Αρχική Blog Σελίδα 3802

Το τάι τσι βοηθά στη διαχείριση των συμπτωμάτων της νόσου του Πάρκινσον

Team NeaMou
-
0
Το τάι τσι βοηθά στη διαχείριση των συμπτωμάτων της νόσου του Πάρκινσον

Η αιωνόβια πολεμική τέχνη του τάι τσι αποδεικνύεται ότι έχει πολλά οφέλη για την υγεία — συμπεριλαμβανομένης της βελτίωσης της ισορροπίας, της μείωσης του άγχους και της πρόληψης των καρδιαγγειακών παθήσεων. Αλλά αυτά δεν είναι τα μόνα οφέλη που μπορεί να έχει αυτή η άσκηση. Μια πρόσφατα δημοσιευμένη μελέτη έδειξε για πρώτη φορά ότι το τάι τσι μπορεί να μειώσει τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων του Πάρκινσον μακροπρόθεσμα.

askisi tai chi

Για τη διεξαγωγή της μελέτης τους, οι ερευνητές στρατολόγησαν ασθενείς που έπασχαν από σποραδική νόσο του Πάρκινσον. Αυτός είναι ένας τύπος νόσου του Πάρκινσον που δεν κληρονομείται από μέλος της οικογένειας. Επικεντρώθηκαν στη σποραδική νόσο του Πάρκινσον, ώστε να μπορέσουν να εξετάσουν τα οφέλη του τάι τσι αποκλειστικά στα συμπτώματα του Πάρκινσον. Οι ερευνητές απέκλεισαν άτομα με άλλες παθήσεις που μπορεί να τους εμπόδισαν να λάβουν μέρος σε μαθήματα tai chi.

Στη συνέχεια, οι συμμετέχοντες χωρίστηκαν σε δύο ομάδες – μια ομάδα ελέγχου 187 ατόμων που δεν ασκούνταν και μια ομάδα 143 ατόμων που ολοκλήρωσαν μαθήματα tai chi. Οι συμμετέχοντες είχαν μέση ηλικία τα 66 έτη. Υπήρχε ίσος αριθμός συμμετεχόντων ανδρών και γυναικών. Όλοι οι συμμετέχοντες ήταν σε πρώιμο στάδιο της νόσου του Πάρκινσον και είχαν διαγνωστεί μόνο για τέσσερα χρόνια κατά μέσο όρο. Αυτό σήμαινε ότι τυχόν αλλαγές στα συμπτώματα που παρατηρήθηκαν μεταξύ των δύο ομάδων θα μπορούσαν να αποδοθούν στο τάι τσι.

Στους συμμετέχοντες στην ομάδα tai chi δόθηκαν πέντε μαθήματα κατά τη διάρκεια της μελέτης που ξεκίνησε το 2016 και ολοκληρώθηκε το 2018. Επίσης, έλαβαν οδηγίες να προπονούνται δύο φορές την εβδομάδα για μία ώρα. Όλοι οι συμμετέχοντες στη συνέχεια παρακολουθήθηκαν για μια περίοδο τριών ετών μεταξύ 2019 και 2021 για την παρακολούθηση των συμπτωμάτων τους.

Οι συμμετέχοντες στην ομάδα tai chi είχαν καλύτερη κινητική λειτουργία στο τέλος της μελέτης. Η ομάδα ελέγχου, από την άλλη πλευρά, παρουσίασε ταχύτερη μείωση των κινητικών λειτουργιών της—συμπεριλαμβανομένης της ικανότητας βάδισης και της ισορροπίας της. Η ομάδα ελέγχου έλαβε επίσης κατά μέσο όρο περισσότερα φάρμακα για τη νόσο του Πάρκινσον για να διαχειριστεί τα συμπτώματα κατά τη διάρκεια της μελέτης σε σύγκριση με την ομάδα tai chi. Αυτό είτε σημαίνει ότι η νόσος ήταν πιο σοβαρή και προχώρησε πιο γρήγορα στην ομάδα ελέγχου, είτε ότι το τάι τσι είχε προστατευτική επίδραση στην εξέλιξη της νόσου.

Τα θετικά αποτελέσματα του τάι τσι ήταν επίσης εμφανή στα μη κινητικά συμπτώματα, με την ομάδα του τάι τσι να αναφέρει καλύτερη ποιότητα ζωής και ευεξία, ύπνο, καθώς και οφέλη στη μνήμη και τη σκέψη. Δεδομένου ότι τα τρέχοντα φάρμακα που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία και τη διαχείριση της νόσου του Πάρκινσον δεν καθυστερούν την εξέλιξη της νόσου ή αποτρέπουν την επιδείνωση των συμπτωμάτων, η ύπαρξη μιας προσβάσιμης αλλά αποτελεσματικής συμπληρωματικής θεραπείας όπως το τάι τσι θα μπορούσε να είναι ευεργετική για τους ασθενείς.

Όμως, όσο ελπιδοφόρα κι αν είναι αυτά τα αποτελέσματα, η μελέτη είχε ορισμένους περιορισμούς. Το πρώτο είναι ότι οι ομάδες δεν τυχαιοποιήθηκαν. Το χρυσό πρότυπο στις κλινικές δοκιμές είναι η τυχαιοποίηση των συμμετεχόντων σε ομάδες για να αποφευχθεί η εισαγωγή μεροληψίας στη μελέτη. Επειδή λοιπόν οι ομάδες δεν ήταν τυχαιοποιημένες, οι συμμετέχοντες μπορεί να είχαν στρατολογηθεί σε μια ομάδα λόγω κινήτρων για άσκηση ή άλλων παραγόντων του τρόπου ζωής. Ένας άλλος λόγος που ορισμένοι συμμετέχοντες προσλήφθηκαν στην ομάδα ελέγχου ήταν για πρακτικούς λόγους.

Άσκηση και Πάρκινσον

Αυτή δεν είναι η πρώτη δοκιμή που δείχνει ότι το τάι τσι μπορεί να έχει οφέλη για άτομα με νόσο του Πάρκινσον. Αλλά οι προηγούμενες δοκιμές βρήκαν οφέλη μόνο βραχυπρόθεσμα, σε περιόδους έξι μηνών. Αυτή η μελέτη είναι η πρώτη του είδους της που δείχνει μακροπρόθεσμα οφέλη. Άλλοι τύποι άσκησης έχουν επίσης διερευνηθεί για να διαπιστωθεί εάν ωφελούν τους ασθενείς με νόσο του Πάρκινσον. Αυτά έχουν αποδειχθεί ότι ωφελούν τα κινητικά συμπτώματα και επιβραδύνουν την εξέλιξη της νόσου σε σύντομο χρονικό διάστημα.

parkinson askisi tai chi

Δεν είναι απολύτως βέβαιο γιατί η άσκηση – και συγκεκριμένα το τάι τσι – είναι τόσο ωφέλιμη για τα άτομα με νόσο του Πάρκινσον. Ωστόσο, γνωρίζουμε από άλλες έρευνες ότι η έλλειψη άσκησης μπορεί να προάγει τη φλεγμονή, η οποία ανιχνεύεται στο αίμα των ατόμων με νόσο του Πάρκινσον. Η χρόνια φλεγμονή μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια νευρώνων στον εγκέφαλο. Οι άνθρωποι που κάνουν τάι τσι αποδεικνύεται ότι έχουν αντιφλεγμονώδεις δείκτες στο αίμα τους. Αυτό ίσως εξηγεί γιατί είναι ωφέλιμο για άτομα με Πάρκινσον καθώς μειώνει τη φλεγμονή.

Αν και θα χρειαστεί περισσότερη έρευνα – ειδικά για να καταλάβουμε αν το τάι τσι ωφελεί επίσης άτομα με μεταγενέστερα στάδια της νόσου του Πάρκινσον – τα ευρήματα αυτής της τελευταίας μελέτης δείχνουν ότι το τάι τσι θα μπορούσε να χρησιμοποιηθεί ως συμπλήρωμα στα σχέδια θεραπείας. Αντιμετωπίζει τόσο τις σωματικές όσο και τις ψυχικές πτυχές της πάθησης, παρέχοντας οφέλη όπως βελτιωμένη ισορροπία, ευελιξία και ευεξία. Απλά φροντίστε να συμβουλευτείτε τον γιατρό ή τον νευρολόγο σας πριν το δοκιμάσετε.

4 χρόνια μετά την Covid, συνεχίζουμε να βιώνουμε συλλογικό τραύμα

Team NeaMou
-
0
4 χρόνια μετά την Covid, συνεχίζουμε να βιώνουμε συλλογικό τραύμα

Σχεδόν τέσσερα χρόνια μετά την έναρξη της πανδημίας COVID-19, ο πληθυσμός των ΗΠΑ εξακολουθεί να βιώνει «συλλογικό τραύμα», σύμφωνα με μια νέα έρευνα. Η Αμερικανική Ψυχολογική Εταιρεία (APA), με έδρα την Ουάσιγκτον, δημοσίευσε τα αποτελέσματα του Stress in America 2023, της πανεθνικής έρευνάς της που ρωτούσε περισσότερους από 3.185 ενήλικες των ΗΠΑ σχετικά με τη σωματική και ψυχική τους ευεξία.

covid ipa trauma

Οι ενήλικες μεταξύ 35 και 44 ετών ανέφεραν την υψηλότερη αύξηση των χρόνιων παθήσεων από την πανδημία, αυξάνοντας από 48% το 2019 σε 58% το 2023, σύμφωνα με δελτίο τύπου της APA. Αυτή η ηλικιακή ομάδα σημείωσε επίσης τη μεγαλύτερη αύξηση στις ασθένειες ψυχικής υγείας, που οδηγούνται από το άγχος και την κατάθλιψη, αυξάνοντας από 31% το 2019 σε 45% το 2023. Ακόμα κι έτσι, οι ενήλικες μεταξύ 18 και 34 ετών εξακολουθούσαν να έχουν το υψηλότερο ποσοστό ψυχικής ασθένειας, στο 50% το 2023.

Παρά το γεγονός ότι το 66% των ενηλίκων ανέφερε ότι πάσχει από χρόνια ασθένεια, το 81% από αυτούς δήλωσε ότι η σωματική του υγεία ήταν «καλή, πολύ καλή ή εξαιρετική». Η ίδια διχογνωμία επιδεικνύεται και για τις ψυχικές ασθένειες, με το 37% των ενηλίκων να αναφέρει διάγνωση αλλά το 81% να λέει ότι η ψυχική τους υγεία ήταν «καλή, πολύ καλή ή εξαιρετική».

«Αν και φαίνεται ότι έχουμε επιστρέψει στο φυσιολογικό από την πανδημία COVID-19, οι Αμερικανοί βιώνουν μεγαλύτερα επίπεδα στρες και αναφέρουν υψηλότερα επίπεδα προκλήσεων σωματικής και ψυχικής υγείας», δήλωσε ο Arthur C. Evans, Διευθύνων Σύμβουλος της APA. Πρόσθεσε, «Η έρευνα δείχνει ότι το έθνος συνεχίζει να βιώνει ψυχολογική δυσφορία μετά την COVID. Η απώλεια περισσότερων από ένα εκατομμυρίου Αμερικανών και οι μαζικές αναταραχές στους χώρους εργασίας, στα σχολεία και στην ευρύτερη κουλτούρα έχουν επηρεάσει την ψυχική υγεία πολλών. ”

Η έρευνα αποκάλυψε ότι περισσότεροι άνθρωποι αναφέρουν χρόνιες παθήσεις όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση, το άγχος και η κατάθλιψη από ό,τι πριν από την πανδημία, σημείωσε ο Έβανς. Τα οικονομικά και οικονομικά ζητήματα αυξήθηκαν επίσης για τους ενήλικες ηλικίας 35 έως 44 ετών, με το στρες που προκαλείται από τα χρήματα να αυξάνεται από 65% σε 77% και τις ανησυχίες που σχετίζονται με την οικονομία να αυξάνονται από 51% σε 74% μετά την πανδημία.

«Αν και φαίνεται ότι έχουμε επιστρέψει στο φυσιολογικό από την πανδημία της COVID-19, οι Αμερικανοί βιώνουν μεγαλύτερα επίπεδα στρες και αναφέρουν υψηλότερα επίπεδα προκλήσεων σωματικής και ψυχικής υγείας». Σε σύγκριση με την προ-COVID, οι γονείς ήταν πιο πιθανό να βιώσουν οικονομική πίεση στα νοικοκυριά τους (46% έναντι 34%) και οι καυγάδες για χρήματα αυξήθηκαν κατά 28%, έδειξαν τα αποτελέσματα της έρευνας.

covid travma

Ανέφεραν επίσης ότι ήταν πιο πιθανό να «αισθανθούν καταναλωμένοι» από ανησυχίες που σχετίζονται με τα χρήματα, αυξάνοντας από 39% το 2019 σε 66% το 2023. Παρά τα υψηλά επίπεδα άγχους, πολλοί ερωτηθέντες στην έρευνα «υποβάθμισαν» το άγχος τους, σημειώνει η ανακοίνωση. Το 67% των ενηλίκων είπε ότι τα προβλήματά τους δεν είναι «αρκετά άσχημα» για να αγχωθούν και ένα άλλο 62% είπε ότι δεν συζητούν το άγχος τους με άλλους για να μην τους επιβαρύνουν.

«Η αύξηση των χρόνιων ασθενειών και των ψυχικών ασθενειών μεταξύ των ενηλίκων ηλικίας 35 έως 44 ετών οφείλεται ξεκάθαρα στο στρες και το άγχος που προκαλούν τα lockdown και οι εντολές, ο φόβος για τον ιό και ο αχαλίνωτος διχασμός». Οι γονείς παιδιών κάτω των 18 ετών φάνηκε να βιώνουν τα υψηλότερα επίπεδα στρες, με το 48% να λέει ότι το άγχος τους είναι «εντελώς συντριπτικό» τις περισσότερες μέρες, σε σύγκριση με 26% το 2019. Το ποσοστό των γονέων που είπαν ότι το άγχος τους εμποδίζει να λειτουργήσουν αυξήθηκε από 20% πριν από την πανδημία σε 41% το 2023.

 

Το AI προβλέπει την πρόοδο του γλαυκώματος σε άτομα υψηλού κινδύνου

Team NeaMou
-
0
Το AI προβλέπει την πρόοδο του γλαυκώματος σε άτομα υψηλού κινδύνου

Με την επιφύλαξη περαιτέρω βελτίωσης με μεγαλύτερο αριθμό ατόμων, αυτό μπορεί να αποδειχθεί χρήσιμο διαγνωστικό βοήθημα για τους γιατρούς, λένε οι ερευνητές. Η τεχνητή νοημοσύνη που είναι εκπαιδευμένη να αναγνωρίζει κόκκινες σημαίες σε εικόνες αμφιβληστροειδούς και κλινικές πληροφορίες μπορεί να προβλέψει εάν και πότε άτομα υψηλού κινδύνου για γλαύκωμα, που συνήθως αναφέρονται ως «ύποπτοι για γλαύκωμα», θα το αναπτύξουν πραγματικά, διαπιστώνει έρευνα που δημοσιεύτηκε στο διαδίκτυο. στο British Journal of Ophthalmology.

glaucoma ai

Με την επιφύλαξη περαιτέρω βελτίωσης με μεγαλύτερο αριθμό ατόμων, αυτό μπορεί να αποδειχθεί χρήσιμο διαγνωστικό βοήθημα για τους γιατρούς, συμπεραίνουν οι ερευνητές. Οι πρόσφατες εξελίξεις στην τεχνητή νοημοσύνη ώθησαν τον σχεδιασμό αλγορίθμων για την καλύτερη ανίχνευση της εξέλιξης του γλαυκώματος. Ωστόσο, κανένας μέχρι στιγμής δεν έχει βασιστεί στα κλινικά χαρακτηριστικά για την πρόβλεψη της εξέλιξης της νόσου σε άτομα υψηλού κινδύνου, επισημαίνουν οι ερευνητές.

Το γλαύκωμα είναι μια από τις κύριες αιτίες τύφλωσης παγκοσμίως. Αλλά είναι ιδιαίτερα δύσκολο για τους γιατρούς να γνωρίζουν εάν και πότε άτομα με ύποπτα σημάδια πρώιμης βλάβης του οπτικού νεύρου, αλλά χωρίς το βασικό διαγνωστικό χαρακτηριστικό της ασυνήθιστα υψηλής εσωτερικής πίεσης εντός της οφθαλμικής-ενδοφθάλμιας πίεσης ή της ΕΟΠ για σύντομο χρονικό διάστημα θα αναπτύξουν γλαύκωμα και κινδυνεύουν να χάσουν την όρασή τους, εξηγούν. Με σκοπό να χρησιμοποιήσουν την τεχνητή νοημοσύνη για να προσπαθήσουν να γεφυρώσουν αυτό το χάσμα, οι ερευνητές εξέτασαν τις κλινικές πληροφορίες για 12.458 μάτια με ύποπτα πρώιμα σημάδια γλαυκώματος.

Μεταξύ αυτών, εστίασαν σε 210 μάτια που είχαν εξελιχθεί σε γλαύκωμα και 105 που δεν είχαν εξελιχθεί, όλα τα οποία παρακολουθούνταν κάθε 6-12 μήνες για τουλάχιστον 7 χρόνια. Στη συνέχεια χρησιμοποίησαν κόκκινα σημάδια σε εικόνες αμφιβληστροειδούς που τραβήχτηκαν κατά την περίοδο παρακολούθησης συν 15 βασικά κλινικά χαρακτηριστικά για να δημιουργήσουν ένα σύνολο «προγνωστικών» συνδυασμών, οι οποίοι στη συνέχεια τροφοδοτήθηκαν σε 3 ταξινομητές μηχανικής μάθησης – έναν αλγόριθμο που παραγγέλνει ή ταξινομεί αυτόματα δεδομένα.

Τα κλινικά χαρακτηριστικά περιελάμβαναν ηλικία, φύλο, ΕΟΠ, πάχος κερατοειδούς, πάχος στιβάδας νεύρου αμφιβληστροειδούς, αρτηριακή πίεση και βάρος (ΔΜΣ). Και οι τρεις αλγόριθμοι είχαν καλή απόδοση και ήταν σε θέση να προβλέψουν με συνέπεια την εξέλιξη στο γλαύκωμα και πότε, με υψηλό βαθμό ακρίβειας: 91-99%. Τα 3 πιο σημαντικά προγνωστικά κλινικά χαρακτηριστικά ήταν η αρχική ΕΟΠ, η διαστολική αρτηριακή πίεση – ο δεύτερος αριθμός σε μια μέτρηση της αρτηριακής πίεσης που μετρά την αρτηριακή πίεση μεταξύ των καρδιακών παλμών – και το μέσο πάχος της στιβάδας των νευρικών ινών του αμφιβληστροειδούς.

ai glaukoma

Η μέση ηλικία των συμμετεχόντων κατά την έναρξη της περιόδου παρακολούθησης ήταν 55, κυμαινόμενη από 33 έως 76. Η αρχική ηλικία δεν προέκυψε ως βασικός προγνωστικός παράγοντας, αλλά η μέση ηλικία όσων εξέλιξαν σε γλαύκωμα ήταν σημαντικά χαμηλότερη από αυτή των ποιος δεν το έκανε, σημειώνουν οι ερευνητές. Αναγνωρίζουν διάφορους περιορισμούς στα ευρήματά τους. Για παράδειγμα, τα αποτελέσματα εκπαίδευσης σε τεχνητή νοημοσύνη βασίστηκαν σε σχετικά λίγες πληροφορίες και μόνο εκείνοι με φυσιολογική ΕΟΠ που δεν είχαν λάβει θεραπεία για το γλαύκωμα κατά τη διάρκεια της παρακολούθησης συμπεριλήφθηκαν στη μελέτη.

«Τα τρέχοντα αποτελέσματα, επομένως, αποδεικνύουν μόνο ότι το ενσωματωμένο μοντέλο λειτουργεί καλά για ένα περιορισμένο φάσμα ασθενών», προειδοποιούν. Ωστόσο, καταλήγουν στο συμπέρασμα: «Τα αποτελέσματά μας υποδηλώνουν ότι τα μοντέλα που έχουν εκπαιδευτεί τόσο σε οφθαλμικές εικόνες όσο και σε κλινικά δεδομένα έχουν τη δυνατότητα να προβλέψουν την εξέλιξη της νόσου σε ασθενείς. Πιστεύουμε ότι με πρόσθετη εκπαίδευση και δοκιμές σε ένα μεγαλύτερο σύνολο δεδομένων, τα μοντέλα μας μπορούν να γίνουν ακόμα καλύτερα και ότι με τέτοια μοντέλα, οι κλινικοί γιατροί θα ήταν καλύτερα εξοπλισμένοι για να προβλέψουν τα αντίστοιχα νοσήματα των ασθενών. “

 

Πώς να κάνετε νηφάλιο σεξ και να το απολαύσετε!

Team NeaMou
-
0
Πώς να κάνετε νηφάλιο σεξ και να το απολαύσετε!

Το αλκοόλ μπορεί να κάνει το σεξ πιο διασκεδαστικό, λιγότερο εκφοβιστικό και γενικά, λίγο πιο εύκολο. Υπάρχει λόγος που το αλκοόλ ονομάζεται «υγρό θάρρος». Είναι γνωστό ότι το αλκοόλ χαλαρώνει τις αναστολές, υποβαθμίζοντας τα συναισθήματά μας, ιδιαίτερα εκείνα που οδηγούν σε συναισθήματα άγχους, μπορεί να βρεθούμε πολύ πιο τολμηροί στην κρεβατοκάμαρα. Έτσι, λοιπόν, η ιδέα του νηφάλιου σεξ μπορεί να είναι αρκετά τρομακτική, ειδικά αν έχετε συνηθίσει να το έχετε υπό την επιρροή.

sex nifalioi

«Το σεξ με το αλκοόλ μπορεί να είναι το μόνο που έχετε γνωρίσει ποτέ. Μπορεί να είναι μόνο ένα ή δύο ποτά υγρού θάρρους. Το σεξ μπορεί να είναι μια πολύ οικεία εμπειρία και όταν κάνετε σεξ νηφάλια μπορεί να αισθάνεστε πιο ευάλωτοι, πιο συνειδητοποιημένοι, ίσως και ντροπαλός», λέει η Sarah Rose Bright, κορυφαία προπονήτρια οικειότητας και σεξ και παρουσιάστρια του podcast Love, Sex & Intimacy.

Η Bright προσθέτει: “Το αλκοόλ μπορεί να μειώσει την ένταση των δυσάρεστων συναισθημάτων και του άγχους, ώστε να νιώθετε μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση, ακόμη και προσωρινά. Μπορεί να είστε νευρικοί που θα κάνετε σεξ νηφάλια για διάφορους λόγους, όπως μπορεί να ανησυχείτε για την εμφάνισή σας, την «απόδοσή» σας ή αν θα έχετε οργασμό”. Ωστόσο, το νηφάλιο σεξ μπορεί να είναι πολύ πιο ευχάριστο – και μπορεί να το απολαύσετε περισσότερο από όσο νομίζετε, λέει η Bright.

 

Πώς να κάνετε νηφάλιο σεξ – και να το απολαύσετε

  • Το να κάνετε σεξ νηφάλιος φαντάζει άβολο στην αρχή, γι’ αυτό να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας. Παρατηρήστε τι σας φαίνεται άβολο καθώς πρόκειται για εξαιρετικές πληροφορίες. Για παράδειγμα, εάν αισθάνεστε άβολα για την οπτική επαφή με τον σύντροφό σας, πειραματιστείτε.
  • Ανοίξτε τα μάτια σας για λίγες στιγμές και κλείστε τα ξανά. Εάν αισθάνεστε συνειδητοί για το σώμα σας, ξεκινήστε νηφάλιο σεξ κάτω από τα σκεπάσματα, ενώ το έχετε συνηθίσει. Σκεφτείτε τις μικρές αλλαγές που μπορείτε να κάνετε, οι οποίες θα γίνουν ευκολότερες με την εξάσκηση.
  • Μιλήστε στον σύντροφό σας για αυτό. Μοιραστείτε τις ανάγκες και τις επιθυμίες σας, ακόμα και τους φόβους σας. Το να μιλάς για αυτό μπορεί να βοηθήσει στη διάχυση οποιασδήποτε ενόχλησης μέσα σου και μπορεί να σε φέρει πιο κοντά.
  • Το σεξ συχνά επικεντρώνεται στον προορισμό – να φτάσει στους στόχους της διείσδυσης και των οργασμών. Αντίθετα, επιβραδύνετε και εστιάστε σε αυτό που αισθάνεστε καλά κάθε στιγμή.
  • Μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να απολαύσετε περισσότερο το σεξ.
  • Μην εστιάζετε μόνο στην ευχαρίστηση στην κρεβατοκάμαρα. Δώστε χώρο στον εαυτό σας για να απολαύσει τις μικρές απολαύσεις στη ζωή, είτε χωθείτε στο πάπλωμά σας είτε νιώθετε τον ήλιο στο δέρμα σας. Όσο περισσότερο μαθαίνετε να απολαμβάνετε την ευχαρίστηση, τόσο περισσότερη ευχαρίστηση μπορείτε να βιώσετε!

sex alkool

  • Δείτε το νηφάλιο σεξ ως μια εντελώς νέα περιπέτεια και περιεργαστείτε για το σεξ όταν είστε νηφάλιοι, καθώς αυτό που θέλετε και απολαμβάνετε μπορεί να αλλάξει και να αισθανθείτε πολύ πιο ευχάριστα! Το αλκοόλ μειώνει τις αναστολές σας και μπορεί να μουδιάσει την ενόχληση, ώστε να κάνετε διαφορετικές επιλογές όταν έχετε πιει ένα ποτό.
  • Εάν έχετε χρησιμοποιήσει αλκοόλ για να κρύψετε τα συναισθήματά σας, εάν αισθάνεστε υπερβολικά, μπορεί να είναι σοφό να ζητήσετε υποστήριξη με αυτό. Αυτό μπορεί να είναι ένας έμπιστος φίλος ή μέλος της οικογένειας ή ένας επαγγελματίας.
  • Καλα να περνάτε! Μπορεί να αισθάνεστε πραγματικά απελευθερωμένοι να απολαμβάνετε το σεξ χωρίς αλκοόλ. Μπορεί να το απολαύσετε περισσότερο από όσο νομίζετε και θα έχετε πολύ λιγότερες τύψεις και hangover!

Πώς να αυξήσετε το βάρος σας υγιεινά και με ισορροπία

Team NeaMou
-
0
Πώς να αυξήσετε το βάρος σας υγιεινά και με ισορροπία

Η αύξηση του βάρους μπορεί να αποτελέσει δύσκολη πρόκληση. Αλλά με τη σωστή διατροφή, μπορείτε να επιτύχετε τα επιθυμητά αποτελέσματα. Είναι σημαντικό να επιλέγετε τρόφιμα πλούσια σε θρεπτικά συστατικά και υγιεινά λιπαρά. Τα αυγά, το κοτόπουλο, τα ψητά φιστίκια, το αβοκάντο, και τα γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλής λιπαρότητας είναι μερικές από τις καλές επιλογές για την αύξηση του βάρους.

avocado lipara

Υδατάνθρακες για ενέργεια

Οι υδατάνθρακες είναι βασικοί για την πρόσληψη ενέργειας και την αύξηση του βάρους. Επιλέξτε ποικίλους υδατάνθρακες όπως φρέσκα φρούτα, λαχανικά, ολικό ψωμί, ρύζι, και πατάτες. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε στο γεύμα σας πρωτεΐνες, όπως ριζότο με κοτόπουλο ή πέστο με παρμεζάνα, για μια πλούσια γεύση και περισσότερες θερμίδες.

Υγιεινές και γευστικές απολαύσεις

Για να αυξήσετε το βάρος σας χωρίς να υπερβείτε σε ανωτέρων περιορισμών, είναι σημαντικό να απολαμβάνετε υγιεινές, λιγοστές, αλλά θρεπτικές συνταγές. Μπορείτε να προσθέσετε άπλετη ποσότητα λάδι ελιάς και βαλσάμικό ξύδι σε φρέσκες σαλάτες ή να ετοιμάσετε γευστικά wraps με λαχανικά και τυρί φέτα. Επίσης, αξίζει να εξερευνήσετε ποικίλες συνταγές πρωτεϊνικών smoothies που περιλαμβάνουν φρούτα, γάλα, γιαούρτι και μέλι για γλυκές απολαύσεις που θα σας βοηθήσουν να αυξήσετε το βάρος σας.

lipara igieina

Αναζητήστε ισορροπημένες διατροφικές επιλογές που θα σας βοηθήσουν να αυξήσετε το βάρος σας με υγιεινό τρόπο και να απολαύσετε την ποικιλία των γευστικών επιλογών που προσφέρει η διατροφή.

 

Οι ασθένειες από ζώο σε άνθρωπο θα σκοτώσουν 12 φορές περισσότερους έως το 2050

Team NeaMou
-
0
Οι ασθένειες από ζώο σε άνθρωπο θα σκοτώσουν 12 φορές περισσότερους έως το 2050

Ορισμένες ασθένειες που μεταδίδονται από τα ζώα στον άνθρωπο θα μπορούσαν να σκοτώσουν 12 φορές περισσότερους ανθρώπους το 2050 από ό,τι το 2020, ισχυρίστηκαν οι ερευνητές. Ειδικοί από την αμερικανική εταιρεία βιοτεχνολογίας Ginkgo Bioworks ζήτησαν «επείγουσα δράση» για την αντιμετώπιση του κινδύνου για την παγκόσμια δημόσια υγεία. Οι επιδημίες που προκαλούνται από ζωονοσογόνες ασθένειες -γνωστές και ως διαρροές- θα μπορούσαν να είναι πιο συχνές στο μέλλον λόγω της κλιματικής αλλαγής και της αποψίλωσης των δασών, προειδοποίησαν.

epidimia astheneies

Η ανάλυση της ομάδας εξέτασε τις ιστορικές τάσεις για τέσσερα συγκεκριμένα ιικά παθογόνα. Αυτοί ήταν οι φιλοϊοί, στους οποίους περιλαμβάνονται ο ιός Έμπολα και ο ιός Marburg, ο SARS Coronavirus 1, ο ιός Nipah και ο ιός Machupo, ο οποίος προκαλεί τον βολιβιανό αιμορραγικό πυρετό. Η μελέτη δεν συμπεριέλαβε την COVID-19, ο οποίος προκάλεσε την παγκόσμια πανδημία το 2020 και είναι πιθανό να προήλθε από νυχτερίδες. Εξέτασε περισσότερα από 3.150 κρούσματα μεταξύ 1963 και 2019, εντοπίζοντας 75 spillover συμβάντα σε 24 χώρες.

Η βάση δεδομένων κάλυπτε επιδημίες που αναφέρθηκαν από τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, κρούσματα από το 1963 που σκότωσαν 50 ή περισσότερα άτομα και ιστορικά σημαντικά γεγονότα, συμπεριλαμβανομένων των πανδημιών γρίπης του 1918 και του 1957. Τα γεγονότα προκάλεσαν 17.232 θανάτους, εκ των οποίων 15.771 προκλήθηκαν από φιλοϊούς και συμβαίνουν κυρίως στην Αφρική. Οι ερευνητές δήλωσαν ότι οι επιδημίες αυξάνονται σχεδόν κατά 5% κάθε χρόνο μεταξύ 1963 και 2019, με τους θανάτους να αυξάνονται κατά 9%.

«Εάν αυτοί οι ετήσιοι ρυθμοί αύξησης συνεχιστούν, θα περιμέναμε τα αναλυόμενα παθογόνα να προκαλέσουν τετραπλάσιο αριθμό περιστατικών διάχυσης και 12 φορές μεγαλύτερο αριθμό θανάτων το 2050 από ό,τι το 2020», πρόσθεσαν. Οι ερευνητές πρότειναν επίσης ότι τα στοιχεία είναι πιθανό να είναι υποεκτιμημένα λόγω των αυστηρών κριτηρίων συμπερίληψης των παθογόνων στην ανάλυση και του αποκλεισμού της COVID-19.
zoonosoi

Είπαν ότι η αξιολόγηση των αποδεικτικών στοιχείων υποδηλώνει ότι οι πρόσφατες επιδημίες που πυροδοτήθηκαν από ζωονοσογόνες διαρροές «δεν είναι μια παρέκκλιση ή τυχαίο σύμπλεγμα» αλλά ακολουθούν «μια τάση πολλών δεκαετιών στην οποία οι επιδημίες που προκαλούνται από τη διάχυση έχουν γίνει μεγαλύτερες και πιο συχνές». Η ομάδα πρόσθεσε ότι «απαιτείται επείγουσα δράση για την αντιμετώπιση ενός μεγάλου και αυξανόμενου κινδύνου για την παγκόσμια υγεία» με βάση τις ιστορικές τάσεις. Τα ευρήματα της μελέτης δημοσιεύτηκαν στο περιοδικό BMJ Global Health.

Μάρω Κοντού – Τα έχω καλά με τον εαυτό μου, γερνάω επιτυχώς

Team NeaMou
-
0
Μάρω Κοντού – Τα έχω καλά με τον εαυτό μου, γερνάω επιτυχώς

Η Μάρω Κοντού παραχώρησε μία αποκλειστική συνέντευξη στην εκπομπή «Ακόμα δεν είδες τίποτα!» και μίλησε για την ζωή της. Η αγαπημένη ηθοποιός παρέθεσε μία συνέντευξη εφ’ όλης της ύλης μιλώντας για την επιλογή της να ζει μόνη της κι ανέφερε αν υπάρχουν πράγματα που την εκνευρίζουν. Αρχικά περιέγραψε πώς βλέπει τον εαυτό της στις ελληνικές ταινίες. «Είναι σαν βλέπω την μικρή μου αδελφή ή ότι είναι μία φίλη μου. Ευχάριστα τις βλέπω, γιατί έχω κάνει αξιόλογες ταινίες που παίζονται μέχρι σήμερα κι αρέσουν».

kontou maro

Ωστόσο τόνισε ότι δεν στέκεται στο παρελθόν: «Τα θυμάμαι όλα, αλλά δεν νοσταλγώ. Κοιτάω το σήμερα κι ίσως κάνω κι ένα σχέδιο για το αύριο, παρ’ ότι γελάω με τα σχέδια, γιατί άλλες λες κι άλλα γίνονται». Έχει περισσότερη αυτοπεποίθηση τώρα ή νεότερη; «Έχω περισσότερη αυτοπεποίθηση τώρα απ’ ότι νεότερη. Στην διάρκεια αυτών των ετών είχα την τύχη να ανακαλύψω εμένα και ποια είμαι εγώ. Έχω κερδίσει ένα 90% της αυτογνωσίας μου. Ήμουν πολύ αθώα, πολύ αγνή και πολύ καθωσπρέπει. Τώρα δεν φοβάμαι τίποτα».

Ερωτώμενη αν έχει μετανιώσει για κάτι στην ζωή της απάντησε: «Δεν έχω μετανιώσει. Ίσως θα μπορούσα να λείπουν μερικά πράγματα, αλλά δεν έχω μετανιώσει. Όλα αυτά έκαναν αυτό που είμαι σήμερα. Τα έχω καλά με εμένα, γερνάω επιτυχώς». Παραδέχθηκε ότι έχει κάνει επιπολαιότητες στην ζωή της: «Ένας από τους δύο γάμους μου ήταν πολύ επιπόλαια κίνηση. ”Πετούσα στα σύννεφα” λόγω του έρωτα, αλλά κάποια στιγμή έρχεται η πραγματικότητα που μπορεί να είναι διαφορετική από αυτό που ήθελες και φανταζόσουν».

Τι εκνευρίζει την Μάρω Κοντού; «Με εκνευρίζουν οι βλακείες, ο κουτός και πονηρός άνθρωπος, ο σούπερ φιλόδοξος και ο ατάλαντος άνθρωπος. Δεν μου κάνουν ενοχλητικές ερωτήσεις, γιατί εγώ δεν τις βρίσκω ενοχλητικές. Δεν με ενοχλεί να με ρωτήσουν πόσο χρόνων είμαι, γιατί το έχω πει. Δεν με ενοχλεί να με ρωτήσουν πόσα facelift έχω κάνει, έχω κάνει ένα και πολύ μικρή την μύτη μου». Ανάφερε ότι απολαμβάνει να μένει μόνη της.

maro kontou

«Βάζω το κλειδί στην πόρτα και λέω ”να μην είναι κανείς μέσα”. Μέχρι στιγμής μου αρέσει πολύ. Δεν πλήττω και δεν αισθάνομαι μόνη μου. Άλλα έχω φίλες, αγόρια φίλους και gay φίλους που τους βρίσκω πανέξυπνους και τρομερά ελεύθερα άτομα, γιατί έχουν ξεπεράσει τον εαυτό τους». Καταλήγοντας τόνισε ότι δεν κάνει σχέδια: «Ξυπνάω κάθε πρωί και σκέφτομαι τι θα κάνω εκείνη την ημέρα. Δεν κάνω σχέδια, γιατί είμαι σε μία ηλικία που το απρόοπτο μπορεί να συμβεί, είτε το πολύ θετικό είτε το πολύ αρνητικό. Είμαι έτοιμη και για τα δύο, προτιμώ τα ευχάριστα, βέβαια».

Σοβαρό τροχαίο για τον Ηλία Βρεττό στη Γλυφάδα

Team NeaMou
-
0

Σε ένα σοβαρό τροχαίο με τη μηχανή του ενεπλάκη ο Ηλίας Βρεττός το βράδυ της Παρασκευής (03/11) και προκάλεσε ανησυχία στους διαδικτυακούς του φίλους. Ο γνωστός τραγουδιστής δημοσίευσε μία φωτογραφία από το σημείο του ατυχήματος που σημειώθηκε στη Γλυφάδα, με τη μηχανή του να βρίσκεται στο οδόστρωμα και τον ίδιο να σχολιάζει: “Καλά μου μπήκε ο μήνας! Ευτυχώς τη γλίτωσα φτηνά… Όσο για τη μηχανή πάει”. Θέλοντας να μοιραστεί τι ακριβώς συνέβη, ο γνωστός τραγουδιστής δημοσίευσε αμέσως μετά ένα βίντεο στο οποίο ανέφερε πως το ατύχημα ήταν πολύ σοβαρό και τη γλίτωσε επειδή φορούσε κράνος.

troxaio ilias vrettos

“Επειδή με ρωτάτε και δεν είμαι σε θέση να απαντήσω σε γνωστούς και φίλους που ανησυχούν, θέλω να σας ενημερώσω πως: Έκανα κωλοτούμπες πάνω από το αμάξι που βρέθηκε ξαφνικά μπροστά μου, η μηχανή καρφώθηκε πάνω του και έσκασα με το κεφάλι στην άσφαλτο. Αν δεν φορούσα μπουφάν και κράνος δεν θα την είχα γλιτώσει… Την έβγαλα με μώλωπες, γρατζουνιές και πόνο από το τράνταγμα στην λεκάνη και την μέση αλλά είμαι καλά. Όποιοι ρίχνουν αρνητική ενέργεια τώρα τελευταία σε μένα, συγχαρητήρια τα έχουν καταφέρει πολύ καλά! Εγώ από την άλλη στέλνω την αγάπη μου σε όλους σας”, έγραψε σε άλλο ποστ στα social media του ο τραγουδιστής.

troxaio vrettos ilias

Ο τραγουδιστής είπε σε βίντεο που ανέβασε μέσω Instagram story: «Καταλαβαίνετε ότι είχα ένα τρακάρισμα αρκετά σοβαρό με τη μηχανή μου στη Γλυφάδα, ευτυχώς τη γλίτωσα φθηνά επειδή φορούσα κράνος. Είμαι καλά δεν συντρέχει λόγος ανησυχίας». Μερικές ώρες αργότερα, ο ίδιος τόνισε ότι θα επιστρέψει κανονικά στο μαγαζί που εμφανίζεται, απόψε το βράδυ. «Φιλαράκια μου είμαι καλά. Τα λέμε το βράδυ από κοντά» έγραψε.

Ο ήλιος και το δέρμα: Η σημασία της αντηλιακής προστασίας

Team NeaMou
-
0
Ο ήλιος και το δέρμα: Η σημασία της αντηλιακής προστασίας

Ο καλοκαιρινός ήλιος μας χαρίζει υπέροχα στιγμιότυπα και θετική ενέργεια, αλλά πρέπει να θυμόμαστε ότι η έκθεση στον ήλιο μπορεί να προκαλέσει κακό στο δέρμα μας. Το πιο αποτελεσματικό μέσο για την προστασία μας είναι η αντηλιακή κρέμα. Τα αντηλιακά παρέχουν προστασία από τις ακτίνες UV που μπορούν να προκαλέσουν ηλιακές εγκαύματα, πρόωρη γήρανση και ακόμη και καρκίνο του δέρματος.

antiliako

Πώς να επιλέξετε το σωστό αντηλιακό

Η επιλογή του σωστού αντηλιακού είναι σημαντική. Κοιτάξτε για προϊόντα που προστατεύουν από τις ακτίνες UVA και UVB και έχουν υψηλό δείκτη προστασίας (SPF). Επίσης, είναι σημαντικό να επαναλαμβάνετε την εφαρμογή κάθε 2-3 ώρες, ιδίως μετά από κολύμπι ή ιδρώτα.

Φροντίδα του δέρματος καθ’ όλη τη διάρκεια του χρόνου

Η αντηλιακή προστασία δεν πρέπει να είναι μόνο θερινή συνήθεια. Το δέρμα μας χρειάζεται προστασία όλο τον χρόνο. Ακόμη και τις ημέρες που δεν φαίνεται ο ήλιος, οι ακτίνες UV μπορούν να βλάψουν το δέρμα μας. Έτσι, αφιερώστε μερικά λεπτά καθημερινά για την εφαρμογή αντηλιακού, και θα διατηρήσετε το δέρμα σας υγιές και νεανικό για πολλά χρόνια.

antiliako prostasia

Εν κατακλείδι, η αντηλιακή προστασία είναι απαραίτητη για την διατήρηση της υγείας και της ομορφιάς του δέρματός μας. Μην ξεχνάτε να εφαρμόζετε αντηλιακό κάθε μέρα και να προστατεύετε τον εαυτό σας από τις βλαβερές ακτίνες του ήλιου.

Ερντογάν: Η εμπιστοσύνη μας στην ΕΕ έχει κλονιστεί

Team NeaMou
-
0
Ερντογάν: Η εμπιστοσύνη μας στην ΕΕ έχει κλονιστεί

Ο Τούρκος πρόεδρος Ρετζέπ Ταγίπ Ερντογάν, επιστρέφοντας από το Καζαστάν, όπου μετέβη για τη 10η Σύνοδο Κορυφής του Οργανισμού Τουρκικών Κρατών, έστειλε το μήνυμα ότι η εμπιστοσύνη μας στην ΕΕ έχει κλονιστεί και ζητάει  η Τουρκία να γίνει εγγυήτρια χώρα στη Γάζα όπως είναι η Ελλάδα, η Βρετανία και η Τουρκία στην Κύπρο .

ipa ee emporikes simfonies 1

«Ο Νετανιάχουδεν είναι πλέον ένα πρόσωπο που μπορεί να θεωρηθεί συνομιλητής μας με οποιονδήποτε τρόπο, τον διαγράψαμε και τον πετάξαμε» είπε ο Ερντογάν, που διευκρίνισε ότι απόφαση για το θέμα θα ληφθούν στη Σύνοδο Κορυφής του Οργανισμού Ισλαμικής Συνεργασίας. Ο Τούρκος πρόεδρος διευκρίνισε ότι η πλήρης διακοπή των δεσμών, ιδίως στη διεθνή διπλωματία, δεν είναι δυνατή και ανέφερε ότι με τον υπουργό Εξωτερικών Χακάν Φιντάν και τον επικεφαλής των μυστικών υπηρεσιών, Ιμπραήμ Καλίν, θα συνεχίσουν να χρησιμοποιούν όλα τα διπλωματικά μέσα

Ο Τούρκος πρόεδρος κατηγόρησε την Ευρωπαϊκή Ένωση για τον ρόλο της κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, προσθέτοντας ότι η εμπιστοσύνη της Τουρκίας σε αυτήν έχει κλονιστεί. «Η Ευρωπαϊκή Ένωση έχει ήδη διαδραματίσει ένανπολύ περίεργο και ασυνεπή ρόλο κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Δεν πρόβαλε και δεν μπόρεσε να προτείνει μια δίκαιη προσέγγιση», είπε.

Παράλληλα,  υποστήριξε ότι δεν είναι εφικτό να περιμένει κανείς μια δίκαιη στάση όταν πρόκειται για την Ευρωπαϊκή Ένωση. «Διότι προσέξτε ποιος τάσσεται σήμερα στο πλευρό του Ισραήλ και ποιος είναι εκτός των διπλωματικών διαδικασιών στον πόλεμο Ρωσίας-Ουκρανίας; Η Ευρωπαϊκή Ένωση. Δυστυχώς, η εμπιστοσύνη μας στην Ευρωπαϊκή Ένωση έχει κλονιστεί», είπε.

Στη συνέχεια . ρώτησε για το σχέδιο λύσης της ΕΕ, λέγοντας οτι θα είναι λάθος να κάνει ειρηνευτική διάσκεψη που να περιλαμβάνει μόνο το Ισραήλ «και να επιβάλει αυτό που λέει ως λύση». «Θα ήταν λάθος να σκεφτεί κανείς ότι μια συνάντηση στην οποία δεν θα συναντηθούν τα μέρη μπορεί να υπηρετήσει την ειρήνη. Δεν είναι ώρα για θόρυβο, είναι ώρα για την υπεράσπιση της ανθρώπινης ζωής και του δικαιώματος στη ζωή».

Επίσης κατηγόρησε την ΕΕ για δύο μέτρα και δύο σταθμά, λέγοντας ότι όλοι χρωστούν στο Ισραήλ, αλλά η Τουρκία δεν έχει κανενα χρέος. «Σήμερα βλέπουμε ότι αυτό που έκαναν κατά των Εβραίων στην ιστορία έδεσε τα πόδια των ευρωπαϊκών χωρών και τις έφερε στο σημείο της άρνησης» επισήμανε.

Τονίζοντας , ότι ΄΄Είμαστε έτοιμοι να αναλάβουμε εγγυητικό καθήκον στη Γάζα.”
αναφέροντας  ο Ερντογάν ότι ο κόσμος αναρωτιέται τι θα συμβεί στη Γάζα μετά το τέλος της σύγκρουσης και αναφέρθηκε στη βούλησή του να αναλάβει η Τουρκία εγγυήτρια χώρα, όπως και στην Κύπρο. Σημειώνοβτας ότι «Λέμε και λέμε για το θέμα της εγγυοδοσίας από την αρχή των γεγονότων. Έχουμε πει ότι αν η Τουρκία έχει εγγυητικό καθήκον, είμαστε έτοιμοι να αναλάβουμε αυτό το καθήκον, μπορούμε να γίνουμε εγγυήτρια χώρα. Στην Κύπρο, η Ελλάδα μπορεί να είναι εγγυήτρια χώρα, το Ηνωμένο Βασίλειο μπορεί να είναι εγγυήτρια χώρα, και αν η Τουρκία είναι εγγυήτρια χώρα, γιατί να μην υπάρχει μια παρόμοια δομή στη Γάζα; Τι θα μπορούσε να είναι πιο φυσικό από το να είναι η Τουρκία εγγυήτρια χώρα στη Γάζα; Με άλλα λόγια, μπορούμε να αναλάβουμε το ρόλο της εγγυήτριας χώρας και εκεί. Ποια μορφή θα πάρει αυτό, θα το δείξει ο χρόνος», είπε, λέγοντας ότι υπάρχει μία δομή που διαμορφώνεται από αυτό το ιστορικό υπόβαθρο. «Εμείς, ως Τουρκία, πρέπει να αναλάβουμε ηγετικό ρόλο. Αυτή θα είναι μια εξέλιξη που σχεδόν διαμορφώνει την ιστορία, το παρόν και το μέλλον».

1 israil gaza thimata paidia 1 1536x1024

Ο Τούρκος πρόεδρος είπε «Δεν θα αφήσουμε τη Γάζα μόνη και αβοήθητη. Έχουμε στείλει κάθε είδους ιατρικό εξοπλισμό, συμπεριλαμβανομένων γιατρών, στην Αίγυπτο και έχουμε να στείλουμε κι άλλα. Αρκεί να μπορέσουμε να εξασφαλίσουμε μια ανθρωπιστική κατάπαυση του πυρός και να τη μετατρέψουμε σε μόνιμη κατάπαυση του πυρός», είπε.

1...3,8013,8023,803...4,363Σελίδα 3,802 από 4,363