Τα τακτικά κουρέματα μπορούν να βοηθήσουν στη διατήρηση μιας τακτοποιημένης και λαμπερής εμφάνισης. Τα υγιή μαλλιά συμβάλλουν στην αυτοπεποίθησή μας και μπορούν να επηρεάσουν θετικά τον τρόπο με τον οποίο μας βλέπουν οι άλλοι. Είναι μια μορφή αυτοέκφρασης και φροντίδας που μπορεί να τονώσει την αυτοεκτίμησή μας.
Άνοιξη – Ανανέωση και Αναζωογόνηση
Η άνοιξη είναι μια ιδανική στιγμή για να κόψετε τα μαλλιά σας. Καθώς ο χειμώνας υποχωρεί και οι ημέρες γίνονται μακρύτερες, η φύση ανθίζει και ανανεώνεται, και μπορείτε να το κάνετε κι εσείς! Ένα κούρεμα στην άνοιξη σας δίνει την ευκαιρία να ανανεώσετε την εμφάνισή σας και να αναζωογονήσετε τα μαλλιά σας μετά τον χειμώνα. Επιπλέον, τα ηλιοφάνεια και οι υψηλές θερμοκρασίες σας επιτρέπουν να απολαύσετε τα σγουρά σας μαλλιά περισσότερο.
Καλοκαίρι – Η Στιγμή του Ενδιαφέροντος
Το καλοκαίρι είναι επίσης μια καλή στιγμή να κόψετε τα μαλλιά σας. Οι υψηλές θερμοκρασίες και η υγρασία μπορεί να καθιστούν τα μακριά μαλλιά ανεπιθύμητα. Ένα κοντό κούρεμα μπορεί να είναι δροσιστικό και ευκολότερο στη φροντίδα την καλοκαιρινή περίοδο. Επιπλέον, τα μαλλιά που έχουν κοπεί το καλοκαίρι μπορεί να αναπτύξουν γρηγορότερα λόγω της αυξημένης ηλιοφάνειας.
Φθινόπωρο – Επαναφορά της Δομής
Το φθινόπωρο είναι μια εξίσου καλή στιγμή για ένα κούρεμα. Καθώς οι θερμοκρασίες αρχίζουν να μειώνονται, μπορείτε να επαναφέρετε τη δομή των μαλλιών σας που ενδεχομένως έχουν πάθει ζημιά από τον ήλιο και τη θάλασσα κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού. Ένα νέο κούρεμα μπορεί να δώσει νέα ζωή στα μαλλιά σας και να τα προετοιμάσει για την περίοδο του χειμώνα.
Το κόψιμο των άκρων των μαλλιών σας βοηθά να απαλλαγείτε από τις σχισμένες άκρες και τις αποτρέπει από το να ταξιδεύουν επάνω στον άξονα της τρίχας, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε ανθυγιεινά και κατεστραμμένα μαλλιά. Αυτό ενισχύει τη συνολική υγεία και ζωτικότητα των κλειδαριών μας. Επιπλέον, η τριχοφυΐα δεν είναι πάντα ομοιόμορφη και ορισμένα μέρη της τρίχας μπορεί να μεγαλώνουν πιο γρήγορα ή πιο αργά από άλλα. Τα τακτικά κουρέματα μπορούν να βοηθήσουν στη διατήρηση μιας ισορροπημένης και ομοιόμορφης εμφάνισης.
Νευρογενής Ουροδόχος Κύστη: Οι περιπτώσεις παιδιατρικής νευρογενούς ουροδόχου κύστης (NGB) δεν αξιολογούνται πλήρως στην κλινική πρακτική ρουτίνας, σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύθηκε online στις 16 Οκτωβρίου στο Advances in Therapy. Η Naoko Izumi, από την Pfizer Japan στο Τόκιο, και οι συνεργάτες της διεξήγαγαν μια αναδρομική μελέτη κοόρτης που αφορούσε ασθενείς ηλικίας 17 ετών και νεότερους με νευρογενή ουροδόχο κύστη NGB για να εξετάσουν την τρέχουσα κατάσταση της διαχείρισης της νευρογενούς ουροδόχου κύστης NGB κατά τη διάρκεια μιας παρακολούθησης 24 μηνών. Συμπεριλήφθηκαν δεδομένα για 883 επιλέξιμα παιδιά, συμπεριλαμβανομένου του 39,3% με δισχιδή ράχη.
Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι το υπερηχογράφημα του νεφρικού ουροποιητικού συστήματος και η ανάλυση ούρων διενεργήθηκαν τουλάχιστον μία φορά σε >35 και >45 τοις εκατό των ασθενών κατά τη διάρκεια των 12-/24-μηνών μετά τη λήψη του δείκτη, αντίστοιχα, ενώ σημαντικά λιγότεροι ασθενείς υποβλήθηκαν σε ειδικές εξετάσεις (ουροδυναμική, κυστεοουρηθρογραφία, σπινθηρογράφημα- <11/<13 τοις εκατό). Φάρμακα για την υπερδραστήρια ουροδόχο κύστη χρησιμοποιήθηκαν από το 21,5 % των ασθενών κατά τη διάρκεια των 24 μηνών και το 10,8 % των ασθενών υποβλήθηκε σε καθαρό διαλείποντα καθετηριασμό (CIC) μόνο ή με φάρμακα- το 1,2 % υποβλήθηκε σε χειρουργική επέμβαση. Οι πιο συχνές επιπλοκές ήταν η λοίμωξη του κατώτερου ουροποιητικού συστήματος (UTI), η ακράτεια ούρων και η υδρονέφρωση (23,2, 9,7 και 7,0 τοις εκατό, αντίστοιχα). Σε μια ανάλυση των παραγόντων κινδύνου για ουρολοίμωξη, παρατηρήθηκαν σημαντικά υψηλότερες αναλογίες πιθανοτήτων για καθαρό διαλείποντα καθετηριασμό CIC, παρουσία δισχιδούς ράχης και δυσκοιλιότητα (5,70, 2,86 και 2,07, αντίστοιχα). Υπήρξε ανεπαρκής εκτέλεση των ουροδυναμικών αξιολογήσεων συνολικά.
“Η παρούσα μελέτη μας δείχνει ότι τα περιστατικά νευρογενούς ουροδόχου κύστης NGB δεν αξιολογούνται πλήρως στην κλινική πρακτική ρουτίνας, τόσο για διαγνωστικούς σκοπούς όσο και για σκοπούς παρακολούθησης, παρά τις σαφείς οδηγίες που παρέχονται από τις κατευθυντήριες γραμμές”, γράφουν οι συγγραφείς. “Αυτό μπορεί να παρεμποδίσει τη συνεχή διαχείριση αυτών των ασθενών και να επηρεάσει αρνητικά τα αποτελέσματα”.
Οι χειμερινοί μήνες φέρνουν τα δεινά της αύξησης των επιπέδων ρύπανσης σε όλη τη χώρα. Σε προκαταρκτικό επίπεδο, η ρύπανση προκαλεί υγρά, φαγούρα στα μάτια, αναπνευστικά προβλήματα, βήχα, κρύο και ερεθισμό στο λαιμό. Είναι ιδιαίτερα επιβλαβές για τα παιδιά και τους ηλικιωμένους, με αποτέλεσμα άσθμα και βρογχικά προβλήματα. Υπάρχουν δύο πραναγιάμα που μπορούν να βοηθήσουν — Καπαλμπάτι και Μπαστρίκα.
Kapalbhati
Αυτή είναι μια πρακτική ταχείας αναπνοής που περιλαμβάνει την εκπνοή, καθώς η εισπνοή είναι απλώς επιτακτική. Βοηθά στον καθαρισμό των πνευμόνων μέχρι τις κυψελίδες στους κάτω λοβούς των πνευμόνων όπου συσσωρεύεται πολύς άνθρακας και άλλες τοξίνες. Καθαρίζει τη ρινική και ολόκληρη την αναπνευστική οδό.
Πρακτική
Καθίστε αναπαυτικά σταυροπόδι ή σε οποιαδήποτε καρέκλα ή αρκετά σκληρή επιφάνεια, εάν δεν μπορείτε να καθίσετε σε ένα χαλάκι γιόγκα.
Βεβαιωθείτε ότι η πλάτη και το κεφάλι σας είναι σε ευθεία γραμμή και όρθια. Χαλαρώστε όλο σας το σώμα.
Κλείστε τα μάτια σας.
Εστιάστε στην κανονική, φυσική ροή της αναπνοής σας για μερικούς γύρους εισπνοής-εκπνοής, ώστε να εσωτερικεύσετε και να κεντράρετε το μυαλό σας.
Εκπνεύστε με δύναμη και από τα δύο ρουθούνια. Το στομάχι θα τραβήξει αυτόματα μέσα και θα ακούγεται ένας ήχος συριγμού.
Μην τραβάτε με δύναμη το στομάχι σας προς τα μέσα. Πρέπει να είναι μια αυτόματη, ακούσια κίνηση.
Η επόμενη εκπνοή πρέπει να ακολουθήσει αμέσως, δίνοντας σχεδόν καθόλου χώρο για εισπνοή.
Έτσι, κάνετε μια σειρά από εκπνοές.
Στην αρχή μπορείτε να ξεκινήσετε με 10 γύρους.
Αυξήστε το σιγά-σιγά μέχρι τουλάχιστον 50 μετρήσεις.
Bhastrika
Αυτή είναι παρόμοια πρακτική, αλλά περιλαμβάνει τόσο δυνατές εισπνοές όσο και εκπνοές σε γρήγορη διαδοχή. Εκτός του ότι επηρεάζει τα αναπνευστικά και πεπτικά όργανα, δημιουργεί θερμότητα, η οποία ενεργοποιεί τον μεταβολικό ρυθμό και βοηθά στην αποβολή των τοξινών και των αποβλήτων.
Πρακτική
Καθίστε αναπαυτικά όπως για το Kapalbhati.
Παρακολουθήστε την κανονική σας αναπνοή για μερικούς γύρους, ώστε το μυαλό σας να επικεντρωθεί στην αναπνοή σας.
Ξεκινήστε με έντονη εκπνοή και ακολουθήστε αμέσως με έντονη εισπνοή.
Θα ακουστεί ένας ήχος συριγμού όταν εισπνέετε και εκπνέετε.
Καθώς εισπνέετε και εκπνέετε, θα υπάρχει ταυτόχρονη κίνηση της περιοχής του στομάχου σας. Θα εισχωρεί με κάθε εκπνοή και θα βγαίνει με κάθε ανάσα που παίρνετε.
Για μερικούς ανθρώπους, η κίνηση του στομάχου δεν είναι σωστά συγχρονισμένη. Πρέπει πρώτα να πραγματοποιήσουν αυτόν τον συγχρονισμό πριν ξεκινήσουν την πρακτική.
Η κίνηση του στομάχου είναι ακούσια και αυτόματη.
Μία εισπνοή και εκπνοή κάνει έναν γύρο.
Κάνετε αυτό με γρήγορη διαδοχή για να ξεκινήσετε για 10 γύρους.
Χτίστε το αργά έως και 50 γύρους ή περισσότερο ανάλογα με την ικανότητα και την αντοχή σας και τον διαθέσιμο χρόνο.
Όσοι έχουν οποιοδήποτε από τα προβλήματα που αναφέρθηκαν παραπάνω μπορούν να κάνουν την αναπνοή με ένα ρουθούνι.
Πρακτική 2
Καθίστε με την πλάτη και το κεφάλι σε μια γραμμή με όλο σας το σώμα χαλαρό.
Σηκώστε το δεξί σας χέρι και κλείστε το δεξί σας ρουθούνι με τον αντίχειρα του δεξιού σας χεριού.
Κλείστε τα μάτια σας.
Αναπνεύστε βαθιά από το αριστερό σας ρουθούνι, αναπνέοντας μέσα και έξω όσο το δυνατόν περισσότερο χωρίς καταπόνηση.
Κάντε τουλάχιστον 10 γύρους.
Στη συνέχεια, κλείστε το αριστερό σας ρουθούνι με το δάχτυλό σας και ανοίξτε το δεξί σας ρουθούνι.
Αναπνεύστε όπως κάνατε για το αριστερό ρουθούνι.
Κάντε τουλάχιστον 10 γύρους.
Προσπαθήστε να χρησιμοποιείτε μια μάσκα φίλτρου αέρα όταν βρίσκεστε σε εξωτερικό χώρο, κάντε μια γαργάρα με ζεστό θαλασσινό νερό κάθε πρωί και πριν πάτε για ύπνο, πλύνετε τα μάτια σας με κρύο νερό, πρωί και βράδυ. Κάντε εισπνοή ατμού, πίνετε ζεστό νερό όλη την ημέρα.
Εργαστείτε από το σπίτι όσο το δυνατόν περισσότερο.
Τις πρώτες πρωινές ώρες στα νησιά του ανατολικού Αιγαίου και τα Δωδεκάνησα προβλέπονται νεφώσεις με βροχές και καταιγίδες κατά τόπους ισχυρές και γρήγορη βελτίωση. Από το μεσημέρι στο βόρειο Ιόνιο, την Ήπειρο και τη δυτική Στερεά τοπικές βροχές και το βράδυ πιθανώς μεμονωμένες καταιγίδες. Στην υπόλοιπη χώρα γενικά αίθριος καιρός. Τοπικά περιορισμένη ορατότητα τις πρωινές και νυχτερινές ώρες.
Οι άνεμοι θα πνέουν δυτικοί νοτιοδυτικοί 4 με 6 μποφόρ. Η θερμοκρασία θα σημειώσει μικρή πτώση. Στα δυτικά και βόρεια ηπειρωτικά θα φθάσει τους 22 με 24 βαθμούς, στο Ιόνιο και τα υπόλοιπα ηπειρωτικά τους 25 με 26 και τοπικά στην Κρήτη και τα Δωδεκάνησα τους 27 βαθμούς Κελσίου.
ΜΑΚΕΔΟΝΙΑ, ΘΡΑΚΗ
Καιρός: Γενικά αίθριος με λίγες πρόσκαιρες νεφώσεις, παροδικά αυξημένες στα δυτικά. Η ορατότητα τις πρωινές ώρες θα είναι περιορισμένη και είναι πιθανό να σημειωθούν τοπικές ομίχλες.
Άνεμοι: Νοτιοδυτικοί 3 με 5 μποφόρ.
Θερμοκρασία: Από 11 έως 23 βαθμούς Κελσίου. Στη δυτική Μακεδονία θα είναι 2 με 3 βαθμούς χαμηλότερη.
Καιρός: Λίγες νεφώσεις που βαθμiαία θα αυξηθούν. Από το μεσημέρι θα σημειωθούν τοπικές βροχές και από αργά το απόγευμα πιθανόν στο Βόρειο Ιόνιο και την Ήπειρο μεμονωμένες καταιγίδες.
Η ορατότητα τις πρωινές ώρες στα ηπειρωτικά θα είναι τοπικά περιορισμένη.
Άνεμοι: Δυτικοί νοτιοδυτικοί 4 με 6 και στο βόρειο Ιόνιο από το απόγευμα τοπικά 7 μποφόρ.
Θερμοκρασία: Από 14 έως 25 βαθμούς Κελσίου. Στο εσωτερικό της Ηπείρου 3 με 4 βαθμούς χαμηλότερη.
ΑΝΑΤΟΛΙΚΗ ΣΤΕΡΕΑ, ΕΥΒΟΙΑ, ΑΝΑΤΟΛΙΚΗ ΠΕΛΟΠΟΝΝΗΣΟΣ
Καιρός: Λίγες νεφώσεις παροδικά αυξημένες στα νότια.
Άνεμοι: Δυτικοί νοτιοδυτικοί 4 με 6 μποφόρ.
Θερμοκρασία: Από 13 έως 25 βαθμούς Κελσίου.
ΚΥΚΛΑΔΕΣ, ΚΡΗΤΗ
Καιρός: Γενικά αίθριος με λίγες πρόσκαιρες νεφώσεις.
Άνεμοι: Δυτικοί νοτιοδυτικοί 4 με 6 μποφόρ.
Θερμοκρασία: Από 19 έως 26 βαθμούς Κελσίου.
ΝΗΣΙΑ ΑΝΑΤΟΛΙΚΟΥ ΑΙΓΑΙΟΥ – ΔΩΔΕΚΑΝΗΣΑ
Καιρός: Τις πρώτες πρωινές ώρες νεφώσεις με τοπικές βροχές και σποραδικές καταιγίδες πρόσκαιρα ισχυρές. Γρήγορη βελτίωση από τα βόρεια.
Άνεμοι: Νότιοι νοτιοδυτικοί 5 με 6 μποφόρ.
Θερμοκρασία: Από 21 έως 27 βαθμούς Κελσίου. Στα βόρεια 2 με 3 βαθμούς χαμηλότερη.
ΘΕΣΣΑΛΙΑ
Καιρός : Σχεδόν αίθριος με αραιές νεφώσεις παροδικά πιο πυκνές.
Άνεμοι: Δυτικοί νοτιοδυτικοί 3 έως 5 μποφόρ.
Θερμοκρασία: Από 14 έως 23 βαθμούς Κελσίου.
ΑΤΤΙΚΗ
Καιρός: Γενικά αίθριος.
Άνεμοι: Δυτικοί νοτιοδυτικοί 3 με 5 μποφόρ.
Θερμοκρασία: Από 14 έως 25 βαθμούς Κελσίου.
ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗ
Καιρός: Γενικά αίθριος. Η ορατότητα τις πρωινές ώρες θα είναι περιορισμένη και ενδέχεται να σημειωθούν τοπικές ομίχλες.
Άνεμοι: Μεταβλητοί 3 με 4 μποφόρ και από το μεσημέρι νότιοι με την ίδια ένταση.
Θερμοκρασία: Από 13 έως 23 βαθμούς Κελσίου.
Η ευτυχία είναι μια κατάσταση πνεύματος που επηρεάζει θετικά τη ζωή μας. Τι μπορούμε να κάνουμε για να αυξήσουμε την παραγωγή της σεροτονίνης; Η διατροφή μας μπορεί να παίξει καίριο ρόλο σε αυτό. Ορισμένες τροφές μπορούν να βοηθήσουν στην αύξηση της σεροτονίνης και να βελτιώσουν τη διάθεσή μας.
Οι τροφές που αυξάνουν τη σεροτονίνη
Για να αυξήσουμε τη σεροτονίνη, μπορούμε να εντάξουμε ορισμένες τροφές στη διατροφή μας. Οι φυσικοί τρόποι για να αυξήσουμε τη σεροτονίνη περιλαμβάνουν την κατανάλωση τροφών όπως το φαγούρι, το μπανάνα, τα αμύγδαλα και τη σοκολάτα. Αυτές οι τροφές περιέχουν προκυρτωμένη αμινοξύ, που βοηθά στην παραγωγή σεροτονίνης στον εγκέφαλο και μπορούν να συμβάλουν στην αύξηση της ευτυχίας μας.
Υγιεινές επιλογές για μεγαλύτερη ευτυχία
Εκτός από τα παραπάνω, η ισορροπημένη διατροφή, πλούσια σε φρούτα, λαχανικά και πρωτεΐνες, μπορεί επίσης να συμβάλει στη βελτίωση της διάθεσης μας. Είναι σημαντικό να προσέχουμε τον εαυτό μας και τη διατροφή μας, καθώς η καλή υγεία και η ευτυχία είναι στενά συνδεδεμένες. Επιλέγοντας τροφές που αυξάνουν τη σεροτονίνη και προωθούν την ευεξία μας, μπορούμε να δημιουργήσουμε έναν υγιεινό και ευτυχισμένο τρόπο ζωής.
Σε κάθε περίπτωση, να θυμόμαστε ότι η ευτυχία δεν εξαρτάται αποκλειστικά από τη διατροφή μας. Ο συνδυασμός της σωστής διατροφής, της άσκησης, της ψυχολογικής ευεξίας και των κοινωνικών σχέσεων αποτελεί τον δρόμο προς μια πιο ευτυχισμένη ζωή.
Ναρκωτικά: Ένα νέο νομοσχέδιο τέθηκε σε ισχύ στο ACT το Σαββατοκύριακο, το οποίο αποποινικοποιεί την προσωπική κατοχή κοινών παράνομων ναρκωτικών. Το νομοσχέδιο αποποινικοποιεί την κατοχή μικρών ποσοτήτων παράνομων ναρκωτικών, συμπεριλαμβανομένης της κοκαΐνης, της μεθαμφεταμίνης, του MDMA, του LSD, της ψιλοκυβίνης (μαγικά μανιτάρια) και της ηρωίνης για προσωπική χρήση. Οι επικριτές της κίνησης λένε ότι όταν τέθηκαν σε ισχύ παρόμοιοι νόμοι στην αμερικανική πολιτεία του Όρεγκον, οι θάνατοι από υπερβολική δόση αυξήθηκαν. Ωστόσο, υπήρχε ήδη ανοδική τάση και το Όρεγκον έχει πλέον χαμηλότερα ποσοστά θανάτων από υπερβολική δόση από ό,τι οι περισσότερες άλλες πολιτείες των ΗΠΑ.
Τι σημαίνει αποποινικοποίηση;
Η αποποινικοποίηση δεν είναι νομιμοποίηση. Με την αποποινικοποίηση, τα ναρκωτικά εξακολουθούν να είναι παράνομα, αλλά οι ποινικές κυρώσεις καταργούνται. Αντ’ αυτού, συνήθως επισύρουν ένα πρόστιμο, λίγο σαν το πρόστιμο για υπερβολική ταχύτητα. Η ACT θα είναι η πρώτη αυστραλιανή δικαιοδοσία που θα αποποινικοποιήσει τα κοινά παράνομα ναρκωτικά. Σε αυτό το μοντέλο, οι άνθρωποι θα εκτρέπονται από την αστυνομία για να παρακολουθήσουν μια εφάπαξ συνεδρία ενημέρωσης για την υγεία, όπου ένας εργαζόμενος στον τομέα της υγείας θα αξιολογεί την ευημερία τους και την ανάγκη για υποστήριξη ή παρέμβαση. Παρέχει πληροφορίες για την εκπαίδευση και τη μείωση της βλάβης και παραπέμπει σε άλλες υπηρεσίες, εάν χρειάζεται. Η αστυνομία θα εξακολουθεί να κατάσχει τα παράνομα ναρκωτικά που θα βρίσκει στους ανθρώπους. Η διακίνηση και η εμπορία ναρκωτικών εξακολουθούν να αποτελούν ποινικά αδικήματα. Αυτό το σύστημα σημαίνει ότι οι άνθρωποι που συλλαμβάνονται με μικρές ποσότητες ορισμένων ναρκωτικών θα εκτρέπονται από το σύστημα ποινικής δικαιοσύνης. Η επαφή με το σύστημα ποινικής δικαιοσύνης είναι μία από τις μεγαλύτερες βλάβες από τα παράνομα ναρκωτικά. Δεν υπάρχουν στοιχεία που να αποδεικνύουν ότι οι λύσεις που βασίζονται στην επιβολή του νόμου για την προσωπική χρήση ναρκωτικών μειώνουν τη χρήση ή τις βλάβες. Αλλά η ύπαρξη ποινικού μητρώου μπορεί να έχει μακροπρόθεσμες επιπτώσεις στην εύρεση εργασίας ή στην εξασφάλιση στέγης, γεγονός που μπορεί στη συνέχεια να αυξήσει την πιθανότητα περαιτέρω χρήσης ναρκωτικών. Οι τρέχουσες ποινές σε πολλές πολιτείες και εδάφη περιλαμβάνουν πιθανή ποινή φυλάκισης. Η αστυνόμευση των νόμων περί ναρκωτικών και το ίδιο το σύστημα δικαιοσύνης επηρεάζουν δυσανάλογα τους Αβορίγινες και άλλους έγχρωμους ανθρώπους. Οι νέοι άνθρωποι έχουν περιγραφεί ως τραυματισμένοι και απάνθρωποι από τη χρήση σκύλων για ναρκωτικά και τη διεξαγωγή σωματικών ερευνών από την αστυνομία. Η αλλαγή υποστηρίζεται από δεκαετίες ερευνών και υποστηρίζεται από μεγάλες οργανώσεις υγείας και ανθρωπίνων δικαιωμάτων, όπως ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας, τα Ηνωμένα Έθνη και το Κοινό Πρόγραμμα των Ηνωμένων Εθνών για το HIV/AIDS.
Πού αλλού έχουν αποποινικοποιήσει τα ναρκωτικά;
Γνωρίζουμε από άλλες δικαιοδοσίες ότι η αποποινικοποίηση μειώνει τις βλάβες από τα ναρκωτικά και αυξάνει την αναζήτηση βοήθειας. Η Πορτογαλία είναι η πιο γνωστή περίπτωση. Αποποινικοποίησε όλα τα ναρκωτικά πριν από περισσότερα από 20 χρόνια και έχει παρατηρήσει σημαντική μείωση των θανάτων από ναρκωτικά, της εγκληματικότητας και της χρήσης ναρκωτικών. Αλλά οι επικριτές στην Αυστραλία ανησυχούν για τα πιθανά αρνητικά αποτελέσματα, επισημαίνοντας τα προβλήματα στο Όρεγκον. Η ομοσπονδιακή αντιπολίτευση εισήγαγε ανεπιτυχώς νομοσχέδιο για την ανατροπή της νομοθεσίας της ACT. Τον Νοέμβριο του 2020, το Όρεγκον ψήφισε το Μέτρο 110, το οποίο αποποινικοποίησε την κατοχή μικρών ποσοτήτων ναρκωτικών για προσωπική χρήση. Αντί για ποινικές διώξεις στους ανθρώπους επιβάλλεται πλέον πρόστιμο 100 δολαρίων ΗΠΑ (155 δολάρια Αυστραλίας) για κατοχή, το οποίο αίρεται εάν επικοινωνήσουν με μια τηλεφωνική γραμμή υποστήριξης. Αφού η Πορτογαλία αποποινικοποίησε την προσωπική χρήση ναρκωτικών το 2001, σημειώθηκε μείωση των θανάτων που σχετίζονται με τα ναρκωτικά. Στα δύο χρόνια μετά την ψήφιση του Μέτρου 110, οι θάνατοι από υπερβολική δόση οπιοειδών στο Όρεγκον υπερδιπλασιάστηκαν.
Γιατί συνέβη αυτό στο Όρεγκον;
Ο σκοπός της αποποινικοποίησης είναι απλώς να μειωθεί μία από τις μεγαλύτερες βλάβες από τα παράνομα ναρκωτικά: η επαφή με το σύστημα της ποινικής δικαιοσύνης. Σίγουρα το πέτυχε αυτό το Όρεγκον, ιδίως μεταξύ των μαύρων Αμερικανών, οι οποίοι υπερεκπροσωπούνται στο σύστημα ποινικής δικαιοσύνης. Το έτος πριν από την ψήφιση του Μέτρου 110, οι θάνατοι από υπερβολική δόση στο Όρεγκον είχαν ήδη αυξηθεί, κατά 69% σε σχέση με το προηγούμενο έτος. Το Όρεγκον κατατάσσεται στη δεύτερη υψηλότερη θέση μεταξύ όλων των πολιτειών των ΗΠΑ όσον αφορά τις διαταραχές από τη χρήση ουσιών και στην τελευταία θέση μεταξύ 50 πολιτειών όσον αφορά την πρόσβαση στη θεραπεία. Η αποποινικοποίηση από μόνη της δεν αποσκοπεί στην άμεση μείωση της χρήσης ή των υπερβολικών δόσεων. Η επιτυχία της Πορτογαλίας στη μείωση της χρήσης και άλλων βλαβών, όπως οι υπερβολικές δόσεις, έχει πιθανότατα να κάνει περισσότερο με τη σημαντική επένδυση στη θεραπεία και την υποστήριξη. Και καθώς το Όρεγκον συνεχίζει την ανάπτυξη της χρηματοδότησης των θεραπευτικών προγραμμάτων, υπάρχουν ενδείξεις ότι τα ποσοστά θανάτου από υπερβολική δόση το 2023 έχουν μειωθεί και παρακολουθούνται στο μισό ποσοστό του προηγούμενου έτους. Το ποσοστό θανάτου από υπερβολική δόση στο Όρεγκον είναι πλέον ένα από τα χαμηλότερα στις Ηνωμένες Πολιτείες. Γνωρίζουμε ότι η θεραπεία είναι ο πιο αποτελεσματικός και οικονομικά αποδοτικός τρόπος για τη μείωση της χρήσης και των βλαβών. Μια μελέτη στην Καλιφόρνια διαπίστωσε ότι για κάθε 1 δολάριο που δαπανάται για τη θεραπεία των ναρκωτικών, η κοινότητα εξοικονομούσε 7 δολάρια σε άλλες δαπάνες, κυρίως με τη μείωση της εγκληματικότητας και την αύξηση των αποδοχών από την απασχόληση. Η αποποινικοποίηση πρέπει να υποστηρίζεται από θεραπεία, υποστήριξη και μέτρα μείωσης της βλάβης που βασίζονται σε αποδείξεις, όπως η πρόσβαση στη ναλοξόνη και ο έλεγχος των ναρκωτικών. Η ναλοξόνη διατίθεται δωρεάν χωρίς ιατρική συνταγή από τον Ιούλιο του 2022 στην Αυστραλία και το πρόγραμμα Take Home Naloxone θα αυξήσει τη διαθεσιμότητα της ναλοξόνης σε ολόκληρη την Αυστραλία. Η κυβέρνηση του Κουίνσλαντ έδωσε το πράσινο φως στις υπηρεσίες ελέγχου ναρκωτικών για να ξεκινήσουν τη λειτουργία τους, ενώ η υπηρεσία ελέγχου ναρκωτικών σε σταθερό σημείο της Καμπέρα παρατάθηκε έως τον Δεκέμβριο του 2024. Η υπηρεσία έλεγξε σχεδόν 1.200 δείγματα ως προς το περιεχόμενό τους και παρείχε περισσότερες από 1.500 σύντομες παρεμβάσεις κατά τους πρώτους 12 μήνες.
Θα λειτουργήσει η αποποινικοποίηση των ναρκωτικών στην ACT;
Η ACT είναι η πιο προοδευτική δικαιοδοσία της Αυστραλίας όσον αφορά τους νόμους περί ναρκωτικών. Αφαίρεσε τις ποινικές κυρώσεις από την κατοχή κάνναβης πριν από περισσότερα από 30 χρόνια και το 2019 εισήγαγε ένα μοντέλο “οικιακής καλλιέργειας”, καταργώντας όλες τις ποινές για τη χρήση και κατοχή μικρών ποσοτήτων οικιακής κάνναβης για προσωπική χρήση. Έχει το χαμηλότερο ποσοστό χρήσης κάνναβης στην Αυστραλία. Δεν υπήρξε καμία μεταβολή στα ποσοστά χρήσης κάνναβης, παραβάσεων οδήγησης υπό την επήρεια ναρκωτικών ή εισαγωγών σε νοσοκομεία, και υπήρξε σημαντική μείωση του αριθμού των Καμπέρων που εκτίθενται στην αστυνομία και το σύστημα ποινικής δικαιοσύνης. Τελικά, δεν θα γνωρίζουμε τον πλήρη αντίκτυπο της αποποινικοποίησης στην ACT μέχρι να εφαρμοστεί το νομοσχέδιο για κάποιο χρονικό διάστημα. Αλλά τα στοιχεία από μέρη όπως η Πορτογαλία λένε ότι θα αυξήσει την εκτροπή από το σύστημα ποινικής δικαιοσύνης, θα βελτιώσει την πρόσβαση στη θεραπεία και τη μείωση της βλάβης και θα μειώσει το στίγμα απέναντι στα άτομα που κάνουν χρήση ναρκωτικών. Για να μειωθεί σημαντικά η ίδια η χρήση ναρκωτικών, η ACT πρέπει επίσης να αυξήσει τις επενδύσεις στη θεραπεία για τα ναρκωτικά.
Ένα ανεξάρτητο εργαστήριο στις ΗΠΑ έκανε πάταγο τον περασμένο Νοέμβριο όταν ισχυρίστηκε ότι ορισμένα δημοφιλή ξηρά σαμπουάν περιέχουν χημικές ουσίες που προκαλούν καρκίνο. Για να το αποδείξει, το εργαστήριο Valisure δημοσίευσε αποτελέσματα που έδειξαν ότι ένα στα επτά από τα προϊόντα που δοκίμασε είχε «υψηλά επίπεδα» βενζολίου – μιας γνωστής καρκινογόνου ουσίας.
Μία από τις επώνυμες επωνυμίες ήταν η Batiste, η οποία εμπορεύεται ως «η πρώτη μάρκα ξηρού σαμπουάν της Αυστραλίας». Τρία κουτιά ξηρού σαμπουάν Batiste πωλούνται κάθε δευτερόλεπτο παγκοσμίως, αναφέρει η News Corp. Οι αγανακτισμένοι καταναλωτές στράφηκαν στην Μπατίστ. Η μητρική εταιρεία διευθέτησε μια ομαδική αγωγή για 2,5 εκατομμύρια δολάρια ΗΠΑ (3,8 εκατομμύρια δολάρια), συμφωνώντας τον Αύγουστο να επιστρέψει τα χρήματα στους πελάτες που είχαν αγοράσει τα προϊόντα.
Το Dry shampoo είναι ένα κοινό προϊόν μαλλιών που ψεκάζεται στα μαλλιά για να απορροφήσει τη βρωμιά και τη λιπαρότητα. Παρατείνει το χρόνο που μπορείτε να πάτε πριν λούσετε τα μαλλιά σας, καθιστώντας το μια βολική επιλογή για πολυάσχολους ανθρώπους. Κατασκευάστηκε για πρώτη φορά εμπορικά τη δεκαετία του 1940. Η Sandra (δεν είναι το πραγματικό της όνομα), μια πολυάσχολη εργαζόμενη μαμά, χρησιμοποιεί ξηρό σαμπουάν κάθε εβδομάδα.
«Το λούσιμο και το styling των μαλλιών μου διαρκεί δύο με τρεις ώρες, δεν έχω μεσοβδόμαδα. Περιλαμβάνει την προετοιμασία δείπνου/μεσημεριανού γεύματος, τη δουλειά, τη βοήθεια των παιδιών με την εργασία», είπε. Τώρα ψάχνει εναλλακτικές. «Ελπίζω να μην έχει γίνει ήδη η ζημιά στην υγεία μου». Μεγάλες εταιρείες όπως η Unilever και η Procter & Gamble εξέδωσαν εθελοντικές ανακλήσεις, αφού ανακάλυψαν βενζίνη στα δικά τους ξηρά σαμπουάν.
Πρέπει όμως να παρατήσουμε το ξηρό σαμπουάν;
Μπορεί το ξηρό σαμπουάν να προκαλέσει καρκίνο; Ο ένοχος είναι το βενζόλιο – μια κοινή χημική ουσία που βρίσκεται επίσης στη βενζίνη, τον καπνό του τσιγάρου και το αργό πετρέλαιο. Είναι γνωστό ότι αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του αίματος, όπως η λευχαιμία. Στην Αυστραλία, η Υπηρεσία Θεραπευτικών Αγαθών (TGA) δεν ρυθμίζει τα καλλυντικά – αλλά περιορίζει τα επίπεδα βενζολίου στο αντηλιακό σε δύο μέρη ανά εκατομμύριο.
Τα αποτελέσματα των δοκιμών της Valisure έδειξαν ότι ορισμένα ξηρά σαμπουάν ήταν πάνω από 10 φορές αυτό το επίπεδο. Η Michelle Wong είναι μια καλλυντική χημικός με έδρα το Σίδνεϊ και γνωστή στο διαδίκτυο ως Lab Muffin Beauty Science. Έχει εργαστεί στο παρελθόν με το βενζόλιο σε ερευνητικά εργαστήρια – και πιστεύει ότι οι κίνδυνοι για την υγεία του ξηρού σαμπουάν είναι υπερβολικοί. «Το βενζόλιο υπάρχει παντού», είπε στο The Feed.
«Οι αριθμοί στα προϊόντα ήταν στα χαμηλά μέρη ανά εκατομμύριο… είναι πιθανώς ισοδύναμο με την έκθεση που λαμβάνετε όταν αναπνέετε στην πόλη για μισή ημέρα». Το βενζόλιο δεν προστίθεται σκόπιμα στο ξηρό σαμπουάν. Χρησιμοποιείται στη διαδικασία παρασκευής άλλων συστατικών όπως το προωθητικό (το αέριο που σας βοηθά να ψεκάσετε το σαμπουάν) ή τον διαλύτη, αλλά μπορεί να καταλήξει να μολύνει το πραγματικό προϊόν.
Η Wong είπε ότι τα περισσότερα παραδείγματα καρκίνου που σχετίζεται με το βενζόλιο είναι άνθρωποι που εργάζονται σε βιομηχανίες που χρησιμοποιούν μεγάλες ποσότητες της χημικής ουσίας – όχι τα ίχνη που βρίσκονται στα καλλυντικά.
SARS-CoV-2: Τη σημαντική διασπορά του ιού SARS-CoV-2 στην κοινότητα τεκμηριώνουν οι μετρήσεις στα αστικά απόβλητα της πόλης, που διεξάγει η Ομάδα Επιδημιολογίας Λυμάτων του Αριστοτελείου Πανεπιστημίου Θεσσαλονίκης ΑΠΘ με την Εταιρεία Ύδρευσης και Αποχέτευσης Θεσσαλονίκης ΕΥΑΘ, σε συνεργασία με την Περιφέρεια Κεντρικής Μακεδονίας και στο πλαίσιο του Εθνικού Δικτύου του Εθνικού Οργανισμού Δημόσιας Υγείας ΕΟΔΥ.
Το πρόσφατο επιδημικό κύμα στη Θεσσαλονίκη ξεκινά να καταγράφεται στα λύματα από τις 11 Σεπτεμβρίου και έπειτα και σύμφωνα με την ερευνητική ομάδα του ΑΠΘ «οφείλεται στις υποπαραλλαγές XBB.1.5, XBB.1.16, EG.5 και ΒΑ.2.86». Σε ό,τι αφορά τις πιο πρόσφατες μετρήσεις, στα διαγράμματα φαίνεται ότι η εβδομαδιαία μέση τιμή από την Τρίτη 24/10/2023 μέχρι τη Δευτέρα 30/10/2023 έμεινε σταθερή (+6%) σε σχέση με τη μέση τιμή της προηγούμενης εβδομάδας (Τρίτη 17/10/202 έως Δευτέρα 23/10/2023). Ένα ακόμη στοιχείο που δείχνει τη σημαντική διασπορά του ιού στην κοινότητα της Θεσσαλονίκης, αλλά και την αντίστοιχη τάση πανελλαδικά, προκύπτει από τη σύγκριση της καμπύλης εξέλιξης των μετρήσεων του ιικού φορτίου στα λύματα της πόλης, με εκείνην της επιδημιολογικής επιτήρησης του Εθνικόού Οργανισμόού Δημόσιας Υγείας ΕΟΔΥ για τις νέες εισαγωγές στα νοσοκομεία της χώρας ασθενών με λοίμωξη COVID-19. «Η επιδημιολογία λυμάτων έχει αναδειχθεί σε σημαντικό εργαλείο επιδημιολογικής επιτήρησης νοσημάτων. Οι διαχρονικές μετρήσεις του ιικού φορτίου στα λύματα της Θεσσαλονίκης υποδηλώνουν ότι είναι πόλη αντιπροσωπευτική της διασποράς του SARS-CoV-2, καθώς και της επίπτωσής του σε όλη τη χώρα. Στην εικόνα παρουσιάζονται τα ιικά φορτία της Θεσσαλονίκης διαχρονικά σε αντιστοιχία με τις εισαγωγές των ασθενών COVID-19 στα νοσοκομεία πανελλαδικά, όπως αυτές ανακοινώνονται στις εβδομαδιαίες εκθέσεις επιδημιολογικής Επιτήρησης Αναπνευστικών Λοιμώξεων του Εθνικού Οργανισμού Δημόσιας Υγείας ΕΟΔΥ» διευκρινίζεται από την Ομάδα Επιδημιολογίας Λυμάτων του ΑΠΘ, για τα στοιχεία που παραχώρησε, με την επισήμανση ότι «καθώς αυξάνεται η πιθανότητα λοίμωξης, είναι σημαντικό οι ομάδες υψηλού κινδύνου να λαμβάνουν μέτρα αυτοπροστασίας και να εμβολιαστούν».
Η Ομάδα Επιδημιολογίας Λυμάτων του ΑΠΘ έχει επιπλέον αναπτύξει και εφαρμόσει μεθοδολογίες ανίχνευσης ιών της Γρίπης και παράλληλα αναπτύσσει μοριακή μεθοδολογία προσδιορισμού των υποπαραλλαγών του SARS-CoV-2 στα λύματα σε συνεργασία με το Περιφερειακό Εργαστήριο Δημόσιας Υγείας (ΠΕΔΥ) Θεσσαλίας.
Σήμερα Κυριακή 5 Νοεμβρίου η Εκκλησία μας τιμά τη μνήμη των Αγίων Γαλακτίωνος και Επιστήμης των Μαρτύρων, του Αγίου Λίνου Επισκόπου Ρώμης και συν αυτώ και Κυριακής Ε Λουκά. Σύμφωνα με το εορτολόγιο, γιορτάζουν οι: Γαλακτίων, Γαλακτίωνας, Γαλάτιος, Γαλάτης, Γαλακτία, Γαλατεία, Γαλάτια.
Επιστήμη, Λίνα, Λίνος, Σιλβανός, Σύλβιος, Σιλβάνα, Σιλβανή, Σίλβια, Σύλβια και Σίλβα.
Εορτολόγιο 5 Νοεμβρίου
Ο Όσιος Γρηγόριος έζησε τον 9ο αιώνα μ.Χ. την εποχή του αυτοκράτορα Λεόντου του Ε’. Ο Γρηγόριος αγάπησε τους λόγους του Κυρίου από νεαρή ηλικία και τήρησε στον εαυτό του όλες τις αρετές του Θεού. Γι’ αυτό το λόγο μετά το θάνατο του πατριάρχη Αλεξανδρείας χειροτονήθηκε, από τούς συγκεντρωθέντες εκεί επισκόπους, Πατριάρχης.
Η εκλογή του και χειροτονία του ήταν αποδεκτή όχι μόνο από τούς ιεράρχες αλλά και από το Χριστιανικό Λαό. Ο Όσιος Γρηγόριος αποδείχθηκε άξιος δάσκαλος της Ορθοδοξίας. υπήρξε ταπεινός και ήρεμος και έφερε σε πέρας άξια ένα μεγάλο φιλανθρωπικό και ανθρωπιστικό έργο. Όταν ο αυτοκράτορας, Λέοντας ο Ε’, αναζωπύρωσε την εικονομαχία ο Γρηγόριος αντέδρασε. Έτσι ο άρχοντας διέταξε να πάνε τον όσιο δέσμιο στην Κωνσταντινούπολη. Ο Γρηγόριος μεταφέρθηκε μπροστά στον αυτοκράτορα κι εκεί χωρίς να δειλιάσει τον κατηγόρησε ως αιρετικό, άθεο και ασεβή.
Ο Λέοντας εξοργισμένος από τις κατηγορίες του Οσίου διέταξε να τον μαστιγώσουν και στη συνέχεια να τον κλείσουν στη φυλακή. Παρόλα αυτά ο Γρηγόριος εξακολουθούσε να υμνεί τον Κύριο. Μαθαίνοντας το ο αυτοκράτορας πρόσταξε να τον εξορίσουν. Έτσι ο Όσιος Γρηγόριος οδηγήθηκε στην εξορία του όπου και μετά από τρία χρόνια παρέδωσε την ψυχή του στον Κύριο. Δυστυχώς στους πατριαρχικούς καταλόγους δεν καταφέραμε να βρούμε κάποιον Γρηγόριο που να έζησε την εποχή του Λέοντα Ε’ (813 – 820 μ.Χ.)
Αυτοέλεγχος: Ο υψηλός αυτοέλεγχος θεωρείται συχνά καλό πράγμα. Πιστεύεται ότι είναι το κλειδί για την επιτυχία σε πολλές πτυχές της ζωής – είτε πρόκειται για την προαγωγή στη δουλειά, είτε για την τήρηση του προγράμματος γυμναστικής σας, είτε για την αντίσταση στον πειρασμό μιας γλυκιάς λιχουδιάς όταν προσέχετε τι τρώτε. Όμως, όπως υποδηλώνει μια θεωρία που δημοσίευσε ο καθηγητής Thomas Lynch το 2018, ο υψηλός αυτοέλεγχος μπορεί να μην είναι πάντα καλό πράγμα – και για ορισμένους, μπορεί να συνδέεται με ορισμένα προβλήματα ψυχικής υγείας. Σύμφωνα με τη θεωρία του Lynch, ο καθένας από εμάς κλίνει περισσότερο προς ένα από τα δύο στυλ προσωπικότητας: τον υποέλεγχο ή τον υπερέλεγχο. Ο τρόπος με τον οποίο τείνουμε να κλίνουμε εξαρτάται από πολλούς παράγοντες, συμπεριλαμβανομένων των γονιδίων μας, της συμπεριφοράς που οι άνθρωποι γύρω μας επιβραβεύουν και αποθαρρύνουν, των εμπειριών της ζωής μας και των στρατηγικών αντιμετώπισης που χρησιμοποιούμε στην καθημερινή ζωή.
Είναι σημαντικό ότι το να είσαι υποελεγχόμενος ή υπερβολικά ελεγχόμενος δεν είναι ούτε καλό ούτε κακό. Αν και μας κάνει πιο πιθανό να συμπεριφερθούμε με έναν συγκεκριμένο τρόπο, οι περισσότεροι από εμάς είμαστε ψυχολογικά ευέλικτοι και μπορούμε να προσαρμοστούμε στις διάφορες καταστάσεις στις οποίες βρισκόμαστε. Έτσι, ανεξάρτητα από το αν είμαστε υπερβολικά ελεγχόμενοι ή υποελεγχόμενοι, αυτή η ευελιξία μας βοηθά να αντιμετωπίζουμε τις προκλήσεις και τις αναποδιές της ζωής με εποικοδομητικό τρόπο. Αλλά τόσο ο υποέλεγχος όσο και ο υπερέλεγχος μπορεί να γίνουν προβληματικοί. Αυτό συμβαίνει συνήθως όταν ένας συνδυασμός βιολογικών, κοινωνικών και προσωπικών παραγόντων μας κάνει πολύ λιγότερο ευέλικτους. Οι περισσότεροι από εμάς είναι μάλλον πιο εξοικειωμένοι με το πώς μοιάζει ο προβληματικός υποέλεγχος. Οι άνθρωποι που έχουν έντονο υποέλεγχο μπορεί να έχουν λίγες αναστολές και να παλεύουν να ελέγξουν τα συναισθήματά τους. Η συμπεριφορά τους μπορεί να είναι απρόβλεπτη, καθώς συχνά εξαρτάται από τη διάθεση στην οποία βρίσκονται. Αυτό μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τις σχέσεις, την εκπαίδευση, την εργασία, τα οικονομικά και την υγεία τους. Υπάρχουν πολλές θεραπείες εκεί έξω που μπορούν να βοηθήσουν τα υποελεγχόμενα άτομα. Αυτές οι θεραπείες τα βοηθούν να μάθουν να ρυθμίζουν τα συναισθήματα και να αυξάνουν τον αυτοέλεγχο. Για παράδειγμα, η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία στοχεύει να διδάξει στους ανθρώπους τον έλεγχο των σκέψεων, της συμπεριφοράς και των συναισθημάτων τους. Ομοίως, η διαλεκτική συμπεριφορική θεραπεία -σχεδιασμένη για άτομα που βιώνουν τα συναισθήματα πολύ έντονα- στοχεύει στη δυσλειτουργία της ρύθμισης των συναισθημάτων.
Προβληματικός ο υπερβολικός έλεγχος
Δυστυχώς, ο υπερέλεγχος δεν συζητείται τόσο πολύ. Αυτό μπορεί να οφείλεται στο γεγονός ότι τα χαρακτηριστικά του υπερελέγχου -όπως η επιμονή, η ικανότητα να κάνεις σχέδια και να τα τηρείς, η επιδίωξη της τελειότητας και ο έλεγχος των συναισθημάτων- συχνά εκτιμώνται ιδιαίτερα στην κοινωνία μας. Αλλά όταν ο υπερβολικός έλεγχος γίνεται θέμα, μπορεί να είναι επιζήμιος σε πολλούς τομείς της ζωής. Οι άνθρωποι με έντονο υπερέλεγχο μπορεί να δυσκολεύονται να προσαρμοστούν στις αλλαγές. Μπορεί να είναι λιγότερο ανοιχτοί σε νέες εμπειρίες και κριτική και να είναι πολύ παγιωμένοι στους τρόπους τους. Μπορεί να βιώνουν πικρά συναισθήματα φθόνου προς τους άλλους και να δυσκολεύονται να χαλαρώσουν και να διασκεδάσουν σε κοινωνικές καταστάσεις. Μπορεί επίσης να χρησιμοποιούν λιγότερες χειρονομίες, να χαμογελούν ή να κλαίνε σπάνια και να προσπαθούν να κρύψουν τα συναισθήματά τους με κάθε κόστος. Μαζί, αυτά τα χαρακτηριστικά μπορεί να κάνουν ένα άτομο πιο πιθανό να βιώσει κοινωνική απομόνωση και μοναξιά. Αυτό μπορεί τελικά να προκαλέσει την επιδείνωση της ψυχικής τους υγείας. Δυστυχώς, πολλές από τις διαθέσιμες ψυχολογικές θεραπείες δεν βοηθούν στην αντιμετώπιση των θεμάτων του υπερβολικού ελέγχου. Αυτό συμβαίνει επειδή επικεντρώνονται στη βελτίωση του αυτοελέγχου και της ρύθμισης των συναισθημάτων. Επειδή όμως τα άτομα με υπερέλεγχο ελέγχουν και ρυθμίζουν ήδη πάρα πολύ, χρειάζονται αντ’ αυτού μια θεραπεία που μπορεί να τους βοηθήσει να μάθουν ότι μερικές φορές δεν πειράζει να χαλαρώσουν και να αφεθούν. Παράλληλα με τη θεωρία του, ο Lynch ανέπτυξε επίσης μια θεραπεία σχεδιασμένη για την αντιμετώπιση των θεμάτων του υπερβολικού ελέγχου – γνωστή ως ριζικά ανοιχτή διαλεκτική θεραπεία συμπεριφοράς. Πρώιμες μελέτες έχουν δείξει ότι η θεραπεία έχει πολλές δυνατότητες να βοηθήσει τους ανθρώπους με υπερέλεγχο. Αυτό το επιτυγχάνει διδάσκοντάς τους πώς να αφήνουν την ανάγκη να έχουν πάντα τον έλεγχο, να είναι πιο ανοιχτοί στα συναισθήματά τους, να επικοινωνούν καλύτερα με τους άλλους ανθρώπους και να είναι πιο ευέλικτοι εν μέσω μεταβαλλόμενων καταστάσεων.
Είναι σημαντικό ότι αυτή η θεραπεία είναι διαγνωστική, πράγμα που σημαίνει ότι μπορεί να είναι χρήσιμη ανεξάρτητα από την κατάσταση ψυχικής υγείας με την οποία μπορεί να έχει διαγνωστεί ένα άτομο στο παρελθόν. Έρευνες δείχνουν ότι μπορεί να είναι χρήσιμη για άτομα που παλεύουν με μια σειρά από καταστάσεις ψυχικής υγείας – όπως η ανθεκτική στη θεραπεία κατάθλιψη, η νευρική ανορεξία και οι διαταραχές του φάσματος του αυτισμού. Όμως, για να λάβει κατάλληλο βοήθημα, ένα άτομο πρέπει πρώτα να αναγνωριστεί σωστά ως εξαιρετικά υπερκατανεμημένο. Η τρέχουσα αξιολόγηση του υπερβολικού ελέγχου είναι αρκετά μακρά και πολύπλοκη. Περιλαμβάνει μερικά ερωτηματολόγια και μια συνέντευξη που πρέπει να διεξαχθεί από ειδικό κλινικό ιατρό. Αυτό μπορεί να περιορίσει την πρόσβαση στην υποστήριξη και να επιβραδύνει την έρευνα. Εργάζομαι για την ανάπτυξη μιας απλουστευμένης μεθόδου αξιολόγησης που θα βοηθήσει στον άμεσο εντοπισμό του προβληματικού υπερελέγχου. Αυτό θα διευκολύνει και τους ερευνητές να συνεχίσουν να μελετούν τον υπερέλεγχο. Ο υψηλός αυτοέλεγχος είναι συνήθως αξιοθαύμαστος και οι άνθρωποι με υπερβολικό αυτοέλεγχο σπάνια είναι ανοιχτοί για τους αγώνες τους. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ο προβληματικός υπερέλεγχος μπορεί να περάσει απαρατήρητος για μεγάλο χρονικό διάστημα. Η συνεχής εργασία σε αυτόν τον τομέα ελπίζουμε ότι θα διευκολύνει τους ανθρώπους να λάβουν τη βοήθεια που χρειάζονται. Είναι σημαντικό ότι ο υπερβολικός έλεγχος και ο υποέλεγχος είναι σύνθετες έννοιες και δεν μπορούν να αυτοδιαγνωστούν. Αν υποψιάζεστε ότι μπορεί να είστε ιδιαίτερα υπερ- ή υποελεγχόμενοι -και ειδικά αν αυτό επηρεάζει την υγεία και την ευημερία σας- είναι σημαντικό να απευθυνθείτε σε γιατρό ή θεραπευτή.
