Τα smoothies έχουν γίνει ένα δημοφιλές πρωινό ή σνακ την τελευταία δεκαετία και δικαίως. Είναι εξαιρετικά εύκολα στην προετοιμασία, γεμάτα θρεπτική αξία, εξαιρετικά προσαρμόσιμα και αναζωογονητικά νόστιμα. Το ταχίνι, το κάρδαμο και οι χουρμάδες συνδυάζονται σε αυτή τη συνταγή για να δημιουργήσουν ένα νόστιμο και κρεμώδες smoothie.
Αν δεν είστε εξοικειωμένοι με το ταχίνι, είναι μια πάστα από αλεσμένο σουσάμι. Έχει κρεμώδη υφή και γεύση ξηρού καρπού. Αυτό το απλό smoothie έχει αρκετή γλυκύτητα για να το ονομάσετε και επιδόρπιο και είναι τέλειο μετά από ένα ελαφρύ πρωινό ή μεσημεριανό γεύμα. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε πώς να φτιάξετε αυτό το νόστιμο ρόφημα.
Συστατικά
4 χουρμάδες
2 μπανάνες
¼ φλιτζανιού ταχίνι
1 ½ φλιτζάνι γάλα της επιλογής σας
½ κουταλάκι του γλυκού κανέλα
¼ κουταλάκι του γλυκού κάρδαμο
¼ φλιτζάνι θρυμματισμένος πάγος
Κόκκοι κακάο για το σερβίρισμα
Οδηγίες παρασκευής
Βάζετε τους χουρμάδες σε ένα μικρό μπολ και σκεπάζετε με βραστό νερό.
Αφήστε να καθίσει για 15 λεπτά.
Στραγγίζουμε και πετάμε τα κουκούτσια.
Κόβουμε τις μπανάνες και μετράμε το ταχίνι, το γάλα (σόγιας, αγελαδινό, αμυγδάλου ή οποιοδήποτε άλλο γάλα θέλετε), την κανέλα, το κάρδαμο και τον πάγο.
Προσθέστε τους μαλακούς χουρμάδες, τις μπανάνες, το ταχίνι, το γάλα σόγιας, την κανέλα, το κάρδαμο και τον τριμμένο πάγο.
Ανακατεύουμε μέχρι να ομογενοποιηθούν και σερβίρουμε.
Νέα έρευνα δείχνει ότι η συμπεριφορά ενός ατόμου είναι ο κύριος οδηγός του τρόπου με τον οποίο συμπεριφέρονται στους άλλους κατά τη διάρκεια σύντομων διαγωνισμών παιχνιδιών μηδενικού αθροίσματος. Οι γενναιόδωροι άνθρωποι τείνουν να ανταμείβουν τη γενναιόδωρη συμπεριφορά και τα εγωιστικά άτομα συχνά τιμωρούν τη γενναιοδωρία και ανταμείβουν τον εγωισμό – ακόμα και όταν τους κοστίζει προσωπικά.
Η μελέτη διαπίστωσε ότι οι γενναιόδωρες ή εγωιστικές πράξεις ενός ατόμου έχουν μεγαλύτερη βαρύτητα από τις στάσεις και τις συμπεριφορές των άλλων. Τα ευρήματα αναφέρονται στο περιοδικό Cognitive Science.
Προηγούμενη έρευνα σε αυτό το πεδίο της ανθρώπινης συμπεριφοράς πρότεινε ότι οι κοινωνικοί κανόνες είναι ο πρωταρχικός παράγοντας που καθοδηγεί τη λήψη αποφάσεων ενός ατόμου σε ανταγωνιστικά σενάρια, δήλωσε ο Paul Bogdan, Ph.D. υποψήφιος στο Πανεπιστήμιο του Illinois Urbana-Champaign που ηγήθηκε της έρευνας στο Beckman Institute for Advanced Science and Technology με τους καθηγητές ψυχολογίας του U. of I. Florin Dolcos και Sanda Dolcos.
“Η επικρατούσα άποψη πριν από αυτή τη μελέτη ήταν ότι τα άτομα σχηματίζουν προσδοκίες με βάση αυτό που θεωρούν ως τυπικό. Εάν όλοι γύρω μου είναι εγωιστές, τότε θα μάθω να αποδέχομαι τον εγωισμό και να συμπεριφέρομαι ανάλογα”, είπε ο Bogdan. «Αλλά δείχνουμε ότι οι κρίσεις σας για τη συμπεριφορά των άλλων εξαρτώνται πραγματικά από το πώς συμπεριφέρεστε στον εαυτό σας».
Για να ελέγξουν τους παράγοντες που καθοδηγούν τις προσδοκίες και τη συμπεριφορά, οι ερευνητές διεξήγαγαν μια σειρά πειραμάτων που περιελάμβαναν το Ultimatum Game, το οποίο αποτυπώνει τον τρόπο με τον οποίο ένα άτομο ανταποκρίνεται σε προσφορές από άλλον παίκτη που του προτείνει να μοιράσει ένα δοχείο με χρήματα. Το παιχνίδι απαιτεί από τον προτείνοντα να προτείνει πόσο λαμβάνει κάθε άτομο από ένα pot 10$.
Ο παραλήπτης πρέπει να αποφασίσει εάν θα συμφωνήσει σε αυτόν τον διαχωρισμό ή θα τον απορρίψει. Εάν η προσφορά απορριφθεί, κανένας από τους συμμετέχοντες δεν λαμβάνει χρήματα. Η απόρριψη μπορεί να θεωρηθεί ως μια μορφή τιμωρίας, παρόλο που κοστίζει και στους δύο παίκτες, είπαν οι ερευνητές.
Μερικοί άνθρωποι τείνουν να είναι γενναιόδωροι -ή τουλάχιστον δίκαιοι- όταν προσφέρουν σε άλλο άτομο μια μερίδα ανταμοιβής $10. Άλλοι προσπαθούν να πάρουν όσο περισσότερα χρήματα μπορούν, προσφέροντας μονόπλευρες διαιρέσεις που ωφελούν τους εαυτούς τους σε βάρος των ανταγωνιστών τους.
Όταν λαμβάνουν μια προσφορά, οι γενναιόδωροι άνθρωποι τείνουν να δέχονται μόνο γενναιόδωρες προσφορές, ενώ οι εγωιστές χαίρονται με εγωιστικές προσφορές -ακόμα και όταν ο εγωισμός του άλλου παίκτη τους βλάπτει οικονομικά, διαπίστωσαν οι ερευνητές. Η εναλλαγή των παικτών μεταξύ λήψης και πρότασης προσφορών επέτρεψε στην ομάδα να διερευνήσει τη σχέση μεταξύ της εγωιστικής ή γενναιόδωρης συμπεριφοράς ενός παίκτη και της αξιολόγησης των προσφορών άλλων παικτών.
Οι πολιτιστικοί κανόνες για το συμφέρον ή τη γενναιοδωρία επηρεάζουν τους ανθρώπους, όπως έχουν βρει άλλες μελέτες, είπε ο Florin Dolcos. “Αλλά δεν είμαστε μόνο παρατηρητές. Αυτή η μελέτη δείχνει ότι φιλτράρουμε πληροφορίες για τον κόσμο μέσα από τη δική μας άποψη.”
Αυτά τα άτομα των οποίων η συμπεριφορά άλλαξε από γενναιόδωρη σε εγωιστική με την πάροδο του χρόνου ήταν πιο πιθανό να τιμωρήσουν τη γενναιοδωρία και να ανταμείψουν τον εγωισμό – αλλά μόνο αφού άλλαξε η συμπεριφορά τους, διαπίστωσε η ομάδα.
Αυτό βοηθά να εξηγηθεί το φαινόμενο της κοινωνικής ευθυγράμμισης, προς το καλύτερο και προς το κακό, είπε ο Florin Dolcos. «Μπορεί να έχετε ομάδες εγωιστών που αποδέχονται περισσότερο τους άλλους εγωιστές και για να είναι μέρος αυτής της ομάδας, οι νεοφερμένοι μπορεί να επιδείξουν την ίδια συμπεριφορά», είπε.
Αν θέλετε να βελτιώσετε τα πράγματα στην κρεβατοκάμαρα, η στάση του σεξ βάτραχος θα πρέπει να είναι η πιο πρόσφατη προσθήκη στη λίστα σας. Είναι ένας προφανής νικητής για όσους απολαμβάνουν το στυλ στα 4, αλλά υπάρχουν τόσα πολλά άλλα πλεονεκτήματα για να πετύχετε αυτή τη στάση σωστά και για τους δύο συντρόφους.
Ο βάτραχος ακούγεται σίγουρα σαν μια αθλητική κίνηση και δεν σας κατηγορούμε που νομίζατε ότι ήταν, δεδομένου ότι πήρε το όνομά του από το εμβληματικό όνομα που κάνει τους παίκτες να πηδούν κυριολεκτικά ο ένας πάνω από τον άλλο. Ωστόσο, στην πράξη, αυτό δεν είναι αλήθεια. Αυτή είναι μια κίνηση για τις αργές μέρες, όταν θέλετε να έρθετε σε επαφή με οργασμό, αλλά θέλετε να κρατήσετε τα πράγματα απλά. Πέρα από το ότι είναι μια από τις πιο αγαπημένες στάσεις τεμπέλικου σεξ ωστόσο, η στάση βατράχου είναι μια από τις καλύτερες στάσεις σεξ συνολικά για να δοκιμάσετε.
Ποια είναι η στάση βατράχου στο σεξ;
Η στάση βατράχου είναι μια στάση σεξ όπου ο ένας σύντροφος είναι στα χέρια και στα γόνατά του, ενώ ο άλλος σύντροφος γονατίζει και διεισδύει από πίσω, εξηγεί η Charlotte Johnson, ειδικός σε σχέσεις και σεξ, που ειδικεύεται στην ψυχοσεξουαλική θεραπεία. «Ο σύντροφος μπροστά υποστηρίζεται από τα χέρια και τα γόνατά του, ενώ ο σύντροφος πίσω [κρατά τους γοφούς του κοντά], παρέχοντας μια αίσθηση ασφάλειας», λέει. Η θέση των ποδιών του συντρόφου που δέχεται δικαιολογεί το στοιχείο «βάτραχος». Θα πρέπει να τοποθετήσει τα πόδια του πάνω από τους μηρούς του συντρόφου του.
Σίγουρα, δεν είναι μια από τις καλύτερες στάσεις σεξ για τον πόνο στη μέση, δεδομένου ότι ο κάτω σύντροφος θα χρειαστεί να λυγίσει αρκετά την πλάτη του για αυτήν, αλλά για όσους μπορούν να το κάνουν να λειτουργήσει, το άλμα υπόσχεται πολλά οφέλη. Επίσης, αντί να είναι απρόσωπη όπως μπορεί να είναι κάποιες άλλες στάσεις, αυτή η στάση είναι στην πραγματικότητα μια βαθιά οικεία στάση πίσω εισόδου.
Βαθιά διείσδυση
Μπορεί να υπάρχουν πολλές στάσεις που υπόσχονται τη δυνατότητα βαθιάς διείσδυσης (κοιτάζοντάς σας ιδιαίτερα, στάση σεξ με ιπτάμενο αετό και στάση σεξ με βούτυρο), αλλά δεν υπάρχει τίποτα σαν την στάση βατράχου ως εναλλακτική λύση χαμηλής συντήρησης στο κλασικό doggy style για βαθύτερη διείσδυση.
Σε αυτή τη θέση, ο σύντροφος που διεισδύει μπορεί να χρησιμοποιήσει τους γοφούς του συντρόφου που δέχεται ως στήριγμα για βαθιά και πιο ρυθμική ώθηση, ενώ ο σύντροφος που δέχεται μπορεί να σπρώξει πίσω τους, επιτρέποντας ακόμη περισσότερο βάθος και καλύτερο έλεγχο της κίνησης.
Είναι εύκολη η μετάβαση
Για όσους θέλουν να ξεκινήσουν εξερευνώντας μερικές από τις καλύτερες στάσεις στοματικού σεξ, είστε τυχεροί. Σε αντίθεση με κάποιες άλλες εναλλακτικές λύσεις τύπου doggy, ο βάτραχος προσφέρει την τέλεια ευκαιρία για λίγη προ-διείσδυση στην κοιλιά ή στο πρωκτικό παιχνίδι.
Είναι διασκεδαστική
Μπορούμε μερικές φορές να ξεχνάμε ότι το σεξ υποτίθεται ότι είναι διασκεδαστικό και αυτή η στάση είναι η τέλεια κίνηση για να μας υπενθυμίσει αυτό το γεγονός. Εάν δεν λειτουργεί, μπορείτε να δοκιμάσετε κάτι άλλο, αλλά το να τεντώσετε το σεξουαλικό σας ρεπερτόριο μπορεί να έχει μόνο θετικά για τη δική σας ευχαρίστηση και τη σχέση με τον σύντροφό σας.
«Η εξερεύνηση διαφορετικών στάσεων και τεχνικών μπορεί να βοηθήσει να μην γίνουν μονότονες οι σεξουαλικές ρουτίνες, ενισχύοντας τον ενθουσιασμό και την προσμονή», εξηγεί ο Τζόνσον. «Το να δοκιμάζουμε νέα πράγματα μαζί μπορεί επίσης να ενθαρρύνει την ανοιχτή επικοινωνία και την αίσθηση της περιπέτειας στη σχέση».
Η ισορροπία μεταξύ εργασίας και ζωής είναι πρωταρχικής σημασίας για την ψυχική μας υγεία, ειδικά όταν πρόκειται για την αποφυγή της επαγγελματικής εξουθένωσης. Η κουλτούρα «πάντα σε λειτουργία» έχει επιβλαβείς παρενέργειες, επομένως το να ξέρεις πώς να απομακρυνθείς από το χάος και να χαλαρώσεις πραγματικά μπορεί σίγουρα να χαρακτηριστεί ως μια μορφή αυτοφροντίδας.
Burnout: Η επαγγελματική εξουθένωση δεν πηγαίνει διακοπές
Μια πρόσφατη έρευνα από την εταιρεία λογισμικού Ceridian διαπίστωσε ότι το 87% των εργαζομένων παρουσίασαν συμπτώματα εξουθένωσης τον περασμένο χρόνο, με μόνο το 51% να μπορεί να αποσυνδεθεί πλήρως κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού τους διαλείμματος. Επιπλέον, έρευνα που διεξήχθη από τον ιστότοπο σύγκρισης iCompario ανακάλυψε ότι συνήθως χρειάζονται στους ανθρώπους περίπου πέντε ημέρες για να χαλαρώσουν και να χαλαρώσουν κατά τη διάρκεια των διακοπών (που είναι σχεδόν ολόκληρο το διάλειμμα μιας εβδομάδας).
Σχεδιάστε τώρα χαλαρώστε αργότερα
Πριν πάτε στο αεροδρόμιο, είναι καλύτερο να προετοιμαστείτε για να αποφύγετε το άγχος. Η Emma Jefferys, αδειούχος επαγγελματίας NLP, συμβουλεύει: «Όταν πηγαίνουμε κάπου εντελώς καινούργιο, μπορούμε συχνά να παραμείνουμε σε μια κατάσταση υπερ-εγρήγορσης που δημιουργείται από το γεγονός ότι πλοηγούμαστε σε ένα νέο περιβάλλον. Η έρευνα και ο σχεδιασμός μπορούν να σας βοηθήσουν να εξοικειωθείτε με την περιοχή, τις επιλογές για φαγητό και τα ταξίδια που μπορεί να κάνετε, κάτι που μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε πολύ πιο γρήγορα μόλις βρεθείτε εκεί.»
OOO σημαίνει εκτός γραφείου (όχι, ας διαβάσω ένα email)
Το να παραμένετε σε επαφή με τη δουλειά ενώ βρίσκεστε σε διακοπές μπορεί να φαίνεται καλή ιδέα, αλλά μπορεί στην πραγματικότητα να σας κάνει πιο ανήσυχους και να σας κάνει πιο δύσκολο να χαλαρώσετε μακροπρόθεσμα. Η Lorna Driver-Davies, Επικεφαλής Διατροφής στην Wild Nutrition, συνιστά να πάρετε μια ανάσα από το τηλέφωνό σας. «Υπολογίζεται ότι το 61% των Βρετανών εργαζομένων αισθάνεται υποχρεωμένος να εργαστεί στις διακοπές, με το 68% να εργάζεται μέχρι αργά την ημέρα πριν φύγουν. Εάν μπορείτε, κάντε σίγαση των ειδοποιήσεων ή, ακόμα καλύτερα, αφαιρέστε τις από το τηλέφωνό σας.»
Δοκιμάστε κάτι νέο… και διασκεδαστικό
Ο Lowri Dowthwaite-Walsh, ανώτερος λέκτορας ψυχολογικών παρεμβάσεων στο Πανεπιστήμιο του Central Lancashire, λέει: «Ο εγκέφαλός μας απολαμβάνει φρέσκες περιπέτειες, επομένως η δοκιμή νέων εμπειριών ή η εκμάθηση κάτι καινούργιου κατά τις διακοπές μπορεί να τονώσει τη διάθεσή σας και να σας αποσπάσει από λίστα υποχρεώσεων στο σπίτι. Το να είσαι μακριά από τη δουλειά μπορεί να είναι μια ευκαιρία για διασκέδαση και απογοήτευση των μαλλιών σου. Η ενασχόληση με παιχνιδιάρικες και δημιουργικές δραστηριότητες μπορεί επίσης να τονώσει τη διάθεση και να μειώσει το άγχος».
Προσκαλέστε το παιχνίδι στη μέρα σας
Για να αφαιρέσετε οποιοδήποτε άγχος που σχετίζεται με τις διακοπές, αφήστε το και διασκεδάστε! Η Emma Jefferys, License NLP Practitioner λέει: «Η ζωή μπορεί να είναι αρκετά γεμάτη. Οι διακοπές είναι μια εποχή για να συνδεθείτε με την παιχνιδιάρικη, πιο ανάλαφρη πλευρά σας και να διασκεδάσετε. Θαφτείτε στην άμμο, πάρτε τη βάρκα με μπανάνα, ιππεύστε μια καμήλα, πάρτε μέρος στον διαγωνισμό καραόκε, πάτε για body boarding, φορέστε γκλίτερ προσώπου. Αφήστε το εσωτερικό σας παιδί να χαλαρώσει και δείτε πού σας βγάλει το παιχνίδι».
Η δίαιτα γκρέιπφρουτ ήταν μια από τις πρώτες δίαιτες μόδας που παρουσιάστηκαν στο κοινό και έγινε ευρέως γνωστή ως «δίαιτα του Χόλιγουντ». Υπάρχουν πολλές διαφορετικές παραλλαγές της δίαιτας, αλλά οι περισσότερες εκδοχές περιλαμβάνουν την κατανάλωση γκρέιπφρουτ ή την κατανάλωση χυμού γκρέιπφρουτ με κάθε γεύμα.
Οι οπαδοί της δίαιτας ισχυρίζονται ότι το γκρέιπφρουτ περιέχει «ένζυμα καύσης λίπους» που βοηθούν στην καύση του λίπους που οδηγεί σε απώλεια βάρους. Οι υποστηρικτές της δίαιτας ισχυρίζονται ότι χάνουν βάρος σε μόλις 12 ημέρες, με κάποιους να υποστηρίζουν ότι έχασαν έως και 10 κιλά.
Η δίαιτα περιλαμβάνει την κατανάλωση ενός προγράμματος γευμάτων πλούσιο σε πρωτεΐνη κάθε μέρα που περιλαμβάνει την κατανάλωση γκρέιπφρουτ ή την κατανάλωση χυμού γκρέιπφρουτ σε κάθε γεύμα. Η αρχική έκδοση περιλαμβάνει μείωση της ζάχαρης και των υδατανθράκων, συμπεριλαμβανομένων των ζυμαρικών, των πατατών και του ρυζιού. Ορισμένες εκδόσεις μειώνουν επίσης τις θερμίδες έως και 800 θερμίδες την ημέρα.
Ωστόσο, σύμφωνα με τους ειδικούς, υπάρχουν «ελάχιστες ενδείξεις» ότι το γκρέιπφρουτ περιέχει «ένζυμα καύσης λίπους». Η Bridget Benelam, διατροφολόγος από το British Nutrition Foundation, είπε ότι το γκρέιπφρουτ «δεν έχει συγκεκριμένες ιδιότητες απώλειας βάρους ή καύσης λίπους, οπότε τελικά αυτή η δίαιτα λειτουργεί μόνο εάν σας κάνει να καταναλώνετε λιγότερες θερμίδες».
Και πρόσθεσε: «Οποιαδήποτε δίαιτα που σας βοηθά να μειώσετε την πρόσληψη θερμίδων θα βοηθήσει στην απώλεια βάρους και το κλειδί είναι να βρείτε ένα διατροφικό μοτίβο που λειτουργεί για εσάς. Δυστυχώς, οι μοντέρνες δίαιτες συνήθως δεν είναι εύκολο να τηρηθούν μακροπρόθεσμα, έτσι ώστε τυχόν χαμένο βάρος να ανακτηθεί». Ενώ τα γκρέιπφρουτ είναι χαμηλά σε θερμίδες και εξαιρετικά θρεπτικά, δεν υπάρχουν «αποδείξεις» ενζύμων καύσης λίπους που σχετίζονται με το φρούτο.
Ωστόσο, το γκρέιπφρουτ περιέχει ενώσεις όπως η ναρινγενίνη που «ενδέχεται» να επηρεάσει το μεταβολισμό και την ευαισθησία στην ινσουλίνη που θα μπορούσαν ενδεχομένως να διαδραματίσουν ρόλο στη διαχείριση του βάρους. Το γκρέιπφρουτ περιέχει βιταμίνη C και αντιοξειδωτικά, αλλά υπάρχουν «ελάχιστα επιστημονικά στοιχεία που υποστηρίζουν» την ιδέα ότι περιέχει «ένζυμα καύσης λίπους».
Είναι αποτελεσματική η δίαιτα γκρέιπφρουτ;
Οι ειδικοί είπαν ότι 1 από τους λόγους που οι άνθρωποι μπορεί να βιώσουν «ταχεία απώλεια βάρους» στη δίαιτα γκρέιπφρουτ είναι διότι είναι «περιοριστική». Πολλές εκδοχές αυτής της δίαιτας πρεσβεύουν την πρόσληψη χαμηλών θερμίδων. Αλλά θυμηθείτε, η γρήγορη απώλεια βάρους δεν είναι συνώνυμη με την υγιή απώλεια βάρους. Η πολύ γρήγορη απώλεια βάρους μπορεί να μειώσει τη μυϊκή μάζα, να επηρεάσει τον μεταβολικό ρυθμό και ακόμη και να οδηγήσει σε διατροφικές ελλείψεις.
Δεν υπάρχουν «μαγικές ιδιότητες απώλειας βάρους» στα γκρέιπφρουτ. Η δίαιτα γκρέιπφρουτ λειτουργεί απλώς επειδή είναι πολύ περιοριστική, έτσι οι άνθρωποι καταλήγουν να τρώνε λιγότερες θερμίδες. Ωστόσο, μόλις ολοκληρώσουν τη δίαιτα και επιστρέψουν στα κανονικά τους πρότυπα διατροφής, οι άνθρωποι τείνουν να ξαναβάζουν βάρος.
heap ripe grapefruit on a wooden background
Δίαιτα γκρέιπφρουτ: η τελική ετυμηγορία
Το γκρέιπφρουτ και ο χυμός του είναι υγιεινοί και περιέχουν ναρινγενίνη, αντιοξειδωτικά και βιταμίνη C. Η ναρινγενίνη έχει αποδειχθεί σε κλινικές δοκιμές ότι μειώνει την αρτηριακή πίεση και τα επίπεδα χοληστερόλης, τα οποία είναι σημαντικά για την προστασία από καρδιαγγειακές παθήσεις. Η βιταμίνη C μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση της χρόνιας φλεγμονής.
Το γκρέιπφρουτ έχει επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και νερό που μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να αισθάνονται χορτάτοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα και να τους βοηθήσουν να τρώνε λιγότερες θερμίδες κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Το δημοφιλές φρούτο είναι καλό να συμπεριληφθεί σε μια δίαιτα από την άποψη της γενικής υγείας, αλλά όσοι κάνουν δίαιτα δεν πρέπει να επικεντρώνονται μόνο σε μια ομάδα τροφίμων ή τρόφιμο, καθώς μπορεί να χάσουν την ισορροπημένη διατροφή και θα μπορούσαν να καταλήξουν να εμφανίσουν «διατροφικές ελλείψεις».
Πολλοί άνθρωποι επίσης δεν συνειδητοποιούν ότι το γκρέιπφρουτ και ο χυμός του μπορούν να αλληλεπιδράσουν με ορισμένα φάρμακα που θα μπορούσαν να οδηγήσουν σε παρενέργειες της μειωμένης αποτελεσματικότητας του φαρμάκου.
Το να περνάτε τη μέρα σας με πόνους θα μπορούσε απλώς να είναι ένα σημάδι ότι γερνάτε. Στην πραγματικότητα, σχεδόν το ένα τρίτο των άνω των 40 ετών (31 τοις εκατό) λέει ότι τους περιορίζει στην καθημερινή τους ζωή. Ωστόσο, υπάρχουν κάποιοι πόνοι που δεν πρέπει ποτέ να αγνοήσετε, καθώς θα μπορούσαν να είναι σημάδι για κάτι πολύ πιο σοβαρό. Ένας τέτοιος πόνος είναι ο πόνος στον ώμο, που συνήθως δεν προκαλεί ανησυχία.
Θα μπορούσε να είναι αποτέλεσμα του ύπνου σε περίεργη γωνία ή της υπερβολικής άσκησης, λέει το NHS. Αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να είναι σημάδι σοβαρής πάθησης της χοληδόχου κύστης. Η οξεία χολοκυστίτιδα ξεκινά ως ξαφνικός, οξύς πόνος στην πάνω δεξιά πλευρά της κοιλιάς σας πριν εξαπλωθεί στον δεξιό σας ώμο. Η κατάσταση συμβαίνει όταν η χολή παγιδεύεται στη χοληδόχο κύστη.
Οι περισσότερες περιπτώσεις βλέπουν σβώλους στερεού υλικού – πέτρες στη χολή – να μπλοκάρουν έναν σωλήνα που αποστραγγίζει τη χολή, προκαλώντας συσσώρευση. Μπορεί να προκαλέσει ερεθισμό και πίεση, πριν οδηγήσει σε μόλυνση. Η οξεία χολοκυστίτιδα είναι δυνητικά σοβαρή λόγω του κινδύνου επιπλοκών, συμπεριλαμβανομένης της σήψης και του θανάτου. Συνήθως χρειάζεται να αντιμετωπιστεί στο νοσοκομείο με ανάπαυση, ενδοφλέβια υγρά και αντιβιοτικά.
Η αφαίρεση της χοληδόχου κύστης μπορεί να συνιστάται κάποια στιγμή μετά την αρχική θεραπεία για να αποφευχθεί η επανεμφάνιση της οξείας χολοκυστίτιδας. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να έχουν επιπλέον συμπτώματα, όπως:
υψηλή θερμοκρασία (πυρετός)
ναυτία και έμετος
ιδρώτας
απώλεια της όρεξης
κιτρίνισμα του δέρματος και του λευκού των ματιών (ίκτερος)
ένα εξόγκωμα στην κοιλιά.
Πόνος στον ώμο: Πώς να τον αποτρέψετε
Δεν είναι πάντα δυνατό να αποφευχθεί η οξεία χολοκυστίτιδα, αλλά μπορείτε να μειώσετε τον κίνδυνο εμφάνισης της πάθησης μειώνοντας τον κίνδυνο εμφάνισης χολόλιθων. Ένα από τα κύρια βήματα που μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε τις πιθανότητές σας να αναπτύξετε χολόλιθους είναι η υιοθέτηση μιας υγιεινής, ισορροπημένης διατροφής και η μείωση του αριθμού των τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε χοληστερόλη που καταναλώνετε, καθώς η χοληστερόλη πιστεύεται ότι συμβάλλει στον σχηματισμό χολόλιθων.
Το υπερβολικό βάρος, ιδιαίτερα το να είσαι παχύσαρκος, αυξάνει επίσης τον κίνδυνο να αναπτύξεις πέτρες στη χολή. Επομένως, θα πρέπει να ελέγχετε το βάρος σας τρώγοντας μια υγιεινή διατροφή και ασκώντας τακτικά. Ωστόσο, οι δίαιτες χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες και γρήγορης απώλειας βάρους θα πρέπει να αποφεύγονται, επειδή υπάρχουν ενδείξεις ότι μπορούν να διαταράξουν τη χημεία της χολής σας και στην πραγματικότητα να αυξήσουν τον κίνδυνο να αναπτύξετε πέτρες στη χολή. Ένα πιο σταδιακό σχέδιο απώλειας βάρους είναι το καλύτερο.
Ο Υπουργός Υγείας και Κοινωνικής Περίθαλψης της Κυβέρνησης του Ηνωμένου Βασιλείου, Steve Barclay, έστειλε επιστολή στις αποκεντρωμένες διοικήσεις καλώντας τους να συζητήσουν για το πώς όλα τα μέρη του Ηνωμένου Βασιλείου μπορούν να συνεργαστούν για να αντιμετωπίσουν τις μακροπρόθεσμες λίστες αναμονής σε όλα τα μέρη του ΗΒ. Οι υπηρεσίες NHS σε ολόκληρο το Ηνωμένο Βασίλειο είναι ένα θέμα που έχει ανατεθεί, αλλά ο Πρωθυπουργός Rishi Sunak έχει θέσει ως προτεραιότητα τη μείωση των λιστών αναμονής σε ολόκληρο το Ηνωμένο Βασίλειο.
Αν και οι προσεγγίσεις που εφαρμόζονται σε όλη την Αγγλία, τη Σκωτία, την Ουαλία και τη Βόρεια Ιρλανδία έχουν πολλά κοινά χαρακτηριστικά, υπάρχουν σημαντικές διακυμάνσεις στα αποτελέσματα. Στην Ουαλία, περισσότεροι από 73.000 άνθρωποι περιμένουν πάνω από 77 εβδομάδες για θεραπεία και τουλάχιστον 21.600 άτομα περιμένουν πάνω από 78 εβδομάδες για ένα ραντεβού εξωτερικών ασθενών, ημερήσιας νοσηλείας ή νοσηλείας στη Σκωτία. Στην Αγγλία, οι χρόνοι αναμονής για ασθενείς άνω των 78 εβδομάδων έχουν ουσιαστικά εξαλειφθεί.
Ο υπουργός Εξωτερικών καλεί τους υπουργούς υγείας από τις αποκεντρωμένες διοικήσεις να συζητήσουν τι διδάγματα μπορούν να αντληθούν από τις διαφορετικές προσεγγίσεις. Στην Αγγλία, για παράδειγμα, στους ασθενείς του NHS προσφέρεται η επιλογή του παρόχου στην παραπομπή GP – NHS ή ανεξάρτητος τομέας – υπό τον όρο ότι πληροί το κόστος και τα πρότυπα του NHS. Και από τον Οκτώβριο θα ειδοποιούμε προληπτικά τους ασθενείς που περιμένουν πάνω από 40 εβδομάδες για θεραπεία για το δικαίωμά τους να επιλέξουν να λάβουν θεραπεία αλλού.
Στην επιστολή του, ο υπουργός Εξωτερικών γράφει ότι θα ήταν ανοιχτός σε αιτήματα από τις αποκεντρωμένες διοικήσεις να επιτρέψουν σε ασθενείς στην Ουαλία και τη Σκωτία που περιμένουν μεγάλα χρονικά διαστήματα να επιλέξουν να νοσηλευτούν σε παρόχους στην Αγγλία, στο NHS ή σε ανεξάρτητο τομέα – με βάση τις ισχύουσες ρυθμίσεις για τη διασυνοριακή υγειονομική περίθαλψη.
Ο υπουργός Εξωτερικών ζήτησε επίσης από τους υπουργούς Υγείας του Ηνωμένου Βασιλείου να συζητήσουν πώς τα δεδομένα υγείας μπορούν να γίνουν πιο συγκρίσιμα σε ολόκληρο το Ηνωμένο Βασίλειο. Στην υπουργική συνάντηση έχουν επίσης προσκληθεί επίσημοι ομόλογοί της Βόρειας Ιρλανδίας.
Ο Γραμματέας Υγείας και Κοινωνικής Φροντίδας Steve Barclay δήλωσε:
“Εκτιμώ πολύ τη δυνατότητα να μοιράζομαι γνώσεις και εμπειρίες σχετικά με τις κοινές προκλήσεις που αντιμετωπίζουν τα συστήματα υγείας μας. Θέλω να υποστηρίξω τη συνεργασία μεταξύ των εθνών μας για την ανταλλαγή βέλτιστων πρακτικών, τη βελτίωση της διαφάνειας και την παροχή καλύτερης ευθύνης για τους ασθενείς.
Αυτό θα μας βοηθήσει να διασφαλίσουμε ότι είμαστε ενωμένοι όσον αφορά τη μείωση των λιστών αναμονής –μια από τις πέντε κορυφαίες προτεραιότητες της κυβέρνησης– και θα μας επιτρέψει να συνεργαστούμε καλύτερα για να βελτιώσουμε την απόδοση και να δούμε τους ασθενείς πιο γρήγορα.”
Οι άνθρωποι μοιράζονται έναν βαθύ δεσμό με τους τετράποδους συντρόφους τους. Περισσότερο από τον καλύτερο φίλο τους, τα σκυλιά επιδεικνύουν την ικανότητα να αναγνωρίζουν και να ανταποκρίνονται στα ανθρώπινα συναισθήματα και είναι ικανά να δημιουργούν ισχυρούς συναισθηματικούς δεσμούς με τους ιδιοκτήτες τους, όπως ακριβώς η σχέση μεταξύ των παιδιών και των γονιών τους.
Οι ερευνητές αρχίζουν τώρα να αναγνωρίζουν τα θεραπευτικά οφέλη της σχέσης μας με τα κατοικίδια ζώα, ιδιαίτερα τους σκύλους. Και δεν χρειάζεται καν να έχετε ένα για να τα θερίσετε! Μια μελέτη από το Πανεπιστήμιο του Σάο Πάολο, Βραζιλία, αποκαλύπτει ότι οι κυνόδοντες μπορούν να κατανοήσουν πώς νιώθουν οι άνθρωποι, κάτι που με τη σειρά του τους βοηθά να προβλέψουν τη συμπεριφορά μας και επηρεάζει τη λήψη των αποφάσεών τους.
Σύμφωνα με τη γνώση της Smriti Joshi, Επικεφαλής Ψυχολόγος στο Wysa, «Ακόμη και η αλληλεπίδραση με τα σκυλιά άλλων ανθρώπων μπορεί να έχει οφέλη για την υγεία και να μειώσει την ορμόνη του στρες, την κορτιζόλη. «Η αλληλεπίδραση με σκύλους μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων στρες και άγχους. Τα κουτάβια μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση της έντασης παρέχοντας μια αίσθηση ηρεμίας, αποσπώντας σας την προσοχή από νευρικές σκέψεις και βοηθώντας σας να παραμείνετε βυθισμένοι στο παρόν.
«Ερευνητές στο Πολιτειακό Πανεπιστήμιο της Ουάσιγκτον ανακάλυψαν ότι το να χαϊδέψεις έναν σκύλο ή μια γάτα μπορεί να ανακουφίσει το άγχος σε μόλις 10 λεπτά, αλλά ακόμα κι αν έχεις μόνο λίγα δευτερόλεπτα, αξίζει να χαϊδέψεις τον κοντινότερο γούνινο φίλο σου». Τα οφέλη του να έχεις έναν γούνινο φίλο στη ζωή σου κυμαίνονται από υψηλότερα ποσοστά επιβίωσης έως καλύτερη σωματική και ψυχολογική ευεξία.
Ο Lowri Dowthwaite, ανώτερος λέκτορας ψυχολογικών παρεμβάσεων στο Πανεπιστήμιο του Central Lancashire είπε στο Women’s Health: «Είναι αποδεδειγμένο ότι οι δεσμοί μεταξύ ανθρώπων και ζώων έχουν θετικό αντίκτυπο τόσο στη σωματική όσο και στην ψυχική ευεξία, με στοιχεία που δείχνουν ότι το χάιδεμα ενός ζώου μπορεί να πυροδοτούν βιοχημικές αλλαγές στο σώμα. Αυτό περιλαμβάνει την απελευθέρωση ορμονών για καλή αίσθηση στον εγκέφαλο και μειωμένα επίπεδα ορμονών του στρες».
Και δεν ωφελούνται μόνο οι άνθρωποι, αλλά και οι σκύλοι. Η Yasmin El-Saie που ψιθυρίζει σκύλο είπε: «Η ωκυτοκίνη, η ορμόνη της αγάπης A.K.A, παίζει καθοριστικό ρόλο στον κοινωνικό δεσμό και τη σύνδεση. Όταν άνθρωποι και σκύλοι αλληλεπιδρούν μέσω του χάιδεμα ή του παιχνιδιού, τόσο το άτομο όσο και το σκύλο αυξάνονται τα επίπεδα ωκυτοκίνης που δημιουργεί έναν ιδιαίτερο δεσμό στοργής και σύνδεσης. Ακριβώς όπως εμείς οι άνθρωποι, οι σκύλοι είναι ένα κοινωνικό είδος και ζουν σύμφωνα με τους κανόνες της αγέλης τους – η αγέλη τους είναι το νοικοκυριό τους.
Ως ιδιοκτήτες, μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε τη γλώσσα του σώματός μας για να επικοινωνήσουμε με τα σκυλιά μας για να τα καθοδηγήσουμε και να τα υποστηρίξουμε και να τους δώσουμε σκοπό μέσα στην αγέλη». Φυσικά, δεν έχουν όλοι την ίδια ιδιοσυγκρασία ή αγάπη για τα σκυλιά, αλλά για τους λάτρεις των ζώων που μοιράζονται μια ιδιαίτερη σχέση με τα σκυλιά τους, δεν είναι απλώς αξιολάτρευτα, αλλά μπορούν να έχουν μεγάλο αντίκτυπο στην ευημερία σας.
Μέχρι το τέλος του μήνα αναμένεται να ανοίξει η πλατφόρμα για το Μarket Pass, που θα αφορά όμως μονάχα τους νέους δικαιούχους. Παράλληλα, ο Σεπτέμβριος θα είναι ο μήνας των πληρωμών και για το Youth Pass, που αναφέρεται σε νέους που θα συμπληρώσουν τόσο το 18ο και το 19ο έτος της ηλικίας τους. Όσοι ήδη έχουν λάβει το πρώτο μέρος από το επίδομα, δεν χρειάζεται να υποβάλλουν αίτηση εκ νέου.
Όπως έχει γίνει γνωστό η ηλεκτρονική πλατφόρμα για τις νέες δηλώσεις εκτιμάται ότι θα ανοίξει στο τέλος Αυγούστου και σε αυτή θα μπαίνουν οι νέοι δικαιούχοι και όχι οι παλαιοί, αφού για αυτούς η διαδικασία θα είναι αυτοματοποιημένη και δεν θα χρειαστεί να κάνουν τίποτε απολύτως όσοι έχουν κάνει αιτήσεις από τον πρώτο κύκλο.
Σύμφωνα με τις εκτιμήσεις δικαιούχοι του νέου κύκλου για το Market Pass θα είναι περίπου 2,8 εκατ. νοικοκυριά. Τα γενικά χαρακτηριστικά του Market Pass για την περίοδο Αυγούστου – Οκτωβρίου του 2023, θα είναι ακριβώς τα ίδια με την προηγούμενη περίοδο και μοναδική διαφορά θα είναι ότι θα ληφθεί υπόψη η φορολογική δήλωση του 2023, δηλαδή τα εισοδήματα που αποκτήθηκαν το 2022.
Διαφορές του Market Pass 2
Αν κάποιος πέρυσι δεν πληρούσε τις προϋποθέσεις, είτε γιατί μειώθηκε το εισόδημά του, είτε αυξήθηκαν τα μέλη της οικογένειάς του, θα πρέπει να κάνει εκ νέου αίτηση με βάση την φορολογική δήλωση του 2023.
Σε περίπτωση που κάποιος έλαβε το Market Pass μέχρι και τον Ιούλιο, αλλά τα έσοδά του αυξήθηκαν και ξεπέρασαν το όριο, τότε θα ενημερωθεί αυτομάτως από το σύστημα ότι δεν είναι δικαιούχος του επιδόματος. Ενημέρωση θα έχουν επίσης και οι παλαιοί δικαιούχοι που είναι εκ νέου δικαιούχοι.
Tο ύψος της ενίσχυσης ανά νοικοκυριό ανέρχεται σε 10% επί του μηνιαίου ύψους αγορών, που είναι 220 ευρώ για το μονομελές νοικοκυριό, συν 100 ευρώ για κάθε επιπλέον μέλος έως 1.000 ευρώ αγορών. Παραμένουν τα ίδια κριτήρια, εισοδηματικά (έως 16.000 ευρώ ο άγαμος, 24.000 ευρώ ο έγγαμος συν 5.000 ευρώ για κάθε παιδί μετά το πρώτο) και περιουσιακά (έως 250.000 ευρώ ο άγαμος, 400.000 ευρώ ο έγγαμος).
Η ενίσχυση χορηγείται σε ψηφιακή χρεωστική κάρτα ή σε τραπεζικό λογαριασμό. Σε περίπτωση που ο δικαιούχος επιλέξει την ψηφιακή κάρτα, η ενίσχυση θα μπορεί να χρησιμοποιηθεί για αγορές σε καταστήματα τροφίμων και λαϊκές αγορές. Επίσης, η ψηφιακή χρεωστική κάρτα θα παραμείνει ενεργοποιημένη έως τις 31 Δεκεμβρίου 2023. Αν ο δικαιούχος επιλέξει την πίστωση σε τραπεζικό λογαριασμό, θα λαμβάνει το 80% της ενίσχυσης, η οποία θα μπορεί να χρησιμοποιηθεί χωρίς περιορισμούς.
Ισχυρή σεισμική δόνηση 4,9 Ρίχτερ σημειώθηκε στις 10:49 στην Κρήτη. Το επίκεντρο εντοπίζεται στα 7χλμ Ανατολικά της Σούγιας των Χανίων. Σύμφωνα με την αυτόματη λύση του Γεωδυναμικού Ινστιτούτου, το εστιακό βάθος ήταν στα 10,7χλμ.
