 29,4 εκατ. ευρώ, με τον σχετικό διαγωνισμό να βρίσκεται σε διαδικασία κατακύρωσης.
Η ολοκλήρωση του Ατομικού Ηλεκτρονικού Φακέλου Υγείας, προϋπολογισμού 45,1 εκατ. ευρώ. Η σύμβαση βρίσκεται στο Ελεγκτικό Συνέδριο για τον σχετικό έλεγχο.
Η αναμόρφωση και ο εκσυγχρονισμός των συστημάτων των νοσοκομείων. Πρόκειται για ένα εμβληματικό έργο, προϋπολογισμού 139,5 εκατ. ευρώ, που βρίσκεται στο στάδιο της αξιολόγησης των οικονομικών προσφορών.
Η ανάπτυξη ενός ολοκληρωμένου πληροφοριακού συστήματος πρωτογενούς πρόληψης που θα αποτελεί το σημείο επικοινωνίας του πολίτη με τις υπηρεσίες δημόσιας υγείας. Το έργο είναι ενταγμένο στο Ταμείο Ανάκαμψης και Ανθεκτικότητας ΤΑΑ, προϋπολογισμού 10,2 εκατ. ευρώ και θα προκηρυχθεί το νέο έτος.
Η αναβάθμιση του κέντρου διαχείρισης δεδομένων της Ηλεκτρονικής Διακυβέρνησης Κοινωνικής Ασφάλισης ΗΔΙΚΑ, με προϋπολογισμό 12 εκατ. ευρώ. Η υλοποίηση του συγκεκριμένου έργου έχει ήδη ξεκινήσει.
Η εγκατάσταση συστήματος RIS PACS απομαγνητοφώνησης ιατρικών πράξεων και γνωματεύσεων στα δημόσια νοσοκομεία και τις μονάδες πρωτοβάθμιας φροντίδας υγείας. Το μεγαλύτερο μέρος του έργου, τα δύο από τα τρία lots, με συνολικό προϋπολογισμό 15,8 εκατ. ευρώ, υλοποιούνται. Το έργο αυτό είναι έργο γέφυρα ανάμεσα στο προηγούμενο και στο τρέχον πρόγραμμα Εταιρικού Συμφώνου για το Πλαίσιο Ανάπτυξης ΕΣΠΑ.
Όπως επισήμανε η κα Τσούμα, η Ηλεκτρονική Διακυβέρνηση Κοινωνικής Ασφάλισης ΗΔΙΚΑ συμμετέχει ενεργά στην υλοποίηση ευρωπαϊκών προγραμμάτων, όπως είναι το MyHealth@EU που επιτρέπει στα 27 κράτη της Ε.Ε. να παρέχουν υψηλής ποιότητας διασυνοριακές υπηρεσίες υγειονομικής περίθαλψης στους πολίτες τους, μέσω της απρόσκοπτης και ασφαλούς ανταλλαγής κλινικών εγγράφων.
Μετά την επιτυχία του προγράμματος «Φώφη Γεννηματά» για την πρόληψη του καρκίνου του μαστού, η Ηλεκτρονική Διακυβέρνηση Κοινωνικής Ασφάλισης ΗΔΙΚΑ προχωρά στην υλοποίηση δύο ακόμα προγραμμάτων προληπτικής ιατρικής για τα καρδιαγγειακά νοσήματα και τον καρκίνο του τραχήλου της μήτρας. Η σύμβαση έχει ήδη υπογραφεί για το συγκεκριμένο έργο, ο προϋπολογισμός του οποίου ανέρχεται σε 3 εκατ. ευρώ.
Η Ηλεκτρονική Διακυβέρνηση Κοινωνικής Ασφάλισης ΗΔΙΚΑ, διακρίθηκε με το 1ο βραβείο «Παγκόσμιας Καινοτομίας και Τεχνολογικής Αριστείας» «Global Innovation & Tech Excellence» στην κατηγορία των καινοτόμων λύσεων ηλεκτρονικής Υγείας. Το βραβείο συνιστά έμπρακτη αναγνώριση της σημασίας του πληροφοριακού συστήματος που ανέπτυξε η Ηλεκτρονική Διακυβέρνηση Κοινωνικής Ασφάλισης ΗΔΙΚΑ για το πρόγραμμα «Φώφη Γεννηματά» σχετικά με τις προληπτικές εξετάσεις κατά του καρκίνου του μαστού. Ένα γεγονός που αντανακλά την πολλή καλή δουλειά που έχει γίνει όλο το προηγούμενο διάστημα και συνεχίζει να γίνεται σε άψογη συνεργασία και με τον Υπουργό Ψηφιακής Διακυβέρνησης Δημήτρη Παπαστεργίου. Παράλληλα, η Ηλεκτρονική Διακυβέρνηση Κοινωνικής Ασφάλισης ΗΔΙΚΑ φιλοξενεί στο h-cloud και συμμετέχει στο ηλεκτρονικό σύστημα με το οποίο θα παρακολουθείται η διακίνηση φαρμάκων στην ελληνική αγορά και το οποίο θα εντοπίζει εγκαίρως τυχόν ελλείψεις σε φάρμακα.
Σήμερα Παρασκευή 15 Δεκεμβρίου είναι μια σπουδαία ημέρα για την Ορθόδοξη Εκκλησία. Είναι του Ελευθερίου ιερομάρτυρος και Ανθίας της μητρός, Οσιομάρτυρος Σωσάννης διακονίσσης εν Ελευθερουπόλει. Αυτό σημαίνει πως, σύμφωνα με το εορτολόγιο, γιορτάζουν οι: Ελευθέριος, Λευθέρης, Λευτέρης, Λεφτέρης, Ελευθερία, Ρία, Λευθερία, Λευτερία, Ανθή, Ανθούλα, Άνθια, Άνθεια, Σύλβια,
Σωσσάνα, Σωσάνα και Σωσάννα.
Εορτολόγιο 15 Δεκεμβρίου
Η Ανθία ασπάστηκε τη χριστιανική πίστη, όταν άκουσε κηρύγματα των μαθητών του Αποστόλου Παύλου. Ο Ελευθέριος έμεινε ορφανός από πατέρα σε μικρή ηλικία και η μητέρα του Ανθία ανέλαβε την ανατροφή του. Τον μεγάλωσε σύμφωνα με τις επιταγές του χριστιανισμού και τον πήρε μαζί της στη Ρώμη για να μαθητεύσει κοντά στον Επίσκοπο Ανίκητο. Το 182 μ.Χ. ο Άγιος Ελευθέριος έγινε Επίσκοπος Ρώμης και διακρίθηκε για το φιλανθρωπικό του έργο.
Ο Ελευθέριος, κατά την περίοδο των διωγμών των χριστιανών από τον Σεπτίμιο Σεβήρο, άσκησε σκληρή κριτική στον αυτοκράτορα, με συνέπεια να συλληφθεί και να μαρτυρήσει δια αποκεφαλισμού. Όταν η Ανθία έτρεξε και αγκάλιασε το άψυχο σώμα του γιου της, μαρτύρησε και εκείνη με αποκεφαλισμό. Η Ορθόδοξη Χριστιανική Εκκλησία εορτάζει τη μνήμη της Αγίας Ανθίας στις 15 Δεκεμβρίου εκάστου έτους.
Ηπατική Νόσος: Όσοι καταναλώνουν υπερβολικά ποτά και έχουν μια συγκεκριμένη γενετική σύνθεση έχουν έξι φορές περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξουν κίρρωση που σχετίζεται με το αλκοόλ, σύμφωνα με νέα έρευνα από το UCL, το Royal Free Hospital, το Πανεπιστήμιο της Οξφόρδης και το Πανεπιστήμιο του Κέμπριτζ. Η μελέτη, που δημοσιεύτηκε στο Nature Communications, είναι η πρώτη που αξιολογεί πώς το πρότυπο κατανάλωσης αλκοόλ ενός ατόμου, το γενετικό του προφίλ (μέσω μιας βαθμολογίας πολυγονιδιακού κινδύνου) και αν έχει ή όχι διαβήτη τύπου 2 επηρεάζει τον κίνδυνο εμφάνισης κίρρωσης που σχετίζεται με το αλκοόλ).
Η παρατήρηση ότι το πρότυπο κατανάλωσης αλκοόλ είναι πιο σημαντικό από τον όγκο, σε συνδυασμό με τον αυξημένο κίνδυνο όταν υπάρχει επίσης γενετική σύνθεση και διαβήτης τύπου 2, παρέχει πιο ακριβείς πληροφορίες για τον εντοπισμό εκείνων που είναι πιο ευάλωτοι στην ηπατική νόσο. Η ηπατική νόσος είναι μία από τις κύριες αιτίες πρόωρου θανάτου παγκοσμίως, με το 2-3% του παγκόσμιου πληθυσμού να έχει κίρρωση (ουλές στο ήπαρ) ή ηπατική νόσο. Από τότε που ξεκίνησε η πανδημία του COVID-19, οι θάνατοι που σχετίζονται με το αλκοόλ έχουν αυξηθεί κατά 20%. Σε αυτή τη μελέτη, οι ερευνητές ανέλυσαν δεδομένα από 312.599 ενήλικες που πίνουν ενεργά στην κοόρτη της Biobank του Ηνωμένου Βασιλείου, για να αξιολογήσουν την επίδραση του τρόπου κατανάλωσης αλκοόλ, της γενετικής προδιάθεσης και του διαβήτη τύπου 2 στην πιθανότητα εμφάνισης ARC. Ο βασικός λόγος επικινδυνότητας (HR) του ενός ορίστηκε χρησιμοποιώντας δεδομένα από συμμετέχοντες που ανέφεραν ότι έπιναν εντός των ημερήσιων ορίων, είχαν χαμηλή γενετική προδιάθεση για ARC και δεν είχαν διαβήτη. Εκείνοι που ασχολούνταν με βαριά υπερβολική κατανάλωση οινοπνεύματος, η οποία κατηγοριοποιείται ως 12 μονάδες την ημέρα σε κάποιο σημείο της εβδομάδας, είχαν τρεις φορές περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξουν ARC. Ο κίνδυνος για όσους είχαν υψηλή γενετική προδιάθεση ήταν τέσσερις φορές υψηλότερος και ο κίνδυνος για τους διαβητικούς τύπου 2 ήταν δύο φορές υψηλότερος. Η Δρ Linda Ng Fat, μια πρώτη συγγραφέας της μελέτης από το UCL Epidemiology & Public Health, είπε: “Πολλές μελέτες που εξετάζουν τη σχέση μεταξύ ηπατικής νόσου και αλκοόλ επικεντρώνονται στον όγκο του αλκοόλ που καταναλώνεται. Ακολουθήσαμε μια διαφορετική προσέγγιση εστιάζοντας στο πρότυπο κατανάλωσης αλκοόλ και διαπιστώσαμε ότι αυτός ήταν ένας καλύτερος δείκτης κινδύνου ηπατικής νόσου από τον όγκο μόνο. Το άλλο βασικό εύρημα ήταν ότι όσο περισσότεροι παράγοντες κινδύνου εμπλέκονται, τόσο υψηλότερος ο «υπερβάλλων κίνδυνος» λόγω της αλληλεπίδρασης αυτών των παραγόντων». Όταν υπήρχε μεγάλη κατανάλωση αλκοόλ και υψηλή γενετική προδιάθεση, ο κίνδυνος εμφάνισης ARC ήταν έξι φορές υψηλότερος από τον βασικό κίνδυνο. Η προσθήκη του διαβήτη τύπου 2 επίσης είχε ως αποτέλεσμα ακόμη μεγαλύτερο κίνδυνο. Ο Δρ Gautam Mehta, ανώτερος συγγραφέας της μελέτης από το UCL Division of Medicine και το Royal Free Hospital, είπε: “Μόνο ένας στους τρεις ανθρώπους που πίνουν σε υψηλά επίπεδα, αναπτύσσουν σοβαρή ηπατική νόσο. Ενώ η γενετική παίζει ρόλο, η έρευνα υπογραμμίζει ότι το πρότυπο κατανάλωσης αλκοόλ είναι επίσης βασικός παράγοντας. Τα αποτελέσματά μας υποδεικνύουν, για παράδειγμα, ότι θα ήταν πιο επιζήμιο να πίνετε 21 μονάδες σε δύο συνεδρίες αντί να κατανέμονται ομοιόμορφα σε μια εβδομάδα. Προσθήκη γενετικών πληροφοριών, η οποία μπορεί να χρησιμοποιείται ευρέως στην υγειονομική περίθαλψη τα επόμενα χρόνια, και επιτρέπει μια ακόμη πιο ακριβή πρόβλεψη του κινδύνου». Αν και οι βαθμολογίες πολυγονιδιακού κινδύνου δεν είναι σε ευρεία κλινική χρήση αυτή τη στιγμή, είναι πιθανό να χρησιμοποιούνται πιο συχνά ως μέθοδος προσδιορισμού του εξατομικευμένου κινδύνου ασθένειας.
Ο Δρ Στίβεν Μπελ, ανώτερος συγγραφέας της μελέτης από το Πανεπιστήμιο του Κέιμπριτζ, είπε: «Καθώς η ηπατική νόσος, ιδιαίτερα οι θάνατοι που σχετίζονται με το αλκοόλ, έχουν σημειώσει σημαντική αύξηση από την έναρξη της πανδημίας COVID-19, είναι επιτακτική ανάγκη να υιοθετήσετε καινοτόμες στρατηγικές για την αντιμετώπιση αυτής της κλιμακούμενης κρίσης. Αυτή η μελέτη μας εξοπλίζει με νέα εργαλεία που είναι απαραίτητα για τον εντοπισμό ατόμων που διατρέχουν υψηλότερο κίνδυνο, επιτρέποντάς μας έτσι να κατευθύνουμε τις παρεμβάσεις πιο αποτελεσματικά προς εκείνους που ωφελούνται περισσότερο». Η Pamela Healy, Διευθύνων Σύμβουλος του British Liver Trust είπε: “Αυτή η έρευνα είναι σημαντική γιατί αποκαλύπτει ότι δεν έχει σημασία μόνο το πόσο πίνετε συνολικά, αλλά ο τρόπος που πίνετε. Το να πίνετε πολύ, γρήγορα ή να πίνετε για να μεθύσετε μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες για την υγεία του ήπατος Τα τελευταία είκοσι χρόνια, καθώς το αλκοόλ έχει γίνει πιο προσιτό, έχει σημειωθεί μια ανησυχητική αλλαγή στην κουλτούρα κατανάλωσης αλκοόλ στο Ηνωμένο Βασίλειο. Το Ηνωμένο Βασίλειο πρέπει να αντιμετωπίσει την αυξημένη κατανάλωση αλκοόλ μέσω μιας ενιαίας «στρατηγικής για το αλκοόλ» Αυτό περιλαμβάνει φορολογία, ισχυρότερους ελέγχους στη διαφήμιση και το μάρκετινγκ αλκοόλ και βελτιωμένη συνειδητοποίηση των κινδύνων της υπερβολικής κατανάλωσης αλκοόλ».
Κλινικές Δοκιμές: Οι κλινικές δοκιμές είναι ζωτικής σημασίας για την προώθηση των θεραπευτικών επιλογών στην κλινική, αλλά συχνά αντιμετωπίζουν προκλήσεις στην εγγραφή ασθενών. Για παράδειγμα, το Ινστιτούτο Έρευνας για τον Καρκίνο εκτιμά ότι μόνο το 3% έως 6% των επιλέξιμων καρκινοπαθών στις ΗΠΑ συμμετέχουν σε δοκιμές. Οι ασθενείς μπορεί να αποτραπούν από τη συμμετοχή σε κλινικές δοκιμές λόγω ζητημάτων προσβασιμότητας, όπως η απόσταση και το κόστος μεταφοράς
«Η εύρεση επιλέξιμων ασθενών που είναι πρόθυμοι να συμμετάσχουν και μπορούν να αντέξουν οικονομικά τον χρόνο και το κόστος που απαιτείται για να ταξιδέψουν σε χώρους δοκιμών αποτελεί σημαντικό εμπόδιο για τη συμμετοχή σε κλινικές δοκιμές», δηλώνει ο Jihad Obeid, M.D., καθηγητής στο Κέντρο Βιοϊατρικής Πληροφορικής του MUSC. Η μετά την πανδημική αύξηση της εικονικής περίθαλψης έχει εμπνεύσει μια στροφή προς την εξ αποστάσεως συναίνεση, ευθυγραμμισμένη με τις προτιμήσεις των ασθενών για άνετη, κατ’ οίκον πρόσβαση στη θεραπεία, εξήγησε ο Obeid. Ο καθηγητής του Πανεπιστημίου Obeid και Clemson, Kapil Chalil Madathil, Ph.D., ειδικός στοn σχεδιασμό διεπαφών ανθρώπου-μηχανής, προσπάθησαν να καθορίσουν ποια μέθοδο εξ αποστάσεως συναίνεσης προτιμούσαν οι ασθενείς και οι ομάδες μελέτης. Αναφέρουν τα ευρήματά τους στο Applied Ergonomics. Η μελέτη MUSC-Clemson συνέκρινε τρεις προσεγγίσεις: έντυπη συναίνεση με τηλεφωνική συζήτηση, ηλεκτρονική συναίνεση (e-consent) με τηλεφωνική συζήτηση και συνδυασμό διαδραστικής μορφής βίντεο και ήχου με ηλεκτρονική συναίνεση (τηλεσυναίνεση). “Κάθε μέθοδος αξιολογήθηκε ως προς την απόδοση και τη χρηστικότητα της εργασίας για να αξιολογηθεί η δυνατότητα εφαρμογής της στον πραγματικό κόσμο και η δυνατότητα για ευρεία αποδοχή από τους χρήστες”, δήλωσε ο Chalil Madathil. Το λογισμικό τηλεσυναίνεσης, που σχεδιάστηκε και αναπτύχθηκε στο MUSC, αναδείχθηκε ως η προτιμώμενη μέθοδος. Όλες οι επιλογές απομακρυσμένης συναίνεσης εξάλειψαν την ανάγκη για ταξίδια, εξοικονομώντας χρόνο και χρήμα για τους συμμετέχοντες, αλλά η τηλεσυναίνεση βελτίωσε τις επικοινωνίες σε πραγματικό χρόνο, επιτρέποντας την άμεση οπτική αλληλεπίδραση τόσο με τους ασθενείς όσο και με τους ερευνητές. Οι συμμετέχοντες εξέφρασαν αυξημένη εμπιστοσύνη στην πλατφόρμα τηλεσυναίνεσης, αναφέροντας τα οφέλη της ταυτόχρονης εξέτασης των εγγράφων συγκατάθεσης και την ενισχυμένη ασφάλεια μέσω της επικοινωνίας ήχου/βίντεο.
«Ένα από τα βασικά ευρήματα εδώ είναι ότι οι οπτικές ενδείξεις είναι κρίσιμες για την αποτελεσματική επικοινωνία μεταξύ ερευνητών και συμμετεχόντων στην έρευνα» είπε ο Obeid. «Η τηλεσυναίνεση θα πρέπει να βελτιώνει την ικανότητα ενός ερευνητή να εξηγεί τους κινδύνους και τα οφέλη μιας μελέτης και να αξιολογεί με μεγαλύτερη ακρίβεια την κατανόηση αυτών των πραγμάτων από τον ασθενή, όλα τα σημαντικά στοιχεία της διαδικασίας ενημερωμένης συγκατάθεσης». Όπως συμβαίνει με κάθε εξελισσόμενη τεχνολογία, η τηλεσυναίνεση απαιτεί συνεχείς δοκιμές και τελειοποίηση. Για να έχει πραγματικό αντίκτυπο, πρέπει επίσης να είναι προσιτό και ευρέως διαθέσιμο για να αποφευχθεί η όξυνση του ψηφιακού χάσματος. Ειδικά κοινοτικά κέντρα θα μπορούσαν να παρέχουν πρόσβαση σε υπολογιστή και Διαδίκτυο για όσους το χρειάζονται, είπε ο Obeid. Με περαιτέρω μελέτη και βελτίωση, η εξ αποστάσεως συναίνεση θα μπορούσε να βελτιώσει την εγγραφή σε κλινικές δοκιμές, επιταχύνοντας την προώθηση των απαραίτητων θεραπειών στην κλινική. «Η βελτίωση της εγγραφής γενικά θα πρέπει να βελτιώσει την εγγραφή σε κλινικές δοκιμές, ιδιαίτερα προβληματική σε σπάνιες ασθένειες», είπε ο Obeid. «Η καλύτερη εξ αποστάσεως συναίνεση θα ανοίξει επίσης δρόμους για πολυϊδρυματικές κλινικές δοκιμές σε απομακρυσμένες τοποθεσίες».
Ο εγκέφαλος είναι το ζωτικό όργανο που είναι υπεύθυνο για τα πάντα, από τον έλεγχο του χτυπήματος της καρδιάς σας μέχρι τις σκέψεις στο μυαλό σας. Η διατήρηση της υγείας του εγκεφάλου μας δεν είναι μόνο απαραίτητη για κάθε λειτουργία, αλλά είναι επίσης βασικός παράγοντας για την πρόληψη του εγκεφαλικού, μια σοβαρή ιατρική κατάσταση που εμφανίζεται όταν διαταράσσεται η ροή του αίματος στον εγκέφαλο. Σε μια αποκλειστική αλληλεπίδραση με το TheHealthSite.com, ο Dr. Shruti Satish Vadke, Associate Consultant – Neurology, Manipal Hospitals, Pune-Baner , εξήγησε τις βασικές συμβουλές που μπορούν να βοηθήσουν στον έλεγχο του εγκεφαλικού εγκεφαλικού επεισοδίου. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε τι έχει να πει ο γιατρός.
Κατανοώντας τα εγκεφαλικά επεισόδια
Πριν κατανοήσετε τα προληπτικά μέτρα, είναι σημαντικό να καταλάβετε τι είναι το εγκεφαλικό. Εγκεφαλικό επεισόδιο συμβαίνει όταν η παροχή αίματος στον εγκέφαλο εμποδίζεται ( ισχαιμικό εγκεφαλικό επεισόδιο ) ή όταν ένα αιμοφόρο αγγείο σκάσει (αιμορραγικό εγκεφαλικό επεισόδιο). Και στις δύο περιπτώσεις, ο εγκέφαλος στερείται οξυγόνου και θρεπτικών συστατικών, οδηγώντας σε βλάβες στα εγκεφαλικά κύτταρα, η οποία είναι μόνιμη και ανεπανόρθωτη.
Πώς να αποτρέψετε ένα εγκεφαλικό;
Η πρόληψη των εγκεφαλικών δεν αφορά μόνο την αντιμετώπιση παραγόντων κινδύνου αλλά και την υιοθέτηση ενός τρόπου ζωής που προάγει τη συνολική υγεία του εγκεφάλου. Παραμείνετε δραστήριοι: Ασκήστε τον εγκέφαλο και το σώμα σας Η σωματική δραστηριότητα δεν είναι μόνο ωφέλιμη για το σώμα σας. είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος για να διατηρήσετε τον εγκέφαλό σας σε καλή υγεία. Η τακτική άσκηση βελτιώνει τη ροή του αίματος στον εγκέφαλο, μειώνει τον κίνδυνο υψηλής αρτηριακής πίεσης και βοηθά στη διατήρηση ενός υγιούς βάρους, όλοι οι παράγοντες που συμβάλλουν σε χαμηλότερο κίνδυνο εγκεφαλικών επεισοδίων. Επιδιώξτε τουλάχιστον 150 λεπτά άσκησης μέτριας έντασης την εβδομάδα, όπως γρήγορο περπάτημα, κολύμπι ή ποδηλασία.
Ισορροπημένη διατροφή και τρόπος ζωής
Μια ισορροπημένη και θρεπτική διατροφή είναι ο ακρογωνιαίος λίθος της υγείας του εγκεφάλου. Επικεντρωθείτε σε μια διατροφή πλούσια σε φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως και άπαχες πρωτεΐνες. Συμπεριλάβετε τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, όπως λιπαρά ψάρια (σολομός, πέστροφα και σκουμπρί), λιναρόσποροι και καρύδια. Τα ωμέγα-3 είναι γνωστά για τις αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές τους και σχετίζονται με χαμηλότερο κίνδυνο εγκεφαλικού.
Έλεγχος της αρτηριακής πίεσης
Η υψηλή αρτηριακή πίεση, ή υπέρταση, είναι ένας σημαντικός παράγοντας κινδύνου για εγκεφαλικά επεισόδια. Η τακτική παρακολούθηση της αρτηριακής πίεσης και η λήψη μέτρων για τη διατήρηση της σε ένα υγιές εύρος είναι απαραίτητη. Οι αλλαγές στον τρόπο ζωής, όπως η διατήρηση ενός υγιούς βάρους, η μείωση της πρόσληψης αλατιού, η τακτική άσκηση και ο περιορισμός της κατανάλωσης αλκοόλ, μπορούν να συμβάλουν στη μείωση της αρτηριακής πίεσης. Εάν είναι απαραίτητο, μπορεί να συνιστάται φαρμακευτική αγωγή που συνταγογραφείται από επαγγελματία υγείας για την αποτελεσματική διαχείριση της υπέρτασης.
Διαχειριστείτε τον διαβήτη
Ο διαβήτης μπορεί να συμβάλει στην ανάπτυξη καταστάσεων όπως η αθηροσκλήρωση (στένωση των αρτηριών) και μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο εγκεφαλικών επεισοδίων. Εάν έχετε διαβήτη, είναι σημαντικό να διαχειρίζεστε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας μέσω ενός συνδυασμού υγιεινής διατροφής, τακτικής άσκησης και φαρμακευτικής αγωγής όπως σας συνταγογραφεί ο γιατρός σας.
Πείτε Όχι στο Κάπνισμα
Το κάπνισμα είναι ένας σημαντικός παράγοντας κινδύνου για εγκεφαλικά. Οι χημικές ουσίες στον καπνό του τσιγάρου μπορούν να βλάψουν τα αιμοφόρα αγγεία, να αυξήσουν την αρτηριακή πίεση και να προάγουν το σχηματισμό θρόμβων αίματος. Η διακοπή του καπνίσματος είναι ένα από τα πιο σημαντικά βήματα που μπορείτε να κάνετε για να βελτιώσετε τη γενική σας υγεία και να μειώσετε τον κίνδυνο εγκεφαλικών επεισοδίων.
Περιορίστε το αλκοόλ
Ενώ η μέτρια κατανάλωση αλκοόλ έχει συσχετιστεί με ορισμένα οφέλη για την υγεία, η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να οδηγήσει σε υψηλή αρτηριακή πίεση και να αυξήσει τον κίνδυνο εγκεφαλικών. Εάν επιλέξετε να καταναλώσετε αλκοόλ, κάντε το με μέτρο. Για τα περισσότερα άτομα, αυτό σημαίνει έως ένα ποτό την ημέρα για τις γυναίκες και έως δύο ποτά την ημέρα για τους άνδρες.
