Στη σύγχρονη δυτική διατροφή, η πικρία συχνά κακολογείται άδικα. Πολλοί από εμάς προτιμούν τα φαγητά μας γλυκά ή αλμυρά, αφήνοντας τα πικρά φαγητά στο περιθώριο. Ωστόσο, καθώς η κατανόησή μας για τη διατροφή και την υγεία διευρύνεται, ένας αυξανόμενος όγκος στοιχείων υποδεικνύει τον κρίσιμο ρόλο των πικρών τροφών στην προαγωγή της υγείας του πεπτικού συστήματος.

Οι πικρές τροφές, συμπεριλαμβανομένων των φυλλωδών χόρτων, ορισμένων φρούτων, ακόμα και του καφέ ή της μαύρης σοκολάτας, δεν είναι μόνο πλούσιες σε βασικά θρεπτικά συστατικά αλλά διαθέτουν και μοναδικές ιδιότητες που υποστηρίζουν την πέψη. Η πικρή γεύση, που παράγεται από φυσικές ενώσεις σε αυτά τα τρόφιμα, διεγείρει τις φυσιολογικές αποκρίσεις που προετοιμάζουν το πεπτικό μας σύστημα για το έργο που έχουμε μπροστά μας.

Όταν οι πικρές ουσίες αλληλεπιδρούν με τους γευστικούς υποδοχείς στη γλώσσα μας και σε όλο το γαστρεντερικό μας σύστημα, προκαλούν έναν καταρράκτη επιδράσεων. Το σώμα ανταποκρίνεται αυξάνοντας την παραγωγή πεπτικών ενζύμων και οξέος του στομάχου, ενισχύοντας τη διάσπαση και την απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών. Αυτή η διέγερση του πεπτικού συστήματος βοηθά επίσης στη ρύθμιση της πείνας, του σακχάρου στο αίμα και της υγείας του εντέρου.

Μηχανισμός πικρού: Πώς ενισχύει την πέψη

Η κατανόηση του πικρού μηχανισμού απαιτεί μια εισβολή στον περίπλοκο κόσμο του ανθρώπινου πεπτικού συστήματος. Όταν καταναλώνετε πικρές τροφές, το σώμα σας ενεργοποιεί την παραγωγή γαστρίνης, μιας ορμόνης που διεγείρει την έκκριση γαστρικού οξέος, απαραίτητη για τη διάσπαση των πρωτεϊνών και την απορρόφηση ορισμένων θρεπτικών συστατικών. Η γαστρίνη ενθαρρύνει επίσης τη χοληδόχο κύστη να απελευθερώσει τη χολή, η οποία βοηθά στην πέψη και την απορρόφηση του λίπους.

Επιπρόσθετα, η πικρή γεύση διεγείρει το πνευμονογαστρικό νεύρο – τον υπερλεωφόρο πληροφοριών του σώματος που επικοινωνεί μεταξύ του εντέρου και του εγκεφάλου. Αυτή η διέγερση ενισχύει τη συνολική διαδικασία της πέψης, από την κίνηση της τροφής μέσω του εντέρου έως την παραγωγή των απαραίτητων ενζύμων.

Οι πικρές ενώσεις έχει επίσης βρεθεί ότι επηρεάζουν θετικά τη σύνθεση της μικροχλωρίδας του εντέρου. Με πρόσφατη έρευνα που ρίχνει φως στον ρόλο του μικροβιώματος του εντέρου στη συνολική υγεία, η δυνατότητα των πικρών να ενθαρρύνουν ένα ποικίλο και υγιές μικροβιακό περιβάλλον γίνεται όλο και πιο σημαντική πτυχή των πλεονεκτημάτων τους.

Πικρά φαγητά και μικροβίωμα

Το μικροβίωμα του εντέρου, μια πολύπλοκη κοινότητα βακτηρίων που κατοικούν στα έντερα μας, αποτελεί εστία έρευνας. Οι επιστήμονες αποκαλύπτουν πώς το μικροβίωμα μας επηρεάζει τα πάντα, από το ανοσοποιητικό μας σύστημα μέχρι τη διάθεσή μας. Και αποδεικνύεται ότι τα πικρά τρόφιμα μπορεί να διαδραματίσουν κρίσιμο ρόλο στη διατήρηση αυτού του ευαίσθητου οικοσυστήματος.

Οι διατροφικές πολυφαινόλες, οι ενώσεις που ευθύνονται για την πικρή γεύση σε τρόφιμα όπως η μαύρη σοκολάτα, τα μούρα και ο καφές, έχουν πρεβιοτικές ιδιότητες. Τα πρεβιοτικά είναι ουσίες που τροφοδοτούν τα ευεργετικά βακτήρια στο έντερο μας, βοηθώντας τα να ευδοκιμήσουν. Μια διατροφή πλούσια σε πικρά φαγητά μπορεί επομένως να συμβάλει σε ένα ποικίλο και ισορροπημένο μικροβίωμα του εντέρου, βασικό παράγοντα για την υγεία του πεπτικού συστήματος και τη συνολική ευεξία.

Πικρές τροφές στη δίαιτα

Η ενσωμάτωση περισσότερων πικρών τροφών στη διατροφή σας δεν χρειάζεται να είναι δύσκολη υπόθεση. Ξεκινήστε πειραματιζόμενοι με φυλλώδη πράσινα όπως το λάχανο, τη ρόκα ή τα πράσινα πικραλίδα στις σαλάτες σας. Προσθέστε βότανα όπως μαϊντανό, κόλιαντρο και μέντα στα πιάτα σας για μια πικρία και μια ώθηση στη γεύση.

Η φλούδα εσπεριδοειδών, μια άλλη πηγή ευεργετικών πικρών ενώσεων, μπορεί να τριφτεί στα γεύματα ή να χρησιμοποιηθεί σε τσάι. Και μην ξεχνάτε τα ποτά. ο καφές και ορισμένα είδη τσαγιού είναι πλούσια σε πικρές ενώσεις. Ακόμη και η μαύρη σοκολάτα, με μέτρο, μπορεί να συμβάλει στην πρόσληψη ευεργετικών bitters.

Ένα πικρό χάπι για να το καταπιείτε

Η εκ νέου ανακάλυψη των πλεονεκτημάτων των πικρών τροφών για την υγεία δεν σημαίνει ότι όλοι θα αρχίσουν να τα αγκαλιάζουν από τη μια μέρα στην άλλη. Έχουμε προετοιμαστεί να συσχετίσουμε την πικρή γεύση με την τοξικότητα, κάτι από τους προγόνους μας κυνηγούς-τροφοσυλλέκτες που έμαθαν να αποφεύγουν τα δηλητηριώδη φυτά με πικρή γεύση.

Ωστόσο, καθώς καταλαβαίνουμε τα αμέτρητα οφέλη των πικρών τροφών για την υγεία του πεπτικού συστήματος, ήρθε η ώρα να βαθμονομήσουμε εκ νέου τον ουρανίσκο και τα πιάτα μας. Οι επαγγελματίες υγείας και οι διατροφολόγοι μπορούν να διαδραματίσουν ζωτικό ρόλο στην εκπαίδευση των ανθρώπων σχετικά με τα πεπτικά οφέλη της πικρίας και πώς να ενσωματώσουν αυτά τα τρόφιμα σε μια ισορροπημένη διατροφή.

Στο τέλος, πρέπει να μάθουμε να εκτιμούμε την πολυπλοκότητα των γεύσεων που συνθέτουν τον γαστρονομικό μας κόσμο, συμπεριλαμβανομένης της παρεξηγημένης και παραμελημένης γεύσης της πικρίας. Με αυτόν τον τρόπο, όχι μόνο θα βελτιώσουμε τις γευστικές μας εμπειρίες αλλά και θα κάνουμε ένα ζωτικό βήμα προς την καλύτερη πεπτική υγεία.

Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο JDR Clinical & Translational Research στοχεύει να καταδείξει την επιρροή των κοινωνικών δικτύων στα αποτελέσματα της στοματικής υγείας μεταξύ των γυναικών που ζουν σε δημόσιες κατοικίες στη Βοστώνη της Μασαχουσέτης των ΗΠΑ. Η μελέτη, “Modeling Social Network Influences on Oral Health Outcomes between Women Living in Public Housing”, από τους Brenda Heaton, et al., έλαβε δεδομένα σε ατομικό και σε επίπεδο δικτύου από μια συγχρονική έρευνα ενήλικων γυναικών κατοίκων δύο δημόσιων κατοικιών στη Βοστώνη.

Οι συμμετέχοντες απάντησαν σε κλειστές ερωτήσεις σχετικά με τα κοινωνικοδημογραφικά χαρακτηριστικά, την κατάσταση της στοματικής και γενικής υγείας και τις σχετιζόμενες με την υγεία συμπεριφορές για τους εαυτούς τους καθώς και τις επώνυμες κοινωνικές τους επαφές. Με βάση αυτές τις πληροφορίες, υπολογίστηκαν μεταβλητές σε επίπεδο δικτύου για κάθε συμμετέχοντα, συμπεριλαμβανομένης της αναλογίας του κοινωνικού δικτύου με ορισμένα χαρακτηριστικά ή χαρακτηριστικά.

Για να αξιολογηθεί η εξέχουσα θέση των μέτρων δικτύου στην εξήγηση της μεταβλητότητας στην κατάσταση της στοματικής υγείας που αναφέρθηκε μόνος του, τη συνολική κατάσταση υγείας, τη χρήση οδοντιατρικών υπηρεσιών κατά το τελευταίο έτος και τις τρέχουσες ανάγκες οδοντιατρικής θεραπείας, συγκρίθηκαν μοντέλα λογιστικής παλινδρόμησης με συμμεταβλητές σε ατομικό επίπεδο. μοντέλα που περιλάμβαναν επιπλέον μεταβλητές σε επίπεδο δικτύου με McFadden R2 για λόγους σύγκρισης.

Οι συγκρίσεις μοντέλων για κάθε αποτέλεσμα ενδιαφέροντος έδειξαν ότι η προσθήκη συμμεταβλητών σε επίπεδο δικτύου βελτίωσε σημαντικά την προσαρμογή του μοντέλου. Επιπλέον, οι συμμεταβλητές σε επίπεδο δικτύου εμφάνισαν ισχυρές ανεξάρτητες συσχετίσεις με τα αποτελέσματα ενδιαφέροντος.

Το ποσοστό του δικτύου που χρειάζεται οδοντιατρική θεραπεία συσχετίστηκε θετικά με τις πιθανότητες των συμμετεχόντων να αναφέρουν τις τρέχουσες ανάγκες οδοντιατρικής θεραπείας (αναλογία πιθανοτήτων, 4,71, 95% CI, 1,47 έως 15,05). Οι πιθανότητες ενός ατόμου να μην αναφέρει καμία επίσκεψη στον οδοντίατρο το περασμένο έτος μειώθηκαν με την αύξηση της έκθεσης σε κοινωνικές επαφές με τις αναφερόμενες επισκέψεις στον οδοντίατρο μέσα στο προηγούμενο έτος (αναλογία πιθανοτήτων, 0,26, 95% CI, 0,07 έως 0,89).

Η μελέτη διαπίστωσε ότι η εξέχουσα θέση συγκεκριμένων χαρακτηριστικών δικτύου εξαρτιόταν από το αποτέλεσμα που μελετήθηκε. Οι παρεμβάσεις που στοχεύουν στη μείωση της κακής στοματικής υγείας σε αυτήν και σε παρόμοιες ομάδες πληθυσμού μπορεί να ωφεληθούν από την ενσωμάτωση πληροφοριών στα κοινωνικά δίκτυα, συμπεριλαμβανομένης της προσαρμογής της παρέμβασης ή/και των μηνυμάτων για να ληφθεί υπόψη η πιθανή επιρροή των κοινωνικών δικτύων.

Η στυτική δυσλειτουργία (ΣΔ), γνωστή και ως ανικανότητα, είναι ένα κοινό πρόβλημα σε άνδρες άνω των 40 ετών. Χαρακτηρίζεται από το ότι δεν μπορούν να επιτύχουν και να διατηρήσουν στύση. Οι περισσότεροι άνδρες παρουσιάζουν στυτική δυσλειτουργία κατά καιρούς. Είναι σύνηθες και φυσιολογικό να αντιμετωπίζετε αποτυχία στύσης λόγω κούρασης, στρες, αλκοόλ και φαρμακευτικής αγωγής.

Ωστόσο, εάν η στυτική δυσλειτουργία συμβαίνει συχνά, θα μπορούσε να υπάρχει μια υποκείμενη αιτία, όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση, η υψηλή χοληστερόλη, ο διαβήτης, τα ορμονικά προβλήματα, η κατάθλιψη και το άγχος. Θυμηθείτε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν συνεχίζετε να αντιμετωπίζετε προβλήματα με την επίτευξη ή τη διατήρηση της στύσης. Ο γιατρός σας θα σας καθοδηγήσει στην καλύτερη θεραπεία για εσάς.

Αλλαγές τρόπου ζωής

Όπως συμβαίνει με τα περισσότερα πράγματα, η διατροφή και ο τρόπος ζωής σας επηρεάζουν σε μεγάλο βαθμό τη σεξουαλική σας υγεία. Σύμφωνα με την Εθνική Υπηρεσία Υγείας του Ηνωμένου Βασιλείου, εδώ είναι οι αλλαγές στον τρόπο ζωής που μπορούν να βελτιώσουν τη στυτική δυσλειτουργία σε μερικούς ανθρώπους:

• Μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή
• Το να είστε σωματικά δραστήριοι
• Επίτευξη και διατήρηση υγιούς σωματικού βάρους
• Όχι κάπνισμα
• Περιορισμός αλκοόλ
• Μείωση του στρες και του άγχους

Τροφές που πρέπει να αποφεύγετε για τη στυτική δυσλειτουργία

Η στυτική δυσλειτουργία μπορεί να προκληθεί από διαβήτη, υψηλή χοληστερόλη και υψηλή αρτηριακή πίεση. Ειδικά σε αυτές τις περιπτώσεις, η υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή μπορεί να βελτιώσει τη στυτική δυσλειτουργία. Ίσως χρειαστεί να περιορίσετε τα τρόφιμα που επηρεάζουν αρνητικά το ενδοκρινικό και το καρδιαγγειακό σύστημα.

Η στυτική δυσλειτουργία μπορεί να είναι το πρώτο σημάδι αθηροσκλήρωσης, η οποία μπορεί να προκαλέσει έμφραγμα και εγκεφαλικό, και συχνά επηρεάζει πρώτα το πέος, μετά την καρδιά και τον εγκέφαλο. Έτσι, εάν μπορείτε να πάρετε τα σημάδια στα σοβαρά, μπορεί να είστε σε θέση να αποτρέψετε την πιθανότητα καρδιακής προσβολής και εγκεφαλικού. Εδώ είναι τρεις ομάδες τροφίμων που πρέπει να περιορίσετε:

Τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά

Το λίπος δεν είναι ο εχθρός. Στην πραγματικότητα, είναι ένα απαραίτητο θρεπτικό συστατικό εάν καταναλώνεται εντός του εύρους που χρειάζεται το σώμα σας. Απλά πρέπει να επιλέξετε υγιή λίπη. Τα υγιή λίπη περιλαμβάνουν πηγές ακόρεστων λιπαρών οξέων όπως το ελαιόλαδο, οι ξηροί καρποί και το αβοκάντο. Ωστόσο, θα πρέπει να περιορίσετε τα ανθυγιεινά λίπη, τα οποία περιλαμβάνουν κορεσμένα και τρανς λιπαρά, όχι μόνο για τη σεξουαλική αλλά και για την καρδιαγγειακή και τη συνολική υγεία.

Μια μελέτη διερεύνησε τα επίπεδα λιπιδίων στο αίμα εκατό ανδρών με στυτική δυσλειτουργία και εκατό υγιών ανδρών. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι οι άνδρες με στυτική δυσλειτουργία έχουν σημαντικά υψηλότερη χοληστερόλη LDL στο αίμα (λιποπρωτεΐνη χαμηλής πυκνότητας). Τα εξαιρετικά επεξεργασμένα και συσκευασμένα τρόφιμα έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα και τρανς λιπαρά, συμβάλλοντας στην υψηλή LDL χοληστερόλη. Ο περιορισμός των ανθυγιεινών λιπών και η επιλογή υγιεινών λιπαρών μπορεί να υποστηρίξει την καρδιαγγειακή σας υγεία και να βελτιώσει τη στυτική δυσλειτουργία.

Ζάχαρη και επεξεργασμένοι υδατάνθρακες

Τα μεταβολικά προβλήματα έχουν συσχετιστεί με τη στυτική δυσλειτουργία. Μια μετα-ανάλυση εξέτασε τη σχέση μεταξύ της στυτικής δυσλειτουργίας και των κριτηρίων του μεταβολικού συνδρόμου, τα οποία περιλαμβάνουν τη γλυκόζη πλάσματος νηστείας, τα επίπεδα λιπιδίων στον ορό (τριγλυκερίδια, LDL και HDL χοληστερόλη), την αρτηριακή πίεση και την περίμετρο μέσης. Η ανάλυση έδειξε ότι οι άνδρες με υψηλή γλυκόζη πλάσματος νηστείας είχαν το υψηλότερο ποσοστό στυτικής δυσλειτουργίας. Επομένως, η διαχείριση των επιπέδων γλυκόζης μπορεί να βελτιώσει τη στυτική δυσλειτουργία σε ορισμένους άνδρες.

Η διατροφή σας παίζει καθοριστικό ρόλο στη διαχείριση των επιπέδων γλυκόζης. Η ισορροπημένη διατροφή που περιέχει σύνθετες πηγές υδατανθράκων, υγιή λίπη και πρωτεΐνες και περιορισμένες πηγές πρόσθετης ζάχαρης μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε υγιή επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Για να βοηθήσετε στη διατήρηση υγιών επιπέδων σακχάρου στο αίμα, μπορείτε να:

• Επιλέξετε τροφές με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη
• Τρώτε σύνθετους υδατάνθρακες
• Δοκιμάσετε να καταναλώνετε φυσικές πηγές ζάχαρης αντί για πρόσθετη ζάχαρη

Τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο

Η υπερβολική πρόσληψη νατρίου συμβάλλει σημαντικά στην υψηλή αρτηριακή πίεση, η οποία μπορεί να είναι μια υποκείμενη αιτία της στυτικής δυσλειτουργίας. Το πιο σημαντικό, εάν ο λόγος είναι η υψηλή αρτηριακή πίεση, οι διατροφικές παρεμβάσεις και θεραπείες μπορεί να είναι σωτήριες.

Οι περισσότεροι Αμερικανοί ηλικίας άνω των 2 ετών καταναλώνουν 3.400 mg νατρίου ημερησίως, ενώ το συνιστώμενο ανώτατο όριο είναι 2.300 mg ημερήσιας πρόσληψης νατρίου. Διαβάστε τις ετικέτες πριν αγοράσετε προϊόντα. Εάν έχει υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο, δοκιμάστε να επιλέξετε εναλλακτικές λύσεις “με μειωμένο νάτριο” και “χαμηλό νάτριο”.

Η ευτυχία είναι μια κατάσταση ύπαρξης για την οποία όλοι προσπαθούν και ορισμένες τροφές έχουν τη δύναμη να ενισχύσουν τις ορμόνες της ευτυχίας σας φυσικά. Η χημεία του σώματός μας παίζει σημαντικό ρόλο στον επηρεασμό της διάθεσης και των συναισθημάτων μας και ενσωματώνοντας συγκεκριμένες τροφές στη διατροφή σας, μπορείτε να υποστηρίξετε την παραγωγή αυτών των ορμονών για την ευεξία. Από τη σεροτονίνη μέχρι την ντοπαμίνη, την ωκυτοκίνη και τις ενδορφίνες, αυτοί είναι οι βασικοί παράγοντες που είναι υπεύθυνοι για εκείνες τις στιγμές χαράς και ικανοποίησης. Πώς όμως οι απλές διατροφικές προσαρμογές μπορούν να ανοίξουν το δρόμο για μια πιο ευτυχισμένη και πιο ικανοποιητική ζωή;

Αβοκάντο

Το αβοκάντο είναι ένα μοναδικό και ευέλικτο φρούτο που προσφέρει πολυάριθμα οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένης της δυνατότητάς του να ενισχύει τις ορμόνες της ευτυχίας και να προάγει τη συνολική ευεξία. Ένας από τους βασικούς λόγους για τους οποίους το αβοκάντο θεωρείται τρόφιμο που τονώνει τη διάθεση είναι η υψηλή του συγκέντρωση σε βιταμίνη Β6, γνωστή και ως πυριδοξίνη. Αυτό το απαραίτητο θρεπτικό συστατικό παίζει ζωτικό ρόλο σε διάφορες φυσιολογικές διεργασίες μέσα στο σώμα μας και μία από τις κρίσιμες λειτουργίες του είναι η σύνθεση νευροδιαβιβαστών.

Σολομός

Ο σολομός είναι ένα νόστιμο και θρεπτικό λιπαρό ψάρι που περιέχει υψηλά επίπεδα ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, συγκεκριμένα EPA (εικοσαπεντανοϊκό οξύ) και DHA (εικοσιδυαεξανοϊκό οξύ). Αυτά τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα παίζουν κρίσιμο ρόλο στην υγεία του εγκεφάλου και έχουν συσχετιστεί με την υποστήριξη της διάθεσης και τη μείωση των συμπτωμάτων της κατάθλιψης. Το EPA, ειδικότερα, έχει αποδειχθεί ότι αυξάνει τα επίπεδα σεροτονίνης και ντοπαμίνης, δύο σημαντικών νευροδιαβιβαστών που παίζουν βασικό ρόλο στη ρύθμιση της διάθεσης και της ευτυχίας. Η συμπερίληψη του σολομού στη διατροφή σας μπορεί να συμβάλει στην καλύτερη υγεία του εγκεφάλου και ενδεχομένως να ανεβάσει τη διάθεσή σας.

Σοκολάτα

Η κατανάλωση μαύρης σοκολάτας όχι μόνο ικανοποιεί τους γευστικούς σας κάλυκες, αλλά φέρνει και μια σειρά από υπέροχα πλεονεκτήματα για την υγεία. Γεμάτη με ενώσεις που πυροδοτούν την απελευθέρωση ενδορφινών, των φυσικών παραγόντων που μειώνουν τον πόνο και προκαλούν ευχαρίστηση του σώματός μας, η μαύρη σοκολάτα κάνει ένα απολαυστικό τονωτικό της διάθεσης. Επιπλέον, αυτή η απολαυστική λιχουδιά είναι πλούσια σε μαγνήσιο, ένα ζωτικό μέταλλο γνωστό για τις δυνατότητές του να ανακουφίζει το στρες και το άγχος.

Σπανάκι

Το σπανάκι είναι ένα πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά φυλλώδη λαχανικά που είναι πλούσιο σε φυλλικό οξύ, μια βιταμίνη Β απαραίτητη για τη σύνθεση διαφόρων νευροδιαβιβαστών, συμπεριλαμβανομένης της σεροτονίνης και της ντοπαμίνης. Το φυλλικό οξύ βοηθά στη μετατροπή του αμινοξέος, της ομοκυστεΐνης, σε αυτούς τους νευροδιαβιβαστές, προάγοντας αισθήματα ευτυχίας και ευεξίας. Τα επαρκή επίπεδα φυλλικού οξέος έχουν συνδεθεί με βελτιωμένη διάθεση και μειωμένο κίνδυνο κατάθλιψης. Η προσθήκη σπανακιού στα γεύματά σας, είτε σε σαλάτες, smoothies ή μαγειρευτά πιάτα, μπορεί να προσφέρει στο σώμα σας αυτό το σημαντικό θρεπτικό συστατικό για να υποστηρίξει τη διάθεσή σας και τη συναισθηματική σας υγεία.

Καρκίνος του Μαστού: Όταν ο καρκίνος του μαστού διαγνωστεί στα πιο πρώιμα στάδια, το ποσοστό επιβίωσης είναι σχεδόν 100%.Ωστόσο, για όγκους που ανιχνεύονται σε μεταγενέστερα στάδια, το ποσοστό αυτό πέφτει σε περίπου 25%. Ελπίζοντας να βελτιώσουν το συνολικό ποσοστό επιβίωσης για ασθενείς με καρκίνο του μαστού, οι ερευνητές του MIT σχεδίασαν μια φορητή συσκευή υπερήχων που θα μπορούσε να επιτρέψει στους ανθρώπους να ανιχνεύουν όγκους όταν βρίσκονται ακόμη σε πρώιμα στάδια.

Συγκεκριμένα, θα μπορούσε να είναι πολύτιμο για ασθενείς με υψηλό κίνδυνο ανάπτυξης καρκίνου του μαστού μεταξύ των συνηθισμένων μαστογραφιών.Η συσκευή είναι ένα εύκαμπτο έμπλαστρο που μπορεί να προσαρτηθεί σε ένα σουτιέν, επιτρέποντας στον χρήστη να μετακινήσει έναν ιχνηλάτη υπερήχων κατά μήκος του εμπλάστρου και να απεικονίσει τον ιστό του μαστού από διαφορετικές γωνίες.Στη νέα μελέτη, οι ερευνητές έδειξαν ότι μπορούσαν να λάβουν εικόνες υπερήχων με ανάλυση συγκρίσιμη με αυτή των ανιχνευτών υπερήχων που χρησιμοποιούνται σε ιατρικά κέντρα απεικόνισης.”Αλλάξαμε τον παράγοντα μορφής της τεχνολογίας υπερήχων, ώστε να μπορεί να χρησιμοποιηθεί στο σπίτι σας. Είναι φορητό και εύκολο στη χρήση και παρέχει σε πραγματικό χρόνο, φιλική προς το χρήστη παρακολούθηση του ιστού του μαστού”, λέει ο Canan Dagdeviren, αναπληρωτής καθηγητής στοMedia Lab του MIT και ο ανώτερος συγγραφέας της μελέτης.Η μεταπτυχιακή φοιτήτρια του MIT Wenya Du, η ερευνήτρια Lin Zhang, η Emma Suh και ο Dabin Lin, καθηγητής στο Τεχνολογικό Πανεπιστήμιο Xi’an, είναι οι κύριοι συγγραφείς της εργασίας, η οποία εμφανίζεται στο Science Advances.

Φορητό διαγνωστικό

Για αυτό το έργο, η Dagdeviren άντλησε έμπνευση από την αείμνηστη θεία της, Fatma Caliskanoglu, η οποία διαγνώστηκε με καρκίνο του μαστού σε τελευταίο στάδιο στα 49 της χρόνια, παρά το ότι έκανε τακτικές εξετάσεις για τον καρκίνο, και πέθανε έξι μήνες αργότερα. Στο κρεβάτι της θείας της, η Dagdeviren, τότε μεταδιδάκτορας στο MIT, συνέταξε ένα πρόχειρο σχηματικό διάγραμμα μιας διαγνωστικής συσκευής που θα μπορούσε να ενσωματωθεί σε ένα σουτιέν και θα επέτρεπε συχνότερο έλεγχο γυναικών υψηλού κινδύνου για καρκίνο του μαστού. Οι όγκοι του μαστού που αναπτύσσονται μεταξύ τακτικών προγραμματισμένων μαστογραφιών -γνωστοί ως καρκίνοι μεσοδιαστήματος- αντιπροσωπεύουν το 20 έως 30% όλων των περιπτώσεων καρκίνου του μαστού και αυτοί οι όγκοι τείνουν να είναι πιο επιθετικοί από αυτούς που εντοπίζονται κατά τη διάρκεια σαρώσεων ρουτίνας. «Στόχος μου είναι να στοχεύσω τους ανθρώπους που είναι πιο πιθανό να αναπτύξουν καρκίνο στο μεσοδιάστημα», λέει ο Dagdeviren, του οποίου η ερευνητική ομάδα ειδικεύεται στην ανάπτυξη φορητών ηλεκτρονικών συσκευών που προσαρμόζονται στο σώμα. «Με συχνότερους προληπτικούς ελέγχους, στόχος μας να αυξήσουμε το ποσοστό επιβίωσης έως και 98%. Για να κάνει πραγματικότητα το όραμά της για ένα διαγνωστικό σουτιέν, η Dagdeviren σχεδίασε έναν μικροσκοπικό σαρωτή υπερήχων που θα μπορούσε να επιτρέψει στον χρήστη να πραγματοποιήσει απεικόνιση ανά πάσα στιγμή. Αυτός ο σαρωτής βασίζεται στο ίδιο είδος τεχνολογίας υπερήχων που χρησιμοποιείται σε ιατρικά κέντρα απεικόνισης, αλλά ενσωματώνει ένα νέο πιεζοηλεκτρικό υλικό που επέτρεψε στους ερευνητές να μικροποιήσουν τον σαρωτή υπερήχων. Για να καταστήσουν τη συσκευή φορητή, οι ερευνητές σχεδίασαν ένα εύκαμπτο, τρισδιάστατο τυπωμένο έμπλαστρο, το οποίο έχει ανοίγματα σαν κηρήθρα. Χρησιμοποιώντας μαγνήτες, αυτό το έμπλαστρο μπορεί να στερεωθεί σε ένα σουτιέν που έχει ανοίγματα που επιτρέπουν στον σαρωτή υπερήχων να έρθει σε επαφή με το δέρμα. Ο σαρωτής υπερήχων χωράει μέσα σε έναν μικρό ιχνηλάτη που μπορεί να μετακινηθεί σε έξι διαφορετικές θέσεις, επιτρέποντας την απεικόνιση ολόκληρου του μαστού. Ο σαρωτής μπορεί επίσης να περιστραφεί για λήψη εικόνων από διαφορετικές γωνίες και δεν απαιτεί ειδική εξειδίκευση για τη λειτουργία του. «Αυτή η τεχνολογία παρέχει μια θεμελιώδη ικανότητα για την ανίχνευση και την έγκαιρη διάγνωση του καρκίνου του μαστού, η οποία είναι το κλειδί για ένα θετικό αποτέλεσμα», λέει η Anantha Chandrakasan, κοσμήτορας της Σχολής Μηχανικών του MIT, η Vannevar Bush Καθηγήτρια Ηλεκτρολόγων Μηχανικών και Επιστήμης Υπολογιστών και ένας των συγγραφέων της μελέτης. «Αυτή η εργασία θα προωθήσει σημαντικά την έρευνα υπερήχων και τα σχέδια ιατρικών συσκευών, αξιοποιώντας τις προόδους σε υλικά, κυκλώματα χαμηλής κατανάλωσης, αλγόριθμους τεχνητής νοημοσύνης και βιοϊατρικά συστήματα».

Έγκαιρη ανίχνευση

Σε συνεργασία με το Κέντρο Κλινικής και Μεταφραστικής Έρευνας του MIT, οι ερευνητές δοκίμασαν τη συσκευή τους σε έναν άνθρωπο, μια 71χρονη γυναίκα με ιστορικό κύστεων μαστού. Χρησιμοποιώντας τη νέα συσκευή, οι ερευνητές μπόρεσαν να ανιχνεύσουν τις κύστεις, οι οποίες είχαν διάμετρο μόλις 0,3 εκατοστά – το μέγεθος των όγκων πρώιμου σταδίου. Έδειξαν επίσης ότι η συσκευή πέτυχε ανάλυση συγκρίσιμη με αυτή του παραδοσιακού υπερήχου και ο ιστός μπορεί να απεικονιστεί σε βάθος έως και 8 εκατοστών. “Η πρόσβαση σε ποιοτική και οικονομικά προσιτή υγειονομική περίθαλψη είναι απαραίτητη για την έγκαιρη ανίχνευση και διάγνωση. Ως νοσοκόμα έχω δει τα αρνητικά αποτελέσματα μιας καθυστερημένης διάγνωσης. Αυτή η τεχνολογία υπόσχεται να άρει τα πολλά εμπόδια για την έγκαιρη ανίχνευση του καρκίνου του μαστού, παρέχοντας ένα πιο αξιόπιστο, άνετο και λιγότερο εκφοβιστικό διαγνωστικό», λέει η Catherine Ricciardi, διευθύντρια νοσοκόμων στο Κέντρο Κλινικής και Μεταφραστικής Έρευνας του MIT και συγγραφέας της μελέτης. Για να δουν τις εικόνες υπερήχων, οι ερευνητές πρέπει επί του παρόντος να συνδέσουν τον σαρωτή τους με το ίδιο είδος μηχανής υπερήχων που χρησιμοποιείται στα κέντρα απεικόνισης.

Ωστόσο, τώρα εργάζονται σε μια μινιατούρα έκδοσης του συστήματος απεικόνισης που θα ήταν περίπου στο μέγεθος ενός smartphone. Το φορητό έμπλαστρο υπερήχων μπορεί να χρησιμοποιηθεί ξανά και ξανά και οι ερευνητές οραματίζονται ότι θα μπορούσε να χρησιμοποιηθεί στο σπίτι από άτομα που διατρέχουν υψηλό κίνδυνο για καρκίνο του μαστού και θα μπορούσαν να ωφεληθούν από τον συχνό έλεγχο. Θα μπορούσε επίσης να βοηθήσει στη διάγνωση του καρκίνου σε άτομα που δεν έχουν τακτική πρόσβαση σε προληπτικό έλεγχο. «Ο καρκίνος του μαστού είναι ο πιο κοινός καρκίνος μεταξύ των γυναικών και είναι θεραπεύσιμος όταν ανιχνεύεται έγκαιρα», λέει ο Tolga Ozmen, χειρουργός καρκίνου του μαστού στο Γενικό Νοσοκομείο της Μασαχουσέτης που είναι επίσης συγγραφέας της μελέτης. “Ένα από τα κύρια εμπόδια στην απεικόνιση και την έγκαιρη ανίχνευση είναι η μετακίνηση που πρέπει να κάνουν οι γυναίκες σε ένα κέντρο απεικόνισης. Αυτό το προσαρμόσιμο έμπλαστρο υπερήχων είναι μια πολλά υποσχόμενη τεχνολογία καθώς εξαλείφει την ανάγκη για τις γυναίκες να ταξιδεύουν σε ένα κέντρο απεικόνισης.” Οι ερευνητές ελπίζουν να αναπτύξουν μια ροή εργασιών έτσι ώστε μόλις συλλεχθούν δεδομένα από ένα θέμα, η τεχνητή νοημοσύνη μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να αναλύσει πώς αλλάζουν οι εικόνες με την πάροδο του χρόνου, κάτι που θα μπορούσε να προσφέρει πιο ακριβή διαγνωστικά από το να βασίζονται στην αξιολόγηση ενός ακτινολόγου που συγκρίνει εικόνες που λαμβάνονται με χρόνια διαφορά.  Σκοπεύουν, επίσης, να διερευνήσουν την προσαρμογή της τεχνολογίας υπερήχων για τη σάρωση άλλων σημείων του σώματος.

Εάν το δέρμα σας αισθάνεται άτονο και χρειάζεται φρέσκια τόνωση, υπάρχουν πολλές αποτελεσματικές μέθοδοι που μπορείτε να ενσωματώσετε στη ρουτίνα περιποίησης της επιδερμίδας σας για να επιτύχετε μια λαμπερή και αναζωογονημένη επιδερμίδα. Πείτε αντίο στη θαμπάδα και απολαύστε μια αναζωογονημένη εμφάνιση με αυτά τα αποδεδειγμένα βήματα:

Απαλός καθαρισμός για φρέσκο καμβά

Ξεκινήστε επιλέγοντας ένα ήπιο καθαριστικό χωρίς θειικά άλατα κατάλληλο για τον τύπο του δέρματός σας. Ο καθαρισμός του προσώπου σας δύο φορές την ημέρα βοηθά στην απομάκρυνση των ακαθαρσιών, της υπερβολικής λιπαρότητας και της βρωμιάς, επιτρέποντας στο δέρμα σας να αναπνέει και να απορροφά τα θρεπτικά προϊόντα πιο αποτελεσματικά.

Απολέπιση για να αποκαλύψει τη λάμψη

Η τακτική απολέπιση είναι ζωτικής σημασίας για την απομάκρυνση των νεκρών κυττάρων του δέρματος που συσσωρεύονται με την πάροδο του χρόνου, οδηγώντας σε μια θαμπή επιδερμίδα. Επιλέξτε χημικά απολεπιστικά με συστατικά όπως γλυκολικό οξύ ή σαλικυλικό οξύ, τα οποία προάγουν τον ήπιο αλλά αποτελεσματικό κυτταρικό κύκλο και ενθαρρύνουν μια πιο φωτεινή, πιο νεανική λάμψη.

Η ενυδάτωση είναι το κλειδί

Διατηρήστε το δέρμα σας ενυδατωμένο από μέσα προς τα έξω πίνοντας άφθονο νερό όλη την ημέρα. Επιπλέον, επενδύστε σε μια ποιοτική ενυδατική κρέμα που ταιριάζει με τις ανάγκες του δέρματός σας, κλειδώνοντας την υγρασία και υποστηρίζοντας τη λειτουργία φυσικού φραγμού του δέρματός σας.

Θρέψη με αντιοξειδωτικά

Ενσωματώστε ορούς πλούσιους σε αντιοξειδωτικά στη ρουτίνα σας για την καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών και του οξειδωτικού στρες. Αυτοί οι ισχυροί παράγοντες, όπως η βιταμίνη C και η Ε, προστατεύουν το δέρμα σας από περιβαλλοντικές βλάβες και βοηθούν στην αναζωογόνηση της εμφάνισής του.

Αντηλιακό, ο καλύτερος φίλος του δέρματός σας

Μην παραλείπετε ποτέ το αντηλιακό, ανεξάρτητα από τον καιρό. Η προστασία του δέρματός σας από τις βλαβερές ακτίνες UV όχι μόνο αποτρέπει την πρόωρη γήρανση αλλά διατηρεί επίσης μια λαμπερή επιδερμίδα. Επιλέξτε ένα αντηλιακό ευρέος φάσματος με SPF 30 ή μεγαλύτερο και εφαρμόστε το γενναιόδωρα κάθε πρωί.

Περιποιηθείτε τις μάσκες προσώπου

Αφεθείτε στην περιστασιακή μάσκα προσώπου για να δώσετε στοχευμένη τόνωση στο δέρμα σας. Αναζητήστε συστατικά όπως άργιλος, υαλουρονικό οξύ ή φυσικά εκχυλίσματα που καλύπτουν τις συγκεκριμένες ανησυχίες του δέρματός σας, είτε είναι φωτιστικό, καταπραϋντικό ή ενυδατικό.

Κοιμάστε για την ομορφιά σας

Βεβαιωθείτε ότι έχετε αρκετό ποιοτικό ύπνο κάθε βράδυ. Κατά τη διάρκεια του βαθύ ύπνου, το δέρμα σας υφίσταται ουσιαστικές διαδικασίες επισκευής και ανάπλασης, βοηθώντας στη βελτίωση της συνολικής υφής και λάμψης του.

Υγιεινή διατροφή, υγιές δέρμα

Διατηρήστε μια ισορροπημένη διατροφή πλούσια σε φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως. Θρεπτικά συστατικά όπως οι βιταμίνες Α, C και Ε, καθώς και τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, συμβάλλουν σε μια πιο υγιή επιδερμίδα και υποστηρίζουν την αναζωογόνηση του δέρματος.

Διαχείριση άγχους

Το χρόνιο στρες μπορεί να επηρεάσει την εμφάνιση του δέρματός σας. Ασχοληθείτε με δραστηριότητες που σας βοηθούν να χαλαρώσετε και να μειώσετε το άγχος, όπως ο διαλογισμός, η γιόγκα ή το να περνάτε χρόνο στη φύση.

Η συνέπεια είναι το κλειδί

Τέλος, να είστε υπομονετικοί και συνεπείς με τη ρουτίνα περιποίησης της επιδερμίδας σας. Τα αποτελέσματα μπορεί να μην είναι άμεσα, αλλά με την επιμελή εφαρμογή και φροντίδα, το δέρμα σας θα αποκαλύψει σταδιακά τη φυσική του φωτεινότητα.

Η αναζωογόνηση της θαμπής επιδερμίδας είναι ένας εφικτός στόχος με τη σωστή προσέγγιση και αφοσίωση. Ακολουθώντας αυτά τα αποδεδειγμένα βήματα και προσαρμόζοντας τη ρουτίνα περιποίησης της επιδερμίδας σας για να ταιριάζει στις μοναδικές ανάγκες του δέρματός σας, μπορείτε να ξεκλειδώσετε μια αναζωογονημένη, λαμπερή επιδερμίδα που θα σας κάνει να λάμπετε με αυτοπεποίθηση. Αγκαλιάστε τη φυσική ομορφιά του δέρματός σας και κάντε το πρώτο βήμα για πιο υγιές, πιο χαρούμενο δέρμα σήμερα.

Η αλλαγή του υπνοδωματίου σας μπορεί να είναι μια αναζωογονητική και ικανοποιητική εμπειρία, μετατρέποντάς το σε ένα άνετο και εξατομικευμένο καταφύγιο που αντανακλά το στυλ και την προσωπικότητά σας. Είτε θέλετε να ανανεώσετε τη διακόσμηση, να βελτιώσετε τη λειτουργικότητα ή απλώς να δημιουργήσετε μια πιο ήρεμη ατμόσφαιρα, παρακάτω θα βρείτε μερικά βήματα που θα σας καθοδηγήσουν στην αλλαγή της κρεβατοκάμαράς

Αλλάξτε το δωμάτιό σας

• Καθαρίστε την ακαταστασία: Ξεκινήστε αποσυμφορίζοντας το υπνοδωμάτιό σας και απομακρύνοντας όλα τα αντικείμενα που δεν εξυπηρετούν πλέον κάποιο σκοπό ή δεν συμβάλλουν στην ατμόσφαιρα που επιθυμείτε. Ένας χώρος απαλλαγμένος από ακαταστασία μπορεί αμέσως να κάνει το υπνοδωμάτιό σας να μοιάζει πιο ευρύχωρο και χαλαρωτικό.
• Ορίστε έναν προϋπολογισμό: Καθορίστε τον προϋπολογισμό σας για την ανακαίνιση της κρεβατοκάμαρας. Αυτό θα σας βοηθήσει να ιεραρχήσετε τα έξοδα και να λάβετε τεκμηριωμένες αποφάσεις σχετικά με τις αλλαγές που θα εφαρμόσετε.
• Καθορίστε το στυλ σας: Εξετάστε το στυλ σχεδιασμού που θέλετε για την κρεβατοκάμαρά σας. Είτε είναι μοντέρνο, μποέμικο, παραδοσιακό ή μινιμαλιστικό, έχοντας ένα σαφές όραμα θα καθοδηγήσετε τις επιλογές σας για έπιπλα, χρώματα και διακόσμηση.
• Επιλέξτε ένα χρωματικό σχέδιο: Επιλέξτε μια χρωματική παλέτα που σας εκφράζει και προάγει μια ήρεμη και γαλήνια ατμόσφαιρα. Οι απαλές, καταπραϋντικές αποχρώσεις όπως τα παστέλ, τα ουδέτερα χρώματα ή τα δροσερά μπλε και πράσινα είναι εξαιρετικές επιλογές για ένα ήρεμο υπνοδωμάτιο.
• Ενημερώστε τα κλινοσκεπάσματα και τα λευκά είδη: Επενδύστε σε άνετα και υψηλής ποιότητας κλινοσκεπάσματα και λευκά είδη που ταιριάζουν με τον επιλεγμένο χρωματικό συνδυασμό σας. Φρέσκα σεντόνια, μαξιλάρια και ένα άνετο παπλωματοθήκη μπορούν να κάνουν σημαντική διαφορά στη συνολική εμφάνιση και αίσθηση του υπνοδωματίου σας.
• Αναδιατάξτε τα έπιπλα: Αν είναι δυνατόν, πειραματιστείτε με διαφορετικές διατάξεις επίπλων για να βελτιστοποιήσετε τη ροή και τη λειτουργικότητα του υπνοδωματίου σας. Εξετάστε τη θέση του κρεβατιού, των κομοδίνων και άλλων αντικειμένων για να δημιουργήσετε έναν πιο φιλόξενο και αρμονικό χώρο.
• Ενσωματώστε προσωπικές πινελιές: Προσθέστε προσωπικές πινελιές στην κρεβατοκάμαρά σας για να την κάνετε μοναδικά δική σας. Κρεμάστε έργα τέχνης με νόημα, εκθέστε αγαπημένες φωτογραφίες ή ενσωματώστε συναισθηματικά αντικείμενα διακόσμησης που κρύβουν ιδιαίτερες αναμνήσεις.
• Βελτιώστε τον φωτισμό: Ο καλός φωτισμός είναι απαραίτητος σε ένα υπνοδωμάτιο. Εξετάστε έναν συνδυασμό φωτισμού περιβάλλοντος, εργασίας και φωτισμού έμφασης για να δημιουργήσετε μια ζεστή και φιλόξενη ατμόσφαιρα. Εγκαταστήστε απαλά και ρυθμιζόμενα φώτα για να ρυθμίζετε τη διάθεση ανάλογα με τις ανάγκες σας.
• Βελτιώστε τις λύσεις αποθήκευσης: Χρησιμοποιήστε δημιουργικές λύσεις αποθήκευσης για να διατηρήσετε το υπνοδωμάτιό σας οργανωμένο και χωρίς ακαταστασία. Επενδύστε σε κομψά καλάθια αποθήκευσης, ράφια ή αποθηκευτικούς χώρους κάτω από το κρεβάτι για να μεγιστοποιήσετε τον χώρο.
• Εισάγετε φυτά και πράσινο: Η προσθήκη φυτών εσωτερικού χώρου μπορεί να προσδώσει στο υπνοδωμάτιό σας ένα άγγιγμα φύσης και να βελτιώσει την ποιότητα του αέρα. Επιλέξτε φυτά χαμηλής συντήρησης που ευδοκιμούν σε εσωτερικούς χώρους.

• Εξετάστε τη διακόσμηση τοίχου: Το ντεκόρ τοίχου μπορεί να αναβαθμίσει άμεσα την αισθητική του υπνοδωματίου σας. Κρεμάστε καθρέφτες για να δημιουργήσετε την ψευδαίσθηση περισσότερου χώρου, χρησιμοποιήστε τέχνη τοίχου για να εκφράσετε το στυλ σας ή σκεφτείτε να προσθέσετε έναν τοίχο με ταπετσαρία ή ένα τολμηρό χρώμα χρώματος.
• Δημιουργήστε μια γωνιά χαλάρωσης: Δημιουργήστε μια ζεστή γωνιά ανάγνωσης ή μια γωνιά χαλάρωσης με μια άνετη καρέκλα, ένα μαλακό ριχτάρι και ένα μικρό τραπεζάκι για τα αγαπημένα σας βιβλία και ποτά.

Να θυμάστε ότι η αλλαγή της κρεβατοκάμαράς σας είναι μια σταδιακή διαδικασία και δεν πειράζει να πάρετε το χρόνο σας για να βρείτε τα τέλεια κομμάτια και στοιχεία διακόσμησης που σας ταιριάζουν. Ο στόχος είναι να δημιουργήσετε έναν χώρο που προάγει την ξεκούραση, τη χαλάρωση και την ευτυχία – ένα μέρος όπου μπορείτε να χαλαρώνετε και να επαναφορτίζεστε στο τέλος κάθε ημέρας. Απολαύστε το ταξίδι της μεταμόρφωσης του υπνοδωματίου σας σε ένα καταφύγιο που σας προσφέρει χαρά και άνεση.

Ιλαρά: Από τις αρχές του 2023, η ιλαρά έχει αναφερθεί στο ένα τρίτο των χωρών στην ευρωπαϊκή περιοχή του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας (ΠΟΥ). Και τους πρώτους πέντε μήνες του έτους, αναφέρθηκαν 5.699 κρούσματα – σχεδόν επτά φορές περισσότερα από ό,τι στο σύνολο του 2022. Το Ηνωμένο Βασίλειο έχασε το καθεστώς του χωρίς ιλαρά το 2019, υποδεικνύοντας ότι ο ιός της ιλαράς κυκλοφορούσε και ότι υπήρχε ανεπαρκής εμβολιασμός για την πρόληψη της εξάπλωσής του. Εάν εκτεθούν στον ιό της ιλαράς, το 90% των μη εμβολιασμένων θα μολυνθούν. Ο ιός εξαπλώνεται αστραπιαία μεταξύ των μη εμβολιασμένων, όπως αποδείχθηκε πρόσφατα όταν επτά ανεμβολίαστα παιδιά στο νηπιαγωγείο Stoke-on-Trent κόλλησαν το ζωύφιο. Με τα τελευταία δεδομένα από την Υπηρεσία Ασφάλειας Υγείας του Ηνωμένου Βασιλείου (UKHSA) να δείχνουν τουλάχιστον ένα κρούσμα ιλαράς σε κάθε περιοχή της Αγγλίας φέτος και προειδοποιήσεις για πιθανές επιδημίες στο Λονδίνο, πού αλλού στο Ηνωμένο Βασίλειο κινδυνεύουν τα παιδιά; Η σύντομη απάντηση είναι πιθανώς «παντού».

Τα σχολεία και στις τέσσερις αποκεντρωμένες χώρες έχουν πλέον διαλυθεί για τις καλοκαιρινές διακοπές και οι άνθρωποι ταξιδεύουν τόσο στο Ηνωμένο Βασίλειο όσο και στο εξωτερικό και ενδέχεται να αντιμετωπίσουν τον ιό της ιλαράς στα ταξίδια τους. Το ογδόντα ένα τοις εκατό από τα 128 επιβεβαιωμένα κρούσματα ιλαράς στην Αγγλία μέχρι στιγμής το 2023 οφείλονται σε μετάδοση στην κοινότητα από τη χώρα. Δεν υπάρχουν συγκεκριμένα φάρμακα για την ιλαρά, επομένως, η θεραπεία είναι να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων και στην αντιμετώπιση επιπλοκών, όπως οι βακτηριακές λοιμώξεις. Για κάθε 1.000 άτομα που μολύνθηκαν, ένας έως τρεις από αυτούς θα πεθάνουν (οι περισσότεροι θάνατοι είναι σε παιδιά κάτω των πέντε ετών και σε άτομα με εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα). Οι θάνατοι οφείλονται συνήθως σε δευτερογενείς βακτηριακές λοιμώξεις. Η πνευμονία ευθύνεται για το 60% των θανάτων που σχετίζονται με την ιλαρά. Άλλες επιπλοκές όπως η κώφωση, οι κρίσεις και η εγκεφαλίτιδα (φλεγμονή του εγκεφάλου) είναι σχετικά συχνές. Περίπου το 25% των ατόμων που εμφανίζουν ιλαρά χρειάζονται νοσοκομειακή περίθαλψη. Ωστόσο, η ιλαρά είναι μια ασθένεια που μπορεί να προληφθεί, καθώς δύο δόσεις του εμβολίου ιλαράς, παρωτίτιδας και ερυθράς (MMR) προστατεύουν περίπου το 97% των ανθρώπων. Στο ΗΒ, το εμβόλιο ιλαράς, παρωτίτιδας και ερυθράς MMR χορηγείται ως μέρος του προγράμματος εμβολιασμού ρουτίνας της παιδικής ηλικίας, με τη δόση 1 (MMR1) να χορηγείται περίπου στην ηλικία των 12 μηνών και το MMR2 να χορηγείται ως μέρος των ενισχυτών προσχολικής ηλικίας σε ηλικία τριών ετών και τεσσάρων μηνών. Ωστόσο, τα επίπεδα του εμβολίου ιλαράς, παρωτίτιδας και ερυθράς MMR σε πολλά μέρη του Ηνωμένου Βασιλείου υπολείπονται κατά πολύ της κάλυψης 95% που απαιτείται για την «ανοσία της αγέλης» κατά της ιλαράς – όπου αρκετοί άνθρωποι έχουν εμβολιαστεί ώστε ο ιός να μην μπορεί να εξαπλωθεί. Το πρώτο τρίμηνο του 2023, η κάλυψη σε όλο το Ηνωμένο Βασίλειο για MMR2 έως την ηλικία των πέντε ετών (δηλαδή, περισσότερο από 18 μήνες μετά την ημερομηνία λήξης της) ήταν λίγο κάτω από το 86% και κανένα αποκεντρωμένο κράτος δεν είχε κάλυψη άνω του 90%.Ενώ το Λονδίνο έχει τη χαμηλότερη κάλυψη για την ίδια μέτρηση (περίπου 75%), μόνο μία από τις άλλες έξι περιοχές του NHS της Αγγλίας είχε κάλυψη πάνω από 90% (και ακόμη και τότε, μόλις, στο 90,5%).Υπήρχαν πάντα θύλακες πληθυσμών με πολύ χαμηλότερα από το μέσο όρο επίπεδα κάλυψης με το εμβόλιο ιλαράς, παρωτίτιδας και ερυθράς MMR, αλλά αυτό έγινε πολύ πιο περίπλοκο κατά τη διάρκεια της πανδημίας, όταν οι διακοπές στις υπηρεσίες στα πρώτα κύματα σήμαιναν ότι ορισμένες ηλικιακές ομάδες μπορεί επίσης να έχασαν τους συνήθεις παιδικούς εμβολιασμούς.

Για παράδειγμα, από τα παιδιά που παρακολουθούσαν ένα μεγάλο παιδιατρικό τμήμα επειγόντων περιστατικών στο Greater Manchester, διαπιστώθηκε ότι μόλις το 20% των τετράχρονων παιδιών είχαν λάβει και τις δύο απαιτούμενες δόσεις του εμβολίου ιλαράς, παρωτίτιδας και ερυθράς MMR. Αυτό το μοτίβο παρατηρείται παγκοσμίως, με πολλές χώρες να έχουν ακόμη φτάσει τα επίπεδα κάλυψης ρουτίνας εμβολιασμού που είχαν πριν από την πανδημία. Κατά τη διάρκεια του 2022, 21,9 εκατομμύρια παιδιά έχασαν την πρώτη τους δόση εμβολίου κατά της ιλαράς—σχεδόν 3 εκατομμύρια περισσότερα από το 2019. Η παρωτίτιδα και η ερυθρά—ιοί που καλύπτονται επίσης από το εμβόλιο ιλαράς, παρωτίτιδας και ερυθράς MMR—είναι επίσης εξαιρετικά μολυσματικές ασθένειες και μπορούν να κάνουν τα παιδιά εξαιρετικά άρρωστα. Οι επιπλοκές περιλαμβάνουν κώφωση και κρίσεις. Αλλά ποτέ δεν είναι αργά για να καλύψετε τη χαμένη δόση του εμβολίου ιλαράς, παρωτίτιδας και ερυθράς MMR. Στο Ηνωμένο Βασίλειο, μπορείτε να ελέγξετε τους εμβολιασμούς σας με το χειρουργείο του GP. Υπάρχουν ορισμένες περιπτώσεις όπου τα μεγαλύτερα παιδιά και οι ενήλικες πρέπει να ελέγχουν ότι είναι ενημερωμένοι με τους εμβολιασμούς τους, για παράδειγμα, εάν πρόκειται να ξεκινήσουν το πανεπιστήμιο ή να ταξιδέψουν στο εξωτερικό. Οι ενήλικες σε διαφορετικές ηλικιακές ομάδες μπορεί επίσης να μην προστατεύονται πλήρως – για παράδειγμα, όσοι έχουν ανοσοποιηθεί σύμφωνα με το πρόγραμμα του NHS και γεννήθηκαν μεταξύ 1970 και 1979 μπορούν να εμβολιαστούν μόνο κατά της ιλαράς. Και όσοι γεννήθηκαν μεταξύ 1980 και 1990 ενδέχεται να μην προστατεύονται από την παρωτίτιδα. Όμως, η ιλαρά δεν είναι η μόνη ασθένεια που μπορεί να προληφθεί με εμβόλια σε έξαρση. Η περσινή ανακάλυψη του ιού της πολιομυελίτιδας τύπου 2 στα λύματα του Λονδίνου και οι αναφορές για αυξημένα κρούσματα διφθερίτιδας σε έναν ευάλωτο πληθυσμό στην Αγγλία σημαίνει ότι η βελτίωση της κάλυψης του συνήθους εμβολιασμού της παιδικής ηλικίας θα πρέπει να αποτελεί προτεραιότητα. Για το εμβόλιο ιλαράς, παρωτίτιδας και ερυθράς MMR, βρίσκεται σε εξέλιξη μια εθνική εκστρατεία κάλυψης και πολλές περιοχές έχουν δημιουργήσει ομάδες για την εξάλειψη της ιλαράς. Εάν αυτό το έργο είναι επιτυχές, ελπίζουμε ότι το Ηνωμένο Βασίλειο θα μπορέσει να ανακτήσει το καθεστώς του χωρίς ιλαρά.

ΠΡΟΓΝΩΣΗ ΓΙΑ ΣΑΒΒΑΤΟ 29-07-2023
ΓΕΝΙΚΑ ΧΑΡΑΚΤΗΡΙΣΤΙΚΑ – ΠΡΟΕΙΔΟΠΟΙΗΣΕΙΣ
Γενικά αίθριος καιρός με λιγες πρόσκαιρες νεφώσεις τις μεσημβρινές και απογευματινές ώρες στα ηπειρωτικά ορεινά.
Οι άνεμοι θα πνέουν από βόρειες διευθύνσεις 3 με 5, στο Αιγαίο τοπικά 6 και πρόσκαιρα έως 7 μποφόρ.
Η θερμοκρασία θα σημειώσει μικρή άνοδο και θα φτάσει στα βόρεια τους 32 με 34 και στα υπόλοιπα ηπειρωτικά και τη νησιωτική χώρα τους 35 με 37 βαθμούς Κελσίου.

ΜΑΚΕΔΟΝΙΑ, ΘΡΑΚΗ
Καιρός: Γενικά αίθριος με λίγες πρόσκαιρες νεφώσεις τις μεσημεριανές και απογευματινές ώρες στα ηπειρωτικά ορεινά, οπότε είναι πιθανό να εκδηλωθούν τοπικοί όμβροι στα ορεινά της Μακεδονίας.
Ανεμοι: Μεταβλητοι ασθενείς 3 με 4 μποφόρ.
Θερμοκρασία: Από 19 έως 34 βαθμούς Κελσίου. Στη δυτική Μακεδονία η ελάχιστη 3 με 5 βαθμούς χαμηλότερη.

ΝΗΣΙΑ ΙΟΝΙΟΥ, ΗΠΕΙΡΟΣ, ΔΥΤΙΚΗ ΣΤΕΡΕΑ, ΔΥΤΙΚΗ ΠΕΛΟΠΟΝΝΗΣΟΣ
Καιρός: Γενικά αίθριος με λίγες πρόσκαιρες νεφώσεις τις μεσημβρινές και απογευματινές ώρες στα ηπειρωτικά ορεινά.
Ανεμοι: Δυτικοί βορειοδυτικοί 3 με 5 μποφόρ.
Θερμοκρασία: Από 20 έως 35 με 36 βαθμούς Κελσίου. Στην Ήπειρο η ελάχιστη 3 με 4 βαθμούς χαμηλότερη.

ΘΕΣΣΑΛΙΑ, ΑΝΑΤΟΛΙΚΗ ΣΤΕΡΕΑ, ΑΝΑΤΟΛΙΚΗ ΠΕΛΟΠΟΝΝΗΣΟΣ
Καιρός: Γενικά αίθριος. Πρόσκαιρες νεφώσεις τις μεσημβρινές και απογευματινές ώρες στα ηπειρωτικά ορεινά, οπότε είναι πιθανό να εκδηλωθούν τοπικοί όμβροι στα ορεινά της Θεσσαλίας και της Στερεάς.
Ανεμοι: Μεταβλητοί 3 με 4 μποφόρ και στα ανατολικά βοεριοανατολικοί έως 5 μποφόρ.
Θερμοκρασία: Από 21 έως 37 βαθμούς Κελσίου.

ΚΥΚΛΑΔΕΣ, ΚΡΗΤΗ
Καιρός: Αίθριος.
Ανεμοι: Βόρειοι βορειδυτικοί 4 με 6 και στα ανατολικά πρόσκαιρα τοπικά 7 μποφόρ.
Θερμοκρασία: Από 24 έως 32 και στην Κρήτη έως 34 βαθμούς Κελσίου.

ΝΗΣΙΑ ΑΝΑΤΟΛΙΚΟΥ ΑΙΓΑΙΟΥ – ΔΩΔΕΚΑΝΗΣΑ
Καιρός: Αίθριος.
Ανεμοι: Βόρειοι βορειδυτικοί 4 με 6 και στα νότια πρόσκαιρα τοπικά 7 μποφόρ.
Θερμοκρασία: Από 23 έως 34 βαθμούς Κελσίου.

ΕΥΒΟΙΑ
Καιρός: Γενικά αίθριος.
Ανεμοι: Βορειοανατολικοί 3 με 5 μποφόρ.
Θερμοκρασία: Από 23 έως 33 βαθμούς Κελσίου.

ΑΤΤΙΚΗ
Καιρός: Γενικά αίθριος.
Ανεμοι: Βόρειοι βορειοανατολικοί 3 με 4 μποφόρ και τις μεσημβρινές και απογευματινές ώρες νοτιοανατολικοί με την ίδια ένταση.
Θερμοκρασία: Από 24 έως 35 βαθμούς Κελσίου. Στα παραθαλάσσια η μέγιστη θα είναι 2 βαθμούς χαμηλότερη.

ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗ
Καιρός: Γενικά αίθριος.
Ανεμοι: Μεταβλητοί ασθενείς και τις μεσημβρινές και απογευματινές ώρες νότιοι 3 με 4 μποφόρ.
Θερμοκρασία: Από 21 έως 32 βαθμούς Κελσίου.