Η Δευτέρα σηματοδοτεί τις τελευταίες πληρωμές για τον μήνα Ιούλιο. Το υπουργείο Κοινωνικής Συνοχής και Οικογένειας, με τον εποπτευόμενο Οργανισμό Προνοιακών Επιδομάτων και Κοινωνικής Αλληλεγγύης (ΟΠΕΚΑ) ενημερώνουν ότι την Δευτέρα 31 Ιουλίου, θα καταβληθούν τα εξής επιδόματα:
Σύνολο Δικαιούχων, 1.350.544 και Σύνολο Καταβολών, 322.805.318 ευρώ. Υπενθυμίζεται ότι ξεκίνησαν και οι καταβολές για τους δικαιούχους του Προγράμματος Προσωπικού Βοηθού.
Μόλις ένα ή δύο λεπτά έντονης άσκησης την ημέρα θα μπορούσε να μειώσει τον κίνδυνο καρκίνου, σύμφωνα με μια νέα μελέτη. Αυτή η δραστηριότητα μπορεί να περιλαμβάνει περπάτημα με δύναμη, αναρρίχηση σκαλοπατιών, επίπονες δουλειές του σπιτιού ή παιχνίδι με τα παιδιά, σύμφωνα με τον Δρ Εμμανουήλ Σταματάκη, επικεφαλής συγγραφέα της μελέτης που δημοσιεύτηκε την Πέμπτη στο περιοδικό JAMA Oncology.
Αυτή η έκθεση βασίστηκε σε δεδομένα περισσότερων από 22.000 ατόμων στην UK Biobank, μια μεγάλη βιοϊατρική βάση δεδομένων και ερευνητικό πόρο που παρακολουθεί τους κατοίκους μακροπρόθεσμα. Οι συμμετέχοντες ανέφεραν ότι δεν ασκούνταν τακτικά στον ελεύθερο χρόνο τους και φορούσαν επιταχυνσιόμετρα για να παρακολουθούν το VILPA ή την έντονη διαλείπουσα φυσική τους δραστηριότητα, είπε η μελέτη.
«Μέχρι πρόσφατα γνωρίζαμε πολύ λίγα για τις δραστηριότητες που γίνονται ως μέρος της καθημερινής ζωής που φθάνουν σε έντονη ένταση», είπε ο Σταματάκης, καθηγητής σωματικής δραστηριότητας, τρόπου ζωής και υγείας πληθυσμού στο Charles Perkins Center και σχολή ιατρικής και υγείας στο Πανεπιστήμιο του Σίδνεϊ. στην Αυστραλία, μέσω email. Οι ενήλικες που ενσωμάτωσαν περίπου 4½ λεπτά έντονης δραστηριότητας σε σύντομες περιόδους διάρκειας ενός ή δύο λεπτών είχαν περισσότερο από 30% χαμηλότερα ποσοστά εμφάνισης καρκίνου, διαπίστωσε η μελέτη.
Η κατανόηση του αντίκτυπου στην υγεία της έντονης δραστηριότητας στην καθημερινή ζωή είναι σημαντική γιατί για πολλούς μπορεί να είναι πιο διαχειρίσιμη, δήλωσε η συνεργάτης της φυσικής κατάστασης του CNN, Dana Santas, προπονήτρια νου-σώματος για επαγγελματίες αθλητές. «Η μεγάλη πλειονότητα των ενηλίκων μέσης και μεγαλύτερης ηλικίας, πάνω από το 70-80% στις περισσότερες χώρες, δεν ασκούνται τακτικά στον ελεύθερο χρόνο ή απλά δεν κάνουν ποτέ καμία άσκηση», είπε ο Σταματάκης μέσω email.
Για τους ανθρώπους που ασκούνται τακτικά στον ελεύθερο χρόνο, δεν χρειάζεται να στραφούν σε αυτές τις σύντομες εκρήξεις, πρόσθεσε. Αντίθετα, τα αποτελέσματα ανοίγουν περισσότερες επιλογές. «Η αρχή εδώ είναι ότι το καλύτερο πρόγραμμα σωματικής δραστηριότητας είναι αυτό που μπορεί να χωρέσει κάθε άτομο στην εβδομαδιαία ή την καθημερινή του ρουτίνα», είπε ο Σταματάκης.
Γιατί λειτουργεί
Επειδή ήταν μια μελέτη παρατήρησης, οι ερευνητές μπορούσαν μόνο να αποδείξουν ότι οι μικρές εκρήξεις σωματικής δραστηριότητας συσχετίστηκαν με χαμηλότερη συχνότητα εμφάνισης καρκίνου, όχι ότι η άσκηση προκάλεσε άμεσα λιγότερο καρκίνο, δήλωσε ο Δρ Glenn Gaesser, καθηγητής φυσιολογίας της άσκησης στο College of Health Solutions στο Κρατικό Πανεπιστήμιο της Αριζόνα. Ο Gaesser δεν συμμετείχε στην έρευνα.
Ωστόσο, υπήρξαν δείκτες για τους λόγους για τους οποίους μπορεί να συνδέονται αυτά τα δύο. «Προηγούμενες δοκιμές πρώιμου σταδίου (έδειξαν) ότι το VILPA οδηγεί σε γρήγορες βελτιώσεις στην καρδιοαναπνευστική ικανότητα», είπε ο Σταματάκης σε ένα email. «Η καρδιοαναπνευστική ικανότητα, με τη σειρά της, συνδέεται με λιγότερη αντίσταση στην ινσουλίνη και χρόνια φλεγμονή, που είναι και οι δύο κύριοι παράγοντες κινδύνου για καρκίνο». Αυτές οι ασκήσεις τρόπου ζωής δεν προορίζονται να αντικαταστήσουν ένα καλό πρόγραμμα άσκησης, αλλά υπάρχουν οφέλη για άτομα που δεν τους αρέσει να ασκούνται.
Πρώτον, η VILPA δεν απαιτεί την οικονομική ή χρονική δέσμευση χρήσης εργαλείων άσκησης ή μετάβασης σε μια εγκατάσταση, είπε ο Σταματάκης. «Η έρευνα αποκτά νέες γνώσεις για το πώς φαίνεται ένα προφίλ υγιούς κίνησης. Και δεν χρειάζεται απαραιτήτως να περνάς μια ώρα κάθε μέρα στο γυμναστήριο», είπε ο Δρ. Keith Diaz, επίκουρος καθηγητής συμπεριφορικής ιατρικής στο Ιατρικό Κέντρο Irving του Πανεπιστημίου Κολούμπια στη Νέα Υόρκη. Ο Ντίαζ δεν συμμετείχε στην έρευνα.
Δεύτερον, αφαιρεί την πρωταρχική δικαιολογία για τη μη άσκηση. «Το «Δεν υπάρχει αρκετός χρόνος» είναι ο πιο συχνός λόγος που αναφέρεται για τη μη άσκηση. Αλλά ποιος είναι τόσο απασχολημένος που δεν μπορεί να φτάσει σε 1-2 λεπτά… κατά τη διάρκεια της ημέρας;» είπε ο Gaesser σε ένα email.
Όλοι ήλπιζαν σε ένα θαύμα, αυτό όμως τελικά δεν έγινε. Ο λόγος για την 14χρονη Χριστίνα που τα ξημερώματα της Κυριακής 9 Ιουλίου έπεσε θύμα τροχαίου, όταν το μηχανάκι που οδηγούσε ο 16χρονος φίλος της συγκρούστηκε με ΙΧ, που οδηγούσε επιχειρηματίας εστίασης. Μετά από τρεις εβδομάδες στη ΜΕΘ Παίδων του Πανεπιστημιακού Γενικού Νοσοκομείου, τελικά έχασε τη μάχη. Οι γονείς της πήραν την γενναία απόφαση να δωρίσουν τα όργανα της 14χρονης, δίνοντας με αυτόν τον τρόπου ζωή σε συνανθρώπους μας.
Στο Πανεπιστημιακό Νοσοκομείο του Ρίου από τις 3 τα ξημερώματα ξεκίνησε η διαδικασία μεταμόσχευσης και μεταφοράς των οργάνων της 14χρονης Χριστίνας. Στην Πάτρα έχουν έρθει μεταμοσχευτικές ομάδες από την Ελλάδα και το εξωτερικό και συγκεκριμένα από την Αθήνα, την Αυστρία και την Ιταλία. Θα δωρηθούν το ήπαρ, οι πνεύμονες, οι νεφροί αλλά και και οι κερατοειδείς.
Ο Διοικητής της 6ης ΥΠΕ Γιάννης Καρβέλης σημείωσε χαρακτηριστικά: «Μεταφέρω προς τους γονείς τα συναισθήματα οδύνης αλλά και ευγνωμοσύνης όλων μας για το μεγαλείο της ψυχής τους. Η απόφασή τους να δωρηθούν τα όργανα του παιδιού τους χαρίζοντας ζωή σε συνανθρώπους μας, αποτελεί πράξη ύψιστου βαθμού ανθρώπινης αλληλεγγύης και αρωγής. Τους ευχαριστούμε για την πράξη τους και συμπαραστεκόμαστε στον θρήνο τους. Εύχομαι η απόφασή τους αυτή να απαλύνει κατά το εφικτό, τον πόνο για την απώλεια του παιδιού τους που επί 3 εβδομάδες πάλεψε με γενναιότητα στη ΜΕΘ Παίδων του Πανεπιστημιακού Νοσοκομείου της Πάτρα».
Το Κέντρο Διημέρευσης Ημερήσιας Φροντίδας ΑμεΑ “ΕΜΠΝΕΥΣΗ Αστική Μη Κερδοσκοπική Εταιρία”, στα πλαίσια της σχετικής Πράξης του Άξονα Προτεραιότητας «Προώθηση της κοινωνικής ένταξης και καταπολέμηση της φτώχειας – ΕΚΤ» του Ε.Π. «Κεντρική Μακεδονία», προσκαλεί Α.με.Α. με κινητικές αναπηρίες, με αισθητηριακές αναπηρίες, με νοητική υστέρηση, με πολλαπλές αναπηρίες ή με άλλου είδους αναπηρία, να υποβάλουν αίτηση συνοδευόμενη με τα απαραίτητα δικαιολογητικά, για να τύχουν παροχής υπηρεσιών φροντίδας στο Κέντρο.
Παρεχόμενες Υπηρεσίες
Η παροχή των υπηρεσιών φροντίδας αφορά έξι (6) ωφελούμενους, σε πενθήμερη, 8ωρη ημερήσια βάση (06:00-14:00), για το χρονικό διάστημα από 10.08.2023 έως και 31.10.2023, χωρίς οικονομική επιβάρυνση και περιλαμβάνει παροχή υπηρεσιών ημερήσιας φροντίδας και παραμονής σε άτομα με αναπηρίες, οι οποίες περιλαμβάνουν κατ’ ελάχιστο τις παρακάτω ενέργειες:
τη μεταφορά των ωφελουμένων προς και από το Κέντρο, με μεταφορικό μέσο του Κέντρου,
τη διαμονή και τη διατροφή τους (πρόχειρο γεύμα),
το πρόγραμμα πράξεων ειδικής αγωγής που έχουν ανάγκη ανάλογα με τις ανάγκες του κάθε ΑμεΑ (εργοθεραπείες, λογοθεραπείες, φυσικοθεραπείες και άλλα), βάσει του εξατομικευμένου προγράμματος του κάθε ωφελούμενου,
την παροχή ατομικής ή και ομαδικής άσκησης,
την εκπαίδευσή τους στην αυτοεξυπηρέτηση,
την εκμάθηση δραστηριοτήτων καθημερινής ζωής,
τη δημιουργική απασχόλησή τους και δραστηριότητες κοινωνικοποίησής τους,
τη συμμετοχή τους σε προγράμματα ψυχαγωγίας, πολιτισμού και άθλησης.
Δικαιολογητικά Συμμετοχής
ΑΙΤΗΣΗ. Η αίτηση υποβάλλεται από τον ίδιο τον ωφελούμενο ή τον νόμιμο εκπρόσωπό του (δικαστικό συμπαραστάτη, επίτροπο ή ασκούντα την επιμέλειά του). Εάν δεν έχει οριστεί δικαστικός συμπαραστάτης, την αίτηση δύναται να υποβάλει η φυσική μητέρα ή ο χήρος πατέρας. Ειδικότερα, για τους ωφελούμενους που διαβιούν σε ιδρύματα κλειστής περίθαλψης και εφόσον δεν έχει οριστεί νόμιμος εκπρόσωπός τους, την αίτηση δύναται να την υποβάλει ο νόμιμος εκπρόσωπος του αρμοδίου φορέα, συνοδευόμενη από σχετική απόφαση υποβολής αίτησης του αρμοδίου οργάνου του ιδρύματος.
ΑΣΤΥΝΟΜΙΚΗ ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ. Αντίγραφο αστυνομικής ταυτότητας ή διαβατηρίου ή πιστοποιητικό γέννησης. Σε περίπτωση μη ύπαρξης των προαναφερομένων (π.χ. περιπτώσεις ατόμων που διαβιούν σε ιδρύματα), οποιοδήποτε άλλο έγγραφο ταυτοποίησης. Εάν ο ωφελούμενος είναι αλλοδαπός από τρίτες χώρες απαιτείται και αντίγραφο της άδειας διαμονής εν ισχύ. Εάν είναι Έλληνας ομογενής, απαιτείται αντίγραφο ταυτότητας ομογενούς.
ΕΚΚΑΘΑΡΙΣΤΙΚΟ ΔΟΥ. Αντίγραφο ή εκτύπωση ατομικού ή οικογενειακού εκκαθαριστικού σημειώματος, εφόσον το άτομο υποχρεούται να έχει καταθέσει φορολογική δήλωση για το οικονομικό έτος 2022, ή σχετική υπεύθυνη δήλωση σε περίπτωση που δεν υποχρεούται (λαμβάνονται υπόψη τα εισοδήματα της αιτούσας και του ετέρου μέλους καθώς και των παιδιών/εξυπηρετούμενων ατόμων εφόσον υποβάλλουν φορολογική δήλωση που αποκτήθηκαν από 01.01.2022 – 31.12.2022).
ΓΝΩΜΑΤΕΥΣΗ ΑΝΑΠΗΡΙΑΣ ΩΦΕΛΟΥΜΕΝΟΥ. Αντίγραφο Πιστοποίησης της Αναπηρίας σε ισχύ από Κέντρο Πιστοποίησης Αναπηρίας (ΚΕ.Π.Α.) µε διάρκεια ισχύος και ποσοστό αναπηρίας, ή/και Αντίγραφο της αίτησης του δικαιούχου προς το ΚΕ.Π.Α. για νέα γνωμάτευση, ή Αντίγραφο Πιστοποίησης της Αναπηρίας, Υγειονομικών Επιτροπών (εάν πρόκειται για εφ’ όρου ζωής αναπηρία).
ΚΑΡΤΑ ΑΝΕΡΓΙΑΣ ΟΑΕΔ. Αντίγραφο της κάρτας ανεργίας του ΟΑΕΔ, εφόσον το άτομο που είναι επιφορτισμένο με τη φροντίδα του συγκεκριμένου ωφελούμενου (γονέας/κηδεμόνας) είναι άνεργος/η.
ΓΝΩΜΑΤΕΥΣΗ ΑΝΑΠΗΡΙΑΣ ΑΛΛΟΥ. Αντίγραφο/α βεβαίωσης πιστοποίησης της αναπηρίας του/τους εν ισχύ εφόσον το άτομο που είναι επιφορτισμένο με τη φροντίδα του συγκεκριμένου ωφελούμενου (γονέας/κηδεμόνας) ή άλλο μέλος της οικογένειας ανήκει στην ομάδα των ΑμεΑ.
ΠΙΣΤΟΠΟΙΗΤΙΚΟ ΑΣΦΑΛΙΣΤΙΚΗΣ ΙΚΑΝΟΤΗΤΑΣ
ΥΠΕΥΘΥΝΗ ΔΗΛΩΣΗ του άρθρ.8 παρ. 4 του ν. 1599/1986 του ωφελούμενου ή του νόμιμου κηδεμόνα / εκπροσώπου (επισυνάπτεται) που να αναφέρει ότι:
* δεν θα λαμβάνει αποζημίωση για τις συγχρηματοδοτούμενες υπηρεσίες που του παρέχονται από το ΚΔΗΦ από άλλη χρηματοδοτική πηγή (π.χ. ΕΟΠΥΥ) κατά την περίοδο συμμετοχής του στην πράξη, και
* δεν θα λαμβάνει υπηρεσίες από άλλο ΚΔΗΦ ή άλλο φορέα παροχής παρεμφερών υπηρεσιών, ο οποίος χρηματοδοτείται από εθνικούς ή/και κοινοτικούς πόρους, κατά την περίοδο συμμετοχής του στην πράξη.
Όταν πρόκειται για πέσιμο από τις σκάλες, οι νεαρές γυναίκες είναι πιο επιρρεπείς στο να πέφτουν από τους άντρες. Σύμφωνα με μια νέα μελέτη, αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι είναι πιο πιθανό να αποσπαστούν ή να φορέσουν μη πρακτικά υποδήματα. Το να κατεβαίνετε μια σκάλα ενώ μιλάτε ή στέλνετε μηνύματα στο τηλέφωνο ή ασχολείστε με άλλους περισπασμούς είναι μια πρόσκληση, αναφέρουν ερευνητές. Οι γυναίκες ήταν πιο πιθανό να μιλούν σε άλλο άτομο από ό,τι οι άνδρες ενώ βρίσκονταν σε σκάλες στη μελέτη.
«Όταν διαπιστώσαμε ότι οι γυναίκες μιλούσαν με έναν φίλο περισσότερο από τους άντρες, ήταν σαν ένα βογγητό γιατί επιβεβαιώνουμε το στερεότυπο, που ποτέ δεν θέλεις να κάνεις», είπε η ερευνήτρια Shirley Rietdyk, καθηγήτρια κινησιολογίας στο Πανεπιστήμιο Purdue. «Αλλά όταν κοιτάξαμε μόνο τους ανθρώπους που περπατούσαν με κάποιον άλλο, δεν υπήρχε διαφορά στον ρυθμό ομιλίας, επομένως δεν είναι ότι οι γυναίκες μιλούν περισσότερο από τους άνδρες — είναι ότι είναι πιο πιθανό να είναι με έναν φίλο παρά με έναν ο άνθρωπος είναι».
Η πτώση στις σκάλες είναι πιο πιθανό να προκαλέσει τραυματισμούς από άλλες πτώσεις. Στις Ηνωμένες Πολιτείες, τα παιδιά κάτω των 3 ετών, οι νεαροί ενήλικες στα 20 και οι ενήλικες άνω των 85 είναι αυτοί που κινδυνεύουν περισσότερο να πέσουν από τις σκάλες, δήλωσαν οι ερευνητές. Για τη μελέτη, που δημοσιεύτηκε διαδικτυακά στις 26 Ιουλίου στο περιοδικό PLOS ONE, η ομάδα του Rietdyk συνέλεξε δεδομένα για 2.400 νεαρούς ενήλικες άνδρες και γυναίκες.
Οι ερευνητές εντόπισαν οκτώ επικίνδυνες συμπεριφορές: μη χρήση χειρολισθήρων, μη παρακολούθηση σκαλοπατιών, φορώντας σανδάλια, σαγιονάρες ή ψηλά τακούνια, συνομιλίες με πρόσωπο ή smartphone, χρήση ηλεκτρονικής συσκευής, να κρατάς τα χέρια στις τσέπες, να κρατάς κάτι και να παρακάμπτεις βήματα. Οι γυναίκες ήταν πολύ λιγότερο πιθανό να χρησιμοποιήσουν τις κουπαστές, πιο πιθανό να κρατούν κάτι, πιο πιθανό να μιλούν και πιο πιθανό να φορούν σανδάλια και γόβες. Οι γυναίκες είχαν λιγότερες πιθανότητες να παρακάμψουν βήματα και πιο πιθανό να κοιτάξουν το σκαλοπάτι από τους άνδρες.
«Οι νεαρές γυναίκες που παρατηρήσαμε εμφάνισαν πιο επικίνδυνες συμπεριφορές από τους νεαρούς άνδρες· μελλοντικές μελέτες θα πρέπει επίσης να εξετάσουν φυσιολογικές διαφορές που μπορεί να οδηγήσουν σε μεγαλύτερο κίνδυνο τραυματισμού, όπως διαφορές στη δύναμη ή τον χρόνο αντίδρασης», ανέφεραν οι ερευνητές σε δελτίο τύπου. Μια μελέτη του 2021 από τους ίδιους ερευνητές διαπίστωσε ότι οι σκάλες αντιπροσώπευαν το 12% των πτώσεων που αντιμετώπισαν οι συμμετέχοντες.
«Αν σκεφτείτε πόσο χρόνο ξοδεύετε πραγματικά στις σκάλες την ημέρα, θα είναι λιγότερο από 1%,» είπε ο Rietdyk. Πρόσθεσε ότι μπορεί να κάνουν τις σκάλες «τον πιο συνηθισμένο σοβαρό κίνδυνο που αντιμετωπίζουμε τακτικά στην καθημερινή μας ζωή».
Συνεχίζονται οι ευνοϊκές συνθήκες για το ξέσπασμα πυρκαγιάς και αύριο Κυριακή σε πολλές περιοχές της Ελλάδας. Αν και για περιοχές όπως η Μαγνησία και η Ρόδος τα πράγματα δείχνουν καλύτερα, ενδέχεται να ξεσπάσουν και άλλες φωτιές σήμερα και αύριο. Πολύ υψηλός είναι ο κίνδυνος πυρκαγιάς και την Κυριακή σε πολλές περιοχές της χώρας, με το σύνολο των δυνάμεων της Πυροσβεστικής και της Πολιτικής Προστασίας να βρίσκονται σε ετοιμότητα.
Σύμφωνα με τον Χάρτη Πρόβλεψης Κινδύνου Πυρκαγιάς που εκδίδει η γενική γραμματεία Πολιτικής Προστασίας του υπουργείου Κλιματικής Κρίσης και Πολιτικής Προστασίας (civilprotection.gov.gr), πολύ υψηλός κίνδυνος πυρκαγιάς (κατηγορία κινδύνου 4) προβλέπεται στην Αττική, την Εύβοια και τη Βοιωτία, την Αργολίδα, την Κορινθία, το Ρέθυμνο, το Ηράκλειο και το Λασίθι, την Κάρπαθο και Κάσο, την Σάμο και Ικαρία, τη Χίο, τα Ψαρά και τη Μυτιλήνη.
Πολύ υψηλός κίνδυνος 4️⃣ σε:
#Αττική
περιοχές #Εύβοιας & #Βοιωτίας
#Αργολίδα & περιοχές #Κορινθίας
#Ρέθυμνο #Ηράκλειο #Λασίθι
#Κάρπαθο #Κάσο #Σάμο #Ικαρία #Χίο #Ψαρά & #Λέσβο
Τα ροδάκινα είναι ένα ζουμερό, νόστιμο φρούτο. Τι θ λέγατε για έναν υπέροχο νέο τρόπο για να απολαύσετε αυτό το αγαπημένο καλοκαιρινό φρούτο – σε ένα σάντουιτς;
Σάντουιτς με ροδάκινο και προσούτο
1 ψωμάκι, φρυγανισμένο
30 γρ. chipotle aioli
3 φέτες φρέσκια μοτσαρέλα, κομμένες σε φέτες
3 φέτες προσούτο κομμένο σε φέτες
4-5 φέτες φρέσκο ροδάκινο, κομμένο σε χοντρές φέτες
1 κουταλιά της σούπας ζεστό μέλι ροδάκινου
3 κουταλιές της σούπας μέλι καβουρδισμένα αμύγδαλα, θρυμματισμένα
ρόκα
Για το ζεστό μέλι ροδάκινου
¼ φλιτζάνι μέλι
¼ φλιτζάνι μαρμελάδα ροδάκινο
1 κουταλιά σριράτσα ή την αγαπημένη σας καυτερή σάλτσα
Οδηγίες παρασκευής
Για να φτιάξετε το ζεστό μέλι ροδάκινου, χτυπήστε ελαφρά το μέλι, τη μαρμελάδα ροδάκινο και τη σριράτσα. Μη διστάσετε να πειραματιστείτε με την αγαπημένη σας καυτερή σάλτσα στη θέση της σριράτσας. Αφήνω στην άκρη.
Κόβουμε το ψωμάκι στη μέση κατά μήκος και το ψήνετε σε τοστιέρα ή σε προθερμασμένο φούρνο στους 180 για περίπου 5-6 λεπτά.
Ρίξτε 3 φέτες φρέσκιας μοτσαρέλας στην κάτω πλευρά του ρολού.
Αφαιρέστε το κομμένο προσούτο από τη συσκευασία και ξεφλουδίστε απαλά κάθε φέτα και, στη συνέχεια, περάστε το πάνω από τη φρέσκια μοτσαρέλα.
Πλένουμε το ροδάκινο, το στεγνώνουμε, μετά το κόβουμε σε χοντρές φέτες και πετάμε το κουκούτσι. Τοποθετήστε 4-5 φέτες ροδάκινου σε μια τακτοποιημένη σειρά κατά μήκος του προσούτο.
Περιχύστε το ζεστό ροδάκινο μέλι παντού πάνω από τα ροδάκινα και το προσούτο.
Απλώστε τα καβουρδισμένα αμύγδαλα σε ένα ξύλο κοπής και χτυπήστε τα με το πίσω μέρος μιας μικρής καθαρής κατσαρόλας για να τα θρυμματίσετε ελαφρά. Μην το παρακάνετε εδώ, δεν θέλετε να μετατραπεί σε σκόνη αμυγδάλου. Θέλεις να τους διαλύσεις λίγο. Εναλλακτικά, μπορείτε να βάλετε παλμούς σε έναν επεξεργαστή τροφίμων για μόλις ένα ή δύο δευτερόλεπτα.
Πασπαλίστε τα θρυμματισμένα αμύγδαλα πάνω από τα μελωμένα ροδάκινα σε μια ομοιόμορφη στρώση από άκρη σε άκρη – θα πρέπει να κολλήσει στο ζεστό ροδάκινο μέλι σαν κόλλα.
Στοιβάζετε απαλά τη ρόκα από πάνω, τρίβετε όσο χρειάζεται ώστε να μείνει στη θέση της και σκεπάζετε με από πάνω ψωμί για να κλείσει το σάντουιτς.
Κόβουμε στη μέση με ένα κοφτερό οδοντωτό μαχαίρι και σερβίρουμε!!
Εδώ είναι μια απλή συνταγή για μια σπιτική μάσκα χειλιών με φυσικά συστατικά: μέλι και γιαούρτι. Όταν αντιμετωπίζετε σκασμένα χείλη, εάν αισθάνεστε ότι τα κανονικά βάλσαμα για τα χείλη ή τα έλαια για τα χείλη δεν το κόβουν, ήρθε η ώρα να επιλέξετε μια μάσκα για τα χείλη. Είναι απαραίτητο να συμπεριλάβετε μια μάσκα για τα χείλη στη ρουτίνα περιποίησης της επιδερμίδας σας. Μπορούν να προσφέρουν σημαντικά οφέλη και να παρέχουν την επιπλέον ενυδάτωση και θρέψη που χρειάζονται τα χείλη σας.
Σπιτική μάσκα χειλιών με φυσικά συστατικά: μέλι και γιαούρτι
Για να φτιάξετε την καταπραϋντική μάσκα, θα χρειαστείτε 1 κουταλάκι του γλυκού απλό γιαούρτι, ½ κουταλάκι του γλυκού ωμό μέλι και ένα βαμβάκι. Ανακατέψτε το μέλι και το γιαούρτι σε ένα μπολ. Τώρα, πάρτε ένα βαμβάκι και βουτήξτε το στο μείγμα και εφαρμόστε το στα χείλη σας.
Να θυμάστε ότι η τακτική χρήση αυτής της μάσκας χειλιών μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε τα χείλη σας απαλά και ενυδατωμένα. Ωστόσο, εάν έχετε σοβαρά σκασμένα χείλη ή οποιεσδήποτε υποκείμενες παθήσεις των χειλιών, είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε έναν δερματολόγο για την κατάλληλη φροντίδα και θεραπεία.
Μια ακόμη λαμπρή σελίδα στην ιστορία της Εθνικής Ελλάδας πόλο. Η Εθνική μας πάλεψε για το χρυσό μετάλλιο και την κορυφή του κόσμου, στον τελικό της διοργάνωσης απέναντι στην Ουγγαρία. Το Παγκόσμιο Πρωτάθλημα αποτελούσε το μοναδικό μετάλλιο που λείπει από την τεράστια… συλλογή της Εθνικής πόλο ανδρών, μετά τη δεύτερη θέση που κατέκτησε στους Ολυμπιακούς Αγώνες του Τόκιο.
Θυμίζουμε πως το αντιπροσωπευτικό μας “συγκρότημα” πήρε πανηγυρικά την πρόκριση στον μεγάλο τελικό του Παγκοσμίου Πρωταθλήματος Υγρού Στίβου που διεξάγεται στην Ιαπωνία, καθώς επιβλήθηκε την Πέμπτη με 13-7 της Σερβίας στον ημιτελικό. Από την άλλη, η Ουγγαρία είχε κερδίσει θέση στον τελικό, κάνοντας την έκπληξη σε βάρος της Ισπανίας, παίρνοντας τη νίκη 12-11 στην τελευταία επίθεση.
Η Εθνική Ελλάδας κατάφερε να εξασφαλίσει την παρουσία της στους Ολυμπιακούς Αγώνες του 2024 που θα λάβουν χώρα στο Παρίσι. Αυτή θα είναι η 12η συνεχόμενη παρουσία της Εθνικής πόλο ανδρών στο κορυφαίο αθλητικό γεγονός του κόσμου, αφού από το 1980 και τη διοργάνωση της Μόσχας, η ελληνική ομάδα δεν έχει λείψει ποτέ από την σπουδαιότερη αθλητική διοργάνωση, χτίζοντας ένα εντυπωσιακό σερί.
Το Starlink είναι ένα έργο δορυφορικού διαδικτυακού αστερισμού που αναπτύχθηκε από τη SpaceX, την αεροδιαστημική εταιρεία που ιδρύθηκε από τον Έλον Μασκ. Ο στόχος του Starlink είναι να παρέχει παγκόσμια, υψηλής ταχύτητας και χαμηλής καθυστέρησης κάλυψη στο Διαδίκτυο σε υποεξυπηρετούμενες και απομακρυσμένες περιοχές σε όλο τον κόσμο. Στόχος του είναι να προσφέρει αξιόπιστη σύνδεση στο Διαδίκτυο σε περιοχές όπου η παραδοσιακή επίγεια υποδομή Διαδικτύου είναι δύσκολο να αναπτυχθεί.
Το δίκτυο Starlink αποτελείται από χιλιάδες μικρούς δορυφόρους σε χαμηλή τροχιά της Γης (LEO), που σχηματίζουν έναν μεγα-αστερισμό. Αυτοί οι δορυφόροι συνεργάζονται για να δημιουργήσουν ένα δίκτυο που εκπέμπει σήματα Διαδικτύου σε επίγεια τερματικά χρηστών, γνωστά ως «πιάτα Starlink» ή «δέκτες Starlink». Τα τερματικά των χρηστών είναι εξοπλισμένα με κεραίες συστοιχίας φάσεων που μπορούν να κατευθύνουν ηλεκτρονικά το σήμα του δορυφόρου, διατηρώντας μια σύνδεση με τους δορυφόρους καθώς κινούνται στον ουρανό.
Ποια είναι τα βασικά χαρακτηριστικά του Starlink;
Δορυφόροι χαμηλής τροχιάς της Γης: Οι δορυφόροι Starlink περιφέρονται σε υψόμετρα πολύ χαμηλότερα από τους παραδοσιακούς γεωστατικούς δορυφόρους. Αυτό μειώνει τον λανθάνοντα χρόνο επικοινωνίας (ping) και επιτρέπει την ταχύτερη μετάδοση δεδομένων.
Μεγάλος αστερισμός: Ο αστερισμός Starlink αναμένεται να αποτελείται από δεκάδες χιλιάδες δορυφόρους, καθιστώντας τον έναν από τους μεγαλύτερους δορυφορικούς αστερισμούς που έχουν εκτοξευθεί ποτέ.
Παγκόσμια κάλυψη: Το Starlink στοχεύει να παρέχει διαδικτυακή κάλυψη σχεδόν σε κάθε μέρος του κόσμου, συμπεριλαμβανομένων απομακρυσμένων και αγροτικών περιοχών με περιορισμένη ή καθόλου υπάρχουσα υποδομή Διαδικτύου.
Αγροτική ευρυζωνική λύση: Η Starlink έχει τη δυνατότητα να αντιμετωπίσει το «ψηφιακό χάσμα» προσφέροντας ευρυζωνική πρόσβαση υψηλής ταχύτητας σε αγροτικές και υποεξυπηρετούμενες κοινότητες, όπου οι παραδοσιακοί πάροχοι Διαδικτύου αγωνίζονται να φτάσουν.
Δοκιμή Beta: Από την τελευταία μου ενημέρωση τον Σεπτέμβριο του 2021, το Starlink λειτουργούσε σε μια δημόσια φάση beta, γνωστή ως “Better Than Nothing Beta”. Κατά τη διάρκεια αυτής της φάσης, οι χρήστες σε επιλεγμένες περιοχές προσκλήθηκαν να συμμετάσχουν στη δοκιμή της υπηρεσίας και στην παροχή σχολίων.
Συνεχιζόμενη επέκταση: Η SpaceX συνεχίζει να εκτοξεύει τακτικά παρτίδες δορυφόρων Starlink για να επεκτείνει την κάλυψη και να βελτιώσει την ποιότητα των υπηρεσιών.
Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι όπως συμβαίνει με οποιαδήποτε υπηρεσία διαδικτύου που βασίζεται σε δορυφόρους, το Starlink ενδέχεται να αντιμετωπίσει περιστασιακές διακοπές της υπηρεσίας λόγω παραγόντων όπως οι ατμοσφαιρικές συνθήκες και η θέση του δορυφόρου. Επιπλέον, καθώς το έργο βρίσκεται ακόμη σε εξέλιξη, ενδέχεται να υπάρξουν αλλαγές ή βελτιώσεις στην τεχνολογία και τις προσφορές υπηρεσιών στο μέλλον.
Το Starlink αντιπροσωπεύει μια φιλόδοξη προσπάθεια γεφύρωσης του ψηφιακού χάσματος και παροχής παγκόσμιας σύνδεσης στο Διαδίκτυο χρησιμοποιώντας προηγμένη δορυφορική τεχνολογία. Έχει συγκεντρώσει σημαντικό ενδιαφέρον και προσοχή από χρήστες σε όλο τον κόσμο, καθώς υπόσχεται να φέρει επανάσταση στην προσβασιμότητα στο διαδίκτυο σε απομακρυσμένες και μη εξυπηρετούμενες περιοχές.
Γιατί είναι τόσο ακριβό το Starlink;
Η δορυφορική υπηρεσία Διαδικτύου της Starlink θεωρείται σχετικά ακριβή σε σύγκριση με τις παραδοσιακές επιλογές ευρυζωνικότητας σε ορισμένες περιοχές. Υπάρχουν διάφοροι παράγοντες που συμβάλλουν στο υψηλότερο κόστος του Starlink:
Τεχνολογία αιχμής: Το Starlink βασίζεται σε δορυφορική τεχνολογία αιχμής, συμπεριλαμβανομένου ενός μεγάλου αστερισμού δορυφόρων χαμηλής τροχιάς της Γης (LEO) και προηγμένων επίγειων τερματικών χρηστών. Η έρευνα, η ανάπτυξη και η ανάπτυξη τέτοιας εξελιγμένης τεχνολογίας συνεπάγονται σημαντικό κόστος.
Κόστος κατασκευής και εκτόξευσης δορυφόρων: Η κατασκευή και η εκτόξευση δορυφόρων στο διάστημα είναι ένα δαπανηρό εγχείρημα. Η SpaceX, η εταιρεία πίσω από το Starlink, εκτοξεύει συνεχώς παρτίδες δορυφόρων για να επεκτείνει τον αστερισμό και κάθε εκτόξευση αντιπροσωπεύει μια σημαντική οικονομική επένδυση.
Συχνότητα ανάπτυξης δορυφόρου: Ο αστερισμός Starlink απαιτεί έναν τεράστιο αριθμό δορυφόρων για την παροχή παγκόσμιας κάλυψης και τη μείωση της καθυστέρησης. Οι συχνές εκτοξεύσεις δορυφόρων είναι απαραίτητες για τη διατήρηση της ακεραιότητας του αστερισμού και τη διασφάλιση αξιόπιστης εξυπηρέτησης, συμβάλλοντας στα τρέχοντα έξοδα.
Ανάπτυξη τερματικού χρήστη: Τα τερματικά χρήστη του Starlink, γνωστά και ως “πιάτα Starlink”, χρησιμοποιούν προηγμένες κεραίες συστοιχίας φάσεων για την επικοινωνία με τους δορυφόρους. Η ανάπτυξη και η παραγωγή αυτών των τερματικών χρηστών προσθέτουν στο συνολικό κόστος της υπηρεσίας.
Υποδομή κλιμάκωσης: Καθώς το Starlink βρίσκεται ακόμη στα αρχικά του στάδια, η αρχική βάση χρηστών είναι σχετικά μικρή σε σύγκριση με τους παραδοσιακούς παρόχους διαδικτύου. Το κόστος παροχής internet υψηλής ταχύτητας σε μικρότερη πελατειακή βάση μπορεί να οδηγήσει σε υψηλότερα τέλη συνδρομής.
Προκλήσεις αγροτικής συνδεσιμότητας: Η κύρια αγορά-στόχος της Starlink είναι οι αγροτικές και απομακρυσμένες περιοχές όπου οι παραδοσιακές επιλογές ευρυζωνικότητας είναι περιορισμένες ή μη διαθέσιμες. Η παροχή πρόσβασης στο Διαδίκτυο σε αυτές τις περιοχές απαιτεί σημαντικές επενδύσεις σε υποδομές και δορυφορική κάλυψη.
Συνεχείς αναβαθμίσεις και συντήρηση: Για να διατηρήσει την ποιότητα και την αξιοπιστία της υπηρεσίας, η SpaceX πρέπει να αναβαθμίζει και να συντηρεί διαρκώς τόσο το δορυφορικό δίκτυο όσο και τα τερματικά των χρηστών, αυξάνοντας το λειτουργικό κόστος.
Αξίζει να σημειωθεί ότι παρά το υψηλότερο κόστος, το Starlink παρέχει μια μοναδική λύση για χρήστες σε αγροτικές και υποεξυπηρετούμενες περιοχές που έχουν περιορισμένες δυνατότητες για internet υψηλής ταχύτητας. Για αυτά τα άτομα, το υψηλότερο κόστος του Starlink μπορεί να δικαιολογηθεί από τη δυνατότητα πρόσβασης σε αξιόπιστη συνδεσιμότητα στο Διαδίκτυο που δεν ήταν προηγουμένως διαθέσιμη.
Όπως συμβαίνει με κάθε υπηρεσία που βασίζεται στην τεχνολογία, το κόστος αναμένεται να αλλάξει με την πάροδο του χρόνου καθώς το δίκτυο επεκτείνεται, η τεχνολογία ωριμάζει και ο ανταγωνισμός στην αγορά του δορυφορικού Διαδικτύου εξελίσσεται. Η SpaceX έχει δηλώσει τη δέσμευσή της να μειώσει το κόστος και να βελτιώσει την υπηρεσία καθώς προχωρά με το έργο Starlink.
