Αρχική Blog Σελίδα 4261

Γερμανία εμβόλια: Η Γερμανία θα πετάξει 200 εκατομμύρια δόσεις εμβολίου COVID-19

0

Η Γερμανία έχει πετάξει 83 εκατομμύρια δόσεις εμβολίων κατά του κορωνοϊού με χονδρικό κόστος 1,6 δισεκατομμυρίων ευρώ και έχει 120 εκατομμύρια περισσότερες δόσεις αχρησιμοποίητες στο απόθεμα, παρόλο που πρόκειται να λάβει περισσότερα εμβόλια σε μια εποχή που ο εμβολιασμός έχει ισοπεδωθεί. Σύμφωνα με στοιχεία που παρείχε το υπουργείο Υγείας της χώρας, η Γερμανία απέρριψε 54 εκατομμύρια δόσεις εμβολίου για την COVID-19 μέχρι το τέλος του 2022 και άλλα 29 εκατομμύρια το πρώτο τρίμηνο του 2023.

germania emvolia

Ωστόσο, ο πραγματικός απολογισμός είναι πιθανό να είναι υψηλότερος. Το υπουργείο δεν έδωσε στοιχεία για τα απόβλητα για το δεύτερο τρίμηνο του τρέχοντος έτους και τόνισε επίσης ότι οι ομοσπονδιακές πολιτείες και οι πάροχοι υγειονομικής περίθαλψης δεν υποχρεούνται να αναφέρουν τα απόβλητα εμβολίων. «Συνεπώς, ο συνολικός όγκος των συνολικών απορριπτόμενων δόσεων εμβολίου COVID-19 που αποκτήθηκαν από την Ομοσπονδιακή Δημοκρατία της Γερμανίας δεν μπορεί να προσδιοριστεί ποσοτικά», ανέφερε.

Εν τω μεταξύ, άλλες 120 εκατομμύρια δόσεις εξακολουθούν να είναι σε απόθεμα, καθώς ο αριθμός των ατόμων που κάνουν εμβόλια έχει πέσει κατακόρυφα. Τα πιο πρόσφατα στοιχεία του οργανισμού ελέγχου ασθενειών της ΕΕ δείχνουν ότι συνολικά 268 δόσεις χορηγήθηκαν στη Γερμανία την εβδομάδα της 5ης Ιουνίου. Και 1.462 άτομα δέχθηκαν εμβόλιο τις τρεις εβδομάδες πριν από αυτήν.

Ενώ τα ποσοστά εμβολιασμού είναι πιθανό να αυξηθούν το φθινόπωρο, καθώς τα συστήματα υγείας προετοιμάζονται για εποχικές λοιμώξεις, αυτό είναι απίθανο να κάνει ένα βήμα στα 120 εκατομμύρια εμβόλια που παραμένουν αχρησιμοποίητα. Η Γερμανία έχει πληθυσμό 83 εκατομμυρίων κατοίκων και έχει διαχειριστεί συνολικά 192 εκατομμύρια τρυπήματα καθ’ όλη τη διάρκεια της πανδημίας. Το κόστος αυτής της σπατάλης είναι σχεδόν βέβαιο ότι θα ανέλθει στα δισεκατομμύρια ευρώ.

Αν και το υπουργείο δεν παρείχε ανάλυση του τύπου των εμβολίων που χάθηκαν, είπε ότι από τα 29 εκατομμύρια εμβόλια που είχαν λήξει μέχρι το τέλος του πρώτου τριμήνου του 2023, 5 εκατομμύρια ήταν Moderna, 18 εκατομμύρια BioNTech/Pfizer, και άλλα 6 εκατομμύρια ήταν η Novavax. Υποθέτοντας μια παρόμοια κατανομή για τις δόσεις που έληξαν στο τέλος του 2022, καθώς και για τα υπόλοιπα 120 εκατομμύρια που είναι αχρησιμοποίητα, θα τεθεί η συνολική αξία των αχρησιμοποίητων εμβολίων σε περίπου 4 δισεκατομμύρια ευρώ με βάση τις τιμές που διέρρευσαν:

  • στα 19 ευρώ ανά δόση για το Novavax,
  • 23 € για τη Moderna,
  • και 19,50 € για το BioNTech/Pfizer.

germania emvolio

Οι χώρες της ΕΕ, συμπεριλαμβανομένης της Γερμανίας, εξακολουθούν να προσπαθούν να λάβουν ακόμη περισσότερες δόσεις μετά από μια πρόσφατη συμφωνία που διαπραγματεύθηκε η Επιτροπή και η αμερικανική φαρμακευτική Pfizer. Ο ακριβής αριθμός των παραδόσεων που πρόκειται να λάβει το μπλοκ δεν είναι δημόσιος, αλλά ένας συμμετέχων σε μια εμπιστευτική συνάντηση όπου οι λεπτομέρειες της αναθεωρημένης σύμβασης κοινοποιήθηκαν σε μια επιλεγμένη ομάδα ευρωβουλευτών είπε ότι ο αριθμός είναι 260 εκατομμύρια δόσεις κατανεμημένες σε την πορεία των επόμενων τεσσάρων ετών — ή 65 εκατομμύρια δόσεις ετησίως.

Πατατάκια: Μπορούμε να τρώμε πατατάκια καθημερινά;

0

Τα πατατάκια, με την τραγανή υφή και τις αλμυρές τους γεύσεις, είναι αναμφισβήτητα δημοφιλή σνακ που απολαμβάνουν οι άνθρωποι σε όλο τον κόσμο. Ωστόσο, είναι σημαντικό να γνωρίζετε τα μειονεκτήματα που σχετίζονται με την κατανάλωση τσιπς σε τακτική βάση. Αν και μπορούμε να τα απολαμβάνουμε με μέτρο ως μέρος μιας ισορροπημένης διατροφής, είναι σημαντικό να κατανοήσουμε τις πιθανές αρνητικές επιπτώσεις που μπορεί να έχει στην υγεία μας η υπερβολική κατανάλωση τσιπς. Σε αυτό το άρθρο, θα εμβαθύνουμε σε μερικά από τα μειονεκτήματα των πατατών και θα ενθαρρύνουμε προσεκτικές συνήθειες σνακ.

patataki e1689234830188

Υψηλή σε θερμίδες και λιπαρά

Ένα από τα κύρια μειονεκτήματα των πατατών είναι η υψηλή περιεκτικότητά τους σε θερμίδες και λιπαρά. Τα περισσότερα πατατάκια τηγανίζονται ή ψήνονται σε λάδι, με αποτέλεσμα την υψηλή συγκέντρωση ανθυγιεινών κορεσμένων ή τρανς λιπαρών. Αυτό μπορεί να συμβάλει στην αύξηση βάρους και να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων εάν καταναλωθεί σε υπερβολική ποσότητα.

Υπερβολική πρόσληψη νατρίου

Τα πατατάκια είναι συχνά καρυκευμένα με αλάτι, γεγονός που οδηγεί σε υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο. Η υπερβολική κατανάλωση νατρίου μπορεί να συμβάλει στην υπέρταση και να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Είναι σημαντικό να παρακολουθείται η πρόσληψη νατρίου, ειδικά για άτομα με υπάρχουσες παθήσεις όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση.

Έλλειψη θρεπτικής αξίας

Τα πατατάκια είναι συνήθως χαμηλά σε βασικά θρεπτικά συστατικά όπως βιταμίνες, μέταλλα και φυτικές ίνες. Η τακτική κατανάλωση τσιπς ως σνακ μπορεί να οδηγήσει σε ανεπαρκή πρόσληψη θρεπτικών συστατικών, επηρεάζοντας δυνητικά τη συνολική υγεία και ευεξία. Είναι σημαντικό να εξισορροπήσετε την κατανάλωση τσιπς με μια διατροφή πλούσια σε φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως και άπαχες πρωτεΐνες.

Συσχέτιση με ανθυγιεινές διατροφικές συνήθειες

Τα πατατάκια αποτελούν συχνά μέρος ενός ευρύτερου προτύπου ανθυγιεινών διατροφικών συνηθειών. Συνήθως καταναλώνονται μαζί με ζαχαρούχα ποτά ή άλλα επεξεργασμένα σνακ, συμβάλλοντας περαιτέρω σε μια μη ισορροπημένη διατροφή. Η υπερβολική εξάρτηση από τα πατατάκια ως σνακ μπορεί να αντικαταστήσει τις πιο υγιεινές επιλογές τροφίμων και να εμποδίσει την κατανάλωση επιλογών με υψηλή περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά.

Δυνατότητα υπερφαγίας

Τα πατατάκια έχουν σχεδιαστεί για να είναι εξαιρετικά εύγευστα, γεγονός που μπορεί να δυσκολέψει τον έλεγχο του μεγέθους των μερίδων. Ο εθιστικός συνδυασμός αλατιού, λίπους και αρωμάτων μπορεί να οδηγήσει σε αλόγιστη κατανάλωση και υπερκατανάλωση. Αυτό μπορεί να συμβάλει στην αύξηση βάρους και να υπονομεύσει τις προσπάθειες διατήρησης μιας υγιεινής διατροφής.

Συσχέτιση με καταστάσεις υγείας

Η τακτική κατανάλωση τσιπς, μαζί με άλλα επεξεργασμένα σνακ, έχει συνδεθεί με αυξημένο κίνδυνο για διάφορες καταστάσεις υγείας, συμπεριλαμβανομένης της παχυσαρκίας, του διαβήτη τύπου 2 και ορισμένων μορφών καρκίνου. Αυτοί οι κίνδυνοι συνδέονται συχνά με το συνολικό διατροφικό πρότυπο, συμπεριλαμβανομένης της κατανάλωσης ανθυγιεινών σνακ όπως τα πατατάκια.

tsips scaled e1689234876913

Επιπτώσεις στη στοματική υγεία

Η τραγανή υφή των πατατών, σε συνδυασμό με την υψηλή περιεκτικότητά τους σε άμυλο, μπορεί να είναι επιζήμια για τη στοματική υγεία. Τα τσιπς μπορούν να κολλήσουν στα δόντια, προάγοντας την ανάπτυξη βακτηρίων και αυξάνοντας τον κίνδυνο τερηδόνας και ασθένειας των ούλων. Είναι σημαντικό να εφαρμόζετε καλή στοματική υγιεινή και να περιορίζετε την κατανάλωση τσιπς για να ελαχιστοποιήσετε αυτούς τους κινδύνους.

Ενώ τα πατατάκια μπορούν να απολαύσουν περιστασιακά, είναι απαραίτητο να προσέχετε τα μειονεκτήματά τους. Η τακτική κατανάλωση πατατών μπορεί να συμβάλει στην αύξηση του σωματικού βάρους, να αυξήσει τον κίνδυνο διαφόρων παθήσεων υγείας και να εκτοπίσει πιο υγιεινές επιλογές τροφίμων από τη διατροφή. Για να διατηρήσετε μια ισορροπημένη και θρεπτική διατροφή, συνιστάται να περιορίσετε την κατανάλωση τσιπς και να επιλέξετε πιο υγιεινά εναλλακτικά σνακ, όπως φρέσκα φρούτα, λαχανικά, ξηρούς καρπούς ή σπιτικά σνακ. Κάνοντας συνειδητές επιλογές και ασκώντας μέτρο, μπορούμε να απολαμβάνουμε την περιστασιακή απόλαυση με τα τσιπ, ενώ δίνουμε προτεραιότητα στη συνολική υγεία και ευεξία μας.

Μακροζωία: Πώς επηρεάζουν οι γνωστικές ικανότητες την επιβίωση;

0

Μέσω μιας σειράς γνωστικών τεστ και τεστ προσωπικότητας, που εφαρμόστηκαν σε 198 λεμούριους, η ομάδα διαπίστωσε ότι εκείνοι με ανώτερη γνωστική απόδοση επέδειξαν λιγότερη διερευνητική συμπεριφορά, ενώ οι πιο εξερευνητικοί λεμούριοι είχαν υψηλότερα βάρη, πιθανόν λόγω της πιο αποτελεσματικής εύρεσης τροφής. Αυτό οδήγησε στο συμπέρασμα ότι αυτές οι δύο διαφορετικές προσεγγίσεις θα μπορούσαν και οι δύο να παρατείνουν τη διάρκεια ζωής των λεμούριων. Η μελλοντική έρευνα θα εμβαθύνει στο πώς αυτές οι γνωστικές ικανότητες μπορεί να επηρεάσουν άλλες συμπεριφορές όπως η εύρεση τροφής και οι στρατηγικές ζευγαρώματος.

makrozoia

Βασικά στοιχεία:

  • Η μελέτη περιελάμβανε τέσσερα διαφορετικά γνωστικά τεστ και δύο τεστ προσωπικότητας, που εφαρμόστηκαν σε 198 γκρίζους λεμούριους ποντικών.
  • Η καλύτερη γνωστική απόδοση αντιστοιχούσε σε λιγότερο εξερευνητική συμπεριφορά, αλλά και οι δύο οδήγησαν σε αυξημένη διάρκεια ζωής.
  • Η ομάδα σχεδιάζει να διερευνήσει πώς οι γνωστικές ικανότητες επηρεάζουν συμπεριφορές όπως η εύρεση τροφής και το ζευγάρωμα στο μέλλον.

 

Οι γνωστικές ικανότητες δεν διαφέρουν μόνο μεταξύ διαφορετικών ειδών αλλά και μεταξύ ατόμων του ίδιου είδους. Αναμένεται ότι τα εξυπνότερα άτομα ζουν περισσότερο, καθώς είναι πιθανό να λάβουν καλύτερες αποφάσεις, όσον αφορά την επιλογή οικοτόπου και τροφής, την αποφυγή των θηρευτών και τη φροντίδα των βρεφών. Για να διερευνήσουν τους παράγοντες που επηρεάζουν το προσδόκιμο ζωής των άγριων γκρίζων λεμούριων ποντικών, ερευνητές από το Γερμανικό Κέντρο Πρωτευόντων διεξήγαγαν μια μακροχρόνια μελέτη στη Μαδαγασκάρη.

Στη μελέτη, τα άτομα που είχαν καλύτερες επιδόσεις στα γνωστικά τεστ εμφάνισαν λιγότερη διερευνητική συμπεριφορά σε σύγκριση με τα άτομα με χαμηλότερες επιδόσεις. Έκαναν τέσσερα διαφορετικά γνωστικά τεστ και δύο τεστ προσωπικότητας σε 198 ζώα, ενώ μέτρησαν επίσης το βάρος τους και παρακολούθησαν την επιβίωσή τους για αρκετά χρόνια.

Τα τεστ γνωστικής αξιολόγησης αξιολόγησαν:

  • την επίλυση προβλημάτων (προσέγγιση τροφής με χειρισμό ενός ρυθμιστικού),
  • τη χωρική μνήμη (θυμάται τη θέση του κρυμμένου φαγητού),
  • τον ανασταλτικό έλεγχο (παράκαμψη για πρόσβαση στο φαγητό),
  • και την αιτιώδη κατανόηση (ανάκτηση τροφής τραβώντας ένα κορδόνι).

prosdokimo zois makrozoia

Το πρώτο τεστ προσωπικότητας αξιολόγησε την εξερευνητική συμπεριφορά, ενώ το δεύτερο μέτρησε την περιέργεια μέσω των αντιδράσεων των ζώων σε άγνωστα αντικείμενα. Είτε είστε ιδιαίτερα έξυπνοι είτε ιδιαίτερα διερευνητικοί – και οι δύο στρατηγικές μπορούν να οδηγήσουν σε μεγαλύτερη διάρκεια ζωής Στη μελέτη, τα άτομα που είχαν καλύτερες επιδόσεις στα γνωστικά τεστ εμφάνισαν λιγότερη διερευνητική συμπεριφορά σε σύγκριση με τα άτομα με χαμηλότερες επιδόσεις. Αντίθετα, τα πιο εξερευνητικά άτομα είχαν υψηλότερα βάρη, πιθανότατα λόγω της ικανότητάς τους να βρίσκουν φαγητό πιο εύκολα.

Η μελέτη διαπίστωσε επίσης ότι τα ζώα με καλύτερες γνωστικές επιδόσεις, υψηλότερο βάρος και ισχυρότερη εξερευνητική συμπεριφορά έτειναν να έχουν μεγαλύτερη διάρκεια ζωής. «Αυτά τα αποτελέσματα υποδηλώνουν ότι το να είσαι είτε έξυπνος είτε να επιδεικνύεις καλή φυσική κατάσταση και εξερευνητική συμπεριφορά είναι πιθανό να είναι διαφορετικές στρατηγικές που μπορούν να οδηγήσουν σε μεγαλύτερη διάρκεια ζωής», δήλωσε η Claudia Fichtel, πρώτη συγγραφέας της μελέτης και επιστήμονας στο Γερμανικό Κέντρο Πρωτευόντων.

 

Απεργία NHS: Οι νέοι γιατροί ξεκινούν τη μεγαλύτερη απεργία μέχρι σήμερα στην Αγγλία

0

Οι νέοι γιατροί στην Αγγλία ξεκίνησαν σήμερα τη μεγαλύτερη απεργία τους, σε ένδειξη διαμαρτυρίας για τους μισθούς. Είπαν ότι η άρνηση της κυβέρνησης να μιλήσει εν όψει της πενθήμερης απεργίας ήταν «απογοητευτική». Ο υπουργός Υγείας Στιβ Μπάρκλεϊ είπε ότι η απαίτηση για αμοιβή 35% των γιατρών ήταν «παράλογη» και η απεργία θα έθετε σε κίνδυνο την ασφάλεια των ασθενών. Χιλιάδες προγραμματισμένα ραντεβού αναβάλλονται, καθώς δίνεται προτεραιότητα στην επείγουσα περίθαλψη.

nhs giatroi apergia

Η απεργία ξεκίνησε στις 07:00 της Πέμπτης 13 Ιουλίου και θα ολοκληρωθεί στις 07:00 της Τρίτης 18 Ιουλίου. Το NHS England είπε ότι οποιοσδήποτε χρειάζεται φροντίδα κατά τη διάρκεια της απεργίας θα πρέπει να χρησιμοποιήσει το 999 ή το A&E σε περίπτωση απειλητικής για τη ζωή έκτακτης ανάγκης και – για πιο μικρές ανησυχίες για την υγεία – να επικοινωνήσει με το NHS 111 στο διαδίκτυο ή να πάει στο πλησιέστερο φαρμακείο.

Ο Sir Julian Hartley, διευθύνων σύμβουλος των NHS Providers που εκπροσωπεί καταπιστεύματα, είπε ότι «η συνεχής περίοδος εργατικής δράσης είναι πραγματικά επιζήμια για το NHS όσον αφορά πρώτα και κύρια τους ασθενείς, αλλά και το κόστος»«Η τελευταία απεργία των νέων γιατρών κόστισε στο NHS ως προς το άμεσο κόστος περίπου 100 εκατομμύρια λίρες, και φυσικά υπάρχει ο αντίκτυπος στην πρόοδο προς την επίτευξη μείωσης της λίστας αναμονής, επομένως αυτό είναι πραγματικά δύσκολο και προκλητικό, και χρειαζόμαστε επειγόντως μια λύση για να αυτή τη βιομηχανική δράση».

Ο ιατρικός διευθυντής του NHS England, Stephen Powis, δήλωσε ότι η υπηρεσία υγείας «μπαίνει σε μια απίστευτα πολυάσχολη, ενοχλητική περίοδο» και το προσωπικό έκανε ό,τι μπορούσε για να διατηρήσει τις υπηρεσίες και να αντιμετωπίσει ένα ρεκόρ συσσώρευσης ασθενών που περιμένουν ραντεβού ή θεραπεία. Περισσότερα από 600.000 ραντεβού του NHS στην Αγγλία έχουν ήδη ακυρωθεί ή αναβληθεί λόγω απεργιών από γιατρούς, νοσηλευτές και άλλους εργαζόμενους στον τομέα της υγείας τους τελευταίους μήνες.

Γιατί απεργούν οι γιατροί;

Οι νεώτεροι γιατροί λένε ότι οι αυξήσεις στους μισθούς που έλαβαν τα τελευταία 15 χρόνια ήταν κάτω από τον πληθωρισμό και τώρα απαιτείται αύξηση μισθού 35% για να αντισταθμιστεί αυτό. Το συνδικάτο του Βρετανικού Ιατρικού Συλλόγου (BMA), το οποίο εκπροσωπεί τους γιατρούς, είπε ότι μια κυβερνητική προσφορά για αύξηση μισθού 5% δεν ήταν “αξιόπιστη”. Περίπου το 86% των μελών του Βρετανικού Ιατρικού Συλλόγου υποστήριξε τις τελευταίες αποχωρήσεις, οι οποίες είναι η τέταρτη απεργία των κατώτερων γιατρών στην Αγγλία από τότε που ξεκίνησε η μισθολογική διαμάχη.

Οι κατώτεροι γιατροί αποτελούν περίπου τους μισούς νοσοκομειακούς γιατρούς στην Αγγλία και το ένα τέταρτο όλων των γιατρών που εργάζονται σε ιατρεία GP. Το BMA αντιπροσωπεύει περισσότερους από 46.000 κατώτερους γιατρούς στο Ηνωμένο Βασίλειο. Εν τω μεταξύ, οι προγραμματισμένες απεργίες από τους κατώτερους γιατρούς στη Σκωτία αυτή την εβδομάδα ματαιώθηκαν μετά την προσφορά μιας νέας συμφωνίας αμοιβών – μια αύξηση 17,5% σε διάστημα δύο ετών.

Ο Γραμματέας Υγείας και Κοινωνικής Φροντίδας Στιβ Μπάρκλεϊ δήλωσε ότι η απαίτηση αμοιβής 35% από τους κατώτερους γιατρούς στην Αγγλία «κινδυνεύει να τροφοδοτήσει τον πληθωρισμό, που κάνει τους πάντες φτωχότερους»«Εάν η BMA δείξει προθυμία να απομακρυνθεί σημαντικά από τις τρέχουσες μισθολογικές της απαιτήσεις και ακυρώσει αυτές τις επιζήμιες και ανατρεπτικές απεργίες, μπορούμε να βρούμε μια δίκαιη συμφωνία για την επίλυση αυτής της διαφοράς», είπε.

nhs apergia giatroi

Η επιτροπή κατώτερων ιατρών του BMA προέτρεψε την κυβέρνηση να “επανεκτιμήσει την παγιωμένη θέση της” και να επιστρέψει στις συνομιλίες. Περισσότεροι ανώτεροι γιατροί – σύμβουλοι – που συμπληρώνουν για να παρέχουν επείγουσα περίθαλψη κατά τη διάρκεια αυτής της απεργίας, θα απεργήσουν οι ίδιοι την Πέμπτη 20 και την Παρασκευή 21 Ιουλίου. Οι σύμβουλοι θα παρέχουν αυτό που περιγράφεται ως «κάλυψη της ημέρας των Χριστουγέννων» – θα παρέχεται επείγουσα περίθαλψη, μαζί με πολύ περιορισμένο αριθμό εργασιών ρουτίνας.

Εκτός από τις απεργίες, τα νοσοκομεία έχουν αντιμετωπίσει και άλλες προκλήσεις για να επανέλθουν σε πλήρη δυναμικότητα από τότε που χτύπησε η Covid. Αυτά περιλαμβάνουν ελλείψεις προσωπικού, περισσότερους ασθενείς έκτακτης ανάγκης και προβλήματα με την εξιτήριο ασθενών λόγω της έλλειψης περίθαλψης στην κοινότητα. Περισσότεροι από 7,3 εκατομμύρια άνθρωποι βρίσκονται στη λίστα αναμονής αυτή τη στιγμή – σχεδόν τρία εκατομμύρια περισσότεροι από ό,τι πριν από την πανδημία.

Ένας στους 20 περιμένει περισσότερο από ένα χρόνο – αν και το NHS έχει σχεδόν καταργήσει τις αναμονές άνω των 18 μηνών. Οι ακτινολόγοι, οι οποίοι πραγματοποιούν σαρώσεις σε ασθενείς, συμφώνησαν να απεργήσουν για τις αμοιβές σε ορισμένες περιοχές της Αγγλίας και αυτόν τον μήνα.

Διάθεση: Με ποιους τρόπους μπορούμε να φτιάξουμε την διάθεσή μας;

0

Η διάθεσή μας παίζει σημαντικό ρόλο στη συνολική μας ευεξία και ποιότητα ζωής. Αν και είναι φυσικό να αντιμετωπίζετε διακυμάνσεις στη διάθεση, υπάρχουν διάφορες στρατηγικές που μπορείτε να ενσωματώσετε στην καθημερινή σας ρουτίνα για να σας βοηθήσουν να ανεβάσετε και να βελτιώσετε τη διάθεσή σας. Σε αυτό το άρθρο, θα διερευνήσουμε αποτελεσματικούς τρόπους για να δημιουργήσετε μια θετική και ανεβαστική διάθεση, επιτρέποντάς σας να πλοηγηθείτε στη ζωή με μεγαλύτερη αίσθηση χαράς και ικανοποίησης.

diathesh

Ασχοληθείτε με τη φυσική δραστηριότητα

Η άσκηση έχει ισχυρό αντίκτυπο στη διάθεση. Η τακτική σωματική δραστηριότητα, όπως το περπάτημα, το τζόκινγκ, ο χορός ή η γιόγκα, απελευθερώνει ενδορφίνες, οι οποίες είναι φυσικά ενισχυτές της διάθεσης. Επιδιώξτε τουλάχιστον 30 λεπτά άσκησης κάθε μέρα για να βιώσετε τα οφέλη που ενισχύουν τη διάθεση.

Εξάσκηση της ευγνωμοσύνης

Η καλλιέργεια ενός αισθήματος ευγνωμοσύνης μπορεί να επηρεάσει σημαντικά τη διάθεσή σας. Αφιερώστε χρόνο κάθε μέρα για να σκεφτείτε τα πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμονες, είτε πρόκειται για ένα όμορφο ηλιοβασίλεμα, για υποστηρικτικούς φίλους ή για προσωπικά επιτεύγματα. Σκεφτείτε να κρατήσετε ένα ημερολόγιο ευγνωμοσύνης για να εστιάσετε την προσοχή σας στις θετικές πτυχές της ζωής σας.

Συνδεθείτε με τη Φύση

Το να περνάς χρόνο στη φύση έχει αποδειχθεί ότι έχει θετικό αντίκτυπο στη διάθεση. Κάντε μια βόλτα στο πάρκο, κάντε πεζοπορία ή απλώς καθίστε έξω και απολαύστε το φυσικό περιβάλλον. Η σύνδεση με τη φύση μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του άγχους, στην αύξηση των συναισθημάτων ευεξίας και στη βελτίωση της συνολικής διάθεσης.

Θρέψτε το σώμα σας με υγιεινές τροφές

Το φαγητό που τρώμε μπορεί να επηρεάσει τη διάθεσή μας. Ενσωματώστε μια ισορροπημένη διατροφή πλούσια σε φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, άπαχες πρωτεΐνες και υγιή λίπη. Αποφύγετε την υπερβολική κατανάλωση επεξεργασμένων τροφίμων, σνακ με ζάχαρη και καφεΐνη, καθώς μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά τη διάθεση και τα επίπεδα ενέργειας.

Εξασκηθείτε στην ενσυνειδητότητα και στο Διαλογισμό

Οι τεχνικές ενσυνειδητότητας και διαλογισμού μπορούν να βοηθήσουν να ηρεμήσουν το μυαλό, να μειώσουν το άγχος και να βελτιώσουν τη διάθεση. Αφιερώστε λίγα λεπτά κάθε μέρα για να εξασκηθείτε σε ασκήσεις βαθιάς αναπνοής, διαλογισμό ή τεχνικές ενσυνειδητότητας. Αυτό σας επιτρέπει να είστε παρόντες στη στιγμή και να καλλιεργήσετε μια αίσθηση εσωτερικής γαλήνης.

Ασχοληθείτε με δραστηριότητες που σας αρέσουν

Κάνοντας δραστηριότητες που σας φέρνουν χαρά και πληρότητα μπορούν να βελτιώσουν σημαντικά τη διάθεσή σας. Είτε επιδιώκετε ένα χόμπι, περνάτε χρόνο με αγαπημένα πρόσωπα, διαβάζετε ένα βιβλίο, ακούτε μουσική ή ασχολείστε με δημιουργικές αναζητήσεις, αφιερώστε χρόνο για δραστηριότητες που ανεβάζουν το πνεύμα σας και σας φέρνουν ευτυχία.

Δώστε προτεραιότητα στον ύπνο

Ο επαρκής ύπνος είναι ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση μιας θετικής διάθεσης. Επιδιώξτε 7-9 ώρες ποιοτικού ύπνου κάθε βράδυ. Καθιερώστε μια τακτική ρουτίνα ύπνου, δημιουργήστε ένα ήρεμο περιβάλλον ύπνου και εξασκηθείτε σε τεχνικές χαλάρωσης πριν από τον ύπνο για να προάγετε έναν ξεκούραστο ύπνο και να ξυπνάτε νιώθοντας ανανεωμένοι.

Αναζητήστε κοινωνικές συνδέσεις

Η καλλιέργεια κοινωνικών σχέσεων και η καλλιέργεια ουσιαστικών σχέσεων μπορεί να επηρεάσει θετικά τη διάθεσή σας. Περάστε χρόνο με φίλους, την οικογένεια ή εγγραφείτε σε ομάδες που μοιράζονται κοινά ενδιαφέροντα. Συμμετάσχετε σε συζητήσεις, μοιραστείτε εμπειρίες και δημιουργήστε ένα σύστημα υποστήριξης που σας ανεβάζει και σας δίνει ενέργεια.

parea e1689232237686

Περιορίστε την έκθεση σε αρνητικές επιρροές

Να προσέχετε τα μέσα που καταναλώνετε και τους ανθρώπους με τους οποίους περιτριγυρίζετε τον εαυτό σας. Περιορίστε την έκθεση σε αρνητικά νέα ή τοξικές σχέσεις που μπορεί να επηρεάσουν αρνητικά τη διάθεσή σας. Περιβάλλετε τον εαυτό σας με θετικότητα, ανεβαστικό περιεχόμενο και υποστηρικτικά άτομα.

Ζητήστε επαγγελματική βοήθεια

Εάν διαπιστώσετε επίμονη χαμηλή διάθεση ή συμπτώματα κατάθλιψης, είναι σημαντικό να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια. Οι επαγγελματίες ψυχικής υγείας μπορούν να παρέχουν καθοδήγηση, υποστήριξη και εξατομικευμένες στρατηγικές για την αντιμετώπιση υποκείμενων ζητημάτων και την προώθηση της θετικής ψυχικής ευεξίας.

Ενώ όλοι βιώνουμε διακυμάνσεις στη διάθεση, η ενσωμάτωση αυτών των στρατηγικών στην καθημερινή σας ρουτίνα μπορεί να σας βοηθήσει να δημιουργήσετε μια θετική και ανεβαστική διάθεση. Ασχοληθείτε με σωματική δραστηριότητα, ασκείστε ευγνωμοσύνη, συνδεθείτε με τη φύση, τροφοδοτήστε το σώμα σας με υγιεινές τροφές, ασκήστε επίγνωση, ασχοληθείτε με δραστηριότητες που σας αρέσουν, δώστε προτεραιότητα στον ύπνο, αναζητήστε κοινωνικές συνδέσεις, περιορίστε την έκθεση σε αρνητικές επιρροές και αναζητήστε επαγγελματική βοήθεια όταν χρειάζεται. Δίνοντας προτεραιότητα στην ευημερία σας και εφαρμόζοντας αυτές τις πρακτικές, μπορείτε να καλλιεργήσετε μια θετική διάθεση και να αγκαλιάσετε μια πιο χαρούμενη και γεμάτη ζωή.

Ελληνικές εξαγωγές: Ισχυρή η ανθεκτικότητα των Ελληνικών εξαγωγών

0

ελληνικές εξαγωγές επιδεικνύουν εξαιρετική ανθεκτικότητα στις εξωγενείς συσταλτικές πιέσεις που δέχονται, παραμένοντας κρίσιμος πυλώνας ανάπτυξης της οικονομίας, σύμφωνα με το Τμήμα Μελετών της Εθνικής Τράπεζας σε έκθεσή του για την πορεία των εξαγωγών ελληνικών προϊόντων τη φετινή χρονιά.

farmaka 3 e1673439698383

Συγκεκριμένα, ενώ η πρώτη ανάγνωση των δεδομένων φανερώνει σημάδια επιβράδυνσης της δυναμικής των ελληνικών εξαγωγών, η ανάλυση σε βάθος που διενεργείται στο νέο τεύχος της σειράς μελετών «Τάσεις του Επιχειρείν» της Διεύθυνσης Οικονομικής Ανάλυσης της ΕΤΕ καταλήγει σε ένα συμπέρασμα που εντυπωσιάζει: τα ελληνικά προϊόντα επιδεικνύουν ισχυρές άμυνες εν μέσω μιας δυσχερούς συγκυρίας, αυξάνοντας τα μερίδιά τους στην πλειονότητα των μεγάλων ευρωπαϊκών αγορών. Με την ανταγωνιστικότητά τους άθικτη και τις παραγγελίες τους ψηλά, οι Έλληνες εξαγωγείς εμφανίζονται σε θέση να αξιοποιήσουν τη σταδιακή ανάκαμψη της ευρωπαϊκής οικονομίας για να ανεβάσουν πάλι ρυθμούς, προσεγγίζοντας την επόμενη χρονιά τη μεσοπρόθεσμη δυναμική τους. Αναλυτικότερα, οριακή άνοδο (+0,4%) σημείωσαν οι ελληνικές εξαγωγές αγαθών (εκτός ενέργειας) σε αποπληθωρισμένους όρους το τρίμηνο Φεβρουαρίου – Απριλίου 2023, ρίχνοντας ταχύτητα μετά από μια διετία αλματώδους ανάπτυξης (με μέσο ετήσιο ρυθμό της του 10%).

trofima

Η επιβράδυνση ήταν αρκετά γενικευμένη, με την πλειονότητα των κλάδων και των βασικών προορισμών να σημειώνουν αναιμικές επιδόσεις. Ειδικότερα, τα ελληνικά προϊόντα εκπλήσσουν θετικά με την υψηλή ανταγωνιστικότητά τους, πετυχαίνοντας να ενισχύσουν μερίδιό τους στην Ε.Ε. κατά 5% το τελευταίο τρίμηνο (σε 0,40%, από 0,38%, το προηγούμενο εννεάμηνο). Ειδικότερα, υψηλότερη αύξηση μεριδίου εντοπίζεται στα τρόφιμα (πέρα από την αλματώδη άνοδο του ελαιόλαδου) και τα φάρμακα, ενώ σε επίπεδο προορισμών θετικά ξεχωρίζουν η Κύπρος, η Βουλγαρία και η Ρουμανία. Συνεκτιμώντας όλα τα παραπάνω, οι ελληνικές εξαγωγές αναμένεται να προσεγγίσουν ρυθμούς ανόδου της τάξης του 2,5% το 2023 και να επιστρέψουν στη μεσοπρόθεσμη τάση του 5% το 2024, αυξάνοντας έτσι την εξωστρέφεια της χώρας και στηρίζοντας ενεργά την ανάπτυξη της ελληνικής οικονομίας.

Πυρηνέλαιο οφέλη: Εκπληκτικά οφέλη για την υγεία του ελαιόλαδου από πυρηνέλαιο

0

Εν μέσω μιας αυξανόμενης εστίασης στην προσωπική υγεία, η ζήτηση για ελαιόλαδο ως βασικό προϊόν της κουζίνας έχει αυξηθεί. Η ευελιξία του και τα πιθανά οφέλη για την υγεία το έχουν καταστήσει δημοφιλή επιλογή για άτομα που στοχεύουν να ενσωματώσουν πιο υγιεινά συστατικά στα γεύματά τους. Κατά συνέπεια, το ελαιόλαδο χρησιμοποιείται πλέον για διάφορους γαστρονομικούς σκοπούς, που εκτείνονται πέρα ​​από τις παραδοσιακές του εφαρμογές. Με διάφορες διαθέσιμες επιλογές ελαιολάδου, όπως εξαιρετικά παρθένο, εξαιρετικά ελαφρύ και πυρηνέλαιο, τα άτομα έχουν πλέον περισσότερες επιλογές που θα μπορούσαν ενδεχομένως να ταιριάζουν στις συγκεκριμένες ανάγκες και προτιμήσεις τους. Είτε πρόκειται για περιχύσιμο έξτρα παρθένου ελαιολάδου πάνω από μια φρέσκια σαλάτα, χρήση εξαιρετικά ελαφρού ελαιόλαδου για το σοτάρισμα λαχανικών είτε επιλογή πυρηνελαίου για την καθημερινή κουζίνα, οι πιθανές χρήσεις του ελαιολάδου έχουν επεκταθεί.

ladi 1

Αυτή η αλλαγή στα πρότυπα κατανάλωσης ελαιολάδου υπογραμμίζει την αυξανόμενη συνειδητοποίηση των πιθανών πλεονεκτημάτων του για την υγεία και την προθυμία των ατόμων να προσαρμόσουν τις μαγειρικές πρακτικές τους προκειμένου να δώσουν προτεραιότητα στην ευημερία τους. Αγκαλιάζοντας αυτές τις αλλαγές και ενσωματώνοντας το ελαιόλαδο στην καθημερινή τους μαγειρική ρουτίνα, τα άτομα θα μπορούσαν ενδεχομένως να λάβουν προληπτικά βήματα προς τη διατήρηση ενός πιο υγιεινού τρόπου ζωής.

Ταιριάζει καλύτερα για ινδική κουζίνα

Το πυρηνέλαιο είναι μια εξαιρετική επιλογή για το μαγείρεμα όλων των πιάτων. Είτε φτιάχνετε παραδοσιακές συνταγές είτε τοπικές κουζίνες, το πυρηνέλαιο λειτουργεί πολύ καλά. Και να γιατί:

  1. Ουδέτερη γεύση: Το ελαιόλαδο από πυρηνέλαιο έχει μια ουδέτερη γεύση που ταιριάζει σε όλα τα πιάτα, επιτρέποντας στις αυθεντικές γεύσεις του φαγητού να λάμψουν.
  2. Σημείο Υψηλού Καπνού: Έχει υψηλό σημείο καπνού, καθιστώντας το κατάλληλο για μεθόδους μαγειρέματος σε υψηλή θερμοκρασία όπως το τηγάνισμα, το σοτάρισμα και το τηγάνισμα χωρίς να χάσει τη θρεπτική του αξία.
  3. Ελαφρύ και πιο υγιεινό: Ένα άλλο υπέροχο πράγμα για το πυρηνέλαιο είναι ότι έχει χαμηλή απορρόφηση, καθιστώντας το μια πιο υγιεινή επιλογή για μαγείρεμα. Επιπλέον, είναι μια οικονομική επιλογή, καθώς θα καταλήξετε να χρησιμοποιείτε μικρότερες ποσότητες.

Τα οφέλη για την υγεία είναι σε αφθονία

Να τι πρέπει να διαθέτει κάθε κουζίνα με ελαιόλαδο από πυρηνέλαιο:

  1. Λιπαρά οξέα: Το πυρηνέλαιο είναι πλούσιο σε απαραίτητα λιπαρά οξέα, όπως μονοακόρεστα λιπαρά οξέα (MUFA) και πολυακόρεστα λιπαρά οξέα (PUFA), που βρίσκονται επίσης στο αβοκάντο και ορισμένους ξηρούς καρπούς, τα οποία προάγουν την υγεία της καρδιάς και βελτιώνουν τη συνολική ευεξία.
  2. Δυνατότητα μείωσης της χοληστερόλης και βελτίωσης του μεταβολισμού: Η περιεκτικότητα σε MUFA στο πυρηνέλαιο θα μπορούσε ενδεχομένως να βοηθήσει στη μείωση της «κακής» χοληστερόλης LDL και στην αύξηση των επιπέδων της «καλής» χοληστερόλης HDL . Βελτιώνει επίσης το μεταβολισμό, συμβάλλοντας σε έναν πιο προληπτικό τρόπο ζωής
  3. Αντιοξειδωτικά: Το πυρηνέλαιο περιέχει αντιοξειδωτικά, όπως πολυφαινόλες, που καταπολεμούν το οξειδωτικό στρες και τις φλεγμονές στο σώμα. Αυτό προάγει την υγεία της καρδιάς και βοηθά στην πρόληψη διαφόρων ασθενειών του τρόπου ζωής.
  4. Βιταμίνες: Το ελαιόλαδο από πυρηνέλαιο, όταν εμπλουτίζεται με βιταμίνες όπως A, D, E, K κατά τη διαδικασία παρασκευής του, τείνει να προσφέρει πρόσθετα οφέλη για την υγεία:
  5. Βιταμίνη Α: Υποστηρίζει την υγιή όραση.
  6. Βιταμίνη D: Απαραίτητη για γερά οστά , δόντια και ανοσοποιητική λειτουργία.
  7. Βιταμίνη Ε: Προωθεί το υγιές δέρμα και τα μαλλιά και προστατεύει από την οξειδωτική βλάβη.
  8. Βιταμίνη Κ: Βοηθά στην ταχεία επούλωση των πληγών.

 

ladi 3

Έτσι, όταν ψάχνετε για μαγειρικό λάδι που είναι ευέλικτο, κατάλληλο για όλους τους τύπους μαγειρέματος, είναι πιο υγιεινό και έχει καλή απόδοση σε υψηλές θερμοκρασίες, το πυρηνέλαιο είναι ο καλύτερος τρόπος.

Σασμός 13/7: “Κόκκινο” βάφεται το συγκλονιστικό τέλος του δεύτερου κύκλου [trailer]

0

Λίγες ώρες μας χωρίζουν από το τελευταίο επεισόδιο του Σασμού και η αντίστροφη μέτρηση ξεκινά! Τα γεγονότα τρέχουν και φέρνουν ανατροπές. Οι εξελίξεις είναι καταιγιστικές, ένα βήμα πριν το συγκλονιστικό φινάλε. Μετά από τα όσα θα συμβούν, τίποτα πια δεν θα είναι το ίδιο…Ο Νικηφόρος έρχεται αντιμέτωπος με την αλήθεια.. Η Βασιλική βρίσκεται σε σοκ, ενώ ο Μαθιός στοχεύει να ξεκαθαρίσει τα πράγματα και να κλείσει τα ανοιχτά μέτωπα…

sasmos finale

Ο Αστέρης και η Αργυρώ παντρεύονται κρυφά από όλους, με τον παπά Μιχάλη να τους δίνει την ευχή του. Η οργή της Καλλιόπης θα είναι τεράστια, η οποία δεν έχει πει ακόμα την τελευταία της λέξη. Ο Νικηφόρος οπλίζει, αλλά η σκανδάλη παίζει πολλά παιχνίδια… Το μόνο βέβαιο είναι ότι το τέλος θα βαφτεί “κόκκινο”.

Συμπληρωματικός προϋπολογισμός: Κατατέθηκε ο νέος συμπληρωματικός προϋπολογισμός150 εκατ. ευρώ στον τομέα της Υγείας

0

Κατατέθηκε ο νέος συμπληρωματικός προϋπολογισμός ύψους 700 εκατ. ευρώ, μεταξύ άλλων διατέθηκαν χρήματα για φάρμακα και αμοιβές στον τομέα της  Υγείας ύψους 150 εκατ. ευρώ.

farmaka lefta 22 e1602656073391

Με συνοπτικές διαδικασίες κατατέθηκε ο νέος συμπληρωματικός προϋπολογισμός ύψους 700 εκατ. ευρώ, ο οποίος καλύπτει τις πρόσθετες δαπάνες για τις τελευταίες παροχές της κυβέρνησης. Στον προϋπολογισμό αποτυπώνεται κόστος από την εφαρμογή των μέτρων του market pass και του youth pass, αλλά και η αύξηση στους μισθούς πανεπιστημιακών.

lefta farmaka e1659004253474

Επιπλέον, περιλαμβάνονται και οι πρόσθετες δαπάνες που προέκυψαν της δεύτερης εκλογικής αναμέτρησης Ιουνίου, καθώς και έκτακτες ανάγκες υπουργείου Υγείας.Το κόστος για το market pass ανέρχεται σε 251 εκατ. ευρώ, για το youth pass 30 εκατ. ευρώ, για τους μισθούς ΔΕΠ 50 εκατ., για τις εκλογές 100 εκατ. ευρώ, για φάρμακα και αμοιβές τομέα Υγείας 150 εκατ. ευρώ και υπόλοιπα 120 εκατ. ευρώ αφορούν πρόσθετες δαπάνες του Δημοσίου λόγω ενεργειακής κρίσης.

 

Υπουργείο Υγείας: Γνωστοποίησε τις ακτές όπου απαγορεύεται το κολύμπι στην Αττική

0

Υπουργείο Υγείας: Τα τμήματα των ακτών του Λεκανοπεδίου, που δεν επιτρέπεται το κολύμπι τη φετινή περίοδο ανακοίνωσε το υπουργείο Υγείας. Αναλυτικότερα, τα τμήματα ακτών της Περιφέρειας Αττικής, στα οποία δεν επιτρέπεται η κολύμβηση για τη θερινή περίοδο 2023, αναφέρονται σε απόφαση της Αναπληρώτριας Υπουργού Υγείας, Ειρήνης Αγαπηδάκη.

attiki c

Τα απαγορευμένα σημεία

Συγκεκριμένα, η κολύμβηση απαγορεύεται στα θαλάσσια νερά των εξής περιοχών:

  1. Σε όλα τα λιμάνια, μόνιμα αγκυροβόλια, ναυπηγεία και διαλυτήρια πλοίων.
  2. Σε όλη τη περιοχή από το λιμάνι του Πειραιά μέχρι και το Πέραμα.
  3. Σε όλη την περιοχή Σκαραμαγκά μέχρι και την παραλία Ασπροπύργου.
  4. Στα Λιμάνια Σκαφάκι, Σταυρού της Ακτής Θεμιστοκλέους, στο λιμανάκι της Σχολής Δοκίμων και 100 μ. εκατέρωθεν του Κέντρου MIRAMARE.
  5. Στην περιοχή από το Β. άκρο Μικρολίμανου μέχρι και την ακτή Ξηροτάγαρου (όριο μαρίνας).
  6. Στο αριστερό σημείο της ακτής «ΕΔΕΜ» πλησίον εστιατορίου «ΕΔΕΜ» και 100 μέτρα εκατέρωθεν των εκβολών του ρέματος Πικροδάφνης.
  7. Σε ζώνη 50 μέτρων εκατέρωθεν των στομίων εκβολής όλων των αγωγών ομβρίων.
  8. Σε ζώνη 200 μέτρων εκατέρωθεν των στομίων εκβολής των αγωγών εγκαταστάσεων βιολογικού καθαρισμού λυμάτων, και κάθε άλλης παρόμοιας εκβολής, σύμφωνα με τις νομαρχιακές αποφάσεις καθορισμού αποδέκτη, όπου τοποθετούνται τοπικές απαγορευτικές πινακίδες ή οι τοπικές υγειονομικές αρχές προτείνουν την τοποθέτηση σχετικών σημάνσεων.
  9. Στην περιοχή των Ναυπηγείων και του λιμένος όρμου Λαυρίου μέχρι τη ΔΕΗ με εξαίρεση την περιοχή που αρχίζει από την ακτή Χέλμη και συνεχίζεται μέχρι την περιοχή Θωρικού (Ακτή Θεάτρου).
  10. Στην Ραφήνα σε όλο το μήκος της εξωτερικής πλευράς του προσήνεμου μώλου του λιμανιού.
  11. Σε ζώνη 200 μέτρων από τα σημεία εκβολής των αγωγών των εγκαταστάσεων βιολογικού καθαρισμού, που βρίσκονται στις περιοχές της Νέας Μάκρης και του Μαραθώνα και ειδικότερα των κατασκηνώσεων ΘΑΛΑ, και των κατασκηνώσεων Αεροπορίας- ΘΑΑ . Στην απαγόρευση δεν περιλαμβάνεται η ακτή κολύμβησης του ΚΕΔΑ/Ζ.
  12. Στην περιοχή του Ασωπού ποταμού 200 μέτρα εκατέρωθεν της εκβολής του.

attiki

Η εγκύκλιος συστήνει στις Δ/νσεις Περιβαλλοντικής Υγιεινής και Υγειονομικού Ελέγχου των Περιφερειακών Ενοτήτων της Περιφέρειας Αττικής να συνεργασθούν με τους υπεύθυνους εκπροσώπους των ΟΤΑ και τις αντίστοιχες Λιμενικές Αρχές ή Οργανισμούς (ΕΟΤ κ.λπ) τόσο για την εφαρμογή των αναγκαίων προληπτικών ή κατασταλτικών μέτρων από τους υπόχρεους, σε τακτή πάντοτε προθεσμία και στα πλαίσια των υγειονομικών και λοιπών διατάξεων, όσο και για την τήρηση όρων υγιεινής (αποδυτήρια, αποχωρητήρια, ντους, δοχεία συλλογής απορριμμάτων κ.λπ.).