Μέχρι και την Τρίτη 31 Οκτωβρίου 2023 μπορούν οι πολίτες να υποβάλουν αίτηση για να ενταχθούν στο Κοινωνικό Οικιακό Τιμολόγιο (ΚΟΤ) του έτους 2023. Η προθεσμία αυτή αφορά και τους εν ενεργεία δικαιούχους του Κοινωνικού Οικιακού Τιμολογίου.

Τι χρειάζεται για να υποβάλουν αίτηση οι υπόχρεοι;

• τον ΑΜΚΑ τους
• τον αριθμό παροχής ηλεκτρικής ενέργειας
• την ηλεκτρονική διεύθυνση
• τον αριθμό του κινητού του τηλεφώνου

Η αίτηση για το ΚΟΤ έρχεται με αυτόματη ενημέρωση για:

• το όριο τετραμηνιαίας κατανάλωσης για τιμολόγηση με το ΚΟΤ,
• αν το δικαιούνται,
• γιατί η αίτησή τους απορρίφθηκε, αν δεν το δικαιούνται

Με ποιον τρόπο ελέγχονται οι αιτήσεις

Οι αιτήσεις του ΚΟΤ και του Μητρώου Ευάλωτων Πελατών ελέγχονται βάσει της φορολογικής δήλωσης 2022, όσον αφορά εισοδήματα και σύνθεση νοικοκυριού και της τελευταίας εκκαθάρισης ΕΝΦΙΑ (2022), όσον αφορά ακίνητη περιουσία. Για να δουν οι πολίτες αν είναι δικαιούχοι του Κοινωνικού Οικιακού Τιμολογίου (ΚΟΤ) ή αν μπορούν να ενταχθούν στο Μητρώο Ευάλωτων Πελατών θα πρέπει να ακολουθήσουν τα παρακάτω βήματα:

• Βήμα 1. Με την είσοδό τους στο σύστημα θα τους ζητηθεί να επιβεβαιώσουν τον ΑΜΚΑ τους και να συναινέσουν στην επεξεργασία των στοιχείων που απαιτούνται (τα δικά τους, του/της συζύγου και των προστατευόμενων τέκνων τους).
• Βήμα 2. Μετά την συναίνεση τους, εμφανίζεται φόρμα που αναφέρει κάποια προσωπικά στοιχεία τους . Επιλέγουν για ποιο ΚΟΤ θέλουν να κάνουν αίτηση.
• Βήμα 3. Απαραίτητη είναι η συμπλήρωση αριθμού παροχής ηλεκτρικής ενέργειας. Επίσης απαιτείται το e-mail και ένας αριθμός κινητού τηλεφώνου που θα χρησιμοποιηθούν για αποστολή τυχόν ειδοποιήσεων.
• Βήμα 4. Για αιτήσεις ΚΟΤ-Α απαιτείται να έχουν οι πολίτες εγκεκριμένη αίτηση ΚΕΑ. Δεν ισχύει πλέον η απαίτηση επικαιροποιημένης αίτησης ΚΕΑ το τελευταίο δίμηνο. Αρκεί να υπάρχει ενεργή εγκεκριμένη αίτηση. Για ΚΟΤ-Α δεν απαιτείται η συγκατάθεση των φιλοξενούμενων ατόμων γιατί έχει δοθεί στο ΚΕΑ. Για αιτήσεις ΚΟΤ-Β ή ένταξης στο Μητρώο Ευάλωτων Πελατών, σε περίπτωση που το νοικοκυριό των πολιτών έχει και ενήλικα φιλοξενούμενα μέλη, για να δουν αν πληρούν τα κριτήρια απαιτείται η συγκατάθεση των φιλοξενούμενων ατόμων μέσω των κωδικών τους Taxisnet για την προσπέλαση των στοιχείων τους από την Α.Α.Δ.Ε. Αν για κάποιο άτομο απαιτείται συναίνεση αναφέρεται ευκρινώς.

• Βήμα 5. Εφόσον έχουν δοθεί όλες οι τυχόν απαιτούμενες συναινέσεις των ενήλικων μελών του νοικοκυριού των πολιτών, και έχουν συμπληρωθεί όλα τα απαιτούμενα πεδία, εμφανίζεται η πληροφορία αναφορικά με το εάν πληρούν τα κριτήρια ή όχι.
• Βήμα 6. Για να καταστούν δικαιούχοι πρέπει να πατήσουν το κουμπί [Υποβολή Αίτησης]. Εάν πληρούν τα κριτήρια του ΚΟΤ, τότε εμφανίζεται και το όριο τετραμηνιαίας κατανάλωσης για τιμολόγηση με το ΚΟΤ που αιτηθήκαν Στην αντίθετη περίπτωση, εμφανίζονται οι λόγοι απόρριψης αναλυτικά.

Ερευνητές του Ερευνητικού Ινστιτούτου Ακριβείας Υγείας του Πανεπιστημίου Queen Mary του Λονδίνου (PHURI) και του Ινστιτούτου Υγείας του Βερολίνου (BIH) στο Charité—Universitätsmedizin Berlin εντόπισαν τα γενετικά αίτια του συνδρόμου Raynaud. Τα ευρήματά τους, που δημοσιεύθηκαν σήμερα στο Nature Communications, θα μπορούσαν να οδηγήσουν στις πρώτες αποτελεσματικές θεραπείες για άτομα με Raynaud.

Το φαινόμενο Raynaud (RP) είναι μια κληρονομική πάθηση που επηρεάζει την κυκλοφορία του αίματος. Είναι μια αγγειοσπαστική κατάσταση, που σημαίνει ότι τα μικρά αιμοφόρα αγγεία κοντά στην επιφάνεια του δέρματος έχουν σπασμούς που μπορεί να περιορίσουν τη ροή του αίματος. Τα άτομα με Raynaud συχνά αισθάνονται πόνο στα δάχτυλα των χεριών και των ποδιών τους, συχνά παράλληλα με αλλαγές χρώματος στο δέρμα τους, λόγω έλλειψης ροής αίματος κατά τη διάρκεια επιθέσεων όταν είναι κρύα ή συναισθηματικά πιεσμένα. Σε πιο σοβαρές περιπτώσεις, μπορεί να προκαλέσει έντονο πόνο ή έλκη.

Περίπου το 2-5% του πληθυσμού επηρεάζεται από το Raynaud. Παρά το γεγονός ότι είναι μια κοινή πάθηση, δεν έχει διερευνηθεί επαρκώς και λίγα είναι κατανοητά για τη γενετική αιτία της πάθησης. Υπάρχουν περιορισμένες διαθέσιμες θεραπείες για την RP. Οι γιατροί συνήθως συμβουλεύουν ο ασθενής να χρησιμοποιεί στρατηγικές «αυτοδιαχείρισης», όπως η διατήρηση της θερμοκρασίας και η αποφυγή πυροδοτήσεων επιθέσεων. Σε σοβαρές περιπτώσεις μπορεί να συνταγογραφηθούν φάρμακα. Αυτά είναι “φάρμακα που έχουν επαναχρησιμοποιηθεί”, συνήθως φάρμακα για τη μείωση της υψηλής αρτηριακής πίεσης. Αυτά συχνά προκαλούν σοβαρές παρενέργειες στους ασθενείς.

Ερευνητές με επικεφαλής την καθηγήτρια Claudia Langenberg και τον καθηγητή Maik Pietzner, που εργάζονται στο PHURI και τη Β-Ε, πραγματοποίησαν τη μεγαλύτερη μελέτη συσχέτισης σε όλο το γονιδίωμα (GWAS) για το φαινόμενο Raynaud. Η ομάδα χρησιμοποίησε ηλεκτρονικά αρχεία υγείας από τη UK Biobank, μια μεγάλης κλίμακας βιοϊατρική βάση δεδομένων και ερευνητικό πόρο που περιέχει γενετικές και υγειονομικές πληροφορίες από μισό εκατομμύριο συμμετέχοντες στο Ηνωμένο Βασίλειο, για να εντοπίσει περισσότερα από 9.000 άτομα που επηρεάστηκαν από το Raynaud. Η ομάδα χρησιμοποίησε επίσης ηλεκτρονικά αρχεία υγείας από τη μελέτη Genes & Health της Queen Mary.

Σύνδρομο Raynaud: Τα ευρήματα

Οι ερευνητές ανακάλυψαν ποικιλία σε δύο γονίδια που προδιαθέτουν τους συμμετέχοντες στο φαινόμενο Raynaud: Το ένα ήταν ο άλφα-2Α-αδρενεργικός υποδοχέας για την αδρεναλίνη, ο ADRA2A, ένας κλασικός υποδοχέας του στρες που προκαλεί συστολή των μικρών αιμοφόρων αγγείων. «Αυτό έχει νόημα όταν κάνει κρύο ή επικίνδυνο, επειδή το σώμα πρέπει να τροφοδοτεί το εσωτερικό του σώματος με αίμα», εξηγεί ο Maik Pietzner, Πρόεδρος Δεδομένων Υγείας του PHURI και συνεπικεφαλής της Ομάδας Υπολογιστικής Ιατρικής στη Β-Η.

«Στους ασθενείς του Raynaud, ωστόσο, αυτός ο υποδοχέας φαινόταν να είναι ιδιαίτερα ενεργός, γεγονός που θα μπορούσε να εξηγήσει τους αγγειόσπασμους, ειδικά σε συνδυασμό με το δεύτερο γονίδιο που βρήκαμε: Αυτό το γονίδιο είναι ο μεταγραφικός παράγοντας IRX1, ο οποίος μπορεί να ρυθμίζει την ικανότητα των αιμοφόρων αγγείων να διαστέλλονται. “Εάν αυξηθεί η παραγωγή του, μπορεί να ενεργοποιήσει γονίδια που εμποδίζουν τα στενά αγγεία να χαλαρώσουν όπως θα έκαναν κανονικά. Μαζί με τον υπερδραστήριο υποδοχέα αδρεναλίνης, αυτό μπορεί στη συνέχεια να οδηγήσει στο να μην παρέχουν αρκετό αίμα τα αγγεία για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, κάτι που οδηγεί στα παρατηρούμενα λευκά δάχτυλα των χεριών και των ποδιών”.

Οι ερευνητές μπόρεσαν επίσης να αναπαράγουν τμήματα των ευρημάτων τους χρησιμοποιώντας δεδομένα από συμμετέχοντες βρετανικής καταγωγής από το Μπαγκλαντές και Πακιστάν από τη μελέτη Queen Mary’s Genes & Health. Τα ευρήματα των ερευνητών βοηθούν επίσης να κατανοήσουμε για πρώτη φορά γιατί τα μικρά αγγεία αντιδρούν τόσο έντονα στους ασθενείς, ακόμη και προφανώς χωρίς εξωτερικά ερεθίσματα, όπως η έκθεση στο κρύο.

Οι άνθρωποι επιδιώκουν να ενισχύσουν την ευαισθησία του πέους για διάφορους λόγους, όπως η αυξημένη ευχαρίστηση, η βελτιωμένη οικειότητα και η βελτιωμένη σεξουαλική απόδοση. Η αυξημένη ευαισθησία στο πέος παίζει σημαντικό ρόλο στις σεξουαλικές εμπειρίες, επιτρέποντας ένα ευρύ φάσμα ευχάριστων αισθήσεων, βαθύτερες συναισθηματικές συνδέσεις με τους συντρόφους και βελτιωμένη σεξουαλική απόκριση. Συμβάλλει σε υψηλότερα επίπεδα σεξουαλικής ικανοποίησης, ενισχύει την καλύτερη επικοινωνία μεταξύ των συντρόφων, ενισχύει τη σεξουαλική αυτοπεποίθηση και επηρεάζει θετικά την εικόνα του σώματος.

Κατανόηση της απευαισθητοποίησης του πέους

Η απευαισθητοποίηση πέους αναφέρεται στην εμπειρία μειωμένης αίσθησης στο πέος σε σύγκριση με προηγούμενα επίπεδα. Ενώ κάποια ευαισθησία παραμένει, είναι αισθητά μικρότερη από ό,τι είχε βιώσει προηγουμένως, οδηγώντας σε απογοήτευση και μειωμένη σεξουαλική ικανοποίηση. Είναι απαραίτητο να διακρίνουμε αυτή την κατάσταση από ένα εντελώς μουδιασμένο πέος, όπου ένα άτομο δεν μπορεί να αισθανθεί οποιαδήποτε αίσθηση σε ορισμένες περιοχές ή σε ολόκληρο το πέος.

Τι προκαλεί την απευαισθητοποίηση του πέους;

Η απευαισθητοποίηση του πέους μπορεί να προκληθεί από διάφορους παράγοντες, όπως:

• Υπερδιέγερση ή σκληρός χειρισμός. Η απευαισθητοποίηση του πέους μπορεί να προκληθεί από υπερδιέγερση ή σκληρό χειρισμό κατά τη διάρκεια σεξουαλικών δραστηριοτήτων, συμπεριλαμβανομένου του πολύ σταθερού πιάσιμου του πέους κατά τη διάρκεια του αυνανισμού. Η συχνή ή έντονη σεξουαλική δραστηριότητα χωρίς επαρκή ενδιάμεσα διαλείμματα μπορεί να οδηγήσει σε προσωρινή απευαισθητοποίηση.
• Συγκεκριμένες τεχνικές αυνανισμού. Η συνεχής χρήση μιας συγκεκριμένης τεχνικής αυνανισμού μπορεί να κάνει το πέος να συνηθίσει τη συγκεκριμένη διέγερση, καθιστώντας δύσκολη την εμπειρία της ευχαρίστησης με άλλα μέσα.
• Νευρική βλάβη. Η βλάβη των νεύρων στο πέος μπορεί να μειώσει την ευαισθησία διαταράσσοντας τη μετάδοση σημάτων μεταξύ του πέους και του εγκεφάλου, οδηγώντας σε μειωμένη αίσθηση και ανταπόκριση στη σεξουαλική διέγερση.
• Θέματα κυκλοφορίας. Τα προβλήματα κυκλοφορίας μπορούν να συμβάλουν στην απευαισθητοποίηση του πέους επηρεάζοντας τη ροή του αίματος στο πέος. Η μειωμένη ροή αίματος μπορεί να επηρεάσει την παροχή οξυγόνου και θρεπτικών συστατικών στα νεύρα και τους ιστούς του πέους, οδηγώντας σε μειωμένη ευαισθησία.
• Κάθισμα για μεγάλες περιόδους. Το παρατεταμένο κάθισμα ή η ποδηλασία μπορεί να συμβάλει στην απευαισθητοποίηση του πέους, καθώς η πίεση και η μειωμένη ροή αίματος στην περιοχή της πυέλου μπορεί να επηρεάσουν την ευαισθησία των νεύρων στο πέος.
• Νόσος Peyronie. Η νόσος Peyronie περιλαμβάνει την ανάπτυξη ινώδους ουλώδους ιστού, ή πλακών, μέσα στο πέος, που οδηγεί σε καμπυλότητα του πέους. Αυτό μπορεί επίσης να μειώσει την ευαισθησία λόγω ουλών.
• Ηλικία. Πολλοί άνθρωποι βιώνουν φυσικά μειωμένη ευαισθησία στο πέος καθώς γερνούν λόγω ορμονικών αλλαγών, μειωμένης ροής αίματος και λειτουργίας των νεύρων και ιατρικών καταστάσεων.
• Ψυχολογικοί παράγοντες. Η κατάθλιψη, το στρες και το άγχος είναι μεταξύ των ψυχολογικών παραγόντων που μπορούν να συμβάλουν στην απευαισθητοποίηση του πέους.
• Ορμονικές ανισορροπίες. Οι ορμονικές ανισορροπίες, όπως ο υπογοναδισμός, όπου το σώμα δεν παράγει τη σωστή ποσότητα ορμονών, μπορεί να προκαλέσει μείωση της ευαισθησίας του πέους.
• Ναρκωτικά και αλκοόλ. Το αλκοόλ και τα φάρμακα, συμπεριλαμβανομένης της νικοτίνης, μπορούν να μειώσουν την ευαισθησία στο πέος επηρεάζοντας το νευρικό σύστημα και τη ροή του αίματος, οδηγώντας σε μειωμένη ανταπόκριση των νεύρων και μειωμένη κυκλοφορία.
• Ορισμένες ιατρικές καταστάσεις. Ιατρικές καταστάσεις και ασθένειες όπως ο διαβήτης, η σκλήρυνση κατά πλάκας, οι καρδιακές παθήσεις, οι ασθένειες του προστάτη ή λοιμώξεις και οι σεξουαλικά μεταδιδόμενες λοιμώξεις μπορεί να προκαλέσουν απευαισθητοποίηση του πέους.

Πώς μπορείτε να αυξήσετε την ευαισθησία του πέους;

Οι θεραπείες για την αύξηση της ευαισθησίας του πέους μπορεί να ποικίλλουν ανάλογα με τους υποκείμενους παράγοντες που προκαλούν απευαισθητοποίηση. Ακολουθούν ορισμένες πιθανές προσεγγίσεις για την ενίσχυση της ευαισθησίας του πέους:

• Υπερδιέγερση ή σκληρός χειρισμός. Για να αποτρέψετε την υπερδιέγερση και τον σκληρό χειρισμό, ασκήστε μέτρο κατά τη σεξουαλική δραστηριότητα και τον αυνανισμό. Σκεφτείτε να χρησιμοποιήσετε λίπανση για να μειώσετε την τριβή και να προστατέψετε τους ευαίσθητους ιστούς του πέους. Πειραματιστείτε με διαφορετικές τεχνικές και επίπεδα πίεσης για να βρείτε τι λειτουργεί καλύτερα για τη διατήρηση της ευαισθησίας.
• Νευρική βλάβη. Εάν η βλάβη των νεύρων είναι η αιτία της μειωμένης ευαισθησίας, συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας για να προσδιορίσετε την υποκείμενη πάθηση και να διερευνήσετε τις επιλογές θεραπείας. Η διαχείριση καταστάσεων όπως ο διαβήτης ή η σκλήρυνση κατά πλάκας μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση της λειτουργίας των νεύρων και ενδεχομένως στη βελτίωση της ευαισθησίας.
• Θέματα κυκλοφορίας. Για να ενισχύσετε τη ροή του αίματος και την ευαισθησία του πέους, διατηρήστε έναν υγιεινό τρόπο ζωής που περιλαμβάνει τακτική άσκηση, ισορροπημένη διατροφή και αποφυγή του καπνίσματος. Συμβουλευτείτε έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης για τη διαχείριση κυκλοφορικών προβλημάτων που μπορεί να συμβάλλουν σε μειωμένη ευαισθησία.
• Κάθισμα για μεγάλες περιόδους. Εάν ο τρόπος ζωής σας περιλαμβάνει παρατεταμένες περιόδους καθίσματος, κάντε συχνά διαλείμματα για να στέκεστε και να κινείστε. Επενδύστε σε ένα κάθισμα με μαξιλαράκι ή χρησιμοποιήστε εργονομικά βοηθήματα για να μειώσετε την πίεση στην περιοχή της λεκάνης. Εάν είστε κανονικός ποδηλάτης, επιλέξτε ένα φάτε που είναι πιο φαρδύ και έχει απορρόφηση κραδασμών.
• Νόσος Peyronie. Εάν διαγνωστεί με τη νόσο του Peyronie, αναζητήστε καθοδήγηση από έναν ουρολόγο ή ειδικό. Μπορεί να συστήσουν θεραπείες όπως φάρμακα, συσκευές έλξης ή χειρουργική επέμβαση για την αντιμετώπιση της πάθησης και τη βελτίωση της ευαισθησίας.
• Ηλικία. Υιοθετήστε έναν υγιεινό τρόπο ζωής για να εξουδετερώσετε τις επιπτώσεις της γήρανσης στην ευαισθησία. Η τακτική άσκηση, μια ισορροπημένη διατροφή και η διαχείριση του άγχους μπορούν να επηρεάσουν θετικά τη σεξουαλική υγεία και λειτουργία.
• Ψυχολογικοί παράγοντες. Ασχοληθείτε με δραστηριότητες που μειώνουν το στρες, όπως ο διαλογισμός, η γιόγκα ή τα χόμπι για να προωθήσετε τη χαλάρωση και να βελτιώσετε τη συνολική ευεξία. Ζητήστε καθοδήγηση από έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας για την αντιμετώπιση των υποκείμενων ψυχολογικών παραγόντων που μπορεί να συμβάλλουν στην απευαισθητοποίηση.
• Ορμονικές ανισορροπίες. Συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας για ορμονικό έλεγχο και κατάλληλες θεραπείες εάν υποψιάζεστε ορμονικές ανισορροπίες. Η θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης μπορεί να συνιστάται για την αντιμετώπιση της μειωμένης ευαισθησίας λόγω χαμηλών επιπέδων τεστοστερόνης.
• Ναρκωτικά και αλκοόλ. Περιορίστε την κατανάλωση αλκοόλ και ναρκωτικών, καθώς μπορεί να επηρεάσουν τη σεξουαλική λειτουργία και ευαισθησία. Η μετριοπάθεια ή η αποχή από αυτές τις ουσίες μπορεί να οδηγήσει σε βελτιωμένες σεξουαλικές εμπειρίες.
• Ορισμένες ιατρικές καταστάσεις. Διαχειριστείτε σωστά ιατρικές καταστάσεις όπως ο διαβήτης ή οι καρδιαγγειακές παθήσεις με τη βοήθεια επαγγελματιών υγείας. Η αποτελεσματική διαχείριση μπορεί να βελτιώσει τη συνολική υγεία και ενδεχομένως να αποκαταστήσει την ευαισθησία του πέους.

Όλοι έχουν ένα μοναδικό μικροβίωμα του εντέρου και πολλά συμπληρώματα μπορεί να μην ενισχύουν αποτελεσματικά την υγεία του εντέρου για όλους ή να λειτουργούν με τον ίδιο τρόπο για όλους, σύμφωνα με έρευνα της Maggie Stanislawski Ph.D., επίκουρη καθηγήτρια στο Τμήμα Βιοϊατρικής Πληροφορικής του Πανεπιστημίου του Κολοράντο και άλλοι στην Ιατρική Σχολή CU. Οι ερευνητές συνεργάστηκαν σε μια συμπεριφορική μελέτη παρέμβασης για την απώλεια βάρους που συγκρίνει τα αποτελέσματα της διαλείπουσας νηστείας και του ημερήσιου θερμιδικού περιορισμού.

Εξέτασαν τα αποτελέσματα των παρεμβάσεων στη μικροχλωρίδα του εντέρου των συμμετεχόντων και διαπίστωσαν ότι και οι δύο προσεγγίσεις είχαν θετικό αντίκτυπο στη διαφοροποίηση του μικροβιώματος. Γι’ αυτήν τη μελέτη, μια ομάδα συμμετεχόντων έλαβε οδηγίες να νηστεύουν για τρεις μη συνεχόμενες ημέρες την εβδομάδα, τους είπαν να τρώνε το 25% από αυτό που θα κατανάλωναν κανονικά τις ημέρες της νηστείας και να καταναλώνουν ό,τι ήθελαν τις ημέρες που δεν νηστεύουν. Στην άλλη ομάδα δόθηκε εντολή να μειώσει την πρόσληψη θερμίδων κάθε μέρα κατά το ίδιο ποσό, το 30% των αναγκών διατήρησης του βάρους τους.

Σε όλους τους συμμετέχοντες παρασχέθηκε υποστήριξη συμπεριφοράς κατά τη διάρκεια της παρέμβασης και συμβουλεύτηκαν πώς να βελτιώσουν τη συνολική ποιότητα της διατροφής τους, καθώς και ενθαρρύνθηκαν να αυξήσουν τα επίπεδα φυσικής δραστηριότητας. Στην πιλοτική μελέτη που επικεντρώθηκε στους πρώτους 3 μήνες της μονοετούς μελέτης παρέμβασης σημειώθηκαν αρκετές αλλαγές στο μικροβίωμα στους συμμετέχοντες και των δύο ομάδων. Τα αποτελέσματα υποδηλώνουν ότι όσον αφορά την ποικιλότητα του μικροβιώματος, και οι δύο παρεμβάσεις απώλειας βάρους είναι εξίσου επιτυχημένες, όλοι οι συμμετέχοντες και στις δύο ομάδες παρουσίασαν θετικές αλλαγές στη συνολική ταξινομική δομή της σύνθεσης του μικροβιώματος τους.

«Η Δρ. Catenacci και η ομάδα της στόχευαν να κατανοήσουν τη διαλείπουσα νηστεία επειδή έχει γίνει πολύ δημοφιλής, αλλά ορισμένοι κλινικοί γιατροί διστάζουν να τη συστήσουν για απώλεια βάρους», λέει ο Stanislawski. “Αυτό θα μπορούσε να δώσει στους ανθρώπους που προσπαθούν να χάσουν βάρος περισσότερες επιλογές. Όπως μπορείτε να φανταστείτε, το να μπορείτε να φάτε ό,τι θέλετε μια συγκεκριμένη μέρα, όπως για ένα πάρτι ή μια κοινωνική δέσμευση, είναι πραγματικά χρήσιμο.”

«Υπάρχουν διάφορα μέτρα του μικροβιώματος που έχουμε την τάση να σκεφτόμαστε», εξηγεί ο Stanislawski. “Ένα από αυτά ονομάζεται άλφα ποικιλομορφία και αυτά τα μέτρα αντιπροσωπεύουν την ποικιλομορφία των διαφορετικών τύπων μικροβίων σε ένα περιβάλλον. Αν και δεν ισχύει πάντα, ένα πιο ποικιλόμορφο και εύρωστο μικροβίωμα συνδέεται συχνά με καλύτερη υγεία και αδυνατότητα. Αυτό οφείλεται πιθανώς εάν έχετε ένα πιο ποικίλο σύνολο μικροβίων στο έντερό σας, τότε έχετε περισσότερα μικρόβια που μπορούν να ανταποκριθούν σε μια ποικιλία επιπτώσεων στην υγεία».

«Εξετάσαμε διαφορετικά μέτρα άλφα ποικιλομορφίας που λαμβάνουν υπόψη διάφορα χαρακτηριστικά της διαφορετικότητας», λέει. “Όλοι αυξήθηκαν τους πρώτους τρεις μήνες αυτής της παρέμβασης, κάτι που είναι υπέροχο. Όταν εξετάσαμε τις διαφορές μεταξύ των δύο ομάδων παρέμβασης, δεν υπήρχαν πραγματικά διαφορές όσον αφορά την άλφα ποικιλομορφία.” «Αυτό σημαίνει ότι μπορείτε να επιλέξετε μια διατροφική στρατηγική απώλειας βάρους που λειτουργεί για εσάς, και με τον άλλον τρόπο το μικροβίωμα σας πιθανότατα θα αλλάξει και θα αυξήσει την ποικιλομορφία», λέει ο Stanislawski.

Πρέπει να έχετε ακούσει για τα μυριάδες οφέλη του γάλακτος αμυγδάλου για την υγεία, αλλά γνωρίζετε τα οφέλη της χρήσης γάλακτος αμυγδάλου στο δέρμα; Το γάλα αμυγδάλου είναι ιδιαίτερα εμπλουτιστικό και ενυδατικό που βοηθά το δέρμα να γίνει απαλό, ελαστικό και λαμπερό. Επιπλέον, τα άτομα που έχουν κηλίδες και μαύρα στίγματα στο πρόσωπό τους πρέπει να χρησιμοποιούν γάλα αμυγδάλου, καθώς αυτό είναι αποτελεσματικό για τη λεύκανση και τη λάμψη του δέρματος. Η τακτική χρήση γάλακτος αμυγδάλου μπορεί επίσης να θεραπεύσει προβλήματα ξηροδερμίας ειδικά τους χειμώνες.

Γιατί πρέπει να χρησιμοποιείτε γάλα αμυγδάλου

Εδώ είναι μερικοί λόγοι για τους οποίους πρέπει να προσθέσετε γάλα αμυγδάλου στο πρόγραμμα περιποίησης της επιδερμίδας σας.

Βοηθά το ξηρό δέρμα

Τα άτομα με ξηρό δέρμα αντιμετωπίζουν συχνά ξεφλουδισμένο και κνησμό δέρμα που μπορεί να προκαλέσει πολλά δερματικά προβλήματα με την πάροδο του χρόνου. Το γάλα αμυγδάλου έχει υγιή λίπη που βοηθούν το δέρμα να επανορθωθεί και να αναζωογονηθεί. Η χρήση αυτού του θρεπτικού γάλακτος φυτικής προέλευσης στο πρόσωπο μπορεί να αντιμετωπίσει την ξηρότητα, τον κνησμό, την ερυθρότητα και άλλες λοιμώξεις του δέρματος. Μπορείτε να φτιάξετε ένα πακέτο προσώπου χρησιμοποιώντας αμυγδαλέλαιο και να το χρησιμοποιείτε δύο φορές την εβδομάδα. Εναλλακτικά, μπορείτε επίσης να απλώσετε το γάλα αμυγδάλου απευθείας στο πρόσωπο ως ενυδατική κρέμα.

Μειώστε τις λεπτές γραμμές και τις ρυτίδες

Οι μεγαλύτερες γυναίκες μπορούν να ωφεληθούν με την τακτική χρήση αμυγδαλέλαιου στο πρόσωπο. Οι ρυτίδες, οι λεπτές γραμμές, οι γραμμές χαμόγελου, οι κηλίδες κ.λπ. αρχίζουν να γίνονται ορατές καθώς μεγαλώνετε. Εάν αρχίσετε να χρησιμοποιείτε γάλα αμυγδάλου στα 30 σας, μπορείτε να μειώσετε την εμφάνιση αυτών των γραμμών γήρανσης. Απλώς κάντε μασάζ στο πρόσωπό σας με φρέσκο γάλα αμυγδάλου καθημερινά, κατά προτίμηση το βράδυ. Αυτό θα επέτρεπε την ολονύκτια θεραπεία και αναζωογόνηση.

Εξαλείφει τους μαύρους κύκλους

Η εφαρμογή γάλακτος αμυγδάλου στο πρόσωπο μπορεί επίσης να μειώσει τους μαύρους κύκλους. Η έλλειψη ύπνου, το άγχος και η κακή διατροφή μπορεί να προκαλέσουν μαύρους κύκλους κάτω από τα μάτια που επηρεάζουν την ομορφιά σας. Υπάρχουν τόσες πολλές λύσεις για τους μαύρους κύκλους χωρίς συνταγή, αλλά είναι καλύτερα να εμπιστευτείτε τις φυσικές θεραπείες και το γάλα αμυγδάλου είναι μία από αυτές. Απλώς βάλτε λίγο γάλα αμυγδάλου σε ένα βαμβάκι και απλώστε το απαλά κάτω από τα μάτια. Για καλύτερα αποτελέσματα, κρατήστε το επίθεμα για 10-15 λεπτά.

Αναζωογονήστε τη φυσική λάμψη

Ποιος είπε ότι η φυσική, νεανική λάμψη δεν μπορεί να αναβιώσει; Εάν αρχίσετε να χρησιμοποιείτε τα σωστά συστατικά στη σωστή ηλικία, μπορείτε να διατηρήσετε τη αγέραστη λάμψη σας. Το γάλα αμυγδάλου περιέχει γαλακτικό οξύ που είναι εξαιρετικό για την απολέπιση του δέρματος και την εξάλειψη των νεκρών κυττάρων του δέρματος. Αυτό θα έκανε το πρόσωπό σας να λάμπει σαν λάμπα.

Μειώνει το μαύρισμα

Το γάλα αμυγδάλου μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση του μαυρίσματος στο δέρμα, συμπεριλαμβανομένου του προσώπου και των χεριών. Όταν το δέρμα σας εκτίθεται υπερβολικά στο ηλιακό φως, είναι πολύ πιθανό να μαυρίσει λόγω των ακτίνων UV. Εάν εφαρμόσετε γάλα αμυγδάλου στην πληγείσα περιοχή αμέσως μετά την επιστροφή σας στο σπίτι, μπορείτε να μειώσετε το μαύρισμα. Αυτό θα έκανε το δέρμα σας να επουλωθεί και να διατηρήσει τη φυσική λάμψη.

Με λίγα λόγια, το γάλα αμυγδάλου μπορεί να είναι μια εξαιρετική προσθήκη στον στρατό περιποίησης της επιδερμίδας σας. Αυτό το μεμονωμένο προϊόν μπορεί να προσφέρει πολλά οφέλη. Επιπλέον, αν καταναλώνετε γάλα αμυγδάλου, μπορείτε να βελτιώσετε την υγεία σας κατά δύο φορές. Όσο πιο φυσικά πράγματα χρησιμοποιείτε στο δέρμα σας, τόσο καλύτερα θα αντανακλά.

Σήμερα η Google έχει αφιερώσει το Doodle της στον Τελικό του Παγκοσμίου Κυπέλλου Ποδοσφαίρου Γυναικών. Η Ισπανία θα παίξει με την Αγγλία στον τελικό του Παγκοσμίου Κυπέλλου Γυναικών. Η Αυστραλία και η Νέα Ζηλανδία συνδιοργάνωσαν την ένατη διοργάνωση του Παγκοσμίου Κυπέλλου Ποδοσφαίρου Γυναικών της FIFA, καθιστώντας την την πρώτη που έχει περισσότερες από μία διοργανώτριες χώρες.

Ο τελικός του Παγκοσμίου Κυπέλλου θα διεξαχθεί σήμερα Κυριακή 20 Αυγούστου στις 13:00. Η Αγγλία και η Ισπανία θα αναμετρηθούν στον τελικό. Η Αγγλία είναι πρωταθλήτρια Ευρώπης έχοντας νικήσει τη Γερμανία στον τελικό πέρυσι στο Γουέμπλεϊ. Θα είναι ο πρώτος τελικός Παγκοσμίου Κυπέλλου Γυναικών που δεν θα συμμετέχουν ούτε οι Ηνωμένες Πολιτείες ούτε η Γερμανία.

Το Στάδιο της Αυστραλίας στο Σίδνεϊ θα φιλοξενήσει τον τελικό του Παγκοσμίου Κυπέλλου. Είναι ο μεγαλύτερος χώρος που χρησιμοποιείται για το τουρνουά και χωράει σχεδόν 75.000 θεατές. Χτισμένο για τους Ολυμπιακούς Αγώνες του Σίδνεϊ του 2000 με αρχική χωρητικότητα άνω των 100.000 ατόμων, φιλοξένησε επίσης τον τελικό του Παγκοσμίου Κυπέλλου Ράγκμπι ανδρών του 2003, τον οποίο κέρδισε η Αγγλία. Σε αυτό το τουρνουά, φιλοξένησε τον εναρκτήριο αγώνα της Αυστραλίας εναντίον της Ιρλανδίας και αγώνες σε κάθε γύρο νοκ άουτ, όλοι με sellouts.

HIV: Σε μια επιδημία, συχνά εστιάζουμε σε τρεις βασικές μετρήσεις: Τον ρυθμό με τον οποίο οι άνθρωποι προσβάλλονται από την ασθένεια και τα ποσοστά θνησιμότητας. Αυτό που συχνά παραλείπεται, όπως διερευνάται σε ένα νέο βιβλίο της Jenny Trinitapoli, καθηγήτριας στο Τμήμα Κοινωνιολογίας, είναι ο ρόλος της αβεβαιότητας στον τρόπο με τον οποίο τα άτομα λαμβάνουν αποφάσεις. Το βιβλίο με τίτλο “Επιδημία της αβεβαιότητας: Πλοήγηση στον HIV και τη νεαρή ενηλικίωση στο Μαλάουι” (Navigating HIV and Young Adulthood in Malawi) εκδόθηκε πρόσφατα από το Πανεπιστήμιο του Σικάγο Press (University of Chicago Press).

Η Trinitapoli, κοινωνιολόγος και δημογράφος, έχει επικεντρωθεί στις κοινωνικές συνέπειες της δυναμικής του πληθυσμού, στην αλλαγή της γονιμότητας, της θνησιμότητας και των μεταναστευτικών προτύπων και ποσοστών, ενώ παράλληλα διερευνά την κοινωνιολογία της θρησκείας. Ως μεταπτυχιακή φοιτήτρια στο Πανεπιστήμιο του Τέξας στο Όστιν, άρχισε να συλλέγει δεδομένα στο Μαλάουι το 2004, και η εμπειρία της κορυφώθηκε με ένα έργο που εξέταζε τις θρησκευτικές αντιδράσεις στον ιό HIV στην υποσαχάρια Αφρική. Το “Επιδημία Αβεβαιότητας” “An Epidemic of Uncertainty” βασίζεται σε έρευνα που ξεκίνησε το 2009 και διήρκεσε μέχρι το 2019. Η Trinitapoli και η ομάδα της άρχισαν να παρακολουθούν μια μεγάλη κοόρτη νέων 15 έως 25 ετών στην Μπαλάκα του Μαλάουι, για μια μελέτη που σχεδιάστηκε να είναι τριετής και να διερευνήσει την περίπλοκη έκταση της νεαρής ενηλικίωσης μεταξύ μιας ομάδας που δεν γνώρισε ποτέ τον κόσμο χωρίς τον HIV. “Όταν γεννήθηκε αυτή η κοόρτη, ο HIV ήταν διαδεδομένος και η θνησιμότητα που σχετιζόταν με το AIDS ήταν εξαιρετικά υψηλή- οι γονείς τους υποβλήθηκαν στα χειρότερα ποσοστά θνησιμότητας που γνώρισε ποτέ το Μαλάουι και έχουν τα υψηλότερα επίπεδα ορφάνιας από οποιαδήποτε άλλη κοόρτη”, λέει η Trinitapoli. “Αυτά τα επίπεδα του HIV αποτελούσαν το “φυσιολογικό” τους. Θέλαμε να μάθουμε πώς οι νέοι που είχαν βιώσει τον κόσμο με αυτόν τον τρόπο θα έπαιρναν αποφάσεις σχετικά με τα ραντεβού, την πλοήγηση στις σεξουαλικές σχέσεις, τον γάμο και την απόκτηση παιδιών – εστιάζαμε ιδιαίτερα στον HIV και τη γονιμότητα”. Η ομάδα πήρε συνέντευξη από αυτή την ομάδα κάθε τέσσερις μήνες, ρωτώντας μετά τις σχέσεις τους, τις επιθυμίες τους για γονιμότητα, το πώς αυτά τα πράγματα αλλάζουν και πώς αντιλαμβάνονται τους κινδύνους γύρω τους – οι οποίοι περιλάμβαναν όχι μόνο τον HIV, αλλά και την ελονοσία, την επισιτιστική ανασφάλεια, τη σταθερότητα των σχέσεων και την εύρεση εργασίας. Καθώς, όμως, η μελέτη ολοκληρώθηκε, η ομάδα παρατήρησε πώς οι νέες πολιτικές, ιδίως οι σωτήριες αντιρετροϊκές θεραπείες που έγιναν διαθέσιμες κατά τη διάρκεια της έρευνάς τους και μια σειρά αλλαγών στο οικογενειακό δίκαιο, άλλαζαν το πλαίσιο με βαθύτατους τρόπους. Ακολούθησαν δύο ακόμη επαναλήψεις της μελέτης και η Trinitapoli κατέληξε σε μια δεκαετία παρατηρήσεων από αυτή την ομάδα.

Όταν το 2015 η Trinitapoli άρχισε να σκιαγραφεί ένα σχέδιο βιβλίου, είχε το κίνητρο να επιχειρηματολογήσει τόσο υπέρ μιας συγκεκριμένης ερευνητικής προσέγγισης όσο και κατά ορισμένων εσφαλμένων αλλά ευρέως διαδεδομένων ιδεών σχετικά με τον HIV στην Αφρική. Αφενός, υποστήριζε τη σημασία της μελέτης της αβεβαιότητας και της έρευνας με βάση τον πληθυσμό για την κατανόηση των επιδημιών σε γενικές γραμμές. “Αυτό μπορεί να ακούγεται σαν κάτι προφανές”, λέει η Trinitapoli. “Αλλά η συντριπτική πλειονότητα της γνωστικής βάσης για τον HIV και πολλές άλλες παθήσεις της υγείας προέρχεται από κλινικές μελέτες, από επιλεκτικά δείγματα, από ανθρώπους που είναι άρρωστοι ή που πιθανώς έχουν ήδη την πάθηση. Υποστηρίζω ότι η διαχρονική, πληθυσμιακή θεώρηση είναι απαραίτητη για την κατανόηση του τόξου του HIV σε αυτή την κοινότητα και των προτύπων της νόσου γενικότερα. Τα δεδομένα που συλλέγουμε από τα κλινικά δείγματα που εγγράφονται στη φροντίδα του HIV είναι σημαντικά, αλλά δεν επαρκούν για την κατανόηση της επιδημίας. Η επιστημονική κοινότητα δεν έδινε πάντα προτεραιότητα στα δεδομένα σε επίπεδο πληθυσμού, αλλά δεν μπορούμε να κατανοήσουμε τον κόσμο χωρίς αυτά”. Αυτό που κατέστη σαφές από την έρευνά της ήταν ότι οι περισσότεροι νέοι ενήλικες ήθελαν να αποκτήσουν παιδιά- το “σεξ χωρίς προφυλάξεις” θεωρείται επικίνδυνη συμπεριφορά όσον αφορά τη μετάδοση του HIV, αλλά είναι επίσης απαραίτητο για την τεκνοποίηση. Το δίλημμα της αποφυγής του HIV και της ταυτόχρονης σύλληψης και γέννησης επιθυμητών παιδιών προσέφερε την ευκαιρία να μελετηθεί ο ρόλος των γνωστών-άγνωστων στην καθημερινή ζωή. “Τα υψηλά επίπεδα αβεβαιότητας ή ασάφειας σχετικά με την κατάσταση του HIV είναι στην πραγματικότητα ένα χαρακτηριστικό της επιδημίας- δεν πρόκειται για πρόβλημα άγνοιας”, λέει η ίδια. “Ένα στερεότυπο που κυκλοφορεί ευρέως είναι ότι οι κάτοικοι του Μαλάουι δεν θέλουν να γνωρίζουν την κατάστασή τους στον ιό HIV ή ότι δεν θα εξεταστούν επειδή δεν θέλουν να αντιμετωπίσουν την πραγματικότητα. Αυτό είναι εντελώς λάθος”.

Η Trinitapoli υπογραμμίζει δύο ιδιαίτερες εκπλήξεις από την έρευνα, όσον αφορά την αβεβαιότητα. Πρώτον, μετά την τυχαιοποίηση του πότε θα εξεταστούν οι συμμετέχοντες, η ομάδα ανέμενε ότι όσοι έλαβαν τα αποτελέσματά τους θα αισθάνονταν πιο σίγουροι για την κατάσταση του HIV τους από ό,τι αν δεν έπαιρναν αποτέλεσμα εξέτασης. Αλλά δεν υπήρξε καμία απόδειξη ότι όσοι εξετάστηκαν αισθάνονταν σημαντικά πιο σίγουροι για την κατάστασή τους σε σχέση με τους άλλους. “Αναμέναμε ότι η λήψη αποτελεσμάτων βιοδεικτών σε κλινικό περιβάλλον θα έδινε στους ανθρώπους βεβαιότητα”, λέει η Trinitapoli. “Αλλά αυτό δεν συνέβη στο δείγμα μας και δεν θα συμβεί όταν οι κίνδυνοι με τους οποίους ζει ένας πληθυσμός είναι συνεχείς και πανταχού παρόντες. Φανταστείτε τη διαδικασία για την ανίχνευση των επιπέδων COVID ή μολύβδου σε μικρά παιδιά. Τα αποτελέσματα είναι χρήσιμα αλλά πάντα με επιφύλαξη. Τα αποτελέσματα των εξετάσεων COVID που μπορεί να λάβετε μια Τρίτη πρωί μπορεί να σας δώσουν ή να μην σας δώσουν τη βεβαιότητα που χρειάζεστε για να επισκεφθείτε έναν ηλικιωμένο γονέα την Τετάρτη”. Η δεύτερη έκπληξη, λέει, ήταν το πόσο σταθερή ήταν η αβεβαιότητα στον πληθυσμό. Ενώ το Μαλάουι βιώνει μια ιδιαίτερα σοβαρή επιδημία HIV, οι περισσότεροι άνθρωποι δεν έχουν HIV. Σε επίπεδα επιδημίας περίπου 10% επιπολασμού, περίπου το 40% των ερωτηθέντων, ανά πάσα στιγμή, δήλωσαν ότι δεν γνώριζαν την κατάστασή τους στον ιό HIV. “Η εκτίμησή μας για την αβεβαιότητα σχετικά με τον HIV ήταν η ίδια το 2009, το 2012, το 2015 και το 2019. Αλλά δεν ήταν πάντα το ίδιο 40%- οι ερωτηθέντες μετακινούνταν μέσα και έξω από την κατάσταση αβεβαιότητας με την πάροδο του χρόνου με βάση τα πρόσφατα αποτελέσματα των εξετάσεων, τις συζητήσεις που άκουγαν σε μια κηδεία, τις αλλαγές που αντιλαμβάνονταν στην υγεία τους, τη λήξη μιας επικίνδυνης σεξουαλικής σχέσης ή τις υποψίες που ένιωθαν για τους συντρόφους τους. Η σταθερότητα της αβεβαιότητας για τον HIV με την πάροδο του χρόνου σε αυτόν τον πληθυσμό υποδηλώνει ότι αποτυπώνει κάτι μεγαλύτερο από τις αθροιστικές εμπειρίες των ατόμων”. Συνολικά, το βιβλίο της Trinitapoli τονίζει πως τα δεδομένα βιοδεικτών είναι, σε πολλές περιπτώσεις, τόσο ουσιώδη όσο και μερικά. “Τα αποτελέσματα των βιοδεικτών είναι κομμάτια πληροφοριών που ενσωματώνουμε μαζί με πολλά άλλα κομμάτια, ιδίως τις αντιλήψεις μας για τον κόσμο στον οποίο ζούμε”, λέει. “Η αβεβαιότητα γίνεται μέρος της καθημερινότητάς μας- είναι δυναμική, περισσότερο και λιγότερο έντονη σε διαφορετικές ημέρες και σε διακριτές χρονικές περιόδους. Αλλά πραγματικά αποτελεί κίνητρο για τις ενέργειές μας”.

Ως αφοσιωμένοι γονείς κατοικίδιων ζώων, προσπαθείτε να παρέχετε τη βέλτιστη φροντίδα στους γούνινο συντρόφους μας και μια θεμελιώδης πτυχή της ευημερίας τους είναι η διατροφή τους. Ακριβώς όπως οι άνθρωποι, οι σκύλοι χρειάζονται μια ισορροπημένη και θρεπτική διατροφή για να ευδοκιμήσουν και να ζήσουν εύρωστη ζωή. Ωστόσο, με τη μεγάλη ποικιλία επιλογών τροφής για σκύλους που διατίθενται στην αγορά, η κατανόηση των ετικετών και η κατανόηση του τι πραγματικά ωφελεί τα κατοικίδια ζώα μας μπορεί να είναι μια πολύ δύσκολη προσπάθεια.

Οι παραγωγοί τροφών για κατοικίδια χρησιμοποιούν την ετικέτα ως βασικό εργαλείο για τη μετάδοση διατροφικών πληροφοριών. Οι κανονισμοί επισήμανσης για τα γεύματα για σκύλους, ωστόσο, είναι πολύ διαφορετικοί από εκείνους για τα τρόφιμα για ανθρώπους. Για να αξιολογήσετε σωστά τις πληροφορίες στις ετικέτες των τροφών για σκύλους, είναι σημαντικό να κατανοήσετε ορισμένους από τους κανονισμούς που ισχύουν για αυτές.

Συμβουλές για την αποκωδικοποίηση ετικετών τροφών για σκύλους:

Ο Rashi Narang, ειδικός στη φροντίδα κατοικίδιων ζώων και ιδρυτής του Heads Up For Tails μοιράστηκε με την HT Lifestyle συμβουλές για την αποκρυπτογράφηση των ετικετών των τροφών για σκύλους και πέντε βασικών συστατικών μιας καλά ισορροπημένης δίαιτας για σκύλους.

Πρωτεΐνη ανώτερης ποιότητας

Το θεμέλιο της διατροφής ενός σκύλου είναι η πρωτεΐνη. Όντας σαρκοφάγα ζώα, τα σκυλιά απαιτούν σημαντική ποσότητα πρωτεΐνης για να διατηρήσουν γερούς μύες, όργανα και τη συνολική λειτουργία του σώματος. Όταν αποκρυπτογραφείτε τις ετικέτες των τροφών για σκύλους, αναζητήστε πηγές πρωτεΐνης υψηλής ποιότητας, όπως αυθεντικό κρέας (κοτόπουλο, βοδινό, αρνί, ψάρι κ.λπ.) ή γεύματα με βάση το κρέας. Τα κρεατικά είναι συμπυκνωμένες μορφές πρωτεΐνης που προκύπτουν από την εξαγωγή νερού και λίπους από το κρέας.

Προσφέρουν μια πιο ισχυρή πηγή πρωτεΐνης σε σύγκριση με τα ολόκληρα κρέατα. Αποφύγετε τις τροφές για σκύλους που περιέχουν διφορούμενες πηγές πρωτεΐνης, όπως «υποπροϊόντα κρέατος» ή «ζωικά γεύματα», καθώς μπορεί να είναι κατώτερης ποιότητας και να μην παρέχουν τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται ο σκύλος σας.

Απαραίτητα λίπη και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα

Το λίπος αποτελεί ένα άλλο ζωτικό συστατικό μιας ισορροπημένης δίαιτας για σκύλους. Τα λίπη παρέχουν μια συμπυκνωμένη πηγή ενέργειας και είναι απαραίτητα για τη διατήρηση ενός υγιούς δέρματος και ενός γυαλιστερού τριχώματος. Επιπλέον, τα λίπη είναι ζωτικής σημασίας για την απορρόφηση των λιποδιαλυτών βιταμινών (A, D, E και K) και την υποστήριξη διαφορετικών κυτταρικών λειτουργιών.

Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, ειδικότερα, είναι εξαιρετικά ωφέλιμα για τους σκύλους καθώς διαθέτουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και ενισχύουν την υγεία του εγκεφάλου. Αναζητήστε τροφές για σκύλους που περιέχουν πηγές υγιών λιπών, όπως λίπος κοτόπουλου, ιχθυέλαιο, λιναρόσπορο ή λάδι canola. Αποφύγετε τις τροφές για σκύλους που χρησιμοποιούν τεχνητά λίπη ή υπερβολικές ποσότητες ανθυγιεινών λιπών.

Οι σκύλοι μπορούν να επωφεληθούν από τους σωστούς υδατάνθρακες

Ακριβώς όπως εμείς, έτσι και οι σκύλοι μπορούν να κερδίσουν καλοσύνη από τους σωστούς υδατάνθρακες στα γεύματά τους. Σκεφτείτε τα δημητριακά ολικής αλέσεως όπως το καστανό ρύζι, το πλιγούρι βρώμης και η κινόα – δεν είναι απλώς μια πηγή σταθερής ενέργειας αλλά φέρνουν επίσης εκείνα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Είναι καλύτερο να αποφεύγετε τροφές για σκύλους που είναι φορτισμένες με υπερβολικά πληρωτικά όπως καλαμπόκι, σόγια και σιτάρι, καθώς αυτά θα μπορούσαν να προκαλέσουν αλλεργίες και δεν είναι τόσο θρεπτικά όσο τα δημητριακά ολικής αλέσεως.

Προσθήκη φρούτων και λαχανικών

Η συμπερίληψη φρούτων και λαχανικών στη διατροφή του κουταβιού σας μπορεί να του δώσει μια επιπλέον δόση βιταμινών, μετάλλων και αυτών των χρήσιμων αντιοξειδωτικών. Αναζητήστε τροφές για σκύλους που περιέχουν συστατικά όπως γλυκοπατάτες, καρότα, βατόμουρα και σπανάκι. Αυτά είναι σαν μικρές ενισχύσεις για το ανοσοποιητικό σύστημα, την πέψη και τη γενική υγεία του σκύλου σας. Απλώς να είστε προσεκτικοί όταν βλέπετε τροφές για σκύλους γεμάτες με τόνους φρούτων – θυμηθείτε, οι σκύλοι έχουν διαφορετικές ανάγκες σε τροφή από εμάς και τα πολλά φρούτα που δεν είναι φιλικά για τους σκύλους μπορεί να τους φορτώσουν με περιττά σάκχαρα.

Φυσικές τροφές

Τα συντηρητικά είναι απαραίτητα για να διατηρούνται φρέσκες οι τροφές για σκύλους, αλλά είναι έξυπνο να επιλέγετε τροφές που χρησιμοποιούν φυσικές όπως τοκοφερόλες (Βιταμίνη Ε) και ασκορβικό οξύ (Βιταμίνη C), αντί για εκείνα τα τεχνητά πρόσθετα όπως BHA, BHT και αιθοξυκίνη που θα μπορούσαν να προκαλέσουν προβλήματα γραμμή. Επίσης, παραλείψτε τις τροφές για σκύλους που έχουν κρυφά τεχνητά χρώματα, γεύσεις ή πολύ αλάτι και ζάχαρη. Αυτά θα μπορούσαν να προκαλέσουν προβλήματα υγείας μακροπρόθεσμα.

Γενικά αίθριος καιρός με λίγες παροδικές νεφώσεις στα βόρεια. Τις απογευματινές ώρες υπάρχει μικρή πιθανότητα τοπικών όμβρων στα βόρεια ορεινά. Οι άνεμοι θα πνέουν από βόρειες διευθύνσεις στα δυτικά 3 με 5 μποφόρ, στα ανατολικά 4 με 6 και στο κεντρικό και βόρειο Αιγαίο τοπικά 7 μποφόρ.
Η θερμοκρασία δεν θα σημειώσει αξιόλογη μεταβολή και θα φτάσει τους 34 με 36 και στα ηπειρωτικά τοπικά 37 με 38 βαθμούς Κελσίου.

ΜΑΚΕΔΟΝΙΑ, ΘΡΑΚΗ
Καιρός: Γενικά αίθριος, με λίγες παροδικές νεφώσεις κυρίως στα ανατολικά τις πρωινές ώρες και στα ορεινά τις απογευματινές ώρες, οπότε υπάρχει μικρή πιθανότητα τοπικών όμβρων.
Ανεμοι: Μεταβλητοί 3 με 4 και στα ανατολικά βόρειοι βορειοανατολικοί έως 5 με 6 μποφόρ.
Θερμοκρασία: Από 20 έως 36 και τοπικά στην κεντρική Μακεδονία έως 37 με 38 βαθμούς Κελσίου. Στη δυτική Μακεδονία 2 με 3 βαθμούς χαμηλότερη.

ΝΗΣΙΑ ΙΟΝΙΟΥ, ΗΠΕΙΡΟΣ, ΔΥΤΙΚΗ ΣΤΕΡΕΑ, ΔΥΤΙΚΗ ΠΕΛΟΠΟΝΝΗΣΟΣ
Καιρός: Γενικά αίθριος, με λίγες πρόσκαιρες νεφώσεις τις απογευματινές ώρες στα ορεινά της Ηπείρου.
Ανεμοι: Από βόρειες διεθύνσεις 3 με 4 και το απόγευμα στο Ιόνιο βορειοδυτικοί έως 5 μποφόρ.
Θερμοκρασία: Από 20 έως 37 και τοπικά στα ηπειρωτικά έως 38 βαθμούς Κελσίου.

ΘΕΣΣΑΛΙΑ, ΑΝΑΤΟΛΙΚΗ ΣΤΕΡΕΑ, ΑΝΑΤΟΛΙΚΗ ΠΕΛΟΠΟΝΝΗΣΟΣ
Καιρός: Γενικά αίθριος.
Ανεμοι: Από βόρειες διευθύνσεις 3 με 5 μποφόρ.
Θερμοκρασία: Από 20 έως 37 βαθμούς Κελσίου.

ΚΥΚΛΑΔΕΣ, ΚΡΗΤΗ
Καιρός: Γενικά αίθριος.
Ανεμοι: Βόρειοι βορειοδυτικοί 4 με 6 και στις βόρειες Κυκλάδες τοπικά 7 μποφόρ.
Θερμοκρασία: Από 23 έως 31 και στη νότια Κρήτη έως 34 βαθμούς Κελσίου.

ΝΗΣΙΑ ΑΝΑΤΟΛΙΚΟΥ ΑΙΓΑΙΟΥ – ΔΩΔΕΚΑΝΗΣΑ
Καιρός: Γενικά αίθριος.
Ανεμοι: Βορειοδυτικοί 4 με 6 μποφόρ και στα βόρεια βόρειοι βορειοανατολικοί τοπικά έως 7 μποφόρ.
Θερμοκρασία: Από 23 έως 35 βαθμούς Κελσίου.

ΕΥΒΟΙΑ
Καιρός: Αίθριος.
Ανεμοι: Από βόρειες διευθύνσεις 4 με 6 και στα νότια τοπικά έως 7 μποφόρ.
Θερμοκρασία: Από 22 έως 34 βαθμούς Κελσίου.

ΑΤΤΙΚΗ
Καιρός: Αίθριος.
Ανεμοι: Από βόρειες διευθύνσεις 4 με 6 και στα ανατολικά τοπικά έως 7 μποφόρ.
Θερμοκρασία: Από 24 έως 35 βαθμούς Κελσίου. Στα ανατολικά η μέγιστη θα είναι 2 με 3 βαθμούς χαμηλότερη.

ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗ
Καιρός: Γενικά αίθριος.
Ανεμοι: Μεταβλητοί 3 με 4 μποφόρ.
Θερμοκρασία: Από 23 έως 36 βαθμούς Κελσίου.

Σκεφτείτε ότι συζητάτε με τον καλύτερο φίλο ή σύντροφό σας. Πόσο συχνά τελειώνετε ο ένας τις λέξεις και τις προτάσεις του άλλου; Πώς ξέρετε τι πρόκειται να πουν πριν το πουν; Μας αρέσει να πιστεύουμε ότι είναι ρομαντική διαίσθηση, αλλά εξαρτάται μόνο από το πώς λειτουργεί ο ανθρώπινος εγκέφαλος. Σε κάθε επικοινωνία, παράγουμε μυριάδες προβλέψεις σχετικά με αυτό που πρόκειται να ακούσουμε. Είναι ακριβώς όπως όταν παίζουμε το παιχνίδι κρεμάλα, όπου προσπαθούμε να προβλέψουμε τη λέξη-στόχο με βάση μερικά γράμματα.

Αρχικά —όταν έχουμε μόνο ένα ή δύο γράμματα για να συνεχίσουμε— η δεξαμενή των πιθανών υποψήφιων λέξεων είναι τεράστια. Όσο περισσότερα γράμματα μαντέψουμε σωστά, τόσο πιο πολύ στενεύει η δεξαμενή των υποψήφιων λέξεων, μέχρι ο εγκέφαλός μας να κάνει κλικ και να βρούμε τη σωστή λέξη. Στη φυσική επικοινωνία, σπάνια περιμένουμε να ακούσουμε ολόκληρη τη λέξη πριν αρχίσουμε να σχεδιάζουμε τι θα πούμε. Μόλις ακούμε τους πρώτους ήχους μιας λέξης, ο εγκέφαλός μας χρησιμοποιεί αυτές τις πληροφορίες και μαζί με άλλες ενδείξεις -όπως συχνότητα, πλαίσιο και εμπειρία- συμπληρώνει τα κενά, περικόπτοντας από μια τεράστια λίστα πιθανών υποψήφιων λέξεων για να προβλέψει λέξη στόχος.

Τι γίνεται όμως αν είστε δίγλωσσος με γλώσσες που έχουν παρόμοιες λέξεις; Λοιπόν, η λίστα με τις υποψήφιες λέξεις είναι πολύ μεγαλύτερη. Αυτό μπορεί να ακούγεται αρνητικό – καθιστώντας πιο δύσκολη την πρόβλεψη λέξεων. Αλλά μια νέα μελέτη, που δημοσιεύτηκε στο Science Advances, αποκάλυψε ότι αυτό μπορεί να δώσει στους δίγλωσσους ένα πλεονέκτημα όσον αφορά τη μνήμη. Οι γλώσσες ενός δίγλωσσου είναι αλληλένδετες. Η ίδια νευρική συσκευή που επεξεργάζεται την πρώτη μας γλώσσα επεξεργάζεται και τη δεύτερη γλώσσα μας. Έτσι, είναι εύκολο να καταλάβει κανείς γιατί, στο άκουσμα των πρώτων ήχων μιας λέξης, ενεργοποιούνται πιθανές υποψήφιες λέξεις, όχι μόνο από τη μία γλώσσα, αλλά και από την άλλη.

Για παράδειγμα, όταν ακούσει τους ήχους “k” και “l”, ένας δίγλωσσος Ισπανο-Αγγλικός θα ενεργοποιήσει αυτόματα και τις δύο λέξεις “ρολόι” και “clavo” (καρφί στα ισπανικά). Αυτό σημαίνει ότι ο δίγλωσσος έχει μια πιο σκληρή δουλειά να κάνει περικοπές προκειμένου να καταλήξει στη σωστή λέξη, απλώς και μόνο επειδή πρέπει να περιορίσει περισσότερα για να φτάσει στον στόχο. Δεν αποτελεί έκπληξη λοιπόν ότι οι δίγλωσσοι συνήθως χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να ανακτήσουν ή να αναγνωρίσουν λέξεις σε ψυχολογικά και γλωσσικά πειράματα.

Πειραματικό στήσιμο

Η συνεχής πρόσβαση σε ανταγωνιστικές λέξεις από μια μεγάλη ομάδα υποψηφίων μπορεί να έχει μακροπρόθεσμες γνωστικές συνέπειες. Στη νέα μελέτη, οι ισπανο-αγγλικοί δίγλωσσοι και οι αγγλικοί μονόγλωσσοι άκουσαν μια λέξη και έπρεπε να βρουν το σωστό στοιχείο ανάμεσα σε μια σειρά εικόνων αντικειμένων, ενώ οι κινήσεις των ματιών τους καταγράφηκαν.

Τα άλλα αντικείμενα στη διάταξη χειραγωγήθηκαν έτσι ώστε να μοιάζουν με τον αντίστοιχο ήχο λέξης του αντικειμένου στόχου. Για παράδειγμα, όταν η λέξη-στόχος ήταν “ποτήρι ζέσεως”, υπήρχαν εικόνες αντικειμένων όπως ένα σκαθάρι (του οποίου οι ήχοι επικαλύπτονται με το ποτήρι ζέσεως) ή ένα ηχείο (που ομοιοκαταληκτεί με το ποτήρι ζέσεως). Οι συμμετέχοντες κοίταξαν περισσότερο αυτές τις εικόνες από ό,τι σε εκείνες που δεν είχαν επικάλυψη (όπως η άμαξα).

Ο αυξημένος χρόνος αναζήτησης αντανακλά το γεγονός ότι οι παρατηρητές ενεργοποίησαν μια μεγαλύτερη ομάδα ανταγωνιστικών ετικετών, κάτι που συμβαίνει όταν οι λέξεις ακούγονται παρόμοια. Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι οι δίγλωσσοι έβλεπαν περισσότερο τις εικόνες που αλληλεπικαλύπτονταν τόσο εντός όσο και σε όλες τις γλώσσες τους – πράγμα που σημαίνει ότι κοιτούσαν περισσότερο σε περισσότερα αντικείμενα από ότι οι μονόγλωσσοι.

Η μελέτη εξέτασε εάν αυτού του είδους ο διαγλωσσικός ανταγωνισμός οδηγεί σε καλύτερη ικανότητα στη μνήμη αντικειμένων. Αυτό συμβαίνει επειδή όσο περισσότερα αντικείμενα κοιτάξετε, τόσο πιο πιθανό είναι να τα θυμηθείτε αργότερα. Οι συμμετέχοντες έπρεπε να αναγνωρίσουν τη σωστή εικόνα αντικειμένου αφού ακούσουν μια προτρεπόμενη λέξη. Στη συνέχεια δοκιμάστηκαν στη μνήμη αναγνώρισης αντικειμένων που είχαν δει στο παρελθόν. Οι συμμετέχοντες έπρεπε να κάνουν κλικ σε ένα πλαίσιο με την ένδειξη “παλιό” εάν αναγνώριζαν το αντικείμενο και σε ένα πλαίσιο με την ένδειξη “νέο” εάν δεν το έκαναν.

Τα ευρήματα έδειξαν ότι η μνήμη αναγνώρισης για αντικείμενα με πολλούς ανταγωνιστές (όπως ποτήρι ζέσεως, σκαθάρι, ηχείο) βελτιώθηκε σε σχέση με αντικείμενα με χαμηλούς ανταγωνιστές (όπως η μεταφορά) τόσο σε μονόγλωσσους όσο και σε δίγλωσσους. Επιπλέον, οι δίγλωσσοι έδειξαν το αποτέλεσμα και για τους διαγλωσσικούς ανταγωνιστές (για παράδειγμα ρολόι, clavo) – δίνοντας ένα συνολικό πλεονέκτημα μνήμης.

Είναι ενδιαφέρον ότι η επάρκεια της δεύτερης γλώσσας έπαιξε κρίσιμο ρόλο. Το πλεονέκτημα της μνήμης ήταν πιο βαθύ σε δίγλωσσους με υψηλή επάρκεια δεύτερης γλώσσας από ό,τι σε δίγλωσσους με χαμηλή επάρκεια δεύτερης γλώσσας και μονόγλωσσους. Σαφώς, για να παίξετε αποτελεσματικά το δίγλωσσο δήμιο, πρέπει να αναπτύξετε υψηλή επάρκεια στη δεύτερη γλώσσα, ώστε οι λέξεις της να γίνουν ανταγωνιστές μαζί με αυτές της πρώτης γλώσσας.

Τα δεδομένα παρακολούθησης ματιών επιβεβαίωσαν ότι τα στοιχεία με περισσότερους ανταγωνιστές εξετάστηκαν με τη μεγαλύτερη διάρκεια, γεγονός που οδήγησε στο πλεονέκτημα μνήμης για αυτά τα αντικείμενα αργότερα. Αυτά τα ευρήματα δείχνουν ότι το δίγλωσσο γνωστικό σύστημα είναι εξαιρετικά διαδραστικό και μπορεί να επηρεάσει άλλα γνωστικά στοιχεία όπως η μνήμη αναγνώρισης. Άλλες μελέτες δείχνουν επίσης βελτιωμένη επεξεργασία μνήμης σε δίγλωσσους σε σχέση με μονόγλωσσους σε εργασίες κατηγοριοποίησης που απαιτούν καταστολή

συσπείρωση πληροφοριών. Αυτό θα μπορούσε σίγουρα να υποδηλώνει ότι οι δίγλωσσοι είναι πιο αποτελεσματικοί στην εκτέλεση πολλών εργασιών και πιο ικανοί να επικεντρωθούν στην εργασία που έχουν, ειδικά όταν η εργασία απαιτεί να αγνοηθούν άσχετες πληροφορίες (σκεφτείτε να προσπαθήσετε να εργαστείτε σε ένα θορυβώδες καφέ). Η εικόνα που προκύπτει είναι εκείνη όπου η διγλωσσία είναι ένα γνωστικό εργαλείο που ενισχύει βασικές γνωστικές λειτουργίες, όπως η μνήμη και η κατηγοριοποίηση. Ο δίγλωσσος δήμιος είναι ένα πιο σκληρό παιχνίδι, το οποίο όμως, τελικά, αποδίδει.