Η εύρεση ελεύθερου χρόνου για την οικογένεια στον σημερινό πολυάσχολο κόσμο μπορεί να είναι μια δύσκολη αλλά εξαιρετικά ανταποδοτική προσπάθεια. Σε μια κοινωνία με γρήγορους ρυθμούς και με γνώμονα την τεχνολογία, η δημιουργία σημαντικών στιγμών για να περάσετε με τα αγαπημένα σας πρόσωπα είναι ζωτικής σημασίας για τη δημιουργία ισχυρών δεσμών, την προώθηση της επικοινωνίας και την καλλιέργεια σχέσεων. Ακολουθούν μερικές ιδέες και στρατηγικές για να αξιοποιήσετε στο έπακρο τον ελεύθερο χρόνο σας με την οικογένεια:

Ελεύθερος χρόνος με την οικογένεια

1. Δώστε προτεραιότητα στον χρόνο της οικογένειας: Κάντε μια συνειδητή προσπάθεια να δώσετε προτεραιότητα στον οικογενειακό χρόνο στο πρόγραμμά σας. Αντιμετωπίστε το με την ίδια σημασία με τις εργασιακές υποχρεώσεις, τις σχολικές δραστηριότητες ή άλλες υποχρεώσεις. Αφιερώστε συγκεκριμένα χρονικά διαστήματα που είναι αποκλειστικά αφιερωμένα στην οικογένεια.

2. Δημιουργήστε οικογενειακές παραδόσεις: Η καθιέρωση οικογενειακών παραδόσεων, είτε πρόκειται για μια εβδομαδιαία βραδιά κινηματογράφου, ένα μηνιαίο τουρνουά επιτραπέζιων παιχνιδιών ή ένα ετήσιο ταξίδι κατασκήνωσης, μπορεί να προσφέρει μια αίσθηση σταθερότητας και προσμονής για όλους στην οικογένεια.

3. Αποσυνδέστε: Ένα από τα μεγαλύτερα εμπόδια στον ποιοτικό οικογενειακό χρόνο είναι η συνεχής απόσπαση της προσοχής των οθονών. Εξετάστε το ενδεχόμενο να αφήσετε κατά μέρος καθορισμένες ώρες κατά τις οποίες όλα τα μέλη της οικογένειας συμφωνούν να αφήσουν τις συσκευές τους και να αλληλεπιδράσουν μεταξύ τους αυτοπροσώπως.

4. Φάτε μαζί: Τα οικογενειακά γεύματα είναι μια εξαιρετική ευκαιρία για δέσιμο. Είτε πρόκειται για πρωινό, δείπνο ή brunch το Σαββατοκύριακο, η κοινή χρήση ενός γεύματος επιτρέπει συζητήσεις, γέλιο και ανταλλαγή καθημερινών εμπειριών.

5. Προγραμματίστε οικογενειακές εξορμήσεις: Εξερευνήστε τοπικά πάρκα, μουσεία, ζωολογικούς κήπους ή μονοπάτια της φύσης. Οι οικογενειακές εξορμήσεις προσφέρουν μια αλλαγή του σκηνικού και ενθαρρύνουν κοινές εμπειρίες και αναμνήσεις.

6. Δραστηριοποιηθείτε: Οι σωματικές δραστηριότητες όπως η πεζοπορία, η ποδηλασία, τα αθλήματα ή ακόμα και μια χαλαρή βόλτα μπορούν να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να δεθείτε και να παραμείνετε υγιείς μαζί. Αυτές οι δραστηριότητες προάγουν την ομαδική εργασία και μπορεί να είναι διασκεδαστικές και εκπαιδευτικές.

7. Τέχνες και χειροτεχνίες: Οι καλλιτεχνικές προσπάθειες, από τη ζωγραφική και το σχέδιο μέχρι τη χειροτεχνία, είναι ένας απολαυστικός τρόπος να δεθείτε ως οικογένεια. Αυτές οι δραστηριότητες ενθαρρύνουν τη δημιουργικότητα και την αυτοέκφραση και μπορούν να οδηγήσουν σε μοναδικά έργα τέχνης που πρέπει να αγαπάμε.

8. Εθελοντίστε μαζί: Η επιστροφή στην κοινότητα ως οικογένεια μπορεί να ενσταλάξει σημαντικές αξίες στα παιδιά και να δημιουργήσει μια αίσθηση ολοκλήρωσης. Επιλέξτε μια αιτία που αντηχεί με τις αξίες και τα ενδιαφέροντα της οικογένειάς σας.

9. Σχεδιάστε Οικογενειακές Νύχτες Ταινιών: Επιλέξτε μια ποικιλία ταινιών για να παρακολουθήσετε ως οικογένεια και επιλέξτε την ταινία με τη σειρά. Ετοιμάστε ποπ κορν, χαλαρώστε με κουβέρτες και απολαύστε μια κινηματογραφική εμπειρία στο σπίτι.

10. Χρόνος Οικογενειακής Ανάγνωσης: Ενθαρρύνετε την αγάπη για το διάβασμα, αφιερώνοντας χρόνο για μια οικογενειακή συνεδρία ανάγνωσης. Μοιραστείτε ιστορίες, συζητήστε βιβλία ή ακόμη και διαβάστε εκ περιτροπής κεφάλαια δυνατά.

11. Οικογενειακές βραδιές παιχνιδιών: Τα επιτραπέζια παιχνίδια, τα παιχνίδια με κάρτες και τα παζλ προσφέρουν ώρες ψυχαγωγίας και φιλικό ανταγωνισμό. Βοηθούν επίσης στην ανάπτυξη δεξιοτήτων επίλυσης προβλημάτων και συνεργασίας μεταξύ των μελών της οικογένειας.

12. Επικοινωνία: Αφιερώστε χρόνο για να καθίσετε ως οικογένεια και να συμμετάσχετε σε ανοιχτές, μη επικριτικές συζητήσεις. Συζητήστε ο ένας τις σκέψεις, τα συναισθήματα και τις εμπειρίες του άλλου για να ενισχύσετε την κατανόηση και να ενισχύσετε τις συνδέσεις.

13. Γιορτάστε ορόσημα: Σημειώστε τα επιτεύγματα των μελών της οικογένειας, τα γενέθλια και άλλα ορόσημα με ειδικούς εορτασμούς. Η αναγνώριση και ο εορτασμός αυτών των στιγμών φέρνει χαρά και ενότητα στην οικογένεια.

14. Θέστε στόχους μαζί: Ενθαρρύνετε κάθε μέλος της οικογένειας να θέσει προσωπικούς και οικογενειακούς στόχους. Συνεργαστείτε για να υποστηρίξετε και να επιτύχετε αυτούς τους στόχους.

Να θυμάστε ότι η ποιότητα του οικογενειακού χρόνου είναι πιο σημαντική από την ποσότητα. Να είστε παρόντες, να ασχολείστε ενεργά ο ένας με τον άλλον και να αγαπάτε τις στιγμές που μοιράζεστε. Στον γρήγορο κόσμο μας, είναι απαραίτητο να δημιουργήσουμε ένα χώρο για οικογενειακή συντροφικότητα, να χτίσουμε μόνιμες αναμνήσεις και να καλλιεργήσουμε τις σχέσεις που έχουν τη μεγαλύτερη σημασία.

Μια μεγάλη κυβερνοεπίθεση σε σύστημα πληρωμών χρηματοπιστωτικών υπηρεσιών ίσως οδηγήσει σε παγκόσμιες απώλειες 3,5 τρισεκατομμυρίων δολαρίων. Μεγάλο μέρος τους δεν καλύπτεται από ασφάλειες, ανακοίνωσε την Τετάρτη η εμπορική ασφαλιστική αγορά Lloyd’s of London.

Οι Ηνωμένες Πολιτείες θα υποστούν απώλειες 1,1 τρισεκατομμυρίων δολαρίων σε μια περίοδο πέντε ετών από μια τέτοια επίθεση, η οποία θα προκαλούσε εκτεταμένη αναστάτωση στις παγκόσμιες επιχειρήσεις, σύμφωνα με ένα σενάριο συστημικού κινδύνου που αναπτύχθηκε από τους Lloyd’s και το Cambridge Center for Risk Studies. Η Κίνα θα αντιμετωπίσει ζημίες 470 δισεκατομμυρίων δολαρίων και η Ιαπωνία 200 δισεκατομμύρια δολάρια την ίδια περίοδο, ανέφερε ο Lloyd’s.

«Η παγκόσμια διασύνδεση του κυβερνοχώρου σημαίνει ότι είναι πολύ σημαντικός κίνδυνος για έναν τομέα που μπορεί να αντιμετωπίσει μόνος του και ως εκ τούτου πρέπει να συνεχίσουμε να μοιραζόμαστε γνώση, τεχνογνωσία και καινοτόμες ιδέες σε όλη την κυβέρνηση, τη βιομηχανία και την ασφαλιστική αγορά για να διασφαλίσουμε ότι οικοδομούμε την ανθεκτικότητα της κοινωνίας έναντι της πιθανής κλίμακας αυτού του κινδύνου», δήλωσε ο πρόεδρος της Lloyd’s, Bruce Carnegie-Brown.

Η ασφάλεια στον κυβερνοχώρο είχε πάνω από 9 δισεκατομμύρια δολάρια σε ακαθάριστα εγγεγραμμένα ασφάλιστρα το 2022 και προβλέπεται να αυξηθεί σε 13 έως 25 δισεκατομμύρια δολάρια μέχρι το 2025, ανέφερε ο Lloyd’s. Η ανησυχία για το κόστος μιας τέτοιας ασφάλισης και εάν θα παρέχει κάλυψη σε περίπτωση πολέμου αποθαρρύνει ορισμένους πιθανούς πελάτες, λένε οι μεσίτες.

Πάνω από το 20% του παγκόσμιου cyber premium τοποθετείται στην αγορά του Lloyd’s, είπε ο Lloyd’s. Οι μεγάλες ασφαλιστικές εταιρείες στον κυβερνοχώρο Beazley (BEZG.L) και Hiscox (HSX.L) συγκαταλέγονται στις περισσότερες από 50 ασφαλιστικές εταιρείες στην αγορά του Lloyd’s.

Η αρθρίτιδα είναι μια κοινή πάθηση που επηρεάζει εκατομμύρια ανθρώπους σε όλο τον κόσμο, προκαλώντας πόνο, δυσκαμψία και φλεγμονή στις αρθρώσεις. Υπάρχουν πάνω από 100 διαφορετικοί τύποι αρθρίτιδας, με τους δύο πιο διαδεδομένους να είναι η οστεοαρθρίτιδα και η ρευματοειδής αρθρίτιδα. Ο πόνος είναι ένα κεντρικό σύμπτωμα σε όλες σχεδόν τις μορφές αρθρίτιδας και μπορεί να έχει σημαντικό αντίκτυπο στην ποιότητα ζωής ενός ατόμου. Σε αυτό το άρθρο, θα διερευνήσουμε τον πόνο που σχετίζεται με την αρθρίτιδα, τις αιτίες του και στρατηγικές για τη διαχείριση και την ανακούφισή του.

Αιτίες πόνου που σχετίζεται με την αρθρίτιδα:

• Φλεγμονή: Οι φλεγμονώδεις τύποι αρθρίτιδας, όπως η ρευματοειδής αρθρίτιδα, η αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα και η ψωριασική αρθρίτιδα, έχουν ως αποτέλεσμα οίδημα και ερεθισμό της επένδυσης της άρθρωσης. Αυτή η φλεγμονή μπορεί να οδηγήσει σε πόνο και δυσκαμψία.
• Εκφύλιση χόνδρου: Η οστεοαρθρίτιδα, ο πιο κοινός τύπος αρθρίτιδας, περιλαμβάνει τη διάσπαση του χόνδρου της άρθρωσης. Καθώς ο χόνδρος φθείρεται, τα οστά μπορεί να τρίβονται μεταξύ τους, προκαλώντας πόνο.
• Οστικά σπιρούνια: Με την πάροδο του χρόνου, η οστεοαρθρίτιδα μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη οστικών σπιρουνιών, τα οποία είναι οστικές αναπτύξεις που μπορούν να προκαλέσουν πόνο πιέζοντας τα νεύρα ή τους περιβάλλοντες ιστούς.
• Αρθρίτιδα: Η φλεγμονή του αρθρικού υμένα, της επένδυσης της άρθρωσης, μπορεί να προκαλέσει πόνο σε πολλές μορφές αρθρίτιδας. Αυτή η φλεγμονή μπορεί να αυξήσει την παραγωγή αρθρικού υγρού και να οδηγήσει σε πρήξιμο.
• Συμπίεση νεύρων: Σε ορισμένες περιπτώσεις, η αρθρίτιδα μπορεί να οδηγήσει σε συμπίεση των νεύρων, προκαλώντας αιχμηρούς πόνους ή πόνους. Για παράδειγμα, στην σπονδυλική αρθρίτιδα, τα νεύρα μπορεί να τσιμπηθούν ή να συμπιεστούν, με αποτέλεσμα να εκπέμπεται πόνος.

Διαχείριση του πόνου που σχετίζεται με την αρθρίτιδα:

• Φάρμακα: Τα μη συνταγογραφούμενα αναλγητικά όπως τα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (ΜΣΑΦ), η ακεταμινοφαίνη και τα συνταγογραφούμενα φάρμακα μπορούν να βοηθήσουν στη διαχείριση του πόνου και της φλεγμονής. Συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας για τις κατάλληλες επιλογές φαρμάκων και τις κατάλληλες δόσεις.
• Φυσικοθεραπεία: Οι φυσικοθεραπευτές μπορούν να παρέχουν προσαρμοσμένα προγράμματα άσκησης για τη βελτίωση της ευλυγισίας των αρθρώσεων, την ενίσχυση των μυών και τη μείωση του πόνου. Μπορούν επίσης να διδάξουν τεχνικές προστασίας των αρθρώσεων για την ελαχιστοποίηση της πίεσης στις προσβεβλημένες αρθρώσεις.
• Θεραπεία με ζεστό και κρύο: Η εφαρμογή θερμότητας ή κρύου συσκευασιών στις προσβεβλημένες αρθρώσεις μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου και στη μείωση της φλεγμονής. Η θερμότητα συχνά προτιμάται για την ανακούφιση της ακαμψίας, ενώ η κρύα θεραπεία μπορεί να μειώσει το πρήξιμο.
• Βοηθητικές συσκευές: Η χρήση βοηθητικών συσκευών όπως νάρθηκες, νάρθηκες ή μπαστούνια μπορεί να προσφέρει υποστήριξη στις αρθρώσεις και να βοηθήσει στη μείωση του πόνου κατά τις καθημερινές δραστηριότητες.
• Αλλαγές στον τρόπο ζωής: Η διατήρηση ενός υγιούς βάρους είναι ζωτικής σημασίας, καθώς το υπερβολικό βάρος μπορεί να ασκήσει πρόσθετη πίεση στις αρθρώσεις. Η τακτική άσκηση, όπως δραστηριότητες χαμηλής έντασης, όπως το κολύμπι ή το ποδήλατο, μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση της κινητικότητας των αρθρώσεων.

• Τροποποιήσεις διατροφής: Μερικοί άνθρωποι με αρθρίτιδα βρίσκουν ανακούφιση ενσωματώνοντας αντιφλεγμονώδεις τροφές στη διατροφή τους, όπως ψάρια πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και τροφές που περιέχουν αντιοξειδωτικά όπως φρούτα και λαχανικά.
• Τεχνικές νου-σώματος: Το άγχος μπορεί να επιδεινώσει τον πόνο, επομένως τεχνικές χαλάρωσης όπως ο διαλογισμός, η γιόγκα και η βαθιά αναπνοή μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της αντίληψης του πόνου και στη βελτίωση της συνολικής ευεξίας.
• Χειρουργική επέμβαση: Σε σοβαρές περιπτώσεις αρθρίτιδας όπου οι συντηρητικές θεραπείες είναι αναποτελεσματικές, μπορεί να εξεταστεί το ενδεχόμενο χειρουργικής επέμβασης αντικατάστασης της άρθρωσης. Αυτό μπορεί να προσφέρει μακροχρόνια ανακούφιση από τον πόνο και βελτιωμένη λειτουργία των αρθρώσεων.

Είναι σημαντικό τα άτομα με αρθρίτιδα να συνεργάζονται στενά με επαγγελματίες υγείας για να αναπτύξουν ένα εξατομικευμένο σχέδιο διαχείρισης του πόνου. Η εμπειρία κάθε ατόμου με την αρθρίτιδα είναι μοναδική και αυτό που λειτουργεί για έναν μπορεί να μην λειτουργεί για άλλον. Με τον σωστό συνδυασμό θεραπειών, τα άτομα μπορούν να διαχειριστούν αποτελεσματικά τον πόνο που σχετίζεται με την αρθρίτιδα, να βελτιώσουν την ποιότητα της ζωής τους και να παραμείνουν ενεργοί και αφοσιωμένοι.

Οι σεξουαλικές εμπειρίες και οι σχέσεις στα 30 σας μπορεί να είναι ένα μοναδικό και ικανοποιητικό μέρος της ζωής. Αυτή η δεκαετία συχνά φέρνει αυξημένη αυτοπεποίθηση, συναισθηματική ωριμότητα και καλύτερη κατανόηση των δικών σας επιθυμιών και ορίων. Ακολουθεί μια ματιά στο πώς μπορεί να εξελιχθεί και να ευδοκιμήσει η σεξουαλική σας ζωή στα 30 σας.

Σεξ στα 30

1. Αυτοπεποίθηση και εικόνα σώματος: Στα 30 σας, πιθανότατα έχετε αποκτήσει καλύτερη αίσθηση του εαυτού σας και μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση. Αισθάνεστε πιο άνετα με το δικό σας δέρμα και έχετε καλύτερη κατανόηση του σώματός σας και του τι βρίσκετε ελκυστικό. Αυτό μπορεί να μεταφραστεί σε μια πιο υγιή εικόνα σώματος, η οποία μπορεί να επηρεάσει θετικά τις σεξουαλικές σας εμπειρίες.

2. Συναισθηματική σύνδεση: Καθώς ωριμάζετε, οι συναισθηματικές συνδέσεις γίνονται συχνά πιο κρίσιμες στις σεξουαλικές σχέσεις. Είστε καλύτερα εξοπλισμένοι για να επικοινωνήσετε τις επιθυμίες, τα συναισθήματα και τα όριά σας με τον σύντροφό σας. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε βαθύτερη οικειότητα και πιο ικανοποιητικές σεξουαλικές εμπειρίες.

3. Επικοινωνία: Η καλή επικοινωνία είναι το κλειδί για μια ικανοποιητική σεξουαλική ζωή. Στα 30 σου, είναι πιθανό να έχεις βελτιώσει την ικανότητά σου να εκφράζεις τις επιθυμίες σου και να ακούς τις ανάγκες του συντρόφου σου. Η ειλικρινής και ανοιχτή επικοινωνία μπορεί να οδηγήσει σε πιο ικανοποιητικές σεξουαλικές συναντήσεις και σε μια βαθύτερη συναισθηματική σύνδεση.

4. Σταθερότητα Σχέσεων: Πολλοί άνθρωποι στα 30 τους έχουν πιο σταθερές, μακροχρόνιες σχέσεις, είτε μέσω γάμου είτε μέσω δεσμευμένων συνεργασιών. Αυτή η σταθερότητα μπορεί να προσφέρει μια αίσθηση ασφάλειας, επιτρέποντάς σας να εξερευνήσετε τις σεξουαλικές σας επιθυμίες με εμπιστοσύνη και υποστήριξη από τον σύντροφό σας.

5. Πειραματισμός: Με τον συνδυασμό αυτοπεποίθησης και σταθερών σχέσεων, τα 30 σας μπορούν να είναι η ιδανική στιγμή για να εξερευνήσετε και να πειραματιστείτε με τις σεξουαλικές σας επιθυμίες. Μπορεί να νιώθετε πιο ανοιχτοί στο να δοκιμάσετε νέα πράγματα, είτε πρόκειται για διαφορετικές σεξουαλικές στάσεις, φαντασιώσεις ή για εισαγωγή σεξουαλικών παιχνιδιών στη σχέση σας.

6. Βιολογικές αλλαγές: Στα 30 σας, μπορεί να παρατηρήσετε ανεπαίσθητες βιολογικές αλλαγές. Για παράδειγμα, οι γυναίκες μπορεί να παρουσιάσουν μείωση της γονιμότητας, ενώ οι άνδρες μπορεί να παρουσιάσουν αλλαγές στη σεξουαλική λειτουργία. Είναι σημαντικό να κατανοήσετε και να αποδεχτείτε αυτές τις αλλαγές και, εάν είναι απαραίτητο, να αναζητήσετε ιατρική συμβουλή.

7. Γονικότητα: Για πολλούς, τα 30 είναι μια εποχή που η γονεϊκότητα γίνεται πραγματικότητα. Αυτό μπορεί να επηρεάσει τη σεξουαλική σας ζωή, τόσο όσον αφορά τη συχνότητα όσο και την ανάγκη για οικειότητα έξω από την κρεβατοκάμαρα. Είναι σημαντικό να διατηρείτε μια σύνδεση με τον σύντροφό σας, ακόμη και όταν αντιμετωπίζετε τις προκλήσεις της ανατροφής μιας οικογένειας.

8. Υγεία και φυσική κατάσταση: Καθώς μεγαλώνετε, η διατήρηση της υγείας και η τακτική άσκηση ρουτίνας γίνονται πιο κρίσιμες. Η φυσική κατάσταση μπορεί να επηρεάσει θετικά τη σεξουαλική σας υγεία, συμβάλλοντας στην καλύτερη αντοχή και τη συνολική ευεξία.

9. Σεξουαλική υγεία: Οι τακτικοί έλεγχοι, οι ασφαλείς πρακτικές σεξ και η διατήρηση της σεξουαλικής υγείας είναι απαραίτητα στα 30 σας. Είναι μια στιγμή που θα πρέπει να εξετάζετε τακτικές εξετάσεις για σεξουαλικά μεταδιδόμενες λοιμώξεις (ΣΜΝ) και να συζητάτε τις επιλογές αντισύλληψης εάν χρειάζεται.

10. Ισορροπία: Η επίτευξη ισορροπίας μεταξύ εργασίας, οικογένειας και προσωπικής ζωής είναι απαραίτητη. Η προτεραιότητα της αυτοφροντίδας και η αφιέρωση χρόνου για οικειότητα με τον σύντροφό σας είναι ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση μιας ικανοποιητικής σεξουαλικής ζωής.

Τα 30 σας μπορεί να είναι μια περίοδος σεξουαλικής εκπλήρωσης και ανάπτυξης, που χαρακτηρίζεται από βελτιωμένη αυτοπεποίθηση, συναισθηματικές συνδέσεις και ανοιχτή επικοινωνία. Αγκαλιάστε τις αλλαγές στο σώμα σας, συνεχίστε να δίνετε προτεραιότητα στη σεξουαλική σας υγεία και αφιερώστε χρόνο για οικειότητα καθώς πλοηγείστε στις μοναδικές προκλήσεις και χαρές αυτής της δεκαετίας. Να θυμάστε ότι η εμπειρία κάθε ατόμου είναι διαφορετική, επομένως δώστε προτεραιότητα σε ό,τι αισθάνεται σωστό για εσάς και τον σύντροφό σας για να δημιουργήσετε μια υγιή και ικανοποιητική σεξουαλική ζωή.

COVID-19: Νέα έρευνα από το Πανεπιστήμιο του Τορόντο αποκάλυψε το τίμημα της πανδημίας COVID-19 για την ψυχική υγεία των ηλικιωμένων ενηλίκων με πεπτικό έλκος (PUD), μια επώδυνη κατάσταση κατά την οποία αναπτύσσονται γαστρικές πληγές στο βλεννογόνο του στομάχου ή στο ανώτερο τμήμα του λεπτού εντέρου. Οι ερευνητές εξέτασαν ένα υπόδειγμα ηλικιωμένων ενηλίκων από την Καναδική Διαχρονική Μελέτη Γήρανσης, ένα εθνικό σύνολο δεδομένων ηλικιωμένων Καναδών. Το δείγμα αποτελούνταν από 1.140 ηλικιωμένους ενήλικες με πεπτικό έλκος PUD, εκ των οποίων 689 είχαν προ-πανδημικό ιστορικό κατάθλιψης και 451 δεν είχαν ιστορικό κατάθλιψης.

Χρησιμοποιώντας διαχρονικά δεδομένα, οι ερευνητές ήταν σε θέση να συγκρίνουν την πορεία της ψυχικής υγείας των ατόμων με και χωρίς ιστορικό κατάθλιψης. Το άρθρο δημοσιεύθηκε στο PLOS ONE. Μεταξύ των ηλικιωμένων ενηλίκων με πεπτικό έλκος PUD και χωρίς ιστορικό κατάθλιψης κατά τη διάρκεια της ζωής τους, περίπου ένας στους οκτώ (13,0%) εμφάνισε κατάθλιψη για πρώτη φορά κατά τη διάρκεια της πανδημίας COVID-19. Οι αριθμοί αυτοί ήταν σημαντικά υψηλότεροι σε σύγκριση με τα επίπεδα κατάθλιψης πριν από την πανδημία (2015-2018). “Αν και τα άτομα με πεπτικό έλκος ήταν ήδη γνωστό ότι ήταν ευάλωτα στην κατάθλιψη, τα ευρήματά μας δείχνουν ότι η πανδημία επιδείνωσε σοβαρά αυτή την ευπάθεια”, δήλωσε η επικεφαλής συγγραφέας Esme Fuller-Thomson, καθηγήτρια στη Σχολή Κοινωνικής Εργασίας Factor-Inwentash του Πανεπιστημίου του Τορόντο (FIFSW) και διευθύντρια του Ινστιτούτου για την Πορεία Ζωής και τη Γήρανση (ILCA). “Η COVID-19 εισήγαγε πολλούς απρόβλεπτους στρεσογόνους παράγοντες για τα άτομα με χρόνιες παθήσεις υγείας, όπως υψηλότερα επίπεδα άγχους και χαμηλότερα επίπεδα σωματικής δραστηριότητας και κοινωνικής υποστήριξης, τα οποία μπορεί να συμβάλλουν στην επιδείνωση της ψυχικής τους υγείας”. Όταν η ανάλυση περιορίστηκε σε όσους είχαν ιστορικό κατάθλιψης σε όλη τους τη ζωή, περίπου ένας στους δύο (46,6%) παρουσίασε επαναλαμβανόμενη ή επίμονη κατάθλιψη κατά τη διάρκεια της πανδημίας. “Ένας από τους σημαντικότερους παράγοντες κινδύνου για κατάθλιψη στη μετέπειτα ζωή είναι η ύπαρξη προηγούμενου ιστορικού καταθλιπτικών επεισοδίων”, δήλωσε η συν-συγγραφέας Hannah Dolhai, πρώην βοηθός έρευνας στο ILCA. “Οι ηλικιωμένοι ενήλικες με ιστορικό κατάθλιψης, οι οποίοι έπρεπε επίσης να αντιμετωπίσουν τις προκλήσεις με τη διαχείριση της χρόνιας ασθένειάς τους κατά τη διάρκεια της πανδημίας, αποτελούν έναν ευάλωτο υποπληθυσμό Καναδών”. Οι ερευνητές εντόπισαν επίσης αρκετούς παράγοντες κινδύνου για κατάθλιψη μεταξύ των ατόμων με πεπτικό έλκος, όπως η δυσκολία πρόσβασης στην υγειονομική περίθαλψη. “Διαπιστώσαμε ότι τα άτομα που ανέφεραν προκλήσεις με την πρόσβαση στην υγειονομική περίθαλψη κατά τη διάρκεια της πανδημίας είχαν υψηλότερο κίνδυνο κατάθλιψης. Είναι σημαντικό να σκεφτούμε τις πιθανές αλυσιδωτές συνέπειες στην ψυχική υγεία από τους περιορισμούς στην υγειονομική περίθαλψη που σημειώθηκαν κατά τη διάρκεια της COVID-19”, δήλωσε η συν-συγγραφέας Andie MacNeil, βοηθός ερευνητή στο FIFSW και στο Ινστιτούτο για την πορεία ζωής και τη γήρανση.

“Ενώ η στροφή προς την τηλεϊατρική βοήθησε στη διατήρηση της συνέχειας της υγειονομικής περίθαλψης για πολλά άτομα, δεν είναι πάντα προσβάσιμη ή προτιμότερη για ορισμένους ασθενείς” Άλλοι παράγοντες κινδύνου για κατάθλιψη μεταξύ των ηλικιωμένων ενηλίκων με πεπτικό έλκος PUD περιλάμβαναν το αίσθημα μοναξιάς στην αρχή της πανδημίας και την εμπειρία λειτουργικών περιορισμών. “Η μοναξιά είναι ένας καθιερωμένος παράγοντας κινδύνου για την κατάθλιψη. Για πολλούς ηλικιωμένους ενήλικες, οι φυσικοί περιορισμοί απόστασης στις αρχές της πανδημίας σήμαιναν αυξημένο χρόνο μόνοι και μείωση της κοινωνικής υποστήριξης. Παρόλο που αυτές οι κατευθυντήριες γραμμές ήταν σημαντικές για την προστασία της υγείας των Καναδών, μπορεί επίσης να είχαν ακούσιες συνέπειες για την ψυχική υγεία. Είναι σημαντικό να βρεθούν τρόποι για την ενίσχυση της κοινωνικής σύνδεσης ακόμη και όταν μένουμε χώρια”, δήλωσε η συν-συγγραφέας Grace Li, υποψήφια διδάκτωρ στο Τμήμα Κοινωνιολογίας του Πανεπιστημίου της Βικτώριας. Ο συν-συγγραφέας Ying Jiang, ανώτερος επιδημιολόγος στην Υπηρεσία Δημόσιας Υγείας του Καναδά επισημαίνει ότι προηγούμενες έρευνες σχετικά με τη σχέση μεταξύ του πεπτικού έλκους PUD και της κατάθλιψης έχουν επισημάνει πώς συμπτώματα όπως ο χρόνιος πόνος μπορούν να διαταράξουν σοβαρά τη λειτουργική κατάσταση και να μειώσουν δραματικά την ποιότητα ζωής των ασθενών. “Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι η σχέση αυτή διατηρήθηκε και κατά τη διάρκεια της πανδημίας και ότι τα άτομα με μειωμένη λειτουργική κατάσταση αντιμετώπιζαν υψηλότερο κίνδυνο κατάθλιψης”, δήλωσε ο Jiang. Διαπιστώθηκε επίσης ότι οι γυναίκες είχαν υψηλότερο κίνδυνο κατάθλιψης σε σύγκριση με τους άνδρες. “Κατά τη διάρκεια της πανδημίας, πολλές γυναίκες αντιμετώπισαν αυξημένη οικιακή εργασία και ευθύνες φροντίδας λόγω του κλεισίματος των σχολείων και των περιορισμών σε άλλες κοινοτικές υπηρεσίες, όπως τα προγράμματα ημερήσιας φροντίδας ηλικιωμένων. Αυτή η επιδείνωση του άγχους του ρόλου του φύλου μπορεί να επηρέασε την ψυχική υγεία πολλών γυναικών”, δήλωσε η συν-συγγραφέας Margaret de Groh, επιστημονική υπεύθυνη στην Υπηρεσία Δημόσιας Υγείας του Καναδά. “Εφιστώντας την προσοχή σε όσους έχουν τον υψηλότερο κίνδυνο για κατάθλιψη, ελπίζουμε ότι τα ευρήματά μας θα βοηθήσουν στην ενημέρωση για στοχευμένο έλεγχο και παρέμβαση. Πολλοί ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας μπορεί να εξακολουθούν να χρειάζονται υποστήριξη ψυχικής υγείας στη μετά-COVID εποχή”, δήλωσε η Fuller-Thomson.

Οι μπάλες βρώμης, γνωστές και ως ενεργειακές μπάλες ή μπουκιές βρώμης χωρίς ψήσιμο, είναι ένα νόστιμο και θρεπτικό σνακ που φτιάχνεται εύκολα και είναι τέλειο για γρήγορη τόνωση της ενέργειας. Συσκευασμένα με βρώμη, ξηρούς καρπούς και άλλα υγιεινά συστατικά, αυτές οι μικρές λιχουδιές είναι ευέλικτες και μπορούν να προσαρμοστούν για να ταιριάζουν στις γευστικές σας προτιμήσεις. Σε αυτό το άρθρο, θα παρέχουμε μια βασική συνταγή για μπαλάκια βρώμης και θα προσφέρουμε μερικές παραλλαγές για να ξεκινήσετε.

Μπάλες βρώμης

• 1 φλιτζάνι βρώμη σε ρολό
• 1/2 φλιτζάνι βούτυρο ξηρών καρπών (π.χ. αμύγδαλο, φιστίκι ή κάσιους)
• 1/3 φλιτζάνι μέλι ή σιρόπι σφενδάμου (για γλυκύτητα και δέσιμο)
• 1/2 φλιτζάνι ανάμειξη (δείτε παραλλαγές παρακάτω)
• 1 κουταλάκι του γλυκού εκχύλισμα βανίλιας (προαιρετικά, για γεύση)
• Μια πρέζα αλάτι (προαιρετικά, για ενίσχυση της γεύσης)
• Πρόσθετα αρώματα (π.χ. κακάο σε σκόνη, κανέλα ή μοσχοκάρυδο, για γεύση)

Οδηγίες:

• Ανακατέψτε τα υγρά συστατικά: Σε ένα μπολ αναμίξτε το βούτυρο ξηρών καρπών, το μέλι (ή το σιρόπι σφενδάμου) και το εκχύλισμα βανίλιας. Ανακατεύουμε μέχρι να ενωθεί καλά το μείγμα. Εάν το βούτυρο ξηρών καρπών σας είναι παχύρρευστο, μπορείτε να το ζεστάνετε ελαφρώς για ευκολότερη ανάμειξη.
• Προσθέστε τα ξηρά συστατικά: Προσθέστε τη βρώμη σε ρολό και τυχόν πρόσθετα αρώματα που θέλετε να ενσωματώσετε, όπως μια πρέζα αλάτι ή μπαχαρικά. Ανακατεύουμε μέχρι να ενωθούν καλά τα υλικά. Θα πρέπει να έχετε ένα κολλώδες μείγμα σαν ζύμη.
• Ενσωμάτωση Mix-In: Εδώ μπορείτε να γίνετε δημιουργικοί. Προσθέστε τα μείγματα της επιλογής σας, όπως ψιλοκομμένους ξηρούς καρπούς, αποξηραμένα φρούτα, τσιπς σοκολάτας, νιφάδες καρύδας, σπόρους chia ή λιναρόσπορους. Αυτά τα συστατικά όχι μόνο προσθέτουν γεύση αλλά και υφή και επιπλέον θρεπτική αξία.
• Σχηματίστε τις μπάλες: Παίρνετε μικρές μερίδες από το μείγμα και τις τυλίγετε σε μπαλάκια σε μέγεθος μπουκιάς. Το μέγεθος εξαρτάται από εσάς, αλλά μια τυπική ενεργειακή μπάλα έχει διάμετρο περίπου 1 ίντσας. Τοποθετήστε τις σχηματισμένες μπάλες σε ένα δίσκο ή πιάτο στρωμένο με λαδόκολλα.
• Ψύξη: Τοποθετήστε τις μπάλες βρώμης στο ψυγείο για τουλάχιστον 30 λεπτά. Η ψύξη τα βοηθά να σταθεροποιηθούν και να σταθεροποιηθούν.
• Αποθήκευση: Μόλις κρυώσουν και στερεοποιηθούν οι μπάλες βρώμης, μεταφέρετέ τις σε αεροστεγές δοχείο. Μπορούν να διατηρηθούν στο ψυγείο για έως και δύο εβδομάδες ή στην κατάψυξη για μεγαλύτερη διάρκεια ζωής.

Παραλλαγές:

• Σοκολατένιες μπάλες βρώμης με φυστικοβούτυρο: Προσθέστε σκόνη κακάο και μίνι κομματάκια σοκολάτας στο μείγμα για μια σοκολατένια ανανέωση.
• Τροπικές μπάλες βρώμης: Ενσωματώστε αποξηραμένο ανανά, νιφάδες καρύδας και ξηρούς καρπούς μακαντάμια για μια γεύση από τις τροπικές περιοχές.
• Μπάλες βρώμης με αμύγδαλο Cranberry: Ανακατέψτε τα αποξηραμένα cranberries, τα ψιλοκομμένα αμύγδαλα και μια πινελιά εκχυλίσματος αμυγδάλου για μια γλυκιά και ξηρή γεύση.
• Μπαλάκια βρώμης με καρυκεύματα: Προσθέστε πουρέ κολοκύθας, μπαχαρικό κολοκύθας και μια χούφτα ψιλοκομμένα πεκάν για μια γεύση φθινοπώρου.

• Μπάλες βρώμης γεμάτες πρωτεΐνη: Βελτιώστε την περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη ενσωματώνοντας την αγαπημένη σας σκόνη πρωτεΐνης ή μια κουταλιά της σούπας σπόρους chia.
• Trail Mix Oat Balls: Συμπεριλάβετε έναν συνδυασμό ξηρών καρπών, σπόρων και αποξηραμένων φρούτων για μια κλασική γεύση trail mix.

Αυτές οι μπάλες βρώμης δεν είναι μόνο νόστιμες αλλά και μια βολική και υγιεινή επιλογή σνακ, είτε βρίσκεστε εν κινήσει, είτε χρειάζεστε μια γρήγορη ώθηση ενέργειας ή απλά θέλετε μια χορταστική απόλαυση. Πειραματιστείτε με διαφορετικά υλικά και γεύσεις για να βρείτε τον αγαπημένο σας συνδυασμό και απολαύστε τα οφέλη ενός θρεπτικού και εύκολου στην παρασκευή σνακ.

Με το φθινόπωρο επίσημα εδώ, ήρθε η ώρα να ανανεώσετε τη ρουτίνα του μακιγιάζ σας! Δείτε 4 συμβουλές για εύκολους τρόπους μετάβασης σε μια νέα σεζόν.

Χρησιμοποιήστε ένα καλό, ενυδατικό primer

Ο φθινοπωρινός αέρας φέρνει ξηρότητα και για να διατηρήσετε τη βάση σας την καλύτερη εμφάνιση, ένα ενυδατικό αστάρι είναι το κλειδί. Βρείτε ένα προϊόν που περιέχει υαλουρονικό οξύ και νιασιναμίδη για να διατηρεί το δέρμα ενυδατωμένο και ισορροπημένο ενώ ελέγχει η παραγωγή λιπαρότητας.

Απόχρωση που ταιριάζει με το foundation σου με concealer

Αντί να αγοράζουμε ένα ολόκληρο νέο μπουκάλι foundation για τους λιγότερο ηλιόλουστους μήνες, μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε ένα concealer για να ταιριάξουμε τέλεια την καλοκαιρινή μας απόχρωση με το φθινοπωρινό μας δέρμα. Επιλέξτε ένα υγρό concealer μακράς διαρκείας που παρέχει πλήρη κάλυψη με προστασία από τις πτυχές ενώ ενυδατώνει το δέρμα σας. Θα σας βοηθήσει να κάνετε οποιαδήποτε απόχρωση foundation ταιριάζει με τον τρέχοντα τόνο σας.

Χρησιμοποιήστε μια ουδέτερη παλέτα σκιών ματιών

Ένας εύκολος τρόπος για να μεταβείτε στο φθινόπωρο είναι να χρησιμοποιήσετε ουδέτερες σκιές ματιών. Τα χρώματα αυτά ταιριάζουν υπέροχα με κάθε τόνο δέρματος και μπορούν εύκολα να ταιριάξουν με κάθε φθινοπωρινή εφαρμογή.

Χρησιμοποιήστε ένα ματ κραγιόν

Η τελευταία συμβουλή είναι να χρησιμοποιήσετε ένα καλό, ματ κραγιόν. Με αυτό τον τρόπο, χρησιμοποιώντας ματ αποχρώσεις, μπορείτε να ολοκληρώσετε ένα διακριτικό και συνάμα ευφάνταστο μακιγιάζ.

Η καθημερινότητα μπορεί να είναι χαοτική. Από τις εργασιακές υποχρεώσεις μέχρι τα κοινωνικά σχέδια, μερικές φορές είναι απίστευτα δύσκολο να αφιερώσετε χρόνο για να γυμναστείτε και να απελευθερώσετε αυτές τις «καλές» ενδορφίνες. Ωστόσο, η άσκηση θέλει να αφιερώνετε χρόνο σε τακτική βάση. Και τα καλά νέα είναι ότι ο χρόνος προπόνησής σας δεν χρειάζεται να είναι μια μακρά και κουραστική διαδικασία.

Στην πραγματικότητα, μια νέα μελέτη που δημοσιεύτηκε στο The Lancet Public Health αποκαλύπτει ότι λιγότερο από 10 λεπτά άσκησης μπορούν να παρατείνουν τη ζωή σας. Αν λοιπόν μπορείτε να αφιερώσετε 10 λεπτά από την ημέρα σας για τον εαυτό σας, ήρθε η ώρα να μάθετε μερικές πολύτιμες πληροφορίες ευεξίας που θα σας βοηθήσουν να ζήσετε περισσότερο. Συνεχίστε να διαβάζετε για να μάθετε περισσότερα και όταν τελειώσετε, φροντίστε να δείτε Αυτός είναι ο νέος «Μαγικός αριθμός» των ημερών που πρέπει να ασκηθείτε για να δείτε αποτελέσματα, λέει η μελέτη.

Πόσα λεπτά άσκηση αρκούν;

Η ερευνητική ομάδα εξέτασε προηγούμενα δεδομένα από τη Biobank του Ηνωμένου Βασιλείου (1 Ιουνίου 2013 έως 23 Δεκεμβρίου 2015) με έμφαση στους ενήλικες που δεν ασκούνται στον ελεύθερο χρόνο τους. Οι συμμετέχοντες της Biobank φορούσαν επιταχυνσιόμετρα καρπού και περιελάμβαναν συνολικά 103.684 ενήλικες. Κατά τη διάρκεια της έρευνας παρακολούθησης, 25.241 από αυτούς τους συμμετέχοντες (ηλικίας 61 έως 68 ετών) παρατηρήθηκαν να εκτιμούν τη θνησιμότητα από όλες τις αιτίες. Η περίοδος παρακολούθησης – η οποία διήρκεσε επτά έως εννέα χρόνια – αποκάλυψε 1.111 θανάτους και 824 μείζονα ανεπιθύμητα καρδιαγγειακά συμβάντα (MACE).

Οι περιόδους μέτριας έως έντονης διαλείπουσας φυσικής δραστηριότητας τρόπου ζωής (MV-ILPA) μελετήθηκαν και ταξινομήθηκαν σε διαφορετικές ομάδες άσκησης: σύντομες (λιγότερο από ένα λεπτό άσκηση), μέτριες (ένα έως λιγότερο από τρία λεπτά, τρία έως λιγότερο από πέντε λεπτά άσκησης) και μεγάλης διάρκειας (πέντε έως λιγότερο από 10 λεπτά άσκησης). Οι ερευνητές εξέτασαν επίσης τη «σχέση δόσης-απόκρισης», που σημαίνει ακριβώς πόση έντονη σωματική δραστηριότητα συνέβαλε στο MV-ILPA.

Τα αποτελέσματα

Η έρευνα προσδιόρισε ότι οι περίοδοι MV-ILPA από ένα έως πέντε λεπτά συνδέονται με μειωμένη «θνησιμότητα από όλες τις αιτίες και μείζονα ανεπιθύμητα καρδιαγγειακά συμβάντα». Επιπλέον, αυτές οι συσχετίσεις ήταν συγκρίσιμες με περιόδους MV-ILPA από πέντε έως λιγότερο από 10 λεπτά, γεγονός που αντικατόπτριζε μια μείωση κατά 29% έως 44% στον κίνδυνο θνησιμότητας από κάθε αιτία και μείζονα καρδιαγγειακά συμβάματα σε σύγκριση με τις περιόδους μικρότερης του ενός λεπτού. . Αυτές οι συνδέσεις δεν έλαβαν υπόψη τη συνολική φυσική δραστηριότητα. Επιπλέον, η άσκηση για λιγότερο από ένα λεπτό συνδέθηκε μόνο με μειωμένο κίνδυνο MACE όταν περιελάμβανε κάποια έντονη άσκηση.

Η “διακοπτόμενη σωματική δραστηριότητα χωρίς άσκηση” συνδέθηκε με χαμηλότερα ποσοστά θνησιμότητας και MACE. Τα ευρήματα αυτής της μελέτης δείχνουν ότι σύντομες διαλείπουσες περίοδοι σωματικής δραστηριότητας χωρίς άσκηση σε μέτρια έως έντονη ένταση—για λιγότερο από 10 λεπτά!—μπορούν να σας βοηθήσουν να ζήσετε περισσότερο. Μπορούν επίσης να ενισχύσουν την καρδιαγγειακή υγεία για όσους δεν ασκούνται συνήθως στον ελεύθερο χρόνο τους.

Σήμερα η Google μέσα από το Doodle της τιμά την Αμερικανίδα τραγουδίστρια της τζαζ, Adelaide Hall. Η τραγουδίστρια Adelaide Hall γεννήθηκε στη Νέα Υόρκη αλλά έκανε το Λονδίνο σπίτι της τη δεκαετία του 1930. Ήταν εδώ που άνοιξε ένα νυχτερινό κέντρο διασκέδασης, στο Mayfair, με τον σύζυγό της από το Τρινιντάντ Bert Hicks.

Google Doodle Adelaide Hall

Εκτός από τις εμφανίσεις της στο κλαμπ, η Adelaide τραγούδησε στο ραδιόφωνο του BBC και διασκέδασε τα στρατεύματα και το βρετανικό κοινό που χρειάζονταν μια ώθηση στις σκοτεινές μέρες του Β’ Παγκοσμίου Πολέμου. Το 1940 η Αδελαΐδα ξεκίνησε μια περιοδεία συναυλίας που την έφερε στο νότιο Λονδίνο. Λίγο πριν από την επίσημη έναρξη του London Blitz, στις 7 Σεπτεμβρίου 1940, ήταν στην κορυφή του λογαριασμού στον Ιππόδρομο Lewisham με τον συνοδό της στο πιάνο, Gerry Moore.

Το απόγευμα της Δευτέρας 26 Αυγούστου 1940, στη μέση της δράσης της, ήχησε η σειρήνα της αεροπορικής επιδρομής, αλλά το μεγαλύτερο μέρος του κοινού παρέμεινε καθισμένο. Όταν ξεκίνησε η επιδρομή, όλοι στο θέατρο μπορούσαν να ακούσουν τις βόμβες που κραυγάζουν να πέφτουν και να εκρήγνυνται και τις εκρήξεις των αντιαεροπορικών πολυβόλων. Αν και το κτίριο ήταν ισχυρά κατασκευασμένο, ο ήχος των βομβών που εκρήγνυαν κοντά ήταν καθαρά αισθητός στο αμφιθέατρο.

Η Adelaide ενθάρρυνε το νευρικό κοινό να της συμμετάσχει σε κάποιους αριθμούς τραγουδιών της κοινότητας και αργότερα θυμήθηκε: «Εμείς – οι ερμηνευτές και το κοινό – είπαν ότι κανείς δεν μπορούσε να φύγει από το θέατρο γιατί ήταν πολύ επικίνδυνο. Έξω όλα έκαιγαν. Έτσι, απλώς συνεχίσαμε και κατάφερα να κάνω το κοινό να συμμετάσχει σε πολλά από τα τραγούδια.»

Για τέσσερις ώρες, με τις βόμβες να εκρήγνυνται έξω από τον Ιππόδρομο Lewisham, η Adelaideβοήθησε να διασκεδάσει το νευρικό κοινό έως ότου ακουγόταν ο καθαρός ήχος στις 3.45 το πρωί. Αν και η Adelaide μετά βίας μπορούσε να μιλήσει, με προκλητική διάθεση επέστρεψε στη σκηνή του Ιπποδρόμου το επόμενο βράδυ για να εκτελέσει την πράξη της όπως είχε προγραμματιστεί.

Στην Αμερική, η γενναιότητα της Adelaide στον Ιππόδρομο Lewisham έγινε είδηση. Η Αμερική δεν είχε μπει ακόμα στον πόλεμο και μόνο μια χούφτα Αμερικανοί σταρ είχαν παραμείνει στη Βρετανία για να διασκεδάσουν το κοινό και τα στρατεύματα. Κάτω από διάφορους τίτλους, «Αίθουσα της Adelaide σε βομβαρδισμό, ήρεμα τραγουδώντας τραγούδια» και «Βρέχει βόμβες καθώς τραγούδησε η Adelaide», οι αφηγήσεις του μαχητικού πνεύματος της Adelaide άστραψαν σε όλη την Αμερική και έφτασαν στα πρωτοσέλιδα πολλών εφημερίδων.

Απτόητη,  συνέχισε την περιοδεία συναυλιών της στη Βρετανία. Αργότερα σκέφτηκε: «Όταν κάναμε παράσταση κατά τη διάρκεια αεροπορικών επιδρομών, μάθαμε να είμαστε φιλοσοφημένοι σχετικά με τους κινδύνους στους οποίους εκτιθόμασταν. Φυσικά, σε καταστάσεις όπως αυτή στον Ιππόδρομο Lewisham είναι λίγο διαφορετικές, αλλά συνεχίσαμε για να μην πέσει το ηθικό του κοινού πολύ χαμηλά.»