Αρχική Blog Σελίδα 4075

Αεροπλάνο βάρος: Γιατί οι αεροπορικές εταιρείες ζητούν από τους επιβάτες να ζυγιστούν;

0

Από τη Δευτέρα, οι επιβάτες που πετούν με την Korean Air ενδέχεται να κληθούν να πατήσουν σε μια ζυγαριά πριν επιβιβαστούν στην πτήση τους. Η άσκηση, η οποία θα διαρκέσει περίπου τρεις εβδομάδες, απαιτείται από το νόμο και ισχύει για όλους τους αερομεταφορείς της Κορέας, δήλωσε στο CNBC εκπρόσωπος της Korean Air. Ο νόμος απαιτεί από τις αεροπορικές εταιρείες να ζυγίζουν τους επιβάτες και τις χειραποσκευές τους τουλάχιστον κάθε πέντε χρόνια και είναι «κρίσιμο για την ασφάλεια των πτήσεων», είπε ο εκπρόσωπος στο CNBC.

varos aeroporike

Η ανακοίνωση προκάλεσε αντιδράσεις από το κοινό, σύμφωνα με τοπικά μέσα ενημέρωσης. Μια ειδοποίηση που περιγράφει λεπτομερώς την άσκηση – που θα ξεκινήσει στο διεθνές αεροδρόμιο Gimpo τη Δευτέρα, ακολουθούμενη από το αεροδρόμιο Incheon τον επόμενο μήνα – αφαιρέθηκε από τον ιστότοπο της αεροπορικής εταιρείας, λόγω «επαρκούς ειδοποίησης και κάλυψης από τα μέσα ενημέρωσης», σύμφωνα με την αεροπορική εταιρεία.

Είναι λογικό να ζυγίζονται οι επιβάτες;

«Σίγουρα όχι», δήλωσε ο Βανς Χίλντερμαν, Διευθύνων Σύμβουλος της εταιρείας ασφάλειας της αεροπορίας Afuzion. Τουλάχιστον όχι για λόγους ασφαλείας, είπε. Οι αεροπορικές εταιρείες ζυγίζουν τους επιβάτες, αλλά όχι για τους λόγους που πιστεύουν πολλοί. «Αν βρίσκεστε σε ένα μικρό Bombardier, ένα μικρό αεροσκάφος Embraer και είχαμε 10 πολύ παχύσαρκους ανθρώπους… θα μπορούσε να κάνει μια μικρή διαφορά», είπε. «Σε εμπορικά αεροσκάφη, οτιδήποτε από ένα 737 και πάνω, 120 άτομα, το έχουμε ενσωματωμένο».

Το λογισμικό αεροπορίας μπορεί να προσαρμόσει τις αλλαγές βάρους, την πυκνότητα του αέρα και άλλους παράγοντες, γι’ αυτό η ασφάλεια δεν διακυβεύεται ακόμη και σε καταστάσεις όπως μια πρωινή πτήση κυρίως επιχειρηματιών, που τείνουν να ζυγίζουν περισσότερο από τον μέσο ταξιδιώτη , αυτός είπε. Συνολικά, μια σημαντική αύξηση βάρους ανά επιβάτη θα επισκιαζόταν από το βάρος των καυσίμων, του φορτίου και του ίδιου του αεροσκάφους, είπε ο Χίλντερμαν. «Το καύσιμο είναι 20 φορές μεγαλύτερο από το βάρος του επιβάτη», είπε.

Αλλά ο Shem Malmquist, εκπαιδευτής στο Florida Tech’s College of Aeronautics, είπε ότι τα δείγματα τυχαίου βάρους είναι μια καλή ιδέα. «Χρησιμοποιούμε μέσο βάρος επιβατών, αλλά οι άνθρωποι γίνονται πολύ βαρύτεροι», είπε. Τριακόσιοι άνθρωποι που ζυγίζουν περισσότερο από το μέσο όρο μπορούν να υπερβαίνουν σημαντικά ένα αεροπλάνο και όλοι οι υπολογισμοί της απόδοσής μας – μήκος διαδρόμου, ανάβαση, απόσταση από εμπόδια, αποστάσεις προσγείωσης, δυνατότητες υψομέτρου – εξαρτώνται μεταξύ άλλων από το βάρος. Ο Χίλντερμαν συμφωνεί ότι ο κόσμος μεγαλώνει, αλλά είπε ότι οι επιβάτες πλέον διαφέρουν και με άλλους τρόπους.

varos epivates

«Οι Αμερικανοί γίνονται βαρύτεροι. Το ίδιο και οι Κινέζοι, το ίδιο και οι Κορεάτες», είπε. «Αλλά πετάμε και νεότεροι… έτσι στην πραγματικότητα αντισταθμίζεται η αύξηση βάρους του μέσου ανθρώπου». Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε το 2019 στο Journal of Transport & Health διαπίστωσε ότι οι περιοχές με υψηλότερο επιπολασμό παχυσαρκίας «μπορεί να αρχίσουν να βλέπουν σημαντικά διακυβευμένα περιθώρια ασφάλειας εάν συνεχιστούν οι αυξανόμενες τάσεις βάρους».

Χοληστερόλη: Τι προβλήματα δημιουργεί η αυξημένη χοληστερόλη;

0

Τα αυξημένα επίπεδα χοληστερόλης μπορεί να έχουν σημαντικό αντίκτυπο στη συνολική υγεία, αυξάνοντας τον κίνδυνο εμφάνισης διαφόρων προβλημάτων υγείας, ιδίως καρδιαγγειακών παθήσεων. Η χοληστερόλη είναι μια κηρώδης, λιπαρή ουσία που είναι απαραίτητη για τη λειτουργία του οργανισμού. Ωστόσο, όταν τα επίπεδά της γίνονται υπερβολικά υψηλά, μπορεί να οδηγήσει σε διάφορες επιπλοκές στην υγεία. Δείτε πώς η αύξηση της χοληστερόλης μπορεί να συμβάλει σε προβλήματα υγείας.

cholisteroli e1693219674384

Αυξημένα επίπεδα χοληστερόλης

  • Καρδιαγγειακές παθήσεις: Τα υψηλά επίπεδα χοληστερόλης, ειδικά η χοληστερόλη χαμηλής πυκνότητας λιποπρωτεΐνης (LDL) που συχνά αναφέρεται ως “κακή χοληστερόλη”, μπορεί να οδηγήσει στη συσσώρευση πλάκας στις αρτηρίες. Αυτή η κατάσταση, γνωστή ως αθηροσκλήρωση, στενεύει και σκληραίνει τις αρτηρίες, αυξάνοντας τον κίνδυνο καρδιακών προσβολών, εγκεφαλικών επεισοδίων και άλλων καρδιαγγειακών παθήσεων.
  • Στεφανιαία νόσος: Η αθηροσκλήρωση στις στεφανιαίες αρτηρίες που τροφοδοτούν την καρδιά με αίμα μπορεί να οδηγήσει σε στεφανιαία νόσο. Η κατάσταση αυτή μειώνει τη ροή του αίματος προς τον καρδιακό μυ, προκαλώντας δυνητικά πόνο στο στήθος (στηθάγχη), καρδιακές προσβολές και καρδιακή ανεπάρκεια.
  • Εγκεφαλικό επεισόδιο: Εάν η συσσώρευση πλάκας στις αρτηρίες που τροφοδοτούν με αίμα τον εγκέφαλο οδηγήσει σε απόφραξη ή ρήξη, μπορεί να οδηγήσει σε εγκεφαλικό επεισόδιο. Τα εγκεφαλικά επεισόδια μπορεί να προκαλέσουν μόνιμη εγκεφαλική βλάβη, αναπηρία ή ακόμη και θάνατο.
  • Περιφερική αρτηριακή νόσος: Η αθηροσκλήρωση μπορεί να επηρεάσει τις αρτηρίες σε άλλα μέρη του σώματος, οδηγώντας σε περιφερική αρτηριακή νόσο. Η πάθηση αυτή μειώνει τη ροή του αίματος στα πόδια και τα χέρια, με αποτέλεσμα πόνο, μούδιασμα και μειωμένη κινητικότητα.
  • Υψηλή αρτηριακή πίεση: Τα αυξημένα επίπεδα χοληστερόλης μπορεί να συμβάλλουν στην υψηλή αρτηριακή πίεση (υπέρταση), έναν σημαντικό παράγοντα κινδύνου για καρδιακές παθήσεις, εγκεφαλικά επεισόδια και νεφρικά προβλήματα.
  • Διαβήτης τύπου 2: Τα υψηλά επίπεδα χοληστερόλης συνδέονται με αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη τύπου 2. Αντίστροφα, ο διαβήτης μπορεί επίσης να συμβάλει σε υψηλότερα επίπεδα χοληστερόλης, δημιουργώντας έναν επικίνδυνο κύκλο.
  • Παγκρεατίτιδα: Τα εξαιρετικά υψηλά επίπεδα τριγλυκεριδίων, ένας άλλος τύπος λίπους στο αίμα, μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο φλεγμονής του παγκρέατος (παγκρεατίτιδα), μια επώδυνη και δυνητικά σοβαρή κατάσταση.
  • Χολόλιθοι: Τα υψηλά επίπεδα χοληστερόλης μπορεί να οδηγήσουν στο σχηματισμό χολόλιθων, οι οποίοι μπορεί να προκαλέσουν πόνο και πεπτικά προβλήματα.
  • Μη αλκοολική λιπώδης νόσος του ήπατος (NAFLD): Τα αυξημένα επίπεδα χοληστερόλης μπορεί να συμβάλλουν στη συσσώρευση λίπους στο ήπαρ, οδηγώντας σε NAFLD. Η κατάσταση αυτή μπορεί να εξελιχθεί σε πιο σοβαρές ηπατικές παθήσεις, όπως η μη αλκοολική στεατοηπατίτιδα (NASH) και η κίρρωση.

Πρόληψη και διαχείριση

Η λήψη μέτρων για τη διαχείριση και τη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης μπορεί να μειώσει σημαντικά τον κίνδυνο εμφάνισης αυτών των προβλημάτων υγείας:

  • Υγιεινή διατροφή: Υιοθετήστε μια διατροφή χαμηλή σε κορεσμένα και τρανς λιπαρά, χοληστερόλη και εξευγενισμένα σάκχαρα. Επικεντρωθείτε στα δημητριακά ολικής αλέσεως, τις άπαχες πρωτεΐνες, τα φρούτα, τα λαχανικά και τα υγιεινά λίπη.
  • Τακτική άσκηση: Ακολουθήστε τακτική σωματική δραστηριότητα για να βοηθήσετε στην αύξηση της χοληστερόλης υψηλής πυκνότητας λιποπρωτεΐνης (HDL) (η “καλή” χοληστερόλη) και να βελτιώσετε τη συνολική καρδιαγγειακή υγεία.
  • Διαχείριση βάρους: Η επίτευξη και η διατήρηση ενός υγιούς βάρους μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης.

xolisterolh e1693219720255

  • Φαρμακευτική αγωγή: Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να συνταγογραφηθεί φαρμακευτική αγωγή για να βοηθήσει στη διαχείριση των επιπέδων χοληστερόλης, ιδίως εάν οι αλλαγές στον τρόπο ζωής από μόνες τους δεν επαρκούν.
  • Αποφυγή του καπνίσματος: Το κάπνισμα βλάπτει τα αιμοφόρα αγγεία και μειώνει τα επίπεδα της HDL χοληστερόλης, αυξάνοντας τον κίνδυνο καρδιακής νόσου.
  • Περιορίστε το αλκοόλ: Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα τριγλυκεριδίων και να συμβάλει στην υψηλή χοληστερόλη.

Οι τακτικοί έλεγχοι και οι εξετάσεις χοληστερόλης είναι ζωτικής σημασίας για την παρακολούθηση των επιπέδων και την αξιολόγηση της συνολικής καρδιαγγειακής υγείας. Με την κατανόηση των κινδύνων που σχετίζονται με την υψηλή χοληστερόλη και την πραγματοποίηση θετικών αλλαγών στον τρόπο ζωής, τα άτομα μπορούν να λάβουν προληπτικά μέτρα για την προστασία της καρδιαγγειακής τους ευεξίας και της συνολικής τους υγείας.

Αρθρίτιδα σεξ: Πώς η αρθρίτιδα επηρεάζει την σεξουαλική δραστηριότητα;

0

Η αρθρίτιδα, μια πάθηση που πλήττει εκατομμύρια ανθρώπους παγκοσμίως, μπορεί να ρίξει σκιά σε πολλές πτυχές της ζωής, συμπεριλαμβανομένης της οικειότητας και της σεξουαλικής υγείας. Η σωματική δυσφορία και οι περιορισμοί που θέτει η αρθρίτιδα μπορούν να επηρεάσουν τη σεξουαλική ζωή και τη συνολική ευεξία του ατόμου. Η κατανόηση της σχέσης μεταξύ της αρθρίτιδας και της σεξουαλικής οικειότητας είναι ζωτικής σημασίας για τα άτομα και τα ζευγάρια που αντιμετωπίζουν αυτή την πρόκληση.

arthritida

Αρθρίτιδα και σεξουαλική ικανοποίηση

Η αρθρίτιδα περιλαμβάνει μια σειρά παθήσεων που προκαλούν φλεγμονή και πόνο στις αρθρώσεις. Ο πόνος, η δυσκαμψία και το μειωμένο εύρος κίνησης που σχετίζονται με την αρθρίτιδα μπορεί να καταστήσουν τις σεξουαλικές δραστηριότητες δυσάρεστες ή ακόμη και επώδυνες. Αυτή η σωματική ενόχληση μπορεί να οδηγήσει σε άγχος, αυτοπεποίθηση και μειωμένο ενδιαφέρον για συμμετοχή σε σεξουαλικές δραστηριότητες.

Επιπλέον, η συναισθηματική επιβάρυνση από τη ζωή με μια χρόνια πάθηση μπορεί επίσης να επηρεάσει τη σεξουαλική υγεία. Το άγχος, η κατάθλιψη και οι ανησυχίες για την εικόνα του σώματος που συχνά συνοδεύουν την αρθρίτιδα μπορούν να δημιουργήσουν εμπόδια στην οικειότητα. Τα άτομα μπορεί να αισθάνονται λιγότερο επιθυμητά ή να ανησυχούν για την ικανότητά τους να ικανοποιήσουν τον σύντροφό τους, οδηγώντας σε μείωση της σεξουαλικής ικανοποίησης.

Ωστόσο, υπάρχουν στρατηγικές και προσεγγίσεις που μπορούν να υιοθετήσουν τα άτομα και τα ζευγάρια για να διατηρήσουν μια ικανοποιητική και ευχάριστη σεξουαλική ζωή ενώ διαχειρίζονται την αρθρίτιδα:

  • Ανοιχτή επικοινωνία: Οι ειλικρινείς συζητήσεις σχετικά με τους φόβους, τις ανησυχίες και τους φυσικούς περιορισμούς είναι ζωτικής σημασίας. Η συζήτηση των ορίων και η εξεύρεση τρόπων προσαρμογής των σεξουαλικών δραστηριοτήτων για την ελαχιστοποίηση της δυσφορίας είναι απαραίτητη.
  • Διαχείριση του πόνου: Η διαχείριση του πόνου της αρθρίτιδας μέσω φαρμακευτικής αγωγής, φυσικοθεραπείας και προσαρμογής του τρόπου ζωής μπορεί να βελτιώσει τη συνολική ποιότητα ζωής, συμπεριλαμβανομένων των σεξουαλικών εμπειριών.
  • Πειραματισμός: Η εξερεύνηση διαφορετικών σεξουαλικών στάσεων και δραστηριοτήτων μπορεί να βοηθήσει στον εντοπισμό εκείνων που είναι πιο άνετες και ευχάριστες. Το να αφιερώσετε χρόνο για να ανακαλύψετε τι λειτουργεί καλύτερα και για τους δύο συντρόφους μπορεί να ενισχύσει την οικειότητα.
  • Η οικειότητα πέρα από το σεξ: Η οικειότητα περιλαμβάνει περισσότερα από τη σεξουαλική επαφή. Η ενασχόληση με πράξεις στοργής, αγκαλιές και συναισθηματική σύνδεση μπορεί να διατηρήσει την εγγύτητα ακόμα και σε περιόδους που η σεξουαλική δραστηριότητα μπορεί να είναι δύσκολη.
  • Επαγγελματική καθοδήγηση: Η συμβουλή ενός επαγγελματία υγείας ή ενός σεξοθεραπευτή μπορεί να προσφέρει εξατομικευμένες συμβουλές και στρατηγικές για την αντιμετώπιση των προκλήσεων που σχετίζονται με την αρθρίτιδα και τη σεξουαλική υγεία.
  • Λίπανση: Για όσες αντιμετωπίζουν κολπική ξηρότητα λόγω αρθρίτιδας ή φαρμάκων, η χρήση λιπαντικών μπορεί να κάνει τις σεξουαλικές δραστηριότητες πιο άνετες.
  • Αυτοφροντίδα: Η διαχείριση της αρθρίτιδας μέσω ενός υγιεινού τρόπου ζωής -όπως η διατήρηση μιας ισορροπημένης διατροφής, η τακτική άσκηση και η διαχείριση του άγχους- μπορεί να επηρεάσει θετικά τη συνολική ευεξία, συμπεριλαμβανομένης της σεξουαλικής υγείας.

sex arthritida e1693294104661
Είναι σημαντικό να αναγνωρίσουμε ότι η εμπειρία κάθε ατόμου με την αρθρίτιδα είναι μοναδική. Αυτό που λειτουργεί για ένα άτομο μπορεί να μην λειτουργεί για κάποιο άλλο. Το κλειδί είναι να δοθεί προτεραιότητα στην ανοιχτή επικοινωνία, την προσαρμοστικότητα και μια υποστηρικτική συνεργασία. Η αναζήτηση επαγγελματικής καθοδήγησης όταν χρειάζεται μπορεί επίσης να διαδραματίσει καθοριστικό ρόλο στην αντιμετώπιση των προκλήσεων που σχετίζονται με την αρθρίτιδα και την οικειότητα.

Συμπερασματικά, ενώ η αρθρίτιδα μπορεί να εισάγει προκλήσεις στη σεξουαλική υγεία και την οικειότητα, είναι δυνατόν να διατηρήσετε μια ικανοποιητική και γεμάτη σεξουαλική ζωή με τις σωστές στρατηγικές και υποστήριξη. Με την αντιμετώπιση της σωματικής δυσφορίας, της συναισθηματικής ευεξίας και της αποτελεσματικής επικοινωνίας, τα άτομα και τα ζευγάρια μπορούν να περιηγηθούν στη διασταύρωση της αρθρίτιδας και της οικειότητας, βελτιώνοντας τελικά τη συνολική ποιότητα ζωής τους.

Παχυσαρκία: Μελέτη υποστηρίζει τη χρήση εξωσωματικής οξυγόνωσης μεμβράνης σε βαρέως πάσχον τες ασθενείς

0

Παχυσαρκία: Μια μελέτη που υποστηρίζεται από τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας προτείνει ότι οι ενήλικες με παχυσαρκία μπορεί να ωφεληθούν από τη χρήση της εξωσωματικής οξυγόνωσης μεμβράνης (ECMO), μιας προηγμένης μορφής υποστήριξης της αναπνοής, όταν βρίσκονται σε εντατική θεραπεία για αναπνευστική ανεπάρκεια. Η χρήση της εξωσωματικής οξυγόνωσης μεμβράνης ECMO είχε αμφισβητηθεί στο παρελθόν για ασθενείς με παχυσαρκία λόγω της πεποίθησης ότι μπορεί να περιπλέξει τη θεραπεία. Ωστόσο, τα τρέχοντα ευρήματα, που δημοσιεύθηκαν στο Αμερικανικό Περιοδικό Αναπνευστικής και Κριτικής Ιατρικής Φροντίδας American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine, δείχνουν ότι οι ασθενείς με παχυσαρκία που έλαβαν εξωσωματική οξυγόνωση μεμβράνης ECMO για σύνδρομο οξείας αναπνευστικής δυσχέρειας (ARDS) είχαν χαμηλότερα ποσοστά θνησιμότητας σε σύγκριση με ασθενείς με σύνδρομο οξείας αναπνευστικής δυσχέρειας ARDS χωρίς παχυσαρκία που έλαβαν εξωσωματική οξυγόνωση μεμβράνης ECMO.

obecity c

Σε αυτή τη μελέτη, οι ερευνητές εξέτασαν αναδρομικά δεδομένα από 790 ασθενείς από περισσότερα από 20 ιατρικά κέντρα σε 10 χώρες που έλαβαν εξωσωματική οξυγόνωση μεμβράνης ECMO για σύνδρομο οξείας αναπνευστικής δυσχέρειας ARDS, έναν κρίσιμο τραυματισμό των πνευμόνων. Από αυτούς τους ασθενείς, 320 είχαν παχυσαρκία. Βρήκαν ότι το 24% των ασθενών με παχυσαρκία πέθαναν στη μονάδα εντατικής θεραπείας σε σύγκριση με το 35% των ασθενών χωρίς παχυσαρκία. Οι συγγραφείς δεν μπόρεσαν να ελέγξουν όλες τις μεταβλητές μεταξύ της ανάλυσης της μεγαλύτερης ομάδας, συμπεριλαμβανομένης της σοβαρότητας της νόσου. Ωστόσο, καταλήγουν στο συμπέρασμα ότι τα ευρήματα υποστηρίζουν την ιδέα ότι η παχυσαρκία, ένας παράγοντας κινδύνου για το σύνδρομο οξείας αναπνευστικής δυσχέρειας ARDS, δεν πρέπει να παίζει ρόλο στις αποφάσεις θεραπείας για την εξωσωματική οξυγόνωση μεμβράνης ECMO. «Ελπίζουμε ότι οι κλινικοί γιατροί θα λάβουν υπόψη τα δεδομένα αυτής της μελέτης όταν λαμβάνουν αποφάσεις δίπλα στο κρεβάτι για ασθενείς με σύνδρομο οξείας αναπνευστικής δυσχέρειας ARDS με παχυσαρκία αντί να αποκλείουν προληπτικά αυτή τη σωτήρια θεραπεία», δήλωσε η Darya Rudym, M.D., συγγραφέας της μελέτης, πνευμονολόγος και επίκουρος καθηγήτρια ιατρικής στο NYU Langone Υγείας, Νέα Υόρκη. Προηγούμενες μελέτες έχουν βρει παρόμοια ευρήματα εξετάζοντας δεδομένα από μητρώα ασθενών και ανασκοπήσεις παρατήρησης. Ωστόσο, αυτή η μελέτη είναι η μεγαλύτερη μέχρι σήμερα για την αξιολόγηση των αποτελεσμάτων επιβίωσης με εξωσωματική οξυγόνωση μεμβράνης ECMO μεταξύ ενηλίκων με παχυσαρκία που έχουν σύνδρομο οξείας αναπνευστικής δυσχέρειας ARDS με βάση δεδομένα από προοπτικές μελέτες και κλινικές δοκιμές, που αντικατοπτρίζουν καλύτερα τα κλινικά αποτελέσματα του πραγματικού κόσμου. Το σύνδρομο οξείας αναπνευστικής δυσχέρειας ARDS ποικίλλει ως προς τον επιπολασμό, αλλά αντιπροσωπεύει το 10% των εισαγωγών σε μονάδες εντατικής θεραπείας παγκοσμίως. Σε αυτή τη μελέτη, η πνευμονία ήταν ο πιο κοινός παράγοντας που οδήγησε σε σοβαρή αναπνευστική νόσο. Τα ποσοστά επιβίωσης για το σύνδρομο οξείας αναπνευστικής δυσχέρειας ARDS ποικίλλουν, με περίπου τα μισά έως τρία τέταρτα των ασθενών να επιβιώνουν.

obesity b 1

Τα ποσοστά επιβίωσης για την εξωσωματική οξυγόνωση μεμβράνης ECMO, την τελευταία λύση για θεραπεία, είναι επίσης ποικίλα, αλλά κυμαίνονται από περίπου 60%-75%. Τα δεδομένα για αυτήν την ανασκόπηση προήλθαν από 440 ασθενείς που έλαβαν εντατική θεραπεία για το σύνδρομο οξείας αναπνευστικής δυσχέρειας ARDS σε νοσοκομεία στις Ηνωμένες Πολιτείες, τη Γαλλία, την Αυστραλία και την Ιταλία μεταξύ 2012-2017. Επιπλέον 350 ασθενείς προήλθαν από τη μελέτη Διαχείρισης Αερισμού Ασθενών με Εξωσωματική Οξυγόνωση Μεμβρανών για Σύνδρομο Οξείας Αναπνευστικής Δυσχέρειας (LIFEGARDS), η οποία πραγματοποιήθηκε σε 23 μονάδες εντατικής θεραπείας σε 10 χώρες. «Τα αποτελέσματα αυτής της έρευνας ανοίγουν νέα ερωτήματα σχετικά με το πώς η παχυσαρκία επηρεάζει τα αποτελέσματα σε κρίσιμες ασθένειες για να ενημερώσει τις βασισμένες σε στοιχεία θεραπευτικές προσεγγίσεις», δήλωσε ο James P. Kiley, Ph.D., διευθυντής του Τμήματος Πνευμονοπαθειών στο National Heart. Ινστιτούτο Πνευμόνων και Αίματος (NHLBI).

Εορτολόγιο Αυγούστου: Ποιος γιορτάζει σήμερα 29 Αυγούστου;

0

Σήμερα δεν γιορτάζει κάποιο όνομα. Ωστόσο, η Εκκλησία μας τιμά την Αποτομή της Τιμίας Κεφαλής του Αγίου Ιωάννου του Προδρόμου. Ο Ιωάννης ο Βαπτιστής (Ιωάννης ο Βαπτίζων), αποκαλούμενος και Ιωάννης ο Πρόδρομος είναι Άγιος και προφήτης του Χριστιανισμού. Ήταν σύγχρονος-συνομήλικος τού Ιησού Χριστού και θεωρείται ότι με τη διδασκαλία του προετοίμασε τον κόσμο να υποδεχθεί τον Μεσσία Ιησού (Λουκ. 1,76), εξ ου και ο χαρακτηρισμός “Πρόδρομος”, τον οποίο και βάπτισε.

apotomi kefalis ioannou prodromou

Σήμερα, Τρίτη 29 Αυγούστου είναι η Αποτομή της Τίμιας Κεφαλής του. Τα λόγια του Προδρόμου στην έρημο ενοχλούσαν τους Φαρισαίους καθώς και τον τετράρχη της Γαλιλαίας και Περαίας Ηρώδη Αντίπα, όταν τον έλεγξε για την παράνομη συμβίωσή του με τη σύζυγο του ζώντος αδελφού του Ηρώδη Φιλίππου, την Ηρωδιάδα, ο οποίος και τον φυλάκισε. Σε κάποια γιορτή των γενεθλίων του, ο Ηρώδης ζήτησε από την κόρη του Σαλώμη να του χορέψει και της υποσχέθηκε με όρκο να της δώσει ό,τι του ζητήσει.

Η Ηρωδιάς, η μητέρα της, που μισούσε τον Ιωάννη, βρήκε τότε την ευκαιρία που αναζητούσε όπου προέτρεψε τότε την κόρη της να ζητήσει το κεφάλι του προφήτη Ιωάννη μέσα σε ένα πινάκιο (πιάτο). Έτσι ακολούθησε ο αποκεφαλισμός. Μετά από το μαρτυρικό αυτό τέλος του Ιωάννη, προσελθόντες οι μαθητές του «ήραν το πτώμα αυτού και έθηκαν αυτό εν μνημείω».

Γλυκοπατάτες συνταγή: Συνταγές γλυκοπατάτας που πρέπει απλά να δοκιμάσετε

0

Οι γλυκοπατάτες είναι ένα θρεπτικό και νόστιμο ριζικό λαχανικό που μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε διάφορα πιάτα, από αλμυρά έως γλυκά. Αποτελούν εξαιρετική πηγή φυτικών ινών, βιταμινών και μετάλλων και είναι γνωστά για τη φυσική τους γλυκύτητα και την ευελιξία τους στο μαγείρεμα. Μπορεί να μην το έχετε συνειδητοποιήσει, αλλά η γλυκοπατάτα έχει πολλά οφέλη. Η βιταμίνη Α είναι ένα φυσικό αντιφλεγμονώδες που μπορεί να βοηθήσει στην εξάλειψη των μικροβίων που προκαλούν ακμή. Πρόσφατα έχει αποκτήσει δημοτικότητα ως αντιγηραντικό γεύμα λόγω της βιταμίνης Α που περιέχει, η οποία βοηθά στην αναγέννηση του κολλαγόνου στο σώμα. Το κολλαγόνο πιστεύεται ότι διατηρεί το δέρμα νεανικό και αποτρέπει την απώλεια ελαστικότητας του δέρματος. Περιέχει επίσης βιταμίνη Ε, η οποία υποστηρίζει την υγεία του δέρματος.

glikopatates 2

Οι γλυκοπατάτες μπορούν να βραστούν, να ψηθούν, να ψηθούν, να πολτοποιηθούν, ακόμη και να ψηθούν στη σχάρα για να δημιουργήσουν μια σειρά από διαφορετικές συνταγές. Είτε ψάχνετε για ένα υγιεινό σνακ, ένα συνοδευτικό ή ένα επιδόρπιο, οι γλυκοπατάτες μπορούν να είναι ένα εξαιρετικό συστατικό για να ενσωματώσετε στα γεύματά σας.

Συστατικά

  • 4 γλυκοπατάτες μεσαίου μεγέθους
  • 1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο
  • Αλάτι και πιπέρι για να γευτείς
  • Προαιρετικές επικαλύψεις: βούτυρο, κανέλα, καστανή ζάχαρη, ψιλοκομμένοι ξηροί καρποί ή ψιλοκομμένα μυρωδικά

Μέθοδος

Βήμα 1:  Προθερμάνετε το φούρνο στους 400°F (200°C). Πλένουμε και στεγνώνουμε τις γλυκοπατάτες.

Βήμα 2: Ανοίξτε μερικές τρύπες σε κάθε γλυκοπατάτα με ένα πιρούνι ή ένα μαχαίρι.

Βήμα 3: Τρίβουμε τις γλυκοπατάτες με ελαιόλαδο και τις πασπαλίζουμε με αλάτι και πιπέρι. Τοποθετήστε τις γλυκοπατάτες σε ένα ταψί στρωμένο με λαδόκολλα.

Βήμα 4: Ψήστε για 45 έως 60 λεπτά ή μέχρι να μαλακώσουν οι γλυκοπατάτες όταν τις τρυπήσετε με ένα πιρούνι. Βγάζουμε τις γλυκοπατάτες από το φούρνο και τις αφήνουμε να κρυώσουν για λίγα λεπτά.

glikopatates 1

Βήμα 5: Κόβουμε τις γλυκοπατάτες στη μέση κατά μήκος. Χρησιμοποιήστε ένα πιρούνι για να πολτοποιήσετε απαλά τη σάρκα μέσα σε κάθε μισό γλυκοπατάτα.

Βήμα 6: Γεμίστε κάθε μισή γλυκοπατάτα με γαρνιτούρες που θέλετε, όπως βούτυρο, κανέλα, καστανή ζάχαρη, ψιλοκομμένους ξηρούς καρπούς ή ψιλοκομμένα μυρωδικά.

Εμφάνιση: Ντυθείτε με αυτοπεποίθηση μετά την εγκυμοσύνη σας

0

Μετά την εγκυμοσύνη, πολλές γυναίκες μπορεί να προσαρμοστούν στις αλλαγές του σχήματος και του μεγέθους του σώματός τους. Η επιλογή ρούχων που σας κάνουν να νιώθετε αυτοπεποίθηση και άνεση μπορεί να σας βοηθήσει να δείχνετε και να νιώθετε όμορφα κατά τη διάρκεια αυτής της μεταβατικής περιόδου. Ακολουθούν ορισμένες συμβουλές σχετικά με το τι να φορέσετε για να ενισχύσετε το στυλ και την αυτοπεποίθησή σας μετά την εγκυμοσύνη.

rouxa meta thn egkimosinh e1693225392896

Εγκυμοσύνη και εμφάνιση

  • Κολακευτικές σιλουέτες: Επιλέξτε ρούχα με κολακευτικές σιλουέτες που τονίζουν τα δυνατά σας σημεία και παρέχουν άνετη εφαρμογή. Η αυτοκρατορική μέση, τα φορέματα σε γραμμή Α και τα στυλ με περιτύλιγμα είναι εξαιρετικές επιλογές που μπορούν να τονίσουν τη μέση σας και να κολακεύσουν τη σιλουέτα σας.
  • Ελαστικά υφάσματα: Επιλέξτε υφάσματα με κάποια ελαστικότητα, όπως πλεκτά από ζέρσεϋ ή μείγματα με spandex. Τα ελαστικά υλικά προσαρμόζονται στις αλλαγές του σώματός σας, ενώ παράλληλα προσφέρουν άνεση.
  • Στρώσεις: Οι στρώσεις μπορούν να σας βοηθήσουν να επιτύχετε μια κομψή εμφάνιση, ενώ παράλληλα προσαρμόζονται στις διακυμάνσεις της θερμοκρασίας του σώματος. Σκεφτείτε ελαφριές ζακέτες, γιλέκα ή μπουφάν που μπορείτε εύκολα να αφαιρείτε όταν χρειάζεται.
  • Προσαρμοσμένα κομμάτια: Τα καλά προσαρμοσμένα ρούχα μπορούν να κάνουν σημαντική διαφορά στη συνολική σας εμφάνιση. Τα κομμένα παντελόνια, οι δομημένες μπλούζες και τα καλά εφαρμοστά φορέματα μπορούν να ενισχύσουν την αυτοπεποίθησή σας μετά την εγκυμοσύνη.
  • Αξεσουάρ: Χρησιμοποιήστε αξεσουάρ για να τραβήξετε την προσοχή από τις περιοχές με τις οποίες μπορεί να νιώθετε λιγότερο άνετα και προς τα δυνατά σας σημεία. Τα statement κολιέ, τα κασκόλ και τα τολμηρά σκουλαρίκια μπορούν να αποσπάσουν την προσοχή.
  • Σκούρα χρώματα: Τα σκούρα χρώματα, όπως το μαύρο, το ναυτικό και οι βαθιές αποχρώσεις, μπορούν να δημιουργήσουν ένα αποτέλεσμα αδυνατίσματος και να προσθέσουν κομψότητα στην εμφάνισή σας.
  • Μοτίβα και εκτυπώσεις: Η στρατηγική χρήση μοτίβων και εκτυπώσεων μπορεί να αποσπάσει την προσοχή και να προσθέσει οπτικό ενδιαφέρον. Επιλέξτε μικρότερα μοτίβα που δεν κατακλύζουν το κάδρο σας.
  • Άνετα υποδήματα: Επιλέξτε υποστηρικτικά και άνετα υποδήματα που ταιριάζουν στον τρόπο ζωής σας και σας βοηθούν να κινείστε άνετα ενώ φροντίζετε το μωρό σας.
  • Μεταγεννητικά ρούχα σχήματος: Τα ενδύματα σχήματος μετά τον τοκετό μπορούν να προσφέρουν απαλή στήριξη και να σας βοηθήσουν να νιώσετε μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση στις επιλογές των ρούχων σας.
  • Φορέματα περιτύλιξης: Τα φορέματα περιτύλιξης είναι ευέλικτα και μπορούν να προσαρμοστούν για άνετη εφαρμογή, ενώ σας δίνουν ένα κολακευτικό σχήμα.
  • Ψηλόμεσο σλιπ: Τα ψηλόμεσα παντελόνια, οι φούστες και τα σορτς μπορούν να προσφέρουν επιπλέον στήριξη και κάλυψη, κάνοντάς σας να αισθάνεστε πιο ασφαλείς.
  • Ρευστές μπλούζες: Οι ριχτές μπλούζες μπορούν να είναι τόσο κομψές όσο και άνετες, ειδικά αν θηλάζετε ή θέλετε να καμουφλάρετε τυχόν εναπομείναντα κιλά του μωρού.
  • Σουτιέν μητρότητας/θηλασμού: Επενδύστε σε άνετα και υποστηρικτικά σουτιέν μητρότητας ή θηλασμού που προσαρμόζονται στο μεταβαλλόμενο μέγεθος του στήθους σας.

emfanish e1693225433497

  • Διαχρονικά κομμάτια: Επιλέξτε κλασικά και διαχρονικά κομμάτια που μπορούν να συνδυαστούν για διάφορες περιστάσεις. Ένα καλά προσαρμοσμένο σακάκι, ένα κομψό παντελόνι και ένα ευέλικτο φόρεμα μπορούν να αποτελέσουν βασικά κομμάτια της γκαρνταρόμπας σας μετά την εγκυμοσύνη.
  • Αυτοπεποίθηση: Τελικά, το κλειδί για να δείχνετε όμορφη μετά την εγκυμοσύνη είναι να νιώθετε αυτοπεποίθηση και να αγκαλιάζετε τις αλλαγές του σώματός σας. Επιλέξτε ρούχα που αντικατοπτρίζουν το προσωπικό σας στυλ και σας κάνουν να αισθάνεστε καλά με τον εαυτό σας.

Να θυμάστε ότι η μόδα είναι μια μορφή αυτοέκφρασης και το πιο σημαντικό είναι το πώς αισθάνεστε μέσα στα ρούχα σας. Δώστε προτεραιότητα στην άνεση, την αυτοπεποίθηση και την εύρεση ενός στυλ που να ταιριάζει με τις προσωπικές σας προτιμήσεις. Καθώς το σώμα σας συνεχίζει τη μετάβαση, να είστε υπομονετικοί και ευγενικοί με τον εαυτό σας και να επιλέγετε ρούχα που σας δίνουν τη δυνατότητα να αγκαλιάσετε αυτό το νέο κεφάλαιο στη ζωή σας.

COVID-19: Νέα κατανόηση της βασικής πρωτεΐνης μπορεί να οδηγήσει σε ένα πιο αποτελεσματικό εμβόλιο

0

COVID-19: Έρευνα από το Πανεπιστήμιο του Κάνσας που δημοσιεύτηκε στα Πρακτικά της Εθνικής Ακαδημίας Επιστημών Proceedings of the National Academy of Sciences θα μπορούσε να επισπεύσει την ανάπτυξη μιας νέας κατηγορίας εμβολίων που στοχεύουν στον SARS-CoV-2, τον ιό που προκαλεί τη λοίμωξη COVID-19. Ο Anthony Fehr, αναπληρωτής καθηγητής μοριακών βιοεπιστημών, ηγήθηκε της έρευνας σε μια πρωτεΐνη που ονομάζεται “Mac1”, η οποία έχει κεντρίσει το ενδιαφέρον των μοριακών βιοεπιστημόνων ως στόχος κατά των ιών, επειδή είναι γνωστό ότι βοηθά στη μετάδοση της λοιμογόνου δράσης ή της δύναμης πρόκλησης ασθένειας. Τα αποτελέσματα ώθησαν πολλές ομάδες, συμπεριλαμβανομένου του εργαστηρίου Fehr, να αρχίσουν να αναπτύσσουν νέους αναστολείς της πρωτεϊνης Mac1. «Έχουμε δημιουργήσει ένα σύνολο βιβλιογραφίας που δείχνει ότι αυτό το γονίδιο είναι κρίσιμο για να προκαλέσει ασθένεια ο ιός», είπε ο Fehr. “Για να κατανοήσουμε καλύτερα αυτήν την πρωτεΐνη, χρησιμοποιούμε αυτό που ονομάζεται αντίστροφη γενετική, όπου μπορούμε να διαγράψουμε ή να μεταλλάξουμε αυτό το γονίδιο, ώστε να μην λειτουργεί πλέον στο πλαίσιο του πραγματικού ιού. Ενώ το κάναμε αυτό σε πολλούς διαφορετικούς κορωνοϊούς, στην πραγματικότητα δεν το είχαμε εξερευνήσει στον SARS-CoV-2 μέχρι πρόσφατα.

vaccine2

Αυτό το έγγραφο περιγράφει πραγματικά τις προσπάθειές μας να απαλλαγούμε από αυτήν την πρωτεΐνη Mac1 στον ιό SARS-CoV-2 και να δούμε πραγματικά τι συμβαίνει.” Μελετώντας πώς συμπεριφέρθηκε ο SARS-CoV-2 σε μοντέλα ποντικιών, η συνεργάτης του Fehr στην πολιτεία της Οκλαχόμα, Ρούντρα Τσαναππανάβαρ και η ομάδα του, διαπίστωσαν ότι χωρίς την Mac1, ο ιός μετά βίας είχε αντίκτυπο στην υγεία των ποντικών. «Αν κοιτάξετε τα δεδομένα του ποντικιού, θα διαπιστώσετε ότι κάθε ποντίκι επέζησε και δεν έδειξε πραγματικά σημάδια ασθένειας όταν μολύνθηκε με τον ιό χωρίς αυτό το γονίδιο, ενώ όταν δίνουμε στα ποντίκια τον κανονικό ιό – θα τον ονομάζαμε «άγριο» ιό τύπου — κάθε ποντίκι πεθαίνει», είπε ο Fehr. “Έτσι, υπάρχει μια τεράστια διαφορά στην ικανότητα αυτών των ιών να προκαλούν ασθένειες. Αυτά τα αποτελέσματα δείχνουν περαιτέρω ότι η πρωτεϊνη Mac1 είναι ένας ισχυρός στόχος για την ανάπτυξη νέων αντιικών θεραπειών.” Επιπλέον, ο Fehr και οι συνεργάτες του βρήκαν ότι ο ιός, χωρίς την πρωτεΐνη Mac1, προκάλεσε μια ισχυρή αρχική ανοσολογική απόκριση σε ποντίκια, το είδος της βιολογικής απόκρισης που αναζητούν οι ερευνητές σε έναν στόχο εμβολίου. «Αυτή η πρώτη απάντηση που έχετε σε έναν ιό, που ονομάζεται έμφυτη ανοσοαπόκριση, αυξάνεται δραματικά σε αυτή τη μόλυνση», είπε ο ερευνητής του KU. «Όταν μολύνουμε τα ποντίκια, αυτό βελτιώνει περαιτέρω την προσαρμοστική ανοσοαπόκριση, που είναι αυτή η απόκριση των Τ και Β-κυττάρων που παίρνουμε η οποία παράγει αντισώματα και αντιιικά Τ-κύτταρα αργότερα – που μπορούν πραγματικά να μας προστατεύσουν από μελλοντικές ασθένειες». Οι Fehr και Channappanavar έχουν ήδη δείξει ότι η προηγούμενη μόλυνση με τον εξασθενημένο ιό μπορεί να προστατεύσει τα ποντίκια από μελλοντική μόλυνση. «Αυτή τη στιγμή, πραγματικά εξετάζουμε την περαιτέρω ανάπτυξη αυτού του ιού σε ένα ζωντανό εξασθενημένο εμβόλιο για τον SARS-CoV-2 και εργαζόμαστε σε διαφορετικές στρατηγικές με μικρές τροποποιήσεις σε αυτόν τον ιό για να τον κάνουμε ακόμη καλύτερο» είπε. «Πιστεύουμε ότι αυτή είναι μια εξαιρετική αρχή για την ανάπτυξη ενός εμβολίου που πιστεύουμε ότι θα έχει μεγαλύτερης διάρκειας ανοσία». Χορήγηση ενδορινικού εμβολίου. Πίστωση: Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων. Ο Fehr είπε ότι ένα τέτοιο εμβόλιο θα μπορούσε να χορηγηθεί ενδορινικά, στοχεύοντας τον πνεύμονα, δίνοντάς του πλεονεκτήματα σε σχέση με το σημερινό συνιστώμενο σχήμα εμβολίου που βασίζεται στην τεχνολογία mRNA. “Ένα από τα σημαντικότερα προβλήματα με τα τρέχοντα εμβόλια είναι ότι τα κάνουμε στο χέρι σας – όταν κάνετε ένα εμβόλιο στο χέρι ή στους μυς σας, δεν λαμβάνετε πραγματικά μεγάλες ανοσιακές αποκρίσεις στους πνεύμονές σας”, είπε. «Πιστεύουμε ότι τα ζωντανά εξασθενημένα εμβόλια που χορηγούνται ενδορινικά μπορούν να βελτιώσουν αυτή την ανταπόκριση». Επιπλέον, τα ζωντανά εξασθενημένα εμβόλια COVID-19 θα μπορούσαν να διαρκέσουν περισσότερο από τα τρέχοντα εμβόλια που απαιτούν ενισχυτικά. “Δεν θέλω να καταργήσω τα εμβόλια mRNA – είναι υπέροχα”, είπε ο Fehr. “Αλλά δεν είναι ιδιαίτερα μακροχρόνια. Διαπιστώνουμε ότι η ανοσία τους μειώνεται με την πάροδο του χρόνου.

vac a 2

Οι ζωντανοί εξασθενημένοι ιοί υπάρχουν εδώ και δεκαετίες, και πολλοί από αυτούς είναι πολύ αποτελεσματικοί και διαρκούν πολύ. Μπορούμε να πάρουμε πολλά εμβόλια ζωντανά εξασθενημένα ως παιδιά και δεν χρειάζεται να τα ξαναπάρουμε γιατί διαρκούν στη ζωή μας». Σύμφωνα με τον Fehr, ένα ζωντανό εξασθενημένο εμβόλιο θα στόχευε μέρη του ιού που είναι πιο πιθανό να παραμείνουν ίδια από παραλλαγή σε παραλλαγή. «Όλα τα τρέχοντα εμβόλια εκεί έξω επικεντρώνονται πραγματικά σε ένα μικρό μέρος αυτής της γλυκοπρωτεΐνης ακίδας που βρίσκεται στην εξωτερική επιφάνεια του ιού», είπε ο Fehr. “Υπάρχουν πολλά μέρη αυτού που δεν αλλάζουν και είναι ευαίσθητα στα τρέχοντα εμβόλια. Αλλά εάν υπάρξουν αλλαγές στην πρωτεΐνη ακίδας, αυτά τα εμβόλια θα συνεχίσουν να λειτουργούν; Κυρίως, αλλάζουν. Αλλά μερικά από αυτά χάνουν την αποτελεσματικότητά τους». Ο Φερ είπε ότι ένα εμβόλιο ολόκληρου του ιού, όπως αυτό που ερευνά το εργαστήριό του, θα μπορούσε να στοχεύσει περιοχές του γονιδιώματος που δεν αλλάζουν από παραλλαγή σε παραλλαγή. «Θα μπορούσε να μειώσει αυτό που αποκαλώ «κυνήγι παραλλαγής» που έχουμε με πολλά από τα διαφορετικά εμβόλιά μας τώρα», είπε. «Ας ελπίσουμε ότι αυτή η προσέγγιση που στοχεύει η πρωτεϊνη Mac1 θα μπορούσε να είναι ευεργετική για την πρόληψη ασθενειών από μελλοντικές παραλλαγές». Οι συνεργάτες του KU του Fehr ήταν ο επικεφαλής συγγραφέας Yousef M. Alhammad, πρώην μεταδιδακτορικός ερευνητής, μαζί με τον μεταδιδακτορικό ερευνητή Srivatsan Parthasarathy, τους διδακτορικούς φοιτητές Joseph O’Connor, Catherine Kerr και Jessica Pfannenstiel. και Robert Unckless, αναπληρωτής καθηγητής μοριακών βιοεπιστημών, Edward & Thelma Wohlgemuth Faculty Scholar και διευθυντής του KU Center for Genomics. Μαζί τους συμμετείχαν οι συν-συγγραφείς Roshan Ghimire, Debarati Chanda, Caden Miller, Sunil More και Rudragouda Channappanavar από το State University της Οκλαχόμα και οι Sonia Zuniga και Luis Enjuanes του Εθνικού Κέντρου Βιοτεχνολογίας, Campus Universidad Autónoma de Madrid στην Ισπανία. “Είμαι πραγματικά περήφανος για αυτήν την ομάδα. Μαζευτήκαμε όλοι, δουλέψαμε πολύ σκληρά και δημιουργήσαμε μια πραγματικά σπουδαία επιστήμη”, είπε ο Fehr.

Σνακ γυμναστικής: Πόσο ωφέλιμες είναι οι μίνι προπονήσεις υψηλής έντασης;

0

Το σνακ γυμναστικής είναι η ιδέα των προπονήσεων υψηλής έντασης που δεν διαρκούν περισσότερο από δύο λεπτά, οι οποίες ταιριάζουν στη μέρα σας όποτε μπορείτε. Ο Σαμ είπε ότι του άρεσε η ιδέα, καθώς η τυχαία άσκηση σε οποιαδήποτε μορφή είναι καλή. «Νομίζω ότι σε αυτόν τον τρελά πολυάσχολο κόσμο που ζούμε όλοι αυτή τη στιγμή – και δεν πρόκειται να αλλάξει σύντομα – οπουδήποτε μπορείτε να πιέσετε λίγο παραπάνω μπορεί να είναι μόνο καλό πράγμα», είπε.

fitness atomiki

Είπε ότι είδε υπέροχα αποτελέσματα από την προοπτική του περπατήματος όταν οι άνθρωποι σηκώνονταν από το γραφείο τους κάθε ώρα περίπου για να περπατήσουν γύρω από το τετράγωνο – και οι άνθρωποι θα εκπλαγούν από το πώς θα αθροιζόταν. «Η έρευνα δείχνει ότι δεν υπάρχει μεγαλύτερο όφελος στο να κάνεις ένα περπάτημα 60 λεπτών από το να κάνεις 12 πεντάλεπτους περιπάτους. Οπότε, αν πρέπει να το λαμβάνετε σε σκέψεις για άσκηση ή σνακ, τότε ας είναι», είπε. “Ένα άλλο που μου αρέσει πολύ είναι να κάνω κάποιο είδος γυμναστικής ή διατάσεις ή προπόνηση squat στο διαφημιστικό διάλειμμα της αγαπημένης σας τηλεοπτικής εκπομπής.”

Δίαιτα carnivore

Η δίαιτα carnivore είναι ουσιαστικά το αντίθετο της vegan διατροφής. Με αυτή τη δίαιτα, που έγινε δημοφιλής από ανθρώπους όπως ο Joe Rogan, τρώτε μόνο κρέας, αυγά και γαλακτοκομικά. Ο Σαμ είπε ότι αν η πρόθεση ήταν να χάσετε βάρος, πιθανότατα θα ακολουθούσατε αυτή τη δίαιτα καθώς πιθανότατα θα τρώτε λιγότερο. Αλλά είπε ότι δεν το συνιστούσε ως μακροπρόθεσμη λύση.

«Η ερώτηση που πρέπει να κάνετε με όλες αυτές τις δίαιτες (δίαιτες), είτε είναι παλαιό, κετο, ή σαρκοφάγο, είναι, παραμελείτε τώρα να λαμβάνετε αρκετά θρεπτικά συστατικά από τα φρούτα και τα λαχανικά σας; Λαμβάνετε αρκετές φυτικές ίνες από τα δημητριακά σας;» είπε ο Σαμ.

«Αν η απάντηση σε αυτό είναι όχι μακροπρόθεσμα, τότε αυτή δεν είναι καλή λύση. Είμαι εντάξει με τους ανθρώπους που ίσως δοκιμάζουν τη δίαιτα σαρκοφάγων για ένα μήνα εάν υπάρχει φαγούρα που αισθάνονται ότι πρέπει να ξύσουν; Μπορεί. Αλλά το να μην έχετε φυλλώδη χόρτα ή δημητριακά στη διατροφή σας για αιωνιότητα δεν είναι σίγουρα μια υγιής μακροπρόθεσμη λύση». Ο Sam είπε ότι αν οι άνθρωποι ήθελαν να χάσουν βάρος, η αύξηση της πρόσληψης πρωτεΐνης στην καθημερινή τους διατροφή ήταν ένα καλό πρώτο βήμα.

Μπορείς να είσαι σε φόρμα και να πίνεις αλκοόλ;

Ο πρώην τηλεοπτικός αστέρας του ριάλιτι είπε ότι η σύντομη απάντηση σε αυτό το μέτωπο ήταν ναι – οι άνθρωποι μπορούσαν ακόμα να πίνουν και να επιτύχουν τους στόχους τους για τη γυμναστική. Αλλά έπρεπε να υπάρχει ειλικρίνεια όταν επρόκειτο για τη σχέση ενός ατόμου με το ποτό. «Αν είστε από εκείνους τους ανθρώπους που πραγματικά είναι όλα ή τίποτα, ίσως τίποτα, τουλάχιστον για ένα μικρό χρονικό διάστημα, δεν είναι η καλύτερη προσέγγιση για εσάς. Αλλά αν μπορείτε να το ελέγξετε και να πίνετε μερικά ποτά μία ή δύο φορές την εβδομάδα, αυτό είναι απολύτως εντάξει», είπε ο Sam.

«Είμαι στην πραγματικότητα υπέρ αυτού γιατί πιστεύω ότι μπορεί να είναι σημαντικός τρόπος για να χαλαρώσουμε και να χαλαρώσουμε και μπορεί να είναι πραγματικά καλός για την κοινωνική μας υγεία και την ψυχική μας υγεία». Ο Sam, ο οποίος δεν είναι υπέρ της μέτρησης κάθε θερμίδας, είπε ότι είναι σημαντικό να έχουμε επίγνωση του πόσες θερμίδες μπορεί να περιέχει ένα ρόφημα.

Γυμναστήριο στο καρότσι

Ο Sam είπε ότι η γυμναστική στο καρότσι ήταν κάτι που έχει βιώσει από πρώτο χέρι με τρία μικρά μωρά να έρχονται τα τελευταία πέντε χρόνια. «Η γυμναστική στο καρότσι είναι ουσιαστικά μια βόλτα ή τρέξιμο με το καροτσάκι σας με τα παιδιά», είπε ο Sam. «Αλλά, στη συνέχεια, χρησιμοποιώντας το καρότσι σας για να ρίξετε λίγο ένα μείγμα ασκήσεων αντίστασης, μόλις νιώσετε ότι το κάνετε, μπορεί να είναι το περπάτημα ή οκλαδόν. Βλέπω πολλούς ανθρώπους στο Bayside της Μελβούρνης, να πηγαίνουν μια βόλτα γύρω από το Hampton και μετά θα σταματήσουν και θα κάνουν push-ups ή step-ups στον μικρό τοίχο κοντά στην παραλία και μετά θα ξαναμπούν στο καροτσάκι και τη δύναμή τους περπατήστε για άλλα τρία λεπτά πριν σταματήσετε ξανά».

Είπε ότι ήταν ένας πολύ καλός τρόπος για να χαλαρώσετε ξανά στη φυσική σας κατάσταση, προσθέτοντας ότι μερικές φορές τα πράγματα χρειάζονταν μια «χαριτωμένη ετικέτα μάρκετινγκ» για να αποκτήσουν κάποια έλξη.

Η Θεωρία SAM

Ο Sam λέει ότι η Θεωρία SAM δεν ήταν επαναστατική, αλλά, αφού είδε τόσες πολλές ερωτήσεις σχετικά με την προθέρμανση, αποφάσισε να δημιουργήσει μια μέθοδο που θα μπορούσαν να ακολουθήσουν οι άνθρωποι – προσθέτοντας ότι πιστεύει ότι οι άνθρωποι πρέπει να τεντώνονται σε κάθε προπόνηση.

  • Το S σημαίνει τέντωμα,
  • ενώ το Α είναι για την ενεργοποίηση των μυών του πυρήνα και των γλουτών,
  • και το M είναι για την κινητικότητα για να αποκτήσετε ένα πλήρες εύρος κίνησης.

 

«Τα αγαπημένα μου είναι πιθανώς βόλτες 45 μοιρών με τη μικρή ζώνη γύρω από τους αστραγάλους σας», είπε. «Τώρα αν κάνετε προπόνηση στο κάτω μέρος του σώματός σας, είναι πολύ σημαντικό να αποκτήσετε αυτούς τους βαθιούς γλουτούς. Είναι τόσο λεπτές κινήσεις, αλλά το έγκαυμα που παθαίνεις όταν αρχίζεις να στοχεύεις μύες που συχνά παραμελούνται σου δείχνει πραγματικά πού βρίσκονται αυτοί οι μύες και πόσο σημαντικοί είναι».

Καιρός 29/08: Σήμερα θα υπάρξουν τοπικές νεφώσεις σε όλη την Ελλάδα

0

Αρχικά στο βόρειο Ιόνιο και την Ήπειρο και βαθμιαία και στα υπόλοιπα δυτικά και βόρεια ηπειρωτικά αυξημένες νεφώσεις με τοπικούς όμβρους και σποραδικές καταιγίδες, οι οποίες στο βόρειο Ιόνιο και κυρίως στην περιοχή Κέρκυρας-Παξών πιθανώς μέχρι το μεσημέρι να είναι πρόσκαιρα ισχυρές. Βαθμιαία εξασθένηση των φαινομένων τις βραδινές ώρες από τα δυτικά. Στις υπόλοιπες περιοχές γενικά αίθριος καιρός με λίγες πρόσκαιρες νεφώσεις στα ηπειρωτικά τις μεσημβρινές και απογευματινές ώρες οπότε είναι πιθανόν να σημειωθούν τοπικοί όμβροι. Οι άνεμοι στα δυτικά, τα κεντρικά και τα νότια θα πνέουν από δυτικές διευθύνσεις 4 με 6 μποφόρ και στις υπόλοιπες περιοχές από νότιες διευθύνσεις 3 με 5 μποφόρ. Η θερμοκρασία θα σημειώσει μικρή πτώση στα δυτικά. Στα ηπειρωτικά θα φτάσει τους 34 με 37 βαθμούς και στη νησιωτική χώρα τους 31 με 34 βαθμούς Κελσίου.

parthenonas e1693223215302

ΜΑΚΕΔΟΝΙΑ, ΘΡΑΚΗ
Καιρός: Στη Μακεδονία λίγες νεφώσεις που γρήγορα στα δυτικά και βαθμιαία στα υπόλοιπα τμήματα θα αυξηθούν και θα εκδηλωθούν βροχές και σποραδικές καταιγίδες. Σταδιακή βελτίωση από το απόγευμα και από τα δυτικά. Στη Θράκη αρχικά γενικά αίθριος, όμως σταδιακά από το μεσημέρι θα αναπτυχθούν νεφώσεις και είναι πιθανόν στα ορεινά να σημειωθούν τοπικοί όμβροι.
Ανεμοι: Ανατολικοί νοτιοανατολικοί 3 με 4 μποφόρ, το βράδυ στην κεντρική Μακεδονία βορειοδυτικοί έως 5 μποφόρ.
Θερμοκρασία: Από 18 έως 36 βαθμούς Κελσίου. Στη δυτική Μακεδονία 3 με 4 βαθμούς χαμηλότερη.

ΝΗΣΙΑ ΙΟΝΙΟΥ, ΗΠΕΙΡΟΣ, ΔΥΤΙΚΗ ΣΤΕΡΕΑ, ΔΥΤΙΚΗ ΠΕΛΟΠΟΝΝΗΣΟΣ
Καιρός: Αρχικά στο βόρειο Ιόνιο και την Ήπειρο και βαθμιαία και στα υπόλοιπα αυξημένες νεφώσεις με βροχές και σποραδικές καταιγίδες, οι οποίες στο βόρειο Ιόνιο και κυρίως στην περιοχή Κέρκυρας-Παξών μέχρι το μεσημέρι πιθανώς να είναι πρόσκαιρα ισχυρές.
Ανεμοι: Δυτικοί βορειοδυτικοί 3 με 5 , στα νότια έως 6 μποφόρ. Στο βόρειο Ιόνιο το πρωί ανατολικοί βορειοανατολικοί 5 με 6 μποφόρ.
Θερμοκρασία: Από 21 έως 35 βαθμούς Κελσίου. Στην Ήπειρο η μέγιστη 3 με 4 βαθμούς χαμηλότερη.

ΘΕΣΣΑΛΙΑ, ΑΝΑΤΟΛΙΚΗ ΣΤΕΡΕΑ, ΑΝΑΤΟΛΙΚΗ ΠΕΛΟΠΟΝΝΗΣΟΣ
Καιρός: Γενικά αίθριος με πρόσκαιρες νεφώσεις τις απογευματινές ώρες στα ηπειρωτικά ορεινά όπου είναι πιθανό να σημειωθούν τοπικοί όμβροι.
Ανεμοι: Από ανατολικές διευθύνσεις 3 με 5, στα κεντρικά και νότια δυτικοί νοτιοδυτικοί 4 με 6 μποφόρ.
Θερμοκρασία: Από 21 έως 36 και κατά τόπους 37 βαθμούς Κελσίου.

ΚΥΚΛΑΔΕΣ, ΚΡΗΤΗ
Καιρός: Γενικά αίθριος.
Ανεμοι: Δυτικοί νοτιοδυτικοί 4 με 6 μποφόρ.
Θερμοκρασία: Από 23 έως 31 και στην Κρήτη έως 34 βαθμούς Κελσίου.

ΝΗΣΙΑ ΑΝΑΤΟΛΙΚΟΥ ΑΙΓΑΙΟΥ – ΔΩΔΕΚΑΝΗΣΑ
Καιρός: Γενικά αίθριος.
Ανεμοι: Στα νησιά του ανατολικού Αιγαίου από βόρειες διευθύνσεις 3 με 4 και βαθμιαία νότιοι νοτιοδυτικοί με την ίδια ένταση.Στα Δωδεκάνησα δυτικοί βορειοδυτικοί 4 με 6 μποφόρ.
Θερμοκρασία: Από 24 έως 33 βαθμούς Κελσίου.

ΕΥΒΟΙΑ
Καιρός: Γενικά αίθριος.
Ανεμοι: Ανατολικοί νοτιοανατολικοί 3 με 5 μποφόρ, το βραδυ θα στραφούν σε δυτικών διευθύνσεων με την ίδια ένταση.
Θερμοκρασία: Από 21 έως 34 βαθμούς Κελσίου.

kairos ellada nefoseis e1693223254244

ΑΤΤΙΚΗ
Καιρός: Γενικά αίθριος. Τις απογευματινές ώρες θα αναπτυχθούν πρόσκαιρες νεφώσεις και είναι πιθανόν να εκδηλωθούν τοπικοί όμβροι στα βόρεια.
Ανεμοι: Νοτιοανατολικοί 3 με 4 και από το απόγευμα δυτικοί βορειοδυτικοί 5 μποφόρ.
Θερμοκρασία: Από 23 έως 36 βαθμούς Κελσίου.

ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗ
Καιρός: Λίγες νεφώσεις που από το μεσημέρι θα αυξηθούν και θα εκδηλωθούν τοπικές βροχές και από το απόγευμα και σποραδικές καταιγίδες.
Ανεμοι: Νοτιοανατολικοί 3 με 4 μποφόρ. Το βράδυ βόρειοι βορειοδυτικοί 4 με 5 μποφόρ
Θερμοκρασία: Από 18 έως 34 βαθμούς Κελσίου.