Η ψήφιση της 10ετούς παραγραφής των οφειλών προς τον e- ΕΦΚΑ, τελεί σε συμμόρφωση με την απόφαση του ΣτΕ που μείωσε τον χρόνο παραγραφής των οφειλών από την 20ετία στη 10ετία. Κάτι που συνέβαινε και πριν το νόμο Κατρούγκαλου, αναφορικά με τις οφειλές προς το ΙΚΑ. Βασικό ζητούμενο είναι να έχει παρέλθει 10ετία πριν την βεβαίωση της οφειλής ή στη συνέχεια μέχρι την ενεργοποίηση των αναγκαστικών μέτρων ανέφερε αρχικά ο κ. Κουτσούκος, δικηγόρος-εργατολόγος – LL.M και Διδάκτωρ Δημοσίου Δικαίου Νομικής Σχολής Πανεπιστημίου Αθηνών. Παράλληλα επισήμανε πως η 10ετία παραγραφής επανεκκινείται μετά από κάθε διακοπτική κίνηση της Διοίκησης βεβαίωση, αναγκαστικά μέτρα κλπ.

Κατά συνέπεια, οφειλές που δημιουργήθηκαν για απασχόληση, η οποία παρασχέθηκε την περίοδο 2006 – 2011 με 2012 είναι εκείνες που θα οδηγηθούν τώρα σε παραγραφή.  Ωστόσο, όπως διευκρίνισε ο νομικός «εκείνο που δεν έχει καταστεί απολύτως συνειδητό μέχρι και σήμερα από τους οφειλέτες στον e-ΕΦΚΑ είναι ότι η αναγνώριση της παραγραφής ισοδυναμεί και με “αποδυνάμωση” της (απόδοσης της) συνταξιοδοτικής παροχής που θα λάβουν, εφόσον ο παραγεγραμμένος χρόνος θεωρείται εν τέλει και μησυντάξιμος».

Σε πλείστες περιπτώσεις, η αναγνώριση της παραγραφής είναι αναπόφεκτη και επιλογή-μονόδρομος για τους (μεγαλο)οφειλέτες, αφού συνιστά το εργαλείο για να μπορέσουν να λάβουν έστω και μια στοιχειώδη συνταξιοδοτική παροχή, αλλά, σε άλλες περιπτώσεις, απαιτείται σύνεση και περίσκεψη πριν την ενεργοποίηση της παραγραφής, καθώς θα πρέπει πρωτίστως να προτάσσεται η δυνατότητα αποπληρωμής του χρέους για να μην απωλεσθεί η απόδοση στη σύνταξη και, εάν αυτή φαντάζει δυσχερής έως αδύνατη, τότε να προκρίνεται ωςέσχατη λύση η παραγραφή.

Διαφορετικό ζήτημα από την παραγραφή συνιστά η περίπτωσηδιαγραφής χρεών των ελεύθερων επαγγελματιών-αυτοαπασχολουμένων πρώην ΟΑΕΕ-ΤΕΒΕ-ΤΑΕ-ΤΣΑ, πρώην ΕΤΑΑ-ΤΣΑΥ, ΤΣΜΕΔΕ, ΤΑΝ, σε περίπτωση οριστικής (και ιδίως αναδρομικής) παύσης εργασιών στην αρμόδια ΔΟΥ. Πιο αναλυτικά, για τη διαγραφή προσώπου που υπήχθη στην ασφάλιση του e-ΕΦΚΑ, ως μέλος εταιρείας, απαιτείται λύση της εταιρείας ή τροποποίηση του καταστατικού αυτής, με αποχώρηση του μέλους. Στην περίπτωση εταιρείας Α.Ε με εμπορική, βιοτεχνική ή επαγγελματική δραστηριότητα διαγραφή πραγματοποιείται με τη μείωση του ποσοστού συμμετοχής στο μετοχικό κεφάλαιο κάτω του 3% ή της απώλειας της ιδιότητας του μέλους του Δ.Σ. Ως ημερομηνία διαγραφής από τα Μητρώα ασφαλισμένων του e-ΕΦΚΑ, λαμβάνεται η τελευταία ημέρα του μήνα εντός του οποίου πραγματοποιήθηκε η διακοπή της δραστηριότητας.

Διαγραφή προσώπου εγγεγραμμένου στα Μητρώα Ασφαλισμένων, είτε για ατομική επιχείρηση, είτε ως μέλος εταιρείας, δεν είναι δυνατή στην περίπτωση που δηλωθεί αδράνεια στην αρμόδια Δ.Ο.Υ. «Μετά την οριστική παύση εργασιών στην αρμόδια Δ.Ο.Υ, η διαγραφή από τα Μητρώα Ασφαλισμένων δύναται να ανατρέξει σε παρελθόντα χρόνο, εφόσον τούτο προκύπτει από την ημερομηνία διακοπής της δραστηριότητας που βεβαιώνει η αρμόδια Δ.Ο.Υ.» κατέληξε ο νομικός.

Από όλες τις αρθρώσεις του σώματος, τα γόνατα υφίστανται τη μεγαλύτερη φθορά. Δεκαετίες περπατήματος, τρεξίματος, καθίσματος, άλματος και άλλων δραστηριοτήτων μπορεί να επηρεάσουν τον χόνδρο – τον λείο ιστό μεταξύ των οστών – που οδηγεί σε οστεοαρθρίτιδα. Ο πόνος και η δυσκαμψία που προκύπτει μπορεί να περιορίσουν την κινητικότητα και να έχουν αρνητικές επιπτώσεις στην ποιότητα ζωής. Λόγω άλλων καταστάσεων υγείας, ορισμένοι ασθενείς δεν είναι υποψήφιοι για χειρουργική επέμβαση αντικατάστασης γόνατος ή έχουν επίμονο πόνο, οίδημα και συσσώρευση αιματηρών υγρών μετά την επέμβαση.

Η θεραπεία για την οστεοαρθρίτιδα κυμαίνεται από μη συνταγογραφούμενα φάρμακα έως πλήρεις αντικαταστάσεις γονάτων. Αλλά τα άτομα που ζουν με οστεοαρθρίτιδα μπορεί να ωφεληθούν από μια νέα διαδικασία που ονομάζεται εμβολισμός γονιδιακής αρτηρίας (GAE). Ενώ άλλες μέθοδοι θεραπείας επικεντρώνονται στον ίδιο τον χόνδρο, το GAE είναι μια ελάχιστα επεμβατική διαδικασία που στοχεύει τη φλεγμονή γύρω από την άρθρωση.

Ο συνδετικός ιστός που καλύπτει το εσωτερικό του γόνατος που ονομάζεται αρθρικό υμένα, τροφοδοτείται με αίμα από έξι αρτηρίες, γνωστές συλλογικά ως γεννητικές αρτηρίες. Χρησιμοποιώντας τρισδιάστατη απεικόνιση και αντίθεση για τον εντοπισμό των φλεγμονωδών περιοχών, ο επεμβατικός ακτινολόγος εισάγει έναν μικρό καθετήρα στην αρτηρία στο άνω μέρος του μηρού και τον καθοδηγεί προς τον αρθρικό υμένα στο γόνατο. Μικρά σωματίδια εγχέονται στις αρτηρίες για να μειώσουν ή να εμβολίσουν την παροχή αίματος. Το αποτέλεσμα είναι μειωμένη φλεγμονή και μακροχρόνια ανακούφιση από τον πόνο.

Μετά από αυτή την ελάχιστα επεμβατική διαδικασία, οι ασθενείς μπορούν να πάνε σπίτι την ίδια μέρα. Τους συμβουλεύουμε να το πάρουν χαλαρά για μερικές ημέρες και στη συνέχεια να συνεχίσουν σταδιακά τις κανονικές τους δραστηριότητες καθώς η φλεγμονή υποχωρεί. Ένα άλλο όφελος του GAE είναι η μειωμένη εξάρτηση από οπιοειδή, μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (ΜΣΑΦ) και παυσίπονα χωρίς ιατρική συνταγή. Η υπερβολική χρήση αυτών των φαρμάκων μπορεί να οδηγήσει σε εθισμό και να αυξήσει τον κίνδυνο μακροχρόνιας βλάβης οργάνων από υπερβολική χρήση.

Αν και το GAE δεν επιδιορθώνει ή αποκαθιστά τον κατεστραμμένο χόνδρο, μπορεί να προσφέρει ανακούφιση από τον πόνο και αυξημένη κινητικότητα σε άτομα που είτε δεν θέλουν είτε δεν είναι κατάλληλα για αντικατάσταση γόνατος. Εάν αντιμετωπίζετε μέτριο έως σοβαρό πόνο στο γόνατο και άλλες θεραπείες όπως οι αντιφλεγμονώδεις ενέσεις και η φυσικοθεραπεία δεν ήταν επιτυχείς, ρωτήστε το γιατρό σας εάν θα ήσασταν υποψήφιος για GAE.

Ακραίος κίνδυνος πυρκαγιάς – Κατάσταση Συναγερμού (κατηγορία κινδύνου 5) και πολύ υψηλός κίνδυνος πυρκαγιάς (κατηγορία κινδύνου 4) προβλέπεται και για αύριο Τρίτη 22 Αυγούστου 2023, σε πολλές περιοχές της χώρας. Σύμφωνα με το Χάρτη Πρόβλεψης Κινδύνου Πυρκαγιάς που εκδίδει η Γενική Γραμματεία Πολιτικής Προστασίας του Υπουργείου Κλιματικής Κρίσης & Πολιτικής Προστασίας (civilprotection.gov.gr), για αύριο Τρίτη 22 Αυγούστου 2023, προβλέπεται:

Ακραίος κίνδυνος πυρκαγιάς – Κατάσταση Συναγερμού (κατηγορία κινδύνου 5) για τις εξής περιοχές:

• Περιφέρεια Αττικής
• Περιφέρεια Στερεάς Ελλάδας (ΠΕ Βοιωτίας, ΠΕ Εύβοιας, ΠΕ Φθιώτιδας)
• Περιφέρεια Πελοποννήσου (ΠΕ Αργολίδας, ΠΕ Κορινθίας)

Πολύ υψηλός κίνδυνος πυρκαγιάς (κατηγορία κινδύνου 4) για τις εξής περιοχές:

• Περιφέρεια Ανατολικής Μακεδονίας & Θράκης (ΠΕ Έβρου συμπεριλαμβανομένης της νήσου Σαμοθράκης, ΠΕ Ροδόπης, ΠΕ Ξάνθης, ΠΕ Καβάλας, ΠΕ Θάσου)
• Περιφέρεια Κεντρικής Μακεδονίας (ΠΕ Θεσσαλονίκης, ΠΕ Χαλκιδικής, Άγιον Όρος)
• Περιφέρεια Βορείου Αιγαίου (ΠΕ Λήμνου, ΠΕ Λέσβου)
• Περιφέρεια Θεσσαλίας (ΠΕ Μαγνησίας, ΠΕ Σποράδων)
• Περιφέρεια Στερεάς Ελλάδας (ΠΕ Φωκίδας, ΠΕ Φθιώτιδας, νήσος Σκύρος)
• Περιφέρεια Πελοποννήσου
• Περιφέρεια Αττικής (νήσος Κύθηρα)
• Περιφέρεια Δυτικής Ελλάδος
• Περιφέρεια Ηπείρου (ΠΕ Πρέβεζας, ΠΕ Άρτας, ΠΕ Θεσπρωτίας)
• Περιφέρεια Ιονίων Νήσων (ΠΕ Κεφαλλονιάς, ΠΕ Ζακύνθου, ΠΕ Λευκάδας)

Η Γενική Γραμματεία Πολιτικής Προστασίας (civilprotection.gov.gr) του Υπουργείου Κλιματικής Κρίσης & Πολιτικής Προστασίας έχει ενημερώσει τις αρμόδιες υπηρεσιακά εμπλεκόμενες κρατικές υπηρεσίες, καθώς και τις Περιφέρειες και τους Δήμους των ανωτέρω περιοχών, ώστε να βρίσκονται σε αυξημένη ετοιμότητα πολιτικής προστασίας προκειμένου να αντιμετωπίσουν άμεσα τυχόν επεισόδια πυρκαγιών.

Παράλληλα, η Γενική Γραμματεία Πολιτικής Προστασίας συνιστά στους πολίτες να είναι ιδιαίτερα προσεκτικοί και να αποφεύγουν ενέργειες στην ύπαιθρο που μπορούν να προκαλέσουν πυρκαγιά από αμέλεια, όπως το κάψιμο ξερών χόρτων και κλαδιών ή υπολειμμάτων καθαρισμού, η χρήση μηχανημάτων που προκαλούν σπινθήρες όπως δισκοπρίονα, συσκευές συγκόλλησης, η χρήση υπαίθριων ψησταριών, το κάπνισμα μελισσών, η ρίψη αναμμένων τσιγάρων, κ.α.

Επίσης, υπενθυμίζεται ότι κατά τη διάρκεια της αντιπυρικής περιόδου απαγορεύεται η καύση των αγρών. Σε περίπτωση που αντιληφθούν πυρκαγιά, οι πολίτες παρακαλούνται να ειδοποιήσουν αμέσως την Πυροσβεστική Υπηρεσία στον αριθμό κλήσης 199.

Η προστασία του δέρματός σας από τα σπυράκια απαιτεί ένα συνδυασμό καλών συνηθειών περιποίησης, ισορροπημένου τρόπου ζωής και στοχευμένων θεραπειών. Τα σπυράκια, γνωστά και ως ακμή, μπορούν να προκληθούν από παράγοντες όπως η υπερβολική παραγωγή λιπαρών ουσιών, οι φραγμένοι πόροι, τα βακτήρια, οι ορμονικές αλλαγές και οι φλεγμονές. Ακολουθούν ορισμένοι αποτελεσματικοί τρόποι για να προλάβετε και να προστατεύσετε το δέρμα σας από τα σπυράκια.

Προστέψτε το δέρμα σας από τα σπυράκια

1. Διατηρήστε μια συνεπή ρουτίνα περιποίησης του δέρματος:
Καθιερώστε μια ήπια και συνεπή ρουτίνα περιποίησης του δέρματος που περιλαμβάνει καθαρισμό, ενυδάτωση και απολέπιση. Χρησιμοποιήστε προϊόντα κατάλληλα για τον τύπο του δέρματός σας, αποφεύγοντας τα σκληρά συστατικά που μπορεί να αφαιρέσουν από το δέρμα σας τα φυσικά έλαια.

2. Καθαρίζετε τακτικά:
Καθαρίζετε το πρόσωπό σας δύο φορές την ημέρα χρησιμοποιώντας ένα ήπιο καθαριστικό. Αυτό βοηθά στην απομάκρυνση της βρωμιάς, της περίσσειας λιπαρότητας και των ακαθαρσιών που μπορεί να φράξουν τους πόρους και να συμβάλουν στην εμφάνιση σπυριών.

3. Αποφύγετε το υπερβολικό πλύσιμο:
Ενώ ο καθαρισμός είναι σημαντικός, το υπερβολικό πλύσιμο μπορεί να αφαιρέσει από το δέρμα σας τα φυσικά του έλαια, οδηγώντας σε αυξημένη παραγωγή λιπαρών ουσιών και πιθανά σπυράκια. Επιμείνετε στον καθαρισμό δύο φορές την ημέρα.

4. Κάντε απολέπιση με ασφάλεια:
Η τακτική απολέπιση βοηθά στην απομάκρυνση των νεκρών κυττάρων του δέρματος που μπορεί να φράξουν τους πόρους. Χρησιμοποιήστε ένα απαλό απολεπιστικό μερικές φορές την εβδομάδα για να αποφύγετε τους ερεθισμούς. Να είστε προσεκτικοί με τα φυσικά απολεπιστικά, καθώς μπορεί να είναι πολύ λειαντικά.

5. Ενυδατώστε το δέρμα σας:
Ενυδατώστε την επιδερμίδα σας ακόμα και αν είναι λιπαρή. Η χρήση μιας ελαφριάς, μη κωμειογόνου ενυδατικής κρέμας βοηθά στη διατήρηση ενός ισορροπημένου φραγμού υγρασίας και μπορεί να αποτρέψει την υπερβολική παραγωγή λιπαρότητας.

6. Χρησιμοποιήστε μη κωμειογόνα προϊόντα:
Προτιμήστε μη κωμειογόνα και προϊόντα περιποίησης και μακιγιάζ χωρίς λιπαρότητα. Αυτά τα προϊόντα είναι λιγότερο πιθανό να φράξουν τους πόρους και να συμβάλουν στην εμφάνιση σπυριών.

7. Κάτω τα χέρια από το πρόσωπό σας:
Αποφύγετε να αγγίζετε το πρόσωπό σας με άπλυτα χέρια, καθώς αυτό μπορεί να μεταφέρει ρύπους, βακτήρια και έλαια στο δέρμα σας, επιδεινώνοντας την ακμή.

8. Σωστή διατροφή:
Μια ισορροπημένη διατροφή πλούσια σε φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, άπαχες πρωτεΐνες και υγιεινά λίπη μπορεί να υποστηρίξει τη συνολική υγεία του δέρματος. Αποφύγετε την υπερβολική κατανάλωση τροφών με υψηλή γλυκαιμία και ζαχαρούχων λιχουδιών.

9. Μείνετε ενυδατωμένοι:
Η κατανάλωση αρκετού νερού βοηθά στη διατήρηση της ενυδάτωσης του δέρματος και υποστηρίζει τη συνολική ευεξία. Η σωστή ενυδάτωση μπορεί να βοηθήσει στην έκπλυση των τοξινών από το σώμα σας και να προωθήσει το καθαρό δέρμα.

10. Διαχειριστείτε το άγχος:
Το άγχος μπορεί να προκαλέσει ορμονικές αλλαγές που συμβάλλουν στην ακμή. Εφαρμόστε τεχνικές μείωσης του στρες, όπως διαλογισμό, γιόγκα, βαθιές αναπνοές και τακτική άσκηση.

11. Προστασία από τον ήλιο:
Προστατέψτε το δέρμα σας από τις βλαβερές υπεριώδεις ακτίνες του ήλιου χρησιμοποιώντας καθημερινά ένα αντηλιακό ευρέος φάσματος με τουλάχιστον SPF 30. Τα ηλιακά εγκαύματα και οι βλάβες από τον ήλιο μπορούν να επιδεινώσουν την ακμή.

12. Αποφύγετε το τσίμπημα ή το σκάσιμο:
Αντισταθείτε στην παρόρμηση να σκάσετε ή να σκαλίσετε τα σπυράκια, καθώς αυτό μπορεί να επιδεινώσει τη φλεγμονή, να οδηγήσει σε ουλές και να εξαπλώσει τα βακτήρια.

13. Προσέξτε τα προϊόντα για τα μαλλιά:
Αποφύγετε τη χρήση βαριών ή λιπαρών προϊόντων μαλλιών που μπορεί να μεταφερθούν στο πρόσωπό σας και να φράξουν τους πόρους κατά μήκος της γραμμής των μαλλιών.

14. Συνεπής ύπνος:
Ο επαρκής ύπνος είναι σημαντικός για τη συνολική υγεία και την αναζωογόνηση του δέρματος. Στοχεύστε σε 7-9 ώρες ποιοτικού ύπνου κάθε βράδυ.

15. Συμβουλευτείτε έναν δερματολόγο:
Εάν η ακμή σας είναι επίμονη, σοβαρή ή προκαλεί συναισθηματική δυσφορία, συμβουλευτείτε έναν δερματολόγο. Μπορούν να σας παράσχουν εξατομικευμένες συστάσεις θεραπείας, συμπεριλαμβανομένων συνταγογραφούμενων φαρμάκων, εάν είναι απαραίτητο.

Να θυμάστε ότι η πρόληψη των σπυριών απαιτεί υπομονή και συνέπεια. Αυτό που λειτουργεί για ένα άτομο μπορεί να μην λειτουργεί για κάποιο άλλο, γι’ αυτό δώστε προσοχή στις ανάγκες του δέρματός σας και προσαρμόστε τη ρουτίνα σας αναλόγως. Υιοθετώντας αυτές τις συνήθειες περιποίησης του δέρματος και κάνοντας προσαρμογές στον τρόπο ζωής σας, μπορείτε να μειώσετε σημαντικά την πιθανότητα εμφάνισης σπυριών και να επιτύχετε πιο καθαρό, υγιές δέρμα.

Το γιαούρτι είναι ένα ευέλικτο και θρεπτικό γαλακτοκομικό προϊόν που προσφέρει μια σειρά από οφέλη για την υγεία. Παρασκευάζεται με τη ζύμωση του γάλακτος με ευεργετικά βακτήρια, γεγονός που προσδίδει στο γιαούρτι τη χαρακτηριστική του γεύση, την υφή και τα πολυάριθμα πλεονεκτήματα για τη συνολική ευεξία. Ακολουθούν ορισμένα από τα βασικά οφέλη της ένταξης του γιαουρτιού στη διατροφή σας.

Οφέλη γιαουρτιού

1. Προβιοτικό εργοστάσιο παραγωγής ενέργειας: Ένα από τα πιο γνωστά οφέλη του γιαουρτιού είναι η πλούσια περιεκτικότητά του σε προβιοτικά, τα οποία είναι ζωντανά ωφέλιμα βακτήρια που υποστηρίζουν ένα υγιές μικροβίωμα του εντέρου. Αυτά τα προβιοτικά βοηθούν στη διατήρηση μιας ισορροπημένης χλωρίδας του εντέρου, προωθώντας την πέψη, την απορρόφηση θρεπτικών συστατικών και τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος.

2. Υγεία του πεπτικού συστήματος: Τα προβιοτικά στο γιαούρτι μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση κοινών πεπτικών προβλημάτων, όπως το φούσκωμα, η δυσκοιλιότητα και το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (IBS). Τα προβιοτικά στελέχη του γιαουρτιού, όπως ο Lactobacillus και το Bifidobacterium, συμβάλλουν σε ένα υγιές εντερικό περιβάλλον.

3. Πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά: Το γιαούρτι είναι μια καλή πηγή βασικών θρεπτικών συστατικών, όπως ασβέστιο, βιταμίνη D, βιταμίνη Β12, πρωτεΐνη και κάλιο. Το ασβέστιο και η βιταμίνη D είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία των οστών και την καλή λειτουργία διαφόρων σωματικών συστημάτων.

4. Ενίσχυση πρωτεΐνης: Το γιαούρτι είναι πηγή πρωτεΐνης υψηλής ποιότητας, καθιστώντας το μια εξαιρετική επιλογή για όσους επιθυμούν να καλύψουν τις ημερήσιες ανάγκες τους σε πρωτεΐνη. Η πρωτεΐνη είναι απαραίτητη για την αποκατάσταση των ιστών, την οικοδόμηση των μυών και τη διατήρηση ενός υγιούς μεταβολισμού.

5. Διαχείριση βάρους: Η συμπερίληψη του γιαουρτιού στη διατροφή σας μπορεί να είναι ευεργετική για τη διαχείριση του βάρους. Ο συνδυασμός πρωτεΐνης, ασβεστίου και προβιοτικών μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση του αισθήματος πληρότητας και να υποστηρίξει έναν υγιή μεταβολισμό.

6. Υγεία των οστών: Το ασβέστιο και η βιταμίνη D στο γιαούρτι παίζουν σημαντικό ρόλο στη διατήρηση ισχυρών και υγιών οστών. Η τακτική κατανάλωση γιαουρτιού μπορεί να συμβάλει στην πρόληψη καταστάσεων όπως η οστεοπόρωση.

7. Υγεία του δέρματος: Τα προβιοτικά στο γιαούρτι μπορούν να έχουν θετικές επιδράσεις στην υγεία του δέρματος, προωθώντας ένα ισορροπημένο μικροβίωμα του εντέρου. Ένα υγιές μικροβίωμα του εντέρου συνδέεται με καθαρότερο δέρμα και μειωμένη φλεγμονή.

8. Υποστήριξη του ανοσοποιητικού συστήματος: Ένα υγιές εντερικό μικροβίωμα συνδέεται στενά με ένα ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα. Τα προβιοτικά στο γιαούρτι βοηθούν στην ενίσχυση των αμυντικών μηχανισμών του εντέρου και μπορεί να συμβάλλουν σε καλύτερες ανοσολογικές αντιδράσεις.

9. Πέψη της λακτόζης: Το γιαούρτι είναι γενικά καλά ανεκτό από άτομα με δυσανεξία στη λακτόζη. Τα ζωντανά βακτήρια στο γιαούρτι μπορούν να βοηθήσουν στην πέψη της λακτόζης, διευκολύνοντας την απόλαυση γαλακτοκομικών προϊόντων χωρίς δυσφορία.

10. Υγεία της καρδιάς: Τα προβιοτικά και τα θρεπτικά συστατικά του γιαουρτιού, όπως το κάλιο, μπορεί να συμβάλλουν στην υγεία της καρδιάς. Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι η κατανάλωση γιαουρτιού συνδέεται με χαμηλότερο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.

Όταν επιλέγετε γιαούρτι, προτιμήστε ποικιλίες με χαμηλή περιεκτικότητα σε πρόσθετα σάκχαρα και τεχνητά πρόσθετα. Το σκέτο γιαούρτι είναι μια εξαιρετική επιλογή, καθώς σας επιτρέπει να ελέγχετε τη γλυκύτητα προσθέτοντας τα δικά σας φρούτα ή φυσικά γλυκαντικά.

Η ενσωμάτωση του γιαουρτιού στη διατροφή σας ως σνακ, επιλογή πρωινού ή συστατικό σε συνταγές μπορεί να προσφέρει ένα ευρύ φάσμα οφελών για την υγεία. Ωστόσο, είναι σημαντικό να λαμβάνετε υπόψη τις ατομικές διατροφικές προτιμήσεις και τυχόν αλλεργίες όταν συμπεριλαμβάνετε το γιαούρτι στα γεύματά σας.

Η Αμερική έχει Generation X, Generation Z και πολλά άλλα, αλλά έχει επίσης «τη γενιά σάντουιτς», ενήλικες μεταξύ 40 και 59 ετών που φροντίζουν τους ηλικιωμένους γονείς τους και βοηθούν στη στήριξη των δικών τους παιδιών. Οι περισσότεροι οικογενειακοί φροντιστές ανήκουν σε αυτή τη γενιά και οι περισσότεροι από τους φροντιστές είναι γυναίκες. Το Pew Research Center «βρήκε ότι το 54% των γονέων στα 40 τους φροντίζουν ηλικιωμένους ενώ παράλληλα υποστηρίζουν οικονομικά τα ενήλικα παιδιά τους», λέει μια έκθεση μελέτης από το Seniorly Resource Center.

«Η γενιά σάντουιτς δεσμεύεται από ένα μοναδικό σύνολο κοινωνικών και δημογραφικών δυνάμεων που περιλαμβάνουν έναν αριθμό ρεκόρ ηλικιωμένων και οικονομικές προκλήσεις που έχουν περιορίσει την οικονομική σταθερότητα των ενήλικων παιδιών τους», αναφέρει η έκθεση. «Καθώς ο επιπολασμός της νόσου του Αλτσχάιμερ και άλλων καταστάσεων που συνδέονται με τα γηρατειά συνεχίζουν να αυξάνονται και η οικονομική σταθερότητα των νεαρών ενηλίκων παραμένει στάσιμη, η «γενιά σάντουιτς» της Αμερικής βλέπει σημαντικές μειώσεις στη σωματική, ψυχική και οικονομική τους υγεία».

Στο Κεντάκι, το 45,8% των φροντιστών έχει δύο χρόνιες παθήσεις, το 15,5% είναι ψυχικά στενοχωρημένο, η νόσος Αλτσχάιμερ αναμένεται να αυξηθεί κατά 14,7% έως το 2025 και το 3% των σπιτιών είναι πολλαπλών γενεών, σύμφωνα με δελτίο ειδήσεων σχετικά με τη μελέτη. Σε μια έκθεση με τίτλο «Αξιολόγηση του ανεκτίμητου: Ενημέρωση 2023», η Αμερικανική Ένωση Συνταξιούχων διαπίστωσε ότι υπάρχουν 610.000 φροντιστές στο Κεντάκι που παρέχουν 570 εκατομμύρια ώρες φροντίδας, με εκτιμώμενη οικονομική αξία 8,6 εκατομμύρια δολάρια.

Η Ένωση Αλτσχάιμερ λέει στο Κεντάκι, 75.000 άτομα 65 ετών και άνω ζουν με τη νόσο και 157.000 οικογενειακοί φροντιστές φέρουν το βάρος της φροντίδας τους, ενώ παρέχουν 302 εκατομμύρια ώρες άμισθης φροντίδας. Η έκθεση προσφέρει συμβουλές για την πρόληψη της εξουθένωσης των φροντιστών, όπως η δημιουργία οικονομικής στρατηγικής, η προτεραιότητα της αυτοφροντίδας, η ανάθεση καθηκόντων, η χρήση διαθέσιμων πόρων, η οργάνωση και η ανοιχτή επικοινωνία με την οικογένεια σχετικά με τις προκλήσεις.

Η έκδοση πρόσθεσε τρεις προτάσεις:

• Η φροντίδα ανάπαυλας παρέχει βραχυπρόθεσμες παραμονές σε ηλικιωμένους ώστε να κάνουν διάλειμμα στους πρωτοβάθμιους φροντιστές. Είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος για να δοκιμάσετε τη ζωή των ηλικιωμένων και ορισμένοι οργανισμοί παρέχουν επιχορηγήσεις ανάπαυλας για να συμβάλουν στην αντιστάθμιση του κόστους.
• Υποστηρικτική τεχνολογία: Οι φροντιστές πρέπει να χρησιμοποιούν νέα τεχνολογία. Το Grandpad είναι ένα φιλικό προς το χρήστη tablet με 24ωρη ζωντανή υποστήριξη. Το Lively είναι ένα αδιάβροχο ρολόι που αντικαθιστά τα μενταγιόν έκτακτης ανάγκης όπως το Life Alert. Και οι εφαρμογές φροντίδας όπως το Medisafe έχουν σχεδιαστεί για να παρακολουθούν τις εργασίες.
• Ζητήστε βοήθεια και γίνετε συγκεκριμένοι: Οι περισσότεροι άνθρωποι θέλουν να βοηθήσουν τους φίλους και την οικογένειά τους, αλλά δεν ξέρουν πώς. Εάν είστε συγκλονισμένοι, είναι σημαντικό να ζητήσετε βοήθεια. Καθορίστε τι πρέπει να γίνει και αναθέστε στους ανθρώπους συγκεκριμένες εργασίες.

Μια νέα προσέγγιση για τη διάγνωση ασθενειών στα παιδιά θα μπορούσε να βοηθήσει τους γιατρούς να επιλέξουν τη σωστή θεραπεία σε διπλάσια ταχύτητα, λένε οι ερευνητές πίσω από αυτήν. Η επίλυση του τι προκαλεί πυρετό – ιός, βακτηριακή λοίμωξη ή κάτι άλλο – είναι συχνά δύσκολη και οι εξετάσεις μπορεί να χρειαστούν μέρες ή εβδομάδες για να επανέλθουν. Η ομάδα του Imperial College του Λονδίνου λέει ότι η εξέταση των μοτίβων γονιδίων στο αίμα κάποιου θα μπορούσε να επιταχύνει τη διάγνωση.

Η ανάπτυξη του τεστ βρίσκεται ακόμη σε αρχικό στάδιο. Αλλά εάν οι δοκιμές είναι επιτυχείς και η προσέγγιση εγκριθεί, η εξέταση αίματος θα μπορούσε να μειώσει την υπερβολική χρήση αντιβιοτικών, τα οποία συχνά συνταγογραφούνται σε αδιαθεσία παιδιά, παρόλο που θεραπεύουν μόνο βακτηριακές λοιμώξεις και όχι ιούς. Αυτό συμβάλλει στο πρόβλημα της μικροβιακής αντοχής, όταν τα φάρμακα δεν αντιμετωπίζουν πλέον λοιμώξεις που είχαν σχεδιαστεί για να καταπολεμήσουν.

Εύρεση μοτίβων

Πρόσφατη έρευνα σε παιδιά σε νοσοκομείο με πυρετό σε εννέα ευρωπαϊκές χώρες διαπίστωσε ότι το 75% δεν έλαβε διάγνωση. Η συν-συγγραφέας της μελέτης Δρ Μυρσίνη Καφόρου, ανώτερη λέκτορας στο Imperial College του Λονδίνου, είπε ότι η ανακάλυψη της υποκείμενης αιτίας του πυρετού μπορεί να είναι η «μεγαλύτερη πρόκληση» ακόμη και με τις καλύτερες διαθέσιμες εξετάσεις. Και μπορεί να χρειαστούν από αρκετές ώρες έως εβδομάδες για να δώσουν ένα αποτέλεσμα.

Αυτό σημαίνει ότι μπορεί να υπάρξουν καθυστερήσεις στη διάγνωση δυνητικά απειλητικών για τη ζωή λοιμώξεων και ασθενειών, όπως η σήψη, η φυματίωση και η πνευμονία, και η γρήγορη παροχή της σωστής θεραπείας στους ασθενείς. Σε αυτή τη μελέτη, που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Cell Press Med, οι ερευνητές χρησιμοποίησαν μια διαφορετική προσέγγιση για τη διάγνωση της ασθένειας.

Αναλύοντας δεδομένα από χιλιάδες ασθενείς, συμπεριλαμβανομένων 1.000 παιδιών, με 18 μολυσματικές ή φλεγμονώδεις ασθένειες, μπόρεσαν να προσδιορίσουν ποια βασικά γονίδια ενεργοποιήθηκαν και απενεργοποιήθηκαν ως απάντηση σε μια σειρά ασθενειών. Ορισμένες από τις ασθένειες που αναλύθηκαν περιελάμβαναν γρίπη, ελονοσία, E.coli, μηνιγγίτιδα και αρθρίτιδα.

Επειδή το ανθρώπινο σώμα χρειάζεται το ίδιο σύνολο γονιδίων για να καταπολεμήσει τις ασθένειες, οι ερευνητές θα μπορούσαν να το χρησιμοποιήσουν ως βάση για να τις εξετάσουν. Αυτές οι «μοριακές υπογραφές» της νόσου στη συνέχεια δοκιμάστηκαν σε μια ομάδα περισσότερων από 400 παιδιών ασθενών, που εισήχθησαν στο νοσοκομείο με σήψη ή σοβαρές λοιμώξεις και συγκρίθηκαν με τις τρέχουσες μεθόδους δοκιμών χρυσού προτύπου.

Τι σηματοδοτεί η μελέτη;

Η μελέτη υποδηλώνει ότι η νέα προσέγγιση είναι περισσότερο από 90% ακριβής, αλλά η ερευνητική ομάδα τονίζει ότι υπάρχει ακόμη πολλή δουλειά που πρέπει να γίνει προτού μια δοκιμή μπορεί να χρησιμοποιηθεί στην πράξη. «Ένα μελλοντικό διαγνωστικό τεστ βασισμένο σε αυτή την προσέγγιση θα μπορούσε να βοηθήσει στην παροχή της σωστής θεραπείας, στον σωστό ασθενή, τη σωστή στιγμή, βελτιστοποιώντας παράλληλα τη χρήση αντιβιοτικών και μειώνοντας τον μεγάλο χρόνο για τη διάγνωση για φλεγμονώδεις νόσους», δήλωσε ο Δρ Καφόρου, ανώτερος λέκτορας στο Imperial College. Λονδίνο.

Η νέα προσέγγιση «θα μπορούσε να είναι μεταμορφωτική για την υγειονομική περίθαλψη», δήλωσε ο καθηγητής Michael Levin, συν-συγγραφέας της μελέτης και πρόεδρος στην παιδιατρική στο Imperial. Τώρα δοκιμάζεται σε χιλιάδες ασθενείς σε νοσοκομεία στην Ευρώπη, την Αφρική και την Ασία. Οι ερευνητές λένε ότι οι δοκιμές θα τους βοηθήσουν να ανακαλύψουν πόσο θα μπορούσε να βελτιώσει τις αποφάσεις που λαμβάνονται στις κλινικές.

Ο καθηγητής Damian Roland, γιατρός επειγόντων περιστατικών παιδιών από τα Πανεπιστημιακά Νοσοκομεία του Λέστερ, είπε ότι η δυνατότητα έγκαιρης διάγνωσης της υποκείμενης αιτίας για τον πυρετό ή την ασθένεια ενός παιδιού ήταν «άγιο δισκοπότηρο». Είπε ότι η έρευνα «ανοίγει μια πύλη σε ένα νέο μοντέλο περίθαλψης», αλλά προειδοποίησε ότι ήταν ακόμα στα αρχικά της στάδια. «Περαιτέρω έρευνα για την αποφυγή τυχόν ακούσιων συνεπειών της έγκαιρης διάγνωσης θα είναι ζωτικής σημασίας για τη μεγιστοποίηση του αντίκτυπου αυτής της νέας καινοτομίας», είπε ο καθηγητής.

Η δημιουργία DIY μάσκας με έλαια μπορεί να είναι ένας θαυμάσιος τρόπος για να θρέψετε το δέρμα σας και να αντιμετωπίσετε συγκεκριμένα προβλήματα περιποίησης. Τα έλαια είναι γνωστά για τις ενυδατικές, καταπραϋντικές και αναζωογονητικές τους ιδιότητες. Ακολουθούν μερικές απλές και αποτελεσματικές συνταγές DIY μάσκας με έλαια για διάφορους τύπους δέρματος και ανησυχίες.

Diy μάσκα ομορφιάς με έλαια

1. Ενυδατική μάσκα με αβοκάντο και μέλι:
Αυτή η μάσκα είναι ιδανική για το ξηρό και αφυδατωμένο δέρμα, καθώς τόσο το αβοκάντο όσο και το μέλι είναι πλούσια σε ιδιότητες διατήρησης της υγρασίας.

Συστατικά: Η μάσκα αποτελείται από δύο στρώματα, ένα από τα οποία είναι το ίδιο με αυτό που περιέχει:

• 1 ώριμο αβοκάντο
• 1 κουταλιά της σούπας μέλι
• 1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο

Οδηγίες χρήσης:

• Λιώστε το ώριμο αβοκάντο μέχρι να γίνει μια λεία πάστα.
• Ανακατέψτε το μέλι και το ελαιόλαδο μέχρι να ενωθούν καλά.
• Εφαρμόστε το μείγμα στο καθαρό πρόσωπο και το λαιμό σας.
• Αφήστε τη μάσκα να δράσει για 15-20 λεπτά.
• Ξεπλύνετε με χλιαρό νερό και στεγνώστε με ταμποναριστά.

2. Καταπραϋντική μάσκα με βρώμη και λάδι καρύδας:
Αν έχετε ευαίσθητο ή ερεθισμένο δέρμα, αυτή η μάσκα μπορεί να σας βοηθήσει να ηρεμήσετε τις κοκκινίλες και να σας προσφέρει απαλή απολέπιση.

Συστατικά: Η μάσκα είναι μια από τις πιο αποτελεσματικές και πιο αποτελεσματικές από τις πιο αποτελεσματικές και πιο αποτελεσματικές από τις πιο αποτελεσματικές:

• 2 κουταλιές της σούπας αλεσμένο πλιγούρι βρώμης
• 1 κουταλιά της σούπας λάδι καρύδας
• 1 κουταλάκι του γλυκού απλό γιαούρτι

Οδηγίες χρήσης: Χρησιμοποιήστε τη μάσκα για να φτιάξετε την κρέμα σας:

• Συνδυάστε το αλεσμένο πλιγούρι βρώμης, το λάδι καρύδας και το γιαούρτι σε ένα μπολ.
• Ανακατέψτε καλά μέχρι να έχετε μια σύσταση σαν πάστα.
• Απλώστε το μείγμα στο πρόσωπό σας, αποφεύγοντας την περιοχή των ματιών.
• Κάντε απαλό μασάζ με κυκλικές κινήσεις για απολέπιση.
• Αφήστε τη μάσκα να δράσει για 10-15 λεπτά.
• Ξεπλύνετε με δροσερό νερό και στεγνώστε με ταμποναριστά.

3. Φωτεινή μάσκα με κουρκουμά και λάδι Jojoba:
Ο κουρκουμάς είναι γνωστός για τις φωτεινές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές του, καθιστώντας αυτή τη μάσκα ιδανική για το θαμπό δέρμα και τον ανομοιόμορφο τόνο της επιδερμίδας.

Συστατικά: Η μάσκα είναι μια μάσκα που μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την καταπολέμηση του καρκίνου του μαστού:

• 1 κουταλιά της σούπας απλό γιαούρτι
• ½ κουταλάκι του γλυκού κουρκούμη σε σκόνη
• ½ κουταλάκι του γλυκού λάδι jojoba

Οδηγίες χρήσης:

• Ανακατέψτε το γιαούρτι, τη σκόνη κουρκουμά και το έλαιο jojoba σε ένα μπολ μέχρι να αναμειχθούν καλά.
• Απλώστε το μείγμα στο πρόσωπο και το λαιμό σας, αποφεύγοντας την περιοχή των ματιών.
• Αφήστε τη μάσκα να δράσει για 10-15 λεπτά.
• Ξεπλύνετε απαλά με χλιαρό νερό, κάνοντας απαλές κυκλικές κινήσεις.
• Ακολουθήστε με μια ενυδατική ενυδατική κρέμα.

4. Αναζωογονητική μάσκα πράσινου τσαγιού και ελαίου αγριοτριανταφυλλιάς:
Το πράσινο τσάι είναι γεμάτο αντιοξειδωτικά, ενώ το έλαιο αγριοτριανταφυλλιάς είναι πλούσιο σε βιταμίνες που προάγουν την αναζωογόνηση του δέρματος.

Συστατικά: Μαλακτική μάσκα για το δέρμα, που μπορεί να προκαλέσει την εμφάνιση του δέρματος και να προκαλέσει την εμφάνιση του δέρματος:

• 1 σακουλάκι πράσινο τσάι, βρασμένο και κρυωμένο
• 1 κουταλάκι του γλυκού έλαιο από αγριοτριανταφυλλιά
• 2 κουταλιές της σούπας απλό γιαούρτι

Οδηγίες χρήσης:

• Ανοίξτε το φακελάκι του πράσινου τσαγιού και ανακατέψτε τα φύλλα τσαγιού με το έλαιο τριαντάφυλλου και το γιαούρτι.
• Εφαρμόστε το μείγμα στο καθαρό σας πρόσωπο.
• Αφήστε τη μάσκα να δράσει για 15-20 λεπτά.
• Ξεπλύνετε με δροσερό νερό και στεγνώστε με ταμποναριστά.

Πριν εφαρμόσετε οποιαδήποτε DIY μάσκα, κάντε ένα patch test σε μια μικρή περιοχή του δέρματος για να βεβαιωθείτε ότι δεν είστε ευαίσθητοι σε κάποιο από τα συστατικά. Αυτές οι μάσκες μπορούν να χρησιμοποιηθούν μία ή δύο φορές την εβδομάδα, ανάλογα με τις ανάγκες του δέρματός σας. Να θυμάστε πάντα ότι το δέρμα του καθενός είναι μοναδικό, οπότε προσαρμόστε τις συνταγές ανάλογα με τις προτιμήσεις και τις ευαισθησίες σας.

Μέχρι την Δευτέρα 4 Σεπτεμβρίου 2023 και ώρα 18.00, θα είναι ανοιχτή η ηλεκτρονική πλατφόρμα για την υποβολή αιτήσεων Α21 – Επίδομα Παιδιού, όπως ανακοινώνει το υπουργείο Κοινωνικής Συνοχής και Οικογένειας με τον εποπτευόμενο Οργανισμό Προνοιακών Επιδομάτων και Κοινωνικής Αλληλεγγύης (ΟΠΕΚΑ). Η ηλεκτρονική πλατφόρμα θα παραμείνει κλειστή μέχρι και την 28 Σεπτεμβρίου 2023, για να γίνει η επεξεργασία των αιτήσεων και η εκκαθάριση της πληρωμής του τέταρτου διμήνου του έτους.

Υπενθυμίζεται ότι η ηλεκτρονική πλατφόρμα άνοιξε για τους δικαιούχους την Παρασκευή 28 Ιουλίου 2023. Οι δικαιούχοι μπορούν να υποβάλλουν την αίτησή τους έως την καταληκτική ημερομηνία στην πλατφόρμα της ΗΔΙΚΑ, www.idika.gr, ή μέσω του διαδικτυακού τόπου, www.opeka.gr , με την χρήση των προσωπικών κωδικών πρόσβασης του δικαιούχου στο Taxisnet. Για να ολοκληρωθεί η αίτηση πρέπει να υποβληθεί οριστικά. Αίτηση που έχει αποθηκευτεί προσωρινά θεωρείται μη υποβληθείσα και δεν λαμβάνεται υπόψη.

Η χρονική στιγμή της απόλαυσης του επιδόρπιου μπορεί να επηρεάσει τον αντίκτυπό του στη συνολική υγεία και ευεξία σας. Παρόλο που δεν υπάρχει μια απάντηση που να ταιριάζει σε όλους, το να κάνετε προσεκτικές επιλογές σχετικά με το πότε να ενδώσετε σε γλυκές λιχουδιές μπορεί να σας βοηθήσει να τις απολαύσετε διατηρώντας παράλληλα μια ισορροπημένη διατροφή.

Επιδόρπιο

• Μετά από ένα ισορροπημένο γεύμα: Η κατανάλωση γλυκού μετά από ένα ισορροπημένο γεύμα μπορεί να βοηθήσει στη σταθεροποίηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Όταν καταναλώνονται με πρωτεΐνες, υγιεινά λίπη και φυτικές ίνες από το κύριο γεύμα σας, τα επιδόρπια είναι λιγότερο πιθανό να προκαλέσουν ταχείες αυξήσεις και καταρρεύσεις του σακχάρου στο αίμα. Αυτή η προσέγγιση μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να νιώσετε πιο ικανοποιημένοι και να αποτρέψετε την υπερβολική απόλαυση.
• Ως ανταμοιβή μετά την προπόνηση: Εάν είστε δραστήριοι, σκεφτείτε να απολαύσετε το επιδόρπιο ως ανταμοιβή μετά την προπόνηση. Η σωματική δραστηριότητα μπορεί να ενισχύσει την ευαισθησία στην ινσουλίνη, καθιστώντας το σώμα σας πιο αποτελεσματικό στην επεξεργασία των σακχάρων. Μια μικρή λιχουδιά μετά την άσκηση μπορεί να είναι ένας τρόπος να αναπληρώσετε την ενέργεια και να ικανοποιήσετε τις λιγούρες.
• Κατά τη διάρκεια του πρώιμου απογεύματος: Η κατανάλωση επιδόρπιου κατά τη διάρκεια νωρίς το απόγευμα μπορεί να είναι μια καλή επιλογή. Ο μεταβολισμός σας τείνει να είναι πιο ενεργός κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, γεγονός που μπορεί να βοηθήσει το σώμα σας να επεξεργαστεί τα σάκχαρα πιο αποτελεσματικά. Αυτή η χρονική στιγμή σας δίνει επίσης την ευκαιρία να κάψετε κάποιες από τις θερμίδες κατά τη διάρκεια της υπόλοιπης ημέρας.
• Αποφεύγετε τα ξενύχτια: Η κατανάλωση γλυκού πολύ κοντά στην ώρα του ύπνου μπορεί να επηρεάσει την ποιότητα του ύπνου σας. Η ζάχαρη μπορεί να οδηγήσει σε ενεργειακές εξάρσεις και καταρρεύσεις, οι οποίες μπορεί να διαταράξουν τον κύκλο του ύπνου σας. Είναι γενικά σκόπιμο να αποφεύγετε τα βαριά ή ζαχαρούχα τρόφιμα τις ώρες πριν από την ώρα του ύπνου.
• Με μέτρο: Ανεξάρτητα από την ώρα που θα επιλέξετε, το μέτρο είναι το κλειδί. Αντί να ενδώσετε σε μεγάλες μερίδες ή επιδόρπια με πολλές θερμίδες, επιλέξτε μικρότερες μερίδες για να ικανοποιήσετε τη λαχτάρα σας χωρίς υπερφόρτωση σε ζάχαρη και θερμίδες.
• Τρώτε με προσοχή: Δώστε προσοχή στα σήματα του σώματός σας για την πείνα και την πληρότητα. Εάν πεινάτε πραγματικά και το επιδόρπιο είναι η επιλογή σας, απολαύστε το. Αν τρώτε από πλήξη ή συναισθήματα, σκεφτείτε πιο υγιεινές εναλλακτικές λύσεις, όπως φρούτα ή μια μικρή χούφτα ξηρούς καρπούς.

• Εξισορρόπηση των διατροφικών αναγκών: Δώστε προτεραιότητα στα γεύματά σας σε τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά και επιλέξτε επιδόρπια που προσφέρουν κάποια θρεπτική αξία. Για παράδειγμα, τα επιδόρπια με βάση τα φρούτα παρέχουν βιταμίνες και φυτικές ίνες σε σύγκριση με τις εξαιρετικά επεξεργασμένες επιλογές.
• Προσωπικές προτιμήσεις: Τελικά, η καλύτερη ώρα για να φάτε επιδόρπιο βασίζεται στις προσωπικές σας προτιμήσεις και την καθημερινή σας ρουτίνα. Ακούστε το σώμα σας και βρείτε ένα πρόγραμμα που να ευθυγραμμίζεται με τις διατροφικές σας συνήθειες και τον τρόπο ζωής σας.
• Εξετάστε τις περιστάσεις: Οι ειδικές περιστάσεις ή οι συγκεντρώσεις μπορούν να αποτελέσουν μια στιγμή για να απολαύσετε το επιδόρπιο χωρίς αυστηρούς χρονικούς περιορισμούς. Απλά προσέξτε το μέγεθος των μερίδων και πόσο συχνά επιδίδεστε σε τέτοιες λιχουδιές.

Εν κατακλείδι, δεν υπάρχει οριστική “καλύτερη” ώρα για να φάτε επιδόρπιο, αλλά το κλειδί είναι το μέτρο, η ισορροπία και η προσεκτική διατροφή. Ενσωματώνοντας τα επιδόρπια σε μια ολοκληρωμένη διατροφή και λαμβάνοντας υπόψη παράγοντες όπως ο χρόνος και η διατροφική αξία, μπορείτε να ικανοποιήσετε τη λιγούρα σας και παράλληλα να υποστηρίξετε τη συνολική υγεία και ευεξία σας.