Η βιταμίνη D είναι ένα από τα σημαντικότερα στοιχεία για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού μας. Εκτός από τον ρόλο της στην υγεία των οστών, πρόσφατες έρευνες έχουν αποκαλύψει τη σημασία της βιταμίνης D στην προστασία από τον καρκίνο. Τα υψηλά επίπεδα βιταμίνης D στον οργανισμό μας συνδέονται με μειωμένο κίνδυνο καρκίνου και αναστολή της ανάπτυξης κακοήθων όγκων.
Πώς η βιταμίνη D προστατεύει από τον καρκίνο;
Η βιταμίνη D αναστέλλει τα γονίδια που σχετίζονται με τον πολλαπλασιασμό των κυττάρων και την ανάπτυξη των αιμοφόρων αγγείων στους όγκους. Αυτό την καθιστά έναν ισχυρό σύμμαχο κατά του καρκίνου. Επιπλέον, η βιταμίνη D ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα μας, βοηθώντας το να αντιμετωπίζει αποτελεσματικότερα τα καρκινογόνα παράγοντες.
Πώς να διατηρήσετε υψηλά επίπεδα βιταμίνης D;
Για να διατηρήσετε υγιή επίπεδα βιταμίνης D, είναι σημαντικό να έχετε επαρκή έκθεση στον ήλιο και να συμπεριλάβετε τρόφιμα πλούσια σε αυτήν, όπως λάδι μαργαρίνης, ιχθυέλαιο και εμπλουτισμένα γαλακτοκομικά προϊόντα στη διατροφή σας. Εάν δεν μπορείτε να καλύψετε τις ανάγκες σας από τη διατροφή και την ηλιακή έκθεση, συζητήστε με έναν επαγγελματία υγείας για συμπληρώματα βιταμίνης D.
Σε κάθε περίπτωση, δεν μπορούμε να αγνοήσουμε την σημασία της βιταμίνης D στην πρόληψη του καρκίνου. Η διατήρηση υψηλών επιπέδων βιταμίνης D στον οργανισμό μας είναι ένας σημαντικός τρόπος για να προστατευτούμε από αυτήν τη θανατηφόρα ασθένεια.
Υπάρχει μια κοινή πεποίθηση ότι το σπέρμα μπορεί να έχει διάφορα οφέλη για την υγεία για τις γυναίκες, αλλά είναι σημαντικό να γίνει διάκριση μεταξύ αυτών των ισχυρισμών και των επιστημονικών στοιχείων. Ας εμβαθύνουμε στις πιθανές επιπτώσεις και τις χρήσεις του σπέρματος στο σώμα μιας γυναίκας.
Γονιμοποίηση: Ο πρωταρχικός σκοπός του σπέρματος είναι να μεταφέρει σπέρμα για να γονιμοποιήσει ένα ωάριο. Στο πλαίσιο της αναπαραγωγής, το σπέρμα είναι απαραίτητο για τη φυσική σύλληψη.
Σεξουαλική υγεία: Το σπέρμα είναι ένα φυσικό λιπαντικό που μπορεί να ενισχύσει την άνεση κατά τη σεξουαλική επαφή. Περιέχει επίσης φυσικές αντιμικροβιακές ιδιότητες που μπορεί να βοηθήσουν στην πρόληψη των λοιμώξεων του ουροποιητικού συστήματος (UTIs).
Αλλεργίες στο σπέρμα: Μερικές γυναίκες μπορεί να είναι αλλεργικές στις πρωτεΐνες του σπέρματος, οι οποίες μπορεί να προκαλέσουν τοπικές αλλεργικές αντιδράσεις ή συμπτώματα όπως φαγούρα, κάψιμο ή ερυθρότητα. Σε σπάνιες περιπτώσεις, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε πιο σοβαρή αλλεργική απόκριση.
Ψυχολογικοί παράγοντες: Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι το σπέρμα μπορεί να έχει επιδράσεις στη βελτίωση της διάθεσης λόγω ενώσεων όπως οι ενδορφίνες και η σεροτονίνη, αλλά τα στοιχεία είναι ελάχιστα.
Οφέλη για το δέρμα: Υπάρχουν ισχυρισμοί ότι το σπέρμα μπορεί να βελτιώσει την επιδερμίδα ή να έχει αντιγηραντικές ιδιότητες όταν εφαρμόζεται τοπικά. Ωστόσο, δεν υπάρχουν επιστημονικά στοιχεία που να υποστηρίζουν αυτόν τον ισχυρισμό και η χρήση σπέρματος με αυτόν τον τρόπο θα μπορούσε ενδεχομένως να δημιουργήσει κινδύνους, όπως μόλυνση.
Θρεπτικό περιεχόμενο: Το σπέρμα περιέχει διάφορα θρεπτικά συστατικά, όπως φρουκτόζη, ασκορβικό οξύ (βιταμίνη C), ασβέστιο, κιτρικό οξύ, ψευδάργυρο και άλλα. Ωστόσο, οι συγκεντρώσεις είναι σχετικά χαμηλές και υπάρχουν πιο αξιόπιστες διατροφικές πηγές για αυτά τα θρεπτικά συστατικά.
Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι τυχόν πιθανά οφέλη του σπέρματος συχνά στερούνται επιστημονικής υποστήριξης και πρέπει να σταθμίζονται έναντι των πιθανών κινδύνων. Επιπλέον, η χρήση σπέρματος για σκοπούς άλλους από τη βιολογική του λειτουργία (γονιμοποίηση) μπορεί να εγκυμονεί κινδύνους για την υγεία, συμπεριλαμβανομένης της μετάδοσης σεξουαλικά μεταδιδόμενων λοιμώξεων (ΣΜΝ) εάν ο σύντροφος έχει μολυνθεί. Εν ολίγοις, δεν υπάρχουν οριστικά επιστημονικά στοιχεία που να υποστηρίζουν την ιδέα ότι το σπέρμα έχει σημαντικά οφέλη για την υγεία των γυναικών πέρα από τον ρόλο του στην αναπαραγωγή.
Η έκθεση του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας (ΠΟΥ) για το 2023 για την παγκόσμια φυματίωση (ΤΒ) υπογραμμίζει μια σημαντική παγκόσμια ανάκαμψη στην κλίμακα των υπηρεσιών διάγνωσης και θεραπείας της φυματίωσης το 2022. Δείχνει μια ενθαρρυντική τάση που αρχίζει να αναστρέφει τις επιζήμιες επιπτώσεις των διαταραχών της COVID-19 στις υπηρεσίες φυματίωσης.
Με δεδομένα από 192 χώρες και περιοχές, η έκθεση δείχνει ότι 7,5 εκατομμύρια άνθρωποι διαγνώστηκαν με φυματίωση το 2022, καθιστώντας το τον υψηλότερο αριθμό που έχει καταγραφεί από τότε που ο ΠΟΥ ξεκίνησε την παγκόσμια παρακολούθηση της φυματίωσης το 1995.
Η αύξηση αποδίδεται στην καλή ανάκαμψη της πρόσβασης και της παροχής υπηρεσιών υγείας σε πολλές χώρες. Η Ινδία, η Ινδονησία και οι Φιλιππίνες, οι οποίες μαζί αντιπροσώπευαν πάνω από το 60% των παγκόσμιων μειώσεων στον αριθμό των ατόμων που διαγνώστηκαν πρόσφατα με φυματίωση το 2020 και το 2021, ανέκαμψαν όλα πέρα από τα επίπεδα του 2019 το 2022.
«Για χιλιετίες, οι πρόγονοί μας υπέφεραν και πέθαναν από φυματίωση, χωρίς να γνωρίζουμε τι ήταν, τι την προκάλεσε ή πώς να τη σταματήσουμε», δήλωσε ο Δρ Τέντρος Αντανόμ Γκεμπρεγέσους, Γενικός Διευθυντής του ΠΟΥ. «Σήμερα, έχουμε γνώσεις και εργαλεία που θα μπορούσαν μόνο να ονειρευτούν. Έχουμε πολιτική δέσμευση και έχουμε μια ευκαιρία που καμία γενιά στην ιστορία της ανθρωπότητας δεν είχε: την ευκαιρία να γράψουμε το τελευταίο κεφάλαιο στην ιστορία της φυματίωσης».
Σε παγκόσμιο επίπεδο, υπολογίζεται ότι 10,6 εκατομμύρια άνθρωποι αρρώστησαν με φυματίωση το 2022, από 10,3 εκατομμύρια το 2021. Γεωγραφικά, το 2022, οι περισσότεροι άνθρωποι που ανέπτυξαν φυματίωση ήταν στις Περιφέρειες του ΠΟΥ της Νοτιοανατολικής Ασίας (46%), της Αφρικής (23% ) και του Δυτικού Ειρηνικού (18%), με μικρότερες αναλογίες στην Ανατολική Μεσόγειο (8,1%), την Αμερική (3,1%) και την Ευρώπη (2,2%).
Ο συνολικός αριθμός των θανάτων που σχετίζονται με τη φυματίωση (συμπεριλαμβανομένων εκείνων μεταξύ των ατόμων με HIV) ήταν 1,3 εκατομμύρια το 2022, από 1,4 εκατομμύρια το 2021. Ωστόσο, κατά την περίοδο 2020-2022, οι διακοπές της COVID-19 οδήγησαν σε σχεδόν μισό εκατομμύριο περισσότερους θανάτους από φυματίωση. Η φυματίωση εξακολουθεί να είναι ο κύριος δολοφόνος μεταξύ των ατόμων με HIV.
Η πολυανθεκτική φυματίωση (MDR-TB) παραμένει μια κρίση δημόσιας υγείας. Ενώ εκτιμάται ότι 410.000 άτομα ανέπτυξαν πολυανθεκτική ή ανθεκτική στη ριφαμπικίνη φυματίωση (MDR/RR-TB) το 2022, μόνο δύο στα πέντε άτομα είχαν πρόσβαση σε θεραπεία. Υπάρχει κάποια πρόοδος στην ανάπτυξη νέων διαγνωστικών, φαρμάκων και εμβολίων για τη φυματίωση. Ωστόσο, αυτό περιορίζεται από το συνολικό επίπεδο των επενδύσεων σε αυτούς τους τομείς.
Επιτάχυνση της δράσης και των επενδύσεων για την επίτευξη νέων στόχων
Ο ΠΟΥ αναφέρει ότι οι παγκόσμιες προσπάθειες για την καταπολέμηση της φυματίωσης έχουν σώσει πάνω από 75 εκατομμύρια ζωές από το 2000. Ωστόσο, απαιτούνται ακόμη περισσότερες προσπάθειες καθώς η φυματίωση παρέμεινε ο δεύτερος κορυφαίος λοιμογόνος δολοφόνος στον κόσμο το 2022.
Παρά τη σημαντική ανάκαμψη το 2022, η πρόοδος ήταν ανεπαρκής για την επίτευξη των παγκόσμιων στόχων για τη φυματίωση που τέθηκαν το 2018, με τις διαταραχές που προκαλούνται από την πανδημία και τις συνεχιζόμενες συγκρούσεις να είναι οι κύριοι παράγοντες που συμβάλλουν στα εξής:
καθαρή μείωση των θανάτων που σχετίζονται με τη φυματίωση από το 2015 έως το 2022 ήταν 19%, υπολείποντας πολύ από το ορόσημο της στρατηγικής του ΠΟΥ για το τέλος της φυματίωσης, με μείωση 75% έως το 2025
σωρευτική μείωση του ποσοστού επίπτωσης της φυματίωσης από το 2015 έως το 2022 ήταν 8,7%, πολύ μακριά από το ορόσημο της στρατηγικής για το τέλος της φυματίωσης του ΠΟΥ για μείωση 50% έως το 2025
περίπου το 50% των ασθενών με φυματίωση και τα νοικοκυριά τους αντιμετωπίζουν συνολικό κόστος που είναι καταστροφικό (άμεσες ιατρικές δαπάνες, μη ιατρικές δαπάνες και έμμεσες δαπάνες όπως απώλειες εισοδήματος που ανέρχονται σε περισσότερο από το 20% του συνολικού εισοδήματος των νοικοκυριών), πολύ μακριά από το τέλος της φυματίωσης.
Η έκθεση τονίζει επιπλέον τη σημασία της συντονισμένης δράσης σε όλους τους τομείς της υγείας και σε άλλους τομείς για την αντιμετώπιση των κοινωνικών, περιβαλλοντικών και οικονομικών καθοριστικών παραγόντων και των συνεπειών της φυματίωσης
Για να μπορέσετε να έχετε μια καλή επικοινωνία με το σύντροφο σας, αλλά και γενικότερα με οποιονδήποτε άνθρωπο έχετε μια στενή σχέση, χρειάζεται πρώτα απ’ όλα να εστιάσετε όντως στην επικοινωνία κι όχι κάπου αλλού. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να το κάνουμε αυτό και για κάθε άνθρωπο, αυτοί οι τρόποι είναι διαφορετικοί. Παρακάτω, θα δούμε κάποιες παραμέτρους που μπορεί να γίνουν εμπόδιο σε μία πετυχημένη σχέση, τις οποίες πρέπει να αποφύγουμε με κάθε τρόπο, αν θέλουμε να σώσουμε τη σχέση μας.
· Αποδοχή της διαφορετικότητας
Μία σχέση μοιάζει με τη συγχώνευση δύο διαφορετικών κόσμων. Δύο άνθρωποι μεγαλωμένοι σε διαφορετικό πλαίσιο, με διαφορετικές αξίες, τρόπο ζωής και με διαφορετικές προσωπικότητες. Αυτά από μόνα τους μπορεί να είναι λόγοι για να υπάρχουν διαφορετικές απόψεις. Αφιερώνετε το χρόνο και την ενέργεια που χρειάζεται για να «δουλέψετε» πάνω στα διαφορετικά κομμάτια που έχετε ή προχωράτε σε ερμηνείες, διαστρεβλώνοντας την πραγματικότητα; Η πίστη στο σύντροφό σας και η διάθεση για επικοινωνία, μπορούν να βοηθήσουν στην εγγύτητα. Εδώ κρύβεται μία τεράστια ευκαιρία για να χτίσετε ένα γερό δεσμό ανάμεσά σας. Η επικοινωνία είναι το μέσο για να μπορέσετε να «δείτε» πραγματικά τον σύντροφό σας.
· Αποφυγή της επικοινωνίας
Έχετε ποτέ πιάσει τον εαυτό σας να μοιράζεται σε ένα φίλο τι σας ενοχλεί στη σχέση σας αλλά δεν το έχετε πει στο σύντροφό σας; Τι σας κάνει να αποφεύγετε να το πείτε; Εκφράζετε τις σκέψεις σας ή μοιάζει να είναι κάτι δύσκολο; Ίσως ήρθε η ώρα να αφιερώσετε χρόνο στη σχέση σας και να εκφράσετε αυτά που θέλετε. Ο μόνος τρόπος για να βοηθήσετε τον σύντροφό σας να καταλάβει τι σας συμβαίνει και να μπορέσει να σας βοηθήσει, είναι να γνωρίζει. Μοιραστείτε μαζί του αυτό που σκέφτεστε και δώστε την ευκαιρία στον σύντροφό σας να κάνει κάτι για αυτό.
· Βάζοντας προτεραιότητες
Σε μία εποχή όπως η σημερινή που ζείτε, με γρήγορους ρυθμούς και χωρίς χρόνο για να αφομοιωθούν όλα αυτά που συμβαίνουν, πιθανόν να υπάρχει ανάγκη για να θέσετε προτεραιότητες. Αφιερώνετε περισσότερο χρόνο σε άλλες δραστηριότητες (π.χ. στη δουλειά) από ότι στο σύντροφό σας; Δείχνετε στον σύντροφό σας πόσο σημαντικός είναι για εσάς; Οι πράξεις σας βοηθούν ώστε να εισπράττει το ενδιαφέρον σας; Ένα μήνυμα, μια γλυκιά λέξη, ένα γρήγορο τηλεφώνημα μέσα στην ημέρα που λέει απλά «σε σκεφτόμουν και θέλω να το ξέρεις», μπορούν να δείξουν στον σύντροφό σας πόσο σημαντικός είναι για εσάς.
Ο γλυκαιμικός δείκτης είναι ένα εργαλείο που χρησιμοποιείται για την αξιολόγηση της επίδρασης μιας τροφής στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Ενώ ορισμένα τρόφιμα όπως τα αυγά και το μπρόκολο έχουν χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη, άλλα τρόφιμα όπως τα κέικ και τα γλυκά έχουν υψηλό γλυκαιμικό δείκτη. Η ενσωμάτωση τροφών με χαμηλότερο γλυκαιμικό δείκτη στη διατροφή σας μπορεί να ωφελήσει την υγεία με διάφορους τρόπους, όπως η υποστήριξη της διατήρησης υγιούς σακχάρου στο αίμα και η ενθάρρυνση της απώλειας λίπους.
Ποιες τροφές έχουν χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη;
Τα τρόφιμα που έχουν χαμηλό ΓΔ περιλαμβάνουν το κρέας, τα πουλερικά, τα αυγά, τους ξηρούς καρπούς, τα φασόλια και ορισμένα φρούτα και λαχανικά. Οι τροφές χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη περιέχουν θρεπτικά συστατικά που βοηθούν στην εξομάλυνση των επιπτώσεών τους στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, όπως φυτικές ίνες και πρωτεΐνες.
Τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες
Το κοτόπουλο, το βόειο κρέας, το ψάρι και τα αυγά έχουν μηδενικό GI επειδή περιέχουν μηδενικές ή πολύ μικρές ποσότητες υδατανθράκων και έχουν ελάχιστη επίδραση στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Οι τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες προσφέρουν αργή πέψη, η οποία αυξάνει τα αισθήματα πληρότητας και επιβραδύνει την απορρόφηση της ζάχαρης στην κυκλοφορία του αίματος. Ο συνδυασμός τροφών με υψηλότερους υδατάνθρακες, όπως τα δημητριακά, με τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες, όπως τα αυγά ή το κοτόπουλο, μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της επίδρασης ενός γεύματος στο σάκχαρο του αίματος. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο συνήθως συνιστάται τα άτομα με διαβήτη να συνδυάζουν υδατάνθρακες με πηγές πρωτεΐνης.
Η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε πρωτεΐνες πριν από μια τροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση των αυξήσεων του σακχάρου στο αίμα μετά το γεύμα. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι όταν τα άτομα με διαβήτη τύπου 2 έτρωγαν ψητό στήθος κοτόπουλου χωρίς πέτσα και μια σαλάτα με χαμηλούς υδατάνθρακες δέκα λεπτά πριν καταναλώσουν ψωμί τσιαμπάτα, τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα τους μετά το γεύμα ήταν περίπου 40% χαμηλότερα σε σύγκριση με όταν κατανάλωναν ψωμί τσιαμπάτα πριν από το κοτόπουλο. και λαχανικά.
Μη αμυλούχα λαχανικά
Τα μη αμυλούχα λαχανικά έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και συνήθως είναι πλούσια σε φυτικές ίνες. Όπως η πρωτεΐνη, οι φυτικές ίνες επιβραδύνουν την πέψη και την απορρόφηση της ζάχαρης στην κυκλοφορία του αίματος. Μελέτες δείχνουν ότι οι δίαιτες πλούσιες σε φυτικές ίνες είναι ευεργετικές για άτομα με διαβήτη τύπου 2, παχυσαρκία και πολλές άλλες παθήσεις υγείας που σχετίζονται με υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα.
Η προσθήκη μη αμυλούχων λαχανικών χαμηλού ΓΔ στη διατροφή σας μπορεί να σας βοηθήσει να αυξήσετε την πρόσληψη φυτικών ινών, κάτι που είναι ένας εύκολος τρόπος για να προωθήσετε τον υγιή έλεγχο του σακχάρου στο αίμα και να αισθάνεστε πληρότητα.
Ξηροί καρποί και σπόροι
Οι ξηροί καρποί και οι σπόροι είναι πλούσιοι σε φυτικές πρωτεΐνες και φυτικές ίνες, οι οποίες μπορούν να επιβραδύνουν την απορρόφηση της ζάχαρης στην κυκλοφορία του αίματος. Επειδή είναι πλούσιοι σε φυτικές ίνες και πρωτεΐνες και έχουν χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη, οι ξηροί καρποί και οι σπόροι αποτελούν μια έξυπνη επιλογή για άτομα που θέλουν να βελτιώσουν τον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα.
Μελέτες δείχνουν ότι η αύξηση της πρόσληψης ξηρών καρπών και σπόρων μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση των δεικτών υγείας σε άτομα με διαβήτη, όπως το σάκχαρο νηστείας, τα επίπεδα ινσουλίνης και ο δείκτης μακροπρόθεσμου ελέγχου του σακχάρου στο αίμα αιμοσφαιρίνη (HbA1c).
Η κατανάλωση περισσότερων ξηρών καρπών και σπόρων μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση του σακχάρου στο αίμα μετά το γεύμα σε άτομα που κινδυνεύουν να αναπτύξουν διαβήτη τύπου 2, όπως αυτά με προδιαβήτη. Μια πρόσφατη μελέτη 66 ατόμων με προδιαβήτη έδειξε ότι οι συμμετέχοντες που κατανάλωναν 20 γραμμάρια αμύγδαλα 30 λεπτά πριν από κάθε κύριο γεύμα για τρεις μήνες εμφάνισαν σημαντικές μειώσεις στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, HbA1c και ινσουλίνης μετά το γεύμα σε σύγκριση με μια ομάδα ελέγχου.
Η θεραπεία βοήθησε επίσης στην ομαλοποίηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα σε μεγάλο αριθμό συμμετεχόντων. Μεταξύ των συμμετεχόντων που κατανάλωναν αμύγδαλα πριν από τα γεύματά τους, το 23% είχε φυσιολογικά επίπεδα σακχάρου στο αίμα στο τέλος της τρίμηνης θεραπείας.
Φασόλια και φακές
Αν και τα φασόλια και οι φακές έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, έχουν γενικά χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη λόγω της υψηλής συγκέντρωσης φυτικής πρωτεΐνης και φυτικών ινών, οι οποίες βοηθούν στην αντιστάθμιση των αυξήσεων του σακχάρου στο αίμα μετά το γεύμα. Εκτός από τις φυτικές ίνες και τις πρωτεΐνες, τα φασόλια και οι φακές είναι πλούσια σε μαγνήσιο, ένα μέταλλο που είναι συνήθως χαμηλό σε πολλές δίαιτες.
Η αύξηση της πρόσληψης μαγνησίου μπορεί να είναι χρήσιμη για άτομα με υψηλό σάκχαρο στο αίμα, καθώς το μαγνήσιο παίζει σημαντικό ρόλο στον γλυκαιμικό έλεγχο. Μελέτες δείχνουν ότι τα άτομα με διαβήτη που έχουν χαμηλά επίπεδα μαγνησίου στο αίμα έχουν χειρότερο γλυκαιμικό έλεγχο σε σύγκριση με άτομα που έχουν υψηλότερα επίπεδα μαγνησίου.
Μερικά φρούτα
Παρόλο που τα φρούτα είναι πλούσια σε υδατάνθρακες, πολλά φρούτα έχουν χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη και μπορούν να προάγουν υγιή επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Έρευνες δείχνουν ότι η κατανάλωση φρέσκων φρούτων μπορεί να βοηθήσει στην προστασία από την ανάπτυξη διαβήτη τύπου 2 και επίσης να βελτιώσει τον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα σε άτομα με διαβήτη τύπου 2. Μια πρόσφατη ανασκόπηση 19 μελετών κατέληξε στο συμπέρασμα ότι η αύξηση της πρόσληψης φρούτων μείωσε τη συγκέντρωση της γλυκόζης στο αίμα νηστείας σε άτομα με διαβήτη τύπου 2. Ακόμα κι αν έχετε υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα, η προσθήκη φρέσκων φρούτων στη διατροφή σας θα μπορούσε να ωφελήσει τη γενική υγεία και τον γλυκαιμικό έλεγχο.
Μια μελέτη από ερευνητές και κλινικούς γιατρούς στο Πανεπιστήμιο της Ανατολικής Φινλανδίας και στο Πανεπιστημιακό Νοσοκομείο του Ελσίνκι παρέχει νέα εικόνα για τις προηγουμένως άγνωστες επιδράσεις των ινοβλαστών στη ρύθμιση του σχηματισμού αιμοφόρων αγγείων σε αγγειακές δυσπλασίες. Στη μελέτη, οι ερευνητές απέδειξαν ότι οι ινοβλάστες συμμετείχαν στο σχηματισμό φλεβικών δυσπλασιών.
Η φαρμακευτική θεραπεία με έναν αναστολέα ErbB είχε ως αποτέλεσμα μειωμένο όγκο της βλάβης. Τα ευρήματα θα μπορούσαν να χρησιμοποιηθούν για την ανάπτυξη θεραπειών για αγγειακές δυσπλασίες με ένα ινώδες συστατικό. Η σποραδική φλεβική δυσπλασία και η αγγειωμάτωση των μαλακών ιστών είναι αγγειακές ανωμαλίες που επηρεάζουν τη φλεβική αγγείωση και σχηματίζουν καλοήθεις βλάβες, οι οποίες δεν υποχωρούν αυθόρμητα.
Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν:
διαταραχές της κινητικότητας,
οίδημα,
μυϊκή αδυναμία,
και πόνο,
Αλλά οι βλάβες μπορεί επίσης να προκαλέσουν απειλητική για τη ζωή αιμορραγία ή παραμόρφωση, ανάλογα με την τοποθεσία και το μέγεθος. Η θεραπεία πρώτης γραμμής για τη συμπτωματική φλεβική δυσπλασία είναι η διαδερμική σκληροθεραπεία, κατά την οποία ένα σκληρυντικό εγχέεται στα προσβεβλημένα αγγεία για να προκαλέσει ίνωση και απόφραξη των φλεβών, ανακουφίζοντας έτσι τα συμπτώματα.
Αντιθέτως, η αγγειωμάτωση των μαλακών ιστών αντιμετωπίζεται με χειρουργική εκτομή. Οι βλάβες, ωστόσο, συχνά επανεμφανίζονται. Προς το παρόν, δεν υπάρχει εγκεκριμένη από τον EMA φαρμακολογική θεραπεία για τη θεραπεία της φλεβικής δυσπλασίας ή της αγγειωμάτωσης των μαλακών ιστών. Οι αγγειακές δυσπλασίες εμφανίζονται λόγω μη φυσιολογικής αγγειακής ανάπτυξης. Σωματικές ή κληρονομικές μεταλλάξεις στα ενδοθηλιακά κύτταρα που επενδύουν τα αγγεία είναι γνωστό ότι προκαλούν το σχηματισμό αλλοιώσεων.
Μια νέα μελέτη από το Πανεπιστήμιο της Ανατολικής Φινλανδίας και το Πανεπιστημιακό Νοσοκομείο του Ελσίνκι δείχνει ότι εκτός από τα ενδοθηλιακά κύτταρα, οι ινοβλάστες συμμετέχουν στο σχηματισμό αλλοιώσεων σε αγγειακές δυσπλασίες. Οι ινοβλάστες είναι κύτταρα που φυσιολογικά υπάρχουν στον συνδετικό ιστό. Είναι γνωστό ότι παίζουν σημαντικό ρόλο στην επούλωση των πληγών και τη φλεγμονή, αλλά επίσης φαίνεται ότι αυξάνουν, π.χ., την ανάπτυξη του όγκου.
Η μελέτη, ανοιχτά προσβάσιμη στο eLife, διεξήχθη στην ερευνητική ομάδα Vascular Biology της Ακαδημίας Ερευνητής, Επίκουρης Καθηγήτριας Johanna Laakkonen στο A.I. Virtanen Institute for Molecular Sciences, Πανεπιστήμιο της Ανατολικής Φινλανδίας.
«Απαιτούνται πιο αποτελεσματικές θεραπείες για τη θεραπεία της φλεβικής δυσπλασίας και της αγγειωμάτωσης των μαλακών ιστών λόγω της υψηλής υποτροπής τους, πιθανής λειτουργικής βλάβης που σχετίζεται με επεμβατικές διαδικασίες ή επιπλοκές μετά τη σκληροθεραπεία», λέει η Πλαστική Χειρουργός Pia Vuola από το Πανεπιστημιακό Νοσοκομείο του Ελσίνκι.
“Τα ευρήματα από αυτήν την έρευνα βελτιώνουν την κατανόησή μας για την επικοινωνία κυττάρων-κυττάρου στο σχηματισμό αιμοφόρων αγγείων σε αυτές τις αγγειακές ανωμαλίες. Οι ανακαλύψεις που σχετίζονται με τους ινοβλάστες δείχνουν, για πρώτη φορά, ότι αν και οι αγγειακές δυσπλασίες πιστεύεται ότι είναι αποκλειστικά ασθένειες που προκαλούνται από το ενδοθήλιο, άλλες Οι κυτταρικοί τύποι μπορούν να επηρεάσουν την ανάπτυξη των βλαβών», λέει η Ερευνήτρια της Ακαδημίας Johanna Laakkonen από το Πανεπιστήμιο της Ανατολικής Φινλανδίας.
Οι ερευνητές έδειξαν ότι η φαρμακευτική θεραπεία με afatinib μείωσε τον όγκο των φλεβικών βλαβών, υποδεικνύοντας ότι στο μέλλον, εκτός από τα ενδοθηλιακά κύτταρα, η στόχευση των ινοβλαστών θα μπορούσε να είναι ευεργετική για την ανάπτυξη θεραπειών για αγγειακές ανωμαλίες. Με βάση αυτά τα ευρήματα μπορούν να αναπτυχθούν νέες φαρμακευτικές θεραπείες. Η κατανόηση του τρόπου με τον οποίο αλληλεπιδρούν οι τύποι κυττάρων στις αγγειακές παθήσεις είναι ένα από τα κεντρικά ερευνητικά ενδιαφέροντα της ερευνητικής ομάδας Laakkonen.
Σε μια μελέτη που δημοσιεύτηκε σήμερα στο Nature Communications, μια ομάδα επιστημόνων από τον Γαλλοαμερικανό techbio Owkin και τα εργαστήρια παθολογίας στη Γαλλία παρουσιάζει μια τυφλή επικύρωση του MSIntuit CRC, ενός πρώτου στην κατηγορία διαγνωστική ψηφιακής παθολογίας που βασίζεται σε τεχνητή νοημοσύνη που αναπτύχθηκε από τον Owkin, ως εργαλείο προληπτικού ελέγχου που στοχεύει στη βελτιστοποίηση της ακρίβειας της διάγνωσης και της θεραπείας του καρκίνου του παχέος εντέρου.
Με σχεδόν δύο εκατομμύρια νέες περιπτώσεις και ένα εκατομμύριο θανάτους παγκοσμίως το 2020, ο καρκίνος του παχέος εντέρου είναι ο τρίτος συχνότερος καρκίνος παγκοσμίως και η δεύτερη αιτία θνησιμότητας από καρκίνο. Η μικροδορυφορική αστάθεια (MSI) είναι ένας βασικός γονιδιωματικός βιοδείκτης στον καρκίνο του παχέος εντέρου και αντιπροσωπεύει το ~ 15% του συνολικού πληθυσμού του CRC. Πρόσφατες κλινικές δοκιμές έδειξαν ότι ο φαινότυπος MSI έχει τόσο προγνωστική όσο και θεραπευτική σημασία, ειδικά με την πρόσφατη έγκριση των θεραπειών με αναστολείς του ανοσοποιητικού σημείου ελέγχου (ICI).
Οι ασθενείς των οποίων οι όγκοι εμφανίζουν MSI, θεωρείται πιθανό να ανταποκριθούν στη θεραπεία ICI και συνιστάται για αυτήν. Αντίθετα, το ICI δεν συνιστάται συνήθως για όσους έχουν όγκους που είναι σταθεροί σε μικροδορυφόρους (MSS). Ως αποτέλεσμα, η δοκιμή MSI συνιστάται πλέον από συναινετικές κατευθυντήριες γραμμές σε όλο τον κόσμο ως οδηγός για την καλύτερη θεραπεία. Τα εργαλεία προληπτικού ελέγχου που μπορούν να εξαλείψουν την ανάγκη εξέτασης όλων των ασθενών προσφέρουν την ευκαιρία να εξορθολογιστεί η διαδικασία και να μειωθεί η πίεση στο προσωπικό και τους πόρους του εργαστηρίου.
Η σημερινή μελέτη αποκαλύπτει ότι το MSIntuit CRC μπορεί να αποκλείσει με ακρίβεια σχεδόν το 50% των ασθενών με MSS, ενώ ταξινομεί σωστά περισσότερο από το 96% των ασθενών με MSI, στο ίδιο επίπεδο με τις τρέχουσες μεθόδους χρυσού προτύπου (92-95%). Τέτοιες νέες λύσεις ανοίγουν το δρόμο για μια βελτιστοποιημένη ροή εργασιών προσυμπτωματικού ελέγχου για τον έλεγχο περισσότερων ασθενών, πιο γρήγορα.
«Αυτή η νέα προσέγγιση θα έχει άμεσο αντίκτυπο στη λήψη αποφάσεων για τον ογκολόγο και θα βοηθήσει να δοθεί η καλύτερη θεραπεία στους ασθενείς νωρίτερα», δηλώνει ο Magali Svrcek, διεθνής ειδικός στην παθολογία του γαστρεντερικού συστήματος, καθηγητής στο νοσοκομείο Saint Antoine, στο Πανεπιστήμιο της Σορβόννης, στο AP-HP, στη Γαλλία και συν. -Τελευταίος συγγραφέας αυτής της έκδοσης. «Θα μπορούσε επίσης να βελτιστοποιήσει το κόστος και την οργάνωση των δοκιμών MSI σε παθολογικά εργαστήρια, ειδικά για χώρες που εφαρμόζουν καθολικό έλεγχο MSI».
Η Meriem Sefta, Chief Diagnostic Officer στο Owkin, δήλωσε: «Με τον αυξανόμενο αριθμό βιοδεικτών που δοκιμάζονται συστηματικά στην κλινική πράξη, η ανάγκη για εργαλεία που μπορούν να μειώσουν τις πιέσεις συμφόρησης και τους πόρους ενώ αυξάνουν τις δοκιμές βιοδεικτών είναι υψίστης σημασίας». «Η λύση μας αντιπροσωπεύει το πρώτο βήμα προς την ανάπτυξη ενός διαγνωστικού τεχνητής νοημοσύνης που μπορεί να αναγνωρίσει ενεργούς βιοδείκτες από μια μόνο διαφάνεια H&E που χρησιμοποιείται στην κλινική ρουτίνα, ωθώντας μας πιο κοντά στην υλοποίηση ενός μέλλοντος ιατρικής ακριβείας».
Ένα σημαντικό πλεονέκτημα της μελέτης είναι η τυφλή επικύρωση του μοντέλου σε 600 διαδοχικές περιπτώσεις CRC που διαγνώστηκαν σε εννέα διαφορετικά εργαστήρια παθολογίας σε διάστημα δύο ετών, μειώνοντας έτσι τον κίνδυνο μεροληψίας επιλογής, χάρη στο Medipath, το μεγαλύτερο δίκτυο εργαστηρίων παθολογίας στη Γαλλία. Αυτή η επικύρωση πραγματοποιήθηκε επίσης σε δύο διαφορετικούς σαρωτές διαφανειών παθολογίας και πραγματοποιήθηκε με συνέπεια με ευαισθησία 96% και 98% αντίστοιχα.
Αυτή και άλλες μεθοδολογικές προσεγγίσεις, όπως η έμφαση στην ευαισθησία και την ιδιαιτερότητα ως δείκτες απόδοσης, αποδεικνύουν τη δέσμευση για στιβαρότητα του μοντέλου AI, όλα με σκοπό να διασφαλιστεί ότι το διαγνωστικό είναι κατάλληλο για κλινικές ρυθμίσεις και γενικευμένο σε εργαστήρια και γεωγραφίες.
Δοκιμάστε αυτή την συνταγή για ένα τέλειο φθινοπωρινό βραδινό πιάτο για μια οικογένεια και ενθουσιάστε μικρούς και μεγάλους. Λαζάνια κολοκύθας με κοτόπουλο. Χορταστική συνταγή, το απόλυτο comfort food!
Συστατικά
700 γραμμάρια μπούτια κοτόπουλου, χωρίς κόκαλα, χωρίς δέρμα
600 γραμμάρια κολοκύθα, κομμένη σε κομμάτια 2 εκ
1 κρεμμύδι (ψιλοκομμένο)
4 σκελίδες σκόρδο
½ φλιτζάνι πελτέ ντομάτας
1 ½ φλιτζάνι ζωμός κοτόπουλου
800 γραμμάρια ντομάτα ψιλοκομμένη
1 κουταλιά της σούπας ξερή ρίγανη
3 κσ φρέσκο δεντρολίβανο (ψιλοκομμένο)
1 κουταλιά της σούπας ξύδι βαλσάμικο
2 φλιτζάνια σπανάκι
Φύλλα λαζάνια σε πακέτο 400 γρ.
Για την λευκή σάλτσα
100 γραμμάρια βούτυρο
½ φλιτζάνι αλεύρι
3 ½ φλιτζάνια γάλα
1 φλιτζάνι τριμμένη παρμεζάνα ή τσένταρ (ή μείγμα)
Οδηγίες παρασκευής
Προθερμαίνουμε το φούρνο στους 180°C. Ζεσταίνουμε μια κουταλιά της σούπας λάδι σε ένα μεγάλο τηγάνι σε μέτρια φωτιά. Μόλις ζεσταθεί το τηγάνι, προσθέτουμε το κοτόπουλο και το ψήνουμε μέχρι να ροδίσει. Μεταφέρετε το κοτόπουλο σε ένα μεγάλο ταψί ή δίσκο. Αλείψτε τα κομμάτια κολοκύθας με ελαιόλαδο και προσθέστε τα στο ταψί με το κοτόπουλο. Αλατοπιπερώνετε τα πάντα και ψήνετε στο φούρνο για 20 με 25 λεπτά ή μέχρι να μαλακώσει η κολοκύθα. Αφήστε το να κρυώσει ελαφρώς, στη συνέχεια πολτοποιήστε την κολοκύθα και ψιλοκόψτε το κοτόπουλο.
Προσθέστε ελαιόλαδο στο ίδιο τηγάνι κοτόπουλου με το κρεμμύδι και ανακατέψτε για 5 λεπτά μέχρι να μαλακώσουν. Προσθέστε το σκόρδο και μαγειρέψτε για μερικά λεπτά. Προσθέστε τον πελτέ ντομάτας, το ζωμό, τις ντομάτες, τα μυρωδικά και το μπαλσάμικο. Σιγοβράζουμε απαλά για περίπου 20 λεπτά ή μέχρι να πήξει σε σάλτσα. Προσθέστε το σπανάκι και το ψιλοκομμένο κοτόπουλο με 5 λεπτά. Καρικέψτε με αλάτι και πιπέρι βάσει της γεύσης σας.
Σε μια μεγάλη κατσαρόλα σε μέτρια προς χαμηλή φωτιά λιώνουμε το βούτυρο με το αλεύρι. Ανακατεύουμε για 5 λεπτά (μην το αφήσουμε να ροδίσει). Αποσύρετε από τη φωτιά και προσθέτετε σιγά σιγά όλο το ζεσταμένο γάλα σε λεπτή ροή, ανακατεύοντας όσο προχωράτε. Επιστρέψτε στη φωτιά και μαγειρέψτε, ανακατεύοντας, μέχρι να πήξει. Ανακατεύουμε μέσα από το τυρί. Αλατοπιπερώνουμε κατά βούληση και αποσύρουμε από τη φωτιά.
Τώρα, λαδώνουμε ένα μεγάλο ταψί. Απλώνουμε το ένα τρίτο του μείγματος ντομάτας στον πάτο και προσθέτουμε το ένα τρίτο της σάλτσας τυριού. Προσθέστε μια στρώση λαζάνια από πάνω. Επαναλάβετε μέχρι να εξαντληθούν τα υλικά, προσθέτοντας μια στρώση πολτοποιημένη κολοκύθα κάπου στην πορεία, τελειώνοντας με μια στρώση λευκής σάλτσας. Ρίξτε επιπλέον τυρί από πάνω.
Σκεπάζουμε με αλουμινόχαρτο, κόβουμε μερικές τρύπες στον ατμό και ψήνουμε για 35 λεπτά. Αφαιρούμε το αλουμινόχαρτο και το ψήνουμε μέχρι να ροδίσει η κορυφή και να ροδίσει. Αφήστε το να ξεκουραστεί για περίπου 10 λεπτά πριν το σερβίρετε.
Επτά χρόνια αφότου η Angelina Jolie κατέθεσε έγγραφα διαζυγίου εναντίον του πρώην της Brad Pitt, ο γόης βρήκε ξανά τον έρωτα. Ο ηθοποιός, ο οποίος φημολογούνταν ότι έβγαινε με το μοντέλο Emily Ratajkowski μόλις πριν από λίγους μήνες, φέρεται να βγαίνει τώρα με την Ines de Ramon, την πρώην σύζυγο του ηθοποιού του The Vampire Diaries, Paul Wesley. Αφού παρουσιάστηκαν στα τέλη του περασμένου έτους, το ζευγάρι έχει φωτογραφηθεί από παπαράτσι να κάνουν παρέα και γενικά να είναι στοργικοί ο ένας με τον άλλον. Ποια είναι λοιπόν η νέα σύντροφος του Πιτ, η Ινές ντε Ραμόν; Ας ανακαλύψουμε!
Ποια είναι η Ines de Ramon;
Η Ines de Ramon έχει βρει την επιτυχία μόνη της, χωρίς τη βοήθεια του νέου διάσημου καλλονού ή του πρώην συζύγου της. Η σχεδιάστρια κοσμημάτων, ηλικίας 33 ετών, είναι η αντιπρόεδρος της μάρκας κοσμημάτων Anita Ko, η οποία είναι δημοφιλής μεταξύ των A-listers. Αν και δεν έχει ακόμη επιβεβαιωθεί, έχουν κυκλοφορήσει φήμες ότι το ζευγάρι συνδέθηκε ενώ εκείνη εργαζόταν για τον Pitt.
Έγινε σαφές ότι η σχέση της με τον ηθοποιό ήταν σοβαρή μετά από μια συναυλία του Bono στις 13 Νοεμβρίου 2022, όταν το ζευγάρι φωτογραφήθηκε κρατώντας ο ένας τον άλλον. Άλλες φωτογραφίες έδειχναν την Ines να συστήνεται στους φίλους της 59χρονης, συμπεριλαμβανομένης της Cindy Crawford.
Πόσο καιρό είναι μαζί η Ινές ντε Ραμόν και ο Μπραντ Πιτ;
Ο Pitt και ο de Ramon συνδέθηκαν για πρώτη φορά τον Νοέμβριο του 2022 μετά τη συναυλία του Bono στο Λος Άντζελες. Μέχρι εκείνο το σημείο, το PEOPLE επιβεβαίωσε ότι το ζευγάρι «έβγαινε ραντεβού για μερικούς μήνες». Τον περασμένο Δεκέμβριο, η σχεδιάστρια παρακολούθησε ένα εστιατόριο του Χόλιγουντ για το πάρτι των 59ων γενεθλίων του Pitt και επίσης παρακολούθησε το πάρτι της πρεμιέρας για την ταινία του Babylon.
“Ήταν πολύ χαριτωμένοι και φλερτάρουν. Θα μπορούσες να πεις ότι τον κάνει χαρούμενο”, είπε στο PEOPLE εκείνη την εποχή ένας από τους γνώστες. Το ζευγάρι μάλιστα πέρασε την παραμονή της Πρωτοχρονιάς και τις μέρες που ακολούθησαν, μαζί σε ένα ταξίδι στο Κάβο Σαν Λούκας του Μεξικού. Η σχέση τους είναι η τρίτη του Pitt μετά τον χωρισμό του από την Jolie το 2016. Είχε συνδεθεί στο παρελθόν με τον Ratajkowski και τη Nicole Poturalski. Τον Ιούλιο, μια πηγή είπε στο PEOPLE ότι το ζευγάρι «τα πάει περίφημα» και η σχέση τους εξακολουθεί να «προχωρά πολύ δυνατή».
Ένας από τους πιο σημαντικούς παράγοντες που προκαλούν την αϋπνία είναι το στρες. Η καθημερινή ζωή μας γεμίζει πιέσεις και αγχός που μπορεί να επηρεάσουν τον ύπνο μας. Το αυξημένο επίπεδο κορτιζόλης, την ορμόνη του στρες, μπορεί να δυσκολέψει τον ύπνο και να προκαλέσει αγωνία που εμποδίζει τον αποκρυσταλλωμένο ύπνο. Ένας τρόπος να αντιμετωπίσετε αυτό το πρόβλημα είναι μέσω τεχνικών χαλάρωσης, όπως η γιόγκα ή η μεταμορφωτική αναπνοή.
Κακές διατροφικές συνήθειες και αϋπνία
Η διατροφή μας επηρεάζει σημαντικά την ποιότητα του ύπνου μας. Η κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων καφεΐνης ή αλκοόλ, ιδίως κοντά στον ύπνο, μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τον ύπνο μας. Επίσης, η υπερκατανάλωση περιπολημένων τροφίμων πλούσιων σε λιπαρά και ζάχαρη μπορεί να προκαλέσει αταλάντευτες νυκτερινές αφυδατώσεις και διακοπές στον ύπνο. Για να αποφύγετε αυτό, προτιμήστε μια υγιεινή διατροφή και περιορίστε την κατανάλωση καφεΐνης και αλκοόλ.
Αυξημένη χρήση ηλεκτρονικών συσκευών και αϋπνία
Οι ηλεκτρονικές συσκευές, όπως τα κινητά τηλέφωνα και τα υπολογιστικά, έχουν γίνει αναπόσπαστο μέρος της καθημερινής ζωής μας. Ωστόσο, η αυξημένη χρήση τους το βράδυ μπορεί να παρεμποδίσει την αποκρυσταλλωμένη ύπνο. Τα μπλε φώτα που εκπέμπουν αυτές οι συσκευές επηρεάζουν την παραγωγή μελατονίνης, της ορμόνης του ύπνου. Για να αποφύγετε αυτό το πρόβλημα, προσπαθήστε να περιορίσετε τη χρήση ηλεκτρονικών συσκευών τουλάχιστον μια ώρα πριν πάτε για ύπνο.
Συνοψίζοντας, η αϋπνία μπορεί να προκληθεί από πολλούς παράγοντες, αλλά οι τρεις που αναφέρθηκαν παραπάνω είναι από τους σημαντικότερους. Η διαχείριση του στρες, η υγιεινή διατροφή και η περιορισμένη χρήση ηλεκτρονικών συσκευών μπορούν να βοηθήσουν στην επίλυση αυτών των προβλημάτων και να βελτιώσουν την ποιότητα του ύπνου σας.
