Νέα έρευνα δείχνει ότι έως και 1 στους 4 εφήβους με αυτισμό μπορεί να μην έχει διαγνωστεί. Αυτή η εντυπωσιακή μελέτη ρίχνει φως στον επιπολασμό του αυτισμού μεταξύ των εφήβων, υπογραμμίζοντας την ανάγκη για βελτιωμένη ευαισθητοποίηση και έγκαιρη διάγνωση.

Αυτισμός

Ο επικεφαλής ερευνητής, Walter Zahorodny, αναπληρωτής καθηγητής στην Ιατρική Σχολή Rutgers New Jersey, τόνισε ότι ο αυτισμός είναι πιο διαδεδομένος από ό,τι συνήθως υποτίθεται. Αυτή η μελέτη είναι πρωτοποριακή καθώς είναι η πρώτη πληθυσμιακή εξέταση δημόσιας υγείας για τον επιπολασμό του αυτισμού μεταξύ των εφήβων.

Για τη διεξαγωγή της έρευνας, η ομάδα ανέλυσε τα σχολικά αρχεία και τα αρχεία υγείας σχεδόν 4.900 16χρονων που κατοικούσαν σε τέσσερις κομητείες του Νιου Τζέρσεϊ του βορρά το 2014. Στην αρχική ανασκόπηση, 1.365 περιπτώσεις απαιτούσαν περαιτέρω έρευνα. Τελικά, 560 επιβεβαιώθηκαν ότι είχαν διαταραχή του φάσματος του αυτισμού (ΔΑΦ).

Αυτό που είναι ιδιαίτερα ανησυχητικό είναι ότι 384 από αυτούς τους εφήβους είχαν διαγνωστεί με αυτισμό σε ηλικία 8 ετών, αλλά 176 πληρούσαν τα διαγνωστικά κριτήρια για αυτισμό στα 16. Με άλλα λόγια, 1 στα 55 παιδιά στις κομητείες του Νιου Τζέρσεϊ που μελετήθηκαν είχαν αυτισμό, με ένα το τέταρτο από αυτά παρέμειναν αδιάγνωστα μέχρι αυτή τη μελέτη.

Επιπλέον, η μελέτη αποκάλυψε ότι 3 στους 5 εφήβους με αυτισμό είχαν επίσης μια άλλη νευροψυχιατρική διαταραχή, συνηθέστερα διαταραχή ελλειμματικής προσοχής/υπερκινητικότητας (ADHD).

Ο Walter Zahorodny πιστεύει ότι αυτά τα ευρήματα είναι πιθανώς αντιπροσωπευτικά άλλων περιοχών στις Ηνωμένες Πολιτείες, τονίζοντας ότι τα υψηλά ποσοστά αυτισμού δεν περιορίζονται στα παιδιά αλλά επηρεάζουν και τους εφήβους.

Ο Δρ Andrew Adesman, επικεφαλής αναπτυξιακής και συμπεριφορικής παιδιατρικής στο Cohen Children’s Medical Center της Νέας Υόρκης, επεσήμανε ότι οι αριθμοί μπορεί να είναι ακόμη υψηλότεροι σήμερα λόγω του αυξημένου επιπολασμού του αυτισμού από το 2014.

Η μελέτη αποκάλυψε επίσης παραλλαγές στα ποσοστά αυτισμού ανάλογα με το φύλο, την εθνικότητα και την οικονομική κατάσταση. Ο αυτισμός ήταν πιο συχνός στα αγόρια, με 1 στα 55 να ταυτίζονται με ΔΑΦ σε σύγκριση με 1 στα 172 κορίτσια. Επιπλέον, ο αυτισμός ήταν δύο φορές πιο διαδεδομένος στους εφήβους από νοικοκυριά υψηλότερου εισοδήματος σε σύγκριση με τα άτομα με χαμηλότερο εισόδημα. Υπήρχαν επίσης διαφορές μεταξύ φυλετικών και εθνοτικών ομάδων, με τον αυτισμό να είναι πιο κοινός στους λευκούς εφήβους από τους μαύρους ή τους ισπανόφωνους εφήβους.

Ωστόσο, μια πανεθνική μελέτη που δημοσιεύθηκε τον Μάρτιο ανέφερε αύξηση στα ποσοστά αυτισμού από 1 στους 44 το 2018 σε 1 στους 36 το 2020. Οι συγγραφείς απέδωσαν αυτή την αύξηση σε βελτιωμένες υπηρεσίες προσυμπτωματικού ελέγχου και αυτισμού, σημειώνοντας ότι οι διαγνώσεις αυτισμού αυξάνονταν για τα μαύρα και τα ισπανόφωνα παιδιά , σηματοδοτώντας ένα θετικό βήμα προς την ίση πρόσβαση σε υποστήριξη και υπηρεσίες.

Ο Walter Zahorodny και η ομάδα του σχεδιάζουν να συνεχίσουν τη μελέτη αυτής της ομάδας εφήβων, ελπίζοντας να αποκτήσουν μια βαθύτερη κατανόηση του τρόπου με τον οποίο εξελίσσεται ο αυτισμός στους νεαρούς ενήλικες και πώς να παρέχουν την κατάλληλη φροντίδα και παρέμβαση στα επηρεαζόμενα άτομα. Αυτά τα ευρήματα υπογραμμίζουν τη σημασία της έγκαιρης διάγνωσης, της ευαισθητοποίησης και της υποστήριξης για άτομα στο φάσμα του αυτισμού.

Η πολυαμορία είναι μια δομή σχέσης που περιλαμβάνει τη συναινετική εμπλοκή σε ρομαντικές ή σεξουαλικές σχέσεις με πολλούς συντρόφους ταυτόχρονα. Αν και το πολυαμορία μπορεί να μην είναι για όλους, προσφέρει πολλά πιθανά οφέλη για όσους επιλέγουν να το εξασκήσουν:

Πολυαμορία

• Διευρυμένη συναισθηματική υποστήριξη: Ένα από τα κύρια οφέλη της πολυαμορίας είναι η ευκαιρία να έχετε πολλαπλές συναισθηματικές συνδέσεις και πηγές υποστήριξης. Διαφορετικοί σύντροφοι μπορούν να παρέχουν μοναδικές μορφές συναισθηματικής άνεσης, συντροφικότητας και κατανόησης.
• Ποικιλία και Εκπλήρωση: Στις πολυεραυτικές σχέσεις, τα άτομα μπορούν να εξερευνήσουν διάφορες συνδέσεις και εμπειρίες, οι οποίες μπορούν να οδηγήσουν σε μια πιο πλούσια και πληρέστερη συναισθηματική ζωή. Κάθε σχέση μπορεί να προσφέρει διαφορετικές μορφές οικειότητας, ενθουσιασμού και προσωπικής ανάπτυξης.
• Βελτιωμένες δεξιότητες επικοινωνίας: Οι επιτυχημένες πολυεραμικές σχέσεις απαιτούν ανοιχτή και ειλικρινή επικοινωνία. Αυτή η έμφαση στην επικοινωνία μπορεί να οδηγήσει σε βελτιωμένες διαπροσωπικές δεξιότητες, καλύτερη επίλυση συγκρούσεων και αυξημένη αυτογνωσία, κάτι που μπορεί να ωφελήσει όλους τους τομείς της ζωής.
• Ελευθερία να είσαι ο εαυτός σου: Σε ένα πολυσυζυγικό πλαίσιο, τα άτομα συχνά αισθάνονται πιο ενθαρρυντικά να εκφράσουν τον αληθινό τους εαυτό χωρίς να φοβούνται την κρίση. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε προσωπική ανάπτυξη και αυτοαποδοχή.
• Βαθύτερη Οικειότητα: Η ικανότητα να εξερευνήσετε διάφορες μορφές οικειότητας με διαφορετικούς συντρόφους μπορεί να οδηγήσει σε βαθύτερες και πιο ουσιαστικές συνδέσεις. Τα πολυμόρια άτομα συχνά αναφέρουν ότι βιώνουν πιο βαθιά συναισθηματική και σωματική οικειότητα καθώς μαθαίνουν να δίνουν προτεραιότητα και να ενισχύουν τις σχέσεις τους.
• Λιγότερη πίεση σε μια μόνο σχέση: Στις μονογαμικές σχέσεις, μπορεί να υπάρχει έντονη πίεση για έναν σύντροφο να εκπληρώσει όλες τις συναισθηματικές, κοινωνικές και σεξουαλικές ανάγκες. Η πολυμυορία μειώνει αυτή την πίεση, καθώς διαφορετικοί σύντροφοι μπορούν να συμβάλουν σε διαφορετικές πτυχές της ζωής ενός ατόμου.
• Βελτιωμένη διαχείριση της ζήλιας: Ενώ η ζήλια μπορεί ακόμα να προκύψει σε πολυεπίπεδες σχέσεις, τα άτομα συχνά αναπτύσσουν καλύτερες στρατηγικές για τη διαχείριση και την αντιμετώπισή της. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε προσωπική ανάπτυξη και αυξημένη συναισθηματική ανθεκτικότητα.
• Διαφορετικές προοπτικές και εμπειρίες: Η συμμετοχή με πολλούς συνεργάτες μπορεί να εκθέσει τα άτομα σε ένα ευρύτερο φάσμα προοπτικών, πεποιθήσεων και εμπειριών. Αυτό μπορεί να διευρύνει τους ορίζοντές τους και να οδηγήσει σε προσωπική ανάπτυξη και πολιτιστικό εμπλουτισμό.
• Προσαρμοσμένες Δομές Σχέσεων: Το Polyamory είναι εξαιρετικά προσαρμόσιμο και επιτρέπει στα άτομα να σχεδιάζουν δομές σχέσεων που ταιριάζουν στις ανάγκες και τις επιθυμίες τους. Είτε ασκούν ιεραρχική πολυαμορία, μη ιεραρχική πολυαμορία ή αναρχία σχέσεων, μπορούν να δημιουργήσουν ρυθμίσεις που λειτουργούν καλύτερα για αυτούς.
• Μείωση της εξαπάτησης: Σε ένα συναινετικό πολυσυζυγικό πλαίσιο, δεν υπάρχει ανάγκη για μυστικότητα ή εξαπάτηση. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένη εμπιστοσύνη και ειλικρίνεια σε όλες τις σχέσεις, ενισχύοντας ένα αίσθημα συναισθηματικής ασφάλειας.

Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι ενώ η πολυαμορία προσφέρει αυτά τα πιθανά οφέλη, συνοδεύεται επίσης από προκλήσεις και πολυπλοκότητες. Οι επιτυχημένες πολυεπίπεδες σχέσεις απαιτούν σαφή επικοινωνία, καθορισμό ορίων και δέσμευση για ηθική και συναινετική μη μονογαμία. Δεν αισθάνονται όλοι άνετα ή δεν είναι κατάλληλοι για την πολυαμορία και είναι απαραίτητο να συμμετέχετε σε ανοιχτές, ειλικρινείς συζητήσεις με τους συνεργάτες για να διασφαλίσετε ότι όλοι οι εμπλεκόμενοι είναι στην ίδια σελίδα και ότι αισθάνονται άνετα με τη ρύθμιση.

Τελικά, τα οφέλη της πολυαμορίας μπορεί να διαφέρουν πολύ από άτομο σε άτομο. Μερικά άτομα ευδοκιμούν σε πολυεπίπεδες σχέσεις, ενώ άλλα μπορεί να βρουν ότι δεν τους ταιριάζει. Είναι απαραίτητο να προσεγγίζετε την πολυαμυσία με αυτογνωσία, σεβασμό στα συναισθήματα όλων των συντρόφων και δέσμευση για ηθικές και συναινετικές πρακτικές.

Νοσοκομειακές Λοιμώξεις: Τα υπερμικρόβια θα μπορούσαν να αποτραπούν από ένα μη συμβατικό εμβόλιο Ένα νέο εμβόλιο, που θα δοκιμαστεί σε κλινικές δοκιμές, θα μπορούσε να προστατεύσει τους ασθενείς από πολλαπλούς τύπους νοσοκομειακών λοιμώξεων. Το αποτέλεσμα θα μπορούσε να είναι αξιοσημείωτο: Ένα εμβόλιο, που χορηγείται σε ασθενείς λίγο πριν ή μετά την άφιξή τους στο νοσοκομείο, και ένα εμβόλιο που θα τους προστατεύει από τα επικίνδυνα υπερμικροβακτηρίδια που δυνητικά υπάρχουν σε πολλά περιβάλλοντα υγειονομικής περίθαλψης. Οι τύποι παθογόνων που προκαλούν ανησυχία περιλαμβάνουν τον ανθεκτικό στη μεθικιλλίνη Staphylococcus aureus και το Acinetobacter baumannii.

Αυτές οι λοιμώξεις μπορούν να μεταδοθούν μέσω μολυσμένων επιφανειών ή εξοπλισμού, όπως καθετήρες ή αναπνευστήρες, ή μέσω της μετάδοσης από άτομο σε άτομο, συχνά από μολυσμένα χέρια. Ο κίνδυνος είναι υψηλότερος μεταξύ των ασθενών ΜΕΘ, οι οποίοι μπορεί να υποφέρουν από λοιμώξεις στο σημείο της χειρουργικής επέμβασης, λοιμώξεις της κυκλοφορίας του αίματος, λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος και πνευμονία που σχετίζεται με τον αναπνευστήρα. Οι άλλοι οργανισμοί στόχοι είναι: ο ανθεκτικός στη βανκομυκίνη Enterococcus faecalis, η βήτα-λακταμάση εκτεταμένου φάσματος Escherichia coli και τα ανθεκτικά στην καρβαπενέμη στελέχη Klebsiella pneumoniae και Pseudomonas aeruginosa. Το εμβόλιο προσέφερε επίσης προστασία έναντι των μυκήτων Rhizopus delemar και Candida albicans. Προς το παρόν δεν υπάρχουν εμβόλια εγκεκριμένα από τον FDA που να προλαμβάνουν τις πιο σοβαρές, ανθεκτικές στα αντιβιοτικά λοιμώξεις. Το πειραματικό εμβόλιο ακολουθεί διαφορετική προσέγγιση από τα συμβατικά εμβόλια. Εφευρέθηκε από μια ομάδα υπό την ηγεσία του πανεπιστημίου USC και κατοχυρώθηκε με δίπλωμα ευρεσιτεχνίας από το πανεπιστήμιο. Οι ερευνητές σχεδίασαν τη φόρμουλα για την πρόληψη σοβαρών λοιμώξεων από ανθεκτικά στα φάρμακα παθογόνα. Αυτό είναι ένα εμβόλιο χωρίς πρωτεΐνες, που αποτελείται από υδροξείδιο του αργιλίου, μονοφωσφορυλολιπίδιο Α και μυκητιακή μαννάνη. Το πειραματικό εμβόλιο ενεργοποιεί την προϋπάρχουσα παροχή του οργανισμού σε κύτταρα του ανοσοποιητικού που καταβροχθίζουν τα παθογόνα που ονομάζονται μακροφάγα, τα οποία καταβροχθίζουν και αφομοιώνουν τα βακτήρια και. Αυτά τα ενεργοποιημένα κύτταρα, που βρίσκονται σε όλους τους ιστούς, εξουδετερώνουν γρήγορα τους εισερχόμενους εισβολείς που διαφορετικά θα μπορούσαν να πολλαπλασιαστούν γρήγορα και να κατακλύσουν την άμυνα του σώματος. Το εμβόλιο αποτελείται από τρία μόνο συστατικά, δύο από τα οποία χρησιμοποιούνται ήδη σε εμβόλια εγκεκριμένα από τον FDA των ΗΠΑ. Ένα τρίτο συστατικό είναι ένα μικροσκοπικό κομμάτι από την επιφάνεια ενός μύκητα που βρίσκεται συνήθως στο ανθρώπινο δέρμα.

Η μελέτη δείχνει ότι μία μόνο δόση, που χορηγείται σε μοντέλα ποντικών, θέτει τα ανοσοκύτταρα σε πιο αποτελεσματική λειτουργία, παρέχοντας ταχεία προστασία έναντι οκτώ διαφορετικών ειδών βακτηρίων και μυκήτων. Το εμβόλιο λειτουργεί για να διασφαλίσει ότι το ανοσοποιητικό σύστημα λειτουργεί αποτελεσματικά στην έγκαιρη ανίχνευση παθογόνων και στην ενεργοποίηση μιας κατάλληλης ανοσοαπόκρισης. Ο επικεφαλής ερευνητής Brad Spellberg το αναφέρει αυτό, χρησιμοποιώντας κάπως περίεργη γλώσσα, ως εξής: «Ειδοποιείτε τους στρατιώτες και τα τανκς του ανοσοποιητικού σας συστήματος. Το εμβόλιο τους ενεργοποιεί. «Ωχ, υπάρχει κίνδυνος εδώ. Καλύτερα να μετατραπώ στον Χαλκ.» Εννοώ, όταν κρύβονται κακά σούπερ μικρόβια, τότε είναι που θέλεις τον Χαλκ να περιμένει να ξεσπάσει αντί για τον Δρ. Μπάνερ, σωστά;» Το Εθνικό Ινστιτούτο Αλλεργιών και Λοιμωδών Νοσημάτων των ΗΠΑ, μέρος των Εθνικών Ινστιτούτων Υγείας των ΗΠΑ, παρείχε στην εταιρεία startup των ερευνητών, ExBaq LLC, σχεδόν 1 εκατομμύριο δολάρια με τη μορφή επιχορήγησης για μικρές επιχειρήσεις. Η έρευνα δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Science Translational Medicine. Η εργασία έχει τίτλο «Ένα εμβόλιο χωρίς πρωτεΐνες διεγείρει την έμφυτη ανοσία και προστατεύει από νοσοκομειακά παθογόνα».

Η βρώμη, επιστημονικά γνωστή ως Avena sativa, είναι ένα δημοφιλές δημητριακό ολικής αλέσεως που έχει αναγνωριστεί για τα πολυάριθμα οφέλη για την υγεία. Αυτοί οι ευέλικτοι κόκκοι αποτελούν βασικό διατροφικό προϊόν για αιώνες και καταναλώνονται συνήθως ως πλιγούρι βρώμης, αλεύρι βρώμης ή περιλαμβάνονται σε μια ποικιλία συνταγών.

Εδώ είναι μερικά από τα σημαντικά οφέλη της βρώμης για την υγεία:

• Πλούσια σε θρεπτικά συστατικά: Η βρώμη είναι μια πλούσια σε θρεπτικά συστατικά τροφή, γεμάτη με βιταμίνες και μέταλλα όπως μαγγάνιο, φώσφορο, μαγνήσιο και σίδηρο. Παρέχουν επίσης βιταμίνες Β όπως θειαμίνη, ριβοφλαβίνη και παντοθενικό οξύ.
• Υψηλή σε διαιτητικές ίνες: Η βρώμη είναι μια εξαιρετική πηγή τόσο διαλυτών όσο και αδιάλυτων φυτικών ινών. Οι διαλυτές φυτικές ίνες, ειδικά οι β-γλυκάνες, είναι γνωστές για την ικανότητά τους να μειώνουν τα επίπεδα χοληστερόλης και να βελτιώνουν την υγεία της καρδιάς. Οι αδιάλυτες φυτικές ίνες βοηθούν την πέψη και βοηθούν στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας.
• Υγεία της καρδιάς: Η τακτική κατανάλωση βρώμης έχει συσχετιστεί με μειωμένο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Οι διαλυτές φυτικές ίνες στη βρώμη βοηθούν στη μείωση των επιπέδων της LDL (κακής) χοληστερόλης χωρίς να επηρεάζουν την HDL (καλή) χοληστερόλη, προάγοντας έτσι την καρδιαγγειακή υγεία.
• Έλεγχος σακχάρου στο αίμα: Η βρώμη έχει χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη (GI), που σημαίνει ότι απελευθερώνει αργά τη γλυκόζη στην κυκλοφορία του αίματος, βοηθώντας στη σταθεροποίηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Αυτό κάνει τη βρώμη μια εξαιρετική επιλογή για άτομα με διαβήτη ή για όσους θέλουν να διαχειριστούν το σάκχαρό τους.
• Διαχείριση βάρους: Η βρώμη μπορεί να είναι μια πολύτιμη προσθήκη σε ένα σχέδιο διαχείρισης βάρους λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς της σε φυτικές ίνες, η οποία προάγει το αίσθημα πληρότητας και μειώνει τη συνολική πρόσληψη θερμίδων. Μπορούν να βοηθήσουν στον έλεγχο της όρεξης και στην πρόληψη της υπερφαγίας.
• Πεπτική υγεία: Οι φυτικές ίνες στη βρώμη υποστηρίζουν ένα υγιές πεπτικό σύστημα ρυθμίζοντας τις κινήσεις του εντέρου και αποτρέποντας τη δυσκοιλιότητα. Προωθεί επίσης την ανάπτυξη ωφέλιμων βακτηρίων του εντέρου.
• Αντιοξειδωτικές ιδιότητες: Η βρώμη περιέχει διάφορα αντιοξειδωτικά, συμπεριλαμβανομένων των αβενθραμιδίων, τα οποία έχουν αντιφλεγμονώδεις και αντικνησμικές ιδιότητες. Αυτά τα αντιοξειδωτικά συμβάλλουν στη συνολική υγεία και μπορεί να προστατεύουν από χρόνιες ασθένειες.
• Μειωμένος κίνδυνος καρκίνου: Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι τα αντιοξειδωτικά στη βρώμη μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση του κινδύνου ορισμένων τύπων καρκίνου, ιδιαίτερα του καρκίνου του παχέος εντέρου. Ωστόσο, χρειάζεται περισσότερη έρευνα σε αυτόν τον τομέα.
• Υγεία του δέρματος: Η βρώμη μπορεί να χρησιμοποιηθεί τοπικά σε προϊόντα περιποίησης ή ως καταπραϋντικό λουτρό. Έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση από τον κνησμό, την ερυθρότητα και τον ερεθισμό που σχετίζεται με δερματικές παθήσεις όπως το έκζεμα και το ηλιακό έγκαυμα.
• Ευέλικτη και εύκολη στην προετοιμασία: Η βρώμη είναι απίστευτα ευέλικτη και μπορεί να ενσωματωθεί σε διάφορα πιάτα, από πλιγούρι βρώμης πρωινού μέχρι smoothies, αρτοσκευάσματα και αλμυρά πιάτα όπως σούπες και μαγειρευτά.

Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι ενώ η βρώμη προσφέρει πολλά οφέλη για την υγεία, ο τρόπος που την προετοιμάζετε μπορεί να επηρεάσει τη διατροφική της αξία. Προτιμήστε βρώμη ολόκληρη ή κομμένη σε χάλυβα βρώμη αντί για στιγμιαίες ή αρωματισμένες ποικιλίες, οι οποίες συχνά περιέχουν πρόσθετα σάκχαρα και τεχνητά συστατικά. Μπορείτε να βελτιώσετε τη γεύση και τη διατροφή της βρώμης σας προσθέτοντας φρέσκα φρούτα, ξηρούς καρπούς, σπόρους και μια πινελιά μελιού ή σιρόπι σφενδάμου.

Η ενσωμάτωση της βρώμης στην καθημερινή σας διατροφή μπορεί να είναι ένας απλός και αποτελεσματικός τρόπος για να ενισχύσετε τη συνολική υγεία και ευεξία σας. Είτε σκοπεύετε να βελτιώσετε την υγεία της καρδιάς, είτε να διαχειριστείτε το βάρος σας είτε να υποστηρίξετε το πεπτικό σας σύστημα, η βρώμη είναι μια θρεπτική και νόστιμη προσθήκη στα γεύματά σας.

Το σημερινό βίντεο Doodle, που εικονογραφήθηκε από την καλεσμένη καλλιτέχνη Mathilde Loubes με έδρα το Παρίσι, γιορτάζει τη Γαλλίδα τραγουδίστρια France Gall, η οποία μπήκε στη σκηνή του Yé-yé στα 16 της και παρέμεινε μια εξέχουσα τραγουδίστρια. Σαν σήμερα το 1947 γεννήθηκε στο Παρίσι με το όνομα Isabelle. Μεγαλώνοντας σε μια οικογένεια στιχουργών, συνθετών, ιδρυτών χορωδιών και τραγουδιστών, δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι η Gall ακολούθησε μια μουσική καριέρα. Έπαιζε κιθάρα και πιάνο στην εφηβεία της και στα 15 της υπέγραψε συμβόλαιο με έναν μουσικό εκδότη υπό την καθοδήγηση του πατέρα της. Κυκλοφόρησε το ντεμπούτο της single Ne Sois Pas Si Bête (Μην είσαι τόσο ανόητη) με το ψευδώνυμο France Gall, το οποίο έπαιξε στο ραδιόφωνο για πρώτη φορά στα 16α γενέθλιά της.

H ιστορία της France Gall

Το 1965, η Gall εκπροσώπησε το Λουξεμβούργο στον διεθνή διαγωνισμό τραγουδιού Eurovision. Η αισιόδοξη ερμηνεία της στο Poupée De Cire, Poupée De Son (Wax Doll, Sound Doll) κέρδισε το πρώτο της βραβείο και θεωρείται το πρώτο ποπ τραγούδι που κέρδισε τον διαγωνισμό. Σε αυτό το σημείο, ο νεαρός Gall θεωρούνταν σημαντική προσωπικότητα στο κίνημα Yé-yé. ψηφίστηκε η νούμερο ένα γυναίκα ποπ σταρ της Γαλλίας την επόμενη χρονιά που συνέπεσε με μια επιτυχημένη διεθνή καριέρα. Η Gall δούλεψε με αρκετούς συνθέτες και τραγουδοποιούς όλα αυτά τα χρόνια, κυρίως με τον Michel Berger, τον οποίο θα παντρευόταν το 1976. Μερικές από τις πιο διάσημες συνεργασίες τους είναι οι Évidemment (Προφανώς), La Déclaration D’amour (Διακήρυξη Αγάπης) και Mon Fils Rira du Rock ‘n’ Roll (Ο γιος μου θα γελάσει στο Rock’n’ Roll). Το 1979 έπαιξε ζωντανά και πρωταγωνίστησε στη ροκ όπερα Starmania για την οποία έγραψε τη μουσική ο σύζυγός της.

Στη δεκαετία του ’80, η France Gall κυκλοφόρησε τέσσερα άλμπουμ: Παρίσι, Γαλλία, Tout Pour la Musique, Débranche!, και Babacar. Πολλά από τα τραγούδια της ήταν στην κορυφή των charts όπως το Ella, elle l’a (Ella’s She’s Got It) και Il Jouait Du Piano Debout (He Played Piano Standing) — το οποίο εμφανίζεται στο σημερινό Doodle! Η Γαλλία συνεργάστηκε σε δύο ντουέτα με τον Άγγλο καλλιτέχνη Sir Elton John κατόπιν αιτήματός του κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Κάπως έτσι, βρήκε ακόμα χρόνο για να κάνει φιλανθρωπικό έργο. Με τα χρόνια, οργάνωσε εκδηλώσεις για φαγητό, διοργάνωσε εράνους και δώρισε έσοδα από μερικά από τα τραγούδια της, καθώς και εργαζόταν απευθείας στο έδαφος για σκοπούς που υποστήριζε. Κατά τη διάρκεια της καριέρας της 50+ ετών, η Gall άφησε το στίγμα της σε έναν διεθνή μουσικό διαγωνισμό, κυκλοφόρησε πάνω από 15 άλμπουμ, εμφανίστηκε σε sold-out χώρους σε 3 ηπείρους και συνέγραψε το μιούζικαλ Résiste. Το 2001, το ντοκιμαντέρ France Gall par France Gall απαθανάτισε τη ζωή και την καριέρα του καλλιτέχνη της ποπ.

Το να ντύνεσαι καλά δεν είναι μόνο να ακολουθείς τις τάσεις της μόδας. Έχει να κάνει με το να εκφράσεις το προσωπικό σου στυλ και να νιώθεις σιγουριά για την εμφάνισή σου. Είτε ντύνεστε για μια ειδική περίσταση είτε για την καθημερινότητά σας, ακολουθούν μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να δείχνετε και να αισθάνεστε καλύτερα:

Αναζήτησε το προσωπικό σου στυλ

• Γνωρίστε τον τύπο του σώματός σας: Η κατανόηση του σχήματος του σώματός σας είναι το κλειδί για να ντύνεστε καλά. Διαφορετικά στυλ κολακεύουν διαφορετικούς σωματότυπους. Είτε είστε σε σχήμα αχλαδιού, σε σχήμα μήλου, κλεψύδρα ή οποιοδήποτε άλλο σχήμα, επιλέξτε ρούχα που ενισχύουν τα καλύτερα χαρακτηριστικά σας και ελαχιστοποιούν τις περιοχές για τις οποίες είστε λιγότερο σίγουροι.
• Επενδύστε στα Βασικά Ποιότητα: Η οικοδόμηση μιας ισχυρής βάσης για τα βασικά στοιχεία της γκαρνταρόμπας είναι απαραίτητη. Επενδύστε σε τζιν που εφαρμόζουν καλά, ένα λευκό πουκάμισο με κουμπιά, ένα μαύρο μπλέιζερ και άνετα ουδέτερα παπούτσια. Αυτά τα ευέλικτα κομμάτια μπορούν να αναμειχθούν και να συνδυαστούν με άλλα αντικείμενα της ντουλάπας σας.
• Το Tailoring is Your Friend: Ακόμα και τα πιο ακριβά ρούχα δεν θα φαίνονται καλά αν δεν εφαρμόζουν σωστά. Εξετάστε το ενδεχόμενο να προσαρμόσετε τα ρούχα σας επαγγελματικά για να εξασφαλίσετε τέλεια εφαρμογή. Η ραπτική μπορεί να μεταμορφώσει ένα αντικείμενο εκτός ραφιού σε ένα προσαρμοσμένο αριστούργημα.
• Επιλέξτε τα χρώματα με σύνεση: Η κατανόηση της χρωματικής παλέτας σας μπορεί να κάνει σημαντική διαφορά στην εμφάνισή σας. Ορισμένα χρώματα συμπληρώνουν τον τόνο του δέρματός σας, ενώ άλλα μπορεί να σας κάνουν να φαίνεστε ξεβρασμένοι. Πειραματιστείτε με διαφορετικές αποχρώσεις για να βρείτε αυτό που σας ταιριάζει καλύτερα.
• Αναλογίες ισορροπίας: Αν φοράτε κάτι χαλαρό από πάνω, συνδυάστε το με κάτι πιο εφαρμοστό στο κάτω μέρος και το αντίστροφο. Η ισορροπία είναι το κλειδί για τη δημιουργία μιας αρμονικής και κολακευτικής εμφάνισης.
• Αξεσουάρ προσεκτικά: Τα αξεσουάρ μπορούν να αναδείξουν το ντύσιμό σας. Είτε πρόκειται για ένα statement κολιέ, ένα κομψό ρολόι ή ένα καλά επιλεγμένο κασκόλ, τα αξεσουάρ μπορούν να προσθέσουν προσωπικότητα και αίσθηση στην εμφάνισή σας.
• Αναμείξτε μοτίβα και υφές: Μην φοβάστε να πειραματιστείτε με μοτίβα και υφές, αλλά κάντε το με μέτρο. Η μίξη και το ταίριασμα μπορούν να δημιουργήσουν οπτικά ενδιαφέροντα ρούχα. Απλώς βεβαιωθείτε ότι τα σχέδια και οι υφές αλληλοσυμπληρώνονται.
• Φόρεμα για την περίσταση: Σκεφτείτε το πλαίσιο του ντυσίματός σας. Ντυθείτε κατάλληλα για την περίσταση, είτε πρόκειται για επίσημη εκδήλωση, είτε για χαλαρή έξοδο ή για μια μέρα στο γραφείο. Το να ντύνεσαι για την περίσταση όχι μόνο δείχνει σεβασμό, αλλά ενισχύει και την αυτοπεποίθησή σου.
• Σκεφτείτε την άνεση: Αν και το στυλ είναι σημαντικό, η άνεση δεν πρέπει να διακυβεύεται. Τα άβολα ρούχα μπορεί να σας κάνουν να αισθάνεστε συνειδητοποιημένοι και να εμποδίζουν την αυτοπεποίθησή σας. Βρείτε κομψά κομμάτια που φορούν επίσης άνετα.
• Κρατήστε το απλό: Μερικές φορές, το λιγότερο είναι περισσότερο. Ένα απλό, καλογραμμένο ρούχο μπορεί να είναι εξίσου εντυπωσιακό με κάτι πιο περίτεχνο. Μην περιπλέκετε υπερβολικά την εμφάνισή σας και αφήστε το στυλ σας να λάμψει.
• Προσωπική περιποίηση: Η καλή προσωπική υγιεινή και περιποίηση είναι απαραίτητα. Διατηρήστε τα μαλλιά, τα νύχια και το δέρμα σας καλά συντηρημένα. Τα περιποιημένα άτομα συχνά φαίνονται πιο ομαδικά και με αυτοπεποίθηση.
• Η αυτοπεποίθηση είναι το κλειδί: Τελικά, η πιο σημαντική συμβουλή για να ντυθείτε καλά είναι να φοράτε το ντύσιμό σας με αυτοπεποίθηση. Εάν αισθάνεστε καλά με αυτό που φοράτε, θα φανεί και οι άλλοι θα το προσέξουν.

Να θυμάστε ότι η μόδα είναι μια μορφή αυτοέκφρασης και δεν υπάρχουν σκληροί και γρήγοροι κανόνες. Αυτό που είναι πιο σημαντικό είναι να νιώθεις άνετα και σίγουροι για αυτό που φοράς. Πειραματιστείτε, διασκεδάστε με το στυλ σας και μην φοβάστε να το κάνετε δικό σας. Όταν ντύνεστε καλά και νιώθετε καλά με αυτό, θα αποπνέετε μια φυσική γοητεία και αυτοπεποίθηση που μπορεί να αφήσει μια μόνιμη εντύπωση.

Ακράτεια ούρων: Η ακράτεια ούρων, δηλαδή η απώλεια ούρων χωρίς τη θέλησή μας, είναι συχνό πρόβλημα και μπορεί να παρατηρηθεί σε διάφορες καθημερινές καταστάσεις, όπως κατά τον έντονο βήχα, φτάρνισμα ή γέλιο, το σήκωμα βάρους, το τρέξιμο ή το γρήγορο περπάτημα, αλλά και στη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Συχνά, όμως, εκδηλώνεται ως συνέπεια μιας ξαφνικής επείγουσας ανάγκης προς ούρηση. Σχεδόν 1 στις 8 γυναίκες και 1 στους 20 άνδρες υποφέρουν από κάποιας μορφής ακράτεια, η έκταση και η σοβαρότητα της οποίας αυξάνεται με την ηλικία.

Ακράτεια Ούρων: Αιτίες

Η ακράτεια μπορεί να έχει πολλές και διαφορετικές αιτίες, και να είναι άλλοτε παροδική και άλλοτε επίμονη ή ακόμη και χρόνια. Η παροδική ακράτεια μπορεί να οφείλεται σε ορισμένα ροφήματα, τρόφιμα και φάρμακα που έχουν διουρητικές ιδιότητες και επομένως διεγείρουν την ουροδόχο κύστη και αυξάνουν τον όγκο των ούρων. Σε αυτά συμπεριλαμβάνονται το αλκοόλ και η καφεΐνη σε υψηλές δόσεις, τα αναψυκτικά με ανθρακικό, τα ανθρακούχα μεταλλικά νερά, τα τεχνητά γλυκαντικά, η σοκολάτα, οι καυτερές πιπεριές (τσίλι) και τα πλούσια σε μπαχαρικά, ζάχαρη ή όξινα τρόφιμα (ιδίως τα εσπεριδοειδή). Επιπλέον, τα φάρμακα για την καρδιά και την αρτηριακή πίεση, τα ηρεμιστικά και τα μυοχαλαρωτικά, καθώς και οι μεγάλες δόσεις βιταμίνης C. Η προσωρινή ακράτεια ούρων μπορεί επίσης να οφείλεται σε ορισμένα (συνήθως παροδικά) ιατρικά προβλήματα, όπως οι ουρολοιμώξεις (μπορεί να ερεθίσουν την ουροδόχο κύστη, δημιουργώντας επιτακτική ακράτεια) και η δυσκοιλιότητα (ο πρωκτός βρίσκεται κοντά στην ουροδόχο κύστη και έχει κοινά νεύρα με αυτή, τα οποία υπερδιεγείρονται σε περίπτωση δυσκοιλιότητας και αυξάνουν τη συχνότητα της ούρησης).

Η ακράτεια ούρων και πώς αντιμετωπίζεται

Ωστόσο, στην πλειοψηφία τους μαθαίνουν να ζουν με το πρόβλημα, το οποίο συχνά καλύπτουν με τη χρήση σερβιέτας ή πάνας ακράτειας και περιορίζοντας τις κοινωνικές και σωματικές τους δραστηριότητες. Ως αποτέλεσμα, οι άνθρωποι αυτοί συχνά να καταλήγουν να ζουν σε αποξένωση, με συνοδό κατάθλιψη και αυξημένο στρες. Σήμερα, υπάρχουν αποτελεσματικά φάρμακα και χειρουργικές μέθοδοι, που δίνουν λύση στο πρόβλημα της ακράτειας ούρων. Επιπλέον, έχουν αναπτυχθεί εξειδικευμένα ιατρεία σε Νοσοκομεία της χώρας στα οποία μπορούν οι ασθενείς να απευθυνθούν, να συζητήσουν και να εξεταστούν για το πρόβλημά τους από Ειδικούς Ουρολόγους. Δυστυχώς, η ακράτεια παραμένει σε μεγάλο βαθμό θέμα ταμπού ή υποβιβάζεται σε ήσσονος σημασίας πρόβλημα, με συνέπεια λιγότεροι από τους μισούς πάσχοντες να επισκέπτονται κάποιον γιατρό για το πρόβλημα τους, συχνά, έχοντας αμφιβολίες για τη δυνατότητα επιτυχούς αντιμετώπισης αυτού.

Ειδικό Γραφείο Ασθενών & Ενημέρωσης Κοινού

Η Ελληνική Ουρολογική Εταιρεία (ΕΟΕ), αναγνωρίζοντας το πρόβλημα της ανεξέλεγκτης διάχυσης ανακριβών επιστημονικών πληροφοριών και το κενό που υπάρχει στην έγκυρη, έγκαιρη και αξιόπιστη υποστήριξη των ασθενών που πάσχουν από ουρολογικές παθήσεις, έχει ιδρύσει στα πλαίσια του κοινωνικού της ρόλου Ειδικό Γραφείο Ασθενών & Ενημέρωσης Κοινού.

Οι Στόχοι του Γραφείου Ασθενών (Patient Office) είναι: 

• Η υποστήριξη και ενημέρωση των ασθενών με ουρολογικές παθήσεις.
• Η ανάπτυξη προγραμμάτων προαγωγής και πρόληψης ουρολογικών παθήσεων που θα απευθύνονται στο ευρύτερο κοινό.
• Η συνεργασία με το αντίστοιχο Γραφείο Ασθενών της Ευρωπαϊκής Ουρολογικής Εταιρείας
• Η δημιουργία διαύλου επικοινωνίας και συνεργασίας με συλλόγους ασθενών που πάσχουν από ουρολογικά νοσήματα.
• Προαγωγή της επιστημονικά τεκμηριωμένης ιατρικής ενημέρωσης για ουρολογικές παθήσεις και προσπάθεια περιορισμού της ανεξέλεγκτης διάχυσης ανακριβών επιστημονικών πληροφοριών.

Η πρωινή αυτοφροντίδα είναι απαραίτητη για να δώσετε έναν θετικό τόνο για την επόμενη μέρα. Είναι καιρός να δώσετε προτεραιότητα στη σωματική, ψυχική και συναισθηματική σας ευεξία, επιτρέποντάς σας να αντιμετωπίσετε τις προκλήσεις της ημέρας με ενέργεια και ανθεκτικότητα. Ακολουθούν ορισμένες πρακτικές αυτοφροντίδας που πρέπει να ενσωματώσετε στην πρωινή σας ρουτίνα, καθεμία από τις οποίες έχει σχεδιαστεί για να θρέψει διαφορετικές πτυχές της συνολικής σας ευεξίας.

Πρωινή αυτοφροντίδα

• Ξυπνήστε νωρίς: Ξεκινήστε τη μέρα σας ξυπνώντας λίγο νωρίτερα από όσο χρειάζεται. Αυτός ο επιπλέον χρόνος σας επιτρέπει να χαλαρώσετε στην πρωινή σας ρουτίνα χωρίς να βιάζεστε.
• Ενυδάτωση: Ξεκινήστε το πρωί σας με ένα ποτήρι νερό. Το σώμα σας αφυδατώνεται κατά τη διάρκεια της νύχτας και η επανυδάτωση μπορεί να ξεκινήσει το μεταβολισμό σας και να βοηθήσει με την πνευματική διαύγεια.
• Ενσυνείδητη αναπνοή: Αφιερώστε λίγα λεπτά για ασκήσεις βαθιάς αναπνοής. Εισπνεύστε βαθιά από τη μύτη σας, κρατήστε το για μια μέτρηση και μετά εκπνεύστε αργά από το στόμα σας. Αυτή η απλή πρακτική μπορεί να μειώσει το άγχος και να αυξήσει την εστίαση.
• Πρωινές διατάσεις: Οι απαλές διατάσεις βοηθούν στην αφύπνιση των μυών σας και στην αύξηση της ευλυγισίας. Αφιερώστε λίγα λεπτά τεντώνοντας τα χέρια, τα πόδια και την πλάτη σας για να βελτιώσετε την κυκλοφορία και να μειώσετε την ένταση των μυών.
• Υγιεινό πρωινό: Τροφοδοτήστε τον οργανισμό σας με ένα θρεπτικό πρωινό. Επιλέξτε ένα ισορροπημένο γεύμα που περιλαμβάνει πρωτεΐνες, σύνθετους υδατάνθρακες και φρούτα ή λαχανικά για να παρέχει σταθερή ενέργεια όλο το πρωί.
• Ρουτίνα περιποίησης δέρματος: Μια ρουτίνα περιποίησης της επιδερμίδας όχι μόνο βελτιώνει τη φυσική σας εμφάνιση αλλά ενισχύει και την αυτοπεποίθησή σας. Καθαρίστε, ενυδατώστε και προστατέψτε το δέρμα σας από τις βλαβερές ακτίνες του ήλιου.
• Διαλογισμός ή Ενσυνειδητότητα: Αφιερώστε λίγα λεπτά διαλογισμού ή εξασκώντας την ενσυνειδητότητα. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να παραμείνετε προσγειωμένοι και συγκεντρωμένοι όλη την ημέρα, μειώνοντας το άγχος και προάγοντας τη συναισθηματική ευεξία.
• Ημερολόγιο Ευγνωμοσύνης: Σκεφτείτε τα πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμονες. Καταγράψτε τα σε ένα ημερολόγιο ευγνωμοσύνης. Η άσκηση της ευγνωμοσύνης μπορεί να βελτιώσει τη διάθεση και την προοπτική σας.
• Προγραμματίστε την ημέρα σας: Αφιερώστε λίγα λεπτά για να οργανώσετε τις εργασίες σας και να ορίσετε προτεραιότητες για την ημέρα. Η ύπαρξη ενός σχεδίου μειώνει το άγχος και αυξάνει την παραγωγικότητα.
• Άσκηση: Ασχοληθείτε με κάποια μορφή σωματικής δραστηριότητας, είτε πρόκειται για γρήγορο περπάτημα, γιόγκα ή προπόνηση στο γυμναστήριο. Η άσκηση απελευθερώνει ενδορφίνες, οι οποίες μπορούν να ενισχύσουν τη διάθεσή σας και τα επίπεδα ενέργειας.
• Αποσύνδεση: Αντισταθείτε στον πειρασμό να ελέγξετε αμέσως το τηλέφωνο ή το email σας. Δώστε στον εαυτό σας ένα παράθυρο χωρίς τεχνολογία το πρωί για να μειώσετε την υπερφόρτωση πληροφοριών και να προωθήσετε τη διανοητική διαύγεια.

• Επιβεβαιώσεις: Ξεκινήστε τη μέρα σας με θετικές επιβεβαιώσεις. Επαναλάβετε φράσεις που σας εμπνέουν και σας παρακινούν, ενισχύοντας μια θετική νοοτροπία.
• Διαβάστε ή μάθετε: Αφιερώστε χρόνο στην προσωπική ανάπτυξη διαβάζοντας ένα βιβλίο ή μαθαίνοντας κάτι νέο. Είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να διεγείρετε το μυαλό σας και να διευρύνετε τις γνώσεις σας.
• Συνδεθείτε με αγαπημένα πρόσωπα: Εάν είναι δυνατόν, αφιερώστε λίγες στιγμές συνδέοντας την οικογένεια ή τους φίλους σας. Μια γρήγορη συνομιλία ή αγκαλιά μπορεί να προσφέρει συναισθηματική υποστήριξη και να ενισχύσει τις σχέσεις.
• Φόρεμα για την επιτυχία: Επιλέξτε ένα ρούχο που σας κάνει να νιώθετε αυτοπεποίθηση και άνεση. Το να ντυθείτε καλά μπορεί να τονώσει την αυτοεκτίμησή σας και να δώσει έναν θετικό τόνο για την ημέρα.

Η πρωινή αυτοφροντίδα είναι ένα προσωπικό ταξίδι και είναι σημαντικό να προσαρμόσετε τη ρουτίνα σας ώστε να ανταποκρίνεται στις ατομικές σας ανάγκες και προτιμήσεις. Η σταθερή ενσωμάτωση αυτών των πρακτικών στα πρωινά σας μπορεί να σας βοηθήσει να ξεκινήσετε κάθε μέρα με μια αίσθηση σκοπού, ισορροπίας και ευεξίας.

Σοβαρό τροχαίο σημειώθηκε στην παραλιακή, στο ρεύμα από Πειραιά προς Γλυφάδα, στο ύψος του ιδρύματος Στ. Νιάρχος σήμερα το πρωί.

Τροχαίο

Σύμφωνα με πληροφορίες, υπάρχει ένας τραυματίας. Στη σύγκρουση ενεπλάκησαν τρία αυτοκίνητα, με αποτέλεσμα ο δρόμος να είναι επί της ουσίας σχεδόν κλειστός.

Η κίνηση στην παραλιακή αρχίζει από το ύψος του γηπέδου Καραϊσκάκη προς το σημείο της σύγκρουσης. Έχει επιβαρυνθεί ιδιαίτερα και η κάθοδος της Κηφισού από το Αιγάλεω προς την παραλιακή.

Γενικά αίθριος καιρός στις περισσότερες περιοχές της χώρας. Πρόσκαιρες νεφώσεις με πιθανότητα τοπικών βροχών στη Θράκη, την κεντρική και ανατολική Μακεδονία, τις Σποράδες, την ανατολική Θεσσαλία, την ανατολική Στερεά, την Εύβοια και το μεσημέρι – απόγευμα στην Πελοπόννησο. Οι άνεμοι θα πνέουν από βόρειες διευθύνσεις 4 με 6 μποφόρ. Η θερμοκρασία θα σημειώσει πτώση στα κεντρικά και βόρεια και κυρίως στα βορειοανατολικά, όπου δεν θα ξεπεράσει τους 23 βαθμούς. Στην υπόλοιπη χώρα θα φτάσει τους 25 με 28 και τοπικά στα ηπειρωτικά και τα Δωδεκάνησα τους 29 βαθμούς Κελσίου.

ΜΑΚΕΔΟΝΙΑ, ΘΡΑΚΗ

Καιρός: Στη δυτική Μακεδονία γενικά αίθριος, με πρόσκαιρες νεφώσεις το μεσημέρι – απόγευμα. Στις υπόλοιπες περιοχές λίγες νεφώσεις παροδικά αυξημένες με πρόσκαιρες τοπικές βροχές κυρίως στη Χαλκιδική και βελτίωση από το απόγευμα.
Ανεμοι: Από βόρειες διευθύνσεις 4 με 6 μποφόρ με γρήγορη εξασθένηση.
Θερμοκρασία: Από 10 έως 27 βαθμούς Κελσίου. Στην ανατολική Μακεδονία και τη Θράκη η μέγιστη θα είναι 3 με 4 βαθμούς χαμηλότερη. Στη δυτική Μακεδονία η ελάχιστη θα είναι 3 με 4 βαθμούς χαμηλότερη.

ΝΗΣΙΑ ΙΟΝΙΟΥ, ΗΠΕΙΡΟΣ, ΔΥΤΙΚΗ ΣΤΕΡΕΑ, ΔΥΤΙΚΗ ΠΕΛΟΠΟΝΝΗΣΟΣ

Καιρός: Γενικά αίθριος, με πρόσκαιρες νεφώσεις το μεσημέρι – απόγευμα στα ηπειρωτικά και πιθανότητα τοπικών όμβρων στα ορεινά της δυτικής Πελοποννήσου.
Ανεμοι: Βόρειοι βορειοανατολικοί 3 με 5 μποφόρ.
Θερμοκρασία: Από 13 έως 29 βαθμούς Κελσίου. Στο εσωτερικό της Ηπείρου 2 με 4 βαθμούς χαμηλότερη.

ΑΝΑΤΟΛΙΚΗ ΣΤΕΡΕΑ, ΕΥΒΟΙΑ, ΑΝΑΤΟΛΙΚΗ ΠΕΛΟΠΟΝΝΗΣΟΣ

Καιρός: Λίγες νεφώσεις παροδικά αυξημένες με πιθανότητα πρόσκαιρων τοπικών βροχών και βελτίωση από αργά το απόγευμα.
Ανεμοι: Από βόρειες διευθύνσεις 3 με 5 και στα ανατολικά τοπικά 6 μποφόρ.
Θερμοκρασία: Από 13 έως 29 βαθμούς Κελσίου.

ΚΥΚΛΑΔΕΣ, ΚΡΗΤΗ

Καιρός: Γενικά αίθριος.
Ανεμοι: Από βόρειες διευθύνσεις 4 με 6 μποφόρ.
Θερμοκρασία: Από 17 έως 26 και στη νότια Κρήτη έως 28 βαθμούς Κελσίου.

ΝΗΣΙΑ ΑΝΑΤΟΛΙΚΟΥ ΑΙΓΑΙΟΥ – ΔΩΔΕΚΑΝΗΣΑ

Καιρός: Γενικά αίθριος, με λίγες πρόσκαιρες νεφώσεις τις πρωινές ώρες.
Ανεμοι: Από βόρειες διευθύνσεις 4 με 6 μποφόρ.
Θερμοκρασία: Από 18 έως 29 βαθμούς Κελσίου. Στα βόρεια 4 με 6 βαθμούς χαμηλότερη.

ΘΕΣΣΑΛΙΑ

Καιρός: Λίγες νεφώσεις παροδικά αυξημένες με πιθανότητα πρόσκαιρων τοπικών βροχών κυρίως στη Μαγνησία και τις Σποράδες και βελτίωση από αργά το απόγευμα.
Ανεμοι: Από βόρειες διευθύνσεις 3 με 5 και στα ανατολικά τοπικά 6 μποφόρ με βαθμιαία εξασθένηση.
Θερμοκρασία: Από 13 έως 26 βαθμούς Κελσίου.

ΑΤΤΙΚΗ

Καιρός: Γενικά αίθριος, με πρόσκαιρες νεφώσεις τις μεσημβρινές και απογευματινές ώρες.
Ανεμοι: Από βόρειες διευθύνσεις 3 με 5 και στα ανατολικά τοπικά 6 μποφόρ.
Θερμοκρασία: Από 15 έως 28 βαθμούς Κελσίου.

ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗ

Καιρός: Λίγες παροδικές νεφώσεις.
Ανεμοι: Βόρειοι βορειοδυτικοί 4 με 6 μποφόρ με γρήγορη εξασθένηση.
Θερμοκρασία: Από 16 έως 26 βαθμούς Κελσίου.