Σε σπάνιες περιπτώσεις, άτομα που έχουν αναρρώσει από τον COVID-19 μπορεί να αναπτύξουν αυτοάνοσα νοσήματα, όπως υποδεικνύει μια μελέτη που διεξήχθη από Κορεάτες ερευνητές. Αυτές οι αυτοάνοσες καταστάσεις μπορεί να κυμαίνονται από αλωπεκία (τριχόπτωση) και ψωρίαση έως πιο σοβαρές καταστάσεις όπως η νόσος του Crohn και η ρευματοειδής αρθρίτιδα. Τα ευρήματα της μελέτης υπογραμμίζουν την ανάγκη για συνεχή παρακολούθηση των επιζώντων του COVID-19 για πιθανές αυτοάνοσες ασθένειες και τη σημασία μιας ολοκληρωμένης προσέγγισης για την αντιμετώπιση τόσο οξέων όσο και μακροπρόθεσμων επιπλοκών της νόσου.

COVID-19

Η μελέτη, με επικεφαλής τον Δρ Sung Ha Lim από το Wonju College of Medicine του Πανεπιστημίου Yonsei στη Νότια Κορέα, διαπίστωσε ότι οι ασθενείς με COVID-19 αντιμετωπίζουν αυξημένο κίνδυνο να αναπτύξουν διάφορες αυτοάνοσες και αυτοφλεγμονώδεις διαταραχές. Τα αξιοσημείωτα ευρήματα περιλαμβάνουν 12% έως 74% υψηλότερο κίνδυνο για διαφορετικούς τύπους αλωπεκίας, τριπλασιασμένο κίνδυνο για αγγειίτιδα, 68% υψηλότερο κίνδυνο για νόσο του Crohn και 59% υψηλότερο κίνδυνο για σαρκοείδωση μεταξύ των ασθενών με COVID-19.

Ο Δρ Marc Siegel, καθηγητής ιατρικής στο NYU Langone Medical Center, εξήγησε ότι η συσχέτιση μεταξύ του COVID-19 και των αυτοάνοσων ασθενειών μπορεί να συνδέεται με την παραγωγή ιντερφερονών κατά την άμυνα του οργανισμού έναντι του ιού. Αυτές οι ιντερφερόνες μπορούν να προκαλέσουν φλεγμονή, οδηγώντας στην παραγωγή αυτο-αντισωμάτων που στοχεύουν τα όργανα, τους μύες ή τα νεύρα του σώματος, ιδιαίτερα σε άτομα με προδιάθεση για αυτές τις ασθένειες.

Η μελέτη περιελάμβανε ανάλυση δεδομένων από σχεδόν 355.000 ασθενείς με COVID-19 και σύγκρισή τους με περισσότερα από 6 εκατομμύρια άτομα χωρίς COVID-19. Διαπιστώθηκε ότι η σοβαρότητα της λοίμωξης από τον COVID-19 και ο μη εμβολιασμένος αύξησαν την πιθανότητα εμφάνισης αυτών των αυτοάνοσων καταστάσεων. Τα μη εμβολιασμένα άτομα διέτρεχαν μεγαλύτερο κίνδυνο για συγκεκριμένα αυτοάνοσα νοσήματα, όπως η γυροειδής αλωπεκία, η ολική αλωπεκία και η νόσος του Crohn.

Ενώ αυτά τα ευρήματα είναι ανησυχητικά, ο Δρ. Bruce Hirsch, ειδικός σε μολυσματικές ασθένειες, σημείωσε ότι οι μεταμολυσματικές αυτοάνοσες παθήσεις δεν είναι μοναδικές για τον COVID-19 και μπορούν να εμφανιστούν και με άλλες λοιμώξεις. Τόνισε ότι ο συνολικός κίνδυνος ενός ατόμου να αναπτύξει τέτοιες αυτοάνοσες καταστάσεις μετά τον COVID-19 είναι πολύ χαμηλός και η καλύτερη προστασία έναντι του COVID-19 και των πιθανών επιπλοκών του είναι ο εμβολιασμός. Ο εμβολιασμός όχι μόνο μειώνει τον κίνδυνο σοβαρού COVID-19, αλλά συμβάλλει επίσης στην οικοδόμηση ανοσολογικής εμπειρίας χωρίς να χρειάζεται να κολλήσετε τον ιό, καθιστώντας τον ένα κρίσιμο εργαλείο για την καταπολέμηση της νόσου.

Καθώς ο κόσμος συνεχίζει να καταπολεμά την πανδημία COVID-19, έρευνες όπως αυτή υπογραμμίζουν τη σημασία της κατανόησης των μακροπρόθεσμων επιπτώσεων του ιού και την ανάγκη για συνεχή παρακολούθηση όσων έχουν μολυνθεί. Τονίζει επίσης τη σημασία του εμβολιασμού για τη μείωση τόσο των άμεσων όσο και των πιθανών μακροπρόθεσμων κινδύνων που σχετίζονται με τον COVID-19.

Η τέλεια ώρα για διαλογισμό μπορεί να διαφέρει από άτομο σε άτομο και εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τις ατομικές προτιμήσεις, τον τρόπο ζωής και τις καθημερινές ρουτίνες. Ο διαλογισμός είναι μια πρακτική που μπορεί να ενσωματωθεί στη ζωή σας σε διαφορετικές χρονικές στιγμές και η καθεμία έχει τα δικά της μοναδικά οφέλη.

Ακολουθούν μερικές κοινές ώρες για διαλογισμό και τα πλεονεκτήματα της καθεμιάς:

1. Πρωινός διαλογισμός:

• Οφέλη: Το να ξεκινήσετε τη μέρα σας με διαλογισμό μπορεί να δώσει έναν θετικό τόνο για ολόκληρη την ημέρα. Βοηθά να καθαρίσετε το μυαλό σας, να μειώσετε το άγχος και να αυξήσετε την εστίαση και την παραγωγικότητα.
• Συμβουλές: Ο διαλογισμός το πρωί πριν προκύψουν οι περισπασμοί της ημέρας μπορεί να είναι αποτελεσματικός. Μπορείτε είτε να κάνετε διαλογισμό μόλις ξυπνήσετε είτε μετά από μια σύντομη πρωινή ρουτίνα.

2. Μεσημεριανός διαλογισμός:

• Οφέλη: Μια μεσημεριανή συνεδρία διαλογισμού μπορεί να σας βοηθήσει να ανανεωθείτε και να μειώσετε το άγχος κατά το πιο πολυάσχολο μέρος της ημέρας σας. Παρέχει ένα διανοητικό διάλειμμα και μια νέα προοπτική.
• Συμβουλές: Προγραμματίστε ένα σύντομο διάλειμμα διαλογισμού κατά τη διάρκεια του μεσημεριανού σας γεύματος ή όποτε νιώθετε τα επίπεδα ενέργειάς σας να πέφτουν. Ακόμη και μόλις 10-15 λεπτά μπορούν να κάνουν σημαντική διαφορά.

3. Βραδινός διαλογισμός:

• Οφέλη: Ένας βραδινός διαλογισμός μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε, να χαλαρώσετε και να προετοιμαστείτε για έναν ήρεμο ύπνο. Είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να απελευθερώσετε το άγχος της ημέρας και να ηρεμήσετε το μυαλό σας.
• Συμβουλές: Ο διαλογισμός πριν τον ύπνο μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμος για όσους έχουν πρόβλημα να κοιμηθούν. Είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να μεταβείτε από μια πολυάσχολη μέρα σε μια ξεκούραστη νύχτα.

4. Διαλογισμός ώρας διαλείμματος:

• Οφέλη: Τα μικρά διαλείμματα διαλογισμού κατά τη διάρκεια της ημέρας, είτε στη δουλειά είτε στο σπίτι, μπορούν να σας βοηθήσουν να διατηρήσετε την εστίαση, να μειώσετε το άγχος και να αυξήσετε τη συνολική προσοχή.
• Συμβουλές: Ρυθμίστε ξυπνητήρια ή υπενθυμίσεις για διαλείμματα μίνι διαλογισμού. Αυτά μπορεί να είναι τόσο σύντομα όσο 5 λεπτά και να παρέχουν μια πνευματική επαναφορά κατά τη διάρκεια της ημέρας.

5. Ειδικός διαλογισμός ενεργοποίησης:

• Οφέλη: Μπορείτε να συνδέσετε την πρακτική του διαλογισμού σας με συγκεκριμένα ερεθίσματα, όπως μετά την άσκηση, ακριβώς πριν από ένα γεύμα ή όταν επιστρέφετε στο σπίτι από τη δουλειά. Αυτό συνδέει τον διαλογισμό με θετικές ενέργειες.
• Συμβουλές: Επιλέξτε ερεθίσματα που εμφανίζονται τακτικά στην καθημερινή σας ρουτίνα για να δημιουργήσετε μια σταθερή συνήθεια διαλογισμού.

6. Διαλογισμός προ στρεσογόνων καταστάσεων:

• Οφέλη: Ο διαλογισμός πριν από αγχωτικά γεγονότα, όπως συναντήσεις, εξετάσεις ή προκλητικές συζητήσεις, μπορεί να σας βοηθήσει να παραμείνετε ήρεμοι και συγκεντρωμένοι, βελτιώνοντας την απόδοσή σας.
• Συμβουλές: Αφιερώστε λίγα λεπτά για να διαλογιστείτε πριν αντιμετωπίσετε την αγχωτική κατάσταση, επιτρέποντάς σας να την προσεγγίσετε με καθαρό και συγκροτημένο μυαλό.

Τελικά, η καλύτερη στιγμή για διαλογισμό είναι όταν μπορείτε να αφοσιωθείτε σε μια συνεπή πρακτική. Το κλειδί είναι να κάνετε τον διαλογισμό τακτικό μέρος της ρουτίνας σας, ανεξάρτητα από την ώρα που θα επιλέξετε. Ακολουθούν μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να δημιουργήσετε και να διατηρήσετε μια συνήθεια διαλογισμού:

Συνέπεια: Προσπαθήστε να διαλογίζεστε την ίδια ώρα κάθε μέρα για να δημιουργήσετε μια ρουτίνα.
Βρείτε τι λειτουργεί για εσάς: Πειραματιστείτε με διαφορετικές ώρες για να προσδιορίσετε πότε αισθάνεστε πιο συγκεντρωμένοι και χαλαροί.
Δημιουργήστε έναν χώρο χαλάρωσης: Βρείτε έναν ήσυχο, άνετο χώρο για τον διαλογισμό σας για να βελτιώσετε την εμπειρία σας.
Χρησιμοποιήστε καθοδηγούμενους διαλογισμούς: Εάν είστε νέοι στον διαλογισμό, σκεφτείτε να χρησιμοποιήσετε εφαρμογές ή ηχογραφήσεις καθοδηγούμενου διαλογισμού για να σας βοηθήσουν να ξεκινήσετε.
Θέστε ρεαλιστικούς στόχους: Ξεκινήστε με σύντομες συνεδρίες διαλογισμού και σταδιακά αυξήστε τη διάρκεια καθώς αισθάνεστε πιο άνετα.

Θυμηθείτε, η «τέλεια» ώρα για διαλογισμό είναι αυτή που ταιριάζει στον τρόπο ζωής σας και σας επιτρέπει να διατηρείτε μια συνεπή πρακτική. Τα οφέλη του διαλογισμού μπορούν να πραγματοποιηθούν ανεξάρτητα από την ώρα που θα επιλέξετε, αρκεί να ευθυγραμμίζεται με τις ανάγκες και τις προτιμήσεις σας.

Από το 1996, κάθε χρόνο στις 12 Οκτωβρίου τιμάται η Παγκόσμια Ημέρα Αρθρίτιδας, με στόχο την προώθηση της ενημέρωσης και ευαισθητοποίησης γύρω από τα ρευματικά-μυοσκελετικά νοσήματα, και την επίτευξη της καλύτερης δυνατής ενημέρωσης, τόσο των ασθενών όσο και του ευρύτερου κοινού σχετικά με την σοβαρότητα των νοσημάτων αυτών καθώς και την καθοριστική σημασία της
έγκυρης και έγκαιρης διάγνωσης. Επιδιώκοντας την επίτευξη των παραπάνω στόχων και επιπλέον την ευαισθητοποίηση της πολιτείας για τη θωράκιση των δικαιωμάτων των ασθενών, οι Σύλλογοι Ασθενών παγκοσμίως πραγματοποιούν δράσεις ενημέρωσης και ενδυνάμωσης των ασθενών, τονίζοντας τη συχνότητα και τη σοβαρότητα των ρευματικών νοσημάτων που ταλαιπωρούν το ένα τέταρτο του πληθυσμού σε
παγκόσμιο αλλά και εγχώριο επίπεδο.

Στην Ελλάδα υπολογίζεται ότι το 26,9% του πληθυσμού ή 2.900.000 άτομα πάσχουν από κάποιο ρευματικό νόσημα, ενώ υπολογίζεται ότι αποτελούν την δεύτερη αιτία επισκέψεων σε γενικούς γιατρούς (10-20% των επισκέψεων στην πρωτοβάθμια φροντίδα).Το άμεσο κόστος τους εκτιμάται στο 2% του ΑΕΠ της ΕΕ ενώ οι χαμένες ώρες εργασίας κοστίζουν γύρω στα 650 εκατομμύρια ευρώ το χρόνο. Η Πανελλήνια Ομοσπονδία ΡευΜΑζήν δίνει και φέτος το παρών, οργανώνοντας πανελλαδικά φωταγωγήσεις στα χρώματα της Αρθρίτιδας (μπλε) σημαντικών κτιρίων και μνημείων στις πόλεις έδρες των συλλόγων μελών της, την Πέμπτη 12/10/2022 στις 19:00.

Πιο συγκεκριμένα θα φωταγωγηθούν:

• Ηράκλειο, κτίριο Περιφέρειας Κρήτης
• Θεσσαλονίκη, Ομπρέλες, Νέα Παραλία
• Πάτρα, Φάρος, Νότιο Πάρκο
• Χανιά, Φάρος, Ενετικό Λιμάνι

Σε όλα τα σημεία φωταγώγησης θα υπάρχουν εθελοντές, που θα διανείμουν ενημερωτικά έντυπα. Η δράση της φωταγώγησης έχει τεθεί υπό την αιγίδα την Ε.Ρ.Ε. (Ελληνική Ρευματολογική Εταιρεία & Επαγγελματική Ένωση Ρευματολόγων Ελλάδος), της Περιφέρειας Κεντρικής Μακεδονίας, της Περιφέρειας Δυτικής Ελλάδας και της Περιφέρειας Κρήτης. Στο πλαίσιο της Φωταγώγησης, θα διοργανωθούν συμβολικοί περίπατοι στη Θεσσαλονίκη και στην Πάτρα που θα καταλήγουν στο σημείο της φωταγώγησης ενώ στα Χανιά διοργανώνεται ανοικτή συζήτηση πριν τη φωταγώγηση.

Στο πλαίσιο της ΠΗΑ διοργανώνονται ενημερωτικές εκδηλώσεις:

• ο Σύλλογος Ρευματοπαθών Πάτρας θα διοργανώσει Εκδήλωση με τίτλο: «Ο χρόνιος πόνος στα Ρευματικά Νοσήματα» την Τετάρτη 18 Οκτωβρίου στην Αγορά Αργύρη (16:00-21:00).
• ο Σύλλογος Ρευματοπαθών Κρήτης θα διοργανώσει Ημερίδα με τίτλο: «Ευζωία στα ρευματικά νοσήματα» το Σάββατο 04 Νοεμβρίου στο Ξενοδοχείο Astoria-Capsis (ώρα έναρξης 11:00).

Οι εκδηλώσεις έχουν τεθεί υπό την αιγίδα της ΕΡΕ-ΕΠΕΡΕ, της Περιφέρειας Δυτικής Μακεδονίας και της Περιφέρειας Κρήτης.

Η καρδιοπάθεια, γνωστή και ως καρδιαγγειακή νόσος, περιλαμβάνει μια σειρά καταστάσεων που επηρεάζουν την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία. Η αναγνώριση των συμπτωμάτων της καρδιακής νόσου είναι απαραίτητη για την έγκαιρη διάγνωση και την έγκαιρη ιατρική παρέμβαση, η οποία μπορεί να είναι σωτήρια.

Εδώ είναι τα κοινά συμπτώματα που σχετίζονται με καρδιακές παθήσεις:

1. Πόνος ή δυσφορία στο στήθος (στηθάγχη): Ο πόνος ή η δυσφορία στο στήθος είναι ένα από τα πιο γνωστά συμπτώματα της καρδιακής νόσου. Συχνά αισθάνεται σαν πίεση, πληρότητα, συμπίεση ή πόνο στο κέντρο ή την αριστερή πλευρά του θώρακα. Μπορεί να έρθει και να φύγει και μπορεί να προκληθεί από σωματική άσκηση ή συναισθηματικό στρες.

2. Δύσπνοια: Η δυσκολία στην αναπνοή, ιδιαίτερα κατά τη διάρκεια της σωματικής δραστηριότητας ή όταν είστε ξαπλωμένοι, μπορεί να είναι σημάδι καρδιακής νόσου. Αυτό μπορεί να οφείλεται στη μειωμένη ικανότητα της καρδιάς να αντλεί αίμα αποτελεσματικά.

3. Κόπωση: Η ανεξήγητη και επίμονη κόπωση ή η υπερβολική κούραση μπορεί να είναι σύμπτωμα καρδιακής νόσου. Συχνά εμφανίζεται με ή χωρίς προσπάθεια και μπορεί να διαταράξει τις καθημερινές δραστηριότητες.

4. Αίσθημα παλμών: Οι ακανόνιστοι ή γρήγοροι καρδιακοί παλμοί, γνωστοί ως αίσθημα παλμών, μπορεί να είναι σημάδι αρρυθμίας, που είναι ένας μη φυσιολογικός καρδιακός ρυθμός. Αυτά μπορεί να αισθάνονται σαν να φτερουγίζουν, να σφυροκοπούν ή μια καρδιά που τρέχει.

5. Ζάλη : Το αίσθημα ζάλης, ειδικά όταν σηκώνεστε γρήγορα, μπορεί να οφείλεται σε πτώση της αρτηριακής πίεσης λόγω καρδιακής νόσου.

6. Οίδημα: Η κατακράτηση υγρών, που οδηγεί σε πρήξιμο στα πόδια, τους αστραγάλους, τα πόδια και την κοιλιά, μπορεί να είναι σύμπτωμα καρδιακής ανεπάρκειας. Αυτό συμβαίνει όταν η καρδιά δεν είναι σε θέση να αντλήσει αίμα αποτελεσματικά.

7. Πόνος ή δυσφορία σε άλλες περιοχές: Εκτός από τον πόνο στο στήθος, ενόχληση ή πόνος μπορεί να ακτινοβοληθεί σε άλλα μέρη του άνω μέρους του σώματος, συμπεριλαμβανομένων των χεριών, του λαιμού, της γνάθου ή της πλάτης.

8. Ναυτία και έμετος: Η ναυτία, που μερικές φορές συνοδεύεται από έμετο, μπορεί να είναι σημάδι καρδιακής νόσου, ιδιαίτερα στις γυναίκες.

9. Κρύοι ιδρώτες: Οι ανεξήγητες κρύοι ιδρώτες, ιδιαίτερα όταν συνδυάζονται με άλλα συμπτώματα όπως πόνο στο στήθος, μπορεί να υποδηλώνουν καρδιακό πρόβλημα.

10. Γνωστικές αλλαγές: Η καρδιακή νόσος μπορεί να επηρεάσει τη γνωστική λειτουργία, οδηγώντας σε προβλήματα μνήμης και δυσκολία συγκέντρωσης.

11. Απώλεια συνείδησης: Σε σοβαρές περιπτώσεις, η καρδιακή νόσος μπορεί να οδηγήσει σε λιποθυμία ή απώλεια συνείδησης.

Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι δεν παρουσιάζουν όλοι οι πάσχοντες από καρδιοπάθεια τα ίδια συμπτώματα και ορισμένα άτομα μπορεί να μην έχουν καθόλου συμπτώματα, μια κατάσταση γνωστή ως «σιωπηλή» καρδιακή νόσο. Επιπλέον, οι γυναίκες μπορεί να εμφανίσουν άτυπα ή λιγότερο αναγνωρισμένα συμπτώματα, καθιστώντας τη διάγνωση δύσκολη.

Εάν εσείς ή κάποιος που γνωρίζετε αντιμετωπίζει οποιοδήποτε από αυτά τα συμπτώματα, ιδιαίτερα πόνο ή δυσφορία στο στήθος, είναι σημαντικό να αναζητήσετε άμεση ιατρική βοήθεια. Η έγκαιρη διάγνωση και η κατάλληλη θεραπεία μπορούν να βελτιώσουν σημαντικά τις προοπτικές για τα άτομα με καρδιακή νόσο. Η πρώιμη παρέμβαση συχνά περιλαμβάνει αλλαγές στον τρόπο ζωής, φάρμακα και, σε ορισμένες περιπτώσεις, διαδικασίες ή χειρουργικές επεμβάσεις για την αποκατάσταση της φυσιολογικής καρδιακής λειτουργίας.

Η πρόληψη των καρδιακών παθήσεων είναι επίσης ζωτικής σημασίας. Η διατήρηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής, συμπεριλαμβανομένης μιας ισορροπημένης διατροφής, τακτικής άσκησης, μη καπνίσματος και διαχείρισης παραγόντων κινδύνου όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση, ο διαβήτης και η υψηλή χοληστερόλη, μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου εμφάνισης καρδιακών παθήσεων. Οι τακτικοί έλεγχοι με έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης μπορούν να βοηθήσουν στον εντοπισμό και τη διαχείριση αυτών των παραγόντων κινδύνου, παρέχοντας την καλύτερη ευκαιρία για μια υγιή καρδιά.

Η διατήρηση μιας υγιούς και ικανοποιητικής σεξουαλικής ζωής είναι μια σημαντική πτυχή της συνολικής ευημερίας. Μπορεί να ενισχύσει τη σωματική και συναισθηματική υγεία, να βελτιώσει τις σχέσεις και να ενισχύσει την αυτοπεποίθηση. Για να προστατέψετε και να καλλιεργήσετε τη σεξουαλική σας ζωή, λάβετε υπόψη τους ακόλουθους βασικούς παράγοντες:

Σεξουαλική ζωή

1. Επικοινωνία: Η ανοιχτή και ειλικρινής επικοινωνία με τον σύντροφό σας είναι το θεμέλιο μιας υγιούς σεξουαλικής ζωής. Συζητήστε τις επιθυμίες, τα όριά σας και τυχόν ανησυχίες που μπορεί να έχετε. Αυτό διασφαλίζει ότι και οι δύο σύντροφοι αισθάνονται άνετα και σεβασμό, οδηγώντας σε μια πιο ικανοποιητική και ικανοποιητική σεξουαλική εμπειρία.

2. Ασφαλές σεξ: Η άσκηση ασφαλούς σεξ είναι απαραίτητη για την προστασία από σεξουαλικά μεταδιδόμενες λοιμώξεις (ΣΜΝ) και ανεπιθύμητες εγκυμοσύνες. Χρησιμοποιήστε μεθόδους φραγμού όπως προφυλακτικά, οδοντιατρικά φράγματα ή κατάλληλο έλεγχο των γεννήσεων για να μειώσετε τον κίνδυνο μόλυνσης και ακούσιας εγκυμοσύνης.

3. Τακτικοί έλεγχοι υγείας: Προγραμματίστε τακτικούς ελέγχους σεξουαλικής υγείας με έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης για να παρακολουθείτε τη σεξουαλική σας ευημερία και να κάνετε έλεγχο για ΣΜΝ. Η έγκαιρη διάγνωση και θεραπεία μπορεί να αποτρέψει τις επιπλοκές και να μειώσει τον κίνδυνο μετάδοσης.

4. Συναισθηματική σύνδεση: Μια ισχυρή συναισθηματική σύνδεση με τον σύντροφό σας μπορεί να ενισχύσει τη σεξουαλική ικανοποίηση. Περάστε ποιοτικό χρόνο μαζί, μοιραστείτε εμπειρίες και δώστε προτεραιότητα στη συναισθηματική οικειότητα για να εμβαθύνετε τη σύνδεσή σας.

5. Σεξουαλική Αγωγή: Μείνετε ενημερωμένοι για τη σεξουαλική υγεία, την ανατομία και την ευχαρίστηση. Η γνώση σάς δίνει τη δυνατότητα να λαμβάνετε τεκμηριωμένες αποφάσεις για τη σεξουαλική σας ζωή και μπορεί να σας βοηθήσει να εξερευνήσετε νέους τρόπους για να βιώσετε ευχαρίστηση και ικανοποίηση.

6. Συναίνεση: Να δίνετε πάντα προτεραιότητα στη συγκατάθεση. Η συγκατάθεση πρέπει να είναι ενθουσιώδης, συνεχής και να δίνεται ελεύθερα από όλα τα εμπλεκόμενα μέρη. Η συγκατάθεση διασφαλίζει ότι όλοι νιώθουν άνετα και ενθουσιάζονται με τη σεξουαλική εμπειρία.

7. Τακτική άσκηση: Η σωματική δραστηριότητα συμβάλλει στη συνολική υγεία και μπορεί να βελτιώσει τη σεξουαλική σας ζωή ενισχύοντας την αντοχή, μειώνοντας το άγχος και ενισχύοντας τη διάθεση. Η άσκηση αυξάνει επίσης τη ροή του αίματος στα σεξουαλικά όργανα, γεγονός που μπορεί να βελτιώσει τη σεξουαλική λειτουργία.

8. Ισορροπημένη διατροφή: Η κατανάλωση μιας ισορροπημένης και θρεπτικής διατροφής υποστηρίζει τη συνολική υγεία, συμπεριλαμβανομένης της σεξουαλικής υγείας. Ορισμένες τροφές, όπως αυτές που είναι πλούσιες σε αντιοξειδωτικά και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, μπορεί να τονώσουν τη σεξουαλική επιθυμία και τη σεξουαλική λειτουργία.

9. Διαχείριση άγχους: Τα υψηλά επίπεδα στρες μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά τη σεξουαλική σας ζωή μειώνοντας τη λίμπιντο και τη σεξουαλική λειτουργία. Ασχοληθείτε με τεχνικές μείωσης του στρες, όπως ο διαλογισμός, η γιόγκα ή οι ασκήσεις βαθιάς αναπνοής για να βοηθήσετε στη διατήρηση μιας υγιούς σεξουαλικής ζωής.

10. Επαρκής ύπνος: Ο ποιοτικός ύπνος είναι ζωτικής σημασίας για τη σεξουαλική ευεξία. Η έλλειψη ύπνου μπορεί να οδηγήσει σε κόπωση, μειωμένη λίμπιντο και σεξουαλική δυσλειτουργία. Βεβαιωθείτε ότι ξεκουράζεστε αρκετά για να διατηρήσετε τη σεξουαλική σας υγεία.

11. Ενυδάτωση: Η διατήρηση της καλής ενυδάτωσης είναι σημαντική για τη γενική υγεία και μπορεί να αποτρέψει θέματα που σχετίζονται με την ξηρότητα και την ενόχληση κατά τη σεξουαλική δραστηριότητα.

12. Άσκηση καλής υγιεινής: Η διατήρηση της καλής προσωπικής υγιεινής είναι απαραίτητη για τη σεξουαλική υγεία. Πλένετε τακτικά την περιοχή των γεννητικών σας οργάνων για να αποφύγετε μολύνσεις και δυσάρεστες οσμές.

13. Αποφύγετε τις επιβλαβείς συνήθειες: Περιορίστε ή αποφύγετε συνήθειες που μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά τη σεξουαλική σας υγεία, όπως το κάπνισμα, η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ και η ψυχαγωγική χρήση ναρκωτικών.

14. Ζητήστε επαγγελματική βοήθεια: Εάν αντιμετωπίζετε επίμονα σεξουαλικά ζητήματα ή ανησυχίες, εξετάστε το ενδεχόμενο να συμβουλευτείτε έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης ή έναν θεραπευτή που ειδικεύεται στη σεξουαλική υγεία. Μπορούν να παρέχουν καθοδήγηση, υποστήριξη και πιθανές θεραπείες ή παρεμβάσεις.

Να θυμάστε ότι οι σεξουαλικές προτιμήσεις και ανάγκες του καθενός είναι μοναδικές. Αυτό που λειτουργεί για ένα άτομο μπορεί να μην λειτουργεί για ένα άλλο. Είναι σημαντικό να σέβεστε και να τιμάτε τα δικά σας όρια και αυτά του συντρόφου σας. Δίνοντας προτεραιότητα στην επικοινωνία, την ασφάλεια και τη γενική υγεία, μπορείτε να προστατεύσετε και να βελτιώσετε τη σεξουαλική σας ζωή, οδηγώντας σε μια πιο ικανοποιητική και ικανοποιητική εμπειρία τόσο για εσάς όσο και για τον σύντροφό σας.

Κοκκύτης: Οι μητέρες που εμβολιάζονται κατά του κοκκύτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης αποκτούν μωρά που έχουν 70% λιγότερες πιθανότητες να εμφανίσουν λοίμωξη από κοκκύτη στη βρεφική ηλικία, σε σύγκριση με τα μωρά μη εμβολιασμένων μητέρων. Τα ευρήματα, που δημοσιεύονται στο Pediatrics, προέρχονται από μια συνεργατική μελέτη στην οποία συμμετείχε η Σχολή Ερευνών Υγείας Menzies. Η μελέτη εξέτασε δεδομένα εμβολιασμού τεσσάρων ετών από σχεδόν 280.000 γεννήσεις στη Βόρεια Επικράτεια, το Κουίνσλαντ και τη Δυτική Αυστραλία.

Ο κοκκύτης είναι μια εξαιρετικά μεταδοτική, δυνητικά απειλητική για τη ζωή λοίμωξη του αναπνευστικού συστήματος. Είναι, επίσης, μια ασθένεια που μπορεί να δηλωθεί σε εθνικό επίπεδο στην Αυστραλία. Ο κοκκύτης είναι πιθανό να είναι πιο σοβαρός για τα βρέφη κατά τις πρώτες εβδομάδες της ζωής τους. Υποστηριζόμενα από πληθυσμιακά δεδομένα της Αυστραλίας, τα ευρήματα αυτά υποστηρίζουν τη σύσταση για εμβολιασμό κατά του κοκκύτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μεταξύ 20 και 32 εβδομάδων, ώστε να σταματήσουν οι λοιμώξεις από κοκκύτη σε βρέφη ηλικίας κάτω των 6 μηνών. Η έρευνα καταρρίπτει, επίσης, την άποψη ότι τα βρέφη που γεννιούνται από εμβολιασμένες μητέρες μπορεί να μην ανταποκρίνονται το ίδιο καλά στο πρώτο τους εμβόλιο κατά του κοκκύτη. Υπήρχαν ανησυχίες ότι το πρόγραμμα εμβολιασμού των βρεφών, που αρχίζει στην ηλικία των 2 μηνών, δεν θα ήταν τόσο αποτελεσματικό εάν η μητέρα είχε εμβολιαστεί κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αλλά δεν αποκαλύφθηκε καμία σημαντική επίπτωση. Το εμβόλιο του κοκκύτη διατίθεται επί του παρόντος δωρεάν στην Αυστραλία σε συνδυασμό με το εμβόλιο της διφθερίτιδας και του τετάνου. Οι έγκυες μητέρες λαμβάνουν μία ένεση, ενώ τα μωρά εμβολιάζονται σε πέντε στάδια. Στην έρευνα αυτή συμμετείχαν 9.996 ζευγάρια μητέρας-βρέφους στη Βόρεια Επικράτεια.

Η επιδημιολόγος περιγεννητικών και παιδιατρικών λοιμωδών νοσημάτων Dr. Annette Regan αναφέρει: “Η έρευνα αυτή παρέχει περαιτέρω επιβεβαίωση των πλεονεκτημάτων του εμβολιασμού της μητέρας κατά του κοκκύτη στην Αυστραλία. Ο μητρικός εμβολιασμός κατά του κοκκύτη είναι ζωτικής σημασίας για την προστασία των βρεφών από τον κοκκύτη κατά τους πρώτους μήνες της ζωής τους, ιδίως πριν αποκτήσουν δικαίωμα για το πρώτο εμβόλιο κατά του κοκκύτη σε ηλικία δύο μηνών”. Ο συν-συγγραφέας της μελέτης και ανώτερος ερευνητής του Menzies, Dr. Michael Binks, αναφέρει: “Τα ευρήματα αυτά υποστηρίζουν την ανάγκη ευαισθητοποίησης σχετικά με τη σημασία του εμβολιασμού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. “Η μελέτη διαπίστωσε ότι η πρόσληψη του εμβολίου κατά του κοκκύτη από τη μητέρα ήταν χαμηλότερη στη Βόρεια Επικράτεια και τη Δυτική Αυστραλία. Δεδομένων των πρόσφατων προσπαθειών για τη βελτίωση της πρόσληψης σε αυτές τις περιοχές, μια πιο σύγχρονη αξιολόγηση είναι πλέον επιβεβλημένη”.

Οι φυτικές ίνες προάγουν την υγιή πέψη και μειώνουν τον κίνδυνο ορισμένων ασθενειών και καρκίνων. Οι άνδρες πρέπει να στοχεύουν σε 14 γραμμάρια διαιτητικών ινών ανά 1.000 θερμίδες που καταναλώνουν. Τρόφιμα όπως τα φρούτα, τα λαχανικά και οι φακές είναι καλές πηγές φυτικών ινών. Πιθανότατα δεν γνωρίζετε όλα τα στοιχεία για τη διατροφή και αυτό είναι εντάξει. Όταν πρόκειται για τις ανάγκες των ανδρών σε φυτικές ίνες, ίσως αναρωτηθείτε: Είναι το ψωμί πλούσιο σε φυτικές ίνες; Είναι τα ψωμιά με δημητριακά υψηλότερα σε φυτικές ίνες; Ποιες τροφές είναι καλές πηγές φυτικών ινών; Πόσες φυτικές ίνες χρειάζονται οι άντρες;

Γιατί έχουν σημασία οι φυτικές ίνες;

Οι φυτικές ίνες είναι το κλειδί για την υγεία των ανδρών. Προωθεί την υγιή πέψη και μειώνει τον κίνδυνο χρόνιων ασθενειών, όπως ο καρκίνος του οισοφάγου, σύμφωνα με μια μελέτη του 2007. Εάν δυσκολεύεστε με το βάρος σας, οι φυτικές ίνες μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν. Οι φυτικές ίνες βοηθούν στη διατήρηση ενός υγιούς βάρους, το οποίο μειώνει τα επίπεδα χοληστερόλης και ρυθμίζει το σάκχαρο στο αίμα. Αυτό είναι απαραίτητο για την πρόληψη των καρδιακών παθήσεων και του διαβήτη, δήλωσε η Kelsey Costa, RDN , ερευνήτρια υγείας και σύμβουλος του National Coalition on Healthcare (NCHC). Η ικανότητα των φυτικών ινών να βοηθούν στην πέψη βοηθούν στη διατήρηση του μικροβιώματος του εντέρου ισχυρό, το οποίο συμβάλλει στη συνολική υγεία των ανδρών. «Συνεχίζουν να προκύπτουν στοιχεία για το πώς το έντερο μας δεν συνδέεται μόνο με τον εγκέφαλό μας, αλλά σχεδόν με όλα τα άλλα συστήματα του σώματος», δήλωσε ο Cesar Sauza, RDN , κλινικός διαιτολόγος, διευθυντής διατροφής και σύμβουλος για το NCHC. «Η δυσβίωση, ή ένα μη ισορροπημένο μικροβίωμα του εντέρου, μπορεί να προκαλέσει όλεθρο στο σώμα».

Είναι ένα είδος ίνας καλύτερο από ένα άλλο;

Υπάρχουν δύο διαφορετικοί τύποι φυτικών ινών: οι αδιάλυτες και οι διαλυτές. “Η κύρια διαφορά μεταξύ των δύο τύπων φυτικών ινών έγκειται στη λειτουργία τους στο σώμα”, δήλωσε η Melissa Snover , εγγεγραμμένη διατροφολόγος και ιδρύτρια του Nourished, ενός κατασκευαστή συμπληρωμάτων διατροφής στο West Midlands της Αγγλίας. «Και οι δύο τύποι φυτικών ινών είναι σημαντικοί για τη διατήρηση της συνολικής υγείας». Οι αδιάλυτες φυτικές ίνες, που βρίσκονται στα δημητριακά ολικής αλέσεως, στους ξηρούς καρπούς και τους σπόρους, βοηθούν την υγεία του πεπτικού συστήματος αποτρέποντας τη δυσκοιλιότητα και προάγοντας τις τακτικές κινήσεις του εντέρου, σύμφωνα με το Snover. Οι διαλυτές ίνες βοηθούν στη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, στη μείωση της χοληστερόλης και στην προώθηση της ανάπτυξης ωφέλιμων βακτηρίων του εντέρου. Οι διαλυτές φυτικές ίνες βρίσκονται στο πλιγούρι βρώμης, στα φρούτα και στα λαχανικά. Διαλύεται στο νερό και μετατρέπεται σε ουσία που μοιάζει με γέλη στο πεπτικό σύστημα, πρόσθεσε.

Πόσα γραμμάρια φυτικών ινών χρειάζεστε την ημέρα ως άντρας;

Οι άνδρες πρέπει να στοχεύουν σε 14 γραμμάρια διαιτητικών ινών για κάθε 1.000 θερμίδες που καταναλώνουν, σύμφωνα με τις Διατροφικές Κατευθυντήριες Γραμμές του Υπουργείου Γεωργίας των ΗΠΑ για τους Αμερικανούς. «Μου αρέσει να χρησιμοποιώ αυτήν την οδηγία με τους ασθενείς μου επειδή λαμβάνει υπόψη τις συνολικές θερμίδες που καταναλώνονται», είπε η Mary Pardee, ND , γιατρός φυσιοπαθητικής και λειτουργικής ιατρικής στο Modrn Med στο Sherman Oaks της Καλιφόρνια. Οι άνδρες πρέπει να καταναλώνουν μεταξύ 28 και 34 γραμμάρια φυτικών ινών την ημέρα, ανάλογα με την ηλικία τους. Οι άνδρες άνω των 52 ετών πρέπει να λαμβάνουν 28 γραμμάρια φυτικών ινών την ημέρα. Οι άνδρες μεταξύ 31 και 50 ετών θα πρέπει να στοχεύουν στα 30,8 γραμμάρια. Και οι άνδρες μεταξύ 19 και 30 ετών θα πρέπει να προσπαθούν για 33,6 γραμμάρια φυτικών ινών την ημέρα, σύμφωνα με τις Διατροφικές Κατευθυντήριες Γραμμές για τους Αμερικανούς.

“Η έρευνα δείχνει ότι οι οδηγίες για την πρόσληψη φυτικών ινών που αναφέρονται μπορεί να αντιπροσωπεύουν μόνο μια βασική γραμμή. Οι άνδρες θα μπορούσαν να αποκομίσουν πρόσθετα οφέλη για την υγεία καταναλώνοντας 50 γραμμάρια ή περισσότερες διαιτητικές ίνες καθημερινά”, είπε ο Κόστα. «Θα μπορούσε να προβληθεί το επιχείρημα ότι οι συνιστώμενες ημερήσιες ποσότητες φυτικών ινών για τους άνδρες θα πρέπει να είναι πιο κοντά στα 50 γραμμάρια την ημέρα, καθώς πολλές μελέτες έχουν δείξει αυξημένα οφέλη με υψηλότερα επίπεδα φυτικών ινών», είπε ο Sauza. 

Πώς φαίνονται 30 γραμμάρια φυτικών ινών;

«Τα περισσότερα άτομα δεν φτάνουν κοντά στη συνιστώμενη ποσότητα φυτικών ινών και τείνει να είναι ακόμη μικρότερη στους άνδρες», είπε ο Sauza. «Οι άνδρες συνήθως απαιτούν περισσότερες φυτικές ίνες από τις γυναίκες εάν οι θερμιδικές τους απαιτήσεις είναι υψηλότερες, αλλά γενικά, η συνιστώμενη πρόσληψη φυτικών ινών θα πρέπει να βασίζεται στο βάρος (αν έχουν υγιές βάρος).» Τριάντα γραμμάρια φυτικών ινών την ημέρα στα τρόφιμα θα μπορούσαν να μοιάζουν με αυτό:

• 1/2 φλιτζάνι φακές = 8 γραμμάρια φυτικών ινών
• 1 φλιτζάνι κολοκύθα βουτύρου = 7 γραμμάρια φυτικών ινών
• 1 φλιτζάνι κατεψυγμένο σπανάκι, μαγειρεμένο = 7 γραμμάρια φυτικών ινών
• 1 φλιτζάνι σμέουρα = 8 γραμμάρια φυτικών ινών

Πόσο χρόνο χρειάζονται οι ίνες για να δράσουν;

Τα αποτελέσματα της αυξημένης πρόσληψης φυτικών ινών για τους άνδρες διαφέρουν από άτομο σε άτομο. Η ενισχυμένη πέψη και η ανακούφιση από τη δυσκοιλιότητα εμφανίζονται συνήθως μέσα σε λίγες ημέρες έως μία εβδομάδα, είπε ο Costa. «Εάν χρησιμοποιείτε πηγές διαλυτών φυτικών ινών για να βοηθήσετε στη δυσκοιλιότητα, τότε θέλετε να του δώσετε τουλάχιστον τρεις ημέρες συνεχούς λήψης για να αρχίσετε να βλέπετε αποτελέσματα», είπε ο Pardee. «Μερικοί άνθρωποι είναι πιο ευαίσθητοι στις φυτικές ίνες από άλλους και θα χρειαστεί να αυξήσουν την πρόσληψη φυτικών ινών πιο σταδιακά για να αποφύγουν παρενέργειες όπως φούσκωμα ή αέρια». Η αύξηση της πρόσληψης διαιτητικών ινών για άτομα με χρόνια δυσκοιλιότητα χρειάστηκε έως και τέσσερις εβδομάδες για να βοηθήσει με το πρόβλημα, πρότεινε μια μελέτη του 2022.

Τα οφέλη των φυτικών ινών μειωμένη χοληστερόλη, ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα, μειωμένος κίνδυνος χρόνιων ασθενειών, όπως καρδιακές παθήσεις και διαβήτης είναι μακροπρόθεσμα. “Αυτά τα οφέλη συνήθως γίνονται εμφανή μετά από αρκετές εβδομάδες, μήνες ή ακόμα και χρόνια σταθερής υψηλής πρόσληψης φυτικών ινών. Αυτό εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τις διατηρούμενες υγιεινές διατροφικές συνήθειες και τα πρότυπα τρόπου ζωής”, είπε ο Costa.

Η Αθηνά Οικονομάκου βρέθηκε καλεσμένη στην εκπομπή «The 2night Show» του Γρηγόρη Αρναούτογλου. Η γνωστή ηθοποιός και επιχειρηματίας, μεταξύ άλλων, μίλησε για την προσωπική της ζωή, για το πώς καταφέρνει να ισορροπεί την οικογενειακή και την επαγγελματική της ζωή, αλλά και για το ενδεχόμενο να αποκτήσει τρίτο παιδί με τον Φίλιππο Μιχόπουλο.

Η ζωή της Αθηνά Οικονομάκου

«Με δύο παιδιά είναι τέλεια. Στο πρώτο επειδή δυσκολεύτηκα πολύ, είχα φόβο, ανασφάλεια και ενοχές, στο δεύτερο που τα είχα καταπολεμήσει όλα αυτά, βγήκε πιο αβίαστα, είναι πιο ξέγνοιαστο. Το μικρό βλέπει το μεγάλο και παίζουν μαζί», είπε αρχικά η Αθηνά Οικονομάκου.

Και συνέχισε: «Δεν μπορώ να σου πω ότι είμαι από τις μαμάδες που λένε “ωχ παναγία μου δεύτερο παιδί, διπλή κούραση. Εμένα το δεύτερο παιδί δεν έχω καταλάβει πώς μεγάλωσε. Κύλησε πολύ ομαλά. Πλέον λείπω αρκετά από το σπίτι και η μικρή γκρινιάζει, ενώ ο γιος μου είναι πιο συγκρατημένος».

Όσον αφορά στο θέμα της οικογένειας και την σχέση της με τον Φίλιππο Μιχόπουλο, η Αθηνά Οικονομάκου εξομολογήθηκε: «Δεν είχα προσχεδιάσει το θέμα της οικογένειας, έτυχε. Ήταν ο άνθρωπος που γνώρισα, ήμουν πολύ τυχερή και με την τροπή που πήρε η σχέση, νομίζω ήρθε γρήγορα, ήμουν πολύ τυχερή σε αυτό το κομμάτι, γιατί ξέρω τι γίνεται γύρω μου, οπότε όλα ήρθαν ομαλά, ήρθε το πρώτο παιδί και όταν ένιωσα σίγουρη ήρθε και το δεύτερο».

Στην ερώτηση του Γρηγόρη Αρναούτογλου για το αν θα ήθελε να αποκτήσει τρίτο παιδί, η Αθηνά Οικονομάκου απάντησε: «Ποτέ δεν ξέρεις. Για να δούμε. Τα τρία παιδιά είναι άλλη πίστα, αλλάζουν τα πρακτικά τα παιδιά όμως, είναι μια χαρά».

Κλείνοντας η Αθηνά Οικονομάκου αναφέρθηκε και σε ένα ατύχημα που είχε πάνω στη σκηνή πριν από μερικούς μήνες στο θέατρο, περιγράφοντας: «Τον περασμένο Μάρτιο έσπασα το γόνατό μου στην μέση της παράστασης και δεν το κατάλαβα. Δεν κατάλαβα ότι είχα σπάσει τον μηνίσκο, το αποτελείωσα. Πήγα στον γιατρό, αλλά δεν χειρουργήθηκα, παραμένει σπασμένο».

Εάν έχετε λιπαρό δέρμα, τότε γνωρίζετε τον πόνο στο να το διατηρείτε χωρίς σπυράκια και ταυτόχρονα να διατηρείτε τη φυσική λάμψη. Πολλοί άνθρωποι μπερδεύουν τη λιπαρή λάμψη του δέρματος ως φυσική λάμψη, αλλά τα άτομα με προσωπική εμπειρία σε αυτό το θέμα θα ξέρουν τη διαφορά. Εάν έχετε λιπαρό δέρμα, αναπόφευκτα θα αντιμετωπίσετε προβλήματα ακμής και σπυριών. Μερικές φορές τα άτομα με ξηρό δέρμα αντιμετωπίζουν επίσης αυτό όταν καταναλώνουν υπερβολικά λιπαρά τρόφιμα. Λοιπόν, τι μπορείτε να κάνετε για να αποτρέψετε αυτό το επαναλαμβανόμενο πρόβλημα;

Σπιτικές θεραπείες που μπορούν να λειτουργήσουν σαν μαγικά

Ακολουθήστε αυτά τα βήματα:

Μην τρώτε λιπαρά τρόφιμα

Θυμηθείτε, δεν είναι μόνο ο καιρός, ο φυσικός ιδρώτας ή τα προϊόντα που οδηγούν σε ξεσπάσματα, ακμή και σπυράκια. Τις περισσότερες φορές, είναι και λόγω της διατροφής σας. Επομένως, πρώτα πρώτα, σταματήστε να καταναλώνετε φαγητά μαγειρεμένα σε υπερβολικό λάδι. Φυσικά χρειάζεστε λάδι για να μαγειρέψετε αλλά υπάρχει μια συγκεκριμένη ποσότητα που είναι υγιεινή για τον οργανισμό σας. Διατήρησέ το. Τα τρόφιμα του δρόμου μαγειρεύονται πάντα σε υπερβολικό λάδι, οπότε αποφύγετε και αυτό.

Το λεμόνι λειτουργεί σαν μαγικό

Το λεμόνι δρα ως αντιβακτηριδιακό για το δέρμα, οπότε, όταν εμφανιστεί ένα σπυράκι, μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε στο δέρμα σας. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια μικρή ποσότητα απευθείας ή μπορείτε επίσης να την αραιώσετε με νερό. Θα βοηθήσει στον καθαρισμό, τη σύσφιξη και την ενυδάτωση των πόρων και του δέρματος. Το λεμόνι περιέχει επίσης άλλες ιδιότητες που βοηθούν το δέρμα, για παράδειγμα, τη βιταμίνη C.

Το μέλι έχει αντιβακτηριδιακές ιδιότητες

Το μέλι είναι επίσης γνωστό για τις αντιβακτηριδιακές και αντισηπτικές του ιδιότητες. Αυτά έχουν τη δύναμη να προστατεύουν το δέρμα μας από προβλήματα ακμής, σπυράκια και λιπαρό δέρμα. Το μέλι δεν θα στεγνώσει το δέρμα σας αλλά δεν θα προκαλέσει επίσης σπυράκια. Μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε ως μάσκα προσώπου μαζί με προϊόντα όπως μπεσάνα ή γάλα ή μπορείτε απλά να τα εφαρμόσετε ωμά.

Αλόη

Δεν χρειάζεται να εξηγήσετε τα οφέλη της αλόης βέρα για το δέρμα, ίσως το γνωρίζετε ήδη. Είναι χρήσιμο για τον καθαρισμό, την απορρόφηση της περίσσειας λιπαρότητας, την εξισορρόπηση της επιδερμίδας μας, τη μείωση της ακμής, την πρόληψη του δέρματος από ουλές, σκοτώνει τα βακτήρια και αποφράσσει τους πόρους.

Παχυσαρκία της Μητέρας: Επιπλοκές της εγκυμοσύνης, όπως η προεκλαμψία και ο διαβήτης κύησης, έχουν πρόσφατα συσχετιστεί με υψηλότερο κίνδυνο εμφάνισης καρδιακής νόσου αργότερα στη ζωή. Όμως, μια νέα μελέτη του Northwestern Medicine διαπίστωσε ότι η παχυσαρκία πριν ή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι η πραγματική βασική αιτία της μελλοντικής καρδιαγγειακής νόσου. Πριν από αυτή τη μελέτη, οι επιστήμονες δεν ήταν σίγουροι ποιος παράγοντας -η παχυσαρκία ή οι επιπλοκές της εγκυμοσύνης- έπαιζε μεγαλύτερο ρόλο στον κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου χρόνια μετά την εγκυμοσύνη. Αυτή η μεγάλη, πολυκεντρική και ποικιλόμορφη μελέτη είναι η πρώτη που διαχωρίζει αυτό το ερώτημα, καθορίζοντας τελικά ότι η παχυσαρκία πριν από την εγκυμοσύνη είναι ο πραγματικός παράγοντας τόσο για τα κακά αποτελέσματα της εγκυμοσύνης όσο και για τον μελλοντικό κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου.

Είναι μία από τις μοναδικές μελέτες που παρακολουθούν τις συμμετέχουσες – περίπου οι μισές από τις οποίες ήταν υπέρβαρες ή είχαν παχυσαρκία – από την αρχή της πρώτης εγκυμοσύνης τους έως και αρκετά χρόνια μετά τον τοκετό. “Καταδεικνύουμε, για πρώτη φορά, ότι οι δυσμενείς εκβάσεις της εγκυμοσύνης είναι κυρίως δείκτες -και όχι η βασική αιτία- της μελλοντικής καρδιακής υγείας”, δήλωσε η αντίστοιχη συγγραφέας Dr. Sadiya Khan, καθηγήτρια καρδιαγγειακής επιδημιολογίας Magerstadt στην Ιατρική Σχολή Feinberg του Πανεπιστημίου Northwestern και ιατρός της Northwestern Medicine. “Αυτό σημαίνει ότι η εγκυμοσύνη απλώς αποκαλύπτει τον κίνδυνο για καρδιακές παθήσεις που ήδη υπάρχει”. Τα ευρήματα δημοσιεύονται στο περιοδικό Circulation Research. Η μελέτη χρησιμοποίησε δεδομένα από τη μελέτη nuMoM2b Heart Health Study για την προοπτική παρακολούθηση 4.216 πρωτοετών εγκύων από τα πρώτα στάδια της εγκυμοσύνης τους έως και κατά μέσο όρο 3,7 χρόνια μετά τον τοκετό. Κατά την πρώτη επίσκεψη στην πρώιμη εγκυμοσύνη, η μέση ηλικία της μητέρας ήταν 27 ετών και το 53% είχε φυσιολογικό δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ), το 25% ήταν υπέρβαρο και το 22% είχε παχυσαρκία. Σε σύγκριση με τα άτομα με φυσιολογικό ΔΜΣ στην πρώιμη εγκυμοσύνη, τα άτομα με υπέρβαρο ή παχύσαρκο ΔΜΣ είχαν υψηλότερο κίνδυνο εμφάνισης υπερτασικών διαταραχών της εγκυμοσύνης.

‘Η εγκυμοσύνη είναι μια φυσική δοκιμασία στρες για την καρδιά’

Στη μελέτη, οι επιστήμονες θέλησαν να κατανοήσουν καλύτερα τις συσχετίσεις μεταξύ της μητρικής παχυσαρκίας, των υπερτασικών διαταραχών της εγκυμοσύνης και άλλων δυσμενών αποτελεσμάτων της εγκυμοσύνης και της καρδιαγγειακής υγείας αρκετά χρόνια μετά τον τοκετό. “Η υπόθεσή μας ήταν ότι μπορεί οι επιπλοκές της εγκυμοσύνης να αποκαλύπτουν αυτά τα πράγματα, καθώς, όπως γνωρίζουμε, η εγκυμοσύνη είναι ένα φυσικό τεστ στρες για την καρδιά”, δήλωσε ο Khan. “Τα ευρήματα αυτά είναι σημαντικά, διότι αν η προ της εγκυμοσύνης παχυσαρκία είναι ο ένοχος ή η αιτία του κινδύνου, θα πρέπει να στοχεύσουμε σε αυτό με παρεμβάσεις”. “Δεν θέλουμε απλώς να περιμένουμε μέχρι οι άνθρωποι να έχουν αυτά τα καρδιαγγειακά επεισόδια- θέλουμε να τα αποτρέψουμε από το να συμβούν”, δήλωσε ο Khan.

Η παρέμβαση στην παχυσαρκία πριν από την εγκυμοσύνη είναι το κλειδί

Ένας σημαντικός άξονας της έρευνας του Khan είναι η ιδέα του “μηδενικού τριμήνου” ή της υγείας πριν από την εγκυμοσύνη. Βελτιώνοντας την υγεία κατά τη διάρκεια αυτής της κρίσιμης περιόδου στη ζωή ενός ατόμου, μπορεί να βελτιωθούν τα αποτελέσματα όχι μόνο για την εγκυμοσύνη και το μωρό του, αλλά και για την προσωπική του μακροπρόθεσμη υγεία, δήλωσε ο Khan. Ωστόσο, μπορεί να είναι δύσκολο να στοχεύσει κανείς τους ανθρώπους πριν μείνουν έγκυοι, δήλωσε ο Khan. Έτσι, η αρχή της εγκυμοσύνης μπορεί να είναι μια κατάλληλη στιγμή για να συμβουλεύσει κανείς για συνήθειες που συμβάλλουν στην υγεία της καρδιάς, όπως η διατροφή και η άσκηση, όταν οι άνθρωποι είναι πιο πιθανό να αλληλεπιδρούν με τους κλινικούς ιατρούς κατά τη διάρκεια των προγεννητικών επισκέψεων. “Σίγουρα δεν θέλουμε να συστήσουμε την απώλεια βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αλλά θέλουμε να συστήσουμε τη συμβουλευτική και την παρακολούθηση για την κατάλληλη αύξηση του βάρους κατά την κύηση”, δήλωσε ο Khan. “Είναι μία από τις λίγες φορές στη ζωή που βλέπετε συχνά τον γιατρό ενώ είστε υγιείς”. Τα έγκυα άτομα μπορούν να περιορίσουν με ασφάλεια την αύξηση του βάρους τους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης τρώγοντας υγιεινά και ασκώντας μέτρια ή και έντονα, όπως έχουν δείξει μελέτες.

Περισσότερα για τη μελέτη

Τα έγκυα άτομα που συμμετείχαν στη μελέτη εξετάστηκαν σε οκτώ κλινικά κέντρα στις ΗΠΑ, συμπεριλαμβανομένου του Πανεπιστημίου Northwestern. Τα άτομα ήταν 18 ετών και άνω και δεν είχαν ιστορικό υπέρτασης ή διαβήτη πριν από την εγκυμοσύνη. Περίπου το 15% του συνόλου των συμμετεχόντων παρουσίασε επιπλοκή που σχετίζεται με την υψηλή αρτηριακή πίεση. 11% είχαν μωρό με χαμηλό βάρος γέννησης, 8% είχαν πρόωρο τοκετό και 4% είχαν διαβήτη κύησης. Στα χρόνια μετά την εγκυμοσύνη, όσες είχαν επιπλοκές που σχετίζονταν με την υψηλή αρτηριακή πίεση είχαν 97% περισσότερες πιθανότητες να έχουν υψηλή αρτηριακή πίεση και 31% περισσότερες πιθανότητες να έχουν υψηλή χοληστερόλη. Για ορισμένες επιπλοκές, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι το σωματικό βάρος δεν επηρεάζει τους κινδύνους. Για παράδειγμα, τα άτομα που ήταν υπέρβαρα ή είχαν παχυσαρκία δεν είχαν αυξημένους κινδύνους για πρόωρο τοκετό ή για μωρό με χαμηλό βάρος γέννησης. Ωστόσο, μεταξύ όλων των συμμετεχόντων, όσες είχαν πρόωρο τοκετό είχαν αυξημένους κινδύνους να έχουν υψηλή αρτηριακή πίεση, υψηλό σάκχαρο στο αίμα ή υψηλή χοληστερόλη μετά την εγκυμοσύνη. Δεν διαπιστώθηκε ότι η γέννηση ενός μωρού με χαμηλό βάρος γέννησης αυξάνει τους κινδύνους.