Τα Χριστούγεννα είναι ελλιπή χωρίς γλυκά, γι’ αυτό και τα μπισκότα πρέπει να είναι μέρος των γιορτών. Δείτε αυτές τις συνταγές για να ετοιμάσετε υγιεινά χριστουγεννιάτικα μπισκότα. Τα Χριστούγεννα δεν αφορούν μόνο τον Άγιο Βασίλη και τα χριστουγεννιάτικα δέντρα. Υπάρχουν επίσης μερικές νόστιμες γιορτινές λιχουδιές που φτιάχνονται ειδικά αυτή την εποχή του χρόνου. Ανάμεσα στις διάφορες λιχουδιές, τα μπισκότα με μελόψωμο συνδέονται συχνότερα με τα Χριστούγεννα. Αλλά η ζάχαρη σε αυτά τα μπισκότα σας κάνει να ανησυχείτε για την υγεία σας; Λοιπόν, έχουμε μερικές υγιεινές συνταγές για χριστουγεννιάτικα μπισκότα μόνο για εσάς!

Τι είναι ένα cookie;

Ένα μπισκότο είναι μια γλυκιά λιχουδιά που συνήθως παρασκευάζεται από ένα μείγμα αλευριού, ζάχαρης και βουτύρου. Έρχονται σε διάφορα σχήματα, μεγέθη και γεύσεις και συχνά περιλαμβάνουν πρόσθετα συστατικά όπως τσιπς σοκολάτας, ξηρούς καρπούς ή αποξηραμένα φρούτα. Άλλοτε είναι μαλακά και λαστιχωτά ή άλλοτε είναι τραγανά και τραγανά. Το κοινό πράγμα είναι ότι τα μπισκότα είναι πάντα μια απολαυστική απόλαυση.

Πώς να φτιάξετε υγιεινά χριστουγεννιάτικα μπισκότα;

Για να απολαύσετε τα Χριστούγεννα με νόστιμα και υγιεινά μπισκότα, δείτε αυτή τη συνταγή

Μπισκότα κράνμπερι με πλιγούρι βρώμης

Συστατικά

• 2 φλιτζάνια τυλιγμένη βρώμη
• 1 και μισό φλιτζάνι αλεύρι ολικής αλέσεως
• Μισό φλιτζάνι κράνμπερι
• Ένα φλιτζάνι βούτυρο αμυγδάλου
• 3 κουταλάκια του γλυκού μέλι
• 2 αυγά
• 2 κουταλάκια του γλυκού εκχύλισμα βανίλιας.

Μέθοδος

• Ανακατέψτε βρώμη σε ρολό, αλεύρι ολικής αλέσεως, κράνμπερι, βούτυρο αμυγδάλου, μέλι, αυγό και εκχύλισμα βανίλιας.
• Βάλτε τη σε ένα ταψί και ισιώστε όλα τα μπισκότα.
• Ψήνετε στους 350 βαθμούς Φαρενάιτ για 10 με 12 λεπτά. Αυτό είναι ένα υγιεινό χριστουγεννιάτικο μπισκότο, καθώς η βρώμη που είναι πλούσια σε φυτικές ίνες μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της χοληστερόλης και στη βελτίωση της υγείας της καρδιάς, λέει ο κλινικός διατροφολόγος Abhilasha V. Έχει επίσης βούτυρο αμυγδάλου, το οποίο παρέχει υγιή λίπη, πρωτεΐνη και βιταμίνη Ε, προάγοντας την καρδιά υγεία και παροχή βιώσιμης ενέργειας.

Υπάρχουν τόσες πολλές συγκεχυμένες πληροφορίες εκεί έξω σχετικά με το ποιο είδος χριστουγεννιάτικου δέντρου είναι καλύτερο για την υγεία και το περιβάλλον σας, ειδικά αν τυχαίνει να είστε αλλεργικοί στα χριστουγεννιάτικα δέντρα ή τα πεύκα. Πρέπει να πάρετε ένα πραγματικό δέντρο ή ένα τεχνητό δέντρο; Τι γίνεται με τα οικολογικά εναλλακτικά Χριστούγεννα; Ένα ζωντανό δέντρο σε μια γλάστρα που θα φυτεύατε μετά τα Χριστούγεννα θα ήταν στην πραγματικότητα η καλύτερη επιλογή; Η αλήθεια είναι ότι όλες αυτές οι εναλλακτικές λύσεις έχουν πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα.

Αλλεργίες Χριστουγεννιάτικου Δέντρου

Τα αληθινά δέντρα μπορούν να φιλοξενήσουν μούχλα, σκόνη και γύρη, και μερικοί άνθρωποι έχουν αλλεργίες στο δέρμα εξ επαφής στο τερπένιο, το οποίο βρίσκεται στο χυμό των δέντρων. Αλλά το Αμερικανικό Κολλέγιο Αλλεργίας, Άσθματος και Ανοσολογίας (ACAAI) προειδοποιεί ότι τα τεχνητά δέντρα μπορούν επίσης να αποτελέσουν έναυσμα για την αλλεργία, καθώς φιλοξενούν επίσης σκόνη και μούχλα.

Πολλά τεχνητά δέντρα είναι κατασκευασμένα από PVC, το οποίο εκπέμπει τοξίνες στον εσωτερικό σας αέρα και μπορεί να ερεθίσει τους πνεύμονές σας. Το ACAAI αναφέρει ότι η αληθινή αλλεργία στο πεύκο είναι αρκετά ασυνήθιστη, αλλά αν έχετε αυτή την αλλεργία, υπάρχουν άλλοι ζωντανοί τύποι δέντρων που μπορείτε να επιλέξετε που μπορεί να μην προκαλούν την αλλεργία σας. Εναλλακτικά, μπορείτε να εξετάσετε ένα τεχνητό δέντρο Όποια εναλλακτική και αν διαλέξετε, ακολουθούν μερικές συμβουλές για τη μείωση των αλλεργιογόνων εσωτερικών χώρων και για ένα φιλικό προς τις αλλεργίες Χριστούγεννα.

Συμβουλές για αληθινά χριστουγεννιάτικα δέντρα

Επιλέξτε ένα φιλικό προς τις αλλεργίες δέντρο: Εάν η γύρη πεύκου είναι ένα σημαντικό έναυσμα αλλεργίας για εσάς, ένα χριστουγεννιάτικο δέντρο από έλατο, έλατο ή κυπαρίσσι μπορεί να είναι καλύτερο. Το Κυπαρίσσι Leyland είναι ένα στείρο υβριδικό δέντρο, που σημαίνει ότι δεν παράγει γύρη. Είναι ένα δημοφιλές χριστουγεννιάτικο δέντρο στα νοτιοανατολικά. Για να βρείτε ένα κυπαρίσσι Leyland ή ένα άλλο δέντρο που είναι λιγότερο αλλεργιογόνο για εσάς, είναι καλύτερο να επικοινωνήσετε με τις τοπικές φάρμες χριστουγεννιάτικων δέντρων. Οι καλλιεργητές θα γνωρίζουν ποια είδη δέντρων είναι διαθέσιμα. Ένα μεγάλο κατάστημα ή μια παρτίδα δέντρων μπορεί να έχει περιορισμένη επιλογή ή να μην γνωρίζει ποιους τύπους δέντρων πουλά.
Κουνήστε το: Εάν αγοράσετε το δέντρο σας σε ένα αγρόκτημα ή ένα οικόπεδο, μπορεί να έχουν έναν μηχανικό αναδευτήρα δέντρων που θα αφαιρεί τις νεκρές βελόνες καθώς και μέρος της σκόνης και της μούχλας.
Πλύνετε το δέντρο σας: Ψεκάστε το δέντρο σας με νερό και αφήστε το να στεγνώσει όλη τη νύχτα στο γκαράζ πριν το βάλετε. Αυτό θα αφαιρέσει μέρος της χαλαρής μούχλας και της γύρης που υπάρχει στο δέντρο. Αφήστε το δέντρο να στεγνώσει καλά πριν το φέρετε σε εσωτερικό χώρο. Η χρήση ενός πλυσίματος λαχανικών μπορεί να βοηθήσει στην αφαίρεση περισσότερης μούχλας και γύρης από ό,τι ο ψεκασμός μόνο με νερό, και επίσης θα βοηθήσει στην απομάκρυνση των υπολειμμάτων τυχόν φυτοφαρμάκων που έχουν ψεκαστεί στο δέντρο.
Τοποθετήστε το δέντρο σας έξω: Αν σας αρέσει η εμφάνιση ενός χριστουγεννιάτικου δέντρου, αλλά οι αλλεργίες σας εμποδίζουν να απολαύσετε τις διακοπές, δοκιμάστε να στήσετε το δέντρο στη βεράντα σας ή μπροστά από ένα μεγάλο παράθυρο. Μπορείτε να απολαύσετε το δέντρο ενώ κάθεστε σε εσωτερικό χώρο, μακριά από τη γύρη και τη σκόνη.

Συμβουλές για τεχνητά δέντρα

Σκουπίστε το: Τα τεχνητά δέντρα μπορεί επίσης να φιλοξενούν σκόνη και μούχλα, καθώς περνούν πολλά χρόνια καθισμένοι σε κουτιά. Σκουπίστε τα με ένα πανί σκόνης ή βγάλτε τα έξω και αφαιρέστε τα εάν δεν είναι προφωτισμένα.
Επιλέξτε ένα δέντρο με λιγότερα χημικλα στοιχεία: Ορισμένα νέα τεχνητά δέντρα είναι κατασκευασμένα από χυτευμένο πολυαιθυλένιο (PE) αντί από PVC, το οποίο μπορεί να έχει χαμηλότερα επίπεδα απαερίου. Αυτά τα δέντρα είναι πολύ ρεαλιστικά και τείνουν να είναι πιο ακριβά από τα δέντρα PVC. Μάθετε τι αγοράζετε προτού το παραγγείλετε ή τσακώσετε το κουτί στο καλάθι αγορών σας. Εναλλακτικά, αγοράστε το δέντρο σας πολύ νωρίς (μια απλή εργασία, δεδομένου ότι τα καταστήματα το αποθηκεύουν από τον Σεπτέμβριο) και ρυθμίστε το να σβήνει το αέριο κάπου μακριά από τους κύριους χώρους διαβίωσής σας, όπως ένα γκαράζ ή ένα υπόστεγο.
Δοκιμάστε ένα φιλικό προς το περιβάλλον εναλλακτικό δέντρο: Μερικά από τα δημιουργικά εναλλακτικά δέντρα έχουν μια μοντερνιστική σχεδιαστική ευαισθησία, άλλα είναι πιο βασικά. Ακολουθούν δύο πιθανότητες: το Africa Tree, το οποίο είναι κατασκευασμένο από ατσάλι κομμένο με λέιζερ και κορδόνι που πωλείται από καλλιτέχνες στο Etsy, όπως ένα χριστουγεννιάτικο δέντρο από χαρτόνι κομμένο με λέιζερ.

Συμβουλές για Χριστουγεννιάτικη διακόσμηση

Ξεσκονίστε τα στολίδια σας: Τα χριστουγεννιάτικα στολίδια σας έχουν καθίσει σε ένα κουτί όλο το χρόνο και μπορεί επίσης να είναι επικαλυμμένα με σκόνη ή μούχλα. Αν είναι δυνατόν, ξετυλίξτε τα έξω για να αποφύγετε τη σκόνη στο εσωτερικό του σπιτιού σας. Σκουπίστε τα με ένα μαλακό πανί πριν τα κρεμάσετε. Στο τέλος της σεζόν, τυλίξτε τα στολίδια σας σε νέο χαρτί, αντί να χρησιμοποιήσετε ξανά παλιό, σκονισμένο χαρτί. Εάν η σκόνη εξακολουθεί να είναι πρόβλημα, σκεφτείτε να χρησιμοποιήσετε μόνο φωτάκια στο δέντρο σας ή ενδεχομένως απλά, νέα διακοσμητικά (όπως φθηνά στολίδια από ψεύτικο «γυαλί»).
Καθαρίστε τα στεφάνια σας: Τα τεχνητά στεφάνια μπορούν να καθαριστούν με ηλεκτρική σκούπα ή να ξεσκονιστούν με ένα μαλακό πανί.
Αποφύγετε τα αρωματικά κεριά: Τα αρωματικά κεριά μπορεί να προκαλέσουν βουλωμένη μύτη και ερεθισμένους πνεύμονες. Αν λαχταράτε λίγη ατμόσφαιρα με τα γεύματα των διακοπών σας, δοκιμάστε κεριά από κερί μέλισσας χωρίς άρωμα.4
Χρησιμοποιήστε καραμέλες φιλικές προς τις αλλεργίες: Εάν διακοσμείτε το δέντρο σας με ζαχαρωτά ή άλλα ζαχαρωτά, φροντίστε να χρησιμοποιήσετε καραμέλες φιλικές προς τις αλλεργίες.

Με μεγάλη επιτυχία σε εορταστικό κλίμα πραγματοποιήθηκε το ενημερωτικό συνέδριο “Κυστική
Ίνωση: Ατενίζοντας το μέλλον”, την Κυριακή 3 Δεκεμβρίου 2023, στο INNOVATHENS στην Τεχνόπολη
Δήμου Αθηναίων. Το συνέδριο διοργάνωσε ο Πανελλήνιος Σύλλογος Κυστικής Ίνωσης στο πλαίσιο
της Ευρωπαϊκής Εβδομάδας Κυστικής Ίνωσης 20-25 Νοεμβρίου 2023 και της επετείου 40 χρόνων
από την ίδρυση του Συλλόγου, υπό τις αιγίδες των Δήμου Αθηναίων, Eurordis- Rare Diseases
Europe και Cystic Fibrosis Europe και με την υποστήριξη της Vertex Pharmaceuticals- Πλατινένιος
Χορηγός και των δωρητών Special Therapeutics, PARI, Askpharma.

Στο συνέδριο παρουσιάστηκαν οι νέες εξελίξεις, που αλλάζουν το μέλλον της Κυστικής Ίνωσης και
την καθιστούν σταδιακά από θανατηφόρο νόσο σε διαχειρίσιμη χρόνια ασθένεια. Στόχος ήταν η
ενημέρωση των ασθενών με Κυστική Ίνωση και των οικογενειών τους για τις τελευταίες εξελίξεις,
αλλά και η ευαισθητοποίηση του κοινού για την ανάγκη πρόληψης της ασθένειας, καθώς η Κυστική
Ίνωση είναι η πιο διαδεδομένη κληρονομική νόσος με 1 στα 2.000-2.500 παιδιά που γεννιούνται
να πάσχουν από Κυστική Ίνωση, με περισσότερους από 500.000 φορείς στην Ελλάδα – ποσοστό
που αντιστοιχεί περίπου στο 5% του γενικού πληθυσμού – και περίπου 850 ασθενείς σε όλη τη
χώρα.

Στον χαιρετισμό του ο Πρόεδρος Ελληνικής Παιδοπνευμονολογικής Εταιρείας και Αναπλ. Καθηγητής Παιδιατρικής Πανεπιστημίου Κρήτης, κ. Εμμανουήλ Παρασκάκης, αναφέρθηκε στην προσπάθεια των παιδιάτρων και παιδοπνευμονολόγων, ώστε η Κυστική Ίνωση να μετατραπεί από παιδιατρική νόσος και σε νόσος ενηλίκων, με την έρευνα και την επιστήμη να δίνει ελπιδοφόρα μηνύματα για τους ασθενείς, επιβεβαιώνοντας ότι οι Έλληνες παιδοπνευμονολόγοι είναι πάντα κοντά στα παιδιά με Κυστική Ίνωση με υψηλό επίπεδο εκπαίδευσης και συνεχή μετεκπαίδευση. Στο επιστημονικό μέρος του συνεδρίου συμμετείχαν ιατροί από τα εξειδικευμένα Κέντρα και ιατρεία Κυστικής Ίνωσης της χώρας, η ιατρική ομάδα μεταμοσχεύσεων πνευμόνων του Ωνάσειου Καρδιοχειρουργικού Κέντρου, καθώς και ιατροί άλλων ειδικοτήτων και επιστήμονες υγείας, οι οποίοι παρουσίασαν με τις νέες εξελίξεις στην Κυστική Ίνωση.

Συνοπτικά:

• Οι καινοτόμες θεραπείες CFTR Modulators (τροποποιητές) και συγκεκριμένα ο τριπλός συνδυασμός φαρμάκων έχει σημαντικό όφελος στην επιβίωση και την ποιότητα ζωής των
  επιλέξιμων ασθενών, μειώνοντας κατά 79% τις παροξύνσεις της νόσου, κατά 74% τις
  νοσηλείες στο νοσοκομείο, κατά 85% τον κίνδυνο μεταμόσχευσης και κατά 72% τον κίνδυνο
  θανάτου. Επίσης ένα σημαντικό μέρος των ατόμων με Κ.Ι. με προχωρημένη νόσο και
  σπάνιες γονιδιακές μεταλλάξεις, μπορεί να εμφανίζουν βελτίωση με τη χορήγηση του
  τριπλού συνδυασμού.
• Το επίπεδο της υγείας των ασθενών με Κυστική Ίνωση στην Ελλάδα είναι παρόμοιο με των
  Ευρωπαίων ασθενών με βάση τα δεδομένα από το Ευρωπαϊκό και το Εθνικό Μητρώο
  Κυστικής Ίνωσης.
• Στην Κυστική Ίνωση οι διαταραχές ύπνου αποτελούν μια συννοσηρότητα που συχνά υποδιαγνισκώκεται και επηρεάζει αρνητικά την ποιότητα ζωής των ασθενών.
• Η έγκαιρη έναρξη των καινοτόμων θεραπειών CFTR Modulators στα παιδιά μπορεί να διατηρήσει την παγκρεατική και ηπατική λειτουργία σε καλά επίπεδα.
• Η υψηλή συχνότητα εμφάνισης βακτηριακών λοιμώξεων σε ασθενείς με Κυστική Ίνωση αποτελεί επίσης παράγοντα κινδύνου για την ανάπτυξη μυκητιασικών λοιμώξεων, όπως ο ασπέργιλλος.
• Μείγματα βακτηριοφάγων, που στοχεύουν στην καταπολέμηση του μικροβιακού φορτίου των ασθενών με Κυστική Ίνωση, βρίσκονται σε κλινικές μελέτες.
• Με την αύξηση του προσδόκιμου επιβίωσης οι ενήλικες ασθενείς έρχονται αντιμέτωποι με νέες ζητήματα, όπως παχυσαρκία, αύξηση σακχαρώδη διαβήτη, κακοήθειες, κλπ.
• Οι ασθενείς που έχουν υποβληθεί σε μεταμόσχευση πνευμόνων χρειάζονται εξειδικευμένη τακτική παρακολούθηση για την αντιμετώπιση των επιπλοκών.
• Παραμένει επιτακτική η ανάγκη να ενισχυθεί η δωρεά οργάνων στην Ελλάδα και το εθνικό πρόγραμμα μεταμόσχευσης πνεύμονα για το μικρό ποσοστό των ασθενών που δεν ανταποκρίνονται στις καινοτόμες θεραπείες και βρίσκονται σε τελικά στάδια αναπνευστικής ανεπάρκειας.
• Η επίπτωση του Σακχαρώδη Διαβήτη Κυστικής Ίνωσης (CFRD) αυξάνει με την ηλικία του ασθενή, με το 50% των ασθενών που εμφανίζουν σακχαρώδη διαβήτη να είναι άνω των 30 ετών.
• Η υπογονιμότητα στους άνδρες ασθενείς με Κυστική Ίνωση μπορεί να επιλυθεί ανώδυνα με βιοψία όρχεος και εξωσωματική γονιμοποίηση, ενώ στις γυναίκες ασθενείς μπορεί να αντιμετωπιστεί με σπερματέγχυση.
• Με την αύξηση της προοπτικής κυοφορίας για τις γυναίκες ασθενείς με Κυστική Ίνωση ολοένα και περισσότερο μετά την έλευση των καινοτόμων θεραπειών, δημιουργείται η ανάγκη ανάπτυξης και οργάνωσης δικτύων συνεργασίας μεταξύ των γυναικολόγων και των εξειδικευμένων πνευμονολόγων.
• Τα εισπνεόμενα αντιβιοτικά, η φυσιοθεραπεία και η άσκηση συνεχίζουν να αποτελούν σημαντικό μέρος της καθημερινής θεραπείας των ασθενών με Κυστική Ίνωση.
• Θετικά είναι τα αποτελέσματα του πιλοτικού προγράμματος ομάδων γνωσιακής συμπεριφοριστικής ψυχοθεραπείας για ασθενείς και φροντιστές, που αναπτύσσει ο Πανελλήνιος Σύλλογος Κυστικής Ίνωσης τα τελευταία 2 χρόνια, με τον συντονισμό της εθελόντριας κλινικής ψυχολόγου κας Σταυρούλας Ρακιτζή, αναδεικνύοντας την ανάγκη έγκαιρης έναρξης της ψυχολογικής υποστήριξης από τα πρώτα στάδια της διάγνωσης.

Κατά τη διάρκεια του Συνεδρίου ασθενείς και φροντιστές ασθενών μοιράστηκαν τις εμπειρίες τους
με τη ζωή με Κυστική Ίνωση, αλλά και από τη συμμετοχή τους στο πρόγραμμα ομάδων ψυχολογικής
υποστήριξης του Συλλόγου.

Η χρήση της τεχνολογίας chatbot στο ταξίδι ανάκαμψης μετά από έναν τραυματικό εγκεφαλικό τραυματισμό (TBI) προσφέρει τεράστιες δυνατότητες διατήρησης της κατ’ οίκον αποκατάστασης σε καλό δρόμο, ειδικά μεταξύ των επισκέψεων κλινικής θεραπείας.

Μια μικρής κλίμακας μελέτη του Πανεπιστημίου Flinders εντόπισε τις δυνατότητες της τεχνολογίας -και ενός συγκεκριμένου chatbot που ονομάζεται RehabChat που έχει αναπτύξει η ερευνητική ομάδα– για να βοηθήσει τους συμμετέχοντες να παραμείνουν παρακινημένοι και να ξεπεράσουν τον καθορισμό στόχων, περιοχές που συχνά δύσκολα διαχειρίζονται όταν βρίσκονται πρόσωπο με- οι προσωπικές επισκέψεις είτε ήταν απλές είτε δεν ήταν διαθέσιμες.

Με περίπου 27 εκατομμύρια νέες περιπτώσεις ΤΒΙ που διαγιγνώσκονται παγκοσμίως κάθε χρόνο, η έρευνα Flinders έχει σημαντικές δυνατότητες και κάνει βήματα προς μια ευρύτερη κλινική δοκιμή στο εγγύς μέλλον. Η ερευνήτρια του Flinders, Δρ. Judith Hocking, είπε ότι η μελέτη διαπίστωσε ότι το RehabChat έπαιξε σημαντικό ρόλο στο να βοηθήσει τους ασθενείς να ξεπεράσουν ορισμένα κοινά προβλήματα που αντιμετώπιζαν συχνά, όπως τα κίνητρα, η μνήμη και η παρακολούθηση στόχων – τομείς που προηγουμένως θεωρούνταν ότι εξαρτώνται από τα παραδοσιακά ραντεβού κλινικής θεραπείας για τη διατήρηση της ορμής.

«Η μελέτη μας διαπίστωσε ότι επειδή το RehabChat είναι διαθέσιμο στο σπίτι, εύκολο στη χρήση, προγραμματιζόμενο και διαδραστικό, μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση του προγράμματος αποκατάστασης μεταξύ των κλινικών ραντεβού», είπε ο Δρ Χόκινγκ. «Σημαντικά, η διατήρηση ενός προγράμματος στο σπίτι και η επίτευξη ορόσημων μπορεί επίσης να υποστηρίξει καλύτερα μια οδό που θα επιτρέψει στον εγκέφαλο να σχηματίσει νέες νευρωνικές συνδέσεις, τις οποίες η απεξάρτηση προορίζεται να επιτύχει».

Δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Clinical Rehabilitation, η έρευνα διαπίστωσε ότι το RehabChat βαθμολογήθηκε καλά από όσους συμμετείχαν στη μελέτη, η οποία περιελάμβανε κλινικούς γιατρούς και ασθενείς. Η μελέτη χρησιμοποίησε ποσοτικές και ποιοτικές απαντήσεις έξι συμμετεχόντων που αλληλεπιδρούσαν τακτικά με το RehabChat. Ο Δρ Χόκινγκ είπε ότι ο γενικός σκοπός του RehabChat ήταν να παρέχει μια πλατφόρμα που να υποστηρίζει τους πελάτες μεταξύ των προγραμματισμένων ραντεβού θεραπείας, έτσι ώστε να συνεχίζουν να συμμετέχουν στους στόχους αποκατάστασης και τις συμφωνημένες πρακτικές τους.

«Οι κλινικοί γιατροί επέβλεπαν επίσης τον πελάτη τους χρησιμοποιώντας το RehabChat σε εβδομαδιαία ραντεβού, συμπεριλαμβανομένου του περιεχομένου που εισήχθη στο RehabChat για να διασφαλίσουν ότι ήταν σχετικό και ασφαλές», είπε ο Δρ Χόκινγκ. «Στο πλαίσιο της μελέτης, είχαμε δύο πελάτες και τέσσερις κλινικούς γιατρούς που δοκίμασαν την αποτελεσματικότητα σε πραγματικό περιβάλλον.

“Το RehabChat υποστήριξε τα επίπεδα κινήτρων και αφοσίωσης των πελατών, δίνοντας τη δυνατότητα στον πελάτη να λάβει προσεκτικές αποφάσεις σχετικά με την απεξάρτησή του σε συνεννόηση με τον κλινικό του γιατρό. Οι βαθμολογίες των συμμετεχόντων για κίνητρα, ευεξία και δέσμευση θεραπείας έδειξαν σταθερά αποτελέσματα και ευθυγραμμίστηκαν με τα θετικά σχόλια. Τα πρώτα αποτελέσματα δείχνουν ότι το RehabChat είναι εύκολο στη χρήση καθημερινά και η τεχνολογία χρησιμοποιήθηκε γρήγορα από πελάτες και κλινικούς ιατρούς κατά τη διάρκεια της πιλοτικής δοκιμής δύο εβδομάδων. «Πλέον ανυπομονούμε να επεκτείνουμε τη μελέτη σε εύθετο χρόνο».

Η ερευνήτρια Ψηφιακής Υγείας, αναπληρώτρια καθηγήτρια Belinda Lange είπε ότι τα σχόλια των συμμετεχόντων έδειξαν ότι το RehabChat είχε τη δυνατότητα να ενισχύσει τη φροντίδα αποκατάστασης και να υποστηρίξει βελτιωμένα κλινικά αποτελέσματα για τους πελάτες με TBI. «Αυτή η μελέτη βασίζεται στην προηγούμενη έρευνά μας στην οποία το RehabChat σχεδιάστηκε από κοινού με πελάτες και κλινικούς ιατρούς χρησιμοποιώντας την τεχνολογία της νεοφυούς εταιρείας Clevertar του Πανεπιστημίου Flinders», εξήγησε ο αναπληρωτής καθηγητής Lange.

«Η δυνατότητα εισαγωγής στόχων και δραστηριοτήτων εξάσκησης πελατών στο RehabChat ήταν χρήσιμη και ευθυγραμμίστηκε καλά με τις υπάρχουσες επιλογές αποκατάστασης και θα συνεχίσουμε να αναπτύσσουμε την τεχνολογία και να εξελίσσουμε το chatbot για να ανταποκριθούμε στις κλινικές ανάγκες που ωφελούν τα αποτελέσματα των πελατών, την ενασχόληση με τη θεραπεία στο σπίτι και τη διασφάλιση της αξίας Αυτή η θεραπεία συνεχίζει να κρατά τις ανάγκες των πελατών μπροστά στο μυαλό», είπε.

“Διεξάγουμε περαιτέρω έρευνα για το RehabChat, μέσω ερευνητικών επιχορηγήσεων από την Αρχή Υποστήριξης Ζωής και το πρόγραμμα επιχορήγησης του Caring Futures Institute Accelerator. Προσλαμβάνουμε πελάτες με εγκεφαλική βλάβη ή εγκεφαλικό επεισόδιο και κλινικούς γιατρούς, για να παρέχουν σχόλια σχετικά με το RehabChat. Όλοι οι συμμετέχοντες λαμβάνουν $50 δωροκάρτα.” Αυτή η τρέχουσα έρευνα θα βοηθήσει πραγματικά στην προετοιμασία του RehabChat για ευρύτερη χρήση στην αποκατάσταση εγκεφαλικής βλάβης.

Οι τροφές που ενσωματώνετε στα γεύματά σας μπορεί να αυξήσουν ή να μειώσουν τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής, εγκεφαλικού και άλλων τύπων καρδιαγγειακών παθήσεων. Τώρα όμως, νέα έρευνα αποκαλύπτει ότι η ώρα που είναι αναγκαία για να τα καταναλώσετε μπορεί να είναι εξίσου σημαντική για την καρδιά σας. Σύμφωνα με την μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Nature Communications, το πρωινό και το βραδινό πιο αργά μέσα στην μέρα φαίνεται να συνδέονται με υψηλότερο συνολικό κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων. Αυτή η επίδραση ήταν μάλιστα ισχυρότερη για τις γυναίκες συγκριτικά με τους άνδρες.

Πώς επηρεάζει το timing των γευμάτων την καρδιά σας;

Στα πλαίσια της μελέτης, οι ερευνητές εξέτασαν τη σχέση μεταξύ της ώρας που οι άνθρωποι κατανάλωναν τα γεύματά τους κατά τη διάρκεια της ημέρας και του κινδύνου καρδιαγγειακής νόσου. Η έρευνα περιέλαβε 103.389 ενήλικες που συμμετείχαν στη μελέτη NutriNet-Santé, μια συνεχιζόμενη διαδικτυακή μελέτη στη Γαλλία που εξετάζει τη σχέση μεταξύ διατροφής και υγείας. Η μέση ηλικία των συμμετεχόντων ήταν περίπου τα 42 έτη και σχεδόν 8 στους 10 ήταν γυναίκες.

Τι ώρα να τρώτε πρωινό και βραδινό

Όπως αναφέρουν, το πρωί «κάθε επιπλέον ώρα καθυστέρησης της ώρας του πρωινού συσχετίστηκε με υψηλότερο κίνδυνο συνολικής καρδιαγγειακής νόσου». Οι ερευνητές επισημαίνουν επίσης ότι «κάθε επιπλέον ώρα καθυστέρησης της ώρας του τελευταίου γεύματος συσχετίστηκε με 8% αυξημένο κίνδυνο εγκεφαλοαγγειακής νόσου». Σύμφωνα με τους ίδιους, οι άνθρωποι που έτρωγαν το τελευταίο τους γεύμα μετά τις 9 το βράδυ είχαν 28% υψηλότερο κίνδυνο εγκεφαλοαγγειακής νόσου σε σύγκριση με άτομα που έτρωγαν το τελευταίο τους γεύμα πριν από τις 20:00. Επιπλέον, η μεγαλύτερης διάρκειας βραδινή νηστεία (αποχή από το φαγητό) φαίνεται να συνδέεται με χαμηλότερο κίνδυνο ισχαιμικού εγκεφαλικού επεισοδίου και άλλων τύπων εγκεφαλοαγγειακής νόσου. Ωστόσο, η ολονύκτια νηστεία δεν είχε καμία επίδραση στον συνολικό κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου ή στεφανιαίας νόσου. Τα ευρήματά μας υποδεικνύουν ότι πιθανώς ο κίνδυνος καρδιαγγειακών παθήσεων μπορεί να μειωθεί εάν τρώτε τα γεύματά σας νωρίτερα κι εάν η βραδινή νηστεία διαρκεί περισσότερο τρώγοντας νωρίς βραδινό αντί να παραλείπετε το πρωινό σας», αναφέρουν χαρακτηριστικά οι ερευνητές.

Ο ρόλος του κιρκάδιου ρυθμού

Ο μειωμένος καρδιαγγειακός κίνδυνος όταν τρώτε νωρίτερα τα γεύματά σας μέσα στην μέρα, πιθανότατα οφείλεται στην επίδραση του συγκεκριμένου χρονοδιαγράμματος στους κιρκάδιους ρυθμούς των οργάνων, εξηγούν οι ερευνητές. Οι κιρκάδιοι ρυθμοί είναι οι περίπου 24ωροι κύκλοι που σχηματίζουν το εσωτερικό ρολόι του σώματος. Ένας από τους πιο γνωστούς είναι ο κύκλος ύπνου-αφύπνισης, ο οποίος συνδέεται με τον κύκλο της ημέρας και της νύχτας. Άλλα περιβαλλοντικά στοιχεία μπορούν επίσης να επηρεάσουν τους κιρκάδιους ρυθμούς. Έρευνες δείχνουν όμως ότι ο καθημερινός κύκλος διατροφής και νηστείας βοηθά στο συγχρονισμό των κιρκάδιων ρυθμών σε όργανα όπως το ήπαρ, η καρδιά, τα νεφρά και το πάγκρεας.

Η προστασία των ανθρώπων από τις βλάβες των ναρκωτικών περιλαμβάνει μια πολύπλευρη προσέγγιση που περιλαμβάνει την πρόληψη, την εκπαίδευση, την υποστήριξη και την παρέμβαση. Η αντιμετώπιση του πολύπλοκου ζητήματος της χρήσης ναρκωτικών απαιτεί έναν συνδυασμό ατομικών, κοινοτικών και κοινωνικών προσπαθειών. Ακολουθούν βασικές στρατηγικές για την προστασία των ανθρώπων από τις αρνητικές επιπτώσεις των ναρκωτικών:

Επιπτώσεις ναρκωτικών

Εκπαίδευση και ευαισθητοποίηση:
Η ευαισθητοποίηση σχετικά με τους κινδύνους και τις συνέπειες της χρήσης ναρκωτικών είναι θεμελιώδης. Τα εκπαιδευτικά προγράμματα θα πρέπει να στοχεύουν σε διάφορες ηλικιακές ομάδες και κοινότητες, παρέχοντας ακριβείς πληροφορίες σχετικά με τις επιπτώσεις των ναρκωτικών στη σωματική και ψυχική υγεία. Η έμφαση στους πιθανούς κινδύνους του εθισμού και των επιπτώσεων στις σχέσεις και τους στόχους της ζωής μπορεί να δώσει τη δυνατότητα στα άτομα να λαμβάνουν τεκμηριωμένες αποφάσεις.

Προγράμματα έγκαιρης πρόληψης:
Η εφαρμογή προγραμμάτων πρόληψης που απευθύνονται στους νέους μπορεί να είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική. Αυτά τα προγράμματα θα πρέπει να επικεντρώνονται στην ενίσχυση των δεξιοτήτων ζωής, στην προώθηση της αυτοεκτίμησης και στην παροχή εναλλακτικών λύσεων στη χρήση ναρκωτικών. Η διδασκαλία της ανθεκτικότητας, της διαχείρισης του άγχους και των δεξιοτήτων λήψης αποφάσεων εξοπλίζει τα άτομα με τα εργαλεία που χρειάζονται για να αντισταθούν στην πίεση των συνομηλίκων και να κάνουν υγιείς επιλογές.

Πρόσβαση στην Υποστήριξη Ψυχικής Υγείας:
Αναγνωρίζοντας τη σύνδεση μεταξύ ψυχικής υγείας και κατάχρησης ουσιών, η παροχή προσβάσιμης υποστήριξης ψυχικής υγείας είναι ζωτικής σημασίας. Η αντιμετώπιση υποκείμενων προβλημάτων ψυχικής υγείας μπορεί να μειώσει την πιθανότητα στροφής στα ναρκωτικά ως μηχανισμό αντιμετώπισης. Η προώθηση της ευαισθητοποίησης για την ψυχική υγεία και η μείωση του στίγματος που περιβάλλει την αναζήτηση βοήθειας είναι βασικά συστατικά μιας συνολικής προσέγγισης.

Εμπλοκή της κοινότητας:
Η συμμετοχή των κοινοτήτων στον αγώνα κατά της κατάχρησης ναρκωτικών ενισχύει το αίσθημα ευθύνης και συλλογικής δράσης. Οι πρωτοβουλίες που βασίζονται στην κοινότητα, όπως προγράμματα παρακολούθησης γειτονιάς, τοπικά εργαστήρια και ομάδες υποστήριξης, μπορούν να δημιουργήσουν ένα υποστηρικτικό περιβάλλον που αποθαρρύνει τη χρήση ναρκωτικών. Η συνεργασία με τοπικούς οργανισμούς, σχολεία και αρχές επιβολής του νόμου ενισχύει την αποτελεσματικότητα των προσπαθειών της κοινότητας.

Γονική συμμετοχή και επικοινωνία:
Οι γονείς διαδραματίζουν κρίσιμο ρόλο στην πρόληψη των ναρκωτικών. Η ανοιχτή επικοινωνία μεταξύ γονέων και παιδιών, ξεκινώντας από μικρή ηλικία, βοηθά στην οικοδόμηση εμπιστοσύνης και επιτρέπει συζητήσεις σχετικά με τους κινδύνους που συνδέονται με τη χρήση ναρκωτικών. Η παροχή ενός υποστηρικτικού και θρεπτικού περιβάλλοντος στο σπίτι μπορεί να αποτελέσει προστατευτικό παράγοντα κατά της κατάχρησης ουσιών.

Προγράμματα πρόληψης στο χώρο εργασίας:
Η εφαρμογή προγραμμάτων εκπαίδευσης και πρόληψης για τα ναρκωτικά στο χώρο εργασίας μπορεί να συμβάλει σε ένα περιβάλλον χωρίς ναρκωτικά. Τα προγράμματα βοήθειας εργαζομένων (EAPs) μπορούν να προσφέρουν υποστήριξη σε άτομα που αντιμετωπίζουν προβλήματα κατάχρησης ουσιών, παρέχοντας εμπιστευτικές συμβουλές και πόρους.

Επιβολή του νόμου και ρύθμιση:
Η επιβολή νόμων που σχετίζονται με τη διακίνηση και την κατοχή ναρκωτικών χρησιμεύει ως αποτρεπτικός παράγοντας και βοηθά στην προστασία των κοινοτήτων. Επιπλέον, η ρύθμιση της διαθεσιμότητας και της εμπορίας νόμιμων ουσιών, όπως το αλκοόλ και τα συνταγογραφούμενα φάρμακα, μπορεί να συμβάλει στην ελαχιστοποίηση της κατάχρησης ουσιών.

Υπηρεσίες θεραπείας και αποκατάστασης:
Προσβάσιμες και προσιτές επιλογές θεραπείας για άτομα που παλεύουν με τον εθισμό στα ναρκωτικά είναι απαραίτητες. Η επένδυση σε υπηρεσίες αποκατάστασης, παροχής συμβουλών και ομάδων υποστήριξης βοηθά τα άτομα να ξεπεράσουν τον εθισμό και να ξαναχτίσουν τη ζωή τους. Η άρση των εμποδίων στη θεραπεία, όπως το στίγμα και οι οικονομικοί περιορισμοί, είναι ζωτικής σημασίας για την προώθηση της ανάκαμψης.

Στρατηγικές μείωσης της βλάβης:
Η εφαρμογή στρατηγικών μείωσης της βλάβης, όπως προγράμματα ανταλλαγής βελόνων και εποπτευόμενες εγκαταστάσεις κατανάλωσης, μπορεί να ελαχιστοποιήσει τους κινδύνους για την υγεία που συνδέονται με τη χρήση ναρκωτικών. Αυτά τα προγράμματα στοχεύουν στη μείωση των αρνητικών συνεπειών της χρήσης ναρκωτικών παρέχοντας παράλληλα στα άτομα υποστήριξη και πόρους.

Διεθνής συνεργασία:
Αναγνωρίζοντας ότι τα θέματα ναρκωτικών είναι συχνά διακρατικά, η διεθνής συνεργασία είναι ζωτικής σημασίας. Οι συνεργατικές προσπάθειες μεταξύ των χωρών για την αντιμετώπιση της διακίνησης ναρκωτικών, την ανταλλαγή βέλτιστων πρακτικών και την αλληλοϋποστήριξη σε πρωτοβουλίες πρόληψης και θεραπείας συμβάλλουν σε μια παγκόσμια προσέγγιση για την προστασία των ανθρώπων από τις βλάβες των ναρκωτικών.

Συνδυάζοντας αυτές τις στρατηγικές, οι κοινότητες και οι κοινωνίες μπορούν να δημιουργήσουν ένα ολοκληρωμένο πλαίσιο για την προστασία των ατόμων από τις βλαβερές συνέπειες της χρήσης ναρκωτικών. Η πρόληψη, η εκπαίδευση, η υποστήριξη και η παρέμβαση συνεργάζονται για να προωθήσουν πιο υγιεινές επιλογές και να ελαχιστοποιήσουν τον αντίκτυπο των ναρκωτικών σε άτομα και κοινότητες.

Γενικά φροντίζεις την υγεία σου. Συμφωνούμε, όλοι μάλλον το κάνουμε. Απλά ας σταθούμε λίγο στο “γενικά”. Μήπως παραείναι… γενικό; Μήπως η υγεία μας θέλει πιο συγκεκριμένες κινήσεις για να είναι καλή κάθε μέρα και όσο περνάνε τα χρόνια. Οι παρακάτω 4 αποφάσεις είναι απλές αλλά είναι σούπερ αποτελεσματικές και εάν δεσμευτείς να τις τηρήσεις θα σε ανταμείψουν και με το παραπάνω.

Περπάτα 10 λεπτά παραπάνω μέσα στη μέρα

Δύσκολα πιάνουμε κάθε μέρα τα περίφημα 10.000 βήματα, αποδεικνύεται όμως ότι αξίζει να προσθέσεις στην καθημερινή σου δραστηριότητα 1000 επιπλέον βηματάκια . Μελέτες δείχνουν ότι ακόμη κι ένας 10λεπτος ζωηρός περίπατος (που χοντρικά αντιστοιχεί σε 1000 βήματα, ανάλογα με το ρυθμό σου) κάθε μέρα μπορεί να επηρεάσει με πολλούς τρόπους την υγεία σου: Μειώνοντας τον κίνδυνο για διαβήτη τύπου 2, για καρδιαγγειακά νοσήματα, άνοια ακόμη και για κάποιες μορφές καρκίνου.

Πρόσθεσε ένα φρέσκο λαχανικό και φρούτο σε κάθε σου γεύματος

Έρευνα έχει δείξει ότι οι άνθρωποι που τρώνε τουλάχιστον 470 γραμμάρια φρούτων και λαχανικών την ημέρα έχουν επίσης 10% χαμηλότερα επίπεδα στρες από εκείνους που καταναλώνουν περίπου τη μισή ποσότητα. Κι αν τα 470 γραμμάρια σου ακούγονται πολλά σκέψου ότι αρκεί να τρως 100 γραμμάρια παραπάνω σε κάθε γεύμα και σνακ μέσα στη μέρα. Τώρα δεν ακούγεται πολύ καλύτερο;

Μην αναβάλεις την επίσκεψη στον οφθαλμίατρο

Το ξέρουμε, είναι κουραστικό και δύσκολο να το οργανώσεις: ραντεβού για τσεκάπ στον παθολόγο, στον γυναικολόγο, στον οδοντίατρο… Όλα αυτά τα κάνεις λίγο πολύ. Μήπως όμως θεωρείς μικρότερης σημασίας το τσεκ απ των ματιών σου; Λάθος! Ο καλύτερος ρυθμός για τα οφθαλμολογικά τσεκάπ είναι κάθε δύο χρόνια μέχρι την ηλικία των σαράντα και από κει και μετά κάθε χρόνο. Μην ξεχνάς ότι ακόμη και απλές παθήσεις όπως η πρεσβυωπία μπορούν να αντιμετωπιστούν έγκαιρα και να αντισταθμιστούν οι ενοχλητικές της συνέπειες. Ωστόσο, ο τακτικός έλεγχος στον οφθαλμίατρο είναι ακόμη πιο σημαντικός όσο μεγαλώνεις καθώς μπορεί να προλάβει έγκαιρα πιο σοβαρές παθήσεις όπως ωχρά κηλίδα, γλαύκωμα και καταρράκτη που γίνονται συχνότερες μετά τα 50.

Γέλα περισσότερο

Τα οφέλη του γέλιου είναι πανανθρώπινα και όλοι έχουμε βιώσει το αίσθημα ευεξίας μετά από ένα καλό ,ίσως μέχρι κλάματος, γέλιο! Έρευνες έχουν δείξει ότι το γέλιο μπορεί να μειώσει τα επίπεδα του άγχους, να απελευθερώσει στον οργανισμό μας ενδορφίνες που μας κάνουν να νιώθουμε πιο χαρούμενοι, να ανακουφίσει την ένταση και να διεγείρει τα εσωτερικά μας όργανα. Μακροπρόθεσμα μάλιστα το τακτικό γέλιο μπορεί ακόμη και να βελτιώσει το ανοσοποιητικό μας σύστημα και να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου. Τι λες να διαλέξεις μία κωμωδία γι’ απόψε;

Οι γνώσεις για το πώς μεγαλώνουν οι όγκοι της μήτρας θα μπορούσαν να δώσουν ελπίδα σε εκατομμύρια γυναίκες που αντιμετωπίζουν επώδυνα ινομυώματα. Σχεδόν 8 στις 10 γυναίκες αναπτύσσουν ινομυώματα, μη καρκινικούς όγκους που αναπτύσσονται στη μήτρα κατά τη διάρκεια της αναπαραγωγικής ηλικίας. Μπορεί να είναι εξαιρετικά επώδυνες, να προκαλέσουν εκτεταμένη αιμορραγία και να οδηγήσουν σε υπογονιμότητα. Ερευνητές στο Πανεπιστήμιο του Σινσινάτι έχουν βρει διαφορετικές οδούς σηματοδότησης που χρησιμοποιούνται από τα ινομυώματα σε σύγκριση με τα κύτταρα της μήτρας.

“Αυτό είναι σημαντικό για τον εντοπισμό θεραπευτικών στόχων, επειδή θέλουμε να στοχεύσουμε τον όγκο χωρίς να επηρεάσουμε τον περιβάλλοντα ιστό”, δήλωσε η Stacey Schutte, επίκουρη καθηγήτρια βιοϊατρικής μηχανικής στο Κολέγιο Μηχανικής και Εφαρμοσμένης Επιστήμης του UC. Η μελέτη της ομάδας δημοσιεύτηκε στο περιοδικό F&S Science. Η θεραπεία των ινομυωμάτων είναι συχνά επεμβατική και δαπανηρή, κοστίζοντας στους ασθενείς και τους ασφαλιστές τους δισεκατομμύρια δολάρια κάθε χρόνο, σύμφωνα με τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας. Οι θεραπείες μπορεί συχνά να οδηγήσουν και σε στειρότητα, είπε ο Schutte.

“Μία στις εννέα γυναίκες θα υποβληθεί σε υστερεκτομή στη διάρκεια της ζωής της. Και το ένα τρίτο έως το μισό από αυτά είναι [λόγω] ινομυωμάτων της μήτρας”, είπε ο Schutte. Η Schutte έχει εμπειρία σε αυτόν τον ερευνητικό τομέα. Ήταν μεταδιδακτορική υπότροφος στο Τμήμα Γυναικολογίας και Μαιευτικής της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου Emory. «Συνήθως δεν είναι απειλητικό για τη ζωή, αλλά ο πόνος μπορεί να είναι τεράστιος», είπε. «Οι συσπάσεις σπρώχνουν τους όγκους στον μυϊκό ιστό».

Κατά τη διάρκεια κάθε εμμηνορροϊκού κύκλου, το σώμα απελευθερώνει οιστρογόνα και προγεστερόνη, γεγονός που προκαλεί την πάχυνση του ιστού στο εσωτερικό της μήτρας εν αναμονή πιθανής εγκυμοσύνης. Αυτές οι ορμόνες βοηθούν επίσης την ανάπτυξη των ινομυωμάτων. Αλλά ο Schutte είπε ότι τα κύτταρα μπορούν επίσης να αντιδράσουν στη φυσική καταπόνηση – όπως ένας αμυντικός μηχανισμός για την προστασία των κυττάρων.

Οι ερευνητές του UC ανέπτυξαν ινομυώματα και κύτταρα της μήτρας σε πλάκες με ελαστικό πάτο. Στη συνέχεια χρησιμοποίησαν μια συσκευή για να εκθέσουν τα κύτταρα σε μηχανική καταπόνηση για να μιμηθούν το περιβάλλον που συναντούν τα ινομυώματα στη μήτρα. “Έχουμε μια εύκαμπτη συσκευή τάσης. Αναπτύξαμε κύτταρα σε πλάκες με ελαστικό πάτο. Στη συνέχεια χρησιμοποιήσαμε ένα κενό για να το τραβήξουμε και να το τεντώσουμε”, είπε ο Schutte. «Τεντώνει τα κύτταρα προς μία μόνο κατεύθυνση». «Διαπιστώσαμε ότι τα ινομυώματα ήταν πιο ευαίσθητα στο στέλεχος», δήλωσε η επικεφαλής της μελέτης Rachel Warwar, MD, στο Κολέγιο Ιατρικής του UC.

Ο Warwar είπε ότι εντόπισαν διαφορές στον τρόπο με τον οποίο τα κύτταρα κράτησαν το σχήμα τους. Ο Warwar εργάζεται στο Τμήμα Μαιευτικής και Γυναικολογίας. Είπε ότι τα ευρήματα υπογραμμίζουν τη σημασία της ενσωμάτωσης όχι μόνο ορμονών αλλά και μηχανικής καταπόνησης στη μελέτη των ινομυωμάτων. «Όσο περισσότερο είμαστε σε θέση να μιμούμαστε το περιβάλλον αυτών των κυττάρων στη μήτρα, τόσο περισσότερο θα κατανοήσουμε την παθολογία αυτών των κυττάρων και θα μπορέσουμε στη συνέχεια να εργαστούμε για να στοχεύσουμε ανώμαλες οδούς στα ινομυώματα», είπε.

Σχεδόν 4 στις 5 γυναίκες έχουν ινομυώματα κατά τη διάρκεια της ζωής τους. Επειδή είναι τόσο κοινά, αντιπροσωπεύουν ένα σημαντικό κόστος υγειονομικής περίθαλψης – έως και 9 δισεκατομμύρια δολάρια ετησίως στις Ηνωμένες Πολιτείες. Οι κοινές μη επεμβατικές θεραπείες στοχεύουν τις ορμόνες που είναι υπεύθυνες για την ανάπτυξη των ινομυωμάτων.

«Ψάχνουμε για μη ορμονικές θεραπείες για τα ινομυώματα», δήλωσε ο συν-συγγραφέας της μελέτης Andreja Moset Zupan, επιστημονικός συνεργάτης στο εργαστήριο βιοϊατρικής μηχανικής του Schutte. «Είναι μια άλλη επιλογή που θα μπορούσαμε να χρησιμοποιήσουμε για να διατηρήσουμε τη γονιμότητα των γυναικών που εξακολουθούν να θέλουν να μείνουν έγκυες». Μόλις οι ερευνητές κατανοήσουν την κυτταρική παθολογία, είπε ο Warwar, μπορούν να μελετήσουν τα ινομυώματα χρησιμοποιώντας τρισδιάστατες προσομοιώσεις και μοντελοποίηση.

Οι πιθανότητες είναι ότι γνωρίζετε τουλάχιστον ένα άτομο που έχει σταματήσει να τρώει γλουτένη. Αλλά ποιος μπορεί πραγματικά να ωφεληθεί από μια δίαιτα χωρίς γλουτένη; «Η γλουτένη είναι μια από τις κύριες πρωτεΐνες που βρίσκονται στο σιτάρι, το κριθάρι και τη σίκαλη», είπε ο Δρ Joseph Levy, παιδογαστρεντερολόγος στο Νοσοκομείο Παίδων Hassenfeld στο NYU Langone, στη Νέα Υόρκη. «Είναι στην πραγματικότητα μια ομάδα πρωτεϊνών και όχι ένα μόνο συστατικό, αλλά η γλουτένη είναι ο γενικός όρος».

Στο ψήσιμο παίζει βασικό ρόλο. «Η γλουτένη είναι υπεύθυνη για τον τρόπο με τον οποίο η ζύμη μπορεί να φουσκώσει όταν βάζετε μαγιά μέσα», εξήγησε ο Levy. “Είναι η δομή της γλουτένης που κάνει τα αρτοσκευάσματα ελαφριά και τραγανά. Εάν προσπαθήσετε να μαγειρέψετε με αλεύρι χωρίς γλουτένη, δεν θα έχει την ίδια ευελιξία. Η ζύμη είναι πιο βαριά και το τελικό προϊόν θα είναι επίπεδο και βαρύ.” Αλλά αν και η γλουτένη μπορεί να κάνει ένα κρουασάν που ξεφλουδίζει, μπορεί να προκαλέσει πολλά προβλήματα σε ορισμένους ανθρώπους.

Η διατροφολόγος Rachel Begun από τη Νέα Υόρκη είπε ότι τρεις τύποι ανθρώπων μπορεί να μην μπορούν να φάνε προϊόντα που περιέχουν γλουτένη: άτομα με κοιλιοκάκη, άτομα με ευαισθησία ή δυσανεξία στη γλουτένη και άτομα με αλλεργία στο σιτάρι. «Η κοιλιοκάκη είναι μια αυτοάνοση διαταραχή και όταν καταναλώνεται γλουτένη, το σώμα πυροδοτεί μια επίθεση στα έντερα», είπε ο Begun. «Η ζημιά συμβαίνει με την πάροδο του χρόνου και τα θρεπτικά συστατικά δεν μπορούν να απορροφηθούν».

Ο Levy είπε ότι «ακόμη και μικροσκοπικές ποσότητες γλουτένης πυροδοτούν μια ανοσο-μεσολαβούμενη επίθεση στην επένδυση του εντέρου». Για κάποιον με κοιλιοκάκη, «είναι σημαντικό να μην έχεις καμία έκθεση στη γλουτένη», είπε. Ένα πρόβλημα, ωστόσο, είναι ότι οι άνθρωποι δεν γνωρίζουν πάντα ότι έχουν κοιλιοκάκη. Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο American Journal of Gastroenterology διαπίστωσε ότι σχεδόν το 80 τοις εκατό των ατόμων με κοιλιοκάκη δεν γνωρίζουν ότι την έχουν.

Η κοιλιοκάκη συχνά δεν έχει συμπτώματα για χρόνια, είπε ο Begun, και συχνά ανακαλύπτεται λόγω των προβλημάτων που δημιουργεί, όπως η αναιμία ή η οστεοπόρωση. Μια άλλη ομάδα ανθρώπων που μπορεί να ωφεληθεί από την παραίτηση από τη γλουτένη είναι εκείνοι που έχουν αυτό που ονομάζεται ευαισθησία στη γλουτένη. «Μόλις αρχίζουμε να αναγνωρίζουμε αυτή την ευαισθησία στη γλουτένη που δεν σχετίζεται με την κοιλιοκάκη», είπε ο Levy. «Όταν τρώνε γλουτένη», είπε, «μπορεί να έχουν διάρροια ή μπορεί να έχουν πρήξιμο, ναυτία, κούραση και πόνο». Ο Begun πρόσθεσε ότι τα άτομα που είναι ευαίσθητα στη γλουτένη μπορεί επίσης να εμφανίσουν ημικρανίες και να αισθάνονται σαν να έχουν «ομιχλώδη εγκέφαλο».

«Κάτι συμβαίνει στο σώμα που πυροδοτεί αυτά τα συμπτώματα, αλλά δεν βλέπεις βλάβη στο έντερο», είπε. Άλλοι που μπορεί να θέλουν να αποφύγουν τη γλουτένη είναι αυτοί που είναι αλλεργικοί στο σιτάρι. Ο Begun είπε ότι ενώ δεν υπάρχει συγκεκριμένη αλλεργία στη γλουτένη, ορισμένα άτομα με αλλεργία στο σιτάρι επιλέγουν να αποφύγουν εντελώς τα προϊόντα που περιέχουν γλουτένη λόγω του κινδύνου διασταυρούμενης μόλυνσης με το σιτάρι.

Αν και μπορεί να φαίνεται λογικό να σταματήσετε να τρώτε γλουτένη για να δείτε αν είναι η ρίζα των προβλημάτων σας, τόσο ο Levy όσο και ο Begun παρατήρησαν ότι αυτή είναι μια εξαιρετικά κακή ιδέα. Πρώτα, είπαν, θα πρέπει να επισκεφτείς έναν γαστρεντερολόγο για να αξιολογηθεί για κοιλιοκάκη. Διαφορετικά, η διακοπή της κατανάλωσης γλουτένης μπορεί να κρύψει την πραγματική αιτία των συμπτωμάτων σας.

Μόλις υπάρξουν αυτά τα αποτελέσματα, μπορούν να ακολουθήσουν διατροφικές προσαρμογές. Ο Begun είπε ότι η καλύτερη δίαιτα χωρίς γλουτένη είναι αυτή που περιέχει τροφές που είναι φυσικά χωρίς γλουτένη, όπως φρούτα, λαχανικά, γαλακτοκομικά με χαμηλά λιπαρά, φασόλια, ξηρούς καρπούς, σπόρους, ψάρια και άπαχα κρέατα.

«Μια υγιεινή διατροφή δεν χρειάζεται πραγματικά να αλλάξει πολλά όταν εγκαταλείπετε τη γλουτένη», είπε. Αλλά τα άτομα με κοιλιοκάκη πρέπει να παρακολουθούν προσεκτικά για κρυφές πηγές γλουτένης. Για παράδειγμα, είπε, τα εμφιαλωμένα σάλτσες για σαλάτες μπορεί να περιέχουν γλουτένη, όπως και σάλτσα σόγιας, φάρμακα, βιταμίνες και ακόμη και βάλσαμο για τα χείλη. «Για τα άτομα με κοιλιοκάκη, δεν είναι απλώς θέμα προσπάθειας αποφυγής της γλουτένης», είπε ο Begun. «Πρέπει να αποφεύγουν ακόμη και μικρές ποσότητες γλουτένης».

Το να τρώτε έξω χωρίς γλουτένη μπορεί να είναι μια πρόκληση, επειδή τα εστιατόρια δεν καταλαβαίνουν πάντα ότι η διασταυρούμενη μόλυνση μπορεί να είναι επίσης πρόβλημα. «Αν ένα τρόφιμο χωρίς γλουτένη αγγίζει κάτι με γλουτένη, κάποιος με κοιλιοκάκη δεν μπορεί να το φάει», είπε ο Begun. «Η βιομηχανία εστιατορίων στο σύνολό της προσπαθεί σκληρά και έχει προχωρήσει πολύ». Οι φίλοι και η οικογένεια μπορεί μερικές φορές να είναι περισσότερο πρόβλημα για κάποιον με κοιλιοκάκη. «Υπάρχει έλλειψη κατανόησης σχετικά με την ανάγκη αποφυγής της γλουτένης 100 τοις εκατό των περιπτώσεων», είπε.

Αλλά εάν δεν έχετε κοιλιοκάκη – η οποία επηρεάζει περισσότερους από 2 εκατομμύρια ανθρώπους στις Ηνωμένες Πολιτείες, σύμφωνα με τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας των ΗΠΑ – δεν θα πρέπει να βλάψετε να δοκιμάσετε μια δίαιτα χωρίς γλουτένη, είπε ο Levy, υποθέτοντας ότι έχετε επισκεφτεί γιατρό εάν υποψιάζεστε κοιλιοκάκη. Είπε ότι μπορείτε να πάρετε όλη τη διατροφή που χρειάζεστε από μια δίαιτα χωρίς γλουτένη. Ωστόσο, πρόσθεσε μια σημείωση προσοχής για όσους τρώνε χωρίς γλουτένη με την ελπίδα να χάσουν βάρος.

Ερευνητές της Mayo Clinic χαρτογράφησαν πώς ο ιός της ιλαράς μεταλλάχθηκε και εξαπλώθηκε στον εγκέφαλο ενός ατόμου που υπέκυψε σε μια σπάνια, θανατηφόρα ασθένεια του εγκεφάλου. Νέα κρούσματα αυτής της ασθένειας, η οποία είναι επιπλοκή του ιού της ιλαράς, μπορεί να εμφανιστούν καθώς η ιλαρά επανεμφανίζεται μεταξύ των μη εμβολιασμένων, λένε οι ερευνητές.

Χρησιμοποιώντας τα πιο πρόσφατα εργαλεία στη γενετική αλληλουχία, οι ερευνητές της Mayo Clinic ανακατασκεύασαν τον τρόπο με τον οποίο μια ομάδα ιικών γονιδιωμάτων αποίκισε έναν ανθρώπινο εγκέφαλο. Ο ιός απέκτησε διακριτές μεταλλάξεις που οδήγησαν την εξάπλωση του ιού από τον μετωπιαίο φλοιό προς τα έξω.

«Η μελέτη μας παρέχει συναρπαστικά δεδομένα που δείχνουν πώς το ιικό RNA μεταλλάχθηκε και εξαπλώθηκε σε ένα ανθρώπινο όργανο — στον εγκέφαλο, σε αυτή την περίπτωση», λέει ο Roberto Cattaneo, Ph.D., ιολόγος της Mayo Clinic που είναι συν-επικεφαλής συγγραφέας σε ένα νέο Μελέτη παθογόνων PLOS. “Οι ανακαλύψεις μας θα βοηθήσουν στη μελέτη και κατανόηση του τρόπου με τον οποίο άλλοι ιοί επιμένουν και προσαρμόζονται στον ανθρώπινο εγκέφαλο, προκαλώντας ασθένειες. Αυτή η γνώση μπορεί να διευκολύνει τη δημιουργία αποτελεσματικών αντιιικών φαρμάκων.”

Η ιλαρά είναι μια από τις πιο μεταδοτικές ασθένειες. Ο ιός της ιλαράς μολύνει την ανώτερη αναπνευστική οδό όπου χρησιμοποιεί την τραχεία ή τραχεία ως τραμπολίνο για να εκτοξευτεί και να εξαπλωθεί μέσω σταγονιδίων που διαχέονται όταν ένα μολυσμένο άτομο βήχει ή φτερνίζεται. Ο Δρ Cattaneo πρωτοστάτησε σε μελέτες για το πώς ο ιός της ιλαράς εξαπλώνεται σε όλο το σώμα.

Άρχισε για πρώτη φορά να μελετά τον ιό της ιλαράς πριν από περίπου 40 χρόνια και γοητεύτηκε από τη σπάνια, θανατηφόρα νόσο του εγκεφάλου που ονομάζεται υποξεία σκληρυντική πανεγκεφαλίτιδα (SSPE), η οποία εμφανίζεται περίπου σε μία στις 10.000 περιπτώσεις ιλαράς. Μπορεί να χρειαστούν περίπου πέντε έως 10 χρόνια μετά την αρχική μόλυνση για να μεταλλαχθεί ο ιός της ιλαράς και να εξαπλωθεί σε όλο τον εγκέφαλο. Τα συμπτώματα αυτής της προοδευτικής νευρολογικής νόσου περιλαμβάνουν απώλεια μνήμης, επιληπτικές κρίσεις και ακινησία. Ο Δρ Cattaneo σπούδασε SSPE για αρκετά χρόνια έως ότου η θανατηφόρα ασθένεια σχεδόν εξαφανίστηκε καθώς περισσότεροι άνθρωποι εμβολιάστηκαν κατά της ιλαράς.

Ωστόσο, η ιλαρά επανεμφανίζεται λόγω διστακτικών εμβολιασμών και χαμένων εμβολιασμών. Κατά τη διάρκεια της πανδημίας του COVID-19, εκατομμύρια παιδιά έχασαν τον εμβολιασμό τους κατά της ιλαράς, γεγονός που είχε ως αποτέλεσμα μια εκτιμώμενη αύξηση 18% στα κρούσματα ιλαράς και 43% αύξηση των θανάτων από ιλαρά το 2021 σε σύγκριση με το 2022 παγκοσμίως, σύμφωνα με πρόσφατα Κέντρα Έκθεση Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC).

“Υποψιαζόμαστε ότι τα κρούσματα SSPE θα αυξηθούν και πάλι. Αυτό είναι λυπηρό γιατί αυτή η φρικτή ασθένεια μπορεί να προληφθεί με εμβολιασμό. Αλλά τώρα είμαστε σε θέση να μελετήσουμε το SSPE με σύγχρονη, γενετική τεχνολογία αλληλουχίας και να μάθουμε περισσότερα γι ‘αυτό”, λέει η Iris Yousaf. , συν-επικεφαλής της μελέτης και πενταετούς Ph.D. υποψήφιος στη Mayo Clinic Graduate School of Biomedical Sciences. Ο Δρ Cattaneo και ο Yousaf είχαν μια μοναδική ερευνητική ευκαιρία μέσω μιας συνεργασίας με το CDC. Μελέτησαν τον εγκέφαλο ενός ατόμου που είχε προσβληθεί από ιλαρά ως παιδί και είχε υποκύψει στο SSPE χρόνια αργότερα ως ενήλικας.

Διερεύνησαν 15 δείγματα από διαφορετικές περιοχές του εγκεφάλου και διεξήγαγαν γενετική αλληλουχία σε κάθε περιοχή για να συνθέσουν το παζλ για το πώς μεταλλάχθηκε και εξαπλώθηκε ο ιός της ιλαράς. Οι ερευνητές ανακάλυψαν ότι, αφού ο ιός της ιλαράς εισήλθε στον εγκέφαλο, το γονιδίωμά του -το πλήρες σύνολο γενετικού υλικού για τον ιό- άρχισε να αλλάζει με επιβλαβείς τρόπους. Το γονιδίωμα αναδιπλασιάστηκε, δημιουργώντας άλλα γονιδιώματα που ήταν ελαφρώς διαφορετικά. Στη συνέχεια, αυτά τα γονιδιώματα αναδιπλασιάστηκαν ξανά – με αποτέλεσμα περισσότερα γονιδιώματα που ήταν το καθένα λίγο διαφορετικό επίσης.

Ο ιός το έκανε αυτό πολλές φορές, δημιουργώντας έναν πληθυσμό ποικίλων γονιδιωμάτων. «Σε αυτόν τον πληθυσμό, δύο συγκεκριμένα γονιδιώματα είχαν έναν συνδυασμό χαρακτηριστικών που συνεργάστηκαν για να προωθήσουν την εξάπλωση του ιού από την αρχική θέση της λοίμωξης – τον μετωπιαίο φλοιό του εγκεφάλου – για να αποικίσει ολόκληρο το όργανο», λέει ο Δρ Cattaneo.