Η πρώτη συνήθεια που μπορεί να καταστρέψει τα νεφρά σας είναι μια ακατάλληλη διατροφή. Η υπερκατανάλωση αλατιού και τροφών πλούσιων σε πρωτεΐνες, όπως κρέας και τυρί, μπορεί να αυξήσει το φορτίο εργασίας των νεφρών. Επιπλέον, η υποβάθμιση της κατανάλωσης νερού μπορεί να οδηγήσει σε συσσώρευση τοξινών στον οργανισμό, καθώς τα νεφρά δεν μπορούν να αποβάλουν αποτελεσματικά τα απόβλητα.
Καπνός και αλκοόλ
Ο καπνός και η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ είναι άλλες δύο συνήθειες που μπορούν να βλάψουν τα νεφρά σας. Το κάπνισμα μπορεί να προκαλέσει υπέρταση και να επιδεινώσει τη νεφρική λειτουργία. Επιπλέον, η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να προκαλέσει φλεγμονή των νεφρών και να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης νεφρικής νόσου.
Έλλειψη φυσικής δραστηριότητας
Η έλλειψη φυσικής δραστηριότητας είναι μια ακόμη συνήθεια που μπορεί να βλάψει τα νεφρά σας. Η ανεπάρκεια φυσικής άσκησης μπορεί να οδηγήσει σε παχυσαρκία και υπέρταση, παράγοντες που αυξάνουν τον κίνδυνο νεφρικής νόσου. Είναι σημαντικό να διατηρούμε έναν υγιή τρόπο ζωής, περιλαμβάνοντας φυσική δραστηριότητα στην καθημερινότητά μας.
Έλλειψη ύπνου και κακή διαχείριση του στρες
Η έλλειψη ύπνου και η κακή διαχείριση του στρες μπορεί να επηρεάσουν σοβαρά την υγεία των νεφρών. Η έλλειψη ύπνου μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένη πίεση του αίματος και δυσλειτουργία των νεφρών. Επιπλέον, η υπερβολική έκθεση στο στρες μπορεί να αυξήσει την πιθανότητα ανάπτυξης φλεγμονών στα νεφρά, προκαλώντας βλάβες και επηρεάζοντας τη λειτουργία τους. Η σωστή διαχείριση του στρες και ο επαρκής ύπνος αποτελούν σημαντικούς παράγοντες για την προστασία της υγείας των νεφρών.
Συνεχίζοντας να προσέχουμε τη διατροφή μας, να αποφεύγουμε το κάπνισμα και την υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ, και να διατηρούμε μια ενεργή ζωή, μπορούμε να προστατεύσουμε τα νεφρά μας και να διατηρήσουμε την υγεία μας. Να θυμόμαστε πάντα ότι τα νεφρά είναι ανεκτίμητος θησαυρός που αξίζει να προστατεύσουμε.
Η κανέλα, ένα αρωματικό μπαχαρικό που προέρχεται από την εσπεριδοειδή δέντρα, έχει προκαλέσει αίσθηση στον τομέα της υγείας για τις πιθανές ιδιότητες της για την ανακούφιση της αρθρίτιδας. Πολλοί άνθρωποι που πάσχουν από αυτή την πόνο και φλεγμονή συνήθως αναζητούν εναλλακτικές θεραπείες, και η κανέλα έχει εμφανιστεί ως μια ελπιδοφόρα επιλογή λόγω των φυσικών της ιδιοτήτων.
Η κανέλα και η αρθρίτιδα
Η αρθρίτιδα είναι μια φλεγμονώδης νόσος που επηρεάζει τις αρθρώσεις, προκαλώντας πόνο, φούσκωμα, και περιορισμένη κίνηση. Πολλοί άνθρωποι αναζητούν φυσικούς τρόπους για να ανακουφίσουν τον πόνο και τη φλεγμονή. Εδώ έρχεται στο προσκήνιο η κανέλα, μια μυρωδιά και γεύση που όχι μόνο προσφέρει νόστιμες γευστικές εμπειρίες, αλλά φημίζεται επίσης για τις αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές της.
Τα οφέλη της κανέλας για την αρθρίτιδα
Η κανέλα περιέχει κυρίως κινναμαλδεΰδη, έναν φυσικό αντιοξειδωτικό παράγοντα που μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της φλεγμονής στο σώμα. Επιπλέον, η κανέλα μπορεί να βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος και να βοηθήσει στη μείωση της οξείας φλεγμονής των αρθρώσεων, βοηθώντας έτσι στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της αρθρίτιδας.
Πώς να ενσωματώσετε την κανέλα στη διατροφή σας
Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να ενσωματώσετε την κανέλα στη διατροφή σας. Μπορείτε να προσθέσετε κανέλα σε ροφήματα, όπως το τσάι ή τον καφέ σας, σε γλυκά, ή ακόμα και σε ομελέτες και γιαούρτι. Μια άλλη επιλογή είναι να δοκιμάσετε την προσθήκη κανέλας σε φρούτα, όπως σε μήλα ή μπανάνες. Αν και η κανέλα είναι ένας φυσικός τρόπος για να βοηθήσετε στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της αρθρίτιδας, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας πριν αλλάξετε τη διατροφή σας ή προσθέσετε συμπληρώματα στη ρουτίνα σας.
Εάν στερείστε το σεξ με τον παλιό τρόπο, ίσως θα πρέπει να το δοκιμάσετε εικονικά. Είναι μια αυξανόμενη τάση που αποδεικνύεται δημοφιλής στους ανθρώπους που θέλουν να γίνουν αυθάδης. Η Angie Rowntree, ιδρύτρια και διευθύντρια του βραβευμένου ιστότοπου Sssh.com, του κορυφαίου προορισμού για θετικό σεξ, ηθικό πορνό που φτιάχνεται από τη σκοπιά μιας γυναίκας, είπε ότι υπάρχουν τρόποι που μπορείτε να το κάνετε και να αποκομίσετε τα οφέλη στη διαδικασία.
Σύμφωνα με αυτήν, το εικονικό σεξ μπορεί να πάρει πολλές μορφές, καθώς είναι ένας ευρύτερος όρος για κάθε είδους σεξουαλική αλληλεπίδραση ή επικοινωνία που συμβαίνει στο διαδίκτυο. Αλλά μερικοί άνθρωποι δεν καταλαβαίνουν πραγματικά τι είναι. Είναι συνηθισμένο λάθος να πιστεύουμε ότι το “εικονικό σεξ” υποδηλώνει “εικονική πραγματικότητα” (VR) και τίποτα άλλο, αν και οι πλατφόρμες VR/επαυξημένης πραγματικότητας και τα βιντεοπαιχνίδια για ενήλικες σίγουρα μετρούν.
Είναι ακόμη πιο συνηθισμένο να βλέπεις ανθρώπους να κάνουν εικονικό σεξ μέσω πλατφορμών ροής βίντεο, πλατφορμών ζωντανής ροής ή μέσω μηχανισμών κειμένου ή ήχου, όπως σεξ μέσω τηλεφώνου ή υπηρεσιών συνομιλίας. Αυτοί οι μοναδικοί και ευρείες περιοχές του εικονικού σεξ συνεχίζουν να αυξάνονται, όχι μόνο λόγω της ζήτησης, αλλά και επειδή η ίδια η τεχνολογία συνεχίζει να ανοίγει περισσότερες πόρτες. Παρόλο που το επίκεντρο σε όλη τη διάρκεια της καριέρας της Angie ήταν η δημιουργία αφηγηματικών ερωτικών ταινιών, μια μεγάλη πτυχή της δουλειάς της περιλαμβάνει επίσης τη διατήρηση της τελευταίας τεχνολογίας.
Πέρα από τη βελτιστοποίηση της εμπειρίας των μελών στο Sssh.com, η τεχνολογική καινοτομία την καλεί επίσης να εισαγάγει νέους τρόπους για τους θαυμαστές να ασχοληθούν με την ψυχαγωγία ενηλίκων. Για παράδειγμα, το Sssh Soiree δίνει τη δυνατότητα σε ένα μέλος να προσκαλέσει έναν επισκέπτη σε μια ιδιωτική “αίθουσα προβολής”, όπου μπορούν και οι δύο να συνομιλούν μέσω βίντεο σε πραγματικό χρόνο, ενώ απολαμβάνουν αυθάδη περιεχόμενο της επιλογής τους. Η Angie Rowntree μοιράστηκε τους καλύτερους τρόπους για να απολαύσετε το εικονικό σεξ
Για να βοηθήσει τους ανθρώπους να αξιοποιήσουν στο έπακρο το εικονικό σεξ, η Angie έχει προσφέρει τις κορυφαίες συμβουλές της για το πώς να βιώσετε τη μεγαλύτερη ευχαρίστηση. Δοκιμάστε νέες εφαρμογές σεξ και γνωριμιών για να ανακαλύψετε ομοϊδεάτες και να βρείτε πόρους για τις σεξουαλικές σας φαντασιώσεις. Εάν είστε ελεύθεροι ή αναζητάτε συνεργάτες παιχνιδιού, μπορείτε να συνδεθείτε σε εφαρμογές όπως το Tophy που επιτρέπουν στους χρήστες παιχνιδιών να βρίσκουν ο ένας τον άλλον και να παίζουν όλη την ημέρα. Αν τελικά αναζητάτε μια προσωπική σύνδεση, ο κόσμος των εφαρμογών γνωριμιών δημιουργεί επίσης νέες δυνατότητες που είναι φιλικές προς τον τρόπο ζωής/εναλλακτικού τρόπου ζωής.
Ακόμα κι αν δεν βρίσκεστε στην αγορά για να βγείτε απαραιτήτως ραντεβού ή να κολλήσετε, μπορεί να βρείτε τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης ως ένα πολύτιμο εργαλείο για το εικονικό σεξ. Παρά το πώς οι περισσότερες πλατφόρμες λογοκρίνουν σε μεγάλο βαθμό σεξουαλικό περιεχόμενο, εξακολουθούν να υπάρχουν πολλοί δημιουργοί περιεχομένου, εκπαιδευτικοί και υποστηρικτές διαφόρων σεξουαλικών τρόπων ζωής στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης – ιδιαίτερα στο X.
Η χρήση εφαρμογών και πλατφορμών μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ανακαλύψετε ομοϊδεάτες ή να βρείτε πόρους που θα σας βοηθήσουν να μάθετε περισσότερα για μια συγκεκριμένη φαντασία, φετίχ, τρόπο ζωής ή οτιδήποτε άλλο σχετίζεται με τη σεξουαλικότητα. Αυτό ισχύει είτε τελικά συμμετέχετε σε εικονικό σεξ. Η Angie Rowntree μοιράστηκε τους καλύτερους τρόπους για να απολαύσετε το εικονικό σεξ.
Εξερευνήστε τα παιχνίδια σεξ από απόσταση
Εάν δεν έχετε αναβαθμίσει το συρτάρι σας τα τελευταία χρόνια, μπορεί να αισθάνεστε συγκλονισμένοι (με την καλή έννοια) καθώς λαμβάνετε την ατελείωτη ποικιλία προϊόντων αναψυχής στην αγορά τώρα. Το Lovense εξακολουθεί να είναι ένα OG του σεξ από απόσταση, αλλά άλλοι έμποροι λιανικής εισάγουν ενσωματωμένες εφαρμογές Bluetooth που επιτρέπουν στους συνεργάτες να παίζουν ο ένας με τα παιχνίδια του άλλου από οπουδήποτε. Τα απομακρυσμένα παιχνίδια είναι διασκεδαστικά και συνδυάζονται υπέροχα με ένα άτακτο μικρό πάρτι ρολογιών.
Δοκιμάστε μια καυτή κλήση
… στη μέση μιας βαρετής μέρας για να ζεστάνετε τα πράγματα. Μην γελάτε – απλώς τηλεφωνήστε τους και πείτε τους πόσο ερωτικά νιώθετε. Το σεξ μέσω τηλεφώνου μπορεί να φαίνεται αρχαϊκό, ειδικά σε νεότερους ανθρώπους που στέλνουν μηνύματα (ή σεξ) όλη την ώρα. Αλλά υπάρχει πραγματική δύναμη και ευχαρίστηση στην ακουστική διέγερση, οπότε μην το κλείσετε ή μάλλον, μην αφήσετε τα κλεισίματά σας να σαμποτάρουν τις δυνατότητες του πάθους σας.
Αν το σεξ μέσω τηλεφώνου δεν ήταν τόσο καυτό, πιστεύετε ότι οι πλατφόρμες ηχητικής ερωτικής θα ανέβαιναν; Σε όλους αρέσει να ακούν μια σέξι ιστορία, αλλά φαντάζεστε να γίνετε μέρος της δικής σας και να είναι με τους δικούς σας όρους; Με κάθε τρόπο, μπορείτε να δοκιμάσετε ηχητικό ερωτικό και ερωτικό ASMR. Ωστόσο, αν έχετε συνεργαστεί και αναζητάτε έναν εύκολο τρόπο να κρατήσετε τα πράγματα πικάντικα, μια καυτή κλήση στη μέση μιας βαρετής ημέρας (και δεν χρειάζεται να την κάνετε βιντεοκλήση αν δεν το θέλετε) μπορεί να είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεστε για να ζεστάνετε τα πράγματα στο σπίτι.
Δώστε προτεραιότητα στην επικοινωνία των φαντασιώσεων και των επιθυμιών σας προτού εμπλακείτε σε νέες σεξουαλικές δραστηριότητες
Είτε βρίσκεστε σε διαφορετικές ζώνες ώρας, ταχυδρομικούς κώδικες είτε είστε αρκετά τυχεροί που κάθεστε στο ίδιο δωμάτιο, το μεγαλύτερο εμπόδιο για το υπέροχο σεξ (είτε εικονικό είτε αυτοπροσώπως) είναι η κακή επικοινωνία. Αλλά, πριν παρακολουθήσετε πορνό με τον σύντροφό σας, πριν αγοράσετε παιχνίδια, πριν κάνετε οτιδήποτε – μιλήστε για αυτό! Δεν χρειάζεται να είναι και άβολο.
Εάν ανησυχείτε, δώστε άφθονο έπαινο και θετική ενίσχυση στο σύντροφό σας για να ξεκινήσετε και μετά ρωτήστε τον – “νομίζετε ότι θα θέλατε να δοκιμάσετε το [X] την επόμενη φορά” Ή “Συνεχίζω να φαντασιώνομαι για τον [X] – τι νομίζεις; Τι φαντασιώνεσαι;” Ποτέ μην αισθάνεστε ενοχές ή ντροπή που ζητάτε αυτό που θέλετε και μην ντρέπεστε ή ντρέπεστε τον σύντροφό σας εάν δεν ενδιαφέρεται για κάτι. Εστιάστε σε τρόπους σύνδεσης που φέρνουν ευχαρίστηση και στους δύο – όποια μορφή(ες) κι αν πάρει, αξίζει πάντα να γιορτάζετε.
Σε μια νέα μελέτη, οι ειδικοί παρουσίασαν στοιχεία ότι η κλιματική αλλαγή εμποδίζει τα ανθρώπινα δικαιώματα των ανθρώπων που ζουν στον Ειρηνικό. Αυτή η αποκάλυψη, η οποία συνδέει την υποβάθμιση του περιβάλλοντος με την παραβίαση των ανθρωπίνων δικαιωμάτων, θα μπορούσε δυνητικά να αναδιαμορφώσει τον παγκόσμιο διάλογο για την ευθύνη για την κλιματική αλλαγή.
Το έγγραφο τεκμηριώνει μια υποβολή στο Διεθνές Δικαστήριο της Δικαιοσύνης (ICJ) σχετικά με τη νομική ευθύνη των χωρών να ενεργούν για την κλιματική αλλαγή, είπαν οι συγγραφείς της μελέτης. Υποστηρίζουν ότι τα έθνη είναι νομικά υποχρεωμένα να αναλάβουν δράση κατά των παραβιάσεων των ανθρωπίνων δικαιωμάτων που σχετίζονται με το κλίμα.
Θεμελιώδη ανθρώπινα δικαιώματα
Ο Δρ. Ross Westoby, ερευνητής στο Πανεπιστήμιο Griffith, είπε ότι η έκθεση διερευνά πώς η απώλεια και η ζημιά που προκαλείται από το κλίμα στον Ειρηνικό ήδη συμβαίνουν και περιγράφει τι μπορεί να γίνει ως απάντηση. «Τα ευρήματά μας δείχνουν ότι η απώλεια και η ζημιά στα θεμελιώδη ανθρώπινα δικαιώματα έχει ήδη συμβεί, θα επιδεινωθεί και θα υπονομεύσει το δικαίωμα σε μια αξιοπρεπή ζωή», είπε ο Δρ Westoby. «Το να φέρουμε ένα φακό για τα ανθρώπινα δικαιώματα στην κλιματική αλλαγή είναι νέο και επιδιώκει να μετατοπίσει την εστίαση και την προσοχή στις ατομικές εμπειρίες όσων υφίστανται τις επιπτώσεις της».
«Εάν δεν μοιραζόμαστε το βάρος του μετριασμού και της προσαρμογής, πρέπει να μοιραστούμε την ευθύνη για την παραβίαση των ανθρωπίνων δικαιωμάτων κάποιου». «Σε εθνικό επίπεδο, οι εκτιμήσεις επιπτώσεων στα ανθρώπινα δικαιώματα μπορούν να ενημερώσουν τον εθνικό και τομεακό σχεδιασμό και τον προϋπολογισμό πολιτικής, διασφαλίζοντας ότι οι κλιματικές πολιτικές ευθυγραμμίζονται με τις ανάγκες και τα δικαιώματα των πληγέντων πληθυσμών και ότι καθιερώνεται αποτελεσματική αποκατάσταση με διαφάνεια και υπευθυνότητα».
«Τα λεπτομερή ευρήματα σχετικά με τη φύση και τις εμπειρίες απώλειας και ζημιών θα πρέπει να ενημερώνουν την πολιτική για το κλίμα, καθοδηγώντας διεθνείς και εθνικές δραστηριότητες σχετικά με το τι πρέπει να χρηματοδοτηθεί και να στοχευτεί για αποτελεσματική αποκατάσταση και προσαρμογή».
Βιοτικό επίπεδο
Ο Ειρηνικός, ιδιαίτερα τα νησιά που αποτελούν το έθνος του Βανουάτου, χρησιμεύουν ως μικρογραφία του ευρύτερου ζητήματος, απεικονίζοντας τη σοβαρότητα της κλιματικής κρίσης. Η έρευνα επισημαίνει ότι τα θεμελιώδη δικαιώματα για ένα υγιές περιβάλλον και η ικανότητα διατήρησης και ανάπτυξης εδαφών διαβρώνονται. Η έκθεση διατυπώνει πώς η κλιματική αλλαγή βλάπτει το δικαίωμα στην ιδιοκτησία και το βιοτικό επίπεδο.
Απώλειες που προκαλούνται από το κλίμα
Οι ερευνητές σημείωσαν αρκετά παραδείγματα για το τι αφαιρεί η κλιματική αλλαγή από τους ανθρώπους του Ειρηνικού. Αυτές οι απώλειες που προκαλούνται από το κλίμα κυμαίνονται από την καταστροφή παραδοσιακών φαρμάκων έως την απώλεια τοποθεσιών πολιτιστικής κληρονομιάς, όπως:
Απώλεια παραδοσιακών φαρμάκων που επηρεάζουν την ταυτότητα, την υγεία, την ανθρώπινη ζωή και την ευημερία των ανθρώπων
Απώλεια υποδομών και πολύτιμης πολιτιστικής κληρονομιάς, όπως ταφικά μνημεία λόγω πλημμύρας περιοχών με χαμηλό υψόμετρο, η οποία προκαλεί επίσης αλάτωση των γλυκών υδάτων και προσκρούει στο πόσιμο νερό
Η υποβάθμιση των υφάλων, η αυξημένη λεύκανση των κοραλλιών και οι εστίες αστεριών είναι αποτέλεσμα της αυξημένης θερμοκρασίας των ωκεανών και της οξίνισης των ωκεανών, η οποία καταλήγει σε μείωση των αλιευτικών πόρων και σε απώλειες θαλάσσιας άγριας ζωής
Η απώλεια ταυτότητας και η απώλεια παραδοσιακών και πολιτιστικών πηγών τροφίμων είναι αποτέλεσμα των κλιμακωτών επιπτώσεων της κλιματικής αλλαγής που επηρεάζουν τη διατροφή των ανθρώπων και την ανθρώπινη υγεία
Πολιτιστικές πηγές τροφίμων
Μια από τις πιο συμβολικές απεικονίσεις που παρέχει ο Δρ. Westoby είναι η απειλή για το γιαμ – βασικό φαγητό στο Βανουάτου. «Ένα παράδειγμα και σύμβολο των κλιμακωτών επιπτώσεων της κλιματικής αλλαγής στα ανθρώπινα δικαιώματα είναι η καταστροφή του γιαμ», είπε ο Δρ Westoby. «Το γιαμ είναι μια παραδοσιακή ρίζα και βασική τροφή που χρησιμοποιείται ευρέως στο Βανουάτου και αλλού στην περιοχή των Νήσων του Ειρηνικού και είναι το κύριο προϊόν αξίας για ανταλλαγή». «Τα τελετουργικά, τα έθιμα και τα έθιμα του γιαμ είναι ο κύριος κοινωνικός ιστός που συνδέει τις συγγενικές ομάδες, τις φυλές, τις κοινότητες και την κοινωνία».
Εν μέσω της σύγχρονης ανησυχίας για την υγεία μας, πολλοί αναρωτιούνται αν ο φούρνος μικροκυμάτων, αυτό το αναπόφευκτο στοιχείο της κουζίνας μας, είναι υπεύθυνος για την ανάπτυξη καρκίνου. Με την επιστημονική κοινότητα να έχει εξετάσει αρκετές φορές το θέμα, η αλήθεια πίσω από το εάν ο φούρνος μικροκυμάτων προκαλεί καρκίνο παραμένει στην αρνητική πλευρά.
Η ασφάλεια του φούρνου μικροκυμάτων
Ο φούρνος μικροκυμάτων είναι ένα αναπόσπαστο μέρος της καθημερινότητάς μας, χρησιμοποιείται για να ζεστάνει, αποψύξει και μαγειρέψει τα τρόφιμα μας με ευκολία. Ωστόσο, κυκλοφορούν φήμες ότι ο φούρνος μικροκυμάτων μπορεί να προκαλέσει καρκίνο. Είναι αυτές οι φήμες βάσιμες; Η επιστημονική κοινότητα έχει μελετήσει εκτενώς το θέμα αυτό και έχει καταλήξει σε συγκεκριμένες συμπεράσματα.
ερευνητικά αποτελέσματα:
Μέχρι σήμερα, δεν υπάρχουν αξιόπιστα επιστημονικά δεδομένα που να υποστηρίζουν ότι τα μικροκύματα προκαλούν καρκίνο. Οι φούρνοι μικροκυμάτων είναι ασφαλείς και δεν αυξάνουν τον κίνδυνο καρκίνου. Επιπλέον, ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας δήλωσε ότι δεν υπάρχουν στοιχεία που να υποδεικνύουν κινδύνους για την υγεία που προκύπτουν από τη χρήση των φούρνων μικροκυμάτων.
Ακολουθήστε τις συστάσεις για ασφαλή χρήση μικροκυμάτων
Συνοψίζοντας, ο φούρνος μικροκυμάτων είναι ασφαλής και δεν υπάρχουν επιστημονικές αποδείξεις που να συνδέουν τη χρήση του με τον καρκίνο. Είναι σημαντικό να τηρούμε τις συστάσεις για ασφαλή χρήση, όπως τη χρήση κατάλληλων σκευών και την αποφυγή χρήσης σκευών που περιέχουν μέταλλα ή πλαστικό που δεν είναι κατάλληλο για μικροκύματα.
Συνολικά, ο φούρνος μικροκυμάτων δεν έχει αποδειχθεί να προκαλεί καρκίνο. Ενώ η υπερβολική έκθεση στην ακτινοβολία μπορεί να είναι επιβλαβής, η σωστή χρήση και η τήρηση των οδηγιών ασφαλείας μπορούν να διασφαλίσουν ότι ο φούρνος μικροκυμάτων θα παραμείνει ακίνδυνος για την υγεία μας.
Το Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου (IBS) μπορεί να προκαλέσει δυσάρεστα συμπτώματα, όπως πόνο στην κοιλιά, διάρροια και δυσκολίες στην πέψη. Για ασθενείς με IBS, η επιλογή της σωστής διατροφής είναι κρίσιμη. Υπάρχουν, όμως, τρόφιμα που μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων. Εξερευνήστε παρακάτω ορισμένες χρήσιμες επιλογές.
Πράσινα λαχανικά και φρούτα
Τα πράσινα φυτικά και τα φρούτα είναι εξαιρετικές επιλογές για ασθενείς με IBS. Φέρνουν πολλά οφέλη όπως ίνες και βιταμίνες, που βοηθούν στην καλή λειτουργία του πεπτικού συστήματος. Καλές επιλογές περιλαμβάνουν μπανάνες, αβοκάντο, σπανάκι και καρότα. Αποφύγετε τα φρούτα πλούσια σε φρουκτόζη, όπως η αχλάδα και τα λάχανα όπως το κουνουπίδι που μπορεί να προκαλέσουν αέρια.
Υδατάνθρακες και γαλακτοκομικά
Οι υδατάνθρακες είναι σημαντικοί για την ενέργεια, αλλά μερικοί μπορεί να επιδεινώσουν τα συμπτώματα του IBS. Προτιμήστε υδατάνθρακες που είναι ελαφρά προς την πέψη, όπως τα ακατέργαστα δημητριακά, τα ρύζια και τα ψωμιά από ολικής αλέσεως. Επίσης, παρακολουθείστε την κατανάλωση γαλακτοκομικών, καθώς τα γαλακτοκομικά προϊόντα μπορεί να προκαλέσουν προβλήματα. Επιλέξτε αντικαταστάτες όπως το αμύγδαλο γάλα ή το σόγια γάλα για να αποφύγετε την λακτόζη.
Στη διατροφή σας, είναι σημαντικό να προσαρμόσετε τις επιλογές σας στα ατομικά σας συμπτώματα και αντιδράσεις. Συμβουλευθείτε πάντα τον γιατρό σας ή διαιτολόγο για να σχεδιάσετε μια διατροφή που θα σας βοηθήσει να διαχειριστείτε αποτελεσματικά το IBS και να βελτιώσετε την ποιότητα ζωής σας.
Η απλή αναφορά των κοριών μπορεί να κάνει το δέρμα σας να ξύνεται. Ο πανικός για τα ενοχλητικά παράσιτα έχει σαρώσει όλη την Ευρώπη τους τελευταίους δύο μήνες, μετά από αναφορές για αυξανόμενες προσβολές. Αν και τα δαγκώματά τους μπορεί να προκαλέσουν φαγούρα, οι κοριοί συνήθως δεν προκαλούν άλλα σωματικά προβλήματα υγείας στον άνθρωπο. Ωστόσο, είναι η επίδραση στην ψυχική υγεία κάποιου που μπορεί να είναι πιο επιζήμια – αφήνοντας μερικούς που είχαν προσβολές με άγχος, αναδρομές στο παρελθόν και αϋπνία.
Γιατί μερικοί από εμάς ξυνόμαστε όταν απλώς σκεφτόμαστε και διαβάζουμε για κοριούς – ακόμα κι αν δεν είχαμε ποτέ προσβολή; Όλα έχουν να κάνουν με τη σύνδεση μυαλού-σώματος, λέει η Δρ Heather Sequeira, κλινική ψυχολόγος που ειδικεύεται στο άγχος και τις εμμονικές συμπεριφορές. «Ο εγκέφαλός μας έχει αυτή την αξιοσημείωτη ικανότητα να κάνει συσχετισμούς μεταξύ συγκεκριμένων σκέψεων ή νοητικών εικόνων και σωματικών αισθήσεων», λέει.
«Όταν σκέφτεστε τους κοριούς, ο εγκέφαλός σας μπορεί να ενεργοποιήσει αναμνήσεις ή νοητικές εικόνες που σχετίζονται με τη δυσφορία του δαγκώματος από έντομο και να ενεργοποιήσει νευρικά μοτίβα που σχετίζονται με αυξημένη επίγνωση, οδηγώντας σε αυξημένες δερματικές αισθήσεις».
Πώς να απαλλαγείτε από κοριούς;
Η ψυχογενής φαγούρα – έτσι περιγράφουν οι ψυχολόγοι μια φαγούρα που δεν έχει δερματολογική ή συστηματική αιτία – είναι ένα πολύ συχνό φαινόμενο. Όμως, λέει ο Δρ Sequeira, όσο περισσότερο φοβάσαι ή αηδιάζεις από τους κοριούς, τόσο πιο πιθανό είναι να το βιώσεις. «Με το να λέμε ότι όλοι έχουμε ψυχογενή φαγούρα σε κάποιο βαθμό, την ομαλοποιούμε», προσθέτει. «Αν φοβόμαστε, είμαστε ανήσυχοι ή μας ενοχλεί κάτι, το σώμα μας βρίσκεται σε εγρήγορση για να ανιχνεύσει αυτή την πιθανή «απειλή». «Ομοίως, εάν βιώνουμε άγχος και στρες για διαφορετικούς λόγους, είναι επίσης πιο πιθανό να έχουμε μια ισχυρότερη αντίδραση στο να σκεφτόμαστε κοριούς».
Πώς θα μπορούσε να παίξει το ρόλο της η πρόσφατη κάλυψη των μέσων ενημέρωσης
Η Δρ Σεκέιρα λέει ότι είχε περισσότερους ασθενείς που της έλεγαν για τα άγχη τους που σχετίζονται με τους κοριούς τους τελευταίους δύο μήνες. Αυτό αποδίδει εν μέρει στην αυξανόμενη ευαισθητοποίηση που προκύπτει από την αυξημένη κάλυψη των μέσων ενημέρωσης. Έχουν αναφερθεί πρόσφατες προσβολές στο Παρίσι και σε άλλες γαλλικές πόλεις και μια βιβλιοθήκη στο δυτικό Λονδίνο έκλεισε προσωρινά αφού ανακαλύφθηκαν τα έντομα στα έπιπλα.
Ο Δρ Angharad Rudkin, κλινικός ψυχολόγος που ειδικεύεται στο άγχος και τις ενοχλητικές σκέψεις, λέει ότι για τους ανθρώπους των οποίων το «σύστημα προειδοποίησης απειλών» είναι ήδη υψηλό, η ανάγνωση για τα πρόσφατα κρούσματα επιβεβαιώνει στο μυαλό τους ότι θα μπορούσε σύντομα να γίνει πραγματικότητα και για αυτούς. «[Σκέφτονται] «Έχει συμβεί στο Παρίσι και θα μπορούσε να συμβεί σε μένα», λέει.
Ο Δρ Rudkin λέει επίσης ότι η εμπειρία είναι πολύ φυσιολογική, αλλά είναι χειρότερη για άτομα που έχουν αγχώδεις διαταραχές. «Όλοι μας έχουμε αυτό το ελαφρύ φαγούρισμα», λέει. «Ανάλογα με την ψυχική σας υγεία, αν αισθάνεστε αρκετά χαλαροί, δεν θα είναι κάτι παραπάνω από μια περαστική σκέψη, αλλά αν σας πιάσει όταν είστε αγχωμένοι ή κουρασμένοι, μπορεί να γίνει πιο κολλητικός». Το πρόβλημα μπορεί να επιδεινωθεί με τη σκέψη ότι η κρεβατοκάμαρά σας δεν είναι πλέον χώρος ασφάλειας. «Το να βρεις μια αράχνη στο κρεβάτι σου είναι πολύ χειρότερο από το να τη βρεις στο μπάνιο», λέει ο Dr Rudkin.
Οι απόγονοι των ανήσυχων
Μια σχολή σκέψης που εξηγεί γιατί ορισμένοι από εμάς αντιδρούμε με αυτόν τον τρόπο είναι τα ένστικτα επιβίωσής μας, εξηγεί ο Dr Rudkin. «Οι άνθρωποι που ήταν λίγο αιχμάλωτοι και είχαν επιφυλακή για την απειλή τους ήταν αυτοί που επέζησαν», λέει. «Είμαστε απόγονοι ατόμων που ανησυχούν, επομένως το σώμα μας είναι καλωδιωμένο να ανταποκρίνεται με αυτόν τον τρόπο». Ο Δρ Abigael San, ο οποίος ειδικεύεται στη γνωσιακή θεραπεία, λέει ότι η αίσθηση κνησμού αφορά τις εικόνες.
«Όταν η εικόνα κάτι έχει πραγματικά νόημα για σένα, ειδικά αν φέρει απειλητικές πληροφορίες, ο εγκέφαλός σου κάνει το ίδιο πράγμα σαν να ήταν πραγματικά εκεί», λέει. «Δεν είναι μόνο κοριοί, κοιτάζοντας μια αράχνη θα σας δώσει την αίσθηση ότι μια αράχνη σέρνεται πάνω σας – ξέρετε ότι δεν είναι εκεί, αλλά η αίσθηση είναι εκεί. Για πολλούς ανθρώπους που φοβούνται τα ζωύφια, και μόνο η δημιουργία μιας εικόνας μπορεί να είναι πραγματικά, πολύ τρομακτικό. «Το μέρος του εγκεφάλου σας που αντιμετωπίζει τον φόβο και την απειλή θα φωτιστεί με τον ίδιο τρόπο σαν να ήταν το φυσικό πράγμα μπροστά σας».
Σε ισχύ παραμένει το απαγορευτικό απόπλου σε ορισμένα λιμάνια της χώρας, λόγω των ισχυρών νότιων ανέμων που πνέουν σε πολλές θαλάσσιες περιοχές και φθάνουν κατά τόπους στο Αιγαίο τα 9 μποφόρ. Κανονικά θα εκτελεστούν στις 10 το βράδυ τα δρομολόγια των πλοίων για την Κρήτη ενώ για τον Αργοσαρωνικό τα δρομολόγια γίνονται μόνο από πλοία κλειστού τύπου. Σε ισχύ είναι απαγορευτικό απόπλου από τα λιμάνια της Ραφήνας και του Λαυρίου.
Οι επιβάτες που πρόκειται σήμερα να ταξιδέψουν καλό είναι πριν την αναχώρησή τους να επικοινωνούν με τα κατά τόπους λιμεναρχεία και τουριστικά πρακτορεία για τυχόν αλλαγές ή τροποποιήσεις των δρομολογίων που αναμένεται να υπάρξουν λόγω των δυσμενών καιρικών συνθηκών.
Mεγάλες καταστροφές προκάλεσε το πέρασμα της κακοκαιρίας στη Ξάνθη.
Ανεμοστρόβιλος μικρής διάρκειας και τοπικής εμβέλειας έπληξε το μεσημέρι του Σαββάτου την πόλη της Ξάνθης, με αποτέλεσμα να αναποδογυρίσει δυο σταθμευμένα αυτοκίνητα στον προαύλιο χώρο ενός σούπερ μάρκετ και να αποκαλέσει εκτεταμένες ζημιές σε ανοιχτούς δημόσιους χώρους. Από την ανατροπή των δύο οχημάτων κινδύνεψαν πεζοί – πελάτες που εκείνη την ώρα κινούνταν στο χώρο του πάρκινγκ, μπροστά από το σούπερ μάρκετ, ενώ τα αυτοκίνητα υπέστησαν σοβαρές υλικές ζημιές.
Στην ίδια περιοχή από την μανία του ανέμου και την έντονη χαλαζόπτωση ξηλώθηκαν δέντρα και προκλήθηκαν σημαντικές ζημιές σε σπίτια και καταστήματα. Στην πυροσβεστική υπηρεσία έγιναν κλήσεις για πολλές πτώσεις δέντρων που είχαν ως αποτέλεσμα να κλείσουν κεντρικοί δρόμοι, ενώ σε κάποιες περιοχές οι ισχυροί άνεμοι παρέσυραν στέγες σπιτιών. Επίσης, ένας οδηγός λεωφορείου που κινούνταν σε κεντρικό δρόμο της Ξάνθης κινδύνεψε όταν έπεσαν κλαδιά από μεγάλα πλατάνια και ένα εξ αυτών έσπασε το παρμπρίζ του.
Ανεμοστρόβιλος και στη Χαλκιδική
Ανεμοστρόβιλος, επίσης, σημείωσε καταστροφές και στην Ολυμπιάδα Χαλκιδικής. Ο ισχυρός αέρας έριξε δένδρα, μια κολώνα της ΔΕΗ, ενώ παρασύρθηκε και μία στέγη. Προβλήματα υπήρξαν και στην ηλεκτροδότηση της περιοχής. Στο Γομάτι ζημιές προκλήθηκαν σε κτηνοτροφική μονάδα ενώ δέντρα έπεσαν και στην περιοχή του Βατοπεδίου.
Πυρετωδώς εργάζονται τα επιτελεία των πολιτικών κομμάτων για τις ευρωεκλογές που θα πραγματοποιηθούν σε όλη την Ευρώπη από τις 6 έως τις 9 Ιουνίου του 2024.
Αρχικά η κυβέρνηση πρέπει να αποδείξει ότι εξακολουθεί να είναι ο απόλυτος κυρίαρχος στο κέντρο. Η αξιωματική αντιπολίτευση στο σύνολό της έχει ανοίξει
“ψαλίδα” που την χωρίζει από τη Νέα Δημοκρατία, όπως έδειξαν οι δημοσκοπήσεις της περασμένης εβδομάδας.
Ο ΣΥΡΙΖΑ επιθυμεί να παραμείνει δυνατός στο χώρο της Κεντροαριστεράς και να ανακόψει την καθοδική της πορεία. Απο την πλευρά του το ΠΑΣΟΚ γνωρίζει ότι έχει την ευκαιρία να δημιουργήσει την παλαιά αντιπαλότητα με τη Νέα Δημοκρατία και το ΚΚΕ επιθυμεί να αυξήσει ακόμη περισσότερο την εκλογική επιρροή του.
Σε αναμονή είναι όλοι ώστε ο πρωθυπουργός Κυριάκο Μητσοτάκης να ανακοινώσει πώς θα διεξαχθούν οι εκλογές ο οποίος έχει δεσμευτεί ότι οι εκλογές θα διεξαχθούν με σταυρό προτίμησης, οπότε η αρχική ιδέα της επαναφοράς του συστήματος των λιστών δεν τίθεται στο τραπέζι.
Μετά τα Χριστούγεννα , προς το νέο έτος , θα πάρει αποφάσεις ο Μητσοτάκης για το “γαλάζιο” ψηφοδέλτιο των ευρωεκλογών, αφού ακούσει τις εισηγήσεις των συνεργατών του.
Αναλύοντας δεδομένα από το Harvard Implicit Association Test – ένα ευρέως αποδεκτό μέτρο της στάσης ενός ατόμου απέναντι στους ανθρώπους με βάση χαρακτηριστικά όπως η φυλή, το φύλο και η σεξουαλικότητα – οι ερευνητές διαπιστώνουν ότι οι επαγγελματίες υγείας, και ιδιαίτερα οι νοσηλευτές, είναι πιο προκατειλημμένοι έναντι των τρανσέξουαλ που δεν είναι επαγγελματίες υγείας.
Ένα ερωτηματολόγιο που χορηγήθηκε πριν και μετά το τεστ δείχνει ότι οι επαγγελματίες υγείας είναι λιγότερο πιθανό να γνωρίζουν προσωπικά τα τρανς άτομα και ότι οι νοσοκόμες είναι πιο πιθανό να συγχέουν το φύλο και την ταυτότητα φύλου. Αυτά τα αποτελέσματα αναφέρονται στο περιοδικό Heliyon. Το Implicit Association Test λειτουργεί ζητώντας από τους συμμετέχοντες να κατηγοριοποιήσουν ομάδες ανθρώπων με “καλές” λέξεις όπως “ωραίο” ή “γέλιο” και “κακές” λέξεις όπως “κακό” ή “σάπιο”.
Τα αποτελέσματά του συλλέγονται από μια ομάδα επιστημόνων ως μέρος του Project Implicit από το 1998 και είναι διαθέσιμα για χρήση από το κοινό και άλλους ερευνητές. Για να αξιολογήσουν συγκεκριμένα τη στάση των επαγγελματιών υγείας απέναντι στα τρανς άτομα, οι ερευνητές εστίασαν σε ένα υποσύνολο των ερωτηθέντων από το 2020 έως το 2022, συμπεριλαμβανομένων 11.996 επαγγελματιών νοσηλευτικής και 22.443 μη νοσηλευτικών επαγγελματιών υγείας. Αυτές οι απαντήσεις συγκρίθηκαν με 177.810 απαντήσεις μη επαγγελματιών υγείας.
Η μεροληψία ενός ατόμου αναφέρεται ως το “D-score” του, το οποίο μπορεί να κυμαίνεται από -2 έως 2, με υψηλότερες βαθμολογίες να υποδεικνύουν περισσότερες απόψεις κατά των τρανσέξουαλ. Η τυπική ταξινόμηση για αυτό το τεστ παραθέτει τιμές άνω των 0,15 ως “ελαφρώς προκατειλημμένες” και άνω των 0,35 και 0,65 ως “μέτρια” και “έντονα” προκατειλημμένες, αντίστοιχα.
Οι μη επαγγελματίες υγείας ανέφεραν κατά μέσο όρο βαθμολογία D 0,116, που θεωρείται ότι σημαίνει ότι έχουν μικρή έως καθόλου προκατάληψη. Ωστόσο, οι επαγγελματίες υγείας (μη νοσηλευτές), ανέφεραν αυξημένη βαθμολογία 0,149, η οποία βρίσκεται στο όριο αυτού που θεωρείται «ελαφρώς προκατειλημμένο». Η μέση βαθμολογία D για τους επαγγελματίες νοσηλευτικής υγειονομικής περίθαλψης ήταν 0,176, η οποία εμπίπτει σαφώς στο εύρος του “ελαφρώς προκατειλημμένου”.
Η βαθμολογία D των συμμετεχόντων αξιολογεί τη σιωπηρή μεροληψία τους – τις αληθινές τους πεποιθήσεις τις οποίες μπορεί να είναι πολύ απρόθυμοι να μοιραστούν – αλλά η ρητή μεροληψία τους ή οι απόψεις τους που αναφέρουν οι ίδιοι, αξιολογήθηκαν με ένα ερωτηματολόγιο. Οι επαγγελματίες της νοσηλευτικής υγειονομικής περίθαλψης ήταν πολύ πιο πιθανό να συμφωνήσουν με δηλώσεις όπως “Πιστεύω ότι ένα άτομο δεν μπορεί ποτέ να αλλάξει το φύλο του” ή “Νομίζω ότι κάτι δεν πάει καλά με ένα άτομο που λέει ότι δεν είναι ούτε άντρας ούτε γυναίκα” σε σύγκριση με άλλες περιπτώσεις υγείας. επαγγελματίες φροντίδας και μη επαγγελματίες υγείας.
«Το εύρημα μας ότι οι νοσηλευτές έχουν υψηλότερα επίπεδα σιωπηρής προκατάληψης προς τα τρανς άτομα μπορεί να σχετίζεται με την τάση να συγχέουν το φύλο και την ταυτότητα φύλου, όπως φαίνεται από υψηλότερα επίπεδα συμφωνίας με τρανσφοβικές δηλώσεις που συγχέουν αυτές τις δύο διαφορετικές έννοιες», γράφουν οι συγγραφείς Daniel W. Derbyshire του Πανεπιστημίου του Exeter και Tamsin Keay του Πανεπιστημίου Coventry.
Το ερωτηματολόγιο ρωτούσε επίσης για τις σχέσεις των συμμετεχόντων με τα τρανς άτομα στην καθημερινή τους ζωή. Ενώ οι επαγγελματίες υγείας -συμπεριλαμβανομένων των νοσοκόμων και των μη- είχαν περισσότερες πιθανότητες να συναντήσουν ένα τρανσέξουαλ από τους μη επαγγελματίες υγείας, ανέφεραν ότι ήταν λιγότερο πιθανό να έχουν έναν τρανς φίλο ή μέλος της οικογένειας. «Αυτό υποδηλώνει ότι η εμπειρία των επαγγελματιών υγείας στην αλληλεπίδραση με τρανς άτομα μπορεί να περιορίζεται σε μεγάλο βαθμό σε ένα εργασιακό πλαίσιο», γράφουν οι συγγραφείς.
Οι συγγραφείς σημειώνουν ότι οι συμμετέχοντες σε αυτό το τεστ περιορίζονται σε όσους επισκέφτηκαν τον ιστότοπο του Project Implicit και επέλεξαν να ολοκληρώσουν το τεστ. «Ως εκ τούτου, το δείγμα μπορεί να υπόκειται σε μεροληψία επιλογής δείγματος όσον αφορά τα δημογραφικά στοιχεία και τα αποτελέσματα του Implicit Association Test (IAT) των συμμετεχόντων», γράφουν οι συγγραφείς.
«Ωστόσο, μπορεί να αναμένεται ότι τα άτομα με ιδιαίτερα αρνητική στάση απέναντι στα τρανς άτομα θα απέφευγαν να λάβουν το Transgender IAT και τα αποτελέσματα που παρουσιάζονται εδώ μπορεί επομένως να υποεκπροσωπούν την έκταση της σιωπηρής προκατάληψης προς τα τρανς άτομα».
