Η συγκέντρωση, η ικανότητά μας δηλαδή να εστιάζουμε με προσοχή σε εργασίες ή δραστηριότητες, βασικό κομμάτι της καθημερινής ζωής, επηρεάζεται σε μεγάλο βαθμό από παράγοντες όπως το κίνητρο, η διέγερση και η εγρήγορση. Θα έχετε σίγουρα παρατηρήσει ότι η διατήρηση της εστίασης μπορεί να είναι ιδιαίτερα δύσκολη όταν η εργασία είναι βαρετή ή επαναλαμβανόμενη.
Βάλτε στόχους για καλύτερη συγκέντρωση
«Σύμφωνα με τα ευρήματα έρευνας, μια απλή και εύκολα εφαρμόσιμη αλλαγή στη συμπεριφορά μας μπορεί να βελτιώσει σημαντικά την ικανότητά μας να διατηρήσουμε την εστίαση στην εργασία με την πάροδο του χρόνου. Αυτή περιλαμβάνει τον καθορισμό συγκεκριμένων στόχων σε ό,τι κι εάν κάνουμε» εξηγεί ο Δρ. Μάθιου Κ. Ρόμπισον.
«Μπορείτε να δοκιμάσετε αυτήν την μέθοδο σε διάφορους τομείς, όπως στην μελέτη ή την εργασία οπουδήποτε η χαμηλή εστίαση μπορεί να οδηγήσει σε μειωμένη απόδοση» μας προτρέπει. Αν και οι άνθρωποι γενικά αποδίδουν καλά σε καταστάσεις που απαιτούν συνεχή προσοχή, συχνά αποσπώνται, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε κενά στην προσοχή. Οι συνήθεις αντιπερισπασμοί μπορεί να είναι οτιδήποτε, από τη σκέψη για ένα νέο ρομαντικό ενδιαφέρον μέχρι την αντίδραση σε κορνάρισμα αυτοκινήτου.
Τα περισσότερα κενά προσοχής έχουν μικρές συνέπειες, όπως ότι ξεχάσατε να απαντήσετε σε ένα email στην δουλειά ή ότι ξεχάσατε την λίστα με τα ψώνια σας στο σπίτι. Ωστόσο, άλλα λάθη μπορεί να οδηγήσουν σε σοβαρές επιπτώσεις, όπως οι χαμηλοί χρόνοι αντίδρασης ή ότι ξεχάσατε να σβήσετε το φούρνο.
Bonus μέθοδοι
Ενώ η διατήρηση της συγκέντρωσης μπορεί ορισμένες φορές να μετατραπεί ακόμα και σε πρόκληση, μερικά extra tips που μπορείτε να δοκιμάσετε, περιλαμβάνουν:
Πείτε ναι στην γυμναστική
Η αυξημένη συγκέντρωση είναι ένα από τα πολλά οφέλη της τακτικής άσκησης. Σύμφωνα με έρευνα, ένα έτος αερόβιας σωματικής δραστηριότητας μέτριας έντασης φαίνεται να συμβάλλει στην μείωση του κινδύνου ή μπορεί να αναστρέψει την απώλεια μνήμης που συμβαίνει με την ατροφία του εγκεφάλου που σχετίζεται με την γήρανση.
Εάν είναι δύσκολο να βρείτε χρόνο για γυμναστική, προσπαθήστε να σκεφτείτε απλούς τρόπους για να αυξήσετε την σωματική σας δραστηριότητα όλη την ημέρα. Μερικές επιλογές περιλαμβάνουν:
Μπορείτε να ξυπνάτε 20 λεπτά νωρίτερα κάθε πρωί για να κάνετε ένα γρήγορο τρέξιμο ή περπάτημα στη γειτονιά σας.
Μπορείτε να πάτε για τα ψώνια της εβδομάδας δύο φορές αντί για μία και με τα πόδια αντί για το αυτοκίνητο.
Αλλάξτε τη διατροφή σας
Τα τρόφιμα που τρώτε μπορούν να επηρεάσουν τις γνωστικές λειτουργίες όπως η συγκέντρωση και η μνήμη. Για να αυξήσετε τη συγκέντρωση, αποφύγετε τα επεξεργασμένα τρόφιμα, την υπερβολική ζάχαρη και τα λιπαρά τρόφιμα. Αντίθετα, δοκιμάστε να καταναλώνετε περισσότερα από τα παρακάτω:
Πολλοί άνθρωποι συνδέουν τα ακουστικά εικονικής πραγματικότητας με διαδραστικά βιντεοπαιχνίδια, αλλά ένας ερευνητής στο Πανεπιστήμιο του Μιζούρι τα χρησιμοποιεί για κάτι πολύ πιο σημαντικό: να βοηθήσει τους αυτιστικούς ανθρώπους να πλοηγούνται στα μέσα μαζικής μεταφοράς στις πανεπιστημιουπόλεις.
Ο ερευνητής του MU Noah Glaser —σε συνεργασία με τον Matthew Schmidt, αναπληρωτή καθηγητή στο Πανεπιστήμιο της Τζόρτζια, και άλλους— συνεργάστηκε με ένα πρόγραμμα στο Πανεπιστήμιο του Σινσινάτι σε ένα ζευγάρι μελετών που αποσκοπούν στην παροχή ευκαιριών εικονικής εκπαίδευσης σε άτομα με αυτισμό για εξάσκηση χρησιμοποιώντας δημόσια λεωφορείο για να μετακινηθείτε στην πόλη.
Χρησιμοποιώντας τεχνητή νοημοσύνη (AI), η ερευνητική ομάδα διαπίστωσε ότι οι αυτιστικοί άνθρωποι συχνά βιώνουν το περιβάλλον τους διαφορετικά από τους νευροτυπικούς συνομηλίκους τους και ότι η προσοχή και τα βλέμματά τους συχνά εκτρέπονται λόγω προκλήσεων αισθητηριακής επεξεργασίας σε περιβάλλοντα υπερδιέγερσης. Αυτά τα ευρήματα ανοίγουν το δρόμο για μελλοντική έρευνα που διερευνά πώς οι προσομοιώσεις εικονικής πραγματικότητας μπορούν να βοηθήσουν τα αυτιστικά άτομα να αυξήσουν την αυτοπεποίθησή τους και τη δέσμευσή τους στην κοινότητα παρέχοντας έναν ασφαλή χώρο για την άσκηση διαφόρων εργασιών.
Λεπτομέρειες για την μελέτη
Για να συγκεντρώσουν δεδομένα, ο Glaser και η ομάδα του δημιούργησαν μια προσομοίωση εικονικής πραγματικότητας που είναι ένα ακριβές αντίγραφο της πανεπιστημιούπολης και του συστήματος μεταφοράς λεωφορείου ενός πανεπιστημίου. Χρησιμοποίησαν μια τεχνική τεχνητής νοημοσύνης γνωστή ως «όραση υπολογιστή» για να αναλύσουν τον τρόπο με τον οποίο οι συμμετέχοντες που φορούσαν τα ακουστικά εικονικής πραγματικότητας. Στη συνέχεια συνέκριναν αυτά τα δεδομένα με νευροτυπικούς χρήστες για να δουν ποιες διαφορές μπορεί να υπάρχουν.
“Γνωρίζουμε ότι τα άτομα με νευροδιαφορά συχνά αντιμετωπίζουν προκλήσεις αισθητηριακής επεξεργασίας και ορισμένα περιβάλλοντα – όπως το να πηγαίνουν σε μια στάση λεωφορείου σε μια πολυσύχναστη πανεπιστημιούπολη – μπορεί να είναι υπερβολικά διεγερτικά και να προκαλούν άγχος”, είπε ο Glaser. Μέρος της εικονικής προσομοίωσης περιλάμβανε έναν εκπαιδευτή που μοντελοποιούσε τις δεξιότητες που οι συμμετέχοντες θα είχαν τελικά στην πραγματική ζωή σε μια ξενάγηση στην εικονική στάση του λεωφορείου.
Οι αιτήσεις συνεχίζονται
Ο Glaser είπε ότι αυτή η έρευνα είναι μόνο η κορυφή του παγόβουνου για την εξέταση του τρόπου με τον οποίο η τεχνητή νοημοσύνη και οι προσομοιωτές εικονικής πραγματικότητας μπορούν να βοηθήσουν τους επαγγελματίες της ειδικής αγωγής, τους ειδικούς παρέμβασης και τους εκπαιδευτικούς σχεδιαστές.
«Στο μέλλον, μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε αυτά τα εργαλεία για να βοηθήσουμε στην παροχή ευκαιριών εκπαίδευσης για μαθητές νευροδιαφόρου που ενδιαφέρονται για την ασφάλεια στον κυβερνοχώρο και τα πεδία που σχετίζονται με την επιστήμη, την τεχνολογία, τη μηχανική και τα μαθηματικά (STEM)», είπε ο Glaser. «Πρόκειται για βιομηχανίες που ιστορικά υποεκπροσωπούνται σοβαρά σε άτομα με αναπηρίες και νευροδιαφορετικά άτομα».
Ο Glaser είπε ότι ελπίζει ότι οι προσπάθειές του μπορούν να βοηθήσουν στη μετάφραση των δεξιοτήτων που οι εκπαιδευόμενοι νευροδιαφορών προσαρμόζονται ουσιαστικά στον πραγματικό κόσμο, κάτι που θα βελτιώσει τόσο την αυτοπεποίθησή τους όσο και τη συνεισφορά τους στην κοινωνία γενικότερα.
«Αυτή η εργασία μπορεί να πυροδοτήσει περισσότερες ευκαιρίες για την προώθηση περιβαλλόντων μάθησης χωρίς αποκλεισμούς και την καλύτερη κατανόηση του τρόπου με τον οποίο τα νευροδιαφορετικά άτομα χρησιμοποιούν και αλληλεπιδρούν με την τεχνολογία», είπε ο Glaser. «Όταν αναπτύσσονται μαθησιακές παρεμβάσεις, είναι σημαντικό να συμπεριλάβουμε άτομα με νευροδιαφορά ως μέρος της διαδικασίας σχεδιασμού».
Ο 31χρονος αστυνομικός που τραυματίστηκε στον μηρό από φωτοβολίδα στα επεισόδια έξω από το κλειστό «Μελίνα Μερκούρη», παραμένει σε κρίσιμη κατάσταση. Έκτακτη σύσκεψη για την οπαδική βία υπό τον Κυριάκο Μητσοτάκη, αναμένεται να πραγματοποιηθεί το Σάββατο στο Μέγαρο.Στη σύσκεψη θα πάρουν μέρος οι Οικονόμου, Φλωρίδης, Βρούτσης, Παπασταύρου, Σκέρτσος και Μπρατάκος .
Ο αστυνομικός νοσηλεύεται στην ΜΕΘ και βρίσκεται σε καταστολή υποστηριζόμενος με μηχανικό αερισμό. Η κατάστασή του είναι εξαιρετικά κρίσιμη. Το πρωί οδηγήθηκε εκ νέου στο χειρουργείο όπου έγινε διάνοιξη της κνήμης, εκτεταμένη εκτομή νεκρωμάτων στην περιοχή του τραύματος του μηρού και συμπληρωματική αιμόσταση.
Η ανακοίνωση του νοσοκομείου για τον άτυχο αστυνομικό
Κατόπιν ενημέρωσης των θεραπόντων ιατρών ο ασθενής παραμένει σε κρίσιμη κατάσταση, νοσηλευόμενος στη ΜΕΘ σε καταστολή και μηχανικό αερισμό, υποστηριζόμενος αιμοδυναμικά με ισχυρές δόσεις αγγειοσυσπαστικών φαρμάκων. Σήμερα το πρωί οδηγήθηκε εκ νέου στο χειρουργείο όπου έγινε διάνοιξη των μυϊκών διαμερισμάτων της κνήμης, εκτεταμένη εκτομή νεκρωμάτων στην περιοχή του τραύματος του μηρού και συμπληρωματική αιμόσταση.
Κλείστε όλα τα πρωταθλήματα, λένε οι ένστολοι :
Με ανακοίνωσή της, η Πανελλήνια Ομοσπονδία Αστυνομικών Υπαλλήλων ζητά από την κυβέρνηση να μπει λουκέτο σε όλα τα πρωταθλήματα, καθώς επίσης να σταματήσει η διάθεση αστυνομικών δυνάμεων για οποιαδήποτε αθλητική δραστηριότητα.
“Οργή και θλίψη διακατέχει σήμερα όλο το Σώμα της Ελληνικής Αστυνομίας για την δολοφονική επίθεση εις βάρος του συναδέλφου μας που είχε ως αποτέλεσμα τον βαρύτατο τραυματισμό του και ελπίζουμε χωρίς μοιραία κατάληξη. Οργή για αυτούς που με ξεκάθαρα ανθρωποκτόνο πρόθεση επιτέθηκαν σε ένα όργανο της Πολιτείας την ώρα που έκανε τη δουλειά του, σε ένα αστυνομικό που έβγαζε το μεροκάματο του. Οργή για όλους αυτούς που συγκαλύπτουν, υποθάλπουν, υποστηρίζουν, μισθοδοτούν τις αγέλες των δίποδων χούλιγκαν με τα ζωώδη ένστικτα είτε αυτοί είναι ιδιοκτήτες Π.Α.Ε, Κ.Α.Ε. κτλ είτε είναι “παράγοντες” του αθλητισμού, είτε οποιοσδήποτε άλλος”, αναφέρει χαρακτηριστικά, μεταξύ άλλων, η ανακοίνωση.
Έκτακτη σύσκεψη υπό τον πρωθυπουργό στο Μέγαρο Μαξίμου
Ο βίαιος και σοβαρός τραυματισμός του 31χρονου αστυνομικού υπαλλήλου κέντρισε και το ενδιαφέρον του πρωθυπουργού.
Συγκεκριμένα, έκτακτη σύσκεψη για την οπαδική βία υπό τον Κυριάκο Μητσοτάκη, αναμένεται να πραγματοποιηθεί το Σάββατο στο Μέγαρο Μαξίμου.
Στη σύσκεψη αναμένεται να συμμετάσχουν μεταξύ άλλων οι υπουργοί Δικαιοσύνης Γιώργος Φλωρίδης, Προστασίας του Πολίτη Γιάννης Οικονόμου, υφυπουργός Αθλητισμού Γιάννης Βρούτσης.
Λίγο πιο πριν, μιλώντας νωρίτερα στους πολιτικούς συντάκτες, ο κυβερνητικός εκπρόσωπος Παύλος Μαρινάκης διεμήνυσε πως οι δράστες όλων αυτών των φρικτών εγκλημάτων δεν έχουν σχέση με τον αθλητισμό και τους χιλιάδες φιλάθλους που θέλουν να πάνε στο γήπεδο.
Τα νέα τιμολόγια ρεύματος, που θα ισχύουν από 1.1.2024, «προάγουν τη διαφανή και απλοποιημένη πληροφόρηση, προς όφελος των καταναλωτών, για τις τιμές των παρόχων» όπως σηνειώνουν απο το υπουργείο Περιβάλλοντος και Ενέργειας σε ανακοίνωσή του.
Eρωτήσεις – Απαντήσεις για νέα τιμολόγια
1. Γιατί έχουμε τόσα πολλά τιμολόγια ηλεκτρικού ρεύματος;
Γιατί οι πάροχοι έχουν το δικαίωμα να έχουν όσα τιμολόγια θέλουν. Επίσης, γιατί η φύση του συστήματος αγορών ηλεκτρικής ενέργειας που εφαρμόζει η Ευρωπαϊκή Ένωση είναι σύνθετη. Υπάρχει μία αγορά χονδρικής που η τιμή είναι κυμαινόμενη (αλλάζει διαρκώς, ανά ημέρα και ώρα). Υπάρχουν οι πάροχοι λιανικής, που αγοράζουν στη χονδρική και πωλούν στη λιανική, με πολλές διαφορετικές, εμπορικές πολιτικές. Επιπλέον, γιατί οι ανάγκες και οι επιθυμίες των καταναλωτών είναι πολύ διαφορετικές, ανάλογα με το προφίλ κάθε καταναλωτή (νοικοκυριό, επιχείρηση, ενεργοβόροι καταναλωτές κ.λπ.).
2. Τί είδους τιμολόγια υπάρχουν;
Καταρχάς, υπάρχουν τριών ειδών τιμολόγια (σταθερά, κυμαινόμενα και δυναμικά) και ο καταναλωτής (είτε πρόκειται για νοικοκυριό είτε για επιχείρηση) επιλέγει αυτό που κρίνει ότι είναι το πιο συμφέρον για εκείνον. Πιο συγκεκριμένα:
Σταθερά είναι τα τιμολόγια ορισμένου χρόνου, με σταθερή τιμή χρέωσης για όλη την περίοδο της σύμβασης.
Κυμαινόμενα, είναι τα τιμολόγια, τα οποία είναι συνδεδεμένα με την τιμή της χονδρεμπορικής στο Χρηματιστήριο ενέργειας. Αυτά, διακρίνονται σε δύο βασικές κατηγορίες: i. με καθορισμό τιμής εκ των προτέρων της περιόδου κατανάλωσης και ii. με καθορισμό τιμής εκ των υστέρων.
Δυναμικά, τα οποία αφορούν στη δυνατότητα δυναμικής τιμολόγησης, με διαφορετικές τιμές -ακόμα και μέσα στη διάρκεια της ημέρας- με βάση τις τιμές της αγοράς. Προϋπόθεση για την επιλογή αυτών των τιμολογίων συνιστά η λειτουργία έξυπνου τηλεμετρούμενου μετρητή στην παροχή των καταναλωτών.
Για τη διευκόλυνση του καταναλωτή, τα τιμολόγια συνδέθηκαν με ένα χρώμα. Με το μπλε τα σταθερά, με το κίτρινο τα κυμαινόμενα και με το πορτοκαλί τα δυναμικά.
Το ειδικό, πράσινο τιμολόγιο, που θα διατίθεται από κάθε πάροχο, θα είναι ομοιόμορφο για όλους τους παρόχους
Σε αυτά τα τιμολόγια προσθέτουμε ειδικό τιμολόγιο, πράσινου χρώματος, που το ειδικό χαρακτηριστικό του είναι πως η δομή του θα είναι απλή και κοινή, επιτρέποντας τη συγκρισιμότητα, για όλους τους παρόχους. Σε αυτό θα μεταπέσουν όλοι οι καταναλωτές, την 1η Ιανουαρίου του 2024, οι οποίοι δεν θα έχουν επιλέξει -μέσα στο 2023- κάποιο συγκεκριμένο είδος τιμολογίου για τη μετάβασή τους την 1.1.2024. Ωστόσο, με μία απλή δήλωση στον πάροχό τους έως 31/01/2024, μπορούν να παραμείνουν στο προηγούμενο τιμολόγιο. Επίσης, για όποιες αλλαγές τιμολογίων γίνουν στη συνέχεια ακολουθείται η συνήθης διαδικασία. Σημειώνεται πως το ειδικό, πράσινο τιμολόγιο, που θα διατίθεται από κάθε πάροχο, θα είναι ομοιόμορφο για όλους τους παρόχους.
3. Για ποιο λόγο εισάγεται αυτό το ειδικό, πράσινο τιμολόγιο;
Το βασικό πλεονέκτημα του πράσινου τιμολογίου είναι πως διευκολύνει, για πρώτη φορά, τη σύγκριση των τιμών μεταξύ παρόχων και τη διαφανή και απλοποιημένη πληροφόρηση των καταναλωτών για τις τιμές των παρόχων. Την 1η ημέρα κάθε μήνα, η τιμή χρέωσης θα ανακοινώνεται στην ιστοσελίδα του εκάστοτε παρόχου και θα κοινοποιείται στην ΡΑΑΕΥ. Ο καταναλωτής θα γνωρίζει, στις αρχές του μήνα, τί πληρώνει στον πάροχο ηλεκτρικού ρεύματος, για τον επόμενο μήνα και το κυριότερο, τί τιμές προσφέρουν, όλοι οι υπόλοιποι πάροχοι.
4. Στο πράσινο τιμολόγιο η τιμή μέσα στο μήνα θα αλλάζει;
Όχι, ο καταναλωτής θα βλέπει μία τιμή κάθε 1η του μήνα, η οποία θα είναι «κλειδωμένη» για όλη τη διάρκεια του μήνα.
5. Μπορεί ο καταναλωτής να επιλέξει κάποιο άλλο τιμολόγιο από αυτό που έχει;
Ναι, ο καταναλωτής έχει τη δυνατότητα οποτεδήποτε το επιθυμεί να επιλέξει οποιοδήποτε προσφερόμενο τιμολόγιο, υπογράφοντας νέα σύμβαση με τον πάροχο της επιλογής του. Μόνη εξαίρεση αποτελούν τα σταθερά τιμολόγια, που από τη φύση τους έχουν μακροχρόνιες συμβάσεις. Η αλλαγή παρόχου ή τιμολογίου προμήθειας, δηλαδή, γίνεται οποτεδήποτε και δεν συνεπάγεται δικαίωμα αποζημίωσης του παρόχου λόγω της πρόωρης αποχώρησης του πελάτη, εκτός των περιπτώσεων διακοπής σύμβασης τιμολογίου σταθερής τιμής.
6. Γιατί έχουμε διαφορετικά χρώματα στα τιμολόγια;
Για να διευκολυνθεί ο καταναλωτής, να κατανοήσει τη φύση των πολλών, διαφορετικών τιμολογίων, ώστε να μπορεί να συγκρίνει, καλύτερα, τα τιμολόγια μεταξύ των παρόχων.
7. Δεν είναι το σύστημα αυτό πολύ «μπερδεμένο»;
Ναι, το Ευρωπαϊκό σύστημα ενέργειας είναι πολυσύνθετο και για τον καταναλωτή είναι λογικό ότι δεν υπάρχει χρόνος και διάθεση να ασχολείται, διαρκώς, με τον ποιον πάροχο θα επιλέξει. Γι’ αυτό και εισάγεται το «πράσινο» τιμολόγιο, στο οποίο χωρίς να ασχολείται, ιδιαιτέρως, ξέρει τα δύο πιο θεμελιώδη που τον ενδιαφέρουν: Πρώτον, ποια είναι η τιμή τον επόμενο μήνα και δεύτερον ποιος είναι ο πιο φθηνός τον επόμενο μήνα.
8. Θα πρέπει να αλλάζω κάθε μήνα πάροχο για να βρω τον φθηνότερο;
Έχετε το δικαίωμα να το κάνετε. Στο πράσινο τιμολόγιο, παρακολουθείτε ποιος πάροχος είναι ο φθηνότερος κάθε μήνα και αν δεν είστε ευχαριστημένος κάποιον μήνα ή μετά από κάποιους μήνες με τις τιμές που δίνουν οι πάροχοι, μπορείτε πάντα να αλλάξετε. Είναι λογικό ο καταναλωτής να μην μπαίνει στη διαδικασία, διότι είναι ταλαιπωρία, να αλλάξει πάροχο για μία διαφορά της τάξεως του 1-2 ευρώ το μήνα. Είναι, επίσης, λογικό ότι αν βλέπει πως κάποιος είναι συστηματικά ακριβός, τον αφήνει και πάει σε κάποιον που είναι συστηματικά πιο φθηνός.
9. Γιατί εγώ που έχω σταθερό μπλε τιμολόγιο σε συγκεκριμένο πάροχο, δεν μπορώ να κάνω σύγκριση τιμών με τους υπόλοιπους παρόχους;
Σε αντίθεση με το ένα ειδικό (πράσινο) τιμολόγιο ανά πάροχο, στις υπόλοιπες κατηγορίες τιμολογίων, οι πάροχοι μπορούν να παρέχουν περισσότερα του ενός τιμολόγια σε κάθε κατηγορία, συνδεδεμένα, πολλές φορές, είτε με υπηρεσίες είτε και με άλλα προϊόντα είτε με συνδυασμό αυτών. Επιπλέον, το ύψος του παγίου μπορεί να διαφέρει, σημαντικά, ανά πάροχο, γεγονός που μειώνει το βαθμό συγκρισιμότητας των προσφερόμενων τιμών ενέργειας. Για τους λόγους αυτούς, η καθιέρωση του πράσινου τιμολογίου, καθιστά πιο άμεση, εύκολη και διαφανή τη σύγκριση των τιμολογίων των διαφορετικών παρόχων.
10. Θα είναι διαθέσιμο κάποιο εργαλείο επαλήθευσης και σύγκρισης τιμών;
Στους λογαριασμούς ρεύματος (ηλεκτρονικούς και έντυπους) και στα άλλα μηνύματα και e-mails που θα αποστέλλουν οι πάροχοι στους καταναλωτές, θα υπάρχει πλέον και ο κωδικός QR (θα σκανάρεται και θα διαβάζεται μέσω έξυπνου κινητού) και link, τα οποία θα παραπέμπουν στον ιστότοπο δημοσίευσης του εργαλείου σύγκρισης τιμών της Ρυθμιστικής Αρχής Αποβλήτων, Ενέργειας και Υδάτων (ΡΑΑΕΥ). Εκεί, οι καταναλωτές θα μπορούν να ενημερώνονται, κάθε μήνα για την τιμή του ειδικού, κοινού τιμολογίου του παρόχου τους και να τη συγκρίνουν με το σύνολο των προσφερόμενων τιμολογίων.
Τα φασολάκια αποτελούν έναν πολύτιμο θησαυρό διατροφής, προσφέροντας αμέτρητα οφέλη για την υγεία μας. Πρώτον και κύριον, τα φασολάκια είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται το σώμα μας για να λειτουργεί σωστά. Είναι πηγή σίδηρου, φολικού οξέος, καλίου και βιταμίνης Κ, ουσίες που συμβάλλουν στην υγεία των κόκκων αίματος, του νευρικού συστήματος και των οστών.
Προστασία της Καρδιάς και Μείωση του Κινδύνου Καρδιαγγειακών Νοσημάτων
Έρευνες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση φασολιών συνδέεται με τη μείωση του κινδύνου καρδιαγγειακών προβλημάτων. Η παρούσα τους σε φυτοχημικά, όπως οι αντιοξειδωτικοί παράγοντες, συμβάλλει στον έλεγχο των επιπέδων χοληστερόλης και στη μείωση της αρτηριακής πίεσης. Τα φασόλια αποτελούν, λοιπόν, μια εύκολη και νόστιμη προσθήκη στη διατροφή μας για να διατηρήσουμε ένα υγιές καρδιαγγειακό σύστημα.
Αποτοξίνωση και Ενίσχυση του Ανοσοποιητικού Συστήματος
Τα φασολάκια αναδεικνύονται και ως εξαιρετική πηγή φυτικών ινών, οι οποίες συμβάλλουν στην καλή λειτουργία του πεπτικού συστήματος και στην αποτοξίνωση του οργανισμού. Επιπλέον, η παρουσία βιταμίνης Κ στα φασολάκια συνδέεται με την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, καθιστώντας τις ιδανικές για την πρόληψη ασθενειών.
Συνοψίζοντας, τα φασολάκια δεν αποτελούν μόνο γευστικό συστατικό στη διατροφή μας αλλά και ένα πραγματικό θησαυρό για την υγεία. Με πλούσια θρεπτικά συστατικά, προστασία της καρδιάς και ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, τα φασολάκια αξίζουν έναν τόπο στο πιάτο μας για μια ζωή γεμάτη υγεία.
Οι υγειονομικοί αξιωματούχοι δημοσίευσαν σήμερα την πρώτη αντιπροσωπευτική εκτίμηση σε εθνικό επίπεδο για το πόσοι ενήλικες στις ΗΠΑ έχουν σύνδρομο χρόνιας κόπωσης: 3,3 εκατομμύρια. Ο αριθμός των Κέντρων Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων είναι μεγαλύτερος από ό,τι έχουν υποδείξει προηγούμενες μελέτες για το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης και πιθανότατα ενισχύεται από ορισμένους από τους ασθενείς με μακροχρόνια COVID. Η πάθηση ξεκάθαρα “δεν είναι μια σπάνια ασθένεια”, δήλωσε η Δρ. Elizabeth Unger του CDC, μια από τις συν-συγγραφείς της έκθεσης.
Η χρόνια κόπωση χαρακτηρίζεται από τουλάχιστον έξι μήνες έντονης εξάντλησης που δεν βοηθείται από την ανάπαυση στο κρεβάτι. Οι ασθενείς αναφέρουν επίσης πόνο, εγκεφαλική ομίχλη και άλλα συμπτώματα που μπορεί να επιδεινωθούν μετά από άσκηση, εργασία ή άλλη δραστηριότητα. Δεν υπάρχει θεραπεία, ούτε εξέταση αίματος ή σάρωση για να καταστεί δυνατή η γρήγορη διάγνωση. Οι γιατροί δεν μπόρεσαν να εντοπίσουν την αιτία, αν και η έρευνα δείχνει ότι πρόκειται για παρατεταμένη υπερβολική αντίδραση του οργανισμού σε μια μόλυνση ή άλλο τράνταγμα στο ανοσοποιητικό σύστημα.
Η πάθηση έγινε γνωστή σχεδόν πριν από 40 χρόνια, όταν αναφέρθηκαν συστάδες κρουσμάτων στο Incline Village της Νεβάδα και στο Lyndonville της Νέας Υόρκης. Μερικοί γιατροί το απέρριψαν ως ψυχοσωματικό. Ορισμένοι γιατροί εξακολουθούν να υποστηρίζουν αυτή τη γνώμη, λένε ειδικοί και ασθενείς. Οι γιατροί «με αποκαλούσαν υποχόνδριο και είπαν ότι ήταν απλώς άγχος και κατάθλιψη», είπε η Hannah Powell, μια 26χρονη γυναίκα από τη Γιούτα που δεν είχε διαγνωστεί για πέντε χρόνια.
Η νέα έκθεση του CDC βασίζεται σε μια έρευνα 57.000 ενηλίκων των ΗΠΑ το 2021 και το 2022. Οι συμμετέχοντες ρωτήθηκαν εάν ένας γιατρός ή άλλος επαγγελματίας υγείας τους είχε πει ποτέ ότι είχαν μυαλγική εγκεφαλομυελίτιδα ή σύνδρομο χρόνιας κόπωσης και αν το έχουν ακόμη. Περίπου το 1,3% είπε ναι και στις δύο ερωτήσεις. Αυτό μεταφράστηκε σε περίπου 3,3 εκατομμύρια ενήλικες στις ΗΠΑ, ανέφεραν αξιωματούχοι του CDC.
Μεταξύ των άλλων ευρημάτων:
Το σύνδρομο ήταν πιο συχνό στις γυναίκες παρά στους άνδρες και στους λευκούς σε σύγκριση με ορισμένες άλλες φυλετικές και εθνοτικές ομάδες. Αυτά τα ευρήματα συνάδουν με παλαιότερες, μικρότερες μελέτες. Ωστόσο, τα ευρήματα έρχονται σε αντίθεση με τις μακροχρόνιες αντιλήψεις ότι το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης είναι μια ασθένεια των πλουσίων λευκών γυναικών.
Υπήρχε μικρότερο χάσμα μεταξύ γυναικών και ανδρών από ό,τι πρότειναν κάποιες προηγούμενες μελέτες και δεν υπήρχε σχεδόν καμία διαφορά μεταξύ λευκών και μαύρων ανθρώπων. Η μελέτη διαπίστωσε επίσης ότι ένα μεγαλύτερο ποσοστό των φτωχών ανθρώπων δήλωσε ότι το είχε από ότι οι εύποροι άνθρωποι.
Αυτές οι λανθασμένες αντιλήψεις μπορεί να προέρχονται από το γεγονός ότι οι ασθενείς που διαγιγνώσκονται και υποβάλλονται σε θεραπεία «παραδοσιακά τείνουν να έχουν λίγο περισσότερη πρόσβαση στην υγειονομική περίθαλψη και ίσως είναι λίγο πιο πιστευτοί όταν λένε ότι είναι κουρασμένοι και συνεχίζουν να είναι κουρασμένοι και δεν μπορούν πήγαινε στη δουλειά», είπε ο Δρ Brayden Yellman, ειδικός στο Bateman Horne Center στο Salt Lake City της Γιούτα.
Η έκθεση βασίστηκε στις μνήμες των ασθενών, χωρίς να επαληθεύει τις διαγνώσεις τους μέσω ιατρικών αρχείων. Αυτό θα μπορούσε να οδηγήσει σε κάποια υπερμέτρηση, αλλά οι ειδικοί πιστεύουν ότι μόνο ένα κλάσμα των ατόμων με σύνδρομο χρόνιας κόπωσης διαγιγνώσκεται, είπε ο Δρ Daniel Clauw, διευθυντής του Κέντρου Έρευνας Χρόνιου Πόνου και Κόπωσης του Πανεπιστημίου του Μίσιγκαν.
“Δεν γίνεται ποτέ, στις ΗΠΑ, μια κλινικά δημοφιλής διάγνωση για να δοθεί επειδή δεν υπάρχουν φάρμακα εγκεκριμένα για αυτήν. Δεν υπάρχουν κατευθυντήριες γραμμές θεραπείας για αυτό”, είπε ο Clauw. Ο απολογισμός πιθανότατα περιλαμβάνει ορισμένους ασθενείς με μακροχρόνια COVID που υπέφεραν από παρατεταμένη εξάντληση, δήλωσαν αξιωματούχοι του CDC.
Η long COVID-19 ορίζεται ευρέως ως χρόνια προβλήματα υγείας εβδομάδες, μήνες ή χρόνια μετά από μια οξεία λοίμωξη COVID-19. Τα συμπτώματα ποικίλλουν, αλλά ένα υποσύνολο ασθενών έχουν τα ίδια προβλήματα που παρατηρούνται σε άτομα με σύνδρομο χρόνιας κόπωσης. «Πιστεύουμε ότι είναι η ίδια ασθένεια», είπε ο Yellman. Ωστόσο, η μακρά COVID είναι ευρύτερα αποδεκτός από τους γιατρούς και διαγιγνώσκεται πολύ πιο γρήγορα, είπε.
Η καθημερινή άσκηση αποτελεί βασικό στοιχείο για τη συνολική μας ευεξία. Η φυσική δραστηριότητα ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα μας, βελτιώνοντας την αντίσταση σε ασθένειες. Επιπλέον, η άσκηση έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει τη διάθεση, αυξάνοντας την παραγωγή σεροτονίνης και ενισχύοντας την αίσθηση ευτυχίας. Με τον τρόπο αυτό, η καθημερινή άσκηση επιτυγχάνει μια ισορροπία μεταξύ φυσικής και ψυχικής υγείας.
Προστασία από Χρόνιες Ασθένειες
Η συνεχής άσκηση συμβάλλει στην πρόληψη χρόνιων ασθενειών. Ερευνητικά δεδομένα έχουν δείξει ότι άνθρωποι που διατηρούν έναν υγιεινό τρόπο ζωής με καθημερινή άσκηση έχουν μειωμένο κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακών προβλημάτων, διαβήτη, και καρκίνου. Η αυξημένη κυκλοφορία αίματος και η ενίσχυση του αναπνευστικού συστήματος μειώνουν τον κίνδυνο εμφάνισης προβλημάτων υγείας και συμβάλλουν στην παρατεταμένη διάρκεια ζωής.
Βελτίωση της Σωματικής Σχηματοποίησης και της Ευελιξίας
Εκτός από τα οφέλη για την υγεία, η καθημερινή άσκηση βελτιώνει τη σωματική σχηματοποίηση και την ευελιξία. Η ενίσχυση των μυών και των αρθρώσεων βοηθά στην πρόληψη τραυματισμών και στην καλύτερη υποστήριξη του σώματος. Επιπλέον, η καλλιέργεια υγιούς βάρους και η αύξηση της μυϊκής μάζας συνεισφέρουν στη διατήρηση ενός υγιούς και ενεργού τρόπου ζωής.
Συνοψίζοντας, η καθημερινή άσκηση αποτελεί καίριο στοιχείο για την προαγωγή της συνολικής υγείας και της ευεξίας. Από την ενίσχυση της φυσικής και ψυχικής υγείας μέχρι την πρόληψη χρόνιων ασθενειών και τη βελτίωση της σωματικής σχηματοποίησης, η άσκηση παρέχει ολοκληρωμένα οφέλη που επηρεάζουν θετικά την ποιότητα ζωής μας.
Τα αμύγδαλα αποτελούν έναν θησαυρό υγείας για τις εγκύους γυναίκες. Πλούσια σε σημαντικά θρεπτικά συστατικά, όπως το φολικό οξύ, το ασβέστιο, και τις βιταμίνες Ε και B, τα αμύγδαλα συμβάλλουν στην υγιεινή ανάπτυξη του εμβρύου και τη διατήρηση της υγείας της μητέρας.
Προάγοντας την Υγιή και Ήρεμη Εγκυμοσύνη
Τα αμύγδαλα είναι πλούσια σε φυτοχημικά, τα οποία έχουν αντιοξειδωτικές ιδιότητες και βοηθούν στην πρόληψη της οξειδωτικής ζημίας στα κύτταρα. Αυτή η προστασία είναι κρίσιμη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, καθώς ο οργανισμός της μητέρας βιώνει αυξημένο στρες. Επιπλέον, η παρουσία μαγνησίου στα αμύγδαλα συμβάλλει στην ρύθμιση της πίεσης του αίματος και στην πρόληψη της κράμπας, καθιστώντας τα ακόμη πιο ευεργετικά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Ανεβάζοντας την Ενέργεια και Τη Σωματική Υγεία
Τα αμύγδαλα αποτελούν έναν εξαιρετικό πηγαίο έναρξης ενέργειας, καθώς περιέχουν υψηλές ποσότητες πρωτεΐνης, υδατανθράκων και φυτικών λιπαρών. Για τις εγκύους γυναίκες που αντιμετωπίζουν επίπονη ναυτία ή κόπωση, ένα χειροπιαστό σνακ από αμύγδαλα μπορεί να προσφέρει την απαραίτητη ενέργεια και να βοηθήσει στη διατήρηση της σωματικής υγείας.
Συνοψίζοντας, τα αμύγδαλα αποτελούν μια εξαιρετική προσθήκη στη διατροφή των εγκύων, προσφέροντας όχι μόνο νόστιμη γεύση, αλλά και πλούσια θρεπτική αξία για την υγεία της μητέρας και του μωρού.
Την ικανοποίησή του για την απόδοση και το έργο που παράγουν στον τομέα της Υγείας, της περίθαλψης και της φροντίδας των ασθενών όχι μόνο στην Ήπειρο, αλλά και στα Ιόνια Νησιά και τη Δυτική Μακεδονία τόσο το Πανεπιστημιακό Νοσοκομείο, όσο και το Γ.Ν.Ι. Γ ΧΑΤΖΗΚΩΣΤΑ εξέφρασε ο Υπουργός Υγείας, Μιχάλης Χρυσοχοΐδης, στο πλαίσιο της επίσκεψής του στα Ιωάννινα.
Ο Υπουργός Υγείας επισκέφθηκε διαδοχικά το Πανεπιστημιακό Νοσοκομείο και στη συνέχεια το Γ.Ν.Ι ΧΑΤΖΗΚΩΣΤΑ, όπου συναντήθηκε με τις Διοικήσεις, τους διευθυντές των ιατρικών και νοσηλευτικών υπηρεσιών, των κλινικών, όπως και με εκπροσώπους των εργαζομένων. Το ιατρικό και το νοσηλευτικό προσωπικό του έθεσε ζητήματα που απασχολούν τη λειτουργία των νοσοκομείων, με μείζον αυτό της υποστελέχωσης, με τον Μιχάλη Χρυσοχοΐδη να δεσμεύεται ότι θα καλυφθούν όλες οι θέσεις. Όπως δήλωσε χαρακτηριστικά:
«Θα καλυφθούν οι θέσεις ιατρικού και νοσηλευτικού προσωπικού και στα δύο νοσοκομεία, γιατί είναι νοσοκομεία κορμού για την περιοχή της Ηπείρου και την περιοχή της Δυτικής Μακεδονίας, της Βόρειας Αιτωλοακαρνανίας και των Ιονίων νησιών, με προκηρύξεις οι οποίες θα τρέξουν από 1/1/2024. Θέλω να σας πω ότι για πρώτη φορά το Υπουργείο Υγείας παραχώρησε 15 θέσεις στην Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου Ιωαννίνων και άρα 15 νέοι επίκουροι καθηγητές θα προσέλθουν ως υποψήφιοι διδάκτορες, ακαδημαϊκοί, καθηγητές και στη συνέχεια πανεπιστημιακοί και νοσοκομειακοί γιατροί στο Πανεπιστημιακό Νοσοκομείο».
Αναφέρθηκε, μάλιστα, ειδικότερα σε προσλήψεις 1.500 ιατρών, 3.000 ατόμων νοσηλευτικού προσωπικού και 2.000 ατόμων ως τεχνικό, διοικητικό και παραϊατρικό προσωπικό, που, όπως είπε, είναι απαραίτητο για να λειτουργήσουν τα νοσοκομεία. Ενώ, πρόσθεσε ότι θα ενισχυθεί και το ΕΚΑΒ, καθώς βρίσκεται σε εξέλιξη προκήρυξη για πρόσληψη 900 ατόμων. Επίσης, όπως ανακοίνωσε ο Υπουργός Υγείας, στα μέτρα που εξετάζονται για την περαιτέρω ενίσχυση των δύο μεγάλων Νοσοκομείων των Ιωαννίνων είναι η δημιουργία μιας νέας ΥΠΕ με έδρα τα Γιάννενα, «η οποία θα περιλαμβάνει τη Δυτική Μακεδονία και ένα μέρος από τα Ιόνια Νησιά, γιατί όλα αυτά συναποτελούν μια φυσική ενότητα με τους νέους οδικούς άξονες που έχουν κατασκευαστεί».
Παράλληλα, επισήμανε ότι στο Πανεπιστημιακό Νοσοκομείο Ιωαννίνων θα δημιουργηθεί μία από τις Μονάδες Αυξημένης Φροντίδας για τα εγκεφαλικά, αλλά θα οριστεί και ως ένα από τα 16 Νοσοκομεία που θα αποτελούν Κέντρο Αναφοράς για το Τραύμα. Την ίδια ώρα στα Ιωάννινα θα δημιουργηθεί, όπως είπε ο Υπουργός, μία από τις έξι βάσεις ελικοπτέρων με στόχο τη διάσωση και την αεροδιακομιδή. «Όλα αυτά συνδέονται μέσα από ένα δίκτυο του ΕΚΑΒ και της Πολιτικής Προστασίας, έτσι ώστε να υπάρχει άμεση μεταφορά των ασθενών ή του εγκεφαλικού στον τόπο του νοσοκομείου όπου εδώ, όπως ξέρετε, έχουμε και ελικοδρόμιο», κατέληξε σχετικά.
Στη συνέχεια, ο Μιχάλης Χρυσοχοΐδης ολοκλήρωσε την επίσκεψή του στα Ιωάννινα, με τη συνάντησή του με τον Περιφερειάρχη Ηπείρου, Αλέξανδρο Καχριμάνη.
Οι βραστές πατάτες αποτελούν ένα γευστικό και υγιεινό σνακ που μπορεί να συμβάλει σημαντικά στη διατήρηση και ακόμα και την απώλεια βάρους. Σε αντίθεση με άλλα επεξεργασμένα σνακ που περιέχουν πολλές θερμίδες και λίπος, οι βραστές πατάτες παρέχουν μια υγιεινή εναλλακτική λύση. Η υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες προωθεί τον αίσθημα κορεσμού, ενώ οι βιταμίνες και τα μέταλλα που περιέχονται σε αυτές ενισχύουν την γενική υγεία.
Η Επίδραση στον Μεταβολισμό
Οι βραστές πατάτες είναι πλούσιες σε σύνθετους υδατάνθρακες που απελευθερώνονται σταδιακά στο σώμα. Αυτό διατηρεί σταθερά τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα και ενθαρρύνει τον έλεγχο της πείνας. Η σταδιακή απελευθέρωση ενέργειας από τις βραστές πατάτες επίσης βοηθά στη διατήρηση της ενέργειας για μεγαλύτερα χρονικά διαστήματα, βοηθώντας έτσι στην απώλεια βάρους.
Συμπεράσματα και Συμβουλές
Για όσους αναζητούν ένα υγιεινό σνακ που μπορεί να στηρίξει τη διαδικασία απώλειας βάρους, οι βραστές πατάτες αποτελούν μια εξαιρετική επιλογή. Είναι σημαντικό, ωστόσο, να τις καταναλώνετε ως μέρος μιας ισορροπημένης διατροφής και να συνδυάζετε την κατανάλωσή τους με φυσική δραστηριότητα. Με τη σωστή προσέγγιση, οι βραστές πατάτες μπορούν να είναι ένα υγιεινό, νόστιμο και αποτελεσματικό εργαλείο στον αγώνα για την απώλεια βάρους.
