Πολύ υψηλός κίνδυνος πυρκαγιάς (κατηγορία κινδύνου 4) προβλέπεται σήμερα για έξι περιφέρειες της χώρας, σύμφωνα με τον Χάρτη Πρόβλεψης Κινδύνου Πυρκαγιάς που εκδίδει η γενική γραμματεία Πολιτικής Προστασίας του υπουργείου Κλιματικής Κρίσης και Πολιτικής Προστασίας (civilprotection.gov.gr).
Συγκεκριμένα πολύ υψηλός κίνδυνος πυρκαγιάς προβλέπεται για τις εξής περιοχές:
Περιφέρεια Αττικής
Περιφέρεια Στερεάς Ελλάδας (ΠΕ Βοιωτίας, ΠΕ Εύβοιας, ΠΕ Φθιώτιδας)
Η γενική γραμματεία Πολιτικής Προστασίας (civilprotection.gov.gr) του υπουργείου Κλιματικής Κρίσης και Πολιτικής Προστασίας έχει ενημερώσει τις αρμόδιες υπηρεσιακά εμπλεκόμενες κρατικές υπηρεσίες, καθώς και τις περιφέρειες και τους δήμους των ανωτέρω περιοχών, ώστε να βρίσκονται σε αυξημένη ετοιμότητα πολιτικής προστασίας προκειμένου να αντιμετωπίσουν άμεσα τυχόν επεισόδια πυρκαγιών.
Παράλληλα, η γενική γραμματεία Πολιτικής Προστασίας συνιστά στους πολίτες να είναι ιδιαίτερα προσεκτικοί και να αποφεύγουν ενέργειες στην ύπαιθρο που μπορούν να προκαλέσουν πυρκαγιά από αμέλεια, όπως:
το κάψιμο ξερών χόρτων και κλαδιών ή υπολειμμάτων καθαρισμού,
η χρήση μηχανημάτων που προκαλούν σπινθήρες όπως δισκοπρίονα, συσκευές συγκόλλησης,
η χρήση υπαίθριων ψησταριών,
το κάπνισμα μελισσών,
η ρίψη αναμμένων τσιγάρων, κά.
Επίσης, υπενθυμίζεται ότι κατά τη διάρκεια της αντιπυρικής περιόδου απαγορεύεται η καύση των αγρών. Σε περίπτωση που αντιληφθούν πυρκαγιά, οι πολίτες παρακαλούνται να ειδοποιήσουν αμέσως την Πυροσβεστική Υπηρεσία στον αριθμό κλήσης 199. Για περισσότερες πληροφορίες και οδηγίες αυτοπροστασίας από τους κινδύνους των δασικών πυρκαγιών, οι πολίτες μπορούν να επισκεφθούν την ιστοσελίδα της Γενικής Γραμματείας Πολιτικής Προστασίας στην ηλεκτρονική διεύθυνση civilprotection.gov.gr.
Το πράσινο τσάι είναι γνωστό ως ένα από τα πιο υγιεινά ροφήματα στον πλανήτη. Πλούσιο σε αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, αυτό το τσάι προσφέρει εκπληκτικά οφέλη για την υγεία. Από την υποστήριξη της εγκεφαλικής λειτουργίας και της απώλειας λίπους μέχρι τη μείωση της πιθανότητας εμφάνισης καρδιακών παθήσεων, ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι κάθε μέρα μπορεί να θεραπεύσει έναν τελικό αριθμό επιπλοκών στην υγεία χωρίς να προκαλέσει σημαντικές παρενέργειες. Σε μια πρόσφατη μελέτη, οι ειδικοί ισχυρίστηκαν ότι η προσθήκη λίγων σταγόνων λεμονιού σε ένα κανονικό φλιτζάνι πράσινο τσάι μπορεί να προσφέρει περισσότερα οφέλη. Οι ειδικοί λένε ότι το να ξεκινήσετε τη μέρα σας με ένα φλιτζάνι αναζωογονητικό πράσινο τσάι με λίγες σταγόνες λεμόνι είναι ένας τρόπος για να ξυπνήσετε το σώμα σας με ενέργεια.
Με την προέλευσή του να χρονολογείται πριν από 5.000 χρόνια, το πράσινο τσάι πίνεται συνήθως και καλλιεργείται ευρέως στην Άπω Ανατολή, όπου οι ιδιότητες υγείας που συνδέονται με αυτό το καταπληκτικό ελιξίριο είναι καλά υπόψη. Εμπλουτισμένο και γεμάτο με αμέτρητα οφέλη, το πράσινο τσάι είναι το μόνο ποτό που μπορείτε να πίνετε αθώα και το μυαλό σας θα είναι σίγουρο ότι έχετε κάνει κάτι σπουδαίο για το σώμα και τη γενική υγεία σας. Γνωρίζοντας τα παρακάτω γεγονότα και τα οφέλη του πράσινου τσαγιού με λεμόνι μπορεί να σας κάνει να θέλετε να το προσθέσετε στην καθημερινότητά σας.
Καταπληκτικά οφέλη για την υγεία του πράσινου τσαγιού με λεμόνι
Εδώ είναι κάποια από τα κορυφαία οφέλη για την υγεία του πράσινου τσαγιού με λεμόνι.
Πλούσιο σε Αντιοξειδωτικά
Το πράσινο τσάι είναι γεμάτο με αντιοξειδωτικά, τα οποία βοηθούν στην πρόληψη της οξειδωτικής βλάβης των κυττάρων. Τα αντιοξειδωτικά βοηθούν στην προστασία του οργανισμού από χρόνιες παθήσεις όπως οι καρδιακές παθήσεις, ο διαβήτης, ο καρκίνος και η παχυσαρκία. Το πράσινο τσάι με λίγες σταγόνες λεμόνι κάθε πρωί με πρωινό είναι μια καλή αρχή για το σώμα σας, σας τροφοδοτεί με όλη την απαιτούμενη ποσότητα ενέργειας που χρειάζεται το σώμα σας για να λειτουργεί καλύτερα κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Προωθεί την απώλεια βάρους
Η κατανάλωση πράσινου τσαγιού με λεμόνι είναι ένα εξαιρετικό παρασκεύασμα για απώλεια βάρους. Αυτό το ρόφημα μπορεί να βοηθήσει κάποιον που προσπαθεί να χάσει βάρος και μελέτες έχουν δείξει ότι μπορεί επίσης να τον βοηθήσει να μειώσει το σωματικό του βάρος και το σωματικό του λίπος. Με πιο απλά λόγια, το πράσινο τσάι με λεμόνι βοηθά στην απώλεια λίπους και όχι στην απώλεια μυών, προάγοντας έτσι τη γρήγορη και υγιή απώλεια βάρους.
Προστατεύει από τον Διαβήτη
Εάν υποφέρετε από υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα, σκεφτείτε να προσθέσετε ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι στη διατροφή σας. Έρευνες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση πράσινου τσαγιού μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση υγιών επιπέδων σακχάρου στο αίμα και να προστατεύσει από ασθένειες που σχετίζονται με τον διαβήτη. Μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση των φυσικών αποκρίσεων του οργανισμού στην ινσουλίνη που διέπει τα επίπεδα σακχάρου σας.
Βελτιώστε την υγεία της καρδιάς
Το πράσινο τσάι εμποτισμένο με λεμόνια μπορεί να έχει πολλαπλά οφέλη για την υγεία της καρδιάς. Σύμφωνα με μελέτες, έρχεται γεμάτο με φλαβονοειδή εσπεριδοειδών που καταστέλλουν τη φλεγμονή και βελτιώνουν τη λειτουργία των αιμοφόρων αγγείων, υποστηρίζοντας έτσι τα υγιή επίπεδα χοληστερόλης.
Υποστηρίζει την υγεία του εγκεφάλου
Ναι, το διάβασες σωστά. Η κατανάλωση πράσινου τσαγιού με λεμόνι μπορεί να προσφέρει πολλά πιθανά οφέλη για την υγεία του εγκεφάλου. Σύμφωνα με τις μελέτες, μπορεί να προσφέρει προστασία από την ανάπτυξη άνοιας και άλλες γνωστικές βλάβες.
Ενισχύει την Ανοσία
Όλα συνοδεύονται από λεμόνια που είναι μια εξαιρετική πηγή βιταμίνης C, ενός υδατοδιαλυτού μικροθρεπτικού συστατικού με αντιοξειδωτικές ιδιότητες. Η βιταμίνη C παίζει ζωτικό ρόλο στον οργανισμό προστατεύοντας από κάθε είδους φλεγμονή και επίσης ενισχύει τη λειτουργία των ανοσοκυττάρων του σώματος.
Αυξάνει τα Επίπεδα Ενέργειας
Το πράσινο τσάι είναι μια καλύτερη πηγή καφεΐνης που παρέχει στον οργανισμό την απαιτούμενη ποσότητα ενέργειας που χρειάζεται για να λειτουργεί καλύτερα κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Προλαμβάνει τις πέτρες στα νεφρά
Οι πέτρες στα νεφρά είναι σκληρά κοιτάσματα ορυκτών που μπορεί να προκαλέσουν τεράστιο πόνο και δυσφορία, εάν δεν αντιμετωπιστούν έγκαιρα. Οι ειδικοί λένε ότι η καθημερινή κατανάλωση πράσινου τσαγιού με χυμό λεμονιού είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για την πρόληψη του σχηματισμού πέτρες στα νεφρά.
Προστατεύει από τον καρκίνο
Μελέτες έχουν δείξει πόσο εκπληκτικά το πράσινο τσάι με λεμόνι βοηθά στην πρόληψη του καρκίνου. Έρχεται με αντικαρκινικές ιδιότητες που βοηθούν στην πρόληψη της ανάπτυξης και εξάπλωσης των καρκινικών κυττάρων.
Διατηρεί το σώμα ενυδατωμένο
Ναι, η κατανάλωση πράσινου τσαγιού με λεμόνι μπορεί να σας βοηθήσει να κρατήσετε το σώμα σας ενυδατωμένο. Η ενυδάτωση είναι σημαντική για σχεδόν κάθε πτυχή της υγείας, συμπεριλαμβανομένου του δέρματος, της διαχείρισης βάρους, της λειτουργίας του εγκεφάλου και της λειτουργίας των νεφρών.
Καρκίνος: Ο Πρόεδρος Τζο Μπάιντεν μιλά στην Ανατολική Αίθουσα του Λευκού Οίκου στην Ουάσιγκτον, 25 Ιουλίου 2023. Η κυβέρνηση Μπάιντεν ανακοίνωσε την πρώτη πρωτοβουλία με επίκεντρο τον καρκίνο υπό την προηγμένη ερευνητική της υπηρεσία για την υγεία. Στόχος του είναι να βοηθήσει τους γιατρούς να διακρίνουν ευκολότερα μεταξύ καρκινικών κυττάρων και υγιών ιστών κατά τη διάρκεια της χειρουργικής επέμβασης και να βελτιώσουν τα αποτελέσματα των ασθενών. Η κυβέρνηση του προέδρου Τζο Μπάιντεν ανακοίνωσε την Πέμπτη την πρώτη πρωτοβουλία με επίκεντρο τον καρκίνο υπό την προηγμένη ερευνητική υπηρεσία υγείας, με στόχο να βοηθήσει τους γιατρούς να διακρίνουν ευκολότερα τα καρκινικά κύτταρα από τον υγιή ιστό κατά τη διάρκεια της επέμβασης και να βελτιώσουν τα αποτελέσματα για τους ασθενείς.
Ο Οργανισμός Προηγμένων Ερευνητικών Προγραμμάτων για την Υγεία Advanced Research Projects Agency for Health, ή ARPA-H, εγκαινιάζει ένα πρόγραμμα Χειρουργικές Επεμβάσεις Ακριβείας Precision Surgical Interventions, αναζητώντας ιδέες από τον δημόσιο και τον ιδιωτικό τομέα για να διερευνήσει πώς να βελτιώσει δραματικά τα αποτελέσματα του καρκίνου τις επόμενες δεκαετίες αναπτύσσοντας καλύτερες χειρουργικές παρεμβάσεις για τη θεραπεία της ασθένειας. Ο Οργανισμός Προηγμένων Ερευνητικών Προγραμμάτων για την Υγεία ARPA-H έχει διαμορφωθεί σύμφωνα με το στρατιωτικό DARPA, το οποίο δημιούργησε το Διαδίκτυο και το GPS. Η διοίκηση ελπίζει ότι η νέα επένδυση θα δώσει εργαλεία που θα βοηθήσουν τους χειρουργούς να αποφύγουν υγιή νεύρα και αιμοφόρα αγγεία, διασφαλίζοντας παράλληλα ότι μπορούν να αφαιρέσουν όλα τα καρκινικά κύτταρα. Ο Οργανισμός Προηγμένων Ερευνητικών Προγραμμάτων για την Υγεία ARPA-H, μαζί με το “φεγγάρι του καρκίνου” της κυβέρνησης είναι ένα βασικό μέρος της “ατζέντας ενότητας” του Μπάιντεν που ανακοινώθηκε κατά τη διάρκεια της ομιλίας του για την κατάσταση της Ένωσης το 2022 για να συγκεντρώσει την Ουάσιγκτον σε δικομματική βάση για την καταπολέμηση του καρκίνου, τη βελτίωση της υγείας των βετεράνων και ψυχική υγεία πιο προσιτή. Σε μια δήλωση την Πέμπτη που ανακοινώνει την πρωτοβουλία, ο Μπάιντεν την χαρακτήρισε «σημαντικό ορόσημο στον αγώνα για τον τερματισμό του καρκίνου όπως τον ξέρουμε». «Η αξιοποίηση της δύναμης της καινοτομίας είναι απαραίτητη για την επίτευξη του φιλόδοξου στόχου μας να μετατρέψουμε περισσότερους καρκίνους από θανατικές ποινές σε θεραπεύσιμες ασθένειες και —με τον καιρό— να μειώσουμε το ποσοστό θνησιμότητας από καρκίνο στο μισό», είπε ο Μπάιντεν. «Όπως έχουμε δει σε όλη την ιστορία μας, από την ανάπτυξη εμβολίων μέχρι τον προσδιορισμό της αλληλουχίας του γονιδιώματος, όταν η κυβέρνηση των ΗΠΑ επενδύει στην καινοτομία, μπορούμε να επιτύχουμε καινοτομίες που διαφορετικά θα ήταν αδύνατες και να σώσουμε ζωές σε τεράστια κλίμακα». Η πρωτοβουλία θα μπορούσε να βελτιώσει σημαντικά τις θεραπείες για τον καρκίνο και να κάνει επιστημονικές ανακαλύψεις που έχουν ακόμη άγνωστες εφαρμογές, δήλωσε ο Arati Prabhakar, διευθυντής του Γραφείου Επιστήμης και Τεχνολογίας του Λευκού Οίκου. «Αυτό που είναι αλήθεια είναι ότι πολλές θεραπείες για τον καρκίνο εξακολουθούν να ξεκινούν με χειρουργική επέμβαση», είπε σε συνέντευξή της στο Associated Press. «Επομένως, το να είμαστε πραγματικά έξυπνοι και να επιτιθέμεθα και να αναπτύσσουμε νέα τεχνολογία για να κάνουμε αυτό το πρώτο βήμα καλύτερο, θα μπορούσε πραγματικά να φέρει επανάσταση στον τρόπο με τον οποίο μπορούμε να θεραπεύσουμε τον καρκίνο για τόσους πολλούς Αμερικανούς».
Ο Prabhakar, πρώην διευθυντής της DARPA, είπε ότι τα περισσότερα ομοσπονδιακά ερευνητικά δολάρια έχουν σχεδιαστεί για να πηγαίνουν σε πανεπιστήμια ή κυβερνητικά εργαστήρια, ενώ τα προγράμματα του Οργανισμού Προηγμένων Ερευνητικών Προγραμμάτων για την Υγεία ARPA-H θα αναζητούν ευρύτερα. «Είναι απλώς νεκροί και επικεντρωμένοι σε αυτούς τους στόχους και όποιος χρειάζεται για να φτάσει εκεί είναι αυτός που θα προσπαθήσει να βεβαιωθεί ότι θα φέρει στο τραπέζι», είπε. «Αυτό που αναζητάτε είναι η ποιότητα των ιδεών και μετά η ικανότητα να είστε πραγματικά τολμηροί και ατρόμητοι και να πειραματίζεστε και μετά να αρχίσετε να δημιουργείτε πρωτότυπα στον πραγματικό κόσμο». Ο οργανισμός φιλοξενεί μια εκδήλωση στο Σικάγο τον Σεπτέμβριο για ενδιαφερόμενους ερευνητές με στόχο τον γρήγορο εντοπισμό και έγκριση έργων. Η Prabhakar αναγνώρισε ότι το μοντέλο Οργανισμός Προηγμένων Ερευνητικών Προγραμμάτων για την Υγεία ARPA-H ενέχει κινδύνους, αλλά είπε ότι ακόμη και σε αποτυχία τα περισσότερα έργα έχουν σημαντικές αποδόσεις. “Η αποστολή είναι να προσεγγίσουμε πράγματα που δεν είναι τόσο προφανή ή εφικτά σήμερα – και για να το κάνετε αυτό, πρέπει να ρισκάρετε”, είπε. “Η διαδικασία σάς επιτρέπει να εξερευνήσετε πράγματα που θα μπορούσαν να έχουν μεγαλύτερο αντίκτυπο εάν λειτουργήσουν και πολύ συχνά αυτό που έχω δει είναι ότι το συνολικό πρόγραμμα πετυχαίνει ακόμη κι αν μερικά από τα μεμονωμένα κομμάτια δεν πετυχαίνουν.” Το Τμήμα Υποθέσεων Βετεράνων την Πέμπτη ανακοινώνει επίσης ότι οι βετεράνοι που εκτίθενται σε λάκκους τοξικών εγκαυμάτων κατά τη διάρκεια της υπηρεσίας τους θα μπορούν να έχουν πρόσβαση σε αξιολογήσεις κινδύνου καρκίνου του μαστού και μαστογραφίες ανεξάρτητα από την ηλικία τους ή εάν είναι εγγεγραμμένοι στην υγειονομική περίθαλψη VA. Και την Τρίτη, το τμήμα ανακοίνωσε ότι θα μελετήσει τη σχέση μεταξύ της τοξικής έκθεσης των στρατιωτικών που έχουν αναπτυχθεί και των πρόσθετων καρκίνων. Ο Οργανισμός Προηγμένων Ερευνητικών Προγραμμάτων για την Υγεία ARPA-H έχει επίσης απευθύνει ανοιχτή πρόσκληση για άλλους ερευνητικούς στόχους, δήλωσε η Danielle Carnival, διευθύντρια του Λευκού Οίκου για τον καρκίνο, αποκαλώντας το έργο του οργανισμού “κεντρικό πυλώνα” των σχεδίων της διοίκησης για την επίτευξη των στόχων της για μείωση της θνησιμότητας και βελτίωση των αποτελεσμάτων από καρκίνο. «Θα περίμενα μερικές πραγματικά υπέροχες ιδέες και νέα έργα να προκύψουν από αυτή την πρόσκληση», είπε. Ο αναπληρωτής αρχηγός του προσωπικού του Λευκού Οίκου Μπρους Ριντ είπε ότι η ανακοίνωση του Οργανισμού Προηγμένων Ερευνητικών Προγραμμάτων για την Υγεία ARPA-H βοηθά στην κάλυψη των προσπαθειών του Μπάιντεν να δείξει «ότι η κυβέρνηση μπορεί ακόμη να λειτουργήσει, και οι δύο πλευρές μπορούν να συνενωθούν και μπορούμε να ολοκληρώσουμε τα πράγματα». «Η ψυχική υγεία, ο καρκίνος, οι βετεράνοι, οι προσπάθειές μας για τη φαιντανύλη, είναι όλες οι προτεραιότητες που επηρεάζουν όλους ανεξαρτήτως πάρτι», είπε ο Ριντ.
Οι μέρες του καλοκαιριού είναι ζεστές και άβολες. Και, αν θέλετε να φορέσετε μακιγιάζ, τότε το πιθανότερο είναι ότι θα αντιμετωπίσετε τον χρόνο γιατί είτε θα σας κάνει να νιώθετε άβολα είτε μπορεί να διατρέχετε τον κίνδυνο να φαίνεστε στριμωγμένοι με τρελό μακιγιάζ. Αλλά αν γνωρίζετε τις σωστές συμβουλές, μπορείτε εύκολα να φαίνεστε φρέσκια και να λάμπετε όλη μέρα. Ο χρυσός κανόνας για το καλοκαιρινό μακιγιάζ είναι «απαλό, λεπτό και πολύ φειδωλό.
Πηγαίνετε για είδη μακιγιάζ με βάση το νερό
Τα προϊόντα μακιγιάζ με βάση το νερό και πούδρα είναι καλύτερα το καλοκαίρι. Διατίθενται επίσης αδιάβροχα καλλυντικά μακιγιάζ. Για παράδειγμα, οι αδιάβροχες μάσκαρες και τα eyeliners θα εμποδίσουν το μακιγιάζ των ματιών να τρέχει κατά τη διάρκεια της ζεστής και υγρής εποχής. Διατίθενται επίσης αδιάβροχα ή αδιάβροχα χρώματα χειλιών και επένδυση χειλιών. Ή, προτιμήστε ματ (μη γυαλιστερό) κραγιόν και προσθέστε λίγο γυαλάδα στο κέντρο για ένα υπέροχο σύκο.
Ο καθαρισμός είναι σημαντικός
Ο καθαρισμός του δέρματος πριν από το μακιγιάζ είναι πολύ σημαντικός. Ξεπλύνετε με άφθονο δροσερό νερό. Μετά τον καθαρισμό, χρησιμοποιήστε κρύο ροδόνερο για να τονώσετε και να δροσίσετε το δέρμα. Αυτό δεν είναι μόνο αναζωογονητικό, αλλά βοηθά επίσης στο κλείσιμο των πόρων . Βουτήξτε τα μαξιλάρια από βαμβάκι και σκουπίστε το δέρμα. Επίσης, χτυπήστε δυνατά το δέρμα για να τονώσετε την κυκλοφορία και να προσθέσετε λάμψη. Εάν το δέρμα είναι λιπαρό, εφαρμόστε μια στυπτική λοσιόν, χρησιμοποιώντας βαμβάκι.
Το να πετύχεις δυνατούς μύες είναι σαν να κάνεις ένα ταξίδι που χρειάζεται δέσμευση και να είσαι όσο πιο συγκεντρωμένος γίνεται. Ωστόσο, μερικές φορές μπορεί να συμβούν οπισθοδρομήσεις, οδηγώντας σε απώλεια μυϊκών ιστών που αποκτήθηκαν με κόπο. Αν βρεθείτε να αντιμετωπίζετε δυσκολίες κατά την ανάκτηση των χαμένων μυών, μην φοβάστε!
Ξεκινήστε αργά και σταθερά και μείνετε συνεπείς
Πάρτε το χαλαρά: Αποφύγετε τις έντονες προπονήσεις όταν αναρρώνετε από την απώλεια μυών για να αποφύγετε την καταπόνηση και τον τραυματισμό. Ξεκινήστε με ασκήσεις χαμηλής έντασης όπως το περπάτημα, το κολύμπι ή το ποδήλατο για να βοηθήσετε την αποκατάσταση των μυών.
Σταδιακή πρόοδος: Καθώς οι μύες σας δυναμώνουν, αυξήστε σταδιακά την ένταση και την πολυπλοκότητα των προπονήσεων σας για καλύτερα αποτελέσματα.
Μείνετε Συνεπείς: Η επιτυχία στην οικοδόμηση μυών απαιτεί συνεχή προσπάθεια. Επιμείνετε στο πρόγραμμα προπόνησής σας και στη ρουτίνα διατροφής σας ακόμα και όταν το κίνητρο εξασθενεί. Η συνέπεια οδηγεί σε μακροπρόθεσμα κέρδη.
Δώστε προτεραιότητα στη σωστή διατροφή
Πρωτεΐνη για την αποκατάσταση των μυών: Η διατροφή παίζει καθοριστικό ρόλο στην αποκατάσταση και ανάπτυξη των μυών. Η πρωτεΐνη είναι απαραίτητη για την αποκατάσταση του κατεστραμμένου μυϊκού ιστού, επομένως συμπεριλάβετε στη διατροφή σας αρκετές άπαχες πηγές όπως πουλερικά, ψάρια, τόφου και όσπρια.
Βέλτιστη πρόσληψη πρωτεΐνης: Η έρευνα προτείνει ότι η κατανάλωση περίπου 20 γραμμαρίων πρωτεΐνης ανά γεύμα (περίπου 0,3 γραμμάρια ανά κιλό σωματικού βάρους) είναι αρκετή για τη βελτιστοποίηση της πρωτεϊνικής σύνθεσης των μυών. Οι αθλητές μπορεί να στοχεύουν σε περίπου 1,8 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά κιλό σωματικού βάρους την ημέρα για να καλύψουν τις ημερήσιες ανάγκες τους.
Υδατάνθρακες για ενέργεια: Φροντίστε να λαμβάνετε αρκετούς υδατάνθρακες (20-50 γραμμάρια για αρχή) για να τροφοδοτήσετε τις προπονήσεις σας. Για τους εργαζόμενους αθλητές, η κατανάλωση 8-12 γραμμαρίων υδατανθράκων ανά κιλό σωματικού βάρους βοηθά στην αναπλήρωση του μυϊκού γλυκογόνου μετά την άσκηση.
Υγιή λιπαρά για ευεξία: Ενσωματώστε υγιεινά λίπη από ξηρούς καρπούς, αβοκάντο, σπόρους και ελαιόλαδο για να υποστηρίξετε τη συνολική ευεξία. Μια ισορροπημένη διατροφή διασφαλίζει ότι το σώμα σας λαμβάνει όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται για τη βέλτιστη μυϊκή αποκατάσταση και ανάπτυξη.
Μείνετε ενυδατωμένοι και ξεκουραστείτε επαρκώς
Ενυδάτωση για βέλτιστη απόδοση: Το νερό συχνά υποτιμάται στην αποκατάσταση των μυών. Η σωστή ενυδάτωση παρέχει θρεπτικά συστατικά στους μύες σας και ξεπλένει τα άχρηστα προϊόντα. Πίνετε νερό όλη την ημέρα και δώστε προσοχή στην πρόσληψη υγρών πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την προπόνηση.
Σημασία της ξεκούρασης: Παράλληλα με την ενυδάτωση, η επαρκής ξεκούραση είναι ζωτικής σημασίας για την αποκατάσταση των μυών. Κατά τη διάρκεια της ανάπαυσης, οι μύες σας επανορθώνονται και δυναμώνουν. Επιδιώξτε 7-9 ώρες ποιοτικού ύπνου κάθε βράδυ για να επιτρέψετε στο σώμα σας να ανακάμψει. Σκεφτείτε να προσθέσετε ημέρες ανάπαυσης στη ρουτίνα προπόνησής σας για πλήρη μυϊκή αποκατάσταση.
ΠΡΟΓΝΩΣΗ ΓΙΑ ΤΗΝ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ 28-07-2023
ΓΕΝΙΚΑ ΧΑΡΑΚΤΗΡΙΣΤΙΚΑ – ΠΡΟΕΙΔΟΠΟΙΗΣΕΙΣ
Γενικά αίθριος καιρός με λίγες πρόσκαιρες νεφώσεις τις μεσημβρινές και απογευματινές ώρες στα ηπειρωτικά ορεινά.
Οι άνεμοι θα πνέουν από βόρειες διευθύνσεις 3 με 5, στο Αιγαίο τοπικά 6 και στα νοτιοανατολικά πρόσκαιρα 7 μποφόρ.
Η θερμοκρασία δεν θα σημειώσει αξιόλογη μεταβολή και θα φθάσει στα ανατολικά ηπειρωτικά τους 35 με 37 βαθμούς, ενώ στην υπόλοιπη χώρα τους 33 με 35 βαθμούς Κελσίου.
ΜΑΚΕΔΟΝΙΑ, ΘΡΑΚΗ
Καιρός: Γενικά αίθριος.
Ανεμοι: Από βόρειες διευθύνσεις 3 με 5 μποφόρ. Από τις μεσημβρινές ώρες θα στραφούν σε νότιους και σταδιακά θα εξασθενήσουν.
Θερμοκρασία: Από 20 έως 33 βαθμούς Κελσίου. Στη δυτική Μακεδονία η ελάχιστη 2 με 3 βαθμούς χαμηλότερη.
ΝΗΣΙΑ ΙΟΝΙΟΥ, ΗΠΕΙΡΟΣ, ΔΥΤΙΚΗ ΣΤΕΡΕΑ, ΔΥΤΙΚΗ ΠΕΛΟΠΟΝΝΗΣΟΣ
Καιρός: Γενικά αίθριος με πρόσκαιρες νεφώσεις τις μεσημβρινές και απογευματινές ώρες στα ηπειρωτικά ορεινά.
Ανεμοι: Δυτικοί βορειοδυτικοί 3 με 5 μποφόρ.
Θερμοκρασία: Από 22 έως 35 με 36 βαθμούς Κελσίου. Στην Ήπειρο 2 με 3 βαθμούς χαμηλότερη.
ΘΕΣΣΑΛΙΑ, ΑΝΑΤΟΛΙΚΗ ΣΤΕΡΕΑ, ΑΝΑΤΟΛΙΚΗ ΠΕΛΟΠΟΝΝΗΣΟΣ
Καιρός: Γενικά αίθριος με πρόσκαιρες νεφώσεις τις μεσημβρινές και απογευματινές ώρες στα ορεινά.
Ανεμοι: Από βόρειες διευθύνσεις 3 με 5 μποφόρ. Από τις μεσημβρινές ώρες θα στραφούν σε ανατολικούς και σταδιακά θα εξασθενήσουν.
Θερμοκρασία: Από 21 έως 36 με 37 βαθμούς Κελσίου.
ΚΥΚΛΑΔΕΣ, ΚΡΗΤΗ
Καιρός: Αίθριος.
Ανεμοι: Από βόρειες διευθύνσεις 4 με 6 και στα ανατολικά πρόσκαιρα τοπικά 7 μποφόρ.
Θερμοκρασία: Από 24 έως 32 και στην Κρήτη έως 34 βαθμούς Κελσίου.
ΝΗΣΙΑ ΑΝΑΤΟΛΙΚΟΥ ΑΙΓΑΙΟΥ – ΔΩΔΕΚΑΝΗΣΑ
Καιρός: Αίθριος.
Ανεμοι: Από βόρειες διευθύνσεις 4 με 6 και στα νότια πρόσκαιρα τοπικά 7 μποφόρ.
Θερμοκρασία: Από 24 έως 34 βαθμούς Κελσίου.
ΕΥΒΟΙΑ
Καιρός: Γενικά αίθριος.
Ανεμοι: Από βόρειες διευθύνσεις και βαθμιαία από ανατολικές 3 με 5 μποφόρ.
Θερμοκρασία: Από 23 έως 33 βαθμούς Κελσίου.
ΑΤΤΙΚΗ
Καιρός: Γενικά αίθριος.
Ανεμοι: Βόρειοι βορειοανατολικοί 3 με 4 μποφόρ και από τις μεσημβρινές ώρες νότιοι νοτιοανατολικοί με την ίδια ένταση.
Θερμοκρασία: Από 25 έως 35 βαθμούς Κελσίου. Στα παραθαλάσσια η μέγιστη θα είναι 2 με 3 βαθμούς χαμηλότερη.
ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗ
Καιρός: Γενικά αίθριος.
Ανεμοι: Βόρειοι βορειοδυτικοί 3 με 4 μποφόρ και από τις μεσημβρινές ώρες νότιοι νοτιοανατολικοί με την ίδια ένταση.
Θερμοκρασία: Από 21 έως 31 βαθμούς Κελσίου.
Vegan Διατροφή: Ερευνητές του Πανεπιστημίου του Σίδνεϊ στην Αυστραλία πραγματοποίησαν μια μετα-ανάλυση σχετικά με την επίδραση της χορτοφαγικής διατροφής σε άτομα με υψηλό κίνδυνο καρδιαγγειακών νοσημάτων (CVD). Διαπίστωσαν ότι η χορτοφαγική διατροφή σχετίζεται με σημαντικά βελτιωμένη LDL-χοληστερόλη, HbA1c (επίπεδο γλυκόζης) και σωματικό βάρος. Στην εργασία τους με τίτλο “Χορτοφαγικές Διατροφικές Συνήθειες και καρδιομεταβολικός κίνδυνος σε άτομα με ή σε υψηλό κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου: Συστηματική ανασκόπηση και μετα-ανάλυση” που δημοσιεύθηκε στο JAMA Network Open, η ομάδα παρουσιάζει μια συστηματική ανασκόπηση και μετα-ανάλυση τυχαιοποιημένων κλινικών δοκιμών (RCTs) σχετικά με τις επιδράσεις της χορτοφαγικής διατροφής σε άτομα με ή υψηλού κινδύνου για καρδιαγγειακά νοσήματα. Στόχος της ήταν να αξιολογήσει τη συσχέτιση των χορτοφαγικών διαιτών με τις εκβάσεις, συμπεριλαμβανομένων της LDL-C, της HbA1c, της ΣΑΠ, του σωματικού βάρους και της ενεργειακής πρόσληψης. Αναλύοντας τα δεδομένα από 29 μελέτες σε 20 τυχαιοποιημένες κλινικές δοκιμές σε διάστημα 22 ετών με 1.878 συνολικά συμμετέχοντες, οι ερευνητές διαπίστωσαν σταθερά θετικά αποτελέσματα για τους συμμετέχοντες σε χορτοφαγικές δίαιτες. Οι μελέτες που χρησιμοποιήθηκαν διεξήχθησαν κυρίως στις ΗΠΑ και περιλάμβαναν επίσης μελέτες από την Τσεχική Δημοκρατία, την Ιταλία, το Ιράν, την Κορέα, τη Νέα Ζηλανδία και τη Δημοκρατία της Κίνας.
Μέσα στα μεταδεδομένα υπήρχαν υποσύνολα παραμέτρων της μελέτης που όλα ακολουθούσαν παρόμοια τάση αποτελεσμάτων. Σε σύγκριση με τη συνήθη διατροφή των συμμετεχόντων, οι χορτοφαγικές δίαιτες παρέμβασης μείωσαν σημαντικά την LDL-C κατά 12,9 mg/dL. Σε σύγκριση με τις εξωτερικές δίαιτες ελέγχου, η κατανάλωση χορτοφαγικής δίαιτας συσχετίστηκε με μείωση της LDL-C κατά 6,6 mg/dL σε μέσο όρο έξι μηνών. Οι χορτοφαγικές δίαιτες συσχετίστηκαν με παρόμοια μείωση της LDL-C σε μελέτες με (-7,2 mg/dL) και χωρίς (-6,8 mg/dL) ενεργειακό περιορισμό που συμμετείχαν. Οι χορτοφαγικές δίαιτες μείωσαν ακόμη και την LDL-C (-5,9 mg/dL) σε ένα υποσύνολο μελετών χωρίς παρέμβαση ή απαιτήσεις σωματικής δραστηριότητας. Η πιο σταθερή μείωση του βάρους παρατηρήθηκε σε άτομα υψηλού κινδύνου για καρδιαγγειακά νοσήματα (-9,1 mg/dL). Μεταξύ όλων των διαφορετικών χορτοφαγικών διαιτών, οι χορτοφαγικές (συμπεριλαμβανομένων των γαλακτοκομικών και των αυγών) χορτοφαγικές δίαιτες συσχετίστηκαν με τη μεγαλύτερη μείωση της LDL-C. Η σημαντικότερη μείωση του βάρους παρατηρήθηκε σε άτομα υψηλού κινδύνου για καρδιαγγειακά νοσήματα (-3,6), ακολουθούμενη από άτομα με διαβήτη τύπου 2 (-2,8 kg). Ένα απροσδόκητο σήμα μεταξύ των μελετών με περιορισμένες και μη περιορισμένες θερμίδες παρατήρησε υπερδιπλάσια μείωση του βάρους στις χορτοφαγικές δίαιτες παρέμβασης χωρίς ενεργειακό περιορισμό. Τα άτομα με μη περιορισμένη (χορτοφαγική) θερμιδική πρόσληψη έχασαν κατά μέσο όρο 4,7 kg σε σύγκριση με 1,8 kg για τα άτομα με χορτοφαγική δίαιτα με περιορισμένη ενέργεια. Δεν είναι σαφές αν αυτό υποδηλώνει πρόσθετα οφέλη από μια χορτοφαγική δίαιτα που περιλαμβάνει όλα όσα μπορείς να φας, ειδικούς περιορισμούς στον τύπο των διαθέσιμων τροφίμων ή κρυφές αποκλίσεις υψηλής θερμιδικής αξίας από τους συμμετέχοντες σε περιοριστικές δίαιτες.
Δεν είναι όλες οι χορτοφαγικές δίαιτες ίδιες
Τα χορτοφαγικά γεύματα που διατίθενται στο εμπόριο για ευκολία μπορεί να έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, εξευγενισμένους υδατάνθρακες, υδρογονωμένα έλαια, σιρόπι καλαμποκιού υψηλής περιεκτικότητας σε φρουκτόζη, σακχαρόζη ή τεχνητά γλυκαντικά και αλάτι. Ένας υψηλότερος κίνδυνος καρδιαγγειακής νόσου και διαβήτη είναι πιθανός σε μια χορτοφαγική δίαιτα εάν τα λαχανικά περάσουν πρώτα από τηγανητή φριτέζα. Τα τρόφιμα που είναι πλούσια σε τρανς λιπαρά οξέα και αλάτι συνδέονται με 32% υψηλότερο κίνδυνο στεφανιαίας νόσου και υψηλό κίνδυνο διαβήτη τύπου 2. Ενώ μια μετα-ανάλυση 20 προηγούμενων μελετών δεν μπορεί να ελέγξει το ευρύ φάσμα των διαιτών που συμπεριλήφθηκαν στις εν λόγω μελέτες, οι οποίες κυμαίνονταν από φυτοφάγους έως χορτοφάγους (επιτρέποντας τα αυγά και τα γαλακτοκομικά), το συνολικό σήμα από αυτές τις διαφορετικές χορτοφαγικές δίαιτες ήταν σαφές. Η χορτοφαγική διατροφή σχετίζεται με σημαντικές βελτιώσεις στην LDL-C, την HbA1c (επίπεδο γλυκόζης) και το σωματικό βάρος σε άτομα με διαβήτη τύπου 2 ή με υψηλό κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακών νοσημάτων. Τα δεδομένα υποδηλώνουν ότι οι χορτοφαγικές δίαιτες μπορεί να έχουν συνεργιστική (ή τουλάχιστον μη ανταγωνιστική) χρήση στην ενίσχυση των αποτελεσμάτων της βέλτιστης φαρμακευτικής θεραπείας στην πρόληψη και τη θεραπεία μιας σειράς καρδιομεταβολικών νοσημάτων.
Το στοματικό σεξ αναφέρεται σε οποιαδήποτε μορφή σεξουαλικής δραστηριότητας που απαιτεί διέγερση των γεννητικών οργάνων με το στόμα, συμπεριλαμβανομένων των χειλιών, της γλώσσας ή των δοντιών! Η στοματική προσομοίωση άλλων μερών του σώματος, συμπεριλαμβανομένων των μαστών και του στόματος και δεν θεωρείται μέρος αυτού. Είναι δημοφιλές μεταξύ των ζευγαριών, καθώς η πιθανότητα μετάδοσης ΣΜΝ είναι μικρότερη (αν και εξακολουθεί να είναι εφικτή) και δεν υπάρχει κίνδυνος ανεπιθύμητης εγκυμοσύνης. Το 69 είναι μια δημοφιλής στάση σεξ όπου και οι δύο σύντροφοι κάνουν στοματικό σεξ ο ένας στον άλλον ταυτόχρονα. Η πράξη θεωρείται ταμπού σε πολλές χώρες και στην πραγματικότητα θα θεωρούνταν παράνομη σύμφωνα με το αρχαϊκό Άρθρο 377 του Ινδικού Ποινικού Κώδικα (πράξη κατά της φύσης) που τέθηκε πρόσφατα σε ισχύ από το Ανώτατο Δικαστήριο.
Μπορείτε να μειώσετε τον κίνδυνο να κολλήσετε στοματικά ΣΜΝ χρησιμοποιώντας ένα γεννητικό ή οδοντικό προφυλακτικό κατά την εκτέλεση αυτής της σεξουαλικής δραστηριότητας. Ο κίνδυνος εξαρτάται επίσης από τον αριθμό των συντρόφων που είχατε, το φύλο σας και τις συγκεκριμένες πράξεις στις οποίες κάνατε. Ακολουθούν μερικά από τα ΣΜΝ που μπορούν να μεταδοθούν μέσω του στοματικού σεξ.
Χλαμύδια
Τα χλαμύδια είναι το πιο κοινό βακτηριακό ΣΜΝ στον κόσμο. Προκαλείται από τα βακτήρια chlamydia trachomatis. Αυτό το βακτήριο μπορεί να περάσει από τον ένα σύντροφο στον άλλο μέσω του στοματικού σεξ. Το πρώτο σύμπτωμα της λοίμωξης είναι ο πονόλαιμος και μπορεί εύκολα να αντιμετωπιστεί με αντιβιοτικά. Αυτή η κατάσταση επηρεάζει επίσης τα γεννητικά όργανα, το ουροποιητικό σύστημα και το ορθό ενός ατόμου.
Γονόρροια
Προκαλείται από το βακτήριο Neisseria gonorrhoeae. Οι πιθανότητες να κολλήσετε μια λοίμωξη από γονόρροια είναι σπάνιες στο στοματικό σεξ, αλλά είναι γνωστό ότι συμβαίνει. Όπως τα χλαμύδια, η γονόρροια επηρεάζει το λαιμό, τα γεννητικά όργανα, το ουροποιητικό σύστημα και το ορθό του ατόμου.
HIV
Σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC), υπάρχει κίνδυνος μετάδοσης ή μόλυνσης από τον ιό HIV μέσω του στοματικού σεξ, αλλά ο κίνδυνος είναι πολύ χαμηλός. Τα συμπτώματα του HIV δεν εμφανίζονται για χρόνια. Αυτή είναι μια ιογενής λοίμωξη και δεν υπάρχει θεραπεία για αυτήν ακόμη. Ωστόσο, ορισμένα αντιιικά φάρμακα μπορούν να αυξήσουν τη διάρκεια ζωής ενός ατόμου που έχει μολυνθεί από τον ιό HIV.
Σύφιλη
Προκαλούμενη από το βακτήριο Treponema pallidum, η σύφιλη προσβάλλει το στόμα, τα χείλη, το λαιμό και τα γεννητικά όργανα. Αρχικά εκδηλώνεται ως πληγές μέσα ή γύρω από το στόμα και το λαιμό. Τα συμπτώματα της σύφιλης περιλαμβάνουν δερματικό εξάνθημα, πρησμένους λεμφαδένες και πυρετό. Εάν δεν αντιμετωπιστεί έγκαιρα, μπορεί να οδηγήσει σε βλάβη οργάνων.
HSV-2
Ο HSV-2 είναι μια ιογενής λοίμωξη που προκαλείται από τη μετάδοση του ιού του απλού έρπητα 2. Μπορεί να προκαλέσει φουσκάλες και πληγές στα γεννητικά όργανα. Μπορεί να εξαπλωθεί μέσω του στοματικού σεξ, αλλά αυτό είναι εξαιρετικά σπάνιο. Τα συμπτώματα του HSV-2 περιλαμβάνουν ανοιχτές πληγές στο στόμα, δυσκολία στην κατάποση, πόνο στις αρθρώσεις, ρίγη και πυρετό.
Πονόδοντος στις Διακοπές: Ο πονόδοντος είναι ένα σύνηθες πρόβλημα που μπορεί να προκύψει κατά τη διάρκεια του καλοκαιριο Ο πονόδοντος σχεδόν πάντα προκαλεί τρόμο κυρίως όταν βρισκόμαστε σε διακοπές, ή είναι Σαββατοκύριακο, και δεν έχουμε πρόσβαση σε οδοντίατρο. Σύμφωνα με τον οδοντίατρο Efrain Coronado, DDS, ο πονόδοντος μπορεί να εμφανιστεί από έναν σπόρο που έχει κολλήσει σε έναν γομφίο έως μια σοβαρή λοίμωξη που χρειάζεται χειρουργική επέμβαση.
Άλλοι λόγοι που μπορεί να προκαλέσουν πονόδοντο κατά το καλοκαίρι περιλαμβάνουν:
Ευαισθησία στο κρύο: Οι τροφές και τα ροφήματα που είναι πολύ κρύα ή πολύ ζεστά μπορούν να προκαλέσουν προσωρινή ευαισθησία στα δόντια. Το παγωτό, για παράδειγμα, μπορεί να προκαλέσει έντονο πόνο σε όσους έχουν ευαίσθητα δόντια.
Οι υψηλές θερμοκρασίες και οι αλλαγές τροφίμων όπως η κατανάλωση γλυκών ποτών ή τροφών πλούσιων σε ζάχαρη) μπορούν να προκαλέσουν επίσης πονόδοντο.
Ο τραυματισμός κατά την άσκηση, ή ακόμα και από το να ανοίξουμε μπουκάλια με τα δόντια
«Tips» για να ανακουφιστείτε από τον πονόδοντο – Μάθετε τι πρέπει να κάνετε για να μειώσετε την ενόχληση.
Αποφύγετε τα κρύα φαγητά ή ποτά και προσπαθήστε να μην μασάτε με το δόντι που πονάει για να μην επιδεινωθεί πόνος.
Η λήψη αναλγητικών να γίνεται με φειδώ καθώς μπορεί να έχουν αρνητικές παρενέργειες όταν λαμβάνονται για παρατεταμένη περίοδο.
Κάντε στοματικές πλύσεις με θαλασσινό νερό
Ένα διάλυμα θαλασσινού νερού μπορεί να σας βοηθήσει να ξεπλύνετε απαλά τα σωματίδια τροφής που έχουν κολλήσει ανάμεσα στα δόντια σας, τα οποία μπορεί να προκαλούν τον πόνο, λέει ο Howard Pollick, MPH , πτυχιούχος οδοντιατρικής χειρουργικής, καθηγητής προληπτικής και επανορθωτικής οδοντιατρικής στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια. Να σημειωθεί εδώ ότι η διαδικασία μπορεί να επαναληφθεί δύο ή τρεις φορές την ημέρα και θα βοηθήσει επίσης στη μείωση της ενόχλησης από άφθες και φλεγμονή των ούλων.
Κρύες Κομπρέσες
Εάν είχατε τραυματισμό, όπως πτώση που περιλάμβανε χτύπημα στο στόμα, μια κρύα κομπρέσα μπορεί να βοηθήσει τα αιμοφόρα αγγεία κοντά στον τραυματισμό να συστέλλονται, γεγονός που μπορεί να μειώσει τον πόνο. Χρησιμοποιείστε φακελάκια τσαγιού για να σταματήσει η αιμορραγία Τα φακελάκια μαύρου τσαγιού περιέχουν τανίνες, οι οποίες μπορούν να βοηθήσουν να σταματήσει η αιμορραγία στο στόμα και μπορεί επίσης να μειώσει το πρήξιμο. Εάν μετά το τράβηγμα ενός δοντιού συνεχιστεί κάποια μικρή αιμορραγία, λέει ο Δρ Pollick, το δάγκωμα απαλά σε ένα βρεγμένο φακελάκι τσαγιού για 5 έως 15 λεπτά δημιουργεί πίεση για να μειώσει το πρήξιμο και να επιτρέψει την πήξη του αίματος.
Ο εθισμός στο αλκοόλ είναι επιβλαβής από κάθε άποψη. Ωστόσο, γνωρίζατε ότι υπάρχουν δύο είδη επιβλαβoύς κατανάλωσης αλκοόλ; Το πρώτο είναι η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ και το δεύτερο είναι ο αλκοολισμός. Ας μάθουμε τον αντίκτυπο που έχουν στην υγεία μας. Το Εθνικό Ινστιτούτο για την Κατάχρηση Αλκοόλ και τον Αλκοολισμό στις ΗΠΑ, έχει ορίσει την υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ ως όταν ένα άτομο ακολουθεί ένα μοτίβο μεγάλης ποσότητας κατανάλωσης αλκοόλ σε πολύ σύντομο χρονικό διάστημα. Αυτό το μοτίβο μεγάλης κατανάλωσης αλκοόλ μπορεί να αυξήσει τη συγκέντρωση αλκοόλ στο αίμα στο 0,08 τοις εκατό ή ακόμα και υψηλότερα. Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ ορίζεται διαφορετικά για τους άνδρες και τις γυναίκες. Για τους άνδρες, είναι όταν καταναλώνουν πέντε ποτά ή περισσότερα σε δύο ώρες και για τις γυναίκες, είναι όταν καταναλώνουν τέσσερα ποτά ή περισσότερα.
Τι είναι ο Αλκοολισμός;
Σε αντίθεση με την υπερβολική κατανάλωση οινοπνεύματος, είναι δύσκολο να προσδιοριστεί ο αλκοολισμός από τις παραμέτρους ενός συγκεκριμένου αριθμού ποτών. Ο αλκοολισμός καθορίζεται από την ανοχή ενός ατόμου στο αλκοόλ και από το εάν το άτομο είναι σε θέση να ελέγξει τον αριθμό των ποτών του ή να σταματήσει να πίνει. Εάν καταναλώνετε υπερβολικά ποτά περιστασιακά, αυτό δεν σημαίνει απαραίτητα ότι έχετε εθισμό στο αλκοόλ. Η υπερβολική κατανάλωση οινοπνεύματος κατανοείται καλύτερα ως συμπεριφορά, όχι ως κατάσταση ψυχικής υγείας. Αλλά αν πίνετε υπερβολικά ποτά σε τακτική βάση, μπορεί να έχετε περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξετε AUD.
Μην κάνετε λάθος, ο αλκοολισμός μπορεί επίσης να προκαλέσει σοβαρά προβλήματα υγείας. Η κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων αλκοόλ δεν είναι ποτέ καλή για την υγεία και επίσης δεν συνιστάται. Ακολουθούν ορισμένα προβλήματα υγείας που μπορεί να προκύψουν από τον αλκοολισμό: οισοφάγος, ήπαρ, μαστός, κόλον ή ορθό, καρδιαγγειακές παθήσεις, καρκίνοι του στόματος, υψηλή αρτηριακή πίεση, ακανόνιστος καρδιακός παλμός και τέντωμα του καρδιακού μυός, ηπατικές παθήσεις, όπως λιπώδες ήπαρ , φλεγμονή του ήπατος και μη αναστρέψιμες ηπατικές ουλές, παγκρεατίτιδα ή φλεγμονή στο πάγκρεας.
