Η ώρα του τελευταίου γεύματος είναι μόνο μια πτυχή της συνολικής διατροφής σας. Η ποιότητα των γευμάτων και των σνακ σας όλη την ημέρα έχει επίσης σημασία. Στην πραγματικότητα δεν υπάρχει κανένας καθολικός κανόνας που να υπαγορεύει ένα συγκεκριμένο χρονικό διάστημα για το φαγητό, λέει η Deepika Vasudevan, διατροφολόγος. Το αν είναι υγιές να σταματήσετε να τρώτε μετά τις 7 μ.μ. εξαρτάται από πολλούς παράγοντες, όπως ο τρόπος ζωής σας, οι διατροφικές σας προτιμήσεις και οι στόχοι υγείας. Έτσι, το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να ακούσετε τα σημάδια πείνας και πληρότητας του σώματός σας.

Εάν είστε πραγματικά πεινασμένοι μετά τις 7 μ.μ., είναι προτιμότερο να φάτε το βραδινό σας αργότερα. Εάν είστε κάποιος που μένει ξύπνιος μέχρι αργά το βράδυ, το να δειπνήσετε νωρίς μπορεί πράγματι να οδηγήσει σε πείνα αργότερα. Είναι απαραίτητο να επιτύχετε μια ισορροπία που ταιριάζει στον τρόπο ζωής και τις προτιμήσεις σας. Εάν είστε επιρρεπείς στην πείνα αργά το βράδυ, θα μπορούσατε να σκεφτείτε να έχετε ένα μικρό, ισορροπημένο σνακ για να αποτρέψετε την υπερβολική πείνα και την πιθανή υπερκατανάλωση τροφής.

Ευθυγράμμιση κιρκάδιου ρυθμού

Το σώμα μας είναι καλωδιωμένο να ακολουθεί έναν κιρκάδιο ρυθμό, ο οποίος διέπει διάφορες σωματικές λειτουργίες. Το να τρώτε σε συγχρονισμό με αυτόν τον ρυθμό μπορεί να βελτιστοποιήσει την πέψη και τον μεταβολισμό, να ξεκουράσει το πεπτικό σύστημα, να επιτρέψει στο συκώτι να ξεκουραστεί και να αποτοξινωθεί χωρίς υπερβολικό άγχος. Αυτή η περίοδος ανάπαυσης συμβάλλει επίσης σε ένα πιο υγιές μικροβίωμα του εντέρου και σε βελτιωμένη πέψη, λέει ο ειδικός.

Έλεγχος σακχάρου στο αίμα

Το πρώιμο δείπνο βοηθά στην ενίσχυση της ευαισθησίας στην ινσουλίνη, πράγμα που σημαίνει ότι τα κύτταρα του σώματός σας ανταποκρίνονται περισσότερο στην ινσουλίνη. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα πιο αποτελεσματικά και να μειώσει τον κίνδυνο αντίστασης στην ινσουλίνη, η οποία μπορεί τελικά να οδηγήσει σε διαβήτη τύπου 2. Επίσης, μπορεί να οδηγήσει σε μειωμένες και πιο ελεγχόμενες αιχμές ινσουλίνης μετά τα γεύματα. Αυτό μπορεί να αποτρέψει τις γρήγορες και υπερβολικές διακυμάνσεις στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, υποστηρίζοντας καλύτερο συνολικό γλυκαιμικό έλεγχο.

Βελτιωμένη ποιότητα ύπνου

Το να τρώτε πολύ κοντά στην ώρα του ύπνου μπορεί να οδηγήσει σε διαταραχή του ύπνου λόγω δυσφορίας ή δυσπεψίας. Ένα νωρίς δείπνο επιτρέπει στο σώμα σας να εγκατασταθεί σε μια κατάσταση ηρεμίας κατά τη διάρκεια της νύχτας, προάγοντας καλύτερη ποιότητα ύπνου, λέει ο ειδικός στο Health Shots.

Υγεία της καρδιάς

Το να τρώτε αργότερα το βράδυ, ειδικά τροφές με πολλές θερμίδες και ανθυγιεινά, μπορεί να επηρεάσουν αρνητικά την υγεία της καρδιάς. Ένα νωρίς δείπνο, από την άλλη πλευρά, μπορεί να συμβάλει στην καλύτερη υγεία της καρδιάς μειώνοντας την κατανάλωση βαριών, λιπαρών τροφών πριν από τον ύπνο.

Ορμονική αρμονία

Οι ορμόνες μας, συμπεριλαμβανομένης της ινσουλίνης και της κορτιζόλης, ακολουθούν έναν καθημερινό ρυθμό. Το να τρώτε νωρίτερα ευθυγραμμίζεται με τα φυσικά ορμονικά πρότυπα του σώματος, υποστηρίζοντας δυνητικά τον υγιέστερο μεταβολισμό και τη ρύθμιση των ορμονών.

Ο Ρον Σεφάς Τζόουνς, ένας βετεράνος ηθοποιός του θεάτρου που κέρδισε δύο βραβεία Emmy για τον ρόλο του ως ένας από καιρό χαμένος πατέρας που βρίσκει τη λύτρωση στη δραματική σειρά του NBC «This Is Us», πέθανε σε ηλικία 66 ετών, δήλωσε εκπρόσωπος του το Σάββατο. Ο μάνατζερ του Τζόουνς, Νταν Σπίλο, είπε σε μια δήλωση που εστάλη μέσω email ότι ο ηθοποιός πέθανε «λόγω ενός μακροχρόνιου πνευμονικού προβλήματος».

«Σε όλη τη διάρκεια της καριέρας του, τη ζεστασιά, την ομορφιά, τη γενναιοδωρία, την καλοσύνη και την καρδιά του ένιωθαν όλοι όσοι είχαν την τύχη να τον γνωρίσουν», είπε ο Spilo. Ο Τζόουνς έκανε διπλή μεταμόσχευση πνεύμονα το 2020 λόγω χρόνιας αποφρακτικής πνευμονοπάθειας και πέρασε σχεδόν δύο μήνες σε νοσοκομείο του Λος Άντζελες. Στο “This Is Us”, ο Jones έπαιξε τον William “Shakespeare” Hill, έναν βιολογικό πατέρα του οποίου η ζωή ανανεώνεται μέσω της σχέσης του με την οικογένεια του γιου του Randall Pearson, τον οποίο υποδύεται ο Sterling K. Brown.

«Ένας από τους πιο υπέροχους ανθρώπους που έχει δει ποτέ ο κόσμος δεν είναι πια μαζί μας», είπε ο Μπράουν σε μια ανάρτηση στο Instagram μετά τον θάνατο του Τζόουνς. “Ο κόσμος είναι λίγο λιγότερο φωτεινός. Αδερφέ είσαι αγαπημένος. Και θα μας λείψεις.” Ο Τζόουνς έπαιξε πιο κεντρικό ρόλο στις πρώτες σεζόν της σειράς, αλλά εμφανίστηκε με κάποια μορφή και στις έξι σεζόν της σειράς, οι οποίες περιελάμβαναν αφηγήσεις με άλματα χρόνου που προσφέρουν επαναλαμβανόμενες ευκαιρίες στους ηθοποιούς της ακόμη και μετά τον θάνατο των χαρακτήρων τους.

Ο Τζόουνς κέρδισε Έμμυ για τον καλύτερο καλεσμένο ηθοποιό σε δραματική σειρά το 2018 και το 2020 και ήταν υποψήφιος για άλλα δύο. «Ο Ρον ήταν ο καλύτερος από τους καλύτερους — στην οθόνη, στη σκηνή και στην πραγματική ζωή», είπε ο δημιουργός του «This Is Us» Νταν Φόγκελμαν στο X, τον ιστότοπο κοινωνικής δικτύωσης που ήταν παλαιότερα γνωστός ως Twitter. «Θεέ μου: τι ηθοποιός. Δεν νομίζω ότι άλλαξα ποτέ ούτε μία από τις απόψεις του, γιατί όλα όσα έκανε ήταν τέλεια». Ο Τζόουνς πέρασε το μεγαλύτερο μέρος της καριέρας του στο θέατρο πριν και μετά το «This Is Us», επιστρέφοντας στο Μπρόντγουεϊ ακόμα και μετά τη μεταμόσχευση που τον ανάγκασε να μάθει να αναπνέει και να περπατά ξανά.

«Όλη μου η ζωή ήταν η σκηνή», είπε ο Τζόουνς σε μια συνέντευξη στα τέλη του 2021 στους New York Times, στην οποία αποκάλυψε ότι υπέφερε από αναπνευστικά προβλήματα από τότε που ξεκίνησε το «This Is Us». «Η ιδέα να μην παίξω ξανά μου φάνηκε χειρότερη από τον θάνατο», είπε ο Τζόουνς. Ήταν υποψήφιος για ένα βραβείο Tony και κέρδισε ένα βραβείο Drama Desk το 2022 για τον ρόλο του Broadway ως μάγειρας με φορτηγό στο «Clyde’s» της θεατρικής συγγραφέα Λιν Νότατζ.

Ο Τζόουνς, γέννημα θρέμμα του Πάτερσον του Νιου Τζέρσεϊ, αποφοίτησε από το κοντινό κολέγιο Ramapo, όπου σκόπευε να σπουδάσει τζαζ αλλά μεταπήδησε στο θέατρο κατά τη διάρκεια της δευτεροετής του χρονιάς. Πέρασε τα τέλη της δεκαετίας του 1970 και τις αρχές της δεκαετίας του 1980 ταξιδεύοντας στη χώρα, δουλεύοντας ως οδηγός λεωφορείου στη Νότια Καλιφόρνια για αρκετά χρόνια.

Στα μέσα της δεκαετίας του 1980 μετακόμισε στη Νέα Υόρκη, όπου η καριέρα του ξεκίνησε όταν άρχισε να κάνει παρέα και να συνεργάζεται στο Nuyorican Poets Café, ένα ζωτικό δημιουργικό κέντρο για την ποίηση, το hip-hop και τις τέχνες του θεάματος. Ένας πρωταγωνιστικός ρόλος ήρθε το 1994, όταν πήρε τον πρωταγωνιστικό ρόλο στο δράμα της θεατρικής συγγραφέα Cheryl West, “Holiday Heart”.

Θα περνούσε τις επόμενες δεκαετίες συνεχώς στο θέατρο, συχνά σε έργα Off Broadway στη Νέα Υόρκη, συμπεριλαμβανομένης της στροφής του τίτλου ως «Richard III» του Shakespeare στο The Public Theatre και σε ρόλους με την Steppenwolf Theatre Company στο Σικάγο. Ο Τζόουνς είχε επίσης τηλεοπτικούς καλεσμένους στο «Mr. Robot», «Luke Cage» και «Lisey’s Story». Οι κινηματογραφικές του εμφανίσεις περιελάμβαναν το “Half Nelson” του 2006 με τον Ryan Gosling και το “Dolemite Is My Name” του 2019 με τον Eddie Murphy.

Τα βλαστοκύτταρα είναι ειδικά είδη κυττάρων στο σώμα μας που μπορούν να γίνουν οποιοδήποτε άλλο είδος κυττάρου. Έχουν τεράστιες δυνατότητες για ιατρική, και επί του παρόντος βρίσκονται σε εξέλιξη δοκιμές χρησιμοποιώντας βλαστοκύτταρα για την αντικατάσταση κατεστραμμένων κυττάρων σε ασθένειες όπως η νόσος του Πάρκινσον. Ένας τρόπος απόκτησης βλαστοκυττάρων είναι από ανθρώπινα έμβρυα, αλλά αυτό έχει ηθικούς προβληματισμούς και πρακτικούς περιορισμούς.

Ένας άλλος τρόπος είναι να μετατραπούν τα ενήλικα κύτταρα από το δέρμα ή αλλού σε αυτά που ονομάζονται «επαγόμενα πολυδύναμα βλαστοκύτταρα» (κύτταρα iPS). Ωστόσο, αυτά τα κύτταρα μερικές φορές φέρουν μια «μνήμη» του είδους κυττάρου που ήταν, κάτι που μπορεί να τα κάνει λιγότερο προβλέψιμα ή αποτελεσματικά όταν προσπαθούμε να τα μετατρέψουμε σε άλλους τύπους κυττάρων. Βρέθηκε ένας τρόπος να διαγραφεί αυτή η μνήμη, κάνοντας τα κύτταρα iPS να λειτουργούν περισσότερο σαν εμβρυϊκά βλαστοκύτταρα. Η μελέτη δημοσιεύεται στο Nature.

Μεγάλη υπόσχεση για την αναγεννητική ιατρική

Τα ώριμα, εξειδικευμένα κύτταρα όπως τα κύτταρα του δέρματος μπορούν να επαναπρογραμματιστούν σε κύτταρα iPS στο εργαστήριο. Αυτά τα κύτταρα “κενής πλάκας” υπόσχονται πολλά στην αναγεννητική ιατρική, ένα πεδίο που επικεντρώνεται στην αναγέννηση, την επιδιόρθωση ή την αντικατάσταση κατεστραμμένων ή άρρωστων κυττάρων, οργάνων ή ιστών. Οι επιστήμονες μπορούν να φτιάξουν κύτταρα iPS από τον ιστό του ίδιου του ασθενούς, επομένως υπάρχει μικρότερος κίνδυνος τα νέα κύτταρα να απορριφθούν από το ανοσοποιητικό σύστημα του ασθενούς.

Για να πάρουμε ένα παράδειγμα, τα κύτταρα iPS ελέγχονται για τη δημιουργία παγκρεατικών κυττάρων που παράγουν ινσουλίνη για να βοηθήσουν άτομα με διαβήτη. Δεν είμαστε ακόμα εκεί, αλλά είναι ένα παράδειγμα του τι μπορεί να είναι δυνατό. Η έρευνα με χρήση κυψελών iPS είναι ένα πεδίο που εξελίσσεται ταχέως, ωστόσο εξακολουθούν να υπάρχουν πολλές τεχνικές προκλήσεις. Οι επιστήμονες εξακολουθούν να ανακαλύπτουν πώς να ελέγχουν καλύτερα τους τύπους κυττάρων που γίνονται τα κύτταρα iPS και να διασφαλίσουν ότι η διαδικασία είναι ασφαλής.

Η επιγενετική μνήμη και πώς μπορεί να βλάψει τη χρήση των κυττάρων iPS

Για να κατανοήσουμε την «επιγενετική μνήμη», ας μιλήσουμε πρώτα για την επιγενετική. Το DNA μας φέρει αλληλουχίες οδηγιών γνωστές ως γονίδια. Όταν διάφοροι παράγοντες επηρεάζουν τη δραστηριότητα των γονιδίων (ενεργοποιώντας τους ή απενεργοποιώντας τους) χωρίς αλλαγή της ίδιας της αλληλουχίας του DNA, αυτό είναι γνωστό ως επιγενετική – κυριολεκτικά σημαίνει “πάνω από γενετική”.

Το επιγονιδίωμα ενός κυττάρου είναι ένας συλλογικός όρος που περιγράφει όλες τις επιγενετικές τροποποιήσεις σε ένα κύτταρο. Κάθε κύτταρο μας περιέχει το ίδιο DNA, αλλά το επιγονιδίωμα ελέγχει ποια γονίδια ενεργοποιούνται ή απενεργοποιούνται, γεγονός που καθορίζει αν θα γίνει κύτταρο καρδιάς, νεφρικό κύτταρο, ηπατικό κύτταρο ή οποιοσδήποτε άλλος τύπος κυττάρου. Μπορείτε να σκεφτείτε το DNA ως βιβλίο μαγειρικής και το επιγονιδίωμα ως ένα σύνολο σελιδοδεικτών. Οι σελιδοδείκτες δεν αλλάζουν τις συνταγές, αλλά καθοδηγούν ποιες θα χρησιμοποιηθούν.

Ομοίως, τα επιγενετικά σημάδια καθοδηγούν τα κύτταρα να ερμηνεύσουν τον γενετικό κώδικα χωρίς να τον αλλάξουν. Όταν επαναπρογραμματίζουμε ένα ώριμο κελί σε ένα κελί iPS, θέλουμε να διαγράψουμε όλους τους «σελιδοδείκτες» του. Ωστόσο, αυτό δεν λειτουργεί πάντα πλήρως. Όταν κάποιοι σελιδοδείκτες παραμένουν, αυτή η “επιγενετική μνήμη” μπορεί να επηρεάσει τη συμπεριφορά των κυττάρων iPS. Ένα κύτταρο iPS που κατασκευάζεται από ένα κύτταρο δέρματος μπορεί να διατηρήσει μια μερική «μνήμη» ότι είναι κύτταρο δέρματος, γεγονός που το καθιστά πιο πιθανό να μετατραπεί ξανά σε κύτταρο που μοιάζει με δέρμα και λιγότερο πιθανό να μετατραπεί σε άλλους τύπους κυττάρων.

Η υπέρβαση του ζητήματος της επιγενετικής μνήμης στα κύτταρα iPS είναι μια ευρέως αναγνωρισμένη πρόκληση για την αναγεννητική ιατρική. Μελετώντας πώς το επιγονιδίωμα μετασχηματίζεται όταν επαναπρογραμματίζουμε τα κύτταρα του ενήλικου δέρματος σε κύτταρα iPS, ανακαλύφθηκε ένας νέος τρόπος επαναπρογραμματισμού κυττάρων που διαγράφει πληρέστερα την επιγενετική μνήμη, επαναπρογραμματίζοντας κύτταρα χρησιμοποιώντας μια μέθοδο που μιμείται τον τρόπο φυσικής επαναφοράς του επιγονιδιώματος των εμβρυϊκών κυττάρων.

Κατά την πρώιμη ανάπτυξη ενός εμβρύου, προτού εμφυτευθεί στη μήτρα, ουσιαστικά διαγράφονται τα επιγενετικά σημάδια που κληρονομούνται από το σπέρμα και τα ωάρια. Αυτή η επαναφορά επιτρέπει στα πρώιμα εμβρυϊκά κύτταρα να ξεκινήσουν φρέσκα και να γίνουν οποιοσδήποτε τύπος κυττάρου καθώς το έμβρυο μεγαλώνει και αναπτύσσεται. Εισάγοντας ένα βήμα κατά τη διαδικασία επαναπρογραμματισμού που μιμείται εν συντομία αυτήν τη διαδικασία επαναφοράς, δημιουργήσαμε κύτταρα iPS που μοιάζουν περισσότερο με εμβρυϊκά βλαστοκύτταρα παρά με συμβατικά κύτταρα iPS.

Η πιο αποτελεσματική διαγραφή της επιγενετικής μνήμης στα κύτταρα iPS θα ενισχύσει τις ιατρικές τους δυνατότητες. Θα επιτρέψει στα κύτταρα iPS να συμπεριφέρονται ως “κενές πλάκες” όπως τα εμβρυϊκά βλαστοκύτταρα, καθιστώντας τα πιο πιθανό να μεταμορφωθούν σε οποιονδήποτε επιθυμητό τύπο κυττάρου. Εάν τα κύτταρα iPS μπορούν να ξεχάσουν την προηγούμενη ταυτότητά τους, μπορούν να γίνουν πιο αξιόπιστα οποιοσδήποτε τύπος κυττάρου και να βοηθήσουν στη δημιουργία συγκεκριμένων κυττάρων που χρειάζονται για θεραπείες, όπως νέα κύτταρα που παράγουν ινσουλίνη για κάποιον με διαβήτη

Η αδιάκοπη υγρασία και οι μεταβαλλόμενες καιρικές συνθήκες καλωσορίζουν πολλές ασθένειες. Η εποχή του φθινοπώρου είναι η εποχή της γρίπης και του πυρετού με κρούσματα να παρουσιάζονται σχεδόν καθημερινά. Μετά από υψηλά ποσοστό υγρασίας είναι πολύ λογική η αύξηση των κρουσμάτων ιογενούς πυρετού. Δεδομένου ότι υπάρχουν πολλά κρούσματα εκείνη την εποχή καθημερινά, υπάρχει ανάγκη να ενημερωθούν οι άνθρωποι για τον ιογενή πυρετό και όλα όσα πρέπει να γνωρίζουν γι’ αυτό.

Τι είναι ιογενής πυρετός;

Ως πυρετός ορίζεται η θερμοκρασία του σώματος υψηλότερη από τους κανονικούς 36,6 βαθμούς Κελσίου. Οι αυξημένες θερμοκρασίες δείχνουν τον αμυντικό μηχανισμό του οργανισμού έναντι ιογενών ή βακτηριακών λοιμώξεων. Γενικά, μια θερμοκρασία πάνω από 37 βαθμούς θεωρείται πυρετός. Οι πυρετοί είναι συχνά ένας υπαινιγμός ότι το σώμα μας καταπολεμά μια υποκείμενη ιογενή ή βακτηριακή ασθένεια. Οι ιογενείς πυρετοί προκαλούνται κυρίως από ιογενείς λοιμώξεις. Οι ιογενείς πυρετοί, μπορεί να ποικίλλουν σε ένταση, που κυμαίνονται από 37 βαθμούς Κελσίου έως και πάνω από 39, ανάλογα με τον συγκεκριμένο ιό που εμπλέκεται. Τα κοινά συμπτώματα περιλαμβάνουν ρίγη, εφίδρωση, πονοκέφαλο, μυϊκούς πόνους, αφυδάτωση, αδυναμία και απώλεια όρεξης. Αυτά τα συμπτώματα συνήθως διαρκούν για λίγες μέρες.

Αυτοί οι πυρετοί, προκύπτουν από λοιμώξεις που προκαλούνται από ιούς, μικροσκοπικούς μολυσματικούς παράγοντες που πολλαπλασιάζονται μέσα στα κύτταρα του σώματος. Ο πυρετός είναι η φυσική αντίδραση του οργανισμού στην καταπολέμηση των ιών. Οι ιοί είναι ευαίσθητοι στις αλλαγές θερμοκρασίας. η αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος καθιστά το περιβάλλον λιγότερο ευνοϊκό για αυτούς. Οι ιογενείς λοιμώξεις μπορούν να εμφανιστούν μέσω εισπνοής, κατάποσης, δαγκωμάτων από έντομα/ζώα και επαφής με μολυσμένα σωματικά υγρά.

Διάγνωση Ιογενών Πυρετών

Η διάκριση των ιογενών και βακτηριακών λοιμώξεων μπορεί να είναι δύσκολη λόγω παρόμοιων συμπτωμάτων. Οι γιατροί συχνά εξαλείφουν πρώτα τις βακτηριακές λοιμώξεις. Λαμβάνουν υπόψη τα συμπτώματα, το ιατρικό ιστορικό και τα δείγματα δοκιμών για βακτήρια. Για παράδειγμα, μια μπατονέτα στο λαιμό μπορεί να ανιχνεύσει βακτήρια στρεπτόκοκκου. Εάν είναι αρνητικό, είναι πιθανή μια ιογενής λοίμωξη. Τα δείγματα αίματος ή σωματικών υγρών μπορεί να αποκαλύψουν δείκτες που υποδεικνύουν ιογενή λοίμωξη, όπως τον αριθμό των λευκών αιμοσφαιρίων.

Θεραπεία Ιογενών Πυρετών 

Οι ιογενείς πυρετοί συνήθως δεν απαιτούν ειδική θεραπεία όπως τα αντιβιοτικά, τα οποία στοχεύουν τα βακτήρια. Αντίθετα, εστιάστε στην ανακούφιση των συμπτωμάτων: χρησιμοποιώντας μη συνταγογραφούμενα φάρμακα μείωσης του πυρετού (ακεταμινοφένη, ιβουπροφαίνη), ξεκούραση, παραμονή ενυδατωμένη και περιστασιακά χρήση αντιιικών φαρμάκων όπως η φωσφορική οσελταμιβίρη. Τα χλιαρά μπάνια βοηθούν στη μείωση της θερμοκρασίας του σώματος. Οι ήπιοι ιογενείς πυρετοί συνήθως προκαλούν ελάχιστη ανησυχία. Ωστόσο, θερμοκρασίες 39 C ή υψηλότερες απαιτούν ιατρική φροντίδα. Το ίδιο ισχύει για μωρά με θερμοκρασίες από το ορθό στους 38 C. Τα κρίσιμα συμπτώματα που απαιτούν ιατρική βοήθεια περιλαμβάνουν έντονο πονοκέφαλο, δυσκολία στην αναπνοή, πόνο στο στήθος, κοιλιακούς πόνους, συχνούς εμετούς, εξάνθημα που επιδεινώνεται γρήγορα, δυσκαμψία του αυχένα με πόνο όταν λυγίζει προς τα εμπρός, σύγχυση και σπασμούς/σπασμοί.

Οι ιογενείς πυρετοί, που χαρακτηρίζονται από αυξημένες θερμοκρασίες του σώματος λόγω ιογενών λοιμώξεων, αποτελούν μέρος της ανοσολογικής απόκρισης του οργανισμού. Τα συμπτώματα κυμαίνονται από ρίγη και εφίδρωση μέχρι μυϊκούς πόνους και απώλεια όρεξης. Η διάγνωση περιλαμβάνει τον αποκλεισμό βακτηριακών λοιμώξεων μέσω συμπτωμάτων και εξετάσεων. Η θεραπεία επικεντρώνεται κυρίως στην ανακούφιση των συμπτωμάτων, χωρίς να εμπλέκονται αντιβιοτικά. Η αναζήτηση ιατρικής βοήθειας καθίσταται απαραίτητη για υψηλούς πυρετούς και κρίσιμα συμπτώματα. Η κατανόηση των ιογενών πυρετών βοηθά στην έγκαιρη και κατάλληλη ιατρική παρέμβαση.

Η υγεία μπορεί να μην είναι στην κορυφή της λίστας σας όταν πρόκειται για το σεξ, αλλά οι ειδικοί λένε ότι το να το κάνετε μπορεί πραγματικά να σας βοηθήσει να ζήσετε περισσότερο. Από την υγεία της καρδιάς μέχρι τη μνήμη, την καταπολέμηση των λοιμώξεων και την ενίσχυση του ανοσοποιητικού σας συστήματος, το σεξ υπόσχεται εκπληκτικά οφέλη τόσο για το σώμα όσο και για το μυαλό.

Το σεξ φέρνει οφέλη για το σώμα και το μυαλό σας και σας βοηθά να ζήσετε περισσότερο

Τον Απρίλιο, μια ιαπωνική μελέτη αποκάλυψε ότι οι άνδρες με υψηλή σεξουαλική ορμή ζουν περισσότερο από τους συνομηλίκους τους. Οι ερευνητές έλαβαν δεδομένα από 8.500 άνδρες σε διάστημα επτά ετών και διαπίστωσαν ότι όσοι ενδιαφέρονταν για το σεξ στην αρχή της μελέτης είχαν 69% χαμηλότερο κίνδυνο να πεθάνουν μέχρι το τέλος της. Η Dr Jenny Ellenbogen, NHS και ZoomDoc Health GP, είπε: «Το σεξ, ως μέρος μιας συναινετικής και υγιούς σχέσης, μπορεί να προσφέρει πολλά οφέλη για τη σωματική και ψυχική υγεία που μπορούν να σας βοηθήσουν να ζήσετε περισσότερο, και τα καλά νέα είναι ότι δεν και αν αντέχεις στην κρεβατοκάμαρα.

Ακόμη και λίγα δευτερόλεπτα ή λεπτά είναι καλά για εσάς. Το σεξ ανεβάζει τον καρδιακό σας ρυθμό και φέρνει μια σειρά από άλλα οφέλη που μπορεί να σας εκπλήξουν. Το σεξ δεν είναι μόνο η ευχαρίστηση ή η δημιουργία μωρών, αλλά μπορεί επίσης να επηρεάσει σημαντικά την ευημερία μας. Είτε το κάνετε μία φορά την εβδομάδα, μηνιαία ή καθημερινά, υπάρχει ένας μακρύς κατάλογος με τρόπους που σας κρατά πιο υγιείς και ζείτε περισσότερο».

Βελτιωμένη καρδιαγγειακή υγεία

Το σεξ είναι μια μορφή σωματικής δραστηριότητας και μπορεί να σας βοηθήσει να αντλήσετε το αίμα σας σε όλο το σώμα, βελτιώνοντας την καρδιαγγειακή υγεία και μειώνοντας τον κίνδυνο μεγάλων φόνων όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση και τα καρδιακά επεισόδια. Οι περισσότερες σεξουαλικές συνεδρίες προσφέρουν τα αντίστοιχα οφέλη για την καρδιά με το να κάνετε ελαφριά κηπουρική. Εάν το κάνετε τόσο συχνά έως 4 ή 5 φορές την εβδομάδα, τότε είναι περισσότερο σαν να περπατάτε 1,5 χιλιόμετρο.

Ανοσία

Μια ακαδημαϊκή μελέτη με περισσότερους από 100 μαθητές σε ρομαντικές σχέσεις διαπίστωσε ότι όσοι έκαναν συχνό σεξ (μία με δύο φορές την εβδομάδα) είχαν πολύ περισσότερη ανοσοσφαιρίνη Α (IgA) – το αντίσωμα που βοηθά στην προστασία από ασθένειες – στο σάλιο τους από αυτούς που έκαναν σπάνια σεξουαλική επαφή (λιγότερο από μία φορά την εβδομάδα). Επειδή τα αντισώματα είναι η πρώτη άμυνα του οργανισμού έναντι όλων των ειδών λοιμώξεων, από κοιλιακά σφάλματα και κρυολογήματα και βήχα έως σεξουαλικά μεταδιδόμενα νοσήματα, η εμφάνισή τους – ειδικά τον χειμώνα που οι λοιμώξεις είναι συχνές – προσφέρει ακόμη περισσότερα οφέλη από το να σας κρατά ζεστούς.

Αναλγητικό

Οι πονοκέφαλοι είναι μια γνωστή δικαιολογία για να μην κάνετε σεξ, αλλά το να παθιαστείτε θα μπορούσε να είναι ακριβώς αυτό που διέταξε ο γιατρός. Η ορμόνη της ευτυχίας ενδορφίνη και η αναλγητική ορμόνη ωκυτοκίνη, η οποία είναι επίσης γνωστή ως το φάρμακο της αγάπης, απελευθερώνονται κατά τη διάρκεια του οργασμού. Έχει βρεθεί ότι δρουν ως φυσικά παυσίπονα για να ανακουφίσουν τα πάντα, από πονοκεφάλους έως πόνους της αρθρίτιδας και κράμπες της περιόδου.

Σε μια μελέτη με πάσχοντες από ημικρανία, το 60 τοις εκατό ανέφερε βελτίωση όταν έκαναν σεξ ενώ παρουσίαζαν συμπτώματα και το 70 τοις εκατό είχε μέτρια έως πλήρη ανακούφιση από τον πόνο. Το τακτικό σεξ μπορεί ακόμη και να μειώσει τον κίνδυνο καρκίνου για τους άνδρες, σύμφωνα με μια μελέτη

Μειωμένος κίνδυνος καρκίνου

Οι ερευνητές βρήκαν μια σχέση μεταξύ του συχνού σεξ και του μειωμένου κινδύνου καρκίνου του προστάτη. Οι συχνές εκσπερματώσεις, ειδικά σε νεαρούς άνδρες, συνδέονται με μειωμένο κίνδυνο καρκίνου του προστάτη αργότερα στη ζωή. Η μελέτη αποκάλυψε ότι οι άνδρες που είχαν κατά μέσο όρο 4,6 έως επτά εκσπερματώσεις την εβδομάδα είχαν 36% λιγότερες πιθανότητες να λάβουν διάγνωση καρκίνου του προστάτη πριν από την ηλικία των 70 ετών, σε σύγκριση με τους άνδρες που ανέφεραν ότι εκσπερμάτιζαν 2,3 ή λιγότερες φορές την εβδομάδα κατά μέσο όρο.

Δυνατότεροι μύες

Υπάρχουν πρόσθετα οφέλη για την υγεία και για τις γυναίκες. Οι συσπάσεις που συμβαίνουν κατά τη διάρκεια του οργασμού ενισχύουν τους μύες του πυελικού εδάφους που βοηθούν στην πρόληψη της ακράτειας ούρων και βελτιώνουν τη σεξουαλική λειτουργία. Ένα ενισχυμένο πυελικό έδαφος έχει επίσης άλλα οφέλη, συμπεριλαμβανομένης της μειωμένης πιθανότητας πρόπτωσης.

Καλύτερος ύπνος

Μετά από έναν οργασμό, το σώμα απελευθερώνει προλακτίνη, μια ορμόνη που είναι υπεύθυνη για τα συναισθήματα χαλάρωσης και υπνηλίας. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου, η οποία, με τη σειρά της, επιτρέπει στο σώμα σας να επισκευαστεί για την επόμενη μέρα, σας βοηθά να εστιάσετε και υποστηρίζει τη λειτουργία της μνήμης.

Λιγότερη κατάθλιψη

Το σεξ – και ιδιαίτερα ο οργασμός – βοηθά στην απελευθέρωση μιας σειράς ενδορφινών και νευροδιαβιβαστών, που ενισχύουν τη διάθεση και παρέχουν αισθήματα ικανοποίησης και ευτυχίας. Όλα αυτά δρουν ως φυσικά αντικαταθλιπτικά. Οι γυναίκες που οργάζουν περισσότερο από το σεξ έχει βρεθεί ότι είναι πιο ευτυχισμένες στις σχέσεις τους με βελτιωμένη ψυχική υγεία που συμβάλλουν σε μια πιο ευτυχισμένη και μεγαλύτερη διάρκεια ζωής.

Μείωση του στρες

Το τακτικό σεξ είναι εξαιρετικό για τη μείωση του στρες. Μπορεί να ενισχύσει τα συναισθήματα αυτοεκτίμησης και να μειώσει το άγχος. Η οικειότητα που σχετίζεται με τη σεξουαλική δραστηριότητα μπορεί να ενισχύσει μια βαθιά συναισθηματική σύνδεση και να αυξήσει το αίσθημα ασφάλειας και υποστήριξης μεταξύ των συντρόφων στο κρεβάτι.

Η μοναξιά και η απομόνωση συχνά συνδέονται μεταξύ τους γιατί και τα δύο προκαλούν ένα αίσθημα απόγνωσης και θλίψης. Οι άνθρωποι είναι κοινωνικά όντα και πρέπει να κάνουν κοινωνικές συνδέσεις για να ζήσουν μια ευτυχισμένη ζωή, αλλά εάν αποχωριστούν ή απομονωθούν από την κοινωνία, μπορεί να τους γίνει δύσκολο να επιβιώσουν. Εξάλλου, η απομόνωση με σκοπό τη μοναξιά είναι εντελώς διαφορετική, εδώ οι άνθρωποι δεν γίνονται μάρτυρες της μοναξιάς επειδή παραμένουν συνδεδεμένοι με κάποιους ανθρώπους.

Παρατηρείται ότι ένα απομονωμένο άτομο μπορεί να γίνει εύκολα επιρρεπές σε πολλά σοβαρά προβλήματα ψυχικής υγείας. Ως εκ τούτου, καθίσταται απαραίτητο να αντιμετωπίσουμε τη μοναξιά και την απομόνωση. Οι αναφορές δείχνουν ότι οι ηλικιωμένοι και οι κάτω των 18 ετών διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο να αισθάνονται απομονωμένοι ή μοναχικοί. Αυτό συμβαίνει επειδή οι ηλικιωμένοι αντιμετωπίζουν προβλήματα όπως το να ζουν μόνοι. Είναι πιο πιθανό να αντιμετωπίσουν παράγοντες όπως η απώλεια ενός μέλους της οικογένειας ή της οικογένειας, χρόνιες ασθένειες και απώλεια ακοής. Το φαινόμενο της μοναξιάς, βαθιά ριζωμένο στην εξέλιξη, χρησιμεύει ως οδυνηρή υπενθύμιση του κινδύνου της απομόνωσης.

Μια έρευνα εξετάζει τις ψυχολογικές και σωματικές επιπτώσεις της μοναξιάς, ιδιαίτερα στον ηλικιωμένο πληθυσμό. Η μοναξιά επηρεάζει διάφορες ηλικιακές ομάδες, με το 80% των ατόμων κάτω των 18 και το 40% των άνω των 65 ετών να αναφέρουν περιστασιακή μοναξιά. Οι έφηβοι συχνά βιώνουν μεγαλύτερη μοναξιά και νιώθουν απομονωμένοι λόγω των προβλημάτων τους που επηρεάζονται από τον παραληρηματικό κόσμο. Ο σχηματισμός ταυτότητας είναι το κοινό πρόβλημα που αντιμετωπίζουν. Η μοναξιά και η απομόνωση συνδέονται με διάφορες ψυχιατρικές καταστάσεις.

Κατάθλιψη

Η κατάθλιψη και η μοναξιά μοιράζονται συμπτώματα και χαρακτηριστικά, καθιστώντας δύσκολη τη διαφοροποίησή τους. Η μοναξιά μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα κατάθλιψης και να οδηγήσει σε αρνητικά συναισθήματα. Όταν ένα άτομο περιβάλλεται από μοναξιά, υπάρχουν μεγαλύτερες πιθανότητες να αναπτύξει καταθλιπτικές σκέψεις, καθώς το μυαλό του εμπλέκεται περισσότερο στο να σκέφτεται αρνητικά.

Η ασθένεια Αλτσχάϊμερ

Ένα παράξενο γεγονός υποδηλώνει ότι η μοναξιά μπορεί επίσης να οδηγήσει σε νόσο του Αλτσχάιμερ, με τα μοναχικά άτομα να παρουσιάζουν υψηλότερο κίνδυνο γνωστικής έκπτωσης. Η μοναξιά μπορεί ακόμη και να λειτουργήσει ως αρχικό στάδιο της άνοιας.

Κατάχρηση ουσιών

Η κατάχρηση ουσιών, η κατάχρηση παιδιών, το πένθος, το άγχος, η απορρύθμιση του ανοσοποιητικού συστήματος και ο ιδεασμός αυτοκτονίας συνδέονται όλα με τη μοναξιά και την απομόνωση. Η μοναξιά μπορεί να επιδεινώσει τον αλκοολισμό, να επιδεινώσει τα αποτελέσματα της παιδικής κακοποίησης και να εντείνει τις επιπτώσεις του στρες στο ανοσοποιητικό σύστημα. Η μοναξιά συνδέεται στενά με τον ιδεασμό αυτοκτονίας, ιδιαίτερα τον χειμώνα και την άνοιξη.

Διαταραχές προσωπικότητας

Οι διαταραχές προσωπικότητας όπως οι οριακές και οι σχιζοειδείς διαταραχές προσωπικότητας παρουσιάζουν συσχετισμούς με τη μοναξιά και την απομόνωση.

Ποιότητα ύπνου

Η μοναξιά επηρεάζει την ποιότητα του ύπνου, με αρνητικό αντίκτυπο στη λειτουργία της ημέρας. Επιπλέον, η μοναξιά έχει επιπτώσεις στη σωματική υγεία. Η χρόνια μοναξιά συμβάλλει στη φλεγμονή χαμηλού βαθμού, αυξάνοντας τον κίνδυνο φλεγμονωδών ασθενειών, καρδιαγγειακών προβλημάτων, παχυσαρκίας και πολλά άλλα.

Πρόβλημα στην οικοδόμηση κοινωνικών δεξιοτήτων

Οι αποτελεσματικές παρεμβάσεις για τη μοναξιά και την απομόνωση περιλαμβάνουν την οικοδόμηση κοινωνικών δεξιοτήτων, την παροχή κοινωνικής υποστήριξης, τη δημιουργία ευκαιριών για κοινωνική αλληλεπίδραση και την αντιμετώπιση της δυσπροσαρμοστικής κοινωνικής γνώσης. Η παραμονή του αποκλεισμού για τόσο μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να κάνει ένα άτομο να στερηθεί αυτές τις απαραίτητες δεξιότητες.

Δυσκολία στην εστίαση

Μπορεί να γίνει δύσκολο για τους ανθρώπους να επικεντρωθούν σε πολύπλοκες εργασίες λόγω της μοναξιάς ή της απομόνωσης. Αποδυναμώνει τη γνωστική τους υγεία εντελώς.

Αναγνωρίζοντας λοιπόν τις σοβαρές συνέπειες της ανεξέλεγκτης μοναξιάς, η έγκαιρη παρέμβαση είναι ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση τόσο της ψυχικής όσο και της σωματικής υγείας.

Η νόσος του Πάρκινσον είναι μια εγκεφαλική διαταραχή. Τα εμφανή συμπτώματα της νόσου του Πάρκινσον – ανεξέλεγκτος τρόμος, επιβράδυνση των κινήσεων και η αίσθηση ότι τα πόδια κάποιου είναι κολλημένα στο έδαφος – όλα προέρχονται από την απώλεια νευρώνων σε μια περιοχή του εγκεφάλου που βοηθά στον έλεγχο της κίνησης. Αλλά πολλοί ερευνητές πιστεύουν ότι η νευροεκφυλιστική διαταραχή μπορεί να ξεκινήσει πολύ μακριά από τον εγκέφαλο –στο έντερο– και χρόνια πριν εμφανιστούν τα πρώτα νευρολογικά σημάδια.

Νέα ευρήματα από τους ερευνητές της Κολούμπια, David Sulzer, PhD, και Dritan Agalliu, PhD προσθέτουν στοιχεία που υποστηρίζουν αυτήν την υπόθεση – και δείχνουν ότι αυτό που πυροδοτεί τις αρχικές γαστρεντερικές αλλαγές στη νόσο του Πάρκινσον θα μπορούσε να είναι μια εσφαλμένη ανοσολογική επίθεση. «Εάν αυτή είναι η αρχή της νόσου του Πάρκινσον σε πολλούς ανθρώπους, θα μπορούσαμε δυνητικά να εντοπίσουμε ποιος έχει τη νόσο πριν φτάσει στον εγκέφαλο και ελπίζουμε να την σταματήσουμε», λέει ο Sulzer. Τα νέα ευρήματα δημοσιεύτηκαν στις 18 Αυγούστου στο Neuron.

Αυτοάνοσα και έντερο

Η πρώτη εντερική θεωρία του Πάρκινσον, που προτάθηκε αρχικά πριν από 20 χρόνια, άρχισε να ιντριγκάρει τον Sulzer αφού η δική του έρευνα έδειξε τον ρόλο μιας αυτοάνοσης απόκρισης στη νόσο του Πάρκινσον. Τα ευρήματα αυξάνουν την πιθανότητα ότι η έγκαιρη ανίχνευση -και στη συνέχεια η διακοπή- μιας ανοσολογικής απόκρισης στο έντερο θα μπορούσε να αποτρέψει μια μεταγενέστερη επίθεση στους νευρώνες του εγκεφάλου και να σταματήσει τη νόσο του Πάρκινσον.

Στη νόσο του Πάρκινσον, μια πρωτεΐνη που ονομάζεται άλφα-συνουκλεΐνη αναδιπλώνεται λανθασμένα, συσσωρεύεται μέσα στους νευρώνες και δηλητηριάζει αργά τα κύτταρα. Το εργαστήριο του Sulzer σε συνεργασία με ανοσολόγους στο Ινστιτούτο Ανοσολογίας La Jolla έδειξε ότι μικρά τμήματα της λανθασμένης άλφα-συνουκλεΐνης μπορούν επίσης να εμφανιστούν στο εξωτερικό των νευρώνων, γεγονός που καθιστά τους νευρώνες ευάλωτους σε επιθέσεις από το ανοσοποιητικό σύστημα. Η ανοσολογική επίθεση θα μπορούσε να προκαλεί πιο οξεία βλάβη στους νευρώνες από τις εσωτερικές εναποθέσεις της άλφα συνουκλεΐνης.

«Το αίμα των ασθενών με Πάρκινσον περιέχει συχνά ανοσοκύτταρα που είναι προετοιμασμένα να επιτεθούν στους νευρώνες», λέει ο Sulzer, «αλλά δεν είναι ξεκάθαρο πού και πότε εκκινούνται». Το έντερο ήταν μια ενδιαφέρουσα πιθανότητα επειδή περιέχει τους ίδιους νευρώνες και επειδή οι περισσότεροι ασθενείς με Πάρκινσον εμφανίζουν δυσκοιλιότητα χρόνια πριν εμφανιστούν τα εγκεφαλικά συμπτώματα και διαγνωστεί η ασθένεια. Για να συνεχίσει αυτή την υπόθεση, ο Sulzer συνεργάστηκε με τον Agalliu, έναν νευροανοσολόγο με εξειδίκευση σε μοντέλα ποντικών μιας άλλης νευρολογικής διαταραχής (σκλήρυνση κατά πλάκας) που έχει αυτοάνοσα χαρακτηριστικά.

Η ανοσολογική απόκριση στην άλφα συνουκλεΐνη οδηγεί σε συμπτώματα του εντέρου

Για να μάθουν εάν μια ανοσολογική αντίδραση στην άλφα-συνουκλεΐνη μπορεί να ξεκινήσει την ασθένεια και πού, η Francesca Garretti και ο Connor Monahan, φοιτητές με σκηνοθεσία Agalliu και Sulzer, δημιούργησαν για πρώτη φορά ένα ποντίκι ικανό να εμφανίζει κομμάτια λανθασμένα διπλωμένης άλφα-συνουκλεΐνης σε κυτταρικές επιφάνειες. (τα φυσικά ποντίκια δεν έχουν αυτή την ικανότητα). Στη συνέχεια έκαναν ένεση στα ποντίκια με άλφα-συνουκλεΐνη και παρακολούθησαν τι συνέβαινε στον εγκέφαλο και το έντερο.

Οι ερευνητές δεν είδαν σημάδια που να μοιάζουν με τη νόσο του Πάρκινσον στον εγκέφαλο, αλλά είδαν ότι μια ανοσολογική επίθεση στους νευρώνες στο έντερο προκάλεσε δυσκοιλιότητα και άλλες γαστρεντερικές επιδράσεις που μοιάζουν με αυτές που παρατηρήθηκαν στους περισσότερους ασθενείς με Πάρκινσον χρόνια πριν διαγνωστούν με τη νόσο. “Αυτό δείχνει ότι μια αυτοάνοση αντίδραση μπορεί να οδηγήσει σε αυτό που φαίνεται να είναι τα πρώιμα στάδια της νόσου του Πάρκινσον και είναι ισχυρή υποστήριξη ότι η νόσος του Πάρκινσον είναι εν μέρει μια αυτοάνοση ασθένεια”, λέει ο Sulzer.

Οι πληρωμές συνεχίζονται κανονικά. Συνολικά 55.605.744 εκατ. ευρώ θα καταβληθούν σε 59.983 δικαιούχους, κατά την περίοδο 21 έως 25 Αυγούστου 2023, στο πλαίσιο των προγραμματισμένων καταβολών του e-ΕΦΚΑ και της Δημόσιας Υπηρεσίας Απασχόλησης (ΔΥΠΑ). Ειδικότερα, όπως αναφέρει το υπουργείο Εργασίας και Κοινωνικής Ασφάλισης σε ανακοίνωσή του:

Από τον e-ΕΦΚΑ θα γίνουν οι εξής καταβολές, στο πλαίσιο των τακτικών πληρωμών του φορέα:

• Από τις 21 έως τις 25 Αυγούστου 2023, θα καταβληθούν 17,2 εκατ. ευρώ σε 800 δικαιούχους σε συνέχεια έκδοσης αποφάσεων για εφάπαξ.
• Στις 22 Αυγούστου 2023, θα καταβληθούν 13.205.744,00 ευρώ σε 27.183 δικαιούχους για παροχές σε χρήμα (επιδόματα μητρότητας, κυοφορίας, ασθενείας, ατυχήματος, έξοδα κηδείας).

Από τη ΔΥΠΑ θα γίνουν οι εξής καταβολές:

• 12 εκατ. ευρώ σε 19.000 δικαιούχους για καταβολή επιδομάτων ανεργίας και λοιπών επιδομάτων.
• 12 εκατ. ευρώ σε 11.000 δικαιούχους στο πλαίσιο επιδοτούμενων προγραμμάτων απασχόλησης.
• 700.000 ευρώ σε 1.000 μητέρες για επιδοτούμενη άδεια μητρότητας.
• 500.000 ευρώ σε 1.000 δικαιούχους για προγράμματα κοινωφελούς χαρακτήρα.

Ο Χάρτης Πρόβλεψης Κινδύνου Πυρκαγιάς που εκδίδει η Γενική Γραμματεία Πολιτικής Προστασίας του Υπουργείου Κλιματικής Κρίσης & Πολιτικής Προστασίας (civilprotection.gov.gr), προβλέπει για αύριο Δευτέρα 21 Αυγούστου 2023:

Ακραίος κίνδυνος πυρκαγιάς – Κατάσταση Συναγερμού (κατηγορία κινδύνου 5) για τις εξής περιοχές:

• Περιφέρεια Αττικής
• Περιφέρεια Στερεάς Ελλάδας (ΠΕ Βοιωτίας, ΠΕ Εύβοιας)
• Περιφέρεια Πελοποννήσου (ΠΕ Αργολίδας, ΠΕ Κορινθίας)

Πολύ υψηλός κίνδυνος πυρκαγιάς (κατηγορία κινδύνου 4) για τις εξής περιοχές:

• Περιφέρεια Ανατολικής Μακεδονίας & Θράκης (ΠΕ Έβρου συμπεριλαμβανομένης της νήσου Σαμοθράκης, ΠΕ Ροδόπης, ΠΕ Ξάνθης, ΠΕ Καβάλας, ΠΕ Θάσου)
• Περιφέρεια Κεντρικής Μακεδονίας (ΠΕ Χαλκιδικής, Άγιον Όρος)
• Περιφέρεια Βορείου Αιγαίου (ΠΕ Λήμνου, ΠΕ Λέσβου, ΠΕ Χίου)
• Περιφέρεια Θεσσαλίας (ΠΕ Σποράδων)
• Περιφέρεια Στερεάς Ελλάδας (ΠΕ Φωκίδας, ΠΕ Φθιώτιδας, νήσος Σκύρος)
• Περιφέρεια Πελοποννήσου (ΠΕ Αρκαδίας, ΠΕ Λακωνίας)
• Περιφέρεια Αττικής (νήσος Κύθηρα)
• Περιφέρεια Δυτικής Ελλάδος
• Περιφέρεια Ηπείρου (ΠΕ Πρέβεζας)
• Περιφέρεια Ιονίων Νήσων (ΠΕ Κεφαλλονιάς, ΠΕ Ζακύνθου, ΠΕ Λευκάδας)

Η Γενική Γραμματεία Πολιτικής Προστασίας (civilprotection.gov.gr) του Υπουργείου Κλιματικής Κρίσης & Πολιτικής Προστασίας έχει ενημερώσει τις αρμόδιες υπηρεσιακά εμπλεκόμενες κρατικές υπηρεσίες, καθώς και τις Περιφέρειες και τους Δήμους των ανωτέρω περιοχών, ώστε να βρίσκονται σε αυξημένη ετοιμότητα πολιτικής προστασίας προκειμένου να αντιμετωπίσουν άμεσα τυχόν επεισόδια πυρκαγιών.

Παράλληλα, η Γενική Γραμματεία Πολιτικής Προστασίας συνιστά στους πολίτες να είναι ιδιαίτερα προσεκτικοί και να αποφεύγουν ενέργειες στην ύπαιθρο που μπορούν να προκαλέσουν πυρκαγιά από αμέλεια, όπως το κάψιμο ξερών χόρτων και κλαδιών ή υπολειμμάτων καθαρισμού, η χρήση μηχανημάτων που προκαλούν σπινθήρες όπως δισκοπρίονα, συσκευές συγκόλλησης, η χρήση υπαίθριων ψησταριών, το κάπνισμα μελισσών, η ρίψη αναμμένων τσιγάρων, κ.α. Επίσης, υπενθυμίζεται ότι κατά τη διάρκεια της αντιπυρικής περιόδου απαγορεύεται η καύση των αγρών.

Σε περίπτωση που αντιληφθούν πυρκαγιά, οι πολίτες παρακαλούνται να ειδοποιήσουν αμέσως την Πυροσβεστική Υπηρεσία στον αριθμό κλήσης 199. Για περισσότερες πληροφορίες και οδηγίες αυτοπροστασίας από τους κινδύνους των δασικών πυρκαγιών, οι πολίτες μπορούν να επισκεφθούν την ιστοσελίδα της Γενικής Γραμματείας Πολιτικής Προστασίας στην ηλεκτρονική διεύθυνση civilprotection.gov.gr.

Η διαμόρφωση των φρυδιών είναι μια σημαντική πτυχή της περιποίησης που μπορεί να βελτιώσει σημαντικά τα χαρακτηριστικά του προσώπου κάποιου. Αυτός ο οδηγός βήμα προς βήμα θα σας δώσει μερικές γρήγορες συμβουλές και κόλπα για το πώς να επιτύχετε τέλεια σχηματισμένα φρύδια. Πριν ασχοληθείτε με την τέχνη του σχηματισμού φρυδιών, είναι σημαντικό να κατανοήσετε το φυσικό σχήμα και τα χαρακτηριστικά των φρυδιών σας. Αναλύστε το πάχος, το μήκος, το τόξο και τη συμμετρία τους για να προσδιορίσετε την καλύτερη προσέγγιση για τη διαμόρφωσή τους.

Συγκεντρώστε τα βασικά εργαλεία

Για να ξεκινήσετε τη διαδικασία διαμόρφωσης φρυδιών, συγκεντρώστε απαραίτητα εργαλεία όπως τσιμπιδάκια, μικρό ψαλίδι, μια βούρτσα ή καθαρό ραβδί μάσκαρα και ένα μολύβι ή πούδρα φρυδιών που ταιριάζει με το χρώμα των μαλλιών σας.

Χαρτογράφηση των φρυδιών σας

Αυτό το βήμα περιλαμβάνει τη χαρτογράφηση του ιδανικού σχήματος για τα φρύδια σας.

• Χρησιμοποιήστε ένα ίσιο αντικείμενο, όπως λαβή ή χάρακα για να ευθυγραμμίσετε τρία σημεία: το εσωτερικό σημείο του φρυδιού (ευθυγραμμισμένο με την άκρη του ρουθουνιού), το σημείο αψίδας (ευθυγραμμισμένο διαγώνια από την άκρη του ρουθουνιού μέχρι την κόρη ), και το εξωτερικό σημείο του φρυδιού (ευθυγραμμισμένο διαγώνια από την άκρη του ρουθουνιού μέχρι την εξωτερική γωνία του ματιού).
• Σημειώστε αυτά τα σημεία ελαφρά με ένα μολύβι φρυδιών.

Κούρεμα της περιττής τρίχας

• Χρησιμοποιώντας ένα μικρό ψαλίδι, κόψτε προσεκτικά τυχόν περιττές τρίχες εκτός των σημειωμένων ορίων ενώ τις χτενίζετε προς τα πάνω με μια βούρτσα.
• Προσέξτε να μην το κόψετε υπερβολικά, καθώς μπορεί να έχετε ανομοιόμορφα ή αραιά φρύδια.

Βγάλσιμο στις ανεπιθύμητες τρίχες

• Χρησιμοποιώντας ένα τσιμπιδάκι, μαδήστε τις τρίχες που πέφτουν έξω από τα σημειωμένα όρια.
• Ξεκινήστε αφαιρώντας τις αδέσποτες τρίχες κάτω και πάνω από τη γραμμή των φρυδιών και στη συνέχεια διαμορφώστε το τόξο και την ουρά ανάλογα.
• Τράβετε μία τρίχα κάθε φορά προς την κατεύθυνση της ανάπτυξης για να ελαχιστοποιήσετε τον πόνο.

Γέμισμα αραιών περιοχών

• Εάν έχετε αραιές περιοχές ή κενά στα φρύδια σας, χρησιμοποιήστε ένα μολύβι ή πούδρα φρυδιών που ταιριάζει με το χρώμα των μαλλιών σας για να τις γεμίσετε.
• Κάντε σύντομες, ελαφριές πινελιές ακολουθώντας τη φυσική κατεύθυνση της τριχοφυΐας για πιο φυσική εμφάνιση.

Διατήρηση των φρυδιών σας

• Μετά το σχηματισμό των φρυδιών σας, η τακτική συντήρηση είναι απαραίτητη για να διατηρούνται τακτοποιημένα και περιποιημένα.
• Χρησιμοποιήστε μια βούρτσα spoolie καθημερινά για να τα χτενίζετε στη θέση τους και να κόβετε τυχόν μακριές τρίχες που μεγαλώνουν πέρα από το επιθυμητό σχήμα.

Η εκμάθηση της τέχνης του σχηματισμού φρυδιών απαιτεί εξάσκηση και υπομονή, αλλά μπορεί να βελτιώσει σημαντικά τη συνολική εμφάνισή σας. Ακολουθήστε αυτές τις οδηγίες βήμα προς βήμα τακτικά για όμορφα διαμορφωμένα φρύδια που πλαισιώνουν τέλεια το πρόσωπό σας.