Το δέρμα μας αντιπροσωπεύει την υγεία μας και αντικατοπτρίζει την εσωτερική μας ευεξία. Αν καταλαβαίνετε την αίτια του ξηρού δέρματος, ίσως πρέπει να σκεφτείτε για τη βιταμίνη Α. Η βιταμίνη Α είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που συμβάλλει στη διατήρηση της υγείας του δέρματος, βοηθώντας στην ανανέωση των κυττάρων και τη διατήρηση της ενυδάτωσης. Είναι επίσης εμπλεκόμενη στην παραγωγή του σημαντικού πρωτεΐνης κολλαγόνου, που υποστηρίζει την ελαστικότητα του δέρματος.

Σημάδια Έλλειψης Βιταμίνης Α και Ξηρό Δέρμα

Η έλλειψη βιταμίνης Α μπορεί να οδηγήσει σε διάφορα συμπτώματα, συμπεριλαμβανομένου του ξηρού δέρματος. Εάν παρατηρείτε την αύξηση της αφυδάτωσης, τη μείωση της ελαστικότητας του δέρματος, και ακόμα και την εμφάνιση ρυτίδων, μπορεί να χρειάζεστε περισσότερη βιταμίνη Α στη διατροφή σας. Πηγές όπως τα φρέσκα φρούτα, τα λαχανικά, τα αβγά και τα τυριά αποτελούν εξαιρετικές πηγές βιταμίνης Α που θα μπορούσαν να βοηθήσουν στην ανανέωση του δέρματος σας.

Προσθέστε Βιταμίνη Α στην Καθημερινή Σας Ρουτίνα

Για να ενισχύσετε την υγεία του δέρματός σας, είναι σημαντικό να εντάξετε τη βιταμίνη Α στην καθημερινή σας ρουτίνα. Μπορείτε να καταναλώνετε τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη Α, όπως καρότα, γλυκοπατάτες, σπανάκι, και μανγκό, ή να εξετάσετε συμπληρώματα βιταμίνης Α μετά από συμβουλή από επαγγελματία υγείας. Με μια καλά ισορροπημένη διατροφή πλούσια σε αυτήν τη βιταμίνη, μπορείτε να επιτύχετε ένα λαμπερό, υγιές δέρμα που αντανακλά την εσωτερική σας ευεξία.

Συνοψίζοντας, η βιταμίνη Α είναι κρίσιμη για την υγεία του δέρματός μας. Εάν αντιμετωπίζετε ξηρό δέρμα, ίσως χρειάζεστε λίγη περισσότερη από αυτήν τη θρεπτική ουσία στη ζωή σας. Εξετάστε τη διατροφή σας και προσαρμόστε την για να ενισχύσετε την προστασία του δέρματός σας και να απολαύσετε ένα υγιές, λαμπερό αποτέλεσμα.

Η σωστή διατροφή πριν την προπόνηση είναι απαραίτητη για να αποδώσετε στο μέγιστο των δυνατοτήτων σας και να αποφύγετε τις τραυματισμούς. Όταν καταναλώνετε τα κατάλληλα τρόφιμα, παρέχετε στον οργανισμό σας τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται για να λειτουργήσει αποτελεσματικά. Αυτό περιλαμβάνει την παροχή υδατανθράκων για ενέργεια, πρωτεΐνης για την αποκατάσταση των μυών και λίπους για την παροχή καυσίμου για τη διάρκεια της προπόνησης.

Υδατάνθρακες για Ενέργεια

Οι υδατάνθρακες είναι η κύρια πηγή ενέργειας του σώματος. Όταν καταναλώνετε υδατάνθρακες, το σώμα σας τους διασπά σε γλυκόζη, η οποία παρέχει ενέργεια στους μύες σας. Οι καλές πηγές υδατανθράκων πριν την προπόνηση περιλαμβάνουν δημητριακά ολικής αλέσεως, φρούτα, λαχανικά και γαλακτοκομικά προϊόντα όπως το γιαούρτι.

Πρωτεΐνη για Αποκατάσταση

Η πρωτεΐνη είναι απαραίτητη για την αποκατάσταση των μυών που καταπονούνται κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Όταν καταναλώνετε πρωτεΐνη, το σώμα σας την χρησιμοποιεί για να συνθέσει νέους μυς και να επισκευάσει τους κατεστραμμένους μύες. Καλές πηγές πρωτεΐνης πριν την προπόνηση περιλαμβάνουν ψάρια, κοτόπουλο, αυγά, όσπρια και γαλακτοκομικά προϊόντα.

Λίπος για Καύσιμο

Το λίπος παρέχει καύσιμο για τη διάρκεια της προπόνησης. Όταν καταναλώνετε λίπος, το σώμα σας το διασπά σε λιπαρά οξέα, τα οποία χρησιμοποιούνται από τους μύες σας για ενέργεια. Καλές πηγές λίπους πριν την προπόνηση περιλαμβάνουν αβοκάντο, καρύδια, σπόρους και ελαιόλαδο.

Συμβουλές για Διατροφή Πριν την Άσκηση

• Τρώτε το γεύμα σας τουλάχιστον 1-2 ώρες πριν την προπόνηση για να δώσετε στο σώμα σας αρκετό χρόνο για να χωνέψει τα τρόφιμα.
• Ελέγξτε το μέγεθος της μερίδας σας. Δεν θέλετε να καταναλώσετε πάρα πολλά τρόφιμα, καθώς αυτό μπορεί να σας προκαλέσει αέρια και δυσφορία.
• Μην ξεχνάτε να ενυδατωθείτε. Πίνετε άφθονο νερό πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την προπόνηση.

Μετά από μια καλή προπόνηση, είναι σημαντικό να αποκαταστήσετε τα αποθέματα ενέργειας του σώματος και να βοηθήσετε τους μύες να αναπτυχθούν και να δυναμώσουν. Ένα γεύμα πλούσιο σε πρωτεΐνη και υδατάνθρακες είναι ιδανικό για την αποκατάσταση μετά την προπόνηση.

Ο σίδηρος είναι ένα απαραίτητο μέταλλο, που χρησιμοποιείται κυρίως από τα ερυθρά αιμοσφαίρια. Είναι κρίσιμο κομμάτι της αιμοσφαιρίνης, μιας πρωτεΐνης που βρίσκεται στα ερυθρά αιμοσφαίρια και είναι υπεύθυνη για την παροχή οξυγόνου σε όλα τα κύτταρα του σώματος. Ο σίδηρος είναι τοξικός όταν καταναλώνεται σε υψηλές ποσότητες. Η δηλητηρίαση από σίδηρο μπορεί να προκληθεί όταν άτομα λαμβάνουν υπερβολική δόση συμπληρωμάτων σιδήρου ή άλλων πολυβιταμινών που περιέχουν σίδηρο. Ποσότητες κάτω των 20mg/kg είναι συνήθως ασφαλείς. Μια δόση 30 – 60mg/kg θεωρείται τοξική για τον άνθρωπο, ενώ μια δόση από 200 – 250mg/kg μπορεί να προκαλέσει ακόμα και τον θάνατο.

Η οξεία δηλητηρίαση σιδήρου αφορά συνήθως παιδιά ηλικίας κάτω των 6 ετών και αυτό οφείλετε στο ότι τα σκευάσματα σιδήρου μοιάζουν με καραμέλες και μπορούν να είναι πολύ δελεαστικά στα μάτια των μικρών παιδιών. Η φυσιολογική περιέργεια ωθεί τα παιδιά να περιεργάζονται και συχνά να δοκιμάζουν διάφορα προϊόντα που περιέχουν επιβλαβείς ουσίες. Επιπλέον τα σκευάσματα σιδήρου χρησιμοποιούνται ευρέως και διατίθενται χωρίς ιατρική συνταγή και μπορούν να συσκευάζονται σε φιαλίδια χωρίς ειδικό κλείσιμο για παιδιά. Σπάνια έχουν καταγραφεί περιστατικά δηλητηρίασης από σίδηρο σε ενήλικες.

Σε τι οφείλεται η Δηλητηρίαση Σιδήρου;

Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορεί να προκαλέσουν δηλητηρίαση από σίδηρο, όπως:

1. Υπερδοσολογία: Η οξεία δηλητηρίαση σιδήρου είναι συνήθως αποτέλεσμα τυχαίας υπερδοσολογίας. Οι περισσότερες από αυτές τις περιπτώσεις συμβαίνουν σε παιδιά ηλικίας κάτω των 6 ετών, επειδή λαμβάνουν κατά λάθος συμπληρώματα σιδήρου ή πολυβιταμίνες ενηλίκων.
2. Υπερβολικά επίπεδα σιδήρου: Η περίσσεια σιδήρου στο σώμα είναι επίσης γνωστή ως χρόνια δηλητηρίαση σιδήρου. Τα αίτια περιλαμβάνουν επαναλαμβανόμενες μεταγγίσεις αίματος για τη θεραπεία της αναιμίας, της υπερβολικής θεραπείας με σιδήρου (είτε ενδοφλεβίως είτε με συμπληρώματα) και ηπατικών ασθενειών όπως η χρόνια ηπατίτιδα C ή η αλκοολική ηπατίτιδα.
3. Γενετικοί παράγοντες: Οι υπερβολικές ποσότητες σιδήρου μπορεί να εμφανιστούν φυσικά λόγω ορισμένων ασθενειών, όπως η κληρονομική αιματοχρωμάτωση, η οποία είναι μια γενετική κατάσταση που προκαλεί μη φυσιολογική απορρόφηση του σιδήρου από τα τρόφιμα.

Ποια τα Συμπτώματα της Δηλητηρίασης Σιδήρου;

Η τοξικότητα του σιδήρου συνήθως προκαλεί συμπτώματα μέσα σε 6 ώρες μετά από υπερδοσολογία και μπορεί να επηρεάσει διάφορα μέρη του σώματος, όπως το αναπνευστικό σύστημα, τους πνεύμονες, το στομάχι, τα έντερα, την καρδιά, το αίμα, το συκώτι , το δέρμα και το νευρικό σύστημα.

Ανατροπές θα περιλαμβάνει και το σημερινό επεισόδιο, Δευτέρα 18 Δεκεμβρίου, στη δραματική σειρά “Η Γη της Ελιάς”, η οποία προβάλλεται μέσα από τη συχνότητα του τηλεοπτικού σταθμού του Mega, για τρίτη συνεχόμενη χρονιά. Πιο συγκεκριμένα, η Θεοδώρα είναι αποφασισμένη να κρατήσει το παιδί και αυτό προκαλεί την αναστάτωση αρκετών ηρώων, αλλά δεν είναι το μόνο που θα μας καθηλώσει για ακόμα μία φορά.

Ο Κωνσταντίνος και η Ισμήνη ενημερώνονται από την νταντά ότι η κόρη τους η μικρή Αιμιλία χτύπησε: «Σας παρακαλώ ελάτε, η μικρή έπεσε και χτύπησε», τους λέει κι εκείνοι σαν τρελοί φεύγουν και τρέχουν στο νοσοκομείο. Την ίδια ώρα η Θεοδώρα ανακοινώνει στη Μαργαρίτα: «Σκέφτηκα πολύ. Θέλω να κρατήσω το παιδί», ισχυρίζεται και εκείνη προσπαθεί να τη βάλει να σκεφτεί το μέλλον της. Με κομμένη την ανάσα η Ισμήνη και ο Κωνσταντίνος ενημερώνονται από τον γιατρό για την κατάσταση της κόρης τους και η αγωνία τους φτάνει στα ύψη.

Παράλληλα η Αρετή περνάει ένα όμορφο βράδυ με τον Τάσο τον φούρναρη, ενώ η Ασπασία πηγαίνει επίσκεψη στο σπίτι του Ορέστη κι αυτός της επιφυλάσσει μια μεγάλη έκπληξη που τη συγκινεί αφάνταστα. Ο Χρήστος και η Αριάδνη δεν μπορούν να αντισταθούν και για μια ακόμη φορά ενδίδουν στο παράνομο πάθος τους. Μια αυθαίρετη κίνηση της Αμαλίας φέρνει τα πάνω-κάτω στο σπίτι των Βρεττάκων. Η Αμαλία παίρνει την πρωτοβουλία και απαντάει κάποια email σε συνεργάτες του Ισίδωρου.

Τι να κάνετε αν η συμπεριφορά του συντρόφου σας στα social media σας κάνει να νιώθετε άβολα. Είναι το να κάνουμε like σε φωτογραφίες άλλων στα social media απιστία; Ο ορισμός της προδοσίας ή της απιστίας μπορεί να είναι διαφορετικός για τον καθένα μας. Ωστόσο δεν περιλαμβάνουν όλες οι περιπτώσεις απιστίας σωματική επαφή. Η συναισθηματική ή ψηφιακή απιστία εξακολουθεί να θεωρείται απιστία για πολλούς ανθρώπους.

Απιστία είναι οτιδήποτε σπάει τα όρια και την εμπιστοσύνη στη σχέση σας. Και εμπιστοσύνη σημαίνει να μπορείτε να βασιστείτε στο γεγονός ότι ο σύντροφός σας θα λάβει υπόψη του τις ανάγκες σας. Αν έχετε εκφράσει τη δυσαρέσκειά σας για το ότι ο σύντροφός σας κάνει like σε φωτογραφίες άλλων γυναικών κι εκείνος συνεχίζει να το κάνει, παρόλο που ξέρει ότι σας κάνει να αισθάνεσθε άβολα, μπορεί να μην είναι και τόσο αξιόπιστος αυτή τη στιγμή. Στην ουσία, βάζει την επιθυμία του να αλληλεπιδράσει με άλλους ανθρώπους πάνω από τη δική σας ανάγκη να αισθάνεστε ασφαλείς στη σχέση σας.

Όλοι έχουμε διαφορετικές ανασφάλειες, ανάγκες και προσδοκίες σε μια σχέση Ίσως υπάρχουν κάποιοι άνθρωποι που μπορεί να είναι εντάξει με αυτό που κάνει ο σύντροφός σας. Εσείς δεν είστε. Και αυτό είναι εντάξει. Μην αφήσετε κάποιον σας πείσει ότι αυτό οφείλεται στις δικές σας ανασφάλειες ή ότι οι ανησυχίες σας δεν είναι βάσιμες.

Για να έχουμε μια υγιή σχέση, πρέπει να μπορούμε να συμβιβαζόμαστε και να προσαρμόζουμε τις πράξεις μας ανάλογα με τις μοναδικές ανάγκες του συντρόφου μας. Ο σύντροφός σας δεν φαίνεται να είναι πρόθυμος να το κάνει αυτό. Σίγουρα υπάρχουν κάποια πράγματα στα οποία θα πρέπει κι εσείς να συμβιβαστείτε. Αλλά αυτό δεν πρέπει να είναι ένα από αυτά τα πράγματα, καθώς έτσι θυσιάζετε κάποιες από τις βασικές ανάγκες σε μια σχέση , να νιώθετε, δηλαδή, ότι σας εκτιμούν, ότι σας σέβονται και ότι σας αγαπούν.

Σας αξίζει να αισθάνεσθε ότι είστε ξεχωριστοί και αγαπητοί

Το αν αυτό θεωρείται ή όχι απιστία, έχει λίγη σημασία. Ο σύντροφός σας κάνει κάτι που σας στενοχωρεί και αντί να ακούσει τις ανησυχίες σας, σας απορρίπτει. Δεν είστε υποχρεωμένοι να αποδεχτείτε τη συμπεριφορά του αν δεν σας ικανοποιεί.  Αυτό που μπορείτε να κάνετε είναι μια ειλικρινή συζήτηση χωρίς νεύρα και φωνές. Εξηγήστε του με ηρεμία ότι η συμπεριφορά του σας ενοχλεί και θα θέλατε να τη σταματήσει. Αν είναι πρόθυμος να σας ακούσει, να σας καταλάβει και να λάβει μέτρα για να σας βοηθήσει να νιώσετε πιο ασφαλής στη σχέση σας, τότε υπάρχει ελπίδα ότι οι δυο σας θα μπορούσατε να είστε ευτυχισμένοι μαζί. Αν συνεχίσει να απορρίπτει τις ανησυχίες σας, πιθανότατα θα το κάνει και με άλλα θέματα που είναι σημαντικά για εσάς στο μέλλον και στο τέλος θα βρεθείτε να ανέχεστε συνεχώς συμπεριφορές που σας πληγώνουν.

Τα κάσιους είναι ένα δημοφιλές και θρεπτικό τρόφιμο. Είναι πλούσια σε βιταμίνες, μέταλλα και υγιή λιπαρά. Μπορούν να προσθέσουν γεύση και θρεπτικά συστατικά σε διάφορα πιάτα, από σνακ και δημητριακά μέχρι σαλάτες και σούπες.

Περιέχουν θρεπτικά συστατικά που υποστηρίζουν την υγεία

Τα κάσιους είναι μια καλή πηγή βιταμίνης Ε, η οποία είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που βοηθά στην προστασία των κυττάρων από βλάβη. Είναι επίσης μια καλή πηγή μαγνησίου, το οποίο είναι απαραίτητο για την υγεία των μυών και των νεύρων. Τα κάσιους περιέχουν επίσης κάλιο, ασβέστιο, φώσφορο, σίδηρο και ψευδάργυρο.

Μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του κινδύνου καρδιακών παθήσεων

Τα κάσιους είναι μια καλή πηγή μονοακόρεστων και πολυακόρεστων λιπών, τα οποία είναι ευεργετικά για την υγεία της καρδιάς. Τα μονοακόρεστα λιπαρά βοηθούν στη μείωση της LDL (κακής) χοληστερόλης και στην αύξηση της HDL (καλής) χοληστερόλης. Τα πολυακόρεστα λιπαρά, όπως τα ωμέγα-3 και τα ωμέγα-6 λιπαρά, είναι απαραίτητα για τη λειτουργία του εγκεφάλου και για την υγεία των αρτηριών.

Μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του κινδύνου διαβήτη τύπου 2

Τα κάσιους είναι μια καλή πηγή φυτικών ινών, οι οποίες μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του σακχάρου στο αίμα και να ρυθμίσουν την ινσουλίνη. Οι φυτικές ίνες μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη μείωση της όρεξης και στη διατήρηση του αισθήματος κορεσμού, γεγονός που μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση του βάρους.

Τα κάσιους είναι ένα θρεπτικό και νόστιμο σνακ που μπορεί να προσφέρει πολλά οφέλη για την υγεία. Αν ψάχνετε για έναν τρόπο να βελτιώσετε την υγεία σας, προσθέστε τα κάσιους στη διατροφή σας.

Πραγματοποιήθηκε σήμερα, Δευτέρα 18 Δεκεμβρίου 2023, Συνέντευξη Τύπου που διοργάνωσε το
Ίδρυμα Οικονομικών και Βιομηχανικών Ερευνών – ΙΟΒΕ, για την παρουσίαση της μελέτης
«Ανάλυση των οικονομικών μεγεθών των δημόσιων νοσοκομείων της Ελλάδας». Η μελέτη του ΙΟΒΕ χρησιμοποιεί και αναλύει για πρώτη φορά τα οικονομικά στοιχεία που υπάρχουν διαθέσιμα στις λογιστικές καταστάσεις των δημόσιων νοσοκομείων.

Η εκδήλωση ξεκίνησε με χαιρετισμό του Υφυπουργού Υγείας, κ. Μάριου Θεμιστοκλέους, ενώ τα
βασικά ευρήματα της μελέτης παρουσίασαν ο κ. Svetoslav Danchev, Επικεφαλής Τμήματος
Μικροοικονομικής Ανάλυσης & Πολιτικής του ΙΟΒΕ και η κα Σάνδρα Κοέν, Καθηγήτρια του
Οικονομικού Πανεπιστημίου Αθηνών. Ακολούθησε συζήτηση, με συντονιστή τον Γενικό Διευθυντή του ΙΟΒΕ, Καθηγητή κ. Νίκο Βέττα, στην οποία συμμετείχαν η κα Παυλίνα Καρασιώτου, Γενική Γραμματέας Δημοσιονομικής Πολιτικής του Υπουργείου Εθνικής Οικονομίας και Οικονομικών, ο κ. Βασίλης Κοντοζαμάνης, Πρώην Αναπληρωτής Υπουργός Υγείας και ο κ. Κυριάκος Σουλιώτης, Καθηγητής Πολιτικής Υγείας του Πανεπιστημίου Πελοποννήσου.

Κεντρικός στόχος της μελέτης είναι να αναδειχθεί η σημασία και η σπουδαιότητα της ανάλυσης των
οικονομικών καταστάσεων των δημόσιων νοσοκομείων για την αποτελεσματικότερη λήψη αποφάσεων, την καλύτερη διοίκηση και τη βιώσιμη οικονομική διαχείριση της υγείας. Σύμφωνα με τη μελέτη, η ανάλυση των οικονομικών καταστάσεων δίνει τη δυνατότητα, σε πρώτο βαθμό στη διοίκηση τους, σε δεύτερο στις διοικήσεις των υγειονομικών περιφερειών (Υ.ΠΕ) και σε τελικό στάδιο στην ηγεσία του Υπουργείου Υγείας, να λαμβάνουν αποφάσεις για την εύρυθμη και οικονομικά αποδοτικότερη λειτουργία των νοσοκομείων, με τελικό σκοπό την αναβάθμιση των παρεχόμενων υπηρεσιών προς τους ασθενείς.

Η ανάλυση του ΙΟΒΕ στηρίζεται σε ένα δείγμα 828 συνολικά οικονομικών καταστάσεων για την
περίοδο 2012-2020 που καταρτίζονται βάσει του ΠΔ 146/2003 από περίπου 90 νοσοκομεία. Η
απουσία λογιστικών καταστάσεων από μεγάλες νοσοκομειακές μονάδες της χώρας, όπως Γ.Ν.Α Ο
Ευαγγελισμός, Γ.Ν.Α Αλεξάνδρα, Γ.Ν. Μαιευτήριο Αθηνών «Έλενας Βενιζέλου», Γ.Ν.Α «Γ.
Γεννηματάς», Γ.Ν. Αττικής «Σισμανόγλειο», Γ.Ν. Δυτ. Αττικής, Γ.Ν. Θες/νίκης «Γ. Γεννηματάς», κ.ά.
καταδεικνύει την έλλειψη διαφάνειας σε έναν κρίσιμο τομέα. Σύμφωνα με το ΙΟΒΕ, η χρήση της λογιστικής του δεδουλευμένου, δηλαδή της μεθοδολογίας καταχώρισης των εσόδων – εξόδων, θα ωφελούσε πολλαπλά τα δημόσια νοσοκομεία:

• Βελτίωση του συστήματος κοστολόγησης με πολλαπλά οφέλη (π.χ. καλύτερη λήψη αποφάσεων, εξοικονόμηση κόστους, προσαρμογή σε έκτακτες συνθήκες, κτλ.).
• Δημιουργία «Έξυπνων» νοσοκομείων με την παράλληλη χρήση τεχνολογικών συστημάτων που θα βελτιώσουν παρεχόμενες υπηρεσίες και τη διαχείριση κόστους.
• Βελτίωση των συστημάτων εφοδιαστικής αλυσίδας που να παρακολουθούν καλύτερα την αποθήκη φαρμάκων και το ιατρικό υλικό.
• Παρακολούθηση του χρόνου που εισπράττονται οι απαιτήσεις και του χρόνου που εξοφλούνται οι υποχρεώσεις.
• Έγκαιρη και πλήρης εφαρμογή του ΠΔ 54/2018 για συγκρίσιμα οικονομικά δεδομένα σε εθνικό και διεθνές επίπεδο.

Οι μεγάλες προκλήσεις για το ελληνικό σύστημα υγείας

Τα συστήματα υγείας στην ΕΕ, παρά τις διαφορές ως προς την οργάνωσή τους, αντιμετωπίζουν μια
σειρά σοβαρών προκλήσεων, όπως η γήρανση του πληθυσμού, η αύξηση του κόστους λόγω των
τεχνολογικών καινοτομιών και οι ελλείψεις εξειδικευμένου προσωπικού.
Το ελληνικό σύστημα υγείας βρίσκεται αντιμέτωπο με επιπλέον προκλήσεις εξαιτίας ορισμένων
ιδιαιτεροτήτων:

• Διαφορετικό μείγμα εισροών της δημόσιας δαπάνης υγείας από τη φορολογία και την ασφάλιση. Μεγάλη συμμετοχή της ιδιωτικής δαπάνης.
• Το σύστημα υγείας στη χώρα είναι έντονα συγκεντρωμένο γύρω από τα νοσοκομεία. Τα νοσοκομεία συμβάλλονται κυρίως με τον ΕΟΠΥΥ. Περίπου το 65% των κλινών είναι στον δημόσιο τομέα και το 35% στον ιδιωτικό τομέα.
• Η πλειοψηφία των ιδιωτικών κλινών είναι μικρές ή μεσαίες γενικές, μαιευτικές/γυναικολογικές ή ψυχιατρικές κλινικές. Με λιγότερες από 100 κλίνες. Μικρό αριθμό ασθενών. Χαμηλά ποσοστά
  στελέχωσης ανά τύπο προσωπικού.
• Τα δημόσια νοσοκομεία παρουσιάζουν σημαντικά προβλήματα. Ανισοκατανομή κλινών, κλινικών, εργαστηρίων και προσωπικού. Σημαντικές ελλείψεις προσωπικού.

Βασικά ευρήματα για το σύστημα υγείας στην Ελλάδα

• Ο αριθμός των νοσηλευτικών μονάδων και κλινικών δευτεροβάθμιας φροντίδας υποχώρησε σε
  267 το 2021, από 302 το 2012. Η μείωση οφείλεται κυρίως στην πτώση του αριθμού ιδιωτικών
  κλινικών, από 164 το 2012 σε 139 το 2021. Μείωση του αριθμού νοσοκομείων καταγράφεται
  στις περισσότερες χώρες της ΕΕ την περίοδο 2016-2021.
• 1 η (Αττικής), 2 η (Πειραιώς και Αιγαίου) και 6 η (Πελοποννήσου, Ιονίων Νήσων, Ηπείρου και
  Δυτικής Ελλάδας) ΥΠΕ διαθέτουν τα περισσότερα νοσοκομεία, μαζί αντιστοιχούν στο 60% του
  συνολικού αριθμού δημόσιων νοσοκομείων.
• Σε όρους αριθμού νοσοκομείων ανά 1 εκατ. κάτοικους, η Ελλάδα βρίσκεται πάνω από τη μέση
  της κατάταξης των χωρών της ΟΟΣΑ-ΕΕ (10 η θέση σε 22 χώρες).
• Χαμηλότερα από τον μ.ο. της ΕΕ27 (525 κλίνες ανά 100.000 κατοίκους) βρίσκεται η Ελλάδα με
  427 διαθέσιμες κλίνες ανά 100.000 κατοίκους (2021). Οι συνολικές διαθέσιμες κλίνες στην
  Ελλάδα στο τέλος του 2021 διαμορφώθηκαν σε 48,9 χιλ. έναντι 52,4 χιλ. το 2010.
• Στα €16,7 δισεκ. ευρώ διαμορφώνεται η συνολική χρηματοδότηση για δαπάνες υγείας
  μειωμένη κατά 25% σε σύγκριση με το 2009. Ωστόσο τα τελευταία χρόνια καταγράφεται
  αντιστροφή της πτωτικής τάσης κυρίως λόγω της αύξησης της δημόσιας χρηματοδότησης κατά
  €1,9 δισεκ. (€10,4 δισεκ. το 2021 έναντι €8,5 δισεκ. το 2015).
• Σημαντική υποχώρηση στη χρηματοδότηση για δαπάνες υγείας (%) στην Ελλάδα έναντι
  αύξησης στην ΕΕ. Η ετήσια δημόσια μεταβολή δαπανών σε σταθερές τιμές, σωρευτικά για την
  περίοδο 2009 – 2021 διαμορφώνεται στο -29,2% στην Ελλάδα έναντι +32,7% στην ΕΕ. Οι δαπάνες υγείας των εγχώριων νοικοκυριών ανέρχονται στο 8,1% των συνολικών δαπανών τους το 2021, από 6,5% το 2009. Αύξηση του ποσοστού της φαρμακευτικής περίθαλψης στις δαπάνες υγείας των νοικοκυριών σε 31,3% το 2021, από 19,2% το 2009.
• Το 2021 η συνολική δαπάνη υγείας στην Ελλάδα, ως ποσοστό του ΑΕΠ, διαμορφώθηκε στο 9,2% (εκ των οποίων 5,7% δημόσια δαπάνη) έναντι 10,9% στην ΕΕ (εκ των οποίων 8,9% δημόσια δαπάνη). Στην Ελλάδα η δημόσια χρηματοδότηση διαμορφώνεται στο 62,1% της συνολικής χρηματοδότησης για δαπάνες υγείας το 2020, αρκετά χαμηλότερα από τον μέσο όρο της ΕΕ (81,1%).
• Η Ελλάδα κατέγραψε τη μεγαλύτερη μείωση (-7,3%) στην ΕΕ σε κατά κεφαλήν δαπάνη υγείας την περίοδο 2008-2013 και τη μικρότερη αύξηση +0,4% την περίοδο 2013-2019. Υποχώρηση της κατά κεφαλήν δαπάνης υγείας στην Ελλάδα (1.561 ευρώ το 2021 έναντι 2.014 ευρώ το 2009), έναντι αύξησης σε ΕΕ (3.563 ευρώ το 2021 και 2.396 ευρώ το 2009).
• Στην Ελλάδα καταγράφεται ένα από τα χαμηλότερα ποσοστά ικανοποίησης από τις παρεχόμενες υπηρεσίες φροντίδας, με 38% για το 2020, από 36% το 2010. Το ελληνικό σύστημα υγείας κατατάσσεται στην 29 η θέση ανάμεσα σε 35 χώρες της Ευρώπης με 615 βαθμούς στον δείκτη αξιολόγησης των συστημάτων υγείας Euro Health Consumer Index (ECHI), υψηλότερα από Αλβανία, Ρουμανία, Ουγγαρία, Πολωνία, Βουλγαρία και Λετονία. Στη χώρα μας επιτυγχάνεται σχετικά υψηλή βαθμολογία σε πεδία όπως η άμεση πρόσβαση σε γιατρούς, η μείωση της θνησιμότητας από εγκεφαλικά, ο παιδικός εμβολιασμός, η μειωμένη συχνότητα υπερτασικών και η μέτρια κατανάλωση αλκοόλ. Αντίθετα, χαμηλή επίδοση επιτυγχάνεται σε πεδία όπως η πληροφόρηση και τα δικαιώματα των ασθενών, οι οικογενειακοί γιατροί, οι λίστες αναμονής στους καρκινοπαθείς, οι μεταμοσχεύσεις, οι άτυπες πληρωμές, το κάπνισμα, η έλλειψη φυσικής άσκησης, οι θάνατοι από τροχαία, η καθυστερημένη εισαγωγή καινοτόμων φαρμάκων και η υψηλή κατανάλωση αντιβιοτικών.

Τα οικονομικά των νοσοκομείων

Από την ανάλυση του ΙΟΒΕ, που βασίζεται σε ένα δείγμα περίπου 90 νοσοκομείων ετησίως και 828
οικονομικών καταστάσεων για την περίοδο 2012-2020, καταγράφονται σημαντικές μεταβολές που
οφείλονται στις εκτεταμένες μεταρρυθμίσεις που πραγματοποιήθηκαν με τα προγράμματα
οικονομικής προσαρμογής. Σκοπός των μέτρων ήταν η μείωση των δημόσιων δαπανών μέσω
διαρθρωτικών μεταρρυθμίσεων στον δημόσιο τομέα.

• Το ενεργητικό των νοσοκομείων αυξήθηκε σημαντικά (+24,4% την περίοδο 2012 – 2020), λόγω
  αύξησης των διαθεσίμων και των απαιτήσεων. Τα τελευταία χρόνια παρατηρείται μια σχετική
  σταθεροποίηση.
• Οι υποχρεώσεις (πρακτικά όλες βραχυπρόθεσμες) κατέγραψαν έντονες διακυμάνσεις με τη
  χαμηλότερη τιμή να σημειώνεται το 2018 στο σταθερό δείγμα 60 δημόσιων νοσοκομείων και
  το 2017 στο συνολικό δείγμα. Την περίοδο 2012 – 2020 καταγράφεται πτώση -56,3% στις
  συνολικές υποχρεώσεις.
• Βάσει του δείκτη ταμειακής ρευστότητας, τα έτη 2016-2018 τα ταμειακά διαθέσιμα
  επαρκούσαν να καλύψουν πλήρως τις υποχρεώσεις.
• Τα λειτουργικά έξοδα κατέγραψαν έντονη μείωση έως το 2016-2017, με σταδιακή ανάκαμψη
  στη συνέχεια. Την περίοδο 2012 – 2020 καταγράφεται πτώση -16,7% στα λειτουργικά έξοδα.
• Έντονη μεταβλητότητα στα καθαρά αποτελέσματα με υψηλότερες θετικές τιμές προς το τέλος
  της περιόδου σε σύγκριση με τη διετία 2012-2013. Την περίοδο 2012 – 2020 καταγράφεται
  αύξηση 104,8% στα αποτελέσματα χρήσης.

Από την ανάλυση των αριθμοδεικτών που πραγματοποίησε το ΙΟΒΕ, καταγράφεται βελτίωση
δεικτών ρευστότητας, χαμηλή δανειακή επιβάρυνση των νοσοκομείων, αύξηση εσόδων από ίδιες
πηγές, καθώς και σημαντική μείωση του ποσοστού νοσοκομείων με έλλειμμα. Η ελλιπής ανάπτυξη
υποδομών από τα νοσοκομεία αποτυπώνεται στη χαμηλή τιμή του αριθμοδείκτη παγίων στο
σύνολο του ενεργητικού.

Στη μελέτη καταγράφεται μείωση του λειτουργικού κόστους προς αριθμό κλινών σε 125 χιλ. ευρώ
το 2020 από 146 χιλ. ευρώ το 2012. Σε ό,τι αφορά το λειτουργικό κόστους προς νοσηλευόμενους
καταγράφεται πτώση την περίοδο 2015 – 2012 (2,06 χιλ. ευρώ από 2,58 χιλ. ευρώ) και αύξηση μετά
το 2017 από 2,11 χιλ. ευρώ σε 2,8 χιλ. ευρώ το 2020. Ανάλογη είναι και η εικόνα για το λειτουργικό
κόστος προς ημέρες νοσηλείας που από 667 ευρώ το 2012 μειώθηκε σε 583 ευρώ το 2015, για να
αυξηθεί στα 917 ευρώ το 2020.

Ενδιαφέρον παρουσιάζουν οι αποκλίσεις που καταγράφονται στο κόστος ανά νοσηλευθέντα. Το
2020 το υψηλότερο κόστος με 4.110 ευρώ καταγράφηκε στην 4 η ΥΠΕ (Μακεδονίας και Θράκης) και
το χαμηλότερο, με 1.988 ευρώ ανά νοσηλευθέντα στην 3 η ΥΠΕ (Μακεδονίας). Σημειώνεται ότι το
λειτουργικό κόστος ανά νοσηλευθέντα είναι πολλαπλάσιο στα μικρά νοσοκομεία (5.324 ευρώ το
2020) σε σχέση με τα μεγάλα (2.123 ευρώ το 2020) και τα μεσαία (1.814 ευρώ το 2020).

Οι ειδικοί μας εξηγούν γιατί μπορεί η καρδιά σας να «σφυροκοπά» όταν ξαπλώνετε το βράδυ και πότε πρέπει να ανησυχήσετε…  Μια δύσκολη ημέρα έχει φτάσει πλέον στο τέλος της κι ενώ είστε έτοιμοι να αποκοιμηθείτε, νιώθετε ξαφνικά την καρδιά σας να… «χορεύει». Εάν η καρδιά σας χτυπάει δυνατά τη νύχτα, πιθανότατα δεν το φαντάζεστε και όπως μας εξηγούν οι ειδικοί δεν είστε οι μόνοι. Αυτό το αίσθημα περιγράφεται συνήθως ως ακανόνιστος καρδιακός παλμός, «φτερούγισμα» ή παράλειψη ενός κτύπου, σύμφωνα με την Κλινική του Cleveland. Ωστόσο, αποτελεί σύνηθες φαινόμενο και μπορεί να μην είναι σημάδι ότι κάτι δεν πάει καλά, αναφέρει καρδιολόγος και ειδικός από το προσωπικό της Αμερικανικής Καρδιολογικής Εταιρείας (AHA) Go Red for Women.

Γιατί «φτερουγίζει» η καρδιά σας το βράδυ;

Μπορεί να αισθάνεστε αίσθημα παλμών κατά τη διάρκεια της ημέρας, αλλά είναι πιο πιθανό να τους παρατηρήσετε καθώς ξαπλώνετε για να αποκοιμηθείτε το βράδυ. Υπάρχουν μάλιστα, συγκεκριμένοι λόγοι που μπορεί να διαπιστώσετε ότι η καρδιά σας χτυπά εντονότερα την νύχτα. Οι πιο κοινές αιτίες περιλαμβάνουν την κατανάλωση καφεΐνης πολύ αργά την ημέρα, το κάπνισμα, το άγχος, την αφυδάτωση και το αυξημένο σάκχαρι στο αίμα σας.

Η θέση του σώματος έχει επίσης αντίκτυπο στον καρδιακό ρυθμό και την αρτηριακή πίεση. Όταν ξαπλώνετε, το καρδιαγγειακό σας σύστημα πρέπει να ανταποκρίνεται στις βαρυτικές δυνάμεις που μετατοπίζονται όταν αλλάζετε θέση, είτε στέκεστε, κάθεστε ή ξαπλώνετε. Είναι επίσης πιθανό η λειτουργία της καρδιάς να επηρεάζει αν ξαπλώνετε από την αριστερή σας πλευρά, ωστόσο απαιτείται περισσότερη μελέτη για πιο ακριβή στοιχεία, σύμφωνα με τους ειδικούς.

Παράγοντες ψυχικής υγείας, όπως το άγχος, η κατάθλιψη και οξείες συναισθηματικές αντιδράσεις όπως ο θυμός μπορούν να έχουν σαφή επίδραση στον καρδιακό σας ρυθμό. Εάν αρχίσετε να σκέφτεστε τους στρεσογόνους παράγοντες της ζωής σας ή πράγματα που σας προβληματίζουν όταν ξαπλώνετε για ύπνο, τότε η καρδιά σας πιθανότατα να… «αγωνιά» μαζί σας.

Πώς θα την βάλετε για… ύπνο;

Εάν οι παλμοί της καρδιάς σας κρατούν ξύπνιους τη νύχτα, οι ειδικοί προτείνουν να πειραματιστείτε με διαφορετικές θέσεις ύπνου. Επιπλέον, το να σηκωθείτε για να πιείτε ένα ποτήρι νερό είναι καλή ιδέα, ειδικά αν συνειδητοποιήσετε ότι ήπιατε πολλούς καφέδες ή αλκοόλ και δεν είχατε αρκετό νερό εκείνη την ημέρα. Οι ηλεκτρολύτες συμμετέχουν σε μεγάλο βαθμό στη ρύθμιση του καρδιακού παλμού σας, σύμφωνα με την κλινική του Κλίβελαντ. Όταν είστε αφυδατωμένοι, το σώμα δυσκολεύεται να εξισορροπήσει τους ηλεκτρολύτες του, κάτι που μπορεί να επηρεάσει τον καρδιακό σας παλμό Αν αντιμετωπίζετε αυτό το αίσθημα των παλμών χρόνια κάθε φορά που πηγαίνετε για ύπνο και ενώ είστε σίγουροι ότι έχετε ενυδατωθεί, μειώσει τα επίπεδα στρες και καφεΐνης, μην διστάσετε να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας.

Με ένα καταιγιστικό επεισόδιο ξεκινάει η εβδομάδα για τη σειρά του Alpha «Σασμός», με τη Βασιλική να αντικρίζει τον Μαθιό στο κρατητήριο και να σπαράζει, θεωρώντας πως εκείνη θα έπρεπε να είναι στη θέση του. Ο θάνατος του Λάζαρου καθώς και η επίθεση στο σπίτι του Μαθιού και της Βασιλικής κάνουν όλο το χωριό να βρίσκεται σε επιφυλακή για ένα πιθανό επόμενο χτύπημα της βεντέτας. Και δεν έχουν άδικο, αφού ο Αντρέας συνεχίζει τα σκοτεινά του σχέδια και προσπαθεί μέσα σε αυτά να βάλει και την Εύα. «Τι εννοείς να τον βγάλουμε από τη μέση, Αντρέα;», θα του πει όταν της προτείνει εκείνος να σκοτώσουν τον Μαθιό Σταματάκη.

Θα συνεχίσει: «Εγώ ήθελα απλά να μάθω τι έχει κάνει στη ζωή του, αν συνδέεται με το δικό μου πρόσωπο και να πάρω εκδίκηση». Ο Αντρέας αντιδρά και διχάζεται για το τι κρύβει τελικά η κοπέλα αυτή πίσω από το γλυκό της πρόσωπο. «Τι είσαι εσύ; Μου λες; Όλο μου μιλάς με μισόλογα, ενώ εγώ από την πρώτη στιγμή σου έχω φανερώσει το πραγματικό μου πρόσωπο. Δεν φαντάζομαι να είσαι μυστικός πράκτορας;», τη ρωτά και εκείνη για να κερδίσει χρόνο και να μην μπει στη διαδικασία να του αποκαλύψει παραπάνω πράγματα που μπορεί να της κοστίσουν, παραδέχεται…

«Ναι, είμαι μυστικός πράκτορας. Οπότε περιμένω να το σεβαστείς και να σιωπήσεις. Μην κάνεις τίποτα αν δεν σου πω εγώ ή δεν το συζητήσουμε πρώτα», του λέει και φεύγει. Στο μεταξύ, η Αργυρώ έρχεται για ακόμα μια φορά αντιμέτωπη με μια αποκάλυψη, χάνοντας κάθε ιδέα για τον δικό της άνθρωπο. «Προτιμάς να είσαι με την πλευρά ενός δολοφόνου αντί για την οικογένειά σου;», θα ρωτήσει τον Αστέρη και η απάντηση δεν θα της αρέσει. «Δεν είναι δολοφόνος, Αργυρώ. Είναι ο αδελφός μου που έκανε ό,τι μπορούσε για να προστατεύσει τη γυναίκα που αγαπάει και το παιδί της.

Κι εγώ στη θέση του μάλλον το ίδιο θα είχα κάνει για σένα αν σε έβλεπα να βασανίζεσαι δίπλα σε έναν άνθρωπο που δεν σου άξιζε», της τονίζει. Εκείνη του λέει πως μάλλον ήρθε η ώρα να χωρίσουν αφού η σχέση τους δεν έχει καμία αξία για εκείνον. «Μάλλον ήρθε η ώρα να φύγω από αυτό το σπίτι. Θα έρθω κάποια άλλη στιγμή που δεν είσαι εδώ για να μαζέψω τα πράγματά μου», την ενημερώνει και εκείνη αναλύεται σε κλάματα.

Η λακ, που προέρχεται από τις ρητινώδεις εκκρίσεις του εντόμου λακ, προσφέρει αναρίθμητα οφέλη ομορφιάς, καθιστώντας την ένα πολύτιμο συστατικό σε διάφορες συνθέσεις περιποίησης και καλλυντικών. Με τη φυσική προέλευση και τις ποικίλες ιδιότητές της, η λακ συμβάλλει στην ενίσχυση της υγείας του δέρματος και των μαλλιών, διαδραματίζοντας πολύτιμο ρόλο στη βιομηχανία ομορφιάς.

Οφέλη της λακ στην ομορφιά

Ένα από τα αξιοσημείωτα οφέλη ομορφιάς του λακ έγκειται στην εφαρμογή του στην περιποίηση της επιδερμίδας. Η ρητίνη είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά, τα οποία βοηθούν στην καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών που μπορούν να οδηγήσουν σε πρόωρη γήρανση και βλάβη του δέρματος. Οι αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες του λακ το καθιστούν ένα καταπραϋντικό συστατικό, ευεργετικό για την ηρεμία του ερεθισμένου ή ευαίσθητου δέρματος. Στην παραδοσιακή ιατρική, η λακ έχει χρησιμοποιηθεί για την αντιμετώπιση δερματικών παθήσεων και αυτές οι ιδιότητες ενσωματώνονται τώρα σε σύγχρονες συνθέσεις περιποίησης δέρματος.

Η λακ εκτιμάται επίσης για τις ενυδατικές της ικανότητες. Στα προϊόντα περιποίησης της επιδερμίδας, συχνά περιλαμβάνονται εκχυλίσματα λακκούβας για την παροχή ενυδάτωσης και τη βελτίωση της διατήρησης της υγρασίας του δέρματος. Αυτό είναι ιδιαίτερα ωφέλιμο για άτομα με ξηρό ή αφυδατωμένο δέρμα, καθώς η λακ βοηθά στη δημιουργία ενός προστατευτικού φραγμού που κλειδώνει την υγρασία, αφήνοντας το δέρμα εύπλαστο και τρέφεται.

Επιπλέον, η λακ έχει διερευνηθεί για τις δυνατότητές της στην προώθηση της αναγέννησης του δέρματος και της επούλωσης των πληγών. Η χρήση του στην παραδοσιακή ιατρική για τη θεραπεία τραυμάτων ευθυγραμμίζεται με τη σύγχρονη έρευνα, υπογραμμίζοντας την ικανότητά του να υποστηρίζει την αποκατάσταση των ιστών. Οι καλλυντικές συνθέσεις με λακ μπορεί να συμβάλλουν στη συνολική υγεία και ανθεκτικότητα του δέρματος, βοηθώντας στη μείωση των ουλών και προάγοντας μια πιο λεία επιδερμίδα.

Στον τομέα της περιποίησης μαλλιών, η λακ προσφέρει πολλά πλεονεκτήματα. Οι ιδιότητες της ;ρητίνης που σχηματίζει φιλμ την καθιστούν εξαιρετικό συστατικό για προϊόντα styling μαλλιών. Τα παράγωγα λακ βρίσκονται συνήθως σε σπρέι μαλλιών και τζελ, παρέχοντας μια φυσική εναλλακτική στα συνθετικά σταθεροποιητικά. Αυτό όχι μόνο βοηθά στο στήσιμο των χτενισμάτων, αλλά προσθέτει και μια γυαλιστερή λάμψη στα μαλλιά, ενισχύοντας τη συνολική τους εμφάνιση.

Επιπλέον, η λακ συμβάλλει στη φροντίδα των νυχιών, ιδιαίτερα στη σύνθεση των βερνικιών νυχιών. Ως βασικό συστατικό σε ορισμένες λάκ νυχιών, η ρητίνη λακ παρέχει ένα ανθεκτικό και λαμπερό φινίρισμα στα νύχια. Η φυσική του προέλευση και η ευελιξία του το καθιστούν ελκυστική επιλογή για όσους αναζητούν προϊόντα ομορφιάς με ελάχιστα συνθετικά πρόσθετα.

Τα ολιστικά οφέλη ομορφιάς του λακ εκτείνονται πέρα από τις ατομικές ρουτίνες περιποίησης δέρματος και μαλλιών. Η χρήση της λακ στα καλλυντικά ευθυγραμμίζεται με την αυξανόμενη προτίμηση των καταναλωτών για φυσικά και βιώσιμα συστατικά. Η συμπερίληψή του στα προϊόντα ομορφιάς αντανακλά μια αρμονική ισορροπία μεταξύ της παραδοσιακής σοφίας και της σύγχρονης επιστήμης ομορφιάς.

Συμπερασματικά, τα οφέλη ομορφιάς της λακ περιλαμβάνουν την περιποίηση του δέρματος, την περιποίηση των μαλλιών και των νυχιών, προσφέροντας αντιοξειδωτικές, ενυδατικές και αναπλαστικές ιδιότητες. Καθώς η βιομηχανία ομορφιάς συνεχίζει να αγκαλιάζει φυσικές και βιώσιμες λύσεις, η λακ ξεχωρίζει ως ένα ευέλικτο και πολύτιμο συστατικό, συμβάλλοντας στην αναζήτηση για πιο υγιές, πιο λαμπερό δέρμα και μαλλιά.