Η σεξουαλική αποχή είναι η απόφαση να μην εμπλακείτε σε σεξουαλική επαφή. Η απόφαση για αποχή από το σεξ συνήθως λαμβάνεται μόνο για σύντομο χρονικό διάστημα. Δεν είναι μόνιμο. Πολλοί άνθρωποι μένουν οικειοθελώς μακριά από το σεξ. Οι λόγοι μπορεί να διαφέρουν από άτομο σε άτομο. Ενώ κάποιοι μπορεί να απέχουν από το σεξ για καθαρά ηθικούς λόγους, άλλοι μπορεί να το κάνουν για να αποφύγουν την εγκυμοσύνη και τα σεξουαλικά μεταδιδόμενα νοσήματα. Αλλά όποιος και αν είναι ο λόγος, βλέπουμε όλο και περισσότερους ανθρώπους να καταφεύγουν στη σεξουαλική αποχή. Ας ρίξουμε μια ματιά στο γιατί οι άνθρωποι μένουν μακριά από το σεξ.
Λόγοι σεξουαλικής αποχής
Τα προφυλακτικά σπάνε και δεν υπάρχει καμία εγγύηση ότι δεν θα μείνετε έγκυος αν επιδοθείτε στην επαφή. Ο μόνος σίγουρος τρόπος για να αποφύγετε αυτόν τον κίνδυνο είναι να μείνετε μακριά από το σεξ. Το ίδιο ισχύει και για τα σεξουαλικά μεταδιδόμενα νοσήματα . Ακόμα κι αν δεν επιδοθείτε σε σεξουαλική επαφή, μπορεί να πάθετε ΣΜΝ από το στοματικό και πρωκτικό σεξ. Άρα, η αποχή έχει νόημα. Οι περισσότεροι νέοι αποφεύγουν το σεξ για αυτούς τους δύο λόγους. Αυτοί είναι πολύ καλοί λόγοι για να μείνετε μακριά από το σεξ. Άλλοι λόγοι μπορεί να είναι επειδή περιμένετε να έρθει το κατάλληλο άτομο. Εάν θρηνείτε για την απώλεια ενός συντρόφου, είναι αρκετός λόγος για σεξουαλική αποχή. Επιπλέον, η εργασιακή πίεση οδηγεί επίσης σε αυτό, όπως και η κακή υγεία. Πολλοί άνθρωποι μπορεί επίσης να το κάνουν αυτό για θρησκευτικούς σκοπούς.
Έτσι, πηγαίνετε σταθερά ή είστε παντρεμένοι. Αλλά εξακολουθείτε να θέλετε να κάνετε ένα διάλειμμα από το σεξ για λίγο. Πώς το πας; Είναι δύσκολο να το αντιμετωπίσεις γιατί ο σύντροφός σου μπορεί να μην το καταλάβει. Εδώ είναι μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να πείσετε τον σύντροφό σας ότι η αποχή για κάποιο χρονικό διάστημα μπορεί να είναι πραγματικά καλό για εσάς.
Κάντε μια ανοιχτή συζήτηση με τον σύντροφό σας. Μιλήστε για τους λόγους της σεξουαλικής αποχής και προσπαθήστε να τον πείσετε. Αποφύγετε καταστάσεις και μέρη που μπορεί να πυροδοτήσουν ένα σεξουαλικό επεισόδιο. Να είστε ευαίσθητοι στις διαθέσεις του συντρόφου σας και να χειριστείτε την κατάσταση με λεπτότητα. Αποφύγετε τις αντιπαραθέσεις. Επιμείνετε στην απόφασή σας και μην αφήσετε κανέναν να σας πιέσει.
Από τη βοήθεια στην απώλεια βάρους μέχρι τη διαχείριση της αρθρίτιδας και τη μείωση των συμπτωμάτων της περιόδου, το τζίντζερ έχει πολλά αποδεδειγμένα οφέλη για την υγεία. Αυτό το βότανο μπορεί επίσης να κάνει θαύματα για άτομα που ζουν με αυτοάνοσα νοσήματα. Μια νέα μελέτη έδειξε ότι τα συμπληρώματα τζίντζερ μπορεί να βοηθήσουν στη θεραπεία αυτοάνοσων ασθενειών ελέγχοντας τη φλεγμονή. Η μελέτη από ερευνητές της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου του Κολοράντο τόνισε την επίδραση της συμπλήρωσης τζίντζερ στα ουδετερόφιλα, έναν τύπο λευκών αιμοσφαιρίων. Πολλές ασθένειες συνδέονται με ασυνήθιστα υπερδραστήρια ουδετερόφιλα. Διαπιστώθηκε ότι το τζίντζερ μπορεί να βοηθήσει στον περιορισμό του σχηματισμού εξωκυτταρικής παγίδας ουδετερόφιλων (NET) ή NETosis. Πρόκειται για μικροσκοπικές δομές που μοιάζουν με ιστό αράχνης που είναι γνωστό ότι προκαλούν φλεγμονή και πήξη και ως εκ τούτου συμβάλλουν στην ανάπτυξη αυτοάνοσων ασθενειών, όπως ο λύκος, το αντιφωσφολιπιδικό σύνδρομο και η ρευματοειδής αρθρίτιδα.
Η δύναμη του τζίντζερ
Στην κλινική δοκιμή, υγιείς εθελοντές που έλαβαν ένα συμπλήρωμα τζίντζερ (20 mg τζίντζερολς/ημέρα) για επτά ημέρες παρουσίασαν αύξηση στα επίπεδα του cAMP, μιας χημικής ουσίας μέσα στο ουδετερόφιλο. Η αύξηση των επιπέδων cAMP στη συνέχεια ανέστειλε τη NETosis ως απόκριση σε διάφορα ερεθίσματα που σχετίζονται με την ασθένεια. Αυτό εξηγεί επίσης τον βιολογικό μηχανισμό πίσω από τις εμφανείς αντιφλεγμονώδεις επιδράσεις του τζίντζερ.
Οι ερευνητές ελπίζουν ότι τα ευρήματά τους θα στηρίξουν τους παρόχους υγειονομικής περίθαλψης να αποφασίσουν εάν η λήψη συμπληρωμάτων τζίντζερ ως μέρος ενός σχεδίου θεραπείας θα μπορούσε να ωφελήσει άτομα με φλεγμονώδεις καταστάσεις. Στη συνέχεια, οι ερευνητές σχεδιάζουν να πραγματοποιήσουν κλινικές δοκιμές του τζίντζερ σε ασθενείς με αυτοάνοσα και φλεγμονώδη νοσήματα.
Άλλα οφέλη του τζίντζερ
Ας δούμε άλλα οφέλη για την υγεία του τζίντζερ που υποστηρίζονται από επιστημονική έρευνα.
Η τζίντζερόλη, η οποία είναι η κύρια βιοδραστική ένωση στο τζίντζερ, έχει ισχυρές αντιφλεγμονώδεις και αντιοξειδωτικές ιδιότητες.
Το τζίντζερ είναι χρήσιμο στην ανακούφιση από τη ναυτία, συμπεριλαμβανομένης της πρωινής ναυτίας που σχετίζεται με την εγκυμοσύνη και της ναυτίας που σχετίζεται με τη χημειοθεραπεία.
Το τζίντζερ είναι επίσης γνωστό ότι βοηθά στην απώλεια βάρους, επηρεασμένο από τις αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες του.
Η κατανάλωση τζίντζερ έχει αποδειχθεί ότι βοηθά στη μείωση των συμπτωμάτων της οστεοαρθρίτιδας, ιδιαίτερα της οστεοαρθρίτιδας του γόνατος.
Η καθημερινή κατανάλωση τζίντζερ μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση του σακχάρου στο αίμα και να βελτιώσει διάφορους παράγοντες κινδύνου για καρδιακές παθήσεις.
Σήμερα βρίσκονται ήδη σε ισχύ κυκλοφοριακές ρυθμίσεις στο κέντρο της Αθήνας λόγω της διεξαγωγής του «15ου Αγώνα δρόμου και Περιπάτου “Race for the Cure”». Αναλυτικά οι κυκλοφοριακές ρυθμίσεις για σήμερα Κυριακή περιλαμβάνουν την σταδιακή διακοπή της κυκλοφορίας των οχημάτων, κατά τις ώρες 07.00 έως 13.00, ως εξής:
Λ. Βασ. Αμαλίας, σε όλο το μήκος της και στα δύο (2) ρεύματα κυκλοφορίας και στις καθέτους αυτής μέχρι την πρώτη παράλληλη οδό.
Λ. Συγγρού, στο τμήμα της μεταξύ της οδού Αθ. Διάκου και της Λ. Βασ. Αμαλίας, στο ρεύμα κυκλοφορίας προς Πλ. Συντάγματος.
Λ. Βασ. Όλγας, σε όλο το μήκος της και στις καθέτους αυτής μέχρι την πρώτη παράλληλη οδό.
Αθ. Διάκου, σε όλο το μήκος της στο ρεύμα κυκλοφορίας προς τη Λ. Συγγρού.
Σταδιακή διακοπή της κυκλοφορίας των οχημάτων, κατά τις ώρες 08.30 έως 13.00, ως εξής:
Λ. Βασ. Σοφίας, στο τμήμα της μεταξύ της Λ. Βασ. Αμαλίας και της οδού Ζαχάρωφ και στα δύο (2) ρεύματα κυκλοφορίας και στις καθέτους αυτής μέχρι την πρώτη παράλληλη οδό.
Λ. Βασ. Κων/νου:
σε όλο το μήκος της, ρεύμα κυκλοφορίας προς την οδό Αρδηττού και στις καθέτους αυτής μέχρι την πρώτη παράλληλη οδό, και
στο τμήμα αυτής μεταξύ της οδού Σπ. Μερκούρη και Λ. Βασ. Σοφίας, ρεύμα κυκλοφορίας προς Λ. Κηφισίας και στις καθέτους αυτής μέχρι την πρώτη παράλληλη οδό.
Ηρ. Αττικού, σε όλο το μήκος της και στις καθέτους αυτής μέχρι την πρώτη παράλληλη οδό.
Βασ. Γεωργίου Β΄, σε όλο το μήκος της και στις καθέτους αυτής μέχρι την πρώτη παράλληλη οδό.
Μελεάγρου, στο τμήμα της μεταξύ της οδού Ησιόδου και της Λ. Βασ. Κων/νου.
Αραβαντινού, στο τμήμα της μεταξύ της οδού Ησιόδου και της Λ. Βασ. Κων/νου.
Κλεάνθους, στο τμήμα της μεταξύ της οδού Βασ. Γεωργίου Β΄ και της Λ. Βασ. Κων/νου.
Πανεπιστημίου (Ελ. Βενιζέλου), στο τμήμα της μεταξύ της Λ. Βασ. Αμαλίας και της οδού Πεσμαζόγλου και στις καθέτους αυτής μέχρι την πρώτη παράλληλη οδό.
Σταδίου, σε όλο το μήκος της και στις καθέτους αυτής μέχρι την πρώτη παράλληλη οδό.
Ακαδημίας, στο τμήμα της μεταξύ της οδού Χαρ. Τρικούπη και της Λ. Βασ. Σοφίας και στις καθέτους αυτής μέχρι την πρώτη παράλληλη οδό.
Φιλελλήνων, σε όλο το μήκος της και στις καθέτους αυτής μέχρι την πρώτη παράλληλη οδό.
Απαγόρευση της στάσης και στάθμευσης των οχημάτων κατά τις ώρες 06.00΄ έως 13.00΄, επί της οδού Πεσμαζόγλου, σε όλο το μήκος της.
Απαγόρευση της κάθετης διέλευσης των οχημάτων κατά μήκος της διαδρομής της εκδήλωσης [Λ. Βασ. Αμαλίας – Λ. Βασ. Σοφίας – αναστροφή στο ύψος της οδού Ξενίας – Λ. Βασ. Σοφίας (ρεύμα ανόδου) – Λ. Βασ. Κων/νου (ρεύμα καθόδου) – Λ. Βασ. Όλγας], τις ώρες που τα τμήματα αυτής θα είναι αποκλεισμένα από την κυκλοφορία των οχημάτων εκτός των παρακάτω ελεγχόμενων:
Λ. Βασ. Σοφίας – Ρηγίλλης.
Λ. Βασ. Κων/νου – Βασ. Γεωργίου Β΄.
Η Αστυνομία απευθύνει έκκληση στους οδηγούς των οχημάτων, για την καλύτερη εξυπηρέτησή τους και την αποτροπή τροχαίων ατυχημάτων να είναι ιδιαίτερα προσεκτικοί κατά την διέλευσή τους από τα παραπάνω σημεία και να ακολουθούν την υπάρχουσα οδική σήμανση και τις υποδείξεις των τροχονόμων.
Πώς θα λειτουργήσουν Τραμ και Μετρό
Παράλληλα, η σύνδεση της Γραμμής 7 του Τραμ και της Γραμμής 2 του Μετρό, θα γίνεται μέσω της λεωφορειακής γραμμής Α2 στις στάσεις «Μαρίνα Αλίμου» για το Τραμ και «Συγγρού-Φιξ» για το Μετρό. Επίσης, το επιβατικό κοινό μπορεί επίσης να εξυπηρετηθεί μέσω των λεωφορειακών γραμμών: Β2: ΣΥΓΓΡΟΥ ΦΙΞ ΕΩΣ ΑΓΙΟ ΚΟΣΜΑ (ΜΕΣΩ ΛΕΩΦ. ΣΥΓΓΡΟΥ – ΠΑΡΑΛΙΑΚΗΣ) 126: ΣΤΑΣΗ ΠΑΝΑΓΙΤΣΑ (ΑΠΟ ΟΔΟ NAΪΑΔΩΝ) ΠΡΟΣ ΣΥΓΓΡΟΥ ΦΙΞ.
Όταν ακούτε ότι οι φλούδες φρούτων μπορεί να είναι μαγικές για το δέρμα σας, δεν εννοούν για κατανάλωση. Αυτός ο οδηγός είναι κυρίως για εφαρμογή. Από το να λειτουργούν σαν ενυδατικά μέχρι τη μείωση της φλεγμονής, οι φλούδες φρούτων έχουν ιδιότητες σχεδόν παρόμοιες με τα ίδια τα φρούτα.
Πορτοκάλια
Πλούσιο σε βιταμίνη C, ασβέστιο, εξαιρετικό απολεπιστικό και έχει αντιβακτηριδιακές ιδιότητες. Μπορεί να σας βοηθήσει να επαναφέρετε τη λάμψη, να προστατέψετε το δέρμα σας από τον ήλιο και να απαλλαγείτε από τα νεκρά κύτταρα του δέρματος.
Αβοκάντο
Πλούσιο σε Βιταμίνη Β, Ε αμινοξέα και αποτελεί εξαιρετική πηγή ενυδάτωσης και θρέψης για το δέρμα.
Ρόδι
Οι φλούδες ροδιού έχουν εκπληκτικές ιδιότητες. Λειτουργεί ως αντηλιακό, αντιγηραντικό, φυσική ενυδατική κρέμα, φυσικό απολεπιστικό και μπορεί επίσης να καταπολεμήσει τα προβλήματα ακμής.
Λάιμ
Γνωρίζετε ήδη ότι οι φλούδες λάιμ έχουν άφθονη βιταμίνη C. Όμως, αυτό που ίσως δεν γνωρίζετε είναι ότι έχουν επίσης ασβέστιο, κάλιο και δρα ως φυσικό αντηλιακό.
Μήλο
Πολύ πλούσιο σε βιταμίνη C, Α και χαλκό. Είναι επίσης ένα εξαιρετικό φυσικό αντηλιακό και βοηθά στην επαναφορά της λάμψης του δέρματος.
Μπανάνα
Μην υποτιμάτε μια μπανανόφλουδα. Έχει πλούσια σε θρεπτικά συστατικά όπως βιταμίνη A, C, D, B12, B6, σίδηρο, μαγνήσιο και κάλιο. Οι μπανάνες έχουν πιθανώς τη μεγαλύτερη ποικιλία θρεπτικών συστατικών. Βοηθά επίσης στην ενυδάτωση του δέρματος.
Ο καλύτερος τρόπος για να ενσωματώσετε φλούδες φρούτων σε προγράμματα περιποίησης δέρματος είναι να τις λιώσετε, να τις συνθλίψετε σε λεπτή σκόνη και να την ανακατέψετε με μέλι, γιαούρτι, χυμό λεμονιού ή γάλα, για χρήση ως πακέτο προσώπου ή απολέπιση. Ή, απλώς τρίψτε απαλά τη φλούδα με κυκλικές κινήσεις σε όλο το πρόσωπο, για να κάνετε απολέπιση, να αποκτήσετε ομοιόμορφη επιδερμίδα και να ενσταλάξετε μια ζωντανή λάμψη. Οι φλούδες φρούτων είναι μια εξαιρετική βιολογική λύση για να διορθώσετε όλα τα δεινά του δέρματός σας, από το ξηρό δέρμα, την ακμή, τις κηλίδες έως τους φραγμένους πόρους, το μαύρισμα, τις ρυτίδες και τα μαύρα στίγματα. Περιηγηθείτε σε αυτό το infographic, για να μάθετε περισσότερα.
Μη Κρατικά Πανεπιστήμια: Σημαντική πρωτοβουλία έρχεται να ενδυναμώσει τον κλάδο της Ιατρικής επιστήμης, χωρίς να παραγνωρίζεται η σημασία των δημόσιων ελληνικών Πανεπιστημίων. Η Σχολή είναι το προϊόν συνεργασίας, που έχουν συνάψει το αμερικανικό επενδυτικό κεφάλαιο CVC Capital Partners (Όμιλος HHG) και το Πανεπιστήμιο της Λευκωσίας (University of Nicosia – UNIC).
Πρόκειται για μια επένδυση 25 εκατ. ευρώ και, σύμφωνα με τις πληροφορίες μας, η Σχολή αναμένεται να υποδεχθεί τους πρώτους φοιτητές τον Σεπτέμβριο του 2025, αν όλα πάνε καλά. Η συζήτηση για τα ιδιωτικά Πανεπιστήμια στη χώρα μας κρατάει χρόνια. Ωστόσο είναι η πρώτη φορά που ένα τέτοιο μεγαλεπήβολο σχέδιο παίρνει σάρκα και οστά και, μάλιστα, σε μια από τις πιο πολυσυζητημένες, αναβαθμισμένες και “καυτές” περιοχές στο λεκανοπέδιο Αττικής. Υπενθυμίζεται ότι ο πρωθυπουργός Κυριάκος Μητσοτάκης έχει δηλώσει πως επίκειται η κατάθεση μιας συγκροτημένης νομοθετικής πρωτοβουλίας, «που θα δίνει τη δυνατότητα ίδρυσης μη κρατικών Πανεπιστημίων και στην πατρίδα μας, με πολύ υψηλές προδιαγραφές. Εκεί δεν πρόκειται να κάνουμε καμία απολύτως έκπτωση».
Η πρώτη ιδιωτική Ιατρική Σχολή στην Αθήνα
Πιο συγκεκριμένα ο Όμιλος Hellenic Healthcare Group (HHG) αγόρασε το ακίνητο της πρώην Olympic Catering, το οποίο βρίσκεται στα σύνορα με το Ελληνικό, επενδύοντας 10 εκατ. ευρώ για την αγορά του, άλλα 10 εκατ. για την ανακαίνισή του και 5 εκατ. ευρώ επιπλέον για τον εξοπλισμό του, το σύνολο της επένδυσης φθάνει τα 25 εκατ. ευρώ. Ήδη από τις πρώτες συζητήσεις ακούγεται ότι οι εγκαταστάσεις του πρώτης ιδιωτικής Πανεπιστημιακής Ιατρικής Σχολής στη χώρα μας θα είναι υπερσύγχρονες, επιπέδου ανάλογου με εκείνο άλλων σπουδαίων Πανεπιστημιακών Ιδρυμάτων του εξωτερικού. Το δε επίπεδο γνώσεων θα είναι υψηλών προδιαγραφών, απαντώντας σε όλες τις προκλήσεις της νέας εποχής. Ο στόχος που έχουν τα δύο συνεργαζόμενα μέρη κοινός. Να δημιουργηθεί μια κατάσταση τεχνολογίας της Ιατρικής επιστήμης. Οι εγκαταστάσεις έχουν δομημένη επιφάνεια 10.000 τμ και αναμένεται να κατασκευαστούν, μεταξύ άλλων, πολλές διαφορετικές αίθουσες και εργαστήρια εξοπλισμένα με την τελευταία λέξη της νέας τεχνολογίας, εστιατόριο, καφετέρια και χώρων χαλάρωσης, προκειμένου οι μέλλοντες γιατροί να αισθάνονται «σαν στο σπίτι τους». Το νέο Πανεπιστημιακό Τμήμα της Ιατρικής θα λειτουργεί ως παράρτημα του Πανεπιστημίου Λευκωσίας, στο οποίο φοιτούν πολλοί νέοι από τη χώρα μας και είναι το μεγαλύτερο Πανεπιστήμιο της Κύπρου. «Πυξίδα» του νέου φιλόδοξου σχεδίου ο επαναπατρισμός σπουδαίων Ελλήνων επιστημόνων (brain gain), που διαπρέπουν σε χώρες του εξωτερικού, συμβάλλοντας στη διεθνή έρευνα για σοβαρά νοσήματα και για καινοτόμες φαρμακευτικές θεραπείες.
Επένδυση στο αύριο
Επενδύσεις όπως η συγκεκριμένη, που έκανε ο Όμιλος HHG, αλλάζουν σελίδα στην τριτοβάθμια ανώτατη εκπαίδευση και αναμένεται να δώσουν την ευκαιρία σε πολλούς νέους να ακολουθήσουν το όνειρό τους και να ασχοληθούν με τους τομείς της Ιατρικής, χωρίς να χρειαστεί να φύγουν από την πατρίδα τους. Πρόκειται για μια επιστήμη που προχωρά με ταχύ ρυθμό και οι εξελίξεις είναι συχνά καταιγιστικές και άκρως ενδιαφέρουσες, καθώς αφορούν στην Υγεία. Η νέα Πανεπιστημιακή Ιατρική Σχολή θα λειτουργεί κατά τα πρότυπα του Πανεπιστημίου της Λευκωσίας. Επιπλέον, θα υπάρχει στενή συνεργασία με τις κλινικές, που ελέγχει η CVC Capital στην Αθήνα (ΥΓΕΙΑ, ΜΗΤΕΡΑ, METROPOLITAN, ΛΗΤΩ κ.ά.), οπότε θα δίνεται η ευκαιρία στους φοιτητές να παρακολουθούν από κοντά ιατρικές πράξεις από καταξιωμένους επιστήμονες, στο πλαίσιο των μαθημάτων τους, αποκτώντας πολύτιμη εμπειρία. Παράλληλα, θα ανοίγει ο δρόμος για μελλοντική συνεργασία με τις κλινικές του Ομίλου HHG, αφού πάρουν πτυχίο και ειδικότητα. Να σημειωθεί ότι είχαν ξεκινήσει συζητήσεις και με τη Lamda Development για την εξασφάλιση χώρων εντός της έκτασης, που διαχειρίζεται η τελευταία, προκειμένου σε επόμενη φάση να ανοίξουν κι άλλα Τμήματα Σχολών του Πανεπιστημίου της Λευκωσίας στην Αθήνα, αλλά δεν προχώρησαν.
Το Πανεπιστήμιο της Λευκωσίας
Τα τελευταία χρόνια παρατηρείται μεγάλη αύξηση των φοιτητών, που σπουδάζουν στα Πανεπιστήμια της Κύπρου. Ειδικότερα το Πανεπιστήμιο της Λευκωσίας (UNIC), που είναι πρώτο στην κατάταξη της Κύπρου και είναι και το μεγαλύτερο εκεί, φιλοξενεί πάνω από δέκα χιλιάδες φοιτητές από εκατό και πλέον χώρες, ανάμεσά τους και η Ελλάδα. Το κόστος φοίτησης ανέρχεται στις 30.000 ευρώ τον χρόνο και πολλά από τα Τμήματά του είναι ψηλά στις διεθνείς κατατάξεις. Η σύγχρονη Πανεπιστημιούπολη του UNIC βρίσκεται στην πολυσύχναστη περιοχή της Έγκωμης, στη Λευκωσία. Αποτελείται από 20 νεόκτιστα ή ανακαινισμένα κτήρια ειδικού αρχιτεκτονικού σχεδιασμού. Οι δε κατοικίες του πανεπιστημίου UNIC συγκαταλέγονται στις πιο εντυπωσιακές και αρχιτεκτονικά πρωτοποριακές φοιτητικές εστίες στον κόσμο, όπως αναφέρει η επίσημη ιστοσελίδα του Πανεπιστημίου. Η Ιατρική Σχολή του συγκεκριμένου Πανεπιστημίου είναι η παλαιότερη και μεγαλύτερη στην Κύπρο και προσφέρει δύο ιατρικά προγράμματα: Ένα 6ετές Πρόγραμμα Εισαγωγής Προπτυχιακών Σπουδών σχεδιασμένο για αποφοίτους Λυκείου και ένα 5ετές Πρόγραμμα Εισαγωγής Μεταπτυχιακών Σπουδών, σχεδιασμένο για όσους κατέχουν Πανεπιστημιακά πτυχία σε οποιονδήποτε τομέα.
Η διατήρηση υγιεινών συνηθειών είναι ζωτικής σημασίας για τη σωματική, ψυχική και συναισθηματική ευεξία. Αν και είναι πιο εύκολο να ειπωθεί παρά να γίνει, η δημιουργία διαρκών συνηθειών υγείας μπορεί να είναι ζωτικής σημασίας για την πρόληψη προβλημάτων υγείας και στο μέλλον. «Οι συνήθειες χρειάζονται χρόνο για να διαμορφωθούν. Γνωρίζουμε επίσης ότι οι συνήθειες διαμορφώνουν τις στάσεις, τις πράξεις και τις δεξιότητές μας στη λήψη αποφάσεων. Αλλά με τα σωστά εργαλεία, πόρους και νοοτροπία, μπορείτε να πάρετε τον έλεγχο της ζωής σας», σύμφωνα με το Better Up.
Τα καλά νέα είναι ότι δεν χρειάζεται να περιμένετε μέχρι το νέο έτος για να ορίσετε αποφάσεις. Είτε πρόκειται για νέους στόχους προπόνησης, διατροφικές συνήθειες ή ένα καλύτερο πρόγραμμα ύπνου, η τήρηση ενός στόχου είναι το κλειδί για να γίνει τακτικό μέρος του τρόπου ζωής σας.
Μάθετε γιατί θέλετε να αλλάξετε
Πολλοί άνθρωποι δεν ξέρουν από πού να ξεκινήσουν όταν θέλουν να κάνουν μια αλλαγή στην καθημερινότητά τους. Προσδιορίστε τους λόγους για τους οποίους θέλετε να δημιουργήσετε υγιεινές συνήθειες. Ό,τι κι αν είναι, η κατανόηση του «γιατί» σας μπορεί να σας παρακινήσει. «Το πρώτο βήμα για να αλλάξετε τη συμπεριφορά σας είναι να δημιουργήσετε μια συνειδητοποίηση σχετικά με το τι κάνετε τακτικά», δήλωσε στο Εθνικό Ινστιτούτο Υγείας η Lisa Marsch, ειδικός στην αλλαγή συμπεριφοράς στο Dartmouth College. «Αναζητήστε πρότυπα στη συμπεριφορά σας και τι πυροδοτεί τις ανθυγιεινές συνήθειες που θέλετε να αλλάξετε».
Ο Marsch πρόσθεσε ότι εάν υπάρχει ένα ανθυγιεινό μοτίβο που θέλετε να το σταματήσετε, τότε κάντε πράγματα που θα διαταράξουν τη συνήθεια. Εάν ξοδεύετε πολύ χρόνο μπροστά στην τηλεόραση, κάντε σχέδια με έναν φίλο να πάτε μια βόλτα, ώστε να μην μπορείτε να αποδεσμευτείτε. Απαλλάσσοντας τη ζωή σας από ανθυγιεινές συνήθειες, δίνετε στον εαυτό σας περισσότερες ευκαιρίες να δημιουργήσετε υγιεινές συνήθειες.
Θέστε ρεαλιστικούς στόχους
Πες ότι θέλεις να ασχοληθείς με το τρέξιμο. Η εγγραφή σε ημιμαραθώνιο ένα μήνα νωρίτερα δεν είναι η λύση, αλλά η εγγραφή για έναν έξι μήνες νωρίτερα είναι διαχειρίσιμη. Ξεκινήστε με μικρούς, εφικτούς στόχους για να αυξήσετε τις πιθανότητες επιτυχίας σας. Ο καθορισμός στόχων σημαίνει ότι μπορείτε να ξεκαθαρίσετε τις ιδέες σας, να εστιάσετε τις προσπάθειές σας, να χρησιμοποιήσετε τον χρόνο και τους πόρους σας παραγωγικά και να αυξήσετε τις πιθανότητές σας να πετύχετε αυτό που θέλετε στη ζωή.
Δημιουργήστε μια ρουτίνα
Η συνέπεια είναι το κλειδί. Η ύπαρξη μιας καθορισμένης ρουτίνας μπορεί να βοηθήσει στην ενστάλαξη συνηθειών μέχρι να γίνουν δεύτερη φύση. Καθορίστε τις καλύτερες ώρες της ημέρας για ορισμένες συνήθειες, όπως η άσκηση το πρωί ή ο διαλογισμός το βράδυ. «Οι συνήθειες μαθαίνονται μέσω της επανάληψης, επομένως το κλειδί για να πείσεις τον εγκέφαλό σου να πηγαίνει στο γυμναστήριο κάθε μέρα, ανεξάρτητα από το τι θα απαιτήσει κάποια αναγκαστική επανάληψη», σύμφωνα με το Psychology Today.
Παρακολουθήστε την πρόοδό σας
Παρακολουθήστε τις συνήθειές σας χρησιμοποιώντας ημερολόγια, εφαρμογές ή άλλα εργαλεία και γιορτάστε μικρές νίκες για να παραμείνετε παρακινημένοι. «Η τήρηση ενός ημερολογίου προπόνησης σάς δίνει μια σαφή εικόνα της προόδου που έχετε σημειώσει», σύμφωνα με το Anytime Fitness. «Το να κοιτάξεις πίσω μπορεί να σου δείξει ότι η σκληρή δουλειά σου έχει αποδώσει – και χρησιμεύει ως υπενθύμιση ότι μπορείς να το κάνεις, ακόμα κι όταν μπορεί να νιώθεις ότι δεν μπορείς».
Επιβραβεύστε τον εαυτό σας
Μοιραστείτε τους στόχους σας με φίλους ή συγγενείς ώστε να σας υποστηρίξουν και να σας παρακινήσουν. Όταν επιτύχετε έναν στόχο υγείας, το Εθνικό Ινστιτούτο Υγείας είπε να επιλέξετε τις ανταμοιβές σας προσεκτικά. «Αν και θα πρέπει να είστε περήφανοι για την πρόοδό σας, να έχετε κατά νου ότι μια λιχουδιά με πολλές θερμίδες ή μια ημέρα άδειας από τη ρουτίνα της δραστηριότητάς σας δεν είναι οι καλύτερες ανταμοιβές για να σας κρατήσουν υγιείς».
Στις Κυκλάδες, την Κρήτη και τα Δωδεκάνησα νεφώσεις με τοπικές βροχές και κυρίως στα Δωδεκάνησα μεμονωμένες καταιγίδες. Σταδιακή βελτίωση από το απόγευμα. Στις υπόλοιπες περιοχές, λίγες νεφώσεις παροδικά αυξημένες τις μεσημβρινές και απογευματινές ώρες στα ηπειρωτικά, όπου είναι πιθανό να σημειωθούν τοπικοί όμβροι κυρίως στα κεντρικά και νότια ορεινά. Οι άνεμοι θα πνέουν από βόρειες διευθύνσεις 3 με 5 και τοπικά στο κεντρικό και νότιο Αιγαίο 6 τοπικά 7 μποφόρ. Η θερμοκρασία θα σημειώσει μικρή άνοδο στα δυτικά ως προς τις μέγιστες τιμές της και θα φτάσει τους 27 με 29 και κατά τόπους τους 30 βαθμούς Κελσίου.
ΜΑΚΕΔΟΝΙΑ, ΘΡΑΚΗ
Καιρός: Λίγες νεφώσεις παροδικά αυξημένες κυρίως τις μεσημβρινές και απογευματινές ώρες. Άνεμοι: Από βόρειες διευθύνσεις 3 με 5 μποφόρ. Θερμοκρασία: Από 13 έως 31 βαθμούς Κελσίου και στη δυτική Μακεδονία 3 με 4 βαθμούς χαμηλότερη.
ΝΗΣΙΑ ΙΟΝΙΟΥ, ΗΠΕΙΡΟΣ, ΔΥΤΙΚΗ ΣΤΕΡΕΑ, ΔΥΤΙΚΗ ΠΕΛΟΠΟΝΝΗΣΟΣ
Καιρός: Λίγες νεφώσεις παροδικά αυξημένες τις μεσημβρινές και απογευματινές ώρες στα ηπειρωτικά με πιθανότητα τοπικών όμβρων στα νότια ορεινά. Άνεμοι: Μεταβλητοί 3 με 4 μποφόρ και στο βόρειο Ιόνιο τοπικά βορειοδυτικοί 5 και βαθμιαία έως 6 μποφόρ. Θερμοκρασία: Από 16 έως 29 βαθμούς Κελσίου. Στην Ήπειρο τοπικά 3 με 4 βαθμούς χαμηλότερη.
ΑΝΑΤΟΛΙΚΗ ΣΤΕΡΕΑ, ΕΥΒΟΙΑ, ΑΝΑΤΟΛΙΚΗ ΠΕΛΟΠΟΝΝΗΣΟΣ
Καιρός: Λίγες νεφώσεις παροδικά αυξημένες τις μεσημβρινές και απογευματινές ώρες στα ηπειρωτικά με πιθανότητα τοπικών όμβρων στα ορεινά. Άνεμοι: Από βόρειες διευθύνσεις 3 με 5 μποφόρ. Θερμοκρασία: Από 14 έως 29 και τοπικά έως 30 βαθμούς Κελσίου.
ΚΥΚΛΑΔΕΣ, ΚΡΗΤΗ
Καιρός: Λίγες νεφώσεις παροδικά αυξημένες μέχρι το μεσημέρι στα ανατολικά με τοπικές βροχές και πιθανότητα μεμονωμένων καταιγίδων. Από το μεσημέρι βαθμιαία γενικά αίθριος. Άνεμοι: Από βόρειες διευθύνσεις 4 με 6 και από το μεσημέρι στα ανατολικά τοπικά 7 μποφόρ.
Θερμοκρασία: Από 20 έως 27 βαθμούς Κελσίου.
ΝΗΣΙΑ ΑΝΑΤΟΛΙΚΟΥ ΑΙΓΑΙΟΥ – ΔΩΔΕΚΑΝΗΣΑ
Καιρός: Λίγες νεφώσεις παροδικά αυξημένες στα νότια μέχρι το απόγευμα με τοπικές βροχές και μεμονωμένες καταιγίδες. Άνεμοι: Από βόρειες διευθύνσεις 4 με 6 και στα νότια πιθανώς τοπικά 7 μποφόρ. Θερμοκρασία: Από 22 έως 28 βαθμούς Κελσίου. Στα βόρεια 2 με 3 βαθμούς χαμηλότερη.
ΘΕΣΣΑΛΙΑ
Καιρός: Λίγες νεφώσεις παροδικά αυξημένες τις μεσημβρινές και απογευματινές ώρες. Άνεμοι: Μεταβλητοί 3 με 4 και στα ανατολικά βορειοδυτικοί έως 5 μποφόρ. Θερμοκρασία: Από 15 έως 28 βαθμούς Κελσίου.
ΑΤΤΙΚΗ
Καιρός: Γενικά αίθριος με τοπικές νεφώσεις κυρίως στα βόρεια τις μεσημβρινές και απογευματινές ώρες, όπου υπάρχει πιθανότητα να σημειωθούν τοπικοί όμβροι. Άνεμοι: Από βόρειες διευθύνσεις 3 με 5 μποφόρ. Θερμοκρασία: Από 14 έως 29 βαθμούς Κελσίου.
ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗ
Καιρός: Λίγες νεφώσεις παροδικά αυξημένες τις μεσημβρινές και απογευματινές ώρες. Άνεμοι: Βόρειοι βορειοδυτικοί 3 με 5 μποφόρ.
Θερμοκρασία: Από 16 έως 29 βαθμούς Κελσίου.
Η προσθήκη ζάχαρης στα τρόφιμα όχι μόνο προσθέτει επιπλέον θερμίδες, αλλά μπορεί επίσης να έχει άμεσες τοξικές επιδράσεις, όπως τερηδόνα, ακόμη και κίνδυνο για καρδιακές παθήσεις. Επομένως, η ελαχιστοποίηση της ποσότητας της πρόσθετης ζάχαρης στη διατροφή σας είναι σημαντική. Ωστόσο, μπορεί να μην συνειδητοποιείτε καν πόση πρόσθετη ζάχαρη καταναλώνετε. Αυτό συμβαίνει επειδή ορισμένα ανυποψίαστα τρόφιμα που μπορεί να πιστεύετε ότι είναι υγιεινά περιέχουν πρόσθετη ζάχαρη.
Ο Δρ Donald Hensrud, γιατρός που ειδικεύεται στη διατροφή και συντάκτης του The Mayo Clinic Diet, εξηγεί τι πρέπει να προσέχετε όταν προσπαθείτε να αποφύγετε την προσθήκη ζάχαρης. «Κάθε φορά που τα τρόφιμα επεξεργάζονται, υπάρχουν ορισμένα πράγματα που προστίθενται. Και συχνά είναι ζάχαρη ή αλάτι», λέει. Όταν προσπαθείτε να προσδιορίσετε πόση πρόσθετη ζάχαρη υπάρχει στα συσκευασμένα τρόφιμα, κοιτάξτε την ετικέτα των θρεπτικών τροφίμων.
Ίσως εκπλαγείτε με αυτό που θα βρείτε. «Πολλά πράγματα που δεν θα υποψιάζεστε καν – μερικές σάλτσες, μερικές ντιπ, μερικά αλείμματα – υπάρχουν πρόσθετα σάκχαρα σχεδόν σε κάθε κατηγορία προϊόντων διατροφής εκεί έξω», σημειώνει. Τρόφιμα που μπορεί να είναι εκπληκτικές πηγές πρόσθετης ζάχαρης:
Dressing σαλάτας
Καρυκεύματα
Σούπα σε κονσέρβα
Granola
Μπάρες πρωτεΐνης.
«Έχει αποδειχθεί ότι, σε πολλούς ανθρώπους, η ποσότητα των θερμίδων που παίρνουν από τα πρόσθετα σάκχαρα είναι αρκετά σημαντική», λέει ο Δρ Hensrud. Προτείνει να δίνετε μεγάλη προσοχή στις ετικέτες των τροφίμων και να προσπαθείτε να καταναλώνετε τρόφιμα που περιέχουν φυσικά σάκχαρα, όπως τα φρούτα. Τα φρούτα είναι χαμηλά σε θερμίδες και περιέχουν βιταμίνες και μέταλλα.
Μεταναστευτικό: Τις προτάσεις που συγκροτούν τη δέουσα συνεκτική ευρωπαϊκή πολιτική στο μεταναστευτικό ανέδειξε ο πρωθυπουργός Κυριάκος Μητσοτάκης, κατά τη διάρκεια της παρέμβασής του στη Σύνοδο των χωρών του ευρωπαϊκού Νότου που πραγματοποιήθηκε στη Μάλτα. Για το μεταναστευτικό δήλωσε ότι υπάρχει πρόοδος σε ευρωπαϊκό επίπεδο και τόνισε ότι πρέπει τα ευρωπαϊκά κράτη και όχι οι διακινητές να αποφασίσουν ποιοι θα μπαίνουν στην ΕΕ και ποιοι όχι.
«Είναι πιο ασφαλές να μπορέσουν τα κράτη να διασφαλίσουν ότι οι βάρκες δεν θα ξεκινούν από τις ακτές προς τη Μεσόγειο για να αποφύγουμε τέτοια φαινόμενα», υπογράμμισε ο πρωθυπουργός και αναφέρθηκε στις σχέσεις με την Τουρκία και στη θέσπιση κριτηρίων για τους αιτούντες άσυλο. «Να έχουμε κοινή γραμμή», είπε και σημείωσε πως πρέπει «να παρέχουμε και τη δυνατότητα σε όσους θέλουν να έρθουν να βοηθήσουν και να συμβάλλουν στην ανάπτυξη της Ευρώπης αλλά με τους δικούς μας όρους». «Δεν θα μπορούσα να συμφωνήσω περισσότερο με όσα ειπώθηκαν από την Ιταλίδα Πρωθυπουργό, Georgia Meloni, και τον Γάλλο Πρόεδρο, Emmanuel Macron, όσον αφορά στο να επικεντρωθούμε στο σχέδιο δράσης 10 σημείων που συνέταξε η Πρόεδρος της Ευρωπαϊκής Επιτροπής. Πιστεύω ότι έχουμε σημειώσει μεγάλη πρόοδο σε ευρωπαϊκό επίπεδο, αναγνωρίζοντας τη σημασία της εξωτερικής διάστασης του μεταναστευτικού προβλήματος και, στο τέλος της ημέρας, την ανάγκη να καθορίσουμε με δικούς μας όρους ποιος θα εισέρχεται στην Ευρωπαϊκή Ένωση. Καθώς είναι κάτι που έγκειται σε εμάς, ως κυρίαρχα κράτη αλλά και ως μέλη της ευρωπαϊκής μας οικογένειας, να ασκήσουμε ένα δικαίωμα το οποίο δεν μπορούμε να εκχωρήσουμε σε διακινητές. Διότι αυτό ακριβώς κάνουμε σήμερα: οι διακινητές είναι αυτοί που αποφασίζουν ποιος θα μπει στην Ευρωπαϊκή Ένωση. Αυτό πρέπει να αλλάξει. Στην παρέμβαση ο πρωθυπουργός τόνισε ότι η Αθήνα παραμένει σταθερή στην πολιτική της φύλαξης των συνόρων, της στήριξης των χωρών πρώτης γραμμής και της συνεργασίας με τις χώρες προέλευσης. Όλοι οι ηγέτες χαιρέτισαν την πρόταση του Κυριάκου Μητσοτάκη για περισσότερους πόρους από πλευράς Ευρωπαϊκής Ένωσης για την αντιμετώπιση των φυσικών καταστροφών, ενώ χαιρέτισαν τη σημασία που αποδίδει η Ελλάδα στην εξωτερική διάσταση του μεταναστευτικού.
Το πρόβλημα της μετανάστευσης μπορεί να λυθεί μόνο αν πιστεύουμε ότι δεν μπορεί να λυθεί μόνο από μία χώρα μεμονωμένα. Αυτό είναι μεγάλο λάθος για τη γεωπολιτική κατάσταση και η κρίση που βιώνουμε σήμερα μας λέει ότι ενδεχομένως είμαστε από τις πρώτες χώρες που επηρεαζόμαστε, είπε η Μελόνι. Στο περιθώριο της Συνόδου Κορυφής ο πρωθυπουργός είχε κατ’ ιδίαν συνάντηση με τον πρόεδρο της Γαλλίας Εμανουέλ Μακρόν. Στη συνάντηση επιβεβαιώθηκε η στενή συνεργασία στον τομέα της άμυνας, αλλά και η κοινή στάση στο ζήτημα φύλαξης των εξωτερικών συνόρων της Ευρωπαϊκής Ένωσης. Στην κοινή δήλωση που συνυπέγραψαν, οι εννέα ηγέτες εκφράζουν, μεταξύ άλλων, τη στήριξή τους στις προσπάθειες επανέναρξης των συνομιλιών στο κυπριακό πρόβλημα. Οι 9 ηγέτες συμφώνησαν να θέσουν το θέμα ευρύτερα στο επικείμενο άτυπο Ευρωπαϊκό Συμβούλιο στις 6 Οκτωβρίου στη Γρανάδα.
Σήμερα 1 Οκτωβρίου σύμφωνα με το εορτολόγιο είναι η εορτή της Άγιας Σκέπης της Θεοτόκου η οποία τελούνταν από παλαιότατων χρόνων την 1η Οκτωβρίου. Ήταν ανάμνηση του θαύματος το οποίο είδε ο Όσιος Ανδρέας. Κατά τη διάρκεια μιας αγρυπνίας στο παρεκκλήσι της «Αγίας Σορού» του ναού των Βλαχερνών στην Κωνσταντινούπολη, ο Όσιος Ανδρέας είδε την Θεοτόκο να προχωράει από τις βασιλικές πύλες προς το θυσιαστήριο ανάμεσα σε λευκοφορους άγιους, από τους οποίους ξεχώριζαν ο Άγιος Ιωάννης ο Πρόδρομος και ο Άγιος Ιωάννης ο Θεολόγος.
Ποιοι γιορτάζουν σήμερα 1 Οκτωβρίου: Ανανίας, Νίνος,Θηρεσία,Ρωμανός, Ρωμάνα, Ρωμανή
Όταν έφθασε στο θυσιαστήριο γονάτισε και προσευχόταν για πολλή ώρα, κλαίγοντας και παρακάλωντας τον Υιό της για την σωτήρια του κόσμου. Όταν ολοκλήρωσε την δέησή της, έβγαλε από το κεφάλι της το αστραφτερό μαφόριο, που φορούσε και με μία κινήση το άπλωσε σαν σκεπή επάνω από το εκκλησίασμα. Έτσι απλωμένο το έβλεπε για αρκετή ώρα ο Όσιος Ανδρέας μαζί με τον Επιφανιο, που τον συνόδευε.
Όσο φαινόταν εκεί η Θεοτόκος, φαινόταν και η ιερή εσθήτα να σκορπίζει τη Χάρη της. Όταν εκείνη άρχισε να ανεβαίνει προς τον ουρανό, άρχισε και η Θεία Σκέπη να συστέλλεται και σιγά – σιγά να χάνεται. Το ιερό αυτό μαφόριο που φυλασσόταν εκεί συμβόλιζε την Χάρη και την προστασία που παρέχει η Παναγία στους πιστούς.
