COVID-19: Νέα έρευνα από το Πανεπιστήμιο του Τορόντο αποκάλυψε το τίμημα της πανδημίας COVID-19 για την ψυχική υγεία των ηλικιωμένων ενηλίκων με πεπτικό έλκος (PUD), μια επώδυνη κατάσταση κατά την οποία αναπτύσσονται γαστρικές πληγές στο βλεννογόνο του στομάχου ή στο ανώτερο τμήμα του λεπτού εντέρου. Οι ερευνητές εξέτασαν ένα υπόδειγμα ηλικιωμένων ενηλίκων από την Καναδική Διαχρονική Μελέτη Γήρανσης, ένα εθνικό σύνολο δεδομένων ηλικιωμένων Καναδών. Το δείγμα αποτελούνταν από 1.140 ηλικιωμένους ενήλικες με πεπτικό έλκος PUD, εκ των οποίων 689 είχαν προ-πανδημικό ιστορικό κατάθλιψης και 451 δεν είχαν ιστορικό κατάθλιψης.

Χρησιμοποιώντας διαχρονικά δεδομένα, οι ερευνητές ήταν σε θέση να συγκρίνουν την πορεία της ψυχικής υγείας των ατόμων με και χωρίς ιστορικό κατάθλιψης. Το άρθρο δημοσιεύθηκε στο PLOS ONE. Μεταξύ των ηλικιωμένων ενηλίκων με πεπτικό έλκος PUD και χωρίς ιστορικό κατάθλιψης κατά τη διάρκεια της ζωής τους, περίπου ένας στους οκτώ (13,0%) εμφάνισε κατάθλιψη για πρώτη φορά κατά τη διάρκεια της πανδημίας COVID-19. Οι αριθμοί αυτοί ήταν σημαντικά υψηλότεροι σε σύγκριση με τα επίπεδα κατάθλιψης πριν από την πανδημία (2015-2018). “Αν και τα άτομα με πεπτικό έλκος ήταν ήδη γνωστό ότι ήταν ευάλωτα στην κατάθλιψη, τα ευρήματά μας δείχνουν ότι η πανδημία επιδείνωσε σοβαρά αυτή την ευπάθεια”, δήλωσε η επικεφαλής συγγραφέας Esme Fuller-Thomson, καθηγήτρια στη Σχολή Κοινωνικής Εργασίας Factor-Inwentash του Πανεπιστημίου του Τορόντο (FIFSW) και διευθύντρια του Ινστιτούτου για την Πορεία Ζωής και τη Γήρανση (ILCA). “Η COVID-19 εισήγαγε πολλούς απρόβλεπτους στρεσογόνους παράγοντες για τα άτομα με χρόνιες παθήσεις υγείας, όπως υψηλότερα επίπεδα άγχους και χαμηλότερα επίπεδα σωματικής δραστηριότητας και κοινωνικής υποστήριξης, τα οποία μπορεί να συμβάλλουν στην επιδείνωση της ψυχικής τους υγείας”. Όταν η ανάλυση περιορίστηκε σε όσους είχαν ιστορικό κατάθλιψης σε όλη τους τη ζωή, περίπου ένας στους δύο (46,6%) παρουσίασε επαναλαμβανόμενη ή επίμονη κατάθλιψη κατά τη διάρκεια της πανδημίας. “Ένας από τους σημαντικότερους παράγοντες κινδύνου για κατάθλιψη στη μετέπειτα ζωή είναι η ύπαρξη προηγούμενου ιστορικού καταθλιπτικών επεισοδίων”, δήλωσε η συν-συγγραφέας Hannah Dolhai, πρώην βοηθός έρευνας στο ILCA. “Οι ηλικιωμένοι ενήλικες με ιστορικό κατάθλιψης, οι οποίοι έπρεπε επίσης να αντιμετωπίσουν τις προκλήσεις με τη διαχείριση της χρόνιας ασθένειάς τους κατά τη διάρκεια της πανδημίας, αποτελούν έναν ευάλωτο υποπληθυσμό Καναδών”. Οι ερευνητές εντόπισαν επίσης αρκετούς παράγοντες κινδύνου για κατάθλιψη μεταξύ των ατόμων με πεπτικό έλκος, όπως η δυσκολία πρόσβασης στην υγειονομική περίθαλψη. “Διαπιστώσαμε ότι τα άτομα που ανέφεραν προκλήσεις με την πρόσβαση στην υγειονομική περίθαλψη κατά τη διάρκεια της πανδημίας είχαν υψηλότερο κίνδυνο κατάθλιψης. Είναι σημαντικό να σκεφτούμε τις πιθανές αλυσιδωτές συνέπειες στην ψυχική υγεία από τους περιορισμούς στην υγειονομική περίθαλψη που σημειώθηκαν κατά τη διάρκεια της COVID-19”, δήλωσε η συν-συγγραφέας Andie MacNeil, βοηθός ερευνητή στο FIFSW και στο Ινστιτούτο για την πορεία ζωής και τη γήρανση.

“Ενώ η στροφή προς την τηλεϊατρική βοήθησε στη διατήρηση της συνέχειας της υγειονομικής περίθαλψης για πολλά άτομα, δεν είναι πάντα προσβάσιμη ή προτιμότερη για ορισμένους ασθενείς” Άλλοι παράγοντες κινδύνου για κατάθλιψη μεταξύ των ηλικιωμένων ενηλίκων με πεπτικό έλκος PUD περιλάμβαναν το αίσθημα μοναξιάς στην αρχή της πανδημίας και την εμπειρία λειτουργικών περιορισμών. “Η μοναξιά είναι ένας καθιερωμένος παράγοντας κινδύνου για την κατάθλιψη. Για πολλούς ηλικιωμένους ενήλικες, οι φυσικοί περιορισμοί απόστασης στις αρχές της πανδημίας σήμαιναν αυξημένο χρόνο μόνοι και μείωση της κοινωνικής υποστήριξης. Παρόλο που αυτές οι κατευθυντήριες γραμμές ήταν σημαντικές για την προστασία της υγείας των Καναδών, μπορεί επίσης να είχαν ακούσιες συνέπειες για την ψυχική υγεία. Είναι σημαντικό να βρεθούν τρόποι για την ενίσχυση της κοινωνικής σύνδεσης ακόμη και όταν μένουμε χώρια”, δήλωσε η συν-συγγραφέας Grace Li, υποψήφια διδάκτωρ στο Τμήμα Κοινωνιολογίας του Πανεπιστημίου της Βικτώριας. Ο συν-συγγραφέας Ying Jiang, ανώτερος επιδημιολόγος στην Υπηρεσία Δημόσιας Υγείας του Καναδά επισημαίνει ότι προηγούμενες έρευνες σχετικά με τη σχέση μεταξύ του πεπτικού έλκους PUD και της κατάθλιψης έχουν επισημάνει πώς συμπτώματα όπως ο χρόνιος πόνος μπορούν να διαταράξουν σοβαρά τη λειτουργική κατάσταση και να μειώσουν δραματικά την ποιότητα ζωής των ασθενών. “Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι η σχέση αυτή διατηρήθηκε και κατά τη διάρκεια της πανδημίας και ότι τα άτομα με μειωμένη λειτουργική κατάσταση αντιμετώπιζαν υψηλότερο κίνδυνο κατάθλιψης”, δήλωσε ο Jiang. Διαπιστώθηκε επίσης ότι οι γυναίκες είχαν υψηλότερο κίνδυνο κατάθλιψης σε σύγκριση με τους άνδρες. “Κατά τη διάρκεια της πανδημίας, πολλές γυναίκες αντιμετώπισαν αυξημένη οικιακή εργασία και ευθύνες φροντίδας λόγω του κλεισίματος των σχολείων και των περιορισμών σε άλλες κοινοτικές υπηρεσίες, όπως τα προγράμματα ημερήσιας φροντίδας ηλικιωμένων. Αυτή η επιδείνωση του άγχους του ρόλου του φύλου μπορεί να επηρέασε την ψυχική υγεία πολλών γυναικών”, δήλωσε η συν-συγγραφέας Margaret de Groh, επιστημονική υπεύθυνη στην Υπηρεσία Δημόσιας Υγείας του Καναδά. “Εφιστώντας την προσοχή σε όσους έχουν τον υψηλότερο κίνδυνο για κατάθλιψη, ελπίζουμε ότι τα ευρήματά μας θα βοηθήσουν στην ενημέρωση για στοχευμένο έλεγχο και παρέμβαση. Πολλοί ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας μπορεί να εξακολουθούν να χρειάζονται υποστήριξη ψυχικής υγείας στη μετά-COVID εποχή”, δήλωσε η Fuller-Thomson.

Οι μπάλες βρώμης, γνωστές και ως ενεργειακές μπάλες ή μπουκιές βρώμης χωρίς ψήσιμο, είναι ένα νόστιμο και θρεπτικό σνακ που φτιάχνεται εύκολα και είναι τέλειο για γρήγορη τόνωση της ενέργειας. Συσκευασμένα με βρώμη, ξηρούς καρπούς και άλλα υγιεινά συστατικά, αυτές οι μικρές λιχουδιές είναι ευέλικτες και μπορούν να προσαρμοστούν για να ταιριάζουν στις γευστικές σας προτιμήσεις. Σε αυτό το άρθρο, θα παρέχουμε μια βασική συνταγή για μπαλάκια βρώμης και θα προσφέρουμε μερικές παραλλαγές για να ξεκινήσετε.

Μπάλες βρώμης

• 1 φλιτζάνι βρώμη σε ρολό
• 1/2 φλιτζάνι βούτυρο ξηρών καρπών (π.χ. αμύγδαλο, φιστίκι ή κάσιους)
• 1/3 φλιτζάνι μέλι ή σιρόπι σφενδάμου (για γλυκύτητα και δέσιμο)
• 1/2 φλιτζάνι ανάμειξη (δείτε παραλλαγές παρακάτω)
• 1 κουταλάκι του γλυκού εκχύλισμα βανίλιας (προαιρετικά, για γεύση)
• Μια πρέζα αλάτι (προαιρετικά, για ενίσχυση της γεύσης)
• Πρόσθετα αρώματα (π.χ. κακάο σε σκόνη, κανέλα ή μοσχοκάρυδο, για γεύση)

Οδηγίες:

• Ανακατέψτε τα υγρά συστατικά: Σε ένα μπολ αναμίξτε το βούτυρο ξηρών καρπών, το μέλι (ή το σιρόπι σφενδάμου) και το εκχύλισμα βανίλιας. Ανακατεύουμε μέχρι να ενωθεί καλά το μείγμα. Εάν το βούτυρο ξηρών καρπών σας είναι παχύρρευστο, μπορείτε να το ζεστάνετε ελαφρώς για ευκολότερη ανάμειξη.
• Προσθέστε τα ξηρά συστατικά: Προσθέστε τη βρώμη σε ρολό και τυχόν πρόσθετα αρώματα που θέλετε να ενσωματώσετε, όπως μια πρέζα αλάτι ή μπαχαρικά. Ανακατεύουμε μέχρι να ενωθούν καλά τα υλικά. Θα πρέπει να έχετε ένα κολλώδες μείγμα σαν ζύμη.
• Ενσωμάτωση Mix-In: Εδώ μπορείτε να γίνετε δημιουργικοί. Προσθέστε τα μείγματα της επιλογής σας, όπως ψιλοκομμένους ξηρούς καρπούς, αποξηραμένα φρούτα, τσιπς σοκολάτας, νιφάδες καρύδας, σπόρους chia ή λιναρόσπορους. Αυτά τα συστατικά όχι μόνο προσθέτουν γεύση αλλά και υφή και επιπλέον θρεπτική αξία.
• Σχηματίστε τις μπάλες: Παίρνετε μικρές μερίδες από το μείγμα και τις τυλίγετε σε μπαλάκια σε μέγεθος μπουκιάς. Το μέγεθος εξαρτάται από εσάς, αλλά μια τυπική ενεργειακή μπάλα έχει διάμετρο περίπου 1 ίντσας. Τοποθετήστε τις σχηματισμένες μπάλες σε ένα δίσκο ή πιάτο στρωμένο με λαδόκολλα.
• Ψύξη: Τοποθετήστε τις μπάλες βρώμης στο ψυγείο για τουλάχιστον 30 λεπτά. Η ψύξη τα βοηθά να σταθεροποιηθούν και να σταθεροποιηθούν.
• Αποθήκευση: Μόλις κρυώσουν και στερεοποιηθούν οι μπάλες βρώμης, μεταφέρετέ τις σε αεροστεγές δοχείο. Μπορούν να διατηρηθούν στο ψυγείο για έως και δύο εβδομάδες ή στην κατάψυξη για μεγαλύτερη διάρκεια ζωής.

Παραλλαγές:

• Σοκολατένιες μπάλες βρώμης με φυστικοβούτυρο: Προσθέστε σκόνη κακάο και μίνι κομματάκια σοκολάτας στο μείγμα για μια σοκολατένια ανανέωση.
• Τροπικές μπάλες βρώμης: Ενσωματώστε αποξηραμένο ανανά, νιφάδες καρύδας και ξηρούς καρπούς μακαντάμια για μια γεύση από τις τροπικές περιοχές.
• Μπάλες βρώμης με αμύγδαλο Cranberry: Ανακατέψτε τα αποξηραμένα cranberries, τα ψιλοκομμένα αμύγδαλα και μια πινελιά εκχυλίσματος αμυγδάλου για μια γλυκιά και ξηρή γεύση.
• Μπαλάκια βρώμης με καρυκεύματα: Προσθέστε πουρέ κολοκύθας, μπαχαρικό κολοκύθας και μια χούφτα ψιλοκομμένα πεκάν για μια γεύση φθινοπώρου.

• Μπάλες βρώμης γεμάτες πρωτεΐνη: Βελτιώστε την περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη ενσωματώνοντας την αγαπημένη σας σκόνη πρωτεΐνης ή μια κουταλιά της σούπας σπόρους chia.
• Trail Mix Oat Balls: Συμπεριλάβετε έναν συνδυασμό ξηρών καρπών, σπόρων και αποξηραμένων φρούτων για μια κλασική γεύση trail mix.

Αυτές οι μπάλες βρώμης δεν είναι μόνο νόστιμες αλλά και μια βολική και υγιεινή επιλογή σνακ, είτε βρίσκεστε εν κινήσει, είτε χρειάζεστε μια γρήγορη ώθηση ενέργειας ή απλά θέλετε μια χορταστική απόλαυση. Πειραματιστείτε με διαφορετικά υλικά και γεύσεις για να βρείτε τον αγαπημένο σας συνδυασμό και απολαύστε τα οφέλη ενός θρεπτικού και εύκολου στην παρασκευή σνακ.

Με το φθινόπωρο επίσημα εδώ, ήρθε η ώρα να ανανεώσετε τη ρουτίνα του μακιγιάζ σας! Δείτε 4 συμβουλές για εύκολους τρόπους μετάβασης σε μια νέα σεζόν.

Χρησιμοποιήστε ένα καλό, ενυδατικό primer

Ο φθινοπωρινός αέρας φέρνει ξηρότητα και για να διατηρήσετε τη βάση σας την καλύτερη εμφάνιση, ένα ενυδατικό αστάρι είναι το κλειδί. Βρείτε ένα προϊόν που περιέχει υαλουρονικό οξύ και νιασιναμίδη για να διατηρεί το δέρμα ενυδατωμένο και ισορροπημένο ενώ ελέγχει η παραγωγή λιπαρότητας.

Απόχρωση που ταιριάζει με το foundation σου με concealer

Αντί να αγοράζουμε ένα ολόκληρο νέο μπουκάλι foundation για τους λιγότερο ηλιόλουστους μήνες, μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε ένα concealer για να ταιριάξουμε τέλεια την καλοκαιρινή μας απόχρωση με το φθινοπωρινό μας δέρμα. Επιλέξτε ένα υγρό concealer μακράς διαρκείας που παρέχει πλήρη κάλυψη με προστασία από τις πτυχές ενώ ενυδατώνει το δέρμα σας. Θα σας βοηθήσει να κάνετε οποιαδήποτε απόχρωση foundation ταιριάζει με τον τρέχοντα τόνο σας.

Χρησιμοποιήστε μια ουδέτερη παλέτα σκιών ματιών

Ένας εύκολος τρόπος για να μεταβείτε στο φθινόπωρο είναι να χρησιμοποιήσετε ουδέτερες σκιές ματιών. Τα χρώματα αυτά ταιριάζουν υπέροχα με κάθε τόνο δέρματος και μπορούν εύκολα να ταιριάξουν με κάθε φθινοπωρινή εφαρμογή.

Χρησιμοποιήστε ένα ματ κραγιόν

Η τελευταία συμβουλή είναι να χρησιμοποιήσετε ένα καλό, ματ κραγιόν. Με αυτό τον τρόπο, χρησιμοποιώντας ματ αποχρώσεις, μπορείτε να ολοκληρώσετε ένα διακριτικό και συνάμα ευφάνταστο μακιγιάζ.

Η καθημερινότητα μπορεί να είναι χαοτική. Από τις εργασιακές υποχρεώσεις μέχρι τα κοινωνικά σχέδια, μερικές φορές είναι απίστευτα δύσκολο να αφιερώσετε χρόνο για να γυμναστείτε και να απελευθερώσετε αυτές τις «καλές» ενδορφίνες. Ωστόσο, η άσκηση θέλει να αφιερώνετε χρόνο σε τακτική βάση. Και τα καλά νέα είναι ότι ο χρόνος προπόνησής σας δεν χρειάζεται να είναι μια μακρά και κουραστική διαδικασία.

Στην πραγματικότητα, μια νέα μελέτη που δημοσιεύτηκε στο The Lancet Public Health αποκαλύπτει ότι λιγότερο από 10 λεπτά άσκησης μπορούν να παρατείνουν τη ζωή σας. Αν λοιπόν μπορείτε να αφιερώσετε 10 λεπτά από την ημέρα σας για τον εαυτό σας, ήρθε η ώρα να μάθετε μερικές πολύτιμες πληροφορίες ευεξίας που θα σας βοηθήσουν να ζήσετε περισσότερο. Συνεχίστε να διαβάζετε για να μάθετε περισσότερα και όταν τελειώσετε, φροντίστε να δείτε Αυτός είναι ο νέος «Μαγικός αριθμός» των ημερών που πρέπει να ασκηθείτε για να δείτε αποτελέσματα, λέει η μελέτη.

Πόσα λεπτά άσκηση αρκούν;

Η ερευνητική ομάδα εξέτασε προηγούμενα δεδομένα από τη Biobank του Ηνωμένου Βασιλείου (1 Ιουνίου 2013 έως 23 Δεκεμβρίου 2015) με έμφαση στους ενήλικες που δεν ασκούνται στον ελεύθερο χρόνο τους. Οι συμμετέχοντες της Biobank φορούσαν επιταχυνσιόμετρα καρπού και περιελάμβαναν συνολικά 103.684 ενήλικες. Κατά τη διάρκεια της έρευνας παρακολούθησης, 25.241 από αυτούς τους συμμετέχοντες (ηλικίας 61 έως 68 ετών) παρατηρήθηκαν να εκτιμούν τη θνησιμότητα από όλες τις αιτίες. Η περίοδος παρακολούθησης – η οποία διήρκεσε επτά έως εννέα χρόνια – αποκάλυψε 1.111 θανάτους και 824 μείζονα ανεπιθύμητα καρδιαγγειακά συμβάντα (MACE).

Οι περιόδους μέτριας έως έντονης διαλείπουσας φυσικής δραστηριότητας τρόπου ζωής (MV-ILPA) μελετήθηκαν και ταξινομήθηκαν σε διαφορετικές ομάδες άσκησης: σύντομες (λιγότερο από ένα λεπτό άσκηση), μέτριες (ένα έως λιγότερο από τρία λεπτά, τρία έως λιγότερο από πέντε λεπτά άσκησης) και μεγάλης διάρκειας (πέντε έως λιγότερο από 10 λεπτά άσκησης). Οι ερευνητές εξέτασαν επίσης τη «σχέση δόσης-απόκρισης», που σημαίνει ακριβώς πόση έντονη σωματική δραστηριότητα συνέβαλε στο MV-ILPA.

Τα αποτελέσματα

Η έρευνα προσδιόρισε ότι οι περίοδοι MV-ILPA από ένα έως πέντε λεπτά συνδέονται με μειωμένη «θνησιμότητα από όλες τις αιτίες και μείζονα ανεπιθύμητα καρδιαγγειακά συμβάντα». Επιπλέον, αυτές οι συσχετίσεις ήταν συγκρίσιμες με περιόδους MV-ILPA από πέντε έως λιγότερο από 10 λεπτά, γεγονός που αντικατόπτριζε μια μείωση κατά 29% έως 44% στον κίνδυνο θνησιμότητας από κάθε αιτία και μείζονα καρδιαγγειακά συμβάματα σε σύγκριση με τις περιόδους μικρότερης του ενός λεπτού. . Αυτές οι συνδέσεις δεν έλαβαν υπόψη τη συνολική φυσική δραστηριότητα. Επιπλέον, η άσκηση για λιγότερο από ένα λεπτό συνδέθηκε μόνο με μειωμένο κίνδυνο MACE όταν περιελάμβανε κάποια έντονη άσκηση.

Η “διακοπτόμενη σωματική δραστηριότητα χωρίς άσκηση” συνδέθηκε με χαμηλότερα ποσοστά θνησιμότητας και MACE. Τα ευρήματα αυτής της μελέτης δείχνουν ότι σύντομες διαλείπουσες περίοδοι σωματικής δραστηριότητας χωρίς άσκηση σε μέτρια έως έντονη ένταση—για λιγότερο από 10 λεπτά!—μπορούν να σας βοηθήσουν να ζήσετε περισσότερο. Μπορούν επίσης να ενισχύσουν την καρδιαγγειακή υγεία για όσους δεν ασκούνται συνήθως στον ελεύθερο χρόνο τους.

Σήμερα η Google μέσα από το Doodle της τιμά την Αμερικανίδα τραγουδίστρια της τζαζ, Adelaide Hall. Η τραγουδίστρια Adelaide Hall γεννήθηκε στη Νέα Υόρκη αλλά έκανε το Λονδίνο σπίτι της τη δεκαετία του 1930. Ήταν εδώ που άνοιξε ένα νυχτερινό κέντρο διασκέδασης, στο Mayfair, με τον σύζυγό της από το Τρινιντάντ Bert Hicks.

Google Doodle Adelaide Hall

Εκτός από τις εμφανίσεις της στο κλαμπ, η Adelaide τραγούδησε στο ραδιόφωνο του BBC και διασκέδασε τα στρατεύματα και το βρετανικό κοινό που χρειάζονταν μια ώθηση στις σκοτεινές μέρες του Β’ Παγκοσμίου Πολέμου. Το 1940 η Αδελαΐδα ξεκίνησε μια περιοδεία συναυλίας που την έφερε στο νότιο Λονδίνο. Λίγο πριν από την επίσημη έναρξη του London Blitz, στις 7 Σεπτεμβρίου 1940, ήταν στην κορυφή του λογαριασμού στον Ιππόδρομο Lewisham με τον συνοδό της στο πιάνο, Gerry Moore.

Το απόγευμα της Δευτέρας 26 Αυγούστου 1940, στη μέση της δράσης της, ήχησε η σειρήνα της αεροπορικής επιδρομής, αλλά το μεγαλύτερο μέρος του κοινού παρέμεινε καθισμένο. Όταν ξεκίνησε η επιδρομή, όλοι στο θέατρο μπορούσαν να ακούσουν τις βόμβες που κραυγάζουν να πέφτουν και να εκρήγνυνται και τις εκρήξεις των αντιαεροπορικών πολυβόλων. Αν και το κτίριο ήταν ισχυρά κατασκευασμένο, ο ήχος των βομβών που εκρήγνυαν κοντά ήταν καθαρά αισθητός στο αμφιθέατρο.

Η Adelaide ενθάρρυνε το νευρικό κοινό να της συμμετάσχει σε κάποιους αριθμούς τραγουδιών της κοινότητας και αργότερα θυμήθηκε: «Εμείς – οι ερμηνευτές και το κοινό – είπαν ότι κανείς δεν μπορούσε να φύγει από το θέατρο γιατί ήταν πολύ επικίνδυνο. Έξω όλα έκαιγαν. Έτσι, απλώς συνεχίσαμε και κατάφερα να κάνω το κοινό να συμμετάσχει σε πολλά από τα τραγούδια.»

Για τέσσερις ώρες, με τις βόμβες να εκρήγνυνται έξω από τον Ιππόδρομο Lewisham, η Adelaideβοήθησε να διασκεδάσει το νευρικό κοινό έως ότου ακουγόταν ο καθαρός ήχος στις 3.45 το πρωί. Αν και η Adelaide μετά βίας μπορούσε να μιλήσει, με προκλητική διάθεση επέστρεψε στη σκηνή του Ιπποδρόμου το επόμενο βράδυ για να εκτελέσει την πράξη της όπως είχε προγραμματιστεί.

Στην Αμερική, η γενναιότητα της Adelaide στον Ιππόδρομο Lewisham έγινε είδηση. Η Αμερική δεν είχε μπει ακόμα στον πόλεμο και μόνο μια χούφτα Αμερικανοί σταρ είχαν παραμείνει στη Βρετανία για να διασκεδάσουν το κοινό και τα στρατεύματα. Κάτω από διάφορους τίτλους, «Αίθουσα της Adelaide σε βομβαρδισμό, ήρεμα τραγουδώντας τραγούδια» και «Βρέχει βόμβες καθώς τραγούδησε η Adelaide», οι αφηγήσεις του μαχητικού πνεύματος της Adelaide άστραψαν σε όλη την Αμερική και έφτασαν στα πρωτοσέλιδα πολλών εφημερίδων.

Απτόητη,  συνέχισε την περιοδεία συναυλιών της στη Βρετανία. Αργότερα σκέφτηκε: «Όταν κάναμε παράσταση κατά τη διάρκεια αεροπορικών επιδρομών, μάθαμε να είμαστε φιλοσοφημένοι σχετικά με τους κινδύνους στους οποίους εκτιθόμασταν. Φυσικά, σε καταστάσεις όπως αυτή στον Ιππόδρομο Lewisham είναι λίγο διαφορετικές, αλλά συνεχίσαμε για να μην πέσει το ηθικό του κοινού πολύ χαμηλά.»

Γενικά αίθριος καιρός με λίγες τοπικές νεφώσεις τις πρωινές ώρες. Η ορατότητα τις πρωινές και βραδινές ώρες θα είναι τοπικά περιορισμένη και στα ηπειρωτικά θα σχηματιστεί κατά τόπους ομίχλη.
Οι μετεωρολογικές συνθήκες ευνοούν τη μεταφορά αφρικανικής σκόνης στα δυτικά και τα νότια.
Οι άνεμοι θα πνέουν από νότιες διευθύνσεις 4 με 5, στα πελάγη τοπικά 6 και στο Ιόνιο έως 7 μποφόρ.
Η θερμοκρασία θα σημειώσει άνοδο και θα φτάσει στα βόρεια τους 24 βαθμούς και στις υπόλοιπες περιοχές τους 27 και κατά τόπους τους 28 βαθμούς Κελσίου.

ΜΑΚΕΔΟΝΙΑ, ΘΡΑΚΗ

Καιρός: Γενικά αίθριος καιρός με λίγες τοπικές νεφώσεις τις πρωινές ώρες.
Ανεμοι: Από νότιες διευθύνσεις 3 με 4 και στα ανατολικά 5 μποφόρ.
Θερμοκρασία: Από 13 έως 24 βαθμούς Κελσίου. Στη δυτική Μακεδονία θα είναι 3 με 4 βαθμούς χαμηλότερη.

ΝΗΣΙΑ ΙΟΝΙΟΥ, ΗΠΕΙΡΟΣ, ΔΥΤΙΚΗ ΣΤΕΡΕΑ, ΔΥΤΙΚΗ ΠΕΛΟΠΟΝΝΗΣΟΣ

Καιρός: Γενικά αίθριος καιρός με λίγες τοπικές νεφώσεις τις πρωινές ώρες.
Ανεμοι: Νότιοι νοτιοανατολικοί 4 με 5 και στο Ιόνιο 6 τοπικά 7 μποφόρ.
Θερμοκρασία: Από 16 έως 28 βαθμούς Κελσίου. Στο εσωτερικό της Ηπείρου 4 με 5 βαθμούς χαμηλότερη.

ΑΝΑΤΟΛΙΚΗ ΣΤΕΡΕΑ, ΕΥΒΟΙΑ, ΑΝΑΤΟΛΙΚΗ ΠΕΛΟΠΟΝΝΗΣΟΣ

Καιρός: Γενικά αίθριος καιρός με λίγες τοπικές νεφώσεις τις πρωινές ώρες.
Ανεμοι: Από νότιες διευθύνσεις 3 με 4 και στα ανατολικά τοπικά έως 5 μποφόρ
Θερμοκρασία: Από 14 έως 27 βαθμούς Κελσίου.

ΚΥΚΛΑΔΕΣ, ΚΡΗΤΗ

Καιρός: Γενικά αίθριος καιρός με λίγες τοπικές νεφώσεις τις πρωινές ώρες στην Κρήτη.
Ανεμοι: Νότιοι νοτιοανατολικοί 3 με 5 μποφόρ.
Θερμοκρασία: Από 19 έως 25 και στην Κρήτη έως 28 βαθμούς Κελσίου.

ΝΗΣΙΑ ΑΝΑΤΟΛΙΚΟΥ ΑΙΓΑΙΟΥ – ΔΩΔΕΚΑΝΗΣΑ

Καιρός: Γενικά αίθριος.
Ανεμοι: Νότιοι νοτιοανατολικοί 3 με 4, στα βόρεια 4 με 5 και από το μεσημέρι τοπικά έως 6 μποφόρ.
Θερμοκρασία: Από 19 έως 26 βαθμούς Κελσίου. Στα βόρεια 2 με 3 βαθμούς χαμηλότερη.

ΘΕΣΣΑΛΙΑ

Καιρός: Γενικά αίθριος καιρός με λίγες τοπικές νεφώσεις τις πρωινές ώρες.
Ανεμοι: Νότιοι νοτιοδυτικοί 3 με 4 μποφόρ.
Θερμοκρασία: Από 14 έως 26 βαθμούς Κελσίου.

ΑΤΤΙΚΗ

Καιρός: Γενικά αίθριος καιρός με λίγες τοπικές νεφώσεις τις πρωινές ώρες.
Ανεμοι: Νότιοι νοτιοδυτικοί 3 με 4 και από το απόγευμα έως 5 μποφόρ.
Θερμοκρασία: Από 15 έως 26 βαθμούς Κελσίου.

ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗ

Καιρός: Γενικά αίθριος καιρός με λίγες τοπικές νεφώσεις τις πρωινές ώρες.
Ανεμοι: Μεταβλητοί 3 και από το απόγευμα ανατολικοί νοτιοανατολικοί έως 4 μποφόρ.
Θερμοκρασία: Από 16 έως 23 βαθμούς Κελσίου.

Υπάρχουν πολλά πράγματα που θα περιμένει ένας άνθρωπος να είναι διαφορετικός όταν μετακομίζει σε μια νέα χώρα. Η γλώσσα, οι κοινωνικοί κανόνες, η κουζίνα — ακόμα και ο καιρός. Ένα πράγμα που μπορεί να μην περιμένετε να είστε διαφορετικός όταν μετακομίζετε στο εξωτερικό είναι τα συμπτώματα αλλεργικής ρινίτιδας.

Ωστόσο, όσο παράξενο κι αν ακούγεται, πολλοί εκπατρισμένοι αναφέρουν χειρότερα συμπτώματα εποχικής αλλεργίας μετά τη μετακόμισή τους σε μια νέα χώρα. Αν και υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους ο αλλεργικός πυρετός σας μπορεί να είναι χειρότερος όταν μετακομίζετε σε μια νέα χώρα, τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν επίσης πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να απαλύνετε τον πόνο σας.

Νέα αλλεργιογόνα

Ο κύριος λόγος για τον οποίο ο αλλεργικός πυρετός σας μπορεί να επιδεινωθεί όταν μετακομίζετε στο εξωτερικό είναι η αλλαγή στα αλλεργιογόνα. Κάθε ήπειρος έχει το μοναδικό της μείγμα από φυτά, δέντρα και χόρτα—και απελευθερώνουν γύρη σε διαφορετικές περιόδους κατά τη διάρκεια του έτους.

Όταν μετακομίζετε σε διαφορετική χώρα, εκτίθεστε σε νέα αλλεργιογόνα στα οποία το ανοσοποιητικό σας σύστημα μπορεί να μην είναι συνηθισμένο. Αυτό μπορεί να προκαλέσει το σώμα σας να αντιδράσει πιο έντονα σε αυτούς τους άγνωστους παράγοντες ενεργοποίησης, οδηγώντας σε πιο σοβαρά συμπτώματα αλλεργικού πυρετού. Για μερικούς, αυτό μπορεί να τους προκαλέσει να αναπτύξουν αλλεργική ρινίτιδα για πρώτη φορά.

Διαφορετικό κλίμα

Η μετακόμιση σε μια διαφορετική χώρα συχνά σημαίνει ότι βιώνεις νέα κλιματικά πρότυπα και εποχιακές αλλαγές. Αυτές οι παραλλαγές μπορεί να έχουν βαθιά επίδραση στους πάσχοντες από αλλεργική ρινίτιδα. Για παράδειγμα, εάν μετακινηθείτε από ένα εύκρατο κλίμα σε ένα τροπικό, μπορεί να συναντήσετε πολυετή αλλεργιογόνα – όπως ακάρεα σκόνης και μούχλα – που ευδοκιμούν σε ζεστά και υγρά περιβάλλοντα.

Ομοίως, εάν μετακομίσετε σε μια μεσογειακή χώρα, μπορεί να συναντήσετε γύρη ελιάς για πρώτη φορά, η οποία είναι μια κοινή πυρετός εκ χόρτου. Ο χρόνος και η αιχμή των εποχών γύρης μπορεί επίσης να είναι πολύ διαφορετικές ανάλογα με το μέρος του κόσμου στο οποίο βρίσκεστε – με ορισμένες περιοχές (όπως η Ελβετία) να έχουν μεγαλύτερες, πιο έντονες εποχές γύρης από άλλες. Αυτό μπορεί όχι μόνο να επιδεινώσει τα συμπτώματα της εποχικής αλλεργίας, αλλά μπορεί επίσης να προκαλέσει μεγαλύτερη διάρκεια των συμπτωμάτων.

Η γενετική σας

Η ατομική γενετική παίζει σημαντικό ρόλο στο πώς ένα άτομο ανταποκρίνεται στα αλλεργιογόνα. Αυτό σημαίνει ότι μερικοί άνθρωποι είναι εγγενώς πιο ευάλωτοι στον αλλεργικό πυρετό λόγω της γενετικής τους σύστασης—καθιστώντας τους πιο ευάλωτους στα αλλεργιογόνα που συναντούν σε μια νέα χώρα.

Δεν γνωρίζουμε ποια γονίδια συνδέονται με συγκεκριμένες αλλεργίες στη γύρη. Αλλά αν ανησυχείτε για την πιθανότητα εμφάνισης εποχικών αλλεργιών στη χώρα στην οποία μετακομίζετε, οι ιδιωτικές γενετικές εξετάσεις μπορούν να προσδιορίσουν τον κίνδυνο.

Ατμοσφαιρική ρύπανση

Η κακή ποιότητα του αέρα μπορεί να επηρεάσει τα συμπτώματα του αλλεργικού πυρετού. Η μετακόμιση σε μια περιοχή με υψηλότερα επίπεδα ατμοσφαιρικής ρύπανσης μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα αλλεργικής ρινίτιδας. Αυτό συμβαίνει επειδή οι ρύποι, όπως τα καυσαέρια ντίζελ, μπορούν να αλληλεπιδράσουν με αλλεργιογόνα, ιδιαίτερα αυτά που ερεθίζουν το αναπνευστικό σύστημα, όπως η μούχλα και η σκόνη.

Η ροδόχρους ακμή και η κοινή ακμή είναι κοινές δερματικές παθήσεις που απαιτούν κατάλληλες τροφές για να συμπληρώσουν τα θεραπευτικά σχήματα. Η αξιολόγηση της επίδρασης της διατροφής στις δερματοπάθειες του προσώπου είναι δύσκολη λόγω των υποκειμενικών αυτοαναφερόμενων πληροφοριών, της έλλειψης σύγχρονων διατροφικών προτύπων και της απουσίας διατροφικών πρωτοκόλλων ειδικών για την ασθένεια.

Απαιτούνται εκτεταμένες ελεγχόμενες δοκιμές παρατήρησης για τον προσδιορισμό των σχέσεων μεταξύ συγκεκριμένων τροφίμων και των κινδύνων ασθενειών και την ανάπτυξη προληπτικών παρεμβάσεων και θεραπευτικών μεθόδων. Οι πληροφορίες για τη διατροφική τροποποίηση της ροδόχρου ακμής είναι περιορισμένες σε σύγκριση με την ακμή, με σπάνιες οδηγίες διατροφής.

Σχετικά με τη μελέτη

Στην παρούσα συγχρονική, ελεγχόμενη μελέτη, οι ερευνητές διερεύνησαν τα διατροφικά πρότυπα ασθενών με ροδόχρου ακμή και ακμή. Η διερευνητική μελέτη πραγματοποιήθηκε από τον Σεπτέμβριο του 2020 έως τον Ιούνιο του 2021, περιλαμβάνοντας τις ακόλουθες ομάδες: την ομάδα ασθενών με ροδόχρου ακμή (RG) και την ομάδα ασθενών με ακμή (AG), με τις αντίστοιχες ομάδες ελέγχου, RCG και ACG, αντίστοιχα.

Όλα τα άτομα ήταν ηλικίας ≥12 ετών και συμπεριλήφθηκαν ανεξάρτητα από τη σοβαρότητα της νόσου και τη θεραπεία. Οι ομάδες ελέγχου αποτελούνταν από υγιή άτομα χωρίς προηγούμενο ιστορικό δερματοπάθειας προσώπου και ταιριάστηκαν για την ηλικία, τον δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ) και το φύλο.

Οι έγκυες και οι θηλάζουσες γυναίκες αποκλείστηκαν από την ανάλυση. Τα διατροφικά πρότυπα των ατόμων τις προηγούμενες τέσσερις εβδομάδες αξιολογήθηκαν υποκειμενικά με τεκμηρίωση των ωφέλιμων και ενεργών τροφών, ακολουθούμενα από τυπικές έρευνες συχνότητας τροφής (FFS) για διατροφικές συνήθειες.

Η ομάδα ανέπτυξε τη βαθμολογία διατροφής της ροδόχρου ακμής (RNS) και τη βαθμολογία διατροφής για την ακμή (ANS) με βάση τις διατροφικές συνήθειες για να προβλέψει τους κινδύνους της ροδόχρου ακμής και της ακμής και τις τιμές των Λειτουργικών Χαρακτηριστικών του Δέκτη (ROC) για τα τρόφιμα. Η προγνωστική ικανότητα και η ακρίβεια των βαθμολογιών αξιολογήθηκαν χρησιμοποιώντας την περιοχή κάτω από τα ευρήματα της καμπύλης ROC (AUC) και μόνο εκείνα με τιμές AUC άνω του 0,6 συνέβαλαν στη βαθμολογία.

Επιπρόσθετα, εντοπίστηκαν οι τρεις κύριοι τύποι ακμής, δηλαδή η ακμή φαγεσωρογόνος, η συσσωρευτική και η θηλαδόφωτη. Η ομάδα χρησιμοποίησε τα παγκόσμια κριτήρια ROSacea Consensus (ROSCO) για ασθενείς με ροδόχρου ακμή. Οι συμμετέχοντες ανέφεραν επίσης τη σοβαρότητα της νόσου ως ήπια, ενδιάμεση και σοβαρή.

Αποτελέσματα

Συνολικά, συμπεριλήφθηκαν 296 άτομα, εκ των οποίων 120, 32, 105 και 36 ανήκαν στις ομάδες AG, ACG, RG και RCG, αντίστοιχα. Οι ασθενείς με ακμή και ροδόχρου ακμή εξέφρασαν σμήγμα σε σημαντικά υψηλότερα επίπεδα στο πρόσωπό τους από τους αντίστοιχους ελέγχους. Τα ευρήματα του FFS έδειξαν ότι το 81% των ασθενών με ακμή και το 71% των ασθενών με ροδόχρου ανέφεραν ότι η διατροφή επηρέασε τη σοβαρότητα της νόσου.

Οι διατροφικοί παράγοντες που προκαλούν την ακμή περιλαμβάνουν τηγανητά τρόφιμα, σοκολάτα, γάλα, ραφιναρισμένη ζάχαρη, γαλακτοκομικά προϊόντα και αλκοόλ. Οι ασθενείς με ροδόχρου ακμή ανέφεραν το αλκοόλ, ιδιαίτερα το κρασί, ως το κύριο έναυσμα, ακολουθούμενο από τηγανητά τρόφιμα, μπαχαρικά, καφέ, σοκολάτα, γάλα και ραφιναρισμένη ζάχαρη.

Οι ασθενείς με ακμή και ροδόχρου ακμή αντιλαμβάνονταν τους ξηρούς καρπούς, τα λαχανικά, τα ψάρια, το τσάι και τα δημητριακά ολικής αλέσεως ως ευεργετικά για την υγεία του δέρματος. Τα φρούτα, ειδικά τα εσπεριδοειδή, φαινόταν να ωφελούν τους ασθενείς με ακμή, αλλά προκάλεσαν τη ροδόχρου ακμή. Τα άτομα με ακμή έτρωγαν σημαντικά λιγότερα λαχανικά, φρούτα, ζυμαρικά, προϊόντα σόγιας και βραστές πατάτες από τους ελέγχους τους. Επιπλέον, κατανάλωναν καφέ, νερό, γάλα και κρασί σε μικρές ποσότητες.

Οι ασθενείς με RG έτρωγαν περισσότερο ζαμπόν, μέλι, κρέας, τηγανητές πατάτες και μπιφτέκια από τους ελέγχους τους. Αντίθετα, τα άτομα με ροδόχρου ακμή κατανάλωναν σημαντικά λιγότερα όσπρια και σόγια και κατανάλωναν καφέ σημαντικά λιγότερο από τους ελέγχους. Αξίζει να σημειωθεί ότι οι ασθενείς με ροδόχρου ακμή κατανάλωναν σημαντικά περισσότερα από του στόματος συμπληρώματα από τους ασθενείς με ακμή. Οι κλινικές βαθμολογίες ήταν πιο ακριβείς για την ακμή από τη ροδόχρου ακμή, με OR 14,5 και 5,5, αντίστοιχα. Οι αποκοπές 7,0 και 4,0 καθορίστηκαν για το ANS 13 στοιχείων και το RNS επτά ειδών, αντίστοιχα.

Η ομάδα AG έδειξε σημαντικά υψηλότερο αυξητικό παράγοντα τύπου ινσουλίνης (IGF)-1 και χαμηλότερα επίπεδα TG από τους ελέγχους. Άτομα με αυξημένη έκφραση IGF-1 εμφάνισαν αυξημένη πιθανότητα ακμής στο στήθος (62%) από ακμή προσώπου (34%) και κατανάλωναν σημαντικά περισσότερα γαλακτοκομικά από αυτά που είχαν αλλοιωμένη έκφραση IGF-1.

Η Acne conglobata είχε υψηλότερα επίπεδα HbA1c και CRP από την ακμή comedonica και papulopustulosa. Τα άτομα με ροδόχρου ακμή εμφάνισαν σημαντικά αυξημένες βαθμολογίες HOMA και μειωμένα επίπεδα ψευδαργύρου και TG σε σύγκριση με τους ελέγχους τους. Σε σύγκριση με τους ασθενείς με ροδόχρου ακμή, οι ασθενείς με ακμή είχαν σημαντικά υψηλότερα επίπεδα IGF-1, χοληστερόλης, λιποπρωτεΐνης χαμηλής πυκνότητας (LDL) και TG. Η ακμή επηρέασε βαθύτερα την ποιότητα ζωής από τη ροδόχρου ακμή, με μέση βαθμολογία 7,0 και 5,4 στην κλίμακα DLQI, αντίστοιχα.