Η έγκαιρη ανίχνευση είναι ζωτικής σημασίας για την καταπολέμηση του καρκίνου του μαστού, όπως τονίζεται από την Αμερικανική Αντικαρκινική Εταιρεία (ACS). Το ACS τονίζει τη σημασία του προσυμπτωματικού ελέγχου και τον τρόπο με τον οποίο έχει συμβάλει στη σημαντική μείωση των ποσοστών θνησιμότητας από καρκίνο του μαστού με την πάροδο των ετών.

Καταπολέμηση του καρκίνου του μαστού

Ο καρκίνος του μαστού είναι ο πιο συχνός καρκίνος μεταξύ των γυναικών (εξαιρουμένου του καρκίνου του δέρματος) και κατατάσσεται ως η δεύτερη κύρια αιτία θανάτων που σχετίζονται με καρκίνο στις γυναίκες. Ωστόσο, η διαθεσιμότητα τακτικής μαστογραφίας προσυμπτωματικού ελέγχου έχει παίξει καθοριστικό ρόλο στη σωτηρία ζωών, εντοπίζοντας τον καρκίνο του μαστού στα πιο πρώιμα, πιο ιάσιμα στάδια.

Ο Robert Smith, Senior Vice President of Early Cancer Detection Science στο ACS, υπογραμμίζει τη σημασία της μαστογραφίας ως εργαλείου έγκαιρης ανίχνευσης και τονίζει ότι έχει συσχετιστεί με σημαντική μείωση του κινδύνου θανάτου από καρκίνο του μαστού. Η μαστογραφία περιλαμβάνει μια εικόνα ακτίνων Χ χαμηλής δόσης των μαστών και αποτελεί κρίσιμο συστατικό του προσυμπτωματικού ελέγχου του καρκίνου του μαστού.

Το ACS παρέχει κατευθυντήριες γραμμές για τον προσυμπτωματικό έλεγχο καρκίνου του μαστού, συνιστώντας στις γυναίκες μέσου κινδύνου να ξεκινούν τακτικές μαστογραφίες στην ηλικία των 45 ετών. Ωστόσο, αναγνωρίζουν επίσης ότι οι γυναίκες έχουν την επιλογή να ξεκινήσουν τον προσυμπτωματικό έλεγχο από την ηλικία των 40 ετών. Αυτές οι οδηγίες αναπτύχθηκαν από μια ομάδα ιατρών επαγγελματίες και υποστηρικτές ασθενών.

Το ACS συνιστά ετήσιο προσυμπτωματικό έλεγχο έως την ηλικία των 55 ετών, μετά τον οποίο οι γυναίκες μπορούν να μεταβούν σε διετές (κάθε δύο χρόνια) προληπτικό έλεγχο εάν το προτιμούν. Επιπλέον, είναι σημαντικό για τις γυναίκες να συμμετέχουν σε συζητήσεις με τους παρόχους υγειονομικής περίθαλψης σχετικά με το οικογενειακό ιστορικό, τη γενετική, τις επιλογές τρόπου ζωής και τους παράγοντες που μπορούν να επηρεάσουν τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού. Επιπλέον, οι γυναίκες θα πρέπει να εξοικειωθούν με την κανονική εμφάνιση και αίσθηση του στήθους τους.

Το ACS προτείνει ότι οι γυναίκες ηλικίας 75 ετών και άνω μπορεί να συνεχίσουν να υποβάλλονται σε μαστογραφία εάν είναι καλά στην υγεία τους και έχουν προσδόκιμο ζωής τουλάχιστον 10 ακόμη χρόνια.

Για γυναίκες με συγκεκριμένους παράγοντες κινδύνου που τις καθιστούν πιο ευάλωτες στον καρκίνο του μαστού, όπως ισχυρό οικογενειακό ιστορικό, γενετικές μεταλλάξεις ή άλλους δείκτες υψηλού κινδύνου, το ACS συνιστά συνδυασμό ετήσιων προβολών μαγνητικής τομογραφίας μαστού και μαστογραφίας.

Ο Smith τονίζει τη σημασία της δέσμευσης για τακτικές, έγκαιρες εξετάσεις για τον καρκίνο του μαστού. Ο συνεπής προληπτικός έλεγχος, σε αντίθεση με τους ακανόνιστους ή περιστασιακούς ελέγχους, προσφέρει τις μεγαλύτερες δυνατότητες για έγκαιρη ανίχνευση, οδηγώντας σε λιγότερο επιθετικές θεραπείες και υψηλότερες πιθανότητες ίασης.

Συνοπτικά, η έγκαιρη ανίχνευση μέσω τακτικών μαστογραφικών προβολών είναι ζωτικής σημασίας συστατικό για την πρόληψη και θεραπεία του καρκίνου του μαστού. Είναι σημαντικό για τις γυναίκες να ακολουθούν τις συνιστώμενες οδηγίες προσυμπτωματικού ελέγχου, να συμμετέχουν σε ανοιχτές συζητήσεις με τους παρόχους υγειονομικής περίθαλψης και να είναι προληπτικές στην παρακολούθηση της υγείας του μαστού τους για να βελτιώσουν τις πιθανότητές τους να ανιχνεύσουν τον καρκίνο του μαστού σε πρώιμο και θεραπεύσιμο στάδιο.

Αν σας έλειψε ο Σασμός αυτές τις ημέρες, είναι σίγουρο ότι θα σας καλύψει με το σημερινό συγκλονιστικό επεισόδιο. Στο σημερινό επεισόδιο βρίσκονται στο επίκεντρο για άλλη μια φορά ο Νικηφόρος, η Καλλιόπη και ο Ανδρέας. Ο καθένας για τους δικούς του διαφορετικούς λόγους. Μείνετε συντονισμένοι και απόψε στις 21,00 και δείτε τι είναι αυτό που θα σας τραβήξει περισσότερο το ενδιαφέρον σε αυτό το εξαιρετικό επεισόδιο. 

Η επιστροφή του Νικηφόρου τους αφήνει μουδιασμένους, όμως το νέο για την ενοχοποίηση του Φαρμάκη για το φόνο του Στεφανή δίνει δύναμη στη Βασιλική να ελπίζει. Ο Νικηφόρος παλεύει με τον εαυτό του, ώστε να βρει τρόπο να αποδεχτεί το Μαθιό. Την ίδια ώρα, η ένταση μεταξύ Αντρέα και Μαθιού φουντώνει. Μια τυχαία συνάντηση των δύο αντρών, θα πυροδοτήσει την κόντρα μεταξύ τους, και μόνο ο ένας από τους δύο θα βγει νικητής. Ο Αστέρης και Αργυρώ, έχοντας πάρει το «ναι» της Καλλιόπης για τους αρραβώνες, ανακοινώνουν τις προθέσεις τους στην οικογένεια, παρακολουθώντας εντυπωσιασμένοι την πλήρη μεταστροφή του Αντρέα. Εκείνος από την άλλη συνεχίζει να ξετυλίγει το κουβάρι των σκοτεινών σχεδίων του και προσεγγίζει τη Στέλλα, με σκοτεινούς σκοπούς. Την ίδια ώρα, γνωρίζεται με τη Βασιλική. Ο Αντώνης προσπαθεί να εξακριβώσει τι σημαίνει το γράμμα του Φαρμάκη και το όπλο του φόνου που βρίσκεται στα χέρια του. Η γιαγιά αποφασίζει να πει το μυστικό του Αντρέα στη Μαρίνα, ενώ η Καλλιόπη είναι έτοιμη να αποκαλύψει την αλήθεια για τον Μαθιό στον Νικηφόρο. Η συνάντηση της Εύας, όμως, με τον Παύλο ανοίγει ένα καινούριο κεφάλαιο στον φόβο. Ο Παύλος προσπαθεί να μάθει τις προθέσεις της. Εκείνη, όμως, κρατά τα χαρτιά της κλειστά.

Το Theramed,  γνωστό για διάφορες καινοτομίες στο κομμάτι της στοματικής υγιεινής, ανέπτυξε το 1991 τη μοναδική φόρμουλα, που συνδυάζει οδοντόκρεμα και στοματικό διάλυμα μαζί, ένα συνδυασμό που χρησιμοποιεί ακόμα και σήμερα στις φόρμουλες 2in1. Η μάρκα Theramed, η οποία μετρά 44 χρόνια δίπλα στον καταναλωτή, παραμένει ένα brand συνώνυμο με την φροντίδα, την υγεία, αλλά και την καινοτομία στην στοματική υγιεινή.

Από τον Αύγουστο του 2023, η Gerolymatos International, με 100 χρόνια παρουσίας στο χώρο της υγείας & της ομορφιάς, είναι ο αποκλειστικός διανομέας του brand Theramed για την ελληνική αγορά.

Η αυτοφροντίδα είναι ζωτικής σημασίας για τη διαχείριση και τη μείωση του άγχους. Όταν το άγχος γίνεται συντριπτικό, μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τόσο τη σωματική όσο και την ψυχική σας ευεξία. Ακολουθούν ορισμένες πρακτικές αυτοφροντίδας που μπορείτε να ενσωματώσετε στη ρουτίνα σας για να ανακουφίσετε το άγχος:

Άγχος

• Ενσυνειδητότητα και Διαλογισμός: Ασκηθείτε στον διαλογισμό ενσυνειδητότητας για να αποκτήσετε μεγαλύτερη επίγνωση της παρούσας στιγμής. Ο διαλογισμός μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε το άγχος προάγοντας τη χαλάρωση και μειώνοντας τις αγωνιστικές σκέψεις.
• Βαθιά αναπνοή: Ασχοληθείτε με ασκήσεις βαθιάς αναπνοής για να ηρεμήσετε το νευρικό σας σύστημα. Δοκιμάστε την τεχνική 4-7-8, όπου εισπνέετε για τέσσερα δευτερόλεπτα, κρατάτε για επτά δευτερόλεπτα και εκπνέετε για οκτώ δευτερόλεπτα.
• Τακτική άσκηση: Η σωματική δραστηριότητα είναι ένα εξαιρετικό ανακουφιστικό από το στρες. Είτε πρόκειται για γρήγορο περπάτημα, γιόγκα ή προπόνηση υψηλής έντασης, η άσκηση απελευθερώνει ενδορφίνες, οι οποίες είναι φυσικά ενισχυτές της διάθεσης.
• Επαρκής ύπνος: Δώστε προτεραιότητα στον επαρκή ύπνο, καθώς ο ύπνος παίζει καθοριστικό ρόλο στην ανάκτηση του στρες. Καθιερώστε ένα σταθερό πρόγραμμα ύπνου και δημιουργήστε μια χαλαρωτική ρουτίνα πριν τον ύπνο.
• Υγιεινή διατροφή: Ακολουθήστε μια ισορροπημένη διατροφή με πολλά φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, άπαχες πρωτεΐνες και υγιή λίπη. Αποφύγετε την υπερβολική καφεΐνη και τη ζάχαρη, καθώς μπορούν να συμβάλουν στο στρες και το άγχος.
• Ενυδάτωση: Μείνετε καλά ενυδατωμένοι πίνοντας αρκετό νερό όλη την ημέρα. Η αφυδάτωση μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα του στρες, όπως πονοκεφάλους και κόπωση.
• Περιορισμός χρόνου οθόνης: Μειώστε τον χρόνο οθόνης, ειδικά πριν τον ύπνο. Η υπερβολική έκθεση σε οθόνες μπορεί να διαταράξει τα πρότυπα ύπνου και να συμβάλει στο άγχος.
• Κοινωνική σύνδεση: Διατηρήστε κοινωνικές σχέσεις με φίλους και οικογένεια. Το να περνάς χρόνο με αγαπημένα πρόσωπα μπορεί να προσφέρει συναισθηματική υποστήριξη και αίσθηση του ανήκειν.
• Διαχείριση χρόνου: Χρησιμοποιήστε αποτελεσματικές τεχνικές διαχείρισης χρόνου για να οργανώσετε τις εργασίες και τις προτεραιότητές σας. Χωρίστε τις μεγαλύτερες εργασίες σε μικρότερα, διαχειρίσιμα βήματα για να μειώσετε τα αισθήματα υπερέντασης.
• Θέστε όρια: Μάθετε να λέτε όχι όταν χρειάζεται και θέστε όρια για να προστατεύσετε τον χρόνο και την ενέργειά σας. Η υπερβολική δέσμευση μπορεί να οδηγήσει σε άγχος και εξάντληση.
• Ασχοληθείτε με τεχνικές χαλάρωσης: Πειραματιστείτε με τεχνικές χαλάρωσης, όπως προοδευτική μυϊκή χαλάρωση, αρωματοθεραπεία ή ζεστά μπάνια για να χαλαρώσετε και να μειώσετε την ένταση.
• Creative Outlets: Ακολουθήστε δημιουργικά χόμπι και ενδιαφέροντα που σας φέρνουν χαρά και χαλάρωση, είτε είναι ζωγραφική, γραφή ή παίζοντας μουσικό όργανο.
• Φύση και καθαρός αέρας: Περάστε χρόνο σε εξωτερικούς χώρους στη φύση, ακόμα κι αν είναι σε μικρή απόσταση με τα πόδια σε ένα κοντινό πάρκο. Η φύση έχει μια ηρεμιστική επίδραση και μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του στρες.
• Αναζητήστε υποστήριξη: Μη διστάσετε να αναζητήσετε επαγγελματική υποστήριξη εάν παλεύετε με χρόνιο στρες ή παρεμβαίνει στην καθημερινότητά σας. Ένας θεραπευτής ή σύμβουλος μπορεί να παρέχει στρατηγικές για την αποτελεσματική αντιμετώπιση του άγχους.

• Θετική αυτοομιλία: Προκαλέστε τις αρνητικές σκέψεις και εξασκηθείτε στη θετική αυτοομιλία. Αντικαταστήστε την αυτοκριτική με αυτοσυμπόνια και αυτοενθάρρυνση.
• Πρακτική ευγνωμοσύνης: Καλλιεργήστε μια πρακτική ευγνωμοσύνης αναλογιζόμενοι τακτικά τα πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμονες. Η ευγνωμοσύνη μπορεί να μετατοπίσει την εστίασή σας μακριά από στρεσογόνους παράγοντες.
• Γέλιο και χιούμορ: Ενσωματώστε το χιούμορ στη ζωή σας μέσω δραστηριοτήτων που σας κάνουν να γελάτε, όπως η παρακολούθηση μιας κωμικής εκπομπής ή το να περνάτε χρόνο με αστείους φίλους.

Να θυμάστε ότι η αυτοφροντίδα είναι ένα προσωπικό ταξίδι και αυτό που λειτουργεί καλύτερα για ένα άτομο μπορεί να μην είναι το ίδιο για ένα άλλο. Πειραματιστείτε με διαφορετικές πρακτικές αυτοεξυπηρέτησης για να ανακαλύψετε τι έχει απήχηση σε εσάς και σας βοηθά να διαχειριστείτε αποτελεσματικά και να μειώσετε το άγχος. Η σταθερή ενσωμάτωση της αυτοφροντίδας στη ρουτίνα σας μπορεί να ενισχύσει σημαντικά την ικανότητά σας να αντιμετωπίζετε τις προκλήσεις της ζωής και να διατηρείτε τη συνολική σας ευημερία.

Οι νεφροπαθείς αντιδρούν στο κλείσιμο των φαρμακείων του ΕΟΠΥΥ, καθώς και στην μετατροπή τους σε φαρμακαποθήκες για φάρμακα υψηλού κόστους. Όπως αναφέρει σε ανακοίνωσή του ο Πανελλήνιος Σύλλογος Νεφροπαθών, ο υπουργός Υγείας Μιχάλης Χρυσοχοΐδης σχεδιάζει να αντικαταστήσει τη δυνατότητα παράδοσης  των φαρμάκων προς τους χρονίως πάσχοντες ασθενείς και προς τις κλινικές όπου γίνονται οι θεραπείες βαρέως πασχόντων ασθενών. Σύμφωνα με τις δηλώσεις του υπουργού, η παράδοση αυτή πρόκειται να αντικαστασταθεί από σύστημα ταχυμεταφοράς.

Τι αναφέρει ο Πανελλήνιος Σύλλογος Νεφροπαθών για τον ΕΟΠΥΥ;

Επειδή ο θεσμός των φαρμακείων του ΕΟΠΥΥ συναρτάται άμεσα με την ασφαλή
διακίνηση όχι απλών τυποποιημένων εμπορικών προϊόντων αλλά ευαίσθητων
φαρμάκων υψηλού κόστους, τα οποία είναι αναγκαία για την υγεία των χρονίως
πασχόντων ασθενών, ο Πανελλήνιος Σύνδεσμος Νεφροπαθών (Π.Σ.Ν) έχει την ηθική
υποχρέωση να αποκαταστήσει την αλήθεια.

Ιδού λοιπόν τα αληθινά γεγονότα:

• Το 2012, με την υπ’ αριθμ 514/2012 απόφαση του Συμβουλίου της
  Επικράτειας (ΣΤΕ) και μετά από προσφυγή Πανελλήνιου Συλλόγου
  Φαρμακοποιών (ΠΦΣ) κατά του ΕΟΠΥΥ, το ΣΤΕ δέχθηκε ότι τα φαρμακεία
  ΕΟΠΥΥ εξυπηρετούν σκοπό δημοσίου συμφέροντος, ο οποίος συνίσταται
  στην προστασία της υγείας των ασφαλισμένων του Ε.Ο.Π.Υ.Υ. και ιδίως αυτών
  που πάσχουν από βαριά νοσήματα και έχουν ανάγκη φαρμάκων, τα οποία
  διατίθενται αποκλειστικά από τα φαρμακεία του οργανισμού ή τα φαρμακεία
  δημοσίων νοσοκομείων και ότι η λειτουργία των φαρμακείων ΕΟΠΥΥ
  αποσκοπεί στην ανάγκη μειώσεως της φαρμακευτικής δαπάνης που
  επωμίζονται οι ασφαλιστικοί οργανισμοί και τελικά το κράτος.
• Στις 14.09.2015, με υπουργική απόφαση προβλέφθηκε ως τρόπος διάθεσης
  των φαρμάκων ΕΟΠΥΥ και η κατ ́οίκον αποστολή τους. Σε απόφαση που
  υπογράφει ο τότε Υπουργός Υγειας κ. Δημόπουλος ορίζεται ότι : «για την
  καλύτερη εξυπηρέτηση των ασφαλισμένων του, ο ΕΟΠΥΥ προβαίνει και σε
  κατ’οικον παράδοση φαρμάκων που διατίθενται στα φαρμακεία του
  Οργανισμού.»
• Το 2020, το ΣΤΕ αποφάσισε οριστικά υπέρ της λειτουργίας των φαρμακείων
  ΕΟΠΥΥ (ΣΤΕ απόφαση 510/2020) και δέχθηκε ότι ο ΕΟΠΥΥ έχει έννομο συμφέρον να διατηρηθεί ο νόμος που προβλέπει τη λειτουργία των φαρμακείων του και δεν εξέτασε τις αιτιάσεις του ΠΦΣ που ζητούσε την κατάργηση των φαρμακείων ΕΟΠΥΥ.

Κύριε Υπουργέ, οι ασθενείς λοιπόν που γνωρίζουν την πραγματικότητα μέσα από την ίδια τους τη ζωή ρωτούν:

• Η κατ’ οίκον περίθαλψη έχει νομοθετηθεί και ισχύει από το 2015. Ποιος είναι ο
  λόγος που το κοινοβούλιο ξαναψηφίζει πάλι τα ίδια;
• Για χρόνια ο ΠΦΣ ζητούσε την κατάργηση των φαρμακείων και ο ΕΟΠΥΥ και το
  Υπουργείο Υγείας έδιναν μάχη για τη διατήρηση τους. Το ζήτημα έληξε το 2020
  υπέρ των φαρμακείων του ΕΟΠΥΥ. Για ποιο λόγο το ζήτημα επανέρχεται και ο
  Υπουργός αιφνιδίως αγνοεί έναν θεσμό που για χρόνια λειτούργησε προς
  όφελος των ασθενών;
• Η κατ’ οίκον φαρμακευτική περίθαλψη προβλέπεται εδώ και πάνω από 8
  χρόνια και δεν συνδέεται με την κατάργηση των φαρμακείων ΕΟΠΥΥ. Ποιος
  άραγε σας δίνει Υπουργέ να περάσετε ρυθμίσεις που ισχύουν ήδη, και ποιος
  σας συμβουλεύει να τις συνδέσετε με την κατάργηση των φαρμακείων ΕΟΠΥΥ
  και να λέτε ότι τα φαρμακεία μπορούν να γίνουν φαρμακαποθήκες και να
  καταργηθεί το δικαίωμα του ασθενούς να λαμβάνει, δια χειρός φαρμακοποιού, φάρμακα που μπορούν να του προκαλέσουν σοβαρές παρενέργειες;
• Πώς προκύπτει η ταλαιπωρία των ασθενών, όταν αυτή τη στιγμή ο μέσος
  χρόνος αναμονής στα φαρμακεία ΕΟΠΥΥ είναι 10 λεπτά και δεν υπερβαίνει
  την αναμονή των ιδιωτικών φαρμακείων; Γιατί άραγε χρησιμοποιούνται
  φωτογραφίες αρχείου (προ κορωνοϊού) από την εποχή της παγκόσμιας
  έλλειψης της γ’ σφαιρίνης;
• Άραγε όσοι χρονίως πάσχοντες ασθενείς δεν συμπεριλαμβάνονται στους
  βαρέως πάσχοντες από πού θα παίρνουν τα φάρμακά τους, αφού θα κλείσετε
  τα φαρμακεία του ΕΟΠΥΥ; Μήπως θα τα παίρνουν από τα ιδιωτικά φαρμακεία
  με συμμετοχή και επιβάρυνση του ΕΟΠΥΥ τουλάχιστον 30%;

Μήπως κάτι σάπιο υπάρχει στο βασίλειο της Δανιμαρκίας;

Στην αξία του εμβολιασμού ενηλίκων, καθώς και στην περίπτωση του Αναπνευστικού Συγκυτιακού Ιού, ευρέως διαδεδομένου ως RSV, εστίασε η δημοσιογραφική εκδήλωση που πραγματοποίησε η GSK Ελλάδος, με ομιλητές τον κ. Antonino Biroccio, Πρόεδρο & Γενικό Διευθυντή της GSK Ελλάδος, την κα Βασίλεια Παπαγιαννοπούλου, Government Affairs & Market Access Director της GSK Ελλάδος, τον κ. Ηλία Λένα, Εμπορικό Διευθυντή Εμβολίων Ενηλίκων της GSK Ελλάδος, την κα Ειρήνη Μιτσίκη, Vaccines Medical Lead της GSK Ελλάδος και τον Καθηγητή κ. Νικόλαο Τζανάκη, Καθ. Πνευμονολογίας της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστήμιου Κρήτης.

Antonino Birocci

Στα βασικά σημεία που αναδείχθηκαν πρωταγωνιστεί η αξία του δια βίου εμβολιασμού, με έμφαση στον εμβολιασμό ενηλίκων, ως το πιο αποδοτικό μέτρο πρόληψης για την αποφυγή εξάπλωσης επώδυνων, αλλά και κοστοβόρων για τα δημόσια συστήματα υγείας, ασθενειών. Λαμβάνοντας υπόψη πως το 2025 πάνω από το 50% του πληθυσμού στην Ευρώπη θα είναι άνω των 50 ετών, τα συστήματα υγειονομικής περίθαλψης αναμένεται να δεχθούν σημαντική πίεση, και υπό το πρίσμα αυτό, οι εμπλεκόμενοι φορείς είναι δόκιμο να εργαστούν προληπτικά προς την ανάπτυξη ενός εθνικού σχεδίου δράσης για τον εμβολιασμό ενηλίκων, προκειμένου να εξασφαλιστεί η έγκαιρη πρόσβαση του εν λόγω πληθυσμού στα εμβόλια. Επιπλέον, στο πλαίσιο της εκδήλωσης αναδείχθηκε η αναγκαιότητα της σωστής και έγκυρης ενημέρωσης του ενηλίκου πληθυσμού για τις νόσους που περιλαμβάνονται στο εθνικό πρόγραμμα εμβολιασμού.

Ιδιαίτερη μνεία έγινε στην περίπτωση του Αναπνευστικού Συγκυτιακού Ιού (RSV), ενός κοινού χειμερινού ιού που τυπικά έχει συμπτώματα που αρχικά προσομοιάζουν αυτά του κρυολογήματος, αλλά μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές επιπλοκές για τους ενήλικες και ιδίως για τους ηλικιωμένους. Ο RSV αποτελεί πρόκληση για τα εθνικά συστήματα υγείας σε πολλές χώρες του κόσμου, καθώς η εκδήλωση του είναι συνήθως ραγδαία, ενώ η έκβαση της νόσησης μπορεί να αποβεί ακόμη και μοιραία για τα άτομα μεγαλύτερης ηλικίας.

• Ο κ. Antonino Biroccio αναφέρθηκε στη αξία της πρόληψης μέσω του εμβολιασμού, αναγνωρίζοντας τη συμβολή του στην εξάλειψη πολλών ασθενειών, συμπεριλαμβανομένου και της αντιμετώπισης της Covid-19, ενώ εστίασε στους λόγους για τους οποίους ο εμβολιασμός ενηλίκων διαδραματίζει καταλυτικό ρόλο για την επίτευξη ενός βιώσιμου και ανθεκτικού εθνικού συστήματος υγειονομικής περίθαλψης. Επιπλέον, με αφορμή το πρόσφατο παράδειγμα της Ισπανίας και την εστίαση στην πρόληψη με όχημα τον εμβολιασμό, σημείωσε πως η θέσπιση ενός εθνικού σχεδίου εμβολιασμού ενηλίκων θα πρέπει να καταστεί προτεραιότητα για τα όλα τα συστήματα της Ε.Ε. Στο ίδιο πλαίσιο, υπογράμμισε ότι ζούμε σε κοινωνίες οπού οι πληθυσμοί γηράσκουν, καθώς σύμφωνα με στοιχεία του Π.Ο.Υ. αυτή τη στιγμή οι ενήλικες άνω των 60 ετών ξεπερνούν πλέον τα παιδιά κάτω των 5 ετών, ενώ παγκοσμίως το ποσοστό του πληθυσμού άνω των 60 ετών σχεδόν θα διπλασιαστεί (από 12% σε 22%), φτάνοντας τα 2,1 δισεκατομμύρια έως το 2050.

Ο κ. Ηλίας Λένας επισήμανε πως για κάθε 1 ευρώ που επενδύεται στην πρόληψη, μέσω του εμβολιασμού, δύναται να αποδοθούν από 4 ως και 52 ευρώ στα συστήματα υγείας, ενώ υπογράμμισε τη συμβολή της GSK στην ανάπτυξη και διάθεση εμβολίων, τόσο σε παγκόσμιο όσο και σε τοπικό επίπεδο, με την εταιρεία να διαθέτει παγκοσμίως πάνω από 20 εμβόλια και 23 νέα εμβόλια να βρίσκονται ήδη υπό ανάπτυξη. Όπως χαρακτηριστικά ανέφερε, συγκεκριμένα στην Ελλάδα, η GSK διαθέτει 18 εμβόλια, καλύπτοντας τα λοιμώδη νοσήματα που περιγράφονται στο Εθνικό Πρόγραμμα Εμβολιασμού, ενώ σημείωσε πως στο τμήμα εμβολίων της GSK στη χώρα μας απασχολούνται περισσότεροι από 50 άνθρωποι, στις δύο, διακριτές πλέον, εμπορικές διευθύνσεις για τη διάθεση παιδιατρικών εμβολίων και εμβολίων ενηλίκων.  Παράλληλα, επισήμανε πως στη χώρα μας, η εμβολιαστική κάλυψη στα παιδιά είναι αρκετά πιο υψηλή από αυτήν των ενηλίκων, γεγονός που υποδηλώνει το μεγάλο περιθώριο βελτίωσης που υπάρχει σε επίπεδο εμβολιαστικής κάλυψης ενηλίκων.

Η κα Ειρήνη Μιτσίκη παρουσίασε την αξία του δια βίου εμβολιασμού και εστίασε στα διαθέσιμα δεδομένα, που αναδεικνύουν την αποτελεσματικότητα των εμβολίων συγκριτικά με το κόστος νόσησης και περίθαλψης, καθώς και τις εκατομμύρια ζωές που σώζονται ετησίως από εμβόλια ενηλίκων για ασθένειες, όπως η ηπατίτιδα Α και Β. Επιπλέον, έδωσε έμφαση στους λόγους που τα συστήματα υγείας οφείλουν να επενδύουν σε ένα σωστά δομημένο και πλήρες πρόγραμμα εμβολιασμού των ηλικιωμένων ενηλίκων, υπογραμμίζοντας τα οφέλη που έχει ο υγιής γηράσκων πληθυσμός και οι κοινωνίες εν γένει, και συγκεκριμένα καλύτερη ποιότητα ζωής, μειωμένα κόστη υγειονομικής περίθαλψης, διατήρηση παραγωγικότητας και ευημερία για τους ίδιους και τις οικογένειές τους.

Από την πλευρά της, η κα Βασίλεια Παπαγιαννοπούλου σημείωσε πως η Ελλάδα βρίσκεται σε ανταγωνιστική θέση στον χρόνο που απαιτείται σε σχέση με άλλες χώρες για την πρόσβαση του πληθυσμού σε νέα εμβόλια, ωστόσο, θα ήταν ωφέλιμο να προτυποποιηθούν και να διασυνδεθούν οι διαδικασίες που απαιτούνται για την ένταξη των νέων εμβολίων στο Εθνικό Πρόγραμμα Εμβολιασμών και τη Λίστα Αποζημιούμενων Φαρμάκων. Επιπλέον, ανέδειξε την αναγκαιότητα αξιοποίησης των υποδομών και της τεχνογνωσίας που αποκόμισε η χώρα από την πανδημία, αναδεικνύοντας την ανάγκη να αξιοποιηθούν σε μεγαλύτερο βαθμό τα εθνικά εμβολιαστικά μητρώα, αλλά και να τεθούν συγκεκριμένοι εμβολιαστικοί στόχοι προκειμένου να προάγεται η λήψη καλά ενημερωμένων αποφάσεων. Επιπλέον, επισήμανε τη συλλογική δράση που απαιτείται από όλους τους φορείς, προκειμένου να υπάρξει ένα άρτιο και τεκμηριωμένο Εθνικό Σχέδιο Δράσης για τον Εμβολιασμό με απτά οφέλη για την κοινωνία.

Ο καθηγητής Νικόλαος Τζανάκης εστίασε στο κλινικό και οικονομικό φορτίο της νόσου του Αναπνευστικού  Συγκυτιακού Ιού (RSV) για τα εθνικά συστήματα υγείας και παρουσίασε τους παράγοντες κινδύνου του RSV για όλες τις ηλικίες, με έμφαση στους ηλικιωμένους ενήλικες, για τους οποίους τα ποσοστά θνητότητας είναι ιδιαίτερα αυξημένα προσεγγίζοντας το 10%. Όπως χαρακτηριστικά ανέφερε, πρόκειται για έναν ιδιαίτερα επικίνδυνο ιό, ο οποίος οδηγεί σε αυξημένο αριθμό νοσηλειών και απαιτεί ιδιαίτερα υψηλή υγειονομική δαπάνη, προκαλώντας, μεταξύ άλλων, πολύ σημαντικές επιπλοκές όπως καρδιαγγειακές επιπλοκές, όξυνση των υφιστάμενων συννοσηροτήτων και λοιμώξεις του κατώτερου αναπνευστικού συστήματος. Παράλληλα, ο κ. Τζανάκης αναφέρθηκε στην σημασία της έγκαιρης διάγνωσης, τα συμπτώματα, τη διαχείριση αλλά και τη μεγάλη επιβάρυνση που έχει η λοίμωξη από RSV παγκοσμίως, στα εθνικά συστήματα υγείας, ιδίως για ασθενείς άνω των 60 ετών, ασθενείς με συννοσηρότητες, αλλά και τους ανοσοκατεσταλμένους, υπογραμμίζοντας τέλος την σημασία της πρόληψης της νόσου μέσω του εμβολιασμού.

Το ψωμί είναι βασική τροφή σε πολλούς πολιτισμούς σε όλο τον κόσμο και προσφέρει μια σειρά από διατροφικά οφέλη όταν ενσωματώνεται σε μια ισορροπημένη διατροφή. Ενώ το συγκεκριμένο θρεπτικό περιεχόμενο του ψωμιού μπορεί να ποικίλλει ανάλογα με τον τύπο και τα συστατικά που χρησιμοποιούνται, εδώ είναι μερικά γενικά οφέλη από τη συμπερίληψη του ψωμιού στη διατροφή σας:

Ψωμί

• Πλούσιο σε υδατάνθρακες: Το ψωμί είναι μια εξαιρετική πηγή υδατανθράκων, που είναι η κύρια πηγή ενέργειας του οργανισμού. Η κατανάλωση υδατανθράκων παρέχει τα απαραίτητα καύσιμα για τις καθημερινές δραστηριότητες και τις σωματικές λειτουργίες.
• Διαιτητικές ίνες: Το ψωμί ολικής αλέσεως, ειδικότερα, είναι μια καλή πηγή διαιτητικών ινών. Οι φυτικές ίνες είναι απαραίτητες για την υγεία του πεπτικού συστήματος, καθώς βοηθούν στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας, προάγουν τις τακτικές κινήσεις του εντέρου και υποστηρίζουν ένα υγιές μικροβίωμα του εντέρου.
• Πυκνό σε θρεπτικά συστατικά: Πολλά είδη ψωμιού είναι εμπλουτισμένα με απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, όπως βιταμίνες και μέταλλα. Οι συνήθεις εμπλουτισμοί περιλαμβάνουν βιταμίνες Β (όπως θειαμίνη, ριβοφλαβίνη και νιασίνη), σίδηρο και φολικό οξύ, τα οποία είναι σημαντικά για τη συνολική υγεία και ευεξία.
• Πηγή πρωτεΐνης: Το ψωμί περιέχει κάποια πρωτεΐνη, αν και η ποσότητα μπορεί να ποικίλλει ανάλογα με τον τύπο του αλευριού που χρησιμοποιείται. Η πρωτεΐνη είναι απαραίτητη για την αποκατάσταση των μυών, την ανάπτυξη και τη συνολική λειτουργία του σώματος.
• Χαμηλά σε λιπαρά: Τα περισσότερα είδη ψωμιού είναι χαμηλά σε λιπαρά, γεγονός που τα καθιστά μια υγιεινή επιλογή για την καρδιά όταν καταναλώνονται με μέτρο. Οι δίαιτες χαμηλών λιπαρών συνδέονται με μειωμένους παράγοντες κινδύνου για καρδιαγγειακά νοσήματα.
• Βολικό και ευέλικτο: Το ψωμί είναι μια ευέλικτη τροφή που μπορεί να χρησιμοποιηθεί με διάφορους τρόπους. Μπορεί να αποτελέσει βάση για σάντουιτς, φρυγανισμένο για πρωινό ή σερβιρισμένο ως συνοδευτικό με σούπες και σαλάτες, καθιστώντας το μια βολική και προσβάσιμη επιλογή για πολλά γεύματα.
• Παρέχει ενέργεια: Οι υδατάνθρακες στο ψωμί παρέχουν μια γρήγορη και εύκολα προσβάσιμη πηγή ενέργειας. Αυτό κάνει το ψωμί ιδανική επιλογή για αθλητές ή άτομα με υψηλές ενεργειακές απαιτήσεις.
• Ενισχύει τον κορεσμό: Το ψωμί μπορεί να σας βοηθήσει να αισθάνεστε χορτάτοι και ικανοποιημένοι, χάρη στην περιεκτικότητά του σε υδατάνθρακες και φυτικές ίνες. Η συμπερίληψη του ψωμιού στα γεύματά σας μπορεί να συμβάλει στον καλύτερο έλεγχο της όρεξης και στη μείωση του σνακ.
• Υποστηρίζει τη διαχείριση βάρους: Όταν καταναλώνεται ως μέρος μιας ισορροπημένης διατροφής, το ψωμί μπορεί να είναι ένα πολύτιμο συστατικό της διαχείρισης βάρους. Μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο της πείνας και στην πρόληψη της υπερφαγίας.
• Πολιτιστική σημασία: Το ψωμί έχει πολιτιστική σημασία σε πολλές κοινωνίες και είναι συχνά σύμβολο φιλοξενίας και παράδοσης. Το να μοιράζεσαι ψωμί είναι ένας κοινός τρόπος σύνδεσης με άλλους και εορτασμού της πολιτιστικής κληρονομιάς.

Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι δεν είναι όλα τα ψωμιά ίσα. Η θρεπτική αξία του ψωμιού μπορεί να ποικίλλει σημαντικά ανάλογα με παράγοντες όπως ο τύπος του αλευριού που χρησιμοποιείται, οι μέθοδοι επεξεργασίας και η προσθήκη συστατικών όπως η ζάχαρη και τα συντηρητικά. Το ψωμί ολικής αλέσεως, που παρασκευάζεται από αλεύρι ολικής αλέσεως, είναι γενικά μια πιο υγιεινή επιλογή λόγω της υψηλότερης περιεκτικότητάς του σε φυτικές ίνες και θρεπτικά συστατικά σε σύγκριση με το επεξεργασμένο λευκό ψωμί.

Ενώ το ψωμί προσφέρει πολλά οφέλη, είναι απαραίτητο να το καταναλώνετε με μέτρο ως μέρος μιας ισορροπημένης διατροφής. Η υπερκατανάλωση ραφιναρισμένων και βαριά επεξεργασμένων ψωμιών με πρόσθετα σάκχαρα και ανθυγιεινά λίπη μπορεί να συμβάλει στην αύξηση βάρους και σε άλλα προβλήματα υγείας. Επιλέξτε επιλογές ολικής αλέσεως ή ολικής αλέσεως όταν είναι δυνατόν και εξετάστε το ενδεχόμενο να εξερευνήσετε διάφορους τύπους ψωμιού για να απολαύσετε τα θρεπτικά οφέλη και τη γαστρονομική ποικιλομορφία που μπορεί να προσφέρει το ψωμί.

Η απώλεια μνήμης μπορεί να είναι οδυνηρή και να επηρεάσει διάφορες πτυχές της ζωής σας. Ενώ ορισμένες αλλαγές στη μνήμη αποτελούν φυσιολογικό μέρος της γήρανσης, η σημαντική ή ξαφνική απώλεια μνήμης θα πρέπει να αντιμετωπιστεί και να αξιολογηθεί από έναν επαγγελματία υγείας.

Ακολουθούν ορισμένα βήματα που πρέπει να ακολουθήσετε εάν χάνετε τη μνήμη:

• Συμβουλευτείτε έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης: Εάν παρατηρήσετε επίμονα ή επιδεινωμένα προβλήματα μνήμης, είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης. Τα προβλήματα μνήμης μπορεί να προκληθούν από διάφορους παράγοντες, όπως ιατρικές καταστάσεις, φάρμακα, άγχος ή επιλογές τρόπου ζωής. Ένας επαγγελματίας υγείας μπορεί να βοηθήσει στον προσδιορισμό της υποκείμενης αιτίας και να παρέχει καθοδήγηση σχετικά με τις κατάλληλες παρεμβάσεις.
• Keep a Memory Journal: Ξεκινήστε ένα ημερολόγιο για να τεκμηριώσετε περιπτώσεις απώλειας μνήμης. Σημειώστε πότε εμφανίζεται, τι κάνατε εκείνη τη στιγμή και τυχόν μοτίβα ή ερεθίσματα που παρατηρείτε. Αυτές οι πληροφορίες μπορεί να είναι πολύτιμες για τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης στη διάγνωση του προβλήματος.
• Διατηρήστε έναν υγιεινό τρόπο ζωής: Ένας υγιεινός τρόπος ζωής μπορεί να υποστηρίξει την υγεία του εγκεφάλου και τη λειτουργία της μνήμης. Επικεντρωνομαι σε:
  Διατροφή: Τρώτε μια ισορροπημένη διατροφή πλούσια σε φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, άπαχες πρωτεΐνες και υγιή λίπη. Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που βρίσκονται στα ψάρια μπορεί να είναι ιδιαίτερα ευεργετικά για την υγεία του εγκεφάλου.
  Άσκηση: Η τακτική σωματική δραστηριότητα προάγει τη ροή του αίματος στον εγκέφαλο, μειώνει τον κίνδυνο γνωστικής έκπτωσης και μπορεί να βελτιώσει τη μνήμη.
  Ύπνος: Στοχεύστε σε ποιοτικό ύπνο 7-9 ωρών τη νύχτα. Ο ύπνος είναι απαραίτητος για την εδραίωση της μνήμης και τη γνωστική λειτουργία.
  Διαχείριση του στρες: Το χρόνιο στρες μπορεί να επηρεάσει τη μνήμη. Ασκηθείτε σε τεχνικές μείωσης του στρες, όπως η επίγνωση, ο διαλογισμός ή η γιόγκα.
  Κοινωνική Δέσμευση: Διατηρήστε κοινωνικές σχέσεις και συμμετάσχετε σε διεγερτικές συζητήσεις και δραστηριότητες με άλλους.
• Διανοητική διέγερση: Διατηρήστε τον εγκέφαλό σας ενεργό με δραστηριότητες που τονώνουν διανοητικά, όπως παζλ, σταυρόλεξα, ανάγνωση, εκμάθηση μιας νέας γλώσσας ή ενασχόληση με ένα νέο χόμπι. Η ενασχόληση με δραστηριότητες που προκαλούν το μυαλό σας μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της μνήμης και της γνωστικής λειτουργίας.
• Οργάνωση και ρουτίνες: Καθιερώστε καθημερινές ρουτίνες και χρησιμοποιήστε εργαλεία οργάνωσης, όπως ημερολόγια, λίστες υποχρεώσεων και υπενθυμίσεις για να βοηθήσετε στη διαχείριση εργασιών και συναντήσεων. Αυτό μπορεί να αντισταθμίσει τις δυσκολίες μνήμης.
• Ανασκόπηση φαρμάκων: Εάν παίρνετε φάρμακα, συμβουλευτείτε τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης σχετικά με πιθανές παρενέργειες που μπορεί να επηρεάσουν τη μνήμη. Μπορούν να αξιολογήσουν εάν είναι απαραίτητες προσαρμογές στο θεραπευτικό σας σχήμα.
• Διαχειριστείτε τις υποκείμενες καταστάσεις υγείας: Χρόνιες ιατρικές παθήσεις όπως ο διαβήτης, η υψηλή αρτηριακή πίεση και η κατάθλιψη μπορούν να επηρεάσουν τη μνήμη. Βεβαιωθείτε ότι αυτές οι καταστάσεις αντιμετωπίζονται σωστά με την καθοδήγηση του παρόχου υγειονομικής περίθαλψης.
• Μείνετε ενυδατωμένοι: Η αφυδάτωση μπορεί να βλάψει τη γνωστική λειτουργία και τη μνήμη. Πίνετε επαρκή ποσότητα νερού καθημερινά για να υποστηρίξετε τη συνολική υγεία, συμπεριλαμβανομένης της εγκεφαλικής λειτουργίας.

• Σκεφτείτε τη Γνωσιακή Εκπαίδευση: Μερικά άτομα επωφελούνται από προγράμματα γνωστικής εκπαίδευσης που έχουν σχεδιαστεί για τη βελτίωση της μνήμης και των γνωστικών δεξιοτήτων. Αυτά τα προγράμματα μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμα εάν η απώλεια μνήμης είναι ήπια.
• Αναζητήστε συναισθηματική υποστήριξη: Η απώλεια μνήμης μπορεί να είναι συναισθηματικά προκλητική. Απευθυνθείτε σε φίλους, οικογένεια ή έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας για συναισθηματική υποστήριξη και καθοδήγηση σχετικά με την αντιμετώπιση προβλημάτων μνήμης.

Να θυμάστε ότι η απώλεια μνήμης μπορεί να προκληθεί από διάφορους παράγοντες και η προσέγγιση για την αντιμετώπισή της μπορεί να διαφέρει ανάλογα με την υποκείμενη αιτία. Η διαβούλευση με έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης είναι ζωτικής σημασίας για μια σωστή διάγνωση και εξατομικευμένες συστάσεις. Η έγκαιρη παρέμβαση και οι τροποποιήσεις του τρόπου ζωής μπορούν συχνά να βοηθήσουν στον μετριασμό των προβλημάτων μνήμης και στη βελτίωση της συνολικής γνωστικής λειτουργίας.

Σε κατάσταση σοκ μετά την πιο πολύνεκρη επίθεση στην επικράτειά του από ιδρύσεως κράτους, το Ισραήλ κήρυξε επίσημα τον πόλεμο στη Χαμάς χθες Κυριακή, μετά την άνευ προηγουμένου επίθεση την προηγουμένη από το παλαιστινιακό ισλαμιστικό κίνημα με ορμητήριο τη Λωρίδα της Γάζας, με τον συνολικό απολογισμό των θυμάτων να έχει ξεπεράσει πλέον τους 1.100 νεκρούς μέσα σε λιγότερες από 48 ώρες.

Πολύνεκρη επίθεση

Επιδιώκοντας να ξαναπάρει το πάνω χέρι έπειτα από αυτή την επίθεση ευρείας κλίμακας –από γη, αέρα και θάλασσα– το Σάββατο, εβραϊκή αργία, οι ισραηλινές δυνάμεις συνέχιζαν χθες να καταδιώκουν μέλη της Χαμάς στο νότιο Ισραήλ και να εξαπολύουν αεροπορικά πλήγματα εναντίον στόχων στη Λωρίδα της Γάζας, όπου καταστράφηκαν κι άλλα κτίρια.

Ο ισραηλινός πρωθυπουργός Μπενιαμίν Νετανιάχου προειδοποίησε πως ο πόλεμος αυτός θα είναι «μακρύς».

Σύμφωνα με τους πιο πρόσφατους επίσημους απολογισμούς θυμάτων που δημοσιοποιήθηκαν χθες, πάνω από 700 άνθρωποι σκοτώθηκαν στο Ισραήλ, ενώ άλλοι 2.150 τραυματίστηκαν, από τους οποίους πολλοί βρίσκονται «σε κρίσιμη κατάσταση».

«Ο εχθρός βρίσκεται ακόμη στο πεδίο», στο έδαφος του Ισραήλ, «ενισχύουμε τις δυνάμεις μας πάνω απ’ όλα κοντά στη Λωρίδα της Γάζας και διεξάγουμε εκκαθαριστικές επιχειρήσεις», δήλωνε χθες βράδυ εκπρόσωπος του ισραηλινού στρατού, διαμηνύοντας ότι «οι τρομοκράτες» θα καταδιωχθούν «παντού», «όπου κι αν βρίσκονται».

Ανάκτηση του «πλήρους» ελέγχου

Στη Λωρίδα της Γάζας, θύλακα υπό τον έλεγχο της Χαμάς από το 2007, τουλάχιστον 413 Παλαιστίνιοι –ανάμεσά τους 78 παιδιά και 41 γυναίκες– σκοτώθηκαν και άλλοι 2.300 τραυματίστηκαν, σύμφωνα με τις αρχές.

Ο ισραηλινός στρατός ανέπτυξε δεκάδες χιλιάδες στρατιώτες για να ανακτήσει τον πλήρη έλεγχο περιοχών που καλύπτονται από έρημο κοντά στη Λωρίδα της Γάζας, να διασώσει ισραηλινούς ομήρους ή αιχμαλώτους και να απομακρύνει το σύνολο των κατοίκων της περιοχής ως σήμερα Δευτέρα το πρωί. Η Χαμάς κρατά «πάνω από 100» αιχμαλώτους, ανέφερε χθες Κυριακή η υπηρεσία Τύπου της κυβέρνησης.

«Πολίτες και στρατιώτες βρίσκονται στα χέρια του εχθρού, είμαστε σε καιρό πολέμου», είπε ο επικεφαλής του ισραηλινού στρατού Χερτσί Χαλεβί.

«Αρκετοί» Αμερικανοί σκοτώθηκαν, σύμφωνα με εκπρόσωπο του Συμβουλίου Εθνικής Ασφαλείας της προεδρίας των ΗΠΑ. Ανάμεσα στους νεκρούς είναι επίσης τουλάχιστον δέκα υπήκοοι Νεπάλ, όπως και πολίτες άλλων κρατών, ανάμεσά τους Γαλλίδα. Το υπουργείο Εξωτερικών του Καναδά έκανε λόγο για τον «θάνατο ενός Καναδού και την εξαφάνιση άλλων δύο».

«Ενότητα» ζήτησε ο ισραηλινός πρόεδρος Ισαάκ Χέρτσογκ, «στον λαό, στο κοινοβούλιο και στην κυβέρνηση», μπροστά στην «κατάσταση έκτακτης ανάγκης».

Ο πρωθυπουργός Νετανιάχου προειδοποίησε ότι «ο πόλεμος θα είναι μακρύς και δύσκολος».

Τριανταεπτάχρονη ισραηλινή είπε πως ένιωσε φρίκη όταν είδε μέλη της οικογένειάς της που έχουν απαχθεί σε βίντεο γυρισμένο στη Γάζα, ιδίως εξαδέλφη της και τα παιδιά της, ηλικιών μεταξύ εννέα μηνών και τριών ετών. «Αυτή είναι η μόνη επιβεβαίωση που έχουμε», είπε τηλεφωνικά στο Γαλλικό Πρακτορείο η Γιφάτ Τσάιλερ, με τσακισμένη τη φωνή.

«11η Σεπτεμβρίου»

Το Ισραήλ εξάλλου δέχθηκε επίθεση στα βόρεια σύνορά του, με τον Λίβανο. Το λιβανέζικο κίνημα Χεζμπολάχ, σύμμαχος της Χαμάς και του Ιράν, άνοιξε πυρ με οβιδοβόλα εναντίον διαφιλονικούμενου τομέα στα σύνορα, οδηγώντας τον ισραηλινό στρατό να προχωρήσει σε πλήγμα drone εναντίον θέσης της Χεζμπολάχ στον νότιο Λίβανο.

Ενώ στην Αίγυπτο, δυο ισραηλινοί τουρίστες σκοτώθηκαν από πυρά αστυνομικού εναντίον τους στην Αλεξάνδρεια, σύμφωνα με το ισραηλινό ΥΠΕΞ.

Η Χαμάς και ο Παλαιστινιακός Ισλαμικός Τζιχάντ, άλλη παλαιστινιακή ένοπλη οργάνωση, διαβεβαίωσαν πως αιχμαλώτισαν «πολυάριθμους στρατιώτες» του Ισραήλ.

«Αυτό που έγινε δεν έχει προηγούμενο στο Ισραήλ», αναγνώρισε ο κ. Νετανιάχου.

«Το Ισραήλ κατελήφθη εξαπίνης από αυτή την επίθεση άνευ προηγουμένου», έκρινε από την πλευρά του ο Τζόναθαν Πάνικοφ, διευθυντής της πρωτοβουλίας Σκόουκροφτ για την Ασφάλεια στη Μέση Ανατολή: «Άκουσα πολλές συγκρίσεις με (τις επιθέσεις που είχαν διαπραχθεί) την 11η Σεπτεμβρίου (2001 στις ΗΠΑ) και πολλοί Ισραηλινοί δεν μπορούν να καταλάβουν πώς μπόρεσε να γίνει αυτό».

Απόστρατος Ισραηλινός υποστήριξε πως ο ισραηλινοαραβικός πόλεμος του 1973, που παραμένει εθνικό τραύμα στο Ισραήλ, ήταν «λίγος» σε σύγκριση με την επίθεση της Χαμάς προχθές Σάββατο, στην οποία είδε «πολύ σοβαρή αποτυχία» των ισραηλινών υπηρεσιών πληροφοριών και ασφαλείας.

Η επίθεση της Χαμάς εξαπολύθηκε 50 χρόνια και μια μέρα έπειτα από εκείνον τον πόλεμο, που είχε φέρει το Ισραήλ προ εκπλήξεως και είχε στοιχίσει 2.600 ζωές στην ισραηλινή πλευρά σε τρεις εβδομάδες εχθροπραξιών.

Στην άλλη πλευρά, η ισραηλινή αντεπίθεση «μας κάνει να φοβόμαστε την καταστροφή και το τέλος της κοινωνίας των πολιτών στη Λωρίδα της Γάζας», είπε ο Σάντι αλ Άσι, 29χρονος κάτοικος του μικροσκοπικού παλαιστινιακού παραθαλάσσιου θύλακα.

«Νόμιμη άμυνα»

Οι Ταξιαρχίες Εζεντίν αλ Κάσαμ, ο ένοπλος βραχίονας της Χαμάς, ανακοίνωσε πως εξαπέλυσε αυτή την επιχείρηση και εκτόξευσε πάνω από 5.000 ρουκέτες εναντίον του Ισραήλ για «να βάλει τέλος στα εγκλήματα των δυνάμεων κατοχής». Το Ισραήλ κατέχει από το 1967 τη Δυτική Όχθη, παλαιστινιακό έδαφος, και την ανατολική Ιερουσαλήμ, ενώ επιβάλλει αυστηρό αποκλεισμό στη Λωρίδα της Γάζας από το 2007.

Το Ισραήλ ανέστειλε την ηλεκτροδότηση, τις παραδόσεις τροφίμων και εμπορευμάτων στα παλαιστινιακά εδάφη.

Το ισραηλινό υπουργείο Παιδείας ανακοίνωσε το κλείσιμο το σχολείων ως αύριο Τρίτη τουλάχιστον.

Η επίθεση της Χαμάς καταδικάστηκε από τους ηγέτες της Δύσης. Χθες Κυριακή ο γερμανός καγκελάριος Όλαφ Σολτς έκρινε πως το Ισραήλ έχει «δικαίωμα να αμυνθεί» αντιμέτωπο με τις «βάρβαρες» επιθέσεις της Χαμάς.

Οι ΗΠΑ άρχισαν χθες να στέλνουν εκτάκτως στρατιωτική βοήθεια στο Ισραήλ, ιδίως πυρομαχικά, ενώ η αεροναυτική δύναμη κρούσης του αεροπλανοφόρου USS Gerald Ford πλέει προς την κατεύθυνση του Ισραήλ στη Μεσόγειο.

Ο βρετανός πρωθυπουργός Ρίσι Σούνακ διαβεβαίωσε τον ισραηλινό ομόλογό του για τη «διαρκή» υποστήριξη του Ηνωμένου Βασιλείου στο Ισραήλ, ενώ ο τούρκος πρόεδρος Ρετζέπ Ταγίπ Ερντογάν κάλεσε τόσο το Ισραήλ όσο και τη Χαμάς να «υποστηρίξουν την ειρήνη» και να μη βάζουν στο στόχαστρο άμαχους.

Η Γαλλία κινητοποιείται «για να αποφευχθεί η σύγκρουση να εκτραχυνθεί», να υπάρξει «ανάφλεξη στη Δυτική Όχθη, στον Λίβανο ή στην περιφέρεια», είπε εκπρόσωπος της γαλλικής διπλωματίας.

Από την πλευρά του «το Ιράν υποστηρίζει τη νόμιμη άμυνα του παλαιστινιακού έθνους», δήλωσε χθες ο ιρανός πρόεδρος Εμπραχίμ Ραϊσί.

Στο Συμβούλιο Ασφαλείας του ΟΗΕ, που συνεδρίασε χθες εκτάκτως για να συζητήσει την κατάσταση, καταδικάστηκε η Χαμάς, αλλά δεν υπήρξε ομοφωνία, γεγονός το οποίο στηλίτευσε η Ουάσιγκτον.

Στις αγορές, ο βασικός δείκτης TA-35 του χρηματιστηρίου του Τελ Αβίβ υπέστη χθες πτώση 6,47%, κατέγραψε τη χειρότερή του συνεδρίαση από τον Μάρτιο του 2020, σύμφωνα με το πρακτορείο οικονομικών ειδήσεων Bloomberg. Ενώ οι τιμές του πετρελαίου ανέβαιναν κατά 4% και πλέον τις πρώτες πρωινές ώρες σήμερα: αυτή του πετρελαίου Brent κατέγραφε αλματώδη αύξηση (+4,7%), στα 86,65 δολάρια το βαρέλι, αυτή του βαρελιού της αμερικανικής ποικιλίας αναφοράς West Texas Intermediate επίσης (+4,5%), στα 88,39 δολάρια, λίγη ώρα μετά την έναρξη των συναλλαγών στις ασιατικές αγορές.

Οι διατάσεις, είτε με τη μορφή γιόγκα, στατικές διατάσεις ή δυναμικές κινήσεις, έχει βρεθεί ότι έχουν αρκετές θετικές επιπτώσεις στη διάθεση και τη συναισθηματική ευεξία. Ενώ η σύνδεση μεταξύ διατάσεων και διάθεσης είναι περίπλοκη και δεν είναι πλήρως κατανοητή, υπάρχουν αρκετοί μηχανισμοί μέσω των οποίων οι διατάσεις μπορούν να συμβάλουν σε μια βελτιωμένη συναισθηματική κατάσταση:

Stretching και διάθεση

• Μείωση του στρες: Οι διατάσεις συμβάλλουν στη μείωση της μυϊκής έντασης, η οποία είναι συχνά μια φυσική εκδήλωση άγχους. Όταν τεντώνεστε, απελευθερώνετε τη σωματική ένταση, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε μια αίσθηση χαλάρωσης και ηρεμίας. Αυτή η σωματική χαλάρωση μπορεί, με τη σειρά της, να μειώσει τα επίπεδα στρες και άγχους, βοηθώντας στη βελτίωση της διάθεσης.
• Βελτιωμένη ροή αίματος: Οι διατάσεις αυξάνουν τη ροή του αίματος στους μύες που τεντώνονται. Αυτή η ενισχυμένη κυκλοφορία μπορεί να οδηγήσει σε μια αίσθηση αυξημένης ενέργειας και ζωτικότητας. Καλύτερη ροή αίματος σημαίνει επίσης ότι παρέχεται περισσότερο οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά στον εγκέφαλο, κάτι που μπορεί να έχει θετικό αντίκτυπο στη διάθεση και τη γνωστική λειτουργία.
• Απελευθέρωση ενδορφινών: Οι διατάσεις, ιδιαίτερα οι δυναμικές διατάσεις ή η γιόγκα, μπορούν να διεγείρουν την απελευθέρωση ενδορφινών. Οι ενδορφίνες είναι νευροδιαβιβαστές που δρουν ως φυσικά παυσίπονα και ανυψωτικά της διάθεσης. Δημιουργούν συναισθήματα ευεξίας και μειώνουν τα συναισθήματα πόνου και άγχους.
• Σύνδεση μυαλού-σώματος: Οι διατάσεις συχνά περιλαμβάνουν προσεκτικές και εστιασμένες κινήσεις. Αυτή η σύνδεση μεταξύ του μυαλού και του σώματος μπορεί να προωθήσει μια αίσθηση ενσυνειδητότητας και παρουσίας, μειώνοντας τον μηρυκασμό για αρνητικές σκέψεις και ανησυχίες. Η ενσυνειδητότητα έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει τη διάθεση και τη συναισθηματική ρύθμιση.
• Ενισχυμένη απόκριση χαλάρωσης: Οι διατάσεις μπορεί να πυροδοτήσουν την απόκριση χαλάρωσης του σώματος, η οποία εξουδετερώνει την απόκριση στο στρες. Αυτό οδηγεί σε μείωση των ορμονών του στρες όπως η κορτιζόλη και σε αύξηση των νευροδιαβιβαστών που προκαλούν χαλάρωση όπως η σεροτονίνη και το γάμμα-αμινοβουτυρικό οξύ (GABA).
• Βελτιωμένη στάση σώματος: Οι διατάσεις μπορούν να διορθώσουν την κακή στάση του σώματος, η οποία συχνά συνδέεται με αισθήματα δυσφορίας και χαμηλή διάθεση. Η σωστή ευθυγράμμιση και η σωστή στάση μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των μυϊκών ανισορροπιών, οι οποίες μπορούν να ανακουφίσουν τη σωματική δυσφορία και να συμβάλουν σε μια πιο θετική διάθεση.
• Σωματική άνεση: Το τέντωμα μπορεί να ανακουφίσει τη σωματική δυσφορία και την ακαμψία, κάνοντάς σας να αισθάνεστε πιο άνετα στο σώμα σας. Όταν είστε σωματικά άνετα, είναι πιο πιθανό να αισθάνεστε άνετα και ικανοποιημένοι, κάτι που μπορεί να επηρεάσει θετικά τη διάθεσή σας.
• Συναισθηματική απελευθέρωση: Μερικοί άνθρωποι βρίσκουν ότι το τέντωμα χρησιμεύει ως μια μορφή συναισθηματικής απελευθέρωσης. Μπορεί να τους βοηθήσει να επεξεργαστούν και να απελευθερώσουν τα συγκρατημένα συναισθήματα και το άγχος, οδηγώντας σε μια αίσθηση συναισθηματικής ανακούφισης και βελτιωμένη διάθεση.
• Κοινωνική αλληλεπίδραση: Η συμμετοχή σε ομαδικές δραστηριότητες διατάσεων, όπως μαθήματα γιόγκα, μπορεί να προσφέρει κοινωνική αλληλεπίδραση και αίσθηση του ανήκειν. Οι κοινωνικές σχέσεις έχουν σημαντικό αντίκτυπο στη διάθεση και η συντροφικότητα του ομαδικού τεντώματος μπορεί να είναι συναισθηματικά ανεβασμένη.
• Αυτοφροντίδα και αυτοσυμπόνια: Το να αφιερώνετε χρόνο για να τεντώσετε μπορεί να θεωρηθεί ως πράξη αυτοφροντίδας και αυτοσυμπόνιας. Αυτή η συμπεριφορά αυτοτροφοδότησης μπορεί να τονώσει την αυτοεκτίμηση και να δημιουργήσει μια αίσθηση αυτοεκτίμησης, συμβάλλοντας τελικά σε μια καλύτερη διάθεση.

Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι οι επιπτώσεις των διατάσεων στη διάθεση μπορεί να διαφέρουν από άτομο σε άτομο. Μερικά άτομα μπορεί να παρουσιάσουν άμεση βελτίωση της διάθεσης μετά από μια συνεδρία διατάσεων, ενώ άλλα μπορεί να παρατηρήσουν πιο σταδιακές αλλαγές με την πάροδο του χρόνου με συνεπή εξάσκηση. Η ενσωμάτωση των διατάσεων στην καθημερινή σας ρουτίνα, είτε ως μέρος ενός επίσημου προγράμματος άσκησης είτε μέσω απλών διαλειμμάτων διατάσεων κατά τη διάρκεια της ημέρας, μπορεί να είναι ένα πολύτιμο εργαλείο για την προώθηση της συναισθηματικής ευεξίας και τη μείωση του στρες.