Η Καθηγήτρια Θεραπευτικής, Επιδημιολογίας και Προληπτικής Ιατρικής της Ιατρικής Σχολής του Εθνικού και Καποδιστριακού Πανεπιστήμιου Αθηνών, Θεοδώρα Ψαλτοπούλου συνοψίζει το δεκάλογο για την αποφυγή των επιπτώσεων στην υγεία από τον επερχόμενο καύσωνα: 1.Βρισκόμαστε σε χώρους σκιερούς και αποφεύγουμε τις άσκοπες μετακινήσεις. 2.Αποφεύγουμε την βαριά σωματική εργασία και ντυνόμαστε με ελαφριά ρούχα. Χρησιμοποιούμε γυαλιά ηλίου και καπέλο.
Ελαχιστοποιούμε την χειρωνακτική εργασία σε εξωτερικούς χώρους.
Καταναλώνουμε πολύ νερό και ελαφριά γεύματα.
Αποφεύγουμε την υπερκατανάλωση αλκοόλ, καφεΐνης ή ζάχαρης.
Δεν αφήνουμε ποτέ ένα παιδί ή ένα κατοικίδιο μέσα σε ένα αυτοκίνητο γιατί αναπτύσσονται γρήγορα υψηλές θερμοκρασίες στο εσωτερικό του.
Όταν έχουμε βρεθεί σε χώρο με υψηλή θερμοκρασία καλό είναι να ακολουθήσει ένα χλιαρό μπάνιο.
Η τηλε-εργασία μπορεί να προσφέρει μεγαλύτερες δυνατότητες αποφυγής υψηλών θερμοκρασιών, που μπορεί να υπάρχουν ειδικά κατά την μετακίνηση.
Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δίνεται σε τρεις κατηγορίες: άτομα άνω των 60 ετών, βρέφη και άτομα με νοσηρότητες, που λαμβάνουν φαρμακευτική αγωγή.
Επειδή υπάρχει ο κίνδυνος αφυδάτωσης και θερμοπληξίας, τα πρώτα επικίνδυνα σήματα ότι κάτι δεν πάει καλά είναι η αδυναμία, η ζαλάδα, η ναυτία και ο πονοκέφαλος, αλλά και ο πυρετός.
-Αφυδάτωση. Με τον ιδρώτα χάνονται πολλά υγρά μαζί με απαραίτητα μέταλλα, όπως νάτριο και κάλιο. Χρειάζεται μετάβαση σε δροσερό μέρος και η λήψη ενός πόσιμου διαλύματος ενυδάτωσης, πχ με αλάτι και ζάχαρη. Οι σοβαρές περιπτώσεις χρειάζονται επείγουσα φροντίδα, συμπεριλαμβανομένων ενδοφλέβιων υγρών.
-Θερμοπληξία. Σε αυτή την περίπτωση, δεν μπορεί να ελεγχθεί η θερμοκρασία του σώματος. Το δέρμα γίνεται ζεστό και ξηρό. Το άτομο μπορεί να έχει γρήγορο σφυγμό, ναυτία και πονοκέφαλο. Αν αφεθεί χωρίς θεραπεία, μπορεί να προκαλέσει επιληπτικές κρίσεις, κώμα και μπορεί να είναι απειλητική κατάσταση για τη ζωή.
–Ηλιακό έγκαυμα. Το γυμνό δέρμα καίγεται εάν εκτεθεί πολύ στον ήλιο, ειδικά σε υψηλές θερμοκρασίες. Μπορεί να γίνει κοκκινωπό, επώδυνο και ζεστό στην αφή. Εάν είναι σοβαρό το έγκαυμα, μπορεί να έχει φουσκάλες. Μακροπρόθεσμα, το ηλιακό έγκαυμα αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του δέρματος. Η αποτροπή των ηλιακών εγκαυμάτων γίνεται με ρούχα, καπέλα και αντηλιακό με δείκτη προστασίας τουλάχιστον 30.
Οτιδήποτε προσέξουμε εκτός φυσιολογικού, καλό είναι να απευθυνθούμε σε έναν ειδικό ή στον οικογενειακό γιατρό.
Μια πρόσφατη μελέτη αποκάλυψε ότι οι γυναίκες με αδιάγνωστη ενδομητρίωση εμφανίζουν σημαντικά χαμηλότερα ποσοστά γονιμότητας σε σύγκριση με τις συνομηλίκους τους πριν από τη διάγνωση. Η έρευνα, με επικεφαλής τον Dr. Oskari Heikinheimo από το Πανεπιστημιακό Νοσοκομείο του Ελσίνκι στη Φινλανδία, υπογραμμίζει τη σημασία της έγκαιρης και αποτελεσματικής θεραπείας για τις γυναίκες που υποφέρουν από επώδυνη έμμηνο ρύση και χρόνιο πυελικό πόνο.
Ενδομητρίωση
Η μελέτη, που δημοσιεύθηκε στο Human Reproduction στις 4 Ιουλίου, εξέτασε πάνω από 18.000 Φινλανδές γυναίκες ηλικίας 15 έως 49 ετών, οι οποίες υποβλήθηκαν σε χειρουργική επαλήθευση της ενδομητρίωσης μεταξύ 1998 και 2012. Οι γυναίκες αυτές συγκρίθηκαν με μια ομάδα ελέγχου άνω των 35.000 γυναικών χωρίς διάγνωση ενδομητρίωσης. Οι συμμετέχουσες παρακολουθήθηκαν μέχρι την πρώτη τους ζωντανή γέννηση, τη στείρωση, την αφαίρεση των ωοθηκών ή της μήτρας ή μέχρι τη χειρουργική διάγνωση της ενδομητρίωσης, όποιο από τα δύο συνέβη πρώτα.
Ανεξάρτητα από τον τύπο της ενδομητρίωσης, είτε επρόκειτο για ωοθηκική, περιτοναϊκή, βαθιά ενδομητρίωση ή άλλη μορφή, τα ευρήματα παρέμειναν σταθερά. Παρατηρήθηκε ότι οι γυναίκες με ενδομητρίωση είχαν το μισό ποσοστό πρώτων ζωντανών γεννήσεων σε σύγκριση με τις γυναίκες χωρίς την πάθηση. Αυτή η ανισότητα στα ποσοστά ζωντανών γεννήσεων αυξήθηκε με την πάροδο του χρόνου, με χαμηλότερο ποσοστό γεννήσεων να παρατηρείται στις γυναίκες με ενδομητρίωση σε διάφορες δεκαετίες.
Η μελέτη υπογραμμίζει την ανάγκη έγκαιρης διάγνωσης και θεραπείας της ενδομητρίωσης, καθώς οι καθυστερήσεις στη διάγνωση μπορεί να έχουν αρνητικό αντίκτυπο στη γονιμότητα μιας γυναίκας. Ο μέσος χρόνος παρακολούθησης πριν από τη χειρουργική διάγνωση ήταν 15,2 έτη και η μέση ηλικία κατά τη στιγμή της διάγνωσης της ενδομητρίωσης ήταν 35 έτη.
Οι ερευνητές σημείωσαν ότι τα χαμηλότερα ποσοστά γονιμότητας μπορούν να αποδοθούν σε παράγοντες όπως η μεγαλύτερη ηλικία κατά την πρώτη εγκυμοσύνη, η καθυστερημένη χειρουργική διάγνωση της ενδομητρίωσης και οι συσσωρευμένες δυσμενείς επιπτώσεις της πάθησης στις πάσχουσες γυναίκες. Οι γυναίκες με ενδομητρίωση είχαν κατά μέσο όρο 1,93 παιδιά πριν από τη διάγνωσή τους, σε σύγκριση με 2,16 για όσες δεν είχαν ενδομητρίωση.
Ο Dr. Heikinheimo τόνισε τη σημασία της έγκαιρης διάγνωσης και θεραπείας της ενδομητρίωσης για την ελαχιστοποίηση των πιθανών επιπτώσεων στο επιθυμητό μέγεθος της οικογένειας. Η μελέτη επικεντρώθηκε στις γεννήσεις ζώντων παιδιών πριν από την οριστική διάγνωση και η μελλοντική έρευνα θα εξετάσει τα ποσοστά γονιμότητας μετά τη διάγνωση και τη θεραπεία.
Ενώ η εξάρτηση της μελέτης από χειρουργικά επιβεβαιωμένες περιπτώσεις μπορεί να απέκλεισε γυναίκες με ηπιότερα συμπτώματα, το μεγάλο μέγεθος του δείγματος παρέχει πολύτιμες πληροφορίες για τη σχέση μεταξύ ενδομητρίωσης και γονιμότητας. Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι η μελέτη δεν έλαβε υπόψη τις προθέσεις των γυναικών να μείνουν έγκυες ή την πιθανή επίδραση των θεραπειών γονιμότητας στα αποτελέσματα.
Η επετειακή ανακοίνωση της Παγκόσμιας Κατάταξης Πανεπιστημίων της QS (Quacquarelli Symonds), η οποία κλείνει 20 χρόνια αδιάλειπτης παρουσίας στα Rankings, επιφύλασσε μία σημαντική διάκριση για το Εθνικό και Καποδιστριακό Πανεπιστήμιο Αθηνών: Το Πανεπιστήμιο μας «ανέβηκε» μέσα σε έναέτος 206 θέσεις, και βρίσκεται πλέον στην 444η θέση παγκοσμίως για την περίοδο 2023-2024, έναντι των θέσεων 601-650 στις οποίες βρισκόταν την περίοδο 2022-2023. Η εντυπωσιακή αυτή άνοδος οδηγεί στην καλύτερη θέση που είχε ποτέ το ΕΚΠΑ στην κατάταξη αυτή.
Θάνος Δημόπουλος –Πρύτανης ΕΚΠΑ
Η συγκεκριμένη διεθνής κατάταξη που δημοσιεύθηκε όπως ήδη αναφέραμε για 20η συνεχόμενη χρονιά, αποτελεί μία από τις πλέον έγκυρες και σημαντικές κατατάξεις. Βασίστηκε σε πάνω από 141,6 εκατομμύρια ετεροαναφορές που εντοπίστηκαν σε περισσότερες από 17,5 εκατομμύρια δημοσιεύσεις, καθώς και σε 240.000 απαντήσεις σε ερωτηματολόγια και συνεντεύξεις ακαδημαϊκών και εργοδοτών. Με βάση τα συγκεκριμένα δεδομένα αξιολογήθηκαν περισσότερα από 6000 Πανεπιστήμια από ένα αρχικό πίνακα πολλών χιλιάδων πανεπιστημίων. Από αυτά εντοπίστηκαν 2963 πανεπιστήμια που θα μπορούσαν να συμπεριληφθούν στα top 1500 και τελικά καταρτίστηκε ο πίνακας κατάταξης με τα καλύτερα 1497 από αυτά. Η QS για το 2023-2024 συμπεριέλαβε στη γενική της κατάταξη Πανεπιστήμια από 104 χώρες, με 85 νέες συμμετοχές, και 8 ελληνικά Πανεπιστήμια.
Στη φετινή παγκόσμια κατάταξη στις δύο πρώτες θέσεις βρίσκονται το Ινστιτούτο Τεχνολογίας της Μασαχουσέτης (MIT), και το Πανεπιστήμιο του Κέιμπριτζ, ενώ στην τρίτη θέση ανέβηκε το Πανεπιστήμιο της Οξφόρδης, με το Πανεπιστήμιο του Στάνφορντ να υποχωρεί σε σχέση με πέρυσι στην 5η θέση. Θα πρέπει να αναφερθεί ότι ειδικά το Ινστιτούτο Τεχνολογίας της Μασαχουσέτης (MIT) δημιουργεί ένα σημαντικό ρεκόρ, όντας για 11η συνεχόμενη χρονιά στην 1η θέση της κατάταξης. Στην 4η θέση ανεβαίνει το Πανεπιστήμιο του Χάρβαρντ, ενώ στην 6η θέση βρίσκεται ImperialCollege του Λονδίνου. Στην 7η θέση θα βρεθεί άλλο ένα ευρωπαϊκό πανεπιστήμιο, το Πανεπιστήμιο της Ζυρίχης, ενώ στην 8η θέση και για πρώτη φορά στο top 10, το Εθνικό Πανεπιστήμιο της Σιγκαπούρης. Στην 9η θέση βρίσκεται το Βρετανικό UCL του Λονδίνου, ενώ την δεκάδα κλείνει το Πανεπιστήμιο Μπέρκλει της Καλιφόρνια .
Στη συνολική παγκόσμια κατάταξη συμπεριλήφθηκαν οκτώ ελληνικά Πανεπιστημιακά Ιδρύματα από έξι την περσινή χρονιά. Το πρώτο ελληνικό Πανεπιστήμιο στην κατάταξη είναι το Εθνικό Μετσόβιο Πολυτεχνείο ενώ ακολουθούν, το Εθνικό και Καποδιστριακό Πανεπιστήμιο Αθηνών, το Αριστοτέλειο Πανεπιστήμιο Θεσσαλονίκης, το Πανεπιστήμιο Κρήτης, το Πανεπιστήμιο Πατρών, το Οικονομικό Πανεπιστήμιο Αθήνας, το Πανεπιστήμιο Ιωαννίνων και το Πολυτεχνείο Κρήτης. (Δείτε τον πίνακα 1).
Πίνακας 1: Επιμέρους Δείκτες και Κατάταξη Ελληνικών Πανεπιστημίων στον πίνακα QS 2023-2024
Οι κατατάξεις του QS χρησιμοποιούν δεδομένα ειδικών γνωμοδοτών (peer review) που συλλέγονται από ερευνητές, ακαδημαϊκούς και εργοδότες. Οι κατατάξεις του QS λαμβάνουν υπόψη τον αριθμό του διεθνούς προσωπικού, τον αριθμό μαθητών, τον αριθμό αναφορών από το Scopus και αναλογίες καθηγητών / φοιτητών. Στην μεθοδολογία της QS εισήχθησαν φέτος μεταξύ των υπαρχόντων κριτηρίων και τρία νέα κριτήρια, η βιωσιμότητα, η διεθνής ερευνητική δικτύωση και τα αποτελέσματα σχετικά με την απασχόληση. Η εισαγωγή των νέων κριτηρίων οδήγησε σε αλλαγές στην βαθμολογία που απέδιδαν τα υπάρχοντα κριτήρια. Μέσα από τις αλλαγές η QS δεικνύει μία μικρή αλλά σημαντική μετατόπιση του ενδιαφέροντος της κατάταξης από την ακαδημαική φήμη στην απασχολησιμότητα των αποφοίτων και στην βιώσιμη ανάπτυξη. Τα κριτήρια της QS για την κατάταξη του 2023-2024 όπως διαμορφώθηκαν ύστερα από τις αλλαγές στη μεθοδολογία είναι τα εξής:
Ακαδημαϊκή Φήμη μέσω έρευνας ερωτηματολογίων (30%). Στο ερωτηματολόγιο απάντησαν ακαδημαϊκοί διαφόρων ειδικοτήτων οι οποίοι ερωτήθηκαν για τα κατά τη γνώμη τους 30 καλύτερα πανεπιστήμια, χωρίς να μπορούν να επιλέξουν το δικό τους. Στην έρευνα του 2023 χρησιμοποιήθηκαν πάνω από 240.000 απαντήσεις ερωτηματολογίων που δόθηκαν σε ακαδημαϊκούς και εργοδότες από όλο τον κόσμο. Το κριτήριο αυτό θεωρείται ότι αντανακλά την ερευνητική ποιότητα των πανεπιστημίων και το βάρος του στη συνολική βαθμολογία είναι 30%.
Έρευνα ερωτηματολογίων εργοδοτών (15%). Πρόκειται για ίδιου τύπου με την προηγούμενη έρευνα ερωτηματολογίων, μόνο που απευθύνεται σε δείγμα εργοδοτών των αποφοίτων των πανεπιστημίων. Στην έρευνα του 2023 όπως και στο προηγούμενο κριτήριο χρησιμοποιήθηκαν 240.000 απαντήσεις ερωτηματολογίων ακαδημαϊκών και εργοδοτών απ όλο τον κόσμο. Το βάρος του κριτηρίου αυτού είναι 15%.
Αριθμός ετερο-αναφορών ανά καθηγητή (20%). Η QS χρησιμοποιεί τα δεδομένα της βάσης Scopus. Αθροίζεται ο συνολικός αριθμός ετερο-αναφορών της περιόδου 2016-2021 σε εργασίες της πενταετίας 2016-2020 που συνεγράφησαν από μέλη ΔΕΠ του Πανεπιστημίου πάνω στο συγκεκριμένο επιστημονικό τομέα και διαιρούνται με τον αντίστοιχο συνολικό καθηγητών. Στην έρευνα του 2022 αξιοποιήθηκαν 117 εκατομμύρια ετεροαναφορές που εντοπίστηκαν σε περισσότερες από 16,4 εκατομμύρια δημοσιεύσεις. Στόχος να αξιολογηθεί η ερευνητική επίδραση του κάθε ιδρύματος παγκοσμίως. Το βάρος του συγκεκριμένου κριτηρίου στη συνολική βαθμολογία είναι 20%.
Λόγος φοιτητών προς μέλη ΔΕΠ (10%). Το κριτήριο αυτό θεωρείται αποτελεί έναν έμμεσο δείκτη της ποιότητας της εκπαίδευσης που παρέχει ένα ίδρυμα. Το ειδικό βάρος του δείκτη είναι 10%.
Διεθνής διάσταση (10%). Το κριτήριο αναλύεται σε δύο υπο-κριτήρια, αυτό της αναλογίας των αλλοδαπών φοιτητών που φοιτούν στο ίδρυμα (με βάρος 5%) και της αναλογίας των αλλοδαπών μελών ΔΕΠ που εργάζονται στο ίδρυμα (με βάρος 5%). Το κριτήριο αυτό δεικνύει πόσο ελκυστικό είναι το Πανεπιστήμιο σε φοιτητές από το εξωτερικό αλλά και ξένους καθηγητές που επιθυμούν να εργαστούν σε αυτό.
Διεθνής Ερευνητική Δικτύωση (5%). Ο δείκτης IRN αντικατοπτρίζει την ικανότητα των ιδρυμάτων να διαφοροποιούν τη γεωγραφία των διεθνών ερευνητικών δικτύων τους με τη δημιουργία βιώσιμων ερευνητικών συνεργασιών με άλλα ιδρύματα τριτοβάθμιας εκπαίδευσης. Αντικατοπτρίζει επίσης την αποτελεσματικότητα αυτής της διαδικασίας, καθώς εξετάζεται η ποικιλία -διαφοροποίηση των τοποθεσιών των εταίρων των δικτύων έναντι των προσπαθειών που απαιτούνται για την επίτευξη μιας τέτοιας διαφοροποίησης.
Αποτελέσματα σχετικά με την Απασχόληση (5%): Τα αποτελέσματα της απασχόλησης αντικατοπτρίζουν την ικανότητα των ιδρυμάτων να εξασφαλίζουν ένα υψηλό επίπεδο απασχολησιμότητας των αποφοίτων τους, ενώ παράλληλα καλλιεργούν μελλοντικούς ηγέτες που θα συνεχίσουν να έχουν αντίκτυπο και υψηλή επιδραστικότητα στους αντίστοιχους τομείς τους. Για το σκοπό αυτό, συνδυάζονται δύο μετρήσεις, ευρέως γνωστές από την κατάταξη QS Graduate Employability Rankings: Απασχόληση αποφοίτων και ο Δείκτης Αποτελεσμάτων Αποφοίτων.
Βιωσιμότητα (5%): Η βιωσιμότητα έχει γίνει σημείο αναφοράς για τα πανεπιστημιακά ιδρύματα, καθώς συνειδητοποιούν τον αντίκτυπό τους στον κόσμο, και οι φοιτητές περιμένουν από τα ιδρύματα στα οποία σπουδάζουν να αντιμετωπίσουν θέματα που σχετίζονται με την κοινωνική δικαιοσύνη και την κλιματική αλλαγή. Η διεθνής έρευνα QS International Student Survey 2022 διαπίστωσε ότι το 80% των φοιτητών πιστεύει ότι τα πανεπιστήμια θα μπορούσαν να κάνουν περισσότερα για το περιβάλλον. Αυτό αντανακλά μια ευρύτερη τάση των νεότερων φοιτητών που υποστηρίζουν σθεναρά τον κοινωνικό και περιβαλλοντικό ακτιβισμό. Αναγνωρίζοντας η QS αυτό το κάλεσμα των καιρών για δράση, προσέθεσε από φέτος το κριτήριο της βιωσιμότητας δίνοντας του το 5% της συνολικής βαθμολογίας ώστε να αντανακλάται ο κρίσιμος ρόλος που διαδραματίζουν τα πανεπιστήμια στη χάραξη της πορείας και την προώθηση της αλλαγής προς ένα πιο βιώσιμο μέλλον.
Πίνακας 2: Ανάλυση Θέσης ΕΚΠΑ ανά κριτήριο κατάταξης
Κριτήριο Κατάταξης
Θέση Παγκοσμίως το 2023–2024
Μεταβολή Θέσης σε σχέση με το 2022-2023
Διεθνές Ερευνητικό Δίκτυο
182
–
Αποτελέσματα σχετικά με την Απασχόληση
276
–
Ακαδημαϊκή Φήμη
336
+ 4
Έρευνα Εργοδοτών
312
– 8
Ετεροαναφορές ανά μέλος ΔΕΠ
441
+12
Αναλογία Φοιτητών Καθηγητών
701+
Πτώση
Αλλοδαποί Φοιτητές
595
+ 6
Ξένοι Καθηγητές
701+
Πτώση
Πηγή: FactFileQSγια το Εθνικό και Καποδιστριακό Πανεπιστήμιο Αθηνών
Στον πίνακα 3 παρουσιάζονται οι δείκτες του ΕΚΠΑ σε σχέση με τον Παγκόσμιο μέσο όρο , όπως αυτός έχει προσδιοριστεί από τα δεδομένα των Πανεπιστημίων που αξιολογήθηκαν στην Κατάταξη.
Πίνακας 3: Δείκτες του ΕΚΠΑ και Σύγκριση με τον Παγκόσμιο Μέσο Όρο
Δείκτης
Επίδοση του ΕΚΠΑ
Παγκόσμιος Μέσος Όρος
ΑΝΑΛΟΓΙΑ ΦΟΙΤΗΤΩΝ/ ΚΑΘΗΓΗΤΩΝ
(Αριθμός Καθηγητών ανά 100 φοιτητές)
2,9
8,8
ΕΤΕΡΟΑΝΑΦΟΡΕΣ /ΜΕΛΟΣ ΔΕΠ
120,5
70,9
ΠΟΣΟΣΤΟ % ΑΛΛΟΔΑΠΩΝ ΦΟΙΤΗΤΩΝ
11,4
12,2
ΠΟΣΟΣΤΟ % ΞΕΝΩΝ ΚΑΘΗΓΗΤΩΝ
7,2
14,4
ΔΙΕΘΝΗΣ ΕΡΕΥΝΗΤΙΚΗ ΔΙΚΤΥΩΣΗ
60,8
38,9
ΑΠΑΣΧΟΛΗΣΗ
9,3
7,1
Πηγή: FactFileQSγια το Εθνικό και Καποδιστριακό Πανεπιστήμιο Αθηνών
Είναι ιδιαίτερα σημαντικό ότι το Εθνικό και Καποδιστριακό Πανεπιστήμιο Αθηνών βρίσκεται πολύ πιο πάνω από τον παγκόσμιο μέσο όρο στις ετεροαναφορές ανά μέλος ΔΕΠ, στη διεθνή ερευνητική δικτύωση και πάνω από τον παγκόσμιο μέσο όρο στην απασχολησιμότητα των αποφοίτων (δείτε Πίνακα 3). Το γεγονός ότι βρίσκεται κάτω από το 50% του παγκόσμιου μέσου όρου στους άλλους δείκτες οφείλεται αφενός στη μείωση του ακαδημαϊκού προσωπικού ελέω κρίσης και στο γεγονός ότι δεν μπορεί να προσελκύσει το Ελληνικό Πανεπιστήμιο ξένους καθηγητές διότι δεν μπορεί να προσφέρει τα κίνητρα, τις απολαβές και τις εργασιακές συνθήκες των ξένων μεγάλων Πανεπιστημίων.
Κλείνοντας την ανάλυση μας θα ήθελα να καταστεί σαφές ότι η εντυπωσιακή άνοδος του Ιδρύματος κατά 206 θέσεις σε μία χρονιά δεν αποτελεί αποτέλεσμα των αλλαγών της μεθοδολογίας της κατάταξης αλλά απόρροια των επιδόσεων και των επιτευγμάτων του Πανεπιστημίου μας και της στρατηγικής εξωστρέφειας και διεθνοποίησης. Πιο συγκεκριμένα:
Η υλοποίηση των δύο ξενόγλωσσων προγραμμάτων προπτυχιακών σπουδών, η συμμετοχή του Πανεπιστημίου μας στη δράση CIVIS, η αξιοποίηση των διεθνών συνεργασιών, η συνεργασία με τα Αμερικανικά Πανεπιστήμια και η βελτίωση της κινητικότητας φοιτητών και ακαδημαϊκού προσωπικού έχει συμβάλλει αποφασιστικά τα τελευταία χρόνια στην άνοδο στο κριτήριο της ακαδημαϊκής φήμης.
Η συμμετοχή του Πανεπιστημίου μας στην δράση Eurograduate για την ιχνηλασιμότητα της πορείας των αποφοίτων και οι υπόλοιπες δράσεις που υλοποιεί το Γραφείο Διασύνδεσης του Ιδρύματος (Ημέρες Καριέρας, Συμβουλευτική Επαγγελματικού Προσανατολισμού και Σύνδεσης με την Αγορά Εργασίας, Προώθηση Ευκαιριών Απασχόλησης, συνεργασία με Εργοδότες) έχει οδηγήσει σε σημαντική βελτίωση στα κριτήρια της Γνώμης των Εργοδοτών και της Ποιότητας της Απασχόλησης.
Η σημαντική δραστηριοποίηση και επίδοση του Ιδρύματος σε θέματα βιώσιμης ανάπτυξης, αντιμετώπισης των κοινωνικών ανισοτήτων και των διακρίσεων φύλου και η παροχή ίσων ευκαιριών στην εκπαίδευση οδήγησαν σε υψηλή επίδοση στο κριτήριο της βιωσιμότητας.
Η διεθνής ερευνητική δικτύωση, με τις πολυάριθμες υψηλού επιπέδου συνεργασίες μελών ΔΕΠ του ΕΚΠΑ με ομολόγους τους από σημαντικά ιδρύματα του εξωτερικού αποτυπώνεται στα αποτελέσματα της κατάταξης της QS.
Θερμά συγχαρητήρια σε όλα τα μέλη της ακαδημαϊκής κοινότητας αλλά και σε όλα τα Ελληνικά Πανεπιστήμια που κατάφεραν και φέτος να εισέλθουν στην παγκόσμια κατάταξη της QS. Αποδεικνύουν για άλλη μια φορά την αξία, την ποιότητα και τη διεθνή αναγνώριση του Δημόσιου Ελληνικού Πανεπιστημίου που παρά τις αντιξοότητες, έχει σημαντική θέση στο σύνθετο και παγκοσμιοποιημένο περιβάλλον της τριτοβάθμιας εκπαίδευσης.
Τους θερινούς μήνες στην Ελλάδα αντιμετωπίζουμε συχνά το πρόβλημα της υψηλής θερμοκρασίας περιβάλλοντος με κύριες επιπλοκές τις κράμπες από υπερθερμία, την εξάντληση και σπανιότερα την πολύ- οργανική ανεπάρκεια λόγω υπερθερμίας (heat shock). Επίσης έχει παρατηρηθεί μια αύξηση στην συχνότητα εισαγωγών οξέων καρδιαγγειακών συμβαμάτων σε περιόδους καύσωνα, που φαίνεται να συσχετίζονται με την παρατηρούμενη αύξηση των συγκεντρώσεων των σωματιδίων στην ατμόσφαιρα, του SO2 αλλά και του όζοντος, που προάγουν την φλεγμονώδη διεργασία.
Από τον ΓΙΩΡΓΟ ΚΟΧΙΑΔΑΚΗ-Καθηγητή Καρδιολογίας- Πρόεδρο Ελληνικής Καρδιολογικής Εταιρείας
Χαρακτηριστικά αναφέρουμε ότι ο καύσωνας του Ιουλίου του 1987 στην Αθήνα, συσχετίστηκε από 2000 επιπλέον θανάτους, δηλαδή σε 97% αύξηση της ημερήσιας θνητότητας. Τα σύνδρομα υπερθερμίας μπορεί να παρατηρηθούν και σε σχετικά χαμηλότερες θερμοκρασίες περιβάλλοντος (>32oC) με υψηλή σχετική υγρασία (>60%) κυρίως σε ηλικιωμένα άτομα, σε αλκοολικούς ή πάσχοντες από ψυχικές ασθένειες, άτομα που λαμβάνουν αντιψυχωσικά φάρμακα, διουρητικά, αντιχολινεργικά , ή σε άτομα που ζουν σε μη καλά αεριζόμενους χώρους χωρίς κλιματισμό.
Τα σύνδρομα αυτά είναι πιο συνήθη να εκδηλωθούν κατά τις πρώτες μέρες του καύσωνα όπου ο οργανισμός δεν έχει ακόμα εγκλιματιστεί. Ο εγκλιματισμός χρειάζεται 7 με 14 ημέρες έκθεσης. Με τον εγκλιματισμό μειώνεται ο ουδός εμφάνισης ιδρώτα, έτσι το άτομο ιδρώνει σε χαμηλότερη βασική θερμοκρασία. Ο ιδρώτας είναι ο πιο αποτελεσματικός φυσικός μηχανισμός ενάντια στην θερμοπληξία και μπορεί να παρατηρηθεί με μικρή ή και καμία μεταβολή της βασικής θερμοκρασίας του σώματος. Όσο ο ιδρώτας παραμένει το άτομο μπορεί να αντέξει ιδιαίτερες υψηλές θερμοκρασίες αρκεί να αντικαθιστά το νάτριο και το νερό που χάνεται.
Έτσι ο οργανισμός σε κατάσταση υψηλής θερμοκρασίας περιβάλλοντος ενεργοποιεί διάφορους θερμορυθμιστικούς μηχανισμούς, προκειμένου να εμποδίσει την άνοδο της θερμοκρασίας του και να αποβάλει την περίσσεια θερμότητας.
Προκαλείται αγγειοδιαστολή, ώστε τα αγγεία που βρίσκονται κοντά στο δέρμα να αποβάλουν θερμότητα προς το περιβάλλον.
Αντισταθμιστικά, η καρδιά αυξάνει τη συχνότητά της, ώστε να διατηρήσει σταθερή την παροχή αίματος στα όργανα (ταχυκαρδία).
Ενεργοποιούνται οι ιδρωτοποιοί αδένες και η θερμότητα αποβάλλεται με εξάτμιση.
Αυξάνεται η συχνότητα και το βάθος της αναπνοής για την αποβολή του θερμού αέρα.
Η πολλή ζέστη μπορεί να δημιουργήσει προβλήματα που μπορεί να κυμαίνονται από αδυναμία, εξάντληση, κράμπες, μέχρι και την, απειλητική για τη ζωή, θερμοπληξία. Οι καρδιοπαθείς (ιδίως οι ηλικιωμένοι) ανήκουν στην ομάδα υψηλού κινδύνου.
Όσον αφορά τη διατροφή, το καλοκαίρι θα πρέπει να αλλάξουμε τις διατροφικές μας συνήθειες ώστε να μην επιβαρύνεται ο οργανισμός. Θα πρέπει να τρώμε πολλά φρούτα, λαχανικά, σαλάτες και να πίνουμε πολλούς χυμούς και νερό.
Ύποπτα συμπτώματα που θα πρέπει να οδηγήσουν τους καρδιολογικούς ασθενείς στον ιατρό τους:
Θωρακική δυσφορία που επεκτείνεται στην κάτω γνάθο και ενδεχομένως αντανακλά στην πλάτη ή το χέρι (δηλωτικά στηθαγχικού πόνου).
Δύσπνοια
Αδυναμία / Καταβολή δυνάμεων,
Ελαττωμένο επίπεδο συνείδησης/Σύγχυση.
Αίσθημα παλμών/Ταχυκαρδία.
Κεφαλαλγία/Ζάλη.
Εκδηλώσεις θερμοπληξίας. Πρόδρομα συμπτώματα είναι η δίψα, η αδυναμία, η ζάλη, ο ίλιγγος, ο πονοκέφαλος και η ναυτία. Όψιμα ο ασθενής παρουσιάζει απώλεια των αισθήσεων, σύγχυση, σπασμούς, λήθαργο και κώμα.
Γενικές οδηγίες:
Αποφυγή του ηλίου κατά τις ώρες υψηλής ακτινοβολίας (11.00-16.00).
Αποφυγή της βαριάς σωματικής εργασίας και της υπερβολικής άθλησης, ιδιαίτερα σε χώρους με υψηλή θερμοκρασία ή υγρασία.
Αποφυγή των πολύωρων ταξιδιών με αστικά μέσα συγκοινωνίας κατά τη διάρκεια της υψηλής ζέστης.
Κατανάλωση άφθονων υγρών (έως 1,5 – 2 λίτρα).
Αποφυγή των μεγάλων γευμάτων.
Περιορισμός των οινοπνευματωδών ποτών όπως και των ποτών που περιέχουν πολλή καφεΐνη • Εάν η εφίδρωση είναι μεγάλη, προσθήκη αλατιού σε μικρές ποσότητες στη διατροφή για να εξισορροπηθεί η απώλεια ηλεκτρολυτών.
Κατανάλωση άφθονων φρούτων και λαχανικών.
Κατά τη διάρκεια της ημέρας αρκετά ντους με χλιαρό νερό.
Τροποποίηση της αντιυπερτασικής αγωγής. Οι υπερτασικοί το καλοκαίρι χρειάζονται μικρότερες δόσεις φαρμάκων γιατί η πίεση μειώνεται με τη ζέστη.
Τροποποίηση της αγωγής καρδιακής ανεπάρκειας. Αναπροσαρμογή της δοσολογίας φαρμάκων όπως τα διουρητικά και τα αγγειοδιασταλτικά γιατί υπάρχει ο κίνδυνος των ηλεκτρολυτικών διαταραχών και της αφυδάτωσης.
Το ταξίδι με αεροπλάνο ή άλλο μέσο απαγορεύεται στους ασθενείς με πρόσφατο οξύ έμφραγμα του μυοκαρδίου ή ασταθή στηθάγχη, πρόσφατη επέμβαση by pass ή απορρύθμιση καρδιακής ανεπάρκειας.
Γενικά όσοι έχουν μόνιμους καρδιακούς βηματοδότες μπορούν να ταξιδέψουν με αεροπλάνο. Όμως κάποια είδη βηματοδοτών και εμφυτεύσιμων απινιδωτών απορρυθμίζονται από τα συστήματα ασφαλείας του αεροδρομίου. Καλό είναι οι ασθενείς να έχουν μαζί τους «την ταυτότητα» του βηματοδότη ή απινιδωτή.
Κάθε καρδιοπαθής πρέπει οπωσδήποτε να έχει όλα τα απαραίτητα φάρμακα που χρειάζεται μαζί του, το όνομα και τα τηλέφωνα του γιατρού του, και τις απαραίτητες πληροφορίες για την πάθηση και την περίθαλψή του.
Θάλασσα:
Αποφυγή των επικίνδυνων ωρών του ήλιου, μεταξύ 12 – 4 μ.μ.
H επαφή με το νερό να γίνεται σταδιακά.
Να έχουν μεσολαβήσει τουλάχιστον 2 ώρες από το τελευταίο γεύμα.
Κολύμβηση για 30 – 45 λεπτά την ημέρα (έστω και σε ήπια ένταση), γιατί το ευεργετικό όφελος της άσκησης είναι τότε περισσότερο εμφανές.
Βουνό:
Σε μεγάλο υψόμετρο υπάρχει μείωση του οξυγόνου και μείωση της ατμοσφαιρικής πίεσης. Η μείωση της ατμοσφαιρικής πίεσης αυξάνει την αρτηριακή πίεση και η μείωση του οξυγόνου αναγκάζει τον οργανισμό να κάνει συχνότερες, βαθύτερες αναπνοές, με αύξηση της καρδιακής συχνότητας. Εάν το υψόμετρο >2500μ. μπορεί να προκληθεί πονοκέφαλος, ζάλη, ταχυπαλμία, πνευμονικό οίδημα, συνεπώς καλό είναι οι ασθενείς με καρδιακή ανεπάρκεια να αποφεύγουν τα μεγάλα υψόμετρα.
Βρισκόμαστε ακόμα όμως αντιμέτωποι με την πανδημία του COVID-19. Οι υψηλές θερμοκρασίες του περιβάλλοντος και η σταδιακή επαναφορά στην κανονικότητα δεν θα πρέπει να μας εφησυχάζουν. Έχουμε μπει σε νέα φάση κατά την οποία ο ιός μπορεί να μην φαίνεται, ωστόσο παραμένει και μας απειλεί. Θα πρέπει λοιπόν να υπάρχει αυξημένη εγρήγορση και να ακολουθούμε σχολαστικά τους κανόνες προστασίας τόσο σε ατομικό όσο και συλλογικό επίπεδο. Το θέμα της λειτουργίας των κλιματιστικών μηχανημάτων είναι ένα σοβαρό ζήτημα που μας απασχολεί γιατί δεν είναι ο κορωνοϊός ο μόνος κίνδυνος, αποτελούν και οι υψηλές θερμοκρασίες απειλή ειδικά για τις ευπαθείς ομάδες. Το σοβαρό θέμα της χρήσης κλιματιστικών που μπορούν να αποτελέσουν πηγή διασποράς του ιού έχει απασχολήσει την Πολιτεία και συνιστάται η χρήση νωπού αέρα και ο καλός εξαερισμός των χώρων. Έχει συστηθεί σε επαγγελματικούς χώρους να γίνεται ρύθμιση των κεντρικών μονάδων κατά τέτοιο τρόπο ώστε να διασφαλιστεί ότι δεν θα υπάρχει ανακυκλοφορία του αέρα.
Όσον αφορά τα οικιακά κλιματιστικά συστήνεται να παραμένει ανοιχτό το παράθυρο και να λειτουργούν σε υψηλότερη θερμοκρασία, ενώ να ρυθμίζετε η ροή του αέρα να μην έχει φορά πάνω στα άτομα που βρίσκονται στο χώρο.
Η Ελληνική Καρδιολογική Εταιρεία συνιστά στους πολίτες την τήρηση όλων των μέτρων μερικής κοινωνικής αποστασιοποίησης και προσωπικής ασφάλειας, την αποφυγή έκθεσης σε περιβάλλον υψηλής θερμοκρασίας, την καλή ενυδάτωση και καλή διατροφή, ενώ για ασθενείς με καρδιολογικά νοσήματα που λαμβάνουν αντιυπερτασική αγωγή και διουρητικά την αναζήτηση συμβουλής από τον θεράποντα Καρδιολόγο τους για το ισοζύγιο υγρών που θα ακολουθούν.
Οι ακραίοι καύσωνες, όλο πιο συχνοί, πιο έντονοι και πιο μεγάλοι σε διάρκεια, τους οποίους η επιστημονική κοινότητα αποδίδει σχεδόν ομόφωνα στην κλιματική κρίση, αποτελούν μια νέα πραγματικότητα, πιθανόν μη αναστρέψιμη, με την οποία καλούμαστε να ζήσουμε. Αυτό σημαίνει ότι όχι μόνον θα συνεχίσουν να εμφανίζονται θερμοκρασίες που κάποτε ήταν απίθανες ή σπάνιες, αλλά αυτές θα ανεβαίνουν κιόλας, σημειώνοντας νέα ρεκόρ έντασης και διάρκειας, με ανυπολόγιστο κόστος σε ανθρώπινες ζωές και τεράστιο οικονομικό, πολιτικό και κοινωνικό αντίκτυπο.
Ηλίας Μούτσιος
Αυτή η συνθήκη δημιουργεί την ανάγκη για δύο ειδών δράσεις: ατομική δράση προς την κατεύθυνση της (αυτό)προστασίας από τον καύσωνα και συλλογική δράση προς την κατεύθυνση της αντιμετώπισης της αιτίας της κλιματικής κρίσης.
Ωστόσο, «το πρώτο και σημαντικότερο, είναι να μείνουμε αλώβητοι από τις υψηλές θερμοκρασίες και υγιείς. Και αυτό σημαίνει να γνωρίζουμε από τι και πώς να προστατεύσουμε τον εαυτό μας» αναφέρει ο κ. Ηλίας Μούτσιος M.D. Ειδικός Παθολόγος, Διευθυντής Παθολογικής Κλινικής Metropolitan Hospital.
Τι συμβαίνει στο σώμα κατά τον καύσωνα;
«Φυσιολογικά το σώμα ιδρώνει, διατηρώντας με αυτό τον τρόπο τη θερμοκρασία του εντός των φυσιολογικών ορίων. Γιατί ο ιδρώτας, που είναι ουσιαστικά νερό, καθώς εξατμίζεται, απομακρύνει τη θερμότητα από το σώμα. Όταν για οποιοδήποτε λόγο η εφίδρωση μειώνεται ή/και αυξάνεται, τότε αρχίζουν τα προβλήματα.
Πότε και σε ποια άτομα συμβαίνει αυτό; Συμβαίνει σε όλους όταν η εξωτερική θερμοκρασία είναι υψηλή και η σχετική υγρασία επίσης υψηλή, γιατί τότε το σώμα αδυνατεί να αποβάλλει θερμότητα (οπότε και αισθάνεται τη θερμοκρασία πιο ψηλή απ’ ό,τι είναι στ’ αλήθεια). Συμβαίνει επίσης σε: άτομα που δεν ενυδατώνονται επαρκώς, άτομα κάτω των 4 και άνω των 65, άτομα που γυμνάζονται έντονα, που καταναλώνουν πολύ αλκοόλ, που παίρνουν κάποια φάρμακα όπως διουρητικά, ηρεμιστικά, αντιυπερτασικά, άτομα με ασθένειες που επηρεάζουν την ικανότητα εφίδρωσης (στεφανιαία νόσος, πνευμονικά νοσήματα, νοσήματα του ήπατος, του θυρεοειδούς, σακχαρώδης διαβήτης, παχυσαρκία)» απαντά ο ιατρός.
Τι συμβαίνει ακριβώς;
«Πρώτα έρχεται η υπερθερμία, δηλαδή η άνοδος της θερμοκρασίας του σώματος (την οποία μπορεί να μην αντιληφθούμε χωρίς να την μετρήσουμε ή να την αντιληφθούμε σαν πυρετό, παρόλο που δεν έχει σχέση με αυτόν). Όταν αυτή η άνοδος ξεπερνάει τους 37,3° C, σταδιακά και μέχρι τους 40° C εμφανίζονται δυσφορία και προβλήματα όπως:
Μυϊκές κράμπες στα πέλματα, τις γάμπες, τους μηρούς και τα χέρια, λόγω της απώλειας ηλεκτρολυτών
Θερμική εξάντληση, κατάσταση που περιλαμβάνει κράμπες, μυϊκή αδυναμία, ταχυκαρδία, ναυτία, έμετο, ζάλη, πονοκέφαλο, χλωμό δέρμα και υπερβολική εφίδρωση
Δερματικός ερεθισμός
Θερμικό στρες, κατάσταση που εμφανίζεται σε άτομα που εργάζονται υπό συνθήκες ζέστης/καύσωνα (εργάτες οικοδομής, πυροσβέστες, τροχονόμους).
Όταν η άνοδος της θερμοκρασίας του σώματος ξεπερνά τους 40° C, τότε μιλάμε για θερμοπληξία, μια βαρύτερη κατάσταση που προκαλεί κατάρρευση του εγκεφάλου και άλλων οργάνων και είναι απειλητική για την ίδια τη ζωή», επισημαίνει ο κ. Μούτσιος.
Συμπτώματα θερμοπληξίας (heatstroke)
Τα συμπτώματα της θερμοπληξίας μπορεί να μοιάζουν με αυτά της καρδιακής προσβολής ή του εγκεφαλικού επεισοδίου.
«Πρώτο σύμπτωμα είναι συνήθως οι κράμπες. Εκτός από τις κράμπες, μπορεί να εμφανιστούν ζάλη, ναυτία, σύγχυση, πονοκέφαλος, έμετος.
Μπορεί να παρατηρηθεί παραλήρημα, διανοητική σύγχυση, σπασμοί και, κάποιες φορές, απώλεια αισθήσεων.
Το δέρμα είναι καυτό, ερυθρό και ξηρό. Η θερμοκρασία του σώματος φτάνει τους 41° C, η αναπνοή είναι γρήγορη, ενώ ο σφυγμός εξασθενεί προοδευτικά.
Σε βαριά θερμοπληξία, ο ασθενής παθαίνει μαζική καταστροφή των μυών, νεφρική και αναπνευστική ανεπάρκεια, με αποτέλεσμα πνευμονικό οίδημα. Εμφανίζονται καρδιακές αρρυθμίες, καθώς επίσης διαταραχές πηκτικότητας του αίματος, ενώ μπορεί να παρατηρηθεί εγκεφαλοπάθεια, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε κώμα. Υπ’ αυτές τις συνθήκες, ο θάνατος είναι πολύ πιθανός (25% των πασχόντων πεθαίνουν).
Τι κάνουμε σε περίπτωση θερμοπληξίας
Καλούμε αμέσως ιατρική βοήθεια, καθώς η αντιμετώπιση της θερμοπληξίας είναι μόνο νοσοκομειακή. Μέχρι να έρθει η βοήθεια επιχειρούμε να μειώσουμε τη θερμοκρασία του πάσχοντος ατόμου, μεταφέροντάς το σε σκιερό μέρος, διαβρέχοντάς το με χλιαρό νερό, βάζοντάς το στο ντους ή κάνοντάς του μπάνιο, παρακολουθώντας ταυτόχρονα τη θερμοκρασία του σώματός του. Επίσης τοποθετούμε κρύα επιθέματα (κομπρέσες, παγοκύστες) στους βουβώνες και τις μασχάλες, δροσίζουμε με τη βοήθεια ανεμιστήρα ή ενός σφουγγαριού με κρύο νερό. Αν καταφέρουμε να «ρίξουμε» τη θερμοκρασία του πάσχοντος όσο περιμένουμε την ιατρική βοήθεια (ιδανικά πρέπει να πέσει κάτω από τους 38,3° C) η κατάσταση δεν είναι πια τόσο ανησυχητική» τονίζει ο ειδικός παθολόγος.
Προληπτικά μέτρα
«Και στη θερμοπληξία ισχύει το «κάλλιον το προλαμβάνειν», το οποίο περιλαμβάνει μια σειρά από απλά μέτρα προφύλαξης, που καλό είναι να εφαρμόζονται σχολαστικά από όλους και περισσότερο από τα άτομα που ανήκουν στις ευάλωτες ομάδες που αναφέρθηκαν παραπάνω. Αυτά είναι τα εξής:
Αποφυγή έντονων δραστηριοτήτων στην ύπαιθρο όταν η σχετική υγρασία είναι υψηλή, ακόμα και για άτομα προσαρμοσμένα στη ζέστη
Λήψη άφθονων υγρών (ιδανικά νερό, αλλά και παγωμένο τσάι, χυμοί φρούτων, αναψυκτικά χωρίς ζάχαρη)
Αποφυγή κατανάλωσης αλκοόλ σε οποιαδήποτε εκδοχή του (ακόμα και μπίρα)
Ελαφρά ρούχα («καλοκαιρινά» υφάσματα-φωτεινά χρώματα), αντηλιακή κρέμα, καπέλο, γυαλιά ηλίου, παραμονή σε σκιερό μέρος, χρήση ανεμιστήρα και κλιματισμού, αποφυγή άσκοπων μετακινήσεων και μακράς παραμονής σε μη κλιματιζόμενους χώρους
Κρύο ντους ή μπάνιο όσο το δυνατόν συχνότερα
Προσέχουμε τους γύρω μας και τους ζητάμε να κάνουν το ίδιο.
Δεν αφήνουμε παιδιά ή ζώα στο αυτοκίνητο, έστω και αν λείψουμε για λίγο
Ενημερωνόμαστε για την εξέλιξη του καύσωνα
Μένουμε όσο το δυνατόν περισσότερο σε κλιματιζόμενο χώρο.
Τι άλλο συμβαίνει στο σώμα κατά τον καύσωνα
Διάφορες μελέτες έχουν δείξει κατ’ επανάληψη ότι ο καύσωνας οδηγεί σε μείωση των νοητικών λειτουργιών σε ποσοστό 10-13%. Αυτό το γεγονός αυξάνει τον κίνδυνο λανθασμένων κρίσεων, λανθασμένων αποφάσεων, επαγγελματικών τραυματισμών ή καταστροφών και πρέπει πάντα να λαμβάνεται υπόψη. Επίσης, άλλες μελέτες δείχνουν ότι ο καύσωνας συνδέεται με υψηλότερο κίνδυνο για προβλήματα των νεφρών, δερματικές λοιμώξεις, πρόωρο τοκετό και αυξημένη επιθετικότητα», καταλήγει ο κ. Μούτσιος.
Φορολογικά κίνητρα αναμένεται να δοθούν για ασφάλειες ζωής και για συνταξιοδοτικά προγράμματα, ενώ η έκπτωση 10% στον ΕΝΦΙΑ αναδεικνύεται ελκυστική, ωθώντας περισσότερο κόσμο στην ασφάλιση κατοικίας σε σχέση με τις φυσικές καταστροφές. Με τη νομοθετική ρύθμιση να βρίσκεται προ των πυλών, η ΕΑΕΕ έχει επεξεργαστεί πρόταση για ασφάλιση των κατοικιών έναντι κινδύνων φυσικών καταστροφών, και ειδικότερα έναντι πλημμύρας, καταιγίδας, θύελλας, δασικής πυρκαγιάς και φυσικά σεισμού.
Ο πρωθυπουργός κ. Κυριάκος Μητσοτάκης από το βήμα των Βουλής στο πλαίσιο των προγραμματικών δηλώσεων μίλησε για την ανάγκη κάλυψης των κατοικιών απέναντι στα φυσικά φαινόμενα, ενώ είναι απαραίτητη η ισότιμη φορολογική αντιμετώπιση των ομαδικών προγραμμάτων με τα Ταμεία Επαγγελματικής Ασφάλισης.
Ένα ακόμη πρόβλημα που καλείται να επιλύσει η Κυβέρνηση είναι αυτό της φορολογικής ανισότητας, που περιορίζει τον ανταγωνισμό και τις επιλογές του στην επαγγελματική συνταξιοδοτική αποταμίευση. Ο Υπουργός Υγείας κ. Μιχάλης Χρυσοχοΐδης αναμένεται να ανοίξει και το θέμα των ΣΔΙΤ στην υγεία, μιας και οι ασφαλιστές προωθούν την ιδέα της συμπληρωματικότητας της ιδιωτικής ασφάλισης στην υγεία.
Παράλληλα, ενθαρρυντικά είναι τα στοιχεία που δημοσιεύει η ΕΑΕΕ σε σχέση με τις ασφάλειες:
Ποσοστιαία άνοδο 8,5%, σε ετήσια βάση, κατέγραψε η συνολική παραγωγή ασφαλίστρων αγγίζοντας τα 1,67 δισ. ευρώ, για το τετράμηνο Ιανουαρίου-Απριλίου 2023, σύμφωνα με έρευνα της Ένωσης Ασφαλιστικών Ελλάδος (ΕΑΕΕ).
Οι ασφαλίσεις ζωής αυξήθηκαν κατά 12.3% φθάνοντας τα 407,7 εκατ. ευρώ, ενώ η διαχείριση συλλογικών συνταξιοδοτικών κεφαλαίων σημείωσε άνοδο 6,7% για να διαμορφωθεί στα 116,6 εκατ. ευρώ.
Στον κλάδο των ασφαλίσεων κατά ζημιών, ισχυρή άνοδο κατά 29,4% κατέγραψε ο κλάδος των ασθενειών, φθάνοντας τα 155,07 εκατ. ευρώ. Ακολούθησαν τα χερσαία οχήματα με άνοδο 15,6% στα 91,37 εκατ. ευρώ και οι λοιποί κλάδοι κατά ζημιών με αύξηση 14,2% στα 616,47 εκατ. ευρώ.
Η αποπροσωποποίηση τώρα τελευταία έχει γίνει αρκετά γνωστή ως όρος. Ίσως λοιπόν αναρωτιέστε τι είναι και πώς να την αντιμετωπίσετε. «Η διαταραχή αποπροσωποποίησης μπορεί να προκαλέσει σημαντική αγωνία και νοσηρότητα στα άτομα που έχουν προσβληθεί, αλλά συχνά δεν ανιχνεύεται ή διαγιγνώσκεται λάθος», δήλωσε ο Δρ. Jacques Ambrose, MD, MPH, ανώτερος ιατρικός διευθυντής στο ColumbiaDoctors Psychiatry. «Οι καθυστερήσεις στις θεραπείες παρατείνουν επίσης την πορεία της διαταραχής».
Πολλοί άνθρωποι μπορεί να έχουν μια «εκτός σώματος» εμπειρία, να αισθάνονται αποστασιοποιημένοι σε συγκεκριμένες στιγμές ή να έχουν διαστρεβλωμένη αντίληψη για τον εαυτό τους και το περιβάλλον τους. Αλλά όταν γίνεται επίμονο και ενοχλητικό και η αίσθηση ότι βρίσκεστε σε μια συνεχή ονειρική κατάσταση παρεμβαίνει στις σχέσεις, την εργασία ή την καθημερινή σας ζωή, γίνεται πιο σοβαρή διαταραχή. Οι άνθρωποι μπορεί να έχουν συμπτώματα αποπροσωποποίησης ή αποπραγματοποίησης, ή ακόμα και συνδυασμό και των δύο. Μοιάζουν πολύ, με λίγες μόνο μικρές διαφορές.
Τα συμπτώματα της αποπροσωποποίησης περιλαμβάνουν:
Αισθάνεστε αποκομμένοι και αποσυνδεδεμένοι από το φυσικό σας σώμα, τον εαυτό σας ή τις σκέψεις σας, σαν να είστε εξωτερικός παρατηρητής.
Αίσθημα συναισθηματικής και σωματικής μουδιασμού.
Δεν εμπιστεύεστε τις αναμνήσεις σας.
Αίσθηση ρομποτική, μηχανική ή αυτοματοποιημένη.
Τα συμπτώματα της αποπραγματοποίησης περιλαμβάνουν:
Αισθάνεστε σαν να βρίσκεστε σε ένα όνειρο ή μια ταινία και να έχετε αποσπαστεί από τον έξω κόσμο σαν σε ομίχλη ή να κοιτάτε μέσα από ένα γυάλινο φράγμα.
Παραμορφώσεις στο περιβάλλον, αντίληψη χρόνου, χώρου και απόστασης.
Αίσθημα συναισθηματικής αποσύνδεσης από αγαπημένα πρόσωπα.
Αίσθηση σαν να λείπει ο κόσμος σε βάθος ή νόημα
Οι πιθανές αιτίες των συμπτωμάτων της διαταραχής αποπροσωποποίησης-αποπραγματοποίησης
Αν και οι συγκεκριμένες αιτίες δεν είναι καλά κατανοητές, μπορεί να υπάρχουν ορισμένοι σχετικοί παράγοντες που μπορούν να συμβάλουν στην πάθηση που περιλαμβάνουν:
Σοβαρό τραύμα ή κακοποίηση κατά την παιδική ηλικία ή ως ενήλικας.
Εξαιρετικό άγχος σε προσωπικές ή εργασιακές καταστάσεις.
Παρατεταμένη κατάθλιψη ή άγχος.
Χρήση παράνομης ουσίας.
Αντιμετώπιση της Διαταραχής Αποπροσωποποίησης-Αποπραγματοποίησης
Οι θεραπείες για διαταραχές αποπροσωποποίησης-αποπραγματοποίησης περιλαμβάνουν κυρίως ψυχοθεραπεία ή θεραπεία ομιλίας. Ο διαλογισμός ενσυνειδητότητας, οι ασκήσεις βαθιάς αναπνοής και η προοδευτική μυϊκή χαλάρωση μπορούν να βοηθήσουν στη διαχείριση του άγχους και του στρες, τα οποία μπορούν να συμβάλουν σε συμπτώματα αποπροσωποποίησης-αποπραγματοποίησης. Και, φυσικά, ένας υγιεινός τρόπος ζωής με τακτική άσκηση, επαρκής ύπνος, ισορροπημένη διατροφή και τεχνικές διαχείρισης του στρες μπορεί να βοηθήσει στην ευεξία και τα συμπτώματα.
Τα άτομα με διαταραχή αποπροσωποποίησης-αποπραγματοποίησης μπορούν να επηρεάσουν διάφορες πτυχές της ζωής ενός ατόμου, συμπεριλαμβανομένης της εργασίας, των σχέσεων και της συνολικής ποιότητας ζωής. Είναι πολύ συνηθισμένο τα άτομα με διαταραχή αποπροσωποποίησης-αποπραγματοποίησης να έχουν άλλη πάθηση ψυχικής υγείας. Η θεραπεία των συννοσηρών παθήσεων μπορεί επίσης να βοηθήσει στη συχνότητα και την ένταση των βασικών συμπτωμάτων.
Εν μέσω της αύξησης των περιπτώσεων μιας σπάνιας νευρολογικής διαταραχής, το Περού κήρυξε εθνική κατάσταση έκτακτης ανάγκης για 90 ημέρες. Η σπάνια διαταραχή, το σύνδρομο Guillain-Barré, έχει επηρεάσει πάνω από 180 άτομα σε όλη τη χώρα μέχρι τώρα. Σύμφωνα με δημοσιεύματα των μέσων ενημέρωσης, περίπου 145 άνθρωποι έχουν πάρει εξιτήριο, σχεδόν 30 νοσηλεύονται και 4 τέσσερις έχουν χάσει τη ζωή τους μέχρι στιγμής.
Σύμφωνα με το διάταγμα της Προέδρου Dina Booluarte, περίπου 3,27 εκατομμύρια δολάρια ΗΠΑ θα διατεθούν για τη βελτίωση της φροντίδας των ασθενών, την ενίσχυση του ελέγχου στον αριθμό των ανιχνεύσεων και τη σύνταξη εκθέσεων για τον πληθυσμό και το υγειονομικό προσωπικό. Η ασυνήθιστη αύξηση των κρουσμάτων μιας σπάνιας νόσου σε σύντομο χρονικό διάστημα «επηρεάζει αρνητικά τη συνέχεια των υπηρεσιών υγείας, καθώς δεν υπάρχουν αρκετοί στρατηγικοί πόροι για να ανταποκριθούν στον όγκο και την πολυπλοκότητα των κρουσμάτων στις διάφορες εγκαταστάσεις υγείας», προειδοποίησε το διάταγμα που δημοσίευσε το El Peruano.
Την περασμένη εβδομάδα, ο υπουργός Υγείας César Vásquez ζήτησε την κήρυξη έκτακτης ανάγκης και προειδοποίησε ότι «αν αυξηθεί ο αριθμός των κρουσμάτων, μπορεί να υπάρξει έλλειψη ανοσοσφαιρίνης». Στις 27 Ιουνίου, οι αρχές εξέδωσαν επιδημιολογικό συναγερμό για να εντείνουν τις ενέργειες επιτήρησης, πρόληψης και αντίδρασης σε περίπτωση πιθανών κρουσμάτων.
Τι είναι το σύνδρομο Guillain-Barré;
Το σύνδρομο Guillain-Barré είναι μια εξαιρετικά σπάνια νευρολογική διαταραχή κατά την οποία το ανοσοποιητικό σύστημα του ατόμου αρχίζει να επιτίθεται στο δικό του δίκτυο νεύρων. Αυτό οδηγεί σε ταχεία μυϊκή αδυναμία και μερικές φορές παράλυση. Σύμφωνα με μια έκθεση του Εθνικού Ινστιτούτου Νευρολογικών Διαταραχών και Εγκεφαλικού, το GBS μπορεί να κυμαίνεται από μια πολύ ήπια περίπτωση με σύντομη αδυναμία έως σχεδόν καταστροφική παράλυση. Σε ορισμένες περιπτώσεις, γίνεται δύσκολη η ανεξάρτητη αναπνοή.
Με την κατάλληλη φροντίδα και θεραπεία, οι περισσότεροι άνθρωποι είναι σε θέση να αναρρώσουν ακόμη και από τα σοβαρά στάδια της νόσου. Ωστόσο, μερικοί άνθρωποι συνεχίζουν να βιώνουν κάποιο βαθμό αδυναμίας ακόμη και μετά την ανάρρωσή τους. Οι ειδικοί υποστηρίζουν ότι η κατάσταση μπορεί να αυξηθεί σε ένταση για μια περίοδο ωρών, ημερών ή εβδομάδων έως ότου ορισμένοι μύες δεν μπορούν να χρησιμοποιηθούν καθόλου και, όταν είναι σοβαρή, το άτομο είναι σχεδόν τελείως παράλυτο. Σε τέτοιες περιπτώσεις, η διαταραχή είναι απειλητική για τη ζωή.
Ποια είναι τα συμπτώματα του συνδρόμου Guillain-Barré;
Αρχικά συμπτώματα:
μούδιασμα
καρφίτσες και βελόνες
μυϊκή αδυναμία
πόνος
προβλήματα ισορροπίας και συντονισμού
Μεταγενέστερα συμπτώματα:
δυσκολία στο περπάτημα χωρίς βοήθεια
αδυναμία κίνησης των ποδιών, των χεριών ή/και του προσώπου (παράλυση)
δυσκολία αναπνοής
θολή ή διπλή όραση
δυσκολία στην ομιλία
προβλήματα κατάποσης ή μάσησης
δυσκολία στην ούρηση και δυσκοιλιότητα
επίμονος και/ή έντονος πόνος
Σύμφωνα με τους γιατρούς, τα συμπτώματα μπορεί να συνεχίσουν να επιδεινώνονται τις επόμενες ημέρες ή εβδομάδες. Συνήθως, η ασθένεια φτάνει στο πιο σοβαρό της σημείο μέσα σε 4 εβδομάδες. Αφού παραμείνει σταθερή για μερικές εβδομάδες ή μήνες, η κατάσταση θα αρχίσει να βελτιώνεται.
Δεν είδαμε καμία έμμεση έστω απάντηση σ’ αυτά τα ερωτήματα του healthweb.gr στις προγραμματικές δηλώσεις για την Υγεία. Μία απόδειξη ότι οι συνεργάτες του νέου και εντίμου Υπουργού Υγείας δεν έχουν κάτι να του προτείνουν και να τον ενημερώσουν για να μπορεί και αυτός με τη σειρά του να απαντήσει. Μόνο μία ΠΝΠ που ξεσήκωσε θύελλα, εν μέρει δικαίως , από στελέχη του Στρατού, της Πυροσβεστικής και των δήμων.
Αφού σιγά-σιγά αναδεικνύονται οι αργομισθίες κάποιον διασωστών στο ΕΚΑΒ που αντί να είναι στα ασθενοφόρα, είναι σε δευτερεύουσες βοηθητικές εργασίες νοσοκομείων . Μαζί με τις ρουσφετολογικές αποσπάσεις σε τουριστικά μέρη που είναι τόποι καταγωγής των αποσπασμένων, συμπληρώνεται το παζλ για την κάλυψη μέρους των ελλείψεων και που οφείλονται .
Και βέβαια κύριε Υπουργέ ενώ μιλάμε για έλλειψη χρηματοδότησης και διασωστών, το ΕΚΑΒ έχει προκηρύξει διαγωνισμό 13. 404.960,00 ευρώ για δράσεις ανάπτυξης δεξιοτήτων και ικανοτήτων του ανθρώπινου δυναμικού του.Είναι εξωφρενικά μεγάλος ο αριθμός αυτών που θα εκπαιδευτούν και εξαιρετικά μικρό το χρονικό διάστημα για να υλοποιηθεί σε τέσσερις μήνες.
Το πρόγραμμα εκπαίδευσης περιλαμβάνει:
‘’Την κατάρτιση των εργαζομένων διασωστών πληρωμάτων ασθενοφόρων , των νοσηλευτών και των ιατρών του ΕΚΑΒ και την υποστήριξη του προσωπικού που απασχολείται ως διασώστες πληρώματα ασθενοφόρων , ως πληρώματα ασθενοφόρων. Νοσηλευτές και γιατροί στο ΕΚΑΒ.Αντικείμενο της πράξης είναι υλοποίηση εξειδικευμένων προγραμμάτων για τις ιδιαίτερες απαιτήσεις της επείγουσας προνοσοκομειακής φροντίδας και διακομιδής ατόμων σε κίνδυνο υγείας και εξαιτίας του Covid 19 , η οποία έχει ανατεθεί από το Υπουργείο Υγείας στο ΕΚΑΒ.Το εν λόγω εξειδικευμένο εκπαιδευτικό πρόγραμμα εντάσσεται στο πλαίσιο του βασικού στρατηγικού στόχου για την βελτίωση της αποτελεσματικότητας και αποδοτικότητας του Συστήματος Υγείας, μέσω της αναβάθμισης της ποιότητας των παρεχομένων υπηρεσιών από το ανθρώπινο κεφάλαιο του τομέα υγείας. Για τον λόγο αυτό το πρόγραμμα θα το παρακολουθήσουν όλοι οι Εργαζόμενοι του ΕΚΑΒ που ανήκουν στις παραπάνω ειδικότητες.’’
Όλες οι ενότητες του προγράμματος περιλαμβάνουν την αντιμετώπιση του COVID 19 . Εάν δεν κάνουμε λάθος κύριε Υπουργέ Υγείας, δεν έχει δοθεί τέλος στις ιδιαίτερες συνθήκες αντιμετώπισης του COVID 19;
Τα 13 εκατομμύρια ευρώ επαρκούν για τη πρόσληψη 1000 διασωστών για 10 χρόνια κύριε Υπουργέ. Λεφτά λοιπόν υπάρχουν, πολλά άλλα γίνονται μαθήματα όπως τη δεκαετία του 1980 και το 1990 όπου γινόντουσαν τα μαθήματα ακόμα και στα χωράφια .
Ας σταματήσουν οι μελέτες των δεκάδων εκατομμυρίων ευρώ που γίνονται στο υπουργείο Υγείας και που με αυτά τα σημαντικά ποσά θα μπορούσαν να γίνουν προσλήψεις και υποδομές για την υγεία και όχι μελέτες λίγων δεκάδων σελίδων που θα στοιβαχτούν πάνβ σε μια ντουλάπα . Πόσες φορές θα πληρώσουμε το Χάρτη Υγείας με δεκάδες εκατομμύρια και χωρίς κανένα αποτέλεσμα;
Από εσάς περιμένουμε πολλά κύριε Χρυσοχοΐδη . Διατηρούμε όμως πολλές επιφυλάξεις για όλους αυτούς που θα σπεύσουν να σας ενημερώσουν προσπαθώντας να δικαιολογήσουν την δική τους αδράνεια και τους διαγωνισμούς εκατομμυρίων ευρώ χωρίς κανένα αντίκρισμα για τον πολίτη και την υγεία.
Το κλάμα όταν βιώνεις θυμό είναι μια φυσική και κοινή συναισθηματική αντίδραση. Αν και μπορεί να φαίνεται αντιφατικό ή ενοχλητικό να κλαις όταν νιώθεις τρελός, είναι σημαντικό να κατανοήσεις ότι τα συναισθήματα είναι πολύπλοκα και πολύπλευρα. Οι άνθρωποι εκφράζουν τα συναισθήματά τους με διαφορετικούς τρόπους και το κλάμα όταν είναι απόρροια θυμού είναι μόνο ένας τρόπος με τον οποίο τα άτομα επεξεργάζονται και απελευθερώνουν έντονα συναισθήματα.
Είναι σημαντικό να διαλύσουμε την εσφαλμένη αντίληψη ότι το κλάμα όταν είναι θυμωμένο είναι σημάδι αδυναμίας. Η κοινωνία συχνά συνδέει το κλάμα με τη θλίψη ή την ευαλωτότητα, οδηγώντας στην πεποίθηση ότι η έκφραση θυμού μέσω δακρύων είναι κατά κάποιο τρόπο ακατάλληλη. Ωστόσο, τα συναισθήματα είναι αλληλένδετα και το κλάμα μπορεί να χρησιμεύσει ως βαλβίδα απελευθέρωσης για μια σειρά από έντονα συναισθήματα, συμπεριλαμβανομένου του θυμού.
Η σύνδεση θυμού και λύπης
Ο θυμός και η λύπη είναι δύο φαινομενικά αντίθετα συναισθήματα, αλλά συχνά συνυπάρχουν και μοιράζονται μια περίπλοκη σχέση. Ο θυμός μπορεί συχνά να κρύψει τα υποκείμενα συναισθήματα ευαλωτότητας, πληγής ή λύπης. Όταν βιώνουμε μια απειλή ή αντιλαμβανόμαστε μια αδικία, ο θυμός μπορεί να χρησιμεύσει ως προστατευτικός μηχανισμός, επιτρέποντάς μας να διεκδικήσουμε τον εαυτό μας και να υπερασπιστούμε τα όριά μας.
Ωστόσο, κάτω από την επιφάνεια, μπορεί να υπάρχουν βαθύτερα συναισθηματικά στρώματα που συμβάλλουν στον θυμό μας. Η άλυτη λύπη, η απογοήτευση ή η αίσθηση αδυναμίας μπορούν να τροφοδοτήσουν την αντίδραση του θυμού μας, οδηγώντας σε έναν συνδυασμό συναισθημάτων που μπορεί να προκαλέσουν δάκρυα.
Η κοινωνία συχνά αποθαρρύνει την έκφραση ορισμένων συναισθημάτων, συμπεριλαμβανομένης της λύπης. Ως αποτέλεσμα, μερικοί άνθρωποι μπορεί να μάθουν να καταπιέζουν τη θλίψη τους και να την ανακατευθύνουν στον θυμό. Αυτή η συναισθηματική καταστολή μπορεί να εκδηλωθεί ως δάκρυα όταν ο θυμός φτάσει στο αποκορύφωμά του. Το κλάμα γίνεται ένας τρόπος για να απελευθερωθεί η συγκρατημένη θλίψη που μπορεί να είναι συνυφασμένη με τον θυμό, επιτρέποντας τη συναισθηματική κάθαρση.
Τα δάκρυα μπορούν επίσης να χρησιμεύσουν ως μηχανισμός αντιμετώπισης όταν έρχονται αντιμέτωποι με συντριπτικά συναισθήματα. Ενόψει του θυμού, ο οποίος μπορεί να είναι έντονος και συντριπτικός, το κλάμα μπορεί να προσφέρει προσωρινή ανακούφιση και απελευθέρωση της συναισθηματικής έντασης. Προσφέρει μια διέξοδο για συναισθηματική έκφραση, βοηθώντας στη ρύθμιση και την επεξεργασία του πολύπλοκου μείγματος συναισθημάτων που συνοδεύουν τον θυμό και τη λύπη.
Γιατί κλαίω όταν είμαι θυμωμένος;
Η κατανόηση των βιολογικών και ψυχολογικών μηχανισμών πίσω από αυτή την απόκριση μπορεί να προσφέρει πολύτιμες γνώσεις για τη συναισθηματική σας ευεξία.
Φυσιολογική διαδικασία κλάματος
Το κλάμα είναι μια πολύπλοκη φυσιολογική διαδικασία που περιλαμβάνει τον συντονισμό διαφόρων σωματικών συστημάτων. Όταν βιώνουμε έντονα συναισθήματα, όπως θυμό, το αυτόνομο νευρικό μας σύστημα ανταποκρίνεται ενεργοποιώντας τον συμπαθητικό κλάδο, που συχνά αναφέρεται ως η απόκριση «μάχομαι ή φεύγω». Αυτή η απόκριση πυροδοτεί έναν καταρράκτη φυσιολογικών αλλαγών, όπως αυξημένο καρδιακό ρυθμό, αυξημένη αρτηριακή πίεση και αυξημένη διέγερση.
Συναισθηματική απελευθέρωση
Το κλάμα λειτουργεί ως βαλβίδα απελευθέρωσης για έντονα συναισθήματα, συμπεριλαμβανομένου του θυμού. Τα συναισθηματικά δάκρυα περιέχουν υψηλότερα επίπεδα νευροδιαβιβαστών, όπως η αδρενοκορτικοτροπική ορμόνη (ACTH) και οι ενδορφίνες. Το κλάμα ενθαρρύνει επίσης το σώμα να απελευθερώσει ωκυτοκίνη, η οποία μπορεί να βοηθήσει στην αυτοκαταπραϋντική. Η πράξη του κλάματος βοηθά στην αποβολή αυτών των ουσιών, παρέχοντας καθαρτικό αποτέλεσμα και προάγοντας τη συναισθηματική ρύθμιση.
Κοινωνική και επικοινωνιακή λειτουργία
Το κλάμα δεν είναι μόνο μια προσωπική συναισθηματική απόκριση αλλά λειτουργεί και ως κοινωνικό και επικοινωνιακό σήμα. Τα δάκρυα μπορούν να προκαλέσουν ενσυναίσθηση και υποστήριξη από τους άλλους, διευκολύνοντας την κοινωνική σύνδεση και κατανόηση. Όταν κλαίτε σε στιγμές θυμού, μπορεί να είναι ένας τρόπος να αναζητήσετε υποσυνείδητα σύνδεση και να μεταφέρετε την ένταση των συναισθημάτων σας.
Συναισθηματική πολυπλοκότητα
Κάτω από την επιφάνεια του θυμού κρύβεται μια σειρά από πολύπλοκα συναισθήματα. Δεν είναι ασυνήθιστο ο θυμός να συνυπάρχει με θλίψη, απογοήτευση ή αίσθημα αδυναμίας. Το κλάμα όταν είναι θυμωμένο μπορεί να είναι μια εκδήλωση αυτών των υποκείμενων συναισθημάτων, καθώς τα δάκρυα μπορούν να χρησιμεύσουν ως κανάλι έκφρασης μιας βαθύτερης συναισθηματικής κατάστασης πέρα από τον θυμό και μόνο.
Πώς να διαχειριστείτε τα θυμωμένα δάκρυα
Το να βιώνετε δάκρυα όταν είστε θυμωμένοι μπορεί να είναι μια συναισθηματικά φορτισμένη και ακόμη και ντροπιαστική κατάσταση. Ακολουθούν μερικές προτάσεις για το πώς να χειριστείτε τα δάκρυα όταν βρίσκεστε σε μια τέτοια κατάσταση:
Επικυρώστε την εμπειρία σας. Αναγνωρίστε ότι το κλάμα όταν είναι θυμωμένο είναι μια έγκυρη και φυσική συναισθηματική απάντηση. Αποφύγετε να κρίνετε τον εαυτό σας ή να ντρέπεστε που εκφράζετε τα συναισθήματά σας με αυτόν τον τρόπο.
Μην καταπιέζετε τα συναισθήματά σας. Το κλάμα όταν είναι θυμωμένο είναι φυσιολογικό και δεν είναι κάτι που μπορείτε να ελέγξετε. Κάντε ό,τι καλύτερο μπορείτε για να επιτρέψετε να σχηματιστούν αυτά τα συναισθήματα και μην προσπαθήσετε να σταματήσετε τον εαυτό σας από το να κλάψετε.
Κάντε ένα διάλειμμα. Εάν είναι δυνατόν, απομακρυνθείτε προσωρινά από την κατάσταση ενεργοποίησης. Βρείτε έναν ήσυχο και ιδιωτικό χώρο όπου μπορείτε να συγκεντρώσετε τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας χωρίς εξωτερική πίεση. Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε μια εφαρμογή διαλογισμού ή ενσυνειδητότητας για να ρυθμίσετε τα συναισθήματά σας.
Ασκήστε την αυτοσυμπόνια. Να είστε ευγενικοί και συμπονετικοί με τον εαυτό σας. Καταλάβετε ότι τα δάκρυα είναι ένας τρόπος για το σώμα σας να απελευθερώσει τη συναισθηματική ένταση και να βρει παρηγοριά. Περιποιηθείτε τον εαυτό σας με προσοχή και κατανόηση κατά τη διάρκεια αυτής της ευάλωτης στιγμής.
Επιτρέψτε στον εαυτό σας να νιώσει. Δώστε στον εαυτό σας την άδεια να νιώσει έναd βιώστε τα συναισθήματα που προκύπτουν, συμπεριλαμβανομένων των δακρύων. Η καταστολή ή η εμφιάλωση των συναισθημάτων σας μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένη αγωνία. Επιτρέποντας στον εαυτό σας να βιώσει και να εκφράσει πλήρως τα συναισθήματά σας μπορεί να διευκολύνει τη θεραπεία και τη συναισθηματική απελευθέρωση.
Επικοινωνήστε τις ανάγκες σας. Εάν αισθάνεστε άνετα να το κάνετε, επικοινωνήστε τη συναισθηματική σας κατάσταση και τις ανάγκες σας στους γύρω σας. Ενημερώστε τους ότι χρειάζεστε λίγο χρόνο και χώρο για να επεξεργαστείτε τα συναισθήματά σας. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να δημιουργήσετε ένα υποστηρικτικό περιβάλλον που σέβεται τα συναισθηματικά σας όρια.
Αναζητήστε υποστήριξη. Απευθυνθείτε σε έναν έμπιστο φίλο, μέλος της οικογένειας ή θεραπευτή που μπορεί να σας ακούει και να κατανοεί. Το να μιλάτε για τα συναισθήματά σας και να λαμβάνετε υποστήριξη μπορεί να είναι εξαιρετικά χρήσιμο για την πλοήγηση και την επεξεργασία των συναισθημάτων σας.
