Τα άτομα που τρώνε μόλις δύο μερίδες κόκκινου κρέατος την εβδομάδα μπορεί να έχουν αυξημένο κίνδυνο να αναπτύξουν διαβήτη τύπου 2 σε σύγκριση με άτομα που τρώνε λιγότερες μερίδες. Και ο κίνδυνος αυξάνεται με μεγαλύτερη κατανάλωση, σύμφωνα με μια νέα μελέτη με επικεφαλής τους ερευνητές από το Harvard. Διαπίστωσαν επίσης ότι η αντικατάσταση του κόκκινου κρέατος με υγιεινές φυτικές πηγές πρωτεΐνης, όπως ξηρούς καρπούς και όσπρια, ή μέτριες ποσότητες γαλακτοκομικών, συσχετίστηκε με μειωμένο κίνδυνο διαβήτη τύπου 2.

Η μελέτη δημοσιεύτηκε την Πέμπτη 19 Οκτωβρίου στο The American Journal of Clinical Nutrition. «Τα ευρήματά μας υποστηρίζουν σθεναρά τις διατροφικές οδηγίες που συνιστούν τον περιορισμό της κατανάλωσης κόκκινου κρέατος, και αυτό ισχύει τόσο για το επεξεργασμένο όσο και για το μη επεξεργασμένο κόκκινο κρέας». Αυτό δήλωσε ο πρώτος συγγραφέας Xiao Gu, μεταδιδακτορικός ερευνητής στο Τμήμα Διατροφής.

Ενώ προηγούμενες μελέτες έχουν βρει μια σχέση μεταξύ της κατανάλωσης κόκκινου κρέατος και του κινδύνου διαβήτη τύπου 2, αυτή η μελέτη, η οποία ανέλυσε μεγάλο αριθμό περιπτώσεων διαβήτη τύπου 2 μεταξύ των συμμετεχόντων που παρακολουθούνταν για μεγάλο χρονικό διάστημα, προσθέτει ένα μεγαλύτερο επίπεδο βεβαιότητας για τη συσχέτιση .

Αύξηση ποσοστών διαβήτη στις ΗΠΑ και παγκοσμίως

Τα ποσοστά διαβήτη τύπου 2 αυξάνονται ραγδαία στις ΗΠΑ και παγκοσμίως. Αυτό είναι ανησυχητικό όχι μόνο επειδή η ασθένεια είναι μια σοβαρή επιβάρυνση, αλλά είναι επίσης ένας σημαντικός παράγοντας κινδύνου για καρδιαγγειακές και νεφρικές παθήσεις, καρκίνο και άνοια.

Για αυτήν τη μελέτη, οι ερευνητές ανέλυσαν δεδομένα υγείας από 216.695 συμμετέχοντες από τη Μελέτη Νοσηλευτών Υγείας (NHS), το NHS II και τη Μελέτη παρακολούθησης επαγγελματιών υγείας (HPFS). Η δίαιτα αξιολογήθηκε με ερωτηματολόγια συχνότητας τροφής κάθε δύο έως τέσσερα χρόνια, για έως και 36 χρόνια. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, περισσότεροι από 22.000 συμμετέχοντες ανέπτυξαν διαβήτη τύπου 2.

Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η κατανάλωση κόκκινου κρέατος, συμπεριλαμβανομένου του επεξεργασμένου και μη επεξεργασμένου κόκκινου κρέατος, συσχετίστηκε έντονα με αυξημένο κίνδυνο διαβήτη τύπου 2.

• Οι συμμετέχοντες που έτρωγαν το περισσότερο κόκκινο κρέας είχαν 62% υψηλότερο κίνδυνο να αναπτύξουν διαβήτη τύπου 2 σε σύγκριση με εκείνους που έτρωγαν το λιγότερο.
• Κάθε επιπλέον ημερήσια μερίδα επεξεργασμένου κόκκινου κρέατος συσχετίστηκε με 46% μεγαλύτερο κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη τύπου 2.
• Και κάθε επιπλέον ημερήσια μερίδα μη επεξεργασμένου κόκκινου κρέατος σχετιζόταν με 24% μεγαλύτερο κίνδυνο.

Οι ερευνητές υπολόγισαν επίσης τα πιθανά αποτελέσματα της αντικατάστασης μιας ημερήσιας μερίδας κόκκινου κρέατος με άλλη πηγή πρωτεΐνης. Διαπίστωσαν ότι η αντικατάσταση μιας μερίδας ξηρών καρπών και οσπρίων συσχετίστηκε με 30% χαμηλότερο κίνδυνο διαβήτη τύπου 2 και η αντικατάσταση μιας μερίδας γαλακτοκομικών προϊόντων συσχετίστηκε με 22% χαμηλότερο κίνδυνο.

«Δεδομένων των ευρημάτων μας και των προηγούμενων εργασιών άλλων, ένα όριο περίπου μίας μερίδας κόκκινου κρέατος την εβδομάδα θα ήταν λογικό για τα άτομα που επιθυμούν να βελτιώσουν την υγεία και την ευημερία τους», δήλωσε ο επικεφαλής συγγραφέας Walter Willett, καθηγητής επιδημιολογίας και διατροφής.

Εκτός από τα οφέλη για την υγεία, η αντικατάσταση του κόκκινου κρέατος με υγιεινές πηγές φυτικών πρωτεϊνών θα συμβάλει στη μείωση των εκπομπών αερίων του θερμοκηπίου και της κλιματικής αλλαγής και θα προσφέρει άλλα περιβαλλοντικά οφέλη, σύμφωνα με τους ερευνητές.

Στον καναπέ της εκπομπής Στούντιο 4 κάθισε το απόγευμα της Πέμπτης ο Βασίλης Κούκουρας. Ο γνωστός ηθοποιός, σε μία από τις σπάνιες τηλεοπτικές του συνεντεύξεις, μίλησε στη Νάνσυ Ζαμπέτογλου και τον Θανάση Αναγνωστόπουλο, όπου μεταξύ άλλων αναφέρθηκε στην εκπομπή με τα τυχερά παιχνίδια που παρουσίαζε πριν από 9 χρόνια στον ΑΝΤ1.

«Έχω κάνει πράγματα που δεν ήθελα να κάνω. Δεν θέλω να είμαι αχάριστος, υπήρχαν άνθρωποι που με βοήθησαν. Μετά το «Κωνσταντίνου και Ελένης» ασχολήθηκα με τις ασφάλειες. Κάποιες εκπομπές, για τις οποίες δέχθηκα αρνητική κριτική», είπε αρχικά ο Βασίλης Κούκουρας.

«Ήταν εκπομπή με τυχερά παιχνίδια στην τηλεόραση, πολύ νωρίς το πρωί. Το έκανα για μισό χρόνο, δέχθηκα αρνητικές κριτικές αλλά έβγαζα πολύ καλά λεφτά. Δεν θα το έκανα αν ήμουν κάπου πιο καλά, χωρίς να θέλω να το υποτιμήσω βέβαια. Ήταν όμως μία δουλειά», παραδέχεται ο γνωστός ηθοποιός για το TV Quiz.

Σε άλλο μέρος της συνέντευξης ο Βασίλης Κούκουρας περιέγραψε και το παρασκήνιο πίσω από το πώς έφτασε ο ρόλος του Μάνθου από το «Κωνσταντίνου και Ελένης» στα χέρια του. «Κι εγώ έμαθα ότι προοριζόταν ο ρόλος για τον Ρένο Χαραλαμπίδη όταν το είπε ο ίδιος. Ο Χάρης (Ρώμας) μου είχε προτείνει τον ρόλο αλλά δεν τα είχα βρει οικονομικά με το κανάλι. Προερχόμουν από δύο πολύ μεγάλες επιτυχίες του MEGA, τους Παράλληλους Δρόμους και το Εμείς κι Εμείς».

«Μετά έγιναν δεκτοί οι όροι μου κι έτσι γύρισα. Νομίζω ότι σε αυτό συνέβαλε και ο Χάρης. Δεν ήμουν υπερβολικός αλλά θεωρούσα ότι αξίζω αυτά τα λεφτά. Να μην υποτιμάμε τους εαυτούς μας. Θεωρώ ότι ήμουν πάρα πολύ τυχερός στην καριέρα μου, χωρίς να σημαίνει ότι δεν έχω τρέξει, δεν έχω περάσει από οντισιόν ή ότι δεν έχω μείνει άνεργος», εξομολογείται ο Βασίλης Κούκουρας.

Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (ΠΟΥ) κυκλοφόρησε μια νέα δημοσίευση στην οποία παρατίθενται βασικά ρυθμιστικά ζητήματα σχετικά με την τεχνητή νοημοσύνη (AI) για την υγεία. Η δημοσίευση τονίζει τη σημασία της καθιέρωσης της ασφάλειας και της αποτελεσματικότητας των συστημάτων τεχνητής νοημοσύνης, της ταχείας διάθεσης των κατάλληλων συστημάτων σε όσους τα χρειάζονται και της ενθάρρυνσης του διαλόγου μεταξύ των ενδιαφερομένων, συμπεριλαμβανομένων των προγραμματιστών, των ρυθμιστικών αρχών, των κατασκευαστών, των εργαζομένων στον τομέα της υγείας και των ασθενών.

Ραγδαία πρόοδος της τεχνολογίας στην υγειονομική περίθαλψη

Με την αυξανόμενη διαθεσιμότητα δεδομένων υγειονομικής περίθαλψης και την ταχεία πρόοδο στις αναλυτικές τεχνικές – είτε μηχανικής μάθησης, είτε βάσει λογικής είτε στατιστικής – τα εργαλεία AI θα μπορούσαν να μεταμορφώσουν τον τομέα της υγείας. Ο ΠΟΥ αναγνωρίζει τις δυνατότητες της τεχνητής νοημοσύνης στην ενίσχυση των αποτελεσμάτων υγείας:

• ενισχύοντας τις κλινικές δοκιμές.
• βελτιώνοντας την ιατρική διάγνωση, θεραπεία, αυτοφροντίδα και ανθρωποκεντρική φροντίδα
• και συμπληρώνοντας τις γνώσεις, τις δεξιότητες και τις ικανότητες των επαγγελματιών υγείας.

Για παράδειγμα, η τεχνητή νοημοσύνη θα μπορούσε να είναι επωφελής σε περιβάλλοντα με έλλειψη ειδικών γιατρών, π.χ. στην ερμηνεία σαρώσεων αμφιβληστροειδούς και ακτινολογικών εικόνων μεταξύ πολλών άλλων. Ωστόσο, οι τεχνολογίες τεχνητής νοημοσύνης – συμπεριλαμβανομένων μοντέλων μεγάλων γλωσσών – αναπτύσσονται γρήγορα, μερικές φορές χωρίς πλήρη κατανόηση του τρόπου λειτουργίας τους. Αυτό θα μπορούσε είτε να ωφελήσει είτε να βλάψει τους τελικούς χρήστες, συμπεριλαμβανομένων των επαγγελματιών υγείας και των ασθενών.

Όταν χρησιμοποιούν δεδομένα υγείας, τα συστήματα τεχνητής νοημοσύνης θα μπορούσαν να έχουν πρόσβαση σε ευαίσθητες προσωπικές πληροφορίες, απαιτώντας ισχυρά νομικά και ρυθμιστικά πλαίσια για τη διασφάλιση του απορρήτου, της ασφάλειας και της ακεραιότητας, τα οποία αυτή η δημοσίευση στοχεύει να συμβάλει στη ρύθμιση και τη διατήρηση.

«Η τεχνητή νοημοσύνη υπόσχεται πολλά για την υγεία, αλλά συνοδεύεται και από σοβαρές προκλήσεις, όπως η ανήθικη συλλογή δεδομένων, οι απειλές για την ασφάλεια στον κυβερνοχώρο και η ενίσχυση των προκαταλήψεων ή της παραπληροφόρησης», δήλωσε ο Δρ Tedros Adhanom Ghebreyesus, Γενικός Διευθυντής του ΠΟΥ. «Αυτή η νέα καθοδήγηση θα υποστηρίξει τις χώρες να ρυθμίσουν αποτελεσματικά την τεχνητή νοημοσύνη, να αξιοποιήσουν τις δυνατότητές της, είτε στη θεραπεία του καρκίνου είτε στην ανίχνευση της φυματίωσης, ελαχιστοποιώντας παράλληλα τους κινδύνους».

Ως απάντηση στις ανάγκες της αναπτυσσόμενης χώρας να διαχειριστεί υπεύθυνα την ταχεία άνοδο των τεχνολογιών υγείας της τεχνητής νοημοσύνης, η δημοσίευση περιγράφει έξι τομείς για τη ρύθμιση της τεχνητής νοημοσύνης για την υγεία.

• Για την ενίσχυση της εμπιστοσύνης, η δημοσίευση τονίζει τη σημασία της διαφάνειας και της τεκμηρίωσης, όπως μέσω της τεκμηρίωσης ολόκληρου του κύκλου ζωής του προϊόντος και της παρακολούθησης των διαδικασιών ανάπτυξης.
• Για τη διαχείριση κινδύνων, ζητήματα όπως η «προβλεπόμενη χρήση», η «συνεχής μάθηση», οι ανθρώπινες παρεμβάσεις, τα μοντέλα εκπαίδευσης και οι απειλές για την ασφάλεια στον κυβερνοχώρο πρέπει να αντιμετωπιστούν πλήρως, με μοντέλα να είναι όσο το δυνατόν πιο απλά.
• Η εξωτερική επικύρωση δεδομένων και η σαφήνεια σχετικά με την προβλεπόμενη χρήση της τεχνητής νοημοσύνης συμβάλλει στη διασφάλιση της ασφάλειας και στη διευκόλυνση της ρύθμισης.
• Η δέσμευση στην ποιότητα των δεδομένων, όπως μέσω της αυστηρής αξιολόγησης των συστημάτων πριν από την κυκλοφορία, είναι ζωτικής σημασίας για να διασφαλιστεί ότι τα συστήματα δεν ενισχύουν προκαταλήψεις και σφάλματα.
• Οι προκλήσεις που θέτουν σημαντικοί, περίπλοκοι κανονισμοί – όπως ο Γενικός Κανονισμός για την Προστασία Δεδομένων (GDPR) στην Ευρώπη και ο Νόμος περί Φορητότητας και Υπευθυνότητας Ασφάλισης Υγείας (HIPAA) στις Ηνωμένες Πολιτείες της Αμερικής – αντιμετωπίζονται με έμφαση στην κατανόηση του πεδίου δικαιοδοσίας και απαιτήσεις συναίνεσης, στην υπηρεσία της προστασίας της ιδιωτικής ζωής και των δεδομένων.
• Η προώθηση της συνεργασίας μεταξύ ρυθμιστικών φορέων, ασθενών, επαγγελματιών υγείας, εκπροσώπων του κλάδου και κυβερνητικών εταίρων, μπορεί να συμβάλει στη διασφάλιση της συμμόρφωσης των προϊόντων και των υπηρεσιών με τους κανονισμούς καθ’ όλη τη διάρκεια του κύκλου ζωής τους.
• Τα συστήματα τεχνητής νοημοσύνης είναι πολύπλοκα και εξαρτώνται όχι μόνο από τον κώδικα με τον οποίο έχουν κατασκευαστεί, αλλά και από τα δεδομένα στα οποία εκπαιδεύονται, τα οποία προέρχονται από κλινικές ρυθμίσεις και αλληλεπιδράσεις με τους χρήστες – για παράδειγμα. Η καλύτερη ρύθμιση μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση των κινδύνων της τεχνητής νοημοσύνης που ενισχύει τις προκαταλήψεις στα δεδομένα εκπαίδευσης.

Για παράδειγμα, μπορεί να είναι δύσκολο για τα μοντέλα τεχνητής νοημοσύνης να αναπαραστήσουν με ακρίβεια την ποικιλομορφία των πληθυσμών, οδηγώντας σε προκαταλήψεις, ανακρίβειες ή ακόμα και αποτυχίες. Για τον μετριασμό αυτών των κινδύνων, μπορούν να χρησιμοποιηθούν κανονισμοί για να διασφαλιστεί ότι τα χαρακτηριστικά –όπως το φύλο, η φυλή και η εθνικότητα– των ατόμων που εμφανίζονται στα δεδομένα εκπαίδευσης αναφέρονται και ότι τα σύνολα δεδομένων γίνονται σκόπιμα αντιπροσωπευτικά.

Η νέα δημοσίευση του ΠΟΥ στοχεύει να σκιαγραφήσει βασικές αρχές που μπορούν να ακολουθήσουν οι κυβερνήσεις και οι ρυθμιστικές αρχές για να αναπτύξουν νέα καθοδήγηση ή να προσαρμόσουν τις υπάρχουσες οδηγίες σχετικά με την τεχνητή νοημοσύνη σε εθνικό ή περιφερειακό επίπεδο.

Οι σπόροι σουσαμιού, που προέρχονται από το φυτό Sesamum indicum, αποτελούν βασικό προϊόν σε διάφορες κουζίνες και πολιτισμούς για χιλιάδες χρόνια. Αυτοί οι μικροσκοπικοί σπόροι έχουν μια θρεπτική γροθιά και προσφέρουν ένα ευρύ φάσμα πλεονεκτημάτων για την υγεία. Σε αυτό το άρθρο, θα εξερευνήσουμε μερικά από τα βασικά πλεονεκτήματα της ενσωμάτωσης του σουσαμιού στη διατροφή σας.

Σουσάμι

1. Πλούσιοι σε θρεπτικά συστατικά: Οι σπόροι σουσαμιού είναι μια διατροφική δύναμη, που περιέχει μια ποικιλία από απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα. Είναι ιδιαίτερα πλούσια σε ασβέστιο, σίδηρο, μαγνήσιο, φώσφορο, μαγγάνιο και ψευδάργυρο, καθιστώντας τα μια πολύτιμη προσθήκη στη διατροφή σας για τη διατήρηση της υγείας των οστών, την παραγωγή ενέργειας και τη συνολική ευεξία.

2. Υγεία της καρδιάς: Οι σπόροι σουσαμιού περιέχουν υγιή λίπη, συμπεριλαμβανομένων μονοακόρεστων και πολυακόρεστων λιπαρών, τα οποία μπορούν να υποστηρίξουν την υγεία της καρδιάς μειώνοντας τα επίπεδα της «κακής» χοληστερόλης LDL. Οι σπόροι είναι επίσης μια καλή πηγή φυτοστερολών, φυτικών ενώσεων που μπορεί να μειώσουν την απορρόφηση της χοληστερόλης στο σώμα.

3. Αντιοξειδωτικές ιδιότητες: Οι σπόροι σουσαμιού είναι γεμάτοι με αντιοξειδωτικά, όπως η σησαμίνη και η σησαμόλη. Αυτές οι ενώσεις βοηθούν στην προστασία των κυττάρων από οξειδωτική βλάβη και φλεγμονή, που μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο χρόνιων ασθενειών.

4. Πλούσιοι σε Πρωτεΐνη: Οι σπόροι σουσαμιού είναι μια εξαιρετική φυτική πηγή πρωτεΐνης, καθιστώντας τους μια πολύτιμη προσθήκη σε χορτοφαγικές και vegan δίαιτες. Η πρωτεΐνη είναι απαραίτητη για την ανάπτυξη των μυών, την επισκευή και τη συνολική λειτουργία του σώματος.

5. Υγεία των οστών: Η υψηλή περιεκτικότητα σε ασβέστιο στο σουσάμι μπορεί να συμβάλει σε γερά και υγιή οστά. Η κατανάλωση αυτών των σπόρων μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου οστεοπόρωσης, ιδιαίτερα σε άτομα που έχουν δυσανεξία στη λακτόζη ή δεν καταναλώνουν γαλακτοκομικά προϊόντα.

6. Πεπτική υγεία: Οι σπόροι σουσαμιού είναι μια καλή πηγή διαιτητικών ινών, οι οποίες βοηθούν στην πέψη και υποστηρίζουν ένα υγιές έντερο. Οι φυτικές ίνες μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας και να προάγουν τις τακτικές κινήσεις του εντέρου.

7. Ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα: Ορισμένες μελέτες υποδεικνύουν ότι το σουσάμι μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Το μαγνήσιο στους σπόρους σουσαμιού πιστεύεται ότι ενισχύει την ευαισθησία στην ινσουλίνη, η οποία μπορεί να είναι ευεργετική για όσους διατρέχουν κίνδυνο ή αντιμετωπίζουν τον διαβήτη.

8. Υγεία δέρματος και μαλλιών: Τα θρεπτικά συστατικά του σουσαμιού, συμπεριλαμβανομένου του ψευδάργυρου και της βιταμίνης Β, μπορούν να συμβάλουν σε υγιές δέρμα και μαλλιά. Ο ψευδάργυρος είναι σημαντικός για την παραγωγή κολλαγόνου, ενώ η βιταμίνη Β υποστηρίζει την ανάπτυξη και τη συντήρηση των μαλλιών.

9. Γνωστική λειτουργία: Τα υψηλά επίπεδα βιταμίνης Β6 και άλλων βασικών θρεπτικών συστατικών στο σουσάμι πιστεύεται ότι υποστηρίζουν την υγεία του εγκεφάλου και τη γνωστική λειτουργία. Οι βιταμίνες Β διαδραματίζουν κρίσιμο ρόλο στη λειτουργία των νευροδιαβιβαστών και στη συνολική απόδοση του εγκεφάλου.

10. Υποστήριξη του ανοσοποιητικού: Η περιεκτικότητα σε ψευδάργυρο στο σουσάμι παίζει ρόλο στην υποστήριξη του ανοσοποιητικού συστήματος. Η επαρκής πρόσληψη ψευδαργύρου είναι σημαντική για τη διατήρηση ενός ισχυρού και ανταποκρινόμενου ανοσοποιητικού συστήματος.

Οι σπόροι σουσαμιού μπορούν εύκολα να ενσωματωθούν στη διατροφή σας με διάφορους τρόπους. Μπορείτε να τα πασπαλίσετε σε σαλάτες, να τα χρησιμοποιήσετε ως επικάλυψη για πρωτεΐνες όπως το κοτόπουλο ή το ψάρι, να τα ανακατέψετε σε smoothies ή να φτιάξετε ταχίνι (πολτός σουσαμιού) για να το χρησιμοποιήσετε ως ντιπ ή ντρέσινγκ. Λάβετε υπόψη ότι ενώ οι σπόροι σουσαμιού προσφέρουν πολλά οφέλη για την υγεία, είναι πυκνοί σε θερμίδες, επομένως το μέτρο είναι το κλειδί, ειδικά αν προσέχετε την πρόσληψη θερμίδων σας.

Συμπερασματικά, το σουσάμι είναι μια ευέλικτη και θρεπτική προσθήκη στη διατροφή σας. Οι δυνατότητές τους να βελτιώνουν την υγεία της καρδιάς, τη δύναμη των οστών και τη συνολική ευεξία, μαζί με την απολαυστική γεύση ξηρών καρπών, τα καθιστούν πολύτιμο συστατικό σε διάφορες γαστρονομικές δημιουργίες.

Ο αυτισμός ή η διαταραχή του φάσματος του αυτισμού (ASD), είναι μια σύνθετη νευροαναπτυξιακή διαταραχή που χαρακτηρίζεται από μια σειρά συμπτωμάτων και συμπεριφορών που μπορεί να διαφέρουν σημαντικά από άτομο σε άτομο. Συνήθως εκδηλώνεται στην πρώιμη παιδική ηλικία και διαρκεί σε όλη τη ζωή του ατόμου. Σε αυτό το άρθρο, θα διερευνήσουμε τα βασικά συμπτώματα και τα χαρακτηριστικά του αυτισμού.

Αυτισμός

• Κοινωνικές και επικοινωνιακές προκλήσεις: Τα άτομα με αυτισμό συχνά παλεύουν με τις κοινωνικές αλληλεπιδράσεις και την επικοινωνία. Μπορεί να δυσκολεύονται να δημιουργήσουν και να διατηρήσουν οπτική επαφή, να κατανοήσουν μη λεκτικές ενδείξεις (όπως εκφράσεις του προσώπου και γλώσσα του σώματος) και να αναπτύξουν σχέσεις με συνομηλίκους. Μπορεί επίσης να παρουσιάζουν καθυστερήσεις στην ανάπτυξη του λόγου και της γλώσσας.
• Επαναλαμβανόμενες συμπεριφορές: Οι επαναλαμβανόμενες συμπεριφορές είναι χαρακτηριστικό γνώρισμα του αυτισμού. Αυτές μπορεί να περιλαμβάνουν επαναλαμβανόμενες κινήσεις (όπως χτυπήματα με τα χέρια ή λίκνισμα), επιμονή στην ομοιότητα και άκαμπτη τήρηση ρουτίνας. Μερικά άτομα με αυτισμό μπορεί να προσηλωθούν σε συγκεκριμένα ενδιαφέροντα ή θέματα, εμφανίζοντας συχνά εκτεταμένες γνώσεις σε αυτούς τους τομείς.
• Αισθητηριακές ευαισθησίες: Πολλά άτομα με αυτισμό έχουν αυξημένες ευαισθησίες σε αισθητηριακά ερεθίσματα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε μια αποστροφή για δυνατούς θορύβους, έντονα φώτα, ορισμένες υφές ή έντονες οσμές. Αντίθετα, ορισμένα άτομα μπορεί να αναζητήσουν αισθητηριακή διέγερση, όπως να περιστρέφονται ή να αγγίζουν επανειλημμένα αντικείμενα.
• Δυσκολία με την αλλαγή: Ένα κοινό σύμπτωμα του αυτισμού είναι η αντίσταση στην αλλαγή. Μικρές αλλαγές στη ρουτίνα ή απροσδόκητες μεταβάσεις μπορεί να είναι οδυνηρές. Αυτό συχνά συνδέεται με την ανάγκη για προβλεψιμότητα και δομή στην καθημερινή τους ζωή.
• Προκλήσεις στην ενσυναίσθηση και την κατανόηση των συναισθημάτων: Η κατανόηση και η έκφραση συναισθημάτων μπορεί να είναι πρόκληση για τα άτομα με αυτισμό. Μπορεί να δυσκολεύονται να αναγνωρίσουν και να ερμηνεύσουν τα συναισθήματα των άλλων, καθιστώντας δύσκολη την κατάλληλη ανταπόκριση σε κοινωνικές καταστάσεις.
• Επαναλαμβανόμενη ομιλία ή ηχολαλία: Μερικά άτομα με αυτισμό μπορεί να επαναλαμβάνουν λέξεις ή φράσεις που έχουν ακούσει, μια συμπεριφορά γνωστή ως ηχολαλία. Αυτή η επανάληψη μπορεί να εξυπηρετεί διάφορες λειτουργίες, από την αυτορρύθμιση έως την επικοινωνία.
• Περιορισμένα ενδιαφέροντα: Τα άτομα με αυτισμό μπορεί να εκδηλώνουν έντονα ενδιαφέροντα για συγκεκριμένα θέματα ή αντικείμενα. Αυτά τα ενδιαφέροντα μπορεί να καταναλώνουν τα πάντα και μπορεί να κυριαρχούν στις συζητήσεις και τις δραστηριότητές τους.
• Διαφορές στις κινητικές δεξιότητες: Μερικά άτομα με αυτισμό μπορεί να αντιμετωπίσουν δυσκολίες στις κινητικές δεξιότητες, όπως προβλήματα συντονισμού, κακή γραφή ή άβολο βάδισμα.
• Ασυνήθιστες αποκρίσεις σε αισθητηριακά ερεθίσματα: Οι ασυνήθιστες αποκρίσεις στην αισθητηριακή είσοδο μπορεί να περιλαμβάνουν την αναζήτηση ή την αποφυγή ορισμένων αισθήσεων. Για παράδειγμα, ορισμένα άτομα μπορεί να απολαμβάνουν βαθιά πίεση, ενώ άλλα μπορεί να αναστατώνονται από αυτήν.
• Έντονη εστίαση: Πολλά άτομα με αυτισμό έχουν την ικανότητα να εστιάζουν έντονα σε εργασίες ή τομείς ενδιαφέροντος για παρατεταμένες περιόδους. Αυτό μπορεί να είναι ένα πλεονέκτημα, που οδηγεί στην εξειδίκευση σε συγκεκριμένα θέματα.

Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι ο όρος «φάσμα» στη διαταραχή του φάσματος του αυτισμού αντικατοπτρίζει τη μεγάλη ποικιλία στον τρόπο με τον οποίο εκδηλώνονται αυτά τα συμπτώματα. Ενώ ορισμένα άτομα μπορεί να χρειάζονται σημαντική υποστήριξη και να έχουν πιο έντονα συμπτώματα, άλλα μπορεί να παρουσιάζουν πιο ήπια χαρακτηριστικά και ακόμη και να διαθέτουν μοναδικά ταλέντα ή δεξιότητες.

Η έγκαιρη διάγνωση και παρέμβαση μπορεί να βελτιώσει σημαντικά τα αποτελέσματα για τα άτομα με αυτισμό. Οι θεραπείες, όπως η εφαρμοσμένη ανάλυση συμπεριφοράς (ABA) και η λογοθεραπεία, μπορούν να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση συγκεκριμένων προκλήσεων και να προωθήσουν την ανάπτυξη δεξιοτήτων. Τα υποστηρικτικά και χωρίς αποκλεισμούς περιβάλλοντα, μαζί με την αυξημένη ευαισθητοποίηση και κατανόηση του αυτισμού, διαδραματίζουν ζωτικό ρόλο στη βελτίωση της ζωής όσων βρίσκονται στο φάσμα.

Η Αθηνά λέει στη Μαρία ότι, λόγω φόρτου εργασίας, δεν προλαβαίνει να πάει στο Σούνιο. Και η Μαρία σπεύδει να καλέσει την παρέα για να παίξουν χαρτιά. Ο Κουράκος και η Δήμητρα δεν μπορούν να αντισταθούν στην έντονη έλξη που νιώθουν και συναντιούνται συνέχεια. Ωστόσο, τους πνίγουν οι τύψεις αλλά και το άγχος της επαγγελματικής τους σχέσης. Την ίδια ώρα η Αρετή βλέπει τον Μάνο να μπαίνει το βράδυ στο σπίτι της Αφροδίτης και χωρίς να διστάσει πηγαίνει να μιλήσει στη Μαρίνα. «Κορίτσι μου, ξύπνα! Αυτός σε απατάει με τη γιατρό, εκείνη την Αφροδίτη, πώς την λένε. Τον είδα με τα ίδια μου τα μάτια να τρουπώνει κρυφά μέσα στο σπίτι της», την πληροφορεί.  ένα δυνατό χτύπημα στην ήδη κλονισμένη σχέση του ζευγαριού.

Ο Στράτος αρχίζει να υποψιάζεται την ερωτική σχέση του Κουράκου με τη Δήμητρα. Την ίδια στιγμή το ζευγάρι έρχεται όλο και πιο κοντά, αλλά η σκιά του Ορέστη πέφτει βαριά ανάμεσά τους. Στο μεταξύ υπάρχει και κάτι ακόμα που χαλάει την Δήμητρα και αυτό είναι ότι νιώθει πως ο Κουράκος της φέρεται διαφορετικά στην υπηρεσία. Μάλιστα αναγκάζεται να του το επισημάνει: “Δεν είναι ωραίο που έχεις αλλάξει στάση απέναντί μου στo γραφείο. Φρόντισε να είσαι όπως πριν, για να μην τραβήξουμε τα βλέμματα πάνω μας” του λέει. Ωστόσο ήδη είναι αργά, καθώς στο Τμήμα, το προσωπικό απορεί με την ευνοϊκή μεταχείριση της Δήμητρας από τον Γιώργη. Αργότερα, η Δήμητρα ακούει κι ένα κουτσομπολιό που γίνεται εις βάρος της και αμέσως ζητά από τον Γιώργη να κάνουν μία σοβαρή συζήτηση.

Οι κοριοί είναι ένα κοινό οικιακό παράσιτο που μπορεί να προκαλέσει όλεθρο στις συνήθειες ύπνου και τη γενική ευεξία σας. Αυτά τα μικροσκοπικά έντομα μπορούν να μολύνουν το κρεβάτι, τα έπιπλα, ακόμη και τα ρούχα σας, προκαλώντας φαγούρα και αφήνοντάς σας να αισθάνεστε άβολα στο σπίτι σας. Εάν έχετε βιώσει ποτέ προσβολή από κοριούς, ξέρετε πόσο απογοητευτικό και δύσκολο μπορείτε να απαλλαγείτε από αυτούς.

Αλλά μην φοβάστε, καθώς υπάρχουν αρκετές αποτελεσματικές μέθοδοι για την εξάλειψη των κοριών και την αποτροπή της επιστροφής τους. Σε αυτό το άρθρο, θα εξερευνήσουμε μερικούς από τους πιο πρακτικούς και αποτελεσματικούς τρόπους για να απαλλαγείτε από τους κοριούς και να απολαύσετε έναν ήρεμο ύπνο χωρίς σφάλματα.

Τι είναι οι κοριοί;

Οι κοριοί (cimex lectularius) είναι μικρά, επίπεδα, κοκκινοκαφέ έντομα που τρέφονται με το αίμα ανθρώπων και ζώων. Ονομάζονται «κοριοί» επειδή συχνά ζουν μέσα και γύρω από την περιοχή του κρεβατιού, τρέφονται με το αίμα ανυποψίαστων ανθρώπων ενώ κοιμούνται τη νύχτα. Οι κοριοί είναι νυχτόβιοι και μπορούν να κρυφτούν σε μικρές ρωγμές και σχισμές κατά τη διάρκεια της ημέρας, γεγονός που καθιστά δύσκολο τον εντοπισμό τους. Δεν μεταδίδουν ασθένειες, αλλά τα δαγκώματα τους μπορεί να αφήσουν κόκκινα, φαγούρα και πρήξιμο σε όλο το σώμα σας.

Οι κοριοί των ενηλίκων έχουν σχήμα ωοειδούς, είναι οβάλ σχήματος, κοκκινοκαφέ έντομα που είναι χωρίς φτερά και επίπεδα. Είναι μικρού μεγέθους. Μετά από ένα γεύμα, πρήζονται και επιμηκύνονται όταν εμποτίζονται με αίμα. Τα αυγά τους είναι λευκά. Οι νεοεκκολαφθείσες νύμφες έχουν το ίδιο σχήμα με τις ενήλικες αλλά έχουν κιτρινωπό-λευκό χρώμα.

Κύκλος ζωής ενός κοριού

Δραστήρια τη νύχτα, τα θηλυκά γεννούν λευκά αυγά σε παρτίδες των 10 έως 50 στα κλινοσκεπάσματα και σε ρωγμές ή σχισμές. Κάτω από ευνοϊκές συνθήκες ένα ενήλικο θηλυκό μπορεί να γεννήσει έως και 450 αυγά κατά τη διάρκεια της ζωής του. Οι κοριοί των μωρών εκκολάπτονται σε περίπου 10 ημέρες και χρησιμοποιούν τα στοματικά τους μέρη που μοιάζουν με ράμφος για να τραφούν με τους ξενιστές. Χρειάζονται 1-2 μήνες για να γίνουν ώριμες ενήλικες οι νύμφες.

Οι κοριοί των ενηλίκων μπορούν να ζήσουν ένα χρόνο ή περισσότερο (οι περισσότεροι ζουν περίπου 10-11 μήνες) και μπορεί να υπάρχουν τρεις ή περισσότερες επικαλυπτόμενες γενιές ανά έτος. Σημείωση: Ενώ οι κοριοί μεταφέρουν ανθρώπινα παθογόνα, δεν έχει αποδειχθεί ότι μεταδίδουν αυτές τις ασθένειες σε ανθρώπους ή ζώα.

Είναι δυνατόν να απαλλαγείτε από τους κοριούς μόνοι σας;

Είναι δυνατό να απαλλαγείτε από κοριούς. Η απαλλαγή από τους κοριούς μπορεί να είναι μια χρονοβόρα διαδικασία. Γι’ αυτό προσπαθήστε να είστε υπομονετικοί. Ανάλογα με την έκταση της προσβολής, μπορεί να πειραματιστείτε τόσο με χημικές όσο και με μη χημικές επεξεργασίες. Ορισμένες συνθήκες μπορεί να κάνουν πιο δύσκολη την απαλλαγή από κοριούς. Αν έχετε πολλή ακαταστασία ή ταξιδεύετε συχνά και φέρνετε νέους κοριούς στο σπίτι στις αποσκευές σας, μπορεί να δυσκολευτείτε να τους ξεφορτωθείτε. Εάν δεν μπορείτε να τα ξεφορτωθείτε μόνοι σας, ίσως χρειαστεί να προσλάβετε έναν επαγγελματία εξολοθρευτή. Ακολουθήστε τα παρακάτω βήματα για να μάθετε πώς να απαλλαγείτε από κοριούς.

Βήμα 1: Προσδιορίστε όλες τις μολυσμένες περιοχές

Εάν υποψιάζεστε ότι έχετε κοριούς, θα πρέπει να τους αναζητήσετε το συντομότερο δυνατό, κατά προτίμηση πριν αρχίσουν να γεννούν αυγά. Μια μικρή προσβολή είναι σημαντικά ευκολότερη και λιγότερο δαπανηρή στη θεραπεία από μια μεγαλύτερη. Μικρότερες προσβολές, ωστόσο, μπορεί να είναι πιο δύσκολο να εντοπιστούν και να εντοπιστούν. Μπορείτε να κάνετε μια επιθεώρηση κοριών DIY ή να επικοινωνήσετε με έναν επαγγελματία για να την εκτελέσετε. Μερικοί επιθεωρητές χρησιμοποιούν ειδικά εκπαιδευμένους σκύλους για να μυρίζουν κοριούς. Για να κάνετε τη δική σας επιθεώρηση κοριών, ελέγξτε όλες τις παρακάτω περιοχές με φακό και μεγεθυντικό φακό.

Βήμα 2: Βεβαιωθείτε ότι είναι όντως κοριοί

Αφού επιθεωρήσετε όλες τις περιοχές, εάν βρείτε κοριούς που μοιάζουν με κοριούς μην ανησυχείτε. Δυστυχώς, αυτή είναι μια κοινή κατάσταση για πολλούς ιδιοκτήτες σπιτιού και μπορεί να είναι δύσκολο να καταλάβετε εάν το έντομο που σας ενοχλεί είναι στην πραγματικότητα ένας κοριός. Είναι σημαντικό να είστε σίγουροι γιατί οι μέθοδοι καταπολέμησης θα διαφέρουν ανάλογα με το έντομο με το οποίο αντιμετωπίζετε. Εάν όντως βρήκατε κοριούς, θα πρέπει να μάθετε πώς να περιορίζετε την προσβολή και στη συνέχεια να σκοτώσετε τους κοριούς.

Βήμα 3: Περιορίστε την προσβολή

Τώρα που βρήκατε την εισβολή, ήρθε η ώρα να την περιορίσετε ώστε να μπορέσετε να απαλλαγείτε από τους κοριούς. Ξεκινήστε από τις γραμμές πλυσίματος και μετά ξεκινήστε την ηλεκτρική σκούπα! Η ηλεκτρική σας σκούπα είναι ένα απλό και αποτελεσματικό εργαλείο για την παγίδευση κοριών. Είναι σημαντικό να περνάτε το κενό πάνω από κοινές κρυψώνες, όπως το κρεβάτι, τα χαλιά, το συρταριέρα, ακόμα και τα ηλεκτρονικά είδη, όπως η τηλεόρασή σας. Τοποθετήστε το περιεχόμενο με ηλεκτρική σκούπα σε μια πλαστική σακούλα, σφραγίστε το και, στη συνέχεια, πετάξτε το σωστά. Στη συνέχεια, καθαρίστε προσεκτικά τη σκούπα.

• Τοποθετήστε όλα τα σεντόνια και τα μολυσμένα ρούχα σε ξεχωριστές πλαστικές σακούλες και κλείστε τα καλά μέχρι να μπορέσετε να τα πλύνετε. Τέλος, πλύνετε και στεγνώστε τα χρησιμοποιώντας τις ρυθμίσεις μέγιστης θερμοκρασίας. Εάν δεν μπορείτε να πλύνετε κάτι, βάλτε το στο στεγνωτήριο στην υψηλότερη θερμοκρασία για 30 λεπτά.
• Τοποθετήστε σε μια πλαστική σακούλα οτιδήποτε δεν μπορεί να περάσει από το πλυντήριο και το στεγνωτήριο. Εάν θέλετε να είστε σίγουροι ότι όλα τα σφάλματα θα πεθάνουν, θα πρέπει να το αφήσετε εκεί για μερικούς μήνες.
• Πετάξτε όλα τα έπιπλα που δεν μπορούν να καθαριστούν σωστά. Πριν επιχειρήσει οποιοσδήποτε άλλος να το πάρει σπίτι, σκίστε το και βάλτε του ξεκάθαρα την ετικέτα «κοριός» για να μην καταλήξει να μολύνει το σπίτι κάποιου άλλου.
• Μπορείτε επίσης να εφαρμόσετε προσωρινούς φραγμούς για να εμποδίσετε αυτά τα έντομα να μεταναστεύσουν στο κρεβάτι τη νύχτα. Συχνά αυτό μπορεί να επιτευχθεί τοποθετώντας τα πόδια του κρεβατιού σε δοχεία γεμάτα με σαπουνόνερο ή απλώνοντας γύρω τους ένα στρώμα βαζελίνης 2-3 ιντσών.

Βήμα 4: Σκοτώστε τους κοριούς

Ώρα να αρχίσετε να σκοτώνετε κοριούς! Έχετε αρκετές επιλογές και θα ξεκινήσουμε με τις λιγότερο επεμβατικές, σπιτικές θεραπείες και θα προχωρήσουμε σε ισχυρότερες, όπως τα χημικά εντομοκτόνα. Ας δούμε καθένα από αυτά με περισσότερες λεπτομέρειες:

• Χρησιμοποιήστε τη θερμοκρασία: Η πρώτη μη χημική επεξεργασία που πρέπει να δοκιμάσετε είναι να χρησιμοποιήσετε τη θερμοκρασία ως τρόπο για να απαλλαγείτε από κοριούς στο στρώμα σας και σε άλλα βασικά σημεία. Η υψηλή θερμότητα στους 46,1 βαθμούς Κελσίου ή το υπερβολικό κρύο στους 0 βαθμούς Κελσίου θα τους εξολοθρεύσει. Για να το κάνετε αυτό, πλύνετε ρούχα και κλινοσκεπάσματα σε πολύ ζεστό νερό για 30 λεπτά. Μόλις γίνει αυτό, βάλτε τα σε στεγνωτήριο για άλλα 30 λεπτά στην υψηλότερη δυνατή θερμοκρασία. Επίσης, μπορείτε να τοποθετήσετε όλα τα μολυσμένα αντικείμενα σε μια πλαστική σακούλα και να τα βάλετε στην κατάψυξη. Αφήστε τα εκεί για περίπου πέντε ημέρες για να βεβαιωθείτε ότι είναι νεκρά.
• Δοκιμάστε έναν ατμοκαθαριστή: Ένας άλλος τρόπος για να σκοτώσετε τους κοριούς είναι να χρησιμοποιήσετε ατμοκαθαριστή! Μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε εύκολα στους καναπέδες, στα στρώματά σας ή σε άλλα μέρη όπου κρύβονται.
• Kαλύμματα στρώματος: Τοποθετήστε προστατευτικά καλύμματα κρεβατιού πάνω από το ελατήριο του κουτιού και το στρώμα σας και κλείστε τα με φερμουάρ μέχρι το τέλος. Όσα είναι παγιδευμένα μέσα θα πεθάνουν τελικά και τα νέα δεν θα μπορούν να μπουν ή να βγουν. Αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να προστατευτείτε από τσιμπήματα κοριών ενώ κοιμάστε και ακολουθήστε αυτά τα βήματα.
• Χημικά εντομοκτόνα: Εάν οι θεραπείες που αναφέρονται παραπάνω στο σπίτι δεν λειτουργούν, τότε ήρθε η ώρα να στραφείτε στα εντομοκτόνα. Είναι σημαντικό να αναζητάτε προϊόντα που έχουν εγγραφεί στην Υπηρεσία Προστασίας του Περιβάλλοντος (EPA) και έχουν σήμανση για χρήση σε κοριούς. Αυτό είναι σημαντικό όχι μόνο για την υγεία σας, αλλά και επειδή ορισμένες ουσίες είναι παράνομες για χρήση σε ορισμένες πολιτείες.

Η ζωή κινείται με ιλιγγιώδεις ρυθμούς. Νέα έρευνα από την εταιρεία εσωρούχων και σεξουαλικών παιχνιδιών Lovehoney διαπίστωσε ότι ένας στους 10 Βρετανούς αισθάνεται ότι το σεξ είναι αγγαρεία. Χρειάζεστε μόνο 15 λεπτά για να κάνετε το καλύτερο σεξ της ζωής σας, σύμφωνα με τους ειδικούς.
Επιπλέον, το 29% λέει ότι η πολύ κουραστική και αγχωτική ζωή είναι ένας λόγος για να μην κάνεις σεξ.

Βήμα 1 – Ρυθμίστε τη σκηνή

Ας μιλήσουμε για το σεξ

Δεν είστε σίγουροι τι ενεργοποιεί τον σύντροφό σας; Είναι ώρα να μιλήσουμε. Αλλά να γνωρίζετε ότι αυτό μπορεί να σημαίνει να ακούτε κάποιες αλήθειες στο σπίτι. «Η συζήτηση για το σεξ και για το τι αρέσει και τι δεν αρέσει σε εσάς και τον σύντροφό σας μπορεί να είναι ένα ευαίσθητο θέμα. Εάν ο σύντροφός σας είναι σεξουαλικά ανασφαλής, μπορεί να το πάρει προσωπικά», λέει ο Jo Hemmings, ψυχολόγος σεξ και σχέσεων για το λιπαντικό Knect με βάση το νερό. «Είναι καλύτερα να γίνονται αυτές οι συζητήσεις μακριά από το ίδιο το σενάριο του σεξ. Πιείτε μια κουβέντα με ένα ποτό το βράδυ ή ένα χαλαρωτικό δείπνο.»

Μήνυμα ηλεκτρονικού ταχυδρομίου

Τα αναιδή κείμενα δεν είναι μόνο για όσους βρίσκονται στην περίοδο του μήνα του μέλιτος. Θέλετε ο σύντροφός σας να σκίσει τα ρούχα σας μόλις φτάσει στο σπίτι; Κάντε τους να σας λαχταρούν όλη μέρα όσο είναι στη δουλειά. Η Gillian Myhill, ειδικός σεξ και ραντεβού και συνιδρυτής του Sizzl Dating, συνιστά να στέλνετε ένα από αυτά τα τρία μηνύματα κατά τη διάρκεια της ημέρας: «Μόλις θυμήθηκα ότι είχα ένα όνειρο για εσένα χθες το βράδυ – θα ήθελα πολύ να το παίξω προσωπικά απόψε».

Ντυθείτε για να εντυπωσιάσετε

Το να φοράτε τα αγαπημένα σας εσώρουχα μπορεί να σας κάνει να νιώσετε σέξι και όχι μόνο να ενεργοποιήσετε τον σύντροφό σας, αλλά θα σας βοηθήσει να φτιάξετε και τη διάθεση. Δώστε τους μια ματιά το πρωί, λέγοντας ότι δεν μπορούν να δουν ολόκληρη την εκπομπή αργότερα. Ή στείλτε τους έναν σύνδεσμο για ένα νέο σετ εσωρούχων που θα θέλατε ως δώρο – θα πουν πραγματικά όχι;

Δημιουργήστε τη σωστή διάθεση

Εάν το σπίτι σας είναι γεμάτο ακαταστασία, θα είναι δύσκολο να νιώσετε χαλαροί και το σεξ θα είναι πιθανότατα το τελευταίο πράγμα που έχετε στο μυαλό σας. «Αν αποσπάτε την προσοχή σας από δουλειές όπως το πλύσιμο ρούχων ή τις δουλειές του σπιτιού, δεν θα αναπτύξετε μια «σεξουαλική νοοτροπία», επομένως είναι πολύ σημαντικό να δημιουργήσετε έναν καθαρό, υγιεινό χώρο», λέει η Gillian.

Φως

Το άναμμα ενός κεριού μπορεί να φαίνεται σαν κλισέ. Αλλά δεν υπάρχει αμφιβολία ότι φτιάχνει τη διάθεση, όπως το απαλό, χαμηλό φωτισμό και τα αιθέρια έλαια. «Το σεξ είναι μια εμπειρία ολόκληρου του σώματος, επομένως αντί να βασιζόμαστε μόνο στην αφή, τα αρωματικά κεριά μπορούν να βοηθήσουν στην ενεργοποίηση όλων των αισθήσεών μας, συμβάλλοντας σε πιο ευχάριστο σεξ», εξηγεί η Cecile Gasnault, διευθύντρια της μάρκας προϊόντων σεξ Smile Makers.

Βήμα 2 – Μεταβείτε στην κρεβατοκάμαρα

Συνδεθείτε

Η Τάντρα, μια αρχαία ινδική πρακτική τύπου διαλογισμού, μπορεί να ενισχύσει τον συναισθηματικό δεσμό με τον σύντροφό σας και να κάνει υπέροχο σεξ. Ο στόχος της τάντρα είναι να συνδέσει δύο άτομα συναισθηματικά αλλά και σωματικά. «Το ταντρικό βλέμμα είναι μια άσκηση που μπορείτε να κάνετε σε ένα λεπτό», λέει η Gillian. «Καθίστε ο ένας απέναντι από τον άλλο στο πάτωμα ή στο κρεβάτι, με τα πόδια σταυρωμένα και πιασμένοι από τα χέρια».

Μπορεί να εκπλαγείτε με τα συναισθήματα που εμφανίζονται και η επικοινωνία τους με τον σύντροφό σας μπορεί να σας βοηθήσει να χτίσετε οικειότητα και εμπιστοσύνη. Στη συνέχεια, δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε το ταντρικό βλέμμα κατά τη διάρκεια του σεξ για να το κάνετε με νόημα.

Ενθαρρύνετε ο ένας τον άλλον

Ένα παράθυρο 15 λεπτών δεν είναι μεγάλο. Για να αξιοποιήσετε στο έπακρο, η ενθάρρυνση είναι απαραίτητη για να καθοδηγήσετε ο ένας τον άλλον στην ευχαρίστηση. «Πρώτον, χρησιμοποιήστε θετική ενίσχυση για ό,τι κάνουν και σας δίνει ευχαρίστηση», λέει η Cecile. «Η γκρίνια είναι ένα καλό μήνυμα και μπορεί να σας βοηθήσει να διεγερθείτε ακόμα περισσότερο».

Μην στοχεύετε πάντα στον οργασμό

Μιλάμε πάντα για το πώς να επιτύχετε τον καλύτερο οργασμό, ή ακόμα και έναν καθόλου, αλλά η Gillian συνιστά να χαλαρώσετε λίγο. «Προσπαθήστε να μην εστιάσετε στον οργασμό», λέει. «Αντίθετα, απολαύστε την εμπειρία. Το να ασκείς υπερβολική πίεση στον εαυτό σου μπορεί να έχει το αντίθετο αποτέλεσμα». Ωστόσο, είναι δύσκολο να αγνοηθεί το χάσμα O.

«Το να γνωρίζεις το σώμα σου είναι το κλειδί – πρέπει να καταλάβεις τον εαυτό σου και τι σε κάνει να κορυφωθείς», λέει η Gillian. «Είμαι ισχυρός υπέρμαχος του αυνανισμού, καθώς μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε πώς λειτουργεί το σώμα σας και πώς ανταποκρίνεται στο άγγιγμα. Για πολλές γυναίκες, η σεξουαλική έλξη συνδέεται με ψυχολογικούς παράγοντες, όπως το άγχος, για παράδειγμα».

(Sex) Toy Story

Η πλειοψηφία των γυναικών χρειάζεται διέγερση της κλειτορίδας για να φτάσουν σε οργασμό. Μην φοβάστε να προσκαλέσετε λίγη βοήθεια στην κρεβατοκάμαρα για να προσθέσετε λίγο ενθουσιασμό. «Τα σεξουαλικά παιχνίδια μπορούν να χρησιμοποιηθούν κατά τη διάρκεια του διεισδυτικού σεξ για διέγερση της κλειτορίδας», λέει η Cecile. Περιηγηθείτε σε έναν ιστότοπο σεξουαλικών παιχνιδιών με τον σύντροφό σας, επιλέγοντας ο καθένας κάτι που θα θέλατε να φέρετε στο πάρτι. «Οι θέσεις που διεγείρουν την κλειτορίδα μπορεί να σου φέρουν πολύ περισσότερη ευχαρίστηση, όπως η καουμπόισσα, το σκυλάκι και το κουτάλι», λέει η Cecile.

Λιπανθείτε

Το λιπαντικό είναι ένα εύχρηστο βοήθημα για να το κρατάτε στο συρτάρι δίπλα στο κρεβάτι σας, ειδικά αν υποφέρετε από ξηρότητα του κόλπου στην εμμηνόπαυση. Αλλά ακόμη και αυτοί που δεν έχουν προβλήματα θα πρέπει να το δώσουν. «Ακόμα και όταν είσαι «βρεγμένος», το λιπαντικό μπορεί να προσθέσει τις αισθήσεις και τη συνολική εμπειρία», λέει η Cecile.

«Μερικές φορές μπορεί να αισθάνεστε νευρικοί και να μην λιπαίεστε τόσο φυσικά όσο χρειάζεστε για να νιώσετε άνετα ή ευχάριστα», λέει η Cecile. Υπάρχουν διάφοροι τύποι – με βάση το νερό έχει πιο φυσική αίσθηση, η σιλικόνη είναι καλή για άτομα με ευαίσθητο δέρμα και για χρήση με παιχνίδια, ενώ το λιπαντικό με βάση το λάδι έχει τη μεγαλύτερη διάρκεια.

Ανεξάρτητα από το πόσο απλό είναι το πιάτο, υπάρχει κάτι σε μια οικογενειακή συνταγή που το κάνει ξεχωριστό. Αλλά αξίζει πάντα ένα βιβλίο μαγειρικής; Μια νέα μελέτη σε 2.000 Αμερικανούς δείχνει ότι οι περισσότεροι άνθρωποι πιστεύουν ότι έχουν οικογενειακές συνταγές που αξίζει να δημοσιευθούν σε βιβλία μαγειρικής με μπεστ σέλερ.

Η μελέτη διεξήχθη από την OnePoll και ανατέθηκε από τον Bob Evans Farms, που συμπίπτει με την 75η επέτειο της μάρκας από το διάσημο λουκάνικο της – μια οικογενειακή συνταγή που χρησιμοποιείται συχνά σε κουζίνες σε όλη τη χώρα.  «Ακριβώς όπως η 75χρονη συνταγή μας για λουκάνικα, πιστεύουμε ότι οι οικογενειακές συνταγές και οι γαστρονομικές παραδόσεις πρέπει να μεταδοθούν και να αγαπηθούν». Αυτό δήλωσε η Ciare James, αντιπρόεδρος μάρκετινγκ επωνυμίας στη Bob Evans Farms, σε δελτίο τύπου.

Τι αναφέρουν τα αποτελέσματα για τις συνταγές μας;

Άλλα αποτελέσματα της έρευνας δείχνουν ότι πολλοί άνθρωποι προτιμούν να κρατούν τις οικογενειακές τους συνταγές αποθηκευμένες φυσικά ή μέσω μνήμης, έναντι ψηφιακής. Και το ένα τρίτο των ερωτηθέντων πιστεύει ότι η μετάδοση συνταγών θα είναι σημαντική για την επόμενη γενιά. Μιλώντας για γενιές, οι millennials είναι πιο πιθανό να συνεχίσουν την οικογενειακή κληρονομιά μέσω της μαγειρικής, σε σύγκριση με τα Gen Z, Gen X και τα baby boomers.

Για όσους μπορεί να μην έχουν ήδη οικογενειακές συνταγές, η δημοσκόπηση δείχνει ότι περίπου ένας στους τέσσερις ανθρώπους έχει δημιουργήσει τις δικές του συνταγές για να αρχίσει να τις μεταδίδει.

Γνωρίζατε ότι κινδυνεύετε να βλάψετε το στόμα, το λαιμό, τα δόντια και τα ούλα σας από το τακτικό άτμισμα; Ο επικεφαλής οδοντίατρος Δρ Mark Brown είπε ότι υπάρχουν αυξανόμενες ενδείξεις ότι το άτμισμα μπορεί να επηρεάσει τη στοματική υγεία και η χρήση ηλεκτρονικών τσιγάρων, με ή χωρίς νικοτίνη, δεν συνιστάται.

“Δεν είναι μόνο το κάπνισμα που μπορεί να επηρεάσει τη στοματική υγεία και να έχει άλλους κινδύνους για την υγεία. Όταν ο χυμός ατμού θερμαίνεται μπορεί να βλάψει το σμάλτο και να ερεθίσει τους μαλακούς ιστούς. Καθώς τα συστατικά τείνουν να είναι παχιά και κολλώδη, οι ατμιστές ενδέχεται να διατρέχουν υψηλότερο κίνδυνο ανάπτυξη τερηδόνας και ασθένειας των ούλων”, είπε ο Δρ Μπράουν.

“Το υγρό του vape περιέχει προπυλενογλυκόλη (PG) και φυτική γλυκερίνη (VG). Ενώ αυτά είναι κοινά πρόσθετα τροφίμων, όταν καταναλώνονται μέσω ατμού, το PG διασπάται σε όξινο που μπορεί να διαβρώσει / διαλύσει / μαλακώσει το σμάλτο των δοντιών και να προωθήσει την ανάπτυξη της πλάκας και επιβλαβή βακτήρια. Το VG σε συνδυασμό με γλυκαντικά αρωματικά ατμού μπορεί να βοηθήσει τα βακτήρια να κολλήσουν στα δόντια και τους μαλακούς ιστούς, καθώς και να μαλακώσουν το σμάλτο των δοντιών.

Μια κοινή παρενέργεια του ατμίσματος είναι η ξηροστομία, η οποία μπορεί όχι μόνο να προκαλέσει κακοσμία του στόματος, αλλά μπορεί να έχει σοβαρές επιπτώσεις στη στοματική σας υγεία. Το άτμισμα μπορεί να μειώσει το σάλιο, το οποίο είναι σημαντικό για την προστασία των δοντιών μας. Λιγότερο σάλιο σημαίνει ότι τα δόντια σας είναι πιο ευαίσθητα στα βακτήρια που προκαλούν τερηδόνα. Οι κίνδυνοι για την στοματική υγεία της ξηροστομίας επιδεινώνονται εάν οι άνθρωποι καταναλώνουν ζαχαρούχα ποτά, όπως αρωματισμένα γάλατα, ενεργειακά ποτά και αναψυκτικά αντί για νερό για την καταπολέμηση των επιπτώσεων, το οποίο μπορεί στη συνέχεια να προσφέρει μεγαλύτερη πηγή τροφής για τα βακτήρια”.

Ο Δρ Μπράουν συμβούλεψε ότι το άτμισμα μπορεί επίσης να αποχρωματίσει τα δόντια. «Γνωρίζουμε ότι οι νεότεροι χρησιμοποιούν όλο και περισσότερο ατμιστές, αλλά θα πρέπει να γνωρίζουν τους κινδύνους για τη στοματική τους υγεία», είπε. “Το να έχουμε υγιή δόντια δεν είναι μόνο σημαντικό για το φαγητό, το χαμόγελο και την ομιλία, αλλά επηρεάζουν επίσης την αυτοεκτίμηση. Αν καπνίζετε ή ατμίζετε, είναι πολύ σημαντικό να επισκέπτεστε τον οδοντίατρό σας τακτικά. Θα σας ενημερώσει ποιος χρόνος είναι καλύτερος για εσάς και μπορεί να κάνει τακτικούς ελέγχους στοματικής υγείας και καρκίνου του στόματος.”