Τα πρησμένα μάτια, που συχνά χαρακτηρίζονται από πρησμένα ή φουσκωμένα βλέφαρα, μπορεί να προκύψουν από διάφορους παράγοντες όπως η έλλειψη ύπνου, οι αλλεργίες, η αφυδάτωση, η γήρανση και ορισμένες συνήθειες του τρόπου ζωής. Ευτυχώς, υπάρχουν αρκετοί αποτελεσματικοί τρόποι για να αποτρέψετε τα πρησμένα μάτια και να διατηρήσετε μια ανανεωμένη εμφάνιση. Ακολουθούν τέσσερις προσεγγίσεις που μπορείτε να εξετάσετε.

Συνήθειες υγιεινού τρόπου ζωής

Η διατήρηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής μπορεί να διαδραματίσει σημαντικό ρόλο στην πρόληψη των πρησμένων ματιών. Ο επαρκής ύπνος, η σωστή ενυδάτωση και μια ισορροπημένη διατροφή είναι βασικοί παράγοντες που πρέπει να ληφθούν υπόψη

• Επαρκής ύπνος: Βεβαιωθείτε ότι έχετε 7-9 ώρες ποιοτικού ύπνου κάθε βράδυ. Η έλλειψη ύπνου μπορεί να οδηγήσει σε κατακράτηση υγρών γύρω από τα μάτια, συμβάλλοντας στο πρήξιμο.
• Ενυδάτωση: Πίνετε άφθονο νερό όλη την ημέρα για να παραμείνετε σωστά ενυδατωμένοι. Η αφυδάτωση μπορεί να προκαλέσει διαστολή των αιμοφόρων αγγείων γύρω από τα μάτια, οδηγώντας σε πρήξιμο.
• Ισορροπημένη διατροφή: Καταναλώστε μια διατροφή πλούσια σε φρούτα, λαχανικά, άπαχες πρωτεΐνες και δημητριακά ολικής αλέσεως. Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο μπορούν να συμβάλουν στην κατακράτηση νερού, επομένως μειώστε την πρόσληψη νατρίου.

Περιποίηση δέρματος και περιποίηση ματιών

Οι σωστές ρουτίνες περιποίησης δέρματος και περιποίησης ματιών μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη και την ανακούφιση των πρησμένων ματιών.

• Απαλός καθαρισμός: Χρησιμοποιήστε ένα απαλό καθαριστικό για να αφαιρέσετε το μακιγιάζ και τους ρύπους από την περιοχή των ματιών. Το σκληρό τρίψιμο μπορεί να ερεθίσει το ευαίσθητο δέρμα και να επιδεινώσει το πρήξιμο.
• Δροσερές κομπρέσες: Η εφαρμογή μιας δροσερής κομπρέσας, όπως ένα κρύο κουτάλι ή παγωμένες φέτες αγγουριού, στα κλειστά μάτια σας για 10-15 λεπτά μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του οιδήματος, συστέλλοντας τα αιμοφόρα αγγεία.
• Κρέμες ματιών: Σκεφτείτε να χρησιμοποιήσετε μια κρέμα ματιών που περιέχει συστατικά όπως υαλουρονικό οξύ ή πεπτίδια. Αυτά τα συστατικά μπορούν να βοηθήσουν στην ενυδάτωση και την ενίσχυση του δέρματος γύρω από τα μάτια.

Διαχείριση αλλεργιών

Οι αλλεργίες μπορεί να οδηγήσουν σε πρησμένα μάτια λόγω φλεγμονής και ερεθισμού. Η λήψη μέτρων για τη διαχείριση των αλλεργιών μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη του πρηξίματος.

• Προσδιορίστε τους παράγοντες ενεργοποίησης: Προσδιορίστε τα αλλεργιογόνα που προκαλούν τα συμπτώματά σας και λάβετε μέτρα για να τα αποφύγετε. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει γύρη, τρίχωμα κατοικίδιων ζώων ή ορισμένα τρόφιμα.
• Διατηρήστε το περιβάλλον καθαρό: Καθαρίζετε τακτικά τον χώρο διαβίωσής σας, ειδικά τους χώρους όπου ενδέχεται να συσσωρευτούν αλλεργιογόνα, όπως χαλιά, κουρτίνες και κλινοσκεπάσματα.

Προσαρμογές τρόπου ζωής

Ορισμένες επιλογές τρόπου ζωής μπορούν να συμβάλουν στα πρησμένα μάτια, επομένως οι προσαρμογές μπορούν να κάνουν τη διαφορά.

• Μειώστε την πρόσληψη αλατιού: Η υψηλή πρόσληψη νατρίου μπορεί να οδηγήσει σε κατακράτηση νερού, ακόμη και γύρω από τα μάτια. Περιορίστε την κατανάλωση αλμυρών τροφών.
• Περιορίστε το αλκοόλ και την καφεΐνη: Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ και καφεΐνης μπορεί να συμβάλει στην αφυδάτωση, η οποία μπορεί να επιδεινώσει το πρήξιμο. Το μέτρο είναι το κλειδί.
• Ανυψώστε το κεφάλι σας: Όταν κοιμάστε, χρησιμοποιήστε ένα επιπλέον μαξιλάρι για να σηκώσετε ελαφρώς το κεφάλι σας. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της συγκέντρωσης υγρών γύρω από τα μάτια κατά τη διάρκεια της νύχτας.
• Τακτική άσκηση: Η τακτική σωματική δραστηριότητα βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και βοηθά στην πρόληψη της συσσώρευσης υγρών, η οποία μπορεί να μειώσει την πιθανότητα πρηξίματος των ματιών.

Η ενσωμάτωση αυτών των στρατηγικών στην καθημερινή σας ρουτίνα μπορεί να σας βοηθήσει να αποτρέψετε τα πρησμένα μάτια και να διατηρήσετε μια φρέσκια και νεανική εμφάνιση. Να θυμάστε ότι μεμονωμένοι παράγοντες μπορεί να συμβάλλουν στο πρήξιμο, επομένως είναι απαραίτητο να υιοθετήσετε μια ολιστική προσέγγιση που να ανταποκρίνεται στις μοναδικές σας ανάγκες. Εάν το επίμονο πρήξιμο επιμένει παρά τις προσπάθειές σας, σκεφτείτε να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας για περαιτέρω καθοδήγηση.

Market ass: Στα μέσα Σεπτεμβρίου αναμένεται να ανοίξει η πλατφόρμα για την υποβολή αιτήσεων για το Market Pass. Στα τέλη Αυγούστου ολοκληρώνεται η διαδικασία υποβολής των φετινών φορολογικών δηλώσεων οπότε θα ακολουθήσει η αξιολόγηση των δικαιούχων. Αυτό που σχεδιάζεται από την πλευρά του υπουργείου Οικονομικών είναι αφού ολοκληρωθούν αυτές οι διαδικασίες, στα μέσα Σεπτεμβρίου, να ανοίξει την πλατφόρμα για εκείνους οι οποίοι δεν είχαν λάβει το λεγόμενο Market Pass στον πρώτο γύρο που ήταν την άνοιξη, ενώ οι παλιοί δικαιούχοι δεν χρειάζεται να υποβάλουν κάποια αίτηση. Tα στοιχεία αυτά θα τα αντλήσει η Ανεξάρτητη Αρχή Δημοσίων Εσόδων από τις φετινές φορολογικές δηλώσεις.

Η καταβολή του επιδόματος που είναι για τους μήνες Αύγουστο, Σεπτέμβριο και Οκτώβριο, σχεδιάζεται να γίνει περί τα τέλη Σεπτεμβρίου με αρχές Οκτωβρίου. Μένει ωστόσο να διευκρινιστεί και να αποφασιστεί από την πλευρά του οικονομικού επιτελείου αν αυτό θα πραγματοποιηθεί σε δύο δόσεις, δηλαδή για τους μήνες Αύγουστο και Σεπτέμβριο και λίγο αργότερα για το μήνα Οκτώβριο, είτε να καταβληθεί εφάπαξ το ποσό στους δικαιούχους και για τους τρεις μήνες που είναι μέχρι τον Οκτώβριο.

Τα εισοδηματικά και περιουσιακά κριτήρια παραμένουν τα ίδια, δηλαδή για τον άγαμο έως 16.000 ευρώ εισόδημα και για τον έγγαμο μέχρι 24.000 ευρώ συν 5.000 ευρώ για κάθε προστατευόμενο τέκνο, ενώ το ύψος της ακίνητης περιουσίας δεν μπορεί να ξεπερνά τις 250.000 ευρώ για τον άγαμο και 400.000 ευρώ για τον έγγαμο.

Εθισμός: Καθώς ο πολιτισμός σταματούσε κατά τη διάρκεια της πανδημίας της COVID-19, παγιδεύοντας ανθρώπους σαν ποντίκια σε κλουβιά, ο ειδικός σε θέματα εθισμού Keith Humphreys δεν μπορούσε παρά να αγωνιά για τις παράπλευρες ζημιές. Η Αμερική έχανε ήδη τον πόλεμο κατά του εθισμού με 70.000 ετήσιους θανάτους από υπερβολική δόση, ακόμη και μετά από μια δεκαετή μάχη κατά των οπιοειδών. Το ποσοστό θνησιμότητας από οπιοειδή αυξήθηκε κατά σχεδόν 40% τον πρώτο χρόνο της πανδημίας και το 2021 οι θάνατοι από υπερβολική δόση στις ΗΠΑ ξεπέρασαν τις 100.000 για πρώτη φορά στην ιστορία. Με όλους τους διαθέσιμους πόρους δημόσιας υγείας και την ψυχική ενέργεια να εκτρέπονται σε έναν ιό και ένα εμβόλιο, εκατομμύρια Αμερικανοί που αγωνίζονταν -πολλοί ήδη αυτοθεραπεύονταν με εθιστικές ουσίες– είχαν ελάχιστη ανάπαυλα από μια σειρά από οικιακές συνθήκες, από την απομόνωση έως την αιχμαλωσία με έναν βίαιο σύντροφο. «Είναι πολύ φρικτό το γεγονός ότι χάνουμε ακόμα περισσότερους από 100.000 ανθρώπους ετησίως λόγω υπερβολικής δόσης», δήλωσε ο Humphreys, Ph.D., καθηγητής ψυχιατρικής και συμπεριφορικών επιστημών στο Stanford Medicine. Αν υπάρχει ένα θετικό στοιχείο στην κρίση δημόσιας υγείας που εξακολουθεί να σιγοκαίει, είναι ότι άνθρωποι όπως ο Χάμφρεϊ βλέπουν επιτέλους σημάδια προόδου.

Στην πραγματικότητα, από τότε που η Επιτροπή Stanford-Lancet δημοσίευσε την έκθεσή της 50 σελίδων για την κρίση των οπιοειδών στη Βόρεια Αμερική τον Φεβρουάριο του 2022, ο Humphreys, ο πρόεδρος αυτής της συλλογικότητας 17 ατόμων βρίσκεται σε μια περιοδεία ανεμοστρόβιλου. «Υπάρχει πολλή απόγνωση, πολύς φόβος – και πολλή προθυμία να δοκιμάσουμε πράγματα», είπε. Ο Χάμφρεϊς έχει συμβουλέψει την κυβέρνηση Μπάιντεν, τα νομοθετικά σώματα των πολιτειών, το καναδικό κοινοβούλιο και ακόμη και τον Βρετανό πρωθυπουργό για προσαρμογές πολιτικής που θα μπορούσαν τελικά να αλλάξουν την αφήγηση των οπιοειδών και, ελπίζει, τον τρόπο αντιμετώπισης του εθισμού. Τα εμπόδια είναι σημαντικά – έλλειψη μακροπρόθεσμων ροών χρηματοδότησης, αγορά και εκπαίδευση γιατρών και αποζημίωση από την ασφαλιστική εταιρεία, για αρχάριους – αλλά η διόρθωση πρέπει να ξεκινήσει με μια αλλαγή κουλτούρας, είπε. «Πρέπει να φέρουμε τη φροντίδα του εθισμού μέσα στο σπίτι της ιατρικής», είπε ο Humphreys, ο οποίος είναι ο καθηγητής του μνημείου Esther Ting. “Τι θα γινόταν αν το αντιμετωπίζαμε αυτό σαν μια χρόνια ασθένεια; Δεν θα είχατε αυτά τα εξειδικευμένα συστήματα παύσης καλλιέργειας, αυτά τα αγροκτήματα ανάκαμψης κάπου εντελώς έξω από το ιατρικό σύστημα. Αντίθετα, θα το ρυθμίζατε με τον τρόπο που δημιουργήσαμε την ογκολογία ή την καρδιολογία ή παιδιατρική ή γηριατρική». Για τον Humphreys, είναι μέρος μιας διόρθωσης πορείας μεγαλύτερης εικόνας που αντιμετωπίζει τον εθισμό ως μια φυσική κατάσταση της ανθρώπινης υγείας, παρά ως μια υπερβολικά στιγματισμένη και ανατρεπτική ανθρώπινη αποτυχία – ιδιαίτερα όταν η ιατρική ήταν η ρίζα από την οποία αναπτύχθηκε η κρίση των οπιοειδών.

«Αν μπαίνω με καρδιακό φύσημα ή πόνο στην πλάτη, υπάρχουν διαδικασίες», είπε ο Humphreys. «Αν μπω μέσα και πω, «Δεν μπορώ να σταματήσω να παίρνω οξυκοντίνη», θα πρέπει να υπάρχει το ίδιο». Ο Humphreys μίλησε για τα ελπιδοφόρα σημάδια καθώς και για τις προκλήσεις στη μετατόπιση του παραδείγματος του εθισμού. Η έκθεση Stanford-Lancet ζητούσε σαρωτικές μεταρρυθμίσεις. Τι συνέβη σε ενάμιση χρόνο από τότε; Μέσα σε ένα μήνα από την έκδοση της έκθεσης, έκανα πολλές ενημερώσεις στον Λευκό Οίκο, μία με το γραφείο του Υπουργού Υγείας και Ανθρωπίνων Υπηρεσιών. Έκανα επίσης μία στο Νο. 10 της Ντάουνινγκ Στριτ στη Βρετανία. Ορισμένα πράγματα που προτείναμε έχουν αρχίσει να διαμορφώνονται. Ένα από αυτά είναι η επιβολή νόμων ισοτιμίας, οι οποίοι απαιτούν ίση αποζημίωση για σωματικές και συμπεριφορικές παθήσεις υγείας, για να διασφαλιστεί ότι ο ασφαλιστικός κλάδος καλύπτει επαρκώς τη θεραπεία του εθισμού. Έχετε τονίσει τη σημασία του να γνωρίζουν οι γιατροί πώς να αντιμετωπίζουν τον εθισμό. Υπάρχει τώρα δρόμος προς αυτό; Ναι, προτείναμε καθολική εκπαίδευση γιατρού στην οποία κάθε γιατρός των ΗΠΑ που συνταγογραφεί εθιστικά φάρμακα πρέπει να εκπαιδευτεί για τον εθισμό. Αυτό μόλις εγκρίθηκε πριν από περίπου έξι μήνες—είναι μια αρκετά εντυπωσιακή αλλαγή, επειδή οι μαθητές στις αμερικανικές ιατρικές σχολές λαμβάνουν πολύ λίγη εκπαίδευση στον εθισμό ή τον πόνο. Τώρα, εάν θέλουν να συνταγογραφήσουν φάρμακα, και οι 900.000 ασκούμενοι γιατροί πρέπει να λάβουν συνεχή εκπαίδευση σχετικά με τη διαταραχή χρήσης ουσιών. Η πραγματικότητα είναι ότι ακόμη και οι γιατροί που δεν πιστεύουν ότι θεραπεύουν τον εθισμό, θεραπεύουν τον εθισμό. Εάν εργάζεστε σε ένα δωμάτιο έκτακτης ανάγκης ή σε οικογενειακό ιατρείο…ένα στα τέσσερα άτομα που θα έρθουν θα έχουν ένα θέμα που σχετίζεται με ουσίες.

Βλέπετε μια πολιτισμική αλλαγή στον τρόπο με τον οποίο γίνεται αντιληπτός ο εθισμός; Έχω δει μεγάλα βήματα. Τώρα έχουμε μια αρκετά ισχυρή κίνηση ανάκαμψης, την οποία δεν είχαμε όταν άρχισα να το κάνω αυτό. Όταν ο σπουδαίος τραγουδιστής Tony Bennett πέθανε πρόσφατα, ο οίκος του ανέφερε την ανάρρωσή του από τον εθισμό στην κοκαΐνη. Δεν νομίζω ότι αυτό θα είχε συμβεί πριν από 20 χρόνια—και δεν φαινόταν να τον μειώνει στα μάτια των ανθρώπων. Αλλά πολλοί άνθρωποι εξακολουθούν να πεθαίνουν. Και όταν οι άνθρωποι πεθαίνουν, τα ανθρώπινα όντα λογικά αναστατώνονται και θέλουν να δουν τους ανθρώπους που θεωρούν ότι είναι υπεύθυνοι για την απώλεια του αγαπημένου τους προσώπου να τιμωρούνται. Έχετε συστήσει ανεπιφύλακτα την ενσωμάτωση της θεραπείας εθισμού στην ιατρική περίθαλψη. Μιλήστε για τα εμπόδια που υπάρχουν.Η θεραπεία της εξάρτησης προέρχεται από τρεις τομείς: το σύστημα ποινικής δικαιοσύνης, την κοινωνική πρόνοια, όπως ο Στρατός της Σωτηρίας και συνομήλικες υποτροφίες, όπως οι Ανώνυμοι Αλκοολικοί. Όλοι τους έχουν σώσει πολλές ζωές, αλλά δεν είναι μέσα στο σπίτι της ιατρικής. Αυτές οι οντότητες έχουν λιγότερη χρηματοδότηση και είναι περισσότερο στιγματισμένες και ανεπαρκώς ενσωματωμένες στο σύστημα υγειονομικής περίθαλψης. Το κανονικό σύστημα υγειονομικής περίθαλψης πρέπει να ανταποκρίνεται επαρκώς στις διαταραχές χρήσης ουσιών, πράγμα που σημαίνει συνεπή χρηματοδότηση. Επί του παρόντος, το Κογκρέσο παρέχει δύο χρόνια χρηματοδότησης για θεραπεία εθισμού. Δύο χρόνια δεν θα λύσουν τον εθισμό. Χρειάζεστε μακροχρόνιες ροές χρηματοδότησης και χρειάζεστε ισοτιμία—όπως οι ασθενείς περιμένουν το σχέδιο Blue Cross να καλύψει τον καρκίνο, πρέπει επίσης να καλύπτει κάποιον που είναι εθισμένος στο αλκοόλ, τα οπιοειδή ή οποιοδήποτε άλλο φάρμακο.

Ενώ ο sars-Cov-2 ήταν καταστροφικός για τον εθισμό, έχετε εντοπίσει μια πιθανή θετική εξέλιξη, σωστά; Αν και εσείς και εγώ μπορούμε να πάρουμε το τηλέφωνό μας και να βρούμε δεδομένα σε πραγματικό χρόνο σχετικά με τους θανάτους από την COVID, για να μάθουμε πόσα άτομα πέθαναν από υπερβολική δόση οπιοειδών χρειάζονται έξι μήνες. Εάν δεν έχουμε αυτά τα δεδομένα, δεν μπορούμε να πούμε εάν ορισμένα προγράμματα απεξάρτησης λειτουργούν. Είμαι ενθουσιασμένος για μερικά από τα πράγματα που εργαζόμαστε για τη διεξαγωγή καλύτερων μελετών σε επίπεδο πληθυσμού σχετικά με τον εθισμό. Η COVID έδειξε τι μπορούμε να κάνουμε σε εθνικό επίπεδο. Πρέπει να αναλάβουμε το ίδιο είδος δέσμευσης σε αυτό το πρόβλημα

ALS: Καθώς μια σπάνια μορφή της νόσου του Lou Gehrig παραλύει το σώμα του, ο Rodney Gorham ελπίζει ότι μια πρωτοποριακή σύνδεση μεταξύ του εγκεφάλου του και ενός υπολογιστή θα βοηθήσει και άλλους αφού ο ίδιος φύγει από τη ζωή. Ο 63χρονος Αυστραλός μοιράστηκε τις σκέψεις του χρησιμοποιώντας τα μάτια του για να εντοπίζει γράμματα σε μια οθόνη και “κλικάροντας” τις λέξεις με το μυαλό του. Χάρη σε ένα στεντ οκτώ χιλιοστών που έχει εμφυτευτεί στον εγκέφαλό του για την ανίχνευση της νευρικής δραστηριότητας, ο Gorham ελπίζει να συνεχίσει να μπαίνει στο διαδίκτυο, να στέλνει μηνύματα και να παίζει βιντεοπαιχνίδια για πολύ καιρό ακόμη. Η αμερικανική εταιρεία Synchron δοκιμάζει το “stentrode” τα τελευταία δύο χρόνια, παίρνοντας την άδεια για δοκιμές σε ανθρώπους πριν από την startup Neuralink του Elon Musk που τραβάει την προσοχή. Το εμφύτευμα του Gorham συνδέεται με μια μικρή μονάδα δέκτη και πομπού κάτω από το δέρμα στο στήθος του και το πιστώνει ότι του άλλαξε τη ζωή. Πριν από αρκετά χρόνια, ο Gorham διαγνώστηκε με ALS, η οποία προκαλεί προοδευτική παράλυση των αναπνευστικών μυών, του κορμού, των χεριών και των ποδιών. Η διαταραχή αναμένεται να αχρηστεύσει σταδιακά την κίνησή του, αλλά όχι να τον σκοτώσει, σύμφωνα με τη σύζυγό του, Carolyn.

“Έτσι θα μπορούσε να ζήσει για άλλα 20 χρόνια. Σκεφτείτε λοιπόν ότι αν το σώμα σας δεν κινείται καθόλου, ο εγκέφαλός σας εξακολουθεί να πυροδοτεί με τον ίδιο ρυθμό”, είπε. “Και δεν μπορείς να ξύσεις τη μύτη σου. Δεν μπορείς να πεις σε κάποιον ότι θέλεις να ξύσεις τη μύτη σου”. Το εγκεφαλικό εμφύτευμα δίνει στον σύζυγό της ένα “κομμάτι ζωής”, επιτρέποντάς του τουλάχιστον να επικοινωνεί ή να παίζει ένα παιχνίδι, πρόσθεσε η Carolyn Gorham. Ο Rodney Gorham έχει εγκαταλείψει τα βιντεοπαιχνίδια που απαιτούν γρήγορες αντιδράσεις οι οποίες συνήθως γίνονται με χειριστήρια χειρός ή με ποντίκι υπολογιστή, αλλά εξακολουθεί να παίζει παιχνίδια που βασίζονται στη στροφή, όπως παιχνίδια για την οικοδόμηση πόλεων, σύμφωνα με τη σύζυγό του. Χωρίς την πειραματική τεχνολογία, η ζωή του πρώην πωλητή που λατρεύει τα σπορ αυτοκίνητα και τα ταξίδια “θα ήταν σκέτο μαρτύριο”, δήλωσε η Carolyn Gorham. Ο Rodney Gorham, ο οποίος πάσχει από ALS, ελπίζει ότι η πρωτοποριακή σύνδεση μεταξύ του εγκεφάλου του και ενός υπολογιστή θα βοηθήσει και άλλους αφού ο ίδιος φύγει από τη ζωή.

Η γλώσσα του μυαλού Η Synchron ελπίζει να λάβει έγκριση από τις υγειονομικές αρχές το επόμενο έτος για να διαθέσει στην αγορά την τελική έκδοση της συσκευής. Η νεοσύστατη εταιρεία δήλωσε ότι οι κλινικές δοκιμές ήταν πειστικές, αλλά υπάρχει ακόμη πολλή δουλειά να γίνει, κυρίως όσον αφορά την αποκωδικοποίηση των εγκεφαλικών σημάτων και τη μετάφρασή τους σε μια παγκόσμια γλώσσα για την καθοδήγηση των υπολογιστών. Ενώ η τεχνολογία παρακολούθησης των ματιών επιτρέπει στον ασθενή να στοχεύει εικονίδια στην οθόνη ενός υπολογιστή, ο χρήστης πρέπει να σκεφτεί μια κίνηση -όπως να κλωτσήσει το πόδι του ή να κάνει μια γροθιά- για να “πατήσει” ένα εικονίδιο. Το λογισμικό πρέπει να εκπαιδευτεί ώστε να αναγνωρίζει το εγκεφαλικό σήμα που στέλνει την εντολή στο σώμα, αλλά τα μυαλά των ανθρώπων “μιλούν” με διαφορετικούς τρόπους. Οι υπολογιστές χρειάζονται μια κοινή νευρωνική γλώσσα για να καταλάβουν την πρόθεση, ανεξάρτητα από το ποιος τη σκέφτεται, δήλωσε ο ιδρυτής της Synchron Τομ Όξλεϊ από το γραφείο του στη Νέα Υόρκη. “Αυτή είναι μια πολύ ενδιαφέρουσα πρόκληση που αντιμετωπίζουμε τώρα”, δήλωσε ο Oxley στο AFP. “Η δημιουργία ενός συστήματος που δεν θα είναι μόνο για ένα άτομο, αλλά για εκατομμύρια ανθρώπους”. Στο σπίτι του στη Μελβούρνη, ο Rodney Gorham λέει σε δημοσιογράφο του AFP ότι μπόρεσε να μάθει γρήγορα να πληκτρολογεί χρησιμοποιώντας το μυαλό του. Ενώ περνάει από ασκήσεις για να συντονίσει το λογισμικό, κινεί τα πόδια του σύμφωνα με τις οδηγίες. Το χέρι του κινεί ένα φανταστικό ποντίκι υπολογιστή σε ένα τραπέζι. Στην αρχή της δοκιμής χρειάζονταν περίπου δυόμισι δευτερόλεπτα για να προκαλέσουν οι σκέψεις του Gorham ένα κλικ στην οθόνη, αλλά τώρα είναι μισό δευτερόλεπτο, υπενθύμισε ο μηχανικός της Synchron, Zafar Faraz, ενώ καθόταν δίπλα στον ασθενή. Ο Rodney Gorham χρησιμοποιεί το εγκεφαλικό του εμφύτευμα για να στέλνει μηνύματα, να μπαίνει στο διαδίκτυο και να παίζει βιντεοπαιχνίδια, ακόμη και όταν το σώμα του παραλύει προοδευτικά.

Ανεξαρτησία

Η συμβολή του Gorham στη βελτίωση της διεπαφής εγκεφάλου-υπολογιστή ήταν “μνημειώδης”, σύμφωνα με τον Faraz. “Δεν νομίζω ότι θα βρισκόμασταν πουθενά, αν δεν είχε κάνει το γενναίο βήμα του εθελοντισμού και της πρωτοπορίας σε αυτήν την τεχνολογία”, δήλωσε ο Faraz. Οι οικογένειες των ασθενών που δοκιμάζουν τα εγκεφαλικά εμφυτεύματά τους συγκρίνονται περήφανα με τους αστροναύτες που εξερευνούν γενναία έναν νέο κόσμο, δήλωσε ο David Putrino, ο οποίος επιβλέπει τις κλινικές δοκιμές του stentrode στις Ηνωμένες Πολιτείες και είναι διευθυντής καινοτομίας αποκατάστασης στο σύστημα υγείας Mount Sinai της Νέας Υόρκης. “Επιλέγουμε ασθενείς που ελπίζουν να προωθήσουν την επιστήμη για άλλους περισσότερο παρά για τους ίδιους”, δήλωσε ο Putrino στο AFP. Ο γιατρός βλέπει ότι εμφυτεύματα όπως τα stentrodes βελτιώνουν τη συνολική υγεία των ασθενών των οποίων οι παθήσεις περιορίζουν δραστικά την κοινωνική αλληλεπίδραση, αφήνοντάς τους απομονωμένους. “Πρόσφατες μελέτες δείχνουν ότι η μοναξιά έχει την ίδια επίδραση στην υγεία με το κάπνισμα 17 τσιγάρων την ημέρα”, δήλωσε ο Putrino. Η τεχνολογία απέχει πολύ από το να επιτρέψει πραγματικές συζητήσεις, αλλά δίνει στον σύζυγό της την πολυπόθητη αυτονομία, δήλωσε η Carolyn Gorham. “Χωρίς το λογισμικό… η ζωή του θα ήταν βασανιστήριο. Νομίζω ότι αυτός είναι ο μόνος τρόπος για να το περιγράψω. Θα ήταν η κόλαση στη γη. “Με αυτό το λογισμικό θα του δοθεί η ελευθερία, απλά να μπορεί να παίρνει αποφάσεις και να βλέπει τα πράγματα χωρίς να ζητάει από κάποιον να το κάνει γι’ αυτόν. Αυτή η μικρή ανεξαρτησία είναι απίστευτη”.

Η έκθεση σε μόλυβδο είναι από καιρό γνωστός κίνδυνος για την υγεία, ειδικά για τα μικρά παιδιά. Έρευνες διαπίστωσαν ότι ακόμη και σε χαμηλά επίπεδα, η χρόνια έκθεση στον μόλυβδο μπορεί να προκαλέσει βλάβη στον εγκέφαλο και σε άλλα όργανα και να προκαλέσει προβλήματα με τις γνωστικές και κινητικές δεξιότητες. Διαπιστώθηκε ότι δεν υπάρχει ασφαλές επίπεδο έκθεσης και κατεβλήθησαν μεγάλες προσπάθειες για την εξάλειψη των χρωμάτων με βάση το μόλυβδο και των σωλήνων μολύβδου στα σπίτια και τη σταδιακή κατάργηση της χρήσης βενζίνης με μόλυβδο. Αλλά μια άλλη πιθανή πηγή έκθεσης σε μόλυβδο στα παιδιά έχει παραβλεφθεί σε μεγάλο βαθμό, αυτή του παθητικού καπνίσματος.

Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό BMC Public Health διερευνά τη σχέση μεταξύ του παθητικού καπνίσματος και της έκθεσης σε μόλυβδο στα παιδιά. Στη μελέτη, ο Alexander Obeng, διδακτορικός φοιτητής στο Τμήμα Περιβαλλοντικής και Επαγγελματικής Υγείας στη Σχολή Δημόσιας Υγείας του Πανεπιστημίου Texas A&M, ανέλυσε δεδομένα για τα επίπεδα μολύβδου στο αίμα και την έκθεση στο παθητικό κάπνισμα σε παιδιά και εφήβους ηλικίας 6 έως 19 ετών. Η μελέτη ήταν υπό την επίβλεψη των μελών ΔΕΠ Δρ. Genny Carrillo και Dr. Taehyun Roh.

Οι ερευνητές ανέλυσαν δεδομένα για 2.815 παιδιά και εφήβους, εξετάζοντας τα επίπεδα μολύβδου και ενός μεταβολίτη της νικοτίνης που είναι γνωστός ως κοτινίνη. Τα επίπεδα κοτινίνης λειτουργούν ως δείκτης έκθεσης στον καπνό του τσιγάρου. Οι ερευνητές κατηγοριοποίησαν τους συμμετέχοντες ανά επίπεδα κοτινίνης στο αίμα και ηλικία, με ομάδες για ηλικίες 6 έως 10, 11 έως 15 και 16 έως 19 ετών και κατηγορίες χαμηλών, μεσαίων και βαρέων επιπέδων κοτινίνης. Συνέλεξαν επίσης δεδομένα σχετικά με την ηλικία, το φύλο, τη φυλή και την εθνικότητα, το επίπεδο εκπαίδευσης του νοικοκυριού και την παχυσαρκία.

Η ανάλυση διαπίστωσε ότι τα επίπεδα μολύβδου στο αίμα συσχετίστηκαν με τα επίπεδα κοτινίνης. Τα επίπεδα μολύβδου ήταν 18% υψηλότερα στους συμμετέχοντες στην ομάδα της ενδιάμεσης κοτινίνης και 29% υψηλότερα στη βαριά ομάδα σε σύγκριση με εκείνους με χαμηλή κοτινίνη στο αίμα. Διαπίστωσαν επίσης ότι οι άνδρες και οι μη Ισπανόφωνοι μαύροι συμμετέχοντες είχαν υψηλότερα επίπεδα μολύβδου στο αίμα από το διάμεσο, ενώ οι Ισπανόφωνοι συμμετέχοντες είχαν τα χαμηλότερα μέσα επίπεδα μολύβδου στο αίμα. Αυτά τα ευρήματα φαίνεται να ευθυγραμμίζονται με την έρευνα που δείχνει ότι οι μη Ισπανόφωνοι μαύροι ενήλικες είναι πιο πιθανό να καπνίζουν από τους ενήλικες Ισπανόφωνους.

Οι ερευνητές διαπίστωσαν επίσης ότι η κοόρτη ηλικίας 6 έως 10 είχε το υψηλότερο ποσοστό συμμετεχόντων των οποίων τα επίπεδα μολύβδου στο αίμα ήταν πάνω από το διάμεσο, με πτωτική τάση στις μεγαλύτερες ομάδες. Αυτό μπορεί να οφείλεται σε διαφορές συμπεριφοράς στα μικρότερα παιδιά, όπως το να τοποθετούν τα χέρια και άλλα αντικείμενα στο στόμα πιο συχνά, ή στο πώς τα μικρότερα παιδιά τείνουν να απορροφούν περισσότερο μόλυβδο από τους έφηβους και τους ενήλικες. Οι ερευνητές διαπίστωσαν επίσης ότι τα παχύσαρκα παιδιά και έφηβοι είχαν σημαντικά χαμηλότερα επίπεδα μολύβδου από τους μη παχύσαρκους συμμετέχοντες.

Τα ευρήματα αυτής της μελέτης παρέχουν στοιχεία ότι το παθητικό κάπνισμα μπορεί να είναι πηγή έκθεσης σε μόλυβδο σε παιδιά και εφήβους. “Περαιτέρω έρευνα πιθανότατα θα δώσει μια σαφέστερη εικόνα αυτής της οδού έκθεσης, ειδικά στα μικρότερα παιδιά, αλλά τα ευρήματα εδώ μπορούν να ενημερώσουν τις τρέχουσες προσπάθειες για την εξάλειψη της έκθεσης σε μόλυβδο χαμηλού επιπέδου στα παιδιά”, είπε ο Carrillo. «Για παράδειγμα, η εκπαίδευση των γονέων σχετικά με το παθητικό κάπνισμα ως πηγή έκθεσης σε μόλυβδο θα μπορούσε να βοηθήσει στη μείωση της έκθεσης σε μόλυβδο στα παιδιά και να αξιοποιήσει περαιτέρω τις επιτυχίες παλαιότερων πρωτοβουλιών αφαίρεσης μολύβδου».

Η οικογένεια του πρώην προέδρου Τζίμι Κάρτερ και της πρώην πρώτης κυρίας Ρόζαλιν Κάρτερ έδωσε ενημέρωση για την υγεία του ζευγαριού. Σε μια συνέντευξη στο περιοδικό People, ο Τζος Κάρτερ, εγγονός του ζευγαριού, είπε ότι οι επισκέψεις με τον παππού και τη γιαγιά του έχουν αλλάξει από τις πρόσφατες ενημερώσεις για την υγεία. «Οι παππούδες μου ήταν πάντα οι διασκεδαστές», είπε ο Τζος Κάρτερ στο People. «Αλλά τώρα είμαστε από αυτούς που πρέπει να διασκεδάσουμε. Είναι διαφορετικό, είναι απλώς μια διαφορετική εποχή».

Το Channel 2 Action News ανέφερε τον Φεβρουάριο ότι ο πρώην πρόεδρος μπήκε στη φροντίδα του ξενώνα αφού αποφάσισε να περάσει τον υπόλοιπο χρόνο του στο σπίτι με την οικογένειά του αντί για πρόσθετη ιατρική παρέμβαση. «Είναι ακόμα πλήρως ο Τζίμι Κάρτερ», είπε ο Τζος Κάρτερ στο People. «Είναι απλώς κουρασμένος. Θέλω να πω, είναι σχεδόν 99 ετών, αλλά καταλαβαίνει πλήρως πόσες καλές ευχές έχει λάβει και έχει νιώσει την αγάπη». Τρεις μήνες μετά την ανακοίνωση, το Carter Center είπε ότι η Rosalynn Carter είχε διαγνωστεί με άνοια.

«Ξέρει ακόμα ποιοι είμαστε, ως επί το πλείστον – ότι είμαστε οικογένεια», είπε ο Τζος Κάρτερ στο People. «Η γιαγιά μου είναι ακόμα σε θέση να σχηματίσει νέες αναμνήσεις». Ο Richard Elliot του Channel 2 μίλησε κατ’ ιδίαν με τη Διευθύνουσα Σύμβουλο του Carter Center, Paige Alexander, για την κληρονομιά της Rosalynn Carter, ειδικά για την υπεράσπιση της ψυχικής υγείας. «Το θέμα της ήταν πάντα ο αποστιγματισμός της ψυχικής υγείας και αν η COVID έκανε ένα πράγμα, μας εξήγησε πραγματικά σε όλους τι είναι η ψυχική υγεία», είπε ο Αλεξάντερ τη στιγμή της ανακοίνωσης.

«Έχει φέρει αυτή τη συζήτηση στο mainstream, και αυτό είναι και η σημερινή ανακοίνωση, ότι οι άνθρωποι μπορούν να κάνουν αυτές τις συζητήσεις στο τραπέζι της κουζίνας με τους γιατρούς τους και να μην φοβούνται να αναγνωρίσουν ότι υπάρχει σημασία στην αντιμετώπιση της ψυχικής υγείας». Ο Τζος Κάρτερ είπε στο People ότι η οικογένεια Κάρτερ έχει εργαστεί για να είναι έτοιμη για ό,τι ακολουθήσει τους τελευταίους μήνες.

«Είναι ξεκάθαρο ότι βρισκόμαστε στο τελευταίο κεφάλαιο», είπε ο Τζος Κάρτερ στο People. «Το πιθανότερο είναι ότι θα χάσω τον παππού μου πριν από τη γιαγιά μου. Εκείνος βρίσκεται σε ξενώνα και εκείνη όχι, και είναι απλώς μαθηματικά». Προς το παρόν, η οικογένεια επικεντρώνεται στο να δείξει την αγάπη και την εκτίμησή της για τις ζωές και τις ευκαιρίες που τους έδωσε το ζευγάρι. Ο Πρόεδρος και η κυρία Κάρτερ είναι το μακροβιότερο παντρεμένο προεδρικό ζευγάρι, έχοντας παντρευτεί το 1946.

Για τις γυναίκες με σύνδρομο υπερδραστήριας ουροδόχου κύστης (OAB), η διαδερμική διέγερση του κνημιαίου νεύρου (PTNS) σχετίζεται με τη βελτίωση των συμπτωμάτων, σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύτηκε διαδικτυακά στις 16 Μαΐου στο Journal of Clinical Medicine.

Ο Connor McPhail, από το FBW Gynecology Plus στην Αδελαΐδα της Αυστραλίας και οι συνεργάτες του διεξήγαγαν μια προοπτική μελέτη κοόρτης για να εξετάσουν τη μακροπρόθεσμη αποτελεσματικότητα της θεραπείας με PTNS για το OAB. Οι γυναίκες με ΟΑΒ έλαβαν PTNS μία φορά την εβδομάδα για 12 εβδομάδες στη φάση 1 και στη συνέχεια έλαβαν 12 θεραπείες PTNS για έξι μήνες στη φάση 2. Συνολικά 166 γυναίκες συμπεριλήφθηκαν στη φάση 1 και 51 ολοκλήρωσαν τη φάση 2.

Οι ερευνητές ανακάλυψαν ότι σε σύγκριση με την αρχική τιμή, υπήρξε σημαντική μείωση στην επείγουσα ούρηση, τη νυκτουρία, την ακράτεια και τη συχνότητα (βελτιώσεις 29,8, 29,8, 31,0 και 33,8 τοις εκατό, αντίστοιχα). Σημαντική μείωση στη συχνότητα ούρησης (βελτίωση 56,5 τοις εκατό) παρατηρήθηκε επίσης για ασθενείς που ολοκλήρωσαν τη φάση 2.

«Αυτή η μελέτη θα πρέπει να προωθήσει τη μελλοντική διερεύνηση της μακροπρόθεσμης διατήρησης του θεραπευτικού οφέλους του PTNS στο αυστραλιανό περιβάλλον, ιδιαίτερα εξετάζοντας τα δημογραφικά στοιχεία των ασθενών για να ανακαλύψει ποιος παρουσίασε συμπτωματικές βελτιώσεις, και πιθανώς μια συγκριτική μελέτη μεταξύ των οφελών και του κόστους του PTNS και του κόστους του PTNS και χειρουργικές θεραπείες, όπως οι ενέσεις με ενδομηχανισμό», γράφουν οι συγγραφείς.

Ο υφυπουργός Προώθησης, Επιδημιολογικής Επιτήρησης και Παραδοσιακής Ιατρικής της Βολιβίας, Max Enríquez, προέτρεψε τον πληθυσμό αυτή την Πέμπτη να πάει τα παιδιά του στο πλησιέστερο κέντρο υγείας στην περιοχή τους για την καταπολέμηση του κοκκύτη και εξέφρασε την ανησυχία του για το διαμέρισμα της Santa Cruz, το οποίο έχει 21 δήμους και επηρεάζονται από τη νόσο.

Ο Enríquez εξήγησε ότι στη Βολιβία υπάρχουν 789 περιπτώσεις κοκκύτη, εκ των οποίων οι 740 είναι στη Santa Cruz, ενώ ο Beni έχει 42, ο Chuquisaca 4, η La Paz, ο Oruro και ο Pando με ένα κρούσμα, σε αυτά τα τελευταία τμήματα είπε, η ασθένεια είναι ήδη ελεγχόμενη.

Ο Enríquez παρατήρησε ότι η μόνη μέθοδος μείωσης και διακοπής της νόσου είναι ο εμβολιασμός των παιδιών με το πλήρες πρόγραμμα προκειμένου να αποφευχθούν θανατηφόρες εκβάσεις και επανέλαβε ότι τα εμβόλια είναι διαθέσιμα σε περισσότερα από τέσσερις χιλιάδες κέντρα υγείας στη χώρα, επιπλέον υπάρχουν ταξιαρχίες που σπίτι σε σπίτι σε διάφορες περιοχές.

Ο υφυπουργός επανέλαβε ότι η εθνική κυβέρνηση κινητοποίησε ιατρικές ταξιαρχίες για να αναζητήσουν κρούσματα στη Σάντα Κρουζ και σε άλλα τμήματα, έργο που πρέπει να επαναληφθεί από τις Υπηρεσίες Υγείας του Τμήματος (SEDES), κυρίως στην ανατολική περιοχή.

«Για τον κοκκύτη έχουμε το πενταδύναμο εμβόλιο που εφαρμόζεται στους δύο, τέσσερις, έξι μήνες, ενάμιση χρόνο και τέσσερα χρόνια, αλλά έχουμε ημιτελή σχήματα, έχουν μείνει με μία δόση σε πολλές περιπτώσεις, πολλά από αυτά τα παιδιά το 2020 δεν έχουν πάρει άλλες δόσεις, επομένως έχουν περάσει 5 χρόνια και αυτό που μένει είναι να γίνει διάγνωση για την αντιμετώπισή τους, δεν μπορούμε πλέον να κάνουμε εμβόλια σε αυτές τις περιπτώσεις», επεσήμανε.

Υπάρχουν πέντε πράγματα που πρέπει να κάνετε πριν απολαύσετε τον πρωινό σας καφέ. Η διατροφολόγος Gabi, από το The Fast 800, συνιστά στους λάτρεις του καφέ να καθυστερήσουν το πρώτο τους φλιτζάνι. Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να ενισχύσετε τα επίπεδα ενέργειάς σας και να δείτε μια συνολική βελτίωση στην υγεία σας, συμβουλεύει. Αντιθέτως, η κατανάλωση καφέ με άδειο στομάχι μπορεί να ωθήσει το σώμα σας σε κατάσταση υψηλού στρες που απελευθερώνει ορμόνες όπως η αδρεναλίνη και η κορτιζόλη. Η Gabi είπε: «Η υποστήριξη της ρουτίνας του πρωινού καφέ με μερικές έξυπνες πρακτικές μπορεί να αλλάξει το παιχνίδι για τη συνολική ευεξία σας».

Ενυδάτωση

Η Gabi σας συμβουλεύει να πίνετε άφθονο νερό πριν πιείτε έναν καφέ. Είπε ότι το νερό σας θα πρέπει να είναι σε θερμοκρασία δωματίου και η προσθήκη μιας στύβης λεμονιού θα μπορούσε να βοηθήσει την πέψη.

Θρεπτικό πρωινό

Η δεύτερη συμβουλή είναι να έχετε ένα γεύμα γεμάτο φυτικές ίνες και πρωτεΐνες – αυτό θα εξισορροπήσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας. Η Gabi είπε: «Το αυξημένο σάκχαρο στο αίμα μπορεί να προκαλέσει φλεγμονή και να μας κάνει να είμαστε σε ένα τρενάκι του σακχάρου στο αίμα για την υπόλοιπη ημέρα, μειώνοντας έτσι τον ενεργειακό μας εφοδιασμό».

Άσκηση

Μερικοί άνθρωποι πίνουν καφέ πριν από την άσκηση, καθώς πιστεύουν ότι τον κάνει να αισθάνεται λιγότερο σκληρός, αλλά οι ειδικοί λένε ότι μπορεί να προκαλέσει άγχος και να σας κάνει να τρέμετε καθώς προπονείστε. Η Gabi έχει συμβουλεύσει τους ανθρώπους να κάνουν κάποια μορφή σωματικής δραστηριότητας πριν πιουν έναν καφέ. «Μέσα στην πρώτη ώρα αφύπνισης, τα επίπεδα κορτιζόλης μας ιδανικά αυξάνονται και πέφτουν σε μια απόκριση γνωστή ως η απόκριση αφύπνισης της κορτιζόλης. Αυτή η άνοδος και η πτώση της κορτιζόλης αντιπροσωπεύει ένα υγιές νευρικό σύστημα και στην πραγματικότητα έχει μεγάλη επίδραση στην υγεία του ανοσοποιητικού μας ακόμη και τον κίνδυνο αυτοάνοσης ανάπτυξης».

Υπομονή

Η Gabi λέει ότι η καθυστέρηση της καφεΐνης για τουλάχιστον 90 λεπτά προάγει υψηλά επίπεδα ενέργειας κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Φως ημέρας

Η Gabi είπε: «Η έκθεση στο πρωινό φως είναι ένας τεράστιος ρυθμιστής του κιρκάδιου ρυθμού και η έκθεση στο φως πυροδοτεί την υγιή απελευθέρωση κορτιζόλης το πρωί για να υποστηρίξει τον φυσικό ρυθμό του σώματος. Η έκθεση στο φυσικό φως την πρώτη ώρα περίπου μετά το ξύπνημα είναι ένας πολύ καλός τρόπος υποστηρίζουν τη βέλτιστη ορμονική ισορροπία».

Τα overnight oats είναι μια καταπληκτική επιλογή πρωινού. Όχι μόνο σας γλιτώνουν από την ταλαιπωρία του μαγειρέματος το πρωί, αλλά αυξάνουν επίσης τη διαθεσιμότητα θρεπτικών ουσιών καθώς η διαδικασία του μαγειρέματος μπορεί να καταστρέψει ορισμένες από τις απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα. Με αυτή τη μέθοδο, η βρώμη απορροφά το υγρό (νερό ή γάλα) που την έχετε εμποτίσει και γίνεται απαλή την οποία μπορείτε να απολαύσετε την επόμενη μέρα μαζί με τις αγαπημένες σας επικαλύψεις. Υπάρχουν πολλά περιθώρια ευελιξίας και μπορείτε σχεδόν πάντα να τα προσαρμόσετε σύμφωνα με τις γευστικές σας προτιμήσεις.

Το πλιγούρι βρώμης έχει πολλά υπέροχα οφέλη. Χωρίς γλουτένη, η βρώμη βελτιώνει επίσης τον κορεσμό σας και περιορίζει την πείνα κατά τη διάρκεια της ημέρας, δίνοντας επίσης ώθηση στα επίπεδα ενέργειάς σας. Είναι επίσης καλά για την υγεία του πεπτικού σας συστήματος με την υψηλή περιεκτικότητά τους σε φυτικές ίνες που κάνουν θαύματα για τις κινήσεις του εντέρου. Η βρώμη βοηθά επίσης στην εξισορρόπηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα σας καθώς απορροφάται αργά στην κυκλοφορία του αίματος.

Choco Peanut Oats

Συστατικά

• 3 κουταλιές της σούπας βρώμη
• 1/2 κουταλιά της σούπας σπόροι chia
• 1 κουταλιά της σούπας σταφίδες
• 1/2 με 1 κουταλιά της σούπας φυστικοβούτυρο
• 1/2 κουταλάκι του γλυκού κακάο σε σκόνη
• 150 ml γάλα

Βρώμη με καφέ και καρύδια

Συστατικά

• 3 κουταλιές της σούπας βρώμη
• 1/2 κουταλιά της σούπας σπόροι chia
• 2 χουρμάδες ψιλοκομμένοι
• 2 καρύδια θρυμματισμένα
• 1/2 κουταλάκι του γλυκού χουρμά σε σκόνη ή σκόνη καφέ
• 150 ml γάλα

Οι λάτρεις του καφέ μπορούν να ξυπνήσουν με αυτή τη συνταγή αντί για την κανονική κούπα σας. Όχι μόνο θα σας ξυπνήσει για όλη την ημέρα αλλά και θα σας κρατήσει χορτάτους και γεμάτους ενέργεια. Εάν θέλετε να αποφύγετε τη σκόνη καφέ σε αυτή τη συνταγή, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε σκόνη από σπόρους χουρμά, η γεύση της είναι παρόμοια με τον καφέ μείον τις παρενέργειές του.