Η Μαρία Κορινθίου μίλησε για τον άδοξο τερματισμό της συνεργασίας της με το Πρωινό στην κάμερα της εκπομπής Καλοκαίρι #yes. Η ηθοποιός και παρουσιάστρια μεταξύ άλλων ξεκαθάρισε πως διατηρεί καλές σχέσεις με το κανάλι, ενώ άφησε ανοιχτό το ενδεχόμενο τηλεοπτικής επιστροφής της. «Δυο εβδομάδες πιο νωρίς με αποχαιρετήσατε, δεν έγινε και κάτι. Ξεκάθαρα και φυσικά έχουν υπάρξει και καλύτερες στιγμές. Δεν έχω πάρει θέση για όλο αυτό και ούτε πρόκειται να το κάνω. Τουλάχιστον όχι ακόμα. Δεν έχω όρεξη. Όπως όλοι είδατε δημιουργήθηκαν κάποια θέματα. Είπαμε καλό καλοκαίρι, είπα καλό καλοκαίρι» είπε αρχικά.
Στη συνέχεια η Μαρία Κορινθίου εξήγησε πως: «Όλοι ξέρετε τι έχει γίνει και πώς έχει γίνει και από πού έχει γίνει και γιατί έχει γίνει. Όλοι ξέρετε. Υπάρχουν στιγμές στη ζωή μας που με τις επιλογές που κάνουμε που σε κάποια θέματα δε κουμπώνουμε με κάποιους ανθρώπους και δημιουργούνται κάποια θέματα. Και επίσης υπάρχουν και στιγμές που κάποιοι κάνουν υπομονή, βάζουν τα όριά τους. Η υπομονή του καθενός είναι τελείως υποκειμενική. Εγώ μπορεί να κάνω υπομονή για δυο εβδομάδες ή για εννέα μήνες και μετά να εξαντληθεί η υπομονή μου σε πέντε πράγματα.
Με το κανάλι έχω καλές σχέσεις. Δεν είχαν ακουστεί, είχαν δηλωθεί κάποια πράγματα που δεν ισχύουν. Θα δούμε αν θα με δείτε να επιστρέφω τηλεοπτικά. Θέλω όπου βρίσκομαι να με ευχαριστεί, να αγκαλιάζομαι, να πιάνει το χέρι ο ένας του άλλου και να αγαπιόμαστε. Είναι σπουδαίο να αγκαλιάζεις και να αγκαλιάζεις αληθινά και να κοιτάς τον άλλον στα μάτια και να ανταλλάζεις ενέργεια και να υπάρχει αγάπη. Ξέρω ότι ακούγεται πολύ ρομαντικό αυτό αλλά εγώ αυτή είμαι και δεν πρόκειται να αλλάξω».
Έβρος Φωτιές: Ολοκληρώθηκε η σύσκεψη των αρμόδιων φορέων για τον συντονισμό των ενεργειών ώστε να περιοριστούν τα πύρινα μέτωπα στην Αλεξανδρούπολη, τη Ροδόπη και τη Σαμοθράκη που έλαβε χώρα στο αεροδρόμιο της Αλεξανδρούπολης. Στο συντονιστικό συμμετείχαν μεταξύ άλλων ο υφυπουργός Κλιματικής Κρίσης Χρήστος Τριαντόπουλος και ο υφυπουργός Αγροτικής Ανάπτυξης Σταύρος Κελέτσης Μάλιστα, ο κ. Τριαντόπουλος είπε ότι στις καμένες περιοχές ήδη έχουν αρχίσει να μπαίνουν κλιμάκια καταγραφής ζημιών.
Είδαμε όλα τα σενάρια, τι πρέπει να γίνει αύριο, πώς πρέπει να κατανεμηθούν τα ενάερια μέσα, πού πρέπει να ανοιχθούν αντιπυρικές ζώνες, είπε στην κάμερα της ΕΡΤ ο περιφερειάρχης Ανατολικής Μακεδονίας και Θράκης κ. Χρήστος Μέτιος. “Αυτό που ζούμε είναι κυριολεκτικά μια πρωτόγνωρη κατάσταση» τόνισε ο κ. Μέτιος, λέγοντας ότι είναι πάρα πολλές οι εστίες φωτιάς που ξεπηδούν, με αποτέλεσμα να χρειάζεται να ενισχυθούν οι πυροσβεστικές δυνάμεις. Μία από τις προτεραιότητές μας είναι να αποκατασταθούν οι πληγέντες”, τόνισε ο περιφερειάρχης. Αναφορικά με το πύρινο μέτωπο στη Σαμοθράκη, ο κ. Μέτιος ανέφερε ότι στάλθηκαν ήδη πυροσβεστικές δυνάμεις και αύριο το πρωί θα σπεύσουν και εναέρια μέσα.
Mήνυμα ετοιμότητας στη Ροδόπη
Στο μεταξύ, προειδοποιητικό μήνυμα του 112 εστάλη στους κατοίκους σε Χαμηλό και Βέλκιο Ροδόπης προκειμένου να παραμείνουν σε ετοιμότητα και να ακολουθούν τις οδηγίες των αρχών λόγω δασικής πυρκαγιάς που βρίσκεται σε εξέλιξη. Ειδικότερα το μήνυμα αναφέρει: “Αν βρίσκεστε στις περιοχές Χαμηλό και Βέλκιο Ροδόπης παραμείνετε σε ετοιμότητα. Δασική πυρκαγιά στην περιοχή σας. Ακολουθείτε τις οδηγίες των αρχών”.
Το τσάι από γιασεμί είναι ένα δημοφιλές ρόφημα που προσφέρει μια σειρά από πιθανά οφέλη για την υγεία. Το τσάι παρασκευάζεται με την έγχυση φύλλων πράσινου τσαγιού με άνθη γιασεμιού, με αποτέλεσμα ένα αρωματικό και γευστικό ρόφημα που είναι ταυτόχρονα καταπραϋντικό και αναζωογονητικό. Το τσάι γιασεμιού είναι ένα αρωματικό τσάι που παρασκευάζεται με την ανάμειξη φύλλων πράσινου τσαγιού με άνθη γιασεμιού.
Η διαδικασία παρασκευής τσαγιού από γιασεμί περιλαμβάνει πολλά βήματα. Πρώτον, τα φρεσκοκομμένα άνθη γιασεμιού πρέπει να μαζευτούν νωρίς το πρωί όταν τα λουλούδια είναι ακόμα κλειστά. Μετά από αυτό, τα λουλούδια πρέπει να διατηρούνται μέχρι το σούρουπο σε δροσερό μέρος. Όταν πέφτει η νύχτα, τα λουλούδια αρχίζουν να ανοίγουν και να απελευθερώνουν το άρωμά τους. Σε αυτό το σημείο, τα άνθη αναμειγνύονται με φύλλα πράσινου τσαγιού και το τσάι αφήνεται να απορροφήσει το άρωμα των ανθέων του γιασεμιού όλη τη νύχτα. Το τσάι απορροφά το λεπτό άρωμα των ανθέων του γιασεμιού, δίνοντάς του μια μοναδική και ξεχωριστή γεύση. Την επόμενη μέρα, τα άνθη του γιασεμιού αφαιρούνται από τα φύλλα του τσαγιού και το τσάι στεγνώνει για να αποφευχθεί η αλλοίωση. Τα φύλλα μπορούν στη συνέχεια να τυλιχτούν και να διαμορφωθούν σε διάφορες μορφές όπως μπάλες ή πέρλες και να συσκευαστούν προς πώληση. Όταν παρασκευάζεται, το τσάι γιασεμιού παράγει ένα ανοιχτό κιτρινοπράσινο χρώμα και έχει άρωμα λουλουδιών και ελαφρώς γλυκιά γεύση. Είναι ένα δημοφιλές ρόφημα στην Κίνα και σε άλλα μέρη της Ασίας και είναι γνωστό για τις ηρεμιστικές και καταπραϋντικές του ιδιότητες.
Διατροφική αξία από το τσάι γιασεμί
Το τσάι γιασεμί είναι ένα υγιεινό ρόφημα που προσφέρει πολλά θρεπτικά οφέλη. Εδώ είναι μερικές από τις διατροφικές αξίες του τσαγιού γιασεμιού:
Αντιοξειδωτικά
Το τσάι από γιασεμί είναι μια πλούσια πηγή αντιοξειδωτικών που βοηθούν στην προστασία του οργανισμού από τις βλάβες από τις ελεύθερες ρίζες. Αυτά τα αντιοξειδωτικά μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη μείωση του κινδύνου χρόνιων ασθενειών όπως ο καρκίνος, οι καρδιακές παθήσεις και ο διαβήτης.
Πολυφαινόλες
Το τσάι γιασεμί περιέχει πολυφαινόλες που είναι φυσικές ενώσεις που έχει αποδειχθεί ότι έχουν αντιφλεγμονώδεις και αντικαρκινικές ιδιότητες.
Κατεχίνες
Το τσάι γιασεμί περιέχει επίσης κατεχίνες που είναι ένα είδος αντιοξειδωτικού που έχει αποδειχθεί ότι έχει πολλά οφέλη για την υγεία. Μερικά από τα καλύτερα οφέλη περιλαμβάνουν τη μείωση του κινδύνου καρδιακών παθήσεων, τη βελτίωση της λειτουργίας του εγκεφάλου και τη βοήθεια στην απώλεια βάρους.
Χαμηλό σε θερμίδες
Το τσάι γιασεμί είναι ένα ρόφημα με λίγες θερμίδες – μια εξαιρετική επιλογή για όσους θέλουν να διαχειριστούν το βάρος τους.
Ενυδάτωση
Η κατανάλωση τσαγιού γιασεμιού μπορεί να βοηθήσει να κρατήσει το σώμα ενυδατωμένο, κάτι που είναι σημαντικό για τη διατήρηση της συνολικής υγείας και ευεξίας. Αξίζει να σημειωθεί ότι η προσθήκη ζάχαρης ή γάλακτος στο τσάι με γιασεμί μπορεί να αυξήσει σημαντικά την περιεκτικότητά του σε θερμίδες και υδατάνθρακες. Αν θέλετε να μεγιστοποιήσετε τα θρεπτικά οφέλη του τσαγιού γιασεμιού, είναι καλύτερο να το πίνετε σκέτο ή με μικρή ποσότητα μελιού ή χυμού λεμονιού.
Καρκίνος: Μετά την προσθήκη ετών παρακολούθησης, την αύξηση του μεγέθους του δείγματος και την εξέταση πολλαπλών χειρουργικών επεμβάσεων, η νέα έρευνα δείχνει ότι η βαριατρική χειρουργική συνδέεται με χαμηλότερη επίπτωση καρκίνου σε όλες τις μορφές καρκίνου και καρκίνου που σχετίζεται με την παχυσαρκία στις γυναίκες. Η έρευνα διαπίστωσε επίσης ότι η θνησιμότητα από καρκίνο ήταν σημαντικά χαμηλότερη μεταξύ των γυναικών χειρουργημένων ασθενών σε σύγκριση με τα μη χειρουργημένα άτομα, σύμφωνα με νέα μελέτη στο Obesity.
Αν και πληθυσμιακές μελέτες έχουν διαπιστώσει θετική συσχέτιση μεταξύ του δείκτη μάζας σώματος και της επίπτωσης του καρκίνου, λιγότερο σαφές είναι αν η εθελοντική μείωση του σωματικού βάρους οδηγεί σε μειωμένο κίνδυνο καρκίνου, επειδή η σημαντική και διαρκής απώλεια βάρους σε μεγάλους πληθυσμούς είναι δύσκολο να επιτευχθεί. Ωστόσο, λόγω της σημαντικής και διατηρούμενης απώλειας βάρους μετά από βαριατρική χειρουργική επέμβαση, μελέτες έχουν αναφέρει μειωμένη επίπτωση καρκίνου και χαμηλότερη θνησιμότητα από καρκίνο σε ασθενείς με βαριατρική χειρουργική επέμβαση σε σύγκριση με αντίστοιχα μη χειρουργημένα άτομα, σύμφωνα με τους συγγραφείς της μελέτης. “Καθώς οι επιστήμονες μελετούν τις ανθρώπινες ασθένειες, ένα στοιχείο της ανακάλυψης είναι η επιβεβαίωση όμοιων αποτελεσμάτων από πολλαπλές μελέτες. Αυτή η έρευνα αποτελεί άλλη μια σημαντική μελέτη που υποστηρίζει σθεναρά τα μακροπρόθεσμα οφέλη της χειρουργικής απώλειας βάρους στην πρόληψη του καρκίνου”, δήλωσε ο Ted D. Adams, Ph.D., MPH, Intermountain Surgical Specialities/Digestive Health Clinical Program και Intermountain Healthcare- Τμήμα Επιδημιολογίας, Τμήμα Εσωτερικής Ιατρικής και Τμήμα Διατροφής και Ολοκληρωμένης Φυσιολογίας, Πανεπιστήμιο της Γιούτα, Salt Lake City, Γιούτα. Ο Adams είναι ο αντίστοιχος συγγραφέας της μελέτης. Στην παρούσα μελέτη, οι ερευνητές συνέκριναν τη συχνότητα εμφάνισης καρκίνου και τη θνησιμότητα διαστρωματωμένα με βάση τους καρκίνους που σχετίζονται με την παχυσαρκία και τους καρκίνους που δεν σχετίζονται με την παχυσαρκία, το φύλο, το στάδιο του καρκίνου και τη διαδικασία. Αναδρομικά (1982-2019), σχεδόν 22.000 ασθενείς με βαριατρική χειρουργική επέμβαση συγκρίθηκαν με μη χειρουργημένα άτομα με σοβαρή παχυσαρκία. Οι συμμετέχοντες αντιστοιχήθηκαν 1:1 ως προς την ηλικία, το φύλο και τον δείκτη μάζας σώματος. Για τη μελέτη αυτή χρησιμοποιήθηκε η βάση δεδομένων πληθυσμού της Γιούτα, η οποία περιλάμβανε συνδεδεμένα δεδομένα με βάση τον πληθυσμό, όπως τα πιστοποιητικά γέννησης και θανάτου της πολιτείας, το μητρώο καρκίνου της Γιούτα και πληροφορίες για την άδεια οδήγησης σε κάθε περίοδο ανανέωσης της άδειας οδήγησης. Τρία μητρώα βαριατρικών χειρουργικών επεμβάσεων της Γιούτα συνδέθηκαν με τη βάση δεδομένων πληθυσμού και περιλάμβαναν ασθενείς που είχαν υποβληθεί σε επεμβάσεις γαστρικής παράκαμψης, γαστρικής περίδεσης, γαστρεκτομής μανικιών ή δωδεκαδακτυλικού διακόπτη. Οι μη χειρουργικοί συμμετέχοντες επιλέχθηκαν για τη μελέτη από τα αρχεία αδειών οδήγησης της Γιούτα.
Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι η ομάδα των βαριατρικών χειρουργικών επεμβάσεων είχε 25% χαμηλότερο κίνδυνο εμφάνισης οποιουδήποτε καρκίνου σε σύγκριση με την ομάδα των μη χειρουργικών επεμβάσεων. Οι γυναίκες ασθενείς με βαριατρική χειρουργική επέμβαση είχαν 41% χαμηλότερο κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου σχετιζόμενου με την παχυσαρκία σε σύγκριση με τις αντίστοιχες γυναίκες που δεν υποβλήθηκαν σε χειρουργική επέμβαση. Ο κίνδυνος καρκίνου για τους άνδρες ασθενείς με βαριατρική χειρουργική επέμβαση δεν ήταν χαμηλότερος σε σύγκριση με τους άνδρες που δεν χειρουργήθηκαν. Σημαντική μείωση του κινδύνου καρκίνου παρουσιάστηκε για τους ακόλουθους καρκίνους: μήτρας, ωοθηκών, παχέος εντέρου, προεμμηνοπαυσιακού μαστού και μετεμμηνοπαυσιακού μαστού. Ο θάνατος από καρκίνο ήταν χαμηλότερος κατά 47% μεταξύ των γυναικών ασθενών με βαριατρική χειρουργική επέμβαση σε σύγκριση με τις αντίστοιχες μη χειρουργημένες γυναίκες. Η Adams σχολίασε: “Σημαντικά ευρήματα αυτής της μελέτης είναι ότι η βαριατρική χειρουργική επέμβαση οδηγεί σε χαμηλότερα ποσοστά εμφάνισης καρκίνου του παχέος εντέρου (προηγούμενες μελέτες δεν ήταν συνεπείς). Επίσης, τόσο οι προ- όσο και οι μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες εμφανίζουν μειωμένη επίπτωση καρκίνου του μαστού μετά από βαριατρική χειρουργική επέμβαση, γεγονός που μπορεί να υποδηλώνει ότι η απώλεια βάρους σε γυναίκες οποιασδήποτε κατηγορίας με σοβαρή παχυσαρκία μπορεί να ωφελήσει από τη μείωση του καρκίνου του μαστού”. “Η Adams και οι συνεργάτες της έχουν κάνει άλλη μια σημαντική συμβολή στην κατανόηση της σχέσης μεταξύ παχυσαρκίας και καρκίνου. Τα αποτελέσματα αυτής της μελέτης προστίθενται στη βιβλιογραφία που δείχνει ότι η μεγάλη απώλεια βάρους που παρατηρείται με τη βαριατρική χειρουργική μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης διαφόρων τύπων καρκίνου. Ο κίνδυνος καρκίνου στις γυναίκες, οι οποίες αντιπροσωπεύουν την πλειονότητα των ατόμων που υποβάλλονται σε βαριατρική χειρουργική επέμβαση, μειώθηκε σε μεγαλύτερο βαθμό. Τα άτομα με παχυσαρκία και οι πάροχοι υγειονομικής περίθαλψης θα πρέπει να λαμβάνουν σοβαρά υπόψη τους αυτά τα οφέλη όταν συζητούν τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα της βαριατρικής χειρουργικής επέμβασης”, δήλωσε ο David B. Sarwer, Ph.D., αναπληρωτής πρύτανης για την έρευνα- διευθυντής του Κέντρου Έρευνας και Εκπαίδευσης για την Παχυσαρκία, Κολέγιο Δημόσιας Υγείας, Πανεπιστήμιο Temple, Φιλαδέλφεια, Παρίσι. Ο Sarwer δεν συμμετείχε στην έρευνα. Οι συγγραφείς της μελέτης σημείωσαν ότι η συνέχιση της μηχανικής έρευνας με γνώμονα τη βαριατρική χειρουργική με στόχο την πρόληψη του καρκίνου παραμένει κλινικά σημαντική.
Παχυσαρκία: Για πρώτη φορά, οι ερευνητές ανακάλυψαν ότι η κοιλιακή τμηματική περιοχή (VTA) του εγκεφάλου -μια βασική δομή που εμπλέκεται στα κίνητρα και στην εκτίμηση της ανταμοιβής- έχει μεταβαλλόμενα μοτίβα συνδεσιμότητας με συγκεκριμένες περιοχές του εγκεφάλου σε ασθενείς με παχυσαρκία. Τα άτομα με παχυσαρκία έχουν υπερ-συνδεσιμότητα της εν λόγω κοιλιακής τμηματικής περιοχής VTA με μέρος του κοιλιακού ινιακού-κροταφικού φλοιού (οπτική επεξεργασία για εικόνες τροφίμων) και υπο-συνδεσιμότητα με την αριστερή κατώτερη μετωπιαία έλικα (που σχετίζεται με τον γνωστικό έλεγχο), σύμφωνα με μια νέα μελέτη στο Obesity.
Οι ερευνητές διευκρίνισαν επίσης ότι αυτές οι λειτουργικές ανατομικές οδοί εμπλέκονται ειδικά στην επιθυμία για φαγητό και στη γνώση. Ωστόσο, τα μονοπάτια αυτά δεν σχετίζονται με την παρορμητικότητα ή την πείνα. Τα ευρήματα αποκαλύπτουν ότι τα οπτικά ερεθίσματα που σχετίζονται με το φαγητό μπορεί να γίνουν λαχταριστά μέσω μιας ανισόρροπης συνδεσιμότητας του συστήματος ανταμοιβής με τις ειδικές για τις αισθήσεις οπτικές περιοχές και τον προμετωπιαίο φλοιό που εμπλέκεται στον γνωστικό έλεγχο. “Η μελέτη μας είναι σημαντική για τους βασικούς επιστήμονες, τους κλινικούς γιατρούς και τους ασθενείς, εξίσου”, δήλωσε ο Francantonio Devoto, Ph.D., Τμήμα Ψυχολογίας, Πανεπιστήμιο Milano-Bicocca, Μιλάνο, Ιταλία. Ο Devoto είναι ο αντίστοιχος συγγραφέας της μελέτης. “Παρέχουμε νέες γνώσεις σχετικά με τους εγκεφαλικούς μηχανισμούς που διέπουν τα υπερβολικά κίνητρα προς το φαγητό στην παχυσαρκία, ένα συναίσθημα που κάθε άτομο το οποίο είναι υπέρβαρο ή ζει με παχυσαρκία έχει νιώσει όταν μπαίνει στον πειρασμό από εικόνες φαγητού. Με βάση αυτά τα ευρήματα και μόλις επικυρωθούν από κλινικές δοκιμές, οι ασθενείς μπορούν να εκτιμήσουν ότι σύντομα μπορεί να γίνουν διαθέσιμες περισσότερες στρατηγικές για τη θεραπεία τους”. Η παχυσαρκία χαρακτηρίζεται από αλλοιωμένη συνδεσιμότητα του μεσοκορτικο-ολυμπικού και του προμετωπιαίου δικτύου γνωστικού ελέγχου. Οι περισσότερες μελέτες μέχρι σήμερα έχουν επικεντρωθεί στις κύριες εκροές και προσαγωγές των προβολών του αγγειακού δικτύου κοιλιακής τμηματικής περιοχής VTA, συμπεριλαμβανομένου του υποθαλάμου, της αμυγδαλής και του κοιλιακού ραβδωτού σώματος, και όχι στο ίδιο το αγγειακό δίκτυο κοιλιακής τμηματικής περιοχής VTA. Το γεγονός αυτό αφήνει ανοιχτό το ενδεχόμενο οι παρατηρούμενες διαφορές να μην αφορούν αυστηρά τις νευροπροσαρμογές που συμβαίνουν στις ρίζες του μεσοκορτικο-ολιμβικού κυκλώματος, σύμφωνα με τους ειδικούς. Στην παρούσα έρευνα, οι συγγραφείς της μελέτης χαρακτήρισαν τη λειτουργική συνδεσιμότητα του κοιλιακού δικτύου της κοιλιακής τμηματικής περιοχής VTA σε κατάσταση ηρεμίας σε 23 υγιείς ενήλικες σε σύγκριση με τον ίδιο αριθμό ενηλίκων με παχυσαρκία, προκειμένου να διερευνήσουν κατά πόσον η παχυσαρκία σχετίζεται με μεταβαλλόμενη μεσοκορτικο-ολιμβική δραστηριότητα. Οι δύο ομάδες αντιστοιχίστηκαν ως προς την ηλικία, το φύλο και την εκπαίδευση.
Και οι δύο ομάδες ατόμων υποβλήθηκαν σε σάρωση λειτουργικής μαγνητικής τομογραφίας ηρεμίας και σε αξιολόγηση της παρορμητικότητας, της επιθυμίας για φαγητό, της όρεξης και της σιωπηρής προκατάληψης για ερεθίσματα που αφορούν τρόφιμα και μη τρόφιμα. Το σύστημα της κοιλιακής τμηματικής περιοχής VTA χρησιμοποιήθηκε ως σπόρος για να χαρτογραφηθεί για κάθε συμμετέχοντα η ισχύς των λειτουργικών συνδέσεών του με τον υπόλοιπο εγκέφαλο. Στη συνέχεια υπολογίστηκε η διαφορά μεταξύ των ομάδων στη λειτουργική συνδεσιμότητα και πραγματοποιήθηκαν συσχετίσεις εγκεφάλου-συμπεριφοράς. Τα αποτελέσματα αποκάλυψαν ότι η συνδεσιμότητα της κοιλιακής τμηματικής περιοχής VTA-κοιλιακού ινιακού-κροταφικού φλοιού σχετιζόταν θετικά με την επιθυμία για φαγητό και την προκατάληψη που σχετίζεται με το φαγητό προς τρόφιμα υψηλής θερμιδικής αξίας και δεν σχετιζόταν με την προκατάληψη προς ερεθίσματα που δεν σχετίζονται με το φαγητό. Η αντίστροφη συσχέτιση παρατηρήθηκε για τη συνδεσιμότητα της κοιλιακής τμηματικής περιοχής VTA-κάτω μετωπιαίας έλικα και τη λαχτάρα για φαγητό. Οι συγγραφείς της μελέτης εξήγησαν ότι τα ευρήματα παρέχουν δύο ιδέες: η στενότερη συνδεσιμότητα της κοιλιακής τμηματικής περιοχής VTA-κοιλιακού ινιακού-κροταφικού φλοιού μπορεί να αντικατοπτρίζει ισχυρότερες συσχετίσεις σήματος-ανταμοιβής στην παχυσαρκία, η οποία ευνοεί την επιθυμία για φαγητό μέσω της αυτόματης ενεργοποίησης των ιδιοτήτων ανταμοιβής των τροφίμων- και η ασθενέστερη σύζευξη της κοιλιακής τμηματικής περιοχής VTA με τον πλευρικό προμετωπιαίο φλοιό μπορεί να συμβάλει σε εσφαλμένο γνωστικό έλεγχο της επιθυμίας για φαγητό και της συμπεριφοράς λόγω της αναποτελεσματικής μείωσης της ρύθμισης του μέσου εγκεφάλου μέσω του προμετωπιαίου φλοιού. “Τα αποτελέσματά μας ανοίγουν τον δρόμο για νέες παρεμβάσεις για τη θεραπεία της παχυσαρκίας, παρέχοντας μια απόδειξη της έννοιας ότι μη επεμβατικές τεχνικές νευροδιέγερσης του εγκεφάλου μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τη διαμόρφωση της δραστηριότητας και της συνδεσιμότητας του μέσου εγκεφάλου μέσω του πλευρικού προμετωπιαίου φλοιού”, γράφουν οι συγγραφείς της μελέτης στην έκθεση.
“Κατά την τελευταία δεκαετία, διάφορες απεικονιστικές μελέτες σε παιδιά και ενήλικες έδειξαν ότι τα άτομα με παχυσαρκία έχουν αυξημένη ενεργοποίηση του εγκεφάλου σε περιοχές που εμπλέκονται στην ανταμοιβή/προσανατολισμό των κινήτρων. Από την άλλη πλευρά, μια πρόσφατη μετα-ανάλυση (Morys et al.) δείχνει ότι υπάρχουν ελάχιστες ενδείξεις για μια τέτοια επίδραση. Η παρούσα μελέτη των Devoto κ.ά. είναι η πρώτη που καταδεικνύει ότι τα οπτικά ερεθίσματα που σχετίζονται με τα τρόφιμα σε άτομα με παχυσαρκία ήταν “λαχταριστά” λόγω της υπερσυνδεσιμότητας του συστήματος της κοιλιακής τμηματικής περιοχής VTA με περιοχές του εγκεφάλου που εμπλέκονται σε οπτικά ερεθίσματα. Διαπίστωσαν μειωμένη συνδεσιμότητα με περιοχές του εγκεφάλου που εμπλέκονται στον γνωστικό έλεγχο. Οι συγγραφείς προτείνουν ότι τα ευρήματα αυτά θα μπορούσαν να βοηθήσουν στη θεραπεία της παχυσαρκίας μέσω μη επεμβατικής εγκεφαλικής διέγερσης. Θα είχε ενδιαφέρον να αξιολογηθεί κατά πόσον τα άτομα που υποβάλλονται σε θεραπεία με φάρμακα της ομάδας GLP-1 έχουν εγκεφαλική δραστηριότητα παρόμοια με εκείνη των ασθενών χωρίς παχυσαρκία”, δήλωσε ο ομότιμος καθηγητής Επιστήμης Τροφίμων και Διατροφής Allen S. Levine, Ph.D., του Πανεπιστημίου της Μινεσότα. Ο Levine δεν συμμετείχε στην έρευνα. Άλλοι συγγραφείς της μελέτης είναι οι Eraldo Paulesu, Laura Zapparoli και Giuseppe Banfi, IRCCS Orthopedic Institute Galeazzi, Μιλάνο, Ιταλία- Anna Ferrulli και Livio Luzi, Τμήμα Ενδοκρινολογίας, Διατροφής και Μεταβολικών Νοσημάτων, IRCCS MultiMedica, Μιλάνο, Ιταλία και Τμήμα Βιοϊατρικών Επιστημών για την Υγεία, Πανεπιστήμιο του Μιλάνου, Μιλάνο, Ιταλία. Οι Zapparoli και Paulesu ανήκουν επίσης στο Τμήμα Ψυχολογίας του Πανεπιστημίου Milano-Bicocca, Μιλάνο, Ιταλία. Ο Banfi συνεργάζεται επίσης με το Πανεπιστήμιο Vita e Salute San Raffaele, Μιλάνο, Ιταλία.
Η υψηλή αρτηριακή πίεση και η υψηλή χοληστερόλη ανήκουν στην κατηγορία των τροποποιήσιμων παραγόντων κινδύνου για την ανάπτυξη αθηροσκληρωτικής καρδιαγγειακής νόσου (ASCVD). Είτε μεμονωμένα είτε ως μέρος του μεταβολικού συνδρόμου αυξάνουν τον κίνδυνο ανάπτυξης Καρδιοπάθειας. Σε αυτό το άρθρο, ρίχνουμε μια προσεκτική ματιά στο πώς επηρεάζεται η καρδιά όταν η υψηλή χοληστερόλη και η υπέρταση χτυπούν το σώμα μαζί.
Υψηλή αρτηριακή πίεση και υψηλή χοληστερόλη: Η επίδραση που έχουν στην καρδιά
Η επίμονα αυξημένη ΑΠ οδηγεί σε σκλήρυνση των αρτηριών και προκαλεί πάχυνση του καρδιακού μυός (Υπερτροφία). Αυτό προκαλεί επιπλοκές στο σώμα από το κεφάλι μέχρι τα νύχια. Προκαλεί εγκεφαλικό εγκεφαλικό (τόσο ισχαιμικό όσο και αιμορραγικό), άνοια αμφιβληστροειδοπάθεια στο μάτι, καρδιακή ανεπάρκεια (κυρίως με διατηρημένο κλάσμα εξώθησης), μυοκαρδιοπάθεια, καρδιακή προσβολή , ακανόνιστο καρδιακό παλμό (κολπική μαρμαρυγή), αορτικά σύνδρομα (π.χ. ανεύρυσμα ή ανατομή), νεφρική ανεπάρκεια, στυτική δυσλειτουργία, Περιφερική αρτηριακή νόσο κ.λπ. Όλα αυτά είναι δυνητικά απειλητικά για τη ζωή.
Παρομοίως, η υψηλή χοληστερόλη οδηγεί επίσης σε εναπόθεση της λιπαρής ουσίας στα τοιχώματα των αρτηριών (σχηματισμός πλάκας) που οδηγεί σε μείωση της παροχής αίματος σε αυτό το μέρος του σώματος προκαλώντας ισχαιμικά συμπτώματα και μερικές φορές όταν αυτές οι πλάκες σπάσουν επισπεύδουν σχηματισμό θρόμβων αίματος που οδηγεί σε εγκεφαλικό είτε στην καρδιά είτε στον εγκέφαλο ανάλογα με την αρτηρία όπου σχηματίζεται θρόμβος. Διάφορες εκδηλώσεις αυτών των σχηματισμών πλάκας εξαρτώνται από τα όργανα που εμπλέκονται και από το εάν οδηγεί στον σχηματισμό στένωσης ή αγγείου (στένωση) ή εξόδου από το τοίχωμα του αγγείου (σχηματισμός ανευρύσματος). Διάφορες ασθένειες όπου ο σχηματισμός πλάκας είναι κεντρικός είναι το εγκεφαλικό επεισόδιο, το έμφραγμα, η τύφλωση, τα αορτικά σύνδρομα (Αορτικό ανεύρυσμα ή στένωση αορτής ή ανατομή ή συνδυασμός αυτών), στένωση νεφρικής αρτηρίας, κοιλιακή στηθάγχη (στένωση παροχής αίματος στα έντερα) Στυτική δυσλειτουργία, χωλότητα σε πόδι ή γάγγραινα ποδιών ή ποδιών (λόγω στένωσης της παροχής αίματος στις αρτηρίες των ποδιών).
Ένα απλό μέτρο ελέγχου της ΑΠ με τροποποίηση του τρόπου ζωής, όπως η μείωση του αλατιού, η πρόσληψη γαλακτοκομικών με χαμηλά λιπαρά, η τακτική άσκηση, η διακοπή του καπνίσματος, η μείωση της κατανάλωσης αλκοόλ, τα μέτρα μείωσης του στρες και η αποφυγή πρόκλησης υψηλής ΑΠ ή υψηλής χοληστερόλης θα οδηγήσει σε σημαντική μείωση στα επίπεδα αρτηριακής πίεσης και χοληστερόλης που οδηγούν σε μείωση της συχνότητας εμφάνισης αυτών των τρομακτικών ασθενειών.
Η υψηλή χοληστερόλη είναι μια κατάσταση κατά την οποία τα επίπεδα LDL του σώματος υπερβαίνουν το 200, οδηγώντας σε ορισμένες περίπλοκες καταστάσεις υγείας. Η χοληστερόλη είναι βασικά μια λιπαρή κηρώδης ουσία που βρίσκεται στο αίμα. Βοηθά στη δημιουργία νέων κυττάρων και στην παραγωγή σημαντικών ορμονών. Ωστόσο, τα υψηλά επίπεδα αυτής της χοληστερόλης στο αίμα μπορεί να οδηγήσουν σε σοβαρά προβλήματα στο σώμα. Μερικά από τα σημάδια που μπορεί να εμφανιστούν όταν τα επίπεδα χοληστερόλης σας είναι πολύ υψηλά είναι:
Ναυτία ή έμετος
Μούδιασμα σε ορισμένα σημεία του σώματος
Σωστή ομιλία ή αδυναμία ομιλίας
Εξαιρετική κόπωση ή κούραση
Πόνος στο στήθος ή στηθάγχη
Δύσπνοια ή προβλήματα αναπνοής
Μούδιασμα ή ψυχρότητα στα άκρα
Υψηλή πίεση του αίματος
Η υψηλή αρτηριακή πίεση, γνωστή και ως υπέρταση, είναι μια κατάσταση που δεν συνοδεύεται από ήπια συμπτώματα, γι’ αυτό μερικές φορές ονομάζεται και «σιωπηλός δολοφόνος». Ωστόσο, σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να εμφανιστούν πράγματα στο σώμα σας (λεπτά σημάδια υπέρτασης) όταν η ΑΠ είναι υψηλή. Αυτά τα σημάδια περιλαμβάνουν:
Σοβαροί πονοκέφαλοι
Ρινορραγία
Κούραση ή σύγχυση
Προβλήματα όρασης ή θολή όραση
Πόνος στο στήθος ή στηθάγχη
Δεν μπορεί να αναπνεύσει σωστά
Ακανόνιστος καρδιακός παλμός
Αίμα στα ούρα
Προσέξτε αυτά τα σημεία και συμπτώματα καθώς μπορεί να είναι μια προειδοποιητική κλήση για κάτι σοβαρό που πρόκειται να συμβεί μέσα στο σώμα σας.
Όταν ο εγκέφαλός μας αντιμετωπίζει καταστάσεις που είναι αρνητικές και στρεσογόνες, το υποσυνείδητο μυαλό ενεργοποιεί το ψυχολογικό μας ανοσοποιητικό σύστημα. Σύμφωνα με έρευνες, ο εγκέφαλός μας είναι τόσο ισχυρός που μπορεί να κάνει το καλύτερο από τρομερές καταστάσεις με κάποιο τρόπο. Είναι πιο ανθεκτικό από όσο γνωρίζουμε. Λοιπόν, τι είναι αυτό το «ψυχολογικό ανοσοποιητικό σύστημα και πώς μπορούμε να το προστατεύσουμε συνειδητά; Ο εγκέφαλός μας είναι ισχυρός και εξαιτίας αυτού, μπορεί επίσης να έχει μια προκατάληψη προς την αρνητικότητα. Γιατί εστιάζουμε περισσότερο σε αρνητικά πράγματα στη ζωή ή σε μια κατάσταση; Είναι επειδή ο εγκέφαλός μας μας ξεγελάει και μπορεί να συνεχίσει και να μας προκαλεί ψυχική κατάρρευση. Όμως, υπάρχει ένας τρόπος με τον οποίο μπορούμε να ελέγξουμε την αρνητική σπείρα.
Αντί να προσπαθούμε να εστιάσουμε στα θετικά από τα αρνητικά, μπορεί να είναι καλύτερα αν σκεφτόμαστε ουδέτερα. Το να φτάσουμε στην ουδέτερη ζώνη μπορεί να είναι ευκολότερο και θα μας βοηθήσει να χαλαρώσουμε. Βοηθά επίσης τον εγκέφαλό μας να αποκτήσει πρόσβαση στο παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα, το οποίο είναι γνωστό ως «τρόπος ανάπαυσης και πέψης. Ένα άλλο κόλπο είναι να είσαι παρών στη στιγμή. Θα βοηθήσει τον εγκέφαλό σας να μην επιδίδεται σε γεγονότα του παρελθόντος ή του μέλλοντος. Μπορείτε να το πετύχετε μέσω διαλογισμού, πειθαρχίας, πρακτικής δομής και επίγνωσης.
Η συμπόνια είναι το κλειδί. Εάν είστε σε θέση να μετατοπίσετε την αρνητική σας προοπτική σε μια συμπονετική προοπτική, θα επιτρέψετε στο ψυχολογικό σας ανοσοποιητικό σύστημα να λειτουργήσει. Μερικές φορές το ανοσοποιητικό μας σύστημα μπορεί να αισθάνεται κολλημένο. Συχνά συμβαίνει λόγω αγωνίας, τραύματος για μεγάλο χρονικό διάστημα. Σε αυτές τις στιγμές, είναι σημαντικό να αναγνωρίζουμε απλώς τα συναισθήματά μας και να μαθαίνουμε την αποδοχή.
Ο διαλογισμός είναι μια ισχυρή πρακτική που προάγει τη χαλάρωση, την ενσυνειδητότητα και την εσωτερική ηρεμία. Έχει πολυάριθμα σωματικά, νοητικά και συναισθηματικά οφέλη, όπως η μείωση του στρες, η βελτίωση της συγκέντρωσης και η ενίσχυση της συνολικής ευημερίας. Ακολουθούν ορισμένες συμβουλές διαλογισμού που θα σας βοηθήσουν να καθιερώσετε μια επιτυχημένη και ικανοποιητική πρακτική διαλογισμού.
Διαλογισμός
1. Επιλέξτε έναν ήσυχο χώρο:
Βρείτε έναν ήσυχο και άνετο χώρο όπου μπορείτε να διαλογιστείτε χωρίς περισπασμούς. Αυτό θα μπορούσε να είναι μια ειδική γωνιά διαλογισμού, ένα ήσυχο δωμάτιο ή ακόμη και ένα ήσυχο υπαίθριο περιβάλλον.
2. Ορίστε ένα τακτικό πρόγραμμα:
Η συνέπεια είναι το κλειδί στον διαλογισμό. Ορίστε μια συγκεκριμένη ώρα κάθε μέρα για να διαλογίζεστε. Θα μπορούσε να είναι το πρωί για να ξεκινήσετε την ημέρα σας με μια ήρεμη νότα ή το βράδυ για να χαλαρώσετε και να χαλαρώσετε.
3. Ξεκινήστε με σύντομες συνεδρίες:
Όταν ξεκινάτε, στοχεύστε σε σύντομες συνεδρίες διαλογισμού, όπως 5 έως 10 λεπτά. Καθώς νιώθετε πιο άνετα, επεκτείνετε σταδιακά τη διάρκεια της πρακτικής διαλογισμού σας.
4. Επιλέξτε μια άνετη στάση σώματος:
Καθίστε σε μια άνετη θέση με τη σπονδυλική σας στήλη ευθεία. Μπορείτε να καθίσετε σε ένα μαξιλάρι, μια καρέκλα ή ακόμα και να ξαπλώσετε, αν αυτό είναι πιο άνετο για εσάς. Ο στόχος είναι να διατηρήσετε μια στάση που σας επιτρέπει να παραμείνετε συγκεντρωμένοι και χαλαροί.
5. Επικεντρωθείτε στην αναπνοή σας:
Φέρτε την προσοχή σας στην αναπνοή σας. Αναπνεύστε φυσικά και παρατηρήστε την αίσθηση κάθε αναπνοής καθώς εισπνέετε και εκπνέετε. Αυτή η απλή εστίαση μπορεί να αγκυροβολήσει το μυαλό σας και να σας βοηθήσει να παραμείνετε παρόντες.
6. Εξασκηθείτε στην ενσυνειδητότητα:
Η ενσυνειδητότητα περιλαμβάνει το να είστε πλήρως παρόντες στη στιγμή χωρίς να κρίνετε. Παρατηρήστε τις σκέψεις, τα συναισθήματα και τις αισθήσεις σας καθώς προκύπτουν και κατευθύνετε απαλά την προσοχή σας πίσω στην αναπνοή σας ή στο επιλεγμένο σημείο εστίασης.
7. Χρησιμοποιήστε καθοδηγούμενους διαλογισμούς:
Οι καθοδηγούμενοι διαλογισμοί μπορεί να είναι χρήσιμοι, ειδικά για τους αρχάριους. Υπάρχουν πολλές εφαρμογές διαλογισμού και διαδικτυακοί πόροι που προσφέρουν καθοδηγούμενες συνεδρίες υπό την καθοδήγηση έμπειρων εκπαιδευτών.
8. Ξεκινήστε με βασικές τεχνικές:
Ξεκινήστε με βασικές τεχνικές διαλογισμού, όπως η εστιασμένη αναπνοή, η σάρωση σώματος ή ο διαλογισμός της αγάπης-φιλίας. Αυτές οι τεχνικές παρέχουν τα θεμέλια για την πρακτική σας.
9. Να είστε υπομονετικοί:
Ο διαλογισμός είναι μια δεξιότητα που αναπτύσσεται με την πάροδο του χρόνου. Να είστε υπομονετικοί με τον εαυτό σας και να αποφεύγετε να απογοητεύεστε αν το μυαλό σας περιπλανιέται. Επιστρέψτε απαλά την εστίασή σας όποτε παρατηρείτε ότι οι σκέψεις σας παρασύρονται.
10. Αυξήστε σταδιακά τη διάρκεια:
Καθώς η πρακτική του διαλογισμού σας βελτιώνεται, αυξήστε σταδιακά τη διάρκεια των συνεδριών σας. Οι μεγαλύτερες συνεδρίες επιτρέπουν βαθύτερη χαλάρωση και μια πιο βαθιά αίσθηση της ενσυνειδητότητας.
11. Εξασκηθείτε στη μη κριτική:
Κατά τη διάρκεια του διαλογισμού, αποφύγετε να χαρακτηρίζετε τις σκέψεις σας ως καλές ή κακές. Αντ’ αυτού, υιοθετήστε μια στάση μη κρίσης και παρατηρήστε τις σκέψεις σας χωρίς προσκόλληση.
12. Μείνετε ανοιχτόμυαλοι:
Πειραματιστείτε με διαφορετικές τεχνικές διαλογισμού για να βρείτε τι σας βρίσκει απήχηση. Δεν υπάρχει μια προσέγγιση που να ταιριάζει σε όλους, οπότε εξερευνήστε διάφορες μεθόδους για να ανακαλύψετε ποια σας προσφέρει το μεγαλύτερο όφελος.
13. Κάντε το συνήθεια:
Η συνέπεια είναι απαραίτητη για να αποκομίσετε τα μακροπρόθεσμα οφέλη του διαλογισμού. Μετατρέψτε τον σε καθημερινή συνήθεια και με την πάροδο του χρόνου θα παρατηρήσετε θετικές αλλαγές στην πνευματική και συναισθηματική σας ευεξία.
14. Μείνετε περίεργοι:
Προσεγγίστε την πρακτική του διαλογισμού σας με περιέργεια και ανοιχτή καρδιά. Κάθε συνεδρία είναι μια ευκαιρία να μάθετε περισσότερα για τον εαυτό σας και το μυαλό σας.
Να θυμάστε ότι ο διαλογισμός είναι ένα προσωπικό ταξίδι και δεν πειράζει να προσαρμόζετε την προσέγγισή σας καθώς προχωράτε. Το κλειδί είναι να βρείτε ένα στυλ διαλογισμού που ταιριάζει στις προτιμήσεις σας και ταιριάζει στην καθημερινή σας ρουτίνα. Με τακτική εξάσκηση, ο διαλογισμός μπορεί να γίνει ένα πολύτιμο εργαλείο για την εύρεση εσωτερικής γαλήνης και την καλλιέργεια μιας μεγαλύτερης αίσθησης της ενσυνειδητότητας στη ζωή σας.
Το πεπόνι είναι ένα νόστιμο, ζουμερό φρούτο που απολαμβάνουμε συνήθως τους καλοκαιρινούς μήνες. Είναι χαμηλό σε θερμίδες και υψηλό σε βιταμίνες και μέταλλα, καθιστώντας το μια εξαιρετική προσθήκη σε μια υγιεινή διατροφή. Γνωρίζατε όμως ότι το γλυκό πεπόνι προσφέρει επίσης μια σειρά από εκπληκτικά οφέλη για την υγεία σας; Εδώ θα εξερευνήσουμε αυτά τα διατροφικά οφέλη με περισσότερες λεπτομέρειες γι’ αυτό το υπέροχο καλοκαιρινό φρούτο.
Υποστηρίζει την υγιή πέψη
Ο καρπός μελιτώματος είναι πλούσιος σε φυτικές ίνες, οι οποίες είναι απαραίτητες για τη διατήρηση της υγιούς πέψης. Οι τακτικές κινήσεις του εντέρου προωθούνται και η δυσκοιλιότητα προλαμβάνεται με την πρόσληψη φυτικών ινών. Επιπλέον, το μελιτωμένο πεπόνι περιέχει ένζυμα που βοηθούν στην πέψη των πρωτεϊνών, καθιστώντας το μια εξαιρετική επιλογή για όσους αγωνίζονται με πεπτικά προβλήματα.
Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα
Το πεπόνι μελιτώματος είναι γεμάτο με βιταμίνες και μέταλλα που είναι απαραίτητα για ένα υγιές ανοσοποιητικό σύστημα. Περιέχει υψηλά επίπεδα βιταμίνης C, η οποία είναι γνωστό ότι ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και βοηθά το σώμα να καταπολεμήσει τις λοιμώξεις. Περιέχει επίσης βιταμίνη Α, η οποία είναι σημαντική για τη διατήρηση υγιούς δέρματος και βλεννογόνων, που λειτουργούν ως φραγμός κατά των λοιμώξεων.
Μειώνει την αρτηριακή πίεση
Το μελιτωμένο πεπόνι είναι μια εξαιρετική πηγή καλίου, το οποίο είναι σημαντικό για τη διατήρηση υγιών επιπέδων αρτηριακής πίεσης.
Βοηθά στην απώλεια βάρους
Το μελιτωμένο πεπόνι είναι ένα φρούτο με λίγες θερμίδες που είναι επίσης χαμηλό σε λιπαρά και πλούσιο σε φυτικές ίνες. Αυτό το καθιστά εξαιρετική επιλογή για όσους θέλουν να χάσουν βάρος. Οι φυτικές ίνες στο πεπόνι βοηθούν στην προώθηση του αισθήματος πληρότητας, το οποίο μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της συνολικής πρόσληψης θερμίδων.
Βελτιώνει την υγεία των ματιών
Το μελιτωμένο πεπόνι είναι μια καλή πηγή βιταμίνης Α, η οποία είναι σημαντική για τη διατήρηση της υγιούς όρασης. Η βιταμίνη Α είναι απαραίτητη για την παραγωγή της ροδοψίνης, μιας χρωστικής στον αμφιβληστροειδή που είναι υπεύθυνη για την όραση σε χαμηλό φωτισμό.
Μειώνει τη Φλεγμονή
Το πεπόνι μελιτώματος περιέχει αντιφλεγμονώδεις ενώσεις που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της φλεγμονής σε όλο το σώμα. Τα θέματα υγείας, όπως η αρθρίτιδα, οι καρδιακές παθήσεις και ο καρκίνος προκαλούν φλεγμονή στο σώμα. Καταναλώνοντας πεπόνι μελιτώματος, μπορείτε να βοηθήσετε στη μείωση του κινδύνου αυτών των καταστάσεων.
Υποστηρίζει την υγεία της καρδιάς
Το μελιτωμένο πεπόνι είναι μια εξαιρετική πηγή καλίου , το οποίο είναι σημαντικό για τη διατήρηση μιας υγιούς καρδιάς. Το κάλιο βοηθά στη ρύθμιση της ισορροπίας των υγρών στο σώμα, το οποίο με τη σειρά του βοηθά στη διατήρηση της καλής λειτουργίας της καρδιάς. Επιπλέον, τα υψηλά επίπεδα βιταμίνης C σε ένα πεπόνι με μελιτώματα μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη μείωση του κινδύνου καρδιακών παθήσεων.
Αυξάνει τα επίπεδα ενέργειας
Το μελιτωμένο πεπόνι είναι μια καλή πηγή φυσικών σακχάρων, τα οποία μπορούν να βοηθήσουν στην αύξηση των επιπέδων ενέργειας. Η υψηλή περιεκτικότητα σε νερό του πεπονιού μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να ενυδατωθείτε, κάτι που είναι σημαντικό για τη διατήρηση των επιπέδων ενέργειας όλη την ημέρα.
Βελτιώνει την υγεία του δέρματος
Το μελιτωμένο πεπόνι είναι μια καλή πηγή βιταμίνης C , η οποία είναι απαραίτητη για τη διατήρηση υγιούς δέρματος. Η βιταμίνη C είναι σημαντική για την παραγωγή κολλαγόνου, το οποίο είναι μια πρωτεΐνη που δίνει στο δέρμα την ελαστικότητά του. Επιπλέον, η υψηλή περιεκτικότητα σε νερό του πεπονιού μελιτώματος μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση του δέρματος ενυδατωμένο και υγιές.
Μειώνει το στρες
Το πεπόνι μελιτώματος περιέχει βιταμίνες Β, οι οποίες είναι σημαντικές για τη μείωση των επιπέδων του στρες. Οι βιταμίνες Β βοηθούν στην υποστήριξη της παραγωγής νευροδιαβιβαστών που ρυθμίζουν τη διάθεση και μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη βελτίωση της γνωστικής λειτουργίας. Καταναλώνοντας πεπόνι μελιτώματος, μπορείτε να βοηθήσετε στη μείωση των συναισθημάτων του στρες και του άγχους. Είναι ένα από τα γνωστά οφέλη του πεπονιού.
Ένα φυσικό υποπροϊόν της πέψης των γευμάτων που περιέχουν πουρίνες είναι το ουρικό οξύ. Ορισμένες τροφές περιλαμβάνουν σημαντικές ποσότητες πουρινών, τις οποίες σχηματίζει και διασπά το σώμα σας. Τα νεφρά και τα ούρα σας λειτουργούν ως φίλτρο για την εξαγωγή του ουρικού οξέος. Το ουρικό οξύ μπορεί να συσσωρευτεί στο αίμα σας εάν καταναλώνετε υπερβολική ποσότητα πουρίνης ή το σώμα σας δεν μπορεί να απαλλαγεί από αυτό το υποπροϊόν αρκετά γρήγορα. Ένα τυπικό επίπεδο ουρικού οξέος είναι κάτω από 6,8 mg/dL. Τα εξαιρετικά υψηλά επίπεδα ουρικού οξέος στον οργανισμό (πάνω από 6,8 mg) ονομάζονται υπερουριχαιμία. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ουρική αρθρίτιδα και να κάνει το αίμα και τα ούρα σας πολύ όξινα.
Αποφύγετε τροφές πλούσιες σε πουρίνες
Φροντίστε να περιορίσετε τις τροφές πλούσιες σε πουρίνες όταν υποφέρετε από υψηλό ουρικό οξύ. Μερικά κρέατα, ψάρια και λαχανικά είναι μεταξύ των τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε πουρίνες. Όταν αυτά τα στοιχεία πέπτονται, παράγεται ουρικό οξύ.
Πείτε αντίο στα ζαχαρούχα είδη
Τα φρούτα και το μέλι περιέχουν και τα δύο φρουκτόζη, μια φυσική ζάχαρη. Οι πουρίνες απελευθερώνονται και τα επίπεδα ουρικού οξέος αυξάνονται ως αποτέλεσμα της διάσπασης της φρουκτόζης από το σώμα. Γι’ αυτό είναι σημαντικό να μείνετε όσο πιο μακριά μπορείτε από τα ζαχαρούχα τρόφιμα.
Πίνουν νερό
Τα νεφρά αφαιρούν το ουρικό οξύ πιο γρήγορα όταν πίνετε πολλά υγρά. Το 70 τοις εκατό του ουρικού οξέος στο σώμα σας αφαιρείται από τα νεφρά. Η υγιής νεφρική λειτουργία και ο μειωμένος κίνδυνος εμφάνισης λίθων στα νεφρά με ουρικό οξύ είναι δύο οφέλη από την επαρκή κατανάλωση νερού.
Αποφύγετε το αλκοόλ
Το επίπεδο αφυδάτωσης μπορεί να αυξηθεί εάν πίνετε αλκοόλ. Αυτό σε αντάλλαγμα μπορεί επίσης να οδηγήσει σε αυξημένες ποσότητες ουρικού οξέος, σύμφωνα με τους ειδικούς. Η μπύρα, για παράδειγμα, έχει περισσότερη πουρίνη από άλλα είδη αλκοόλ. Ακόμα λιγότερο αλκοόλ που περιέχει πουρίνη, ωστόσο, έχει την ικανότητα να ενισχύει τη σύνθεση πουρίνης.
Προσθέστε τον καφέ στη διατροφή σας
Ναι, είναι πραγματικά καλά νέα για τους λάτρεις του καφέ ότι η κατανάλωση καφέ μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση των επιπέδων ουρικού οξέος στο σώμα με φυσικό τρόπο. Ωστόσο, είναι σημαντικό να κατανοήσετε την ποσότητα και το πόσο είναι πάρα πολύ.
Χάστε το βάρος σας
Η παχυσαρκία μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα ουρικού οξέος επειδή τα νεφρά σας λειτουργούν λιγότερο αποτελεσματικά καθώς παίρνετε βάρος. Το να έχετε περισσότερο βάρος μπορεί να κάνει το σώμα σας να παράγει περισσότερο ουρικό οξύ και να αποβάλλει λιγότερο από αυτό μέσω των ούρων σας.
Διαχειριστείτε το σάκχαρο του αίματος
Σύμφωνα με μελέτες, η υπερουριχαιμία σχετίζεται με την εμφάνιση διαβήτη και τις συνέπειές του. Οι αρνητικές επιπτώσεις της υπερουριχαιμίας είναι επίσης πιο πιθανό να επηρεάσουν άτομα που έχουν υψηλό σάκχαρο στο αίμα, όπως εκείνους με προδιαβήτη ή διαβήτη. Για να εξεταστεί περαιτέρω αυτή η σύνδεση, απαιτείται ωστόσο περισσότερη μελέτη.
![Μαρία Κορινθίου: Πώς σχολίασε την αποχώρησή της από το “Πρωινό”; [vid]](https://www.neamou.gr/wp-content/uploads/2023/08/maria-korinthiou-768x512.jpg.webp)
