Neamou.gr | Σελίδα 3860

Διάθεση: Με ποιους τρόπους μπορούμε να φτιάξουμε την διάθεσή μας;

ΥΓΕΙΑ

Team NeaMou

-

13 Ιουλίου 2023 - 12:12

Διάθεση: Με ποιους τρόπους μπορούμε να φτιάξουμε την διάθεσή μας;

Η διάθεσή μας παίζει σημαντικό ρόλο στη συνολική μας ευεξία και ποιότητα ζωής. Αν και είναι φυσικό να αντιμετωπίζετε διακυμάνσεις στη διάθεση, υπάρχουν διάφορες στρατηγικές που μπορείτε να ενσωματώσετε στην καθημερινή σας ρουτίνα για να σας βοηθήσουν να ανεβάσετε και να βελτιώσετε τη διάθεσή σας. Σε αυτό το άρθρο, θα διερευνήσουμε αποτελεσματικούς τρόπους για να δημιουργήσετε μια θετική και ανεβαστική διάθεση, επιτρέποντάς σας να πλοηγηθείτε στη ζωή με μεγαλύτερη αίσθηση χαράς και ικανοποίησης.

diathesh

Ασχοληθείτε με τη φυσική δραστηριότητα

Η άσκηση έχει ισχυρό αντίκτυπο στη διάθεση. Η τακτική σωματική δραστηριότητα, όπως το περπάτημα, το τζόκινγκ, ο χορός ή η γιόγκα, απελευθερώνει ενδορφίνες, οι οποίες είναι φυσικά ενισχυτές της διάθεσης. Επιδιώξτε τουλάχιστον 30 λεπτά άσκησης κάθε μέρα για να βιώσετε τα οφέλη που ενισχύουν τη διάθεση.

Εξάσκηση της ευγνωμοσύνης

Η καλλιέργεια ενός αισθήματος ευγνωμοσύνης μπορεί να επηρεάσει σημαντικά τη διάθεσή σας. Αφιερώστε χρόνο κάθε μέρα για να σκεφτείτε τα πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμονες, είτε πρόκειται για ένα όμορφο ηλιοβασίλεμα, για υποστηρικτικούς φίλους ή για προσωπικά επιτεύγματα. Σκεφτείτε να κρατήσετε ένα ημερολόγιο ευγνωμοσύνης για να εστιάσετε την προσοχή σας στις θετικές πτυχές της ζωής σας.

Συνδεθείτε με τη Φύση

Το να περνάς χρόνο στη φύση έχει αποδειχθεί ότι έχει θετικό αντίκτυπο στη διάθεση. Κάντε μια βόλτα στο πάρκο, κάντε πεζοπορία ή απλώς καθίστε έξω και απολαύστε το φυσικό περιβάλλον. Η σύνδεση με τη φύση μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του άγχους, στην αύξηση των συναισθημάτων ευεξίας και στη βελτίωση της συνολικής διάθεσης.

Θρέψτε το σώμα σας με υγιεινές τροφές

Το φαγητό που τρώμε μπορεί να επηρεάσει τη διάθεσή μας. Ενσωματώστε μια ισορροπημένη διατροφή πλούσια σε φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, άπαχες πρωτεΐνες και υγιή λίπη. Αποφύγετε την υπερβολική κατανάλωση επεξεργασμένων τροφίμων, σνακ με ζάχαρη και καφεΐνη, καθώς μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά τη διάθεση και τα επίπεδα ενέργειας.

Εξασκηθείτε στην ενσυνειδητότητα και στο Διαλογισμό

Οι τεχνικές ενσυνειδητότητας και διαλογισμού μπορούν να βοηθήσουν να ηρεμήσουν το μυαλό, να μειώσουν το άγχος και να βελτιώσουν τη διάθεση. Αφιερώστε λίγα λεπτά κάθε μέρα για να εξασκηθείτε σε ασκήσεις βαθιάς αναπνοής, διαλογισμό ή τεχνικές ενσυνειδητότητας. Αυτό σας επιτρέπει να είστε παρόντες στη στιγμή και να καλλιεργήσετε μια αίσθηση εσωτερικής γαλήνης.

Ασχοληθείτε με δραστηριότητες που σας αρέσουν

Κάνοντας δραστηριότητες που σας φέρνουν χαρά και πληρότητα μπορούν να βελτιώσουν σημαντικά τη διάθεσή σας. Είτε επιδιώκετε ένα χόμπι, περνάτε χρόνο με αγαπημένα πρόσωπα, διαβάζετε ένα βιβλίο, ακούτε μουσική ή ασχολείστε με δημιουργικές αναζητήσεις, αφιερώστε χρόνο για δραστηριότητες που ανεβάζουν το πνεύμα σας και σας φέρνουν ευτυχία.

Δώστε προτεραιότητα στον ύπνο

Ο επαρκής ύπνος είναι ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση μιας θετικής διάθεσης. Επιδιώξτε 7-9 ώρες ποιοτικού ύπνου κάθε βράδυ. Καθιερώστε μια τακτική ρουτίνα ύπνου, δημιουργήστε ένα ήρεμο περιβάλλον ύπνου και εξασκηθείτε σε τεχνικές χαλάρωσης πριν από τον ύπνο για να προάγετε έναν ξεκούραστο ύπνο και να ξυπνάτε νιώθοντας ανανεωμένοι.

Αναζητήστε κοινωνικές συνδέσεις

Η καλλιέργεια κοινωνικών σχέσεων και η καλλιέργεια ουσιαστικών σχέσεων μπορεί να επηρεάσει θετικά τη διάθεσή σας. Περάστε χρόνο με φίλους, την οικογένεια ή εγγραφείτε σε ομάδες που μοιράζονται κοινά ενδιαφέροντα. Συμμετάσχετε σε συζητήσεις, μοιραστείτε εμπειρίες και δημιουργήστε ένα σύστημα υποστήριξης που σας ανεβάζει και σας δίνει ενέργεια.

parea e1689232237686

Περιορίστε την έκθεση σε αρνητικές επιρροές

Να προσέχετε τα μέσα που καταναλώνετε και τους ανθρώπους με τους οποίους περιτριγυρίζετε τον εαυτό σας. Περιορίστε την έκθεση σε αρνητικά νέα ή τοξικές σχέσεις που μπορεί να επηρεάσουν αρνητικά τη διάθεσή σας. Περιβάλλετε τον εαυτό σας με θετικότητα, ανεβαστικό περιεχόμενο και υποστηρικτικά άτομα.

Ζητήστε επαγγελματική βοήθεια

Εάν διαπιστώσετε επίμονη χαμηλή διάθεση ή συμπτώματα κατάθλιψης, είναι σημαντικό να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια. Οι επαγγελματίες ψυχικής υγείας μπορούν να παρέχουν καθοδήγηση, υποστήριξη και εξατομικευμένες στρατηγικές για την αντιμετώπιση υποκείμενων ζητημάτων και την προώθηση της θετικής ψυχικής ευεξίας.

Ενώ όλοι βιώνουμε διακυμάνσεις στη διάθεση, η ενσωμάτωση αυτών των στρατηγικών στην καθημερινή σας ρουτίνα μπορεί να σας βοηθήσει να δημιουργήσετε μια θετική και ανεβαστική διάθεση. Ασχοληθείτε με σωματική δραστηριότητα, ασκείστε ευγνωμοσύνη, συνδεθείτε με τη φύση, τροφοδοτήστε το σώμα σας με υγιεινές τροφές, ασκήστε επίγνωση, ασχοληθείτε με δραστηριότητες που σας αρέσουν, δώστε προτεραιότητα στον ύπνο, αναζητήστε κοινωνικές συνδέσεις, περιορίστε την έκθεση σε αρνητικές επιρροές και αναζητήστε επαγγελματική βοήθεια όταν χρειάζεται. Δίνοντας προτεραιότητα στην ευημερία σας και εφαρμόζοντας αυτές τις πρακτικές, μπορείτε να καλλιεργήσετε μια θετική διάθεση και να αγκαλιάσετε μια πιο χαρούμενη και γεμάτη ζωή.

Ελληνικές εξαγωγές: Ισχυρή η ανθεκτικότητα των Ελληνικών εξαγωγών

Team NeaMou

-

13 Ιουλίου 2023 - 11:55

0

Ελληνικές εξαγωγές: Ισχυρή η ανθεκτικότητα των Ελληνικών εξαγωγών

Oι ελληνικές εξαγωγές επιδεικνύουν εξαιρετική ανθεκτικότητα στις εξωγενείς συσταλτικές πιέσεις που δέχονται, παραμένοντας κρίσιμος πυλώνας ανάπτυξης της οικονομίας, σύμφωνα με το Τμήμα Μελετών της Εθνικής Τράπεζας σε έκθεσή του για την πορεία των εξαγωγών ελληνικών προϊόντων τη φετινή χρονιά.

farmaka 3 e1673439698383

Συγκεκριμένα, ενώ η πρώτη ανάγνωση των δεδομένων φανερώνει σημάδια επιβράδυνσης της δυναμικής των ελληνικών εξαγωγών, η ανάλυση σε βάθος που διενεργείται στο νέο τεύχος της σειράς μελετών «Τάσεις του Επιχειρείν» της Διεύθυνσης Οικονομικής Ανάλυσης της ΕΤΕ καταλήγει σε ένα συμπέρασμα που εντυπωσιάζει: τα ελληνικά προϊόντα επιδεικνύουν ισχυρές άμυνες εν μέσω μιας δυσχερούς συγκυρίας, αυξάνοντας τα μερίδιά τους στην πλειονότητα των μεγάλων ευρωπαϊκών αγορών. Με την ανταγωνιστικότητά τους άθικτη και τις παραγγελίες τους ψηλά, οι Έλληνες εξαγωγείς εμφανίζονται σε θέση να αξιοποιήσουν τη σταδιακή ανάκαμψη της ευρωπαϊκής οικονομίας για να ανεβάσουν πάλι ρυθμούς, προσεγγίζοντας την επόμενη χρονιά τη μεσοπρόθεσμη δυναμική τους. Αναλυτικότερα, οριακή άνοδο (+0,4%) σημείωσαν οι ελληνικές εξαγωγές αγαθών (εκτός ενέργειας) σε αποπληθωρισμένους όρους το τρίμηνο Φεβρουαρίου – Απριλίου 2023, ρίχνοντας ταχύτητα μετά από μια διετία αλματώδους ανάπτυξης (με μέσο ετήσιο ρυθμό της του 10%).

trofima

Η επιβράδυνση ήταν αρκετά γενικευμένη, με την πλειονότητα των κλάδων και των βασικών προορισμών να σημειώνουν αναιμικές επιδόσεις. Ειδικότερα, τα ελληνικά προϊόντα εκπλήσσουν θετικά με την υψηλή ανταγωνιστικότητά τους, πετυχαίνοντας να ενισχύσουν μερίδιό τους στην Ε.Ε. κατά 5% το τελευταίο τρίμηνο (σε 0,40%, από 0,38%, το προηγούμενο εννεάμηνο). Ειδικότερα, υψηλότερη αύξηση μεριδίου εντοπίζεται στα τρόφιμα (πέρα από την αλματώδη άνοδο του ελαιόλαδου) και τα φάρμακα, ενώ σε επίπεδο προορισμών θετικά ξεχωρίζουν η Κύπρος, η Βουλγαρία και η Ρουμανία. Συνεκτιμώντας όλα τα παραπάνω, οι ελληνικές εξαγωγές αναμένεται να προσεγγίσουν ρυθμούς ανόδου της τάξης του 2,5% το 2023 και να επιστρέψουν στη μεσοπρόθεσμη τάση του 5% το 2024, αυξάνοντας έτσι την εξωστρέφεια της χώρας και στηρίζοντας ενεργά την ανάπτυξη της ελληνικής οικονομίας.

Πυρηνέλαιο οφέλη: Εκπληκτικά οφέλη για την υγεία του ελαιόλαδου από πυρηνέλαιο

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Team NeaMou

-

13 Ιουλίου 2023 - 11:45

0

Πυρηνέλαιο οφέλη: Εκπληκτικά οφέλη για την υγεία του ελαιόλαδου από πυρηνέλαιο

Εν μέσω μιας αυξανόμενης εστίασης στην προσωπική υγεία, η ζήτηση για ελαιόλαδο ως βασικό προϊόν της κουζίνας έχει αυξηθεί. Η ευελιξία του και τα πιθανά οφέλη για την υγεία το έχουν καταστήσει δημοφιλή επιλογή για άτομα που στοχεύουν να ενσωματώσουν πιο υγιεινά συστατικά στα γεύματά τους. Κατά συνέπεια, το ελαιόλαδο χρησιμοποιείται πλέον για διάφορους γαστρονομικούς σκοπούς, που εκτείνονται πέρα από τις παραδοσιακές του εφαρμογές. Με διάφορες διαθέσιμες επιλογές ελαιολάδου, όπως εξαιρετικά παρθένο, εξαιρετικά ελαφρύ και πυρηνέλαιο, τα άτομα έχουν πλέον περισσότερες επιλογές που θα μπορούσαν ενδεχομένως να ταιριάζουν στις συγκεκριμένες ανάγκες και προτιμήσεις τους. Είτε πρόκειται για περιχύσιμο έξτρα παρθένου ελαιολάδου πάνω από μια φρέσκια σαλάτα, χρήση εξαιρετικά ελαφρού ελαιόλαδου για το σοτάρισμα λαχανικών είτε επιλογή πυρηνελαίου για την καθημερινή κουζίνα, οι πιθανές χρήσεις του ελαιολάδου έχουν επεκταθεί.

Αυτή η αλλαγή στα πρότυπα κατανάλωσης ελαιολάδου υπογραμμίζει την αυξανόμενη συνειδητοποίηση των πιθανών πλεονεκτημάτων του για την υγεία και την προθυμία των ατόμων να προσαρμόσουν τις μαγειρικές πρακτικές τους προκειμένου να δώσουν προτεραιότητα στην ευημερία τους. Αγκαλιάζοντας αυτές τις αλλαγές και ενσωματώνοντας το ελαιόλαδο στην καθημερινή τους μαγειρική ρουτίνα, τα άτομα θα μπορούσαν ενδεχομένως να λάβουν προληπτικά βήματα προς τη διατήρηση ενός πιο υγιεινού τρόπου ζωής.

Ταιριάζει καλύτερα για ινδική κουζίνα

Το πυρηνέλαιο είναι μια εξαιρετική επιλογή για το μαγείρεμα όλων των πιάτων. Είτε φτιάχνετε παραδοσιακές συνταγές είτε τοπικές κουζίνες, το πυρηνέλαιο λειτουργεί πολύ καλά. Και να γιατί:

Ουδέτερη γεύση: Το ελαιόλαδο από πυρηνέλαιο έχει μια ουδέτερη γεύση που ταιριάζει σε όλα τα πιάτα, επιτρέποντας στις αυθεντικές γεύσεις του φαγητού να λάμψουν.
Σημείο Υψηλού Καπνού: Έχει υψηλό σημείο καπνού, καθιστώντας το κατάλληλο για μεθόδους μαγειρέματος σε υψηλή θερμοκρασία όπως το τηγάνισμα, το σοτάρισμα και το τηγάνισμα χωρίς να χάσει τη θρεπτική του αξία.
Ελαφρύ και πιο υγιεινό: Ένα άλλο υπέροχο πράγμα για το πυρηνέλαιο είναι ότι έχει χαμηλή απορρόφηση, καθιστώντας το μια πιο υγιεινή επιλογή για μαγείρεμα. Επιπλέον, είναι μια οικονομική επιλογή, καθώς θα καταλήξετε να χρησιμοποιείτε μικρότερες ποσότητες.

Τα οφέλη για την υγεία είναι σε αφθονία

Να τι πρέπει να διαθέτει κάθε κουζίνα με ελαιόλαδο από πυρηνέλαιο:

Λιπαρά οξέα: Το πυρηνέλαιο είναι πλούσιο σε απαραίτητα λιπαρά οξέα, όπως μονοακόρεστα λιπαρά οξέα (MUFA) και πολυακόρεστα λιπαρά οξέα (PUFA), που βρίσκονται επίσης στο αβοκάντο και ορισμένους ξηρούς καρπούς, τα οποία προάγουν την υγεία της καρδιάς και βελτιώνουν τη συνολική ευεξία.
Δυνατότητα μείωσης της χοληστερόλης και βελτίωσης του μεταβολισμού: Η περιεκτικότητα σε MUFA στο πυρηνέλαιο θα μπορούσε ενδεχομένως να βοηθήσει στη μείωση της «κακής» χοληστερόλης LDL και στην αύξηση των επιπέδων της «καλής» χοληστερόλης HDL . Βελτιώνει επίσης το μεταβολισμό, συμβάλλοντας σε έναν πιο προληπτικό τρόπο ζωής
Αντιοξειδωτικά: Το πυρηνέλαιο περιέχει αντιοξειδωτικά, όπως πολυφαινόλες, που καταπολεμούν το οξειδωτικό στρες και τις φλεγμονές στο σώμα. Αυτό προάγει την υγεία της καρδιάς και βοηθά στην πρόληψη διαφόρων ασθενειών του τρόπου ζωής.
Βιταμίνες: Το ελαιόλαδο από πυρηνέλαιο, όταν εμπλουτίζεται με βιταμίνες όπως A, D, E, K κατά τη διαδικασία παρασκευής του, τείνει να προσφέρει πρόσθετα οφέλη για την υγεία:
Βιταμίνη Α: Υποστηρίζει την υγιή όραση.
Βιταμίνη D: Απαραίτητη για γερά οστά , δόντια και ανοσοποιητική λειτουργία.
Βιταμίνη Ε: Προωθεί το υγιές δέρμα και τα μαλλιά και προστατεύει από την οξειδωτική βλάβη.
Βιταμίνη Κ: Βοηθά στην ταχεία επούλωση των πληγών.

ladi 3

Έτσι, όταν ψάχνετε για μαγειρικό λάδι που είναι ευέλικτο, κατάλληλο για όλους τους τύπους μαγειρέματος, είναι πιο υγιεινό και έχει καλή απόδοση σε υψηλές θερμοκρασίες, το πυρηνέλαιο είναι ο καλύτερος τρόπος.

Σασμός 13/7: “Κόκκινο” βάφεται το συγκλονιστικό τέλος του δεύτερου κύκλου [trailer]

MEDIA

Team NeaMou

-

13 Ιουλίου 2023 - 11:32

0

Σασμός 13/7: “Κόκκινο” βάφεται το συγκλονιστικό τέλος του δεύτερου κύκλου [trailer]

Λίγες ώρες μας χωρίζουν από το τελευταίο επεισόδιο του Σασμού και η αντίστροφη μέτρηση ξεκινά! Τα γεγονότα τρέχουν και φέρνουν ανατροπές. Οι εξελίξεις είναι καταιγιστικές, ένα βήμα πριν το συγκλονιστικό φινάλε. Μετά από τα όσα θα συμβούν, τίποτα πια δεν θα είναι το ίδιο…Ο Νικηφόρος έρχεται αντιμέτωπος με την αλήθεια.. Η Βασιλική βρίσκεται σε σοκ, ενώ ο Μαθιός στοχεύει να ξεκαθαρίσει τα πράγματα και να κλείσει τα ανοιχτά μέτωπα…

sasmos finale

Ο Αστέρης και η Αργυρώ παντρεύονται κρυφά από όλους, με τον παπά Μιχάλη να τους δίνει την ευχή του. Η οργή της Καλλιόπης θα είναι τεράστια, η οποία δεν έχει πει ακόμα την τελευταία της λέξη. Ο Νικηφόρος οπλίζει, αλλά η σκανδάλη παίζει πολλά παιχνίδια… Το μόνο βέβαιο είναι ότι το τέλος θα βαφτεί “κόκκινο”.

Συμπληρωματικός προϋπολογισμός: Κατατέθηκε ο νέος συμπληρωματικός προϋπολογισμός150 εκατ. ευρώ στον τομέα της Υγείας

Team NeaMou

-

13 Ιουλίου 2023 - 11:25

0

Συμπληρωματικός προϋπολογισμός: Κατατέθηκε ο νέος συμπληρωματικός προϋπολογισμός150 εκατ. ευρώ στον τομέα της Υγείας

Κατατέθηκε ο νέος συμπληρωματικός προϋπολογισμός ύψους 700 εκατ. ευρώ, μεταξύ άλλων διατέθηκαν χρήματα για φάρμακα και αμοιβές στον τομέα της Υγείας ύψους 150 εκατ. ευρώ.

Με συνοπτικές διαδικασίες κατατέθηκε ο νέος συμπληρωματικός προϋπολογισμός ύψους 700 εκατ. ευρώ, ο οποίος καλύπτει τις πρόσθετες δαπάνες για τις τελευταίες παροχές της κυβέρνησης. Στον προϋπολογισμό αποτυπώνεται κόστος από την εφαρμογή των μέτρων του market pass και του youth pass, αλλά και η αύξηση στους μισθούς πανεπιστημιακών.

lefta farmaka e1659004253474

Επιπλέον, περιλαμβάνονται και οι πρόσθετες δαπάνες που προέκυψαν της δεύτερης εκλογικής αναμέτρησης Ιουνίου, καθώς και έκτακτες ανάγκες υπουργείου Υγείας.Το κόστος για το market pass ανέρχεται σε 251 εκατ. ευρώ, για το youth pass 30 εκατ. ευρώ, για τους μισθούς ΔΕΠ 50 εκατ., για τις εκλογές 100 εκατ. ευρώ, για φάρμακα και αμοιβές τομέα Υγείας 150 εκατ. ευρώ και υπόλοιπα 120 εκατ. ευρώ αφορούν πρόσθετες δαπάνες του Δημοσίου λόγω ενεργειακής κρίσης.

Υπουργείο Υγείας: Γνωστοποίησε τις ακτές όπου απαγορεύεται το κολύμπι στην Αττική

ΕΛΛΑΔΑ

Team NeaMou

-

13 Ιουλίου 2023 - 11:16

0

Υπουργείο Υγείας: Γνωστοποίησε τις ακτές όπου απαγορεύεται το κολύμπι στην Αττική

Υπουργείο Υγείας: Τα τμήματα των ακτών του Λεκανοπεδίου, που δεν επιτρέπεται το κολύμπι τη φετινή περίοδο ανακοίνωσε το υπουργείο Υγείας. Αναλυτικότερα, τα τμήματα ακτών της Περιφέρειας Αττικής, στα οποία δεν επιτρέπεται η κολύμβηση για τη θερινή περίοδο 2023, αναφέρονται σε απόφαση της Αναπληρώτριας Υπουργού Υγείας, Ειρήνης Αγαπηδάκη.

attiki c

Τα απαγορευμένα σημεία

Συγκεκριμένα, η κολύμβηση απαγορεύεται στα θαλάσσια νερά των εξής περιοχών:

Σε όλα τα λιμάνια, μόνιμα αγκυροβόλια, ναυπηγεία και διαλυτήρια πλοίων.
Σε όλη τη περιοχή από το λιμάνι του Πειραιά μέχρι και το Πέραμα.
Σε όλη την περιοχή Σκαραμαγκά μέχρι και την παραλία Ασπροπύργου.
Στα Λιμάνια Σκαφάκι, Σταυρού της Ακτής Θεμιστοκλέους, στο λιμανάκι της Σχολής Δοκίμων και 100 μ. εκατέρωθεν του Κέντρου MIRAMARE.
Στην περιοχή από το Β. άκρο Μικρολίμανου μέχρι και την ακτή Ξηροτάγαρου (όριο μαρίνας).
Στο αριστερό σημείο της ακτής «ΕΔΕΜ» πλησίον εστιατορίου «ΕΔΕΜ» και 100 μέτρα εκατέρωθεν των εκβολών του ρέματος Πικροδάφνης.
Σε ζώνη 50 μέτρων εκατέρωθεν των στομίων εκβολής όλων των αγωγών ομβρίων.
Σε ζώνη 200 μέτρων εκατέρωθεν των στομίων εκβολής των αγωγών εγκαταστάσεων βιολογικού καθαρισμού λυμάτων, και κάθε άλλης παρόμοιας εκβολής, σύμφωνα με τις νομαρχιακές αποφάσεις καθορισμού αποδέκτη, όπου τοποθετούνται τοπικές απαγορευτικές πινακίδες ή οι τοπικές υγειονομικές αρχές προτείνουν την τοποθέτηση σχετικών σημάνσεων.
Στην περιοχή των Ναυπηγείων και του λιμένος όρμου Λαυρίου μέχρι τη ΔΕΗ με εξαίρεση την περιοχή που αρχίζει από την ακτή Χέλμη και συνεχίζεται μέχρι την περιοχή Θωρικού (Ακτή Θεάτρου).
Στην Ραφήνα σε όλο το μήκος της εξωτερικής πλευράς του προσήνεμου μώλου του λιμανιού.
Σε ζώνη 200 μέτρων από τα σημεία εκβολής των αγωγών των εγκαταστάσεων βιολογικού καθαρισμού, που βρίσκονται στις περιοχές της Νέας Μάκρης και του Μαραθώνα και ειδικότερα των κατασκηνώσεων ΘΑΛΑ, και των κατασκηνώσεων Αεροπορίας- ΘΑΑ . Στην απαγόρευση δεν περιλαμβάνεται η ακτή κολύμβησης του ΚΕΔΑ/Ζ.
Στην περιοχή του Ασωπού ποταμού 200 μέτρα εκατέρωθεν της εκβολής του.

Η εγκύκλιος συστήνει στις Δ/νσεις Περιβαλλοντικής Υγιεινής και Υγειονομικού Ελέγχου των Περιφερειακών Ενοτήτων της Περιφέρειας Αττικής να συνεργασθούν με τους υπεύθυνους εκπροσώπους των ΟΤΑ και τις αντίστοιχες Λιμενικές Αρχές ή Οργανισμούς (ΕΟΤ κ.λπ) τόσο για την εφαρμογή των αναγκαίων προληπτικών ή κατασταλτικών μέτρων από τους υπόχρεους, σε τακτή πάντοτε προθεσμία και στα πλαίσια των υγειονομικών και λοιπών διατάξεων, όσο και για την τήρηση όρων υγιεινής (αποδυτήρια, αποχωρητήρια, ντους, δοχεία συλλογής απορριμμάτων κ.λπ.).

Αλκοόλ: Πώς το αλκοόλ επηρεάζει την ψυχική μας διάθεση;

ΔΙΑΦΟΡΑ

Team NeaMou

-

13 Ιουλίου 2023 - 11:16

0

Αλκοόλ: Πώς το αλκοόλ επηρεάζει την ψυχική μας διάθεση;

Η σχέση μεταξύ ψυχικής υγείας και αλκοόλ είναι πολύπλοκη και πολύπλευρη. Ενώ το αλκοόλ καταναλώνεται συχνά για τις χαλαρωτικές και βελτιωτικές της διάθεσης επιδράσεις του, η υπερβολική ή μακροχρόνια χρήση αλκοόλ μπορεί να έχει επιζήμιες επιπτώσεις στην ψυχική ευεξία. Σε αυτό το άρθρο, θα διερευνήσουμε τη σχέση μεταξύ ψυχικής υγείας και αλκοόλ, εξετάζοντας τόσο τις βραχυπρόθεσμες όσο και τις μακροπρόθεσμες επιπτώσεις, καθώς και τη σημασία της αναζήτησης υποστήριξης όταν χρειάζεται.

Βραχυπρόθεσμες επιπτώσεις

Το αλκοόλ είναι ένα κατασταλτικό του κεντρικού νευρικού συστήματος που μπορεί αρχικά να δημιουργήσει συναισθήματα ευφορίας και χαλάρωσης. Πολλά άτομα στρέφονται στο αλκοόλ ως έναν τρόπο να ανακουφίσουν προσωρινά το άγχος, το στρες ή άλλα αρνητικά συναισθήματα. Ωστόσο, αυτές οι επιδράσεις είναι βραχύβιες και συχνά ακολουθούνται από αρνητικές συνέπειες. Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να επηρεάσει την κρίση, τον συντονισμό και τη γνωστική λειτουργία, οδηγώντας σε αυξημένες συμπεριφορές ανάληψης κινδύνου και επιδεινώνοντας τα συμπτώματα ψυχικής υγείας.

Αλκοόλ και διαταραχές ψυχικής υγείας

Οι διαταραχές της χρήσης αλκοόλ συχνά συνυπάρχουν με διαταραχές της ψυχικής υγείας. Άτομα με παθήσεις όπως άγχος, κατάθλιψη, διαταραχή μετατραυματικού στρες (PTSD), διπολική διαταραχή ή σχιζοφρένεια μπορεί να είναι πιο επιρρεπή σε προβληματική χρήση αλκοόλ ως μορφή αυτοθεραπείας. Ενώ το αλκοόλ μπορεί αρχικά να προσφέρει προσωρινή ανακούφιση, μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα και να συμβάλει σε έναν κύκλο εξάρτησης και επιδείνωσης της ψυχικής υγείας.

Διπλή διάγνωση

Όταν ένα άτομο εμφανίζει τόσο μια διαταραχή ψυχικής υγείας όσο και μια διαταραχή χρήσης ουσιών, είναι γνωστό ως διπλή διάγνωση ή συνυπάρχουσα διαταραχή. Οι καταστάσεις αυτές συχνά αλληλεπιδρούν και επηρεάζουν η μία την άλλη, δημιουργώντας σύνθετες προκλήσεις για τη θεραπεία. Η ταυτόχρονη αντιμετώπιση τόσο των προβλημάτων ψυχικής υγείας όσο και του αλκοόλ είναι απαραίτητη για την επίτευξη μακροπρόθεσμης ανάρρωσης και ευημερίας.

Αλκοόλ και μακροπρόθεσμες επιπτώσεις στην ψυχική υγεία

Η παρατεταμένη και υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες για την ψυχική υγεία. Η χρόνια κατάχρηση αλκοόλ μπορεί να οδηγήσει σε διαταραχές της ψυχικής υγείας που προκαλούνται από το αλκοόλ, όπως η καταθλιπτική διαταραχή που προκαλείται από το αλκοόλ ή η αγχώδης διαταραχή που προκαλείται από το αλκοόλ. Επιπλέον, το αλκοόλ μπορεί να επιδεινώσει προϋπάρχουσες καταστάσεις ψυχικής υγείας και να παρεμποδίσει την αποτελεσματικότητα των συνταγογραφούμενων φαρμάκων. Ο κύκλος της εξάρτησης από το αλκοόλ και της απόσυρσης μπορεί να συμβάλει περαιτέρω σε διακυμάνσεις της διάθεσης, ευερεθιστότητα και συναισθηματική αστάθεια.

Αναζήτηση βοήθειας και υποστήριξης

Η αναγνώριση των επιπτώσεων του αλκοόλ στην ψυχική υγεία είναι ζωτικής σημασίας για τα άτομα που μπορεί να αντιμετωπίζουν προβλήματα. Είναι σημαντικό να απευθυνθείτε για βοήθεια σε επαγγελματίες υγείας, θεραπευτές ή ομάδες υποστήριξης. Οι θεραπευτικές προσεγγίσεις για τις συνυπάρχουσες διαταραχές συχνά περιλαμβάνουν έναν συνδυασμό θεραπείας, φαρμακευτικής αγωγής και υπηρεσιών υποστήριξης που είναι προσαρμοσμένες για την αντιμετώπιση τόσο των προβλημάτων ψυχικής υγείας όσο και των προβλημάτων αλκοόλ.

Μείωση της βλάβης και αυτοφροντίδα

Για τα άτομα που δεν είναι έτοιμα ή ικανά να αναζητήσουν επίσημη θεραπεία, οι στρατηγικές μείωσης της βλάβης μπορεί να είναι πολύτιμες. Αυτές περιλαμβάνουν τον καθορισμό ορίων στην κατανάλωση αλκοόλ, την αποφυγή καταστάσεων υψηλού κινδύνου και την αναζήτηση πιο υγιεινών μηχανισμών αντιμετώπισης, όπως η άσκηση, η ενσυνειδητότητα ή η ενασχόληση με χόμπι. Οι πρακτικές αυτοφροντίδας που υποστηρίζουν την ψυχική ευημερία, όπως ο επαρκής ύπνος, η διατήρηση μιας ισορροπημένης διατροφής και η εξάσκηση τεχνικών διαχείρισης του.

Η κατανόηση της πολύπλοκης σχέσης μεταξύ ψυχικής υγείας και αλκοόλ είναι απαραίτητη για την προώθηση της συνολικής ευημερίας. Η υπερβολική χρήση αλκοόλ μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την ψυχική υγεία, να επιδεινώσει τα συμπτώματα των υφιστάμενων διαταραχών ψυχικής υγείας και να συμβάλει στην ανάπτυξη διαταραχών ψυχικής υγείας που προκαλούνται από το αλκοόλ. Η αναγνώριση των σημείων, η αναζήτηση υποστήριξης και η εφαρμογή στρατηγικών για υγιέστερους μηχανισμούς αντιμετώπισης και αυτοφροντίδας είναι ζωτικής σημασίας βήματα προς την επίτευξη και τη διατήρηση της ψυχικής ευεξίας. Εάν εσείς ή κάποιος γνωστός σας παλεύει με το αλκοόλ και θέματα ψυχικής υγείας, η προσέγγιση επαγγελματιών υγείας ή δικτύων υποστήριξης είναι ένα σημαντικό πρώτο βήμα στην πορεία προς την ανάκαμψη.

Υπουργείο Υγείας: Τι σχεδιάζει για τους επικουρικούς και τους συμβασιούχους του ΕΣΥ

ΠΟΛΙΤΙΚΗ

Team NeaMou

-

13 Ιουλίου 2023 - 11:16

0

Υπουργείο Υγείας: Τι σχεδιάζει για τους επικουρικούς και τους συμβασιούχους του ΕΣΥ

Υπουργείο Υγείας: Προς παράταση οδεύουν οι διαδικασίες στο υπουργείο Υγείας για τους επικουρικούς και τους συμβασιούχους του ΕΣΥ. Παρότι το υπουργείο Υγείας έχει δεσμευτεί για μόνιμες προσλήψεις στα νοσοκομεία, με βάση τον σχεδιασμό 10.000 εργαζόμενοι σε 4 χρόνια, προς ώρας τα κενά δεν μπορούν να καλυφθούν αφού η μονιμοποίηση του προσωπικού θα χρειασθεί γραφειοκρατικές διαδικασίες. Γι’ αυτό αναμένεται να δοθεί εκ νέου παράταση σε συμβάσεις και θητείες των εργαζομένων που σήμερα παρέχουν την εργασία τους στα δημόσια νοσοκομεία, χωρίς όμως να έχουν κάποια εργασιακή εξασφάλιση. Τα δημόσια νοσοκομεία στηρίζονται σε μεγάλο βαθμό σε συμβασιούχους και επικουρικούς, καθώς μόνιμες προσλήψεις δεν έχουν γίνει σε βαθμό που να μπορούν να κλείσουν οι «μαύρες τρύπες» στα νοσηλευτικά ιδρύματα. Σήμερα στο ΕΣΥ εργάζονται περίπου15.000 επικουρικοί και συμβασιούχοι ενώ πολλές συμβάσεις λήγουν στο τέλος Σεπτεμβρίου, και στο τέλος του χρόνου λήγουν οι περισσότερες συμβάσεις για τους επικουρικούς.

hospital

Συνεχείς οι αποχωρήσεις από το ΕΣΥ

Τα τελευταία χρόνια, πάντως, οι αποχωρήσεις αυξήθηκαν στο Εθνικό Σύστημα Υγείας τόσο από τις συνταξιοδοτήσεις όσο και επειδή κάποιοι υγειονομικοί και κυρίως γιατροί, αποφάσισαν να συνεχίσουν την επαγγελματική τους πορεία στο εξωτερικό ή πηγαίνοντας στον ιδιωτικό τομέα προκειμένου να αυξήσουν τα εισοδήματά τους.

surgery

Πότε θα γίνουν οι μόνιμες προσλήψεις από το υπουργείο Υγείας;

Με βάση τα στοιχεία που καταγράφουν οι συνδικαλιστικές οργανώσεις των νοσοκομείων (ΜΕΤΑ Υγειονομικών), τα τελευταία χρόνια ο αριθμός όσων αποχώρησαν είναι μεγαλύτερος από τις 10.000 προσλήψεις που υπόσχεται η κυβέρνηση. Ειδικότερα, όπως δείχνουν τα στοιχεία του Μητρώου Ανθρώπινου Δυναμικού του Δημοσίου, από το 2019 έως και το 2022 από φορείς του τομέα Υγείας αποχώρησαν με συνταξιοδότηση ή παραίτηση 11.980 μόνιμοι υπάλληλοι. Συγκεκριμένα το 2019 έφυγαν 2231, το 2020 αποχώρησαν 2677, 4364 το 2021 και 2708 το 2022. Γεγονός που σημαίνει βέβαια πως και να γίνονταν ακόμη και τον πρώτο χρόνο της νέας κυβέρνησης όλες οι προσλήψεις, πάλι δεν θα καλύπτονταν τα κενά που έχουν δημιουργηθεί. Ιδιαίτερα μάλιστα εάν οι 10.000 προσλήψεις γίνουν σε βάθος τετραετίας, τότε τα κενά θα είναι ακόμα μεγαλύτερα.

Καιρός 13/7: 41 βαθμοί και επίπεδο επικινδυνότητας 3 στην Αθήνα

ΕΛΛΑΔΑ

Team NeaMou

-

13 Ιουλίου 2023 - 11:16

0

Καιρός 13/7: 41 βαθμοί και επίπεδο επικινδυνότητας 3 στην Αθήνα

Αίθριος και ζεστός καιρός. Οι άνεμοι θα πνέουν από βόρειες διευθύνσεις 3 με 4, στα πελάγη τοπικά 5 και στο νοτιοανατολικό Αιγαίο έως 6 μποφόρ. Υψηλές θερμοκρασίες θα επικρατήσουν σε όλη σχεδόν τη χώρα και η μέγιστη τιμή της θερμοκρασίας θα φθάσει α. στα βόρεια ηπειρωτικά τους 37 με 38 βαθμούς και στην κεντρική Μακεδονία και το εσωτερικό της Ηπείρου τους 39 με 40 βαθμούς Κελσίου β. στα υπόλοιπα ηπειρωτικά τους 39 με 40 και στο εσωτερικό της Στερεάς και της Θεσσαλίας τους 41 βαθμούς Κελσίου γ. στη νησιωτική χώρα τους 33 με 35 και στα νησιά του Ιονίου, τα νησιά του ανατολικού Αιγαίου, τα Δωδεκάνησα και τη νότια Κρήτη τους 36 με 38 βαθμούς Κελσίου.

ΜΑΚΕΔΟΝΙΑ, ΘΡΑΚΗ
Καιρός: Γενικά αίθριος. Πρόσκαιρες νεφώσεις το μεσημέρι – απόγευμα στα ορεινά κυρίως της ανατολικής Μακεδονίας και της Θράκης.
Ανεμοι: Μεταβλητοί 3 με 4 μποφόρ και πρόσκαιρα τις μεσημβρινές και απογευματινές ώρες στα θαλάσσια-παραθαλάσσια νότιοι με την ίδια ένταση.
Θερμοκρασία: Από 21 έως 37 με 38 και στην κεντρική Μακεδονία έως 39 με 40 βαθμούς Κελσίου.

ΝΗΣΙΑ ΙΟΝΙΟΥ, ΗΠΕΙΡΟΣ, ΔΥΤΙΚΗ ΣΤΕΡΕΑ, ΔΥΤΙΚΗ ΠΕΛΟΠΟΝΝΗΣΟΣ
Καιρός: Γενικά αίθριος.
Ανεμοι: Δυτικοί βορειοδυτικοί 3 με 4 και στο Ιόνιο τοπικά έως 5 μποφόρ.
Θερμοκρασία: Από 21 έως 36 με 38 και στα ηπειρωτικά τους 39 με 40 βαθμούς Κελσίου.

ΘΕΣΣΑΛΙΑ, ΑΝΑΤΟΛΙΚΗ ΣΤΕΡΕΑ, ΑΝΑΤΟΛΙΚΗ ΠΕΛΟΠΟΝΝΗΣΟΣ
Καιρός: Γενικά αίθριος.
Ανεμοι: Μεταβλητών διευθύνσεων 3 με 4 μποφόρ.
Θερμοκρασία: Από 25 έως 39 με 40 και στο εσωτερικό της Στερεάς και της Θεσσαλίας έως 41 βαθμούς Κελσίου.

ΚΥΚΛΑΔΕΣ, ΚΡΗΤΗ
Καιρός: Αίθριος.
Ανεμοι: Βόρειοι βορειοδυτικοί 4 με 5 μποφόρ.
Θερμοκρασία: Από 26 έως 33 με 35 και στη νότια Κρήτη έως 36 με 37 βαθμούς Κελσίου.

ΝΗΣΙΑ ΑΝΑΤΟΛΙΚΟΥ ΑΙΓΑΙΟΥ – ΔΩΔΕΚΑΝΗΣΑ
Καιρός: Αίθριος.
Ανεμοι: Από βόρειες διευθύνσεις 3 με 5 και στα νότια τοπικά 6 μποφόρ.
Θερμοκρασία: Από 26 έως 36 με 37 βαθμούς Κελσίου.

ΕΥΒΟΙΑ
Καιρός: Αίθριος.
Ανεμοι: Μεταβλητοί 3 με 4 μποφόρ.
Θερμοκρασία: Από 24 έως 37 βαθμούς Κελσίου.

ΑΤΤΙΚΗ
Καιρός: Γενικά αίθριος.
Ανεμοι: Μεταβλητοί 3 με 4 μποφόρ και το απόγευμα νότιοι με την ίδια ένταση.
Θερμοκρασία: Από 25 έως 38 βαθμούς Κελσίου. Στα παραθαλάσσια η μέγιστη θα είναι 2 με 3 βαθμούς χαμηλότερη.

ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗ
Καιρός: Γενικά αίθριος.
Ανεμοι: Μεταβλητοί 3 μποφόρ και πρόσκαιρα το απόγευμα από νότιες διευθύνσεις με την ίδια ένταση.
Θερμοκρασία: Από 23 έως 38 βαθμούς Κελσίου.

Market Pass 2: Με βάση τις νέες φορολογικές δηλώσεις οι δικαιούχοι

ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ

Team NeaMou

-

13 Ιουλίου 2023 - 11:15

0

Market Pass 2: Με βάση τις νέες φορολογικές δηλώσεις οι δικαιούχοι

Τρίμηνη παράταση παίρνει το Market Pass, με βάση όμως τις επικαιροποιημένες φορολογικές δηλώσεις για τα εισοδήματα του 2022. Δε χρειάζεται να κάνουν οι δικαιούχοι αίτηση, καθώς οι αιτήσεις που έχουν ήδη γίνει ισχύουν και τώρα. Ωστόσο, θα αναπροσαρμοστούν τα ποσά ανάλογα με τα εισοδήματα της προηγούμενης χρονιάς. Η πλατφόρμα vouchers.gov.gr θα ανοίξει πάλι, για όσους δεν είχαν κάνει αίτηση – είτε επειδή έχασαν την προθεσμία, είτε επειδή δεν κάλυπταν τα εισοδηματικά ή άλλα κριτήρια.

Το ύψος της ενίσχυσης ανά νοικοκυριό ανέρχεται σε 10% επί του μηνιαίου ύψους αγορών, που είναι 220 ευρώ για το μονομελές νοικοκυριό, συν 100 ευρώ για κάθε επιπλέον μέλος έως 1.000 ευρώ αγορών. Συνεπώς, η ενίσχυση κυμαίνεται από 22 έως 100 ευρώ το μήνα (66 έως 300 ευρώ για το τρίμηνο της παράτασης). Δεν επιτρέπεται η ανάληψη του ποσού ή η μεταφορά του σε τρίτον.

Η οικονομική ενίσχυση είναι αφορολόγητη, ανεκχώρητη και ακατάσχετη, δεν υπόκειται σε οποιαδήποτε κράτηση, τέλος ή εισφορά, δεν δεσμεύεται και δεν συμψηφίζεται με βεβαιωμένα χρέη προς το Δημόσιο, τα ασφαλιστικά ταμεία ή τις τράπεζες και δεν υπολογίζεται στα εισοδηματικά όρια για την καταβολή οποιασδήποτε παροχής κοινωνικού ή προνοιακού χαρακτήρα. Παραμένουν τα ίδια κριτήρια, εισοδηματικά (έως 16.000 ευρώ ο άγαμος, 24.000 ευρώ ο έγγαμος συν 5.000 ευρώ για κάθε παιδί μετά το πρώτο) και περιουσιακά (έως 250.000 ευρώ ο άγαμος, 400.000 ευρώ ο έγγαμος).

Η ενίσχυση χορηγείται σε ψηφιακή χρεωστική κάρτα ή σε τραπεζικό λογαριασμό. Σε περίπτωση που ο δικαιούχος επιλέξει την ψηφιακή κάρτα, η ενίσχυση θα μπορεί να χρησιμοποιηθεί για αγορές σε καταστήματα τροφίμων και λαϊκές αγορές. Επίσης, η ψηφιακή χρεωστική κάρτα θα παραμείνει ενεργοποιημένη έως τις 31 Δεκεμβρίου 2023. Αν ο δικαιούχος επιλέξει την πίστωση σε τραπεζικό λογαριασμό, θα λαμβάνει το 80% της ενίσχυσης, η οποία θα μπορεί να χρησιμοποιηθεί χωρίς περιορισμούς.