Γενικά αίθριος καιρός με λίγες παροδικές νεφώσεις στα βόρεια. Τις απογευματινές ώρες υπάρχει μικρή πιθανότητα τοπικών όμβρων στα βόρεια ορεινά. Οι άνεμοι θα πνέουν από βόρειες διευθύνσεις στα δυτικά 3 με 5 μποφόρ, στα ανατολικά 4 με 6 και στο κεντρικό και βόρειο Αιγαίο τοπικά 7 μποφόρ.
Η θερμοκρασία δεν θα σημειώσει αξιόλογη μεταβολή και θα φτάσει τους 34 με 36 και στα ηπειρωτικά τοπικά 37 με 38 βαθμούς Κελσίου.
ΜΑΚΕΔΟΝΙΑ, ΘΡΑΚΗ
Καιρός: Γενικά αίθριος, με λίγες παροδικές νεφώσεις κυρίως στα ανατολικά τις πρωινές ώρες και στα ορεινά τις απογευματινές ώρες, οπότε υπάρχει μικρή πιθανότητα τοπικών όμβρων.
Ανεμοι: Μεταβλητοί 3 με 4 και στα ανατολικά βόρειοι βορειοανατολικοί έως 5 με 6 μποφόρ.
Θερμοκρασία: Από 20 έως 36 και τοπικά στην κεντρική Μακεδονία έως 37 με 38 βαθμούς Κελσίου. Στη δυτική Μακεδονία 2 με 3 βαθμούς χαμηλότερη.
ΝΗΣΙΑ ΙΟΝΙΟΥ, ΗΠΕΙΡΟΣ, ΔΥΤΙΚΗ ΣΤΕΡΕΑ, ΔΥΤΙΚΗ ΠΕΛΟΠΟΝΝΗΣΟΣ
Καιρός: Γενικά αίθριος, με λίγες πρόσκαιρες νεφώσεις τις απογευματινές ώρες στα ορεινά της Ηπείρου.
Ανεμοι: Από βόρειες διεθύνσεις 3 με 4 και το απόγευμα στο Ιόνιο βορειοδυτικοί έως 5 μποφόρ.
Θερμοκρασία: Από 20 έως 37 και τοπικά στα ηπειρωτικά έως 38 βαθμούς Κελσίου.
ΘΕΣΣΑΛΙΑ, ΑΝΑΤΟΛΙΚΗ ΣΤΕΡΕΑ, ΑΝΑΤΟΛΙΚΗ ΠΕΛΟΠΟΝΝΗΣΟΣ
Καιρός: Γενικά αίθριος.
Ανεμοι: Από βόρειες διευθύνσεις 3 με 5 μποφόρ.
Θερμοκρασία: Από 20 έως 37 βαθμούς Κελσίου.
ΚΥΚΛΑΔΕΣ, ΚΡΗΤΗ
Καιρός: Γενικά αίθριος.
Ανεμοι: Βόρειοι βορειοδυτικοί 4 με 6 και στις βόρειες Κυκλάδες τοπικά 7 μποφόρ.
Θερμοκρασία: Από 23 έως 31 και στη νότια Κρήτη έως 34 βαθμούς Κελσίου.
ΝΗΣΙΑ ΑΝΑΤΟΛΙΚΟΥ ΑΙΓΑΙΟΥ – ΔΩΔΕΚΑΝΗΣΑ
Καιρός: Γενικά αίθριος.
Ανεμοι: Βορειοδυτικοί 4 με 6 μποφόρ και στα βόρεια βόρειοι βορειοανατολικοί τοπικά έως 7 μποφόρ.
Θερμοκρασία: Από 23 έως 35 βαθμούς Κελσίου.
ΕΥΒΟΙΑ
Καιρός: Αίθριος.
Ανεμοι: Από βόρειες διευθύνσεις 4 με 6 και στα νότια τοπικά έως 7 μποφόρ.
Θερμοκρασία: Από 22 έως 34 βαθμούς Κελσίου.
ΑΤΤΙΚΗ
Καιρός: Αίθριος.
Ανεμοι: Από βόρειες διευθύνσεις 4 με 6 και στα ανατολικά τοπικά έως 7 μποφόρ.
Θερμοκρασία: Από 24 έως 35 βαθμούς Κελσίου. Στα ανατολικά η μέγιστη θα είναι 2 με 3 βαθμούς χαμηλότερη.
ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗ
Καιρός: Γενικά αίθριος.
Ανεμοι: Μεταβλητοί 3 με 4 μποφόρ.
Θερμοκρασία: Από 23 έως 36 βαθμούς Κελσίου.
Σκεφτείτε ότι συζητάτε με τον καλύτερο φίλο ή σύντροφό σας. Πόσο συχνά τελειώνετε ο ένας τις λέξεις και τις προτάσεις του άλλου; Πώς ξέρετε τι πρόκειται να πουν πριν το πουν; Μας αρέσει να πιστεύουμε ότι είναι ρομαντική διαίσθηση, αλλά εξαρτάται μόνο από το πώς λειτουργεί ο ανθρώπινος εγκέφαλος. Σε κάθε επικοινωνία, παράγουμε μυριάδες προβλέψεις σχετικά με αυτό που πρόκειται να ακούσουμε. Είναι ακριβώς όπως όταν παίζουμε το παιχνίδι κρεμάλα, όπου προσπαθούμε να προβλέψουμε τη λέξη-στόχο με βάση μερικά γράμματα.
Αρχικά —όταν έχουμε μόνο ένα ή δύο γράμματα για να συνεχίσουμε— η δεξαμενή των πιθανών υποψήφιων λέξεων είναι τεράστια. Όσο περισσότερα γράμματα μαντέψουμε σωστά, τόσο πιο πολύ στενεύει η δεξαμενή των υποψήφιων λέξεων, μέχρι ο εγκέφαλός μας να κάνει κλικ και να βρούμε τη σωστή λέξη. Στη φυσική επικοινωνία, σπάνια περιμένουμε να ακούσουμε ολόκληρη τη λέξη πριν αρχίσουμε να σχεδιάζουμε τι θα πούμε. Μόλις ακούμε τους πρώτους ήχους μιας λέξης, ο εγκέφαλός μας χρησιμοποιεί αυτές τις πληροφορίες και μαζί με άλλες ενδείξεις -όπως συχνότητα, πλαίσιο και εμπειρία- συμπληρώνει τα κενά, περικόπτοντας από μια τεράστια λίστα πιθανών υποψήφιων λέξεων για να προβλέψει λέξη στόχος.
Τι γίνεται όμως αν είστε δίγλωσσος με γλώσσες που έχουν παρόμοιες λέξεις; Λοιπόν, η λίστα με τις υποψήφιες λέξεις είναι πολύ μεγαλύτερη. Αυτό μπορεί να ακούγεται αρνητικό – καθιστώντας πιο δύσκολη την πρόβλεψη λέξεων. Αλλά μια νέα μελέτη, που δημοσιεύτηκε στο Science Advances, αποκάλυψε ότι αυτό μπορεί να δώσει στους δίγλωσσους ένα πλεονέκτημα όσον αφορά τη μνήμη. Οι γλώσσες ενός δίγλωσσου είναι αλληλένδετες. Η ίδια νευρική συσκευή που επεξεργάζεται την πρώτη μας γλώσσα επεξεργάζεται και τη δεύτερη γλώσσα μας. Έτσι, είναι εύκολο να καταλάβει κανείς γιατί, στο άκουσμα των πρώτων ήχων μιας λέξης, ενεργοποιούνται πιθανές υποψήφιες λέξεις, όχι μόνο από τη μία γλώσσα, αλλά και από την άλλη.
Για παράδειγμα, όταν ακούσει τους ήχους “k” και “l”, ένας δίγλωσσος Ισπανο-Αγγλικός θα ενεργοποιήσει αυτόματα και τις δύο λέξεις “ρολόι” και “clavo” (καρφί στα ισπανικά). Αυτό σημαίνει ότι ο δίγλωσσος έχει μια πιο σκληρή δουλειά να κάνει περικοπές προκειμένου να καταλήξει στη σωστή λέξη, απλώς και μόνο επειδή πρέπει να περιορίσει περισσότερα για να φτάσει στον στόχο. Δεν αποτελεί έκπληξη λοιπόν ότι οι δίγλωσσοι συνήθως χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να ανακτήσουν ή να αναγνωρίσουν λέξεις σε ψυχολογικά και γλωσσικά πειράματα.
Πειραματικό στήσιμο
Η συνεχής πρόσβαση σε ανταγωνιστικές λέξεις από μια μεγάλη ομάδα υποψηφίων μπορεί να έχει μακροπρόθεσμες γνωστικές συνέπειες. Στη νέα μελέτη, οι ισπανο-αγγλικοί δίγλωσσοι και οι αγγλικοί μονόγλωσσοι άκουσαν μια λέξη και έπρεπε να βρουν το σωστό στοιχείο ανάμεσα σε μια σειρά εικόνων αντικειμένων, ενώ οι κινήσεις των ματιών τους καταγράφηκαν.
Τα άλλα αντικείμενα στη διάταξη χειραγωγήθηκαν έτσι ώστε να μοιάζουν με τον αντίστοιχο ήχο λέξης του αντικειμένου στόχου. Για παράδειγμα, όταν η λέξη-στόχος ήταν “ποτήρι ζέσεως”, υπήρχαν εικόνες αντικειμένων όπως ένα σκαθάρι (του οποίου οι ήχοι επικαλύπτονται με το ποτήρι ζέσεως) ή ένα ηχείο (που ομοιοκαταληκτεί με το ποτήρι ζέσεως). Οι συμμετέχοντες κοίταξαν περισσότερο αυτές τις εικόνες από ό,τι σε εκείνες που δεν είχαν επικάλυψη (όπως η άμαξα).
Ο αυξημένος χρόνος αναζήτησης αντανακλά το γεγονός ότι οι παρατηρητές ενεργοποίησαν μια μεγαλύτερη ομάδα ανταγωνιστικών ετικετών, κάτι που συμβαίνει όταν οι λέξεις ακούγονται παρόμοια. Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι οι δίγλωσσοι έβλεπαν περισσότερο τις εικόνες που αλληλεπικαλύπτονταν τόσο εντός όσο και σε όλες τις γλώσσες τους – πράγμα που σημαίνει ότι κοιτούσαν περισσότερο σε περισσότερα αντικείμενα από ότι οι μονόγλωσσοι.
Η μελέτη εξέτασε εάν αυτού του είδους ο διαγλωσσικός ανταγωνισμός οδηγεί σε καλύτερη ικανότητα στη μνήμη αντικειμένων. Αυτό συμβαίνει επειδή όσο περισσότερα αντικείμενα κοιτάξετε, τόσο πιο πιθανό είναι να τα θυμηθείτε αργότερα. Οι συμμετέχοντες έπρεπε να αναγνωρίσουν τη σωστή εικόνα αντικειμένου αφού ακούσουν μια προτρεπόμενη λέξη. Στη συνέχεια δοκιμάστηκαν στη μνήμη αναγνώρισης αντικειμένων που είχαν δει στο παρελθόν. Οι συμμετέχοντες έπρεπε να κάνουν κλικ σε ένα πλαίσιο με την ένδειξη “παλιό” εάν αναγνώριζαν το αντικείμενο και σε ένα πλαίσιο με την ένδειξη “νέο” εάν δεν το έκαναν.
Τα ευρήματα έδειξαν ότι η μνήμη αναγνώρισης για αντικείμενα με πολλούς ανταγωνιστές (όπως ποτήρι ζέσεως, σκαθάρι, ηχείο) βελτιώθηκε σε σχέση με αντικείμενα με χαμηλούς ανταγωνιστές (όπως η μεταφορά) τόσο σε μονόγλωσσους όσο και σε δίγλωσσους. Επιπλέον, οι δίγλωσσοι έδειξαν το αποτέλεσμα και για τους διαγλωσσικούς ανταγωνιστές (για παράδειγμα ρολόι, clavo) – δίνοντας ένα συνολικό πλεονέκτημα μνήμης.
Είναι ενδιαφέρον ότι η επάρκεια της δεύτερης γλώσσας έπαιξε κρίσιμο ρόλο. Το πλεονέκτημα της μνήμης ήταν πιο βαθύ σε δίγλωσσους με υψηλή επάρκεια δεύτερης γλώσσας από ό,τι σε δίγλωσσους με χαμηλή επάρκεια δεύτερης γλώσσας και μονόγλωσσους. Σαφώς, για να παίξετε αποτελεσματικά το δίγλωσσο δήμιο, πρέπει να αναπτύξετε υψηλή επάρκεια στη δεύτερη γλώσσα, ώστε οι λέξεις της να γίνουν ανταγωνιστές μαζί με αυτές της πρώτης γλώσσας.
Τα δεδομένα παρακολούθησης ματιών επιβεβαίωσαν ότι τα στοιχεία με περισσότερους ανταγωνιστές εξετάστηκαν με τη μεγαλύτερη διάρκεια, γεγονός που οδήγησε στο πλεονέκτημα μνήμης για αυτά τα αντικείμενα αργότερα. Αυτά τα ευρήματα δείχνουν ότι το δίγλωσσο γνωστικό σύστημα είναι εξαιρετικά διαδραστικό και μπορεί να επηρεάσει άλλα γνωστικά στοιχεία όπως η μνήμη αναγνώρισης. Άλλες μελέτες δείχνουν επίσης βελτιωμένη επεξεργασία μνήμης σε δίγλωσσους σε σχέση με μονόγλωσσους σε εργασίες κατηγοριοποίησης που απαιτούν καταστολή
συσπείρωση πληροφοριών. Αυτό θα μπορούσε σίγουρα να υποδηλώνει ότι οι δίγλωσσοι είναι πιο αποτελεσματικοί στην εκτέλεση πολλών εργασιών και πιο ικανοί να επικεντρωθούν στην εργασία που έχουν, ειδικά όταν η εργασία απαιτεί να αγνοηθούν άσχετες πληροφορίες (σκεφτείτε να προσπαθήσετε να εργαστείτε σε ένα θορυβώδες καφέ). Η εικόνα που προκύπτει είναι εκείνη όπου η διγλωσσία είναι ένα γνωστικό εργαλείο που ενισχύει βασικές γνωστικές λειτουργίες, όπως η μνήμη και η κατηγοριοποίηση. Ο δίγλωσσος δήμιος είναι ένα πιο σκληρό παιχνίδι, το οποίο όμως, τελικά, αποδίδει.
Κορωνοϊός Λουκίδης: Για την παραλλαγή Eris, στελέχους της Όμικρον, που έχει αυξήσει τα κρούσματα κορωνοϊού το τελευταίο διάστημα μίλησε ο Στυλιανός Λουκίδης, καθηγητής Πνευμονολογίας ΕΚΠΑ και πρόεδρος της Ελληνικής Πνευμονολογικής Εταιρείας, εστιάζοντας στην αποτελεσματικότητα των αντιικών φαρμάκων. «Και στο περσινό καλοκαίρι υπήρχε μία έξαρση, η οποία από τις χορηγήσεις των αντιικών φαρμάκων ήταν σχεδόν τριπλάσια προς τετραπλάσια από τη σημερινή. Δεν είναι κάτι περίεργο μέσα στο καλοκαίρι να υπάρχει μια έξαρση γιατί υπάρχει μεγάλη ανταλλαγή πληθυσμών, υπάρχει μεγάλη κινητικότητα και κανείς από εμάς δεν σκέφτεται την λοίμωξη από την Covid -19 κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού» Όπως είπε η μόλυνση από τον κορωνοϊό είναι κάτι με το οποίο θα πρέπει να μάθουμε να συμβιώνουμε, λέγοντας ότι η συμπτωματολογία που δίνει η νέα παραλλαγή είναι όμοια με αυτή που έχουμε μέχρι τώρα συνηθίσει από την Όμικρον.
Τα συμπτώματα ανάλογα με μιας κοινής λοίμωξης
«Δεν έχει καμία διαφορά. Στην Ελλάδα προσμετράται περίπου στο 11% των περιστατικών» δήλωσε ο καθηγητής Πνευμονολογίας επισημαίνοντας ότι η συμπτωματολογία είναι ανάλογη με αυτή των κοινών λοιμώξεων. Σύμφωνα με τον κ. Λουκίδη η Eris έχει μεγαλύτερη επίδραση στους ευάλωτους πληθυσμούς και κυρίως τους ηλικιωμένους. «Και οι νοσηλείες, αλλά και δυστυχώς οι σκληροί δείκτες της θνητότητας αφορούν ανθρώπους οι οποίοι σε μέση ηλικία έχουν περίπου τα 85 με 86 έτη» σημείωσε τονίζοντας ότι αυτή η ηλικιακή ομάδα θα πρέπει να προστατευτεί. «Δεν πρέπει να ξεχνάμε τη χορήγηση αντιικών φαρμάκων» σημείωσε ο κ. Λουκίδης, ο οποίος έκανε ιδιαίτερη αναφορά στην αποτελεσματικότητά τους. Σχολιάζοντας την πρώτη ελληνική μελέτη, η οποία δημοσιεύθηκε σε ένα πολύ έγκριτο αμερικανικό περιοδικό και αφορά την ελληνική εμπειρία σε 34.000 ασθενείς δήλωσε ότι η μείωση της νοσηλείας και της θνητότητας έφτασε στο 70 – 72%. Γεγονός που σημαίνει ότι 7 στις 10 νοσηλείες και 7 στους 10 θανάτους αποτρέπονται από τη χορήγηση αντιικών φαρμάκων».
Αναφορικά με το εάν θα χρειαστεί να κάνουν ορισμένες ομάδες πληθυσμού τον Σεπτέμβριο επαναληπτική δόση του εμβολίου για τον κορωνοϊό αποκάλυψε ότι μέχρι στιγμής δεν υπάρχει καμία επιστημονική δημοσίευση που να καθορίζει τι πρέπει να γίνει. «Γνωρίζουμε από τις ανακοινώσεις του αμερικανικού CDC ότι θα είναι ένα επικαιροποιημένο εμβόλιο που θα έχει κατεύθυνση την τελευταία επικρατούσα υπoπαραλλαγή. Aυτό που θα δώσουμε προτεραιότητα σίγουρα θα είναι οι άνθρωποι μεγάλης ηλικίας και οι ομάδες με χρόνια νοσήματα, αλλά περιμένουμε τη δημοσίευση και φυσικά πάντα τη θέση της Εθνικής Επιτροπής Εμβολιασμών».
Η διατήρηση ενός υγιούς βάρους αποτελεί προτεραιότητα για πολλά άτομα και η διατροφή παίζει καθοριστικό ρόλο στην επίτευξη αυτού του στόχου. Ωστόσο, δεν έχει να κάνει μόνο με το τι τρώτε, αλλά και το πότε τρώτε. Η ιδέα ότι η κατανάλωση ορισμένων τροφών πριν τον ύπνο μπορεί να οδηγήσει σε ταχεία αύξηση βάρους έχει κερδίσει τα τελευταία χρόνια. Ενώ ο μεταβολισμός του σώματος επιβραδύνεται κατά τη διάρκεια του ύπνου, προκαλώντας κάποια ανησυχία για το νυχτερινό φαγητό, είναι σημαντικό να διαχωρίσουμε το γεγονός από τη φαντασία.
Η Επιστήμη της αύξησης βάρους και του μεταβολισμού
Η αύξηση βάρους συμβαίνει όταν ο αριθμός των θερμίδων που καταναλώνονται υπερβαίνει τον αριθμό των θερμίδων που δαπανά ο οργανισμός. Ο μεταβολισμός, η διαδικασία με την οποία το σώμα μετατρέπει την τροφή σε ενέργεια, παίζει καθοριστικό ρόλο στον καθορισμό του ρυθμού με τον οποίο καίγονται οι θερμίδες. Ο βασικός μεταβολικός ρυθμός (BMR) αντιπροσωπεύει τον αριθμό των θερμίδων που καίγονται σε κατάσταση ηρεμίας για να διατηρηθούν οι βασικές σωματικές λειτουργίες. Ενώ ο BMR όντως μειώνεται κατά τη διάρκεια του ύπνου, είναι σημαντικό να θυμάστε ότι η αύξηση βάρους είναι αποτέλεσμα της συνολικής ενεργειακής ισορροπίας με την πάροδο του χρόνου, και όχι ένα μεμονωμένο γεγονός που βασίζεται αποκλειστικά στη νυχτερινή κατανάλωση.
Ο μύθος του φαγητού αργά τη νύχτα
Η έννοια της ταχείας αύξησης βάρους από την κατανάλωση συγκεκριμένων τροφών τη νύχτα έχει γίνει κάπως μύθος. Δεν είναι η ώρα της ημέρας που τρώτε, αλλά η ποιότητα και η ποσότητα των θερμίδων που καταναλώνονται επηρεάζουν την αύξηση βάρους. Αν και δεν υπάρχουν συγκεκριμένα στοιχεία που να υποδηλώνουν ότι το φαγητό τη νύχτα οδηγεί άμεσα σε γρήγορη αύξηση βάρους, ορισμένοι παράγοντες μπορεί να συμβάλλουν στην αντίληψη ότι το νυχτερινό φαγητό είναι προβληματικό.
Παράγοντες που συμβάλλουν στην αντίληψη αύξησης βάρους
Επιλογή τροφίμων: Οι άνθρωποι τείνουν να επιλέγουν τροφές με πολλές θερμίδες, ζάχαρη και επεξεργασμένα όταν τσιμπολογούν αργά το βράδυ. Αυτές οι επιλογές μπορούν πράγματι να συμβάλουν στην αύξηση του σωματικού βάρους με την πάροδο του χρόνου, εάν οδηγήσουν σε ένα σταθερό θερμιδικό πλεόνασμα.
Χωρίς λογική: Το σνακ αργά το βράδυ μπορεί μερικές φορές να συσχετιστεί με αλόγιστη κατανάλωση ενώ παρακολουθείτε τηλεόραση ή εργάζεστε στον υπολογιστή. Αυτό μπορεί να οδηγήσει στην κατανάλωση περισσότερων θερμίδων από τις προβλεπόμενες, συμβάλλοντας στην αύξηση βάρους.
Διαταραχή ύπνου: Η μεγάλη κατανάλωση φαγητού πριν από τον ύπνο μπορεί να διαταράξει τα πρότυπα ύπνου, οδηγώντας ενδεχομένως σε αύξηση βάρους έμμεσα. Ο κακός ύπνος έχει συνδεθεί με την υπερκατανάλωση τροφής και την αύξηση βάρους.
Τρόφιμα που πρέπει να προσεγγίσετε με προσοχή τη νύχτα
Αν και η ιδέα της αποφυγής ορισμένων τροφών αποκλειστικά λόγω της νυχτερινής κατανάλωσης δεν είναι απολύτως ακριβής, υπάρχουν τροφές που πρέπει να προσεγγίζονται με προσοχή, ειδικά πριν από τον ύπνο.
Τρόφιμα με πολλές θερμίδες και ζάχαρη: Τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, ζάχαρη και ανθυγιεινά λίπη μπορούν να συμβάλουν στην αύξηση του σωματικού βάρους εάν καταναλωθούν υπερβολικά, ανεξάρτητα από την ώρα της ημέρας. Η αποφυγή αυτών των τροφών πριν τον ύπνο μπορεί να είναι ευεργετική.
Καφεΐνη και πικάντικα τρόφιμα: Η καφεΐνη και τα πικάντικα τρόφιμα μπορεί να διαταράξουν τα πρότυπα ύπνου για ορισμένα άτομα. Αυτά τα τρόφιμα θα μπορούσαν καλύτερα να αποφεύγονται κοντά στην ώρα του ύπνου για να εξασφαλίσετε έναν ξεκούραστο ύπνο.
Μεγάλα γεύματα: Η κατανάλωση ενός μεγάλου γεύματος ακριβώς πριν τον ύπνο μπορεί να οδηγήσει σε δυσφορία και δυσπεψία, επηρεάζοντας δυνητικά την ποιότητα του ύπνου. Επιλέξτε μικρότερα, ισορροπημένα γεύματα εάν πεινάτε πριν τον ύπνο.
Τρόφιμα που μπορούν να συμπεριληφθούν
Δεν είναι κακά όλα τα νυχτερινά σνακ. Μάλιστα, υπάρχουν τροφές που μπορούν να συμπεριληφθούν ως μέρος μιας ισορροπημένης διατροφής πριν τον ύπνο.
Σνακ πλούσια σε πρωτεΐνες: Η πρωτεΐνη μπορεί να σας βοηθήσει να αισθάνεστε χορτάτοι και ικανοποιημένοι. Επιλέξτε πηγές άπαχων πρωτεϊνών όπως το ελληνικό γιαούρτι, το τυρί cottage ή μια χούφτα ξηρούς καρπούς.
Φρούτα και λαχανικά: Αυτά τα τρόφιμα είναι γενικά χαμηλά σε θερμίδες και παρέχουν απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα. Το σνακ με φρούτα όπως μούρα ή λαχανικά όπως φέτες αγγουριού μπορεί να είναι μια υγιεινή επιλογή.
Σύνθετοι υδατάνθρακες: Εάν νιώθετε την ανάγκη για ένα σνακ με βάση τους υδατάνθρακες, επιλέξτε σύνθετους υδατάνθρακες όπως κράκερ ολικής αλέσεως ή μια μικρή μερίδα πλιγούρι βρώμης. Αυτά μπορούν να παρέχουν σταθερή ενέργεια χωρίς να προκαλούν γρήγορες αυξήσεις του σακχάρου στο αίμα.
Εγκυμοσύνη Πρόληψη: Οι γυναίκες που έπαιρναν ένα συνταγογραφούμενο παυσίπονο μαζί με το χάπι της επόμενης μέρας είχαν μεγαλύτερη επιτυχία στην πρόληψη της εγκυμοσύνης από εκείνες που έλαβαν μόνο την επείγουσα αντισύλληψη, σύμφωνα με μια νέα κινεζική ιατρική μελέτη. Η μελέτη, που δημοσιεύθηκε την Τετάρτη στο The Lancet, διεξήχθη σε κέντρο υπηρεσιών αναπαραγωγικής υγείας στο Χονγκ Κονγκ μεταξύ 2018 και 2022 και περιλάμβανε μια τυχαιοποιημένη ελεγχόμενη δοκιμή 860 γυναικών που ζήτησαν επείγουσα αντισύλληψη εντός 72 ωρών από το σεξ χωρίς προστασία. Στις μισές γυναίκες χορηγήθηκε λεβονοργεστρέλη (χάπι της επόμενης μέρας) και πιροξικάμη (ένα αντιφλεγμονώδες φάρμακο που χρησιμοποιείται για τη θεραπεία της αρθρίτιδας), ενώ οι άλλες μισές έλαβαν λεβονοργεστρέλη και ένα εικονικό φάρμακο. Ούτε οι συμμετέχουσες ούτε οι επαγγελματίες υγείας γνώριζαν ποιοι συμμετέχοντες έλαβαν ποια θεραπεία.
Από την πρώτη ομάδα, μόνο μία γυναίκα έμεινε έγκυος, με συνολικό ποσοστό αποτελεσματικότητας 99,8%. Στην ομάδα ελέγχου με το εικονικό φάρμακο παρατηρήθηκαν 7 εγκυμοσύνες, με ποσοστό αποτελεσματικότητας 98,3%. Με βάση ένα μοντέλο αναμενόμενης εγκυμοσύνης μετά από σεξ χωρίς προστασία, το 95% των αναμενόμενων κυήσεων αποτράπηκαν στην ομάδα των αντιφλεγμονωδών φαρμάκων σε σύγκριση με μόλις 63% στην ομάδα του εικονικού φαρμάκου. Η δοκιμή περιελάμβανε μόνο γυναίκες που δεν έπαιρναν ορμονικά αντισυλληπτικά. Δεν υπήρχαν διαφορές στις παρενέργειες μεταξύ των δύο ομάδων, όπως η καθυστέρηση της περιόδου. Η Kristina Gemzell-Danielsson, μία από τις συγγραφείς της μελέτης, λέει ότι δεν είναι σαφές πώς ακριβώς το αντιφλεγμονώδες φάρμακο βοηθά να σταματήσουν οι ανεπιθύμητες εγκυμοσύνες. «Γνωρίζουμε ότι η προσταγλανδίνη είναι σημαντική για τις [αναπαραγωγικές] διαδικασίες, αλλά πρέπει να κάνουμε περισσότερες μελέτες για να γνωρίζουμε με βεβαιότητα τι συμβαίνει», λέει. Η συν-ερευνήτρια Sue Lo, από την Ένωση Οικογενειακού Προγραμματισμού του Χονγκ Κονγκ, δήλωσε ότι τα ευρήματα ήταν «πραγματικά συναρπαστικά», αποκαλώντας τα ως «πρωτοποριακή ανακάλυψη» που ήλπιζε ότι θα μπορούσε να στηριχθεί από άλλους ερευνητές. «Για το ευρύ κοινό, τα επείγοντα αντισυλληπτικά που χρησιμοποιούμε (είναι) πολύ καλά… Είμαστε τυχεροί που βρήκαμε κάτι για να τελειοποιήσουμε το σχήμα», είπε. Η μελέτη ήταν η πρώτη που πρότεινε ότι ένα «εύκολα διαθέσιμο και ασφαλές» φάρμακο που λαμβάνεται μαζί με λεβονοργεστρέλη μπορεί να ενισχύσει την αποτελεσματικότητά της, δήλωσε ο πρώτος συγγραφέας της μελέτης, Raymond Li από το Πανεπιστήμιο του Χονγκ Κονγκ. «Αξίζει να εξεταστεί αυτός ο συνδυασμός που θα τεθεί σε κλινική χρήση ρουτίνας», είπε ο Li, ενώ σημείωσε ότι η υιοθέτησή του ως «τυποποιημένο θεραπευτικό σχήμα» θα εξαρτηθεί από επαγγελματικές ομάδες υγείας όπως ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας. Ο Li τόνισε ότι τα ευρήματα έπρεπε ακόμη να επαναληφθούν πριν οδηγήσουν σε αλλαγή πολιτικής και πρότεινε οι γυναίκες να συμβουλεύονται ακόμα τους γιατρούς τους. «Όποια χρειάζεται επείγουσα αντισύλληψη θα πρέπει να πάει να δει έναν γιατρό… Εάν πρέπει να προσθέσει άλλο συνταγογραφούμενο φάρμακο πάνω από (λεβονοργεστρέλη), θα πρέπει να συζητήσει με έναν γιατρό».
Γράφοντας σε ένα ξεχωριστό σχόλιο στο The Lancet, η Erica Cahill από την Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου του Στάνφορντ προειδοποίησε ότι το συμπέρασμα «μπορεί να μην ισχύει για όλους τους ασθενείς». Οι συμμετέχοντες στη μελέτη ήταν ως επί το πλείστον ασιατικής καταγωγής και ζύγιζαν λιγότερο από 70 κιλά, είπε η Cahill, που δεν συμμετείχε στη μελέτη. Η βελτιωμένη αποτελεσματικότητα «ενδέχεται να μην είναι γενική σε ασθενείς με υψηλότερο δείκτη μάζας σώματος».
Εμμηνόπαυση Γυναίκες: Έχετε ακούσει ποτέ ότι η “χαμηλή τεστοστερόνη” κατηγορείται για χαμηλή διάθεση, ομίχλη στον εγκέφαλο και απώλεια ζωτικότητας; Παρά όλα τα στοιχεία που αποδεικνύουν το αντίθετο, οι influencers των μέσων κοινωνικής δικτύωσης προωθούν όλο και περισσότερο τη θεραπεία με τεστοστερόνη ως ελιξίριο για τις γυναίκες που αντιμετωπίζουν ανησυχητικά συμπτώματα της εμμηνόπαυσης. Σε μια σειρά ντοκιμαντέρ και αναρτήσεων στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης σχετικά με την εμμηνόπαυση το 2021 και το 2022, η Βρετανίδα τηλεπαρουσιάστρια Davina McCall προώθησε τη χρήση θεραπείας με τεστοστερόνη επιπλέον της συνήθους ορμονοθεραπείας κατά την εμμηνόπαυση. Το “φαινόμενο Davina” συνέβαλε στην τροφοδότηση δεκαπλάσιου ρυθμού συνταγογράφησης τεστοστερόνης για γυναίκες στο Ηνωμένο Βασίλειο από το 2015.
Δεν υπάρχουν διαθέσιμα στοιχεία για την Αυστραλία, αλλά στην κλινική μου πρακτική, οι γυναίκες ζητούν όλο και περισσότερο να ελεγχθεί το επίπεδο τεστοστερόνης τους και αναζητούν τεστοστερόνη για την αντιμετώπιση της κόπωσης και της εγκεφαλικής ομίχλης. Αλλά ενώ η τεστοστερόνη εξακολουθεί να είναι μια σημαντική ορμόνη πριν και μετά την εμμηνόπαυση, αυτό δεν σημαίνει ότι οι γυναίκες πρέπει να κάνουν εξέταση αίματος για να ελέγξουν τα επίπεδα τεστοστερόνης τους -ή να λαμβάνουν θεραπεία τεστοστερόνης.
Τι κάνει η τεστοστερόνη;
Η τεστοστερόνη είναι μια σημαντική ορμόνη στο σώμα των γυναικών, η οποία επηρεάζει τα αιμοφόρα αγγεία, το δέρμα, τους μυς και τα οστά, τον ιστό του μαστού και τον εγκέφαλο. Τόσο στις γυναίκες όσο και στους άνδρες, η τεστοστερόνη μπορεί να δράσει μόνη της ή να μετατραπεί σε οιστρογόνα. Πριν από την εμμηνόπαυση, η τεστοστερόνη παράγεται στις ωοθήκες, όπου βοηθά στην ανάπτυξη των αναπτυσσόμενων ωαρίων και βοηθά στην παραγωγή οιστρογόνων. Οι ωοθήκες απελευθερώνουν τόσο την τεστοστερόνη όσο και τα οιστρογόνα στην κυκλοφορία του αίματος και τα επίπεδα των δύο ορμονών στο αίμα κορυφώνονται γύρω από την ωορρηξία. Μέρος της τεστοστερόνης που μετράται στο αίμα παράγεται επίσης εκτός των ωοθηκών, όπως στο λίπος, όπου παράγεται από “προ-ορμόνες” που εκκρίνουν τα επινεφρίδια. Αυτή η πηγή παραγωγής τεστοστερόνης αναλαμβάνει μετά την εμμηνόπαυση.
Έχουμε περισσότερη τεστοστερόνη πριν από την εμμηνόπαυση;
Συχνά προβάλλεται ο ισχυρισμός ότι οι γυναίκες πριν από την εμμηνόπαυση έχουν περισσότερη τεστοστερόνη στην κυκλοφορία του αίματος από ό,τι οιστρογόνα, για να δικαιολογηθεί η ανάγκη αντικατάστασης της τεστοστερόνης μετά την εμμηνόπαυση. Όμως, όταν οι ορμόνες του φύλου έχουν μετρηθεί με ακρίβεια, οι μελέτες έχουν δείξει ότι αυτό δεν ισχύει. Η έρευνά μας διαπίστωσε ότι τα επίπεδα οιστρογόνων είναι υψηλότερα από τα επίπεδα τεστοστερόνης σε όλα τα στάδια του εμμηνορροϊκού κύκλου. Τα επίπεδα τεστοστερόνης στο αίμα μειώνονται κατά περίπου 25% μεταξύ των ηλικιών 18 και 40 ετών σε υγιείς γυναίκες. Η πτώση της τεστοστερόνης συμπίπτει με τη μείωση των ωαρίων στις ωοθήκες, αλλά δεν είναι γνωστό αν πρόκειται για δείκτη της μείωσης, συνέπεια ή αιτία της μείωσης. Από τα 40 περίπου, ο ρυθμός μείωσης επιβραδύνεται και τα επίπεδα τεστοστερόνης στο αίμα δεν αλλάζουν όταν επέρχεται φυσιολογικά η εμμηνόπαυση. Μελέτες δεν έχουν δείξει ότι τα επίπεδα τεστοστερόνης αλλάζουν σημαντικά κατά τη μετάβαση στην εμμηνόπαυση.
Μπορούν οι εξετάσεις αίματος να ανιχνεύσουν “χαμηλή τεστοστερόνη”;
Ορισμένοι επηρεαστές ισχυρίζονται ότι έχουν μια κατάσταση που ονομάζεται “σύνδρομο έλλειψης τεστοστερόνης” ή χαμηλά επίπεδα τεστοστερόνης που ανιχνεύονται στις εξετάσεις αίματος. Δεν υπάρχει όμως “φυσιολογικό” επίπεδο αίματος κάτω από το οποίο μπορεί να διαγνωστεί ότι μια γυναίκα έχει “ανεπάρκεια τεστοστερόνης”. Επομένως, δεν υπάρχει τέτοιο πράγμα όπως η ύπαρξη ανεπάρκειας τεστοστερόνης ή συνδρόμου ανεπάρκειας τεστοστερόνης. Αυτό συμβαίνει επίσης εν μέρει, επειδή οι γυναίκες έχουν πολύ χαμηλές συγκεντρώσεις τεστοστερόνης σε σύγκριση με τους άνδρες, και οι περισσότερες εμπορικές μέθοδοι που χρησιμοποιούνται για τη μέτρηση της τεστοστερόνης δεν μπορούν να διαχωρίσουν με βεβαιότητα τα φυσιολογικά από τα χαμηλά επίπεδα στις γυναίκες. Στις προεμμηνοπαυσιακές γυναίκες μπορεί επίσης να ειπωθεί ότι έχουν “χαμηλή” τεστοστερόνη, εάν η αιμοληψία γίνεται νωρίς στον εμμηνορροϊκό κύκλο, όταν είναι φυσιολογικό η τεστοστερόνη να είναι χαμηλή. (Ωστόσο, θα ήταν κλινικά απαραίτητο να γίνει αυτού του είδους η εξέταση αίματος μόνο για να αναζητηθεί υψηλή τεστοστερόνη, σε κάποιον με υπερβολική τριχοφυΐα ή σοβαρή ακμή, για παράδειγμα, και όχι για χαμηλή τεστοστερόνη). Στις μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες, μεγάλο μέρος της δράσης της τεστοστερόνης συμβαίνει στους ιστούς όπου παράγεται, μετά την οποία η τεστοστερόνη είτε μετατρέπεται σε οιστρογόνα είτε διασπάται πριν διαρρεύσει πίσω στην κυκλοφορία. Έτσι, οι συγκεντρώσεις τεστοστερόνης στο αίμα δεν αντικατοπτρίζουν πραγματικά τις συγκεντρώσεις στους ιστούς. Περαιτέρω περιπλέκει την εικόνα η τεράστια μεταβλητότητα στις επιδράσεις της τεστοστερόνης. Σε ένα δεδομένο επίπεδο τεστοστερόνης στο αίμα, ορισμένες γυναίκες μπορεί να έχουν λιπαρό δέρμα, ακμή, αυξημένη τριχοφυΐα στο σώμα ή φαλάκρα, ενώ άλλες δεν θα έχουν τέτοιες επιπτώσεις. Έτσι, η αναζήτηση μιας “χαμηλής” τεστοστερόνης στο αίμα των γυναικών δεν είναι χρήσιμη.
Μπορεί η τεστοστερόνη να βελτιώσει τη σεξουαλική επιθυμία;Τι γίνεται με άλλες καταστάσεις;
Υπάρχουν βάσιμες ενδείξεις ότι η θεραπεία με τεστοστερόνη μπορεί να βελτιώσει τη σεξουαλική επιθυμία σε μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες που έχουν αναπτύξει χαμηλή σεξουαλική επιθυμία η οποία τις ενοχλεί. Αυτό επιβεβαιώθηκε από μια συστηματική ανασκόπηση κλινικών δοκιμών που συνέκριναν την τεστοστερόνη με εικονικό φάρμακο ή μια εναλλακτική λύση. Οι δοκιμές αυτές, οι οποίες περιελάμβαναν όλες χρόνο θεραπείας τουλάχιστον 12 εβδομάδων, έδειξαν ότι η θεραπεία με τεστοστερόνη, συνολικά, βελτίωσε την επιθυμία, τη διέγερση, τον οργασμό και τη σεξουαλική ικανοποίηση σε μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες με χαμηλή επιθυμία που τις ενοχλούσε. Η θεραπεία ενδείκνυται μόνο για γυναίκες που επιθυμούν βελτίωση της σεξουαλικής επιθυμίας (αφού αποκλειστούν άλλοι παράγοντες όπως η κατάθλιψη ή οι παρενέργειες των φαρμάκων) και η επιτυχία της μπορεί να καθοριστεί μόνο από την προσωπική αυτοαναφερόμενη ανταπόκριση κάθε γυναίκας. Δεν υπάρχουν όμως αρκετά στοιχεία που να αποδεικνύουν ότι η τεστοστερόνη είναι ευεργετική για οποιοδήποτε άλλο σύμπτωμα ή ιατρική πάθηση. Τα συνολικά διαθέσιμα δεδομένα δεν έχουν δείξει καμία επίδραση της τεστοστερόνης στη διάθεση ή τη νόηση. Ως εκ τούτου, η θεραπεία με τεστοστερόνη δεν θα πρέπει να χρησιμοποιείται για τη θεραπεία συμπτωμάτων όπως η κόπωση, η χαμηλή διάθεση, η μυϊκή αδυναμία και η κακή μνήμη ή για την πρόληψη της απώλειας οστών, της άνοιας ή του καρκίνου του μαστού. Ωστόσο, η έρευνα συνεχίζει να διερευνά αυτές τις πιθανές χρήσεις, μεταξύ άλλων και από την ερευνητική μου ομάδα, η οποία διερευνά κατά πόσον η θεραπεία με τεστοστερόνη μπορεί να προστατεύσει από την απώλεια οστικής πυκνότητας και μυϊκής απώλειας μετά την εμμηνόπαυση.
Μακρά Covid: Παρακολουθώντας τους ασθενείς της COVID-19, οι γιατροί στην Ευρώπη αναζητούν θεραπείες για μια παρατεταμένη ασθένεια που είναι εξουθενωτική και ταυτόχρονα αινιγματική. Η Evelina Tacconelli, Ιταλίδα ειδικός σε θέματα λοιμωδών νοσημάτων, αναζητά θεραπείες για μια ασθένεια που προκαλείται από κορωνοϊό και παίζει χάος στη ζωή εκατομμυρίων ανθρώπων στην Ευρώπη και αλλού. Αν και η ίδια η COVID-19 δεν θεωρείται πλέον παγκόσμια κατάσταση έκτακτης ανάγκης από τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, πολλές μολύνσεις ακολουθούνται από μια ασθένεια που ονομάζεται “μακρά COVID”. Αυτή η διαταραχή έχει ιδιαίτερα σκληρό τίμημα για τις κατά τα άλλα υγιείς γυναίκες.
Ανεπίλυτα συμπτώματα
“Δεν υπάρχει αποδεδειγμένη θεραπεία για τη long COVID”, δήλωσε η Tacconelli, καθηγήτρια λοιμωδών νοσημάτων στο Πανεπιστήμιο της Βερόνα στην Ιταλία. Μια μελέτη εκτιμά ότι σχεδόν οι μισοί από όλους τους ανθρώπους που κόλλησαν τον κορωνοϊό είχαν ανεπίλυτα συμπτώματα μετά από περίπου τέσσερις μήνες, ενώ 1 στους 10 πάσχει από μακρά COVID. Αυτό αφήνει τουλάχιστον 65 εκατομμύρια ανθρώπους με μια ασθένεια που μπορεί να αλλάξει τη ζωή τους. Η μακρά COVID έχει έναν μακρύ κατάλογο συμπτωμάτων και οι επιστήμονες αγωνίζονται να κατανοήσουν γιατί ορισμένοι άνθρωποι υποφέρουν από κακή υγεία πολύ μετά την αντιμετώπιση του κορωνοϊού. Παρ’ όλα αυτά, διάφορα στοιχεία γίνονται πιο ξεκάθαρα καθώς οι γιατροί εξετάζουν μεγάλες ομάδες ασθενών. “Δεν υπάρχει μία μόνον μακρά COVID”, δήλωσε ο Tacconelli. “Περιλαμβάνει διάφορες ασθένειες”. Συντονίζει ένα πρόγραμμα για τη συγκέντρωση των ιατρικών πληροφοριών δεκάδων χιλιάδων ανθρώπων από όλη την Ευρώπη. Αυτές περιλαμβάνουν συμμετέχοντες τόσο με όσο και χωρίς COVID-19, ώστε να είναι δυνατή η σύγκριση. Η ερευνητική πρωτοβουλία, που ονομάζεται ORCHESTRA, πρόκειται να ολοκληρωθεί τον Νοέμβριο του 2023 μετά από τρία χρόνια.
Τέσσερα σκέλη
Υπάρχουν τουλάχιστον τέσσερις τύποι μακράς COVID, όλοι με διαφορετικά συμπτώματα, σύμφωνα με την Tacconelli.
Ο ένας είναι μια αναπνευστική μορφή που μπορεί να δυσκολεύει τους ανθρώπους να ασκηθούν ή να τρέξουν και μερικές φορές ακόμη και να περπατήσουν ή να κοιμηθούν σωστά.
Μια δεύτερη μορφή περιλαμβάνει μυϊκούς πόνους που οι άνθρωποι δεν είχαν πριν από την COVID-19.
Ένας τρίτος τύπος μοιάζει με χρόνια κόπωση που χαρακτηρίζεται από έντονη κόπωση και αδυναμία επιστροφής σε δραστηριότητες που γίνονταν πριν από τη μόλυνση.
Η τέταρτη εκδοχή είναι κυρίως νευρολογική, με κύρια συμπτώματα τους πονοκεφάλους και τη λήθη.
Ερευνητική έκπληξη
Οι ερευνητές του ORCHESTRA προσπάθησαν να απαντήσουν σε δύο βασικά ερωτήματα: αν υπήρχαν μακροπρόθεσμες επιπτώσεις στην υγεία μετά την ιογενή λοίμωξη και ποια ήταν τα αποτελέσματα του εμβολιασμού και της έγκαιρης θεραπείας με την πάροδο του χρόνου. Μια έκπληξη στο πρόγραμμα μέχρι στιγμής αφορά τις γυναίκες. “Αυτό που ήταν πολύ απροσδόκητο ήταν ότι οι γυναίκες χωρίς άλλη ασθένεια διέτρεχαν μεγαλύτερο κίνδυνο εμφάνισης συνδρόμου μετά την COVID-19”, δήλωσε η Tacconelli. Ένας λόγος για τον οποίο το αποτέλεσμα αυτό ήταν απρόβλεπτο είναι ότι οι ηλικιωμένοι άνδρες κινδύνευαν περισσότερο να πεθάνουν από την ίδια τη λοίμωξη. Συχνά, οι προσβεβλημένες γυναίκες είναι μεταξύ 40 και 50 ετών και έχουν συμπτώματα χρόνιας κόπωσης που ακολουθούνται από τη νευρολογική μορφή της μακράς COVID. Είναι γνωστό εδώ και καιρό ότι οι γυναίκες υποφέρουν περισσότερο από αυτοάνοσες παθήσεις -για λόγους που ακόμη συζητούνται από τους ειδικούς- και αυτό θα μπορούσε να εξηγήσει εν μέρει την επικράτηση της μακράς COVID στις γυναίκες ασθενείς. Σε κάθε περίπτωση, η αρχική λοίμωξη από τον κορωνοϊό φαίνεται να επηρεάζει τη μορφή της μακράς COVID. Για παράδειγμα, τα άτομα που παραπονιόντουσαν κυρίως για πονοκεφάλους ή στομαχικά συμπτώματα όταν νοσούσαν από COVID-19 διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο για τη νευρολογική μορφή.
Αποκαλυπτικά αρχεία
Η ομάδα ORCHESTRA αξιοποίησε τις ιατρικές πληροφορίες 70.000 εργαζομένων στον τομέα της υγειονομικής περίθαλψης, οι οποίοι είχαν ελέγξει την κατάστασή τους κάθε λίγους μήνες από το 2020. Οι εργαζόμενοι αυτοί επιλέχθηκαν επειδή διατρέχουν υψηλό κίνδυνο μετάδοσης της COVID-19 και ελέγχονται τακτικά για μεταδοτικές ασθένειες. Το πεδίο εφαρμογής του έργου περιλαμβάνει επίσης ομάδες ασθενών -ομάδες ατόμων με κοινά χαρακτηριστικά-, για παράδειγμα στη Γαλλία και τη Γερμανία. Και περιλαμβάνει χιλιάδες ευάλωτους ασθενείς που παρακολουθούνται στενά από τους νοσοκομειακούς γιατρούς. “Όλα αυτά τα ιατρικά αρχεία αποκαλύπτουν ότι τα εμβολιασμένα άτομα και οι ευάλωτοι νοσοκομειακοί ασθενείς που έλαβαν αντιιικά φάρμακα ή αντισωματική θεραπεία αμέσως μετά τη μόλυνση έχουν μικρότερο κίνδυνο μακροχρόνιας COVID”, δήλωσε ο Tacconelli. Τον Μάρτιο του 2023, η Ευρωπαία επίτροπος Υγείας Στέλλα Κυριακίδη δήλωσε ότι 17 εκατομμύρια άνθρωποι στην ΕΕ είχαν προσβληθεί από μακρά COVID και ο αριθμός αυξανόταν. Η κα. Κυριακίδη υποσχέθηκε περισσότερη έρευνα για τα αίτια, τις συνέπειες και τις θεραπείες της. Η μακρά COVID αποτελεί μια αυξανόμενη πρόκληση για τα συστήματα υγείας στην Ευρώπη και αλλού. Τον Δεκέμβριο του 2022, μια διαδικτυακή διάσκεψη συγκέντρωσε 800 εμπειρογνώμονες στον τομέα της υγείας και ομάδες ασθενών από την ΕΕ και τις ΗΠΑ για την αντιμετώπιση του θέματος, μεταξύ άλλων μέσω μεγαλύτερης συνεργασίας.
Γρηγορότερη πρόσβαση
Μια αδυναμία του ευρωπαϊκού συστήματος υγείας που αποκάλυψε η πανδημία του κορωνοϊού ήταν η δυσκολία στην ταχεία πρόσβαση σε δεδομένα πραγματικού κόσμου που απαιτούνται για την αξιολόγηση των επιπτώσεων στους ασθενείς και την εξεύρεση αποτελεσματικών θεραπειών.Αν είχαν συγκριθεί γρήγορα οι κλινικές πληροφορίες για τους ασθενείς σε διαφορετικά νοσοκομεία, θα είχε γίνει αντιληπτή η αναποτελεσματικότητα ενός αντιβιοτικού που ονομάζεται αζιθρομυκίνη και η πολύ πρώιμη επίδραση της κορτιζόνης στην επιβίωση, σύμφωνα με τον Tacconelli. Για την αντιμετώπιση αυτού του προβλήματος, οι ερευνητές του ORCHESTRA δημιούργησαν πανευρωπαϊκά στοιχεία για τις ομάδες ασθενών. Αυτή η συλλογή δεδομένων βασίζεται σε υπάρχουσες και νέες μεγάλης κλίμακας κοόρτες στην ΕΕ και σε μη ευρωπαϊκές χώρες. Το έργο ενσωμάτωσε επιδημιολογικές, κλινικές, μικροβιολογικές και γονοτυπικές πληροφορίες για ομάδες ασθενών με κοινά περιβαλλοντικά και κοινωνικοοικονομικά χαρακτηριστικά. Σημαντική υποστήριξη για το ORCHESTRA προήλθε από ένα άλλο ερευνητικό έργο: το unCoVer, το οποίο έληξε τον Μάιο του 2023 μετά από δυόμισι χρόνια, συμπεριλαμβανομένης μιας εξάμηνης παράτασης. Η πρωτοβουλία αυτή ξεκίνησε όταν ο Δρ José Luis Peñalvo στο Ινστιτούτο Τροπικής Ιατρικής της βελγικής πόλης της Αμβέρσας προέβλεψε τα οφέλη από τη συγκέντρωση πληροφοριών για ασθενείς από διαφορετικά νοσοκομεία. “Στην αρχή της πανδημίας, δεν ήταν σαφές τι είδους θεραπεία θα έπρεπε να χρησιμοποιηθεί και δεν ήταν σαφές αν θα έπρεπε να διακόψουμε τις θεραπείες για τους χρόνιους ασθενείς μόλις εισαχθούν στο νοσοκομείο”, δήλωσε ο Peñalvo, επιδημιολόγος που εργάστηκε στην πατρίδα του, την Ισπανία και τις ΗΠΑ, πριν μετακομίσει στο Βέλγιο το 2018.
Φροντίδα ασθενών Επιδίωξε να συγκεντρώσει γρήγορα πληροφορίες. Ο Peñalvo ξεκίνησε στρατολογώντας το Πανεπιστημιακό Νοσοκομείο της Αμβέρσας στο δίκτυο, προτού έρθει σε επαφή με πρώην συναδέλφους του σε ιατρικά κέντρα της Μαδρίτης. Το ενδιαφέρον του εστιάζεται σε ασθενείς με διαβήτη τύπου 2, υψηλή αρτηριακή πίεση και καρδιαγγειακά νοσήματα. Οι άνθρωποι αυτοί υπέφεραν περισσότερο από την COVID-19. “Με ενδιέφερε η καλύτερη φροντίδα αυτών των ασθενών, αλλά και η συλλογή δεδομένων για τους ασθενείς και ο τρόπος ανάλυσης αυτών των δεδομένων”, δήλωσε ο Peñalvo. Δεκάδες νοσοκομεία -μεταξύ των οποίων στην Κροατία, την Ιρλανδία, την Ιταλία, τη Νορβηγία και την Πορτογαλία, καθώς και μη ευρωπαϊκές χώρες, όπως η Βραζιλία και η Κολομβία- εντάχθηκαν στο δίκτυο. Η ελπίδα είναι ότι τα νοσοκομεία θα είναι καλύτερα προετοιμασμένα για να αντιμετωπίσουν μια μελλοντική πανδημία ή να απαντήσουν σε ιατρικά ερωτήματα χρησιμοποιώντας πληροφορίες ασθενών από έναν αριθμό κέντρων υγείας, ενώ παράλληλα θα διαφυλάσσεται η ιδιωτική ζωή με τη διασφάλιση της ανωνυμίας των ανθρώπων των οποίων τα δεδομένα χρησιμοποιούνται. Εν τω μεταξύ, η Tacconelli του ORCHESTRA λέει ότι αναπτύσσονται πιθανές θεραπείες για τη μακρά COVID. “Νέες θεραπείες βρίσκονται στα σκαριά”, δήλωσε. “Ίσως σε ένα χρόνο από τώρα, αν είμαστε πολύ τυχεροί, να έχουμε κάποιες απαντήσεις από τις μελέτες που βρίσκονται σε εξέλιξη”.
Το άνω μέρος της σπονδυλικής στήλης στοιχειώνει όσους υποφέρουν από καμπουριαστή στάση σώματος γνωστή και ως κύφωση. Αυτή η κατάσταση χαρακτηρίζεται από υπερβολική στρογγυλοποίηση του άνω μέρους της πλάτης, προκαλώντας ανησυχία, αγωνία και αισθητικά δεινά. Είτε σκοπεύετε να διορθώσετε το πρόβλημα από τη ρίζα του, είτε να λύσετε τα συμπτώματα που το συνοδεύουν, το αποτέλεσμα θα είναι μια εναρμονισμένη και καλά ευθυγραμμισμένη φιγούρα. Η καμπουριαστή στάση, ιατρικά γνωστή ως θωρακική κύφωση, είναι μια ορθοστατική απόκλιση που χαρακτηρίζεται από μια υπερβολική καμπυλότητα του άνω μέρους της πλάτης. Αυτή η κατάσταση μπορεί να προκληθεί από διάφορους παράγοντες, όπως κακές συνήθειες καθίσματος ή ορθοστασίας, καθιστικός τρόπος ζωής, μυϊκές ανισορροπίες ή ορισμένες ιατρικές καταστάσεις όπως η οστεοπόρωση ή ο εκφυλισμός του δίσκου.
Τα άτομα με καμπούρικη στάση βιώνουν μια στρογγυλοποίηση του άνω μέρους της πλάτης προς τα εμπρός, που οδηγεί σε μια σκυμμένη εμφάνιση. Αυτή η υπερβολική καμπυλότητα επιβαρύνει τους μύες, τους συνδέσμους και τις αρθρώσεις, με αποτέλεσμα συχνά δυσφορία, πόνο και περιορισμένο εύρος κίνησης. Επιπλέον, μπορεί να συμβάλει σε ανισορροπίες στον αυχένα, τους ώμους και το κάτω μέρος της πλάτης, επιδεινώνοντας περαιτέρω προβλήματα στάσης. Αυτό το πρόβλημα μπορεί να διορθωθεί. Ενώ η σοβαρότητα και οι υποκείμενες αιτίες της πάθησης μπορεί να διαφέρουν από άτομο σε άτομο, η αντιμετώπιση του αυχένα είναι δυνατή με αφοσιωμένη προσπάθεια και τη σωστή προσέγγιση. Υιοθετώντας ορισμένα διορθωτικά μέτρα και ενσωματώνοντας στοχευμένες ασκήσεις στη ρουτίνα σας, μπορείτε σταδιακά να βελτιώσετε την ευθυγράμμιση της σπονδυλικής σας στήλης και να ανακουφίσετε τα συμπτώματα που σχετίζονται με τη στάση του καμπούριου.
Εάν αναρωτιέστε πώς να απαλλαγείτε από την κύφωση, μάθετε ότι ορισμένες ασκήσεις και τεχνικές μπορεί να βοηθήσουν στη βελτίωση της στάσης σας και στη μείωση της υπερβολικής καμπυλότητας στην περιοχή του θώρακα. Ακολουθούν μερικές αποτελεσματικές ασκήσεις κύφωσης που μπορούν να βοηθήσουν:
1. Άσκηση θωρακικής επέκτασης
Αν αναρωτιέστε πώς να απαλλαγείτε από τον πόνο στον αυχένα και να βελτιώσετε τη στάση σας, υπάρχουν αρκετές ασκήσεις που μπορείτε να δοκιμάσετε. Μια αποτελεσματική μέθοδος είναι να ξαπλώνετε σε έναν κύλινδρο αφρού με τον τοποθετημένο κάτω από το πάνω μέρος της πλάτης σας. Τυλίξτε αργά πάνω-κάτω, εστιάζοντας στη θωρακική περιοχή, για να ενισχύσετε την κινητικότητα της σπονδυλικής στήλης και να μειώσετε την υπερβολική καμπυλότητα.
2. Άγγελοι τοίχου
Σταθείτε με την πλάτη σας σε έναν τοίχο, τα τακούνια λίγα εκατοστά μακριά. Τοποθετήστε τα χέρια σας στον τοίχο με τους αγκώνες λυγισμένους στις 90 μοίρες. Σύρετε τα χέρια σας πάνω-κάτω ενώ διατηρείτε την επαφή με τον τοίχο, εστιάζοντας στην ανάσυρση της ωμοπλάτης. Εκτελέστε πολλαπλά σετ αυτής της άσκησης για να ενισχύσετε τους μύες που είναι υπεύθυνοι για τη σωστή στάση του σώματος.
3. Chin Tucks
Καθίστε ή σταθείτε με ουδέτερη σπονδυλική στήλη. Τραβήξτε απαλά το πηγούνι σας, δημιουργώντας μια εμφάνιση διπλού πηγουνιού και κρατήστε το για λίγα δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε αυτή την άσκηση όλη την ημέρα για να ενισχύσετε τους μύες που υποστηρίζουν τη σωστή ευθυγράμμιση του αυχένα και να μειώσετε τη στάση του κεφαλιού προς τα εμπρός.
4. Cat-Camel Stretch
Διπλώστε τα γόνατά σας και καθίστε στο έδαφος. Τώρα, σταθείτε στα χέρια και τα πόδια σας, μοιάζοντας με τη στάση ενός ζώου. Λυγίστε την πλάτη σας προς τα πάνω, τραβώντας τις ωμοπλάτες σας (πόζα γάτας) και μετά αφήστε την κοιλιά σας να βυθιστεί προς το πάτωμα, σηκώνοντας το στήθος σας (πόζα καμήλας). Επαναλάβετε αυτό το τέντωμα για πολλές επαναλήψεις για να βελτιώσετε την ευκαμψία της σπονδυλικής στήλης.
Εκτός από αυτές τις ασκήσεις, η ενσωμάτωση ασκήσεων ενδυνάμωσης ολόκληρου του σώματος όπως σανίδες, σειρές και squats μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της συνολικής στάσης και στην ισορροπία των μυϊκών ανισορροπιών.
Τα προϊόντα ομορφιάς που είναι vegan έχουν κερδίσει δημοτικότητα λόγω των ηθικών τους εκτιμήσεων και των πιθανών πλεονεκτημάτων για το δέρμα. Τα vegan προϊόντα ομορφιάς δεν περιέχουν συστατικά ζωικής προέλευσης και δεν δοκιμάζονται σε ζώα. Ακολουθεί μια επισκόπηση των πλεονεκτημάτων και των διαθέσιμων επιλογών όσον αφορά τα vegan προϊόντα ομορφιάς.
Οφέλη των vegan προϊόντων ομορφιάς
Χωρίς σκληρότητα: Ένας από τους κύριους λόγους για τους οποίους οι άνθρωποι επιλέγουν vegan προϊόντα ομορφιάς είναι επειδή δεν δοκιμάζονται σε ζώα. Αυτό ευθυγραμμίζεται με τις ηθικές αξίες και υποστηρίζει τις πρακτικές cruelty-free στη βιομηχανία ομορφιάς.
Λιγότεροι ερεθισμοί: Τα vegan προϊόντα συχνά αποκλείουν τα κοινά αλλεργιογόνα και ερεθιστικά που βρίσκονται στα συστατικά ζωικής προέλευσης. Αυτό μπορεί να είναι ιδιαίτερα ευεργετικό για τα άτομα με ευαίσθητο δέρμα.
Περιβαλλοντικές επιπτώσεις: Τα vegan προϊόντα ομορφιάς συμβάλλουν στη μείωση της ζήτησης για τη γεωργία των ζώων, η οποία μπορεί να έχει θετικό αντίκτυπο στο περιβάλλον, συμπεριλαμβανομένης της μείωσης των εκπομπών αερίων του θερμοκηπίου και της εξοικονόμησης υδάτινων πόρων.
Φυσικά συστατικά: Πολλά vegan προϊόντα ομορφιάς δίνουν έμφαση στη χρήση φυσικών και φυτικών συστατικών, τα οποία μπορούν να παρέχουν βιταμίνες, αντιοξειδωτικά και άλλες ευεργετικές ενώσεις για το δέρμα.
Δεν υπάρχουν συστατικά ζωικής προέλευσης: Τα vegan προϊόντα ομορφιάς αποφεύγουν συστατικά όπως κερί μέλισσας, λανολίνη, κολλαγόνο και ορισμένα πρόσθετα χρωμάτων που προέρχονται από ζώα. Αυτό μπορεί να είναι ελκυστικό για τα άτομα που προτιμούν εναλλακτικές λύσεις φυτικής προέλευσης.
Επιλογές vegan προϊόντων ομορφιάς
Φροντίδα του δέρματος: Τα vegan προϊόντα περιποίησης του δέρματος περιλαμβάνουν καθαριστικά, ενυδατικές κρέμες, ορούς και μάσκες που είναι σχεδιασμένα με φυτικά συστατικά όπως υαλουρονικό οξύ, εκχυλίσματα βοτάνων και αιθέρια έλαια.
Μακιγιάζ: Τα vegan προϊόντα μακιγιάζ περιλαμβάνουν θεμέλια, κραγιόν, σκιές ματιών και μάσκαρα που παρασκευάζονται από φυτικές χρωστικές, κεριά και έλαια.
Περιποίηση μαλλιών: Τα vegan προϊόντα περιποίησης μαλλιών αποτελούνται από σαμπουάν, κοντίσιονερ και προϊόντα styling που χρησιμοποιούν φυσικά συστατικά όπως λάδι καρύδας, βούτυρο καριτέ και φυτικά εκχυλίσματα.
Φροντίδα σώματος: Τα vegan προϊόντα περιποίησης σώματος περιλαμβάνουν πλυσίματα σώματος, λοσιόν και scrubs που παρασκευάζονται με φυτικά έλαια, βούτυρα και φυτικά εκχυλίσματα.
Αντηλιακά: Τα vegan αντηλιακά χρησιμοποιούν συστατικά με βάση τα ορυκτά, όπως το οξείδιο του ψευδαργύρου και το διοξείδιο του τιτανίου, για να παρέχουν προστασία ευρέος φάσματος χωρίς τη χρήση συστατικών ζωικής προέλευσης.
Φροντίδα νυχιών: Τα Vegan βερνίκια νυχιών δεν περιέχουν κοινά συστατικά βερνικιών νυχιών όπως καρμίνη (κόκκινη χρωστική ουσία), γουανίνη (περλέ εφέ) και σελλάκ (γυαλιστερό φινίρισμα).
Όταν επιλέγετε vegan προϊόντα ομορφιάς, είναι σημαντικό να διαβάζετε τις ετικέτες των συστατικών και να ερευνάτε τις μάρκες για να διασφαλίσετε τη γνησιότητά τους. Να θυμάστε ότι οι προσωπικές προτιμήσεις και οι ευαισθησίες του δέρματος ποικίλλουν, οπότε αυτό που λειτουργεί για ένα άτομο μπορεί να μην λειτουργεί για κάποιον άλλο. Επιλέγοντας vegan προϊόντα ομορφιάς, μπορείτε να υποστηρίξετε πρακτικές χωρίς σκληρότητα και να προωθήσετε μια πιο περιβαλλοντικά συνειδητή προσέγγιση στη ρουτίνα ομορφιάς σας.
Στο Σέιχ Σου ισχύει απαγόρευση κυκλοφορίας από τις 10 το πρωί έως και τα μεσάνυχτα, αποφάσισε για την Κυριακή 20/8 η αντιπεριφερειάρχης Μητροπολιτικής Ενότητας Θεσσαλονίκης, Βούλα Πατουλίδου. Η απαγόρευση, θα ισχύσει στη δασική έκταση Ωραιοκάστρου, Πυλαίας – Χορτιάτη και Θέρμης, λόγω του πολύ υψηλού κινδύνου πυρκαγιάς.
Ειδικότερα, απαγορεύεται η κυκλοφορία πεζών και τροχοφόρων κάθε είδους, στο τμήμα του Περιαστικού δάσους Θεσσαλονίκης (Σέιχ-Σου) που περικλείεται από την Περιφερειακή οδό Θεσσαλονίκης, την επαρχιακή οδό Πεύκων – Ασβεστοχωρίου – Εξοχής και την επαρχιακή οδό Θεσσαλονίκης Πανοράματος-Χορτιάτη, στη δασική έκταση Ωραιοκάστρου (Δασόκτημα Ωραιοκάστρου), στο Δασόκτημα Πανοράματος (από ΧΔΑ Πλατανάκια μέχρι το Σκοπευτήριο) και στη δασική περιοχή Θέρμης, και συγκεκριμένα πλησίον του Περιβαλλοντικού Πάρκου και του Δασοκτήματος Ισενλί.
Η αντιπεριφερειάρχης Μητροπολιτικής Ενότητας Θεσσαλονίκης κάνει έκκληση στους πολίτες να συμμορφώνονται με τις οδηγίες των αρχών, να σεβαστούν τα απαγορευτικά πρόσβασης και να είναι σε επαγρύπνηση.
