Ο εμπρησμός στο σπίτι του Παύλου φέρνει αναστάτωση στο χωριό, που βλέπει μια νέα απειλή να σκιάζει τις χαρές των αρραβώνων του Αστέρη και της Αργυρώς. Κανείς δεν μπορεί να φανταστεί ποιος το έκανε, ενώ ο Αντρέας αφήνει υπονοούμενα για τους Σταματάκηδες και έρχεται σε ευθεία σύγκρουση με τον Παύλο.

Ταυτόχρονα στρέφει εναντίον του, Τηλέμαχο και Λάζαρο, ξεκαθαρίζοντας πως από δω και πέρα, ο Παύλος είναι εχθρός τους. Η Εύα μαζεύει πληροφορίες, για όσους θεωρεί ως πιθανούς υπεύθυνους για τον θάνατο του Ευθύμη. Το χωριό αποχαιρετά την Αιμιλία με μια μικρή γιορτή. Η γιαγιά Ρήνη, προαισθάνεται το κακό που πλησιάζει με γοργά βήματα. Ο Αντρέας αιφνιδιάζεται από την απρόσμενη επίσκεψη της Εύας.

Δυστυχώς ο ταλαντούχος ηθοποιός Αίας Μανθόπουλος δεν κατάφερε να βγει νικητής στη μάχη που έδινε για τη ζωή του. Ο ίδιος είχε εισηχθή στη ΜΕΘ του νοσοκομείου “Αττικόν”από τις 9 Οκτωβρίου. Ωστόσο, σήμερα οι γιατροί διαπίστωσαν πως ο ηθοποιός ήταν εγκεφαλικά νεκρός. Μεγαλείο ψυχής επιδεικνύει η οικογένειά του, καθώς αποφάσισαν να προχωρήσουν σε δωρεά οργάνων.

Ο Αίας Μανθόπουλος ήταν 61 ετών. Το εγκεφαλικό επεισόδιο του είχε προκαλέσει μερική απόφραξη καρωτίδων του. Υποβλήθηκε άμεσα σε χειρουργική επέμβαση και παρέμεινε στην εντατική, αλλά τελικά δεν τα κατάφερε.

Αίας Μανθόπουλος: Δύο Ξένοι και η ιστορία πίσω από το “Αχ βρε Αία”

Ο Αίας Μανθόπουλος έγινε ιδιαίτερα αγαπητός από τη συμμετοχή του στην κωμική σειρά των Ρήγα-Αποστόλου «Δύο Ξένοι» δίπλα στον Νίκο Σεργιανόπουλο. Χαρακτηριστική ατάκα στην καριέρα του ηθοποιού ήταν η φράση «Αχ, βρε Αία!» του αείμνηστου Νίκου Σεργιανόπουλου. Ακόμη, είχε συμμετάσχει στην επίσης επιτυχημένη σειρά του Mega «Το καρέ της Ντάμας».

Αναφερόμενος στην πετυχημένη σειρά και τη χαρακτηριστική φράση με το όνομά του, ο ίδιος είχε αναφέρει ότι «το “βρε Αία” το έκανε ο Νίκος μόνος του γιατί έφτανα καμιά φορά λίγο αργοπορημένος, μου έλεγε «βρε Αία, βρε Αία», κάναμε πλάκα μεταξύ μας και το κράτησε κι έτσι το έβαλε και στη σειρά».

Η εβδομαδιαία έκθεση του ΕΟΔΥ για τον ιό Δυτικού Νείλου μόλις δόθηκε στη δημοσιότητα. Πιο συγκεκριμένα,  161 είναι πλέον τα κρούσματα της λοίμωξης που έχει προκαλέσει ο ιός του Δυτικού Νείλου φέτος στη χώρα μας. Την τελευταία εβδομάδα είχαμε ακόμα τέσσερα περιστατικά σε Αχαΐα και Αργολίδα. Όμως ευτυχώς δεν έχουμε κανέναν νέο θάνατο. Έτσι, τα θύματα του ιού παραμένει και αυτή την εβδομάδα στα 20.

Οι ασθενείς που κατέληξαν είχαν όλοι ηλικία άνω των 64 ετών με διάμεση ηλικία τα 81 έτη. Επιπλέον, από τους συνολικώς 161 ανθρώπους που νόσησαν, οι 119 παρουσίασαν εκδηλώσεις από το κεντρικό νευρικό σύστημα (τον εγκέφαλο και το νωτιαίο μυελό). Οι εκδηλώσεις αυτές ήταν εγκεφαλίτιδα ή/και μηνιγγίτιδα ή/και οξεία χαλαρή παράλυση.

Με βάση τον ΕΟΔΥ και τα στοιχεία που δημοσιεύει, από τους ασθενείς οι 5 εξακολουθούν να νοσηλεύονται στα νοσοκομεία. Οι 3 εξ αυτών βρίσκονται στην εντατική (ΜΕΘ) και οι υπόλοιποι σε απλές κλίνες. Εξιτήριο από τα νοσοκομεία έχουν λάβει 113 ασθενείς. Από το σύνολο των ασθενών μόνο οι 23 δεν χρειάσθηκαν καθόλου νοσηλεία. Τα στοιχεία αυτά αφορούν το 2023 μέχρι και σήμερα.

Οι μάσκες προσώπου με μέλι χρησιμοποιούνται εδώ και αιώνες για τα πολυάριθμα οφέλη περιποίησης του δέρματος. Το μέλι, ένα φυσικό υγραντικό, είναι γνωστό για την ικανότητά του να συγκρατεί και να προσελκύει την υγρασία, καθιστώντας το μια εξαιρετική προσθήκη στις ρουτίνες περιποίησης της επιδερμίδας. Όταν χρησιμοποιείται σε μάσκα προσώπου, το μέλι μπορεί να βοηθήσει στην ενυδάτωση, τη θρέψη και την αναζωογόνηση του δέρματος.

Δείτε πώς να φτιάξετε μια μάσκα προσώπου με μέλι και τα οφέλη που προσφέρει:

• Μέλι: Χρησιμοποιήστε ωμό, βιολογικό μέλι για καλύτερα αποτελέσματα. Περιέχει περισσότερα ευεργετικά ένζυμα και αντιοξειδωτικά.

Βήματα:

• Καθαρίστε το πρόσωπό σας: Ξεκινήστε πλένοντας το πρόσωπό σας με ένα απαλό καθαριστικό για να αφαιρέσετε το μακιγιάζ, τη βρωμιά και τα περιττά έλαια. Στεγνώστε το πρόσωπό σας με μια καθαρή πετσέτα.
• Εφαρμόστε μέλι: Πάρτε ένα ή δύο κουταλάκια του γλυκού μέλι και απλώστε το ομοιόμορφα στο πρόσωπό σας χρησιμοποιώντας τα δάχτυλά σας ή μια καθαρή βούρτσα. Αποφύγετε την περιοχή των ματιών. Εάν έχετε μακριά μαλλιά, δέστε τα πίσω για να μην κολλήσει το μέλι στα μαλλιά σας.
• Κάντε απαλό μασάζ: Αφού εφαρμόσετε το μέλι, κάντε απαλό μασάζ στο δέρμα σας κάνοντας κυκλικές κινήσεις. Αυτό θα βοηθήσει το μέλι να διεισδύσει στο δέρμα και να βελτιώσει την κυκλοφορία.
• Χαλαρώστε: Αφήστε τη μάσκα με μέλι στο πρόσωπό σας για περίπου 15-20 λεπτά. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτόν τον χρόνο για να χαλαρώσετε και να χαλαρώσετε. Το μέλι είναι ασφαλές για τους περισσότερους τύπους δέρματος, αλλά εάν έχετε ευαίσθητο δέρμα, σκεφτείτε να κάνετε ένα τεστ επίθεμα πριν το εφαρμόσετε σε ολόκληρο το πρόσωπό σας.
• Ξεπλύνετε: Μετά το συνιστώμενο χρόνο, ξεπλύνετε τη μάσκα με μέλι με χλιαρό νερό. Το μέλι είναι υδατοδιαλυτό και πρέπει να ξεκολλάει εύκολα. Χρησιμοποιήστε μια απαλή, καθαρή πετσέτα για να στεγνώσετε το πρόσωπό σας.

Τα οφέλη μιας μάσκας προσώπου με μέλι:

• Φυσικό υγραντικό: Το μέλι είναι ένα εξαιρετικό υγραντικό, που σημαίνει ότι βοηθά το δέρμα σας να διατηρήσει την υγρασία. Είναι τέλειο για την ενυδάτωση και την πρόληψη της ξηρότητας.
• Αντιοξειδωτικές Ιδιότητες: Το μέλι είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά, τα οποία βοηθούν στην προστασία του δέρματος από τις βλαβερές συνέπειες των ελεύθερων ριζών. Αυτό μπορεί να επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης και να προάγει πιο υγιές, πιο λαμπερό δέρμα.
• Αντιβακτηριδιακό και αντιφλεγμονώδες: Το μέλι έχει φυσικές αντιβακτηριδιακές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, καθιστώντας το ευεργετικό για άτομα με επιρρεπή στην ακμή ή ευαίσθητο δέρμα. Μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της ερυθρότητας και της φλεγμονής.
• Απολέπιση: Το μέλι περιέχει φυσικά ένζυμα που μπορούν να κάνουν απαλή απολέπιση του δέρματος. Με την πάροδο του χρόνου, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε πιο λεία, πιο ομοιόμορφη επιδερμίδα.

• Θεραπεία ακμής: Λόγω των αντιβακτηριακών ιδιοτήτων του, το μέλι μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την αντιμετώπιση των κηλίδων της ακμής. Απλώστε μια μικρή ποσότητα απευθείας στα σπυράκια και αφήστε τη να δράσει για περίπου 10-15 λεπτά πριν ξεπλύνετε.
• Λαμπερή επιδερμίδα: Η τακτική χρήση μάσκας με μέλι μπορεί να οδηγήσει σε μια λαμπερή, λαμπερή επιδερμίδα. Μπορεί να βελτιώσει τη συνολική υφή και εμφάνιση του δέρματός σας.
• Μαλακώνει το δέρμα: Το μέλι αφήνει το δέρμα απαλό και λείο. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση της εμφάνισης λεπτών γραμμών και ρυτίδων.

Οι μάσκες προσώπου με μέλι είναι ένας φυσικός και οικονομικός τρόπος για να βελτιώσετε την υγεία και την εμφάνιση του δέρματός σας. Θυμηθείτε να χρησιμοποιείτε ωμό, μη επεξεργασμένο μέλι για καλύτερα αποτελέσματα και να είστε συνεπείς με τη ρουτίνα περιποίησης της επιδερμίδας σας για να απολαύσετε τα μακροπρόθεσμα οφέλη αυτής της γλυκιάς θεραπείας. Εάν έχετε αλλεργίες σε προϊόντα μελισσών, συμβουλευτείτε έναν δερματολόγο πριν χρησιμοποιήσετε το μέλι στο δέρμα σας.

Μια καλά ισορροπημένη και θρεπτική διατροφή είναι ζωτικής σημασίας για τα άτομα με παχυσαρκία. Η διαχείριση του βάρους και η προαγωγή της συνολικής υγείας πρέπει να είναι η πρωταρχική εστίαση. Η παχυσαρκία σχετίζεται με αυξημένο κίνδυνο διαφόρων προβλημάτων υγείας, συμπεριλαμβανομένων των καρδιακών παθήσεων, του διαβήτη και των προβλημάτων των αρθρώσεων. Μια καλά σχεδιασμένη δίαιτα μπορεί να βοηθήσει τα άτομα με παχυσαρκία να επιτύχουν και να διατηρήσουν ένα υγιές βάρος.

Ακολουθούν ορισμένες διατροφικές οδηγίες για άτομα με παχυσαρκία:

1. Έλεγχος μερίδων: Η διαχείριση των μεγεθών μερίδων είναι το κλειδί. Η κατανάλωση μικρότερων μερίδων βοηθά στη μείωση της πρόσληψης θερμίδων ενώ σας επιτρέπει να απολαύσετε μια ποικιλία φαγητών. Προσέξτε τα μεγέθη των μερίδων και αποφύγετε να επιστρέψετε για δευτερόλεπτα.

2. Ισορροπημένα μακροθρεπτικά συστατικά: Μια ισορροπημένη διατροφή πρέπει να περιλαμβάνει υδατάνθρακες, πρωτεΐνες και υγιή λίπη. Προτιμήστε σύνθετους υδατάνθρακες (δημητριακά ολικής αλέσεως), άπαχες πηγές πρωτεΐνης (κοτόπουλο, ψάρι, φασόλια) και ακόρεστα λίπη (ελαιόλαδο, αβοκάντο).

3. Ολόκληρα τρόφιμα: Βασίστε τη διατροφή σας σε ολόκληρα, μη επεξεργασμένα τρόφιμα. Αυτές είναι γενικά πιο χορταστικές και θρεπτικές από τις εξαιρετικά επεξεργασμένες επιλογές. Τα φρέσκα φρούτα, τα λαχανικά, τα δημητριακά ολικής αλέσεως και οι άπαχες πρωτεΐνες πρέπει να είναι βασικά στη διατροφή σας.

4. Τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες: Τροφές πλούσιες σε διαιτητικές ίνες, όπως φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως, μπορούν να σας βοηθήσουν να νιώσετε χορτάτοι και ικανοποιημένοι, μειώνοντας την πιθανότητα υπερκατανάλωσης τροφής.

5. Άπαχες πρωτεΐνες: Οι άπαχες πηγές πρωτεΐνης όπως τα πουλερικά χωρίς δέρμα, τα ψάρια, τα όσπρια και το τόφου μπορούν να βοηθήσουν στην υποστήριξη της μυϊκής μάζας ενώ ελαχιστοποιούν την πρόσληψη ανθυγιεινών κορεσμένων λιπαρών.

6. Καλά λιπαρά: Επιλέξτε πηγές υγιεινών λιπών, όπως αβοκάντο, ξηρούς καρπούς, σπόρους και λιπαρά ψάρια όπως ο σολομός. Αυτά τα λίπη μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της υγείας της καρδιάς και να προάγουν την αίσθηση πληρότητας.

7. Μειωμένη ζάχαρη: Ελαχιστοποιήστε τα πρόσθετα σάκχαρα στη διατροφή σας. Τα ζαχαρούχα τρόφιμα και ποτά μπορούν να συμβάλουν στην αύξηση βάρους. Να προσέχετε τη ζάχαρη στα επεξεργασμένα τρόφιμα και να προτιμάτε εναλλακτικές όπως τα μη ζαχαρούχα ποτά.

8. Μερίδα λαχανικών: Στόχος να γεμίσετε το μισό πιάτο σας με μη αμυλούχα λαχανικά, όπως πράσινα πράσινα, μπρόκολο και πιπεριές. Αυτά είναι χαμηλά σε θερμίδες αλλά πλούσια σε θρεπτικά συστατικά και φυτικές ίνες.

9. Περιορίστε τα επεξεργασμένα τρόφιμα: Τα εξαιρετικά επεξεργασμένα και γρήγορα τρόφιμα είναι συχνά πλούσια σε θερμίδες, ανθυγιεινά λιπαρά και πρόσθετα σάκχαρα. Η μείωση ή η εξάλειψή τους από τη διατροφή σας μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση του βάρους.

10. Τακτικά γεύματα: Τηρείτε ένα κανονικό πρόγραμμα διατροφής, συμπεριλαμβανομένων τριών ισορροπημένων γευμάτων και υγιεινών σνακ εάν είναι απαραίτητο. Η παράλειψη γευμάτων μπορεί να οδηγήσει σε υπερκατανάλωση τροφής αργότερα μέσα στην ημέρα.

11. Ενσυνείδητη διατροφή: Δώστε προσοχή στις ενδείξεις πείνας και πληρότητας του σώματός σας. Τρώτε αργά, απολαμβάνοντας κάθε μπουκιά και σταματήστε όταν είστε ικανοποιημένοι και όχι υπερβολικά χορτάτοι.

12. Ενυδάτωση: Μείνετε καλά ενυδατωμένοι πίνοντας άφθονο νερό όλη την ημέρα. Μερικές φορές η δίψα μπορεί να συγχέεται με την πείνα.

13. Περιορίστε το αλκοόλ: Το αλκοόλ μπορεί να είναι υψηλό σε θερμίδες και μπορεί να συμβάλει στην αύξηση βάρους. Καταναλώστε το με μέτρο.

14. Αναζητήστε επαγγελματική καθοδήγηση: Εάν έχετε παχυσαρκία και δυσκολεύεστε με τη διαχείριση του βάρους, σκεφτείτε να αναζητήσετε καθοδήγηση από έναν εγγεγραμμένο διαιτολόγο ή πάροχο υγειονομικής περίθαλψης. Μπορούν να παρέχουν εξατομικευμένες συστάσεις και υποστήριξη.

Φυσική δραστηριότητα: Μια καλά ισορροπημένη διατροφή είναι ζωτικής σημασίας, αλλά θα πρέπει να συμπληρώνεται με τακτική σωματική δραστηριότητα. Ο συνδυασμός υγιεινών διατροφικών συνηθειών με άσκηση μπορεί να βοηθήσει σημαντικά στην απώλεια και διατήρηση βάρους.

Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι η επίτευξη και η διατήρηση ενός υγιούς βάρους είναι ένας μακροπρόθεσμος στόχος. Οι δίαιτες ταχείας απώλειας βάρους ή οι ακραίοι περιορισμοί είναι συχνά μη βιώσιμες και μπορεί να μην παρέχουν διαρκή αποτελέσματα. Μια σταδιακή, βιώσιμη προσέγγιση είναι το κλειδί για τη διαχείριση της παχυσαρκίας και τη βελτίωση της συνολικής υγείας. Η προσαρμογή της διατροφής σας για να καλύψει τις συγκεκριμένες ανάγκες, τις προτιμήσεις σας και τυχόν υποκείμενες συνθήκες υγείας είναι επίσης απαραίτητη. Η διαβούλευση με έναν επαγγελματία υγείας ή εγγεγραμμένο διαιτολόγο μπορεί να σας βοηθήσει να αναπτύξετε ένα εξατομικευμένο σχέδιο για τη διαχείριση της παχυσαρκίας και την επίτευξη υγιέστερου βάρους.

Η ΠΡΟΣΒΑΣΗ – Δομή Υποστήριξης Φοιτητών και Φοιτητριών με αναπηρία και/ή ειδικές εκπαιδευτικές ανάγκες του Πανεπιστημίου Θεσσαλίας σας προσκαλεί στην Διημερίδα που διοργανώνει με τίτλο: «13 χρόνια ΠΡΟΣΒΑΣΗ Πανεπιστημίου Θεσσαλίας: Η επόμενη μέρα».

Διημερίδα ΠΡΟΣΒΑΣΗ στη Λάρισα

Η διημερίδα θα πραγματοποιηθεί Σάββατο 21 (έναρξη 09:30 π.μ.) και Κυριακή 22 Οκτωβρίου 2023 στο ξενοδοχείο Divani Palace στη Λάρισα. Εκπρόσωποι δομών προσβασιμότητας, φοιτητές, φοιτήτριες, διδάσκουσες, διδάσκοντες και γονείς θα μοιραστούν τις εμπειρίες τους, τις καλές πρακτικές και τους προβληματισμούς τους για την προσβασιμότητα στην τριτοβάθμια εκπαίδευση για άτομα με αναπηρία ή/και ειδικές εκπαιδευτικές ανάγκες.

Θα υπάρχει ταυτόχρονη διερμηνεία στην Ελληνική Νοηματική Γλώσσα και ζωντανή αναμετάδοση μέσω του Καναλιού της ΠΡΟΣΒΑΣΗΣ στο Youtube: Πρόσβαση Πανεπιστημίου Θεσσαλίας. https://youtube.com/@prosvasi-uth?si=etPz-QlbcHNBTjtt.

Όσοι/ες ενδιαφέρεστε για τη δια ζώσης παρακολούθηση της ημερίδας και τη λήψη βεβαίωσης παρακολούθησης χρειάζεται να συμπληρώσετε την φόρμα στον ακόλουθο σύνδεσμο https://forms.office.com/e/vj4e3dN5FL – Η εγγραφή είναι δωρεάν.

Οι μαστογραφίες αποτελούν ζωτικής σημασίας εργαλείο για τον προσυμπτωματικό έλεγχο και την έγκαιρη διάγνωση του καρκίνου του μαστού. Αυτές οι απεικονιστικές εξετάσεις χρησιμοποιούν ακτίνες Χ χαμηλής δόσης για να δημιουργήσουν λεπτομερείς εικόνες του ιστού του μαστού, βοηθώντας τους παρόχους υγειονομικής περίθαλψης να εντοπίσουν τον καρκίνο του μαστού στα αρχικά του στάδια, όταν είναι πιο θεραπεύσιμο. Τα οφέλη της μαστογραφίας είναι πολλά και παίζουν καθοριστικό ρόλο στη βελτίωση των αποτελεσμάτων του καρκίνου του μαστού.

Εδώ είναι μερικά βασικά πλεονεκτήματα της μαστογραφίας:

1. Έγκαιρη ανίχνευση: Ένα από τα πιο σημαντικά οφέλη της μαστογραφίας είναι η ικανότητά τους να ανιχνεύουν τον καρκίνο του μαστού σε πρώιμο στάδιο. Ο καρκίνος του μαστού ξεκινά συχνά ως μικροί, εντοπισμένοι όγκοι που μπορεί να μην προκαλούν αισθητά συμπτώματα. Οι μαστογραφίες μπορούν να αναγνωρίσουν αυτούς τους όγκους προτού γίνουν αισθητοί μέσω αυτοεξέτασης ή προκαλέσουν συμπτώματα, επιτρέποντας την έγκαιρη παρέμβαση και θεραπεία.

2. Βελτιωμένα ποσοστά επιβίωσης: Η έγκαιρη διάγνωση μέσω μαστογραφίας αυξάνει σημαντικά τις πιθανότητες επιτυχούς θεραπείας και επιβίωσης. Όταν ο καρκίνος του μαστού διαγνωστεί σε πρώιμο στάδιο, το ποσοστό πενταετούς επιβίωσης είναι πολύ υψηλότερο σε σύγκριση με περιπτώσεις που ανιχνεύονται σε πιο προχωρημένο στάδιο.

3. Μικρότερο μέγεθος όγκου: Οι μαστογραφίες μπορούν να αναγνωρίσουν μικρότερους όγκους, οι οποίοι συνήθως αντιμετωπίζονται πιο εύκολα. Όσο μικρότερος είναι ο όγκος, τόσο λιγότερο επεμβατικές είναι οι θεραπευτικές επιλογές, μειώνοντας ενδεχομένως την ανάγκη για επιθετικές χειρουργικές επεμβάσεις ή εκτεταμένη χημειοθεραπεία.

4. Καλύτερη πρόγνωση: Η έγκαιρη ανίχνευση οδηγεί συχνά σε πιο ευνοϊκή πρόγνωση. Με την έγκαιρη διάγνωση και την κατάλληλη θεραπεία, η πιθανότητα επίτευξης πλήρους ίασης ή μακροχρόνιας ύφεσης βελτιώνεται σημαντικά.

5. Μειωμένη Ένταση Θεραπείας: Η ανίχνευση του καρκίνου του μαστού σε πρώιμο στάδιο μπορεί να επιτρέψει λιγότερο επιθετική θεραπεία. Σε ορισμένες περιπτώσεις, οι ασθενείς μπορεί να χρειαστούν λιγότερο εκτεταμένες χειρουργικές επεμβάσεις, μειωμένη χημειοθεραπεία ή ακτινοθεραπεία και να εμφανίσουν λιγότερες παρενέργειες.

6. Χαμηλότερα ποσοστά θνησιμότητας: Οι μαστογραφίες ρουτίνας έχουν συσχετιστεί με μείωση της θνησιμότητας από καρκίνο του μαστού. Όταν ο καρκίνος του μαστού διαγνωστεί σε προχωρημένο στάδιο, οι επιλογές για αποτελεσματική θεραπεία είναι περιορισμένες και ο κίνδυνος θνησιμότητας είναι πολύ υψηλότερος.

7. Ποιότητα Ζωής: Οι μαστογραφίες βοηθούν στη διατήρηση της ποιότητας ζωής, επιτρέποντας λιγότερο επεμβατικές θεραπευτικές επιλογές και ελαχιστοποιώντας τη σωματική και συναισθηματική επιβάρυνση που συνεπάγεται ο καρκίνος του μαστού προχωρημένου σταδίου.

8. Έλεγχος για άτομα υψηλού κινδύνου: Οι μαστογραφίες είναι ιδιαίτερα πολύτιμες για άτομα με υψηλό κίνδυνο ανάπτυξης καρκίνου του μαστού, όπως εκείνα με οικογενειακό ιστορικό της νόσου. Προσφέρουν έναν τρόπο παρακολούθησης και ανίχνευσης του καρκίνου στα αρχικά του στάδια σε αυτόν τον ευάλωτο πληθυσμό.

9. Εκπαίδευση ασθενών: Οι μαστογραφίες παρέχουν μια ευκαιρία στους παρόχους υγειονομικής περίθαλψης να εκπαιδεύσουν τους ασθενείς σχετικά με την υγεία του μαστού και τη σημασία των τακτικών προληπτικών εξετάσεων, των αυτοεξετάσεων και των επιλογών τρόπου ζωής που μειώνουν τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού.

10. Προσωπική ενδυνάμωση: Οι τακτικές μαστογραφίες δίνουν τη δυνατότητα στα άτομα να αναλάβουν την υγεία τους συμμετέχοντας ενεργά στην αξιολόγηση κινδύνου καρκίνου του μαστού και στις προσπάθειες έγκαιρης ανίχνευσης.

Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι οι μαστογραφίες αποτελούν μόνο ένα μέρος μιας ολοκληρωμένης στρατηγικής για την υγεία του μαστού. Οι αυτοεξετάσεις μαστών και οι κλινικές εξετάσεις μαστού από επαγγελματίες υγείας παίζουν επίσης σημαντικό ρόλο στην έγκαιρη διάγνωση. Η συχνότητα και ο χρόνος των μαστογραφιών μπορεί να ποικίλλει ανάλογα με τους επιμέρους παράγοντες κινδύνου και τις οδηγίες που παρέχονται από τους παρόχους υγειονομικής περίθαλψης και τους οργανισμούς. Σε γενικές γραμμές, συνιστάται στις γυναίκες να ξεκινούν μαστογραφίες σε ηλικία περίπου 40 ετών και να τις συνεχίζουν σε τακτά χρονικά διαστήματα, αλλά οι συγκεκριμένες συστάσεις μπορεί να διαφέρουν ανάλογα με το προσωπικό και το οικογενειακό ιστορικό.

Οι μαστογραφίες έχουν σώσει αμέτρητες ζωές και συνεχίζουν να αποτελούν κρίσιμο εργαλείο για την καταπολέμηση του καρκίνου του μαστού. Οι τακτικοί προληπτικοί έλεγχοι για τον καρκίνο του μαστού, σε συνδυασμό με έναν υγιεινό τρόπο ζωής και την ευαισθητοποίηση για την υγεία του μαστού, αποτελούν βασικά συστατικά για τη μείωση των επιπτώσεων αυτής της νόσου στα άτομα και τις οικογένειές τους.

Ο Κουράκος και η Δήμητρα συνεχίζουν να νιώθουν αμηχανία μέσα στο Τμήμα. Ο Μάνος, απελπισμένος από την αντίδραση της Μαρίνας η οποία δείχνει να συμφωνεί με τον χωρισμό, ζητά τη βοήθεια του Ισίδωρου: «Δεν ξέρω τι άλλο να κάνω. Πατέρα, μήπως να της μιλήσεις κι εσύ, μπας και βάλει μυαλό;», του προτείνει. Εκείνος μιλά στη Μαρίνα, αλλά δεν καταφέρνει να τη μεταπείσει. Ακόμα και η Μαργαρίτα προσπαθεί να της μιλήσει, αλλά χωρίς αποτέλεσμα.

Ο Στάθης βλέπει τη στάση της Ασπασίας και του Δημοσθένη απέναντι στον Ορέστη και προσπαθεί να τους συνετίσει: «Ο Ορέστης δεν είναι ο Κίμωνας και πάρτε το χαμπάρι. Προσπαθήστε να το καταλάβετε και μη γαντζωθείτε πάνω του», τους τονίζει. Η Μαργαρίτα δέχεται μια απρόσμενη επίσκεψη, που της δίνει τις απαντήσεις για την επίθεση και τις απειλές που δέχεται, καθώς πρόκειται για συγγενείς ενός τροφίμου στο ίδρυμα.

Αυτοί θεωρούν τη Μαργαρίτα υπεύθυνη που άφησε την περιουσία του στο ίδρυμα. Παράλληλα η Δήμητρα και ο Κουράκος δεν μπορούν να αντισταθούν στην έλξη που υπάρχει μεταξύ τους, ενώ ο Στάθης και η Ιουλία μαθαίνουν ποια είναι η κόρη τους και ότι ζει και εργάζεται στη Θεσσαλονίκη.

Η αρθρίτιδα είναι μια χρόνια πάθηση υγείας που επηρεάζει κυρίως τις αρθρώσεις και προκαλεί πόνο, δυσκαμψία και πρήξιμο. Μπορεί να προκληθεί από διάφορους παράγοντες, όπως η ηλικία, ο τραυματισμός και η φθορά. Αν και δεν υπάρχει συγκεκριμένη θεραπεία για την πλήρη θεραπεία της αρθρίτιδας από τις ρίζες, υπάρχουν ορισμένες αλλαγές στον τρόπο ζωής που μπορείτε να εισάγετε στην καθημερινή σας ζωή για να διαχειριστείτε αποτελεσματικά τα συμπτώματά σας και να βελτιώσετε την ποιότητα ζωής σας όταν πάσχετε από αρθρίτιδα. Αυτές οι αλλαγές στον τρόπο ζωής περιλαμβάνουν κυρίως την υγιεινή διατροφή, την τακτική άσκηση και τη χρήση θεραπείας με ζέστη και κρύο. Υπάρχει επίσης μια σειρά από φυσικές θεραπείες που μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση από τον πόνο και τη φλεγμονή της αρθρίτιδας.

Ισορροπημένη πρόσληψη ασβεστίου και βιταμίνης D

Είναι πολύ σημαντικό το σώμα σας να λαμβάνει αρκετό ή επαρκές ασβέστιο και βιταμίνη D, καθώς μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση της καλής δομής των οστών. Για την υγεία του σκελετού σας, φροντίστε να καταναλώνετε τροφές πλούσιες σε ασβέστιο, όπως γάλα, μπρόκολο και εμπλουτισμένα δημητριακά ενώ αφήνετε το φως του ήλιου, το οποίο περιέχει βιταμίνη D.

Δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες

Η κατανάλωση πρωτεϊνών καλής ποιότητας, όπως τα άπαχα κρέατα, τα ψάρια, οι φακές και οι ξηροί καρποί συμβάλλουν στη συντήρηση και την επισκευή του ιστού των αρθρώσεων. Για το σώμα, οι πρωτεΐνες χρησιμεύουν ως σημαντικά δομικά στοιχεία που βοηθούν στη διατήρηση υγιών αρθρώσεων.

Χαμηλών λιπαρών και χαμηλών υδατανθράκων

Είναι σημαντικό να μειώσει κανείς την πρόσληψη κορεσμένων λιπαρών και επεξεργασμένων υδατανθράκων προκειμένου να αποφύγει τη φλεγμονή στο σώμα. Μια δίαιτα χαμηλή σε αυτά τα συστατικά μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση ενός υγιούς βάρους και στη μείωση του κινδύνου φλεγμονής που σχετίζεται με την αρθρίτιδα.

Τακτικές ήπιες ασκήσεις

Μπορείτε να μειώσετε σημαντικά τις πιθανότητές σας να πάθετε αρθρίτιδα προσθέτοντας απαλές και φιλικές προς τις αρθρώσεις ασκήσεις στην καθημερινή σας ρουτίνα. Τα άτομα που είναι άνω των 50 ετών θα πρέπει να αποφεύγουν τα αθλήματα που μπορεί να τραυματίσουν και να θέσουν σε κίνδυνο την υγεία των αρθρώσεων.

Τακτικό περπάτημα

Το περπάτημα είναι μια από τις πιο απλές ασκήσεις που προάγει την υγεία των αρθρώσεων. Προσπαθήστε να φτάσετε τουλάχιστον 8.000 βήματα την ημέρα, καθώς αυτό μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση της ελαστικότητας των αρθρώσεων και στην πρόληψη της αρθρίτιδας.

Αποφύγετε το υπερβολικό αλκοόλ και το κάπνισμα

Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ και το κάπνισμα έχει επίσης κάνει ορισμένους ανθρώπους επιρρεπείς στην αρθρίτιδα, μεταξύ άλλων ασθενειών. Ο περιορισμός ή η διακοπή αυτών των συνηθειών μπορεί να βελτιώσει τη συνολική υγεία σας και να μειώσει τον κίνδυνο αρθρίτιδας.

Διαχείριση βάρους και στρες

Η υγεία των αρθρώσεων βασίζεται στη διατήρηση του σωστού βάρους. Το υπερβολικό βάρος μπορεί να υποβάλει τα οστά σας σε μεγαλύτερη πίεση και έτσι να αυξήσει τις πιθανότητές σας να έχετε αρθρίτιδα. Επιπλέον, το χρόνιο στρες πρέπει να αντιμετωπίζεται, καθώς μπορεί να προκαλέσει φλεγμονή στο σώμα, οδηγώντας σε αρθρίτιδα.

Η συγκομιδή του φθινοπώρου περιλαμβάνει τόνους από κολοκύθες. Αλλά ένα τροπικό φρούτο με απαλό δέρμα ανταγωνίζεται επίσης την προσοχή των καταναλωτών: η παπάγια. Το πορτοκαλί αυτό φρούτο προέρχεται από την Κεντρική Αμερική και το νότιο Μεξικό. Αλλά η παπάγια αναπτύσσεται τώρα σε πολλές τροπικές και υποτροπικές χώρες, όπως η Βραζιλία, οι Φιλιππίνες και η Μαλαισία. Στις Ηνωμένες Πολιτείες, η παπάγια καλλιεργείται στη Χαβάη και τη Φλόριντα. Η συγκομιδή μπορεί να κορυφωθεί στις αρχές του καλοκαιριού ή το φθινόπωρο.

Τι γεύση έχει η παπάγια;

Η παπάγια έχει ένα γλυκό, σχεδόν βουτυρώδες ή γαλακτώδες εσωτερικό, γι’ αυτό και είναι γνωστή ως lechosa ή lechoza σε ορισμένα μέρη της Λατινικής Αμερικής. Η σάρκα μπορεί να είναι κίτρινη, πορτοκαλί ή ροζ και, ανάλογα με την ποικιλία, η παπάγια μπορεί να έχει μια ελαφρώς μοσχομυριστή γεύση. Ο καρπός έχει πολλά θρεπτικά συστατικά, συμπεριλαμβανομένων των βιταμινών Α, C και Ε. Η παπάγια περιέχει αντιοξειδωτικά όπως το λυκοπένιο, που μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και εγκεφαλικού, και φυτικές ίνες, οι οποίες σύμφωνα με έρευνα μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση της χοληστερόλης.

Είναι επίσης πλούσια σε κάλιο, το οποίο «μπορεί να είναι πραγματικά χρήσιμο για άτομα που έχουν υψηλή αρτηριακή πίεση». Αυτό δήλωσε η Alanna Cabrero, εγγεγραμμένη διαιτολόγος στη Νέα Υόρκη. Το θρεπτικό περιεχόμενο της παπάγιας βοηθά επίσης στην πέψη, ενώ είναι απαλό για την κοιλιά. Ο καρπός από το φυτό Carica papaya είναι ώριμος όταν το σκούρο πράσινο εξωτερικό του γίνεται κίτρινο-πορτοκαλί. Η άγουρη παπάγια έχει χρησιμοποιηθεί από καιρό στη λαϊκή ιατρική για πράγματα όπως η επούλωση πληγών, και η έρευνα δείχνει ότι οι βρώσιμοι μαύροι σπόροι που συγκεντρώνονται στο κέντρο της παπάγιας έχουν χρησιμοποιηθεί για την εξάλειψη των εντερικών παρασίτων.

Κίνδυνοι από την παπάγια

Ωστόσο, η κατανάλωση άγουρης παπάγιας μπορεί να προκαλέσει αλλεργικές αντιδράσεις σε άτομα με αλλεργία στο λάτεξ. Το λάτεξ παπάγιας μέσα στο φρούτο περιέχει παπαΐνη, ένα ένζυμο που διασπά τις πρωτεΐνες, τους υδατάνθρακες και τα λίπη. Η Cabrero δεν νοιαζόταν ιδιαίτερα για τη γεύση της παπάγια ως παιδί. Τώρα, απολαμβάνει τα φρούτα. Τρώγοντας φέρνει όμορφες αναμνήσεις από τον αείμνηστο πατέρα της. «Ήταν το αγαπημένο φρούτο του πατέρα μου», είπε.

Η προσθήκη μιας πιτσιλιάς λεμονιού ή λάιμ σε μια φέτα παπάγια μπορεί να δαμάσει την έντονη γεύση σε ορισμένες ποικιλίες, είπε η Cabrero. Μπορείτε επίσης να φτιάξετε μια μαρινάδα με αυτό ανακατεύοντας παπάγια με σάλτσα σόγιας, λίγο λάιμ και πιπέρι. «Θα κάνει το κρέας πιο τρυφερό και πιο εύκολο στην πέψη», είπε. Η υφή της παπάγιας την καθιστά επίσης εξαιρετικό συστατικό για smoothies. «Μπορεί πραγματικά να δημιουργήσει αυτό το είδος πάχους μπανάνας που έχουν τα smoothies», είπε η Cabrero.

Η παπάγια μπορεί να κοπεί σε κύβους και να παγώσει. Όταν σας πιάσει η διάθεση για ένα δροσερό ρόφημα, βγάλτε την παπάγια από την κατάψυξη, προσθέστε άλλα φρούτα και φτιάξτε ένα smoothie. «Θα μπορούσε να είναι κάπως διασκεδαστικό αν το συνδυάσετε με μερικές μπανάνες, λίγο ανανά και λίγο μάνγκο», είπε η Cabrero, προσθέτοντας ότι είναι ένα είδος τροπικής γιορτής για τον ουρανίσκο που δεν θα σας απογοητεύσει.