Η υψηλή χοληστερόλη είναι μια κατάσταση που χαρακτηρίζεται από την υπερβολική παρουσία χοληστερόλης LDL στο αίμα. Αυτή η χοληστερόλη είναι μια λιπαρή-κηρώδες ουσία που υπάρχει στο αίμα. Το σώμα χρειάζεται συνήθως αυτή την ουσία για να χτίσει υγιή κύτταρα. Ωστόσο, η υπερβολική χοληστερόλη μπορεί να συσσωρευτεί στις αρτηρίες σας και να οδηγήσει σε καρδιακές παθήσεις, εγκεφαλικό επεισόδιο και άλλα προβλήματα υγείας. Σας ενοχλεί η αύξηση των επιπέδων της κακής χοληστερόλης; Δοκιμάστε αυτά τα βότανα για να διαχειριστείτε τα επίπεδα της LDL χοληστερόλης και να κρατήσετε την καρδιά σας ασφαλή από σοβαρές επιπλοκές υγείας:

Τριγωνίδα

Οι σπόροι Fenugreek, γνωστός και ως methi dana, είναι ένα εξαιρετικό βότανο όταν πρόκειται για τη διαχείριση των υψηλών επιπέδων χοληστερόλης στο σπίτι με φυσικό τρόπο. Αυτοί οι σπόροι είναι πλούσιοι σε διαλυτές φυτικές ίνες, οι οποίες μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των επιπέδων της LDL χοληστερόλης. Μπορείτε να μουλιάσετε αυτούς τους σπόρους το βράδυ σε ένα ποτήρι νερό και να καταναλώσετε αυτό το ρόφημα το επόμενο πρωί.

Αγκινάρα

Η αγκινάρα είναι ένα καταπληκτικό βότανο που έρχεται γεμάτο με κυναρίνη, μια ένωση που βοηθά στην τόνωση της παραγωγής χολής. Η χολή είναι ένα υγρό που βοηθά στη διάσπαση των λιπών στο πεπτικό σύστημα. Έτσι, όταν παράγεται περισσότερη χολή, απομακρύνεται περισσότερη χοληστερόλη από την κυκλοφορία του αίματος.

Μυριόφυλλο

Το Yarrow είναι ένα ασυνήθιστο βότανο που δρα καλά στη διαχείριση των επιπέδων χοληστερόλης στο αίμα. Περιέχει φλαβονοειδή, τα οποία είναι ενώσεις με αντιοξειδωτικές ιδιότητες. Τα αντιοξειδωτικά στο Yarrow βοηθούν στην προστασία των κυττάρων του σώματος από την καταστροφή των ελεύθερων ριζών.

Ιερός βασιλικός

Στην Ινδία, αυτό το βότανο είναι επίσης γνωστό με το όνομα Tulsi. Τι το ιδιαίτερο έχουν αυτά τα φύλλα; Τα φύλλα βασιλικού περιέχουν ευγενόλη, μια δραστική ένωση με αντιφλεγμονώδεις και μειώνοντας τη χοληστερόλη ιδιότητες. Έτσι, η προσθήκη αυτών των φύλλων στην καθημερινή σας διατροφή μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης στο αίμα σας.

Δενδρολίβανο

Το δεντρολίβανο περιέχει καρνοσικό οξύ, μια ένωση με αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Το καρνοσικό οξύ μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων της LDL χοληστερόλης μειώνοντας τη φλεγμονή και αποτρέποντας την οξείδωση της χοληστερόλης. Μπορείτε να προσθέσετε αυτό το βότανο στο πράσινο τσάι σας ή σε οποιοδήποτε κανονικό τσάι για να ενισχύσετε τα οφέλη για την υγεία και να παρέχετε στην καρδιά σας μια προστατευτική ασπίδα.

Κουρκουμάς

Στην Ινδία, ονομάζουμε αυτό το βότανο Haldi. Ο κουρκουμάς είναι γεμάτος με κουρκουμίνη, έναν ενεργό παράγοντα που είναι μια εξαιρετική πηγή αντιφλεγμονωδών ιδιοτήτων και αντιοξειδωτικών. Η προσθήκη μόνο ενός κουταλιού κουρκουμά στο κανονικό τσάι ή γάλα σας μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων της LDL χοληστερόλης μειώνοντας τη φλεγμονή και αποτρέποντας την οξείδωση της χοληστερόλης.

Τζίντζερ

Το τζίντζερ είναι ένα από τα πιο χρήσιμα βότανα της Αγιουρβέδα που έχει δείξει υποδειγματικά αποτελέσματα σε θεραπευόμενες καταστάσεις, συμπεριλαμβανομένων των υψηλών επιπέδων χοληστερόλης. Το τζίντζερ περιέχει τζίντζερλες και σογκαόλες, οι οποίες είναι ενώσεις με αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και ιδιότητες μείωσης της χοληστερόλης.

Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι απαιτούνται πρόσθετες μελέτες για να επαληθευτεί η μακροπρόθεσμη ασφάλεια και αποτελεσματικότητα αυτών των βοτάνων στη μείωση της χοληστερόλης. Είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε οποιοδήποτε από αυτά τα βότανα, επειδή ορισμένα από αυτά μπορεί να αλληλεπιδράσουν με συγκεκριμένα φάρμακα. Είναι σημαντικό να ξεκινήσετε με μια μέτρια δόση και να την αυξήσετε σταδιακά όπως είναι ανεκτή, εάν σκέφτεστε να χρησιμοποιήσετε οποιοδήποτε από αυτά τα βότανα για να μειώσετε τη χοληστερόλη σας. Για να βεβαιωθείτε ότι τα βότανα είναι αποτελεσματικά, θα πρέπει επίσης να ελέγχετε τακτικά τα επίπεδα χοληστερόλης σας.

Τι είναι η αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα (AS); Είναι μία πάθηση μπορεί επίσης να επηρεάσει τα μάτια, τους πνεύμονες, την καρδιά, τους γοφούς και τους αστραγάλους. Η φλεγμονή στην προσκόλληση των συνδέσμων και των τενόντων στο οστό είναι ένα ιδιαίτερο χαρακτηριστικό αυτής της κατάστασης. Τα άτομα με το γονίδιο HLA-B27 έχουν αυξημένο κίνδυνο AS. Ωστόσο, μόνο ορισμένα άτομα που φέρουν αυτό το γονίδιο θα υποφέρουν από τη νόσο. Άτομα μεταξύ 20 και 40 συνήθως προσβάλλονται από AS. Αν και προηγουμένως πιστευόταν ότι επηρεάζει κυρίως τους άνδρες, τα πρόσφατα δεδομένα δεν υποδεικνύουν υπεροχή του φύλου.

Ποια είναι τα συμπτώματα της αγκυλοποιητικής σπονδυλίτιδας;

Ο πόνος στη μέση και η δυσκαμψία που διαρκούν τρεις μήνες ή περισσότερο είναι μια από τις πιο κοινές εκδηλώσεις της ΑΣ. Τα συμπτώματα συνήθως επιδεινώνονται το πρωί και βελτιώνονται καθώς περνά η μέρα. Όσοι πάσχουν από AS μπορεί επίσης να παραπονιούνται για πόνο στη φτέρνα, πόνο και δυσκαμψία στο ισχίο, πόνο και πρήξιμο στον αστράγαλο ή ερυθρότητα των ματιών με θόλωση της όρασης. Καθώς η ασθένεια εξελίσσεται, οι σπόνδυλοι μπορεί να συγχωνευτούν, με αποτέλεσμα μια δύσκαμπτη σπονδυλική στήλη με μια καμπυλωμένη παραμόρφωση της πλάτης.

Πώς διαγιγνώσκεται η αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα;

Το AS διαγιγνώσκεται με βάση κλινικά συμπτώματα και σημεία. Με βάση το ιστορικό σας, ο γιατρός θα ελέγξει για δυσκαμψία της σπονδυλικής στήλης, τους γοφούς ή περιορισμένες κινήσεις του θώρακα. Η παρουσία του γονιδίου HLA-B27 ανιχνεύει τη σοβαρότητα της φλεγμονής στο σώμα. Οι ακτινογραφίες ή οι μαγνητικές τομογραφίες μπορεί να συμβουλεύονται για να δείτε φλεγμονή ή βλάβη στη σπονδυλική στήλη ή τις πυελικές αρθρώσεις.

Υπάρχει θεραπεία για το AS; Πώς αντιμετωπίζεται το AS;

Το AS δεν έχει θεραπεία για την εξέλιξη της νόσου. Το AS απαιτεί πολυτροπική θεραπεία. Η φυσιοθεραπεία και οι ασκήσεις παίζουν ζωτικό ρόλο καθώς βοηθούν στη διατήρηση της ευελιξίας και της δύναμης της σπονδυλικής στήλης και των προσβεβλημένων αρθρώσεων. Τα παυσίπονα και τα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (ΜΣΑΦ) βοηθούν στην ανακούφιση του πόνου και στη μείωση της φλεγμονής. Τα στεροειδή και μια συγκεκριμένη κατηγορία φαρμάκων που ονομάζονται αντιρευματικά φάρμακα που τροποποιούν τη νόσο (DMARDs) μπορεί να συνιστώνται για τον έλεγχο και την πρόληψη της εξέλιξης της ΑΣ. Σε σοβαρές περιπτώσεις AS ή σε εκείνες που δεν ανταποκρίνονται σε άλλες θεραπείες, βιολογικοί παράγοντες όπως το anti-TNF άλφα μπορεί να ενδείκνυνται για τον έλεγχο της νόσου.

Το προχωρημένο ή μακροχρόνιο AS μπορεί να οδηγήσει σε τήξη της σπονδυλικής στήλης ή των ισχίων, η οποία μπορεί να απαιτεί χειρουργική θεραπεία. Η έγκαιρη διάγνωση της ΑΣ και η κατάλληλη θεραπεία είναι ζωτικής σημασίας για τον έλεγχο της νόσου και την πρόληψη της παραμόρφωσης και της αναπηρίας. Η συμμόρφωση με τις επαγγελματικές συμβουλές και η τακτική παρακολούθηση μπορεί να εξασφαλίσει αποτελεσματική θεραπεία

Οι ενήλικες κατακλύζονται από διάφορες συμβουλές για καλύτερη υγεία: να τρώτε σωστά, να ασκείστε τακτικά, να πίνετε νερό, να διαχειρίζεστε το άγχος και να είστε βέβαιος να κάνετε όλους αυτούς τους τακτικούς ελέγχους υγείας που προτείνουν οι επαγγελματίες του ιατρού ανάλογα με την ηλικία σας. Για γυναίκες ηλικίας 40 ετών και άνω με μέσο κίνδυνο για καρκίνο του μαστού, η λίστα σας θα πρέπει να περιλαμβάνει τακτικές μαστογραφίες. Αναμφίβολα έχετε ακούσει τα πάντα για τις μαστογραφίες από έναν μεγαλύτερο συγγενή, αλλά η πιο πρόσφατη τεχνολογία είναι αρκετά διαφορετική από ό,τι πριν από λίγα χρόνια. Αυτό σημαίνει εικόνες υψηλότερης ποιότητας, καλύτερη ανίχνευση και αυξημένο ποσοστό επιβίωσης εάν ανακαλυφθεί καρκίνος του μαστού.

Τι είναι η μαστογραφία;

Η μαστογραφία είναι μια ακτινογραφία του μαστού χαμηλής δόσης που χρησιμοποιείται για την ανίχνευση αλλαγών στον ιστό που μπορεί να υποδηλώνουν καρκίνο. Η παραδοσιακή τεχνολογία 2D λαμβάνει ακτινογραφίες από δύο γωνίες: την πλευρά του μαστού και πάνω. Ένα εξειδικευμένο μηχάνημα ακτίνων Χ συμπιέζει το στήθος για καλύτερη απεικόνιση. Οι γυναίκες συνήθως στέκονται στο μηχάνημα και ο τεχνικός τοποθετεί το στήθος τους, ένα κάθε φορά, για τη μαστογραφία. Το μηχάνημα καταγράφει περίπου τέσσερις εικόνες ανά διαλογή, και αυτές διαβάζονται από έναν ακτινολόγο, έναν γιατρό που έχει εκπαιδευτεί στη μελέτη εικόνων που χρησιμοποιούνται για τη διάγνωση ασθενειών. Οι μαστογραφίες μπορούν συχνά να ανιχνεύσουν εξογκώματα και πάχυνση πριν γίνουν αισθητά κατά τη διάρκεια μιας αυτοεξέτασης. Η έγκαιρη ανίχνευση του καρκίνου προσφέρει στους ασθενείς περισσότερες επιλογές για θεραπεία και καλύτερα αποτελέσματα, συμπεριλαμβανομένων βελτιωμένων ποσοστών επιβίωσης και, σε ορισμένες περιπτώσεις, πλήρους ίασης. Η νέα τεχνολογία που είναι τώρα διαθέσιμη παρέχει τρισδιάστατες εικόνες για σαφέστερα διαγνωστικά, που μπορεί να σημαίνει ακόμη νωρίτερα εντοπισμό και καλύτερα αποτελέσματα.

Πώς λειτουργεί η τρισδιάστατη μαστογραφία;

Η τρισδιάστατη μαστογραφία λειτουργεί λαμβάνοντας εκατοντάδες εικόνες του μαστού τόσο από πάνω όσο και από το πλάι, σύμφωνα με τον Christoph Lee, MD , πιστοποιημένο ακτινολόγο από το Seattle Cancer Care Alliance. Χρησιμοποιεί υπολογιστές υψηλής ισχύος για να μετατρέψει τις εικόνες σε μια στοίβα στρώσεων ή “φέτες” πάχους μόνο 1 χιλιοστού. «Η ίδια η διαδικασία είναι παρόμοια με τη 2D μαστογραφία», είπε ο Lee κατά τη διάρκεια μιας συνέντευξης. “Οι γυναίκες μπορούν να περιμένουν να έχουν το στήθος τους τοποθετημένο σε μια πλατφόρμα και το στήθος να συμπιέζεται κάτω από ένα κουπί. Στη συνέχεια, ένας βραχίονας ακτίνων Χ σαρώνει το στήθος για να τραβήξει πολλές εικόνες.” Σύμφωνα με τον Lee, το Seattle Cancer Care Alliance προσφέρει τρισδιάστατες μαστογραφίες, αντί για 2D, σε όλους τους ασθενείς τους, επειδή αυτή η τεχνολογία επιτρέπει στους γιατρούς να δουν μια πιο ξεκάθαρη εικόνα του μαστού και παρέχει μια πιο σίγουρη αξιολόγηση.

Ποια είναι τα πλεονεκτήματα της τρισδιάστατης μαστογραφίας;

«Επειδή οι τρισδιάστατες μαστογραφίες προσφέρουν περισσότερες εικόνες και σαφήνεια, δίνουν τη δυνατότητα στους γιατρούς να ανιχνεύουν την ασθένεια νωρίτερα και επομένως βελτιώνουν την πρόγνωση», εξήγησε ο Lee. «Επιπλέον, λόγω της σαφήνειας των εικόνων, μειώνει τις πιθανότητες οι γυναίκες να υποβληθούν σε εξετάσεις παρακολούθησης ιστού που είναι φυσιολογικός αλλά θα μπορούσε να φαίνεται ανώμαλος σε μια εικόνα 2D».

Επιπλέον, αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι η τρισδιάστατη μαστογραφία μπορεί να είναι χρήσιμη για ορισμένες γυναίκες με πυκνό ιστό μαστού . Μια μεγάλη μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Δίκτυο JAMA τον Ιούλιο του 2020 αξιολόγησε περισσότερες από 1,5 εκατομμύρια προβολές που πραγματοποιήθηκαν σε 46 εγκαταστάσεις υγειονομικής περίθαλψης των ΗΠΑ. Οι ερευνητές βρήκαν ότι η τρισδιάστατη μαστογραφία παρέχει καλύτερα ποσοστά ανίχνευσης καρκίνου για τις αρχικές εξετάσεις και τις επακόλουθες εξετάσεις για γυναίκες ηλικίας 40 έως 79 ετών με ετερογενώς πυκνούς μαστούς και για γυναίκες ηλικίας 50 έως 79 ετών με διάσπαρτη ινοαδενική πυκνότητα. Ωστόσο, για τις γυναίκες με εξαιρετικά πυκνό στήθος, η 2D έναντι της 3D μαστογραφίας έδωσε παρόμοια αποτελέσματα. «Αυτή η τεχνολογία επιτρέπει στους γιατρούς να δουν μια πιο ξεκάθαρη εικόνα του μαστού και παρέχει μια πιο σίγουρη αξιολόγηση». Ο νόμος για την προσιτή περίθαλψη απαιτεί από τις ασφαλιστικές εταιρείες να καλύπτουν το κόστος των 2D μαστογραφιών κάθε δύο χρόνια για γυναίκες 50 ετών και άνω, και όπως συνιστάται από γιατρό για γυναίκες ηλικίας 40 έως 49 ετών και γυναίκες σε υψηλότερο κίνδυνο—χωρίς πληρωμές από την τσέπη ασθενείς. Οι περισσότεροι πάροχοι ασφάλισης , συμπεριλαμβανομένων των Medicare και Medicaid, καλύπτουν επίσης τρισδιάστατες μαστογραφίες, αλλά εάν δεν είστε σίγουροι για την κάλυψή σας, καλέστε την ασφαλιστική σας εταιρεία για επιβεβαίωση.

«Ωστόσο, οι γυναίκες θα πρέπει να ελέγξουν με τον ασφαλιστή τους εάν το σχέδιό τους καλύπτει διαγνωστικές τρισδιάστατες μαστογραφίες για μη φυσιολογικά ευρήματα προσυμπτωματικού ελέγχου ή εξετάσεις για κλινικά σημεία και συμπτώματα», συμβουλεύει ο Lee. Και συνέχισε, «Ανεξάρτητα από τον τύπο, αυτό που είναι πιο σημαντικό είναι ότι οι γυναίκες ελέγχονται τακτικά είτε με 2D είτε με 3D μαστογραφία.

Η διατροφή είναι μια από τις πιο σημαντικές πτυχές μιας υγιούς εγκυμοσύνης. Αυτό που τρώτε ενώ είστε έγκυος μπορεί να επηρεάσει την ανάπτυξη του εγκεφάλου του μωρού σας, μεταξύ άλλων παραγόντων. Οι επιπτώσεις του τι τρώτε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορούν να επηρεάσουν το μωρό σας στην πρώιμη παιδική ηλικία και μετά. Ένα γεγονός για την εγκυμοσύνη που οι περισσότεροι μέλλοντες γονείς γνωρίζουν είναι ότι το αλκοόλ μπορεί να εμποδίσει βαθιά τη νευρολογική ανάπτυξη του μωρού. Άλλες πτυχές της μητρικής διατροφής μπορούν επίσης να επηρεάσουν τον εγκέφαλο του μωρού. Το περιστασιακό brunch με ντόνατ ή λιπαρό κουτάλι δεν θα κάνει κακό, αλλά το να τρώτε καλά τις περισσότερες φορές θα μπορούσε να ωφελήσει το παιδί σας τώρα και σε όλη του τη ζωή.

Επηρεάζει την ανάπτυξη του παιδιού αυτό που τρώτε ενώ είστε έγκυος;

Η μητρική διατροφή μπορεί να επηρεάσει τη νευροανάπτυξη του παιδιού και ενδεχομένως να οδηγήσει σε μακροπρόθεσμες συνέπειες για τη σωματική και ψυχική υγεία, σύμφωνα με την Tiffany Pham, DO, OB-GYN στο Χιούστον και ιατρική σύμβουλο στην εφαρμογή για την υγεία των γυναικών Flo. Μια κατώτερη δίαιτα μπορεί να οδηγήσει σε υποσιτισμό, ο οποίος σχετίζεται με περιορισμό της ανάπτυξης του εμβρύου και πρόωρο τοκετό, είπε ο Pham. Σχετίζεται με αυξημένα επίπεδα κορτιζόλης, γνωστή και ως ορμόνη του στρες. Κάποιο στρες είναι αναπόφευκτο, αλλά το χρόνιο στρες μπορεί να αυξήσει τη φλεγμονή και τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα, σύμφωνα με μια μελέτη του 2022 . Αυτές οι συνθήκες μπορεί να επηρεάσουν αρνητικά τον αναπτυσσόμενο εγκέφαλο ενός παιδιού. Ο υποσιτισμός της μητέρας μπορεί να σημαίνει ότι το μωρό δεν λαμβάνει αρκετά θρεπτικά συστατικά που είναι ζωτικής σημασίας για την υγιή ανάπτυξη, όπως φολικό οξύ, σίδηρος και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, δήλωσε ο Monte Swarup, MD, OB-GYN και ιδρυτής του HPV HUB στο Τσάντλερ, Αριζόνα. Οι μητρικές ανεπάρκειες θρεπτικών συστατικών μπορούν να οδηγήσουν σε διάφορα κακά αποτελέσματα για την υγεία του παιδιού, συμπεριλαμβανομένων των εξής:

• Διαταραχές συμπεριφοράς, όπως η διαταραχή του φάσματος του αυτισμού (ASD) και κακές κοινωνικές δεξιότητες
• Προκλήσεις ψυχικής υγείας όπως το άγχος και η κατάθλιψη
• Διαταραχή Ελλειμματικής Προσοχής/Υπερκινητικότητας (ΔΕΠΥ)
• Μαθησιακές δυσκολίες

Τι λέει η επιστήμη για τη σημασία του τι τρώνε οι έγκυες γυναίκες;

Διάφορες μελέτες δείχνουν ότι αυτό που τρώει μια έγκυος μπορεί να επηρεάσει τον εγκέφαλο του μωρού του. Οι ερευνητές αξιολόγησαν τις μητρικές διατροφικές συνήθειες και τη γνωστική υγεία περισσότερων από 76.000 ιαπωνικών ζευγών γονέων-βρεφών σε μια μελέτη του 2023. Οι έγκυες στη μελέτη που δεν κατανάλωναν πολλές φυτικές ίνες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είχαν περισσότερες πιθανότητες να έχουν παιδιά με νευροαναπτυξιακές καθυστερήσεις από εκείνες που έτρωγαν την ημερήσια συνιστώμενη ποσότητα φυτικών ινών. Οι νευροαναπτυξιακές δυσκολίες των παιδιών επηρέασαν αρνητικά τις δεξιότητες που σχετίζονται με την επικοινωνία, την κοινωνικοποίηση, τις κινητικές δραστηριότητες και την επίλυση προβλημάτων. Η φλεγμονή και το οξειδωτικό στρες που προκαλούνται από ορισμένα τρόφιμα και ποτά μπορεί να αποτελούν τη βάση πολλών από τις αρνητικές νευρολογικές επιπτώσεις που σχετίζονται με την κακή διατροφή της μητέρας, πρότεινε μια μελέτη του 2021. Οι δίαιτες πλούσιες σε επεξεργασμένους υδατάνθρακες, αλάτι και κορεσμένα λίπη συνδέονται συχνότερα με χρόνιες φλεγμονές και οξειδωτικό στρες.

Τα εξαιρετικά επεξεργασμένα τρόφιμα (UPF) που τείνουν να περιέχουν μεγάλες ποσότητες ζάχαρης, αλατιού και ανθυγιεινών λιπών, μεταξύ άλλων δυνητικά επιβλαβών συστατικών, μπορεί να είναι μερικά από τα χειρότερα παραβατικά. Οι έγκυες που κατανάλωναν μεγάλες ποσότητες UPFs ήταν πιο πιθανό να έχουν παιδιά με νευροαναπτυξιακές καθυστερήσεις που επηρέαζαν τη λεκτική λειτουργία, πρότεινε μια μελέτη του 2022. Σύμφωνα με μια μελέτη του 2023, σύμφωνα με τη μεσογειακή δίαιτα (MD), ένα σχέδιο για τα φυτά που δίνει έμφαση στις άπαχες πρωτεΐνες, τα φρέσκα προϊόντα και τα υγιή λίπη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μπορεί να ωφελήσει τη γνωστική, κοινωνική και συναισθηματική υγεία των παιδιών. Οι ερευνητές πιστεύουν ότι αυτό μπορεί να οφείλεται στο ότι η μεσογειακή διατροφή παρέχει διάφορα θρεπτικά συστατικά, όπως μονοακόρεστα λιπαρά οξέα, πολυακόρεστα λιπαρά οξέα μακράς αλυσίδας, αντιοξειδωτικά, φυτικές ίνες και πολυφαινόλες. Αυτά τα θρεπτικά συστατικά μπορεί να μειώσουν τη φλεγμονή και το οξειδωτικό στρες ενώ υποστηρίζουν μια υγιή εγκυμοσύνη και νευροανάπτυξη.

Πόσες θερμίδες πρέπει να τρώει μια έγκυος;

Η κατανάλωση της κατάλληλης ποσότητας θερμίδων είναι μια από τις πιο βασικές διατροφικές οδηγίες για την εγκυμοσύνη. Οι περισσότεροι άνθρωποι που κυοφορούν ένα έμβρυο χρειάζονται επιπλέον 340 θερμίδες την ημέρα ξεκινώντας από το δεύτερο τρίμηνο, σύμφωνα με το Αμερικανικό Κολέγιο Μαιευτήρων και Γυναικολόγων (ACOG) . Στο τρίτο τρίμηνο, θα χρειαστούν λίγο περισσότερο. Οι ανάγκες σας μπορεί να διαφέρουν εάν ξεκινήσατε την εγκυμοσύνη με υπέρβαρη ή λιποβαρή ή έχετε πολλαπλά έμβρυα. Ρωτήστε το γιατρό σας για εξατομικευμένες συστάσεις.

Αύξηση παρουσιάζουν οι νοσηλείες από κορωνοϊό, ενώ όλοι οι υπόλοιποι δείκτες παρουσιάζουν μείωση. Όλα αυτά σύμφωνα με την επιδημιολογική έκθεση του ΕΟΔΥ για την εβδομάδα 16-22 Οκτωβρίου για τις ιογενείς λοιμώξεις του αναπνευστικού συστήματος (SARS-CoV-2, ιοί γρίπης και αναπνευστικός συγκυτιακός ιός – RSV).

Γριπώδεις συνδρομές (ανεξαρτήτως παθογόνου)

• ο αριθμός κρουσμάτων γριπώδους συνδρομής ανά 1.000 επισκέψεις βρίσκεται σε χαμηλά επίπεδα

Ιός SARS-CoV2 – λοίμωξη COVID-19

• η θετικότητα στο σύνολο των ελεγχθέντων δειγμάτων παρουσίασε μείωση σε σχέση με την προηγούμενη εβδομάδα
• ο αριθμός των εισαγωγών για COVID-19 (n=1.065) παρουσίασε μείωση σε σχέση με την προηγούμενη εβδομάδα και αύξηση 12% σε σχέση με τον μέσο εβδομαδιαίο αριθμό νέων εισαγωγών κατά τις προηγούμενες 4 εβδομάδες
• ο αριθμός των νέων διασωληνώσεων (n=20) παρουσίασε μείωση σε σχέση με την προηγούμενη εβδομάδα, καθώς και μείωση σε σχέση με τον μέσο εβδομαδιαίο αριθμό νέων διασωληνώσεων κατά τις προηγούμενες 4 εβδομάδες (n=21)
• ο αριθμός των ασθενών με λοίμωξη COVID-19 που νοσηλεύονται διασωληνωμένοι είναι 56
• καταγράφηκαν 50 θάνατοι με διάμεση ηλικία τα 87 έτη (εύρος 52-99 έτη)
• την εβδομάδα 40 η συχνότερη υπο-παραλλαγή της ΒΑ.2 ήταν η XBB.1.5 (47%), ακολουθούμενη από την EG.5 (27%) και την ΧΒΒ.1.16 (17%)
• στην Ελλάδα έχουν καταγραφεί συνολικά 76 θετικά δείγματα της υπο-παραλλαγής BA.2.86, με ημερομηνίες δείγματος από 05 Σεπτεμβρίου έως 09 Οκτωβρίου
• η επιτήρηση του ιικού φορτίου στα αστικά λύματα έδειξε αύξηση της κυκλοφορίας του ιού SARSCoV-2 σε 1 από τις 9 περιοχές που ελέγχθηκαν

Ιός της γρίπης

• η θετικότητα για γρίπη στην κοινότητα παραμένει κάτω του 10%* (sentinel)
• δεν καταγράφηκαν νέα σοβαρά κρούσματα με νοσηλεία σε ΜΕΘ, ούτε νέος θάνατος από εργαστηριακά επιβεβαιωμένη γρίπη
• από την εβδομάδα 40/2023 έως την εβδομάδα 42/2023 νοσηλεύτηκαν 2 άτομα με εργαστηριακά επιβεβαιωμένη γρίπη σε ΜΕΘ και καταγράφηκε ένας θάνατος από εργαστηριακά επιβεβαιωμένη γρίπη
• στα δύο κέντρα αναφοράς γρίπης έχουν καταγραφεί από την εβδομάδα 40/2023 7 δείγματα θετικά για ιούς γρίπης (δείγματα sentinel και νοσοκομειακά δείγματα), και συγκεκριμένα τα 6 (86%) ήταν τύπου Α και ένα (14%) τύπου Β. Τα στελέχη τύπου Α ανήκαν όλα στον υπότυπο Α(Η1Ν1)pdm09.

Αναπνευστικός συγκυτιακός ιός – RSV

• δεν ανευρέθηκαν θετικά δείγματα στην κοινότητα

*εποχικό όριο έναρξης της επιδημικής δραστηριότητας της γρίπης κατά το ECDC

Η μάχη ενάντια σε απειλητικές για τη ζωή ασθένειες όπως ο καρκίνος του μαστού ξεκινά με μια προληπτική και προληπτική προσέγγιση. Οι γυναίκες μπορούν να χρησιμοποιήσουν ένα σύνολο ισχυρών εργαλείων, παρόμοια με τις αλχημείες, τα οποία μπορούν ενδεχομένως να αλλάξουν τη φύση των αποτελεσμάτων της υγείας τους. Αυτές οι αλχημείες είναι ο ακρογωνιαίος λίθος της άμυνας ενάντια στον καρκίνο του μαστού και την τρομερή εμβέλειά του. Ο Δρ Advait Sharma, Chief Medical Officer στο Truworth Wellness λέει ότι δεν είναι τυχαίες πράξεις, αλλά μια στρατηγική ακολουθία επιλογών τρόπου ζωής που θα σας εξουσιοδοτήσει να μειώσετε τις πιθανότητες να αντιμετωπίσετε αυτήν την επικρατούσα ιατρική πάθηση. Απλές, συνειδητές αποφάσεις που σχετίζονται με τη διατροφή, τη σωματική δραστηριότητα και πολλά άλλα μπορούν να έχουν βαθιά επίδραση στην υγεία του μαστού σας.

Αυτοεξέταση & Τακτικός Έλεγχος

Καθώς προχωράμε, αναδεικνύεται η σημασία του τακτικού ελέγχου και της αυτοεξέτασης. Η αυτοεξέταση μαστών είναι ιδιαίτερα κρίσιμη για τις γυναίκες κάτω των 40 ετών. Για όσες είναι άνω των 40 ετών, ο ακρογωνιαίος λίθος της έγκαιρης ανίχνευσης βρίσκεται στην ετήσια μαστογραφία. Είναι η κομβική συγκυρία που μπορεί να αλλάξει την πορεία της υγείας του μαστού μας.

Υγιές βάρος

Η διατήρηση ενός υγιούς βάρους και η τακτική σωματική δραστηριότητα είναι η πρώτη γραμμή άμυνας. Φανταστείτε ένα υγιές βάρος ως την πανοπλία κατά του καρκίνου του μαστού, με τη σωματική δραστηριότητα ως φύλακά του. Αντίθετα, ο καθιστικός τρόπος ζωής στέκεται ως ανεπιθύμητος επισκέπτης στον προληπτικό αγώνα κατά του καρκίνου του μαστού.

Κάπνισμα & Ποτό

Κάποια στοιχεία είναι καλά στη διάθεσή μας για έλεγχο, όπως η κατανάλωση αλκοόλ και το κάπνισμα. Αυτές οι συνήθειες είναι παρόμοιες με τις ρυθμιζόμενες μεταβλητές σε μια σύνθετη χημική εξίσωση. Εάν αυτά αφεθούν ανεξέλεγκτα, λειτουργούν ως επιβλαβή συστατικά που μπορούν να γέρνουν την ισορροπία προς μια ανθυγιεινή κατάσταση αυξάνοντας τα επίπεδα οιστρογόνων και φυλλικού οξέος, οδηγώντας δυνητικά σε καρκίνο του μαστού. Αναγνωρίζοντας τη δύναμή μας να ελέγχουμε αυτές τις μεταβλητές, μπορούμε να κάνουμε ένα σημαντικό βήμα στη μείωση του κινδύνου μας.

Διατροφή

Μια ισορροπημένη και πλούσια σε θρεπτικά συστατικά μήτρα , εμπλουτισμένη με αντιοξειδωτικά, γίνεται ο αφοσιωμένος υπερασπιστής του οργανισμού. Συμπεριλάβετε λαχανικά όπως φυλλώδη χόρτα, κουνουπίδι, λάχανο και μπρόκολο. Αυτά περιέχουν αντιοξειδωτικά και ενώσεις που μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη του καρκίνου. Μια άλλη ομάδα λαχανικών όπως το σκόρδο, τα κρεμμύδια και τα πράσα είναι επίσης στη λίστα επειδή έχουν θρεπτικά συστατικά που μπορούν να βοηθήσουν στην καταπολέμηση του καρκίνου. Έτσι, εάν θέλετε να μειώσετε τις πιθανότητές σας για καρκίνο του μαστού, προσπαθήστε να τρώτε περισσότερα από αυτά τα υγιεινά λαχανικά στη διατροφή σας.

Θηλασμός

Τέλος, για τις θηλάζουσες μητέρες, η πρακτική του θηλασμού δεν είναι μόνο ευεργετική για την υγεία των παιδιών αλλά και προφύλαξη για την ευημερία τους. Λειτουργεί μειώνοντας την έκθεση της γυναίκας σε οιστρογόνα κατά τη διάρκεια της ζωής της. Όταν μια γυναίκα θηλάζει, ειδικά τους πρώτους μήνες μετά τον τοκετό, το σώμα της μειώνει την παραγωγή οιστρογόνων. Τα υψηλά επίπεδα οιστρογόνων κατά τη διάρκεια της ζωής μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού. Θηλάζοντας, οι γυναίκες μπορούν να μειώσουν την έκθεσή τους σε αυτή την ορμόνη, η οποία με τη σειρά της μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του μαστού».

Συστήνεται στο Υπουργείο Υγείας Επιτροπή για την παρακολούθηση της φαρμακευτικής δαπάνης και την ολοκλήρωση των διαγνωστικών / θεραπευτικών πρωτοκόλλων, καθώς και για τη δημιουργία μητρώων ασθενών.

Η Επιτροπή συγκροτείται με απόφαση του Υπουργού Υγείας και αποτελείται από είκοσι πέντε μέλη (25) ως ακολούθως:

•  Τον Γενικό Γραμματέα Στρατηγικού Σχεδιασμού του Υπουργείου Υγείας, ως Πρόεδρο,
• Έναν επιστήμονα με γνώση της δημόσιας φαρμακευτικής δαπάνης, που
  ορίζεται από τον Υπουργό Υγείας ως Αντιπρόεδρο,
• τον Πρόεδρο του Εθνικού Οργανισμού Φαρμάκων (Ε.Ο.Φ.) με αναπληρωτή έναν εκ των Αντιπροέδρων του Ε.Ο.Φ.,
• Εκπρόσωπο του Ινστιτούτου Φαρμακευτικής Έρευνας και Τεχνολογίας (Ι.Φ.Ε.Τ.), με τον αναπληρωτή του,
• τον Πρόεδρο της Επιτροπής Αξιολόγησης και Αποζημίωσης Φαρμάκων Ανθρώπινης Χρήσης,
• Εκπρόσωπο του Ιδρύματος Οικονομικών και Βιομηχανικών Ερευνών
  (Ι.Ο.Β.Ε.) με τον αναπληρωτή του,
• Τον Προϊστάμενο του Αυτοτελούς Τμήματος Θεραπευτικών Πρωτοκόλλων και Μητρώων ασθενών, με τον αναπληρωτή του,
• Εκπρόσωπο του Εθνικού Οργανισμού Παροχών Υπηρεσιών Υγείας (Ε.Ο.Π.Υ.Υ.) με τον αναπληρωτή του,
• Εκπρόσωπο της Ηλεκτρονικής Διακυβέρνησης Κοινωνικής Ασφάλισης Α.Ε. (ΗΔΙΚΑ Α.Ε.) με τον αναπληρωτή του,
• τον Προϊστάμενο της Διεύθυνσης Φαρμάκου του Υπουργείου Υγείας με τον αναπληρωτή του,
• πέντε (5) επιστήμονες με εμπειρία σχετική με το έργο της Επιτροπής, οι οποίοι ορίζονται από τον Υπουργό Υγείας,
• Εκπρόσωπο της Πανελλήνιας Ένωσης Φαρμακοβιομηχανίας (Π.Ε.Φ.) με τον αναπληρωτή του,
• Εκπρόσωπο του Συνδέσμου Φαρμακευτικών Επιχειρήσεων Ελλάδος (Σ.Φ.Ε.Ε.) με τον αναπληρωτή του,
• Εκπρόσωπο του Πανελληνίου Φαρμακευτικού Συλλόγου (Π.Φ.Σ.) με τον αναπληρωτή του,
• Εκπρόσωπο της Πανελλήνιας Ένωσης Φαρμακοποιών Νοσηλευτικών Ιδρυμάτων (Π.Ε.Φ.Ν.Ι.) με τον αναπληρωτή του,

• Εκπρόσωπο του Πανελληνίου Ιατρικού Συλλόγου με τον αναπληρωτή του,
• Εκπρόσωπο του Φόρουμ φαρμακευτικής Καινοτομίας (Pharma Innovetion Forum) με τον αναπληρωτή του,
• τον Διοικητή του Εθνικού Οργανισμού Παροχής Υπηρεσιών Υγείας (ΕΟΠΥΥ),
• τον Πρόεδρο της Επιτροπής Διαπραγμάτευσης Τιμών Φαρμάκων,
• Εκπρόσωπο του Συλλόγου Αντιπροσώπων φαρμακευτικών Ειδών και Ειδικοτήτων (Σ.Α.Φ.Ε.Ε.) με τον αναπληρωτή του,
• Εκπρόσωπο της Ένωσης Ασθενών Ελλάδας.

Εκεί που όλα δείχνουν πολύ δύσκολα για την Ελλάδα, κάποιοι επιμένουν  να ζουν τα πάθη τους χωρίς να γνωρίζουν τις συνέπειες με τον ερχομό του πολέμου. Γι ακόμη ένα επεισόδιο, η σειρά “οι Πανθέοι” έρχεται για να ανεβάσει την αδρεναλίνη μας στα ύψη και να δώσει μια άλλη πνοή, μιας άλλης εποχής στα βράδια μας. Μπορεί να μην είναι όμως όλοι έτοιμοι για τις αλλαγές που έρχονται αλλά αν μείνετε συντονισμένοι στις 21.00 σίγουρα θα είστε οι πρώτοι που θα τις μάθετε!

Τι θα δούμε στο σημερινό επεισόδιο;

Ο Ανδρέας προτείνει στη Μάρμω ένα ταξίδι ανανέωσης στο εξωτερικό. Εκείνη με τη σειρά της το αποδέχεται θέλοντας να δώσει στη σχέση τους μια ευκαιρία, αφήνοντας τον Κίτσο χωρίς καμία πληροφορία και κυριολεκτικά στον πάγο. Η Σεβαστή, με σιγουριά πια, επιβεβαιώνει τις υποψίες της για την κρυφή σχέση της Μάρμως. Ο Μαρμάρης δέχεται μια απρόσμενη αρμένικη βίζιτα, ενώ όπως προβλέπει και η θεία Καλή μέσα από το συχνό πια παραλήρημά της, τα σχέδια όλων μαίνεται να ανατραπούν χωρίς να το περιμένουν, καθώς το ναρκωμένο τέρας του πολέμου κάτω από τα πόδια τους ξυπνάει και θα πάρει όποιον περάσει από το διάβα του.

Τα τζελ διέγερσης είναι προϊόντα που έχουν σχεδιαστεί για να ενισχύουν τις αισθήσεις ή να εντείνουν τις σεξουαλικές εμπειρίες. Το πόσο καλά λειτουργούν εξαρτάται από την ατομική φυσιολογία, τη συγκεκριμένη μάρκα ή τη φόρμουλα και ακόμη και τις ψυχολογικές προσδοκίες. Το σώμα του καθενός ανταποκρίνεται διαφορετικά και μπορεί να χρειαστούν κάποιες δοκιμές και σφάλματα για να βρείτε το προϊόν που λειτουργεί καλύτερα για εσάς. Τα τζελ διέγερσης είναι προϊόντα που έχουν σχεδιαστεί για να ενισχύουν τις αισθήσεις ή να εντείνουν τις σεξουαλικές εμπειρίες. Και αυτά τα εργαλεία έχουν βρει τον δρόμο τους στην κατοχή πολλών ανθρώπων που αναζητούν νέους δρόμους ευχαρίστησης. Πριν δοκιμάσετε μόνοι σας, ας διαχωρίσουμε το γεγονός από τη μυθοπλασία, ώστε να μπορείτε να λάβετε τεκμηριωμένες αποφάσεις σχετικά με το τι να δοκιμάσετε πρώτα.

Τι περιέχει ένα τζελ διέγερσης;

Τα τζελ διέγερσης περιέχουν μια σειρά συστατικών για μοναδικές αισθήσεις, όπως τα ακόλουθα:

• Η καψαϊκίνη σε θερμαντικά τζελ δημιουργεί ζεστασιά και αυξάνει τη ροή του αίματος. Υπάρχει φυσικά στις πιπεριές τσίλι.
• Το CBD προσφέρει χαλάρωση και αυξημένες αισθήσεις σε τζελ με έγχυση CBD.
• Η κανέλα παράγει θερμότητα και ενισχύει την κυκλοφορία του αίματος στα θερμαντικά τζελ.
• Η L-αργινίνη βελτιώνει τη ροή του αίματος, αλλά μπορεί να επιδεινώσει τα ξεσπάσματα του έρπητα.
• Η μενθόλη και το έλαιο μέντας προκαλούν ψύξη και μυρμήγκιασμα στα τζελ ψύξης.
• Η νιασίνη (βιταμίνη Β3) προκαλεί αγγειοδιαστολή για αίσθημα μυρμηγκιάσματος σε ορισμένα τζελ.

Ένα άλλο κοινό συστατικό στα τζελ διέγερσης είναι η γλυκερίνη, η οποία μπορεί να προκαλέσει ερεθισμούς ή ευαισθησίες, ειδικά σε άτομα επιρρεπή σε μολύνσεις. Επίσης, οι τεχνητές γεύσεις και αρώματα μπορεί να προκαλέσουν αλλεργικές αντιδράσεις. Μπορείτε να εξετάσετε το ενδεχόμενο να αναζητήσετε τζελ διέγερσης που χρησιμοποιούν φυσικά συστατικά για γεύση και άρωμα. «Να είστε ενήμεροι για τα συστατικά του τζελ διέγερσης που επιλέγετε, ειδικά αν έχετε γνωστές ευαισθησίες ή αλλεργίες», είπε ο Τζον. “Επιπλέον, ορισμένα από αυτά τα συστατικά -όπως αρώματα, αρώματα και υψηλές ποσότητες γλυκερίνης- μπορεί δυνητικά να διαταράξουν τον κόλπο ή τον πρωκτό και να οδηγήσουν σε ερεθισμό ή μόλυνση.” «Είναι καλή πρακτική να δοκιμάζετε το προϊόν σε ένα μικρό κομμάτι δέρματος πριν το εφαρμόσετε σε ευαίσθητες περιοχές», δήλωσε η Lilith Foxx, πιστοποιημένη σεξολόγος και σύμβουλος συμμετοχικότητας στο Χιούστον. “Εάν είστε επιρρεπείς σε λοιμώξεις ή έχετε ευαίσθητο δέρμα, μπορεί να είστε πιο επιρρεπείς σε αντιδράσεις. Πάντα να διαβάζετε τη λίστα συστατικών για να εντοπίσετε πιθανά αλλεργιογόνα.” 

Πώς να χρησιμοποιήσετε ένα τζελ διέγερσης

Δεδομένου ότι οι προτιμήσεις και οι ευαισθησίες κάθε ατόμου στα τζελ διέγερσης είναι μοναδικές, ο Lawless είπε ότι αυτές οι συμβουλές μπορεί να αποδειχθούν χρήσιμες:

• Διεξάγετε ένα έμπλαστρο εφαρμόζοντας μια μικρή ποσότητα του προϊόντος στο αντιβράχιο και περιμένετε 24 ώρες για να ελέγξετε για τυχόν ανεπιθύμητες ενέργειες.
• Εφαρμόστε μια μικρή ποσότητα στην περιοχή των γεννητικών οργάνων πριν από τη σεξουαλική δραστηριότητα και ακολουθήστε πάντα τις οδηγίες του κατασκευαστή για την καλύτερη εμπειρία.
• Τα τζελ διέγερσης είναι πιο συμπυκνωμένα από τα λιπαντικά και συνήθως απαιτούν μόνο μερικές σταγόνες που εφαρμόζονται με το δάχτυλό σας. Πλύνετε το δάχτυλό σας μετά την εφαρμογή.
• Αφήστε το να απορροφηθεί στο δέρμα για αρκετά λεπτά πριν εφαρμόσετε λίπανση ή μπορεί να το αφαιρέσετε ακούσια προτού τεθεί σε ισχύ. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε περισσότερο εάν δεν αισθάνεστε μεγάλη αίσθηση μετά την εφαρμογή.
• Εάν εμφανιστεί ερεθισμός, διακόψτε αμέσως τη χρήση και πλύνετε την πληγείσα περιοχή με απαλό σαπούνι και νερό.
• Αποφύγετε τη χρήση του προϊόντος εάν δεν είναι συμβατό με τον τύπο των προφυλακτικών ή των σεξουαλικών παιχνιδιών που χρησιμοποιείτε.

«Όταν εξετάζετε οποιοδήποτε προϊόν σεξουαλικής ενίσχυσης, είναι απαραίτητο να διατηρείτε έναν ανοιχτό διάλογο με τους συντρόφους και να ακούτε το σώμα σας», είπε η Foxx. «Εάν κάτι αισθάνεται άβολο ή άβολο, σταματήστε να χρησιμοποιείτε το προϊόν. “Επιπλέον, εάν σκέφτεστε να χρησιμοποιήσετε ένα τζελ διέγερσης σε συνδυασμό με προφυλακτικά ή παιχνίδια – ειδικά αυτά που είναι κατασκευασμένα από σιλικόνη – βεβαιωθείτε ότι το προϊόν είναι συμβατό και δεν θα αλλοιώσει το υλικό ή το παιχνίδι του προφυλακτικού.”

Άλλες βασικές εκτιμήσεις

«Συστήνω τζελ διέγερσης για μερικούς ανθρώπους», είπε ο Lawless. “Ωστόσο, μπορεί να είναι καλύτερο να αναθεωρήσετε αυτήν την απόφαση με έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης εάν αντιμετωπίζετε ήδη μια κατάσταση υγείας όπως ξηρότητα κόλπου ή στυτική δυσλειτουργία.” Ακολουθούν ορισμένες οδηγίες για τη διασφάλιση της ασφάλειας των πηκτωμάτων διέγερσης:

• Διαύγεια συστατικών. Επιλέξτε προϊόντα με διαφανείς λίστες συστατικών.
• Αξιόπιστες μάρκες. Επιλέξτε γνωστούς κατασκευαστές με ιστορία ποιότητας.
• Φυσικό και υποαλλεργικό. Αναστολή σε φυσικές και υποαλλεργικές συνθέσεις.
• Αποφύγετε τους υπερβολικούς ισχυρισμούς. Να είστε προσεκτικοί με μη ρεαλιστικούς ισχυρισμούς και υποσχέσεις.
• Ρυθμιστική έγκριση. Ελέγξτε για έγκριση FDA ή σχετικής αρχής.

«Σε ένα θεραπευτικό πλαίσιο, έχω διαπιστώσει ότι τα τζελ διέγερσης μπορεί να είναι ωφέλιμα για ορισμένα άτομα, ειδικά εκείνα που μπορεί να αντιμετωπίζουν μειωμένη ευαισθησία ή προκλήσεις διέγερσης», είπε ο Foxx. «Μπορεί να είναι ένα εργαλείο στην εργαλειοθήκη της σεξουαλικής ευεξίας, αλλά όπως συμβαίνει με όλα τα προϊόντα για οικεία, είναι σημαντικό να επιλέγετε αξιόπιστες μάρκες και να γνωρίζετε τις αντιδράσεις του σώματός σας». Ενώ μπορούν να προσφέρουν προσωρινές αισθήσεις και αυξημένη διέγερση, υπάρχουν πιθανά μειονεκτήματα που πρέπει να λάβετε υπόψη. Για παράδειγμα, τα τζελ διέγερσης έχουν τη δυνατότητα να προκαλέσουν ερεθισμό στο δέρμα και, εάν δεν χρησιμοποιηθούν προσεκτικά, μπορεί να εισέλθουν ακούσια στον κόλπο. Αυτό μπορεί να διαταράξει την ισορροπία του pH και να αυξήσει τον κίνδυνο μόλυνσης. Η Foxx σημείωσε επίσης ότι είναι σημαντικό να είστε προσεκτικοί στη χρήση τζελ διέγερσης για να καλύψετε τα υποκείμενα συμπτώματα της σεξουαλικής δυσλειτουργίας. «Εάν αντιμετωπίζετε ζητήματα που σχετίζονται με τη σεξουαλική επιθυμία, τη διέγερση ή την ικανοποίηση, είναι σκόπιμο να αντιμετωπίσετε αυτές τις ανησυχίες άμεσα αντί να βασίζεστε αποκλειστικά σε εξωτερικά προϊόντα», είπε ο John. “Η ανοιχτή επικοινωνία με έναν επαγγελματία υγείας μπορεί να βοηθήσει στον εντοπισμό τυχόν υποκείμενων προβλημάτων και στον καθορισμό της καταλληλότερης πορείας δράσης για τη βελτίωση της σεξουαλικής σας ευεξίας.” 

Βοηθά ή βλάπτει τις σχέσεις μας η κανονικοποίηση της «Θεραπείας»;: Όροι όπως «πυροδοτήθηκε», «τραύμα» και «όρια» χρησιμοποιούνται όλο και περισσότερο στην καθημερινή επικοινωνία, καθιστώντας την πιο κανονική. Οι όροι που μοιάζουν με θεραπευτές θα μπορούσαν να χρησιμοποιηθούν από τον σύντροφό σας και τους φίλους σας για να σας κάνουν κακό.

Μπορεί να χρειαστούν πολλά κλικ για να βρείτε το Mr. Right, αλλά η δημιουργία του σωστού προφίλ μπορεί να το κάνει πιο εύκολο. Γίνετε πιο συγκεκριμένοι στο βιογραφικό σας διαδικτυακών γνωριμιών για να βοηθήσετε να ξεφορτωθείτε άτομα που δεν είναι ιδανικά. Επιλέξτε εικόνες που μοιράζονται ποιοι είστε και τι είστε. Σαρώνετε, σαρώνετε, σαρώνετε και εμφανίζεται ένα ταίριασμα. Τώρα, κάθεστε και οι δύο εκεί προσπαθώντας να καταλάβετε τι να πείτε πρώτα. Τι ακριβώς περιμένετε από κάποιον που έχει διαβάσει το προφίλ σας στις διαδικτυακές γνωριμίες που αναφέρει το “I love tacos” ως ένα ενδιαφέρον γεγονός για εσάς; Το προφίλ σας μπορεί να σας βοηθήσει και ίσως δεν θα χρειαστεί ποτέ να στείλετε μήνυμα σε κάποιον πρώτα.

Αξίζει το διαδικτυακό ραντεβού;

Οι διαδικτυακές γνωριμίες μπορεί να είναι εξαντλητικές. Εάν είχατε μια λιγότερο από εξαιρετική εμπειρία, μπορεί να είναι δύσκολο να ξεπεράσετε τον φόβο να βγείτε ξανά. Ωστόσο, θα μπορούσε να αξίζει τον κόπο. Ο μέσος Αμερικανός ξοδεύει περίπου οκτώ μήνες σε εφαρμογές γνωριμιών και σαρώνει σχεδόν 4.000 προφίλ πριν βρει σύντροφο, σύμφωνα με μια έκθεση του 2023 Shane Co. Ενώ το διαδικτυακό ραντεβού μπορεί να φαίνεται σαν παιχνίδι αριθμών, δεν χρειάζεται να είναι. Το κλειδί για να βρείτε το σωστό ταίρι χωρίς να χρειάζεται να στείλετε το πρώτο μήνυμα είναι να αλλάξετε τη νοοτροπία σας. Αντί να έχετε το πιο εντυπωσιακό βιογραφικό της εφαρμογής γνωριμιών, δοκιμάστε να δημιουργήσετε κάτι που είναι εξίσου αληθινή αναπαράσταση του εαυτού σας και της σύνδεσης που αναζητάτε. Οι ετεροφυλόφιλες γυναίκες έχουν 3,5 φορές λιγότερες πιθανότητες να στείλουν μηνύματα πρώτα σε εφαρμογές γνωριμιών σε σύγκριση με τους ετεροφυλόφιλους άνδρες, σύμφωνα με το OkCupid. Με τις πιθανότητες να είναι ήδη υπέρ των γυναικών να λάβουν πρώτα ένα μήνυμα, το επόμενο εμπόδιο είναι να βρεις κάποιον που θέλεις να γνωρίσεις και να γνωρίσεις. Φέρτε τα σπίρτα και, το πιο σημαντικό, τη συζήτηση.

Πώς δημιουργείτε το προφίλ της εφαρμογής γνωριμιών;

Υπάρχουν βασικά στοιχεία που πρέπει να έχει κάθε βιογραφικό, και τα αφήνοντας κενά ή συμπληρώνοντάς τα με γενικές, “συμπαθείς” πληροφορίες δεν θα σας κάνουν τη χάρη. Η ιδέα είναι να κάνετε το προφίλ σας να κάνει μέρος της δουλειάς για εσάς. Όταν προσδιορίζετε τα μέρη του εαυτού σας που θέλετε να μοιραστείτε, ξεκινήστε ρωτώντας τον εαυτό σας ποιες πτυχές της σχέσης είναι σημαντικές για εσάς, είπε ο Daniel Rich, LMCH , αδειούχος ψυχοθεραπευτής στη Νέα Υόρκη. Αυτό θα καθοδηγήσει αυτό που μοιράζεστε σε μια εφαρμογή αντί να δημοσιεύετε έναν κυλινδρικό κύλινδρο της ζωής σας.

Επιλογή εικόνων

Ένας εύκολος τρόπος για να ξεκινήσετε μια συνομιλία χωρίς πρώτα να στείλετε μηνύματα είναι να διασφαλίσετε ότι οι εικόνες σας περιλαμβάνουν κάτι —ίσως μια δραστηριότητα— που θα κάνει κάποιον που το σχετίζεται ή το αναγνωρίζει να ξεκινήσει μια συνομιλία που ασχολείται ειδικά με αυτό το πράγμα. Θα μπορούσε να είναι ένα εμπορικό προϊόν ενός μουσικού ή ένα αναγνωρίσιμο μπλουζάκι από μια μάρκα που αγαπάτε. Θα μπορούσε να είναι εικόνες από μια ταινία με την οποία έχετε εμμονή ή ένα βιβλίο που αγαπάτε. Ανεξάρτητα από το τι είναι, θα πρέπει να είναι ένα συγκεκριμένο ενδιαφέρον σας για το οποίο άλλοι μπορεί να μοιραστούν και να αισθάνονται υποχρεωμένοι να σας στείλουν μήνυμα. Αυτές οι εικόνες θα πρέπει να είναι σημαντικές για εσάς και να αντικατοπτρίζουν τη μοναδικότητά σας για να προσφέρουν ένα εύκολο θέμα στους ανθρώπους για να συνδεθούν ή να είναι περίεργοι. Το θέμα είναι να ξεχωρίζετε και να μην υπάρχει η ίδια εικόνα σε ένα σωρό άλλα προφίλ. Ανατρέξτε σε φωτογραφίες που σας αντιπροσωπεύουν πραγματικά.