Η χειμερινή περίοδος έχει να κάνει με την υγιεινή διατροφή και την άσκηση, αλλά η πτώση της θερμοκρασίας μπορεί να κάνει κάποιον να αισθάνεται λήθαργο. Μπορεί επίσης να λαχταρούν ορισμένες τροφές που δεν είναι υγιεινές. Είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι για να διατηρήσετε το ανοσοποιητικό σας σώμα, πρέπει να τρώτε θρεπτικά γεύματα. Οι διατροφολόγοι απαριθμούν υγιεινές τροφές και συνδυασμούς τροφίμων που πρέπει να δοκιμάσετε για την χειμερινή σεζόν. Ο χειμώνας φέρνει χαμηλές θερμοκρασίες και αυξημένο κίνδυνο κρυολογήματος και γρίπης, καθιστώντας ζωτικής σημασίας την υποστήριξη του ανοσοποιητικού μας συστήματος με τις σωστές τροφές. Ακολουθούν ορισμένες τροφές με θρεπτικά συστατικά που μπορούν να βοηθήσουν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού κατά τους χειμερινούς μήνες.

Εσπεριδοειδή: Τα πορτοκάλια, τα γκρέιπφρουτ, τα λεμόνια και τα λάιμ είναι πλούσια σε βιταμίνη C, ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που υποστηρίζει το ανοσοποιητικό σύστημα προάγοντας την παραγωγή λευκών αιμοσφαιρίων.

Μούρα: Τα βατόμουρα, οι φράουλες και τα σμέουρα είναι γεμάτα με αντιοξειδωτικά και βιταμίνες που βοηθούν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Παρέχουν επίσης μια γλυκιά και θρεπτική προσθήκη στα χειμωνιάτικα γεύματα.

Σκόρδο: Αυτός ο αρωματικός βολβός περιέχει αλισίνη, γνωστή για τις ιδιότητές του που τονώνουν το ανοσοποιητικό. Το σκόρδο χρησιμοποιείται εδώ και αιώνες για τις δυνατότητές του να καταπολεμά τις λοιμώξεις και να προάγει τη συνολική υγεία.

Τζίντζερ: Ένα φυσικό αντιφλεγμονώδες, το τζίντζερ βοηθά στη μείωση της φλεγμονής στο σώμα, ανακουφίζοντας τα συμπτώματα του κρυολογήματος και της γρίπης. Μπορεί να προστεθεί σε τσάγια, σούπες και τηγανητές πατάτες.

Κουρκουμάς: Η δραστική ένωση του κουρκουμά, η κουρκουμίνη, έχει αντιφλεγμονώδη και αντιοξειδωτική δράση. Η ενσωμάτωση του κουρκουμά στα πιάτα μπορεί να συμβάλει στη συνολική υγεία του ανοσοποιητικού.

Γιαούρτι: Τα προβιοτικά, που βρίσκονται στο γιαούρτι και σε άλλα τρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωση, υποστηρίζουν ένα υγιές μικροβίωμα του εντέρου. Ένα ισορροπημένο έντερο είναι ζωτικής σημασίας για ένα ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα.

Ξηροί καρποί και σπόροι: Τα αμύγδαλα, οι ηλιόσποροι και τα καρύδια παρέχουν απαραίτητα θρεπτικά συστατικά όπως βιταμίνη Ε, ψευδάργυρο και υγιή λίπη που παίζουν ρόλο στη λειτουργία του ανοσοποιητικού.

Φυλλώδη πράσινα: Λαχανικά όπως το σπανάκι, το λάχανο και το σέσκουλο είναι πλούσια σε βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά που βοηθούν το σώμα να καταπολεμήσει τις λοιμώξεις.

Γλυκοπατάτες: Γεμάτες με β-καροτένιο, οι γλυκοπατάτες μετατρέπονται σε βιταμίνη Α στο σώμα, η οποία είναι απαραίτητη για τη διατήρηση της υγείας του δέρματος και των βλεννογόνων, της πρώτης γραμμής άμυνάς μας ενάντια στα παθογόνα.

Σούπα κοτόπουλου: Μια κλασική τροφή για άνεση, η κοτόσουπα περιέχει θρεπτικά συστατικά που τονώνουν το ανοσοποιητικό, συμπεριλαμβανομένων βιταμινών, μετάλλων και αμινοξέων, και μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της σοβαρότητας των συμπτωμάτων του κρυολογήματος.

Η ενσωμάτωση αυτών των τροφών σε μια καλά ισορροπημένη χειμερινή διατροφή μπορεί να συμβάλει σε ισχυρότερο ανοσοποιητικό σύστημα και καλύτερη γενική υγεία κατά τους ψυχρότερους μήνες.

Η επιπεφυκίτιδα, κοινώς γνωστή ως ροζ μάτι, είναι μια φλεγμονή του επιπεφυκότα, του λεπτού, διαφανούς στρώματος που καλύπτει το λευκό μέρος του ματιού και το εσωτερικό των βλεφάρων. Το ροζ μάτι μπορεί να προκληθεί από ιούς, βακτήρια ή αλλεργιογόνα. Αν και είναι μια κοινή και συχνά μικρή λοίμωξη, η λήψη προληπτικών μέτρων μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε την ταλαιπωρία και την ταλαιπωρία που σχετίζεται με το ροζ μάτι. Ακολουθούν μερικές συμβουλές για να ελαχιστοποιήσετε τον κίνδυνο εμφάνισης ροζ ματιών:

Eπιπεφυκίτιδα

Εφαρμόστε την καλή υγιεινή των χεριών:
Πλένετε συχνά τα χέρια σας με σαπούνι και νερό, ειδικά αφού αγγίξετε το πρόσωπό σας, χρησιμοποιώντας την τουαλέτα ή βρίσκεστε σε δημόσιους χώρους. Η σωστή υγιεινή των χεριών βοηθά στην πρόληψη της εξάπλωσης ιών και βακτηρίων που μπορούν να προκαλέσουν ροζ μάτι.

Αποφύγετε να αγγίζετε το πρόσωπό σας:
Αποφύγετε να αγγίζετε τα μάτια, τη μύτη και το στόμα σας με άπλυτα χέρια. Το άγγιγμα του προσώπου σας με μολυσμένα χέρια μπορεί να εισαγάγει παθογόνους μικροοργανισμούς στα μάτια σας και να οδηγήσει σε λοιμώξεις, συμπεριλαμβανομένου του ροζ ματιού.

Διατηρήστε το περιβάλλον σας καθαρό:
Καθαρίζετε και απολυμαίνετε τακτικά επιφάνειες που αγγίζονται συχνά, όπως πόμολα θυρών, διακόπτες φώτων και κοινόχρηστες ηλεκτρονικές συσκευές. Οι ιοί και τα βακτήρια που προκαλούν το ροζ μάτι μπορούν να επιβιώσουν στις επιφάνειες, επομένως η διατήρηση ενός καθαρού περιβάλλοντος μειώνει τον κίνδυνο έκθεσης.

Εφαρμόστε Καλή Αναπνευστική Υγιεινή:
Καλύψτε το στόμα και τη μύτη σας με χαρτομάντιλο ή τον αγκώνα σας όταν βήχετε ή φτερνίζεστε. Αυτό βοηθά στην πρόληψη της εξάπλωσης των αναπνευστικών σταγονιδίων που μπορεί να περιέχουν ιούς ή βακτήρια.

Αποφύγετε την κοινή χρήση προσωπικών αντικειμένων:
Αποφύγετε να μοιράζεστε προσωπικά αντικείμενα όπως πετσέτες, μαξιλάρια ή μακιγιάζ. Η κοινή χρήση τέτοιων αντικειμένων μπορεί να διευκολύνει τη μετάδοση μολυσματικών παραγόντων που μπορεί να οδηγήσουν σε ροζ μάτι.

Προστατέψτε τα μάτια σας σε δημόσιους χώρους:
Όταν βρίσκεστε σε πολυσύχναστους ή δημόσιους χώρους, σκεφτείτε να φοράτε γυαλιά ηλίου για να δημιουργήσετε ένα φράγμα μεταξύ των ματιών σας και πιθανών αερομεταφερόμενων παθογόνων μικροοργανισμών. Αποφύγετε να τρίβετε τα μάτια σας με τα χέρια σας, ειδικά αφού βρίσκεστε σε δημόσιους χώρους.

Πρακτική διαχείριση αλλεργιογόνων:
Εάν είστε επιρρεπείς σε αλλεργική επιπεφυκίτιδα, εντοπίστε και διαχειριστείτε τα αλλεργιογόνα σας. Κρατήστε τα παράθυρα κλειστά κατά τις περιόδους υψηλής γύρης, χρησιμοποιήστε καθαριστές αέρα και αποφύγετε δραστηριότητες που μπορεί να σας εκθέσουν σε γνωστά αλλεργιογόνα.

Διατηρήστε την υγιεινή των φακών επαφής:
Εάν φοράτε φακούς επαφής, ακολουθήστε τις σωστές πρακτικές υγιεινής. Καθαρίστε και φυλάξτε τους φακούς σας σύμφωνα με τις οδηγίες του επαγγελματία φροντίδας των ματιών σας και αποφύγετε να κοιμάστε στους φακούς σας για να μειώσετε τον κίνδυνο μόλυνσης.

Μείνετε ενημερωμένοι για λοιμώδη κρούσματα:
Να είστε ενήμεροι για μολυσματικές επιδημίες στην κοινότητά σας. Μείνετε ενημερωμένοι για τυχόν μεταδοτικές οφθαλμικές λοιμώξεις που μπορεί να κυκλοφορούν και λάβετε τις κατάλληλες προφυλάξεις για να ελαχιστοποιήσετε τον κίνδυνο έκθεσης.

Ζητήστε άμεση ιατρική φροντίδα:
Εάν εμφανίσετε συμπτώματα ροζ ματιών, όπως ερυθρότητα, κνησμό, δακρύρροια ή εκκρίσεις, αναζητήστε άμεση ιατρική βοήθεια. Η έγκαιρη διάγνωση και θεραπεία μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της εξάπλωσης της λοίμωξης και στη μείωση της σοβαρότητας των συμπτωμάτων.

Να θυμάστε ότι ενώ αυτά τα μέτρα μπορούν να μειώσουν σημαντικά τον κίνδυνο εμφάνισης ροζ ματιών, είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας για εξατομικευμένες συμβουλές και θεραπεία εάν υποψιάζεστε ότι έχετε μόλυνση των ματιών.

Μια παραλλαγή COVID γνωστή ως JN.1 έχει καταχωριστεί ως ξεχωριστή “παραλλαγή ενδιαφέροντος” από τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας (ΠΟΥ). Η υποπαραλλαγή του όμικρον ταξινομήθηκε προηγουμένως στο μητρικό του στέλεχος, BA.2.86, γεγονός που προκάλεσε ανησυχία σε ορισμένους επιστήμονες νωρίτερα φέτος λόγω του μεγάλου αριθμού μεταλλάξεων. Δεν υπάρχουν στοιχεία ότι η JN.1 προκαλεί πιο σοβαρή ασθένεια και τα υπάρχοντα τεστ, τα εμβόλια και οι θεραπείες αναμένεται να λειτουργήσουν ακόμα, λένε οι ειδικοί.

“Γνωρίζουμε ότι ο ιός COVID συνεχίζει να αλλάζει. Και ακόμη και τις τελευταίες εβδομάδες, άλλαξε ξανά”, δήλωσε στο ABC News η Δρ Μάντι Κοέν, διευθύντρια των Κέντρων Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC). “Τα καλά νέα είναι ότι, αυτή η νέα αλλαγή στον ιό… ένα, μπορούμε ακόμα να την πάρουμε με τις δοκιμές μας. Δεύτερον, οι θεραπείες μας εξακολουθούν να είναι αποτελεσματικές έναντι αυτής της αλλαγής. Και το σημαντικότερο, το ενημερωμένο εμβόλιο COVID που μπορείτε να πάρετε αυτή τη στιγμή εξακολουθεί να υπάρχει καλή κάλυψη για αυτές τις αλλαγές – το έχουμε δει στο εργαστήριο», πρόσθεσε ο Cohen.

Οι παραλλαγές αναφέρονται σε τρεις ξεχωριστές κατηγορίες από τον ΠΟΥ:

• παραλλαγές ανησυχίας, που είναι το υψηλότερο επίπεδο,
• παραλλαγές ενδιαφέροντος,
• και παραλλαγές υπό παρακολούθηση.

Το JN.1 εντάσσεται πλέον σε άλλες δευτερεύουσες παραλλαγές της Omicron όπως XBB.1.5, XBB.1.16, EG.5 και BA.2.86 στη λίστα των παραλλαγών που ενδιαφέρουν. Η παραλλαγή JN.1 εκτιμάται επί του παρόντος ότι αντιπροσωπεύει το 21% των νέων περιπτώσεων στις ΗΠΑ, σύμφωνα με το CDC. Τα βορειοανατολικά είναι η περιοχή με το υψηλότερο ποσοστό παραλλαγών λοιμώξεων, όπου εκτιμάται ότι αντιπροσωπεύει το 32% των νέων κρουσμάτων COVID.

Ο κίνδυνος για τη δημόσια υγεία της παραλλαγής JN.1 είναι χαμηλός, σύμφωνα με τον ΠΟΥ. Ακόμα κι έτσι, χώρες που βρίσκονται αυτή τη στιγμή στη μέση του χειμώνα, όπως οι ΗΠΑ, θα μπορούσαν να δουν αύξηση των λοιμώξεων του αναπνευστικού, αναγνώρισε ο οργανισμός.

«Καθώς παρατηρούμε την άνοδο της παραλλαγής JN.1, είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι ενώ μπορεί να εξαπλώνεται ευρύτερα, δεν υπάρχουν επί του παρόντος σημαντικά στοιχεία που να υποδηλώνουν ότι είναι πιο σοβαρή ή ότι ενέχει σημαντικό κίνδυνο για τη δημόσια υγεία», είπε ο John Brownstein, Ph.D., επικεφαλής καινοτομίας στο νοσοκομείο Παίδων της Βοστώνης και ιατρικός συνεργάτης του ABC News.

«Θα πρέπει να συνεχίσουμε να εφαρμόζουμε μέτρα ασφαλείας για τη μείωση της μετάδοσης, ειδικά καθώς η άνοδος αυτής της παραλλαγής πιθανότατα θα επιταχυνθεί από τα επερχόμενα ταξίδια διακοπών και συγκεντρώσεις», είπε ο Μπράουνσταϊν. “Ξέρω ότι όλοι έχουν κουραστεί από τον COVID, αλλά είναι ακόμα εδώ μαζί μας. Εξακολουθεί να αλλάζει και πρέπει ακόμα να παραμείνουμε μπροστά”, είπε ο Κοέν.

Μια ανασκόπηση στο Journal of Internal Medicine διερευνά τις δυνατότητες των μη επεμβατικών παρεμβάσεων όπως το φως, ο ήχος και οι μαγνήτες για την τόνωση των εγκεφαλικών κυμάτων γάμμα για τη θεραπεία της νόσου του Αλτσχάιμερ. Τέτοιες στρατηγικές μπορεί να είναι ωφέλιμες επειδή η νόσος του Αλτσχάιμερ χαρακτηρίζεται από μειωμένες γρήγορες ταλαντώσεις του εγκεφάλου στην περιοχή γάμμα (30–100 Hz).

Οι συγγραφείς σημειώνουν ότι πρόσφατες μελέτες αποκαλύπτουν ότι είναι εφικτό και ασφαλές να προκληθεί εγκεφαλική δραστηριότητα 40 Hz σε ασθενείς με νόσο του Αλτσχάιμερ μέσω μιας σειράς μεθόδων. Επίσης, προκαταρκτικά στοιχεία υποδηλώνουν ότι μια τέτοια θεραπεία μπορεί να αποφέρει ευεργετικά αποτελέσματα στη λειτουργία του εγκεφάλου, στην παθολογία της νόσου και στη γνωστική λειτουργία των ασθενών.

Διάφορα κύτταρα στον εγκέφαλο πέρα από τους νευρώνες – συμπεριλαμβανομένων των μικρογλοιακών κυττάρων, των αστροκυττάρων και των αγγειακών κυττάρων – φαίνεται να εμπλέκονται στη μεσολάβηση αυτών των επιδράσεων.

«Βρήκαμε ότι η αυξημένη δραστηριότητα γάμμα που προκαλείται από τη μη επεμβατική αισθητηριακή διέγερση των 40 Hz αλλάζει βαθιά την κυτταρική κατάσταση διαφόρων τύπων γλοιακών κυττάρων», δήλωσε ο αντίστοιχος συγγραφέας Li-Huei Tsai, Ph.D., του MIT. «Διερευνούμε ενεργά τον μηχανισμό με τον οποίο η εγκεφαλική δραστηριότητα 40 Hz στρατολογεί διαφορετικούς τύπους κυττάρων στον εγκέφαλο για να παρέχει νευροπροστατευτικά αποτελέσματα».