15.7 C
Athens
Τρίτη, 7 Οκτωβρίου, 2025
Αρχική Blog Σελίδα 11

Hot stones: Πώς οι ζεστές πέτρες μεταμορφώνουν σώμα και πνεύμα

Team NeaMou
-
0
Hot stones: Πώς οι ζεστές πέτρες μεταμορφώνουν σώμα και πνεύμα

Η θεραπεία hot stones είναι μια από τις πιο δημοφιλείς μορφές εναλλακτικής ευεξίας παγκοσμίως. Εμπνευσμένη από αρχαίες τεχνικές των Ινδιάνων και των ανατολικών πολιτισμών, αυτή η μέθοδος συνδυάζει τη φυσική δύναμη της θερμότητας με την ηρεμία της αφής, προσφέροντας βαθιά χαλάρωση, ανακούφιση από το στρες και βελτίωση της κυκλοφορίας. Είτε πραγματοποιείται σε ένα επαγγελματικό σπα είτε στο σπίτι, η θεραπεία με ζεστές πέτρες μπορεί να μεταμορφώσει το σώμα και το πνεύμα.

hot stones

Τι είναι η θεραπεία με ζεστές πέτρες;

Η θεραπεία με ζεστές πέτρες (hot stoneσ therapy) είναι μια τεχνική μασάζ κατά την οποία θερμασμένες πέτρες από βασάλτη —ένα είδος ηφαιστειακού πετρώματος που συγκρατεί τη θερμότητα— τοποθετούνται σε συγκεκριμένα σημεία του σώματος. Η θερμότητα από τις πέτρες διεισδύει στους μύες, χαλαρώνει τις εντάσεις και προάγει την κυκλοφορία του αίματος.

Συνήθως, οι πέτρες θερμαίνονται σε νερό περίπου 50–55°C και χρησιμοποιούνται είτε ως μέσο μασάζ είτε ως σταθερά θερμά σημεία σε ενεργειακά κέντρα του σώματος (όπως η ράχη, οι ώμοι, τα πόδια και οι παλάμες).

Οφέλη της χρήσης ζεστών πετρών

Η εφαρμογή της θερμότητας στο σώμα δεν είναι μόνο χαλαρωτική· έχει και σημαντικά θεραπευτικά αποτελέσματα.

1. Ανακούφιση από το στρες και την ένταση
Η ήπια θερμότητα βοηθά στη μείωση των επιπέδων κορτιζόλης, της ορμόνης του στρες, ενώ αυξάνει τις ενδορφίνες — τις φυσικές «ορμόνες της ευτυχίας».

2. Βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος
Η θερμότητα προκαλεί διαστολή των αιμοφόρων αγγείων, επιτρέποντας στο αίμα να ρέει πιο εύκολα και να μεταφέρει περισσότερο οξυγόνο στους ιστούς.

3. Μείωση μυϊκών πόνων
Ιδανική για όσους υποφέρουν από μυϊκές εντάσεις ή χρόνιους πόνους, καθώς οι ζεστές πέτρες χαλαρώνουν τις ίνες των μυών και μειώνουν τη δυσκαμψία.

4. Ενίσχυση του ύπνου
Πολλοί αναφέρουν ότι μετά από ένα hot stone μασάζ κοιμούνται πιο βαθιά και ξυπνούν ανανεωμένοι.

5. Αποτοξίνωση και ενεργειακή ισορροπία
Η θερμότητα διεγείρει το λεμφικό σύστημα, βοηθώντας στην απομάκρυνση τοξινών και στην επαναφορά της φυσικής ροής ενέργειας στο σώμα.

Πώς να χρησιμοποιήσετε ζεστές πέτρες στο σπίτι

Αν και η επαγγελματική θεραπεία προσφέρει την πλήρη εμπειρία, μπορείτε να απολαύσετε τα οφέλη των ζεστών πετρών και στο σπίτι σας με ασφάλεια.

1. Επιλέξτε τις σωστές πέτρες
Χρησιμοποιήστε λείες, στρογγυλές πέτρες από βασάλτη. Μπορείτε να τις βρείτε σε καταστήματα ευεξίας ή διαδικτυακά.

2. Θερμάνετέ τις σωστά
Τοποθετήστε τις πέτρες σε ένα σκεύος με ζεστό νερό (όχι βραστό) για 10–15 λεπτά. Η ιδανική θερμοκρασία είναι περίπου 50°C. Πριν τις τοποθετήσετε στο σώμα, δοκιμάστε τη θερμότητα στην εσωτερική πλευρά του καρπού σας.

3. Δημιουργήστε χαλαρή ατμόσφαιρα
Χαμηλός φωτισμός, απαλή μουσική και λίγες σταγόνες αιθέριου ελαίου (όπως λεβάντα ή ευκάλυπτος) μπορούν να ενισχύσουν την εμπειρία.

4. Τοποθετήστε τις πέτρες στα βασικά σημεία
Ξαπλώστε άνετα και τοποθετήστε τις ζεστές πέτρες:

  • Κατά μήκος της σπονδυλικής στήλης

  • Στον αυχένα και τους ώμους

  • Στις παλάμες ή στα πέλματα

  • Στην κοιλιακή περιοχή (για ανακούφιση από άγχος ή κράμπες)

Αφήστε τις πέτρες να δράσουν για 10–15 λεπτά.

5. Συνδυάστε με ήπιο μασάζ
Αν επιθυμείτε, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια πέτρα για απαλές κυκλικές κινήσεις σε περιοχές με ένταση, χρησιμοποιώντας λίγο φυσικό έλαιο (όπως καρύδας ή αμυγδάλου).

Προφυλάξεις και αντενδείξεις

Παρότι η θεραπεία με ζεστές πέτρες είναι ασφαλής για τους περισσότερους ανθρώπους, απαιτεί προσοχή:

  • Μην τη χρησιμοποιείτε αν έχετε καρδιολογικά προβλήματα, διαβήτη, ευαίσθητο δέρμα ή κυκλοφορικές διαταραχές.

  • Αποφύγετε τη χρήση σε περιπτώσεις πυρετού, φλεγμονών ή ανοιχτών πληγών.

  • Οι έγκυες γυναίκες θα πρέπει να συμβουλεύονται πάντα τον γιατρό τους πριν τη χρήση.

depositphotos 11895908 stock photo essential oil for aromatherapy

Το μήνυμα της θερμότητας

Η θεραπεία με hot stones δεν είναι απλώς μια πολυτέλεια. Είναι μια μορφή αυτοφροντίδας που συνδέει το σώμα με τη φύση και την εσωτερική γαλήνη. Η αίσθηση της θερμότητας που απλώνεται στους μυς, σε συνδυασμό με τη βαθιά χαλάρωση του νου, μπορεί να επαναφέρει την ισορροπία που τόσο συχνά χάνεται στην καθημερινότητα.

Στην ουσία, η θερμότητα των πετρών μας υπενθυμίζει κάτι απλό: η ευεξία δεν χρειάζεται πάντα περίπλοκες λύσεις — μόνο τη δύναμη της φύσης και λίγη φροντίδα προς τον εαυτό μας.

Έξυπνο λογισμικό, φθηνότερη υγεία: Πώς η τεχνολογία μπορεί να μειώσει το κόστος στις ΗΠΑ

Team NeaMou
-
0
Έξυπνο λογισμικό, φθηνότερη υγεία: Πώς η τεχνολογία μπορεί να μειώσει το κόστος στις ΗΠΑ

Οι απορρίψεις ασφαλιστικών απαιτήσεων αποτελούν μία από τις μεγαλύτερες προκλήσεις που αντιμετωπίζει το σύστημα υγείας των ΗΠΑ. Οι απορρίψεις αυτές οδηγούν σε τεράστιες οικονομικές απώλειες, αφήνοντας νοσοκομεία και παρόχους υγείας με δισεκατομμύρια δολάρια σε απλήρωτους λογαριασμούς. Σύμφωνα με την καθηγήτρια Hilal Atasoy από το Rutgers Business School, η λύση ίσως να είναι πιο απλή από ό,τι νομίζουμε: καλύτερη διαχείριση λογισμικού.

parapliroforisi ipa

Η έρευνά της, που δημοσιεύθηκε στο τεύχος Σεπτεμβρίου του επιστημονικού περιοδικού MIS Quarterly, δείχνει ότι η ορθότερη επιλογή και ενοποίηση συστημάτων ηλεκτρονικών αρχείων υγείας (EHR) μπορεί να μειώσει δραστικά τα κόστη, περιορίζοντας τις απορρίψεις ασφαλιστικών αξιώσεων.

Οι απορρίψεις απαιτήσεων: ένα δαπανηρό πρόβλημα

Οι ιατρικές απαιτήσεις περιλαμβάνουν πληθώρα δεδομένων: δημογραφικά στοιχεία ασθενών, φάρμακα, ιατρικό ιστορικό και τις διαδικασίες που πραγματοποιήθηκαν. Όταν κάποια από αυτές τις πληροφορίες είναι λανθασμένες ή ατελείς, ή όταν η υπηρεσία δεν καλύπτεται από την ασφάλεια, η απαίτηση μπορεί να απορριφθεί.

Μεταξύ 2000 και 2020, οι πάροχοι υγείας παρείχαν υπηρεσίες αξίας 745 δισεκατομμυρίων δολαρίων χωρίς αποζημίωση — και οι απορρίψεις απαιτήσεων αποτέλεσαν σημαντικό μέρος αυτού του προβλήματος. Κάθε απόρριψη σημαίνει διοικητικό κόστος, καθυστέρηση πληρωμών και, τελικά, αύξηση του κόστους για ολόκληρο το σύστημα.

Το HITECH Act και η υπόσχεση της τεχνολογίας

Το 2009, οι Αμερικανοί νομοθέτες ενέκριναν τον νόμο HITECH (Health Information Technology for Economic and Clinical Health Act), με στόχο την προώθηση της χρήσης συστημάτων EHR. Η ιδέα ήταν να γίνει η τεχνολογία η «βάση για τη μεταρρύθμιση της υγειονομικής περίθαλψης».

Αν και ο νόμος κατάφερε να αυξήσει τη χρήση ψηφιακών αρχείων, το αποτέλεσμα ήταν η δημιουργία ενός πολύπλοκου μωσαϊκού συστημάτων από διαφορετικούς προμηθευτές. Αυτή η έλλειψη διαλειτουργικότητας —δηλαδή η αδυναμία των συστημάτων να «επικοινωνούν» αποτελεσματικά μεταξύ τους— συνέβαλε στην αύξηση των λαθών και, κατά συνέπεια, των απορρίψεων απαιτήσεων.

Όπως επισημαίνει η Atasoy, όταν ένα νοσοκομείο ή μια κλινική χρησιμοποιεί διαφορετικά λογισμικά από άλλα ιδρύματα, τα δεδομένα των ασθενών μπορεί να χαθούν, να αναμειχθούν ή να μεταδοθούν ελλιπώς. Το αποτέλεσμα: περισσότερες απορρίψεις και μεγαλύτερα κόστη.

Πώς η έρευνα μέτρησε το πρόβλημα

Η Atasoy, μαζί με ερευνητές από τα πανεπιστήμια Temple και Wisconsin-Madison, ανέλυσαν περισσότερες από 19 εκατομμύρια ανώνυμες επισκέψεις ασθενών σε 48 νοσοκομεία της πολιτείας Μέριλαντ. Η βάση δεδομένων περιελάμβανε πληροφορίες για το αν οι αρχικές απαιτήσεις εγκρίθηκαν ή απορρίφθηκαν.

Συνδυάζοντας αυτά τα στοιχεία με δεδομένα σχετικά με την υιοθέτηση συστημάτων EHR και τους παρόχους λογισμικού, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι επιλογές λογισμικού παίζουν καθοριστικό ρόλο στο αν μια απαίτηση θα εγκριθεί ή θα απορριφθεί.

Τα νοσοκομεία που χρησιμοποιούσαν πολλαπλούς προμηθευτές λογισμικού είχαν υψηλότερα ποσοστά απορρίψεων, ενώ εκείνα που τυποποίησαν τα συστήματά τους σε έναν ενιαίο προμηθευτή είδαν τις απορρίψεις να μειώνονται από 1,18% σε 1,03%. Αν και η διαφορά φαίνεται μικρή, μεταφράζεται σε τεράστιες εξοικονομήσεις όταν υπολογιστεί σε εκατομμύρια αιτήσεις.

Ο ρόλος της εξοικείωσης των γιατρών

Η έρευνα εξέτασε επίσης αν η εξοικείωση των ιατρών με τα συστήματα EHR διαφορετικών προμηθευτών επηρέαζε τα ποσοστά απορρίψεων. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι όταν οι γιατροί εργάζονταν σε νοσοκομεία με παρόμοια συστήματα, οι απορρίψεις μειώνονταν σημαντικά.

Η εξοικείωση οδηγεί σε ακριβέστερη συλλογή δεδομένων και καλύτερη συμμόρφωση με τις απαιτήσεις των ασφαλιστικών φορέων, περιορίζοντας τα λάθη που προκαλούν απορρίψεις.

Όπως σημειώνουν οι ερευνητές: «Η ευθυγράμμιση των συστημάτων ηλεκτρονικών αρχείων υγείας βελτιώνει τη συλλογή κλινικών δεδομένων και τη συμμόρφωση με τις απαιτήσεις των πληρωτών, μειώνοντας τελικά τις απορρίψεις.»

Η τεχνολογία ως μοχλός εξοικονόμησης

Η μείωση του κόστους υγειονομικής περίθαλψης στις ΗΠΑ δεν θα επιτευχθεί μόνο με τεχνολογικά μέσα. Ωστόσο, η καλύτερη συντονισμένη χρήση των EHR μπορεί να περιορίσει τη σπατάλη και να μειώσει τις δαπάνες που επιβαρύνουν ασθενείς και φορολογούμενους.

Όπως υπογραμμίζει η Atasoy: «Αν υπάρχει αναποτελεσματικότητα στη διαδικασία, μπορεί να οδηγήσει σε απροσδόκητους λογαριασμούς για τα ιατρικά ιδρύματα — και τελικά να μεταφέρει το οικονομικό βάρος στους ασθενείς και στους φορολογούμενους. Η μείωση των απορρίψεων είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους περιορισμού του αυξανόμενου κόστους υγείας.»

poy ipa europi 1

Η ανάγκη για ομοιομορφία και πιστοποίηση

Τα ευρήματα δείχνουν ότι η ομοσπονδιακή κυβέρνηση πρέπει να ενισχύσει την πιστοποίηση των EHR και να μειώσει τις διαφορές μεταξύ προμηθευτών.

Οι ερευνητές τονίζουν ότι η μεγαλύτερη έμφαση στην ευχρηστία, την τυποποίηση διεπαφών και τη συνοχή των δεδομένων μπορεί να βελτιώσει τη ροή πληροφοριών και να περιορίσει τα λάθη κατά την επεξεργασία απαιτήσεων.

Με άλλα λόγια, η σωστή επιλογή λογισμικού δεν είναι απλώς τεχνικό ζήτημα – είναι ένα κρίσιμο βήμα για τη μείωση του κόστους και τη βελτίωση της αποδοτικότητας σε ένα από τα πιο δαπανηρά συστήματα υγείας του κόσμου.

Μεταμοσχεύσεις: Τεχνολογία ενζύμων ανοίγει τον δρόμο για καθολικά όργανα δότη

Team NeaMou
-
0
Μεταμοσχεύσεις: Τεχνολογία ενζύμων ανοίγει τον δρόμο για καθολικά όργανα δότη

Η ιατρική κοινότητα έκανε ένα τεράστιο βήμα προς το μέλλον για τις μεταμοσχεύσεις: για πρώτη φορά, ένα ανθρώπινο νεφρό που είχε μετατραπεί από ομάδα αίματος Α σε καθολική ομάδα Ο μεταμοσχεύθηκε επιτυχώς σε άνθρωπο, χάρη σε ειδικά ένζυμα που ανέπτυξαν ερευνητές του Πανεπιστημίου της Βρετανικής Κολομβίας (UBC). Το επίτευγμα, που δημοσιεύτηκε στο Nature Biomedical Engineering, υπόσχεται να μειώσει δραστικά τους χρόνους αναμονής για μεταμόσχευση και να σώσει χιλιάδες ζωές.

metamosxeusi 1

Ένα ιστορικό πείραμα με ανθρώπινο νεφρό

Η μεταμόσχευση πραγματοποιήθηκε σε έναν ασθενή που βρισκόταν σε κατάσταση εγκεφαλικού θανάτου, με τη συγκατάθεση της οικογένειάς του, ώστε οι επιστήμονες να μπορέσουν να παρακολουθήσουν την ανοσολογική αντίδραση χωρίς να τεθεί σε κίνδυνο κάποια ζωή.

Για δύο ημέρες μετά τη μεταμόσχευση, το νεφρό λειτούργησε κανονικά, χωρίς σημάδια υπεροξείας απόρριψης — της επικίνδυνης αντίδρασης του ανοσοποιητικού που μπορεί να καταστρέψει ένα όργανο μέσα σε λίγα λεπτά. Την τρίτη ημέρα, εντοπίστηκαν ξανά ορισμένοι δείκτες ομάδας αίματος και εκδηλώθηκε ήπια ανοσολογική αντίδραση, αλλά σε πολύ μικρότερο βαθμό από το αναμενόμενο.

«Είναι η πρώτη φορά που βλέπουμε κάτι τέτοιο σε ανθρώπινο μοντέλο», δήλωσε ο καθηγητής χημείας Δρ. Stephen Withers, συνδημιουργός της τεχνολογίας. «Τα ευρήματα αυτά μας δίνουν πολύτιμες πληροφορίες για τη βελτίωση των μακροπρόθεσμων αποτελεσμάτων των μεταμοσχεύσεων».

Από το καθολικό αίμα στα καθολικά όργανα

Η ανακάλυψη αυτή είναι αποτέλεσμα περισσότερης από μιας δεκαετίας έρευνας. Στις αρχές της δεκαετίας του 2010, ο Δρ. Withers και ο συνάδελφός του Δρ. Jayachandran Kizhakkedathu από το Τμήμα Παθολογίας και Εργαστηριακής Ιατρικής του UBC προσπαθούσαν να δημιουργήσουν «καθολικό αίμα» αφαιρώντας τα σάκχαρα που καθορίζουν την ομάδα αίματος.

Αυτά τα ίδια σάκχαρα, γνωστά ως αντιγόνα, καλύπτουν επίσης τα αιμοφόρα αγγεία των οργάνων. Όταν ο οργανισμός του λήπτη εντοπίσει ένα «ξένο» αντιγόνο, επιτίθεται στο μόσχευμα. Οι ασθενείς με ομάδα αίματος Ο – που αποτελούν πάνω από το 50% των λιστών αναμονής για νεφρική μεταμόσχευση – μπορούν να λάβουν όργανα μόνο από δότες της ίδιας ομάδας. Έτσι, περιμένουν κατά μέσο όρο 2 έως 4 χρόνια περισσότερο και συχνά πεθαίνουν περιμένοντας.

Αλλάζοντας το όργανο, όχι τον ασθενή

Οι παραδοσιακές μέθοδοι για την υπέρβαση της ασυμβατότητας απαιτούν ημέρες εντατικής θεραπείας για να αφαιρεθούν αντισώματα και να κατασταλεί το ανοσοποιητικό σύστημα του λήπτη. Αυτές οι διαδικασίες είναι περίπλοκες, χρονοβόρες και απαιτούν ζωντανούς δότες.

Η νέα προσέγγιση είναι επαναστατική: αντί να τροποποιηθεί ο λήπτης, τροποποιείται το ίδιο το όργανο. Έτσι, οι μεταμοσχεύσεις μπορούν να πραγματοποιηθούν ταχύτερα, με λιγότερες επιπλοκές, αξιοποιώντας για πρώτη φορά και όργανα από νεκρούς δότες — όπου κάθε ώρα μπορεί να κάνει τη διαφορά μεταξύ ζωής και θανάτου.

Η δύναμη των ενζύμων

Το κλειδί ήταν η ανακάλυψη, το 2019, δύο εξαιρετικά αποτελεσματικών ενζύμων από την ομάδα του UBC. Αυτά τα ένζυμα αφαιρούν το σάκχαρο που καθορίζει την ομάδα αίματος Α, μετατρέποντάς την ουσιαστικά σε Ο. «Τα ένζυμα αυτά είναι εξαιρετικά ενεργά, επιλεκτικά και λειτουργούν σε πολύ χαμηλές συγκεντρώσεις», εξηγεί ο Δρ. Kizhakkedathu. «Αυτό καθιστά εφικτή ολόκληρη την ιδέα».

Το επόμενο βήμα ήταν η εφαρμογή της τεχνικής σε ολόκληρα όργανα. Το 2022, μια ομάδα στο Τορόντο απέδειξε ότι μπορούσαν να μετατρέψουν πνεύμονες. Στη συνέχεια, πειράματα με αίμα, πνεύμονες και νεφρά σε συνεργασία με το Πανεπιστήμιο του Κέιμπριτζ επιβεβαίωσαν τη βιωσιμότητα της μεθόδου.

«Μοριακά ψαλίδια» που εξαφανίζουν τις διαφορές

Τα αντιγόνα των ομάδων αίματος λειτουργούν σαν «ετικέτες» στα κύτταρα. Τα ένζυμα του UBC λειτουργούν ως μοριακά ψαλίδια, αφαιρώντας την ετικέτα που υποδηλώνει την ομάδα Α και αποκαλύπτοντας από κάτω την ομάδα Ο.

«Είναι σαν να αφαιρείς το κόκκινο χρώμα από ένα αυτοκίνητο και να αποκαλύπτεις το ουδέτερο υπόστρωμα», δήλωσε χαρακτηριστικά ο Δρ. Withers. «Μόλις γίνει αυτό, το ανοσοποιητικό σύστημα δεν βλέπει πια το όργανο ως ξένο».

Προς τις κλινικές δοκιμές και την καθολική χρήση

Το επόμενο βήμα είναι η ρυθμιστική έγκριση για κλινικές δοκιμές. Η εταιρεία Avivo Biomedical, spin-off του UBC, θα αναλάβει την ανάπτυξη της τεχνολογίας, τόσο για μεταμοσχεύσεις όσο και για τη δημιουργία καθολικού αίματος για μεταγγίσεις.

Η προοπτική είναι τεράστια. Όπως τόνισε ο Δρ. Withers:
«Αυτό είναι το σημείο όπου η βασική επιστήμη μετατρέπεται σε πραγματική ιατρική εφαρμογή. Το να βλέπουμε τις ανακαλύψεις μας να πλησιάζουν στο να σώσουν ζωές είναι το απόλυτο κίνητρο για να συνεχίσουμε».

metamosxeusi

Ένα νέο κεφάλαιο στις μεταμοσχεύσεις

Αν οι κλινικές δοκιμές επιβεβαιώσουν την ασφάλεια και αποτελεσματικότητα της τεχνολογίας, οι γιατροί θα μπορούν σύντομα να χρησιμοποιούν όργανα ανεξαρτήτως ομάδας αίματος, μειώνοντας τους χρόνους αναμονής και αυξάνοντας τις πιθανότητες επιτυχίας. Η μετατροπή ενός οργάνου σε «καθολικό δότη» δεν είναι απλώς ένα τεχνικό επίτευγμα — είναι μια ελπίδα για χιλιάδες ασθενείς που σήμερα περιμένουν μια δεύτερη ευκαιρία στη ζωή.

Chikungunya: Νέα μελέτη αναλύει 86 επιδημίες σε όλο τον κόσμο

Team NeaMou
-
0
Chikungunya: Νέα μελέτη αναλύει 86 επιδημίες σε όλο τον κόσμο

Τα συμπτώματα εμφανίζονται ξαφνικά: οξύς πυρετός που συνοδεύεται από έντονους πόνους στις αρθρώσεις — πόνοι που μπορεί να επιμείνουν για μήνες. Αν και ο ιός chikungunya σπάνια είναι θανατηφόρος, μπορεί να είναι ιδιαίτερα επικίνδυνος για νεογνά, ηλικιωμένους και άτομα με εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα.

chikungunya ios 1

Ο ιός μεταδίδεται μέσω τσιμπημάτων κουνουπιών, κυρίως των ειδών Aedes aegypti και Aedes albopictus, και είναι συχνός σε τροπικές και υποτροπικές περιοχές της Ασίας, της Αφρικής και της Νότιας Αμερικής. Ωστόσο, τα τελευταία χρόνια έχουν αναφερθεί περιστατικά και σε πιο βόρεια γεωγραφικά πλάτη, όπως η Ευρώπη, ενώ πρόσφατα επιβεβαιώθηκε και κρούσμα στο Long Island της Νέας Υόρκης.

Οι πρόσφατες επιδημίες έχουν προκαλέσει ανησυχία στους υγειονομικούς φορείς παγκοσμίως. Τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC) των ΗΠΑ έχουν εκδώσει προειδοποιήσεις προς ταξιδιώτες που κατευθύνονται σε χώρες όπως το Μπαγκλαντές, η Κούβα, η Κένυα, η Μαδαγασκάρη, η Σομαλία και η Σρι Λάνκα, καθώς και στην επαρχία Γκουανγκντόνγκ της Κίνας, όπου σημειώθηκε πρόσφατα «πρωτοφανής» επιδημία.

Η κινεζική κυβέρνηση αναγκάστηκε να επιβάλει καραντίνα σε άτομα που θεωρούνταν πιθανά κρούσματα και να πραγματοποιήσει εκτεταμένους ψεκασμούς σε δημόσιους χώρους και κτίρια για να περιορίσει τη μετάδοση του ιού.

Μια παγκόσμια ανάλυση 86 επιδημιών

Σε μια νέα μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Science Advances, ερευνητές του Πανεπιστημίου Notre Dame ανέλυσαν 86 επιδημίες του ιού chikungunya σε όλο τον κόσμο, δημιουργώντας το μεγαλύτερο συγκριτικό σύνολο δεδομένων που έχει καταγραφεί ποτέ για τον ιό.

«Οι επιδημίες του chikungunya είναι απρόβλεπτες τόσο σε μέγεθος όσο και σε σοβαρότητα», δήλωσε ο Alex Perkins, καθηγητής επιδημιολογίας λοιμωδών νόσων και συν-συγγραφέας της μελέτης. «Μπορεί να υπάρξει μια μικρή επιδημία με λίγα μόνο περιστατικά και, σε μια παρόμοια περιοχή, μια άλλη που να προσβάλει δεκάδες χιλιάδες ανθρώπους. Αυτή η αστάθεια κάνει τον σχεδιασμό της δημόσιας υγείας και την ανάπτυξη εμβολίων εξαιρετικά δύσκολους.»

Η ερευνητική ομάδα, υπό την καθοδήγηση του μεταδιδακτορικού επιστήμονα Alexander Meyer, συνέλεξε και ανακατασκεύασε δεδομένα από δεκάδες επιδημίες, προσπαθώντας να εντοπίσει μοτίβα στη μετάδοση και τη σοβαρότητα. «Αντί να εξετάζουμε κάθε επιδημία μεμονωμένα, αναλύσαμε πολλές μαζί – διαφορετικές σε έκταση και ένταση – ώστε να εντοπίσουμε κοινά χαρακτηριστικά και διαφορές», εξήγησε ο Meyer.

Ένας ιός που εκπλήσσει τους επιστήμονες

Ο ιός chikungunya εντοπίστηκε για πρώτη φορά τη δεκαετία του 1950. Από τότε, οι επιδημίες του έχουν γίνει συχνότερες και πιο εκτεταμένες, όμως παραμένουν σποραδικές και δύσκολα προβλέψιμες. Αυτό καθιστά δύσκολη την προετοιμασία των υγειονομικών αρχών και τη λήψη μέτρων πρόληψης.

Η μετάδοση του ιού εξαρτάται από πολλούς παράγοντες — μεταξύ αυτών, οι κλιματικές συνθήκες παίζουν ρόλο, καθώς η ζέστη και η υγρασία ευνοούν την αναπαραγωγή των κουνουπιών. Παρ’ όλα αυτά, η μελέτη έδειξε ότι το κλίμα δεν είναι ο σημαντικότερος παράγοντας που καθορίζει τη σοβαρότητα μιας επιδημίας.

Ο Perkins τόνισε ότι οι τοπικές συνθήκες έχουν πολύ μεγαλύτερη σημασία: «Η θερμοκρασία και οι βροχοπτώσεις μπορούν να μας δείξουν πού είναι πιθανές οι επιδημίες, αλλά όχι πόσο σοβαρές θα είναι. Παράγοντες όπως η ποιότητα των κατοικιών, η πυκνότητα των κουνουπιών και η αντίδραση των κοινοτήτων είναι καθοριστικοί. Επιπλέον, υπάρχει πάντα και το στοιχείο της τύχης – η τυχαιότητα είναι μέρος της ιστορίας.»

Η πρόκληση των εμβολίων

Μέχρι σήμερα, μόνο δύο εμβόλια κατά του chikungunya έχουν λάβει ρυθμιστική έγκριση, αλλά δεν είναι ευρέως διαθέσιμα στις περιοχές όπου ο ιός είναι ενδημικός.

Η ύπαρξη ενός τόσο εκτεταμένου συνόλου δεδομένων βοηθά στην ανάπτυξη πιο ακριβών μοντέλων πρόβλεψης, τα οποία είναι απαραίτητα για τον σχεδιασμό κλινικών δοκιμών εμβολίων. Οι εταιρείες που αναπτύσσουν εμβόλια χρειάζονται προβλέψεις για το πού θα εκδηλωθούν επιδημίες, ώστε να μπορέσουν να δοκιμάσουν εγκαίρως την αποτελεσματικότητα των υποψηφίων εμβολίων.

Νέα γνώση, καλύτερη προετοιμασία

Η μελέτη του Πανεπιστημίου Notre Dame δείχνει ότι η ανάλυση πολλών επιδημιών μαζί, και όχι η αποσπασματική μελέτη μεμονωμένων περιστατικών, μπορεί να προσφέρει πολύτιμα εργαλεία πρόληψης.

Αυτή η προσέγγιση θα μπορούσε να βοηθήσει τις αρχές δημόσιας υγείας να προετοιμαστούν πιο αποτελεσματικά, να προστατεύσουν τις ευάλωτες ομάδες και να συμβάλουν στην επιτάχυνση της ανάπτυξης εμβολίων.

Ο ιός chikungunya μπορεί να μην είναι τόσο γνωστός όσο άλλοι ιοί που μεταδίδονται από κουνούπια, όπως ο δάγκειος ή ο ιός Ζίκα, αλλά η νέα έρευνα δείχνει ξεκάθαρα ότι η απρόβλεπτη φύση του τον καθιστά μια μεγάλη πρόκληση για τη δημόσια υγεία — και ταυτόχρονα, ένα σημαντικό επιστημονικό παζλ που αξίζει να λυθεί.

Προδιαβήτης: Η αντίστροφη πορεία είναι δυνατή – Ακόμα και χωρίς απώλεια βάρους

Team NeaMou
-
0
Προδιαβήτης: Η αντίστροφη πορεία είναι δυνατή – Ακόμα και χωρίς απώλεια βάρους

Για δεκαετίες, οι γιατροί τόνιζαν στους ασθενείς όπου ο προδιαβήτης προϋπάρχει ένα βασικό μήνυμα: αν θέλετε να αποφύγετε τον διαβήτη, πρέπει να χάσετε βάρος. Αυτή η προσέγγιση θεωρούνταν δεδομένη, καθώς η απώλεια κιλών συνδέεται με τη μείωση του σακχάρου και τη βελτίωση του μεταβολισμού. Όμως, μια νέα μελέτη έρχεται να ανατρέψει αυτό το μακροχρόνιο δόγμα, προσφέροντας ελπίδα σε εκατομμύρια ανθρώπους παγκοσμίως.

adynatisma 1

Η έρευνα, που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Nature Medicine, αποκαλύπτει ότι η ύφεση του προδιαβήτη –δηλαδή η επιστροφή των επιπέδων σακχάρου σε φυσιολογικά όρια– είναι εφικτή ακόμη και χωρίς απώλεια βάρους.

Ένα νέο μοντέλο πρόληψης του διαβήτη

Ο προδιαβήτης είναι μια κατάσταση κατά την οποία τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα είναι υψηλότερα από το φυσιολογικό, αλλά όχι τόσο ώστε να διαγνωστεί διαβήτης τύπου 2. Υπολογίζεται ότι επηρεάζει έως και έναν στους τρεις ενήλικες, ανάλογα με την ηλικία και τον τρόπο ζωής.

Μέχρι σήμερα, οι οδηγίες των γιατρών ήταν ξεκάθαρες: χάστε βάρος, φάτε υγιεινά, ασκηθείτε περισσότερο. Ωστόσο, παρά αυτές τις σταθερές συστάσεις, η παγκόσμια συχνότητα του διαβήτη συνεχίζει να αυξάνεται. Πολλοί άνθρωποι δυσκολεύονται να πετύχουν μακροχρόνια απώλεια κιλών, με αποτέλεσμα να απογοητεύονται και να παραμένουν σε υψηλό κίνδυνο.

Η νέα μελέτη δείχνει ότι περίπου το 25% των ανθρώπων που συμμετέχουν σε προγράμματα αλλαγής τρόπου ζωής μπορούν να επαναφέρουν τα επίπεδα σακχάρου στο φυσιολογικό, χωρίς να χάσουν καθόλου βάρος. Ακόμη πιο εντυπωσιακό είναι ότι αυτή η «σταθερή σε βάρος ύφεση» προστατεύει εξίσου καλά από τον μελλοντικό διαβήτη, όσο και η ύφεση που επιτυγχάνεται μέσω απώλειας κιλών.

Όχι το βάρος, αλλά η κατανομή του λίπους έχει σημασία

Πώς όμως μπορεί κάποιος να μειώσει τα επίπεδα σακχάρου χωρίς να χάσει κιλά – ή ακόμη και αν πάρει λίγο βάρος;
Η απάντηση κρύβεται στο πού αποθηκεύεται το λίπος στο σώμα.

Το λεγόμενο σπλαχνικό λίπος –αυτό που βρίσκεται βαθιά στην κοιλιά και περιβάλλει τα εσωτερικά όργανα– είναι το πιο επικίνδυνο. Δημιουργεί χρόνια φλεγμονή, εμποδίζει τη δράση της ινσουλίνης και ανεβάζει τα επίπεδα σακχάρου.

Αντίθετα, το υποδόριο λίπος, δηλαδή αυτό που βρίσκεται κάτω από το δέρμα, μπορεί να έχει προστατευτικό ρόλο. Εκκρίνει ορμόνες που βοηθούν την ινσουλίνη να λειτουργεί πιο αποτελεσματικά.

Η μελέτη έδειξε ότι οι άνθρωποι που ανέστρεψαν τον προδιαβήτη χωρίς να αδυνατίσουν, μετέφεραν λίπος από την κοιλιά προς το υποδόριο επίπεδο — ακόμα κι αν το συνολικό τους βάρος δεν άλλαξε. Η αλλαγή αυτή στη διανομή του λίπους βελτίωσε τη μεταβολική λειτουργία και οδήγησε σε φυσιολογικά επίπεδα σακχάρου.

Ορμόνες που μιμούνται τα φάρμακα απώλειας βάρους

Οι ερευνητές εντόπισαν και έναν δεύτερο μηχανισμό: τις φυσικές ορμόνες του οργανισμού που μιμούνται τα νέα φάρμακα απώλειας βάρους, όπως τα γνωστά Wegovy και Mounjaro.

Αυτά τα φάρμακα βασίζονται σε ορμόνες όπως η GLP-1, η οποία βοηθά τα β-κύτταρα του παγκρέατος να εκκρίνουν ινσουλίνη όταν αυξάνονται τα επίπεδα σακχάρου. Οι άνθρωποι που πέτυχαν ύφεση του προδιαβήτη χωρίς απώλεια βάρους φαίνεται να ενεργοποιούν φυσικά αυτό το ορμονικό σύστημα, ενώ παράλληλα καταστέλλουν άλλες ορμόνες που αυξάνουν τη γλυκόζη.

Από την απώλεια κιλών στην ανακατανομή λίπους

Τα ευρήματα έχουν σημαντικές πρακτικές συνέπειες. Αντί οι ασθενείς να εστιάζουν αποκλειστικά στη ζυγαριά, μπορούν να επιδιώκουν μεταβολικές αλλαγές μέσω διατροφής και άσκησης.

Έρευνες δείχνουν ότι τα πολυακόρεστα λιπαρά οξέα –που βρίσκονται σε τρόφιμα της Μεσογειακής διατροφής, όπως το ελαιόλαδο, οι ξηροί καρποί και το ψάρι– συμβάλλουν στη μείωση του σπλαχνικού λίπους. Επίσης, η αερόβια άσκηση μπορεί να περιορίσει το κοιλιακό λίπος χωρίς να αλλάξει το συνολικό βάρος.

Αυτό δεν σημαίνει ότι η απώλεια βάρους πρέπει να αγνοηθεί. Παραμένει σημαντική για την καρδιαγγειακή υγεία και τη μακροζωία. Όμως, η επαναφορά του σακχάρου σε φυσιολογικά επίπεδα, ανεξάρτητα από τη μεταβολή του βάρους, θα πρέπει να γίνει βασικός στόχος στη διαχείριση του προδιαβήτη.

Ένα νέο πλαίσιο για την ιατρική πρακτική

Για τους επαγγελματίες υγείας, αυτή η έρευνα δείχνει ότι η θεραπευτική προσέγγιση πρέπει να διευρυνθεί. Η παρακολούθηση της γλυκόζης και η ενθάρρυνση αλλαγών στη σύσταση του σώματος –όχι μόνο στο βάρος– μπορούν να προσφέρουν νέες επιλογές πρόληψης για τους ασθενείς που δυσκολεύονται να χάσουν κιλά.

adynatisma

Σε παγκόσμιο επίπεδο, όπου ο διαβήτης αυξάνεται ραγδαία, η κατανόηση ότι ο προδιαβήτης σε ύφεση μπορεί να επιτευχθεί χωρίς απώλεια βάρους ανοίγει νέους δρόμους. Η έρευνα αυτή αλλάζει ριζικά τον τρόπο που αντιλαμβανόμαστε την πρόληψη του διαβήτη, δίνοντας έμφαση στη μεταβολική υγεία και όχι απλώς στη μείωση των κιλών.

Για όσους ζουν με προδιαβήτη και έχουν αποτύχει επανειλημμένα σε προγράμματα δίαιτας, το μήνυμα είναι ξεκάθαρο: η ελπίδα δεν χάθηκε. Υπάρχουν εναλλακτικοί, ρεαλιστικοί τρόποι να προστατεύσουν την υγεία τους – ακόμα και χωρίς να χάσουν βάρος.

Άρωμα: Τα λάθη που το «καταστρέφουν» πριν την ώρα του

Νικολέττα Ντάμπου
-
0
Άρωμα: Τα λάθη που το «καταστρέφουν» πριν την ώρα του

Το άρωμα αποτελεί ίσως το πιο «αόρατο» αλλά ισχυρό αξεσουάρ μας. Είναι η πρώτη εντύπωση που δημιουργούμε και η τελευταία μνήμη που αφήνουμε πίσω μας. Ωστόσο, ακόμα και το πιο πολυτελές μπουκάλι μπορεί να χάσει τη δύναμή του αν δεν το χρησιμοποιήσουμε σωστά. Τα περισσότερα λάθη γύρω από το άρωμα τα κάνουμε συχνά χωρίς να το αντιλαμβανόμαστε.

Ψεκάζετε το άρωμα πολύ κοντά στα ρούχα

Πολλοί θεωρούν ότι αν ψεκάσουν άρωμα απευθείας στο πουκάμισο ή το φόρεμα, αυτό θα διαρκέσει περισσότερο. Στην πραγματικότητα, το ύφασμα εμποδίζει το άρωμα να «αναπνεύσει» και αλλοιώνει τις νότες, που συχνά αναμειγνύονται με μυρωδιές από απορρυπαντικά ή μαλακτικά. Επιπλέον, τα έλαια και οι αλκοόλες της σύνθεσης μπορεί να αφήσουν λεκέδες, ειδικά σε ευαίσθητα υλικά όπως το μετάξι ή το βελούδο. Η σωστή χρήση είναι απευθείας στο δέρμα, σε σημεία με φυσική θερμότητα: πίσω από τα αυτιά, στους καρπούς, στο εσωτερικό των αγκώνων ή ακόμη και πίσω από τα γόνατα.

Τρίβετε τους καρπούς μεταξύ τους

Ένα συχνό αλλά επιζήμιο λάθος είναι να ψεκάζουμε άρωμα στους καρπούς και μετά να τους τρίβουμε. Η τριβή παράγει θερμότητα, η οποία καταστρέφει τα ευαίσθητα αρωματικά μόρια και μεταβάλλει τη χημική τους δομή. Έτσι, οι νότες κορυφής εξατμίζονται πιο γρήγορα, οι μεσαίες νότες χάνουν τη διαύγειά τους και η φυσική εξέλιξη του αρώματος διακόπτεται. Οι αρωματοποιοί σχεδιάζουν κάθε σύνθεση να ξεδιπλώνεται σταδιακά· η τριβή αλλοιώνει αυτή τη διαδικασία, αφήνοντας το άρωμα να μυρίζει διαφορετικά από ό,τι προόριζε ο δημιουργός.

Αποθηκεύετε το άρωμα στο μπάνιο

Το μπάνιο ίσως μοιάζει πρακτικό για καλλυντικά, αλλά για τα αρώματα είναι το χειρότερο περιβάλλον. Η συνεχής εναλλαγή θερμοκρασίας και η υγρασία αποσταθεροποιούν τα αρωματικά μόρια, μειώνοντας τη διάρκεια και την καθαρότητα των νοτών. Σε βάθος χρόνου, το άρωμα μπορεί να αλλάξει χρώμα ή ακόμη και να αποκτήσει ελαφρώς «πικρή» οσμή.

Υπερβολική χρήση

Πολλοί πιστεύουν ότι οι πολλοί ψεκασμοί ενισχύουν το αποτέλεσμα. Στην πραγματικότητα, το άρωμα γίνεται βαρύ, κουραστικό και χάνει τη φινέτσα του. Οι υψηλές συγκεντρώσεις αρωματικών μορίων «μπερδεύουν» την όσφρηση και αφήνουν μια επίπεδη, έντονη μυρωδιά. Η σωστή ισορροπία είναι 2-3 ψεκασμοί σε στρατηγικά σημεία: λαιμός, καρποί, πίσω από τα αυτιά ή στο εσωτερικό των αγκώνων.

Σούπερ μάρκετ: Τα φθηνά και τα ακριβά τρόφιμα στο καλάθι (λίστα)

Νικολέττα Ντάμπου
-
0
Σούπερ μάρκετ: Τα φθηνά και τα ακριβά τρόφιμα στο καλάθι (λίστα)

Παρά τον σχετικά χαμηλό ρυθμό πληθωρισμού στα τρόφιμα, πάνω από 2%, η Ελλάδα εξακολουθεί να εμφανίζει σημαντικές αποκλίσεις τιμών σε βασικά είδη διατροφής σε σύγκριση με άλλες χώρες της Ευρώπης στο σούπερ μάρκετ.

Ορισμένα τρόφιμα στη χώρα μας, όπως το γάλα, το ρύζι και τα αβγά, παραμένουν αισθητά πιο ακριβά σε σχέση με χώρες όπως η Ισπανία ή ακόμη και το Ηνωμένο Βασίλειο, όπου ο μέσος μισθός είναι υπερτριπλάσιος.

Σύμφωνα με τα στοιχεία της Numbeo, το μέσο καλάθι με 12 βασικά προϊόντα φτάνει στην Ελλάδα τα 49,41 ευρώ, καθιστώντας το τέταρτο πιο ακριβό συγκριτικά με 6 άλλες χώρες. Στη Βρετανία κοστίζει 45,48 ευρώ, στην Ισπανία 48,49 ευρώ, ενώ υψηλότερα επίπεδα παρατηρούνται σε Ιταλία (61,88 ευρώ), Γερμανία (63,13 ευρώ) και Γαλλία (68,96 ευρώ).

Σταθερότητα και διακυμάνσεις

Το συνολικό κόστος παραμένει σταθερό στην Ελλάδα και στη Γαλλία σε σχέση με τον Μάιο του 2025, ενώ μειώσεις εντοπίζονται σε Ηνωμένο Βασίλειο και Γερμανία. Στον αντίποδα, μικρή αύξηση παρατηρήθηκε σε Ισπανία και Ιταλία.

Αναλυτική εικόνα

Η μέση τιμή του γάλακτος στην Ελλάδα διαμορφώνεται στα 1,48 ευρώ το λίτρο (έναντι 1,52 ευρώ τον Μάιο), όταν στην Ιταλία κοστίζει 1,44 ευρώ, στην Ισπανία μόλις 1,04 ευρώ, στη Γαλλία 1,16 ευρώ, στη Γερμανία 1,08 ευρώ και στην Αγγλία 1,42 ευρώ.

Τα αβγά (12άδα) παραμένουν τα πιο ακριβά σε ελληνικά ράφια με 3,85 ευρώ, σε αντίθεση με την Ισπανία (2,5 ευρώ), τη Γερμανία (3,35 ευρώ), την Αγγλία (3,37 ευρώ), την Ιταλία (3,5 ευρώ) και τη Γαλλία (3,8 ευρώ).

Σύμφωνα με εκπροσώπους της αγοράς, οι διαφορές αυτές οφείλονται στην εξάρτηση από εισαγόμενες πρώτες ύλες, το μικρό μέγεθος της ελληνικής αγοράς, αλλά και στους υψηλούς συντελεστές ΦΠΑ (13% και 24%).

Πού είναι η Ελλάδα φθηνότερη

Αντίθετα, στα φρούτα και τα λαχανικά η Ελλάδα εμφανίζεται σαφώς πιο φθηνή. Για παράδειγμα, τα μήλα κοστίζουν 1,83 ευρώ το κιλό (στην Ισπανία 2,13, στη Γερμανία 2,8 ευρώ), ενώ χαμηλότερες τιμές σημειώνονται σε τομάτες, πατάτες και κρεμμύδια.

Η τομάτα, συγκεκριμένα, πωλείται στην Ελλάδα προς 1,9 ευρώ το κιλό, 54,2% χαμηλότερα από τη Γερμανία (4,15 ευρώ), τη Γαλλία (3,15 ευρώ) και την Ιταλία (2,25 ευρώ). Το πλεονέκτημα αυτό αποδίδεται στη μεγάλη παραγωγή οπωροκηπευτικών στη χώρα μας, που περιορίζει την ανάγκη για εισαγωγές.

Κρέας: Στη μέση της κλίμακας

Τα κρεατικά βρίσκονται σε μεσαίες τιμές. Το κοτόπουλο φιλέτο στην Ελλάδα πωλείται 8,99 ευρώ/κιλό (από 9,2 ευρώ), πιο φθηνό από την Ιταλία (10,79 ευρώ), τη Γαλλία (12,2 ευρώ) και τη Γερμανία (12,25 ευρώ), αλλά πιο ακριβό από την Ισπανία (7,33 ευρώ) και το Ηνωμένο Βασίλειο (7,87 ευρώ).

Το μοσχαρίσιο κρέας έχει αυξηθεί ελαφρά στα 12,52 ευρώ/κιλό, ακριβότερο από την Αγγλία (12,04 ευρώ), αλλά φθηνότερο από τις υπόλοιπες χώρες, όπου κυμαίνεται από 13,72 έως 18,53 ευρώ.

Αγοραστική δύναμη

Παράλληλα, πρέπει να συνυπολογιστεί η χαμηλή αγοραστική δύναμη στην Ελλάδα. Ο κατώτατος μισθός το 2024 ήταν 910 ευρώ, έναντι 1.260 στην Ισπανία, 1.747 στη Γαλλία και 1.997 στη Γερμανία, σύμφωνα με την Eurostat.

Συγκριτικός πίνακας τιμών

Προϊόντα Ελλάδα Ισπανία Ιταλία Γερμανία Αγγλία Γαλλία
Γάλα (1 λίτρο) 1,48 1,04 1,44 1,08 1,42 1,16
Ψωμί (500γρ.) 1,24 1,36 2,04 1,92 1,42 1,76
Ρύζι (1 κιλό) 2,3 1,4 2,60 2,90 1,83 2,3
Αβγά (12τμχ) 3,85 2,5 3,5 3,35 3,37 3,8
Τοπικό τυρί (1 κιλό) 12,1 12,3 14,5 12,8 8,24 17,8
Κοτόπουλο φιλέτο (1 κιλό) 8,99 7,33 10,79 12,25 7,87 12,2
Μοσχάρι (1 κιλό) 12,52 13,72 17,6 17,1 12,04 18,53
Μήλα (1 κιλό) 1,83 2,13 2,17 2,8 2,55 2,77
Μπανάνες (1 κιλό) 1,8 1,76 1,88 1,6 1,42 2,08
Τομάτες (1 κιλό) 1,9 2,25 2,9 4,15 2,92 3,15
Πατάτες (1 κιλό) 0,70 1,55 1,75 1,35 1,43 2,05
Μαρούλι (1 τμχ) 0,70 1,15 1,35 1,6 0,97 1,35
Σύνολο 49,41 48,49 62,52 63,13 45,48 68,95

Πηγή: Numbeo

Superfoods που καθυστερούν τη φθορά του χρόνου μετά τα 50

Νικολέττα Ντάμπου
-
0
Superfoods που καθυστερούν τη φθορά του χρόνου μετά τα 50

Η ιδέα ότι κάποιο συμπλήρωμα ή ένα και μόνο τρόφιμο μπορεί να σταματήσει τη διαδικασία της γήρανσης είναι ένας μύθος. Ωστόσο, οι σύγχρονες επιστημονικές μελέτες δείχνουν ότι συγκεκριμένες τροφές και ολοκληρωμένα διατροφικά πρότυπα περιορίζουν τη βιολογική φθορά, καθυστερούν την γνωστική εξασθένηση και μειώνουν τις φλεγμονές που «γερνούν» τα κύτταρα. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό μετά τα 50, όταν οι αλλαγές στον μεταβολισμό, τα οστά και το νευρικό σύστημα γίνονται πιο εμφανείς.

Η δύναμη των διατροφικών προτύπων

Ένα από τα βασικά συμπεράσματα μεγάλων αναλύσεων είναι ότι πρέπει να εστιάζουμε σε διατροφικά μοτίβα και όχι μόνο σε μεμονωμένα superfoods. Η μεσογειακή διατροφή, πλούσια σε ελαιόλαδο, ψάρια, όσπρια, λαχανικά και φρούτα, συνδέεται με χαμηλότερο κίνδυνο καρδιομεταβολικών παθήσεων και μετρήσιμη επιβράδυνση της βιολογικής ηλικίας. Μάλιστα, πρόσφατη μελέτη με μοριακούς δείκτες γήρανσης έδειξε ότι τα πολυφαινολικά τρόφιμα μπορούν να αφαιρέσουν «μήνες» ή και «χρόνια» από τη βιολογική μας ηλικία.

Ποια superfoods ξεχωρίζουν;

  • Μύρτιλα και άλλα berries: Πλούσια σε ανθοκυανίνες και αντιοξειδωτικά, προστατεύουν από το οξειδωτικό στρες και ενισχύουν τη μνήμη και την εγκεφαλική λειτουργία μετά τα 50.

  • Λιπαρά ψάρια (π.χ. σολομός, σαρδέλα), αλλά και λιναρόσπορος και καρύδια: Πολύτιμες πηγές ω-3 λιπαρών οξέων (DHA, EPA, ALA) που μειώνουν τις φλεγμονές, ενισχύουν τους νευρώνες και σχετίζονται με χαμηλότερο κίνδυνο γνωστικής έκπτωσης. Η πρόσληψη καλών λιπαρών είναι κρίσιμη μετά τα 50.

  • Ελαιόλαδο και τρόφιμα πλούσια σε πολυφαινόλες (όπως ρόδι, πράσινο τσάι, μαύρη σοκολάτα με μέτρο): Οι πολυφαινόλες λειτουργούν ως «καθαριστές» της οξειδωτικής βλάβης και σχετίζονται με βραδύτερη γήρανση σε βιολογικό επίπεδο.

  • Κουρκουμίνη (από τον κουρκουμά) και άλλα αντιφλεγμονώδη μπαχαρικά: Έχουν ισχυρές αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Συμβάλλουν στη υγιή γήρανση, ιδίως όταν εντάσσονται σε δίαιτα φυτικής βάσης. Η φυσική κατανάλωση θεωρείται πιο ασφαλής από τα συμπληρώματα χωρίς ιατρική επίβλεψη.

  • Πράσινα φυλλώδη λαχανικά και ξηροί καρποί: Υποστηρίζουν το μικροβίωμα, τη ρύθμιση του σακχάρου και τη διατήρηση της μυϊκής μάζας. Ο συνδυασμός φυτικών ινών, πρωτεϊνών και μικροθρεπτικών συστατικών αποτελεί βασικό άξονα για την τρίτη ηλικία.

  • Κόκκινα φασόλια: Ανήκουν στα πιο πλούσια σε αντιοξειδωτικά όσπρια, ιδιαίτερα σε πολυφαινόλες. Έχουν περισσότερα αντιοξειδωτικά ανά μερίδα από πολλά μούρα. Επιπλέον, η υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες στηρίζει την εντερική υγεία, συμβάλλει στον έλεγχο του σακχάρου και ενισχύει το αίσθημα κορεσμού. Η συχνή κατανάλωσή τους μετά τα 50 σχετίζεται με καλύτερη καρδιαγγειακή υγεία, ρύθμιση βάρους και χαμηλότερη φλεγμονή.

Η ενσωμάτωση αυτών των superfoods και η υιοθέτηση ενός συνολικού μεσογειακού τρόπου διατροφής αποτελούν τα πιο ισχυρά εργαλεία για να «παγώσετε» τον χρόνο, παραμένοντας δραστήριοι και υγιείς στις δεκαετίες μετά τα 50.

Στο Α.Τ. Αγίας Παρασκευής η Τζίνα Αλιμόνου μετά από επεισόδιο ενδοοικογενειακής βίας με τον σύντροφό της

Νικολέττα Ντάμπου
-
0
Στο Α.Τ. Αγίας Παρασκευής η Τζίνα Αλιμόνου μετά από επεισόδιο ενδοοικογενειακής βίας με τον σύντροφό της

Η ηθοποιός Τζίνα Αλιμόνου και ο νυν σύντροφός της βρέθηκαν στο Αστυνομικό Τμήμα Αγίας Παρασκευής, έπειτα από επεισόδιο ενδοοικογενειακής βίας.

Σύμφωνα με τις πρώτες πληροφορίες, το ζευγάρι μεταφέρθηκε στο Α.Τ. Αγίας Παρασκευής με περιπολικό, το οποίο είχε κληθεί στο σπίτι τους στα Βριλήσσια μετά από καταγγελία για έντονο καυγά.

Καταθέσεις στο Αστυνομικό Τμήμα

Νωρίς το πρωί της Κυριακής (5/10), και οι δύο έδωσαν κατάθεση στο τμήμα. Το περιστατικό είχε σημειωθεί στην οικία τους και μεταφέρθηκαν με περιπολικό στο Α.Τ. Αγίας Παρασκευής, όπου λειτουργεί ειδικό γραφείο ενδοοικογενειακής βίας.

Σύμφωνα με αστυνομικές πηγές, δεν υπήρξε κάποιος τραυματισμός.

Η Τζίνα Αλιμόνου δεν θέλησε να υποβάλει μήνυση κατά του συντρόφου της. Επίσης, ενημερώθηκε για τη δυνατότητα μεταφοράς σε ασφαλές σημείο, την οποία αρνήθηκε, όπως αρνήθηκε και την ιατροδικαστική εξέταση αλλά και την τοποθέτηση Panic Button στο κινητό της.

Στον εισαγγελέα ο σύντροφός της

Ο 49χρονος σύντροφός της συνελήφθη για παραβάσεις των άρθρων 6 και 7 του Νόμου 3500/2006, που σχετίζονται με ενδοοικογενειακή σωματική βλάβη, απειλή και παράνομη βία.

Αν και δεν είναι υπότροπος, στον έλεγχο που ακολούθησε προέκυψε ότι κατέχει άδεια πυροβόλου όπλου. Επιπλέον, το όχημά του είναι καταχωρημένο στις εφαρμογές «Όλγα Β. Εκρηκτικά και CarPCs» του συστήματος P.O.L..

Ο συλληφθείς οδηγήθηκε το πρωί της Κυριακής (5/10) στον Εισαγγελέα Πλημμελειοδικών Αθηνών, με τη δικογραφία που σχηματίστηκε εις βάρος

Γάζα: Στην κόψη του ξυραφιού οι συνομιλίες για τον τερματισμό της αιματοχυσίας (video)

Νικολέττα Ντάμπου
-
0
Γάζα: Στην κόψη του ξυραφιού οι συνομιλίες για τον τερματισμό της αιματοχυσίας (video)

Ο Πρόεδρος των ΗΠΑ, Ντόναλντ Τραμπ, κάλεσε το Ισραήλ να σταματήσει άμεσα τους βομβαρδισμούς στη Γάζα, μετά την ανακοίνωση της Χαμάς την Παρασκευή (03/10), ότι αποδέχεται την απελευθέρωση ομήρων και συμφωνεί επί βασικών σημείων του αμερικανικού σχεδίου ειρήνης, ανοίγοντας ενδεχομένως τον δρόμο για τον τερματισμό ενός πολέμου που μαίνεται εδώ και δύο χρόνια.

Από την πλευρά του, το Ισραήλ δήλωσε ότι θα προχωρήσει στην «άμεση εφαρμογή» της πρώτης φάσης του σχεδίου, το οποίο ενέκρινε ο πρωθυπουργός Μπενιαμίν Νετανιάχου κατά την πρόσφατη επίσκεψή του στην Ουάσινγκτον.

Ωστόσο, σύμφωνα με το Reuters, η υλοποίηση παραμένει αβέβαιη. Το χρονοδιάγραμμα δεν είναι σαφές, τα λογιστικά εμπόδια είναι τεράστια λόγω της καταστροφής στη Γάζα, ενώ ζητήματα όπως ο αφοπλισμός της Χαμάς και η αποχώρηση των ισραηλινών δυνάμεων δεν έχουν ξεκαθαριστεί.

Οι βομβαρδισμοί συνεχίζονται παρά το κάλεσμα Τραμπ

Παρά το αίτημα του Ντόναλντ Τραμπ για άμεση παύση των βομβαρδισμών, η κατάσταση στο πεδίο παραμένει εκρηκτική. Μετά την ανακοίνωση της Χαμάς, σημειώθηκε μια σύντομη περίοδος ηρεμίας το Σάββατο (04/10), ωστόσο οι αεροπορικές επιθέσεις συνεχίστηκαν με δεκάδες νεκρούς από την Παρασκευή (03/10).

Σύμφωνα με διπλωματικές πηγές, οι διαπραγματεύσεις θα συνεχιστούν τη Δευτέρα (06/10) στην Αίγυπτο, με στόχο να δοθεί συνέχεια στη διαδικασία.

«Αυτή η συμφωνία δεν αφορά μόνο στη Γάζα»

Ο Ντόναλντ Τραμπ έχει παρουσιάσει ένα σχέδιο 20 σημείων, επιμένοντας ότι «δεν αφορά μόνο στη Γάζα, αλλά στην πολυπόθητη ειρήνη στη Μέση Ανατολή».

Ωστόσο, παλαιότερες εκεχειρίες – μία το 2023 και μία νωρίτερα το 2025 – κατέρρευσαν μέσα σε λίγες εβδομάδες, με τις μάχες να ξεσπούν εκ νέου.

Η απάντηση της Χαμάς άφησε ανοιχτά καίρια θέματα, όπως τον αφοπλισμό της, που αποτελεί προϋπόθεση στο σχέδιο του Τραμπ και βασικό στόχο για το Ισραήλ. Παράλληλα, ο Νετανιάχου ενέκρινε το σχέδιο, αν και περιλαμβάνει πιθανή – υπό αυστηρούς όρους – διαδρομή προς παλαιστινιακό κράτος, το οποίο έχει δηλώσει επανειλημμένα ότι δεν θα επιτρέψει.

«Αρχή της διαδικασίας, όχι το τέλος»

Ο Όρεν Σέτερ, ερευνητής στο Belfer Center του Harvard και πρώην επικεφαλής στρατηγικού σχεδιασμού των Ισραηλινών Ενόπλων Δυνάμεων, τόνισε: «Είναι επίτευγμα για τον Τραμπ ότι έφερε τις πλευρές στο τραπέζι, αλλά πρόκειται για την αρχή, όχι το τέλος της πορείας».

Το σχέδιο δεν θέτει συγκεκριμένο χρονοδιάγραμμα – προβλέπει μόνο ότι ο πόλεμος θα σταματήσει μόλις υπάρξει συμφωνία.

Η Χαμάς διευκρίνισε ότι δεν εγκρίνει όλα τα σημεία και θα προχωρήσει σε διαπραγματεύσεις μέσω μεσολαβητών για τις λεπτομέρειες.

Σύμφωνα με το σχέδιο, όλοι οι όμηροι – ζωντανοί και νεκροί – πρέπει να απελευθερωθούν εντός 72 ωρών από τη δημόσια αποδοχή του Ισραήλ. Όμως, το πότε ξεκινά η αντίστροφη μέτρηση παραμένει ασαφές, καθώς ο Νετανιάχου είχε εγκρίνει το σχέδιο μέρες πριν απαντήσει η Χαμάς.

Πηγές κοντά στη Χαμάς αναφέρουν ότι η απελευθέρωση των ζωντανών ομήρων είναι εφικτή, αλλά η ανάκτηση των σορών μέσα από τα ερείπια θα απαιτήσει χρόνο.

Το Ισραήλ εκτιμά ότι 48 όμηροι παραμένουν στη Γάζα, από τους 251 που απήχθησαν τον Οκτώβριο του 2023, εκ των οποίων 20 θεωρούνται ζωντανοί.

Πολιτικοί υπολογισμοί και τακτικές κινήσεις

Παρά την επίφαση θετικής διάθεσης, οι πολιτικές ισορροπίες είναι εύθραυστες.

Για τον Νετανιάχου, η αποδοχή του σχεδίου μπορεί να αποτελεί στρατηγική κίνηση, με στόχο να διατηρήσει καλές σχέσεις με τον Τραμπ και τις ΗΠΑ, χωρίς να προκαλέσει ρήξη με τους θρησκευτικούς εθνικιστές εταίρους του, που αντιτίθενται σε κάθε συμφωνία με τους Παλαιστινίους.

Η Χαμάς, αποδεχόμενη μερικώς το σχέδιο και υποσχόμενη την απελευθέρωση ομήρων, μεταθέτει την πίεση στους Άραβες μεσολαβητές (Κατάρ, Αίγυπτο) και στα ισλαμικά κράτη που απαιτούν από την Ουάσινγκτον να πετύχει ειρήνη.

Ο αναλυτής του International Crisis Group, Αμτζάντ Ιράκι, σημείωσε: «Η Χαμάς έκανε μια έξυπνη κίνηση, λέγοντας “ναι μεν, αλλά”. Έτσι, μετέφερε το βάρος στον Νετανιάχου και στα αραβικά κράτη».

Η στάση της Χαμάς στα κομβικά σημεία του σχεδίου

  • Απελευθέρωση ομήρων: Η Χαμάς δεσμεύεται για την απελευθέρωση όλων των Ισραηλινών ομήρων, ζωντανών και νεκρών, βάσει του σχεδίου ανταλλαγής, κάνοντας λόγο για «αναγκαίες επιχειρησιακές συνθήκες», χωρίς όμως περαιτέρω διευκρινίσεις.

  • Αποχώρηση Ισραήλ: Η Χαμάς μιλά για «πλήρη αποχώρηση» των δυνάμεων από τη Γάζα, ενώ το σχέδιο του Τραμπ προβλέπει «σταδιακή αποχώρηση» προς συμφωνημένη γραμμή.

  • Διοίκηση της Γάζας: Η οργάνωση προτείνει παράδοση της διακυβέρνησης σε παλαιστινιακή τεχνοκρατική αρχή, με τη στήριξη παλαιστινιακών, αραβικών και ισλαμικών κρατών, ενώ το αμερικανικό σχέδιο μιλά για διεθνή μεταβατική διοίκηση υπό τον Τραμπ, με συμμετοχή προσώπων όπως ο Τόνι Μπλερ.

  • Μέλλον της Χαμάς: Η οργάνωση δηλώνει ότι θα παραμείνει μέρος ενός παλαιστινιακού εθνικού πλαισίου, χωρίς να δεσμεύεται σε αφοπλισμό. Αντίθετα, το σχέδιο του Τραμπ προβλέπει ότι η Χαμάς δεν θα έχει ρόλο στη μελλοντική διακυβέρνηση και θα ακολουθήσει διαδικασία αποστρατιωτικοποίησης.

Η επόμενη φάση των διαπραγματεύσεων θα δείξει αν το σχέδιο του Ντόναλντ Τραμπ μπορεί να αποτελέσει τη βάση μιας βιώσιμης ειρήνης, ή αν θα καταλήξει σε ακόμη μία αποτυχημένη απόπειρα επίλυσης της σύγκρουσης στη Μέση Ανατολή.

1...101112...3.594Σελίδα 11 από 3.594

Ποιότητα στην Ενημέρωση

Μέλος Μητρώου Ηλεκτρονικού Τύπου

Contact us: [email protected]

© Copyright - 2023