Οι σπόροι σουσαμιού, που προέρχονται από το φυτό Sesamum indicum, καλλιεργούνται και χρησιμοποιούνται εδώ και χιλιάδες χρόνια σε διάφορους πολιτισμούς για τις μαγειρικές, φαρμακευτικές και θρεπτικές τους ιδιότητες. Αυτοί οι μικροσκοπικοί σπόροι είναι γεμάτοι με μια σειρά από οφέλη για την υγεία, καθιστώντας τους μια πολύτιμη προσθήκη στη διατροφή σας. Εδώ είναι μερικά από τα αξιοσημείωτα οφέλη του σουσαμιού:

Σουσάμι

• Πλούσιοι σε θρεπτικά συστατικά: Οι σπόροι σουσαμιού είναι μια πηγή ισχύος σε θρεπτικά συστατικά. Αποτελούν εξαιρετική πηγή απαραίτητων βιταμινών και μετάλλων, όπως ασβέστιο, μαγνήσιο, φώσφορο, σίδηρο και ψευδάργυρο. Είναι επίσης πλούσια σε υγιή λίπη και πρωτεΐνη υψηλής ποιότητας.
• Υγεία της καρδιάς: Τα υγιή λίπη στο σουσάμι, όπως τα μονοακόρεστα και τα πολυακόρεστα λίπη, μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του κινδύνου καρδιακών παθήσεων. Αυτά τα λίπη μπορούν να μειώσουν τα επίπεδα της κακής χοληστερόλης ενώ διατηρούν ή αυξάνουν τα επίπεδα καλής χοληστερόλης.
• Πλούσιοι σε αντιοξειδωτικά: Οι σπόροι σουσαμιού είναι γεμάτοι με αντιοξειδωτικά, όπως η σησαμίνη και η σησαμόλη, τα οποία μπορούν να βοηθήσουν στην προστασία των κυττάρων από την οξειδωτική βλάβη που προκαλείται από τις ελεύθερες ρίζες. Αυτή η αντιοξειδωτική δράση μπορεί να συμβάλει στη συνολική υγεία και ευεξία.
• Υγεία των οστών: Οι σπόροι σουσαμιού είναι μια εξαιρετική πηγή ασβεστίου, το οποίο είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία των οστών. Η τακτική κατανάλωση μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση των οστών και στη μείωση του κινδύνου οστεοπόρωσης, ιδιαίτερα σε άτομα που έχουν δυσανεξία στη λακτόζη ή ακολουθούν δίαιτα χωρίς γαλακτοκομικά.
• Πεπτική υγεία: Οι σπόροι σουσαμιού είναι μια καλή πηγή διαιτητικών ινών, οι οποίες προάγουν την υγιή πέψη. Η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε φυτικές ίνες όπως το σουσάμι μπορεί να βοηθήσει στην τακτική κίνηση του εντέρου, να αποτρέψει τη δυσκοιλιότητα και να υποστηρίξει ένα υγιές έντερο.
• Οφέλη για το δέρμα και τα μαλλιά: Το σησαμέλαιο, που προέρχεται από σουσάμι, χρησιμοποιείται συχνά σε προϊόντα περιποίησης δέρματος και μαλλιών. Περιέχει βιταμίνη Ε, ένα αντιοξειδωτικό που μπορεί να θρέψει το δέρμα, να το προστατεύσει από τις βλάβες της UV και να βελτιώσει την υγεία των μαλλιών.
• Αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες: Η περιεκτικότητα σε χαλκό στο σουσάμι μπορεί να συμβάλει στη μείωση της φλεγμονής. Αυτό μπορεί να είναι ιδιαίτερα ευεργετικό για άτομα με φλεγμονώδεις καταστάσεις όπως η αρθρίτιδα.
• Έλεγχος του σακχάρου στο αίμα: Οι σπόροι σουσαμιού μπορούν να βοηθήσουν στη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς τους σε μαγνήσιο. Το μαγνήσιο είναι απαραίτητο για τη λειτουργία της ινσουλίνης και το μεταβολισμό της γλυκόζης.
• Διαχείριση βάρους: Τα υγιή λίπη και οι φυτικές ίνες στο σουσάμι μπορούν να προάγουν τον κορεσμό και να μειώσουν τη συνολική πρόσληψη θερμίδων. Η συμπερίληψή τους στη διατροφή σας μπορεί να υποστηρίξει τη διαχείριση του βάρους και να μειώσει τον κίνδυνο υπερφαγίας.
• Υποστήριξη του ανοσοποιητικού: Ο ψευδάργυρος στο σουσάμι παίζει κρίσιμο ρόλο στη λειτουργία του ανοσοποιητικού και μπορεί να βοηθήσει στην προστασία από λοιμώξεις και ασθένειες.
• Ορμονική ρύθμιση: Ορισμένες ενώσεις στο σουσάμι, ιδιαίτερα οι λιγνάνες, έχουν μελετηθεί για τις πιθανές ορμονορυθμιστικές τους επιδράσεις. Μπορεί να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων που σχετίζονται με ορμονικές ανισορροπίες, όπως τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης.
• Ευέλικτη μαγειρική χρήση: Οι σπόροι σουσαμιού μπορούν να ενσωματωθούν σε διάφορα πιάτα, τόσο γλυκά όσο και αλμυρά. Χρησιμοποιούνται συνήθως για να γαρνίρουν σαλάτες, τηγανητές πατάτες και αρτοσκευάσματα. Το ταχίνι, μια πάστα από σουσάμι, είναι βασικό συστατικό σε πιάτα όπως το χούμους.

Αξίζει να σημειωθεί ότι οι σπόροι σουσαμιού είναι πυκνοί σε θερμίδες, επομένως ο έλεγχος των μερίδων είναι απαραίτητος, ειδικά αν προσέχετε την πρόσληψη θερμίδων σας. Επίσης, ορισμένα άτομα μπορεί να έχουν αλλεργίες στο σουσάμι, επομένως είναι σημαντικό να γνωρίζετε τυχόν αλλεργίες ή ευαισθησίες όταν τα συμπεριλαμβάνετε στη διατροφή σας.

Η ενσωμάτωση του σουσαμιού στα γεύματά σας είναι ένας νόστιμος και θρεπτικός τρόπος για να απολαύσετε τα πολλά οφέλη τους για την υγεία. Παρέχουν μια ευέλικτη και γευστική προσθήκη σε μια ισορροπημένη διατροφή, προάγοντας τη συνολική ευεξία και μια νόστιμη γαστρονομική εμπειρία.

Καρκίνος του Πνεύμονα: Γενετικές πληροφορίες που συλλέγονται από φαινομενικά υγιή ιστό κοντά σε όγκους του πνεύμονα μπορεί να είναι καλύτερος προγνωστικός παράγοντας για το αν ο καρκίνος θα επανέλθει μετά τη θεραπεία από την ανάλυση των ίδιων των όγκων, σύμφωνα με νέα έρευνα του NYU Langone Health και του Κέντρου Καρκίνου Perlmutter. Η νέα μελέτη επικεντρώνεται στο αδενοκαρκίνωμα του πνεύμονα, έναν καρκίνο που σχηματίζεται στα κυψελιδικά επιθηλιακά κύτταρα και ευθύνεται για περίπου το ένα τρίτο όλων των καρκίνων του πνεύμονα στις Ηνωμένες Πολιτείες, σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων των ΗΠΑ.

Οι περισσότεροι ασθενείς θεραπεύονται εάν οι όγκοι αφαιρεθούν χειρουργικά νωρίς στην εξέλιξη της νόσου, αλλά τα υπολειμματικά καρκινικά κύτταρα αναπτύσσονται ξανά σε περίπου 30% των περιπτώσεων και μπορεί να οδηγήσουν σε θάνατο. Κατά συνέπεια, οι ειδικοί αναζητούν εδώ και καιρό βιοδείκτες, ή προγνωστικούς παράγοντες υποτροπής, που θα μπορούσαν να προκαλέσουν πιο επιθετική αρχική θεραπεία. Η μελέτη συμπεριέλαβε 147 άνδρες και γυναίκες που έλαβαν θεραπεία για καρκίνο του πνεύμονα σε πρώιμο στάδιο. Διερευνούσε τη χρησιμότητα του μεταγραφώματος, του πλήρους συνόλου μορίων RNA που λένε στα κύτταρα ποιες πρωτεΐνες να φτιάξουν. Η ανάλυση του RNA που συλλέχθηκε από φαινομενικά υγιή ιστό δίπλα σε κύτταρα όγκου προέβλεψε με ακρίβεια ότι ο καρκίνος θα επανεμφανιζόταν στο 83% των περιπτώσεων, ενώ το RNA από τους ίδιους τους όγκους ήταν πληροφοριακό μόνο στο 63% των περιπτώσεων. «Τα ευρήματά μας υποδεικνύουν ότι το μοτίβο της γονιδιακής έκφρασης σε φαινομενικά υγιή ιστό μπορεί να χρησιμεύσει ως ένας αποτελεσματικός και μέχρι τώρα άπιαστος βιοδείκτης για να βοηθήσει στην πρόβλεψη της υποτροπής του καρκίνου του πνεύμονα στα πρώτα στάδια της νόσου», δήλωσε ο συν-επικεφαλής της μελέτης Igor Dolgalev, Ph. ΡΕ. Δημοσιεύτηκε διαδικτυακά στις 8 Νοεμβρίου στο περιοδικό Nature Communications, η έρευνα είναι η μεγαλύτερη μέχρι σήμερα που συγκρίνει γενετικό υλικό από όγκους και παρακείμενους ιστούς και για την ικανότητά τους να προβλέπουν την υποτροπή, λέει ο Dolgalev, επίκουρος καθηγητής στο Τμήμα Ιατρικής στη Σχολή Ιατρικιής  NYU Grossman of Ιατρικήκαι μέλος του Κέντρου Καρκίνου Perlmutter. Για τη μελέτη, η ερευνητική ομάδα συνέλεξε σχεδόν 300 δείγματα όγκων και υγιών ιστών από ασθενείς με καρκίνο του πνεύμονα. Στη συνέχεια, οι ερευνητές της μελέτης ανέλυσαν την αλληλουχία του RNA από κάθε δείγμα και τροφοδότησαν αυτά τα δεδομένα, μαζί με το εάν συνέβη ή όχι υποτροπή εντός πέντε ετών από τη χειρουργική επέμβαση, σε έναν αλγόριθμο τεχνητής νοημοσύνης. Αυτό το πρόγραμμα χρησιμοποίησε μηχανική εκμάθηση για τη δημιουργία μαθηματικών μοντέλων που υπολόγιζαν τον κίνδυνο υποτροπής. Τα ευρήματα αποκάλυψαν ότι η έκφραση γονιδίων που σχετίζονται με φλεγμονή ή αυξημένη δραστηριότητα του ανοσοποιητικού συστήματος, σε παρακείμενο και προφανώς φυσιολογικό πνευμονικό ιστό, ήταν ιδιαίτερα χρήσιμη για την πραγματοποίηση προβλέψεων. Αυτή η αμυντική αντίδραση, λένε οι συγγραφείς της μελέτης, δεν πρέπει να υπάρχει σε ιστό που είναι πραγματικά υγιής και μπορεί να αποτελεί πρώιμο προειδοποιητικό σημάδι ασθένειας. «Τα αποτελέσματά μας υποδεικνύουν ότι ο φαινομενικά φυσιολογικός ιστός που βρίσκεται κοντά σε έναν όγκο μπορεί να μην είναι τελικά υγιής», δήλωσε ο συν-επικεφαλής της μελέτης Hua Zhou, Ph.D., βιοπληροφορικός στο NYU Grossman και μέλος του Κέντρου Καρκίνου Perlmutter. «Αντίθετα, τα κύτταρα όγκου που έχουν διαφύγει μπορεί να πυροδοτούν αυτή την απροσδόκητη ανοσοαπόκριση στους γείτονές τους».

«Η ανοσοθεραπεία, η οποία ενισχύει την ανοσολογική άμυνα του οργανισμού, μπορεί επομένως να βοηθήσει στην καταπολέμηση της ανάπτυξης του όγκου προτού γίνει ορατή στις παραδοσιακές μεθόδους ανίχνευσης», πρόσθεσε ο συν-ανώτερος συγγραφέας της μελέτης και βιολόγος για τον καρκίνο Αριστοτέλης Τσιρίγος, Ph.D. Ο Τσιρίγος, καθηγητής στο Τμήμα Παθολογίας στο NYU Grossman και μέλος του Κέντρου Καρκίνου Perlmutter, προειδοποιεί ότι η έρευνα λειτούργησε αντίστροφα, εκπαιδεύοντας το πρόγραμμα υπολογιστή χρησιμοποιώντας περιπτώσεις που είναι ήδη γνωστό ότι είχαν επανεμφάνιση της νόσου. Ως αποτέλεσμα, η ομάδα μελέτης σχεδιάζει στη συνέχεια να χρησιμοποιήσει το πρόγραμμα για να εκτιμήσει προοπτικά τον κίνδυνο υποτροπής σε ασθενείς που έλαβαν πρόσφατα θεραπεία για καρκίνο του πνεύμονα σε πρώιμο στάδιο, λέει ο Τσιρίγος, ο οποίος είναι επίσης διευθυντής των Εφαρμοσμένων Εργαστηρίων Βιοπληροφορικής του NYU Langone.

Ομοφυλοφιλία: Ένα σύνολο φωτογραφιών που εκτίθεται στην έκθεση απεικονίζει τους «Χρυσούς Ομοφυλόφιλους της Μανίλα», μια συλλογικότητα ηλικιωμένων ομοφυλόφιλων που ντύνονται στα άκρα για διαγωνισμούς. Οι ανήλικοι δεν επιτρέπεται να παρευρεθούν σε μια έκθεση φωτογραφίας Τύπου στην Ουγγαρία λόγω περιεχομένου LGBTQ. Ένα σετ φωτογραφιών που απεικονίζει μια ηλικιωμένη κοινότητα LGBTQ στις Φιλιππίνες κρίθηκε ακατάλληλη για παιδιά, επειδή πολλά από τα άτομα ντύθηκαν ακραία. Η κυβέρνηση του πρωθυπουργού Βίκτορ Όρμπαν έχει κάνει μια ώθηση για την εφαρμογή νόμων ηθικής στην Ουγγαρία τα τελευταία χρόνια.

Σε ανήλικους κάτω των 18 ετών απαγορεύτηκε η επίσκεψη στη φετινή έκθεση World Press Photo στην Ουγγαρία, αφού η κυβέρνηση διαπίστωσε ότι ορισμένες από τις φωτογραφίες της παραβιάζουν έναν επίμαχο νόμο που περιορίζει το περιεχόμενο LGBTQ+. Οι φωτογραφίες στο επίκεντρο της διαμάχης απεικονίζουν την κοινότητα των «Golden Gay» των Φιλιππίνων – μια ομάδα ηλικιωμένων ομοφυλόφιλων που συντονίζουν διαγωνισμούς Τα παιδιά απαγορεύεται να καταναλώνουν μέσα ενημέρωσης ή να παρακολουθούν εκδηλώσεις που προωθούν την ομοφυλοφιλία. Αυτοί οι περιορισμοί εφαρμόζονται ευρέως στην τηλεόραση, τις ταινίες, τα βιβλία και τη διαφήμιση. Η Ούγγρα βουλευτής Ντόρα Ντούρο ήταν ένα από τα άτομα που ανέφεραν την έκθεση μετά την επίσκεψη, λέγοντας ότι η χώρα πρέπει να εξετάσει προσεκτικά τους κανόνες που μεταφέρει στη νεολαία. Οι φωτογραφίες των Golden Gay που εκτέθηκαν σε έκθεση στην Ουγγαρία διαπιστώθηκε ότι παραβιάζουν τους εθνικούς νόμους περί ηθικής. «Το πώς ζει η LGBTQ μειονότητα δεν είναι το μεγαλύτερο πρόβλημα στον κόσμο», είπε η Duro για τους νόμους περί λογοκρισίας LGBT. «Αυτά που βλέπουμε ως φυσιολογικά, αυτά που απεικονίζουμε και αυτά που μεταφέρουμε στα παιδιά ως πολύτιμα τα επηρεάζει και αυτή η έκθεση είναι σαφώς επιβλαβής για τους ανηλίκους και, νομίζω, και για τους ενήλικες».

Η εκτελεστική διευθύντρια του World Press Photo, Joumana El Zein Khoury, δήλωσε σοκαρισμένη από τους περιορισμούς που τέθηκαν στην έκθεση. «Το γεγονός ότι υπάρχει περιορισμένη πρόσβαση για ένα συγκεκριμένο είδος κοινού είναι πραγματικά κάτι που μας συγκλόνισε τρομερά», είπε η Khoury. Το «The Nomad’s Final Journey» του Jonathan Fointaine, το οποίο βραβεύτηκε με τιμητική διάκριση από την κριτική επιτροπή του World Press Photo, εκτίθεται στα εγκαίνια της έκθεσης World Press Photo 2023 στο Εθνικό Μουσείο της Ουγγαρίας στη Βουδαπέστη της Ουγγαρίας. «Είναι συγκλονιστικό ότι είναι αυτή η συγκεκριμένη εικόνα, αυτή η συγκεκριμένη ιστορία και είναι εντυπωσιακό που συμβαίνει στην Ευρώπη».

Οι πόλεις μας αντιμετωπίζουν μεγάλο πρόβλημα κακής ποιότητας αέρα και είναι ύπουλο για τα μάτια σας. Ο αέρας αποτελείται από μικροσκοπικά κομμάτια βρωμιάς και επιβλαβών αερίων που μπορεί να οδηγήσουν σε ένα ευρύ φάσμα οφθαλμικών προβλημάτων, όπως σύνδρομο ξηροφθαλμίας, ερεθισμό, αλλεργικές αντιδράσεις, ακόμη και βακτηριακή επιπεφυκίτιδα.

Φορέστε μεγάλα γυαλιά ηλίου

Επιλέξτε γυαλιά ηλίου που τυλίγονται γύρω από το πρόσωπό σας. Βοηθούν να κρατήσετε τον κακό αέρα μακριά από τα μάτια σας σε εξωτερικούς χώρους. Μειώνοντας έτσι την άμεση έκθεση στον κακό αέρα. 

Χρησιμοποιήστε έναν καθαριστή αέρα στο σπίτι

Αυτό το μηχάνημα καθαρίζει τον αέρα στο εσωτερικό, αφαιρώντας τα μικροσκοπικά κομμάτια βρωμιάς που μπορεί να ενοχλήσουν τα μάτια σας.

Λιπαντικές οφθαλμικές σταγόνες

Είναι ευεργετικά στη διατήρηση της υγρασίας και στην απομάκρυνση των ερεθιστικών παραγόντων. Είναι απαραίτητο να επιλέγετε σταγόνες χωρίς συντηρητικά εάν πρόκειται να χρησιμοποιούνται συχνά.  

Μην τρίβετε τα μάτια σας

Εάν τα μάτια σας αισθάνονται άσχημα λόγω της ρύπανσης, προσπαθήστε να μην τα τρίψετε. Μπορεί να κάνει τα πράγματα χειρότερα. Ξεπλύντε τα με καθαρό νερό.

Μείνετε μέσα όταν ο αέρας είναι κακός

Τις μέρες που η ποιότητα του αέρα είναι κατώτερη, είναι καλύτερα να μείνετε σε εσωτερικούς χώρους. Εάν πρέπει να βγείτε έξω, επιλέξτε μια ώρα το απόγευμα ή όταν ο αέρας είναι πιο καθαρός.

Κρατήστε τα χέρια σας καθαρά

Πάντα να πλένετε τα χέρια σας πριν αγγίξετε τα μάτια σας, εάν δεν θέλετε να βάλετε βρωμιά ή μικρόβια σε αυτά.

Χρησιμοποιήστε μια κρύα κομπρέσα

Εάν τα μάτια σας ερεθιστούν, ένα κρύο ύφασμα ή κομπρέσα στα μάτια σας μπορεί να είναι ωραία. 

Δείτε έναν οφθαλμίατρο

Αφού εφαρμόσετε τις παραπάνω συμβουλές, εάν εξακολουθείτε να αντιμετωπίζετε προβλήματα με τα μάτια, επισκεφθείτε έναν οφθαλμίατρο.

Ακολουθώντας αυτές τις συμβουλές, μπορείτε να βοηθήσετε τα μάτια σας να παραμείνουν υγιή, ακόμα και όταν ο αέρας της πόλης σας είναι στο χειρότερο. Ας καταπολεμήσουμε τη ρύπανση μαζί.  

Όλοι γνωρίζουμε πόσο δύσκολο είναι για όλους να διατηρήσουν την ασυλία τους σε σημείο κατά τη διάρκεια του χειμώνα. Στο σημερινό μας άρθρο, θα αποκαλύψουμε ένα από τα καλύτερα ροφήματα για να βοηθήσετε το σώμα σας να καταπολεμήσει όλους τους ξένους ιούς που ενισχύουν τις επιθέσεις τους όταν πέφτει η θερμοκρασία. Εικασίες για το τι μιλάμε; Γκι με κουρκουμά. Αυτό το αγιουρβεδικό φάρμακο είναι το καλύτερο φάρμακο που μπορεί να βοηθήσει το σώμα σας να παραμείνει σε φόρμα και δυνατό κατά τη διάρκεια του χειμώνα. Δείτε παρακάτω για να μάθετε τα 5 εκπληκτικά οφέλη για την υγεία που μπορείτε να απολαύσετε όταν ξεκινάτε τη μέρα σας με αυτό το παρασκεύασμα, ειδικά κατά τους χειμερινούς μήνες.

Βελτιώνει την πέψη

Το να ξεκινάτε τη μέρα σας με μια κουταλιά desi ghee και λίγο βιολογικό ωμό κουρκουμά είναι ο καλύτερος φυσικός και αγιουρβεδικός τρόπος για να νικήσετε τα προβλήματα υγείας του χειμώνα. Αλλά, είναι αυτό; Όχι πραγματικά. Αυτό το παρασκεύασμα μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε πεπτικά προβλήματα που μπορεί να προκληθούν κατά τους χειμερινούς μήνες. Το Ghee είναι ένα φυσικό λιπαντικό που μπορεί να βοηθήσει στην επικάλυψη του πεπτικού σωλήνα και στην προστασία της εσωτερικής επένδυσης του στομάχου από ερεθισμούς. Αυτό το αγιουρβεδικό φάρμακο μπορεί επίσης να βοηθήσει στην τόνωση της παραγωγής χυμού χολής, ο οποίος είναι απαραίτητος για το πεπτικό σύστημα. Από την άλλη πλευρά, ο κουρκουμάς είναι γεμάτος με ένζυμα που μπορούν να βοηθήσουν στη διάσπαση της τροφής και να βοηθήσουν στην πέψη.

Ενισχύει την Ανοσία

Μια κουταλιά γκι με κουρκουμά είναι επίσης καλή για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού. Ναι, το διάβασες σωστά! Αυτό το αγιουρβεδικό παρασκεύασμα είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά και αντιφλεγμονώδεις ενώσεις που μπορούν να βοηθήσουν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Το Ghee περιέχει βιταμίνη Α, η οποία είναι σημαντική για τη διαχείριση της υγείας της βλεννογόνου μεμβράνης και βοηθά ως προστάτης της. Ο κουρκουμάς, από την άλλη πλευρά, είναι γεμάτος με αντιικές, αντιβακτηριακές και αντιμυκητιακές ιδιότητες, οι οποίες βοηθούν στη διατήρηση του σώματος πλήρως ανοσοποιημένο κατά του κρυολογήματος και της γρίπης.

Μειώστε την εσωτερική φλεγμονή

Η χειμερινή περίοδος μπορεί να βλάψει την υγεία των οστών σας, προκαλώντας φλεγμονές. Το γκι και ο κουρκουμάς είναι και οι δύο ισχυροί αντιφλεγμονώδεις παράγοντες που είναι γεμάτοι με βουτυρικό, ένα λιπαρό οξύ που βοηθά στη μείωση της φλεγμονής στο έντερο. Ο κουρκουμάς, από την άλλη πλευρά, είναι πλούσιος σε κουρκουμίνη, η οποία βοηθά στην αναστολή της παραγωγής φλεγμονωδών κυτοκινών. Ξεκινώντας το πρωί σας με γκι και κουρκουμά μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση του πόνου στις αρθρώσεις και της φλεγμονής στον κόλπο.  

Βελτιωμένη υγεία των αρθρώσεων

Οι χειμερινοί μήνες μπορεί να είναι σκληροί για την υγεία των αρθρώσεων. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο το Αγιουρβεδικό nuska ghee-turmeric της Granny είναι το καλύτερο για να ξεπεράσει αυτό το ζήτημα. Το Ghee είναι ένα φυσικό λιπαντικό που βοηθά στη μείωση της τριβής μεταξύ των αρθρώσεων. Βοηθά επίσης στην προστασία της υγείας των οστών ενισχύοντας τα επίπεδα βιταμίνης D του σώματος. Ο κουρκουμάς, από την άλλη πλευρά, περιέχει κουρκουμίνη, η οποία έχει αποδειχθεί ότι προστατεύει τον χόνδρο από βλάβες.

Το γκι και ο κουρκουμάς έχουν επίσης μια ηρεμιστική επίδραση στο νευρικό σύστημα που μπορεί να βοηθήσει στην προώθηση του καλού ύπνου. Περιέχει τρυπτοφάνη, ένα αμινοξύ που μετατρέπεται σε σεροτονίνη, έναν νευροδιαβιβαστή, που βοηθά στη ρύθμιση του ύπνου. Ο κουρκουμάς, από την άλλη πλευρά, είναι πλούσιος σε κουρκουμίνη, η οποία βοηθά στην αποτελεσματική μείωση της φλεγμονής μέσα στον εγκέφαλο. Αυτό συμβάλλει στον καλύτερο ύπνο.

Ακόμη και σε μια κατά τα άλλα υγιή σχέση, είναι πιθανό το σεξ να γίνει λίγο, καλά, μπαγιάτικο. Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύτηκε τον Ιανουάριο του 2023 στο περιοδικό Innovation in Aging, σε άτομα άνω των 40 ετών, μόλις το 56 τοις εκατό των ενηλίκων ετεροφυλόφιλων και το 52 τοις εκατό των ενηλίκων σεξουαλικής μειονότητας (ομοφυλόφιλοι, αμφιφυλόφιλοι ή άλλοι) δήλωσαν ότι ήταν ικανοποιημένοι ή πολύ ικανοποιημένοι με τη σεξουαλική τους ζωή.

Γιατί λοιπόν μόνο οι μισοί άνθρωποι, ανεξαρτήτως σεξουαλικού προσανατολισμού, είναι ευχαριστημένοι με τη σεξουαλική τους ζωή; Εάν μόλις πρόσφατα, ή περιστασιακά, παρατηρήσατε μια πτώση, μπορεί να μην είναι λόγος ανησυχίας. «Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι μπορεί να περνάτε μια φάση, είτε πρόκειται για ασθένεια, κάτι ορμονικό ή κάτι στην οικογενειακή ή επαγγελματική σας ζωή υπάρχουν εκατομμύρια λόγοι που μπορεί να επηρεαστεί η σεξουαλική σας ζωή και αυτό δεν σημαίνει ότι είναι θα είναι πάντα έτσι», λέει η Shoshana Bulow, PhD , ψυχοθεραπεύτρια και εξουσιοδοτημένη σεξοθεραπεύτρια σε ιδιωτικό ιατρείο στη Νέα Υόρκη. Αν έχετε κάνει τόσο ή κακό σεξ από την αρχή της σχέσης και έχετε επιλέξει να παραμείνετε σε αυτό, ωστόσο, μπορεί να θέλετε να αναρωτηθείτε γιατί ήσασταν διατεθειμένοι να το παραβλέψετε μέχρι τώρα.

Η σεξουαλική ζωή μπορεί να είναι τόσο απλή όσο να μην θέλεις να κάνεις τον σύντροφό σου να νιώσει ότι κάνει κάτι λάθος. «Αυτό που έχω παρατηρήσει είναι ότι όταν οι άνθρωποι έρχονται να με δουν, πολλές φορές μπορεί να φοβούνται λίγο να εκφράσουν τη δυσαρέσκειά τους για το σεξ με τον σύντροφό τους επειδή δεν θέλουν να πληγώσουν τα συναισθήματά τους», λέει ο De-Andrea . Blaylock-Solar, LCSW , πιστοποιημένη σεξοθεραπεύτρια και ιδιοκτήτης του Sankofa Sex Therapy στο St. Louis. Όταν μαθαίνουμε για τα πουλιά και τις μέλισσες, πιθανότατα δεν μας διδάσκουν πώς να κάνουμε μια ειλικρινή συζήτηση με τον σύντροφό μας σχετικά με το σεξ και τι ακριβώς θέλουμε. Αλλά για να μπορέσετε να το κάνετε αυτό χρειάζεται λίγη εξάσκηση — και τα σωστά εργαλεία.

Τι είναι το Spectatoring;

Η σεξουαλική αποσύνδεση είναι ένας από τους κύριους λόγους που τα ζευγάρια προσγειώνονται στα γραφεία των σεξοθεραπευτών. Στην πραγματικότητα, συμβαίνει τόσο συχνά που στην πραγματικότητα υπάρχει ένας όρος για αυτό: θεατής. «Το spectatoring αναφέρεται στην εμπειρία του να παρακολουθείς τον εαυτό σου από το τρίτο πρόσωπο κατά τη διάρκεια του σεξ. Από αυτή την άποψη, κρίνουμε τους εαυτούς μας για το πώς αποδίδουμε κατά τη διάρκεια του σεξ», λέει η Seneka LaBonde, LMFT , θεραπεύτρια σεξουαλικότητας και εκπαιδευτικός στο PHIIRST στη Φιλαδέλφεια. «Αυτό μπορεί να είναι η κρίση του σώματος, συγκεκριμένων μερών του σώματος ή οποιασδήποτε άλλης αντιληπτής ανεπάρκειας».

Πολλοί άνθρωποι δεν είναι απόλυτα ευχαριστημένοι με το σώμα τους, οπότε αν είστε λίγο αυτοσυνείδητοι κατά τη διάρκεια του σεξ, αυτό είναι φυσιολογικό. Αλλά μπορεί να σας βοηθήσει να επαναφέρετε τον εαυτό σας στη στιγμή για να το απολαύσετε πλήρως και να το μοιραστείτε με τον σύντροφό σας, εστιάζοντας στην αφή και σε ό,τι αισθάνεστε καλά, προτείνει ο Δρ Bulow. Όταν η υπόλοιπη σχέση σας είναι καλή, αξίζει πραγματικά να μιλήσετε για την έλλειψη πυροτεχνημάτων που νιώθετε στην κρεβατοκάμαρα; Η απάντηση, με απλά λόγια, είναι ναι. Είναι μέρος του μοναδικού δεσμού που μοιράζεστε με τον σύντροφό σας. «Σε μια μονογαμική σχέση, το σεξ είναι η μοναδική οικειότητα που δεν μπορείς να έχεις με κάποιον άλλο», λέει ο Bulow. «Μπορείς να ταξιδέψεις με κάποιον άλλο, μπορείς να το εμπιστευτείς σε κάποιον άλλο, αλλά δεν κάνεις σεξ με κάποιον άλλο».

Η έλλειψη πρόσβασης σε οδοντιάτρους κοστίζει ζωές, επειδή οι καρκίνοι του στόματος δεν εντοπίζονται ή αντιμετωπίζονται αρκετά έγκαιρα. Η ασθένεια σκότωσε πάνω από 3.000 ανθρώπους το 2021. Πρόκειται για αύξηση 46%, από 2.075 πριν από μια δεκαετία, όπως δείχνουν τα τελευταία στοιχεία που έλαβε το Ίδρυμα Στοματικής Υγείας από το NHS.

Και πέρυσι, μια έρευνα αποκάλυψε ότι το 90% των οδοντιατρικών ιατρείων NHS του Ηνωμένου Βασιλείου δεν δέχονταν νέους ενήλικες ασθενείς. Η κυβέρνηση ανακοίνωσε σχέδια για αύξηση των θέσεων οδοντιατρικής εκπαίδευσης κατά 40%. Ανέφερε επίσης ότι το NHS θεράπευε περισσότερους ανθρώπους για καρκίνο σε πρώιμο στάδιο από ποτέ.

Υπήρχαν 9.860 περιπτώσεις καρκίνου του στόματος στο Ηνωμένο Βασίλειο το 2020/21 – αύξηση 12% σε σχέση με το προηγούμενο αντίστοιχο έτος, σύμφωνα με το Ίδρυμα Στοματικής Υγείας. Η ανεξάρτητη φιλανθρωπική οργάνωση χρησιμοποίησε ένα αίτημα για την Ελευθερία της Πληροφορίας για να λάβει τα δεδομένα από:

• της Εθνικής Στατιστικής Υπηρεσίας
• Δημόσια Υγεία Ουαλίας
• Δημόσια Υγεία Σκωτίας
• το Μητρώο Καρκίνου της Βόρειας Ιρλανδίας

Η έγκαιρη ανίχνευση οδηγεί σε ποσοστό επιβίωσης περίπου 90%, σε σύγκριση με 50% μετά από καθυστερημένη διάγνωση. «Κάθε οδοντιατρικός έλεγχος διπλασιάζεται ως προσυμπτωματικός έλεγχος καρκίνου του στόματος», λέει ο Eddie Crouch, πρόεδρος της Βρετανικής Οδοντιατρικής Ένωσης. Και η κρίση που αντιμετωπίζουν εκατομμύρια άνθρωποι η πρόσβαση σε οδοντιάτρους «αναπόφευκτα θα κοστίσει ζωές».

«Αυτή η κατάσταση προκαλεί περισσότερους θανάτους από ό,τι τα αυτοκινητιστικά ατυχήματα [αιτία]», προσθέτει. Οι καρκίνοι κεφαλής και τραχήλου είναι ο όγδοος πιο συχνός καρκίνος στο Ηνωμένο Βασίλειο. Στην Αγγλία, περισσότερα από τα δύο τρίτα των καρκίνων του στόματος είναι σε άνδρες.

Οι περισσότερες περιπτώσεις συνδέονται με το κάπνισμα – αλλά η κατάχρηση αλκοόλ και η μόλυνση από τον ιό των ανθρώπινων θηλωμάτων (HPV) μέσω του στοματικού σεξ έχουν συνδεθεί με την αύξηση. Περίπου το ένα τρίτο είναι στη γλώσσα – αλλά μπορεί επίσης να είναι στα χείλη, στα ούλα και σε μέρη του λαιμού.

Τα συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν:

• ένα στοματικό έλκος που διαρκεί περισσότερο από τρεις εβδομάδες
• επίσης ένα κόκκινο ή λευκό έμπλαστρο μέσα στο στόμα
• ένα εξόγκωμα στο στόμα, τα χείλη, το λαιμό ή το λαιμό
• πόνο μέσα στο στόμα
• δυσκολία στην κατάποση ή στην ομιλία ή βραχνή ή κραυγή φωνή