Η αλλαγή της διάθεσής σας είναι μια πολύτιμη δεξιότητα που μπορεί να σας βοηθήσει να πλοηγηθείτε πιο αποτελεσματικά στα σκαμπανεβάσματα της ζωής. Αν και είναι απολύτως φυσικό να βιώνεις μια σειρά συναισθημάτων, υπάρχουν πολλές στρατηγικές που μπορείς να χρησιμοποιήσεις για να αλλάξεις τη διάθεσή σου σε πιο θετική κατεύθυνση.

Ακολουθούν μερικές πρακτικές συμβουλές για το πώς να αλλάξετε τη διάθεσή σας:

• Προσδιορίστε τα συναισθήματά σας: Ξεκινήστε με την αναγνώριση και την αναγνώριση της τρέχουσας συναισθηματικής σας κατάστασης. Νιώθετε λύπη, θυμό ή άγχος; Η κατανόηση των συναισθημάτων σας είναι το πρώτο βήμα για να τα αλλάξετε.
• Βαθιά αναπνοή: Οι βαθιές, αργές αναπνοές μπορούν να έχουν ένα άμεσο ηρεμιστικό αποτέλεσμα. Εισπνεύστε βαθιά από τη μύτη σας, κρατήστε το για μερικά δευτερόλεπτα και μετά εκπνεύστε αργά από το στόμα σας. Επαναλάβετε αυτή τη διαδικασία αρκετές φορές για να μειώσετε το στρες και το άγχος.
• Σωματική δραστηριότητα: Η ενασχόληση με σωματική δραστηριότητα, ακόμη και ένα σύντομο περπάτημα ή γρήγορη προπόνηση, μπορεί να απελευθερώσει ενδορφίνες και να τονώσει τη διάθεσή σας. Είναι γνωστό ότι η άσκηση μειώνει το άγχος και αυξάνει τα συναισθήματα ευτυχίας.
• Θετικές επιβεβαιώσεις: Αντιμετωπίστε τις αρνητικές σκέψεις με θετικές επιβεβαιώσεις. Αντικαταστήστε την αυτοκριτική με αυτο-ενθάρρυνση. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας τα δυνατά σας σημεία, τα επιτεύγματα και τα καλά πράγματα στη ζωή σας.
• Ευγνωμοσύνη: Η εστίαση στην ευγνωμοσύνη μπορεί να αλλάξει την προοπτική σας. Γράψτε ή σκεφτείτε πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμονες. Θα μπορούσε να είναι τόσο απλό όσο μια ηλιόλουστη μέρα, ένα νόστιμο γεύμα ή η υποστήριξη αγαπημένων προσώπων.
• Διαλογισμός και Mindfulness: Οι τεχνικές Mindfulness και ο διαλογισμός μπορούν να σας βοηθήσουν να παραμείνετε παρόντες και να μειώσετε τις αρνητικές σκέψεις. Αυτές οι πρακτικές μπορούν να καλλιεργήσουν μια αίσθηση ηρεμίας και χαλάρωσης.
• Συνδεθείτε με τη Φύση : Το να περνάτε χρόνο στη φύση, είτε πρόκειται για μια βόλτα στο πάρκο, μια πεζοπορία στο δάσος ή απλά καθισμένοι στον κήπο σας, μπορεί να βελτιώσει τη διάθεσή σας και να μειώσει το άγχος.
• Κοινωνικοποιήστε: Επικοινωνήστε με φίλους και συγγενείς. Η συζήτηση με κάποιον που εμπιστεύεστε και αγαπάτε μπορεί να προσφέρει άνεση και υποστήριξη, και συχνά, αλλαγή διάθεσης.
• Ακούστε μουσική: Η μουσική έχει ισχυρό αντίκτυπο στα συναισθήματα. Ακούστε τις αγαπημένες σας μελωδίες ή τη συναρπαστική μουσική που αντηχεί στη διάθεσή σας.
• Ασχοληθείτε με ένα χόμπι: Κάνοντας κάτι που σας αρέσει, όπως η ζωγραφική, η κηπουρική ή το μαγείρεμα, μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αλλάξετε την εστίασή σας και να βελτιώσετε τη διάθεσή σας.
• Αλλάξτε το περιβάλλον σας: Μερικές φορές, μια απλή αλλαγή στο περιβάλλον σας μπορεί να αλλάξει τη διάθεσή σας. Τακτοποιήστε το χώρο διαβίωσής σας, αναδιατάξτε τα έπιπλα ή πηγαίνετε σε διαφορετική τοποθεσία για να αλλάξετε σκηνικό.
• Γέλιο: Το γέλιο είναι ένα φυσικό ανυψωτικό της διάθεσης. Παρακολουθήστε μια αστεία ταινία, μια κωμική εκπομπή ή περάστε χρόνο με άτομα που σας κάνουν να γελάτε.
• Ασκηθείτε στην αυτοσυμπόνια: Να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας και να συμπεριφέρεστε στον εαυτό σας με την ίδια κατανόηση και συγχώρεση που θα προσφέρατε σε έναν φίλο. Να θυμάστε ότι είναι εντάξει να έχετε χαμηλές στιγμές. όλοι κάνουν.

• Περιορίστε την έκθεση στην αρνητικότητα: Ελαχιστοποιήστε την έκθεση σε αρνητικές ειδήσεις ή μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Η συνεχής έκθεση στην αρνητικότητα μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τη διάθεσή σας.
• Ζητήστε επαγγελματική βοήθεια: Εάν αντιμετωπίζετε επίμονα προβλήματα διάθεσης, σκεφτείτε να αναζητήσετε βοήθεια από έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας. Μπορούν να παρέχουν καθοδήγηση και υποστήριξη προσαρμοσμένη στις συγκεκριμένες ανάγκες σας.

Να θυμάστε ότι η αλλαγή της διάθεσής σας είναι μια διαδικασία και μπορεί να μην συμβεί αμέσως. Να είστε υπομονετικοί με τον εαυτό σας και να συνεχίσετε να ασκείτε αυτές τις τεχνικές τακτικά για να χτίσετε συναισθηματική ανθεκτικότητα και να διαχειριστείτε καλύτερα τη διάθεσή σας. Με την πάροδο του χρόνου, αυτές οι στρατηγικές μπορούν να σας βοηθήσουν να αναπτύξετε μια πιο θετική και ισορροπημένη άποψη για τη ζωή.

Ο χρόνος υποβολής αιτήσεων για την καταβολή του Market Pass για τους μήνες Αύγουστο, Σεπτέμβριο και Οκτώβριο 2023 έλαβε παράταση μέχρι και την 8η Ιανουαρίου 2024 για όλους τους δικαιούχους. Επίσης, αντίστοιχα έλαβε παράταση η διάρκεια της ισχύος των ψηφιακών καρτών, όπου καταβάλλεται η οικονομική ενίσχυση έως και την 29η Φεβρουαρίου 2024.

Τα προαναφερόμενα προβλέπονται στην Κοινή Υπουργική Απόφαση που υπογράφουν οι Υπουργοί Εθνικής Οικονομίας και Οικονομικών Κωστής Χατζηδάκης, Εσωτερικών Νίκη Κεραμέως, Ανάπτυξης Κώστας Σκρέκας, Ψηφιακής Διακυβέρνησης Δημήτρης Παπαστεργίου και ο Υφυπουργός Εθνικής Οικονομίας και Οικονομικών Θάνος Πετραλιάς. Ειδικότερα, με την ΚΥΑ προβλέπεται η παράταση των αιτήσεων είτε μέσω της ψηφιακής πλατφόρμας vouchers.gov.gr είτε μέσω των Κ.Ε.Π., για την καταβολή του Market Pass για τους μήνες Αύγουστο, Σεπτέμβριο, Οκτώβριο 2023 έως και την 8η Ιανουαρίου 2024.

Υπενθυμίζεται ότι για τους δικαιούχους που είχαν ήδη λάβει την οικονομική ενίσχυση τους προηγούμενους μήνες δεν απαιτείται εκ νέου υποβολή της αίτησης. Επιπλέον, για όλους τους δικαιούχους, η ισχύς των ψηφιακών καρτών όπου καταβάλλεται η οικονομική ενίσχυση παρατείνεται έως και τις 29 Φεβρουαρίου 2024.

Παροδική επιδείνωση θα παρουσιάσει ο καιρός στη δυτική Ελλάδα. Η επιδείνωση θα έχει διάρκεια από σήμερα το βράδυ μέχρι και αύριο το απόγευμα. Πιο συγκεκριμένα, πρόκειται να σημειωθούν ισχυρές βροχές και καταιγίδες που θα συνοδεύονται από μεγάλη συχνότητα κεραυνών και τοπικές χαλαζοπτώσεις.

Ποιες περιοχές θα επηρεάσει η κακοκαιρία;

• Αρχικά, από τις βραδινές ώρες σήμερα (Τετάρτη 25-10-2023) η περιοχή της Κέρκυρας-Παξών και η Ήπειρος.
• Επίσης, από τις πρωινές ώρες αύριο (Πέμπτη 26-10-2023) η δυτική Στερεά και τα υπόλοιπα νησιά του Ιονίου.
• Τέλος, από το μεσημέρι πιθανώς η βορειοδυτική Πελοπόννησος.

Τα καιρικά φαινόμενα θα εξασθενήσουν από το μεσημέρι στα βόρεια τμήματα και από τις απογευματινές ώρες και στα υπόλοιπα. Ωστόσο, είναι σημαντικό να ενημερώνεστε για τις νεότερες εξελίξεις ως προς τις καιρικές συνθήκες που επικρατούν στη χώρα.

Η φροντίδα των ατόμων με άνοια μπορεί να είναι ταυτόχρονα ικανοποιητική και προκλητική. Η άνοια είναι μια προοδευτική κατάσταση που επηρεάζει τη μνήμη, τη γνωστική λειτουργία και την καθημερινή λειτουργία και η παροχή κατάλληλης φροντίδας είναι ζωτικής σημασίας για τη βελτίωση της ποιότητας ζωής του ατόμου και τη διασφάλιση της ασφάλειάς του. Ακολουθούν ορισμένες βασικές στρατηγικές που πρέπει να λάβετε υπόψη όταν φροντίζετε κάποιον με άνοια:

Άνοια

• Εκπαιδεύστε τον εαυτό σας: Ξεκινήστε μαθαίνοντας για την άνοια και τον συγκεκριμένο τύπο άνοιας που έχει το άτομο. Η κατανόηση της κατάστασης σας βοηθά να προβλέψετε τις προκλήσεις και να παρέχετε καλύτερη φροντίδα.
• Δημιουργήστε ένα ασφαλές περιβάλλον: Κάντε το χώρο διαβίωσης ασφαλές και άνετο. Απομακρύνετε τους κινδύνους σκοντάφτισης, τοποθετήστε χειρολισθήρες και κλειδώστε τα δυνητικά επικίνδυνα αντικείμενα. Εξετάστε το ενδεχόμενο να στεγανοποιήσετε τα παιδιά στο σπίτι για να αποτρέψετε ατυχήματα.
• Διατηρήστε μια ρουτίνα: Καθιερώστε μια σταθερή καθημερινή ρουτίνα. Τα άτομα με άνοια συχνά αισθάνονται πιο άνετα και ασφαλή με οικεία προγράμματα και περιβάλλον. Η συνέπεια μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του άγχους και της διέγερσης.
• Αποτελεσματική Επικοινωνία: Η επικοινωνία μπορεί να γίνει πιο δύσκολη καθώς προχωρά η άνοια. Χρησιμοποιήστε απλή και καθαρή γλώσσα, διατηρήστε οπτική επαφή και μιλήστε αργά. Να είστε υπομονετικοί και δώστε επιπλέον χρόνο στο άτομο να απαντήσει.
• Ενσυναίσθηση και σεβασμός: Αντιμετωπίστε το άτομο με σεβασμό και ενσυναίσθηση. Αναγνωρίστε τα συναισθήματά τους και επικυρώστε τα συναισθήματά τους, ακόμα κι αν δεν καταλαβαίνετε πλήρως. Δείξτε καλοσύνη και υπομονή.
• Ενθαρρύνετε την ανεξαρτησία: Όσο το δυνατόν περισσότερο, επιτρέψτε στο άτομο να κάνει εργασίες ανεξάρτητα. Ακόμη και απλές δραστηριότητες όπως το ντύσιμο ή το στρώσιμο του τραπεζιού μπορούν να βοηθήσουν στη διατήρηση της αίσθησης της αυτονομίας τους.
• Παρέχετε βοηθήματα μνήμης: Χρησιμοποιήστε βοηθήματα μνήμης, όπως φωτογραφίες με ετικέτες, ημερολόγια και λίστες για να βοηθήσετε το άτομο να θυμάται σημαντικές πληροφορίες ή καθημερινές ρουτίνες.
• Συμμετέχετε σε Δραστηριότητες: Ενθαρρύνετε τη συμμετοχή σε δραστηριότητες που απολαμβάνει το άτομο, όπως παζλ, μουσική, τέχνη ή κηπουρική. Η ενασχόληση με ουσιαστικές δραστηριότητες μπορεί να τονώσει την αυτοεκτίμηση και τη γνωστική τους λειτουργία.
• Διατροφή και ενυδάτωση: Βεβαιωθείτε ότι το άτομο ακολουθεί μια καλά ισορροπημένη διατροφή και παραμένει ενυδατωμένο. Μερικοί άνθρωποι με άνοια μπορεί να ξεχάσουν να φάνε, γι’ αυτό παρακολουθήστε τις ώρες των γευμάτων τους.
• Τακτική άσκηση: Η σωματική δραστηριότητα είναι ευεργετική τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχική υγεία. Ενθαρρύνετε την ελαφριά άσκηση, όπως οι καθημερινές βόλτες, αρκεί να είναι ασφαλές.
• Διαχείριση φαρμάκων: Εάν το άτομο παίρνει φαρμακευτική αγωγή, βεβαιωθείτε ότι το παίρνει όπως συνταγογραφήθηκε. Ορίστε ένα σαφές πρόγραμμα φαρμάκων και σκεφτείτε να χρησιμοποιήσετε οργανωτές χαπιών.
• Κοινωνική υποστήριξη: Διατηρήστε κοινωνικές σχέσεις. Ενθαρρύνετε τις επισκέψεις από φίλους και συγγενείς. Η κοινωνική αλληλεπίδραση μπορεί να βελτιώσει τη διάθεση και τη γνωστική λειτουργία.
• Φροντίδα ανάπαυλας: Η φροντίδα για κάποιον με άνοια μπορεί να είναι συναισθηματικά και σωματικά επιβαρυντική. Είναι απαραίτητο να κάνετε διαλείμματα και να αναζητάτε φροντίδα ανάπαυλας όταν χρειάζεται. Η φροντίδα ανάπαυλας παρέχει προσωρινή ανακούφιση στους φροντιστές.
• Ζητήστε επαγγελματική βοήθεια: Συμβουλευτείτε επαγγελματίες υγείας, συμπεριλαμβανομένων ειδικών για την άνοια, για να δημιουργήσετε ένα σχέδιο φροντίδας. Μπορούν να παρέχουν καθοδήγηση για τη διαχείριση συμπτωμάτων και συμπεριφορών.
• Αυτοφροντίδα για τον Φροντιστή: Η φροντίδα για κάποιον με άνοια μπορεί να είναι αγχωτική. Μην παραμελείτε τη δική σας ευημερία. Ζητήστε υποστήριξη από ομάδες υποστήριξης, θεραπευτές ή συμβούλους για να αντιμετωπίσετε τις προκλήσεις της φροντίδας.
• Να είστε προετοιμασμένοι για αλλαγές στη συμπεριφορά: Η άνοια μπορεί να οδηγήσει σε αλλαγές συμπεριφοράς, συμπεριλαμβανομένης της διέγερσης και της επιθετικότητας. Είναι σημαντικό να παραμείνετε ψύχραιμοι και να χρησιμοποιήσετε τεχνικές αποκλιμάκωσης εάν είναι απαραίτητο.
• Προγραμματισμός φροντίδας εκ των προτέρων: Συζητήστε τη φροντίδα και τις αποφάσεις στο τέλος της ζωής σας, όσο το άτομο μπορεί ακόμα να εκφράσει τις προτιμήσεις του. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην παροχή σαφήνειας και άνεσης σε δύσκολες καταστάσεις.

Η φροντίδα για κάποιον με άνοια απαιτεί υπομονή, συμπόνια και προσαρμοστικότητα. Το άτομο μπορεί να βιώσει αλλαγές στην προσωπικότητα και τη συμπεριφορά και είναι σημαντικό να είναι ευέλικτο και να ανταποκρίνεται στις εξελισσόμενες ανάγκες του. Να θυμάστε ότι δεν χρειάζεται να το κάνετε μόνοι σας. υπάρχουν διαθέσιμοι πόροι, ομάδες υποστήριξης και επαγγελματίες υγείας για να σας βοηθήσουν να παρέχετε την καλύτερη δυνατή φροντίδα στο αγαπημένο σας πρόσωπο με άνοια.

Το πρόγραμμα προσυμπτωματικού ελέγχου για τον καρκίνο του μαστού «Φώφη Γεννηματά» επεκτείνεται στις γυναίκες 45-74 ετών, από 50-69 ετών που ήταν μέχρι σήμερα. Αυτό ανακοίνωσε ο Πρωθυπουργός Κυριάκος Μητσοτάκης σε συζήτηση που είχε με γυναίκες στο Μέγαρο Μαξίμου, με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα κατά του Καρκίνου του Μαστού.

Τι είναι το πρόγραμμα “Φώφη Γεννηματά”

Το πρόγραμμα «Φώφη Γεννηματά» απευθύνεται έως σήμερα σε 1,3 εκατομμύρια γυναίκες 50-69 ετών και παρέχει δωρεάν ψηφιακή μαστογραφία, δωρεάν εξέταση σε ειδικό γιατρό και δωρεάν υπερηχογράφημα. Η Επιτροπή Εμπειρογνωμόνων Δημόσιας Υγείας (ΕΕΔΥ) εξέτασε την αναθεώρηση των ηλικιακών ορίων σύμφωνα με τις νέες ευρωπαϊκές κατευθυντήριες οδηγίες. και το αμέσως επόμενο διάστημα θα σταλεί sms και στις νέες δικαιούχους, της ομάδας 45 έως 74 ετών.

«Χαίρομαι που είστε σήμερα μαζί μας, για να κάνουμε μία συζήτηση για μία δράση στην οποία αποδίδω πολύ μεγάλη σημασία και αναφέρομαι στο προληπτικό πρόγραμμα για την αντιμετώπιση του καρκίνου του μαστού που δώσαμε το όνομα της αείμνηστης της Φώφης Γεννηματά. Είναι ένα πρόγραμμα το οποίο έχει ήδη τρέξει στη χώρα μας με πολύ σημαντικά αποτελέσματα.

Πάνω από 300 χιλιάδες γυναίκες έχουν κάνει χρήση αυτής της υπηρεσίας, της δωρεάν μαγνητικής μαστογραφίας την οποία παρέχουμε στις γυναίκες, και έχουμε ήδη εντοπίσει παραπάνω από 15 χιλιάδες περιστατικά καρκίνου του μαστού, τα πιο πολλά πρώιμα, άρα και με πολύ καλή πρόγνωση ως προς τη θεραπεία τους», τόνισε ο Κυριάκος Μητσοτάκης.

«Καταλαβαίνω τον φόβο τού να πάει κάποια γυναίκα να κάνει μία εξέταση, αλλά να γνωρίζουν και οι γυναίκες ότι όσο νωρίτερα το βρουν κάποιο εύρημα τόσο καλύτερο θα είναι για την πρόγνωσή τους. Από εδώ θέλω να στείλω ένα πολύ σημαντικό μήνυμα πρόληψης το οποίο θέλουμε να μεταφέρουμε», συνέχισε ο Πρωθυπουργός.

«Η πρόληψη με βοήθησε τόσο, ώστε πρόλαβα κάτι πάρα πολύ άσχημο. Ήμουν μόλις 42 χρόνων εκείνη την εποχή, που ψηλάφισα κάτι ενώ έκανα μπάνιο και έτρεξα κατευθείαν να κάνω την εξέταση, με πολύ φόβο στην αρχή και μάλιστα στον Άγιο Σάββα που είναι και δημόσιο νοσοκομείο. Θεωρώ ότι το συγκεκριμένο πρόγραμμα είναι πάρα πολύ σημαντικό γιατί εκεί που κάθεσαι σου έρχεται στο κινητό σου η ειδοποίηση για να πας να κάνεις την εξέταση.

Και είναι πολύ ευχάριστο ότι ενώ εσύ έχεις μάθει να φροντίζεις για όλους και για όλα, βλέπεις ότι υπάρχει και κάποιος, που είναι η πολιτεία και σε ξαφνιάζει ευχάριστα όλο αυτό, που φροντίζει πρώτη φορά για σένα», σημείωσε η Ελένη Κολοφωτιά, στο πλαίσιο της συζήτησης που έγινε στο Μέγαρο Μαξίμου.

«Έχουμε τεράστια εμπιστοσύνη στο Εθνικό Σύστημα Υγείας και ειδικά στα μεγάλα μας αντικαρκινικά νοσοκομεία, τα οποία πραγματικά κάνουν μία θαυμάσια δουλειά και κατά τεκμήριο παρέχουν την καλύτερη δυνατή θεραπεία σε πολύ δύσκολα περιστατικά. Θέλω επίσης να σας πω ότι στην Ελλάδα είμαστε εξαιρετικά γενναιόδωροι με τα αντικαρκινικά φάρμακα και τις θεραπείες τις οποίες παρέχουμε, δίνοντας πρόσβαση στους ασθενείς μας στις πιο ακριβές και στις πιο σύγχρονες θεραπείες.

Η διαφορά του προγράμματος αυτού είναι ότι δίνεται η δυνατότητα για μία παροχή δημόσιας υγείας σε αυτή να μπορεί να συμμετέχει και ο ιδιωτικός τομέας», επεσήμανε ο Πρωθυπουργός. «Γι’ αυτό και νομίζω ότι αυτή η σύμπραξη δημόσιου και ιδιωτικού τομέα, υπό την προϋπόθεση ότι δεν υπάρχει επιβάρυνση για τον ασθενή, πληρώνει το κράτος τελικά και γίνεται υπό τον κρατικό έλεγχο και υπό την κρατική φροντίδα, είναι μια λογική στην οποία εγώ πιστεύω και μπορεί να δουλέψει καλά», συνέχισε.

«Είχα από τη μαμά μου ιστορικό και έχω ξεκινήσει από τα 39 μου ως τα 40 μου, τώρα είμαι 58, προκειμένου και κάνω κάθε χρόνο τον προληπτικό μου έλεγχο ανελλιπώς. Πιστεύω ότι το πρόγραμμα αυτό που έχει ξεκινήσει τώρα στη χώρα μας είναι ό,τι καλύτερο γιατί δίνει κίνητρο στις γυναίκες. Αρκεί να μην φοβούνται, γιατί οι περισσότερες φοβούνται. Άλλες φοβούνται γιατί έχει λίγο πόνο, άλλες ντρέπονται.

Πιστεύω ότι είναι η καλύτερη αρωγή που θα μπορούσε αυτή τη στιγμή να δώσει η πολιτεία στις γυναίκες προκειμένου να πέσει η θνησιμότητα από τον καρκίνο του μαστού», είπε στη διάρκεια της συζήτησης η Αθανασία Γεωργίου, με τον Κυριάκο Μητσοτάκη να σημειώνει: «Εμένα είχε και η μάνα μου καρκίνο του μαστού και θυμάμαι τότε το θάρρος με το οποίο μιλούσε για την ασθένεια και το αντιμετώπισε, γιατί είχε πολλά προβλήματα υγείας και ήταν πολύ εξοικειωμένη και ουδέποτε αισθάνθηκε η ίδια ότι υπήρξε θύμα της μοίρας, αυτά τα οποία μπορεί κάποιος να πει όταν του τυχαίνει μια ασθένεια. Πάλεψε και στάθηκε στα πόδια της.

Και θυμάμαι όταν μίλησε για πρώτη φορά για τον καρκίνο του μαστού, σε μια εποχή που δεν τολμούσαμε να εκφέρουμε τη λέξη καρκίνος, ήταν “η επάρατος”. Δεν μιλούσαμε καθόλου για το πρόβλημα. Και πόσο δύναμη νομίζω έδωσε σε πολλές γυναίκες τότε να βγουν από αυτό τον εγκλωβισμό του φόβου, να κάνουν την εξέταση και μετά να αναζητήσουν προφανώς και ιατρική βοήθεια. Αλλά είναι πραγματικά αμαρτία να χάνονται ζωές από ασθένειες τις οποίες μπορούμε να τις προλαμβάνουμε».

Τη δική της εμπειρία περίγραψε η Μαρία Καραμαλίκη: «Έχω κάνει δύο χειρουργεία. Δυστυχώς τώρα η αδερφή μου έχει μια περιπέτεια. Το θέμα είναι ότι το πρόγραμμα “Δοξιάδη” το έχω σαν δώρο στον εαυτό μου. Μας έχει βοηθήσει. Πήγα στον Άγιο Σάββα, αμέσως βρήκα ραντεβού, δεν είχα πρόβλημα στο ραντεβού.

Τώρα με παρακολουθούν στο “Έλενα”, πάλι δεν είχα πρόβλημα ραντεβού. Είναι άμεσα τα ραντεβού και αυτό είναι πολύ σημαντικό. Γιατί το πρόγραμμα “Δοξιάδη” βοηθάει τις γυναίκες πάρα πολύ. Και μπορώ να πω ότι έχω σωθεί. Ειδικά στον Άγιο Σάββα έμεινα έκπληκτη. Και ειδικά στο “Έλενα” υπάρχει ένα ολόκληρο τμήμα για το μαστό».

«Το πιο σημαντικό είναι εμείς οι γυναίκες να απευθυνθούμε στις γυναίκες, γιατί έτσι τελικά χτίζεται και η εμπιστοσύνη και μπορούμε να πείσουμε περισσότερες γυναίκες να κάνουν αυτή τη σωτήρια εξέταση», τόνισε από την πλευρά της η Αναπληρώτρια Υπουργός Υγείας Ειρήνη Αγαπηδάκη.

Η σεξουαλική ζωή μετά την απόκτηση του πρώτου σας παιδιού μπορεί να αποτελέσει θέμα ανησυχίας και περιέργειας για πολλά ζευγάρια. Η μετάβαση στη γονεϊκότητα επιφέρει πολλές αλλαγές, τόσο σωματικές όσο και συναισθηματικές, που μπορούν να επηρεάσουν τη σεξουαλική σας σχέση. Ακολουθούν ορισμένες βασικές σκέψεις και ιδέες για την πλοήγηση στη σεξουαλική σας ζωή αφού καλωσορίσετε το πρώτο σας παιδί:

1. Φυσικές αλλαγές:

• Ανάρρωση μετά τον τοκετό: Μετά τον τοκετό, το σώμα χρειάζεται χρόνο για να επουλωθεί, ειδικά εάν υπήρξαν δάκρυα ή επισιοτομή. Η αρχική περίοδος μετά τον τοκετό μπορεί να περιλαμβάνει δυσφορία, αιμορραγία και ορμονικές διακυμάνσεις.
• Θηλασμός: Ο θηλασμός μπορεί να επηρεάσει την ορμονική ισορροπία και την κολπική λίπανση, δυνητικά καθιστώντας τη σεξουαλική επαφή λιγότερο άνετη.
• Κόπωση: Οι απαιτήσεις της φροντίδας ενός νεογέννητου μπορεί να οδηγήσουν σε εξάντληση, αφήνοντας λιγότερη ενέργεια για οικειότητα.
• Εικόνα σώματος: Μερικές γυναίκες βιώνουν αλλαγές στην εικόνα του σώματος μετά τον τοκετό, κάτι που μπορεί να επηρεάσει την αυτοεκτίμηση και την άνεση τους με τη σωματική οικειότητα.

2. Συναισθηματικές προσαρμογές:

• Συναισθηματικό Rollercoaster: Οι ορμονικές αλλαγές κατά τη διάρκεια και μετά την εγκυμοσύνη μπορεί να οδηγήσουν σε εναλλαγές της διάθεσης, οι οποίες μπορεί να επηρεάσουν τη συναισθηματική ευημερία και των δύο συντρόφων.
• Νέοι ρόλοι και ευθύνες: Ο ερχομός ενός παιδιού μπορεί να μετατοπίσει τις προτεραιότητες και να δημιουργήσει νέους ρόλους και ευθύνες μέσα στη σχέση, προκαλώντας δυνητικά άγχος ή ένταση.

3. Επικοινωνία:

• Η ανοιχτή και ειλικρινής επικοινωνία είναι απαραίτητη. Συζητήστε τα συναισθήματα, τις επιθυμίες, τις ανησυχίες σας και τυχόν αλλαγές στη σεξουαλική σας σχέση.
• Αντιμετωπίστε τυχόν παρανοήσεις ή προσδοκίες σχετικά με το σεξ μετά τον τοκετό. Αναγνωρίστε ότι μπορεί να χρειαστεί χρόνος για να επιστρέψετε στο προηγούμενο επίπεδο σεξουαλικής σας δραστηριότητας.

4. Υπομονή και κατανόηση:

• Είναι σημαντικό να είστε υπομονετικοί και να κατανοείτε ο ένας τον άλλον. Αναγνωρίστε ότι ο σύντροφός σας μπορεί να βιώνει παρόμοιες προκλήσεις και συναισθήματα.
• Δώστε προτεραιότητα στη συναισθηματική σύνδεση, την οικειότητα και το δέσιμο. Η μη σεξουαλική στοργή, όπως η αγκαλιά και ο ποιοτικός χρόνος μαζί, μπορεί να είναι ικανοποιητική.

5. Αναζήτηση υποστήριξης:

Εάν αντιμετωπίζετε σημαντικές δυσκολίες, σκεφτείτε να αναζητήσετε υποστήριξη από έναν θεραπευτή ή σύμβουλο που ειδικεύεται σε θέματα μετά τον τοκετό και σχέσεων. Μπορούν να παρέχουν καθοδήγηση και στρατηγικές για την πλοήγηση σε αυτές τις αλλαγές.

6. Συνέχιση της σεξουαλικής δραστηριότητας:

• Ο χρόνος ποικίλλει για κάθε ζευγάρι, αλλά οι περισσότεροι επαγγελματίες υγείας συνιστούν να περιμένετε μέχρι να σταματήσει η αιμορραγία μετά τον τοκετό, να θεραπευτεί η γυναίκα και να αισθανθείτε και οι δύο άνετα.
• Ξεκινήστε σταδιακά και κάντε υπομονή με το σώμα σας. Είναι φυσιολογικό η σεξουαλική δραστηριότητα να αισθάνεται διαφορετικά αρχικά.

7. Αντισύλληψη:

Εάν δεν είστε έτοιμοι για άλλο παιδί, συζητήστε τις επιλογές ελέγχου των γεννήσεων με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης. Βεβαιωθείτε ότι έχετε επιλέξει μια μέθοδο που ευθυγραμμίζεται με τις προτιμήσεις σας μετά τον τοκετό.

8. Ασφάλεια και συναίνεση:

Βεβαιωθείτε ότι και οι δύο σύντροφοι είναι ενθουσιώδεις και συναινούν σε οποιαδήποτε σεξουαλική δραστηριότητα. Η επικοινωνία και η συναίνεση είναι πρωταρχικής σημασίας.

9. Αγκαλιάστε την αλλαγή:

Η γονεϊκότητα φέρνει μια νέα διάσταση στη σχέση σας και, με τον καιρό, στη σεξουαλική σας ζωή. Αγκαλιάστε τις αλλαγές και ανακαλύψτε μαζί τις χαρές της γονεϊκότητας.

Να θυμάστε ότι οι εμπειρίες μετά τον τοκετό διαφέρουν από άτομο σε άτομο και δεν υπάρχει μια ενιαία προσέγγιση για την επανέναρξη της σεξουαλικής δραστηριότητας μετά την απόκτηση του πρώτου σας παιδιού. Το ταξίδι κάθε ζευγαριού είναι μοναδικό και το κλειδί είναι να επικοινωνεί ανοιχτά, να προσφέρει υπομονή και υποστήριξη ο ένας στον άλλο και να δίνει προτεραιότητα στη συναισθηματική σύνδεση και οικειότητα. Τελικά, η σεξουαλική σας ζωή μπορεί να εξελιχθεί και ενδεχομένως να γίνει ακόμα πιο ικανοποιητική καθώς πλοηγείστε μαζί σε αυτή τη συναρπαστική φάση της σχέσης σας.

Συλλογική Νοημοσύνη: Ερευνητές από το Ινστιτούτο Max Planck για την Ανθρώπινη Ανάπτυξη, το Ινστιτούτο Γνωστικών Επιστημών και Τεχνολογιών (ISTC) και το Νορβηγικό Πανεπιστήμιο Επιστήμης και Τεχνολογίας ανέπτυξαν μια προσέγγιση συλλογικής νοημοσύνης για την αύξηση της ακρίβειας των ιατρικών διαγνώσεων. Το έργο τους δημοσιεύθηκε πρόσφατα στο περιοδικό Proceedings of the National Academy of Sciences. Υπολογίζεται ότι 250.000 άνθρωποι πεθαίνουν από ιατρικά λάθη που μπορούν να προληφθούν στις ΗΠΑ κάθε χρόνο.

Πολλά από αυτά τα λάθη προέρχονται κατά τη διάρκεια της διαγνωστικής διαδικασίας. Ένας ισχυρός τρόπος για την αύξηση της διαγνωστικής ακρίβειας είναι ο συνδυασμός των διαγνώσεων πολλών διαγνωστών σε μια συλλογική λύση. Ωστόσο, υπάρχει έλλειψη μεθόδων για τη συγκέντρωση ανεξάρτητων διαγνώσεων στη γενική ιατρική διάγνωση. Ερευνητές από το Ινστιτούτο Max Planck για την Ανθρώπινη Ανάπτυξη, το Ινστιτούτο Γνωστικών Επιστημών και Τεχνολογιών (ISTC) και το Νορβηγικό Πανεπιστήμιο Επιστήμης και Τεχνολογίας εισήγαγαν, ως εκ τούτου, μια πλήρως αυτοματοποιημένη λύση χρησιμοποιώντας μεθόδους μηχανικής της γνώσης Οι ερευνητές δοκίμασαν τη λύση τους σε 1.333 ιατρικές περιπτώσεις που παρείχε το The Human Diagnosis Project (Human Dx), κάθε μία από τις οποίες διαγνώστηκε ανεξάρτητα από 10 διαγνώστες. Η συλλογική λύση αύξησε σημαντικά τη διαγνωστική ακρίβεια: οι μεμονωμένοι διαγνωστικοί πέτυχαν ακρίβεια 46%, ενώ η συγκέντρωση των αποφάσεων των 10 διαγνωστικών αύξησε την ακρίβεια στο 76%. Οι βελτιώσεις σημειώθηκαν σε όλες τις ιατρικές ειδικότητες, τις κύριες καταγγελίες και τα επίπεδα θητείας των διαγνωστών. “Τα αποτελέσματά μας δείχνουν τις δυνατότητες διάσωσης ζωών από την αξιοποίηση της συλλογικής νοημοσύνης”, λέει ο πρώτος συγγραφέας Ralf Kurvers. Είναι ανώτερος ερευνητής στο Κέντρο Προσαρμοστικής Ορθολογικότητας του Ινστιτούτου Max Planck για την Ανθρώπινη Ανάπτυξη και η έρευνά του επικεντρώνεται στην κοινωνική και συλλογική λήψη αποφάσεων σε ανθρώπους και ζώα. Η συλλογική νοημοσύνη έχει αποδειχθεί ότι ενισχύει την ακρίβεια των αποφάσεων σε πολλούς τομείς, όπως η γεωπολιτική πρόβλεψη, οι επενδύσεις και η διάγνωση στην ακτινολογία και τη δερματολογία. Ωστόσο, η συλλογική νοημοσύνη έχει εφαρμοστεί κυρίως σε σχετικά απλές εργασίες λήψης αποφάσεων. Εφαρμογές σε πιο ανοικτά καθήκοντα, όπως η διαχείριση έκτακτων αναγκών ή η γενική ιατρική διάγνωση, απουσιάζουν σε μεγάλο βαθμό λόγω της πρόκλησης της ενσωμάτωσης μη τυποποιημένων εισροών από διαφορετικά άτομα.

Για να ξεπεράσουν αυτό το εμπόδιο, οι ερευνητές χρησιμοποίησαν σημασιολογικούς γράφους γνώσης, επεξεργασία φυσικής γλώσσας και την ιατρική οντολογία SNOMED CT, μια ολοκληρωμένη πολύγλωσση κλινική ορολογία, για τυποποίηση. “Μια βασική συμβολή της εργασίας μας είναι ότι, ενώ οι διαγνώσεις που παρέχονται από τον άνθρωπο διατηρούν την πρωτοκαθεδρία τους, οι διαδικασίες συγκέντρωσης και αξιολόγησης που εφαρμόζουμε είναι πλήρως αυτοματοποιημένες, αποφεύγοντας πιθανές μεροληψίες στην παραγωγή της τελικής διάγνωσης και επιτρέποντας στη διαδικασία να είναι πιο αποδοτική ως προς το χρόνο και το κόστος”, προσθέτει ο συν-συγγραφέας Vito Trianni από το Ινστιτούτο Γνωστικών Επιστημών και Τεχνολογιών (ISTC) στη Ρώμη. Οι ερευνητές συνεργάζονται επί του παρόντος -μαζί με άλλους εταίρους- στο πλαίσιο του έργου HACID για να φέρουν την εφαρμογή τους ένα βήμα πιο κοντά στην αγορά. Το έργο θα διερευνήσει μια νέα προσέγγιση που θα συνδυάζει ανθρώπινους εμπειρογνώμονες και αναπαράσταση και συλλογιστική γνώσης με υποστήριξη ΤΝ, προκειμένου να δημιουργηθούν νέα εργαλεία για τη λήψη αποφάσεων σε διάφορους τομείς. Η εφαρμογή της τεχνολογίας HACID στην ιατρική διάγνωση αναδεικνύει μία από τις πολλές ευκαιρίες για να επωφεληθούμε από ένα ψηφιακά βασισμένο σύστημα υγείας και προσβάσιμα δεδομένα .

Η διατροφή αποτελεί σημαντικό μέρος της καθημερινής μας ζωής και της υγείας μας. Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένα τρόφιμα που πρέπει να αποφεύγουμε για το υπόλοιπο της ζωής μας προκειμένου να διατηρήσουμε την υγεία μας. Ας εξετάσουμε μερικά από αυτά τα τρόφιμα και τους λόγους που πρέπει να τα αποφεύγουμε.

Η επικίνδυνη ζάχαρη

Η ζάχαρη είναι ένα από τα πιο εθιστικά συστατικά που μπορούμε να βρούμε στην τροφή μας. Υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης συνδέεται με πολλά υγειονομικά προβλήματα, όπως παχυσαρκία, διαβήτης τύπου 2 και καρδιακές παθήσεις. Αποφύγετε γλυκαντικές ύλες και επεξεργασμένα τρόφιμα που περιέχουν κρυφή ζάχαρη, και προτιμήστε τον φυσικό ζαχαρούχο αντικαταστάτη, όπως το μέλι ή το σιρόπι σφενδάμου.

Το κακό των κορεσμένων λιπαρών

Οι κορεσμένες λιπαρές ουσίες που βρίσκονται σε τρόφιμα όπως το κόκκινο κρέας, τα τυριά και οι τηγανητές τροφές μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο καρδιακών νοσημάτων και αυξημένης χοληστερόλης. Αντικαταστήστε τα κορεσμένα λίπη με ϥγορά λίπη όπως εκείνα που περιέχονται σε ελαιόλαδο, αβοκάντο και ψάρια ρίχτες. Αυτή η αλλαγή θα συμβάλει στην προστασία της υγείας σας.

Η υγιεινή διατροφή είναι βασικό στοιχείο για τη διατήρηση της υγείας μας. Αποφεύγοντας την υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης και κορεσμένων λιπαρών, μπορούμε να μειώσουμε τον κίνδυνο ασθενειών και να αυξήσουμε την προσδοκώμενη διάρκεια ζωής μας. Επιλέγοντας προσεκτικά τα τρόφιμά μας, μπορούμε να δημιουργήσουμε ένα υγιές και ενεργητικό μέλλον.

Η Ντόρα Μακρυγιάννη, εμφανίστηκε το βράδυ της Τρίτης 24/10 φανερά ανανεωμένη στην εκπομπή “Τhe 2Night Show”. Η ταλαντούχα ηθοποιός και πρωταγωνίστρια της σειράς «Μετά τη φωτιά» μίλησε στον Γρηγόρη Αρναούτογλου για τις αλλαγές που έχουν έρθει στη ζωή της, το ενδεχόμενο ενός γάμου αλλά και την ανεμελιά της νεανικής της φάσης που της έχει λείψει.

«Φέτος έχω πάθει μια κρίση ηλικίας. Ξανασυστήνομαι στον εαυτό μου. Μπήκε στη ζωή μου και η ψυχανάλυση, έπρεπε να το έχω κάνει νωρίτερα. Ένιωθα ότι το έχω ανάγκη…» ανέφερε αρχικά η Ντόρα Μακρυγιάννη. «Έμεινα έναν χρόνο εκτός τηλεόρασης. Το έχω ρίξει στη δουλειά αλλά μια χαρά είμαι και στην προσωπική μου ζωή… Αυτή η περίοδος, είναι μια περίοδος αλλαγών για μένα… Είμαι σε μια καλή φάση προσωπικά. Είμαι καλά…

Ο γάμος δεν είναι ακόμα στο μυαλό μου… Είμαι τυχερή γιατί ούτε οι γονείς μου με πιέζουν σε αυτό το κομμάτι, ούτε εγώ έχω τη νοοτροπία ότι πρέπει να κάνω παιδί γιατί περνάνε τα χρόνια, όταν το θελήσω, θα έρθουν όλα… Δεν έκανα ποτέ μελλοντικά σχέδια γιατί με αγχώνει, σκέφτομαι το τώρα» είπε σε άλλο σημείο η ηθοποιός ενώ παραδέχτηκε:

«Μου λείπει η ανεμελιά της νεανικής μου φάσης γιατί ήρθαν όλα πολύ απότομα και έχω μείνει ακόμα στα 27-28. Ήρθαν όλα πού απότομα και δεν έχω καταλάβει τίποτα… Αυτό το σοκ το έπαθα στα φετινά μου γενέθλια που είδα το 32, και λέω, “τι 32, πότε;”». Τέλος, η Ντόρα Μακρυγιάννη αποκάλυψε, «Την περίοδο του κορωνοϊού τα πέρασα δύσκολα. Ευτυχώς ήμουν μαζί με την αδελφή μου, ζήλευα τους φίλους μου που ήταν στην επαρχία».

Τα μάξι φορέματα συνδέονται συχνά με τον ζεστό καιρό και το καλοκαίρι, αλλά μπορούν να αποτελέσουν μια ευέλικτη και κομψή επιλογή και για την εποχή του φθινοπώρου. Με λίγο προσεγμένο στυλ και τη σωστή επιλογή υφασμάτων και μοτίβων, τα maxi φορέματα μπορούν να μεταβούν απρόσκοπτα από το καλοκαίρι στο φθινόπωρο, ενώ σας κρατούν άνετη και μοντέρνα.

Να γιατί τα maxi φορέματα είναι μια εξαιρετική επιλογή για τη φθινοπωρινή σεζόν:

• Ευκαιρίες στρώσεων: Ένας από τους βασικούς λόγους που τα μάξι φορέματα λειτουργούν καλά το φθινόπωρο είναι η δυνατότητα στρώσεων που προσφέρουν. Καθώς ο καιρός κρυώνει, μπορείτε να προσθέσετε στρώσεις όπως ζακέτες, τζιν μπουφάν ή δερμάτινα moto jackets πάνω από το μάξι φόρεμά σας. Αυτά τα στρώματα όχι μόνο προσφέρουν ζεστασιά αλλά προσθέτουν και μια πινελιά στυλ στο ντύσιμό σας.
• Άνεση και κάλυψη: Τα μάξι φορέματα παρέχουν άφθονη κάλυψη, η οποία μπορεί να εκτιμηθεί τις πιο δροσερές μέρες. Διατηρούν τα πόδια σας ζεστά ενώ σας επιτρέπουν να απολαύσετε την ευκολία και την άνεση ενός φορέματος. Αναζητήστε μάξι φορέματα με μακριά μανίκια ή μανίκια τριών τετάρτων για επιπλέον ζεστασιά.
• Επιλογές υφασμάτων: Επιλέξτε μάξι φορέματα από υφάσματα κατάλληλα για το φθινόπωρο, όπως βαμβακερά μείγματα, πλεκτά ή ζέρσεϊ. Αυτά τα υλικά παρέχουν τη σωστή ισορροπία ζεστασιάς και άνεσης. Τα μάξι φορέματα με πουλόβερ είναι μια ιδιαίτερα δημοφιλής επιλογή για το φθινόπωρο, καθώς είναι άνετα και κομψά.
• Ευέλικτο στυλ: Τα μάξι φορέματα προσφέρουν ευελιξία όσον αφορά το στυλ. Μπορείτε να τα συνδυάσετε με μπότες μέχρι τον αστράγαλο, μπότες μέχρι το γόνατο ή ακόμα και sneakers για μια πιο casual εμφάνιση. Προσθέστε μια ζώνη για να σφίξετε τη μέση για μια πιο καθορισμένη σιλουέτα ή αξεσουάρ με κασκόλ και statement κοσμήματα.
• Μεταβατικά μοτίβα: Ενώ τα φλοράλ και παστέλ σχέδια είναι δημοφιλή για τα καλοκαιρινά μάξι φορέματα, το φθινόπωρο απαιτεί γήινους τόνους, καρό και πιο σκούρες αποχρώσεις. Σκεφτείτε μάξι φορέματα σε φθινοπωρινά prints όπως καρό, animal print ή έντονα, συμπαγή χρώματα που αντικατοπτρίζουν το μεταβαλλόμενο τοπίο της εποχής.
• Φιλικά προς την περίσταση: Τα μάξι φορέματα μπορούν να ντυθούν πάνω ή κάτω για να ταιριάζουν σε διάφορες περιστάσεις. Είτε πηγαίνετε στη δουλειά, μια χαλαρή έξοδο, ένα ραντεβού για δείπνο ή ακόμα και έναν φθινοπωρινό γάμο, υπάρχει ένα μάξι στυλ φορέματος που μπορεί να ταιριάζει. Ένα statement κολιέ ή clutch μπορεί να αναδείξει το μάξι φόρεμά σας για πιο επίσημες εκδηλώσεις.
• Αξεσουάρ έτοιμα για τις καιρικές συνθήκες: Καθώς το φθινόπωρο μπορεί να είναι απρόβλεπτο, κρατήστε πρόχειρα αξεσουάρ κατάλληλα για τον καιρό. Ένα καπέλο με φαρδύ γείσο, ένα ζεστό κασκόλ ή ένα ζεστό σάλι με ανάγλυφη υφή μπορεί να προσφέρει επιπλέον προστασία από τους ψυχρούς ανέμους.
• Προσαρμόσιμο για Layering: Σε περιοχές όπου οι φθινοπωρινές θερμοκρασίες μπορεί να κυμαίνονται κατά τη διάρκεια της ημέρας, ένα μάξι φόρεμα είναι ιδανικό. Μπορείτε να ξεκινήσετε τη μέρα σας με το φόρεμά σας στρωμένο κάτω από ένα σακάκι ή πουλόβερ και, καθώς η μέρα ζεσταίνει, να ρίχνετε στρώσεις όπως χρειάζεται.
• Μεταβατικό ντύσιμο: Τα μάξι φορέματα χρησιμεύουν ως γέφυρα μεταξύ των εποχών. Σας επιτρέπουν να απολαύσετε την ομορφιά του φθινοπώρου διατηρώντας παράλληλα μερικά από τα στοιχεία άνεσης και στυλ που εκτιμάτε από το καλοκαίρι.

Συμπερασματικά, τα μάξι φορέματα είναι μια φανταστική επιλογή για την φθινοπωρινή σεζόν λόγω της προσαρμοστικότητας, των δυνατοτήτων τους για layering και της άνετης κάλυψης. Είτε ντύνεστε για μια δροσερή φθινοπωρινή μέρα είτε για ένα πιο δροσερό βράδυ, τα μάξι φορέματα μπορούν να είναι μια κομψή και πρακτική επιλογή για τη μετάβαση από τη μόδα του καλοκαιριού στη φθινοπωρινή, ενώ σας κρατούν άνετη και μοντέρνα.