Εάν αισθάνεστε ότι το πεπτικό σας σύστημα υπολειτουργεί υπάρχουν ποτά που μπορεί να βοηθήσουν. Σωστά, στοιχεία καθενός από αυτά τα ποτά θα μπορούσαν να σας βοηθήσουν να επαναφέρετε την πέψη σας σε καλό δρόμο και, λογοπαίγνιο, να λειτουργεί ομαλά. Η υγεία του εντέρου σας παίζει ρόλο σε πολλά άλλα μέρη του σώματός σας – τη διάθεσή σας, την καρδιά σας, το ανοσοποιητικό σας επομένως είναι σημαντικό να το διατηρείτε σε καλή κατάσταση. Αν και αυτό που τρώτε είναι σημαντικό, τα ποτά μπορούν επίσης να βοηθήσουν. Είτε νιώθετε φουσκωμένοι, είτε έχετε ναυτία, δοκιμάστε ένα από αυτά τα ποτά που υποστηρίζονται από έρευνες για να βελτιώσετε την πέψη σας. Μια λέξη προσοχής: υπάρχει κάτι σαν πάρα πολύ καλό σε αυτή την κατηγορία.
Χυμός δαμάσκηνου
Αν νομίζατε ότι πρόκειται για μια ιστορία παλιών συζύγων, μαντέψτε ξανά. Αποδεικνύεται ότι τα δαμάσκηνα και ο χυμός από τον οποίο παρασκευάζονται είναι μια εξαιρετική πηγή σορβιτόλης μιας φυσικής αλκοόλης σακχάρου που συνήθως δεν απορροφάται και τραβάει νερό στο παχύ έντερο. Και αυτό το επιπλέον νερό βοηθά στη διατήρηση της κίνησης των πραγμάτων μέσω του γαστρεντερικού σωλήνα σας. Ο χυμός δαμάσκηνου διατηρεί επίσης μερικές από τις φυτικές ίνες από ολόκληρο το φρούτο: σε ένα φλιτζάνι χυμό δαμάσκηνου, υπάρχουν περίπου 3 γραμμάρια φυτικών ινών.
Κομπούχα
Αυτό το ρόφημα τσαγιού που έχει υποστεί ζύμωση είναι φορτωμένο με προβιοτικά—και μια πρόσφατη μελέτη, που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Clinical Nutrition, διαπίστωσε ότι η κατανάλωση προβιοτικών μείωσε τον «χρόνο διέλευσης από το έντερο» (γνωστός και ως πόσος χρόνος χρειάστηκε για να περάσουν τα πράγματα από τα συστήματα των ατόμων), αύξησε τη συχνότητα των κοπράνων και μειωμένο φούσκωμα. Όμως τα ευρήματα ήταν πιο σημαντικά όταν καταναλώθηκαν πολλαπλά στελέχη προβιοτικών (όχι μόνο ένα). Ευτυχώς, η κομπούχα προσφέρει διάφορα προβιοτικά στελέχη και μεγάλη ποσότητα.
Κεφίρ
Παρόμοια με την κομπούχα, το κεφίρ παρέχει προβιοτικά και περισσότερα από ένα στελέχη. Αυτό από μόνο του κάνει καλό στην πέψη. Αλλά επίσης, μια άλλη πρόσφατη μελέτη – στο περιοδικό Nutrients – εξέτασε συγκεκριμένα το κεφίρ. Όταν τα ζώα τρέφονταν με κεφίρ κάθε μέρα για ένα μήνα, η σύνθεση του μικροβιώματος του εντέρου τους βελτιώθηκε και αυτό έχει μεγάλη εικόνα για το έντερο και τα οφέλη για την υγεία του πεπτικού συστήματος. Δοκιμάστε το κεφίρ σε αυτή τη συνταγή για Smoothie με κεφίρ Berry-Mint.
Smoothies
Το κλειδί για να κάνετε ένα smoothie καλό για το πεπτικό σας σύστημα είναι να βεβαιωθείτε ότι παρέχει έναν συνδυασμό διαλυτών και αδιάλυτων φυτικών ινών. Η έρευνα δείχνει ότι ο συνδυασμός βοηθά στη συνοχή και βελτιώνει το αέριο. Στην πραγματικότητα, αυτός ο συνδυασμός είναι εξίσου αποτελεσματικός, αν όχι περισσότερο, από ένα συμπλήρωμα ινών ψυλλίου (ένα κοινό καθαρτικό OTC). Οι διαλυτές ίνες απορροφούν το νερό και μαλακώνουν τα πράγματα και διευκολύνουν τη διέλευση τους. Βρίσκεται σε φρούτα, λαχανικά, σπόρους και ξηρούς καρπούς. Οι αδιάλυτες φυτικές ίνες βρίσκονται στη φλούδα των φρούτων και των λαχανικών, καθώς και στα δημητριακά ολικής αλέσεως, και δεν απορροφούν νερό, αλλά ενεργούν ως «χονδροειδής ύλη» στο γαστρεντερικό σωλήνα και διώχνουν τα πράγματα.
Θέλετε να ανανεώσετε το smoothie σας για καλύτερη πέψη; Προσθέστε μερικά ακτινίδια: η κατανάλωση 2 ακτινιδίων την ημέρα για δύο εβδομάδες βοήθησε τους συμμετέχοντες σε μία μελέτη να ενισχύσουν τις κινήσεις του εντέρου τους χωρίς να προκαλέσουν δυσμενή συμπτώματα γαστρεντερικού συστήματος.
Στις μέρες μας ο Ερυθρός Σταυρός παρέχει περίπου το 40% του αίματος και των συστατικών των κυττάρων του αίματος της χώρας μας σε δότες. Το αίμα χρησιμοποιείται για ασθενείς που χρειάζονται χειρουργική επέμβαση, θεραπεία καρκίνου και μεταγγίσεις για απώλεια αίματος από τραυματικούς τραυματισμούς. Για τους ασθενείς με καρκίνο, οι μεταγγίσεις αίματος μπορούν να λειτουργήσουν ως πηγή για την επαναφορά των αιμοπεταλίων στο σώμα μετά από βαριές θεραπείες όπως η χημειοθεραπεία ή η ακτινοθεραπεία. Η διατήρηση της ποικιλομορφίας στην παροχή αίματος είναι απαραίτητη. Ορισμένοι τύποι αίματος είναι αρκετά σπάνιοι και είναι πιο πιθανό να βρεθούν σε άτομα με κοινή προγονική καταγωγή. Για να εξαλειφθούν όλα αυτά τα προβλήματα ο εθελοντισμός για δωρεά αίματος είναι απολύτως απαραίτητος.
Έχοντας όλα αυτά υπόψη, διοργανώθηκε εθελοντική αιμοδοσία σε συνεργασία με το Γενικό Νοσοκομείο Θεσσαλονίκης “Παπανικολάου”. Διοργανώνεται από το Δήμο Ν. Προποντίδας την Κυριακή 5 και τη Δευτέρα 6 Νοεμβρίου στο Φουαγιέ Δημοτικού Θεάτρου Νέων Μουδανιών. Συγκεκριμένα την Κυριακή 5 Νοεμβρίου από τις 9:00 έως τις 13:00 και τη Δευτέρα 6 Νοεμβρίου από τις 12:00 έως τις 18:00. Όσοι θέλουν να κλείσουν ραντεβού, μπορούν να καλούν στο 23733 50504 ή να στείλουν μήνυμα στο [email protected]. Τις ίδιες ώρες με την αιμοδοσία θα γίνεται ενημέρωση και εγγραφή εθελοντών δοτών μυελού των οστών.
Όλοι πρέπει να λάβουν μέρος και δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι κάποτε μπορεί να βρεθούμε εμείς οι ίδιοι σε ανάγκη για αίμα!
Ο αριθμός των σπερματοζωαρίων μειώνεται στους άνδρες τα τελευταία 50 χρόνια. Στοιχεία από όλο τον κόσμο αποκαλύπτουν ότι έχει μειωθεί σχεδόν κατά 50 τοις εκατό. Οι μελέτες έχουν εξετάσει διαφορετικούς τύπους παραγόντων που μπορεί να προκαλούν μια τόσο δραστική πτώση. Σε μια από τις νέες μελέτες, οι ειδικοί αποκάλυψαν ότι η αυξανόμενη χρήση κινητών τηλεφώνων μπορεί να είναι ένας σημαντικός παράγοντας. Σύμφωνα με αναφορές, οι άνδρες ηλικίας μεταξύ 18 και 22 ετών χρησιμοποιούν τα τηλέφωνά τους περισσότερες από 20 φορές την ημέρα. Η νέα γενιά από την άλλη το χρησιμοποιεί όλη μέρα. Για μερικούς ανθρώπους, τα τηλέφωνα είναι το επάγγελμά τους. Ωστόσο, οι άνθρωποι που το χρησιμοποιούν για περισσότερες από 20 φορές την ημέρα διατρέχουν 21 τοις εκατό υψηλό κίνδυνο να εμφανίσουν πτώση του συνολικού αριθμού σπερματοζωαρίων, ανέφερε η μελέτη.
Ας μάθουμε περισσότερα για τα ευρήματα της έρευνας
Ο αναπληρωτής αντιπρόεδρος και αναπληρωτής κοσμήτορας της σχολής βιολογίας στο Πανεπιστήμιο του Μάντσεστερ, στο Ηνωμένο Βασίλειο, αποκάλυψε στα πρακτορεία ότι τα παλιά τηλέφωνα με διαμόρφωση 2G και 3G είχαν πολύ μεγαλύτερο αντίκτυπο στον αριθμό του σπέρματος των ανδρών από τα νέα μοντέλα 4G και 5G. Αυτό είναι εξαιρετικά ενδιαφέρον ακόμη και για τους ειδικούς. Ωστόσο, παρέμειναν σταθεροί στο επιχείρημα ότι η εξέλιξη της τεχνολογίας των τηλεφώνων είναι σίγουρα υπεύθυνη, καθώς απέδειξαν τη μείωση του αριθμού των σπερματοζωαρίων μέσω της μελέτης που διεξήχθη σε μια περίοδο 13 ετών. Η μελέτη διαπίστωσε επίσης ότι δεν υπήρχε μείωση στο σχήμα και την κινητικότητα του σπέρματος αλλά μόνο στον αριθμό των σπερματοζωαρίων που παράγονται από το ανδρικό σώμα.
Οι επιπτώσεις των κινητών τηλεφώνων στον αριθμό των σπερματοζωαρίων και τι μπορείτε να κάνετε για να το αποτρέψετε;
Άνδρες και γυναίκες μαζί, χρησιμοποιούν κινητό τηλέφωνο 24*7 αυτές τις μέρες. Μερικοί από αυτούς μάλιστα βγάζουν τα προς το ζην από αυτό, οπότε είναι υποχρεωμένοι να το χρησιμοποιήσουν. Η έρευνα δηλώνει ότι όταν τα κινητά τηλέφωνα είναι σε συνεχή χρήση, λαμβάνουν και στέλνουν περισσότερα σήματα και αυτό αυξάνει επίσης τα ηλεκτρομαγνητικά πεδία ραδιοσυχνοτήτων και ο περιβάλλοντας ιστός μπορεί να θερμανθεί έως και 0,5 βαθμούς Κελσίου. Αυτό δεν είναι καλό και, μεταξύ άλλων παραγόντων, αυτός είναι που μπορεί να είναι ο μεγάλος λόγος του χαμηλού αριθμού σπερματοζωαρίων.
Τι προτείνουν οι ειδικοί;
Κρατήστε το τηλέφωνό σας μακριά από το σώμα σας.
Μην το κρατάτε στην μπροστινή τσέπη του παντελονιού σας, κρατήστε το σε χαρτοφύλακα ή τσαντάκι (αυτό είναι τόσο για άνδρες όσο και για γυναίκες).
Κρατήστε το επίσης μακριά από το κεφάλι σας.
Εάν πρέπει να το χρησιμοποιείτε συνεχώς, χρησιμοποιήστε ακουστικά ή αεραγωγούς.
Κρατήστε το τηλέφωνό σας μακριά σας όταν κοιμάστε.
Εάν προσπαθείτε να συλλάβετε ή θέλετε να ενισχύσετε την υγεία του σπέρματος, ακολουθούν μερικές συμβουλές:
Να ασκούνται τακτικά (αλλά μην υπερθερμαίνονται στη βουβωνική χώρα τους)
Ο Πέτρος προσπαθεί να καταλάβει τι σχέση έχει ο Αντώνης με την εκκλησία του χωριού του. Η Λίνα πετάει από τη χαρά της που βρήκε τον Ηρακλή και καλεί τον Μάκη στο σπίτι της. Τα δύο παιδιά έρχονται κοντά, μέχρι που ένα τηλεφώνημα έρχεται να τους διακόψει. Ο Ιπποκράτης πηγαίνει την Ειρήνη στο γιατρό.
Η Στέλλα έχει βυθιστεί στο πένθος και βάζει σε κίνδυνο την εγκυμοσύνη της. Η Ευγενία ζητάει εξηγήσεις από τον Ιπποκράτη γι’ αυτά που της είπε ο δικηγόρος της Κλαίρης, ενώ η Ειρήνη, μην αντέχοντας όσα ζει, χάνεται μέσα στη νύχτα. Ο Πέτρος πηγαίνει να πληρώσει το ίδρυμα με τα λεφτά του Αντώνη, χωρίς να φαντάζεται ότι εκεί τον περιμένει μια πολύ δυσάρεστη έκπληξη.
Η εποχή των Χριστουγέννων πλησιάζει, και αυτό σημαίνει ότι οι περισσότεροι από εμάς ετοιμαζόμαστε να διοργανώσουμε και να παρευρεθούμε σε πάρτι στο σπίτι. Και αν τα τελευταία χρόνια μετά την πανδημία του COVID μάς έχουν διδάξει κάτι, δεν μπορούμε ποτέ να είμαστε πολύ προσεκτικοί όσον αφορά τις μεγάλες συγκεντρώσεις. Έτσι, ενώ είναι απαραίτητο να διασκεδάζετε, είναι επίσης σημαντικό να παραμείνετε ασφαλείς.
Πριν από το πάρτι: Ξεκινήστε σχεδιάζοντας την εκδήλωσή σας και τη λίστα καλεσμένων σας. Λάβετε υπόψη τον αριθμό των καλεσμένων, το μέγεθος του χώρου σας και τη ροή του πάρτι σας. Οι μικρότερες, πιο οικείες συγκεντρώσεις είναι πιο ασφαλείς, αλλά όλα έχουν να κάνουν με το τι νιώθεις άνετα. Βεβαιωθείτε ότι τηρείτε τις ψηφιακές προσκλήσεις και ζητάτε από τους επισκέπτες να παρακολουθούν την υγεία τους πριν από το πάρτι για να εξασφαλίσουν ότι όλοι όσοι παρευρίσκονται είναι ασφαλείς. Εάν κάποιος αισθάνεται αδιαθεσία, ενθαρρύνετέ τον να μείνει στο σπίτι. Ενώ προετοιμάζεστε για το πάρτι, εφοδιαστείτε με απολυμαντικά, απολυμαντικά μαντηλάκια και σαπούνι και ζητήστε από τους καλεσμένους την κατάσταση του εμβολιασμού τους. Μπορεί να σας βοηθήσει να λάβετε τεκμηριωμένες αποφάσεις σχετικά με τον τρόπο διασφάλισης της ασφάλειας.
Κατά τη διάρκεια του πάρτι: Κατά τη διάρκεια της εκδήλωσης, βεβαιωθείτε ότι έχετε επιλέξει πιάτα και αντικείμενα που μπορούν να καταναλωθούν χρησιμοποιώντας κουτάλια, πιρούνια και οδοντογλυφίδες και δεν απαιτούν πολύ άγγιγμα και κοινή χρήση των χεριών. Φροντίστε να τακτοποιήσετε τα έπιπλά σας ώστε να τοποθετούνται σε άνετη απόσταση. Μπορείτε να γίνετε δημιουργικοί με αυτό, διατηρώντας παράλληλα μια φιλόξενη ατμόσφαιρα. Και, φυσικά, είναι καλύτερο να έχετε έναν εξωτερικό χώρο, καθώς αυτό δίνει στους ανθρώπους πολύ χώρο για να μετακινηθούν. Επίσης, σκεφτείτε υπαίθρια παιχνίδια και δραστηριότητες που διασκεδάζουν και αφοσιώνουν τους επισκέπτες χωρίς να βρίσκονται σε κοντινή απόσταση. Ένας άλλος πολύ καλός τρόπος για να διασφαλίσετε ότι τα μικρόβια δεν εξαπλώνονται ενεργά είναι να έχετε έναν ξεχωριστό χώρο για να βγάλουν τα παπούτσια και τις τσάντες τους πριν έρθουν μέσα. Έχετε μια εγκατάσταση απολύμανσης κοντά σε αυτήν την περιοχή, ώστε οι άνθρωποι να μπορούν να απολυμάνουν πριν εισέλθουν. Μπορείτε επίσης να έχετε έναν σταθμό δώρων κοντά στην πόρτα όπου οι άνθρωποι μπορούν να αφήσουν τα πακέτα τους.
Μετά το πάρτι: Μόλις τελειώσει το πάρτι σας και φύγουν οι καλεσμένοι, έχετε ακόμα λίγη δουλειά να κάνετε. Το πιο σημαντικό είναι να διατηρείτε αρχείο με τη λίστα των καλεσμένων σας σε περίπτωση που κάποιος βρεθεί θετικός σε γρίπη ή οποιαδήποτε άλλη μεταδοτική λοίμωξη. μπορείτε να ενημερώσετε τους καλεσμένους σας σχετικά. Μόλις φύγουν οι καλεσμένοι, φροντίστε να καθαρίσετε και να απολυμάνετε καλά το σπίτι σας, να δώσετε μεγάλη προσοχή σε επιφάνειες με υψηλή αφή και να πλύνετε τα κλινοσκεπάσματα ή τα υφάσματα που χρησιμοποιήθηκαν. Ταυτόχρονα, ζητήστε από τους καλεσμένους σας να παρακολουθούν την υγεία τους για λίγες μέρες μετά το πάρτι. Εάν κάποιος αρρωστήσει, μπορείτε πάντα να του ζητήσετε να κάνει ένα τεστ και να ειδοποιήσει τους άλλους καλεσμένους σας.
Τώρα, ενώ αυτό μπορεί να φαίνεται πολύ με την πρώτη ματιά, τα περισσότερα από αυτά τα βήματα δεν απαιτούν ιδιαίτερη προσπάθεια από μέρους σας. Και μόλις αποκτήσετε τη συνήθεια, μπορείτε να επιστρέψετε στα εορταστικά πάρτι στο σπίτι χωρίς να ανησυχείτε μήπως οι άνθρωποι θα μολύνουν ο ένας τον άλλον. Μείνετε ασφαλείς και να έχετε μια φανταστική εορταστική περίοδο!
Η διατροφή μας έχει μεγάλη σημασία για την υγεία μας, και τα φυσικά αντιοξειδωτικά αποτελούν έναν σημαντικό παράγοντα στη διατήρηση της ευεξίας μας. Τα αντιοξειδωτικά βοηθούν στην αντιμετώπιση των ελεύθερων ριζών και των βλαβερών επιπτώσεών τους στον οργανισμό μας. Ας εξετάσουμε μερικά από τα ισχυρότερα φυσικά αντιοξειδωτικά που μπορούμε να συμπεριλάβουμε στη διατροφή μας.
Σκόρδο και κρεμμύδι
Το σκόρδο και το κρεμμύδι θεωρούνται τα ισχυρότερα φυσικά αντιοξειδωτικά, καθώς περιέχουν υψηλές ποσότητες φυτικών ενώσεων που προστατεύουν τον οργανισμό από την δράση των ελεύθερων ριζών και την οξείδωση. Και τα δύο αυτά μυρωδικά χρησιμοποιούνται ευρέως στην ελληνική κουζίνα για την αρωματική τους γεύση, ενώ παράλληλα προσφέρουν υγιεινά οφέλη. Ο κρεμμύδι περιέχει θειούχες ενώσεις όπως την αλλιίνη, ενώ το σκόρδο περιέχει αλλοϊνικές ενώσεις, και αμφότερα αυτά τα μυρωδικά βοηθούν στη διατήρηση της υγείας μας.
Τζίντζερ και κουρκουμάς
Το τζίντζερ και ο κουρκουμάς είναι δύο από τα ισχυρότερα φυσικά αντιοξειδωτικά. Και οι δύο αυτοί υπέροχοι και αρωματικοί μπαχαρικοί διακρίνονται για τις εξαιρετικές αντιοξειδωτικές τους ιδιότητες. Το τζίντζερ, με την πικάντικη γεύση και την υψηλή περιεκτικότητα σε γιγγερόλη, και ο κουρκουμάς, με το χρυσαφένιο χρώμα και την κουρκουμίνη, αναγνωρίζονται για την ικανότητά τους να προστατεύουν τον οργανισμό μας από τις ελεύθερες ρίζες και την οξειδωτική ζημιά. Αυτά τα δύο φυτά προσφέρουν όχι μόνο γευστική απόλαυση, αλλά και υγιεινά οφέλη που είναι αναγκαία για την ευεξία μας.
Πρόπολη και γύρη μέλισσας
Η πρόπολη και η γύρη μέλισσας αποτελούν δύο από τους ισχυρότερους φυσικούς αντιοξειδωτικούς που προσφέρει η φύση. Η πρόπολη είναι ένας ρητίνης υλικό που οι μέλισσες συλλέγουν από τα δέντρα και χρησιμοποιούν για να προστατεύσουν την κυψέλη τους από μικρόβια. Είναι γνωστή για τις αντιμικροβιακές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές της. Η γύρη μέλισσας, από την άλλη πλευρά, είναι ο κερατίνης υποκείμενο υλικό που συλλέγουν οι μέλισσες από τα λουλούδια.
Περιέχει πολυάριθμα θρεπτικά στοιχεία και αντιοξειδωτικά που βοηθούν στην προστασία του οργανισμού μας από την ελεύθερη ριζοκυτταρική βλάβη. Και η πρόπολη και η γύρη μέλισσας αποτελούν ανεκτίμητους φυσικούς συμμάχους για την υγεία μας, προσφέροντας πολλαπλά οφέλη και βοηθώντας στην προστασία του οργανισμού μας από τις επιβλαβείς επιπτώσεις του οξειδωτικού στρες.
Το θέμα της εκπομπής Opinion Health σήμερα είναι η οστεοπόρωση, μία από τις πιο συχνές παθήσεις των οστών. 1 στις 3 γυναίκες μετά την εμμηνόπαυση και 1 στους 5 άνδρες άνω των 50 ετών πάσχουν από οστεοπόρωση. Γι’ αυτό το θέμα η Νικολέτα Ντάμπου στο www.healthweb.gr συνομιλεί με την κ. Μέμη Τσεκούρα, η οποία είναι Πρόεδρος του Συλλόγου Πεταλούδα και μέλος του Διοικητικού Συμβουλίου της Ένωσης Ασθενών Ελλάδας, για να αναδείξουν μια πολύ σημαντική μελέτη που διεξήγαγε ο σύλλογος για την οστεοπόρωση με ιδιαίτερα ενδιαφέροντα συμπεράσματα.
Η κυρία Τσεκούρα μεταξύ άλλων ανέφερε σχετικά με την έρευνα ότι: «Η έρευνα διήρκεσε 6 χρόνια, ενώ ερωτήθηκαν και εξετάστηκαν 11.268 άτομα σε όλη τη χώρα. Ήταν πανελλαδική η μελέτη και πέρα από τις τιμές που πήραμε για την οστεοπόρωση μελετήσαμε τις διατροφικές συνήθειες, την άθληση, την κληρονομικότητα, αλλά και το ιστορικό των ατόμων. Προσπαθήσαμε να φτιάξουμε τον Χάρτη Σκελετικής Υγείας της Ελλάδας για να δούμε αν συμβαδίζει με τα στοιχεία που μας δίνει το Διεθνές Ίδρυμα Οστεοπόρωσης. Δυστυχώς, όπως το είπατε και εσείς, 1 στις 3 γυναίκες στην Ελλάδα και 1 στους 5 άνδρες άνω των 50 ετών έχουν οστεοπόρωση. Είναι στα πρόθυρα της οστεοπενίας προς οστεοπόρωση.»
Στην έρευνα όσον αφορά στις διατροφικές συνήθειες καταγράφτηκε ότι 7 στις 10 γυναίκες δεν προσλαμβάνουν το ασβέστιο που χρειάζονται. Η παρουσιάστρια ρώτησε την κυρία Τσεκούρα εάν οι γυναίκες προσλαμβάνουν την επαρκή ποσότητα ασβεστίου που χρειάζονται και εκείνη απάντησε ότι
: «Το δυστύχημα είναι πως 9 στις 10 γυναίκες άνω των 55 ετών δεν προσλαμβάνουν την επαρκή ποσότητα ασβεστίου που χρειάζονται. Δυστυχώς έχει υπάρξει μια φήμη που κυκλοφόρησε και στο διαδίκτυο ευρέως ότι μετά την ηλικία των 50 ετών οι άνθρωποι δεν απορροφούν το ασβέστιο που προσλαμβάνουν από τις τροφές και αυτό είναι λάθος. Καθ’ όλη τη διάρκεια της ζωής μας πρέπει να προσλαμβάνουμε επαρκή ποσότητα ασβεστίου και μάλιστα στις ηλικίες άνω των 50 ετών είναι 3 μερίδες γαλακτοκομικών ημερησίως.»
Η κ. Νικολέτα Ντάμπου επισήμανε ότι ‘’Υπήρχε παλαιότερα μια οδηγία και από κάποιους διατροφολόγους ότι μετά από τα 50 έτη δεν χρειάζεται να τρώμε γαλακτοκομικά. ΄΄ για αυτό σχολίασε η κυρία Τσεκούρα ότι : «Γι’ αυτό υπήρξε μεγάλο ποσοστό ατόμων και ειδικά γυναικών, οι οποίες είχαν κόψει τελείως τα γαλακτοκομικά. Η φτωχή δίαιτα σε γαλακτοκομικά είναι ένας κακός παράγοντας για την εμφάνιση της οστεοπόρωσης. Επειδή η χώρα μας έχει μεγάλες περιόδους νηστείας, πρέπει οπωσδήποτε να προσλαμβάνουμε κάποιο συμπλήρωμα διατροφής, ώστε να έχουν να μην υπάρχει απώλεια. Δυστυχώς οι περισσότερες σταματούν τα γαλακτοκομικά λόγω στομαχικών διαταραχών. Αλλά υπάρχουν πάρα πολλοί τρόποι πρόσληψης ασβεστίου και δεν είναι μόνο τα γαλακτοκομικά.»
Τι συμβαίνει όμως με την πρόσληψη της πρωτεΐνης;
«Η πρωτεΐνη είναι βασικό δομικό συστατικό, ειδικά μετά τα 50 έτη. Δυστυχώς επειδή υπάρχουν και άλλα προβλήματα υγείας (οδοντικά, δυσπεψίας), οι περισσότεροι κόβουν τις τροφές αυτές με πρωτεΐνη και η κυριότερη είναι το κρέας.», είπε η Πρόεδρος του Συλλόγου Πεταλούδα.
Τα στοιχεία είναι αμείλικτα:
Μόλις το 0,02 προσλαμβάνει την επαρκή ποσότητα πρωτεΐνης.
Το 82% δεν προσλαμβάνει ασβέστιο που χρειάζεται.
Το 67% των ατόμων δεν έχουν το φυσιολογικό βάρος.
‘’ Τα άτομα μετά την ηλικία των 50 ετών που δεν προσλαμβάνουν πρωτεΐνες και ασβέστιο παθαίνουν μια άλλη πάθηση που είναι η σαρκοπενία, δηλαδή χαλαρώνουν τελείως οι μυς και αυτό είναι πάρα πολύ επικίνδυνο. Μπορεί να είναι κάποιος παχύσαρκος, αλλά να έχει σαρκοπενία. Το νερουλό μπράτσο όταν μεγαλώνουμε είναι ένδειξη σαρκοπενίας. Δυστυχώς όταν δεν υπάρχουν μυς δεν μπορούν να στερεώσουν το οστό, οπότε υπάρχει αστάθεια στην βάδιση και υπάρχουν κατάγματα. Κάθε χρόνο στην Ευρώπη ο αριθμός των ανθρώπων που πεθαίνουν από κατάγματα ισχίου και σπονδυλικά κατάγματα μπορεί να γεμίσει 600 jumbo jets. 8 νέα οστεοπορωτικά κατάγματα στην Ευρώπη συμβαίνουν κάθε λεπτό.’’ , τόνισε η κυρία Τσεκούρα .
Άθληση
Και σε σχέση με την άσκηση, τα στοιχεία της έρευνας είναι αποκαλυπτικά: «Το 66% των Ελλήνων δεν ασκείται ποτέ. Οι περισσότερες κυρίες που ερωτήθηκαν στην έρευνα είπαν ότι δεν ασκούνται γιατί όλη την μέρα κάνουν δουλειές του σπιτιού. Δυστυχώς μόνο η συντονισμένη άσκηση διάρκειας 2 ωρών τουλάχιστον εβδομαδιαίως, ωφελεί την οστική πυκνότητα. Όταν μιλάμε για άσκηση, το πιο απλό, το πιο ανώδυνο και το πιο φτηνό είναι το συντονισμένο περπάτημα με ένα ζευγάρι αθλητικά παπούτσια. Μπορούμε να βγαίνουμε κάθε μέρα ξεκινώντας από μισή και φτάνοντας τη μία ώρα περπάτημα με παρέα για να μην πλήττουμε. Δυστυχώς δεν αθλούμαστε.»
Κάταγμα
Ένας ακόμη επιβαρυντικός παράγοντας είναι το κάταγμα. Η κυρία Τσεκούρα ανέφερε πως «19% καπνίζουν περισσότερο από 11 τσιγάρα καθημερινά. Δεν υπάρχει αποφυγή καπνίσματος, αν και το κάπνισμα είναι επιβλαβές και όχι μόνο για την οστεοπόρωση, αλλά για τον οργανισμό μας συνολικά. Η οστεοπόρωση θα πρέπει να θεωρηθεί ασθένεια ολόκληρης της ελληνικής οικογένειας, γιατί την οστική πυκνότητα την διαμορφώνουμε μέχρι την ηλικία των 22 ετών. Δυστυχώς τα παιδιά μας και ειδικά οι νέες κοπέλες εμπλέκουν ένα συγκεκριμένο μοντέλο ζωής με πολύ αδύνατο σώμα και πέφτουν στο άλλο άκρο. Ακολουθούν δίαιτες εξαντλητικές, που εκτός από το φαινόμενο της νευρικής ανορεξίας μπορεί να οδηγήσουν σε οδυνηρές καταστάσεις για τη ζωή τους.»
Η οστεοπόρωση είναι κληρονομική;
Σε ερώτηση εάν φάνηκε από την μελέτη πως η οστεοπόρωση είναι κληρονομική, η κυρία Τσεκούρα απάντησε ότι «Το ποσοστό των ανθρώπων με ιστορικό οστεοπόρωσης είναι 57%. Δυστυχώς όταν υπάρχει κάποιο άτομο στην οικογένειά μας, πρέπει οπωσδήποτε να εξεταστούμε – άνδρες και γυναίκες. Κοντά στην εμμηνόπαυση ας κάνουμε προληπτικά μια μέτρηση οστικής πυκνότητας, είναι μια εξέταση που καλύπτεται από τα ταμεία. Η οστεοπόρωση μπορεί να προληφθεί αυτό έχει μεγάλη σημασία.»
Σε ερώτηση πόσοι όμως κάνουν πράγματι προληπτικά μέτρηση οστικής πυκνότητας; απάντησε ότι «Το 21% των ανδρών μετριέται. Αλλά και τα ποσοστά των γυναικών που δεν κάνουν μέτρηση είναι στο 46% περίπου. Ειδικά στην Αττική συναντήσαμε αυτό το φαινόμενο, αν και πραγματικά υπάρχουν όλα τα μηχανήματα. Δεν μιλάμε για απομονωμένες περιοχές της Ελλάδας όπου δεν υπάρχουν ειδικά ιατρεία οστεοπόρωσης. Ένας οστεοπορωτικός ασθενής είναι πια υποψιασμένος και θα ακολουθήσει την αγωγή του. Τα περισσότερα όμως κατάγματα συμβαίνουν στην κατάσταση της οστεοπενίας, δηλαδή ένα σκαλοπατάκι πριν από την οστεοπόρωση.»
Σε ποια ηλικία θα πρέπει κάποιος να σκεφτεί να πάει να κάνει μια μέτρηση οστικής πυκνότητας με ή χωρίς ιστορικό;
«Κανονικά γύρω στην εμμηνόπαυση οι γυναίκες πρέπει να κάνουν μέτρηση οστικής πυκνότητας για να δουν από ποιο σημείο ξεκινούν και μετά τον πρώτο χρόνο της εμμηνόπαυσης θα πρέπει να κάνουν τη μέτρησή τους και το βιοχημικό έλεγχο. Οι άνδρες μετά την ηλικία των 68 ετών πρέπει να κάνουν και αυτοί μέτρηση οστικής πυκνότητας, καθώς η ανδρική οστεοπόρωση είναι αρκετά βαριά.»
Από την έρευνα φάνηκε, επίσης, πως η πρόωρη εμμηνόπαυση είναι ένας σημαντικότατος παράγοντας για ανάπτυξη οστεοπόρωσης. Όπως ανέφερε σχετικά η κυρία Τσεκούρα: «Δυστυχώς βρήκαμε ότι ένα πολύ μεγάλο ποσοστό -41% των γυναικών- είχε πρόωρη εμμηνόπαυση. Μιλάμε για γυναίκες που ίσως να μην είχαν προλάβει να κάνουν και παιδιά.»
Τέλος, αναζητώντας τα συμπτώματα της οστεοπόρωσης, η κυρία Τσεκούρα επανέλαβε ότι πρόκειται για μια σιωπηλή ασθένεια: «Η οστεοπόρωση δεν πονά. Εκτός από την μείωση του ύψους, το κύριο σύμπτωμα είναι το αναίτιο κάταγμα κάταγμα χαμηλής βίας.»
Παρακολουθήστε ολόκληρη την συνέντευξη της κυρίας Τσεκούρας εδώ: Μέμη Τσεκούρα: 8 νέα οστεοπορωτικά κατάγματα κάθε λεπτό συμβαίνουν στην Ευρώπη
Οι αλλαγές στη λειτουργική αναδιοργάνωση του δικτύου μπορεί να χρησιμεύσουν ως πιθανοί βιοδείκτες για την κλινική εξέλιξη της νόσου Meniere (MD), σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύτηκε διαδικτυακά στις 5 Οκτωβρίου στο Scientific Reports. Ο Jing Li, από το Πανεπιστήμιο Επιστήμης και Τεχνολογίας Huazhong στο Wuhan και οι συνεργάτες του εξέτασαν διαφορές συνδεσιμότητας ενδοδικτύου και διαδικτύου μεταξύ 55 ασθενών με νόσο Meniere και 70 υγιών ελέγχων (HC) σε εννέα καλά καθορισμένα δίκτυα κατάστασης ηρεμίας.
Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι σε 19 περιοχές του εγκεφάλου που εμπλέκονται στα σωματοκινητικά, ακουστικά, κοιλιακά δίκτυα, προεπιλεγμένη λειτουργία, μεταιχμιακή και βαθιά φαιά ουσία, ο βαθμός λειτουργικής συνδεσιμότητας ήταν χαμηλότερος στη νόσο Meniere. Επιπλέον, χαμηλότερη συνδεσιμότητα ενδοδικτύου παρατηρήθηκε στα ακουστικά, κοιλιακά δίκτυα και μεταιχμιακά δίκτυα και η συνδεσιμότητα στο διαδίκτυο ήταν χαμηλότερη μεταξύ των σωματοκινητικών και μεταιχμιακών δικτύων, μεταξύ των ακουστικών και σωματοκινητικών δικτύων, βαθιάς φαιάς ουσίας και κοιλιακής προσοχής και μεταξύ των δικτύων βαθιάς προσοχής, του δικτύου φαιάς ουσίας και προεπιλεγμένης λειτουργίας.
Ογδόντα ένα ζεύγη εγκεφαλικών περιοχών εντοπίστηκαν με σημαντικές διαφορές στη λειτουργική συνδεσιμότητα μεταξύ ασθενών με MD και HC στο ακραίο επίπεδο. Παρατηρήθηκαν θετικές συσχετίσεις μεταξύ του βαθμού λειτουργικής συνδεσιμότητας της αριστερής αμυγδαλής με το στάδιο της νόσου MD και μεταξύ της συνδεσιμότητας ενδοδικτύου του δικτύου κοιλιακής προσοχής με την υγιή πλευρική αιθουσαία αναλογία. «Αυτά τα ευρήματα διευρύνουν την κατανόησή μας για τους νευρικούς μηχανισμούς που κρύβονται πίσω από την ασθένεια και ρίχνουν φως στις λειτουργικές επιπτώσεις των αλλαγμένων προτύπων συνδεσιμότητας», γράφουν οι συγγραφείς.
Τα νέα για την περιπέτεια της Χάιδως κυκλοφορούν στο χωριό και όλοι ζουν με την αγωνία της ενδεχόμενης προφυλάκισής της. Ο Λυκούργος τής συμπαραστέκεται, παρόλο που δείχνει να μην πείθεται από τα λεγόμενά της. Ο Κωνσταντίνος ενοχλείται από τη σχέση που αρχίζει να δημιουργείται ανάμεσα στην Ισμήνη και τον Άρη, αλλά για την ώρα τηρεί ουδέτερη στάση.
Ο Στάθης προσπαθεί να πείσει την Αριάδνη να δώσει μια ευκαιρία στην Ιουλία, αλλά εκείνη είναι αρνητική. Παράλληλα, γνωρίζει και τον Στράτο και πιάνεται στα χέρια μαζί του. Η Δήμητρα προσπαθεί να κατευνάσει τις ζήλιες του Κουράκου και το πάθος ανάμεσά τους δυναμώνει όλο και πιο πολύ. Η Φιλιώ εμφανίζει μια βίαιη συμπεριφορά στο σχολείο η οποία θορυβεί έντονα την Αθηνά.
Το να έχεις υψηλό αυτοέλεγχο θεωρείται προτέρημα. Είναι το κλειδί για την επιτυχία σε πολλές πτυχές της ζωής — είτε πρόκειται για προαγωγή στη δουλειά, είτε τηρείτε το πρόγραμμα προπόνησής σας είτε αντιστέκεστε στον πειρασμό μιας γλυκιάς απόλαυσης όταν προσέχετε τι τρώτε. Όμως, όπως προτείνεται από μια θεωρία που δημοσιεύθηκε από τον καθηγητή Thomas Lynch το 2018, ο υψηλός αυτοέλεγχος μπορεί να μην είναι πάντα καλός – και για κάποιους, θα μπορούσε να συνδέεται με ορισμένα προβλήματα ψυχικής υγείας.
Σύμφωνα με τη θεωρία του Lynch, κάθε ένας από εμάς κλίνει περισσότερο προς ένα από τα δύο στυλ προσωπικότητας: τον υποέλεγχο ή τον υπερέλεγχο. Ο τρόπος με τον οποίο τείνουμε να κλίνουμε εξαρτάται από πολλούς παράγοντες, όπως τα γονίδιά μας, τη συμπεριφορά που ανταμείβουν και αποθαρρύνουν οι άνθρωποι γύρω μας, τις εμπειρίες της ζωής μας και τις στρατηγικές αντιμετώπισης που χρησιμοποιούμε στην καθημερινή ζωή.
Είναι σημαντικό ότι το να είσαι υπό έλεγχο ή υπερελεγχόμενος δεν είναι ούτε καλό ούτε κακό. Αν και μας κάνει πιο πιθανό να συμπεριφερόμαστε με έναν συγκεκριμένο τρόπο, οι περισσότεροι από εμάς είμαστε ψυχολογικά ευέλικτοι και μπορούμε να προσαρμοστούμε στις διαφορετικές καταστάσεις στις οποίες βρισκόμαστε. Έτσι, ανεξάρτητα από το αν είμαστε υπερελεγχόμενοι ή υποελεγχόμενοι, αυτή η ευελιξία μας βοηθά να αντιμετωπίσουμε προκλήσεις και αποτυχίες της ζωής με εποικοδομητικό τρόπο.
Αλλά τόσο ο υποέλεγχος όσο και ο υπερέλεγχος μπορεί να γίνουν προβληματικοί. Αυτό συμβαίνει συνήθως όταν ένας συνδυασμός βιολογικών, κοινωνικών και προσωπικών παραγόντων μας κάνει πολύ λιγότερο ευέλικτους.
Οι περισσότεροι από εμάς είναι πιθανώς πιο εξοικειωμένοι με το πώς μοιάζει ο προβληματικός υποέλεγχος. Οι άνθρωποι που είναι πολύ υποελεγχόμενοι μπορεί να έχουν λίγες αναστολές και να αγωνίζονται να ελέγξουν τα συναισθήματά τους. Η συμπεριφορά τους μπορεί να είναι απρόβλεπτη, καθώς συχνά εξαρτάται από τη διάθεση που έχουν. Αυτό μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τις σχέσεις, την εκπαίδευση, την εργασία, τα οικονομικά και την υγεία τους.
Υπάρχουν πολλές θεραπείες εκεί έξω που μπορούν να βοηθήσουν τα υποελεγχόμενα άτομα. Αυτές οι θεραπείες τους βοηθούν να μάθουν να ρυθμίζουν τα συναισθήματα και να αυξάνουν τον αυτοέλεγχο. Για παράδειγμα, η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία στοχεύει να διδάξει στους ανθρώπους τον έλεγχο των σκέψεων, της συμπεριφοράς και των συναισθημάτων τους. Ομοίως, η διαλεκτική συμπεριφορική θεραπεία – σχεδιασμένη για άτομα που βιώνουν πολύ έντονα συναισθήματα – στοχεύει στη δυσρύθμιση των συναισθημάτων.
Προβληματικός υπερέλεγχος
Δυστυχώς, ο υπερβολικός έλεγχος δεν συζητιέται τόσο πολύ. Αυτό μπορεί να οφείλεται στο ότι τα υπερβολικά ελεγχόμενα χαρακτηριστικά – όπως η επιμονή, η ικανότητα να κάνετε σχέδια και να τα τηρείτε, να προσπαθείτε για τελειότητα και να έχετε τον έλεγχο των συναισθημάτων – συχνά εκτιμώνται ιδιαίτερα στην κοινωνία μας. Αλλά όταν ο υπερβολικός έλεγχος γίνεται ζήτημα, μπορεί να είναι επιζήμιος σε πολλούς τομείς της ζωής.
Οι υπερβολικά ελεγχόμενοι άνθρωποι μπορεί να δυσκολεύονται να προσαρμοστούν στην αλλαγή. Μπορεί να είναι λιγότερο ανοιχτοί σε νέες εμπειρίες και κριτική, και να είναι πολύ πρόθυμοι. Μπορεί να βιώνουν πικρά συναισθήματα φθόνου προς τους άλλους και να αγωνίζονται να χαλαρώσουν και να διασκεδάσουν σε κοινωνικές καταστάσεις. Μπορεί επίσης να χρησιμοποιούν λιγότερες χειρονομίες, σπάνια να χαμογελούν ή να κλαίνε και να προσπαθούν να κρύψουν τα συναισθήματά τους με οποιοδήποτε κόστος. Μαζί, αυτά τα χαρακτηριστικά μπορεί να κάνουν ένα άτομο πιο πιθανό να βιώσει την κοινωνική απομόνωση και τη μοναξιά. Αυτό μπορεί τελικά να επιδεινώσει την ψυχική τους υγεία.
Δυστυχώς, πολλές από τις διαθέσιμες ψυχολογικές θεραπείες δεν είναι χρήσιμες για τη θεραπεία ζητημάτων υπερβολικού ελέγχου. Αυτό συμβαίνει επειδή επικεντρώνονται στη βελτίωση του αυτοελέγχου και της ρύθμισης των συναισθημάτων. Αλλά επειδή οι υπερελεγχόμενοι άνθρωποι ήδη ελέγχουν και ρυθμίζουν πάρα πολύ, χρειάζονται αντίθετα μια θεραπεία που μπορεί να τους βοηθήσει να μάθουν ότι μερικές φορές είναι εντάξει να χαλαρώσουν και να αφεθούν.
Παράλληλα με τη θεωρία του, ο Lynch ανέπτυξε επίσης μια θεραπεία σχεδιασμένη για τη θεραπεία ζητημάτων υπερέλεγχου – γνωστή ως ριζικά ανοιχτή διαλεκτική συμπεριφορική θεραπεία. Οι πρώτες μελέτες έχουν δείξει ότι η θεραπεία έχει πολλές δυνατότητες να βοηθήσει τους υπερελεγχόμενους ανθρώπους. Το κάνει αυτό διδάσκοντάς τους πώς να εγκαταλείπουν την ανάγκη να έχουν πάντα τον έλεγχο, να είναι πιο ανοιχτοί στα συναισθήματά τους, να επικοινωνούν καλύτερα με άλλους ανθρώπους και να είναι πιο ευέλικτοι εν μέσω μεταβαλλόμενων καταστάσεων.
Είναι σημαντικό ότι αυτή η θεραπεία είναι διαγνωστική, πράγμα που σημαίνει ότι μπορεί να είναι χρήσιμη ανεξάρτητα από την κατάσταση ψυχικής υγείας με την οποία μπορεί να έχει διαγνωστεί ένα άτομο στο παρελθόν. Η έρευνα δείχνει ότι μπορεί να είναι χρήσιμο για άτομα που αγωνίζονται με μια σειρά από παθήσεις ψυχικής υγείας—όπως η ανθεκτική στη θεραπεία κατάθλιψη, η νευρική ανορεξία και οι διαταραχές του φάσματος του αυτισμού. Όμως, για να λάβει την κατάλληλη βοήθεια, ένα άτομο πρέπει πρώτα να αναγνωριστεί σωστά ως εξαιρετικά υπερελεγχόμενο.
![Το Ναυάγιο 5/11: Η Στέλλα έχει βυθιστεί στο πένθος [trailer]](https://www.neamou.gr/wp-content/uploads/2023/11/to-nauagio-5-noemvriou-1-768x512.jpg.webp)
![Γη της Ελιάς 5/11: Θα προφυλακιστεί τελικά η Χάιδω; [trailer]](https://www.neamou.gr/wp-content/uploads/2023/11/i-gi-tis-elias-5-noemvriou-1-768x512.jpg.webp)
