Κακή Όραση και Πτώσεις: Οι ηλικιωμένοι με προβλήματα όρασης διατρέχουν πολύ μεγαλύτερο κίνδυνο για επικίνδυνες πτώσεις, επιβεβαιώνει νέα έρευνα. Σε σύγκριση με τους ηλικιωμένους με καλή όραση, οι πιθανότητες για πτώση αυξήθηκαν κατά 38% για τους ηλικιωμένους με γλαύκωμα, 36% για εκείνους με καταρράκτη και 25% για τους ηλικιωμένους με ηλικιακή εκφύλιση της ωχράς κηλίδας (AMD), σύμφωνα με μια ομάδα που ανέφερε στις 28 Δεκεμβρίου στο το περιοδικό JAMA Ophthalmology. Σε όλο τον κόσμο, περισσότεροι από 650.000 άνθρωποι χάνουν τη ζωή τους από πτώσεις κάθε χρόνο, σημείωσε η ερευνητική ομάδα, και οι πτώσεις μπορεί να είναι ιδιαίτερα θανατηφόρες για τους ευπαθείς ηλικιωμένους. Στις Ηνωμένες Πολιτείες, το ιατρικό κόστος για τις πτώσεις ξεπερνά τα 23 δισεκατομμύρια δολάρια ετησίως.

Η εξασθενημένη όραση είναι ένας προφανής παράγοντας κινδύνου για πτώση και μια ομάδα στο Πανεπιστήμιο του Μάντσεστερ στο Ηνωμένο Βασίλειο ήθελε να ποσοτικοποιήσει αυτόν τον κίνδυνο. Εξέτασαν δεδομένα για την υγεία της όρασης, τις πτώσεις και τα κατάγματα από μια εθνική βρετανική βάση δεδομένων σε πάνω από 410.000 άτομα. Οι συμμετέχοντες ήταν συνήθως στα 70 τους τη στιγμή της μελέτης. Εκτός από τον αυξημένο κίνδυνο πτώσεων που σχετίζεται με διάφορες παθήσεις της όρασης, η μελέτη διαπίστωσε επίσης αύξηση του κινδύνου καταγμάτων των οστών. Σε σύγκριση με τους συνομηλίκους τους με καλή όραση, οι άνθρωποι με γλαύκωμα είχαν 31% περισσότερες πιθανότητες για κάταγμα, εκείνοι με καταρράκτη είχαν 28% αυξημένο κίνδυνο και τα άτομα με AMD αντιμετώπιζαν 18% υψηλότερο κίνδυνο, σύμφωνα με την ομάδα του Μάντσεστερ. Οι τραυματισμοί περιλάμβαναν κατάγματα του ισχίου, της σπονδυλικής στήλης, του αντιβραχίου, των οστών του κρανίου ή του προσώπου, της λεκάνης, των πλευρών ή του στέρνου και των κάτω ποδιών. Ενώ η εξασθενημένη όραση αύξησε τον κίνδυνο για αυτούς τους τραυματισμούς, «η πλειονότητα αυτών των οφθαλμικών ασθενειών μπορούν να προληφθούν ή να θεραπευτούν», σημείωσε η ομάδα, της οποίας ηγήθηκε ο Jung Yin Tsang, του Κέντρου Πρωτοβάθμιας Φροντίδας και Έρευνας Υπηρεσιών Υγείας του πανεπιστημίου.

Οι τακτικές οφθαλμικές εξετάσεις μπορεί να είναι ζωτικής σημασίας για τους ηλικιωμένους, καθώς «στα αρχικά στάδια της οφθαλμικής νόσου, οι ασθενείς είναι συχνά ασυμπτωματικοί και δεν γνωρίζουν την όραση», σημείωσαν οι ερευνητές Εκτός από την έγκαιρη διάγνωση και θεραπεία των προβλημάτων όρασης, οι ηλικιωμένοι με ηλικιακή εκφύλιση της ωχράς κηλίδας AMD, καταρράκτη ή γλαύκωμα μπορεί επίσης «να επωφεληθούν από βελτιωμένες συμβουλές, πρόσβαση και παραπομπές σε υπηρεσίες πρόληψης πτώσεων», πρόσθεσε η ομάδα του Tsang.

Οι κινήσεις του εντέρου είναι ένα κρίσιμο μέρος της πέψης και της απαλλαγής από τα απόβλητα. Το να έχεις κενώσεις κάθε μέρα, όμως, είναι κάτι που δεν κάνουν όλοι. Μερικοί άνθρωποι πηγαίνουν πολλές φορές την ημέρα, ενώ άλλοι μπορεί να πηγαίνουν μόνο λίγες φορές την εβδομάδα. Είναι η καθημερινή κένωση το ιδανικό; Είτε είστε κάποιος που κάνει κενώσεις καθημερινά είτε όχι, ορίστε τι έχουν να πουν οι ειδικοί σχετικά με το πώς η συχνότητα επηρεάζει την υγεία σας. 

Πόσο συχνά πρέπει να κάνετε κακώσεις;

Δεν υπάρχει καθολικά συνιστώμενη συχνότητα ή ρυθμός για τις κενώσεις του εντέρου, είπε ο Babak Firoozi, MD , πιστοποιημένος γαστρεντερολόγος στο MemorialCare Orange Coast Medical Center στο Fountain Valley της Καλιφόρνια. Σε γενικές γραμμές, οι περισσότεροι άνθρωποι χωρίς σημαντικά ιατρικά προβλήματα ή καταστάσεις υγείας συνήθως εμφανίζουν κενώσεις από τρεις φορές την ημέρα έως τρεις φορές την εβδομάδα. Αυτό βασίζεται σε μια μελέτη του 2010 που δημοσιεύτηκε στο Scandinavian Journal of Gastroenterology, η οποία ανέφερε ότι το 98% των συμμετεχόντων στο γενικό ενήλικο πληθυσμό εμπίπτουν στην ίδια συχνότητα για τις κενώσεις του εντέρου. Ωστόσο, εάν δεν κάνετε την ίδια συχνότητα που αναφέρεται στη μελέτη, δεν χρειάζεται να πανικοβληθείτε, είπε ο Firoozi. Είναι πρότυπο για τους ανθρώπους να έχουν τη δική τους ρουτίνα και οι ατομικές διαφορές στις συνήθειες του εντέρου είναι απολύτως φυσιολογικές. Αυτό που έχει σημασία είναι να ακολουθείς αυτό που είναι πιο χαρακτηριστικό για σένα, πρόσθεσε. “Μερικοί άνθρωποι πηγαίνουν τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα και στο άλλο άκρο του φάσματος, κάποιοι πηγαίνουν περισσότερες από μία φορές την ημέρα”, είπε ο Φιρουζί. «Εφόσον αυτό είναι το κανονικό τους μοτίβο, δεν πειράζει». 

Δεν θα μπορούσε να προκαλέσει ανησυχία το καθημερινό καύσιμο; 

Εάν είστε κάποιος που δεν κάνει κακά καθημερινά, αυτό δεν σημαίνει απαραίτητα ότι υπάρχει κάτι λάθος, είπε ο Andrew DuPont, MD , γαστρεντερολόγος στο UTHealth Houston, στον Verywell. Είναι απολύτως φυσιολογικό να έχετε διαφορετικές συχνότητες κενώσεων, και το να μην κάνετε καθημερινές κακώσεις δεν σηματοδοτεί αυτόματα προβλήματα ή αιτία ανησυχίας. «Μερικοί άνθρωποι έχουν απλώς πιο αργή κινητικότητα ή συστέλλονται λιγότερο και επομένως μπορεί να πηγαίνουν λιγότερο συχνά», είπε ο DuPont. Άλλοι μπορεί να μην πηγαίνουν καθημερινά επειδή μπορεί να έχουν ιατρικές παθήσεις που μπορεί να επηρεάσουν την υγεία του εντέρου τους, όπως λειτουργική δυσκοιλιότητα, σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (IBS), κοιλιακή δυσφορία, γαστρεντερίτιδα («γρίπη στομάχου») ή φλεγμονώδη νόσο του εντέρου, όπως η νόσος του Crohn. Ο Firoozi πρόσθεσε ότι το πιο σημαντικό πράγμα είναι να κατανοήσετε το κανονικό σας μοτίβο και να διασφαλίσετε ότι δεν αντιμετωπίζετε καμία ενόχληση, πόνο ή άλλα πεπτικά προβλήματα. «Νομίζω ότι οι άνθρωποι έχουν στο μυαλό τους ότι πρέπει να πηγαίνουν κάθε μέρα διαφορετικά δεν είναι καλό για την υγεία τους. Αλλά δεν είναι έτσι, αρκεί να είσαι τακτικός», είπε ο Φιρουζή. «Θα πρέπει να είστε συνεπείς και να μην έχετε καμία ενόχληση. Μην ανησυχείτε αν δεν πάτε μια δεδομένη μέρα.” Εάν έχετε ανησυχίες σχετικά με τις συνήθειες του εντέρου σας ή παρατηρήσετε ξαφνικές αλλαγές, όπως επίμονη δυσκοιλιότητα ή απροσδόκητη αύξηση της συχνότητας των κενώσεων σας, η Firoozi συνιστά να επικοινωνήσετε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης για εξατομικευμένη καθοδήγηση. 

Ποιοι Παράγοντες επηρεάζουν την Κίνηση του Εντέρου;

Σύμφωνα με τους DuPont και Firoozi, πολλοί παράγοντες μπορούν να επηρεάσουν το πόσο συχνά κάνετε κακώσεις, συμπεριλαμβανομένων των αλλαγών στον τρόπο ζωής, των ιατρικών καταστάσεων και των βιολογικών παραγόντων. 

• Διατροφή: Αυτό που τρώτε και πίνετε μπορεί να επηρεάσει την πέψη σας και να επηρεάσει τις κινήσεις του εντέρου σας, είπε η DuPont. Για παράδειγμα, εάν η διατροφή σας είναι χαμηλή σε φυτικές ίνες, μπορεί να κάνει τα κόπρανα πιο δύσκολα, αυξάνοντας την πιθανότητα δυσκοιλιότητας. Επιπλέον, αυτό που πίνετε μπορεί επίσης να επηρεάσει τη συνοχή και τη συχνότητα των κοπράνων. Η κατανάλωση άφθονων υγρών μπορεί να βοηθήσει να μαλακώσουν τα κόπρανα, ενώ η ανεπαρκής πρόσληψη υγρών μπορεί να οδηγήσει σε δυσκοιλιότητα.
• Φυσική δραστηριότητα: Η τακτική άσκηση μπορεί να βοηθήσει την κινητικότητα του εντέρου, που είναι η κίνηση των εντέρων σας, είπε ο Firoozi. Η άσκηση βοηθά στην πέψη μειώνοντας τον χρόνο που χρειάζεται για να μετακινηθεί η τροφή στο παχύ έντερο.
• Ιατρικές καταστάσεις: Ορισμένα θέματα υγείας, όπως το IBS, η φλεγμονώδης νόσος του εντέρου (IBD) και οι διαταραχές του θυρεοειδούς, μπορούν να επηρεάσουν τις κινήσεις του εντέρου επειδή μπορεί να προκαλέσουν δυσκοιλιότητα και διάρροια, είπε η DuPont. Άλλες καταστάσεις που μπορούν να επηρεάσουν την κίνηση του εντέρου περιλαμβάνουν διαβήτη , υπερθυρεοειδισμό και κοιλιοκάκη. 
• Φάρμακα: Ορισμένα φάρμακα μπορεί να επιβραδύνουν την κίνηση των εντέρων σας και μπορεί να προκαλέσουν δυσκοιλιότητα ή άλλες παρενέργειες, είπε ο Firoozi. Τα κοινά φάρμακα που μπορούν να επηρεάσουν την κινητικότητα του εντέρου περιλαμβάνουν φάρμακα χημειοθεραπείας που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία του καρκίνου, φάρμακα που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία του έλκους του στομάχου ή της καούρας, τα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (ΜΣΑΦ) όπως η ιβουπροφαίνη και η μετφορμίνη (χρησιμοποιείται για τη θεραπεία του διαβήτη). 
• Ηλικία: Οι συνήθειες του εντέρου μπορούν να αλλάξουν καθώς γερνάτε, με τη δυσκοιλιότητα να είναι πιο συχνή στους ηλικιωμένους, είπε ο Firoozi. Ο μεταβολισμός επιβραδύνεται με την πάροδο του χρόνου, όπως και η κινητικότητα του εντέρου και η κινητικότητα των εντέρων.

Η συμφορητική καρδιακή ανεπάρκεια (CHF) είναι μια σοβαρή ιατρική κατάσταση στην οποία η καρδιά δεν αντλεί αίμα όπως θα έπρεπε. Καταστάσεις όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση και η στεφανιαία νόσος μπορεί να οδηγήσουν σε CHF. Αυτό που τρώτε μπορεί να έχει μεγάλο αντίκτυπο στην υγεία της καρδιάς σας, είτε προσπαθείτε να αποτρέψετε την CHF είτε ζείτε πιο υγιεινά με αυτό. Οι υγιεινές για την καρδιά διατροφικές επιλογές περιλαμβάνουν την κατανάλωση τροφών με χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο, κορεσμένα λιπαρά, τρανς λιπαρά και πρόσθετα σάκχαρα. Αυτό το άρθρο θα συζητήσει τις δίαιτες για συμφορητική καρδιακή ανεπάρκεια και συμβουλές για ψώνια, μαγείρεμα και φαγητό έξω, καθώς και ποια τρόφιμα και ποτά περιλαμβάνονται ως μέρος μιας δίαιτας υγιεινής για την καρδιά. 

Οφέλη

Ένα κοινό θέμα μεταξύ των διατροφικών προτύπων που έχει αποδειχθεί ότι είναι πιο ωφέλιμο στη μείωση του κινδύνου καρδιακής ανεπάρκειας ή στη βελτίωση των αποτελεσμάτων μετά από καρδιακή ανεπάρκεια είναι ένα μοτίβο διατροφής με χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο. Η μεσογειακή διατροφή και η δίαιτα Διατροφικές Προσεγγίσεις για τη Διακοπή της Υπέρτασης (DASH) είναι δύο διατροφικά πρότυπα που έχουν μελετηθεί συχνά για την πρόληψη και τη θεραπεία της CHF. Μια ανασκόπηση μελετών του 2018 διαπίστωσε ότι τόσο η μεσογειακή όσο και η δίαιτα DASH βοήθησαν στην προστασία από καρδιακή ανεπάρκεια ή/και επιδείνωση της καρδιακής λειτουργίας σε σύγκριση με άτομα που δεν ακολουθούσαν αυτά τα διατροφικά πρότυπα. Μια άλλη ανασκόπηση του 2018 βρήκε παρόμοια αποτελέσματα, καταλήγοντας στο συμπέρασμα ότι τα υγιεινά διατροφικά πρότυπα, ιδιαίτερα αυτά που επικεντρώνονται σε φυτικά τρόφιμα, όπως η μεσογειακή δίαιτα και η δίαιτα DASH, μπορεί να προσφέρουν κάποια προστασία από την ανάπτυξη καρδιακής ανεπάρκειας. Εκτός από μια δίαιτα με φυτά, η μελέτη διαπίστωσε ότι η μειωμένη πρόσληψη νατρίου βοήθησε στην πρόληψη της υψηλής αρτηριακής πίεσης, του εγκεφαλικού και των καρδιαγγειακών παθήσεων. Με την ισχυρή σχέση μεταξύ της υψηλής αρτηριακής πίεσης και του κινδύνου για CHF, είναι ασφαλές να υποθέσουμε ότι η μειωμένη πρόσληψη νατρίου είναι επίσης προστατευτική έναντι της CHF. 

Ωστόσο, οι ερευνητές αυτής της μελέτης σημείωσαν ότι ο ρόλος του περιορισμού του νατρίου σε άτομα με εγκατεστημένη CHF δεν είναι καλά καθορισμένος. Αντιμετωπίζοντας αυτήν την ίδια ανησυχία, μια ανασκόπηση του 2020 που εξετάζει το ρόλο της διατροφής και της διατροφής στην καρδιακή ανεπάρκεια βρήκε επίσης ανάμεικτα αποτελέσματα στον περιορισμό του νατρίου σε άτομα με τρέχουσα CHF. Ορισμένες μελέτες που εξέτασαν βρήκαν μια ευεργετική επίδραση της μειωμένης πρόσληψης νατρίου, ενώ άλλες οδήγησαν σε επιδείνωση των συμπτωμάτων. Ωστόσο, είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι μπορεί να υπάρχουν συγχυτικές μεταβλητές που επηρεάζουν τα αποτελέσματα. Παράγοντες όπως η έκταση του περιορισμού νατρίου, το στάδιο της καρδιακής ανεπάρκειας, οι περιορισμοί υγρών, τα φάρμακα και άλλες συννοσηρότητες (συνθήκες που έχει το άτομο) μπορεί να παίζουν ρόλο στο εάν ο περιορισμός νατρίου είναι ευεργετικός ή όχι. Εξετάζοντας τη συνολική επίδραση των διατροφικών προτύπων στα αποτελέσματα σε άτομα με υπάρχουσα CHF, η ίδια μελέτη ανασκόπησης διαπίστωσε ότι τόσο η μεσογειακή όσο και η δίαιτα DASH δείχνουν πολλά υποσχόμενη στην ικανότητά τους να βελτιώνουν τα δευτερογενή αποτελέσματα στην καρδιακή ανεπάρκεια.

Η συζήτηση για τον αυνανισμό με αγόρια μπορεί να είναι μια ευαίσθητη αλλά σημαντική πτυχή της σεξουαλικής αγωγής. Είναι σημαντικό να προσεγγίζετε τη συζήτηση με ανοιχτό πνεύμα, ευαισθησία και σεβασμό στην ιδιωτικότητά τους. Ακολουθούν μερικές συμβουλές για το πώς να μιλήσετε στα αγόρια για τον αυνανισμό.

Επιλέξτε μια κατάλληλη ώρα

Βρείτε ένα ήσυχο και ιδιωτικό περιβάλλον όπου μπορείτε να έχετε μια αδιάκοπη συνομιλία. Αυτό θα μπορούσε να είναι κατά τη διάρκεια μιας περιστασιακής συνομιλίας ένας προς έναν ή ως μέρος μιας ευρύτερης συζήτησης σχετικά με την εφηβεία και τη σεξουαλική υγεία.

Να είστε ήρεμοι και χαλαροί

Προσεγγίστε τη συζήτηση με ήρεμη και χαλαρή συμπεριφορά. Αυτό βοηθά στη δημιουργία μιας άνετης ατμόσφαιρας, ενθαρρύνοντας το αγόρι να αισθάνεται άνετα συζητώντας ένα θέμα που μπορεί να θεωρηθεί ιδιωτικό.

Χρησιμοποιήστε γλώσσα κατάλληλη για την ηλικία

Προσαρμόστε τη γλώσσα σας στην ηλικία και το επίπεδο κατανόησης του αγοριού. Να είστε σαφείς και απλοί χωρίς να χρησιμοποιείτε υπερβολικά τεχνικούς ή ρητούς όρους. Η χρήση οικείων, κατάλληλης για την ηλικία γλώσσας βοηθά στην απομυθοποίηση του θέματος.

“Κανονικοποιήστε” τη συζήτηση

Αναφέρετε ότι ο αυνανισμός είναι ένα φυσικό και κοινό μέρος της ανθρώπινης σεξουαλικότητας. Ενημερώστε τους ότι πολλοί άνθρωποι, συμπεριλαμβανομένων των ενηλίκων, εμπλέκονται σε αυτή τη συμπεριφορά και είναι μια φυσιολογική πτυχή της σεξουαλικής ανάπτυξης.

Δώστε έμφαση στην ιδιωτικότητα και τον σεβασμό

Ενισχύστε τη σημασία της ιδιωτικής ζωής και των προσωπικών ορίων. Εξηγήστε ότι ο αυνανισμός είναι μια ιδιωτική δραστηριότητα που πρέπει να γίνεται σε μέρος όπου νιώθουν ασφάλεια και δεν θα ενοχλούνται. Διδάξτε τους να σέβονται και την ιδιωτική ζωή των άλλων.

Αναγνωρίστε τα συναισθήματα και τις περιέργειες

Ενημερώστε το αγόρι ότι είναι φυσιολογικό να έχετε ερωτήσεις ή περιέργεια για το σώμα και τα σεξουαλικά του συναισθήματα. Ενθαρρύνετέ τα να κάνουν ερωτήσεις και να μοιραστούν τις ανησυχίες τους.

Συζητήστε τις αξίες και τα όρια

Χρησιμοποιήστε τη συζήτηση ως ευκαιρία για να συζητήσετε αξίες, σχέσεις και τη σημασία του αμοιβαίου σεβασμού. Δώστε έμφαση στη σημασία της συναίνεσης και στον τρόπο με τον οποίο η κατανόηση του σώματός σας μπορεί να συμβάλει σε υγιείς σχέσεις στο μέλλον.

Παροχή πόρων

Προσφέρετε βιβλία, άρθρα ή αξιόπιστους διαδικτυακούς πόρους κατάλληλα για την ηλικία που θα συζητούν περαιτέρω την εφηβεία, τη σεξουαλική υγεία και τις αλλαγές που υφίσταται το σώμα τους. Αυτό τους επιτρέπει να εξερευνήσουν το θέμα με τον δικό τους ρυθμό.

Θυμηθείτε ότι αυτή η συνομιλία είναι μέρος ενός ευρύτερου διαλόγου για τη σεξουαλική υγεία. Προσεγγίζοντας το με ειλικρίνεια και κατανόηση, μπορείτε να βοηθήσετε τα αγόρια να αναπτύξουν μια υγιή στάση απέναντι στο σώμα και τη σεξουαλικότητά τους.

Καθώς οι Αμερικανοί ταξιδεύουν πολύ μακριά για να δουν την οικογένεια και τους φίλους τους αυτές τις γιορτές, μια νέα παραλλαγή της COVID με το όνομα JN.1 έχει γίνει κυρίαρχη σε όλη τη χώρα. Απόγονος της παραλλαγής BA.2.86, η JN.1 αντιπροσωπεύει τώρα το 44 τοις εκατό των περιπτώσεων COVID, από περίπου 7 τοις εκατό στα τέλη Νοεμβρίου, δείχνουν τα τελευταία στοιχεία από τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων των ΗΠΑ.

«Οι παραλλαγές χρειάζονται λίγο χρόνο για να ξεκινήσουν», δήλωσε στους New York Times ο Δρ Γουίλιαμ Σάφνερ, ειδικός λοιμωξιολόγος στο Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου Βάντερμπιλτ. «Στη συνέχεια επιταχύνονται, εξαπλώνονται ευρέως και μόλις το κάνουν αυτό, μετά από αρκετούς μήνες, εμφανίζεται μια νέα παραλλαγή». Η περίοδος των διακοπών πιθανότατα τροφοδοτεί την άνοδο του JN.1, πρόσθεσε.

«Όταν οι άνθρωποι συγκεντρώνονται ο ένας κοντά στον άλλο, κάνουν πάρτι, ταξιδεύουν και άλλα παρόμοια, αυτές είναι οι συνθήκες όπου όλοι οι αναπνευστικοί ιοί, συμπεριλαμβανομένου του JN.1, έχουν ευκαιρίες να εξαπλωθούν», είπε ο Σάφνερ. Ωστόσο, η ταχύτητα με την οποία εξαπλώθηκε η παραλλαγή JN.1 αυτόν τον μήνα υποδηλώνει ότι μπορεί να εξαπλωθεί πιο εύκολα και να είναι καλύτερη στην αποφυγή του ανοσοποιητικού συστήματος των ανθρώπων από άλλες κυκλοφορούσες παραλλαγές, σύμφωνα με πρόσφατη έκθεση του CDC.

«Είναι πολύ νωρίς για να γνωρίζουμε εάν ή σε ποιο βαθμό το JN.1 θα προκαλέσει αύξηση των λοιμώξεων ή των νοσηλειών», ανέφερε στην έκθεσή του το CDC. Ευτυχώς, το JN.1 δεν φαίνεται να προκαλεί ακόμη πιο σοβαρή ασθένεια, σημείωσε ο Schaffner. Τα άλλα καλά νέα; Τα ενημερωμένα εμβόλια για την COVID που κυκλοφόρησαν τον Σεπτέμβριο παράγουν αντισώματα που δρουν κατά του JN.1, το οποίο σχετίζεται εξ αποστάσεως με την παραλλαγή XBB.1.5 που στοχεύουν τα τροποποιημένα εμβόλια.

«Για όσους μολύνθηκαν πρόσφατα ή ενισχυμένοι, η διασταυρούμενη προστασία έναντι της JN.1 θα πρέπει να είναι αξιοπρεπής, με βάση τις εργαστηριακές μας μελέτες», δήλωσε στους Times ο Δρ Ντέιβιντ Χο, ιολόγος στο Πανεπιστήμιο Κολούμπια της Νέας Υόρκης. Έρευνα υπό την ηγεσία του Ho, που δημοσιεύθηκε στον διακομιστή προεκτύπωσης bioRxiv στις αρχές Δεκεμβρίου, έδειξε ότι τα πιο πρόσφατα εμβόλια για τον COVID παράγουν ισχυρή απόκριση αντισωμάτων στο JN.1. Παρά το γεγονός ότι το JN.1 μπορεί να μην προκαλεί πιο σοβαρή ασθένεια από άλλες παραλλαγές, οι νοσηλεία άρχισαν να αυξάνονται πρόσφατα, ανέφεραν οι Times.

Για την εβδομάδα της 10ης Δεκεμβρίου, υπήρξαν κάτι λιγότερο από 26.000 νοσηλείες συνδεδεμένες με την COVID, αύξηση 10 τοις εκατό από περίπου 23.000 νοσηλείες την προηγούμενη εβδομάδα. Ωστόσο, αυτοί οι αριθμοί εξακολουθούν να είναι πολύ χαμηλότεροι από ό,τι ήταν κατά τη διάρκεια της κορύφωσης της τριπλής επιδημίας τον περασμένο χειμώνα, όταν ο COVID, η γρίπη και ο R.S.V. όλες οι περιπτώσεις αυξήθηκαν ταυτόχρονα. Η JN.1 θα παραμείνει πιθανότατα η κυρίαρχη παραλλαγή της COVID μέχρι την άνοιξη, είπε ο Schaffner.

Εάν έχετε κάποιον στη λίστα αγορών σας που υποψιάζεστε ότι παλεύει με το άγχος, μπορεί να θέλετε να του αγοράσετε ένα δώρο για να τον ενημερώσετε ότι είστε εκεί για αυτόν. Αλλά η αγορά ενός δώρου με θέμα το άγχος για κάποιον με άγχος μπορεί να είναι πιο εύκολο να το πεις παρά να το κάνεις. Όταν ψάχνετε για δώρα για άτομα με άγχος, “σκεφτείτε δώρα που προάγουν τη φροντίδα του εαυτού σας και τη χαλάρωση”, λέει η Rebecca Etkin, PhD, μεταδιδακτορική συνεργάτις στο Πρόγραμμα για το άγχος και τις διαταραχές της διάθεσης στο Κέντρο Μελέτης Παιδιών του Yale.

Αυτά τα είδη περιλαμβάνουν κεριά, βαριές κουβέρτες και τα βιβλία ζωγραφικής μπορούν όλα να είναι χρήσιμα για να κρατήσετε μακριά το άγχος και το άγχος. Μπορείτε επίσης να σκεφτείτε μια συνδρομή σε μια εφαρμογή διαλογισμού ή ενσυνειδητότητας. Ερευνήσαμε δεκάδες δώρα για άτομα με άγχος και τα αξιολογήσαμε ως προς τη λειτουργικότητα και την τιμή. Ένας πιστοποιημένος ψυχίατρος από Η Επιτροπή Ιατρικών Εμπειρογνωμόνων μας εξέτασε αυτό το άρθρο ως προς την ακρίβεια όσον αφορά πρόσθετες και συγκεκριμένες εκτιμήσεις, όπως η προσωπικότητα και η διακριτικότητα. 

Η έρευνα δείχνει ότι οι θερμαινόμενες κουβέρτες δεν είναι απλώς ένα καινοτόμο αντικείμενο: υπάρχουν στην πραγματικότητα κάποια στοιχεία που υποστηρίζουν τη θεωρία ότι οι θερμαινόμενες κουβέρτες μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως θεραπευτικό εργαλείο για τη μείωση του άγχους. Ωστόσο, με όλες τις θερμαινόμενες κουβέρτες στην αγορά σήμερα, μπορείτε να επιλέξετε την τιμή που θέλετε αλλά και το διαφορετικό μέγεθος που εσείς αποζητάτε.  Με μία κουβέρτα 100 τοις εκατό βαμβάκι που αναπνέει και επιτρέπει τη ροή του αέρα, ο αποδέκτης του δώρου θα χρησιμοποιεί αυτή την κουβέρτα μόνο το χειμώνα, όταν οι θερμοκρασίες πέφτουν κάτω από τους βαθμούς που αυτός επιθυμεί. Λειτουργεί καλά με κάθε τύπο κρεβατιού, συμπεριλαμβανομένων των ρυθμιζόμενων κρεβατιών.

Ένα άλλο πολύ αγχολυτικό δώρο για τις γιορτές είναι σίγουρα τα αρωματικά χώρου με αιθέρια έλαια. Μπορείτε να βρείτε έλαια που μπορούν να βοηθήσουν για έναν πονοκέφαλο ή ακόμα και να βρείτε αυτά που κατευνάζουν το άγχος και το στρες. Αν πάλι θέλετε να είστε μέσα στο πνεύμα των Χριστουγέννων, μπορείτε να επιλέξετε αυτά που έχουν άρωμα κουραμπιέ ή μελομακάρονου. Μία εξίσου δημοφιλής επιλογή για προσφορά ως δώρο σε ένα αγχώδες άτομο είναι τα αντιστρές μπαλάκια. Βγαίνουν σε διάφορα είδη όπως για παράδειγμα αυτά που τα ζουλάς για να κατευνάσεις το άγχος σου ή το πιο σκληρό είδος που με τον ήχο τους σου δίνουν την δυνατότητα να χαλαρώσεις. Ακόμα πιο συχνές επιλογές είναι το βιβλίο ενός αγαπημένου συγγραφέα ή ακόμα και τα αρωματικά κεριά.

Έφαγες τη γαλοπούλα (ή σε έφαγε;) και νιώθεις βαρυστομαχιά, δηλαδή δυσπεψία και καούρα. Πώς θα ανακουφιστείς; Η δυσπεψία είναι μια διαταραχή του πεπτικού συστήματος που χαρακτηρίζεται από πόνο, δυσφορία ή καούρα στο άνω μέρος της κοιλιάς. Τα συμπτώματα της δυσπεψίας μπορεί να διαρκέσουν από λίγα λεπτά έως αρκετές ώρες και μπορεί να εμφανιστούν μετά από κάθε γεύμα ή να είναι συνεχή. Τα πιο συχνά συμπτώματα της δυσπεψίας είναι:

• Πόνος ή δυσφορία στο άνω μέρος της κοιλιάς
• Καούρα
• Ρέψιμο
• Φούσκωμα
• Ναυτία
• Εμετός

Eκτός από τη δυσπεψία το πολύ φαγητό μπορεί να σου προκαλέσει και καούρα.  Η καούρα είναι μια αίσθηση καύσου στο στήθος που ξεκινά από την ξιφοειδή απόφυση και αντανακλά προς τα επάνω στο θώρακα, μέχρι τον τράχηλο ή και την κάτω γνάθο. Είναι ένα συχνό σύμπτωμα που μπορεί να εμφανιστεί σε όλους, ανεξαρτήτως ηλικίας ή φύλου.

Συνήθως προκαλείται από την παλινδρόμηση οξέος, από το στομάχι προς τον οισοφάγο. Ο οισοφάγος συνδέει το στόμα με το στομάχι. Ο κάτω οισοφαγικός σφιγκτήρας είναι ένας μυς που βρίσκεται στο τέλος του οισοφάγου και λειτουργεί ως βαλβίδα που εμποδίζει το οξύ να επιστρέψει στον οισοφάγο. Όταν ο κάτω οισοφαγικός σφιγκτήρας χαλαρώνει ή δεν κλείνει σωστά, το οξύ μπορεί να επιστρέψει στον οισοφάγο και να προκαλέσει καούρα.

Η αποφυγή των ποτών και των τροφών που προκαλούν τα συμπτώματα είναι ο καλύτερος τρόπος για να αποφύγεις τις επιπτώσεις της δυσπεψίας. Ωστόσο, υπάρχει ένα ρόφημα που μπορεί να μειώσει τα ενοχλητικά συμπτώματα.

Τσάι τζίντζερ

Το τσάι τζίντζερ μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των συμπτωμάτων πολλών γαστρεντερικών ενοχλήσεων, όπως:

• γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση
• φούσκωμα
• δυσπεψία
• καούρα

Το τζίντζερ μειώνει την πίεση στο διάφραγμα και βελτιώνει τη γαστρική κένωση. Χωρίς μείωση αυτής της πίεσης, το στομαχικό οξύ ρέει πίσω στον οισοφάγο. Η κατανάλωση τσαγιού τζίντζερ μπορεί να σε ανακουφίσει από τη δυσπεψία και να σου προσφέρει μια καταπραϋντική αίσθηση. Η μπύρα από τζίντζερ είναι λιγότερο πιθανό να βοηθήσει λόγω της ανθράκωσης, ενώ μερικές φορές περιέχει καφεΐνη. Οι περισσότερες τζίντζερ ale επίσης δεν περιέχουν αρκετό τζίντζερ για να έχουν θετική επίδραση στη δυσπεψία.

Χολολιθίαση (ονομάζονται επίσης χολολιθίαση) σχηματίζεται όταν υπάρχει ανισορροπία στη σύνθεση της χολής στη χοληδόχο κύστη. Αυτό προκαλεί σκληρές πέτρες από κρυσταλλωμένη χοληστερόλη, χρωστική ουσία ή μείγμα των δύο. Οι πέτρες της χοληδόχου κύστης μπορεί να κυμαίνονται σε μέγεθος από τόσο μικρές όσο ένας κόκκος άμμου έως μεγάλες όσο μια μπάλα του γκολφ. Μπορείτε να έχετε έναν μεγάλο χολόλιθο, δεκάδες έως εκατοντάδες μικρότερες πέτρες στη χολή ή έναν συνδυασμό μεγάλων και μικρών λίθων. Οι πέτρες στη χολή  είναι αρκετά συχνές, επηρεάζοντας περίπου 25 εκατομμύρια ανθρώπους στις Ηνωμένες Πολιτείες.

Υπάρχουν δύο τύποι χολόλιθων: 

• Πέτρες χοληστερόλης : Οι πέτρες χοληστερόλης προκύπτουν από τη χολή που παράγεται από υπερβολική χοληστερόλη ή χολερυθρίνη και όχι αρκετά χολικά άλατα. Πέτρες χοληστερόλης  μπορεί επίσης να σχηματιστούν όταν η χοληδόχος κύστη δεν αδειάσει κατά τη διάρκεια της πεπτικής διαδικασίας. Αυτές οι συνήθως κιτρινοπράσινες χολόλιθοι είναι ο πιο κοινός τύπος.
• Χρωστικές πέτρες : Τα άτομα που αναπτύσσουν χρωστικές πέτρες είναι συνήθως άτομα που έχουν κίρρωση του ήπατος, λοιμώξεις των χοληφόρων οδών και κληρονομικές αιματολογικές διαταραχές, συμπεριλαμβανομένης της  δρεπανοκυτταρικής αναιμίας . Αυτές είναι όλες οι καταστάσεις που προκαλούν υπερβολική χολερυθρίνη, από την οποία αποτελούνται οι πέτρες. Οι χρωστικές πέτρες τείνουν να είναι σκούρο καφέ ή μαύρο.
  

Συμπτώματα χολόλιθων

Τα συμπτώματα δεν είναι πάντα παρόντα, επομένως ο καθένας μπορεί να έχει πέτρες στη χολή και να μην το γνωρίζει. Στην πραγματικότητα, οι περισσότεροι άνθρωποι με χολόλιθους δεν έχουν συμπτώματα. Ωστόσο, όταν οι χολόλιθοι ταξιδεύουν και φράζουν τους πόρους της χοληφόρου οδού σας, γίνεται αισθητός ένας ξαφνικός οξύς πόνος στο πάνω δεξιά ή στο κέντρο της κοιλιάς σας. Ο πόνος που μπορεί να εμφανιστεί με αυτή την απόφραξη είναι αυτό που συχνά αναφέρεται ως κολικός της χοληδόχου κύστης ή προσβολή της χοληδόχου κύστης. Αυτός ο πόνος, ο οποίος είναι συνήθως σοβαρός, μπορεί να διαρκέσει από λίγα λεπτά έως αρκετές ώρες. Ο πόνος από μια προσβολή της χοληδόχου κύστης είναι συνήθως στο άνω μέρος της κοιλιάς, στη δεξιά πλευρά ακριβώς κάτω από τα πλευρά σας. Μερικές φορές ο πόνος αναφέρεται σε άλλες περιοχές, ειδικά στον δεξιό ώμο ή στο άνω μέρος της πλάτης. Οι πέτρες στη χολή μπορεί επίσης να εμφανιστούν ως άλλα πεπτικά προβλήματα, όπως δυσπεψίες, καούρες και αέρια.

Ο Δεκέμβριος μπορεί να είναι κρύος, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορούμε να απολαύσουμε τα οφέλη του ηλιοθεραπευτικού φωτισμού. Μια σύντομη έκθεση στον πρωινό ήλιο μπορεί να αυξήσει την παραγωγή βιταμίνης D, να βελτιώσει τη διάθεση και να ενισχύσει τον κύκλο ύπνου μας. Ένα απλό περίπατο στο φως του ηλίου για 10-15 λεπτά κάθε πρωί μπορεί να κάνει θαύματα για την ενέργειά σας και τη σωματική υγεία σας.

Πεντάλεπτη πρακτική διαλογισμού

Τον Δεκέμβριο, η ζωή μας είναι συνήθως γεμάτη προετοιμασίες για διακοπές. Ωστόσο, η εξάσκηση στον διαλογισμό για μόλις πέντε λεπτά την ημέρα μπορεί να μας βοηθήσει να βρούμε ηρεμία και συγκέντρωση. Καθίστε σε μια άνετη θέση, εστιάστε στην αναπνοή σας και αφήστε το μυαλό σας να ηρεμήσει. Αυτή η στιγμή ηρεμίας μπορεί να επηρεάσει θετικά την υγεία μας και να μας βοηθήσει να αντιμετωπίσουμε τις προκλήσεις της ημέρας.

Γράψτε τρία πράγματα για τα οποία είμαστε ευγνώμονες

Μια άλλη ενθαρρυντική πρωινή συνήθεια για τον Δεκέμβριο είναι να γράφουμε τρία πράγματα για τα οποία είμαστε ευγνώμονες. Αυτή η απλή πρακτική μπορεί να αλλάξει τον τρόπο που βλέπουμε τη ζωή και να τονώσει το θετικό μας πνεύμα. Κάθε πρωί, πριν ξεκινήσετε τη μέρα σας, παρατηρήστε τρία πράγματα που σας κάνουν να νιώθετε ευγνωμοσύνη. Αυτή η απλή άσκηση μπορεί να σας φέρει σε επαφή με τις θετικές πτυχές της ζωής σας.

Προτεραιότητες: Βάλτε τρεις προτεραιότητες για σήμερα

Βάλτε τρεις προτεραιότητες για σήμερα. Αυτό σας βοηθά να εστιάσετε σε συγκεκριμένα στοιχεία και να δώσετε προτεραιότητα στις εργασίες. Έτσι ξεκινάτε τη μέρα σας με σαφήνεια και σκοπό.

Αυτή η πρωινή ιεροτελεστία μπορεί να προσθέσει μια δόση ανανέωσης και θετικής ενέργειας στην καθημερινότητά μας, ειδικά τον δύσκολο μήνα Δεκέμβριο. Καθώς προετοιμαζόμαστε για τις διακοπές, ας μην ξεχνάμε τη σημασία της αυτοφροντίδας. Αυτές οι τέσσερις πρωινές τελετουργίες είναι ένας εύκολος τρόπος για να ενισχύσουμε την υγεία μας και να ξεκινήσουμε τη μέρα μας με αισιοδοξία και ευγνωμοσύνη.

Ένα αυτοματοποιημένο σύστημα αναγνώρισης πόνου είναι πολλά υποσχόμενο για την ανίχνευση του πόνου πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την επέμβαση, σύμφωνα με μια μελέτη που παρουσιάστηκε στο ANESTHESIOLOGY 2023, την ετήσια συνάντηση της Αμερικανικής Εταιρείας Αναισθησιολόγων, που πραγματοποιήθηκε από τις 13 έως τις 17 Οκτωβρίου στο Σαν Φρανσίσκο.

Ο Timothy Heintz, από το Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια του Σαν Ντιέγκο, και οι συνεργάτες του εξέτασαν τη χρήση μοντέλων βαθιάς μάθησης με βάση την όραση υπολογιστή (DL) για την πρόβλεψη μετρήσεων πόνου χρησιμοποιώντας εικόνες προσώπου σε 77 ασθενείς. Οι ασθενείς καταγράφηκαν χρησιμοποιώντας μια διάταξη τριών καμερών και τα επεισόδια πόνου τεκμηριώθηκαν και αξιολογήθηκαν χρησιμοποιώντας την αυτοπεριγραφόμενη κλίμακα οπτικής αναλογικής κλίμακας (VAS) και την κλίμακα Εργαλείο Παρατήρησης Πόνου Κρίσιμης Φροντίδας (CPOT) που μετρήθηκε από τον παρατηρητή.

Οι ακατέργαστες εικόνες προσώπου χωρίστηκαν τυχαία σε:

• προπόνηση (60 τοις εκατό),
• επικύρωση (20 τοις εκατό)
• και σετ δοκιμών (20 τοις εκατό).

Τα μοντέλα βαθιάς μάθησης εκπαιδεύτηκαν σε 143.293 εικόνες από 115 και 159 επεισόδια πόνου και μη πόνου σε 69 μοναδικούς ασθενείς που υποβλήθηκαν σε μια σειρά εκλεκτικών χειρουργικών επεμβάσεων. Για το CPOT, οι βαθμολογίες ≤2 ταξινομήθηκαν ως χωρίς πόνο και οι βαθμολογίες ≥3 ταξινομήθηκαν ως πόνος. Η βαθμολογία 0 στο VAS υποδηλώνει ότι δεν υπάρχει πόνος, ενώ βαθμολογίες μεγαλύτερες από 0 υποδεικνύουν πόνο. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι τα μοντέλα DL απέδωσαν με ακρίβεια 88 και 66 τοις εκατό για το CPOT και το VAS, αντίστοιχα.

Οι χάρτες θερμότητας απόφραξης έδειξαν αυξημένη προσοχή στα φρύδια, τη μύτη και το άνω χείλος, υποδεικνύοντας ότι αυτοί ήταν κρίσιμοι δείκτες του προσώπου για την εκτίμηση του πόνου. «Το μοντέλο τεχνητής νοημοσύνης μας με απόδειξη της ιδέας θα μπορούσε να βοηθήσει στη βελτίωση της φροντίδας των ασθενών μέσω, σε πραγματικό χρόνο, αμερόληπτη ανίχνευση του πόνου», δήλωσε ο Heintz σε μια δήλωση.