Ο Σύλλογος Σκελετικής Υγείας Πεταλούδα βρίσκεται στην ευχάριστη θέση να ανακοινώσει την έναρξη της καμπάνιας για την ευαισθητοποίηση του κοινού γύρω από την οστεοπόρωση με τίτλο «Είχες ποτέ Κάταγμα; Έλα να δούμε αν έχεις οστεοπόρωση!».
Στόχος της καμπάνιας είναι η ενημέρωση και η ευαισθητοποίηση του κοινού γύρω από τα κατάγματα και την οστεοπόρωση μέσα από μια σειρά εκδηλώσεων που θα γίνουν σε πανελλαδικό επίπεδο, καλύπτοντας από μεγάλα αστικά κέντρα μέχρι πιο μικρές κωμοπόλεις.
Συγκεκριμένα, η κινητή μονάδα του Συλλόγου Πεταλούδα έχει ήδη ξεκινήσει την περιοδεία της από το Ρέθυμνο Κρήτης και θα συνεχίσει καλύπτοντας τις περιοχές: Μέθανα – Γαλατάς Τροιζηνίας, Σαλαμίνα, Άρτα, Ιωάννινα, Ξηρόμερο και Βόνιτσα Αιτωλοακαρνανίας, Γαστούνη και Πύργος Ηλείας, Λάρισα, Χίος, Θεσσαλονίκη.
Κατά τη διάρκεια αυτών των εκδηλώσεων που στις περισσότερες περιοχές θα διαρκέσει 2-3 ημέρες, θα προσφερθούν δωρεάν εξετάσεις οστικής πυκνότητας και προσωπική συμβουλευτική από εξειδικευμένους επιστήμονες της κάθε περιοχής.
Για περισσότερες πληροφορίες αναφορικά με το πρόγραμμα των επόμενων επισκέψεων της κινητής μονάδας μπορείτε να επικοινωνήσετε με τον Σύλλογο Πεταλούδα στο: [email protected] και στα τηλέφωνα 213 2086698, 6979 25 25 70, 6979 25 10 25.
Πολλοί άνθρωποι συνδέουν το φούσκωμα του στομάχου με την μπύρα εξ ου και ο όρος μπυροκοιλιά, αλλά οποιοδήποτε αλκοολούχο ποτό μπορεί πραγματικά να κάνει το στομάχι σας να φουσκώσει. Το αλκοόλ εξαφανίζει τα ευεργετικά βακτήρια στο πεπτικό σας σύστημα που συνήθως κρατούν υπό έλεγχο το φούσκωμα. Μπορεί επίσης να οδηγήσει σε γαστρίτιδα και ηπατική βλάβη, τα οποία προκαλούν φούσκωμα και είναι πλούσιο σε θερμίδες. Δεν χρειάζεται όμως να απέχετε εντελώς. απλά προσπαθήστε να μην καταναλώνετε περισσότερο από ένα ποτό την ημέρα. Δεδομένου ότι η καφεΐνη είναι ένα πολύ γνωστό διουρητικό, είναι λογικό ότι μερικοί άνθρωποι μπορεί να αναμένουν ότι θα απομακρύνει το νερό και το αλάτι από το σώμα σας και έτσι θα μειώσει το φούσκωμα. Αλλά η καφεΐνη μπορεί να προκαλέσει αφυδάτωση, η οποία κάνει το πεπτικό σας σύστημα υποτονικό και μπορεί να οδηγήσει σε μπλοκαρίσματα. Λυπούμαστε λοιπόν, λάτρεις του καφέ, αλλά όταν πρόκειται για τη μείωση του φουσκώματος, όσο λιγότερη καφεΐνη τόσο το καλύτερο.
Παραλείψτε τα energy drinks
Τα αθλητικά ποτά διατίθενται στο εμπόριο ως εναλλακτική λύση αντί της σόδας, αλλά εκτός κι αν είστε επαγγελματίας αθλητής ή ασκείτε σαν τέτοιος, δώστε τους ένα πάσο. Αυτά τα ποτά είναι γεμάτα με τεχνητά γλυκαντικά, επιπλέον νάτριο και άλλα άλατα, τα οποία μπορούν να προκαλέσουν φούσκωμα. Μερικά από αυτά έχουν επίσης μια εκπληκτική ποσότητα θερμίδων. Αφού ασκηθείτε, αναπληρώστε τα υγρά σας με απλό παλιό νερό ή νερό καρύδας χωρίς ζάχαρη, χωρίς γεύση.
Κοιτάξτε πέρα από τα φασόλια
Όλοι γνωρίζουμε ότι τα φασόλια προκαλούν αέρια, αλλά ξέρατε ότι το λάχανο, το κουνουπίδι και το μπρόκολο περιέχουν την ίδια ένωση που προκαλεί αέρια, που ονομάζεται ραφινόζη; Επειδή το σώμα μας δεν είναι σε θέση να αφομοιώσει πλήρως τη φυσική ραφινόζη, τα βακτήρια του παχέος εντέρου τη ζυμώνουν, δημιουργώντας δυσωδές μεθάνιο και προκαλώντας φούσκωμα, σύμφωνα με το Διεθνές Ίδρυμα Γαστρεντερικών Διαταραχών . Δεν πρέπει να κόψετε αυτά τα λαχανικά από τη διατροφή σας, καθώς τα διατροφικά τους οφέλη υπερτερούν κατά πολύ των μειονεκτημάτων του φουσκώματος, αλλά μπορείτε να πάρετε το Beano ή το Bean-zyme (περιέχουν ένα ένζυμο που βοηθά στη διάσπαση της ραφινόζης) προτού ετοιμαστείτε να καταναλώσετε οποιοδήποτε τους.
Σεβαστείτε τους ρυθμούς του σώματός σας
Το σώμα σας ακολουθεί τον δικό του κύκλο, και αυτό ισχύει και για το πεπτικό σας σύστημα. Όπως και ο εγκέφαλός σας, το στομάχι σας είναι πιο ενεργό κατά τη διάρκεια της ημέρας και πιο ήσυχο τη νύχτα. Αυτό σημαίνει ότι όσο αργότερα καταναλώνετε ένα μεγάλο γεύμα, τόσο πιο αργά το χωνεύει το γαστρεντερικό σας σύστημα. Επίσης, όσο πιο αργά είναι μέσα στην ημέρα, τόσο λιγότερες είναι οι πιθανότητες να είστε όρθιοι και στα πόδια σας, επιτρέποντας στη βαρύτητα να βοηθήσει στην κίνηση του συστήματός σας. Έτσι, μειώστε τα μεγέθη των γευμάτων σας όσο περνά η μέρα. Αν θέλετε να βγείτε για φαγητό, πηγαίνετε για μεσημεριανό γεύμα ή brunch.
Γεμίστε με φυτικές ίνες
Πιθανότατα δεν χρειάζεται να σας πουν ότι μια δίαιτα πλούσια σε φυτικές ίνες είναι καλή για εσάς — αλλά θα πρέπει να γνωρίζετε ότι οι μεγάλες μερίδες φυτικών ινών μπορεί μερικές φορές να μπλοκάρουν το πεπτικό σας σύστημα. Αυτό είναι πιο πιθανό εάν το στομάχι και τα έντερά σας δεν είναι συνήθως συνηθισμένα σε τόσες πολλές φυτικές ίνες ή εάν δεν καταναλώνετε αρκετό νερό για να ξεπλύνετε το γαστρεντερικό σωλήνα σας. Για να αποφύγετε αυτές τις επιπτώσεις, πίνετε πάντα άφθονο νερό με τα γεύματά σας. Προσπαθήστε να καταναλώνετε τις φυτικές ίνες σας νωρίτερα μέσα στην ημέρα, όταν το στομάχι σας είναι πιο ενεργό. Αφήστε το ώστε να μην τρώτε όλες τις φυτικές ίνες σας σε ένα γεύμα. και κάντε έναν έντονο περπάτημα αφού τελειώσετε το φαγητό για να ενεργοποιήσετε την περισταλτική, τη φυσική κίνηση των μυών του εντέρου σας.
Σχεδόν το 70% των γυναικών και των κοριτσιών αναπαραγωγικής ηλικίας, παραμένει αδιάγνωστο στην πρωτοβάθμια φροντίδα (στάδιο 1) του PCOS παγκοσμίως. Τα πρόσφατα στοιχεία του ΠΟΥ (Παγκόσμια Οργάνωση Υγείας) δείχνουν ότι 116 εκατομμύρια γυναίκες (3,4%) επηρεάζονται παγκοσμίως. Παρά την ταχεία αύξηση των κρουσμάτων, λίγα δίνονται ή λαμβάνονται.
PCOS (Σύνδρομο Πολυκυστικών Ωοθηκών/Ωοθηκών)
Είναι η πιο διαδεδομένη γυναικεία ενδοκρινική διαταραχή και η κατεξοχήν αιτία υπογονιμότητας. Η κυστική ωοθήκη, η δυσλειτουργία των ωοθηκών και η περίσσεια ανδρογόνων το χαρακτηρίζουν. Είναι ένας συνδυασμός σημείων και συμπτωμάτων που σχετίζονται με ανισορροπία ορμονών. Αυτή η ανισορροπία οδηγεί σε υπερτρίχωση (τριχοφυΐα σε περιοχές όπου οι άνδρες συνήθως αναπτύσσονται τρίχες, π.χ. πρόσωπο, κοιλιά, στήθος και πλάτη), φαλάκρα, ακμή και λιπαρό δέρμα. Η δυσλειτουργία των ωοθηκών μοιάζει με πλήρη απουσία εμμήνου ρύσεως (αμηνόρροια) έως έμμηνο ρύση καθυστερημένη σε 35 ημέρες ή περισσότερο (ολιγομηνόρροια) έως βαριά αιμορραγία (μηνορραγία).
Λόγω όλων αυτών των δερματολογικών, μεταβολικών και αναπαραγωγικών διαταραχών, το PCOS επηρεάζει τους ψυχολογικούς τομείς και τον ύπνο στη ζωή μιας γυναίκας, οδηγώντας σε οξύ άγχος, κατάθλιψη, υπνική άπνοια, διαταραγμένο ύπνο και παχυσαρκία. Οι γυναίκες με PCOS είναι τέσσερις φορές πιο πιθανό να διατρέχουν κίνδυνο κατάθλιψης από αυτές που δεν έχουν.
Συμπτώματα που δυσκολεύεστε να αντιμετωπίσετε, π.χ. διατήρηση υγιούς βάρους, διαχείριση του άγχους που σχετίζεται με αυτό, υπερτρίχωση, ακμή ή ακανόνιστες περιόδους. Μπορεί να είναι δύσκολο να υπάρχει διάγνωση χωρίς ακριβή θεραπεία. Ωστόσο, οι γυναίκες με PCOS πρέπει να γνωρίζουν ότι δεν είναι μόνες.
Είναι σημαντικό να βρείτε ένα δίκτυο υποστήριξης και έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης που γνωρίζει πολλά για το PCOS και είναι κάποιος με τον οποίο νιώθετε άνετα να μιλήσετε. Πολλοί πάσχοντες από PCOS ισχυρίζονται ότι η συζήτηση των ανησυχιών τους με έναν σύμβουλο μπορεί να είναι ευεργετική επειδή μειώνει τα προβλήματά τους.
54321 Τεχνική
Είναι ένας διασκεδαστικός και εύκολος τρόπος εξάσκησης της ενσυνειδητότητας. Είναι πολύ περισσότερα από τις μετρήσεις της αναπνοής, τις οποίες χρησιμοποιούμε για να ηρεμήσουμε τον θυμό και τη νευρικότητα. Διατηρεί τις πέντε αισθήσεις στο παιχνίδι, όπως τα μάτια, τη μύτη, τα αυτιά, το δέρμα και τη γλώσσα . Είναι Απλό, Πρακτικό και Θεραπευτικό. Ας το καταλάβουμε. Η Sweta Jaiswal, Lifestyle Coach, GOQii, μοιράζεται ότι θα ήταν καλύτερο να επικεντρωθείτε σε:
5 πράγματα που βλέπετε- Από τα 1000 πράγματα που βλέπετε, μηδενίστε τα στα πέντε που σχετίζονται καλά με την τρέχουσα κατάστασή σας και πώς κάνει θαύματα στο περιβάλλον/περιβάλλον.
4 πράγματα που μπορείτε να αγγίξετε – δώστε προτεραιότητα σε πινελιές που σας προσφέρουν άνεση, όπως το μασάζ στα αυτιά σας, το μπουκάλι με νερό, ένα φυτό, στυλό. Νιώστε την υφή, το βάρος και το σχήμα του.
3 πράγματα που ακούτε- Αυτό μπορεί να είναι μια πρόκληση, καθώς θα έχετε την τάση να ακούτε πρώτα τους πιο δυνατούς ήχους/θόρυβο. Ακούστε πιο ήσυχους και απαλούς ήχους ή μουσική/τραγούδια που σας αρέσουν.
2 πράγματα που μυρίζετε- Διακρίνετε τις ευχάριστες και τις δυσάρεστες μυρωδιές. Μυρίστε τα μόνα δύο πράγματα που θα σας κάνουν να νιώσετε χαλαροί, όπως το άρωμα στη χαρτοπετσέτα σας, την αγαπημένη σας λοσιόν χεριών ή μια μυρωδιά από την οποία θέλετε να απομακρυνθείτε.
1 πράγμα που μπορείτε να δοκιμάσετε είναι τόσο εύκολο όσο το να σκάσετε μια μέντα ή μια τσίχλα στο στόμα σας ή να πίνετε σκέτο/αρωματισμένο νερό. Η εφαρμογή αυτής της φυσικής, εύκολης στην απομνημόνευση θεραπείας για το άγχος και τη γείωση θα σας βοηθήσει να διακόψετε τη νευρικότητα και θα σας κάνει να νιώσετε αμέσως αναζωογονημένοι και υποστηριζόμενοι.
Θεραπευτές από όλο τον κόσμο είπαν ότι μπορούν να αποκτήσουν μια εικόνα για τη συναισθηματική και ψυχολογική σας κατάσταση ακόμη και πριν καν αρχίσετε να ανοίγεστε. Όταν ψάχνετε για να βρείτε έναν θεραπευτή , υπάρχει μια αξιοπρεπής πιθανότητα να είναι επειδή κάτι στη ζωή σας έχει φτάσει στο σημείο που χρειάζεστε βοήθεια για να αντιμετωπίσετε ή να το διαχειριστείτε. Τα δεδομένα από την έναρξη της πανδημίας δείχνουν ότι το 20% έως 30% των Αμερικανών θεωρούν την ψυχοθεραπεία ως μέρος της τακτικής ρουτίνας τους. Ωστόσο, μια μελέτη του 2020 έδειξε ότι είναι συνηθισμένο για τα άτομα να θεωρούν δύσκολο να ανοιχτούν σε έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας, ειδικά όταν προσελκύουν για πρώτη φορά την υποστήριξη του θεραπευτή τους.
Πιθανώς δεν αποτελεί μεγάλη έκπληξη το γεγονός ότι οι περισσότεροι θεραπευτές έχουν ενημερωθεί για τη γενική σας κατάσταση με βάση μη λεκτικές ενδείξεις. Πολλοί ψυχοθεραπευτές είναι εκπαιδευμένοι να εντοπίζουν λεπτές αποχρώσεις και συμπεριφορές που μπορεί να μην γνωρίζετε καν για να βοηθήσουν στην ενημέρωση του πιο αποτελεσματικού σχεδίου θεραπείας. Ακόμα κι έτσι, εξηγεί η Katie Bingner, LCPC, αδειούχος σύμβουλος ψυχικής υγείας και προπονήτρια επικοινωνίας, οι πρώτες εντυπώσεις δεν λένε όλη την ιστορία. «Η μη λεκτική επικοινωνία σημαίνει διαφορετικά πράγματα σε διαφορετικούς πολιτισμούς, επομένως πρέπει να ληφθεί υπόψη», λέει. Έτσι, ενώ πολλοί θεραπευτές τείνουν να παρατηρούν αυτά τα οκτώ πράγματα για εσάς με την πρώτη ματιά, η περιέργεια—όχι η κρίση—είναι η πρόθεση πίσω από τη συλλογή πληροφοριών…με απώτερο στόχο να σας βοηθήσουν να βελτιώσετε την ψυχική σας υγεία.
Η εμφάνισή σας
Η υγιεινή και η περιποίηση είναι άλλοι φυσικοί δείκτες που αναζητώ και μπορούν να παρέχουν μια εικόνα για το πώς τα πάει κάποιος. Οι ενδείξεις μπορεί να περιλαμβάνουν μαύρους κύκλους κάτω από τα μάτια που μπορεί να υποδηλώνουν προβλήματα που προκαλούν αϋπνία ή μια αισθητή αλλαγή βάρους μπορεί να υποδηλώνει αλλαγή στις διατροφικές συμπεριφορές που προκαλούνται από το άγχος.
Επαφή με τα μάτια
Ο τρόπος με τον οποίο κάποιος έχει οπτική επαφή μαζί σου μπορεί να δώσει μια εικόνα για το πόσο σίγουρος ή ανασφαλής νιώθει, πόσο ανήσυχος ή άβολος είναι — και δεν είναι πάντα αυτό που νομίζεις. Για παράδειγμα, η ακατάλληλα έντονη, άμεση οπτική επαφή θα μπορούσε να υποδηλώνει ότι το άτομο αισθάνεται ένα πολύ βαθύ αίσθημα ανασφάλειας, με το οποίο αντιμετωπίζει προσπαθώντας να εκφοβίσει τους άλλους. Ωστόσο, μερικοί άνθρωποι δυσκολεύονται καθόλου να κάνουν οπτική επαφή, κάτι που μπορεί να είναι σημάδι νευρικότητας, δυσφορίας και μη επιθυμίας να εμπλακούν. Το γρήγορο ανοιγοκλείσιμο μπορεί να σημαίνει ότι είναι αγχωμένοι ή αναστατωμένοι.
Οι εκφράσεις του προσώπου σας
Οι εκφράσεις του προσώπου μπορούν επίσης να παρέχουν ενδείξεις για τη συναισθηματική κατάσταση κάποιου, λέει η Lillian Rishty, LCSW, θεραπεύτρια στο NYC Therapy Group. Συγκεκριμένα, η περιορισμένη έκφραση – επίσης γνωστή ως «επίπεδη συναίσθηση» – συνδέεται συχνά με καταστάσεις όπως η κατάθλιψη, λέει.
Επαναλαμβανόμενες συμπεριφορές
Ίσως χτυπάτε τα πόδια σας, κουνάτε τα πόδια σας ή παίζετε με κάτι στα χέρια σας—όλα τα πιθανά σημάδια ότι είστε τεταμένοι και νευρικοί, λέει ο Δρ Σιφ. «Μερικές φορές οι άνθρωποι κρατούν κάτι για να βάλουν ένα προστατευτικό φράγμα μπροστά τους, όπως ένα μαξιλάρι, μια τσάντα ή ένα σακάκι», λέει. «Μερικές φορές οι άνθρωποι τρίβουν ένα συγκεκριμένο μέρος του σώματός τους ή περνούν τα δάχτυλά τους πάνω από κάτι μπρος-πίσω ως ένας τρόπος να ηρεμήσουν».
Η γλώσσα του σώματός σας
«Η γλώσσα του σώματος αποτελεί ένα μεγάλο μέρος της συνολικής μας επικοινωνίας, οπότε σίγουρα παρατηρώ πώς οι άνθρωποι χρησιμοποιούν το σώμα τους για να πουν τις ιστορίες τους», λέει ο Δρ Σιφ. Η στάση του σώματος λέει πολλά για το πόσο άνετος είναι κάποιος, για παράδειγμα. «Οι άνθρωποι μπορεί να μετακινούνται εμπρός και πίσω, να απομακρύνουν το σώμα ή τα πόδια τους από τον θεραπευτή ή να ξαπλώνουν στην καρέκλα τους», λέει. Και αν κάποιος σταυρώσει τα χέρια ή τα πόδια του, είναι συχνά σημάδι δυσφορίας, είτε γενικά είτε για ένα συγκεκριμένο θέμα.
Συνεχίζονται η προσλήψεις για το ΑΣΕΠ, που καλεί υποψηφίους της προκήρυξης 4Κ/2022 του ΑΣΕΠ, οι οποίοι περιλαμβάνονται στον παρακάτω πίνακα, να υποβάλουν ηλεκτρονικά τα απαιτούμενα δικαιολογητικά, προκειμένου να καταρτιστούν οι προσωρινοί πίνακες κατάταξης και διοριστέων, για την πλήρωση με σειρά προτεραιότητας, μεταξύ άλλων, δύο θέσεων, μόνιμου προσωπικού, Τεχνολογικής Εκπαίδευσης στον κλάδο/ειδικότητα ΤΕ Στατιστικών, στην Ελληνική Στατιστική Αρχή (ΕΛ.ΣΤΑΤ.).
Να σημειωθεί ότι στον παρακάτω πίνακα περιλαμβάνονται οι υποψήφιοι, οι οποίοι, στον εν λόγω κλάδο/ειδικότητα, προηγούνται στους πίνακες κατάταξης με βάση τη συνολική τους βαθμολογία, σύμφωνα με τα δηλωθέντα στην ηλεκτρονική τους αίτηση στοιχεία. Οι υποψήφιοι πρέπει να υποβάλουν ηλεκτρονικά τα απαιτούμενα δικαιολογητικά, ακολουθώντας τις οδηγίες που παρέχονται στο παράρτημα ΣΤ΄ της οικείας προκήρυξης.
ΑΣΕΠ: Οι πίνακες υποψηφίων & η προθεσμία
Η προκήρυξη 4Κ/2022 του ΑΣΕΠ προβλέπει την πλήρωση, με σειρά προτεραιότητας, συνολικά 120 θέσεων, μόνιμου προσωπικού στην Ελληνική Στατιστική Αρχή και στην Αρχή Προστασίας Δεδομένων Προσωπικού Χαρακτήρα. Η προθεσμία της ηλεκτρονικής υποβολής των δικαιολογητικών (Β΄ Στάδιο) αρχίζει την 31η Ιουλίου 2023 ημέρα Δευτέρα ώρα 8:00 και λήγει τη 11η Αυγούστου 2023 ημέρα Παρασκευή και ώρα 14:00.
Τονίζεται ότι, οι υποψήφιοι που περιλαμβάνονται στον πίνακα υποψηφίων και οι οποίοι δεν θα αποστείλουν στο ΑΣΕΠ ηλεκτρονικά τα απαιτούμενα κατά περίπτωση δικαιολογητικά εντός της προαναφερόμενης προθεσμίας, θα αποκλειστούν από την περαιτέρω διαδικασία. Διευκρινίζεται ότι, σύμφωνα με σχετική σύσταση του υπευθύνου Προστασίας Δεδομένων, οι υποψήφιοι εμφανίζονται μόνο με τον αριθμό μητρώου υποψηφίου, ο οποίος αναγράφεται και στην ηλεκτρονική τους αίτηση.
Για την ομαλή λειτουργία του συστήματος υποβολής των δικαιολογητικών συμμετοχής, συνιστάται στους υποψήφιους να μην αναμένουν την τελευταία ημέρα για να υποβάλουν την τα σχετικά δικαιολογητικά καθώς τυχόν υπερφόρτωση του διαδικτύου ή σφάλμα στη σύνδεση με αυτό θα μπορούσε να οδηγήσει σε δυσκολία ή αδυναμία υποβολής αυτών. Το ΑΣΕΠ δεν φέρει ευθύνη για τυχόν αδυναμία υποβολής που οφείλεται στους προαναφερόμενους παράγοντες.
Καρδιακές παθήσεις είναι ένας γενικός όρος για ασθένειες που επηρεάζουν την καρδιά και υποστηρίζουν τις αρτηρίες. Σε αυτές τις ασθένειες, η ροή του αίματος στον εγκέφαλο, την καρδιά ή οποιοδήποτε άλλο μέρος του σώματος μειώνεται λόγω της πάχυνσης των αρτηριών λόγω εναπόθεσης λίπους ή ενός κυκλοφορούντος θρόμβου στην κυκλοφορία του αίματος. Μπορεί να οδηγήσει σε πόνο στο στήθος, εγκεφαλικό επεισόδιο, καρδιακή ανεπάρκεια ή αρρυθμία. Όλες οι ηλικιακές ομάδες μπορούν να επωφεληθούν από το να ακολουθούν ένα υγιεινό, καθαρό διατροφικό πρότυπο. Οι συνήθειες του τρόπου ζωής διαμορφώνονται αργά με τα χρόνια και η αλλαγή τους μπορεί να είναι συντριπτική.
Τα ωμά λαχανικά είναι απαραίτητα για την καλή παροχή αντιοξειδωτικών υγιεινών για την καρδιά. Επιλέξτε λαχανικά με έντονα χρώματα για να έχετε το μέγιστο όφελος. Οι φυτικές ίνες που υπάρχουν στα λαχανικά βοηθούν στον έλεγχο της υψηλής αρτηριακής πίεσης και της εναπόθεσης λίπους στις αρτηρίες και επίσης διευκολύνουν την πέψη. Το επόμενο βήμα είναι να ελαχιστοποιήσετε το κρυμμένο αλάτι από τρόφιμα όπως κορν φλέικς, μούσλι, ψωμί, μπισκότα, σάλτσες και τουρσιά. Επιλέξτε λιγότερα επεξεργασμένα άλατα όπως αλάτι βράχου και αλάτι Ιμαλαΐων. Να είστε επιφυλακτικοί. Εάν έχετε επίσης θυρεοειδή, μπορεί να χρειαστείτε κανονικό ιωδιούχο αλάτι. Όπως υποδηλώνει το όνομα, οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα που επηρεάζει τη δράση της καρδιάς θεωρείται κατάλληλη για την αρτηριακή πίεση και βελτιώνει τα επίπεδα ενέργειας, καθώς επίσης μπορεί να καταπολεμήσει την αύξηση βάρους για τη βελτίωση της συνολικής καρδιακής υγείας.
Περιορίστε τα ζωικά προϊόντα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, όπως γάλα με πλήρη λιπαρά, επεξεργασμένο τυρί κ.λπ. Προτιμήστε γάλα με χαμηλά λιπαρά/τονισμένο. Οι κόκκοι σόγιας, τα φύτρα και τα όσπρια σε σκόνη είναι κατάλληλες πηγές πρωτεΐνης με χαμηλά λιπαρά. Οι εκτιμώμενες θερμίδες των τροφών σας είναι ο ευκολότερος τρόπος για να αποφύγετε την υπερκατανάλωση τροφής και την υπερκατανάλωση θερμίδων. Περιορίστε την κατανάλωση αλκοόλ και το κάπνισμα, σημαντικό παράγοντα κινδύνου για καρδιακές παθήσεις.
Πίσω τον Φεβρουάριο, ο κόσμος της υποκριτικής έλαβε τρομερά νέα, καθώς ο Bruce Willis αποσυρόταν για πάντα από το Χόλιγουντ αφού επιβεβαιώθηκε ότι έπασχε από μετωποκροταφική άνοια. Μετά από αυτό, ο ηθοποιός που συμμετείχε στα «Pulp Fiction», «Αρμαγεδών», «Die Hard» και «Η Έκτη Αίσθηση», επιδεινώθηκε και η οικογένεια και οι φίλοι του ήταν υπεύθυνοι για την ενημέρωση σχετικά με την υγεία του.
Μία από τις τελευταίες ενημερώσεις ήρθε από την πρώην του, Μαρία Μπράβο, η οποία είπε ότι ο Γουίλις έρχεται όλο και πιο μακριά από την ανάκαμψη. Η φιλάνθρωπος έχει συμμετάσχει σε μια φιλανθρωπική εκδήλωση, το Global Gift Gala, όπου μίλησε για την κατάσταση της υγείας του. «Γίνεται όλο και χειρότερα», τόνισε ο Μπράβο. “Δεν είναι καλά. Μίλησα με τη γυναίκα του, με την Έμμα και δυστυχώς είναι μια ασθένεια που χειροτερεύει και χειροτερεύει. Του στέλνουμε πολλή ενέργεια και πολλή αγάπη”.
Ο Γουίλις και ηΜπράβο, των οποίων η σχέση κράτησε δύο χρόνια, γνωρίστηκαν στα εγκαίνια ενός εστιατορίου, του Planet Hollywood, στα πρώτα χρόνια αυτού του αιώνα στο οποίο μετακόμισαν μεταξύ του Λος Άντζελες και της Μαρμπέγια της Ισπανίας. Παρά τον χωρισμό τους, ο Μπράβο αφιέρωσε μερικά συναισθηματικά λόγια στον Γουίλις αφού έμαθε για την κατάσταση της υγείας του. «Όλη μου η αγάπη στον Μπρους και την όμορφη οικογένειά του», έγραψε.
Ο υπουργός Προστασίας του Πολίτη Νότης Μηταράκης υπέβαλε την παραίτηση του στον Κυριάκο Μητσοτάκη. Ο πρωθυπουργός έκανε αποδεκτή την παραίτησή του, ενώ στη θέση του μετακινείται από το υπουργείο Αθλητισμού ο Γιάννης Οικονόμου. Αντίστοιχα, το χαρτοφυλάκειο του Αθλητισμού θα αναλάβει ο βουλευτής Κυκλάδων Γιάννης Βρούτσης και η ορκωμοσία των νέων υπουργών ενώπιον της Προέδρου της Δημοκρατίας, Κατερίνας Σακελλαροπούλου, θα πραγματοποιηθεί σήμερα, στις 19:00, στο Προεδρικό Μέγαρο.
Νότης Μηταράκης: Τι ανακοίνωσε το γραφείο του πρωθυπουργού για την παραίτηση
“Ο Υπουργός Προστασίας του Πολίτη, Νότης Μηταράκης, υπέβαλε την παραίτησή του για προσωπικούς λόγους στον Πρωθυπουργό Κυριάκο Μητσοτάκη, η οποία έγινε αποδεκτή. Υπουργός Προστασίας του Πολίτη τοποθετείται ο νυν Αναπληρωτής Υπουργός Παιδείας, Θρησκευμάτων και Αθλητισμού, Γιάννης Οικονόμου. Αναπληρωτής Υπουργός Παιδείας, Θρησκευμάτων και Αθλητισμού, με αρμοδιότητα τα ζητήματα Αθλητισμού, τοποθετείται ο βουλευτής Κυκλάδων, Γιάννης Βρούτσης.”
103.310 είναι οι αιτήσεις που εγκρίνονται για την εξαργύρωση επιταγών (vouchers), στο πλαίσιο του προγράμματος: «Ανακυκλώνω – ΑλλάΖΩ Θερμοσίφωνα», του Υπουργείου Περιβάλλοντος και Ενέργειας, μετά και από την διαδικασία εξέτασης των ενστάσεων που υποβλήθηκαν. Οι οριστικοί πίνακες, με τους επιλέξιμους και τους επιλαχόντες δικαιούχους του «Ανακυκλώνω – ΑλλάΖΩ Θερμοσίφωνα» αναρτώνται, στην ιστοσελίδα του προγράμματος και παράλληλα, οι δικαιούχοι του προγράμματος ενημερώνονται μέσω SMS στο κινητό τους τηλέφωνο.
Αλλάζω Θερμοσίφωνα: Οι δικαιούχοι
Οι δικαιούχοι θα δουν σημαντικές μειώσεις στους λογαριασμούς του ρεύματος. Υπολογίζεται πως η κατανάλωση ρεύματος για τη χρήση ζεστού νερού πρόκειται να μειωθεί, περίπου, κατά 65% ανά νοικοκυριό. Όσον αφορά στο περιβαλλοντικό όφελος για τη χώρα, εκτιμάται πως το διοξείδιο του άνθρακα (CO2) θα μειωθεί κατά 200.000 τόνους, ετησίως.
Το «Ανακυκλώνω – ΑλλάΖΩ Θερμοσίφωνα» έχει διαθέσιμο προϋπολογισμό 100 εκατ. ευρώ, από το ΕΣΠΑ 2014-2020. Ωστόσο, λόγω προσαύξησής του κατά 8% (μετά την ολοκλήρωση της διαδικασίας των ενστάσεων) καλύπτονται από το πρόγραμμα αιτήσεις, συνολικού ύψους 107.700.071 ευρώ. Κατά την εξαργύρωση των επιταγών θα δημιουργείται χώρος (αποθεματικό), ώστε να ενταχθούν στο πρόγραμμα και επιλαχόντες δικαιούχοι.
Τα οφέλη ομορφιάς περιλαμβάνουν ένα ευρύ φάσμα πλεονεκτημάτων που προσφέρουν διάφορα προϊόντα, πρακτικές και φυσικές θεραπείες για τη βελτίωση της σωματικής εμφάνισης, την προώθηση της αυτοπεποίθησης και τη στήριξη της συνολικής ευεξίας. Από τις ρουτίνες περιποίησης της επιδερμίδας μέχρι τις θεραπείες περιποίησης μαλλιών και τις τεχνικές μακιγιάζ, η βιομηχανία ομορφιάς συνεχίζει να εξελίσσεται, καλύπτοντας ποικίλες ανάγκες και προτιμήσεις. Εδώ, διερευνούμε μερικά από τα βασικά οφέλη ομορφιάς που αναζητούν και εκτιμούν οι άνθρωποι.
Οφέλη ομορφιάς
Φροντίδα της επιδερμίδας: Μια καλά δομημένη ρουτίνα περιποίησης της επιδερμίδας μπορεί να κάνει θαύματα για το δέρμα. Ο τακτικός καθαρισμός, η τόνωση και η ενυδάτωση βοηθούν στη διατήρηση της υγείας του δέρματος, διατηρώντας το ενυδατωμένο και προστατευμένο από τους περιβαλλοντικούς στρεσογόνους παράγοντες. Η χρήση προϊόντων με αντιοξειδωτικά, όπως η βιταμίνη C και Ε, μπορεί να καταπολεμήσει τις ελεύθερες ρίζες και να υποστηρίξει την αποκατάσταση του δέρματος, οδηγώντας σε πιο φωτεινή επιδερμίδα και μειωμένα σημάδια γήρανσης.
Καθαρό και λαμπερό δέρμα: Τα προϊόντα ομορφιάς συχνά στοχεύουν στην αντιμετώπιση συγκεκριμένων προβλημάτων του δέρματος, όπως η ακμή, οι ατέλειες και οι σκούρες κηλίδες. Συστατικά όπως το σαλικυλικό οξύ και τα ρετινοειδή στοχεύουν τα βακτήρια που προκαλούν ακμή και ενθαρρύνουν την εναλλαγή των κυττάρων του δέρματος, οδηγώντας σε πιο καθαρό και ομοιόμορφο τόνο του δέρματος.
Προστασία από τον ήλιο: Το αντηλιακό είναι ένα ζωτικής σημασίας προϊόν ομορφιάς που προστατεύει το δέρμα από τις επιβλαβείς υπεριώδεις ακτίνες UV, αποτρέποντας την πρόωρη γήρανση, τα ηλιακά εγκαύματα και μειώνοντας τον κίνδυνο καρκίνου του δέρματος. Η τακτική χρήση αντηλιακού διατηρεί το δέρμα νεανικό και βοηθά στη διατήρηση της ελαστικότητάς του.
Φροντίδα μαλλιών: Τα υγιή και περιποιημένα μαλλιά αποτελούν σημαντική πτυχή της ομορφιάς. Διάφορα προϊόντα περιποίησης μαλλιών, όπως σαμπουάν, κοντίσιονερ και οροί, έχουν σχεδιαστεί για να ενισχύουν τα μαλλιά, να αποτρέπουν την ψαλίδα και να προσθέτουν λάμψη. Οι εξειδικευμένες θεραπείες, όπως οι μάσκες μαλλιών και τα έλαια, προσφέρουν βαθιά περιποίηση και θρέψη.
Μακιγιάζ: Το μακιγιάζ χρησιμοποιείται εδώ και πολύ καιρό για την ενίσχυση των χαρακτηριστικών του προσώπου και την τόνωση της αυτοπεποίθησης. Τα foundations, τα concealers και οι πούδρες δημιουργούν μια άψογη βάση, ενώ τα eyeliners, οι σκιές και οι μάσκαρες τονίζουν τα μάτια. Τα κραγιόν και το ρουζ προσθέτουν χρώμα και ζωντάνια στο πρόσωπο.
Αυτοέκφραση: Τα προϊόντα ομορφιάς επιτρέπουν στα άτομα να εκφράσουν τη δημιουργικότητα και την προσωπικότητά τους. Τα τολμηρά μακιγιάζ ή τα μοναδικά χτενίσματα μπορούν να ενδυναμώσουν, βοηθώντας τους ανθρώπους να αγκαλιάσουν την ατομικότητά τους και να νιώσουν μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση.
Μείωση του άγχους: Οι θεραπείες ομορφιάς, όπως η περιποίηση προσώπου, το μασάζ και οι θεραπείες σπα, προσφέρουν χαλάρωση και ανακούφιση από το άγχος. Το να αφιερώνετε χρόνο για να περιποιηθείτε τον εαυτό σας μπορεί να μειώσει τα επίπεδα άγχους και να συμβάλει στη συνολική αίσθηση ευεξίας.
Ενίσχυση της αυτοπεποίθησης: Το να νιώθει κανείς καλά με την εμφάνισή του μπορεί να επηρεάσει σημαντικά την αυτοπεποίθησή του. Όταν τα άτομα είναι ικανοποιημένα με την εμφάνισή τους, συχνά αποπνέουν μια θετική αύρα και αισθάνονται πιο άνετα σε κοινωνικές καταστάσεις.
Ψυχολογικά οφέλη: Η ενασχόληση με ρουτίνες ομορφιάς μπορεί να έχει ψυχολογικά οφέλη, παρέχοντας μια αίσθηση αυτοφροντίδας και αυτοαγάπης. Η φροντίδα της εμφάνισής σας μπορεί να χρησιμεύσει ως μια μορφή αυτοσυμπόνιας και να προωθήσει μια θετική εικόνα του σώματος.
Κοινωνική σύνδεση: Οι πρακτικές ομορφιάς και περιποίησης είναι συχνά κοινές εμπειρίες μεταξύ φίλων και οικογένειας. Η δοκιμή νέων προϊόντων ομορφιάς ή χτενισμάτων μπορεί να ενισχύσει τις συνδέσεις και να δημιουργήσει κοινές αναμνήσεις.
Συμπερασματικά, τα οφέλη της ομορφιάς περιλαμβάνουν ένα ευρύ φάσμα πλεονεκτημάτων που συμβάλλουν στην ενίσχυση της σωματικής εμφάνισης, στην προώθηση της αυτοπεποίθησης και στην υποστήριξη της συνολικής ευεξίας. Από την περιποίηση του δέρματος και την περιποίηση των μαλλιών έως το μακιγιάζ και τις θεραπείες ομορφιάς, αυτές οι πρακτικές παρέχουν μια αίσθηση αυτοφροντίδας, αυτοέκφρασης και μείωσης του στρες. Η συνειδητή υιοθέτηση των ρουτινών ομορφιάς μπορεί να οδηγήσει σε βελτιωμένη αυτοπεποίθηση, θετικότητα και βαθύτερη εκτίμηση για τον εαυτό μας.
