Σε όλο τον κόσμο υπάρχουν χιλιάδες άνθρωποι που υποφέρουν από δυσκοιλιότητα, σύμφωνα με την πύλη SciCielo αυτό το σύμπτωμα «επηρεάζει το 20-25% του πληθυσμού, ιδιαίτερα τις γυναίκες και τους ηλικιωμένους», προσθέτει επίσης ότι «περίπου το 2% του πληθυσμού πάσχει από δυσκοιλιότητα». Πρόκειται για μια κατάσταση στην οποία οι επισκέψεις στον γιατρό γι’ αυτό το σύμπτωμα γίνονται όλο και πιο συχνές και εάν δεν αντιμετωπιστούν έγκαιρα, θα μπορούσαν να προκαλέσουν σοβαρές επιπτώσεις στην υγεία.
Πρέπει να σημειωθεί ότι πρόκειται για μια από τις γαστρεντερικές ενοχλήσεις που προκαλούν τον περισσότερο φόβο σε άτομα που από τη μια στιγμή στην άλλη και χωρίς άλλα συμπτώματα μπορεί να αρχίσουν να υποφέρουν από δυσκοιλιότητα. Εάν το άτομο δεν κάνει περισσότερες από τρεις κενώσεις την εβδομάδα, μπορεί να γίνει κατανοητό ότι πάσχει από αυτή την πάθηση, σύμφωνα με το Ισπανικό Ίδρυμα Πεπτικού Συστήματος, «τα φυσιολογικά όρια των κενώσεων στις δυτικές κοινωνίες κυμαίνονται από τρεις φορές την ημέρα, τρεις την εβδομάδα».
Αν και δεν θεωρείται ασθένεια, κατέστη δυνατό να προσδιοριστούν ορισμένοι παράγοντες κινδύνου που αυξάνουν τις πιθανότητες να υποφέρετε από αυτή τη συμπτωματολογία:
ανεπαρκής διατροφή
καθιστική ζωή
παχυσαρκία
αγνοείτε την επιθυμία να πάτε στην τουαλέτα.
Σύμφωνα με το FEAD, παρά τον έντονο πόνο και την ενόχληση που προκαλεί η δυσκοιλιότητα, δεν οδηγεί σε άλλες ασθένειες του εντέρου ή του παχέος εντέρου όπως ο καρκίνος του παχέος εντέρου, η ελκώδης κολίτιδα ή η νόσος του Crohn.
Καθαρτικά φρούτα που βοηθούν στην αποβολή των περιττωμάτων και στη βελτίωση της εντερικής διέλευσης
Η διατροφή είναι βασικός παράγοντας για την πρόληψη και την καταπολέμηση μιας ασθένειας όπως η δυσκοιλιότητα. Εάν η διατροφή είναι γεμάτη με ανθυγιεινά λίπη, νάτριο και ζάχαρη, οι πιθανότητες είναι ότι η εντερική διέλευση είναι πολύ αργή. Για το λόγο αυτό, οι επαγγελματίες υγείας συνιστούν την κατανάλωση μιας ομάδας φυτικών τροφών όπως τα φρούτα για την ανακούφιση από τη δυσκοιλιότητα. Ακριβώς, η ψηφιακή πλατφόρμα Terra αναδεικνύει φρούτα που βοηθούν στην αποβολή των κοπράνων και στη βελτίωση της εντερικής διέλευσης. Αυτά είναι:
Ακτινίδιο.«Το ακτινίδιο περιέχει μεγάλες ποσότητες διαλυτών φυτικών ινών, οι οποίες ρυθμίζουν τη χοληστερόλη, τα τριγλυκερίδια και τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και αποτρέπουν τη δυσκοιλιότητα. Μπορεί να έχει πρεβιοτική δράση, προάγοντας την ανάπτυξη γαλακτοβακίλλων και μπιφιδοβακτηρίων ενώ καταναλώνεται», επισημαίνει.
Δαμάσκηνο. Το δαμάσκηνο είναι ένα από τα πιο υγιεινά φρούτα που υπάρχουν. Προσφέρει πολλαπλά οφέλη για την υγεία. ένα από αυτά είναι ότι, όντας πλούσιο σε φυτικές ίνες, είναι πολύ καθαρτικό, καθιστώντας το ιδανικό για την αποβολή των συσσωρευμένων κοπράνων και τη βελτίωση της εντερικής διέλευσης. Συσσωρεύει βιταμίνες Α, Β και C και έχει πολύ λίγες θερμίδες. Η κατανάλωσή του πρέπει να είναι τακτική, χωρίς να υπερβαίνει, καθώς αυτό μπορεί να είναι επιβλαβές.
Αχλάδι. Το αχλάδι είναι ένα από τα φρούτα που χαρίζουν στον οργανισμό τα περισσότερα διουρητικά αποτελέσματα, είναι ιδανικό για να χάσετε βάρος γρήγορα. Είναι επίσης μια φυτική τροφή με καθαρτική δράση, η οποία είναι απαραίτητη για την πρόληψη και την καταπολέμηση της δυσκοιλιότητας. Θα πρέπει να καταναλώνεται στη δική του κατάσταση, όχι σε χυμούς.
Πολύ υψηλός είναι ο κίνδυνος δασικών πυρκαγιών τις επόμενες ημέρες, σε πολλές περιοχές της χώρας, καθώς θα επικρατούν ευνοϊκές συνθήκες για την εκδήλωσή τους, προειδοποιεί και πάλι το Πυροσβεστικό Σώμα. Όπως επισημαίνει, μόνο το τελευταίο 24ωρο, από ώρα 18:00 της 15-07-2023 έως 18:00 της 16-07-2023 εκδηλώθηκαν 46 δασικές πυρκαγιές. Οι περισσότερες αντιμετωπίστηκαν άμεσα, στο αρχικό τους στάδιο, ενώ τα κατά τόπους ανακριτικά γραφεία, καθώς και Κλιμάκια της Διεύθυνσης Αντιμετώπισης Εγκλημάτων Εμπρησμού (Δ.Α.Ε.Ε.) διερευνούν τα αίτια εκδήλωσης των πυρκαγιών.
Ειδικότερα, σύμφωνα με το Χάρτη Πρόβλεψης Κινδύνου Πυρκαγιάς που εκδίδει η γενική γραμματεία Πολιτικής Προστασίας, για αύριο Δευτέρα 17 Ιουλίου 2023, προβλέπεται πολύ υψηλός κίνδυνος πυρκαγιάς (κατηγορία κινδύνου 4) για τις εξής περιοχές:
Περιφέρεια Αττικής (συμπεριλαμβανομένης της νήσου Κυθήρων)
Περιφέρεια Στερεάς Ελλάδας (ΠΕ Βοιωτίας, ΠΕ Εύβοιας, ΠΕ Φθιώτιδας)
Η γενική γραμματεία Πολιτικής Προστασίας συνιστά στους πολίτες να είναι ιδιαίτερα προσεκτικοί και να αποφεύγουν ενέργειες στην ύπαιθρο που μπορούν να προκαλέσουν πυρκαγιά από αμέλεια, όπως το κάψιμο ξερών χόρτων και κλαδιών ή υπολειμμάτων καθαρισμού, η χρήση μηχανημάτων που προκαλούν σπινθήρες όπως δισκοπρίονα, συσκευές συγκόλλησης, η χρήση υπαίθριων ψησταριών, το κάπνισμα μελισσών, η ρίψη αναμμένων τσιγάρων, κ.α. Επίσης, υπενθυμίζεται ότι κατά τη διάρκεια της αντιπυρικής περιόδου απαγορεύεται η καύση των αγρών.
Το ποτό αυτό είναι εμπνευσμένο από την αγάπη για το καλό κρασί. Ο στόχος ήταν να δημιουργηθεί ένα ποτό χαμηλότερης έντασης που θα ήταν πραγματικά προσιτό και θα μπορούσε να το απολαύσει κανείς σε κάθε περίσταση, όπως ένα μπάρμπεκιου στον ήλιο, ένα δείπνο με φίλους ή απλώς να παρακολουθήσετε μια αγαπημένη τηλεοπτική εκπομπή.
Moscato highball
25 ml μοσχάτο (το γλυκό λευκό ιταλικό κρασί)
25 ml βερμούτ τριαντάφυλλου
15 ml Green Chartreuse
20 ml φρέσκο χυμό λεμονιού
15ml σιρόπι ζάχαρης 50:50
Σόδα, για γεύση
1 κομμάτι γκρέιπφρουτ, για γαρνίρισμα
Ρίξτε το μοσχάτο, το βερμούτ, το Chartreuse, το χυμό λεμονιού και το σιρόπι σε ένα σέικερ για κοκτέιλ γεμάτο με πάγο.
Ανακινήστε μέχρι να αισθανθεί παγωμένο το ταψί και στη συνέχεια στραγγίστε το σε ένα ποτήρι highball πάνω από φρέσκο πάγο.
Περιχύστε με σόδα για γεύση, γαρνίρετε με το γκρέιπφρουτ και σερβίρετε.
Σπουδαία ημέρα για μία μεγάλη κυρία του παλιού ελληνικού κινηματογράφου, που έχει σήμερα τα γενέθλιά της. Η Μαίρη Χρονοπούλου κλείνει τα ενενήντα της χρόνια και η Φίνος Φιλμ δεν την ξέχασε. Σε ένα βίντεο-αφιέρωμα που ανήρτησε στο Instagram μοιράστηκε με το κοινό μία από τις πιο χαρακτηριστικές σκηνές στην καριέρα της Μαίρης Χρονοπούλου, από την ταινία “Γοργόνες και Μάγκες”.
“Σήμερα στέλνουμε αμέτρητες ευχές στη γόησσα του ελληνικού σινεμά, την υπέροχη Μαίρη Χρονοπούλου! Πολύχρονη και γερή!”, σημειώνεται στη νοσταλγική ανάρτηση της Finos Film. Τα σχόλια των χρηστών του διαδικτύου μαρτυρούν την αγάπη και τον θαυμασμό τους για τη γυναίκα που με το στυλ, το ύφος και τους ρόλους της άφησε ανεξίτηλο το σημάδι της στην ιστορία του ελληνικού κινηματογράφου.
Η Μαίρη Χρονοπούλου είναι μία από τις ηθοποιούς που έγραψαν την ιστορία της λεγόμενης χρυσής εποχής του ελληνικού κινηματογράφου. Λαμπερή πρωταγωνίστρια με το δικό της ξεχωριστό στυλ, σπουδαία καριέρα και έντονη προσωπική ζωή. Διακρίθηκε τόσο σε δραματικούς ρόλους όσο και στο μιούζικαλ, που μετέφερε στα καθ’ ημάς ο Γιάννης Δαλιανίδης.
Είναι η μόνη σταρ του εμπορικού κινηματογράφου που έκανε καριέρα και στον Νέο Ελληνικό Κινηματογράφο (ΝΕΚ). Πρωταγωνίστησε σε δύο ταινίες του Θόδωρου Αγγελόπουλου («Οι Κυνηγοί», «Ταξίδι στα Κύθηρα»), ενώ βραβεύτηκε στο Φεστιβάλ Θεσσαλονίκης για την ερμηνεία της στην ταινία του Κώστα Βρεττάκου «Τα παιδιά της Χελιδόνας».
Η σχέση ανάμεσα στην Τζέιν Μπίρκιν και τον Σερζ Γκενσμπούργκ υπήρξε επική. Η νεαρή Βρετανίδα ηθοποιός στο Παρίσι της δεκαετίας του 1970, χορεύοντας στη λεωφόρο Saint-Germain με τη στοχαστική φιγούρα του Γάλλου μουσικού στο πλευρό της. Αγάπησαν και τσακώθηκαν με πάθος, σε μια δεκαετή σχέση που λειτουργεί ως ένα αρχέτυπο μεταξύ μουσικού και μούσας στο μποέμικο Παρίσι και 40 χρόνια μετά τη διάλυσή της, ακόμα δεν τους χορταίνουμε.
Δεν ήταν έρωτας με την πρώτη ματιά
Όταν η Birkin και ο Gainsbourg συναντήθηκαν στα γυρίσματα του Slogan, μιας ταινίας σε σκηνοθεσία του Pierre Grimblat που γυρίστηκε το 1968, η Birkin υπέφερε ακόμα από την καρδιά που συνόδευε την εξαφάνιση του τότε συζύγου της, συνθέτη John Barry, ο οποίος είχε μετακομίσει στο Λος Άντζελες. Έφτασε στο Παρίσι μη μπορώντας να μιλήσει ούτε μια λέξη γαλλικά, με τη νεογέννητη κόρη της Κέιτ στην αγκαλιά της, και της προσφέρθηκε ο ρόλος απέναντι στον πρωταγωνιστή Gainsbourg αφού έκλαψε με λυγμούς στο τεστ της οθόνης της.
Οπότε δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι απέτυχε να δει την απόρριψη του συμπρωταγωνιστή της με την πρώτη εντύπωση. «Είναι φρικτός!» Ο μεγαλύτερος αδερφός της Άντριου Μπίρκιν θυμάται την Τζέιν που του είπε, αναφερόμενη στον μουσικό ως «εκείνο τον τρομερό άνθρωπο Σερζ Μπουργκινιόν». «Έχει σκοπό να γίνει ο εραστής μου, αλλά είναι τόσο αλαζονικός και σνομπ και με περιφρονεί απολύτως».
Μόλις το πρώτο τους βράδυ που πέρασαν μαζί, κατά το οποίο ο Gainsbourg πάτησε άκομψα τα δάχτυλα των ποδιών της αφού σύρθηκε απρόθυμα στην πίστα, ο Birkin συνειδητοποίησε ότι η υποτιθέμενη αλαζονεία του ήταν στην πραγματικότητα ντροπαλότητα. Ακολούθησε περισσότερος χορός και η βραδιά τελείωσε με τον Gainsbourg λιποθυμημένος στο κρεβάτι στο δωμάτιο του ξενοδοχείου του. Ωστόσο, στην πιο ασυνήθιστη στροφή από εκείνη της Elizabeth Bennet και του Mr Darcy, η Birkin θυμάται ότι ήταν μια τέλεια ρομαντική βραδιά και έδωσε τη θέση της σε μια περιεκτική ιστορία αγάπης.
Το διάσημο καλάθι της Birkin έκρυβε πλήθος αμαρτιών
Πριν η Birkin κουβαλήσει την ομώνυμη τσάντα που σχεδίασε για εκείνη η Hermès – όπως λέει η ιστορία, ανέτρεψε τη χειραποσκευή της ενώ προσπαθούσε να τη στοιβάσει στον εναέριο χώρο σε μια πτήση και έτσι άρχισε να παραπονιέται για την απουσία τσέπες στην τσάντα που είχε επιλέξει , όταν ο άντρας που καθόταν δίπλα της αποκάλυψε ότι ήταν ο διευθύνων σύμβουλος της πολυτελούς φίρμας και της προσφέρθηκε να σχεδιάσει ένα γι’ αυτήν – η τσάντα που διάλεξε η Birkin ήταν ένα μεγάλο ψάθινο καλάθι, στο οποίο μάζευε μπιχλιμπίδια στα ταξίδια της στο Παρίσι.
Το ανώνυμο σχήμα και το γενναιόδωρο μέγεθος της τσάντας την κρύβουν, οπότε όταν, κατά τη διάρκεια μιας πλούσιας χριστουγεννιάτικης βραδιάς στο Paris Bistro Maxim, η νεαρή ηθοποιός γλίστρησε μέσα της μερικά κομμάτια από τα εκλεκτά μονόγραμμα σερβίτσια του ιδρύματος, κανείς δεν χτύπησε το βλέφαρο. Μόλις αργότερα, όταν το καλάθι της γλίστρησε από τον καρπό της ενώ υπέγραφε αυτόγραφο και έστειλε την πορσελάνη της να πετάει στο πάτωμα, το ανακάλυψαν. Σε μια τέλεια πράξη παριζιάνικης διακριτικότητας, ένας ευγενικός σερβιτόρος της το μάζεψε και το αντικατέστησε στο καλάθι.
Η ρομαντική τους ζέση διατηρούνταν με συχνούς και περίτεχνους δημόσιους καβγάδες
Τόσο η Birkin όσο και ο Gainsbourg είχαν φλογερό ταμπεραμέντο. Όταν τσακώνονταν, το έκαναν δυναμικά και δημόσια. Σε μια τέτοια περίσταση στο μπαρ Castel του Παρισιού, εξαγριωμένη από το ντουφέκι του Gainsbourg στο καλάθι της για να αποκαλύψει τα άθλια αντικείμενα στο κάτω μέρος του, η Birkin πήρε μια τάρτα κρέμας και την πέταξε με μανία στο πρόσωπό του πριν τον κυνηγήσει στη λεωφόρο St Germain. Ήταν, όπως είναι κατανοητό, έξαλλος και έτσι, διαισθανόμενη την ανάγκη για μια μεγαλειώδη χειρονομία για να αντισταθμίσει το θυμό του, η Μπίρκιν ρίχτηκε ασυνήθιστα στον Σηκουάνα – μια κίνηση που έκανε το χειροποίητο μπλουζάκι της Yves Saint Laurent να μικρύνει, δίνοντας στον Gainsbourg ατελείωτη απόλαυση.
Τελείωσε γλυκά, πάντως. «Σκαρφάλωσα έξω και πήγαμε με χαρά στο σπίτι χέρι-χέρι», θυμάται ο Birkin σε συνέντευξή του. «Ο Σερζ ήταν, θα πείτε, θαυμαστής της μεγάλης χειρονομίας». Ο Gainsbourg και η Birkin λάτρευαν να χορεύουν και για όσο ήταν αρκετά μικρή ώστε να χωράει σε ένα καλάθι η κόρη τους Charlotte συνόδευε το δίδυμο σε βραδινές εξόδους. Καθώς τα παιδιά μεγάλωναν, ωστόσο, το ζευγάρι προσάρμοσε το πρόγραμμά του για να εξυπηρετήσει τη νυχτερινή τους ζωή. ξυπνούσαν στις τρεις το μεσημέρι, όταν ο Μπίρκιν μάζευε τα παιδιά από το σχολείο, τα πήγαινε στο πάρκο και τα έφερνε σπίτι για φαγητό.
Τα ερωτικά τους τραγούδια δεν ήταν για τους λιπόθυμους
Το 1969, οι Birkin και Gainsbourg έγιναν πρωτοσέλιδα με το σούπερ ερωτικό Je t’aime… Moi Non Plus. Ένα ερωτικό τραγούδι που είχε γράψει αρχικά ο Gainsbourg για την τότε ερωμένη του Brigitte Bardot αρκετά χρόνια νωρίτερα, αλλά η οποία είχε αρνηθεί να επιτρέψει να κυκλοφορήσει δημόσια η δική της εκδοχή καθώς ήταν παντρεμένη εκείνη την εποχή. Μια ομολογουμένως ζηλιάρης εραστής, η Birkin ισχυρίστηκε ότι δεν άντεχε να δει τον Gainsbourg να ηχογραφεί το τραγούδι με κανέναν άλλο. Η συμμετοχή της το έκανε μια τόσο δυναμική αισθησιακή υπόθεση – οι στίχοι του τραγουδιού συνοδεύονταν από ένα σάουντρακ από απαλές γκρίνιες και στεναγμούς που κορυφώθηκαν σε μια χορτασμένη έκρηξη στο τέλος του – που απαγορεύτηκε αμέσως στο μεγαλύτερο μέρος της Ευρώπης, ωθώντας το τόσο στην ύβρη όσο και σε νούμερο ένα στο Ηνωμένο Βασίλειο, σχεδόν ακαριαία.
Το ζευγάρι διέψευσε τις φήμες ότι το τραγούδι είχε ηχογραφηθεί εν μέρει τοποθετώντας μικρόφωνα κάτω από το κρεβάτι τους, με τον Gainsbourg να σχολιάζει με θλίψη: «Δόξα τω Θεώ δεν ήταν, αλλιώς ελπίζω ότι θα ήταν ένας δίσκος που παιζόταν πολύ». Απολάμβαναν την αντίδραση που προκάλεσε το τραγούδι: παίχτηκε για πρώτη φορά σε συναδέλφους σε ένα παριζιάνικο εστιατόριο που το ζευγάρι είχε επιλέξει να φάει αμέσως μετά την ηχογράφηση. «Καθώς άρχισε να παίζει, το μόνο που μπορούσες να ακούσεις ήταν τα μαχαίρια και τα πιρούνια να κατεβαίνουν», φέρεται να παρατήρησε η Μπίρκιν, ενθουσιασμένη. Ο Gainsbourg απάντησε: «Νομίζω ότι έχουμε ένα ρεκόρ επιτυχίας». Η Birkin επέμενε από τότε ότι ο δίσκος ήταν εντελώς αθώος, παρά τη φήμη του. «Δεν ήταν καθόλου αγενές τραγούδι», δήλωσε το 2004.
Ο έρωτάς τους ξεπέρασε για πολύ την σχέση τους
Αν και η σχέση τους τελείωσε μετά από δέκα χρόνια μαζί, όταν η Birkin κουράστηκε από το υπερβολικό ποτό του Gainsbourg και την επιθετικότητα που συχνά ακολουθούσε, ο έρωτάς τους παρέμεινε ένθερμος μέχρι το τέλος. Όταν η τρίτη κόρη της Birkin, με τον εραστή της Jacques Doillon, γεννήθηκε λίγο μετά τον χωρισμό τους, ο Gainsbourg της έστειλε ένα κουτί γεμάτο βρεφικά ρούχα και μια κάρτα που έγραφε «Papa Deux», πριν γίνει αργότερα νονός του παιδιού. Ήταν ο καλύτερός της φίλος και παρέμειναν κοντά για το υπόλοιπο της ζωής του.
Κατά συνέπεια, ο θάνατος της Gainsbourg το 1991 συγκλόνισε την Birkin και τις τρεις κόρες της στον πυρήνα τους. Πέρασαν τρεις μέρες με το σώμα του, απρόθυμοι να τον αφήσουν να φύγει, και όταν τον έθαψαν, η Μπίρκιν τοποθέτησε το «Munckey», ένα πολυαγαπημένο λούτρινο παιχνίδι που είχε κρατήσει κοντά της από την παιδική της ηλικία, στο φέρετρό του. Μη μπορώντας να ανταγωνιστεί τη θλίψη της, η Doillon άφησε την Birkin και έκτοτε ζει μόνη της στο Παρίσι, περιτριγυρισμένη από αναμνηστικά της κοινής τους ζωής.
Όταν η σεξουαλική σας ζωή είναι ανεπαρκής, είναι εύκολο να κατηγορήσετε τις βαρετές στάσεις, τις λάθος τεχνικές ή το μέγεθος ή το σχήμα του σώματός σας. Αλλά σύμφωνα με τη σεξοθεραπεύτρια Emily Morse, πολύ συχνά είναι οι ψυχολογικοί παράγοντες – όχι σωματικοί – που την παρεμποδίζουν. Τους αποκαλεί «κλέφτες της ευχαρίστησης», έναν όρο που επινόησε στο νέο της βιβλίο Smart Sex. «Δεν μπορώ να υπερτονίσω πόσα σεξουαλικά προβλήματα στην πραγματικότητα δεν έχουν καμία σχέση με το ίδιο το σεξ και έχουν να κάνουν με αυτούς τους τρεις κλέφτες», γράφει.
Σε μια συνέντευξη στο HuffPost, ο Μορς εξήγησε ότι οι κλέφτες ευχαρίστησης είναι «ουσιαστικά τα συναισθηματικά εμπόδια που βρίσκονται ανάμεσα σε εσάς και την υγιή σεξουαλική ζωή που θέλετε, τη σεξουαλική ζωή που λαχταράτε». Αυτοί οι κλέφτες σας κρατούν κολλημένους στο κεφάλι σας και αποκομμένους από το σώμα σας, γεγονός που καθιστά δύσκολο να είστε παρόντες και να βιώσετε ευχαρίστηση σε όλους τους τομείς της ζωής σας — όχι μόνο στην κρεβατοκάμαρα.
Στο βιβλίο, ο συγγραφέας μιλάει για το πόσο σημαντικό είναι να δίνουμε προτεραιότητα στην ευχαρίστηση σε μια κουλτούρα που τη βλέπει σαν μια ανταμοιβή που μας αξίζει μόνο όταν έχουμε τσεκάρει τα πάντα στη λίστα υποχρεώσεων μας ή κάτι που προορίζεται για συγκεκριμένα άτομα ή τύπους των σωμάτων. «Η ευχαρίστηση είναι το εκ γενετής δικαίωμα μας», είπε ο Μορς στη HuffPost. «Η ευχαρίστηση είναι παραγωγική. Στην πραγματικότητα πρόκειται να βελτιώσει κάθε τομέα της ζωής μας. Όσο περισσότερο επιτρέπουμε περισσότερη ευχαρίστηση, θα έχουμε περισσότερη ευχαρίστηση».
Στρες
Το άγχος είναι αναπόφευκτο μέρος της ζωής. Το βραχυπρόθεσμο στρες είναι φυσιολογικό και εξυπηρετεί έναν προσαρμοστικό σκοπό: να μας κρατά σε εγρήγορση και εκτός κινδύνου. Αλλά είναι το χρόνιο στρες – το μακροπρόθεσμο, διάχυτο είδος – που δημιουργεί πρόβλημα ευχαρίστησης (και μπορεί επίσης να επηρεάσει τη σωματική και ψυχική σας υγεία). Όπως είπε η Μορς, «το άγχος και η ευχαρίστηση δεν αναμειγνύονται». Όταν βρίσκεστε σε μια παρατεταμένη κατάσταση μάχης ή φυγής, μια αύξηση των ορμονών του στρες όπως η κορτιζόλη μπορεί να κάνει πιο δύσκολο να αποκτήσετε διάθεση για σεξ.
Από την άλλη πλευρά, όταν βρίσκεστε σε μια πιο ασφαλή, πιο ήρεμη κατάσταση «ξεκούρασης και πέψης», νιώθετε πιο ανοιχτοί και έτοιμοι για σεξ, είπε η Μορς. Πολλοί άνθρωποι αναφέρουν ότι το άγχος λιώνει μετά τον οργασμό, αλλά η Μορς είπε ότι αυτό είναι περισσότερο μια προσωρινή επίδεση παρά μια λύση. «Πρέπει πραγματικά να εξετάσουμε τις υποκείμενες αιτίες του στρες, ώστε να μπορέσουμε να σταθεροποιήσουμε τις ορμόνες μας και μετά θα μπορέσουμε να βιώσουμε περισσότερη ευχαρίστηση και περισσότερη διέγερση», είπε στη HuffPost.
Τραύμα
Το τραύμα είναι μια συναισθηματική απάντηση σε ένα αρνητικό γεγονός που συχνά σας αφήνει να αισθάνεστε ανασφαλείς. Μπορεί να είναι κάτι που συνήθως αναφέρεται ως τραύμα, όπως ο ξαφνικός θάνατος ενός αγαπημένου προσώπου, μια κρίση υγείας ή μια σεξουαλική επίθεση. Ή μπορεί να είναι ένα τραύμα, όπως η απιστία ή ο εκφοβισμός.
Είτε έτσι είτε αλλιώς, όταν το τραύμα παραμένει ανεπίλυτο, μπορεί να οδηγήσει σε μια σειρά από ζητήματα – προβλήματα ύπνου, πεπτικά προβλήματα, αγώνες σχέσεων και καταστάσεις ψυχικής υγείας όπως άγχος, κατάθλιψη και PTSD, για να αναφέρουμε μόνο μερικά. Περιορίζει επίσης την ικανότητά σας να βιώσετε ευχαρίστηση. Το τραύμα δεν χρειάζεται να είναι σεξουαλικό για να σας επηρεάσει στην κρεβατοκάμαρα.
«Αν το τραύμα ζει στο σώμα μας, είναι πραγματικά δύσκολο να απολαύσουμε ευχαρίστηση όταν το σώμα μας είναι ουσιαστικά δοκιμασμένο για να μας προστατέψει», είπε ο Μορς στη HuffPost. Στο βιβλίο της, συζητά επίσης πώς το τραύμα σας εμποδίζει να είστε «ανοιχτοί και ευάλωτοι». «Για να έχεις μια γεμάτη σεξουαλική ζωή, πρέπει να μπορείς να εγκαταλείψεις τις άμυνές σου και να είσαι ευάλωτος», γράφει η Μορς. «Αν είσαι συνεχώς σε εγρήγορση, ακόμα και όταν είσαι με κάποιον που αγαπάς, δεν θα μπορέσεις να ζήσεις τη σεξουαλική ζωή που σου αξίζει και επιθυμείς».
Ντροπή
Η Μορς είπε ότι πιστεύει ότι η ντροπή είναι «το Νο. 1 πράγμα που εμποδίζει τους ανθρώπους να εξερευνήσουν πραγματικά τη σεξουαλικότητά τους και να βιώσουν πλήρως και αληθινά και βαθιά την ευχαρίστησή τους», αποκαλώντας την «τον πιο επιζήμιο κλέφτη της ευχαρίστησης». «Νιώθω ότι πολλοί από εμάς απλώς περπατάμε νιώθοντας ότι είμαστε σεξουαλικοί παρεκκλίνοντες και αυτό που θέλουμε να κάνουμε σεξουαλικά μας κάνει ντροπιασμένους», είπε στη HuffPost.
Η ντροπή απόρριψης είναι ο φόβος ότι είμαστε ουσιαστικά μη αγαπητοί, που συχνά εκδηλώνεται με ευχάριστες συμπεριφορές στους ανθρώπους. Σκεφτείτε πράγματα όπως το να προσποιείτε οργασμούς ή να «κάνετε πράγματα σεξουαλικά για να ευχαριστήσετε έναν σύντροφο επειδή νιώθουμε ότι θα μας απορρίψουν αν δεν το κάνουμε», είπε η Μορς, αντί να τα κάνουμε επειδή πραγματικά το θέλουμε. Η ντροπή της έκθεσης πηγάζει από τον φόβο μήπως ανακαλυφθεί, ότι «κάποιος θα ανακαλύψει κάτι για μένα που είναι φρικτό και λάθος», είπε η Μορς.
Με το νερό από τις πλημμυρισμένες περιοχές κατά μήκος των περιοχών με χαμηλό υψόμετρο κατά μήκος του Yamuna να υποχωρεί σταδιακά, οι υπηρεσίες του Δελχί επικεντρώνονται τώρα στην αντιμετώπιση των συνεπειών του και στην πρόληψη μιας κρίσης δημόσιας υγείας. Ένας αξιωματούχος από το τμήμα δημόσιας υγείας είπε ότι οι ομάδες του πολιτικού σώματος έχουν εντείνει τις προσπάθειές τους για την πρόληψη ασθενειών που μεταδίδονται στο νερό όπως η γαστρεντερίτιδα, η χολέρα και ο τύφος.
Η κυβέρνηση του Δελχί αποκάλυψε το σχέδιο δράσης της για την πρόληψη της εξάπλωσης ασθενειών που μεταδίδονται από τα κουνούπια, το οποίο θα περιλαμβάνει τη χρήση drones για επιτήρηση και ψεκασμό εντομοκτόνων, ανακοινώσεις ευαισθητοποίησης στις εγκαταστάσεις του μετρό του Δελχί και αίθουσα ελέγχου 24×7 για να ελέγχονται οι ασθένειες. Η Δημοτική Επιχείρηση του Δελχί (MCD) σε δήλωσή της ανέφερε ότι το κτηνιατρικό τμήμα της έχει αφαιρέσει τα πτώματα περισσότερων από 500 ζώων από τις πληγείσες περιοχές τις τελευταίες δύο ημέρες και το αστικό όργανο έχει αναπτύξει 10 κινητά ιατρεία για να αποτρέψει την έξαρση ασθενειών που μεταδίδονται μέσω του νερού.
Ένας αξιωματούχος από το τμήμα δημόσιας υγείας του MCD είπε ότι οι ομάδες πεδίου του πολιτικού σώματος έχουν εντείνει τις προσπάθειές τους για την πρόληψη ασθενειών που μεταδίδονται από το νερό όπως η γαστρεντερίτιδα, η χολέρα και ο τύφος, και ασθένειες που μεταδίδονται από φορείς όπως ο δάγκειος πυρετός και η ελονοσία στις πληγείσες από τις πλημμύρες περιοχές. «Δραστηριότητες κατά των προνυμφών, όπως εστιακός ψεκασμός και ομίχλη, πραγματοποιούνται σε καταυλισμούς ανακούφισης στο χωριό Bela, στην αποθήκη Rajghat DTC, στο Bagadi Camp Shanti Van, στην αερογέφυρα Geeta Colony, στο Jaitpur, στο Madanpur Khadar, στο Batla House.
Ένα τέτοιο σπρέι εντομοκτόνου άλφα κυπερμεθρίνης βοηθά κατά των ενήλικων κουνουπιών για μια περίοδο αρκετών εβδομάδων. Ένας αξιωματούχος του MCD είπε: “Καθαρίσαμε το τμήμα της Περιφερειακής Οδού απέναντι από το κτίριο του ΠΟΥ, το μετρό Bhairon Marg, την αποχέτευση Taimoor Nagar και άλλα σημεία που επηρεάζονται. Ειδικός καθαρισμός και ομίχλη πραγματοποιήθηκε σήμερα σε όλες τις λωρίδες και τις πίσω λωρίδες του Hakikat Nagar, όπου είχε σημειωθεί αντίστροφη ροή νερού αποχέτευσης. Μηχανήματα σούπερ κορόιδο χρησιμοποιήθηκαν για την αποσυμφόρηση των αποχετεύσεων στην περιοχή Kingsway Camp.”
Η δήμαρχος Shelly Oberoi είπε ότι ο ψεκασμός των φαρμάκων θα γίνει σε μεγάλη κλίμακα για την προστασία των ανθρώπων από ασθένειες που μεταδίδονται από φορείς και οι κάτοικοι μπορούν επίσης να ψεκαστούν με εντομοκτόνο καλώντας τους αριθμούς της γραμμής βοήθειας του MCD. «Έχουν δοθεί οδηγίες σε όλους τους λειτουργούς υγιεινής και δημόσιας υγείας να εργαστούν με πλήρη ενεργό τρόπο. Κάθε φορά που προκύπτουν συνθήκες πλημμύρας και καταρροής νερού, υπάρχει κίνδυνος εξάπλωσης ασθενειών. Θα ψεκάζονται εντομοκτόνα μεγάλης κλίμακας σε κάθε περιοχή που πλήττεται από την υπερχείλιση», πρόσθεσε.
Η στάση του σεξ με τιρμπουσόν μπορεί να είναι μια από τις πιο εύκολες στάσεις σεξ, αλλά με τόσες πολλές παραλλαγές που κυκλοφορούν στο διαδίκτυο, μπορεί να είναι δύσκολο να την κάνετε σωστά. Όπως και η ιεραποστολική στάση – όπου ο ένας σύντροφος ξαπλώνει ανάσκελα με τα πόδια του ανοιχτά και ο άλλος τοποθετείται από πάνω – αυτή η στάση προσφέρει έναν πολύ οικείο τρόπο να είστε κοντά στον σύντροφό σας στην κρεβατοκάμαρα, ενώ προσφέρει πολλούς οργασμούς. Η στάση του σεξ με τιρμπουσόν είναι σίγουρα μια από τις καλύτερες στάσεις σεξ, ιδανική για τους λάτρεις των τεμπέλικων σεξουαλικών στάσεων και του πρωινού έρωτα.
Corkscrew σεξ στάση: Ποια είναι η στάση τιρμπουσόν;
Το τιρμπουσόν είναι μια άλλη δημοφιλής παραλλαγή της ιεραποστολικής στάσης του σεξ, λέει η Charlotte Johnson, μια διαπιστευμένη ειδικός σεξ και σχέσεις που ειδικεύεται στην ψυχοσεξουαλική θεραπεία. «Τα πόδια του ενός συντρόφου είναι σταυρωμένα ενώ διατηρεί τη διείσδυση», λέει. «Ο άλλος σύντροφος μπορεί να τυλίξει τα πόδια του γύρω από τη μέση του συντρόφου του ή να τα κρατήσει σε έκταση».
Αν και είναι εύκολο να μπείτε σε αυτή τη θέση, μπορείτε να το κάνετε ακόμα πιο εύκολο βάζοντας τον διεισδυτικό σύντροφο να ξεκινά από τα γόνατά του και να πατά το πόδι του κάτω συντρόφου. Στη συνέχεια, ο κάτω σύντροφος σηκώνει το ένα πόδι στο πλάι για να δώσει στον επάνω σύντροφο λίγο περισσότερο χώρο και τυλίγει το άλλο γύρω από τη μέση του όπως σημειώνεται ή το κρατά τεντωμένο. «Αυτή η θέση επιτρέπει τη βαθύτερη διείσδυση και αυξάνει τη διέγερση της κλειτορίδας», λέει ο Johnson, ο οποίος συνεργάζεται με το Mega Pleasure.
Η στάση του σεξ με τιρμπουσόν μπορεί να είναι παραπλανητική, ωστόσο, με πολλές κινήσεις που έχουν το ίδιο όνομα. Αν έχετε ξανακούσει για το τιρμπουσόν, ίσως γνωρίζετε ότι γίνεται λίγο διαφορετικά. Ενώ το τιρμπουσόν όπως περιγράφηκε παραπάνω γίνεται παρόμοια με τη στάση του σεξ spork, υπάρχει ένας εναλλακτικός τρόπος. Μοιάζοντας επίσης με το σχήμα ενός ανοιχτηριού μπουκαλιών, αυτή η παραλλαγή έχει τον σύντροφο υποδοχής να κάθεται ή να ξαπλώνει στην άκρη ενός καναπέ ή κρεβατιού, ακουμπώντας στο ένα ισχίο με το χέρι του για υποστήριξη. Ο διεισδυτικός σύντροφος στέκεται πίσω και τους σκαρφαλώνει, μπαίνοντας από πίσω. Είτε επιλέγετε την παραλλαγή στυλ ιεραποστολικής είτε καταρρακωμένης σκυλίτσας, τα οφέλη είναι ως επί το πλείστον τα ίδια.
Ενισχυμένη διέγερση
«Τα σταυρωμένα πόδια στη θέση του σεξ με τιρμπουσόν μπορούν να προσφέρουν επιπλέον τριβή και πίεση στον σύντροφό σας, οδηγώντας σε αυξημένες αισθήσεις και για τους δύο», λέει ο Johnson. «Αυτό μπορεί ενδεχομένως να αυξήσει την ευχαρίστηση και την ικανοποίηση κατά τη σεξουαλική δραστηριότητα». Επίσης, σε αντίθεση με την κλειστή ιεραποστολική στάση του σεξ, για παράδειγμα, αυτή η κίνηση επιτρέπει την πρόσβαση σε άλλες περιοχές όπως η κλειτορίδα και ο αιδοίος, οι θηλές και το εσωτερικό των μηρών, κάτι που είναι εξαιρετικό για όσους χρειάζονται κάτι επιπλέον για να αποκτήσουν οργασμό.
Μπορεί να σας βοηθήσει να ξυπνήσετε την σεξουαλική σας επιθυμία
Θέλετε να κάνετε καλύτερο ιεραποστολικό σεξ; Το να δοκιμάζετε διαφορετικές, ακόμα και τις λεγόμενες «τρελές» στάσεις του σεξ, μπορεί να σας βοηθήσει να το κάνετε αυτό. «Μπορεί να προσθέσει καινοτομία και ενθουσιασμό στη σχέση ενός ζευγαριού», εξηγεί ο Τζόνσον. «Η εξερεύνηση νέων θέσεων από κοινού μπορεί να βοηθήσει να διατηρηθούν τα πράγματα φρέσκα, αποτρέποντας τις σεξουαλικές ρουτίνες να γίνουν μονότονες».
Αυξημένη οικειότητα
Εάν επιλέξετε την πρώτη εκδοχή της σεξ στάσης με τιρμπουσόν που έχει και τους δύο συντρόφους απέναντι, είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να διατηρήσετε την οικειότητα. «Αυτό περιλαμβάνει τη στενή σωματική επαφή, την οπτική επαφή και την ικανότητα να κρατιόμαστε ο ένας τον άλλον κατά τη διάρκεια της πράξης», λέει ο Τζόνσον. «Μπορεί να βοηθήσει στη δημιουργία μιας βαθύτερης συναισθηματικής σύνδεσης».
Επιπλέον, καθώς η μετακόμιση θα απαιτήσει πιθανώς κάποια ανακατωσούρα, είναι ένας καλός τρόπος για να ανοίξετε τις γραμμές επικοινωνίας εάν πιστεύετε ότι αυτό λείπει είτε μέσα είτε έξω από την κρεβατοκάμαρα. “Συζητώντας τις επιθυμίες, τα όρια και τα επίπεδα άνεσης με τον σύντροφό σας, μπορείτε να ανοίξετε μια συζήτηση για να βοηθήσετε τον σύντροφό σας να συνειδητοποιήσει τις στροφές και τις στροφές σας. Η συζήτηση για το τι αισθάνεστε καλά και τι απολαμβάνετε είναι ο καλύτερος τρόπος για να αυξήσετε τη διέγερση ,” αυτή λέει.
Η ζωή σε μια πόλη μπορεί να είναι συναρπαστική για τα πολιτιστικά ιδρύματα, τις εκδηλώσεις και τα αξιοθέατα, αλλά όλη αυτή η διασκέδαση μπορεί να βλάψει τα αυτιά σας. Ο ήχος της ζωής στην πόλη μπορεί να είναι τόσο δυνατός ώστε να καταστρέφει τα τριχωτά κύτταρα στο εσωτερικό αυτί, οδηγώντας σε απώλεια ακοής, εμβοές (βουητό στα αυτιά) και αυξημένη ευαισθησία στον ήχο. Για παράδειγμα, ο ήχος ενός τρένου του μετρό που περνάει μπορεί να χτυπήσει 100 ντεσιμπέλ – αρκετά για να προκαλέσει μόνιμη βλάβη στην ακοή με παρατεταμένη έκθεση.
“Η ακοή είναι σημαντική για τόσους πολλούς λόγους. Ενθαρρύνω όλους να είναι προληπτικοί σχετικά με την υγεία της ακοής και να ελέγχουν την ακοή τους”, λέει η Jessica Galatioto, AUD, διευθύντρια ακουολογίας στο Ιατρικό Κέντρο Irving του Πανεπιστημίου Κολούμπια (CUIMC). «Για τους ενήλικες, είναι σημαντικό να αναγνωρίζουν την απώλεια και να λαμβάνουν έγκαιρα θεραπεία».
Οι συμβουλές της ισχύουν για πολλούς ανθρώπους: Η απώλεια ακοής είναι το τρίτο πιο κοινό πρόβλημα υγείας στις Ηνωμένες Πολιτείες μεταξύ των ηλικιωμένων, σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Ακουολογίας. Τα παιδιά κινδυνεύουν επίσης. Περίπου ένα στα οκτώ παιδιά ηλικίας μεταξύ 6 και 19 ετών έχουν απώλεια ακοής που προκαλείται από τον θόρυβο, λέει η Ακαδημία.
Πώς να διατηρήσετε την ακοή σας
Η απώλεια ακοής είναι μια σταδιακή διαδικασία και η βλάβη που προκαλείται από την έκθεση στον θόρυβο είναι μη αναστρέψιμη. Αλλά η Galatioto προτείνει αυτές τις έξυπνες συνήθειες για να διατηρήσετε την υγεία της ακοής σας με την πάροδο του χρόνου:
Φοράτε προστατευτικά ακοής: Ένας τρόπος για να προστατεύσετε τα αυτιά σας από την απώλεια ακοής που προκαλείται από το θόρυβο είναι να φοράτε ωτοασπίδες ή ωτοασπίδες, που μειώνουν την ένταση του ήχου.
Χρησιμοποιήστε ακουστικά ακύρωσης θορύβου: Τα ακουστικά ακύρωσης θορύβου μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της ποσότητας θορύβου που εισέρχεται στα αυτιά σας. Αυτά μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμα για άτομα που μετακινούνται με τα μέσα μαζικής μεταφοράς ή εργάζονται σε θορυβώδη περιβάλλοντα.
Κάντε ήσυχα διαλείμματα: Αποφύγετε τις θορυβώδεις περιοχές ή κάντε διαλείμματα σε ήσυχους χώρους για να ξεκουράσετε τα αυτιά σας. Εάν χρειάζεται να βρίσκεστε σε ένα θορυβώδες περιβάλλον, περιορίστε τον χρόνο σας εκεί.
Προσέξτε το περιβάλλον σας: Δώστε προσοχή στα επίπεδα θορύβου γύρω σας και λάβετε μέτρα για την προστασία της ακοής σας. Αν παρατηρήσετε ότι η ένταση στα ακουστικά σας είναι πολύ υψηλή, χαμηλώστε την. Εάν βρίσκεστε σε μια συναυλία ή σε ένα δυνατό μπαρ, σταθείτε μακριά από τα ηχεία.
Ελέγξτε την ακοή σας: Οι τακτικοί έλεγχοι ακοής μπορούν να ανιχνεύσουν έγκαιρα τυχόν απώλεια ακοής, ώστε να αποτρέψετε περαιτέρω ζημιές.
Καθώς τα σμέουρα είναι στην εποχή τους, είναι η τέλεια στιγμή να τα συμπεριλάβετε στα γεύματά σας. Τα οφέλη τους για την υγεία είναι ατελείωτα. Όχι μόνο έχουν εκπληκτικά υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες – περίπου οκτώ γραμμάρια φυτικών ινών σε ένα φλιτζάνι – περιλαμβάνουν επίσης μια σειρά από βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά. Επιπλέον, είναι γεμάτα με βιταμίνη C, απαραίτητη για λαμπερό δέρμα και για την αποκατάσταση του δέρματός σας μετά από οποιαδήποτε βλάβη από τον ήλιο.
Πώς μπορούμε λοιπόν να βάλουμε περισσότερα από αυτά στη διατροφή μας;
Σαλάτες: Τα σμέουρα λειτουργούν εξίσου καλά στα αλμυρά πιάτα όπως και στα επιδόρπια. Για μεσημεριανό, προσφέρουν την τέλεια γλυκιά πινελιά σε κάθε σαλάτα: συνδυάστε με ένα dressing βαλσάμικο και είστε έτοιμοι.
Smoothies: Παγώστε μια καθαρισμένη, μικρή μπανάνα και ανακατέψτε με μια χούφτα σμέουρα, 25 γραμμάρια βρώμης, 200 ml γάλα καρύδας και λίγο χυμό αγαύης και λάιμ για ένα παχύρρευστο και κρύο smoothie για πρωινό.
Παγωτό που δεν ανακατεύεται: Αυτό το παγωτό είναι μαγικό. 700 γραμμάρια σμέουρα με λίγο νερό και μια κουταλιά της σούπας ζάχαρη μέχρι να έχετε ένα πηχτό μίγμα, στη συνέχεια στραγγίστε τα από ένα κόσκινο και μειώστε μέχρι να έχετε μεταξύ 200-300 ml. Σε ένα ξεχωριστό μπολ, χτυπήστε μαζί ένα κουτί συμπυκνωμένο γάλα με 500 ml κρέμας γάλακτος μέχρι να σχηματιστούν μαλακές κορυφές και μετά χτυπήστε με τα σμέουρα μέχρι να ενωθούν. Τοποθετήστε το με ένα κουτάλι σε ένα δοχείο που μπορεί να παγώσει και τοποθετήστε το στην κατάψυξη όλη τη νύχτα για παγωτό που δεν ανακατεύεται.
Γαρνίροντας επιδόρπια: Ξεχάστε την κρέμα γάλατος, τη βουτυρόκρεμα ή την σαντιγί – το μόνο που χρειάζεστε για να καλύψετε μια τάρτα μαύρης σοκολάτας είναι μια στρώση από παχουλά σμέουρα σαν κόσμημα. Τακτοποιήστε σε κυκλικό σχέδιο και πασπαλίστε με ζάχαρη άχνη για να σερβίρετε. Όποια κι αν είναι η καλοκαιρινή σας πουτίγκα, τα σμέουρα προσφέρουν λίγη φωτεινή διακόσμηση και φρεσκάδα.
Επικαλύψεις πρωινού: Ο αγαπημένος τρόπος για να συμπεριλάβετε τα σμέουρα στη διατροφή μου είναι να τα σκορπίσετε σε ένα μπολ με δημητριακά, γιαούρτι ή βρώμη όλη τη νύχτα.
Μαρμελάδα Chia: Μια πιο υγιεινή αντιμετώπιση της μαρμελάδας βατόμουρου προσθέτοντας σπόρους chia και μειώνοντας την ποσότητα ζάχαρης. Προσθέστε δύο κουταλιές της σούπας σπόρους chia ανά 400 γραμμάρια σμέουρα και τη μισή περιεκτικότητα σε ζάχαρη της συνηθισμένης συνταγής σας. Για παράδειγμα, αυτό μπορεί να σημαίνει 350 γραμμάρια ζάχαρης ανά 400 γραμμάρια σμέουρων. Οι σπόροι chia πυκνώνουν τη μαρμελάδα και καταλήγουν να μοιάζουν με επιπλέον σπόρους βατόμουρου. Η μαρμελάδα Chia δεν θα έχει τη διάρκεια ζωής των παραδοσιακών κονσερβών, οπότε κρατήστε τη στο ψυγείο και χρησιμοποιήστε την μετά από μια εβδομάδα.
