Οι Αμερικανοί γιατροί έχουν ανάμεικτα συναισθήματα για την έλευση της τεχνητής νοημοσύνης (AI) στην επικρατούσα ιατρική πρακτική, δείχνει μια νέα έρευνα. Η έρευνα σε σχεδόν 1.100 γιατρούς, που διεξήχθη από την Αμερικανική Ιατρική Ένωση (AMA) τον Αύγουστο, βρήκε το 41% των γιατρών να δηλώνουν «εξίσου ενθουσιασμένοι και ανήσυχοι» για την τεχνητή νοημοσύνη στον χώρο εργασίας.
«Οι γιατροί είναι αισιόδοξοι για τα πλεονεκτήματα που μπορούν να έχουν τα σωστά σχεδιασμένα εργαλεία με δυνατότητα τεχνητής νοημοσύνης για τη φροντίδα των ασθενών και σχεδόν τα δύο τρίτα των γιατρών βλέπουν ένα πλεονέκτημα στην τεχνητή νοημοσύνη εάν πληρούνται οι βασικές απαιτήσεις», δήλωσε ο Πρόεδρος του AMA Δρ. Jesse Ehrenfeld σε μια είδηση του AMA. ελευθέρωση.
«Η έρευνα της AMA δείχνει ότι η μεγαλύτερη ελπίδα των γιατρών για την τεχνητή νοημοσύνη στηρίζεται στη μείωση του συντριπτικού διοικητικού φόρτου που μαστίζει τη σύγχρονη ιατρική, η οποία εξαντλεί τους πόρους της υγειονομικής περίθαλψης και απομακρύνει τους γιατρούς από τη φροντίδα των ασθενών».
Αυτή είναι η «ανοδική» πλευρά, σύμφωνα με τη δημοσκόπηση: Το 69 τοις εκατό των γιατρών πίστευαν ότι η τεχνητή νοημοσύνη θα βοηθούσε στην αποτελεσματικότητα της ροής εργασίας κατά τη διάρκεια των πολυάσχολων ημερών τους. Ένα άλλο 54% είπε ότι ήταν ενθουσιασμένο με την τεχνητή νοημοσύνη που μπορεί να μειώσει το βάρος γύρω από την «τεκμηρίωση». και ένα άλλο 48% ήλπιζε ότι θα μπορούσε να περιορίσει τη γραφειοκρατία της προηγούμενης έγκρισης για ασφαλιστική κάλυψη.
Όσον αφορά την πραγματική φροντίδα των ασθενών, το 72% θεώρησε ότι η τεχνητή νοημοσύνη θα μπορούσε να είναι χρήσιμη για την καλύτερη διάγνωση ασθενών και το 61% ήλπιζε ότι θα μπορούσε να βοηθήσει στη βελτίωση των κλινικών αποτελεσμάτων για τους ασθενείς.
Οι ανησυχίες για την τεχνητή νοημοσύνη επικεντρώνονται στον αντίκτυπό της στις αλληλεπιδράσεις ασθενών-γιατρών, με το 39% των γιατρών να ανησυχούν ότι η τεχνολογία μπορεί να βλάψει αυτή τη σχέση. Ένα άλλο 41% είχε ανησυχίες σχετικά με τον αντίκτυπο της τεχνητής νοημοσύνης στο απόρρητο των ασθενών.
Η τεχνητή νοημοσύνη κάνει ήδη εισβολές στα νοσοκομεία και στα ιατρεία, σύμφωνα με την έρευνα AMA: Περισσότεροι από το ένα τρίτο (38%) των γιατρών δήλωσαν ότι το χρησιμοποιούν ήδη. Ενώ μόνο το 11% είπε ότι το είχε χρησιμοποιήσει μέχρι στιγμής για να βοηθήσει στη διάγνωση, μεγαλύτερα ποσοστά είπαν ότι είχαν χρησιμοποιήσει την τεχνητή νοημοσύνη για να βοηθήσουν στη γραφειοκρατία ή τις μεταφραστικές υπηρεσίες.
Το απολαυστικό διπλό επεισόδιο της αστυνομικής κωμωδίας του Alpha “Φόνοι στο Καμπαναριό” έρχεται απόψε στις 21:00, με μία βραδιά στη «Ροζ Μπανάνα» που θα μείνει σε όλους αξέχαστη. Από αυτό το επεισόδιο, θα βλέπουμε και τον Ιεροκλή Μιχαηλίδη σε έναν ρόλο που θα έχει ιδιαίτερη σημασία ως προς την λύση του μυστηρίου. Υποδύεται τον Δημήτρη, έναν καλοσυνάτο κύριο που φέρνει τη μητέρα του στον οίκο ευγηρίας που μένουν και οι 5 μοναχές.
Φόνοι στο Καμπαναριό 16/12: Τι θα δούμε στο αποψινό επεισόδιο;
Ηγουμένη κι αδερφή Αρσινόη περνούν το βράδυ στη Ροζ Μπανάνα και μπλέκονται σ’ ευτράπελες καταστάσεις. Στην προσπάθειά τους να βρουν πληροφορίες για τον Αγγέλου έρχονται αντιμέτωπες με την αστυνομία και τον Καραΐσκο, ο οποίος τις πλησιάζει ολοένα και περισσότερο.
Μια απρόσμενη συνάντηση απ’ το παρελθόν της ηγουμένης θα τη φέρει σε δύσκολη θέση, ενώ λίγο αργότερα Καραΐσκος και Σταμάτης πλησιάζουν τον οίκο ευγηρίας που φιλοξενούνται οι καλόγριες έχοντας σκοτεινές προθέσεις.
Η ενασχόληση με τα χόμπι δεν είναι απλώς ένας τρόπος για να περάσεις χρόνο. είναι επίσης μια εξαιρετική ευκαιρία να βελτιώσει κανείς τη σωματική, ψυχική και συναισθηματική του υγεία. Εδώ είναι μερικά χόμπι που είναι ιδιαίτερα ευεργετικά για την υγεία:
Κηπουρική
Η κηπουρική είναι ένα σωματικά ενεργό χόμπι που μπορεί να βελτιώσει τη σωματική σας υγεία. Περιλαμβάνει διάφορες κινήσεις όπως σκάψιμο, φύτευση, βοτάνισμα και πότισμα, οι οποίες είναι εξαιρετικές για ευελιξία, δύναμη και αντοχή. Επιπλέον, η καλλιέργεια των δικών σας φρούτων και λαχανικών μπορεί να οδηγήσει σε μια πιο υγιεινή διατροφή.
Πεζοπορία
Η πεζοπορία είναι μια εξαιρετική καρδιαγγειακή δραστηριότητα που προσφέρει προπόνηση για όλο το σώμα ενώ σας επιτρέπει να απολαύσετε την ομορφιά της φύσης. Δυναμώνει τους μυς σας, βελτιώνει την υγεία της καρδιάς σας και τονώνει τη διάθεσή σας.
Μαγειρική
Η μαγειρική δεν είναι απλώς μια απαραίτητη καθημερινή εργασία αλλά και ένα χόμπι που μπορεί να επηρεάσει σημαντικά την υγεία σας. Μαγειρεύοντας τα δικά σας γεύματα, έχετε τον απόλυτο έλεγχο του τι τρώτε και μπορείτε να κάνετε πιο υγιεινές επιλογές τροφίμων. Λειτουργεί επίσης ως θεραπευτική δραστηριότητα για τη μείωση του στρες.
Γιόγκα
Η γιόγκα είναι μια πρακτική νου-σώματος που συνδυάζει σωματικές στάσεις, ελεγχόμενη αναπνοή και διαλογισμό. Η τακτική πρακτική γιόγκα βελτιώνει την ευελιξία, την ισορροπία, την αντοχή και την πνευματική εστίαση. Βοηθά επίσης στη μείωση του στρες και του άγχους.
Χορός
Ο χορός είναι ένας διασκεδαστικός τρόπος για να παραμείνετε σε φόρμα. Είναι μια αερόβια άσκηση που βελτιώνει την υγεία της καρδιάς σας, τονώνει τους μυς σας, ενισχύει την αντοχή και αυξάνει την ευλυγισία. Επιπλέον, ο χορός μπορεί να είναι μια εξαιρετική κοινωνική δραστηριότητα και να τονώσει τη διάθεση.
Ζωγραφική
Η ενασχόληση με καλλιτεχνικές δραστηριότητες όπως η ζωγραφική ή το σχέδιο μπορεί να είναι απίστευτα ευεργετική για την ψυχική υγεία. Ενισχύει τη δημιουργικότητα, βελτιώνει τη συγκέντρωση και χρησιμοποιείται συχνά ως μορφή θεραπείας για τη διαχείριση του στρες και του άγχους.
Μουσική
Η εκμάθηση και η αναπαραγωγή ενός μουσικού οργάνου έχει πολλά γνωστικά οφέλη. Βελτιώνει τη μνήμη, ενισχύει τον συντονισμό και μπορεί να είναι μια εξαιρετική συναισθηματική διέξοδος, συμβάλλοντας στη συνολική ψυχική ευεξία.
Συμπερασματικά, τα χόμπι είναι πολύ περισσότερα από δραστηριότητες αναψυχής. Αποτελούν βασικό συστατικό ενός υγιεινού τρόπου ζωής, προσφέροντας διάφορα σωματικά, ψυχικά και συναισθηματικά οφέλη. Ενσωματώνοντας τέτοια χόμπι στη ρουτίνα σας, μπορείτε να βελτιώσετε σημαντικά την ποιότητα ζωής και την ευημερία σας.
Το ιώδιο, ένα ιχνοστοιχείο που βρίσκεται φυσικά σε ορισμένα τρόφιμα, παίζει καθοριστικό ρόλο στη διατήρηση της βέλτιστης υγείας. Παρά την ελάχιστη απαίτησή του, η επίδραση του ιωδίου στο σώμα είναι σημαντική, ειδικά στη ρύθμιση της λειτουργίας του θυρεοειδούς και στην υποστήριξη διαφόρων φυσιολογικών διεργασιών.
Υγεία του θυρεοειδούς
Το κύριο όφελος του ιωδίου έγκειται στον αναπόσπαστο ρόλο του στην υγεία του θυρεοειδούς. Ο θυρεοειδής αδένας χρησιμοποιεί ιώδιο για να παράγει θυρεοειδικές ορμόνες, οι οποίες είναι απαραίτητες για τη ρύθμιση του μεταβολισμού, της ανάπτυξης και της παραγωγής ενέργειας. Μια δίαιτα με έλλειψη ιωδίου μπορεί να οδηγήσει σε υποθυρεοειδισμό, που χαρακτηρίζεται από συμπτώματα όπως κόπωση, αύξηση βάρους και κατάθλιψη. Σε σοβαρές περιπτώσεις, μπορεί να προκαλέσει βρογχοκήλη – διεύρυνση του θυρεοειδούς αδένα.
Γνωστική λειτουργία
Το ιώδιο είναι ιδιαίτερα ζωτικής σημασίας κατά την εγκυμοσύνη και την πρώιμη παιδική ηλικία για την ανάπτυξη του εγκεφάλου. Μελέτες έχουν δείξει ότι η έλλειψη ιωδίου στις έγκυες γυναίκες μπορεί να οδηγήσει σε αναπτυξιακές καθυστερήσεις και χαμηλότερο δείκτη νοημοσύνης στα παιδιά. Η εξασφάλιση επαρκούς πρόσληψης ιωδίου σε αυτές τις κρίσιμες περιόδους είναι απαραίτητη για τη γνωστική ανάπτυξη του εμβρύου και των μικρών παιδιών.
Υποστήριξη ανοσοποιητικού συστήματος
Πρόσφατες έρευνες δείχνουν ότι το ιώδιο παίζει ρόλο στο ανοσοποιητικό σύστημα. Πιστεύεται ότι έχει αντιοξειδωτικές ιδιότητες που βοηθούν το σώμα να καταπολεμήσει τις λοιμώξεις και τις χρόνιες ασθένειες.
Πηγές ιωδίου
Οι πιο κοινές διατροφικές πηγές ιωδίου περιλαμβάνουν τα θαλασσινά, τα γαλακτοκομικά προϊόντα, τα δημητριακά και το ιωδιούχο αλάτι. Σε περιοχές όπου τα φυσικά επίπεδα ιωδίου στα τρόφιμα και το νερό είναι χαμηλά, το ιωδιούχο αλάτι ήταν μια επιτυχημένη παρέμβαση για τη δημόσια υγεία για την πρόληψη διαταραχών ανεπάρκειας ιωδίου.
Συνιστώμενη πρόσληψη
Η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη ιωδίου ποικίλλει ανάλογα με την ηλικία, το φύλο και το στάδιο της ζωής, με τις έγκυες και τις θηλάζουσες γυναίκες να χρειάζονται περισσότερο. Ωστόσο, είναι σημαντικό να μην καταναλώνετε πολύ ιώδιο, καθώς η υπερβολική ποσότητα μπορεί επίσης να οδηγήσει σε προβλήματα θυρεοειδούς.
Συμπερασματικά, το ιώδιο, αν και χρειάζεται σε μικρές ποσότητες, είναι ένα αδιαπραγμάτευτο μέρος μιας υγιεινής διατροφής. Ο ρόλος του στη λειτουργία του θυρεοειδούς, τη γνωστική ανάπτυξη και πιθανώς την υποστήριξη του ανοσοποιητικού, υπογραμμίζει τη σημασία της εξασφάλισης επαρκούς πρόσληψης μέσω μιας ισορροπημένης διατροφής ή συμπληρωμάτων όπου είναι απαραίτητο. Όπως συμβαίνει με όλα τα θρεπτικά συστατικά, είναι απαραίτητο να διατηρήσετε μια ισορροπία, αποφεύγοντας τόσο την ανεπάρκεια όσο και την περίσσεια.
Τα σνακ αποτελούν σχεδόν το ένα τέταρτο των θερμίδων της ημέρας στους ενήλικες των ΗΠΑ και αντιπροσωπεύουν περίπου το ένα τρίτο της ημερήσιας πρόσθετης ζάχαρης, σύμφωνα με μια νέα μελέτη. Ερευνητές που ανέλυσαν δεδομένα από έρευνες σε περισσότερους από 20.000 ανθρώπους διαπίστωσαν ότι οι Αμερικανοί κατά μέσο όρο είχαν περίπου 400 έως 500 θερμίδες σε σνακ την ημέρα -συχνά περισσότερες από αυτές που κατανάλωναν στο πρωινό- που πρόσφεραν μικρή θρεπτική αξία.
Αν και οι διαιτολόγοι γνωρίζουν πολύ καλά την τάση των Αμερικανών να τρώνε σνακ, «το μέγεθος του αντίκτυπου δεν γίνεται αντιληπτό μέχρι να το δει κανείς», δήλωσε ο ανώτερος συγγραφέας της μελέτης Christopher Taylor, καθηγητής ιατρικής διαιτολογίας στη Σχολή Επιστημών Υγείας και Αποκατάστασης στο Το Κρατικό Πανεπιστήμιο του Οχάιο.
«Τα σνακ συμβάλλουν στην πρόσληψη ενός γεύματος σε αυτό που τρώμε χωρίς να είναι στην πραγματικότητα γεύμα», είπε ο Taylor. «Ξέρετε τι θα είναι το δείπνο: μια πρωτεΐνη, ένα συνοδευτικό ή δύο. Αλλά αν φάτε ένα γεύμα από αυτά που τρώτε για σνακ, γίνεται ένα εντελώς διαφορετικό σενάριο, γενικά, με υδατάνθρακες, σάκχαρα, όχι πολλή πρωτεΐνη, όχι πολλά φρούτα, ούτε λαχανικά. Επομένως, δεν είναι ένα πλήρως ολοκληρωμένο γεύμα.”
Οι συμμετέχοντες στην έρευνα που έλεγχαν τον διαβήτη τύπου 2 έτρωγαν λιγότερα ζαχαρούχα τρόφιμα και σνακ συνολικά λιγότερο από τους συμμετέχοντες χωρίς διαβήτη και εκείνους των οποίων τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα έδειχναν ότι ήταν προδιαβητικά. «Η εκπαίδευση για τον διαβήτη φαίνεται ότι λειτουργεί, αλλά ίσως χρειαστεί να επανεκκινήσουμε την εκπαίδευση σε άτομα που διατρέχουν κίνδυνο για διαβήτη και ακόμη και σε άτομα με φυσιολογικά επίπεδα γλυκόζης στο αίμα για να αρχίσουμε να βελτιώνουμε τις διατροφικές συμπεριφορές προτού οι άνθρωποι αναπτύξουν χρόνια νόσο», είπε ο Taylor. Η μελέτη δημοσιεύτηκε πρόσφατα στο PLOS Global Public Health.
Οι ερευνητές ανέλυσαν δεδομένα από 23.708 ενήλικες των ΗΠΑ άνω των 30 ετών που συμμετείχαν από το 2005 έως το 2016 στην Εθνική Έρευνα Εξέτασης Υγείας και Διατροφής. Η έρευνα συλλέγει 24ωρες διατροφικές αναμνήσεις από κάθε συμμετέχοντα – με λεπτομέρειες όχι μόνο τι, αλλά και πότε καταναλώθηκε όλο το φαγητό. Οι ερωτηθέντες κατηγοριοποιήθηκαν ανάλογα με το επίπεδο HbA1c, ένα μέτρο ελέγχου της γλυκόζης, σε τέσσερις ομάδες: μη διαβήτη, προδιαβήτη, ελεγχόμενος διαβήτης και κακώς ελεγχόμενος διαβήτης.
Μεταξύ ολόκληρου του δείγματος της έρευνας, τα σνακ αντιπροσώπευαν μεταξύ 19,5% και 22,4% της συνολικής ενεργειακής πρόσληψης — ενώ συνεισέφεραν πολύ μικρή διατροφική ποιότητα. Κατά φθίνουσα σειρά αναλογίας, τα σνακ αποτελούνταν από βολικά τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και λιπαρά, γλυκά, αλκοολούχα ποτά, μη αλκοολούχα ποτά που περιλαμβάνουν αναψυκτικά με ζάχαρη, πρωτεΐνες, γάλα και γαλακτοκομικά, φρούτα, δημητριακά και, που υστερούν πολύ, λαχανικά.
Σημειώνοντας ότι η αποτύπωση 24 ωρών κατανάλωσης φαγητού δεν αντικατοπτρίζει απαραίτητα τον τρόπο που τρώνε συνήθως οι άνθρωποι, «μας δίνει μια πραγματικά καλή εικόνα μεγάλου αριθμού ανθρώπων», είπε ο Taylor. «Και αυτό μπορεί να μας βοηθήσει να καταλάβουμε τι συμβαίνει, πού μπορεί να είναι τα διατροφικά κενά και την εκπαίδευση που μπορούμε να παρέχουμε». Η διαπίστωση ότι τα άτομα με διαβήτη είχαν πιο υγιεινές συνήθειες σνακ ήταν ένας δείκτης ότι η διατροφική εκπαίδευση είναι ωφέλιμη για τα άτομα με τη νόσο. Αλλά είναι πληροφορίες που σχεδόν όλοι μπορούν να χρησιμοποιήσουν, είπε ο Taylor – και είναι κάτι περισσότερο από τη μείωση της ζάχαρης και των υδατανθράκων.
«Πρέπει να πάμε από τη λιγότερη πρόσθετη ζάχαρη σε πιο υγιεινά σνακ», είπε. “Έχουμε φτάσει σε σημείο να δαιμονοποιούμε μεμονωμένα τρόφιμα, αλλά πρέπει να δούμε τη συνολική εικόνα. Η αφαίρεση των πρόσθετων σακχάρων δεν θα κάνει αυτόματα τη βιταμίνη C, τη βιταμίνη D, τον φώσφορο και τον σίδηρο καλύτερα. Και αν αφαιρέσουμε τα επεξεργασμένα δημητριακά , χάνουμε θρεπτικά συστατικά που συνοδεύουν την ενίσχυση. «Όταν βγάζεις κάτι, πρέπει να ξαναβάλεις κάτι και η αντικατάσταση γίνεται εξίσου σημαντική με την αφαίρεση».
Και έτσι, αντί να προσφέρει συμβουλές για το ποια φαγητά πρέπει να τσιμπολογάμε, ο Taylor δίνει έμφαση στη συνολική διατροφική εικόνα μιας ημέρας και να δει αν τα σνακ θα ικανοποιήσουν τις διατροφικές μας ανάγκες. “Ειδικά κατά τη διάρκεια των διακοπών, όλα έχουν να κάνουν με το περιβάλλον και το τι έχετε στη διάθεσή σας, και να προγραμματίσετε ανάλογα. Και έχει να κάνει με την αγοραστική συμπεριφορά: Τι έχουμε στο σπίτι;” αυτός είπε. “Σκεφτόμαστε τι θα μαζέψουμε για μεσημεριανό γεύμα και τι θα μαγειρέψουμε για δείπνο. Αλλά δεν σχεδιάζουμε έτσι για τα σνακ μας. Άρα, τότε βρίσκεστε στο έλεος του τι είναι διαθέσιμο στο περιβάλλον σας.”
Το Madwalk 2023 by Three Cents, το μεγαλύτερο fashion music event στην Ελλάδα, έρχεται για 13η συνεχόμενη χρονιά και θα μεταδοθεί αποκλειστικά στο #MegaTv. Ο μοναδικός θεσμός στη χώρα που ενώνει με κύρος τη μουσική με τη μόδα, έρχεται απόψε στις 22:00 αποκλειστικά στο Mega.
Στο υπέροχο σκηνικό του Madwalk 2023 by Three Cents παρουσιάζονται υπέρλαμπρα catwalks με δημιουργίες από κορυφαίους Έλληνες σχεδιαστές και μπράντες. Αλλά και performances από αγαπημένους καλλιτέχνες της Ελλάδας και του εξωτερικού. Την εκδήλωση παρουσιάζει η Βίκυ Καγιά.
Σε γκεστ εμφάνιση ο δημοφιλής Ιταλός τραγουδιστής και ηθοποιός Michele Morrone. Η βραδιά κλείνει με πάρτι, στο οποίο ο DJ Αντώνης Δημητριάδης (AD1 MUSIC) απογειώνει τη διάθεση με δυναμικό DJ set. Μαζί του ο DJ Dim Chord.
Στο φαντασμαγορικό σκηνικό του Madwalk 2023 by Three Cents εμφανίζονται οι Κόνι Μεταξά, Marseaux, Good Job Nicky, Evangelia, Lila, FY και Kimi, Κατερίνα Λιόλιου, Θοδωρής Μαραντίνης και Κατερίνα Παπουτσάκη, Ελένη Φουρέιρα, Display, Natasha Kay, Δέσποινα Βανδή, Andrew Λάμπρου, Γιώργος Καράβας, Βασίλης Κούρτης, Ήβη Αδάμου, Trannos, 3 Sum, Σάκης Ρουβάς, Άννα Μαρία Βέλλη, Δανάη Γεωργαντά, Έντουαρτ Στεργίου.
Τι είναι η ελπίδα; Στην απλούστερη μορφή της, η ελπίδα αφορά το μέλλον. Υπάρχουν δυο απαραίτητα στοιχεία για να ελπίζεις: να έχεις μια επιθυμία για κάτι που είναι πολύτιμο και η πεποίθηση ότι είναι δυνατό να επιτευχθεί αυτή η επιθυμία, ακόμη και όταν φαίνεται αβέβαιη. Τότε πρέπει να εμπιστευόμαστε ότι έχουμε τους πόρους, τόσο εσωτερικά όσο και εξωτερικά, για να επιτύχουμε αυτή τη σημαντική επιθυμία, ακόμη και όταν αντιμετωπίζουμε οπισθοδρομήσεις στην πορεία.
Για παράδειγμα, μπορεί να ελπίζω ότι θα αποσυρθώ σε μια ήσυχη παραλιακή πόλη για να ακολουθήσω το χόμπι μου τη ζωγραφική (επιθυμία) και πιστεύω ότι είναι δυνατό, αν και θα πρέπει να προγραμματίσω προσεκτικά (εμπιστοσύνη στους εσωτερικούς πόρους). Πιστεύω επίσης ότι θα εγκατασταθώ στην κοινότητα και θα κάνω φίλους που μοιράζονται το ενδιαφέρον μου για τη ζωγραφική (εμπιστοσύνη σε εξωτερικούς πόρους), παρόλο που μπορεί να είναι δύσκολο στην αρχή.
Όταν ελπίζουμε, έχουμε ένα όραμα φανταστικού μέλλοντος και προβλέπουμε συγκεκριμένα αποτελέσματα. Με αυτόν τον τρόπο, επιλέγουμε να εστιάζουμε σε πιθανά καλά πράγματα που μπορεί να συμβούν, ακόμη και όταν αντιμετωπίζουμε αβεβαιότητα. Η ελπίδα έχει πολλές περαιτέρω διαστάσεις. Περιλαμβάνει τις σκέψεις μας, γιατί αξιολογούμε το μέλλον και την πιθανότητα να πετύχουμε αυτό που επιθυμούμε. Στη διαδικασία λαμβάνουμε πληροφορίες και τις χρησιμοποιούμε για να πετύχουμε τους στόχους μας. Η ελπίδα είναι επίσης να βιώνεις θετικά συναισθήματα. Μπορεί περαιτέρω να είναι μια κινητήρια δύναμη, που μας ωθεί μπροστά.
Η ελπίδα μπορεί να έχει ένα ισχυρό πνευματικό στοιχείο — πολλές, αν όχι οι περισσότερες, πίστεις δίνουν σημασία στην εμπιστοσύνη σε μια ανώτερη δύναμη ότι μπορούν να επιτευχθούν πολύτιμα αποτελέσματα. Αυτή η εμπιστοσύνη μπορεί να διατηρήσει την ελπίδα σε δύσκολες στιγμές. Η ελπίδα έχει επίσης μια κοινωνική διάσταση, με την έννοια ότι οι άνθρωποι μπορεί να μοιράζονται ελπίδες και να έχουν ελπίδες για τους άλλους. Η αίσθηση της ελπίδας μας μπορεί να επηρεαστεί περαιτέρω από το περιβάλλον μας και από το πώς οι άλλοι ορίζουν τι είναι δυνατό και επιθυμητό στο μέλλον. Αυτή η πτυχή της ελπίδας είναι σημαντική όταν εξετάζουμε τις προσδοκίες μας για το εθνικό και διεθνές μέλλον.
Συνολικά, η ελπίδα είναι ένα παγκόσμιο ανθρώπινο φαινόμενο, μελετημένο από διάφορους κλάδους, για παράδειγμα, φιλοσοφία, θεολογία, ψυχολογία, κοινωνιολογία και οικονομία. Τον τελευταίο καιρό, ενσωματώνουμε όλο και περισσότερο γνώσεις από όλα αυτά τα πεδία για να κατανοήσουμε το περίπλοκο φαινόμενο της ελπίδας. Μελετώντας την ελπίδα, έχει μετρηθεί με διαφορετικούς τρόπους. Οι περισσότερες ψυχολογικές μελέτες έχουν χρησιμοποιήσει υπάρχοντα ερωτηματολόγια στον κλάδο.
Πώς η ελπίδα επηρεάζει τη ζωή μας
Το πώς σκεφτόμαστε και αισθανόμαστε για το μέλλον μας επηρεάζει στο παρόν. Συνολικά, η ελπίδα είναι ευεργετική για την ευημερία μας. Η ελπίδα μας ενθαρρύνει να επιμείνουμε, παρόλο που μπορεί να αντιμετωπίζουμε αναποδιές. Τα αισιόδοξα άτομα είναι πιο πιθανό να χαρακτηρίζουν τις δυσκολίες ως προκλήσεις, παρά ως απειλές. Αυτό τους δίνει τη δυνατότητα να βιώνουν οπισθοδρομήσεις ως λιγότερο αγχωτικές και κουραστικές. Για παράδειγμα, η έρευνα δείχνει ότι η ελπίδα σχετίζεται αρνητικά με την κατάθλιψη και το άγχος.
Αυτό σημαίνει ότι οι άνθρωποι που έχουν υψηλότερα επίπεδα ελπίδας θα είναι λιγότερο πιθανό να εμφανίσουν συμπτώματα κατάθλιψης και άγχους. Η ελπίδα έχει συνδεθεί με πολλά άλλα θετικά αποτελέσματα, συμπεριλαμβανομένων υψηλότερων επιπέδων ψυχολογικής ευεξίας, ικανοποίησης από τη ζωή, ευτυχίας και νοήματος στη ζωή. Η σημασία της ελπίδας ήταν εμφανής κατά τη διάρκεια της πανδημίας COVID-19. Αρκετές μελέτες διαπίστωσαν ότι οι άνθρωποι που είχαν υψηλότερα επίπεδα ελπίδας ήταν λιγότερο πιθανό να βιώσουν υψηλά επίπεδα άγχους, κατάθλιψης και άγχους.
Η έρευνα στην οποία συμμετέχω, το International Hope Barometer Project, διερεύνησε την ελπίδα, την αντιμετώπιση, το άγχος, την ευημερία και την προσωπική ανάπτυξη μεταξύ συμμετεχόντων από 11 χώρες κατά τα έτη πανδημίας του 2020 και του 2021. Οι περισσότεροι ανέφεραν μέτρια έως υψηλά επίπεδα ελπίδας, αν και την ίδια στιγμή βίωσαν μέτρια επίπεδα αντιληπτού στρες, που χαρακτηρίζονται από αισθήματα απρόβλεπτου, εκτός ελέγχου και υπερφόρτωσης. Η ελπίδα και η ευημερία σχετίζονταν πρωτίστως με τη δυνατότητα να αναπλαισιώνουμε αρνητικά γεγονότα με θετικό τρόπο, να αποδεχόμαστε και να αντιμετωπίζουμε ενεργά τις καθημερινές προκλήσεις και να βρίσκουμε ανακούφιση και παρηγοριά στη θρησκευτική πίστη και πρακτική.
Μαθαίνοντας να καλλιεργούμε την ελπίδα
Η ελπίδα μπορεί να ενισχυθεί και να ενισχυθεί σε κάποιο βαθμό. Μέχρι τώρα, οι περισσότερες έρευνες επικεντρώνονταν στο πώς μπορεί να προωθηθεί η ελπίδα σε ψυχοθεραπευτικά και ιατρικά περιβάλλοντα. Σε αυτά τα πλαίσια έχουν αναπτυχθεί αρκετές παρεμβάσεις εστιασμένες στην ελπίδα, με πολλά υποσχόμενα αποτελέσματα.
Σε γενικότερο επίπεδο, έχουν αναπτυχθεί προγράμματα για την ενίσχυση της ελπίδας στους νέους. Το ένα, που αναφέρεται ως Positive Futures, που αναπτύχθηκε στην Ελβετία, στοχεύει να βοηθήσει τους νέους να αναγνωρίσουν και να καλλιεργήσουν θετικά πράγματα, εμπειρίες και συναισθήματα στη ζωή και να καλλιεργήσουν την αυτοεκτίμηση. Στοχεύει περαιτέρω στην ανάπτυξη επιθυμητών μακροπρόθεσμων μελλοντικών σεναρίων και στην προώθηση της ελπίδας μέσω εθελοντικών και ουσιαστικών έργων.
Αναζητάτε κάτι θρεπτικό και ταυτόχρονα νόστιμο για να ξεκινήσετε την ημέρα σας; Τα overnight oats αποτελούν μια από τις καλύτερες επιλογές για εσάς. Φτιάχνονται μέσα σε ελάχιστα λεπτά, ενώ μπορείτε να πειραματιστείτε με όλα τα αγαπημένα σας συστατικά ως toppings.
Συστατικά:
1/2 φλιτζάνι βρώμη
1/2 φλιτζάνι γάλα (γαλακτοκομικό ή φυτικό)
1/2 φλιτζάνι γιαούρτι (προαιρετικό για πιο κρεμώδη βρώμη)
1 κουταλιά της σούπας σπόροι chia (προαιρετικά, για επιπλέον πάχος)
Ανακατέψτε τα συστατικά: Σε ένα βάζο ή ένα μπολ, ανακατέψτε μαζί τη βρώμη, το γάλα, το ελληνικό γιαούρτι (αν χρησιμοποιείτε), τους σπόρους chia (αν χρησιμοποιείτε), το μέλι ή το σιρόπι σφενδάμου, το εκχύλισμα βανίλιας και μια πρέζα αλάτι.
Ανακατέψτε καλά: Βεβαιωθείτε ότι όλα τα συστατικά έχουν αναμειχθεί καλά. Αυτό βοηθά στο ομοιόμορφο μούσκεμα και κατανομή της γεύσης.
Καλύψτε και βάλτε το στο ψυγείο: Κλείστε το βάζο με ένα καπάκι ή καλύψτε το μπολ με πλαστική μεμβράνη. Το βάζουμε στο ψυγείο για μια νύχτα ή για τουλάχιστον 6 ώρες. Αυτό επιτρέπει στη βρώμη να απορροφήσει το υγρό και να μαλακώσει.
Ελέγξτε τη συνοχή: Το πρωί, ελέγξτε τη βρώμη. Αν είναι πολύ παχύρρευστα, μπορείτε να προσθέσετε λίγο ακόμα γάλα για να προσαρμόσετε τη συνοχή σύμφωνα με τις προτιμήσεις σας.
Προσθέστε γαρνιτούρες: Γεμίστε τη βρώμη για μια νύχτα με τα αγαπημένα σας φρούτα, ξηρούς καρπούς, σπόρους, βούτυρο ξηρών καρπών ή γκρανόλα. Αυτό το βήμα είναι όπου μπορείτε να γίνετε δημιουργικοί και να προσαρμόσετε τη βρώμη σας σύμφωνα με τις προτιμήσεις σας.
Σερβίρετε: Απολαύστε τη βραδινή σας βρώμη κρύα κατευθείαν από το ψυγείο. Αν τα προτιμάτε ζεστά, μπορείτε να τα ζεστάνετε στο φούρνο μικροκυμάτων για ένα λεπτό περίπου.
Συμβουλές:
Αποθήκευση: Η βρώμη μπορεί να αποθηκευτεί στο ψυγείο για έως και 5 ημέρες. Είναι υπέροχη για προετοιμασία γευμάτων.
Παραλλαγές: Πειραματιστείτε με διαφορετικές γεύσεις προσθέτοντας σκόνη κακάο, καφέ ή διάφορα μπαχαρικά όπως κανέλα ή μοσχοκάρυδο.
Ρύθμιση γλυκύτητας: Προσαρμόστε την ποσότητα μελιού ή σιροπιού σφενδάμου με βάση το επίπεδο γλυκύτητας που προτιμάτε.
Έχετε επιστρέψει στο σπίτι μετά από μια κουραστική μέρα στη δουλειά, έχετε δειπνήσει, βάλετε τα παιδιά στο κρεβάτι και μετά πίνετε το συνηθισμένο σας ποτό πριν πέσετε για ύπνο. Ή, ίσως βρίσκεστε στην παμπ για το χριστουγεννιάτικο πάρτι της δουλειάς και νομίζετε ότι θα πιείτε ένα ακόμη ποτό πριν επιστρέψετε στο σπίτι. Αυτό το τελευταίο ποτό μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε εύκολα. Αλλά το ποτό σας μπορεί επίσης να καταστρέψει έναν καλό ύπνο. Πώς θα μπορούσε να κάνει και τα δύο;
Τι συμβαίνει στο σώμα μου όταν πίνω;
Αμέσως μετά το ποτό, το αλκοόλ εισέρχεται στην κυκλοφορία του αίματός σας και ταξιδεύει στον εγκέφαλό σας. Εκεί, επηρεάζει τους χημικούς αγγελιοφόρους γνωστούς ως νευροδιαβιβαστές και επιβραδύνει την επικοινωνία μεταξύ των νευρικών κυττάρων.
Ορισμένες περιοχές του εγκεφάλου είναι ιδιαίτερα ευάλωτες στις επιπτώσεις του αλκοόλ. Όταν το αλκοόλ αλληλεπιδρά με τα κύτταρα σε αυτές τις περιοχές, η συνολική επίδραση οδηγεί σε αυτά τα χαρακτηριστικά συναισθήματα χαλάρωσης, μειωμένων αναστολών, μπερδεμένης ομιλίας και μπορεί να προκαλέσει αισθήματα υπνηλίας και λήθαργου.
Το αλκοόλ μπορεί επίσης να έχει άμεσες επιπτώσεις στην καρδιά και το κυκλοφορικό σύστημα. Τα αιμοφόρα αγγεία διευρύνονται, με αποτέλεσμα την πτώση της αρτηριακής πίεσης, η οποία μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε ζάλη ή ζάλη.
Τι συμβαίνει αμέσως μετά από ένα ποτό;
Η κατανάλωση αλκοόλ πριν από τον ύπνο είναι σαν να γυρίζετε τον διακόπτη. Στην αρχή, το αλκοόλ έχει ηρεμιστική δράση και πιθανότατα θα νιώσετε πιο χαλαροί και θα απομακρυνθείτε εύκολα. Σε αυτό το σημείο, εξακολουθείτε να έχετε υψηλό επίπεδο αλκοόλ στο αίμα σας. Αλλά μην ξεγελιέστε. Καθώς το σώμα σας επεξεργάζεται το αλκοόλ και η νύχτα συνεχίζεται, το αλκοόλ στην πραγματικότητα διαταράσσει τον ύπνο σας.
Και αργότερα εκείνο το βράδυ;
Καθώς το σώμα σας επεξεργάζεται το αλκοόλ και το επίπεδο αλκοόλ στο αίμα σας πέφτει, ο εγκέφαλός σας αναπηδά από την υπνηλία που θα ένιωθα νωρίτερα τη νύχτα. Αυτό διαταράσσει τον ύπνο σας και μπορεί να σας ξυπνήσει πολλές φορές, ιδιαίτερα το δεύτερο μισό της νύχτας. Μπορεί επίσης να έχετε ζωντανά και αγχωτικά όνειρα. Αυτή η διαταραχή ύπνου αφορά κυρίως τη βαθιά, «ταχεία κίνηση των ματιών» ή τον ύπνο REM.
Αυτός ο τύπος ύπνου παίζει σημαντικό ρόλο στη ρύθμιση των συναισθημάτων σας και στη γνωστική σας λειτουργία. Έτσι, το να μην παίρνετε αρκετό εξηγεί γιατί ξυπνάτε νιώθοντας αρκετά άθλιοι και ντροπιασμένοι. Η κατανάλωση αλκοόλ πριν από τον ύπνο τείνει επίσης να σημαίνει ότι κοιμάστε λιγότερο συνολικά, πράγμα που σημαίνει ότι ο σημαντικός χρόνος ανάπαυσης και επαναφόρτισης μειώνεται. Υπάρχουν επίσης μακροπρόθεσμες επιπτώσεις του αλκοόλ στον ύπνο. Οι μέτριοι και οι βαρείς πότες έχουν σταθερά κακή ποιότητα ύπνου και περισσότερες διαταραχές ύπνου με την πάροδο του χρόνου.
Τι θα λέγατε για το χριστουγεννιάτικο πάρτι τότε;
Αν σκοπεύετε να πιείτε αυτές τις γιορτές, ακολουθούν μερικές συμβουλές για να ελαχιστοποιήσετε την επίδραση του αλκοόλ στον ύπνο σας:
Αλλάξτε ποτό. Δοκιμάστε να ανταλλάξετε κάθε δεύτερο ποτό με ένα μη αλκοολούχο ποτό. Όσο περισσότερο αλκοόλ πίνετε, τόσο περισσότερη διαταραχή ύπνου μπορείτε να περιμένετε. Η μείωση της ποσότητας που πίνετε κάθε φορά μπορεί να ελαχιστοποιήσει την επίδραση στον ύπνο σας
Αποφύγετε να πίνετε αλκοόλ κοντά στην ώρα του ύπνου. Εάν δώσετε στο σώμα σας την ευκαιρία να επεξεργαστεί το αλκοόλ πριν πάτε για ύπνο, ο ύπνος σας θα διαταραχθεί λιγότερο
Φάτε ενώ πίνετε. Η κατανάλωση με άδειο στομάχι θα επιδεινώσει τις επιπτώσεις του αλκοόλ καθώς το αλκοόλ θα απορροφηθεί πιο γρήγορα. Προσπαθήστε λοιπόν να φάτε κάτι ενώ πίνετε
Αφαιρέστε το εσπρέσο μαρτίνι και άλλα ποτά με καφεΐνη. Η καφεΐνη μπορεί να δυσκολέψει τον ύπνο και να μείνει για ύπνο
Να είστε προσεκτικοί εάν έχετε άπνοια ύπνου. Τα άτομα που έχουν άπνοια ύπνου (όταν ο ανώτερος αεραγωγός τους μπλοκάρεται επανειλημμένα κατά τη διάρκεια του ύπνου) μπορεί να επηρεαστούν ακόμη περισσότερο από την κατανάλωση αλκοόλ. Αυτό συμβαίνει επειδή το αλκοόλ μπορεί να λειτουργήσει ως μυοχαλαρωτικό, οδηγώντας σε περισσότερο ροχαλητό και χαμηλότερα επίπεδα οξυγόνου στο αίμα. Εάν έχετε άπνοια ύπνου, ο περιορισμός της ποσότητας αλκοόλ που πίνετε είναι ο καλύτερος τρόπος για να αποφύγετε αυτές τις επιπτώσεις
Πίνετε άφθονο νερό. Το να παραμένετε ενυδατωμένοι θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα και ελπίζουμε ότι θα αποφύγετε τα χειρότερα από το hangover του αύριο.
Θλίψη στον καλλιτεχνικό κόσμο, καθώς έφυγε από τη ζωή ο σπουδαίος ηθοποιός Γιώργος Μιχαλακόπουλος σε ηλικία 85 ετών.
Γιώργος Μιχαλακόπουλος – Ένας σπουδαίος ηθοποιός
Ο Γιώργος Μιχαλακόπουλος γεννήθηκε στις 28 Φεβρουαρίου 1938 στην Αθήνα και σπούδασε υποκριτική στη Δραματική Σχολή του Θεάτρου Τέχνης. Στο θέατρο εμφανίστηκε σε παραστάσεις όπως «Έγκλημα και τιμωρία, «Ο θάνατος του εμποράκου», «Κάθε Πέμπτη κύριε Γκριν» και «Το τίμημα».
Ακόμα, στον κινηματογράφο έπαιξε σε ταινίες όπως «Ξύπνα Βασίλη», «Η ωραία του κουρέα», «Ένας ιππότης για τη Βασούλα» και «Το βλέμμα του Οδυσσέα». Στην τηλεόραση, ο Γιώργος Μιχαλακόπουλος πρωταγωνίστησε κατά τη δεκαετία του ’70 στην τηλεοπτική σειρά «Εκείνος και εκείνος».
Μάλιστα, στον Γιώργο Μιχαλακόπουλο απονεμήθηκε το Α’ Βραβείο Ανδρικού Ρόλου «Καρόλου Κουν» και το βραβείο «Αιμίλιος Βεάκης». Επίσης, διετέλεσε δημοτικός σύμβουλος στον Δήμο Αθηναίων (1974-1986) και αντιπρόεδρος του ΚΕΘΕΑ. Ήταν παντρεμένος και απέκτησε δύο κόρες, την Ιωάννα, που είναι σκηνοθέτρια, και την Ελένη, που είναι ζωγράφος. Τέλος, ο ίδιος είχε δηλώσει πως είναι αριστερός, αλλά δεν πρόσκειται σε κάποιο κόμμα.
![Φόνοι στο Καμπαναριό 16/12: Διπλό επεισόδιο και ρόλος-έκπληξη από τον Ιεροκλή Μιχαηλίδη [trailer]](https://www.neamou.gr/wp-content/uploads/2023/12/fonoi-sto-kampanario-768x512.jpg.webp)
![Madwalk 2023 by Three Cents – Το μεγαλύτερο fashion music event στην Ελλάδα [trailer]](https://www.neamou.gr/wp-content/uploads/2023/12/madwalk-2023-1-768x512.jpg.webp)
