Όταν οι άνθρωποι αναφέρονται σε μια «φυσική γέννα», αναφέρονται συχνά στη γέννα με ελάχιστα έως καθόλου φάρμακα για τον πόνο. Σημαίνει μια προσέγγιση βασισμένη στην ευεξία στη διαδικασία του τοκετού. Γενικά, αυτό σημαίνει ότι ο τοκετός ξεκινά ανεξάρτητα αντί να προκαλεί και να αφήνει τη διαδικασία να τρέξει με ελάχιστη παρέμβαση. Ο επισκληρίδιος αποκλεισμός είναι μια ένεση αναισθησίας στο κάτω μέρος της πλάτης σας που μουδιάζει τα νεύρα σας από τη μέση και κάτω. Το αναισθητικό συνήθως χορηγείται σε επαναλαμβανόμενη δόση για να διατηρεί τη μητέρα άνετη κατά τη διάρκεια του τοκετού.
Οφέλη Φυσικού Τοκετού
Έντονο αίσθημα ελέγχου
Ενδυνάμωση και ολοκλήρωση,
Δυνατότητα αλλαγής θέσεων τοκετού – που μπορεί επίσης να βοηθήσει τον τοκετό σας να προχωρήσει, επιτρέποντας στο μωρό να μετακινηθεί σε ένα καλό μέρος για τη λεκάνη σας
Δυνατότητα για ταχύτερο τοκετό, τοκετό και ανάρρωση.
Κίνδυνοι Φυσικού Τοκετού
Μεγαλύτερη εργασία,
Ο σωματικός πόνος μπορεί να αποσπάσει την προσοχή από την εμπειρία του τοκετού
Αποθάρρυνση και εγκατάλειψη σύντομα και τέλος σε καισαρική ή παυσίπονη ούτως ή άλλως.
Οφέλη της επισκληριδίου
Ευέλικτη και μη υπνηλία ανακούφιση από τον πόνο
Άνετο κατά τη διάρκεια του τοκετού
Βοηθά την πρόοδο του τοκετού επιτρέποντας στους μυς να χαλαρώσουν.
Κίνδυνοι Επισκληρίδιου
Περιορισμένη κινητικότητα
Δυσκολία στο σπρώξιμο
Πιθανώς παρατεταμένος τοκετός
Υπόταση, Πονοκέφαλος, Οσφυαλγία
Νιώθετε δύναμη γεννώντας φυσικά ή με ανακούφιση από τον πόνο; Μια απόφαση και δικαίωμα αποκλειστικά της μέλλουσας μητέρας. Σήμερα, πολλές γυναίκες τώρα προσπαθούν και εξιδανικεύουν το κίνημα θετικής γέννησης, που σημαίνει ότι «Μια θετική γέννηση δεν χρειάζεται να είναι «φυσική» ή «χωρίς ναρκωτικά». Ο πρωταρχικός στόχος είναι η διατήρηση της μητέρας χωρίς άγχος κατά τη διάρκεια του τοκετού. Κάθε τοκετός είναι διαφορετικός και η κατάσταση κάθε εγκύου μητέρας είναι διαφορετική. Οι γυναίκες των οποίων ο τοκετός δεν πηγαίνει όπως σχεδιάζεται και συχνά εξιδανικεύεται, τελικά μια απρόβλεπτη εμπειρία, μπορεί να αισθάνονται ότι έχουν αποτύχει οι ίδιοι ή τα μωρά τους προσθέτοντας στην ψυχική τους αγωνία.
Δεκατρείς κλινικές υγείας συμπεριφοράς που βρίσκονται επί του παρόντος υπό ανάπτυξη στην Πολιτεία της Νέας Υόρκης θα λάβουν επιχορήγηση 3,5 εκατομμυρίων δολαρίων για να υποστηρίξουν την ίδρυσή τους, ανακοίνωσε τη Δευτέρα η Κυβερνήτης Κάθι Χότσουλ. Στόχος αυτών των κλινικών είναι να παρέχουν ολοκληρωμένα προγράμματα υποστήριξης υγείας και κοινωνικών υπηρεσιών στην κοινότητα.
Κλινικές υγείας συμπεριφοράς
Τα χρήματα της επιχορήγησης θα χρησιμοποιηθούν για την υποστήριξη της λειτουργίας αυτών των κλινικών που λειτουργούν όλο το 24ωρο, με έξι από αυτές να βρίσκονται στην πόλη της Νέας Υόρκης και οι υπόλοιπες επτά να κατανέμονται σε διάφορες περιοχές της πολιτείας. Το γραφείο του Κυβερνήτη Hochul εξέφρασε τη δέσμευσή του για τη δημιουργία ενός ισχυρού και αποτελεσματικού συστήματος φροντίδας ψυχικής υγείας που καλύπτει τις ανάγκες κάθε Νεοϋορκέζου. Η ίδρυση Πιστοποιημένων Κοινοτικών Ιατρείων Υγείας Συμπεριφοράς αποτελεί μέρος αυτής της ευρύτερης προσπάθειας για εξασφάλιση ολοκληρωμένης και προσβάσιμης φροντίδας για ευάλωτα άτομα.
Ο Κυβερνήτης Hochul τόνισε τη σημασία της παροχής ολοκληρωμένης φροντίδας στους ευάλωτους Νεοϋορκέζους, δηλώνοντας ότι κανείς δεν πρέπει να μείνει πίσω στην πρόσβαση στις απαραίτητες υπηρεσίες ψυχικής υγείας. Έχει υποστηρίξει ενεργά την αντιμετώπιση των κενών στο σύστημα φροντίδας ψυχικής υγείας της πολιτείας, με σχέδια να διατεθούν 60 εκατομμύρια δολάρια σε κεφάλαια κεφαλαίου και 121,6 εκατομμύρια δολάρια σε λειτουργικά κεφάλαια για την επέκταση των υπηρεσιών εξωτερικών ασθενών.
Τα Πιστοποιημένα Κοινοτικά Ιατρεία Συμπεριφοράς Υγείας που αναπτύσσονται αποτελούν μέρος ενός σταδιακού σχεδίου επέκτασης που στοχεύει στον τριπλασιασμό του αριθμού τέτοιων εγκαταστάσεων σε ολόκληρη την πολιτεία. Επί του παρόντος, υπάρχουν 13 κλινικές και αυτή η πρωτοβουλία επιδιώκει να αυξήσει αυτόν τον αριθμό σε 39 μέσα στα επόμενα δύο χρόνια. Αυτές οι κλινικές διαδραματίζουν κρίσιμο ρόλο στην ενίσχυση της προσβασιμότητας στη συμπεριφοριστική υγειονομική περίθαλψη, βοηθώντας τα άτομα που δεν χρειάζονται νοσηλεία να αποφύγουν τη νοσηλεία. Εκτός από τις υπηρεσίες ψυχικής υγείας, προσφέρουν θεραπεία για διαταραχές χρήσης ουσιών και διευκολύνουν τον έλεγχο και τις παραπομπές για υπηρεσίες σωματικής φροντίδας υγείας.
Η Δρ. Ann Sullivan, Επίτροπος του Γραφείου Ψυχικής Υγείας της Πολιτείας της Νέας Υόρκης, τόνισε ότι η επέκταση των Πιστοποιημένων Κοινοτικών Κλινικών Συμπεριφορικής Υγείας είναι ζωτικής σημασίας στοιχείο του ολοκληρωμένου σχεδίου του Κυβερνήτη Hochul για την ενίσχυση του συστήματος ψυχικής υγείας. Οι κλινικές παρέχουν μια πιο βελτιωμένη οδό προς τις συμπεριφορικές υπηρεσίες υγειονομικής περίθαλψης και διασφαλίζουν ότι τα άτομα λαμβάνουν την απαραίτητη υποστήριξη, μειώνοντας την ανάγκη για περισσότερες επιλογές εντατικής θεραπείας.
Η κατανομή των χρημάτων επιχορήγησης σε αυτές τις αναπτυσσόμενες κλινικές σηματοδοτεί ένα σημαντικό βήμα για τη βελτίωση των υπηρεσιών ψυχικής υγείας και την ενίσχυση της πρόσβασης στη φροντίδα για άτομα σε όλη την Πολιτεία της Νέας Υόρκης. Μέσω αυτής της επέκτασης, η διοίκηση του Κυβερνήτη Hochul στοχεύει να οικοδομήσει ένα ισχυρότερο σύστημα φροντίδας ψυχικής υγείας που μπορεί να αντιμετωπίσει αποτελεσματικά τις διαφορετικές ανάγκες της κοινότητας και να υποστηρίξει την ευημερία όλων των κατοίκων.
Το chatbot AI της Google, Bard AI, είναι διαθέσιμο και στην Ελλάδα από σήμερα. Η Google ανακοίνωσε ότι το Bard AI είναι διαθέσιμο σε 50 ακόμη χώρες, συμπεριλαμβανομένων των 27 χωρών της ΕΕ. Το Google Bard είναι η απάντηση στο διάσημο πλέον chatgpt.
«Δημιουργήσαμε το Bard για να σας βοηθήσει να εξερευνήσετε την έμφυτη περιέργειά σας, να αυξήσετε τη φαντασία σας και τελικά να εφαρμόσετε τις ιδέες σας, όχι μόνο απαντώντας στις ερωτήσεις σας, αλλά βοηθώντας σας να αναλάβετε δράση. Σήμερα, ανακοινώνουμε τη μεγαλύτερη επέκταση του Bard μέχρι σήμερα, η οποία είναι πλέον διαθέσιμη στο μεγαλύτερο μέρος του κόσμου και στις πιο ευρέως ομιλούμενες γλώσσες», δήλωσε ο διευθυντής προγραμμάτων της Google, Jack Krawczyk.
Αλληλεπιδράστε με τον Bard σε νέα μέρη και γλώσσες
Από σήμερα, μπορείτε να αλληλεπιδράτε με τον Bard σε περισσότερες από 40 γλώσσες, συμπεριλαμβανομένων των ελληνικών. Μπορείτε επίσης να αποκτήσετε πρόσβαση στο Bard σε περισσότερες περιοχές, συμπεριλαμβανομένης της Βραζιλίας και όλης της Ευρώπης.
Ως μέρος της τολμηρής αλλά υπεύθυνης προσέγγισής μας στην τεχνητή νοημοσύνη, για να καταστεί δυνατή αυτή η επέκταση, συνεργαστήκαμε στενά με ειδικούς, φορείς χάραξης πολιτικής και ρυθμιστικές αρχές. Καθώς παρέχουμε το Bard σε περισσότερες περιοχές και γλώσσες με την πάροδο του χρόνου, θα συνεχίσουμε να χρησιμοποιούμε τις Αρχές τεχνητής νοημοσύνης της Google ως οδηγό, να ενσωματώνουμε τα σχόλια των χρηστών και να λαμβάνουμε μέτρα για την προστασία του απορρήτου και των δεδομένων τους.
Λάβετε πιο προσαρμοσμένες απαντήσεις
Κυκλοφορούν ενημερώσεις για να γίνουν οι απαντήσεις του Bard καλύτερα προσαρμοσμένες στις ανάγκες σας:
Ακούστε τις απαντήσεις: Μερικές φορές το να ακούτε κάτι δυνατά μπορεί να σας βοηθήσει να προσεγγίσετε την ιδέα σας με διαφορετικό τρόπο. Γι’ αυτό, από σήμερα, μπορείτε να ακούσετε τις απαντήσεις του Bard. Αυτό είναι ιδιαίτερα χρήσιμο εάν θέλετε να ακούσετε τη σωστή προφορά μιας λέξης ή να ακούσετε ένα ποίημα ή σενάριο. Απλώς πληκτρολογήστε ένα μήνυμα και επιλέξτε το εικονίδιο ήχου για να ακούσετε τις απαντήσεις του Bard. Αυτή η δυνατότητα είναι πλέον διαθέσιμη σε περισσότερες από 40 γλώσσες, ενώ σύντομα θα είναι διαθέσιμη και στα ελληνικά.
Προσαρμόστε εύκολα τις απαντήσεις του Bard: Τώρα μπορείτε να αλλάξετε τον τόνο και το στυλ των απαντήσεων του Bard σε πέντε διαφορετικές επιλογές: casual, μακρύ, σύντομο, επαγγελματικό ή ανεπίσημο. Για παράδειγμα, μπορείτε να ζητήσετε από τον Bard να σας βοηθήσει να γράψετε μια διαφήμιση για μια vintage πολυθρόνα και, στη συνέχεια, να περιορίσετε την απάντηση χρησιμοποιώντας την αναπτυσσόμενη λίστα. Αυτή η δυνατότητα είναι διαθέσιμη στα αγγλικά και θα επεκταθεί σύντομα σε νέες γλώσσες.
Καρφιτσώστε, οργανώστε και επεξεργαστείτε συνομιλίες: Κατανοούμε ότι θέλετε να μπορείτε να ελέγχετε οδηγίες, επομένως προσθέτουμε νέους τρόπους για να τις καρφιτσώσετε και να μετονομάσετε τις συνομιλίες σας Bard. Τώρα, όταν ξεκινάτε μια συνομιλία, θα δείτε επιλογές για καρφίτσωμα, μετονομασία και λήψη πρόσφατων συνομιλιών στην πλαϊνή γραμμή. Για παράδειγμα, αν ζητήσετε από τον Bard να σκεφτεί τρόπους που θα σας βοηθήσουν να συγκρίνετε τα υπαίθρια αθλήματα για το καλοκαίρι, μπορείτε να ξαναδείτε αυτές τις συμβουλές αργότερα. Αυτή η δυνατότητα είναι πλέον διαθέσιμη σε περισσότερες από 40 γλώσσες.
Εξαγωγή κώδικα σε πολλά σημεία: Συνεχίζουμε να βλέπουμε ενδιαφέρον για τη χρήση του Bard για εργασίες προγραμματισμού. Έτσι, σήμερα προσθέτουμε μια νέα δυνατότητα που σας επιτρέπει να εξάγετε κώδικα Python στο Replit, εκτός από το Google Colab. Αυτή η δυνατότητα είναι πλέον διαθέσιμη σε περισσότερες από 40 γλώσσες.
Μοιραστείτε απαντήσεις με φίλους: Επίσης, διευκολύναμε την κοινή χρήση μέρους ή ολόκληρης της συνομιλίας Bard με το δίκτυό σας. Με κοινόχρηστους συνδέσμους, μπορείτε να μοιραστείτε τις ιδέες και τις δημιουργίες σας με άλλους. Αυτή η δυνατότητα είναι διαθέσιμη σε περισσότερες από 40 γλώσσες.
Χρησιμοποιήστε εικόνες: Οι εικόνες είναι ένα μεγάλο μέρος του τρόπου με τον οποίο χρησιμοποιούμε τη φαντασία μας. Στο I/O, η Google ανακοίνωσε ότι θα ενσωματώσει τις δυνατότητες του Google Lens στο Bard. Είτε θέλετε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με μια εικόνα είτε χρειάζεστε έμπνευση για μια λεζάντα ή σημείωση σε μια εικόνα, όπως να ευχαριστήσετε κάποιον για ένα δώρο, μπορείτε τώρα να ανεβάσετε εικόνες με οδηγίες και ο Bard θα τις αναλύσει για να σας βοηθήσει. Αυτή η λειτουργία είναι προς το παρόν διαθέσιμη στα Αγγλικά και σύντομα θα επεκταθεί σε περισσότερες γλώσσες.
Έτσι, την επόμενη φορά που θα έχετε μια αόριστη ιδέα, μια ολοκληρωμένη ιδέα ή απλά χρειάζεστε έναν καταιγισμό ιδεών, δοκιμάστε στον Bard. Όχι μόνο θα βρείτε τα εργαλεία για να εφαρμόσετε αυτήν την ιδέα σας, αλλά μπορείτε επίσης να ανακαλύψετε μια εντελώς νέα εναλλακτική.
Στην παρούσα έκθεση, περιλαμβάνονται τα διαθέσιμα επιδημιολογικά δεδομένα των συστημάτων
επιτήρησης του ΕΟΔΥ για τις ιογενείς λοιμώξεις του αναπνευστικού συστήματος (SARS-CoV-2, ιοί
γρίπης και αναπνευστικός συγκυτιακός ιός – RSV) στη χώρα μας για την εβδομάδα 27/2023 (03
Ιουλίου 2023 – 09 Ιουλίου 2023). Συνοπτικά την εβδομάδα 27/2023:
Γριπώδεις συνδρομές (ανεξαρτήτως παθογόνου)
✓ κυμαίνονται στα αναμενόμενα για την εποχή επίπεδα
Ιός SARS-CoV2 – λοίμωξη COVID-19
✓ η θετικότητα στο σύνολο των ελεγχθέντων δειγμάτων παρέμεινε στα ίδια επίπεδα σε σχέση με την
προηγούμενη εβδομάδα
✓ ο αριθμός των εισαγωγών για COVID-19 (n=198) παρουσίασε αύξηση σε σχέση με την προηγούμενη
εβδομάδα και μείωση 19% σε σχέση με τον μέσο εβδομαδιαίο αριθμό νέων εισαγωγών κατά τις
προηγούμενες 4 εβδομάδες
✓ ο αριθμός των νέων διασωληνώσεων (n=5) παρουσίασε αύξηση σε σχέση με την προηγούμενη
εβδομάδα, ενώ ταυτίζεται με τον μέσο εβδομαδιαίο αριθμό νέων διασωληνώσεων κατά τις
προηγούμενες 4 εβδομάδες
✓ ο αριθμός των ασθενών με λοίμωξη COVID-19 που νοσηλεύονται διασωληνωμένοι είναι 20
✓ καταγράφηκαν 14 θάνατοι με διάμεση ηλικία τα 84 έτη (εύρος 55-94 έτη)
✓ κατά τις τελευταίες εβδομάδες όλα τα αλληλουχηθέντα στελέχη ανήκαν στις υπο-παραλλαγές ΒΑ.2
και ΒΑ.5 της Όμικρον, με τη ΒΑ.2 να υπερτερεί από την εβδομάδα 9 και μετά
✓ την εβδομάδα 23 η συχνότερη υπο-παραλλαγή της ΒΑ.2 ήταν η XBB.1.5 (87%), ακολουθούμενη από
την CH.1.1 (7%)
✓ η επιτήρηση του ιικού φορτίου στα αστικά λύματα έδειξε αύξηση της κυκλοφορίας του ιού SARSCoV-2 σε 6 από τις 10 περιοχές που ελέγχθηκαν
Ιός της γρίπης
✓ όλα τα εξετασθέντα δείγματα ήταν αρνητικά για γρίπη
✓ δεν καταγράφηκε νέο σοβαρό κρούσμα εργαστηριακά επιβεβαιωμένης γρίπης με νοσηλεία σε ΜΕΘ
την εβδομάδα 27/2023, ούτε νέος θάνατος από εργαστηριακά επιβεβαιωμένη γρίπη
✓ από την εβδομάδα 40/2022 έως και την εβδομάδα 27/2023 νοσηλεύτηκαν 68 άτομα με γρίπη σε
ΜΕΘ και καταγράφηκαν 26 θάνατοι
✓ το ίδιο διάστημα καταγράφηκαν στα δύο κέντρα αναφοράς γρίπης 374 δείγματα θετικά για ιούς
γρίπης (δείγματα sentinel και νοσοκομειακά δείγματα), εκ των οποίων 290 (77,5%) ήταν στελέχη
τύπου Α και 84 (22,5%) στελέχη τύπου Β
✓ από τα 288 στελέχη τύπου Α που υποτυποποιήθηκαν, 258 (90%) ταξινομήθηκαν στον υπότυπο
Α(Η3Ν2) και 30 (10%) στον υπότυπο Α(Η1Ν1)pdm09
Αναπνευστικός συγκυτιακός ιός – RSV
✓ όλα τα εξετασθέντα δείγματα ήταν αρνητικά για RSV
Τα αγγούρια είναι ευρέως γνωστά για τη δροσιστική τους γεύση και τις δροσιστικές τους ιδιότητες, αλλά προσφέρουν επίσης πολλά οφέλη ομορφιάς για το δέρμα. Αυτό το ταπεινό λαχανικό, που αποτελείται κυρίως από νερό, είναι γεμάτο με βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά που μπορούν να βελτιώσουν την υγεία και την εμφάνιση του δέρματός σας. Σε αυτό το άρθρο, θα διερευνήσουμε τα οφέλη ομορφιάς των αγγουριών και πώς μπορείτε να τα ενσωματώσετε στη ρουτίνα περιποίησης της επιδερμίδας σας.
Ενυδάτωση
Τα αγγούρια έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νερό, καθιστώντας τα ένα εξαιρετικό φυσικό ενυδατικό για το δέρμα. Η εφαρμογή φετών αγγουριού ή προϊόντων με έγχυση αγγουριού μπορεί να βοηθήσει στην ενυδάτωση του δέρματος, βελτιώνοντας την ελαστικότητα και την ελαστικότητά του. Το ενυδατωμένο δέρμα εμφανίζεται πιο σφριγηλό, πιο λείο και πιο λαμπερό.
Καταπραϋντικό και ηρεμιστικό
Τα αγγούρια έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που μπορούν να βοηθήσουν να καταπραΰνουν και να ηρεμήσουν το ερεθισμένο ή φλεγμονώδες δέρμα. Η εφαρμογή φετών αγγουριού ή προϊόντων περιποίησης με βάση το αγγούρι μπορεί να ανακουφίσει την ερυθρότητα, τα ηλιακά εγκαύματα και τους ερεθισμούς του δέρματος, αφήνοντας το δέρμα σας αναζωογονημένο και αναζωογονημένο.
Λάμψη και τόνωση του δέρματος
Τα φυσικά οξέα που υπάρχουν στα αγγούρια, όπως το ασκορβικό οξύ (βιταμίνη C) και το καφεϊκό οξύ, συμβάλλουν στη λάμψη και την τόνωση του δέρματος. Αυτά τα οξέα μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της εμφάνισης μαύρων κηλίδων, κηλίδων και ανομοιόμορφου τόνου δέρματος, προάγοντας μια πιο ομοιόμορφη και λαμπερή επιδερμίδα.
Αντιοξειδωτική προστασία
Τα αγγούρια είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά, συμπεριλαμβανομένων των φλαβονοειδών και της βιταμίνης C, που βοηθούν στην προστασία του δέρματος από τις βλάβες που προκαλούνται από τις ελεύθερες ρίζες. Αυτά τα αντιοξειδωτικά καταπολεμούν το οξειδωτικό στρες, μειώνοντας τα σημάδια γήρανσης όπως οι λεπτές γραμμές, οι ρυτίδες και η θαμπάδα. Η τακτική χρήση προϊόντων περιποίησης με βάση το αγγούρι μπορεί να συμβάλει σε μια νεανική και λαμπερή επιδερμίδα.
Πρήξιμο και κύκλοι κάτω από τα μάτια
Οι φέτες αγγουριού έχουν χρησιμοποιηθεί από καιρό για να ανακουφίσουν το πρήξιμο και να μειώσουν την εμφάνιση των κύκλων κάτω από τα μάτια. Οι δροσιστικές ιδιότητες των αγγουριών μπορούν να βοηθήσουν στη συστολή των αιμοφόρων αγγείων και στη μείωση του πρηξίματος, καθιστώντας τα ιδανική φυσική θεραπεία για τα κουρασμένα ή πρησμένα μάτια.
Φυσικός Καθαρισμός
Τα αγγούρια διαθέτουν ήπιες στυπτικές ιδιότητες που βοηθούν στον καθαρισμό και το ξεκλείδωμα των πόρων, καθιστώντας τα ευεργετικά για άτομα με επιρρεπή σε ακμή ή λιπαρό δέρμα. Μπορούν να αφαιρέσουν τη βρωμιά, την περίσσεια λιπαρότητας και τους ρύπους, αφήνοντας το δέρμα σας καθαρό και ανανεωμένο.
Μάσκες προσώπου και θεραπείες ματιών DIY
Τα αγγούρια μπορούν εύκολα να ενσωματωθούν σε σπιτικές μάσκες προσώπου και θεραπείες ματιών. Συνδυάστε πουρέ ή χυμό αγγουριού με άλλα φυσικά συστατικά όπως γιαούρτι, μέλι ή αλόη βέρα για να δημιουργήσετε θρεπτικές και αναζωογονητικές μάσκες. Αυτές οι σπιτικές θεραπείες μπορούν να βοηθήσουν στην απολέπιση, την ενυδάτωση και την αναζωογόνηση του δέρματος.
Συμπίεση ματιών και χαλάρωση
Τοποθετώντας παγωμένες φέτες αγγουριού πάνω από κλειστά μάτια μπορεί να προσφέρει μια αίσθηση χαλάρωσης και δροσιάς, μειώνοντας την κόπωση των ματιών και το πρήξιμο. Οι καταπραϋντικές ιδιότητες των αγγουριών μπορούν να βοηθήσουν στη χαλάρωση του ευαίσθητου δέρματος γύρω από τα μάτια, προωθώντας μια ανανεωμένη και αναζωογονημένη εμφάνιση.
Τα αγγούρια προσφέρουν μια σειρά από οφέλη ομορφιάς για το δέρμα, από ενυδάτωση και καταπραϋντική έως λάμψη και τόνωση. Οι φυσικές τους ιδιότητες τα καθιστούν μια εξαιρετική προσθήκη στη ρουτίνα περιποίησης της επιδερμίδας σας, βοηθώντας στη βελτίωση της συνολικής υγείας και εμφάνισης του δέρματός σας. Ενσωματώστε τα αγγούρια στο πρόγραμμα ομορφιάς σας με φέτες αγγουριού, προϊόντα με έγχυση αγγουριού ή σπιτικές μάσκες και θεραπείες. Αγκαλιάστε τις αναζωογονητικές και αναζωογονητικές ιδιότητες των αγγουριών για να επιτύχετε μια πιο υγιή, πιο λαμπερή επιδερμίδα.
Πέρασε κιόλας μισός αιώνας! Μια εκρηκτική βραδιά είχαν την ευκαιρία να απολαύσουν όσοι βρέθηκαν χθες βράδυ στο Θέατρο Πέτρας, όπου έδωσε συναυλία η Άννα Βίσση γιορτάζοντας τα 50 χρόνια απόλυτης κυριαρχίας στη μουσική σκηνή. Μετά την απογοήτευση που προκάλεσε η αναβολή για τεχνικούς λόγους της συναυλίας της στη Θεσσαλονίκη, η Άννα Βίσση αποζημίωσε τους θαυμαστές της και χάρισε αξέχαστες μελωδίες και στιγμές, με το γνωστό πάθος της και το Νίκο Καρβέλα στο πλευρό της.
Μοναδική και ιδιαίτερη στιγμή ήταν η επί σκηνής συνύπαρξη με τον Νίκο Καρβέλα, η πρώτη τους εδώ και 13 χρόνια. Ο Νίκος Καρβέλας, εκκεντρικός όπως πάντα, αποκάλυψε πως επειδή γράφει εδώ και πολλά χρόνια ένα βιβλίο, σπάνια εμφανίζεται δημόσια, αλλά η Άννα Βίσση είναι πάντα «ο δεσμός του με τα ανθρώπινα».
Ζούμε σε μια εποχή που χαρακτηρίζεται από άνευ προηγουμένου σύνδεση, σε μεγάλο βαθμό λόγω της ταχείας εξάπλωσης και προόδου της τεχνολογίας. Από smartphone έως πλατφόρμες μέσων κοινωνικής δικτύωσης — και αμέτρητα άλλα ψηφιακά εργαλεία και συσκευές — η τεχνολογία έχει καθιερωθεί ως αναπόσπαστο μέρος της καθημερινότητάς μας.
Ενώ προσφέρει πολλά οφέλη και ανέσεις, μια ανθυγιεινή σχέση με την τεχνολογία μπορεί να οδηγήσει σε μια σειρά από αρνητικές συνέπειες, όπως άγχος, εθισμός, μοναξιά και μειωμένη συνολική ευημερία. Είναι σημαντικό να καλλιεργήσουμε μια υγιή σχέση με την τεχνολογία – πρέπει να μάθουμε να είμαστε κύριοι της τεχνολογίας μας και όχι σκλάβοι της. Αυτό το άρθρο διερευνά ορισμένες πρακτικές στρατηγικές για την προώθηση μιας ισορροπημένης και συμβιωτικής σχέσης με την τεχνολογία.
Μείνετε ενημερωμένοι και εξασκηθείτε στον ψηφιακό γραμματισμό
Πρώτα και κύρια, η ενημέρωση για τους πιθανούς κινδύνους και τις παγίδες της τεχνολογίας είναι ζωτικής σημασίας για την ανάπτυξη μιας υγιούς σχέσης μαζί της. Ενημερωθείτε σχετικά με τις ρυθμίσεις απορρήτου, τον τρόπο χρήσης των δεδομένων του συστήματός σας, τα μέτρα ασφαλείας στο διαδίκτυο και τον αντίκτυπο της τεχνολογίας στην ψυχική υγεία. Η εξάσκηση στον ψηφιακό γραμματισμό δίνει τη δυνατότητα στα άτομα να κάνουν συνειδητές επιλογές, να προστατεύουν τις διαδικτυακές τους ταυτότητες και να περιηγούνται υπεύθυνα στους ψηφιακούς χώρους.
Η ενημέρωση με την τρέχουσα έρευνα και τα νέα μπορεί να βοηθήσει τα άτομα να αξιολογήσουν κριτικά τις επιπτώσεις της τεχνολογίας στη ζωή τους και να κάνουν τις απαραίτητες προσαρμογές ανάλογα. Έχοντας γνώση των πλεονεκτημάτων και των μειονεκτημάτων της τεχνολογίας, τα άτομα μπορούν να λάβουν συνειδητές αποφάσεις σχετικά με τον τρόπο χρήσης της και να αντιμετωπίσουν προληπτικά τυχόν πιθανές αρνητικές συνέπειες.
Θέστε όρια και δημιουργήστε πρακτικές ψηφιακής ευημερίας
Η δημιουργία υγιών ορίων είναι απαραίτητη για τη διατήρηση μιας ισορροπημένης σχέσης με την τεχνολογία. Για παράδειγμα, ο καθορισμός ορίων για τον χρόνο οθόνης και τη χρήση της συσκευής μπορεί να βοηθήσει στην αποτροπή της υπερβολικής χρήσης τεχνολογίας. Η μείωση του συνολικού χρόνου που αφιερώνετε με την τεχνολογία μπορεί να είναι ένα εξαιρετικό μέρος για να ξεκινήσετε, καθώς η έρευνα έχει δείξει ότι ο υπερβολικός χρόνος οθόνης μπορεί να συμβάλει σε προβλήματα σωματικής υγείας, όπως η καταπόνηση των ματιών και η καθιστική συμπεριφορά.
Άλλες ψηφιακές στρατηγικές ευεξίας — όπως περίοδοι χωρίς τεχνολογία κατά τη διάρκεια της ημέρας ή προγραμματισμένες εβδομαδιαίες ημέρες ψηφιακής αποτοξίνωσης — μπορούν να βοηθήσουν τα άτομα να κάνουν ένα διάλειμμα από την τεχνολογία και να επανασυνδεθούν με την παρούσα στιγμή. Η καθιέρωση σαφών ορίων με την τεχνολογία μπορεί να οδηγήσει σε μειωμένο άγχος και βελτιωμένη ψυχολογική ευεξία, επομένως αξίζει τον κόπο να θεσπιστούν και να επιβληθούν συνεπείς κατευθυντήριες γραμμές σχετικά με την τεχνολογία.
Εξασκηθείτε στη χρήση τεχνολογίας
Το Mindfulness μπορεί επίσης να είναι ένα ισχυρό εργαλείο για την ανάπτυξη μιας υγιούς σχέσης με την τεχνολογία. Η ενσυνείδητη χρήση τεχνολογίας περιλαμβάνει την πλήρη παρουσία και επίγνωση των ψηφιακών μας αλληλεπιδράσεων και μας ενθαρρύνει να χρησιμοποιούμε την τεχνολογία σκόπιμα. Συγκεκριμένα, η ενσυνείδητη χρήση τεχνολογίας μπορεί να ελαχιστοποιήσει τον χρόνο που αφιερώνουμε κάνοντας πολλαπλές εργασίες ή αλόγιστη κύλιση και να μας οδηγήσει πίσω στο παρόν πιο γρήγορα όταν χάνουμε την εστίαση.
Οι παρεμβάσεις που βασίζονται στην ενσυνειδητότητα έχουν αναπτυχθεί για να στοχεύουν ανθυγιεινές συμπεριφορές που σχετίζονται με την τεχνολογία και έχουν αναγνωριστεί ως ένας τρόπος τόσο για τη μείωση της προβληματικής χρήσης τεχνολογίας όσο και για τη βελτίωση της ψυχολογικής ευεξίας. Με την εξάσκηση της ενσυνειδητότητας, τα άτομα μπορούν να αποκτήσουν μεγαλύτερη συνείδηση των τεχνολογικών τους συνηθειών και να κάνουν σκόπιμες επιλογές σχετικά με τον τρόπο με τον οποίο ασχολούνται με τις ψηφιακές συσκευές.
Επικεντρωθείτε στους ανθρώπους
Όταν πρόκειται για κοινωνικές αλληλεπιδράσεις, η τεχνολογία μπορεί να είναι ένα δίκοπο μαχαίρι. Από τη μια πλευρά, μας επιτρέπει να συνδεόμαστε με άλλους σε τεράστιες αποστάσεις, επιτρέποντάς μας να διατηρούμε επαφή με τρόπους που προηγουμένως ήταν αδιανόητοι. Από την άλλη πλευρά, η τεχνολογία μπορεί να συμβάλει σε αισθήματα απομόνωσης και απόσπασης όταν χρησιμοποιείται κατά λάθος.
Ο τρόπος με τον οποίο η τεχνολογία επηρεάζει τις σχέσεις μας εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από το πόσο θετικές είναι οι διαδικτυακές μας αλληλεπιδράσεις. Στην πραγματικότητα, η έρευνα δείχνει ότι η τεχνολογία μπορεί να συμβάλει στην αύξηση της ευημερίας και στη μείωση των συναισθημάτων μοναξιάς, όταν καλλιεργούμε θετικές διαδικτυακές σχέσεις και επικεντρωνόμαστε στη δημιουργία συστημάτων κοινωνικής υποστήριξης. Επιπλέον, όσοι λαμβάνουν κοινωνική υποστήριξη στο διαδίκτυο είναι πιο πιθανό να συνεχίσουν τη θετική αλυσιδωτή αντίδραση και να παρέχουν κοινωνική υποστήριξη σε άλλους.
Κατά συνέπεια, είναι ζωτικής σημασίας να επικεντρωθούμε στη χρήση της τεχνολογίας για να ενισχύσουμε τις σχέσεις μας αντί να τις εμποδίσουμε. Μπορούμε να το κάνουμε αυτό καλλιεργώντας την ψηφιακή ενσυναίσθηση, η οποία περιλαμβάνει την εξέταση των συναισθημάτων και των προοπτικών των άλλων και την εξάσκηση της καλοσύνης και της ενσυναίσθησης στους ψηφιακούς χώρους. Όταν επικεντρώνουμε τη χρήση της τεχνολογίας στους ανθρώπους, δείχνοντας ενσυναίσθηση και υποστήριξη στις ψηφιακές μας αλληλεπιδράσεις, μπορούμε να δημιουργήσουμε ένα πιο υγιές και θετικό διαδικτυακό περιβάλλον.
Δώστε προτεραιότητα σε δραστηριότητες εκτός σύνδεσης και αυτοφροντίδα
Η ενασχόληση με δραστηριότητες εκτός σύνδεσης και η αυτοφροντίδα είναι ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση μιας υγιούς ισορροπίας μεταξύ της χρήσης τεχνολογίας και των εμπειριών της πραγματικής ζωής. Ενώ η τεχνολογία παρέχει διάφορες επιλογές ψυχαγωγίας και τρόπους εικονικής σύνδεσης, είναι σημαντικό να μην παραμελούμε τη ζωή μας εκτός σύνδεσης.
Το να περνάτε χρόνο με αγαπημένα πρόσωπα είναι απαραίτητο, καθώς η σύνδεση στο διαδίκτυο συχνά αποτυγχάνει να έχει το ίδιο επίπεδο θετικών αποτελεσμάτων με τις διαπροσωπικές κοινωνικές αλληλεπιδράσεις. Η ενασχόληση με χόμπι και σωματικές δραστηριότητες είναι επίσης ιδιαίτερα σημαντική, με την έρευνα να δείχνει ότι η τακτική σωματική άσκηση επηρεάζει θετικά την ψυχική μας υγεία.
Η ενασχόληση με χόμπι, το να περνάς χρόνο με αγαπημένα πρόσωπα και η συμμετοχή σε σωματικές δραστηριότητες μπορεί να βοηθήσει τα άτομα να αποσυνδεθούν από την τεχνολογία και να επικεντρωθούν στη συνολική τους ευημερία. Δίνοντας προτεραιότητα στις δραστηριότητες εκτός σύνδεσης και την αυτοφροντίδα, τα άτομα μπορούν να δημιουργήσουν έναν πιο ισορροπημένο τρόπο ζωής που περιλαμβάνει τόσο ψηφιακές όσο και πραγματικές εμπειρίες.
Η δημιουργία μιας υγιούς σχέσης με την τεχνολογία είναι μια συνεχής διαδικασία που απαιτεί αυτογνωσία, πειθαρχία και επίγνωση. Παραμένοντας ενημερωμένοι, θέτοντας όρια, ασκώντας προσεκτική χρήση τεχνολογίας, καλλιεργώντας ενσυναίσθηση και δίνοντας προτεραιότητα σε δραστηριότητες εκτός σύνδεσης, τα άτομα μπορούν να προωθήσουν μια ισορροπημένη αλληλεπίδραση με την τεχνολογία.
Θυμηθείτε, η τεχνολογία θα πρέπει να χρησιμεύει ως εργαλείο για να βελτιώσουμε τις ζωές μας αντί να τις κυριαρχούμε. Εφαρμόζοντας αυτές τις στρατηγικές, μπορούμε να εκμεταλλευτούμε τα οφέλη της τεχνολογίας, προστατεύοντας παράλληλα την ευημερία μας και διατηρώντας μια υγιή σχέση με τον ψηφιακό κόσμο.
Στο πλαίσιο του γενικότερου έργου της Ε.Σ.Α.μεΑ για την αναβάθμιση της ζωής των ατόμων με αναπηρία, υλοποιείται το Υποέργο 1 «Διάχυση της δικαιωματικής προσέγγισης της αναπηρίας» της Πράξης «Προωθώντας την κοινωνική ένταξη των ατόμων με αναπηρία, χρόνιες παθήσεις και των οικογενειών τους που διαβιούν στην Περιφέρεια της Δυτικής Ελλάδας» με κωδ. ΟΠΣ (MIS)5045292. Το έργο συγχρηματοδοτείται από το Ευρωπαϊκό Κοινωνικό Ταμείο (ΕΚΤ) και από Εθνικούς Πόρους με Δικαιούχο της Πράξης την Ε.Σ.Α.μεΑ.. Ο Ανάδοχος του Υποέργου 1 είναι η EUROPRAXIS μΙΚΕ.
Το Υποέργο 1 περιλαμβάνει ένα σύνολο δράσεων που απευθύνονται τόσο στα ίδια τα άτομα με αναπηρία, χρόνιες παθήσεις, τις οικογένειές τους και σε όλες τις αντιπροσωπευτικές τους οργανώσεις, αλλά και στα Στελέχη της Περιφερειακής και Τοπικής Αυτοδιοίκησης, Συλλογικούς Φορείς, Μέσα Μαζικής Ενημέρωσης και στην ευρύτερη κοινωνία της Περιφέρειας Δυτικής Ελλάδας.
Στο πλαίσιο της 2ης Δράσης «Διάχυση της διάστασης της αναπηρίας υπό τη δικαιωματική οπτική στις αναπτυξιάκες και κοινωνικές πολιτικές της Περιφέρειας και των Δήμων» «Εκστρατεία ενημέρωσης ατόμων με αναπηρία, χρόνιες παθήσεις και των οικογενειών τους για τα δικαιώματά τους» υλοποιήθηκε η πρώτη τεχνική συνάντηση στην Περιφερειακή Ενότητα Αχαΐας.
Οι μελιτζάνες, με το ζωηρό μωβ δέρμα τους και το μοναδικό τους σχήμα, δεν είναι μόνο οπτικά ελκυστικές αλλά προσφέρουν και μια σειρά από οφέλη για την υγεία. Αυτό το ευέλικτο λαχανικό, γνωστό και ως μελιτζάνα, είναι βασικό σε πολλές κουζίνες σε όλο τον κόσμο. Σε αυτό το άρθρο, θα διερευνήσουμε τα διατροφικά οφέλη της μελιτζάνας, τονίζοντας το πλούσιο θρεπτικό τους προφίλ και τον πιθανό θετικό αντίκτυπό τους στην υγεία.
Πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά
Οι μελιτζάνες είναι ένα λαχανικό με λίγες θερμίδες που είναι γεμάτο με απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Αποτελούν εξαιρετική πηγή διαιτητικών ινών, βιταμινών, μετάλλων και αντιοξειδωτικών. Οι μελιτζάνες είναι πλούσιες σε βιταμίνες C, K και B6, καθώς και σε μέταλλα όπως το κάλιο, το μαγγάνιο και το φυλλικό οξύ, τα οποία παίζουν ζωτικό ρόλο στην υποστήριξη της συνολικής υγείας.
Αντιοξειδωτικό Powerhouse
Οι μελιτζάνες είναι γεμάτες με αντιοξειδωτικά, ιδιαίτερα ανθοκυανίνες, που τους δίνουν το χαρακτηριστικό μωβ χρώμα τους. Αυτά τα αντιοξειδωτικά βοηθούν στην προστασία του σώματος από το οξειδωτικό στρες που προκαλείται από επιβλαβείς ελεύθερες ρίζες, μειώνοντας δυνητικά τον κίνδυνο χρόνιων ασθενειών όπως οι καρδιακές παθήσεις και ορισμένοι τύποι καρκίνου.
Υποστήριξη για την υγεία της καρδιάς
Οι φυτικές ίνες, το κάλιο και τα αντιοξειδωτικά που υπάρχουν στις μελιτζάνες συμβάλλουν στην υγεία της καρδιάς. Η περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες βοηθά στη διατήρηση υγιών επιπέδων χοληστερόλης, ενώ το κάλιο βοηθά στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης. Επιπλέον, τα αντιοξειδωτικά στις μελιτζάνες μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση της φλεγμονής και στην προώθηση της καρδιαγγειακής υγείας.
Διαχείριση βάρους
Οι μελιτζάνες είναι μια εξαιρετική προσθήκη σε μια δίαιτα διαχείρισης βάρους. Με την υψηλή περιεκτικότητά τους σε φυτικές ίνες και τον χαμηλό αριθμό θερμίδων, μπορούν να βοηθήσουν στην προώθηση του κορεσμού και στη μείωση της συνολικής πρόσληψης θερμίδων. Η ενσωμάτωση μελιτζάνας στα γεύματα μπορεί να συμβάλει σε μια ισορροπημένη και θρεπτική διατροφή, υποστηρίζοντας τη διατήρηση υγιούς βάρους.
Πεπτική υγεία
Οι διαιτητικές ίνες που βρίσκονται στις μελιτζάνες παίζουν καθοριστικό ρόλο στη διατήρηση ενός υγιούς πεπτικού συστήματος. Οι φυτικές ίνες προσθέτουν όγκο στα κόπρανα, βοηθώντας στην ομαλή πέψη και αποτρέποντας τη δυσκοιλιότητα. Επιπλέον, υποστηρίζει την ανάπτυξη ωφέλιμων βακτηρίων του εντέρου, προάγοντας ένα υγιές μικροβίωμα του εντέρου.
Ρύθμιση σακχάρου στο αίμα
Οι μελιτζάνες έχουν χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη, που σημαίνει ότι έχουν ελάχιστη επίδραση στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Αυτό τα καθιστά κατάλληλα για άτομα που διαχειρίζονται τον διαβήτη ή στοχεύουν στη σταθεροποίηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Η περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες στις μελιτζάνες συμβάλλει επίσης στον καλύτερο έλεγχο του σακχάρου στο αίμα.
Υγεία εγκεφάλου
Τα αντιοξειδωτικά που υπάρχουν στις μελιτζάνες, ιδιαίτερα οι ανθοκυανίνες, έχουν συσχετιστεί με βελτιωμένη γνωστική λειτουργία και υγεία του εγκεφάλου. Αυτά τα αντιοξειδωτικά βοηθούν στην προστασία των εγκεφαλικών κυττάρων από βλάβες που προκαλούνται από ελεύθερες ρίζες, μειώνοντας δυνητικά τον κίνδυνο γνωστικής έκπτωσης που σχετίζεται με την ηλικία.
Ευέλικτο γαστρονομικό συστατικό
Οι μελιτζάνες είναι απίστευτα ευέλικτες στην κουζίνα, καθιστώντας τις μια εξαιρετική προσθήκη σε διάφορα πιάτα. Μπορούν να ψηθούν στη σχάρα, να ψηθούν, να σοταριστούν ή να χρησιμοποιηθούν ως υποκατάστατο του κρέατος σε χορτοφαγικές ή vegan συνταγές. Η ήπια γεύση τους και η ικανότητά τους να απορροφούν γεύσεις από άλλα συστατικά τα καθιστούν μια ευέλικτη και νόστιμη επιλογή.
Οι μελιτζάνες προσφέρουν μια σειρά από διατροφικά οφέλη, καθιστώντας τις μια πολύτιμη προσθήκη σε μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή. Πλούσια σε φυτικές ίνες, βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά, υποστηρίζουν την υγεία της καρδιάς, τη διαχείριση βάρους, την υγεία του πεπτικού συστήματος και τη λειτουργία του εγκεφάλου. Ενσωματώστε τις μελιτζάνες στα γεύματά σας για να απολαύσετε τα πολυάριθμα οφέλη τους για την υγεία εξερευνώντας παράλληλα τη γαστρονομική τους ευελιξία. Είτε ψητές, είτε ψητές, είτε σοταρισμένες, οι μελιτζάνες μπορούν να προσθέσουν τόσο θρεπτική αξία όσο και απολαυστικές γεύσεις στις αγαπημένες σας συνταγές.
Το Έκτακτο Δελτίο Επικίνδυνων Καιρικών Φαινομένων που εκδόθηκε τη Δευτέρα (10-07-2023) με α.α.4 και το οποίο αναφέρεται στο θερμό κύμα ζέστης που προκαλεί συνθήκες καύσωνα με την ονομασία CLEON επικαιροποιείται σύμφωνα με τα νεώτερα προγνωστικά στοιχεία. Επισημαίνεται ότι από την Κυριακή (16-07-2023) και μετά προβλέπεται πτώση της θερμοκρασίας κυρίως στα ανατολικά και τα βόρεια. Η ζέστη πάντως θα διατηρηθεί μέχρι τα μέσα της ερχόμενης εβδομάδας με τιμές στα ηπειρωτικά περί τους 39 με 40 βαθμούς Κελσίου.
Πιο αναλυτικά:
Την Πέμπτη (13-7-2023) υψηλές θερμοκρασίες θα επικρατήσουν σε όλη σχεδόν τη χώρα. Η μέγιστη τιμή της θερμοκρασίας θα φθάσει:
στα βόρεια ηπειρωτικά τους 37 με 38 βαθμούς και στην κεντρική Μακεδονία και το εσωτερικό της Ηπείρου τους 39 με 41 βαθμούς Κελσίου
στα υπόλοιπα ηπειρωτικά τους 39 με 40 και στο εσωτερικό της Στερεάς και της Θεσσαλίας τους 41 με 42 βαθμούς Κελσίου
στη νησιωτική χώρα τους 33 με 35 και στα νησιά του Ιονίου, τα νησιά του ανατολικού Αιγαίου, τα Δωδεκάνησα και τη νότια Κρήτη τους 36 με 38 βαθμούς Κελσίου.
Την Παρασκευή (14-7-2023) οι υψηλές θερμοκρασίες θα κορυφωθούν. Η μέγιστη τιμή της θερμοκρασίας θα φθάσει:
στα βόρεια ηπειρωτικά τους 38 με 39 βαθμούς και στην κεντρική Μακεδονία και το εσωτερικό της Ηπείρου τους 40 με 42 βαθμούς Κελσίου
στα υπόλοιπα ηπειρωτικά τους 40 με 41, στο εσωτερικό της Στερεάς τους 41 με 43 και στο εσωτερικό της Θεσσαλίας τους 43 και πιθανόν τους 44 βαθμούς Κελσίου.
στη νησιωτική χώρα τους 35 με 36 και στα νησιά του Ιονίου, τα νησιά του ανατολικού Αιγαίου, τα Δωδεκάνησα και τη νότια Κρήτη τους 37 με 40 βαθμούς Κελσίου.
Οι ελάχιστες θερμοκρασίες θα κυμανθούν στα ηπειρωτικά περί τους 28 με 30 βαθμούς και στη νησιωτική χώρα περί τους 26 με 29 βαθμούς Κελσίου.
Το Σάββατο (15-7-2023) οι υψηλές θερμοκρασίες θα υποχωρήσουν λίγο. Η μέγιστη τιμή της θερμοκρασίας θα φθάσει:
στα βόρεια ηπειρωτικά τους 37 με 38 βαθμούς και στην κεντρική Μακεδονία και το εσωτερικό της Ηπείρου τους 39 βαθμούς Κελσίου
στα υπόλοιπα ηπειρωτικά τους 39 με 40, στο εσωτερικό της Στερεάς, της Πελοποννήσου και της Θεσσαλίας τους 41 βαθμούς Κελσίου
στη νησιωτική χώρα τους 35 με 36 και στα νησιά του Ιονίου, τα νησιά του ανατολικού Αιγαίου, τα Δωδεκάνησα και τη νότια Κρήτη τους 37 βαθμούς Κελσίου.
Οι ελάχιστες θερμοκρασίες θα κυμανθούν στα ηπειρωτικά περί τους 28 με 31 βαθμούς και στη νησιωτική χώρα περί τους 26 με 29 βαθμούς Κελσίου.
Την Κυριακή (16-7-2023) και τη Δευτέρα (17-7-2023) προβλέπεται περαιτέρω πτώση της θερμοκρασίας κυρίως στα βόρεια και τα ανατολικά. Πιο συγκεκριμένα η μέγιστη τιμή της θερμοκρασίας θα φθάσει:
στα βόρεια ηπειρωτικά τους 35 με 36 βαθμούς και την Κυριακή στην κεντρική Μακεδονία και το εσωτερικό της Ηπείρου τους 37 βαθμούς Κελσίου
στα υπόλοιπα ηπειρωτικά τους 38 με 39 και την Κυριακή στη Στερεά και τη Θεσσαλίας τους 40 βαθμούς Κελσίου
στη νησιωτική χώρα τους 34 με 36 και την Κυριακή στα νησιά του Ιονίου, τα νησιά του ανατολικού Αιγαίου, τα Δωδεκάνησα και τη νότια Κρήτη τους 36 με 37 βαθμούς Κελσίου.
Οι ελάχιστες τιμές της θερμοκρασίας για το διήμερο αυτό θα κυμανθούν περί τους 24 με 26 βαθμούς και την Κυριακή κατά τόπους περί τους 26 με 28 βαθμούς Κελσίου.
![Άννα Βίσση συναυλία: Η απόλυτη Ελληνίδα σταρ γιόρτασε 50 χρόνια τραγουδιού [vid]](https://www.neamou.gr/wp-content/uploads/2023/07/vissi-karvelas-768x512.jpg.webp)
