Τεράστια έκρηξη συγκλόνισε ένα νοσοκομείο της πόλης της Γάζας με τραυματίες και άλλους Παλαιστίνιους που αναζητούν καταφύγιο την Τρίτη, σκοτώνοντας εκατοντάδες ανθρώπους, ανακοίνωσε το υπουργείο Υγείας της Χαμάς. Η Χαμάς κατηγόρησε την ισραηλινή αεροπορική επιδρομή, ενώ ο ισραηλινός στρατός κατηγόρησε έναν πύραυλο που εκτοξεύτηκε εσφαλμένα από άλλους Παλαιστίνιους μαχητές. Τουλάχιστον 500 άνθρωποι σκοτώθηκαν, ανέφερε το υπουργείο.

Καθώς η οργή εξαπλώνεται στην περιοχή λόγω της σφαγής στο νοσοκομείο και με τον Πρόεδρο Τζο Μπάιντεν να κατευθύνεται προς τη Μέση Ανατολή με την ελπίδα να σταματήσει την εξάπλωση του πολέμου, ο υπουργός Εξωτερικών της Ιορδανίας είπε ότι η χώρα του ακύρωσε μια περιφερειακή σύνοδο κορυφής που είχε προγραμματιστεί για την Τετάρτη στο Αμμάν, όπου ο Μπάιντεν επρόκειτο να συναντηθεί με τον βασιλιά της Ιορδανίας Αμπντουλάχ Β’, τον Παλαιστίνιο Πρόεδρο Μαχμούντ Αμπάς και τον Αιγύπτιο Πρόεδρο Αμπντέλ Φατάχ αλ Σίσι.

Ο πόλεμος μεταξύ Ισραήλ και Χαμάς «έστρεφε την περιοχή στο χείλος του γκρεμού», δήλωσε στην κρατική τηλεόραση ο Ιορδανός υπουργός Εξωτερικών Αϊμάν Σαφάντι. Είπε ότι η Ιορδανία θα φιλοξενήσει τη σύνοδο κορυφής μόνο όταν όλοι συμφωνήσουν ότι σκοπός της θα είναι «να σταματήσει ο πόλεμος, να σεβαστεί την ανθρωπιά των Παλαιστινίων και να παράσχει τη βοήθεια που τους αξίζει». Ο Μπάιντεν θα επισκεφθεί τώρα μόνο το Ισραήλ, δήλωσε αξιωματούχος του Λευκού Οίκου.

Η έκρηξη στο νοσοκομείο al-Ahli άφησε ανατριχιαστικές σκηνές. Το βίντεο που επιβεβαίωσε το Associated Press προερχόταν από το νοσοκομείο δείχνει φωτιά να τυλίγει το κτίριο και τον χώρο του νοσοκομείου γεμάτο με σκισμένα πτώματα, πολλά από αυτά μικρά παιδιά. Το γρασίδι γύρω τους ήταν σκορπισμένο με κουβέρτες, σχολικά σακίδια και άλλα αντικείμενα.

Η αιματοχυσία εκτυλίχθηκε καθώς οι ΗΠΑ προσπάθησαν να πείσουν το Ισραήλ να επιτρέψει την παράδοση προμηθειών σε απελπισμένους αμάχους, ομάδες βοήθειας και νοσοκομεία στη μικροσκοπική Λωρίδα της Γάζας, η οποία βρίσκεται υπό πλήρη πολιορκία από τη θανατηφόρα μανία της Χαμάς στο νότιο Ισραήλ την περασμένη εβδομάδα. Εκατοντάδες χιλιάδες άνθρωποι όλο και πιο απελπισμένοι έψαχναν για ψωμί και νερό.

Τα πρότυπα ύπνου και οι ορμόνες του στρες θα μπορούσαν να είναι το κλειδί για την κατανόηση του πώς και πότε τα άτομα με επιληψία είναι πιθανό να εμφανίσουν επιληπτικές κρίσεις, αποκαλύπτει μια νέα μελέτη. Οι ερευνητές χρησιμοποίησαν μαθηματική μοντελοποίηση για να κατανοήσουν τον αντίκτυπο διαφορετικών φυσιολογικών διεργασιών, όπως:

• ο ύπνος,
• και οι αλλαγές στη συγκέντρωση της ορμόνης του στρες, κορτιζόλης, στις βασικές υπογραφές της επιληψίας – γνωστές ως επιληπτικές εκκρίσεις (ED).

Η επιληψία είναι μια σοβαρή νευρολογική διαταραχή με επαναλαμβανόμενες, αυθόρμητες κρίσεις. Κλασικά, οι επιληπτικές κρίσεις συμβαίνουν τυχαία. Αυτό μέχρι την ανακάλυψη της δραστηριότητας της επιληψίας με χρονικές κλίμακες που ποικίλλουν από ώρες και ημέρες έως μήνες. Οι επιστήμονες ανέλυσαν 24ωρες καταγραφές EEG από 107 άτομα με ιδιοπαθή γενικευμένη επιληψία. Και ανακάλυψαν δύο υποομάδες με διακριτή κατανομή επιληπτικών εκκρίσεων:

• η μία με την υψηλότερη συχνότητα κατά τη διάρκεια του ύπνου
• και η άλλη κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Δημοσιεύοντας τα ευρήματά τους στο PLOS Computational Biology, η διεθνής ερευνητική ομάδα με επικεφαλής το Πανεπιστήμιο του Μπέρμιγχαμ, αποκαλύπτει ότι:

• είτε η δυναμική της κορτιζόλης
• ή η μετάβαση σταδίου ύπνου,
• είτε ένας συνδυασμός και των δύο, εξηγεί τις περισσότερες από τις παρατηρούμενες κατανομές της ΕΔ.

Επίσης η Isabella Marinelli, από το Κέντρο Συστημάτων Μοντελοποίησης & Ποσοτικής Βιοϊατρικής του Πανεπιστημίου του Μπέρμιγχαμ, είπε: “Περίπου 65 εκατομμύρια άνθρωποι έχουν επιληψία παγκοσμίως. Πολλοί από αυτούς αναφέρουν συγκεκριμένα ωθήματα που κάνουν τις επιληπτικές κρίσεις πιο πιθανές. Οι πιο συχνές περιλαμβάνουν άγχος, στέρηση ύπνου και κόπωση.”

Επιληψία, ύπνος και άγχος

“Τα ευρήματά μας παρέχουν εννοιολογικές ενδείξεις ότι τα πρότυπα ύπνου και οι αλλαγές στη συγκέντρωση της κορτιζόλης είναι οι υποκείμενοι φυσιολογικοί οδηγοί των ρυθμών των επιληπτικών εκκενώσεων. Αρχικά, η μαθηματική προσέγγισή μας παρέχει ένα πλαίσιο για την καλύτερη κατανόηση των παραγόντων που διευκολύνουν την εμφάνιση της δραστηριότητας επιληψίας. Και πιθανώς να πυροδοτήσουν τις κρίσεις. Αυτό μπορεί να εξουθενώσει όσους πάσχουν από επιληψία”.

Το μαθηματικό μοντέλο των ερευνητών περιγράφει τη δραστηριότητα των περιοχών του εγκεφάλου. Επίσης πώς η διεγερσιμότητα αυτών των περιοχών μπορεί να αλλάξει ως απόκριση σε διαφορετικά ερεθίσματα. Είτε μεταβάσεις μεταξύ σταδίων ύπνου είτε διακύμανση στη συγκέντρωση της κορτιζόλης. Επίσης η συχνότητα των επιληψιών αυξάνει:

• κατά τη διάρκεια της νύχτας,
• νωρίς το πρωί,
• και σε καταστάσεις άγχους σε πολλά άτομα με επιληψία.

Η ομάδα ανακάλυψε ότι ο ύπνος αντιπροσώπευε το 90% της διακύμανσης σε μια υποομάδα και η κορτιζόλη περίπου το 60% στην άλλη υποομάδα. Η κορτιζόλη είναι μια από τις πρωταρχικές ορμόνες του στρες στον άνθρωπο. Επίσης, η παραγωγή και η έκκριση να ελέγχεται από τον άξονα υποθαλάμου-υπόφυσης-επινεφριδίων (HPA). Σε στρεσογόνες καταστάσεις, η δραστηριότητα του άξονα HPA αυξάνει. Και ως αποτέλεσμα, έχουμε υψηλότερη έκκριση κορτιζόλης.

«Ο ύπνος από μόνος του δεν μπορεί να εξηγήσει τις αλλαγές στην πιθανότητα επιληψίας κατά τη διάρκεια της εγρήγορσης. Αυτές παρατηρήσαμε στην πρώτη μας υποομάδα», εξήγησε η Δρ Μαρινέλι. «Υπάρχει μείωση της πιθανότητας επιληψίας κατά τη διάρκεια του ύπνου μετά από μια αρχική απότομη αύξηση κατά τις πρώτες ώρες. «Αυτό ίσως έχει να κάνει με το γεγονός ότι ο βαθύς ύπνος, που έχει σύνδεση με την αύξηση των επιληψιών, κυριαρχεί κατά το πρώτο τρίτο της περιόδου ύπνου. Βρήκαμε μια αύξηση στην εμφάνιση επιληψίας πριν από το ξύπνημα».

Η περίοδος μετά την εφηβεία και μέχρι την ωριμότητα είναι όταν οι περισσότεροι άνθρωποι συμμετέχουν σε υψηλότερα επίπεδα σεξουαλικής δραστηριότητας. Το σεξ μπορεί να μην είναι ασφαλές και υγιές σε αυτό το στάδιο της ζωής ενός ατόμου, γεγονός που το καθιστά παράγοντα κινδύνου για νοσηρότητα και θνησιμότητα λόγω σεξουαλικά μεταδιδόμενων ασθενειών ή λοιμώξεων.

Προκειμένου να μελετηθούν οι δυσκολίες που σχετίζονται με σεξουαλικά ζητήματα που αντιμετωπίζουν νεαροί φοιτητές, μια ομάδα ερευνητών με επικεφαλής το Universitat Oberta de Catalunya, το Universidad de Santiago de Chile, το Universidad Bernardo O’Higgins και το Universidad del Desarrollo διεξήγαγε μια μελέτη για το τι εμποδίζει και τι ενθαρρύνει την ανάπτυξη υγιών σεξουαλικών συμπεριφορών. «Προσπαθήσαμε να μάθουμε τι εμποδίζει και τι βοηθά στην προώθηση υγιών σεξουαλικών συμπεριφορών μεταξύ νεαρών φοιτητών.

Προτείνουμε συγκεκριμένες ενέργειες για τη βελτίωση των διαφημιστικών εκστρατειών», δήλωσε ο Manuel Armayones, επικεφαλής ερευνητής στο UOC eHealth Center. Η μελέτη, που δημοσιεύτηκε στο BMC Public Health, χρησιμοποιεί συστήματα κοινωνικής έρευνας και θεωρητικά μοντέλα σχεδιασμού συμπεριφοράς για να συμβάλει στη βελτίωση των εκστρατειών προώθησης της υγείας σε διαφορετικά περιβάλλοντα.

Εμπόδια στην υγιή σεξουαλική συμπεριφορά

Οι ερευνητές χρησιμοποίησαν τη δυναμική της ομάδας για να προσδιορίσουν τις πτυχές που λειτουργούν ως εμπόδια ή διευκολυντές των συμπεριφορών ασφαλούς σεξ. Τα εμπόδια περιλαμβάνουν έλλειψη πληροφόρησης, κοινωνικό στίγμα και έλλειψη δεξιοτήτων για ασφαλείς σεξουαλικές σχέσεις. Επιπλέον, τα εμπόδια που αντιλαμβάνονται οι νέοι περιλαμβάνουν το γεγονός ότι η σεξουαλική διαπαιδαγώγηση επικεντρώνεται σε βιολογικές πτυχές.

Ή ότι οι εκστρατείες ευαισθητοποίησης και προώθησης βασίζονται σε πολύ ζοφερό περιεχόμενο, περιέχοντας προκαταλήψεις & παραπληροφόρηση για τη χρήση εσωτερικών ή κολπικών προφυλακτικών. «Οι συμμετέχοντες εντόπισαν επίσης εμπόδια στην απόκτηση προφυλακτικών σε κέντρα υγείας και έλλειψη πρόσβασης σε προληπτικούς ελέγχους στο πανεπιστήμιο, μεταξύ άλλων ζητημάτων», εξήγησε ο Armayones, ο οποίος έχει Ph.D. στην Ψυχολογία.

«Πιστεύουμε ότι αυτό που είναι πιο σημαντικό για την προώθηση υγιών σεξουαλικών συμπεριφορών είναι η ολοκληρωμένη σεξουαλική διαπαιδαγώγηση, η πρόσβαση σε υπηρεσίες σεξουαλικής και αναπαραγωγικής υγείας και κοινωνική και οικογενειακή υποστήριξη», δήλωσε ο Giuliano Duarte, αναπληρωτής καθηγητής στο Universidad de Santiago de Chile. Αυτή η προώθηση πρέπει να ενθαρρύνει την εύκολη πρόσβαση σε διανομείς εσωτερικών και εξωτερικών προφυλακτικών και σε κέντρα υγείας για εξετάσεις για ΣΜΝ.

Σημαντική αλλά ανεπαρκής πρόοδος στα ισπανικά πανεπιστήμια

Σύμφωνα με την τελευταία κατάταξη CYD για την απόδοση του ισπανικού πανεπιστημιακού συστήματος, το 57% των ισπανικών πανεπιστημίων έχουν εφαρμόσει υπηρεσίες ή προγράμματα σεξουαλικής και αναπαραγωγικής υγείας. Εκατοντάδες πανεπιστήμια σε όλο τον κόσμο έχουν υιοθετήσει και εισαγάγει αυτά τα προγράμματα σεξουαλικής υγείας την τελευταία δεκαετία. Αν και αυτές οι υπηρεσίες έχουν σημειώσει σημαντική πρόοδο, υπάρχουν ακόμη περιθώρια βελτίωσης.

Οι συγγραφείς προτείνουν στρατηγικές όπως η εφαρμογή ολοκληρωμένων προγραμμάτων σεξουαλικής εκπαίδευσης στα πανεπιστήμια για την ενθάρρυνση ασφαλών σεξουαλικών συμπεριφορών. Αυτό περιλαμβάνει τη δημιουργία χώρων για ζητήματα σε σχέση με τη σεξουαλικότητα, όπου οι προσβάσιμες και εμπιστευτικές υπηρεσίες σεξουαλικής και αναπαραγωγικής υγείας είναι πάντα διαθέσιμες στους μαθητές.

Οι ψηφιακές τεχνολογίες θα μπορούσαν να είναι κρίσιμο εργαλείο για την προσέγγιση ενός ευρύτερου και πιο διαφορετικού κοινού. Ως παραδείγματα, προτείνουν τη χρήση εφαρμογών για κινητές συσκευές που έχουν σχεδιαστεί σε συνεργασία με νέους και τη δημιουργία ειδικών ομάδων εστίασης σε συστήματα ανταλλαγής μηνυμάτων, επιπλέον των καμπανιών που συνδυάζουν οπτικοακουστικό υλικό που σχεδιάστηκε από νέους για πλατφόρμες όπως το TikTok ή το Instagram.

Aρτηριακή Πίεση: Μια νέα μελέτη Αυστραλών ερευνητών έδειξε ότι η κυμαινόμενη αρτηριακή πίεση μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο άνοιας και αγγειακών προβλημάτων στους ηλικιωμένους. Οι σύντομες διακυμάνσεις της αρτηριακής πίεσης (ΑΠ) εντός 24 ωρών καθώς και σε διάστημα αρκετών ημερών ή εβδομάδων συνδέονται με μειωμένη νοητική ικανότητα, λένε οι ερευνητές του Πανεπιστημίου της Νότιας Αυστραλίας (UniSA) που ηγήθηκαν της μελέτης.

Οι υψηλότερες διακυμάνσεις της συστολικής ΑΠ (ο κορυφαίος αριθμός που μετρά την πίεση στις αρτηρίες όταν χτυπά η καρδιά) συνδέονται επίσης με τη δυσκαμψία των αρτηριών, που σχετίζεται με τις καρδιακές παθήσεις. Τα ευρήματα δημοσιεύθηκαν στο περιοδικό Εγκεφαλική Κυκλοφορία-Γνώση και Συμπεριφορά Cerebral Circulation-Cognition and Behaviour. Η επικεφαλής συγγραφέας Daria Gutteridge, υποψήφια διδάκτωρ με έδρα το Εργαστήριο Νευροεπιστήμης Γνωστικής Γήρανσης και Διαταραχής (CAIN) της UniSA, λέει ότι είναι γνωστό πως η υψηλή αρτηριακή πίεση αποτελεί παράγοντα κινδύνου για την άνοια, αλλά ελάχιστη προσοχή δίνεται στη διακύμανση της αρτηριακής πίεσης. “Οι κλινικές θεραπείες επικεντρώνονται στην υπέρταση, ενώ αγνοούν τη μεταβλητότητα της αρτηριακής πίεσης”, λέει ο Gutteridge. “Η αρτηριακή πίεση μπορεί να αυξομειώνεται σε διαφορετικά χρονικά πλαίσια -βραχυπρόθεσμα και μακροπρόθεσμα- και αυτό φαίνεται να αυξάνει τον κίνδυνο άνοιας και υγείας των αιμοφόρων αγγείων”. Για να βοηθήσουν στη διερεύνηση των μηχανισμών που συνδέουν τις διακυμάνσεις της αρτηριακής πίεσης με την άνοια, οι ερευνητές της UniSA στρατολόγησαν 70 υγιείς ηλικιωμένους ενήλικες ηλικίας 60-80 ετών, χωρίς ενδείξεις άνοιας ή γνωστικής εξασθένησης. Η αρτηριακή τους πίεση παρακολουθήθηκε, συμπλήρωσαν ένα γνωστικό τεστ και η αρτηριακή τους ακαμψία στον εγκέφαλο και τις αρτηρίες μετρήθηκε με τη χρήση διακρανιακής σάρωσης Doppler και ανάλυσης των σφυγμικών κυμάτων. “Διαπιστώσαμε ότι η υψηλότερη μεταβλητότητα της αρτηριακής πίεσης εντός μιας ημέρας, καθώς και μεταξύ των ημερών, συνδεόταν με μειωμένη γνωστική απόδοση. Διαπιστώσαμε επίσης ότι οι υψηλότερες διακυμάνσεις της αρτηριακής πίεσης εντός της συστολικής ΑΠ συνδέονταν με υψηλότερη ακαμψία των αιμοφόρων αγγείων στις αρτηρίες. “Τα αποτελέσματα αυτά υποδεικνύουν ότι οι διαφορετικοί τύποι μεταβλητότητας της ΑΠ πιθανότατα αντανακλούν διαφορετικούς υποκείμενους βιολογικούς μηχανισμούς και ότι η συστολική και η διαστολική μεταβολή της αρτηριακής πίεσης είναι αμφότερες σημαντικές για τη γνωστική λειτουργία στους ηλικιωμένους ενήλικες”.

Οι συνδέσεις ήταν παρούσες σε ηλικιωμένους ενήλικες χωρίς κλινικά σχετική γνωστική διαταραχή, πράγμα που σημαίνει ότι η μεταβλητότητα της ΑΠ θα μπορούσε ενδεχομένως να χρησιμεύσει ως πρώιμος κλινικός δείκτης ή θεραπευτικός στόχος για τη γνωστική διαταραχή, λένε οι ερευνητές. Η αρτηριακή τους πίεση παρακολουθήθηκε, συμπλήρωσαν μια γνωστική δοκιμασία και η αρτηριακή τους ακαμψία στον εγκέφαλο και τις αρτηρίες μετρήθηκε με τη χρήση διακρανιακής υπερηχογραφίας Doppler και ανάλυσης παλμικών κυμάτων. “Διαπιστώσαμε ότι η υψηλότερη μεταβλητότητα της αρτηριακής πίεσης εντός μιας ημέρας, καθώς και μεταξύ των ημερών, συνδεόταν με μειωμένη γνωστική απόδοση. Διαπιστώσαμε επίσης ότι οι υψηλότερες διακυμάνσεις της αρτηριακής πίεσης εντός της συστολικής ΑΠ συνδέονταν με υψηλότερη ακαμψία των αιμοφόρων αγγείων στις αρτηρίες. “Τα αποτελέσματα αυτά υποδεικνύουν ότι οι διαφορετικοί τύποι μεταβλητότητας της ΑΠ πιθανότατα αντανακλούν διαφορετικούς υποκείμενους βιολογικούς μηχανισμούς και ότι η συστολική και η διαστολική μεταβολή της αρτηριακής πίεσης είναι αμφότερες σημαντικές για τη γνωστική λειτουργία στους ηλικιωμένους ενήλικες”. Οι συνδέσεις ήταν παρούσες σε ηλικιωμένους ενήλικες χωρίς κλινικά σχετική γνωστική διαταραχή, πράγμα που σημαίνει ότι η μεταβλητότητα της ΑΠ θα μπορούσε ενδεχομένως να χρησιμεύσει ως πρώιμος κλινικός δείκτης ή θεραπευτικός στόχος για τη γνωστική διαταραχή, λένε οι ερευνητές.

Ο συνδυασμός εκπομπών οχημάτων, βιομηχανικών ρύπων και ατμοσφαιρικών παραγόντων δημιουργεί ένα επικίνδυνο κοκτέιλ ρύπων. Αυτό επιδεινώνεται περαιτέρω από τα γεωγραφικά χαρακτηριστικά της περιοχής. Δυστυχώς ο δείκτης ποιότητας αέρα έχει ήδη αρχίσει να μας ανησυχεί, με αυξημένα περιστατικά βήχα και κρυολογήματος, δύσπνοια και σοβαρά αναπνευστικά προβλήματα στο εγγύς μέλλον.

Καθώς πλησιάζουμε σε αυτήν την δύσκολη περίοδο, καθίσταται επιτακτική ανάγκη να διερευνήσουμε τρόπους με τους οποίους μπορούμε να προστατεύσουμε την υγεία μας από τις βλαβερές συνέπειες της ατμοσφαιρικής ρύπανσης. Τώρα, είτε το πιστεύετε είτε όχι, μια κρίσιμη πτυχή αυτής της προστασίας έγκειται στις διατροφικές μας επιλογές. Αν και μπορεί να μην έχουμε τον πλήρη έλεγχο της ποιότητας του εξωτερικού αέρα, μπορούμε σίγουρα να ελέγξουμε τι να τρώμε για να ενισχύσουμε την άμυνα των πνευμόνων μας. Ακολουθεί μια λίστα με ισχυρά τρόφιμα που θα προστατέψουν τους πνεύμονές σας από την εποχή της ρύπανσης:

Κουρκουμάς

Αυτό το χρυσό μπαχαρικό περιέχει κουρκουμίνη, γνωστή για τις ισχυρές αντιφλεγμονώδεις και αντιοξειδωτικές του ιδιότητες. Μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της φλεγμονής στους πνεύμονες και να προωθήσει την καλύτερη λειτουργία των πνευμόνων. Είναι επίσης μια από τις καλύτερες τροφές για τον καθαρισμό των πνευμόνων και βοηθά στην καταπολέμηση των ιογενών λοιμώξεων.

Τζίντζερ

Το τζίντζερ έχει αποδειχθεί ότι έχει αντιφλεγμονώδεις και αντιβακτηριδιακές ιδιότητες. Μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των αναπνευστικών συμπτωμάτων και να υποστηρίξει την υγεία των πνευμόνων.

Βασιλικός

Τα φύλλα του βασιλικού μπορούν να προστατεύσουν τους πνεύμονες από την ατμοσφαιρική ρύπανση. Οι ειδικοί ισχυρίζονται ότι η τακτική κατανάλωση 10-15 ml χυμού βασιλικού μπορεί να βοηθήσει στην απομάκρυνση των ρύπων από την αναπνευστική οδό.

Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα

Τρόφιμα όπως τα λιπαρά ψάρια (σολομός, σκουμπρί, σαρδέλες), οι λιναρόσποροι και τα καρύδια είναι εξαιρετικές πηγές ωμέγα-3 λιπαρών οξέων. Αυτά τα λίπη έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του κινδύνου παθήσεων των πνευμόνων.

Βιταμίνη C

Με την υποβάθμιση της ποιότητας του αέρα, είναι σημαντικό να προσέχουμε την οικοδόμηση ανοσίας. Τα εσπεριδοειδή, τα ινδικά φραγκοστάφυλα, οι πιπεριές και οι φράουλες είναι γεμάτα με βιταμίνη C, η οποία μπορεί να υποστηρίξει το ανοσοποιητικό σύστημα και να μειώσει τον κίνδυνο λοιμώξεων του αναπνευστικού.

Πράσινο τσάι

Τα αντιοξειδωτικά του πράσινου τσαγιού όπως οι κατεχίνες, βοηθούνν στην προστασία του πνευμονικού ιστού από βλάβες που προκαλεί η ρύπανση.

Μούρα

Τα βατόμουρα, τα σμέουρα και τα βατόμουρα είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά που βοηθούν στην καταπολέμηση του οξειδωτικού στρες στο σώμα.

Σκόρδο

Το σκόρδο διαθέτει αντιφλεγμονώδεις και τονωτικές του ιδιότητες του ανοσοποιητικού. Επίσης, βοηθά στην ανακούφιση της συμφόρησης των πνευμόνων και τη βελτίωση της αναπνευστικής υγείας.

Ξηροί καρποί

Τα αμύγδαλα, τα καρύδια και τα φουντούκια έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε μαγνήσιο, ένα μέταλλο που υποστηρίζει τη λειτουργία των πνευμόνων και βοηθά στη χαλάρωση των αεραγωγών.

Σταυρανθή λαχανικά

Τέλος, τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά περιέχουν ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό με τη μορφή χλωροφύλλης που καταπολεμά τις ελεύθερες ρίζες στο σώμα μας. Το σπανάκι περιέχει αντι-μεταλλαξιογόνα συστατικά όπως λουτεΐνη, καροτίνη και ζεαξανθίνη. Όλα αυτά ενισχύουν το ανοσοποιητικό και προστατεύουν επίσης τους πνεύμονές μας.

Αντιμετωπίζετε καθημερινά θαμπά, ξηρά και ανυπάκουα μαλλιά; Είναι εφιάλτης να παλεύετε με μαλλιά που αρνούνται να συνεργαστούν, όσο κι αν προσπαθείτε να τα δαμάσετε. Αλλά μην χάνετε ακόμα την ελπίδα σας: το να πετύχετε αυτά τα υπέροχα, λαμπερά και λεία μαλλιά δεν είναι αδύνατο έργο, υπό την προϋπόθεση ότι γνωρίζετε πώς να το κάνετε με τον σωστό τρόπο. Ακολουθούν μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να μετατρέψετε τα μαλλιά σας από φριζαρισμένα σε υπέροχα.

Ας εξετάσουμε πρώτα τα βασικά. Σκεφτήκατε ποτέ γιατί τα μαλλιά σας είναι θαμπά, ξηρά ή φριζαρισμένα; Μελέτες δείχνουν ότι κάθε τρίχα αποτελείται από ένα εξωτερικό προστατευτικό στρώμα που ονομάζεται επιδερμίδα, το οποίο λειτουργεί ως ασπίδα για τον εσωτερικό φλοιό. Όταν αυτό το στρώμα της επιδερμίδας είναι σε κίνδυνο, τα μαλλιά γίνονται ευάλωτα σε φθορά και χάνουν την υγρασία τους. Περιττό να πούμε ότι αυτό οδηγεί σε θαμπάδα και φριζάρισμα.

Διάφοροι παράγοντες μπορούν να συμβάλουν σε αυτό το δίλημμα για τα μαλλιά. Αυτά περιλαμβάνουν:

• Καιρικά δεινά: Η αλλαγή της εποχής είναι ένας από τους μεγαλύτερους ένοχους. Η συνεχής έκθεση σε δύσκολες καιρικές συνθήκες, ήλιο, άνεμο και ρύπανση μπορεί να βλάψει το στρώμα της επιδερμίδας της τρίχας και να προκαλέσει απώλεια υγρασίας.
• Τακτικό θερμικό styling: Μην χρησιμοποιείτε υπερβολικά στεγνωτήρες μαλλιών, σίδερα για μπούκλες και ισιωτικά. Σημειώστε ότι αυτά καταστρέφουν τη φυσική υγρασία των μαλλιών σας, καθιστώντας τα επιρρεπή στο φριζάρισμα.
• Σκληρές χημικές ουσίες: Οι σταθερές σας συνήθειες styling μαλλιών μπορεί να έχουν ανεπιθύμητες συνέπειες. Η επαναλαμβανόμενη χρήση χημικών θεραπειών μαλλιών, όπως περμανάντ και βαφές, μπορεί να θέσει σε κίνδυνο τη δομή των μαλλιών σας, με αποτέλεσμα το ανεπιθύμητο φριζάρισμα.

Τα ξηρά, φριζαρισμένα μαλλιά χρειάζονται ενυδάτωση. Ξεκινήστε να σβήνετε αυτή την εσωτερική δίψα για να κάνετε τις μπούκλες σας εντυπωσιακές. Είναι σημαντικό να πίνετε αρκετό νερό. Αλλά μην αφήνετε τις κορδέλες σας να αισθάνονται ότι μένουν έξω. απολαύστε τα με μια εβδομαδιαία θεραπεία βαθιάς προετοιμασίας. Μπορείτε να παραλάβετε μια μάσκα από το κατάστημα ή να γίνετε απόλυτα φυσικό με μέλι, λάδι καρύδας ή αλόη βέρα.

Ακολουθούν μερικές συμβουλές για το πώς να κάνετε τα μαλλιά σας μεταξένια και λεία.

• Βαθύ conditioner: Επιλέξτε ένα καλό προϊόν από την αγαπημένη σας μάρκα για να δημιουργήσετε ένα μείγμα φυσικών συστατικών DIY. Πλύνετε τα μαλλιά σας με σαμπουάν χωρίς θειικά άλατα και στεγνώστε τα με πετσέτα μέχρι να υγρανθούν. Τώρα, εφαρμόστε conditioner, κάντε μασάζ, χρησιμοποιήστε μια χτένα με φαρδιά δόντια για ομοιόμορφη κατανομή και καλύψτε με ένα σκουφάκι ντους. Αφήστε για 20-30 λεπτά, ξεπλύνετε με χλιαρό νερό και απλώστε το. Πρέπει να το κάνετε τακτικά εάν θέλετε τα μαλλιά σας να είναι υγιή και λαμπερά. Ωστόσο, η συχνότητα εξαρτάται από τον τύπο και τις ανάγκες των μαλλιών σας. Επιλέξτε ένα σαμπουάν και μαλακτικό χωρίς θειικά άλατα για να αποφύγετε να αφαιρέσετε τα μαλλιά σας από τα φυσικά τους έλαια.
• Μασάζ με λάδι: Η καρύδα, το δέντρο τσαγιού και το ελαιόλαδο είναι οι καλύτεροι φίλοι των μαλλιών σας. Οι μοναδικές ιδιότητες κάθε λαδιού το καθιστούν πολύτιμο για διάφορα προβλήματα μαλλιών. Ενώ το λάδι καρύδας ενυδατώνει σε βάθος και δυναμώνει τα μαλλιά, το έλαιο τεϊόδεντρου καταπολεμά την πιτυρίδα και τα προβλήματα του τριχωτού της κεφαλής και το ελαιόλαδο επανορθώνει και προσθέτει λάμψη. Κάντε μασάζ με μικρή ποσότητα στα μαλλιά σας, αφήστε το να δράσει για λίγο και μετά ξεπλύνετε.

• Χρησιμοποιήστε μάσκα: Για ξηρά, θαμπά και φριζαρισμένα μαλλιά, οι φυσικές μάσκες μαλλιών μπορούν να κάνουν θαύματα. Σκεφτείτε να πολτοποιήσετε ένα ώριμο αβοκάντο με μέλι για βαθιά ενυδάτωση. Μπορείτε επίσης να πειραματιστείτε με την ανάμειξη γάλακτος καρύδας και αλόης βέρα για ένα ηρεμιστικό, θρεπτικό αποτέλεσμα. Μια άλλη αποτελεσματική θεραπεία περιλαμβάνει την ανάμειξη μιας πολτοποιημένης μπανάνας με ελαιόλαδο για να εμφυσήσει υγρασία και λάμψη.
• Το μίγμα του γιαουρτιού με το αυγό για πρόσθετη δύναμη και υγρασία ή η ανάμειξη μελιού με λεμόνι για ενίσχυση της ενυδάτωσης και λάμψης, είναι άλλες εξαιρετικές επιλογές. Η τακτική εφαρμογή αυτών των μασκών μπορεί να κάνει θαύματα, μεταμορφώνοντας τις απείθαρχες κλειδαριές σας σε μια πιο υγιή, πιο διαχειρίσιμη χαίτη.

Kαρκίνος του Μαστού: Οι κλινικοί γιατροί που δείχνουν περισσότερη ενσυναίσθηση προάγουν την καλύτερη ψυχολογική υγεία των ασθενών με καρκίνο του μαστού, σύμφωνα με μελέτη του Rutgers που εξετάζει τον τρόπο με τον οποίο οι ογκολόγοι γιατροί διευκολύνουν την ψυχολογική ευημερία. “Τα ευρήματά μας υποδηλώνουν ότι η επικοινωνία με τον πάροχο αποτελεί βασικό συστατικό για τη μείωση της αβεβαιότητας και, συνεπώς, οι πάροχοι διαδραματίζουν βασικό ρόλο στη διευκόλυνση της ψυχολογικής ευημερίας”, δήλωσε η Liesl Broadbridge, υποψήφια διδάκτωρ στη Σχολή Επικοινωνίας και Πληροφόρησης (SC&I) του Rutgers και επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Εκπαίδευση και Συμβουλευτική Ασθενών.(Patient Education and Counseling).

Τα ευρήματα των ερευνητών υποδηλώνουν ότι η συζήτηση των αβεβαιοτήτων με τους ασθενείς και η ενσυναίσθηση των ανησυχιών τους είναι ζωτικής σημασίας για τη θεραπεία και την ανάρρωσή τους. “Τα ευρήματά μας είναι άμεσα εφαρμόσιμα ως στόχοι για τις ενότητες εκπαίδευσης στην επικοινωνία για τους παρόχους υγειονομικής περίθαλψης, διότι συνεχίζοντας να προάγουν τις δεξιότητες στην ενσυναισθητική επικοινωνία, οι κλινικοί γιατροί μπορούν να βελτιώσουν τις εμπειρίες υγειονομικής περίθαλψης των ασθενών τους”, δήλωσε ο Broadbridge. Σύμφωνα με την έρευνα, οι ασθενείς με καρκίνο του μαστού διατρέχουν σημαντικό κίνδυνο να αναπτύξουν συμπτώματα άγχους και κατάθλιψης που σχετίζονται με τη διάγνωση του καρκίνου τους. “Ως ερευνητές της επικοινωνίας στον τομέα της υγείας, ενδιαφερόμαστε για το πώς οι πάροχοι υγειονομικής περίθαλψης μπορούν να επικοινωνούν με τρόπους που βοηθούν τους ασθενείς τους να αντιμετωπίσουν/διαχειριστούν την ασθένειά τους και να υποστηρίξουν την ψυχολογική τους υγεία”, δήλωσε η Broadbridge. Η ερευνητική ομάδα διερεύνησε, επίσης, τον τρόπο με τον οποίο η διαδικασία διαχείρισης της ψυχολογικής ευεξίας διαφέρει ανάλογα με το αν οι ασθενείς που συμμετείχαν στην έρευνα βρίσκονταν σε θεραπεία για τον καρκίνο ή είχαν ήδη ολοκληρώσει τις θεραπείες τους. Είπε ότι οι νυν και οι πρώην ασθενείς βιώνουν διαφορετικούς τύπους ραντεβού (π.χ. λήψη αποφάσεων για τη θεραπεία για τους νυν ασθενείς, επιφυλακτική αναμονή για τους πρώην ασθενείς). Ως εκ τούτου, είχαν διαφορετικά χρονικά διαστήματα για να προσαρμοστούν στις διαγνώσεις και, ενδεχομένως, έχουν διαφορετικές σχέσεις με τους παρόχους τους (δηλ. περισσότερο ή λιγότερο χρόνο για να αναπτύξουν σχέση με την ομάδα υγειονομικής περίθαλψης). “Αν και τα ευρήματά μας ίσχυαν τόσο για τους νυν όσο και για τους πρώην ασθενείς, η ισχύς της σχέσης μεταξύ αβεβαιότητας και ψυχολογικής προσαρμογής ήταν ισχυρότερη για τους πρώην ασθενείς από ό,τι για τους νυν ασθενείς”, δήλωσε ο Broadbridge. “Αυτό σημαίνει ότι οι ομάδες φροντίδας για τον καρκίνο πρέπει να συνεχίσουν να εστιάζουν στην αβεβαιότητα και σε θέματα που αφορούν την ψυχολογική υγεία κατά τις συναντήσεις παρακολούθησης του καρκίνου και πέραν των αρχικών φάσεων διάγνωσης/θεραπείας της επιβίωσης από τον καρκίνο του μαστού”.

Οι ερευνητές χρησιμοποίησαν διαδικτυακές έρευνες για να αξιολογήσουν τις αντιλήψεις των νυν και πρώην ασθενών με καρκίνο του μαστού σχετικά με την επικοινωνία των ογκολόγων τους, την αβεβαιότητα που έχουν σχετικά με τη διάγνωση/θεραπεία τους και τον τρόπο με τον οποίο αντιμετωπίζουν την ασθένεια. Προσέλαβαν 121 νυν και 187 πρώην ασθενείς με καρκίνο του μαστού για να συμμετάσχουν στη μελέτη μέσω του Αγάπη Έρευνας Στρατού Love Research Army, ενός ερευνητικού μητρώου που φιλοξενείται από το  Ίδρυμα ‘Αγαπη έρευνας για τον καρκίνο του μαστού Dr. Susan’ (Dr. Susan Love Foundation for Breast Cancer Research) μια εθνική οργάνωση υπεράσπισης ασθενών με καρκίνο του μαστού, επιζώντων και μελών οικογενειών που διατρέχουν κίνδυνο. Οι συγγραφείς συνεργάστηκαν με αυτή την κοινοτική οργάνωση για να διευρύνουν το δείγμα των συμμετεχόντων πέρα από την τοπική περιοχή του New Brunswick και να συμβάλουν στις ευρύτερες συζητήσεις σχετικά με την επικοινωνία για τον καρκίνο. Η ομάδα συνεργάστηκε επίσης με το Ινστιτούτο Καρκίνου του Rutgers. “Τα ευρήματα αυτής της μελέτης υπογραμμίζουν τη σημασία τόσο της ανάδειξης όσο και της αντιμετώπισης της αβεβαιότητας των ασθενών με καρκίνο του μαστού καθ’ όλη τη διάρκεια της πορείας του καρκίνου για τη διευκόλυνση της ψυχολογικής προσαρμογής”, δήλωσε ο Broadbridge. “Αυτό είναι σημαντικό επειδή υπογραμμίζει τον ρόλο που διαδραματίζουν οι κλινικοί γιατροί στο να βοηθήσουν τις ασθενείς να διαχειριστούν τόσο τη σωματική όσο και τη συναισθηματική/ψυχολογική τους υγεία μετά τη διάγνωση του καρκίνου του μαστού”.

Μπαίνετε ποτέ σε ένα δωμάτιο και νιώθετε την ενέργεια να μετατοπίζεται; Μερικά άτομα έχουν μια αύρα τόσο ισχυρή που μπορεί να γίνει αισθητή από τους γύρω τους. Αυτή η μαγνητική ιδιότητα προσελκύει τους ανθρώπους και αφήνει μια μόνιμη εντύπωση. Αν έχετε αναρωτηθεί ποτέ αν έχετε μια τέτοια παρουσία που δεν χάνεται, διαβάστε παρακάτω. Ας εξερευνήσουμε πέντε σημάδια που δείχνουν ότι έχετε μια ισχυρή αύρα με επιρροή.

Αυτοπεποίθηση

Η αυτοπεποίθηση είναι μια ελκυστική ιδιότητα και όσοι έχουν μια ισχυρή, επιδραστική αύρα αποπνέουν αυτοπεποίθηση σε κάθε πτυχή της ζωής τους. Πιστεύουν στις ικανότητές τους και εκπέμπουν αυτοπεποίθηση, που εμπνέει εμπιστοσύνη και θαυμασμό στους άλλους. Αν συχνά διαπιστώνετε ότι αντιμετωπίζετε τις προκλήσεις με ακλόνητη πίστη στον εαυτό σας και ότι οι άνθρωποι σας κοιτάζουν ως πηγή έμπνευσης, είναι σαφές σημάδι ότι η αύρα σας είναι δυνατή.

Θετικότητα

Μια αισιόδοξη στάση είναι μια σαφής ένδειξη μιας επιδραστικής αύρας. Όσοι έχουν αυτή την ποιότητα τείνουν να εκπέμπουν θετικότητα και η παρουσία τους από μόνη της μπορεί να ανεβάσει τα πνεύματα των γύρω τους. Αν συχνά διαπιστώνετε ότι οι άνθρωποι ανταποκρίνονται θετικά στην παρουσία σας και ότι η διάθεσή σας μπορεί να επηρεάσει την ατμόσφαιρα σε ένα δωμάτιο, η αύρα σας πιθανότατα έχει μια ισχυρή, θετική ενέργεια.

Χάρισμα

Το χάρισμα είναι ένα άλλο χαρακτηριστικό μιας ισχυρής, επιδραστικής αύρας. Τα άτομα με αυτή την ιδιότητα έχουν μια φυσική γοητεία που έλκει τους άλλους προς το μέρος τους. Ο μαγνητισμός τους τους κάνει ελκυστικούς συνομιλητές και σαγηνευτικούς ομιλητές. Τα χαρισματικά άτομα τείνουν να αφήνουν μια μόνιμη εντύπωση σε όλους όσους συναντούν. Εάν μπορείτε να τραβήξετε αβίαστα την προσοχή σε ένα κοινωνικό περιβάλλον, η αύρα σας πιθανότατα φέρει μια μαγνητική γοητεία που αφήνει αντίκτυπο.

Συμπόνια

Ένα άτομο με ισχυρή αύρα αποπνέει αβίαστα ενσυναίσθηση και συμπόνια. Έχουν γνήσιο ενδιαφέρον να κατανοούν και να βοηθούν τους άλλους, καθιστώντας τους φυσικούς φροντιστές και ακροατές. Οι άνθρωποι ελκύονται από αυτά για την ικανότητά τους να προσφέρουν υποστήριξη και άνεση. Εάν βρίσκεστε συχνά σε καταστάσεις όπου φίλοι και γνωστοί σας εμπιστεύονται ή ζητούν τη συμβουλή σας, μπορεί να είναι σημάδι ότι η αύρα σας φέρει μια συμπονετική ενέργεια που προσελκύει όσους έχουν ανάγκη.

Σκοπός

Τα άτομα με ισχυρή, επιδραστική αύρα έχουν ξεκάθαρη αίσθηση του σκοπού στη ζωή τους. Οδηγούνται από τη βαθιά κατανόηση των στόχων και των φιλοδοξιών τους, και αυτή η σαφήνεια του σκοπού είναι μεταδοτική. Άλλοι έλκονται φυσικά από την αίσθηση της κατεύθυνσης και της αποφασιστικότητάς τους. Εάν συχνά διαπιστώνετε ότι οι άνθρωποι αναζητούν την καθοδήγησή σας όταν αναζητούν σκοπό ή κατεύθυνση στη ζωή τους, η αύρα σας πιθανότατα προβάλλει μια ισχυρή αίσθηση σκοπού.