10.1 C
Athens
Πέμπτη, 15 Ιανουαρίου, 2026
Αρχική Blog Σελίδα 3841

Σπάνιες Ασθένειες: Νέα μέθοδος για την ανάπτυξη θεραπείας RNA

0

Σπάνιες Ασθένειες: Το να έχεις μια σπάνια γενετική ασθένεια είναι στην πραγματικότητα αρκετά συνηθισμένο φαινόμενο. Οι σπάνιες ασθένειες προσβάλλουν περίπου 1 στα 10 άτομα και περισσότερα από 30 εκατομμύρια άτομα στις ΗΠΑ έχουν διαγνωστεί με μια σπάνια ασθένεια. Αυτό που τις καθιστά σπάνιες είναι ότι αυτά τα 1 στα 10 άτομα που πάσχουν έχουν περίπου 7.000 διαφορετικές παθήσεις, με διαθέσιμες θεραπείες μόνο για το 5% αυτών. Η έρευνα για τις σπάνιες ασθένειες, με επικεφαλής το Προηγμένο Ινστιτούτο Επιστήμης και Τεχνολογίας της Κορέας (Korea Advanced Institute of Science and Technology) (KAIST), Δημοκρατία της Κορέας, έχει επιταχύνει τις δυνατότητες θεραπείας για μια τέτοια ασθένεια, την αταξία-τελαγγειεκτασία, με αντισημικά ολιγονουκλεοτίδια.

diseases

Σε μια εργασία με τίτλο ‘Πλαίσιο για εξατομικευμένη θεραπεία ολιγονουκλεοτιδίων με εναλλαγή ματίσματος’ “A framework for individualized splice-switching oligonucleotide therapy”, που δημοσιεύθηκε στο Nature, η ομάδα περιγράφει λεπτομερώς τις μεθόδους της για τον εντοπισμό του θεραπευτικού δυναμικού για μια σπάνια ασθένεια και δείχνει πώς η διαδικασία θα μπορούσε να αντιμετωπίσει άλλες μη θεραπεύσιμες παθήσεις. Μια κλινική ενημέρωση που δημοσιεύεται στο ίδιο τεύχος του περιοδικού συνοψίζει το έργο που πραγματοποίησε η ομάδα. Η έρευνα βασίζεται σε αντισημικά ολιγονουκλεοτίδια (ASOs) που αλλάζουν τη σύνδεση. Τα αντισημικά ολιγονουκλεοτίδια ASOs είναι σύντομες αλληλουχίες συνθετικών νουκλεϊκών οξέων, μια αλυσίδα νουκλεοτιδίων αδενίνης (Α), κυτοσίνης (C), γουανίνης (G) και θυμίνης (Τ), που συνδέονται σε μια συγκεκριμένη αλληλουχία. Η συγκεκριμένη αλληλουχία ονομάζεται “antisense” ‘αντινοηματική’ επειδή συμπληρώνει μια αλληλουχία-στόχο του RNA, συνδεόμενη μαζί της για να μεταβάλει τη λειτουργία του. Η μεταβολή μπορεί να προκαλέσει αποικοδόμηση, διαμόρφωση του ματίσματος, παρεμπόδιση της μετάφρασης ή, στην προκειμένη περίπτωση, επικόλληση διόρθωσης σε ένα συμβάν λανθασμένου ματίσματος. Με τη διόρθωση του κακώς ενωμένου RNA, η φυσιολογική παραγωγή των πρωτεϊνών κατάντη μπορεί να επανέλθει στον ρόλο που θα εκτελούσαν σε ένα υγιές άτομο. Η αταξία-τελαγγειεκτασία (Α-Τ) προκαλείται από απώλεια της λειτουργίας του ΑΤΜ, ενός γονιδίου που εμπλέκεται στην κυτταρική απόκριση σε σπασίματα διπλής έλικας του DNA. Η αταξία-τελαγγειεκτασία Α-Τ χαρακτηρίζεται από προοδευτική παρεγκεφαλιδική εκφύλιση, ανοσοανεπάρκεια και υψηλή ευαισθησία στον καρκίνο. Οι πρώιμες εκδηλώσεις περιλαμβάνουν αταξία, ακούσιες κινήσεις, νευροπάθεια, οφθαλμοκινητική απραξία, δυσφαγία, ασαφή ομιλία και οφθαλμικές και δερματικές τελαγγειεκτασίες. Ο επιπολασμός της νόσου είναι ανεπαρκώς κατανοητός, με εκτιμήσεις που φτάνουν το 1 στις 40.000 ή το 1 στις 100.000 γεννήσεις ζώντων παγκοσμίως. Το μέσο προσδόκιμο ζωής είναι χαμηλό, μόλις 25 έτη, και ο θάνατος οφείλεται συχνότερα σε πνευμονοπάθεια ή καρκίνο. Οι ερευνητές πραγματοποίησαν αλληλούχιση ολόκληρου του γονιδιώματος σε 235 άτομα με αταξία-τελαγγειεκτασία Α-Τ για να αναπτύξουν μια προγνωστική ταξινομική αξιολόγηση των παραλλαγών που μπορούν να στοχευθούν από την παρέμβαση αντισημικών ολιγονουκλεοτιδίων ASO. Στη συνέχεια, σχεδιάστηκαν και δοκιμάστηκαν με επιτυχία αντισημικά ολιγονουκλεοτίδια ASOs σε δείγματα ιστού ασθενών, διασώζοντας το mRNA με λανθασμένη σύνδεση και αποκαθιστώντας τη σηματοδότηση των κυττάρων ΑΤΜ.

Σε μια πιλοτική κλινική μελέτη, ένα από τα αντισημικά ολιγονουκλεοτίδια ASOs που δημιουργήθηκαν χορηγήθηκε σε ένα παιδί με αταξία-τελαγγειεκτασία A-T και έδειξε καλή ανεκτικότητα για τρία χρόνια. Η μελέτη παρέχει ένα πλαίσιο για τον προοπτικό εντοπισμό ατόμων που μπορεί να ωφεληθούν από τη θεραπεία με αντισημικά ολιγονουκλεοτίδια ASO που μετασχηματίζουν τη συγκόλληση. Οι σπάνιες ασθένειες όπως η αταξία-τελαγγειεκτασία A-T συχνά στερούνται αποτελεσματικών θεραπειών επειδή απαιτούν εντατική κατανόηση των γενετικών παραλλαγών ενός ασθενούς και προσαρμοσμένες θεραπευτικές αγωγές. Τα συστήματα υγειονομικής περίθαλψης είναι σχεδιασμένα γύρω από πιο καθολικά κατανοητές θεραπείες και παθολογίες, αφήνοντας το 10% του πληθυσμού με διαγνώσεις σπάνιων ασθενειών χωρίς θεραπεία. Πάνω από εκατό αντισημικά ολιγονουκλεοτίδια ASO βρίσκονται σε διάφορα στάδια κλινικών δοκιμών και εκατοντάδες ακόμη αναπτύσσονται. Οι θεραπευτικές δυνατότητες κυμαίνονται από σπάνιες ασθένειες που δεν καλύπτονται στην ιατρική σχολή έως πιο καλά μελετημένες παθήσεις όπως η νόσος του Αλτσχάιμερ, η νόσος του Πάρκινσον και η ρευματοειδής αρθρίτιδα. Τα αντισημικά ολιγονουκλεοτίδια ΑΣΟ έχουν επίσης τεράστιες δυνατότητες στις περισσότερες μορφές καρκίνου. Η παρούσα μελέτη παρουσιάζει ένα πλαίσιο για τον εντοπισμό ατόμων με γενετικές παραλλαγές που μπορούν να αντιμετωπιστούν με μια θεραπευτική προσέγγιση αντισημικών ολιγονουκλεοτιδίων ΑΣΟ, επιταχύνοντας την ανάπτυξη προσαρμοσμένων αντισημικών ολιγονουκλεοτιδίων ΑΣΟ για ένα ευρύ φάσμα παραμελημένων ασθενειών.

disease b

Από εντελώς μη θεραπεύσιμες σε απλά μη θεραπεύσιμες

Ένα από τα εμπόδια που αντιμετωπίζουν τα αντισημικά ολιγονουκλεοτίδια ΑΣΟ είναι το σημερινό κόστος της θεραπείας. Οι εγκεκριμένες από τον FDA θεραπείες αντισημικών ολιγονουκλεοτιδίων ΑΣΟ μπορεί να κοστίζουν εκατοντάδες χιλιάδες δολάρια ετησίως για ένα μόνο άτομο, και πολλά εθνικά συστήματα υγειονομικής περίθαλψης και ασφαλιστές αρνούνται την πρόσβαση των ασθενών στη θεραπεία. Πρόκειται πιθανότατα για μια προσωρινή κατάσταση που θα μπορούσε να χειροτερέψει πολύ προτού βελτιωθεί. Θα μπορούσε να επιδεινωθεί με την έννοια ότι περισσότερες θεραπείες αντισημικών ολιγονουκλεοτιδίων ΑΣΟ θα εγκριθούν και θα είναι διαθέσιμες στο κοινό μόνο και μόνο για να αρνηθούν την πρόσβαση για λόγους κόστους. Όπως και με κάθε πλατφόρμα φαρμάκων στο παρελθόν, αυτό θα πρέπει να βελτιωθεί καθώς η ζήτηση αυξάνεται και τα αντισημικά ολιγονουκλεοτίδια ΑΣΟ γίνονται ένα εξορθολογισμένο μέρος των θεραπευτικών διαδικασιών παραγωγής. Εάν οι κυβερνήσεις και τα συστήματα υγειονομικής περίθαλψης δεν είναι προετοιμασμένα να αναλάβουν το τρέχον κόστος των θεραπειών, οι επενδύσεις στην έρευνα και την τεχνολογία παραγωγής που θα βελτιστοποιήσει την παραγωγή και θα μειώσει το κόστος στο μέλλον θα πρέπει να αποτελούν κορυφαία προτεραιότητα. Τα αντισημικά ολιγονουκλεοτίδια ΑΣΟ είναι έτοιμα να βελτιώσουν τη ζωή εκατοντάδων εκατομμυρίων ανθρώπων σε πολλαπλές ασθένειες και διαταραχές, μειώνοντας τη θνησιμότητα και εξαλείφοντας τις αρνητικές επιπτώσεις ενός ευρέος φάσματος νευροεκφυλιστικών ασθενειών. Η μη ετοιμότητα για την παροχή αυτών των θεραπειών θα αποτελούσε μείζονα παγκόσμια κρίση στον τομέα της υγείας.

Εφημερίες και Επείγοντα στα Νοσοκομεία: Αλλαγές – Νέα επιτροπή 12 εμπειρογνωμόνων με απόφαση Χρυσοχοΐδη

0

Εφημερίες και Επείγοντα στα Νοσοκομεία: Τι αλλαγές μελετά η νέα επιτροπή για τα νοσοκομεία που δημιούργησε ο υπουργός Υγείας – Όλα τα ονόματα Σε αλλαγές στις εφημερίες στα νοσοκομεία αλλά και στη λειτουργία των Τμημάτων Επειγόντων Περιστατικών (ΤΕΠ) προχωρά άμεσα η ηγεσία του υπουργείου Υγείας, ακόμη κι εν μέσω θέρους. Μετά από απόφαση του νέου υπουργού Υγείας Μιχάλη Χρυσοχοΐδη συγκροτήθηκε ομάδα 12 εμπειρογνωμόνων για τα Νοσοκομεία της 1ης Υγειονομικής Περιφέρειας (ΥΠΕ), προκειμένου να μελετήσουν με ταχύτατες διαδικασίες τις αλλαγές στις εφημερίες αλλά και στα ΤΕΠ, ώστε να γίνεται ομαλά η εξυπηρέτηση των ασθενών και να εκλείψει το φαινόμενο των ράντζων αλλά και της μεγάλης αναμονής στα Επείγοντα. Την περασμένη Παρασκευή πραγματοποιήθηκε η πρώτη σύσκεψη της 12μελούς επιτροπής των εμπειρογνωμόνων, παρουσία του Μιχάλη Χρυσοχοΐδη, όπου έγινε και η πρώτη συζήτηση για το τι αλλαγές θα πρέπει να γίνουν άμεσα σε εφημερίες και ΤΕΠ. Ο υπουργός Υγείας θα περιμένει τις επόμενες ημέρες τις προτάσεις της επιτροπής, ώστε να ξεκινήσουν άμεσα και οι τροποποιήσεις στα Νοσοκομεία.

chryso 2

Η πρώτη σύσκεψη

Κατά την πρώτη τηλεδιάσκεψη πάντως που πραγματοποιήθηκε μελετήθηκε ακόμη και η συν-εφημέρευση των δημοσίων νοσοκομείων με ιδιωτικά νοσοκομεία αλλά και με στρατιωτικά, με δεδομένο ότι υπάρχει ήδη συνεργασία με το ΕΣΥ. Στόχος θα είναι να κατανέμονται τα περιστατικά άμεσα σε διαθέσιμες κλίνες, ώστε να μην ταλαιπωρούνται οι ασθενείς. Στην περίπτωση αυτή – εάν η επιτροπή αλλά και ο υπουργός Υγείας – καταλήξουν σε μία τέτοια πρόταση, θα πρέπει να συζητηθεί εκτενώς το πλαίσιο της συνεργασίας που θα υπάρχει. Σε ό,τι αφορά στα ΤΕΠ, στο τραπέζι έπεσε η ενεργοποίηση ενός παλαιότερου σχεδίου που έχει εξετασθεί από πολλές κυβερνήσεις, με βάση το οποίο θα λειτουργήσουν άμεσα απολύτως αυτόνομα 6 έως 8 Τμήματα Επειγόντων Περιστατικών (ΤΕΠ) σε μεγάλα νοσοκομεία της πρωτεύουσας. Τα Τμήματα που θα επιλεγούν να εξυπηρετούν όλες τις επείγουσες καταστάσεις, θα παραλαμβάνουν τους ασθενείς ανεξάρτητα εάν θα υπάρχουν άδειες κλίνες στο ίδιο το νοσοκομείο ή όχι. Μετά την παροχή των πρώτων βοηθειών και την αρχική αντιμετώπιση του προβλήματος υγείας, θα επιλέγεται το νοσοκομείο που θα μεταφέρεται ο ασθενής με βάση τη διαθεσιμότητα των κενών κλινών. Το Εθνικό Κέντρο Άμεσης Βοήθειας ΕΚΑΒ – Κέντρο Έρευνας & Εκπαίδευσης στην Πολιτική Υγείας ΚΕΠΥ θα συντονίζει όλη τη μεταφορά των περιστατικών και αντίστοιχα θα ορίζει και πού θα μεταφέρονται. Με τον τρόπο αυτό βέβαια εμμέσως θα καταργηθούν και οι πελατειακές σχέσεις στα νοσοκομεία αφού δεν θα μπορούν να γίνονται εισαγωγές από το «παράθυρο», καθώς ουδείς θα γνωρίζει πού θα διακομίζονται τα πραγματικά επείγοντα περιστατικά.

Τα μέλη της νέας επιτροπής για τα νοσοκομεία

Όπως αναφέρεται στο έγγραφο που απεστάλη από το Κεντρικό Συμβούλιο Υγείας (ΚΕΣΥ) στα 12 μέλη της νέας Επιτροπής, έργο τους θα είναι: «η μελέτη της λειτουργίας των ΤΕΠ και του συστήματος εφημεριών των νοσοκομείων και η διαμόρφωση προτάσεων για την πιο ορθολογική οργάνωσή τους, με στόχο τη βέλτιστη κάλυψη των αναγκών των πολιτών».

rantza c

Τη νέα επιτροπή απαρτίζουν οι:

ΜΠΟΥΜΠΑΣ ΔΗΜΗΤΡΙΟΣ, Καθηγητής Παθολογίας -Ρευματολογίας Δ/ντής Δ΄ Παθολογικής Κλινικής Ε.Κ.Π.Α., Υπεύθυνος Μονάδας Ρευματολογίας και Κλινικής Ανοσολογίας, Π.Γ.Ν. «ΑΤΠΚΟΝ»

ΚΟΤΑΝΙΔΟΥ ΑΝΑΣΤΑΣΙΑ, Καθηγήτρια Πνευμονολογίας & Εντατικής Θεραπείας, Δ/ντρια Α΄ Κλινικής Εντατικής Θεραπείας Ιατρικής Σχολής Ε.Κ.Π.Α., Γ.Ν.Α. «Ο ΕΥΑΓΓΕΛΙΣΜΟΣ»

ΠΑΡΙΣΗΣ ΙΩΑΝΝΗΣ, Καθηγητής Καρδιολογίας / Επείγουσας Ιατρικής Ε.Κ.Π.Α., Δ/ντής Πανεπιστημιακής Κλινικής Επειγόντων Περιστατικών Π.Γ.Ν. «ΑΤΠΚΟΝ»

ΤΣΙΦΤΣΗΣ ΔΗΜΗΤΡΙΟΣ, Δ/ντής Ε.Σ.Υ. Τ.Ε.Π., Γ.Ν. ΝΙΚΑΙΑΣ ΠΕΙΡΑΙΑ

ΚΑΠΙΡΗΣ ΣΤΥΛΙΑΝΟΣ, Δ/ντής Γ΄ Χειρουργικής Κλινικής, Γ.Ν.Α. «Ο ΕΥΑΓΓΕΛΙΣΜΟΣ»

ΠΑΠΑΘΕΟΔΩΡΙΔΗΣ ΓΕΩΡΓΙΟΣ, Καθηγητής Παθολογίας- Γαστρεντερολογΐας Ε.Κ.Π.Α., Δ/ντής Γαστρεντερολογικής Κλινικής Γ.Ν.Α «ΛΑΪΚΟ»

ΦΥΝΤΑΝΙΔΟΥ ΒΑΡΒΑΡΑ, Αναπληρώτρια Καθηγήτρια Επείγουσας Ιατρικής Α.Π.Θ. Διευθύντρια Κλινικής Επείγουσας Ιατρικής Π.Γ.Ν.Θ. «ΑΧΕΠΑ»

ΑΓΓΟΥΡΙΔΑΚΗΣ ΠΑΝΑΓΙΩΤΗΣ, Αφυπηρετήσας Αναπληρωτής Καθηγητής Επείγουσας Ιατρικής Πανεπιστημίου Κρήτης

ΖΥΓΟΥΡΑ ΑΝΑΣΤΑΣΙΑ, Δ/ντρια Αναισθησιολογίας Ε.Σ.Υ., Επικεφαλής Ομάδας Διαχείρισης Κρίσεων Ε.Κ.Α.Β.

ΣΤΑΘΗΣ ΠΑΝΑΓΙΩΤΗΣ, Διοικητής 1* ΥΠΕ ΑΤΤΙΚΗΣ

ΑΠΟΣΤΟΛΟΠΟΥΛΟΣ ΣΠΥΡΙΔΩΝ, Διοικητής Π.Γ.Ν.Α. «ΑΤΤΙΚΟΝ»

ΓΡΗΓΟΡΟΠΟΥΛΟΣ ΑΝΑΣΤΑΣΙΟΣ, Διοικητής Γ.Ν.Α. «Ο ΕΥΑΓΓΕΛΙΣΜΟΣ»

Σταφίδες υγεία: 10 οφέλη για την υγεία από την καθημερινή κατανάλωση σταφίδας

0

Όπως με κάθε φαγητό, το μέτρο είναι το κλειδί. Ενώ οι σταφίδες προσφέρουν πολλά οφέλη για την υγεία, είναι επίσης πυκνές σε θερμίδες λόγω των φυσικών τους σακχάρων. Απολαύστε τις ως μέρος μιας ισορροπημένης διατροφής για να αποκομίσετε τα διατροφικά τους πλεονεκτήματα.

stafida

  • Πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά: Οι σταφίδες είναι γεμάτες με απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, όπως βιταμίνες (όπως βιταμίνη C, βιταμίνη Κ και ορισμένες βιταμίνες Β), μέταλλα (όπως κάλιο, ασβέστιο και σίδηρος) και αντιοξειδωτικά. Αυτά τα θρεπτικά συστατικά παίζουν καθοριστικό ρόλο στη διατήρηση της συνολικής υγείας.
  • Πεπτική υγεία: Οι σταφίδες είναι μια καλή πηγή διαιτητικών ινών, οι οποίες υποστηρίζουν την υγεία του πεπτικού συστήματος. Οι φυτικές ίνες βοηθούν στις σωστές κινήσεις του εντέρου, βοηθούν στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας και υποστηρίζουν ένα υγιές μικροβίωμα του εντέρου.
  • Φυσικό ενισχυτικό ενέργειας: Οι σταφίδες είναι μια εξαιρετική φυσική πηγή ενέργειας καθώς περιέχουν φυσικά σάκχαρα όπως γλυκόζη και φρουκτόζη. Παρέχουν μια γρήγορη ώθηση ενέργειας, καθιστώντας τα ένα ιδανικό σνακ για αθλητές και όσους χρειάζονται ενεργειακή συγκέντρωση.
  • Υγεία της καρδιάς: Τα υψηλά επίπεδα καλίου στις σταφίδες βοηθούν στη διατήρηση της υγιούς αρτηριακής πίεσης και υποστηρίζουν την υγεία της καρδιάς. Επιπλέον, οι φυτικές ίνες και τα αντιοξειδωτικά στις σταφίδες μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των επιπέδων της κακής χοληστερόλης, ωφελώντας περαιτέρω την υγεία της καρδιάς.
  • Υγεία των οστών: Οι σταφίδες περιέχουν ασβέστιο, το οποίο είναι απαραίτητο για τη διατήρηση γερών οστών και την πρόληψη καταστάσεων όπως η οστεοπόρωση. Περιέχουν επίσης βόριο, ένα μέταλλο που βοηθά στην απορρόφηση του ασβεστίου.
  • Αντιοξειδωτικές ιδιότητες: Οι σταφίδες είναι πλούσιες σε αντιοξειδωτικά όπως φλαβονοειδή και φαινολικά οξέα, τα οποία βοηθούν στην εξουδετέρωση των επιβλαβών ελεύθερων ριζών στο σώμα. Αυτή η προστασία από το οξειδωτικό στρες μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου χρόνιων ασθενειών.

stafides igeia

  • Ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα: Παρόλο που είναι γλυκιά, οι σταφίδες έχουν χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη, που σημαίνει ότι προκαλούν αργή και σταθερή αύξηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Αυτό μπορεί να είναι ευεργετικό για άτομα με διαβήτη ή για όσους θέλουν να διαχειριστούν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα τους.
  • Πηγή σιδήρου: Οι σταφίδες είναι μια καλή πηγή σιδήρου, ο οποίος είναι απαραίτητος για την παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων και την πρόληψη της σιδηροπενικής αναιμίας.
  • Διαχείριση βάρους: Παρά το γεγονός ότι είναι πυκνές σε θερμίδες, η σταφίδα μπορεί να είναι μια χρήσιμη προσθήκη σε ένα σχέδιο διαχείρισης βάρους. Η περιεκτικότητά τους σε φυτικές ίνες μπορεί να προάγει ένα αίσθημα πληρότητας, μειώνοντας πιθανώς τη συνολική πρόσληψη θερμίδων.
  • Βελτιωμένη υγεία του δέρματος: Τα αντιοξειδωτικά στις σταφίδες βοηθούν στην καταπολέμηση της βλάβης του δέρματος που προκαλείται από τις ελεύθερες ρίζες, συμβάλλοντας σε πιο υγιές και λαμπερό δέρμα.

Αφυδάτωση: Δεν είναι καθόλου αθώα κατάσταση ειδικά τις ημέρες που ο καύσωνας καλά κρατεί – Σημάδια

0

Αφυδάτωση: Όπως εξηγεί ο Dr. Baruch Fertel, αναπληρωτής καθηγητής Επείγουσας Ιατρικής στο Πανεπιστήμιο Case Western Reserve, στο Οχάιο, το 55% έως 78% του ανθρώπινου σώματος αποτελείται από νερό. Όταν κάποιος είναι αφυδατωμένος, τότε, ο οργανισμός του δεν μπορεί να λειτουργήσει σωστά. Μελέτες έχουν δείξει ότι η ήπια αφυδάτωση μπορεί να επηρεάσει τη διάθεση και τις γνωστικές λειτουργίες. Σχετική έρευνα του Πανεπιστημίου του Κονέκτικατ διαπίστωσε ότι ακόμη και η ήπια αφυδάτωση μπορεί να μεταβάλει τη διάθεση του ατόμου, την ενεργητικότητα και την ικανότητά του να σκέφτεται καθαρά.

afidatosi a

Ξηροφθαλμία ή θολή όραση

Όταν αθλείστε για μεγάλο χρονικό διάστημα, ιδρώνετε, τα επίπεδα των σωματικών υγρών πέφτουν, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει ξηροφθαλμία ή θολή όραση. Οποιοδήποτε μέρος του σώματος που υπό φυσιολογικές συνθήκες είναι υγρό μπορεί να αφυδατωθεί και να ερεθιστεί μετά από έντονη σωματική προσπάθεια.

Μυϊκές κράμπες

Οι κράμπες στα πόδια αποτελούν σοβαρό σημάδι αφυδάτωσης. Η απώλεια νερού και νατρίου μπορεί επίσης να προκαλέσει σύσφιξη των μυών, που είναι διαφορετικό από τις κράμπες. Για να αποφύγετε τις κράμπες, πίνετε αθλητικά ποτά που περιέχουν νάτριο και τρώτε αλμυρά σνακ ή τυριά με χαμηλά λιπαρά.

Απουσία ιδρώτα

Πρόκειται για ένα από τα σοβαρότερα σημάδια αφυδάτωσης και δείχνει ότι το σώμα σας έχει ανάγκη από νερό. Μπορεί επίσης να αποτελεί σημάδι θερμοπληξίας. Σε κάθε περίπτωση είναι σημαντικό να ενυδατώσετε άμεσα τον οργανισμό σας.

Σκουρόχρωμα ούρα

Τα διαυγή ανοιχτόχρωμα ούρα αποτελούν σημάδι καλής ενυδάτωσης του οργανισμού. Εάν τα ούρα είναι σκουρόχρωμα ή παρατηρείτε κηλίδες αίματος, πρέπει να σταματήσετε αμέσως να ξεκινήσετε να πίνετε νερό.

afidatosi b

Πυρετός

Η αφυδάτωση μπορεί να οδηγήσει σε υπερθερμία και συμπτώματα που σχετίζονται με τον πυρετό (π.χ. ρίγη). Αυτό συμβαίνει γιατί μεταβάλλεται το σημείο αναφοράς της φυσιολογικής σας θερμοκρασίας.

Ξηρή και αφυδατωμένη επιδερμίδα

Αν το δέρμα σας είναι ενυδατωμένο, δείχνει υγιές και αφράτο. Όταν είναι αφυδατωμένο στερείται ελαστικότητας και δεν θα επανέρχεται στη θέση του.

Καιρός 18/7: Υψηλές θερμοκρασίες και κίνδυνος για πυρκαγιές

0

Αίθριος καιρός με λίγες πρόσκαιρες νεφώσεις τις μεσημβρινές και απογευματινές ώρες στη Μακεδονία και μικρή πιθανότητα τοπικών όμβρων στα ορεινά. Οι άνεμοι θα πνέουν από βόρειες διευθύνσεις 4 με 6 και στο Αιγαίο 7 μποφόρ.
Η θερμοκρασία θα φθάσει: α. στα βόρεια ηπειρωτικά τους 36 με 37 βαθμούς Κελσίου β. στα ανατολικά ηπειρωτικά τους 38 με 39 βαθμούς Κελσίου γ. στα δυτικά ηπειρωτικά τους 39 με 40 και κατά τόπους στη δυτική Στερεά και τη βορειοδυτική Πελοπόννησο τους 41 βαθμούς Κελσίου δ. στα νησιά του Ιονίου τους 38 με 39 βαθμούς και στα νησιά του ανατολικού Αιγαίου, τα Δωδεκάνησα και τη νότια Κρήτη τους 36 με 38 βαθμούς Κελσίου.

kairos 4 1

ΜΑΚΕΔΟΝΙΑ, ΘΡΑΚΗ
Καιρός: Γενικά αίθριος. Πρόσκαιρες νεφώσεις τις απογευματινές ώρες στη Μακεδονία με μικρή πιθανότητα τοπικών όμβρων στα ορεινά.
Ανεμοι: Μεταβλητοί 3 με 4 και στα ανατολικά ανατολικοί βορειοανατολικοί έως 5 μποφόρ.
Θερμοκρασία: Από 21 έως 36 και στην κεντρική Μακεδονία έως 37 βαθμούς Κελσίου. Στη δυτική Μακεδονία η ελάχιστη 2 με 3 βαθμούς χαμηλότερη.

ΝΗΣΙΑ ΙΟΝΙΟΥ, ΗΠΕΙΡΟΣ, ΔΥΤΙΚΗ ΣΤΕΡΕΑ, ΔΥΤΙΚΗ ΠΕΛΟΠΟΝΝΗΣΟΣ
Καιρός: Γενικά αίθριος με λίγες πρόσκαιρες νεφώσεις τις απογευματινές ώρες στα ορεινά της Ηπείρου.
Ανεμοι: Ανατολικοί βορειοανατολικοί 3 με 4 και τις μεσημβρινές και απογευματινές ώρες δυτικοί βορειοδυτικοί 4 με 5 και στο Ιόνιο τοπικά 6 μποφόρ.
Θερμοκρασία: Από 22 έως 38 με 39 και στα ηπειρωτικά έως 40 και κατά τόπους στη δυτική Στερεά και τη βορειοδυτική Πελοπόννησο έως 41 βαθμούς Κελσίου.

ΘΕΣΣΑΛΙΑ, ΑΝΑΤΟΛΙΚΗ ΣΤΕΡΕΑ, ΑΝΑΤΟΛΙΚΗ ΠΕΛΟΠΟΝΝΗΣΟΣ
Καιρός: Γενικά αίθριος με λίγες πρόσκαιρες νεφώσεις τις απογευματινές ώρες στα ορεινά της Θεσσαλίας.
Ανεμοι: Βόρειοι βορειοανατολικοί 3 με 5 και στα ανατολικά 6 τοπικά 7 μποφόρ.
Θερμοκρασία: Από 22 έως 38 με 39 βαθμούς Κελσίου.

ΚΥΚΛΑΔΕΣ, ΚΡΗΤΗ
Καιρός: Αίθριος.
Ανεμοι: Από βόρειες διευθύνσεις 5 με 7 μποφόρ.
Θερμοκρασία: Από 24 έως 34 και στη νότια Κρήτη έως 36 με 37 βαθμούς Κελσίου.

ΝΗΣΙΑ ΑΝΑΤΟΛΙΚΟΥ ΑΙΓΑΙΟΥ – ΔΩΔΕΚΑΝΗΣΑ
Καιρός: Αίθριος.
Ανεμοι: Από βόρειες διευθύνσεις 5 με 7 μποφόρ.
Θερμοκρασία: Από 26 έως 38 βαθμούς Κελσίου. Στα βόρεια 2 με 3 βαθμούς χαμηλότερη.

ΕΥΒΟΙΑ
Καιρός: Αίθριος.
Ανεμοι: Βόρειοι βορειοανατολικοί 4 με 5 και στα νότια 6 τοπικά 7 μποφόρ.
Θερμοκρασία: Από 25 έως 36 βαθμούς Κελσίου.

kairos 5

ΑΤΤΙΚΗ
Καιρός: Αίθριος.
Ανεμοι: Βόρειοι βορειοανατολικοί 4 με 5 και στα ανατολικά 6 τοπικά 7 μποφόρ.
Θερμοκρασία: Από 26 έως 37 βαθμούς Κελσίου. Στα ανατολικά η μέγιστη θα είναι 2 με 3 βαθμούς χαμηλότερη.

ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗ
Καιρός: Γενικά αίθριος με πρόσκαιρες νεφώσεις τις απογευματινές ώρες.
Ανεμοι: Μεταβλητοί 3 με 4 μποφόρ και πρόσκαιρα τις απογευματινές ώρες νότιοι νοτιοανατολικοί με την ίδια ένταση.
Θερμοκρασία: Από 24 έως 36 βαθμούς Κελσίου.

Ενσυναίσθηση: Τι είναι η ενσυναίσθηση και πώς μπορούμε να την αποκτήσουμε;

0

Η μαθησιακή ενσυναίσθηση είναι μια πολύπλοκη και πολύπλευρη διαδικασία που διαφέρει από άτομο σε άτομο. Η ενσυναίσθηση είναι η ικανότητα κατανόησης και κοινής χρήσης των συναισθημάτων, των συναισθημάτων και των προοπτικών των άλλων και διαδραματίζει κρίσιμο ρόλο στην οικοδόμηση ουσιαστικών σχέσεων, την προώθηση της συμπόνιας και την ενίσχυση της αίσθησης της κοινότητας. Ενώ ορισμένα άτομα μπορεί φυσικά να διαθέτουν υψηλότερο επίπεδο ενσυναίσθησης, για άλλα, μπορεί να είναι μια προκλητική ικανότητα να αναπτύξουν. Διάφοροι παράγοντες συμβάλλουν στη δυσκολία της μαθησιακής ενσυναίσθησης.

ensinesthisi e1689661747603

Ενσυναίσθηση

  • Ατομικές διαφορές: Κάθε άτομο είναι μοναδικό και οι εμπειρίες, η ανατροφή και η εγγενής ιδιοσυγκρασία του μπορούν να επηρεάσουν την ικανότητά του για ενσυναίσθηση. Μερικά άτομα μπορεί να έχουν μεγαλώσει σε περιβάλλοντα που ενθάρρυναν τη συναισθηματική επίγνωση και τη σύνδεση με άλλους, διευκολύνοντάς τους να αναπτύξουν ενσυναίσθηση. Αντίθετα, όσοι βίωσαν παραμέληση ή τραύμα μπορεί να θεωρήσουν πιο δύσκολο να συνδεθούν και να κατανοήσουν τα συναισθήματα των άλλων.
  • Συναισθηματική νοημοσύνη: Η ενσυναίσθηση είναι στενά συνδεδεμένη με τη συναισθηματική νοημοσύνη, η οποία περιλαμβάνει την ικανότητα να αναγνωρίζει και να ρυθμίζει τα συναισθήματά του και να αντιλαμβάνεται με ακρίβεια τα συναισθήματα των άλλων. Η ανάπτυξη της συναισθηματικής νοημοσύνης περιλαμβάνει αυτογνωσία και αυτοστοχασμό, που μπορεί να είναι απαιτητική και απαιτεί εξάσκηση και προσπάθεια.
  • Προοπτική: Η ενσυναίσθηση περιλαμβάνει το να μπαίνεις στη θέση κάποιου άλλου και να βλέπεις τον κόσμο από τη σκοπιά του. Αυτό απαιτεί την ικανότητα συμμετοχής στη λήψη προοπτικών, η οποία μπορεί να είναι περίπλοκη και απαιτητική, ιδιαίτερα όταν αντιμετωπίζουμε διαφορετικές εμπειρίες και προοπτικές.
  • Συναισθηματικά όρια: Ενώ η ενσυναίσθηση αφορά την κατανόηση των άλλων, είναι απαραίτητο να διατηρηθούν τα συναισθηματικά όρια για να αποφευχθεί η συναισθηματική εξάντληση και εξάντληση. Η εξισορρόπηση της ενσυναίσθησης χωρίς να απορροφά κανείς τα συναισθηματικά φορτία των άλλων είναι μια δεξιότητα που απαιτεί χρόνο και εξάσκηση για να κατακτηθεί.
  • Φόβος ευαλωτότητας: Η ανάπτυξη ενσυναίσθησης συχνά συνεπάγεται το να είσαι ευάλωτος και ανοιχτός στα συναισθήματα των άλλων, κάτι που μπορεί να είναι άβολο για μερικούς ανθρώπους. Ο φόβος της απόρριψης ή της κρίσης μπορεί να εμποδίσει την προθυμία κάποιου να είναι συμπονετικό, καθιστώντας δύσκολη τη γνήσια σύνδεση με τους άλλους σε συναισθηματικό επίπεδο.
  • Γνωστική και Συναισθηματική Ενσυναίσθηση: Η ενσυναίσθηση περιλαμβάνει τόσο τη γνωστική ενσυναίσθηση (κατανόηση των συναισθημάτων των άλλων) όσο και τη συναισθηματική ενσυναίσθηση (αίσθημα των συναισθημάτων των άλλων). Η εκμάθηση της πλοήγησης μεταξύ αυτών των δύο πτυχών και η επίτευξη ισορροπίας είναι μια δεξιότητα που μπορεί να είναι τρομακτική για ορισμένα άτομα.

Παρά τις προκλήσεις, τα καλά νέα είναι ότι η ενσυναίσθηση είναι μια δεξιότητα που μπορεί να καλλιεργηθεί και να αναπτυχθεί με την πάροδο του χρόνου με σκόπιμη προσπάθεια και εξάσκηση. Ορισμένες στρατηγικές για την ενίσχυση της ενσυναίσθησης περιλαμβάνουν την ενεργητική ακρόαση, τη συμμετοχή σε ανοιχτή και ειλικρινή επικοινωνία, την αναζήτηση διαφορετικών προοπτικών και την εξάσκηση της αυτοσυμπόνιας και της συναισθηματικής ρύθμισης.

ensunaisthisi e1689661789334

Τα εκπαιδευτικά προγράμματα, η θεραπεία και οι πρακτικές ενσυνειδητότητας μπορούν επίσης να διαδραματίσουν ζωτικό ρόλο στην καλλιέργεια της ενσυναίσθησης και στην προώθηση της συναισθηματικής νοημοσύνης. Δημιουργώντας περιβάλλοντα που εκτιμούν την ενσυναίσθηση και τη συναισθηματική κατανόηση, τα άτομα μπορούν να μάθουν να ενστερνίζονται αυτή τη βασική δεξιότητα και να βιώνουν τον βαθύ αντίκτυπο που μπορεί να έχει στην προσωπική ανάπτυξη, τις σχέσεις και την κοινωνία στο σύνολό της.

Huntington: Ανταλλαγή εγκεφαλικών κυττάρων δείχνει νέες θεραπείες για τη νόσο

0

Huntington: Νέα έρευνα που δημοσιεύεται στο περιοδικό Nature Biotechnology απαντά σε σημαντικά ερωτήματα σχετικά με τη βιωσιμότητα των θεραπειών που επιδιώκουν την αντικατάσταση ασθενών και γερασμένων κυττάρων του κεντρικού νευρικού συστήματος με υγιή. Τα ευρήματά της έχουν επιπτώσεις σε μια σειρά νευρολογικών και ψυχιατρικών διαταραχών -συμπεριλαμβανομένης της νόσου του Huntington, της αμυοτροφικής πλευρικής σκλήρυνσης (ALS) και της σχιζοφρένειας- που έχουν συνδεθεί με τα γλοία, έναν πληθυσμό κυττάρων που υποστηρίζουν την υγεία και τη λειτουργία του εγκεφάλου. “Μια ευρεία ποικιλία διαταραχών που συνδέουμε με νευρωνική απώλεια φαίνεται τώρα να προκαλείται από δυσλειτουργικά γλοιακά κύτταρα”, δήλωσε ο καθηγητής Νευρολογίας του Ιατρικού Κέντρου του Πανεπιστημίου του Ρότσεστερ (URMC) Steve Goldman, MD, Ph.D., επικεφαλής συγγραφέας της νέας μελέτης. “Αυτό καθιστά αυτές τις ασθένειες ελκυστικούς στόχους για θεραπείες με βάση βλαστικά και προγονικά κύτταρα”. Η νέα μελέτη από το Κέντρο Μεταφραστικής Νευροϊατρικής URMC (URMC Center for Translational Neuromedicine), του οποίου ο Goldman είναι συνδιευθυντής, περιγράφει την ικανότητα των ανθρώπινων γλοιακών προγονικών κυττάρων – πρόδρομων κυττάρων που μπορούν να δημιουργήσουν τόσο αστροκύτταρα όσο και ολιγοδενδροκύτταρα, τους δύο κύριους τύπους γλοίας – να ανταγωνίζονται μεταξύ τους στον ενήλικο εγκέφαλο και το ανταγωνιστικό πλεονέκτημα των νέων και υγιών κυττάρων έναντι των γηρασμένων και ασθενών κυττάρων.

hundigton a

Το αποκορύφωμα μιας δεκαετίας επιστημονικής προόδου

Πίσω από τα νέα ευρήματα κρύβεται μια σειρά πρόσφατων σημαντικών εξελίξεων. Το 2013, ο Goldman και οι συνεργάτες του ανέφεραν για πρώτη φορά στρατηγικές για την παραγωγή των γλοιακών υποστηρικτικών κυττάρων του εγκεφάλου από εμβρυϊκά βλαστικά κύτταρα. Σε μεταγενέστερη έρευνα, το εργαστήριο μεταμόσχευσε αυτά τα κύτταρα στους εγκεφάλους μωρών ποντικιών, με αποτέλεσμα τη δημιουργία ανθρώπινων γλοιακών-χιμαιρικών ποντικιών, ένα τεχνικό επίτευγμα που επιτρέπει στους ερευνητές να μελετούν τα ανθρώπινα γλοιακά κύτταρα στον ζωντανό εγκέφαλο. Η ομάδα έδειξε ότι μετά τη μεταμόσχευση, τα ανθρώπινα γλοιακά προγονικά κύτταρα γρήγορα υπερίσχυσαν των γηγενών κυττάρων, με αποτέλεσμα να δημιουργηθούν εγκέφαλοι με νευρώνες ποντικιών και ανθρώπινη γλοία. Σε μεταγενέστερα πειράματα, το εργαστήριο μεταμόσχευσε ανθρώπινα γλοιακά κύτταρα με τη μετάλλαξη της νόσου του Huntington (HTT). Παρατήρησαν ότι αυτή η μετάλλαξη εξασθένησε τη λειτουργία των γλοιακών προγονικών κυττάρων, με αποτέλεσμα την ανεπαρκή παραγωγή αστροκυττάρων και ολιγοδενδροκυττάρων. Το εργαστήριο έδειξε επίσης ότι η μεταμόσχευση υγιών ανθρώπινων γλοιακών αρχέγονων κυττάρων σε μοντέλα ποντικιών της νόσου Huntington καθυστέρησε την εξέλιξη της νόσου, ενισχύοντας τον σημαντικό ρόλο που διαδραματίζει η δυσλειτουργία της γλοίας σε αυτή την ακόμη μη θεραπεύσιμη νευροεκφυλιστική νόσο.

Τα νεαρά και υγιή κύτταρα ανταγωνίζονται τα παλαιότερα και άρρωστα

Καθώς αυτές οι προηγούμενες μελέτες περιορίζονταν στη μεταμόσχευση ανθρώπινων κυττάρων στον εγκέφαλο ποντικού, παρέμενε το ερώτημα αν τα ανθρώπινα κύτταρα που μεταμοσχεύτηκαν σε έναν άλλο ανθρώπινο εγκέφαλο θα απέδιδαν το ίδιο είδος οφέλους. Αυτή η νέα μελέτη υποδηλώνει έντονα ότι η απάντηση σε αυτό το ερώτημα είναι θετική και υπογραμμίζει τη δυνητική αξία των θεραπειών κυτταρικής υποκατάστασης, δείχνοντας ότι τα υγιή ανθρώπινα γλοία θα ανταγωνίζονται και θα αντικαθιστούν τα άρρωστα ανθρώπινα κύτταρα. Για να το αποδείξουν αυτό, οι ερευνητές εμφύτευσαν πρώτα ανθρώπινα γλοιακά προγονικά κύτταρα με τη μετάλλαξη HTT στους εγκεφάλους νεογέννητων ποντικών. Αφού τα ζώα ενηλικιώθηκαν, οι ερευνητές στη συνέχεια μεταμόσχευσαν υγιή ανθρώπινα γλοιακά κύτταρα, τα οποία συνέχισαν να εκτοπίζουν και να εξαλείφουν τα αντίστοιχα κύτταρα της νόσου του Huntington. “Στο ραβδωτό σώμα, την περιοχή-στόχο μας, τα υγιή κύτταρα ουσιαστικά εκδίωξαν τα κύτταρα της νόσου, αντικαθιστώντας τελικά πλήρως τον γλοιακό προγονικό πληθυσμό”, δήλωσε ο Goldman. “Μπορείτε πραγματικά να δείτε ένα κύμα μετανάστευσης και ένα όριο όπου τα κύτταρα που εκφράζουν τη μετάλλαξη HTT πεθαίνουν και αντικαθίστανται από υγιή”. Σε μια συνοδευτική σειρά πειραμάτων, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι νεότεροι υγιείς ανθρώπινοι γλοιογενείς προγονικοί οργανισμοί ανταγωνίζονταν τους παλαιότερους και κατά τα άλλα υγιείς ανθρώπινους γλοιογενείς οργανισμούς, γεγονός που υποδηλώνει ότι η κυτταρική νεότητα είναι ένας κρίσιμος καθοριστικός παράγοντας της ανταγωνιστικής επιτυχίας.

hundigton c

“Τα ευρήματα αυτά έχουν ισχυρές θεραπευτικές επιπτώσεις, καθώς υποδηλώνουν ότι στον ενήλικο ανθρώπινο εγκέφαλο, τα γλοία που κατοικούν -είτε νοσούν είτε είναι απλώς γερασμένα- μπορούν να αντικατασταθούν μετά την εισαγωγή νεότερων και υγιέστερων κυττάρων”, δήλωσε ο Goldman. Πρόσθετοι συγγραφείς της μελέτης είναι οι John Mariani, Renee Solly, Ashley Tate, Steven Schanz, Natasha Cotrupi και Abdellatif Benraiss με το URMC και οι Ricardo Vieira, Gwen Huynh, Hans Stephensen, Marzieh Mousaei και Jon Sporring με το Πανεπιστήμιο της Κοπεγχάγης.

 

Εορτολόγιο: Ποιος γιορτάζει σήμερα 18 Ιουλίου;

0

Ποιος γιορτάζει σήμερα 18 Ιουλίου; Σύμφωνα με το εορτολόγιο, γιορτάζουν οι Αιμιλιανός, Αιμίλιος, Αιμιλιανή, Έμμυ, Αιμιλία. Τιμάται από την Αγία μας Εκκλησία η μνήμη του Αγίου Μάρτυρος Αιμιλιανού, που καταγόταν από το Δορύστολο της Θράκης και έζησε στα χρόνια του αυτοκράτορα Ιουλιανού του Παραβάτη. Επίσης, εορτάζουμε τη μνήμη του Οσίου Ονησιφόρου, ο οποίος ασκήτεψε πλησίον της Αναρίτας της Πάφου, καθώς επίσης τη μνήμη του Οσίου Φωτίου, που ασκήτεψε κοντά στην Αθηένου, όπου στην κατεχόμενη πλευρά της κοινότητας υπάρχει εκκλησάκι του Αγίου, το οποίο καταστράφηκε μετά την τουρκική εισβολή το 1974.

eortologio poioi giortazoun simera 12 ioylioy e1623221653105

Ο Μάρτυρας Αιμιλιανός, υπηρετούσε ως δούλος στο σπίτι ενός επιφανούς ειδωλολάτρη, ο οποίος, όταν πληροφορήθηκε τη χριστιανική του ιδιότητα, τον κακοποίησε βάναυσα και τον απείλησε με χειρότερα, αν δεν άλλαζε την πίστη του. Ο Άγιος όχι μόνο δεν φοβήθηκε από τις απειλές, αλλά με θάρρος πήγε στον ειδωλολατρικό ναό και με σφυρί συνέτριψε όλα τα είδωλα που βρίσκονταν εκεί. Αυτό προκάλεσε την οργή των ιερέων, οι οποίοι μεθόδευσαν και πέτυχαν να συλληφθεί και να οδηγηθεί στο δικαστήριο.

Ωμοφαγική διατροφή: Αξίζει να ακολουθήσετε μια τέτοια διατροφική προσέγγιση;

0

Η ωμοφαγική διατροφή, που συχνά ονομάζεται ωμοφαγία και ωμός βιγκανισμός, αποτελείται από ωμά και μη επεξεργασμένα τρόφιμα. Περιλαμβάνει την κατανάλωση κυρίως άψητων και μη επεξεργασμένων τροφίμων. Συνήθως περιλαμβάνει φρούτα, λαχανικά, ξηρούς καρπούς, σπόρους, φύτρες και ορισμένα είδη γαλακτοκομικών και ψαριών. Η δίαιτα προωθεί την πεποίθηση ότι η ωμή τροφή είναι πιο θρεπτική επειδή το μαγείρεμα μπορεί να καταστρέψει ένζυμα και ορισμένα θρεπτικά συστατικά.

omofagiki diaita

Πιθανά οφέλη της ωμοφαγικής δίαιτας

  • Η ωμή τροφή είναι πλούσια σε βιταμίνες, μέταλλα, φυτικές ίνες και φυτοθρεπτικά συστατικά
  • Προάγει την υγεία του πεπτικού συστήματος, ρυθμίζει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και βοηθά στη διατήρηση ενός υγιούς βάρους
  • Προστατεύει από χρόνιες ασθένειες και υποστηρίζει τη γενική υγεία
  • Μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του στρες και να ενεργοποιήσει το μυαλό και το σώμα σας

Πιθανά μειονεκτήματα της δίαιτας με ωμές τροφές

  • Το να αντιμετωπίζετε πεπτικές ενοχλήσεις, φούσκωμα ή αέρια είναι συχνό φαινόμενο λόγω της αυξημένης πρόσληψης φυτικών ινών.
  • Τα ωμά τρόφιμα μπορούν να μεταφέρουν επιβλαβή βακτήρια ή παράσιτα που συνήθως καταστρέφονται κατά το μαγείρεμα.
  • Είναι καλύτερα να αποφεύγετε την ωμή τροφή στους μουσώνες όταν οι βακτηριακές και ιογενείς λοιμώξεις βρίσκονται στο αποκορύφωμά τους.
  • Η δίαιτα με ωμές τροφές μπορεί να στερείται ορισμένων θρεπτικών συστατικών όπως η βιταμίνη Β-12, ο σίδηρος και το ασβέστιο.

omofagia

Σε κάθε περίπτωση, συνιστάται να συμβουλευτείτε έναν διαιτολόγο ή επαγγελματία υγείας για να βεβαιωθείτε ότι οι διατροφικές σας ανάγκες καλύπτονται επαρκώς.

Μακιγιάζ 50+: Πώς μπορείτε να παραμείνετε όμορφες ακόμα και με καύσωνα;

0

Καθώς ο καλοκαιρινός ήλιος λάμπει έντονα, οι μεγαλύτερες κυρίες μπορούν να αγκαλιάσουν την εποχή με αυτοπεποίθηση και λάμψη, ακολουθώντας μερικές συμβουλές ομορφιάς προσαρμοσμένες στις συγκεκριμένες ανάγκες τους. Με την ηλικία έρχεται η σοφία και η χάρη, και με τη σωστή ρουτίνα περιποίησης και μακιγιάζ, οι ώριμες γυναίκες μπορούν να ενισχύσουν τη φυσική τους ομορφιά και να απολαύσουν το καλοκαίρι στο έπακρο.

omorfia makijiaz e1689662683527

Καλοκαιρινό μακιγιάζ

  • Η ενυδάτωση είναι το κλειδί: Καθώς γερνάμε, το δέρμα μας τείνει να γίνεται πιο ξηρό, καθιστώντας την ενυδάτωση ζωτικής σημασίας. Κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού, η ζέστη μπορεί να μειώσει περαιτέρω τα επίπεδα υγρασίας, επομένως είναι απαραίτητο να πίνετε άφθονο νερό όλη την ημέρα για να διατηρείτε το δέρμα ενυδατωμένο και σφριγηλό.
  • Αντιηλιακή προστασία: Το αντηλιακό είναι ένα αδιαπραγμάτευτο βήμα σε κάθε ρουτίνα περιποίησης της επιδερμίδας, ειδικά κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού. Επιλέξτε ένα αντηλιακό ευρέος φάσματος με τουλάχιστον SPF 30 και εφαρμόστε ξανά κάθε δύο ώρες όταν βρίσκεστε σε εξωτερικό χώρο. Η αντηλιακή προστασία βοηθά στην πρόληψη των ηλιακών εγκαυμάτων, των ηλιακών κηλίδων και μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου του δέρματος.
  • Ελαφριά ενυδατική κρέμα: Ανταλλάξτε τις βαριές κρέμες με ελαφριές ενυδατικές κρέμες χωρίς λάδι κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού. Αναζητήστε προϊόντα με ενυδατικά συστατικά όπως το υαλουρονικό οξύ για να κλειδώσετε την υγρασία χωρίς να φράζετε τους πόρους.
  • Οροί κατά της γήρανσης: Ενσωματώστε ορούς αντιγήρανσης που περιέχουν συστατικά όπως βιταμίνη C, ρετινόλη ή πεπτίδια στο πρόγραμμα περιποίησης της επιδερμίδας σας. Αυτά τα ισχυρά συστατικά βοηθούν στην καταπολέμηση των σημαδιών γήρανσης, όπως οι λεπτές γραμμές, οι ρυτίδες και η υπερμελάγχρωση.
  • Απαλός καθαρισμός: Επιλέξτε ένα απαλό καθαριστικό που αφαιρεί αποτελεσματικά τους ρύπους και το μακιγιάζ χωρίς να αφαιρεί το δέρμα από τα φυσικά του έλαια. Αποφύγετε τα σκληρά απολεπιστικά που μπορεί να είναι πολύ λειαντικά για το ώριμο δέρμα.
  • Cooling Face Mists: Κρατήστε ένα αναζωογονητικό ομίχλη προσώπου για να ενυδατώσετε και να αναζωογονήσετε το δέρμα σας κατά τις ζεστές μέρες του καλοκαιριού. Αναζητήστε προϊόντα με καταπραϋντικά συστατικά όπως αλόη βέρα ή αγγούρι.
  • Embrace Lightweight Makeup: Όταν ο καιρός είναι πιο ζεστός, επιλέξτε ελαφριά και αναπνεύσιμα προϊόντα μακιγιάζ. Χρησιμοποιήστε μια έγχρωμη ενυδατική κρέμα ή μια κρέμα BB για φυσικό, λαμπερό φινίρισμα που επιτρέπει στο δέρμα σας να αναπνέει.
  • Φωτίστε τα μάτια σας: Χρησιμοποιήστε ένα φωτεινό concealer κάτω από τα μάτια για να ελαχιστοποιήσετε τους μαύρους κύκλους και το πρήξιμο. Σύρετε τις βλεφαρίδες σας και απλώστε μια στρώση αδιάβροχη μάσκαρα για να ανοίξετε τα μάτια σας και να τα κάνετε να φαίνονται πιο ξύπνια.
  • Ζωντανά χρώματα χειλιών: Αγκαλιάστε τα διασκεδαστικά και ζωντανά χρώματα των χειλιών, όπως τα κοράλλια, τα ροζ και τα μούρα για να προσθέσετε ένα ποπ χρώμα στην καλοκαιρινή σας εμφάνιση. Επιλέξτε ενυδατικά κραγιόν ή φιμέ βάλσαμα για να διατηρήσετε τα χείλη σας απαλά και ελαστικά.
  • Θρέψτε τα μαλλιά σας: Η έκθεση στον ήλιο και το νερό της πισίνας μπορεί να επηρεάσουν αρνητικά τα μαλλιά σας, επομένως φροντίστε να χρησιμοποιείτε μια θρεπτική μάσκα μαλλιών μία φορά την εβδομάδα για να τα διατηρείτε ενυδατωμένα και να αποτρέψετε τη ζημιά.
  • Αξεσουάρ με καπέλα ηλίου: Προστατέψτε το πρόσωπο και το λαιμό σας από τις ακτίνες του ήλιου φορώντας κομψά καπέλα για τον ήλιο που συμπληρώνουν τα καλοκαιρινά σας outfit ενώ παρέχουν επιπλέον αντηλιακή προστασία.

omorfia 1 e1689662710157

  • Μείνετε δραστήριοι και εξασκηθείτε στην αυτοφροντίδα: Τέλος, να θυμάστε ότι η αληθινή ομορφιά πηγάζει από μέσα. Μείνετε δραστήριοι, ξεκουραστείτε αρκετά και εξασκηθείτε στη φροντίδα του εαυτού σας για να εκπέμπετε αυτοπεποίθηση και θετικότητα καθ ‘όλη τη θερινή περίοδο.

Ακολουθώντας αυτές τις συμβουλές ομορφιάς, οι μεγαλύτερες κυρίες μπορούν να αγκαλιάσουν το καλοκαίρι με μια λαμπερή λάμψη, νιώθοντας όμορφες και δυνατές σε οποιαδήποτε ηλικία. Η έμφαση στην περιποίηση της επιδερμίδας, την προστασία από τον ήλιο και το ελαφρύ μακιγιάζ όχι μόνο θα ενισχύσει τη φυσική ομορφιά, αλλά και θα ενισχύσει την αυτοπεποίθηση και τη συνολική ευεξία κατά τη διάρκεια αυτής της ζωντανής σεζόν.