Η χρήση αντηλιακού είναι ζωτικής σημασίας για την προστασία του δέρματός σας από τις βλαβερές συνέπειες των υπεριωδών (UV) ακτίνων του ήλιου. Το αντηλιακό συμβάλλει στην πρόληψη των ηλιακών εγκαυμάτων, της πρόωρης γήρανσης και μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου του δέρματος. Ακολουθούν ορισμένες βασικές συμβουλές για την αποτελεσματική χρήση του αντηλιακού.

Πώς θα χρησιμοποιήσετε το αντηλιακό;

• Επιλέξτε το σωστό αντηλιακό: Αναζητήστε ένα αντηλιακό ευρέος φάσματος που παρέχει προστασία τόσο από τις ακτίνες UVA όσο και από τις ακτίνες UVB. Ο παράγοντας προστασίας από τον ήλιο (SPF) υποδεικνύει το επίπεδο προστασίας από τις ακτίνες UVB. Επιλέξτε έναν SPF τουλάχιστον 30 για καθημερινή χρήση και υψηλότερο αν θα περνάτε περισσότερο χρόνο σε εξωτερικούς χώρους.
• Εφαρμόστε γενναιόδωρα: Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν χρησιμοποιούν αρκετό αντηλιακό, γεγονός που μπορεί να μειώσει την αποτελεσματικότητά του. Εφαρμόστε μια γενναιόδωρη ποσότητα αντηλιακού για να καλύψετε καλά όλες τις εκτεθειμένες περιοχές του δέρματός σας.
• Εφαρμόστε 30 λεπτά πριν από την έκθεση στον ήλιο: Για μέγιστη αποτελεσματικότητα, εφαρμόστε το αντηλιακό τουλάχιστον 30 λεπτά πριν βγείτε έξω. Αυτό επιτρέπει στο αντηλιακό να συνδεθεί με το δέρμα σας και να παρέχει προστασία.
• Επαναλάβετε την εφαρμογή συχνά: Το αντηλιακό φθείρεται με την πάροδο του χρόνου, ειδικά αν κολυμπάτε, ιδρώνετε ή στεγνώνετε με πετσέτα. Επαναλάβετε την εφαρμογή του αντηλιακού κάθε δύο ώρες, ή πιο συχνά αν συμμετέχετε σε δραστηριότητες στο νερό.
• Καλύψτε όλες τις εκτεθειμένες περιοχές: Μην ξεχνάτε να εφαρμόζετε αντηλιακό σε όλες τις εκτεθειμένες περιοχές του δέρματός σας, συμπεριλαμβανομένου του προσώπου, του λαιμού, των αυτιών, των χεριών, των ποδιών και των ποδιών. Δώστε ιδιαίτερη προσοχή στις περιοχές που συνήθως παραβλέπονται, όπως το πίσω μέρος του λαιμού σας και οι κορυφές των ποδιών σας.
• Χρησιμοποιήστε lip balm με SPF: Προστατέψτε τα χείλη σας από τον ήλιο χρησιμοποιώντας lip balm με SPF. Τα χείλη είναι επιρρεπή στο ηλιακό έγκαυμα και μπορούν να επωφεληθούν από την αντηλιακή προστασία.
• Φορέστε προστατευτικό ρουχισμό: Το αντηλιακό είναι απαραίτητο, αλλά δεν πρέπει να αποτελεί τη μοναδική σας μέθοδο προστασίας. Φοράτε προστατευτικό ρουχισμό, όπως καπέλα με φαρδύ γείσο, γυαλιά ηλίου και ελαφριά, μακρυμάνικα πουκάμισα και παντελόνια όταν περνάτε παρατεταμένες περιόδους σε εξωτερικούς χώρους.
• Αναζητήστε σκιά: Όταν οι ακτίνες του ήλιου είναι πιο ισχυρές (συνήθως μεταξύ 10 π.μ. και 4 μ.μ.), αναζητήστε σκιά για να μειώσετε την άμεση έκθεση στον ήλιο.
• Προσέξτε την αντανάκλαση: Το νερό, η άμμος και το χιόνι μπορούν να αντανακλούν τις υπεριώδεις ακτίνες και να αυξάνουν την έκθεσή σας. Εφαρμόζετε πιο συχνά αντηλιακό σε αυτά τα περιβάλλοντα.
• Ελέγξτε την ημερομηνία λήξης: Το αντηλιακό μπορεί να χάσει την αποτελεσματικότητά του με την πάροδο του χρόνου. Ελέγξτε την ημερομηνία λήξης και απορρίψτε οποιοδήποτε αντηλιακό έχει λήξει.
• Χρησιμοποιείτε αντηλιακό όλο το χρόνο: Οι υπεριώδεις ακτίνες μπορεί να είναι βλαβερές ακόμη και τις συννεφιασμένες ημέρες και κατά τη διάρκεια του χειμώνα. Κάντε το αντηλιακό μέρος της καθημερινής ρουτίνας περιποίησης του δέρματός σας όλο το χρόνο.
• Λάβετε υπόψη σας όλους τους τύπους δέρματος: Όλοι οι τύποι δέρματος, συμπεριλαμβανομένων των σκουρόχρωμων αποχρώσεων, χρειάζονται προστασία από τον ήλιο. Αν και το σκουρόχρωμο δέρμα μπορεί να έχει μεγαλύτερη φυσική προστασία από τις υπεριώδεις ακτίνες, το αντηλιακό εξακολουθεί να είναι απαραίτητο για την πρόληψη της ηλιακής βλάβης.

Η σωστή χρήση του αντηλιακού είναι ζωτικής σημασίας για την προστασία του δέρματός σας από τις βλαβερές συνέπειες του ήλιου. Συνηθίστε να εφαρμόζετε αντηλιακό καθημερινά, ακόμη και τις συννεφιασμένες ημέρες, και ειδικά όταν περνάτε χρόνο σε εξωτερικούς χώρους. Με τη λήψη αυτών των απλών μέτρων, μπορείτε να απολαμβάνετε τον ήλιο με ασφάλεια και να διατηρείτε υγιές, προστατευμένο δέρμα.

Η Αθήνα, η ζωντανή πρωτεύουσα της Ελλάδας, είναι μια πόλη με πλούσια ιστορία, αρχαία μνημεία και ζωντανή ατμόσφαιρα. Το καλοκαίρι στην Αθήνα είναι μια φανταστική εποχή για να εξερευνήσετε τους πολιτιστικούς της θησαυρούς, να γευτείτε τη νόστιμη ελληνική κουζίνα και να απολαύσετε τον μεσογειακό ήλιο. Ακολουθούν μερικές απολαυστικές δραστηριότητες και αξιοθέατα που μπορείτε να απολαύσετε στην Αθήνα κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού.

Τι μπορείτε να κάνετε στην Αθήνα το καλοκαίρι;

• Εξερευνήστε την Ακρόπολη: Καμία επίσκεψη στην Αθήνα δεν είναι πλήρης χωρίς την εξερεύνηση της εμβληματικής Ακρόπολης και των αρχαίων μνημείων της, όπως ο Παρθενώνας και το Ερέχθειο. Θαυμάστε τα αρχιτεκτονικά θαύματα της αρχαίας Ελλάδας, ενώ απολαμβάνετε την εκπληκτική θέα της πόλης από κάτω.
• Περπατήστε στην Πλάκα: Η γοητευτική γειτονιά της Πλάκας είναι ένας λαβύρινθος από στενά δρομάκια, γεμάτα παραδοσιακά σπίτια, γραφικά καταστήματα και φιλόξενες ταβέρνες. Περιπλανηθείτε στα γοητευτικά σοκάκια της, απολαύστε την τοπική ατμόσφαιρα και επιδοθείτε σε κάποια ψώνια για αναμνηστικά.
• Χαλαρώστε στις παραλίες: Η Αθήνα είναι ευλογημένη με όμορφες κοντινές παραλίες κατά μήκος της Αθηναϊκής Ριβιέρας. Πηγαίνετε σε δημοφιλή σημεία όπως η Βουλιαγμένη, η Γλυφάδα ή η Βάρκιζα για να απολαύσετε τα κρυστάλλινα νερά του Αιγαίου και να χαλαρώσετε στις αμμώδεις ακτές.
• Επισκεφθείτε το Εθνικό Αρχαιολογικό Μουσείο: Αντιμετωπίστε τη μεσημεριανή ζέστη επισκεπτόμενοι το Εθνικό Αρχαιολογικό Μουσείο, το οποίο φιλοξενεί μια εκτεταμένη συλλογή αρχαίων αντικειμένων, γλυπτών και θησαυρών από διάφορες ιστορικές περιόδους.
• Απολαύστε το ηλιοβασίλεμα στο ακρωτήριο Σούνιο: Κάντε μια σύντομη διαδρομή με το αυτοκίνητο μέχρι το ακρωτήριο Σούνιο για να παρακολουθήσετε ένα από τα πιο εντυπωσιακά ηλιοβασιλέματα στην Ελλάδα. Θαυμάστε το Ναό του Ποσειδώνα που βρίσκεται σκαρφαλωμένος στην άκρη του βράχου καθώς ο ήλιος βυθίζεται κάτω από τον ορίζοντα.
• Ανακαλύψτε την Αρχαία Αγορά: Εξερευνήστε την Αρχαία Αγορά, ένα ιστορικό σημείο συνάντησης στην αρχαία Αθήνα. Περιπλανηθείτε ανάμεσα σε αρχαία ερείπια, συμπεριλαμβανομένου του Ναού του Ηφαίστου, και πάρτε μια γεύση από την καθημερινή ζωή στην αρχαιότητα.
• Αφεθείτε στην ελληνική κουζίνα: Καλοκαίρι στην Αθήνα σημαίνει να απολαμβάνετε νόστιμα ελληνικά φαγητά και ποτά στα πολυάριθμα εστιατόρια, καφετέριες και ταβέρνες της πόλης. Απολαύστε παραδοσιακά πιάτα όπως μουσακά, σουβλάκι και μπακλαβά και πιείτε ένα δροσιστικό ούζο ή έναν κρύο φραπέ.
• Παρακολουθήστε φεστιβάλ και εκδηλώσεις: Η Αθήνα ζωντανεύει με πολιτιστικά φεστιβάλ και εκδηλώσεις κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού. Απολαύστε υπαίθριες συναυλίες, θεατρικές παραστάσεις και κινηματογραφικές προβολές σε διάφορους χώρους της πόλης.
• Επισκεφθείτε τον Εθνικό Κήπο: Αποδράστε από τη φασαρία της πόλης στον Εθνικό Κήπο, μια πράσινη όαση στην καρδιά της Αθήνας. Απολαύστε έναν χαλαρό περίπατο, κάντε πικνίκ ή απλώς χαλαρώστε στη σκιά των ψηλών δέντρων.
• Εξερευνήστε το Μοναστηράκι: Περιπλανηθείτε στην πολυσύχναστη γειτονιά του Μοναστηρακίου, γνωστή για τη ζωντανή υπαίθρια αγορά της. Περιηγηθείτε σε μια ποικιλία αντικειμένων, από vintage ρούχα και αντίκες μέχρι τοπικές χειροτεχνίες και αναμνηστικά.

Θυμηθείτε να παραμείνετε ενυδατωμένοι και εκμεταλλευτείτε τις πιο δροσερές πρωινές και αργά το απόγευμα ώρες για υπαίθριες δραστηριότητες. Η Αθήνα το καλοκαίρι προσφέρει ένα απολαυστικό μείγμα ιστορίας, πολιτισμού και αναψυχής, καθιστώντας την έναν αξέχαστο προορισμό για τους ταξιδιώτες που αναζητούν μια αυθεντική ελληνική εμπειρία.

Η αλόη βέρα ή η Aloe barbadensis είναι ένα ιατρικό φυτό που είναι γεμάτο με αντιοξειδωτικές και αντιβακτηριδιακές ιδιότητες. Από τη μείωση της οδοντικής πλάκας, την επιτάχυνση της επούλωσης των πληγών, την πρόληψη των ρυτίδων και τη διαχείριση του σακχάρου στο αίμα, η αλόη βέρα έχει πολλά οφέλη για την υγεία όταν καταναλώνεται με τον σωστό τρόπο και στη σωστή αναλογία. Αυτό το άρθρο απαριθμεί 5 πιθανά οφέλη για την υγεία από την κατανάλωση χυμού αλόης βέρα το πρώτο πράγμα το πρωί. Καλύπτει επίσης ορισμένους από τους κινδύνους που συνδέονται με τη χρήση.

Οφέλη για την υγεία του χυμού Aloe Vera σε άδειο στομάχι

Εάν σκοπεύετε να προσθέσετε αυτόν τον χυμό στην πρωινή σας διατροφή, φροντίστε να ελέγξετε τη λίστα με τις καλές που μπορεί να φέρει στη ζωή σας μακροπρόθεσμα. Εδώ είναι τα οφέλη από την κατανάλωση χυμού αλόης βέρα πρώτο πράγμα το πρωί.

Απώλεια βάρους

Ένα από τα πολλά οφέλη για την υγεία του χυμού αλόης βέρα με άδειο στομάχι είναι η προώθηση της απώλειας βάρους. Ο χυμός αλόης περιέχει επίσης αντιοξειδωτικά που ονομάζονται πολυφαινόλες, οι οποίες βοηθούν το σώμα να αποβάλλει τις τοξίνες και να διατηρεί το εσωτερικό καθαρό. Το σώμα καθαρίζεται, λειτουργεί καλύτερα και χάνει βάρος πιο γρήγορα όταν είναι σε θέση να αποβάλλει τις τοξίνες από αυτό.

Δυσκοιλιότητα

Υποφέρετε από δυσκοιλιότητα; Προσθέστε αλόη βέρα στη διατροφή σας για να βοηθήσετε το εντερικό σας σύστημα να λειτουργεί καλύτερα. Η αλόη βέρα είναι ένα φυσικό καθαρτικό που βοηθά το σώμα να αφομοιώσει καλύτερα τα τρόφιμα. Η αλόη βέρα είναι επίσης γεμάτη με βιταμίνες, μέταλλα και αμινοξέα που μαλακώνουν τα κόπρανα, βοηθώντας έτσι τον οργανισμό να καταπολεμήσει τη δυσκοιλιότητα.

ΓΟΠΝ

Πεπτικά προβλήματα όπως καούρα, δυσφορία στο στομάχι, αέρια και φούσκωμα είναι μερικά από τα συμπτώματα της παλινδρόμησης οξέος. Τι είναι η ΓΟΠΝ ; Είναι μια κατάσταση που εμφανίζεται όταν τα οξέα του στομάχου μετακινούνται στον οισοφάγο. Σύμφωνα με μελέτες, η κατανάλωση περιορισμένης ποσότητας χυμού αλόης το πρωί μπορεί να βοηθήσει με την παλινδρόμηση οξέος και τη ΓΟΠ.

Διαβήτης

Η αλόη βέρα είναι ένα φαρμακευτικό φυτό που περιέχει λεκτίνες, μαννάνες και ανθρακινόνες. Τα συστατικά που περιέχει αυτό το φύλλο έχουν πολλά οφέλη για την υγεία, και ένα από αυτά είναι ότι τα φύλλα αλόης βέρα έχουν φυσικές αντιδιαβητικές ιδιότητες που βοηθούν στη μείωση των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα.

Παρενέργειες του χυμού Aloe Vera που πρέπει να γνωρίζετε

Τίποτα δεν έρχεται χωρίς παρενέργειες. Η κατανάλωση χυμού αλόης μπορεί να έχει πολλά οφέλη για την υγεία. Αλλά, έχει επίσης ορισμένες παρενέργειες, δείτε την πλήρη λίστα παρακάτω:

1. Πόνος στο στομάχι
2. Κοιλιακή δυσφορία
3. Ακανόνιστες κινήσεις του εντέρου
4. Ανισορροπία ηλεκτρολυτών
5. Νεφρική ανεπάρκεια
6. Η αλόη βέρα έχει φυσικές αντιδιαβητικές ιδιότητες, η λήψη υπερβολικής ποσότητας μπορεί να προκαλέσει πτώση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα εάν δεν ληφθεί η κατάλληλη φροντίδα.
7. Για τις μητέρες που θηλάζουν η κατανάλωση υπερβολικών ποσοτήτων χυμού αλόης μπορεί να προκαλέσει διάρροια, προβλήματα ούρησης.

Η εποχή του καλοκαιριού και της υγρασίας, μπορεί να μας αρέσει αρκετά αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι αισθανόμαστε πάντα καλά. Η υγρασία φέρνει επίσης μια σειρά από προκλήσεις, ιδιαίτερα όταν πρόκειται για την υγεία των ματιών. Η αυξημένη υγρασία και η ζέστη, οι λοιμώξεις που προκαλούνται από το νερό και η συνολική υγρασία μπορεί να έχουν δυσμενείς επιπτώσεις στα μάτια σας. Ωστόσο, με την κατάλληλη φροντίδα και προφυλάξεις, μπορείτε να διατηρήσετε τα μάτια σας υγιή και λαμπερά κατά την περίοδο των βροχών και της ζέστης. Ακολουθούν ορισμένες βασικές συμβουλές για την προστασία των ματιών από την ζέστη:

1.Πλένετε τα χέρια σας τακτικά

Η εποχή του καλοκαιριού είναι διαβόητη για λοιμώξεις που μεταδίδονται από το νερό και πολλά προβλήματα που σχετίζονται με τα μάτια μπορούν να προληφθούν με τη διατήρηση καλής υγιεινής των χεριών. Κάντε συνήθεια να πλένετε καλά τα χέρια σας με σαπούνι και νερό πριν αγγίξετε τα μάτια σας ή εφαρμόσετε οποιεσδήποτε οφθαλμικές σταγόνες ή φάρμακα.

2.Αποφύγετε να αγγίζετε τα μάτια σας

Κατά την περίοδο του καλοκαιριού, τα μάτια σας είναι πιο ευάλωτα σε μολύνσεις. Αποφύγετε να αγγίζετε ή να τρίβετε τα μάτια σας με βρώμικα χέρια, καθώς αυτό μπορεί να εισάγει επιβλαβή βακτήρια ή ιούς, οδηγώντας σε μολύνσεις των ματιών.

3.Χρησιμοποιήστε Καθαρό Νερό

Είτε πρόκειται για το πλύσιμο του προσώπου σας είτε για τον καθαρισμό των ματιών σας, χρησιμοποιείτε πάντα καθαρό, φιλτραρισμένο νερό. Το μολυσμένο νερό μπορεί να περιέχει επιβλαβείς μικροοργανισμούς που μπορεί να προκαλέσουν επιπεφυκίτιδα, λοιμώξεις του κερατοειδούς ή άλλες οφθαλμικές παθήσεις. Εάν κατά λάθος πέσει βρώμικο νερό στα μάτια σας, ξεπλύνετε αμέσως με καθαρό νερό.

4.Χρησιμοποιήστε προστατευτικά γυαλιά

Εάν βγαίνετε έξω κατά τη διάρκεια έντονης υγρασίας, προστατέψτε τα μάτια σας με αδιάβροχα ή προστατευτικά γυαλιά ηλίου. Όχι μόνο προστατεύουν τα μάτια σας από την υγρασία αλλά τα προστατεύουν και από τη σκόνη και τις επιβλαβείς ακτίνες UV. Η χρήση γυαλιών ηλίου με προστασία από την υπεριώδη ακτινοβολία βοηθά στην αποφυγή μακροχρόνιας βλάβης στα μάτια σας που προκαλείται από τον ήλιο.

5.Διατηρήστε καλή υγιεινή για τους φακούς επαφής

Εάν φοράτε φακούς επαφής, είναι σημαντικό να τηρείτε αυστηρά την υγιεινή κατά την περίοδο των βροχών. Ακολουθήστε τις κατάλληλες τεχνικές καθαρισμού και απολύμανσης που συνιστά ο επαγγελματίας οφθαλμίατρος σας. Αποφύγετε να φοράτε φακούς ενώ κολυμπάτε ή σε συνθήκες υπερβολικής υγρασίας, καθώς αυξάνει τον κίνδυνο μολύνσεων των ματιών.

6.Αποφύγετε την κοινή χρήση προσωπικών αντικειμένων

Η κοινή χρήση προσωπικών αντικειμένων όπως πετσέτες, μαντήλια ή μακιγιάζ ματιών κατά την περίοδο του καλοκαιριού μπορεί να αυξήσει τις πιθανότητες λοιμώξεων των ματιών. Αυτά τα αντικείμενα μπορούν να μεταφέρουν βακτήρια ή ιούς, οι οποίοι μπορούν εύκολα να μεταφερθούν από το ένα άτομο στο άλλο. Να χρησιμοποιείτε πάντα τα προσωπικά σας αντικείμενα και να αποφεύγετε να τα μοιράζεστε με άλλους.

7.Διατηρήστε το περιβάλλον σας καθαρό

Η υγρασία και τα στάσιμα νερά κατά την περίοδο του καλοκαιριού δημιουργούν ένα έδαφος αναπαραγωγής για κουνούπια και άλλα έντομα. Τα τσιμπήματα κουνουπιών μπορεί να οδηγήσουν σε ασθένειες που σχετίζονται με τα μάτια, όπως ο δάγγειος πυρετός ή η ελονοσία, που μπορεί να έχουν σοβαρές οφθαλμικές επιπλοκές.

8.Κάντε μια θρεπτική δίαιτα

Μια καλά ισορροπημένη διατροφή πλούσια σε βιταμίνες και μέταλλα είναι απαραίτητη για τη διατήρηση της καλής υγείας των ματιών. Συμπεριλάβετε τρόφιμα όπως τα καρότα, το σπανάκι, τα εσπεριδοειδή, τα αμύγδαλα και τα ψάρια στη διατροφή σας, καθώς περιέχουν απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που προάγουν την υγεία των ματιών. Μείνετε ενυδατωμένοι πίνοντας επαρκή ποσότητα νερού για να κρατάτε τα μάτια σας ενυδατωμένα.

9.Κάντε διαλείμματα από τις ψηφιακές οθόνες

Το καλοκαίρι μπορεί να βρεθείτε να περνάτε περισσότερο χρόνο σε εξωτερικούς χώρους ή σε ξηρό κλίμα λόγω air condition. Ωστόσο, ο αυξημένος χρόνος που βρίσκεστε στην οθόνη και ο κλιματισμός μπορούν να καταπονήσουν τα μάτια σας και να οδηγήσουν σε καταστάσεις όπως ξηροφθαλμία, κόπωση των ματιών και θολή όραση. Θυμηθείτε να κάνετε τακτικά διαλείμματα, να ανοιγοκλείνετε συχνά τις συσκευές και τον κλιματισμό για να έχετε καλύτερη όραση.

Ο καθορισμός κανόνων με τους γονείς σας μπορεί να είναι μια ευαίσθητη και δύσκολη διαδικασία, αλλά είναι απαραίτητη για την καθιέρωση υγιών ορίων και την προώθηση του αμοιβαίου σεβασμού στην οικογενειακή δυναμική. Αν και η ιδέα του να “βάζετε κανόνες” στους γονείς σας μπορεί να φαίνεται άβολη, πρόκειται περισσότερο για ανοιχτή επικοινωνία και διαπραγμάτευση για να εξασφαλιστεί μια αρμονική σχέση. Ακολουθούν ορισμένα βήματα για να προσεγγίσετε αυτή την κατάσταση με σεβασμό και αποτελεσματικότητα.

Βάλτε όρια στους γονείς σας

• Αναλογιστείτε τις ανάγκες σας: Πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε συζήτηση, αφιερώστε λίγο χρόνο για να σκεφτείτε ποιοι κανόνες ή όρια είναι απαραίτητα για την ευημερία και την προσωπική σας ανάπτυξη. Σκεφτείτε συγκεκριμένους τομείς στους οποίους αισθάνεστε ότι η συμπεριφορά ή οι πράξεις των γονέων σας μπορεί να σας επηρεάζουν αρνητικά.
• Επιλέξτε τον κατάλληλο χρόνο και τόπο: Ο χρόνος είναι ζωτικής σημασίας όταν συζητάτε ευαίσθητα θέματα με τους γονείς σας. Επιλέξτε ένα ήρεμο και ιδιωτικό περιβάλλον όπου μπορείτε να μιλήσετε ανοιχτά χωρίς περισπασμούς ή διακοπές.
• Επικοινωνήστε με σεβασμό: Ξεκινήστε τη συζήτηση με σεβασμό και κατανόηση. Χρησιμοποιήστε δηλώσεις “εγώ” για να εκφράσετε τα συναισθήματα και τις ανάγκες σας, αντί για κατηγορηματική ή επιρριπτική γλώσσα. Για παράδειγμα, πείτε: “Νιώθω συγκλονισμένη όταν δεν υπάρχει ήσυχος χρόνος για διάβασμα”, αντί: “Ποτέ δεν μου δίνετε χώρο για διάβασμα!”.
• Να είστε ξεκάθαροι και συγκεκριμένοι: Διατυπώστε με σαφήνεια τους κανόνες ή τα όρια που θα θέλατε να καθιερώσετε. Να είστε συγκεκριμένοι σχετικά με το τι χρειάζεστε και γιατί είναι απαραίτητο για εσάς. Αποφύγετε τις ασαφείς δηλώσεις και δώστε συγκεκριμένα παραδείγματα για να καταδείξετε τα σημεία σας.
• Ακούστε την άποψή τους: Ανοίξτε τη συζήτηση για να ακούσετε τις σκέψεις και τα συναισθήματα των γονιών σας σχετικά με τους κανόνες που προτείνετε. Δείξτε ενσυναίσθηση και προσπαθήστε να κατανοήσετε τις ανησυχίες ή τους δισταγμούς τους.
• Συμβιβαστείτε και διαπραγματευτείτε: Να είστε πρόθυμοι να διαπραγματευτείτε και να βρείτε μια μέση λύση. Είναι σημαντικό να είστε ευέλικτοι και να λαμβάνετε υπόψη σας και την άποψη των γονιών σας. Αναζητήστε λύσεις που να λειτουργούν και για τις δύο πλευρές.
• Θέστε λογικές προσδοκίες: Ενώ είναι ζωτικής σημασίας να θέσετε όρια, να είστε ρεαλιστές ως προς το τι μπορεί να επιτευχθεί. Αποφύγετε να διατυπώνετε απαιτήσεις που είναι υπερβολικά ακραίες ή μη ρεαλιστικές.
• Επιστρατεύστε υποστήριξη: Εάν θεωρείτε ότι είναι δύσκολο να επικοινωνήσετε απευθείας με τους γονείς σας, σκεφτείτε να ζητήσετε υποστήριξη από ένα μέλος της οικογένειας, έναν σύμβουλο ή διαμεσολαβητή που μπορεί να διευκολύνει τη συζήτηση.
• Να είστε υπομονετικοί και επίμονοι: Η αλλαγή των καθιερωμένων οικογενειακών δυναμικών απαιτεί χρόνο. Να είστε υπομονετικοί και επίμονοι στις προσπάθειές σας να καθιερώσετε και να διατηρήσετε τους κανόνες που συμφωνείτε.
• Επιδείξτε υπευθυνότητα: Αποδείξτε στους γονείς σας ότι μπορείτε να διαχειριστείτε την αυξημένη ανεξαρτησία και ευθύνη, επιδεικνύοντας ωριμότητα, συνέπεια και σεβασμό στους συμφωνημένους κανόνες.
• Δείξτε εκτίμηση: Αναγνωρίστε και εκτιμήστε τις προσπάθειες των γονιών σας να σεβαστούν τα όριά σας. Εκφράστε ευγνωμοσύνη όταν τηρούν τους συμφωνημένους κανόνες.

Να θυμάστε ότι κάθε οικογενειακή δυναμική είναι διαφορετική και η διαδικασία καθορισμού κανόνων με τους γονείς σας μπορεί να διαφέρει. Ο στόχος δεν είναι να “ελέγξετε” τους γονείς σας, αλλά να δημιουργήσετε ένα υγιές και σεβαστό περιβάλλον όπου οι ανάγκες και τα όρια όλων θα γίνονται σεβαστά. Η ανοιχτή επικοινωνία, η ενσυναίσθηση και η προθυμία να βρεθεί κοινός τόπος είναι βασικά συστατικά αυτής της διαδικασίας.

Η αγία Μαρίνα είναι μεγαλομάρτυς της Ορθόδοξης Εκκλησίας, η μνήμη της οποίας εορτάζεται στις 17 Ιουλίου. Στον Καθολικό κόσμο είναι γνωστή ως Παρθενομάρτυς Μαργαρίτα και η μνήμη της τιμάται στις 20 Ιουλίου. Η Μαρίνα έζησε τον 3ο μ.Χ αιώνα. Καταγόταν από την Αντιόχεια της Πισιδίας (σημερινό Γιαλβάτς Τουρκίας) και ήταν κόρη του ειδωλολάτρη ιερέα Αιδεσία.

Σε ηλικία 15 ετών απέρριψε πρόταση γάμου του επάρχου Ολυμβρίου. Εκείνος, για να την εκδικηθεί, αποκάλυψε τη χριστιανική της πίστη, με αποτέλεσμα η Μαρίνα να συλληφθεί, να υποστεί βασανιστήρια και τελικά να αποκεφαλιστεί. Η μεγαλομάρτυς Μαρίνα είναι προστάτιδα Αγία της Λέρου. Στη Δυτική Χριστιανοσύνη η Αγία Μαρίνα (Αγία Μαργαρίτα) είναι προστάτιδα των εγκύων, του τοκετού, των πασχόντων από ασθένειες του ήπατος, των νοσοκόμων και του Κολεγίου Κουίνς του Πανεπιστημίου του Κέμπριτζ.

Ο λαός θεωρεί την Αγία Μαρίνα προστάτιδα των καχεκτικών και φιλάσθενων παιδιών. Παλαιότερα, στην Αθήνα οι μητέρες οδηγούσαν τα παιδιά τους κατά την εορτή της στην ομώνυμη εκκλησία που βρίσκεται στο Λόφο των Νυμφών. Τους φορούσαν καινούργια ρούχα και άφηναν τα παλαιά στον περίβολο του ναού, με την ελπίδα να αποβάλουν τα παιδιά τους τις αρρώστιες από τις οποίες κατατρύχονταν.

Το απολυτίκιο που διαβάζεται στην μνήμη της είναι: Μνηστευθείσα τω Λόγω Μαρίνα ένδοξε, των επίγειων την σχέσιν πάσαν κατέλιπες, και ενήθλησας λαμπρώς ως καλλιπάρθενος· τον γαρ αόρατον εχθρόν, κατεπάτησας στερρώς, οφθέντα σοι Αθληφόρε. Και νυν πηγάζεις τω κόσμω, των ιαμάτων τα χαρίσματα.