Η δράση “Αξίζω να Γνωρίζω – Δήμος Αθηναίων” που υλοποιεί ο Δήμος Αθηναίων με την Αντιδημαρχία Δημόσιας Υγείας και Δημοτικών Ιατρείων και την ΕΑΤΑ, και υλοποιείται σε συνεργασία με τον Σύλλογο Ασθενών Ήπατος Ελλάδος «Προμηθέας» (helpa-prometheus.gr), φιλοδοξεί να συμβάλει στη βελτίωση της υγείας και της ποιότητας ζωής των κατοίκων του Δήμου, προσφέροντας δωρεάν ελαστογραφίας ήπατος σε τουλάχιστον 1.900 άτομα μέχρι το τέλος Νοέμβριου του 2023.

Η ελαστογραφία ήπατος είναι μια υπερηχογραφική εξέταση που αντικαθιστά ισοδύναμα την επίπονη βιοψία και δίνει αποτέλεσμα εντός 5 λεπτών, προλαμβάνοντας σοβαρές επιπλοκές, όπως η κίρρωση και ο καρκίνος του ήπατος. Πρόκειται για απαραίτητη και κρίσιμη εξέταση, που ωστόσο δεν υπάρχει στη λίστα των αποζημιούμενων εξετάσεων. Σύμφωνα με τα διαθέσιμα στοιχεία, σχεδόν 1 στους 3 ανθρώπους που εξετάζεται, ανακαλύπτει ότι βρίσκεται κοντά ή ήδη σε στάδιο κίρρωσης του ήπατος, με αποτέλεσμα να μπει άμεσα σε θεραπεία και αλλαγή του τρόπου διαβίωσης.

Η δράση «Αξίζω να Γνωρίζω – Δήμος Αθηναίων» εντάσσεται στις πολιτικές ενίσχυσης της τοπικής κοινωνικής συνοχής του Δήμου που έχουν στόχο τη διευκόλυνση της πρόσβασης των κοινωνικά και οικονομικά ευάλωτων συμπολιτών μας σε μια υγιή και ποιοτική ζωή, όπως και τη μετάβασή τους στο σύστημα υγείας, αναγνωρίζοντας ότι όλοι οι πολίτες που ζουν με ή κινδυνεύουν από νόσους του ήπατος έχουν δικαίωμα στην έγκαιρη διάγνωση και στην κατάλληλη υγειονομική περίθαλψη. Η δράση «Αξίζω να Γνωρίζω- Δήμος Αθηναίων» παρέχει δωρεάν εξετάσεις ελαστογραφίας ήπατος:

• Δευτέρα έως και Παρασκευή 9.00 – 17.00, ΣΑΗΕ «Προμηθέας», Λεωφόρος Αλεξάνδρας 213Β, στον τρίτο όροφο.

Για ραντεβού καλέστε στο τηλεφωνικό κέντρο του Συλλόγου «Προμηθέας» 211 0122 102. Άτομα τα οποία επισκέπτονται το χώρο χωρίς ραντεβού δε θα μπορούν να εξυπηρετηθούν. H δράση υλοποιείται στο πλαίσιο της Πράξης «Δίκτυο Κοινωνικής Προστασίας της Αθήνας – Open Social Net», η οποία συγχρηματοδοτείται από το Ε.Π. «ΑΤΤΙΚΗ 2014-2020» και το Ευρωπαϊκό Κοινωνικό Ταμείο (κωδικός ΟΠΣ 5074888).

Μετά τις παρασπονδίες και τις πιθανές παρεκκλίσεις από την κανονική σας ρουτίνα κατά τη διάρκεια των καλοκαιρινών διακοπών, μια αποτοξίνωση μετά τις διακοπές μπορεί να σας βοηθήσει να επαναφέρετε το σώμα σας και να επανέλθετε σε υγιείς συνήθειες. Ακολουθούν ορισμένες αποτελεσματικές συμβουλές για να υποστηρίξετε τη διαδικασία αποτοξίνωσης και να αποκαταστήσετε την ισορροπία σας μετά τις καλοκαιρινές διακοπές.

Detox tips

• Ενυδάτωση: Ξεκινήστε την αποτοξίνωσή σας με την ενυδάτωση του σώματός σας. Η κατανάλωση άφθονου νερού βοηθά στην απομάκρυνση των τοξινών, υποστηρίζει την πέψη και βελτιώνει τη συνολική ευεξία. Προσθέστε φέτες λεμονιού, αγγουριού ή μέντας στο νερό σας για πρόσθετη γεύση και αποτοξινωτικά οφέλη.
• Θρεπτικές τροφές: Επικεντρωθείτε στην κατανάλωση ολόκληρων, πλούσιων σε θρεπτικά συστατικά τροφίμων. Φορτώστε φρούτα, λαχανικά, άπαχες πρωτεΐνες, δημητριακά ολικής αλέσεως και υγιεινά λίπη. Αυτές οι τροφές παρέχουν βασικές βιταμίνες, μέταλλα και φυτικές ίνες που βοηθούν στον καθαρισμό του συστήματός σας.
• Μειώστε τα επεξεργασμένα τρόφιμα: Περιορίστε τα επεξεργασμένα τρόφιμα, τις ζαχαρούχες λιχουδιές και τους εξευγενισμένους υδατάνθρακες. Αυτά τα στοιχεία μπορούν να επιβαρύνουν το σώμα σας με υπερβολική ζάχαρη και ανθυγιεινά λίπη, εμποδίζοντας τις προσπάθειες αποτοξίνωσής σας.
• Αυξήστε την πρόσληψη φυτικών ινών: Οι φυτικές ίνες βοηθούν στην πέψη και βοηθούν στην αποβολή των αποβλήτων από το σώμα σας. Ενσωματώστε τροφές όπως φασόλια, φακές, δημητριακά ολικής αλέσεως και ινώδη λαχανικά για να υποστηρίξετε ένα υγιές πεπτικό σύστημα.
• Τσάι από βότανα: Τα τσάγια βοτάνων, όπως το πράσινο τσάι, το τσάι πικραλίδας και το τσάι τζίντζερ, έχουν φυσικές αποτοξινωτικές ιδιότητες. Μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της πέψης, στη μείωση της φλεγμονής και στην υποστήριξη του ήπατος.
• Περιορίστε το αλκοόλ και την καφεΐνη: Δώστε στο συκώτι σας ένα διάλειμμα μειώνοντας την κατανάλωση αλκοόλ και περιορίζοντας την πρόσληψη καφεΐνης. Προτιμήστε αντ’ αυτού τσάγια από βότανα ή επιλογές χωρίς καφεΐνη.
• Σωματική δραστηριότητα: Ασχοληθείτε τακτικά με τη σωματική δραστηριότητα για να ενισχύσετε την κυκλοφορία, να τονώσετε το λεμφικό σύστημα και να προωθήσετε την αποβολή των τοξινών μέσω του ιδρώτα. Στοχεύστε σε έναν συνδυασμό καρδιαγγειακών ασκήσεων, προπόνησης δύναμης και ασκήσεων ευλυγισίας.
• Ρουτίνα ύπνου: Δώστε προτεραιότητα στον ποιοτικό ύπνο για να επιτρέψετε στο σώμα σας να επιδιορθωθεί και να αναζωογονηθεί. Διατηρήστε ένα σταθερό πρόγραμμα ύπνου, δημιουργήστε μια ηρεμιστική ρουτίνα ύπνου και περιορίστε τις ηλεκτρονικές συσκευές πριν από τον ύπνο.
• Τρώτε με προσοχή: Εξασκηθείτε στο προσεκτικό φαγητό απολαμβάνοντας κάθε μπουκιά και δίνοντας προσοχή στα σήματα πείνας και πληρότητας. Αυτή η προσέγγιση μπορεί να αποτρέψει την υπερκατανάλωση τροφής και να προωθήσει την καλύτερη πέψη.
• Υποστηρίξτε το συκώτι σας: Το συκώτι σας παίζει καθοριστικό ρόλο στην αποτοξίνωση. Υποστηρίξτε τη λειτουργία του συμπεριλαμβάνοντας στη διατροφή σας τροφές όπως τα σταυρανθή λαχανικά (μπρόκολο, λάχανο, κουνουπίδι), το σκόρδο, τον κουρκουμά και τις αγκινάρες.
• Βαθιά αναπνοή και διαλογισμός: Ενσωματώστε ασκήσεις βαθιάς αναπνοής και διαλογισμό στην καθημερινή σας ρουτίνα. Αυτές οι πρακτικές προάγουν τη χαλάρωση, μειώνουν το στρες και υποστηρίζουν τη συνολική ευεξία.
• Περιορίστε τα πρόσθετα σάκχαρα: Περιορίστε τα προστιθέμενα σάκχαρα, συμπεριλαμβανομένων των ζαχαρούχων ποτών και γλυκών. Η υψηλή πρόσληψη ζάχαρης μπορεί να οδηγήσει σε φλεγμονή και να επηρεάσει αρνητικά τις προσπάθειες αποτοξίνωσής σας.
• Προβιοτικά: Ενσωματώστε τροφές πλούσιες σε προβιοτικά, όπως γιαούρτι, κεφίρ, ξινολάχανο και kimchi, για να υποστηρίξετε την υγεία του εντέρου σας και την πέψη.

• Αποφύγετε τις ακραίες δίαιτες: Αντί για ακραίες δίαιτες αποτοξίνωσης ή καθαρισμούς, επικεντρωθείτε στην πραγματοποίηση βιώσιμων αλλαγών που προάγουν τη μακροπρόθεσμη υγεία. Οι ακραίες δίαιτες μπορεί να είναι αντιπαραγωγικές και να οδηγήσουν σε ελλείψεις θρεπτικών συστατικών.
• Θέστε ρεαλιστικούς στόχους: Δώστε στον εαυτό σας χρόνο για να επιστρέψετε σταδιακά στην κανονική σας ρουτίνα. Ο καθορισμός ρεαλιστικών στόχων βοηθά στην αποφυγή του αισθήματος στέρησης και προωθεί μια πιο υγιή νοοτροπία.

Να θυμάστε ότι η αποτοξίνωση αποσκοπεί στην υποστήριξη των φυσικών διαδικασιών αποτοξίνωσης του σώματός σας και στην προώθηση της συνολικής ευεξίας. Δώστε προτεραιότητα στις θρεπτικές τροφές, την ενυδάτωση, την κίνηση και την αυτοφροντίδα, ώστε να νιώσετε αναζωογονημένοι και έτοιμοι να αντιμετωπίσετε την καθημερινότητά σας μετά τις καλοκαιρινές διακοπές. Εάν έχετε οποιεσδήποτε ιατρικές παθήσεις ή ανησυχίες, είναι πάντα καλή ιδέα να συμβουλεύεστε έναν επαγγελματία υγείας πριν κάνετε σημαντικές αλλαγές στη διατροφή ή τον τρόπο ζωής σας.

Οι εξελίξεις στην τεχνολογία έχουν οδηγήσει σε μια ποικιλία καινοτόμων θεραπειών που στοχεύουν στη μείωση των γραμμών και των ρυτίδων του προσώπου, προάγοντας μια πιο νεανική εμφάνιση. Αυτές οι θεραπείες, που συχνά αναφέρονται ως “μη χειρουργικές” ή “ελάχιστα επεμβατικές”, παρέχουν εναλλακτικές λύσεις σε σχέση με τις χειρουργικές επεμβάσεις για τα άτομα που επιθυμούν να αναζωογονήσουν το δέρμα τους. Ακολουθούν ορισμένες αξιοσημείωτες τεχνολογικές προσεγγίσεις για τη μείωση των γραμμών του προσώπου.

Μείωση των ρυτίδων του προσώπου

• Botox και Dysport: Οι ενέσεις βοτουλινικής τοξίνης, όπως το Botox και το Dysport, είναι από τις πιο δημοφιλείς θεραπείες για τη μείωση των δυναμικών ρυτίδων που προκαλούνται από επαναλαμβανόμενες μυϊκές κινήσεις. Αυτές οι ενέσεις χαλαρώνουν προσωρινά τους μυς που ευθύνονται για τις ρυτίδες, όπως οι ρυτίδες του συνοφρυώματος και τα πόδια της χήνας, οδηγώντας σε πιο λείο δέρμα.
• Δερματικά fillers: Τα δερματικά πληρωτικά όπως τα προϊόντα με βάση το υαλουρονικό οξύ (π.χ. Juvederm, Restylane) και οι διεγέρτες κολλαγόνου (π.χ. Sculptra) χρησιμοποιούνται για να γεμίσουν τις ρυτίδες, τις γραμμές και την απώλεια όγκου. Γεμίζουν το δέρμα, με αποτέλεσμα μια πιο λεία εμφάνιση και βελτιωμένη υφή του δέρματος.
• Επιφάνεια με λέιζερ: Οι θεραπείες με λέιζερ, όπως το κλασματικό λέιζερ και το λέιζερ CO2, διεγείρουν την παραγωγή κολλαγόνου και βελτιώνουν την υφή του δέρματος στοχεύοντας στην εξωτερική στιβάδα του δέρματος. Είναι αποτελεσματικές στη μείωση των λεπτών γραμμών, των ρυτίδων και των ηλιακών βλαβών.
• Microneedling με ραδιοσυχνότητα (RF): Αυτή η τεχνολογία συνδυάζει το microneedling με ενέργεια ραδιοσυχνότητας, διεγείροντας την παραγωγή κολλαγόνου και προωθώντας τη σύσφιξη του δέρματος. Αντιμετωπίζει τις λεπτές γραμμές, τις ρυτίδες και τη συνολική υφή του δέρματος.
• Θεραπεία με υπερήχους (Ultherapy): Η τεχνολογία υπερήχων χρησιμοποιείται για την τόνωση της παραγωγής κολλαγόνου βαθιά μέσα στο δέρμα. Είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική για την ανύψωση και σύσφιξη του χαλαρωμένου δέρματος στο πρόσωπο και το λαιμό, μειώνοντας τις ρυτίδες και τις γραμμές.
• Κρυολιπόλυση (CoolSculpting): Αν και χρησιμοποιείται κυρίως για τη μείωση του λίπους, οι εφαρμογείς του CoolSculpting μπορούν επίσης να στοχεύσουν την περιοχή του πηγουνιού, με αποτέλεσμα τη μείωση της εμφάνισης του διπλοσάγονου και τη βελτίωση του περιγράμματος του προσώπου.
• Θεραπεία με πλάσμα πλούσιο σε αιμοπετάλια (PRP): Το PRP περιλαμβάνει την εξαγωγή μιας μικρής ποσότητας αίματος του ασθενούς, την επεξεργασία του για τη συγκέντρωση αιμοπεταλίων και, στη συνέχεια, την έγχυσή του στο δέρμα. Προωθεί την παραγωγή κολλαγόνου και αναζωογονεί το δέρμα, μειώνοντας τις γραμμές και βελτιώνοντας την ποιότητα του δέρματος.
• Μικροδερμοαπόξεση: Αυτή η τεχνική απολεπίζει το εξωτερικό στρώμα του δέρματος χρησιμοποιώντας μια συσκευή που εκπέμπει λεπτούς κρυστάλλους ή χρησιμοποιεί ένα εφαρμοστή με διαμαντένια μύτη. Μπορεί να βελτιώσει την υφή του δέρματος, να ελαχιστοποιήσει τις λεπτές γραμμές και να βελτιώσει τη συνολική εμφάνιση του δέρματος.

• Φωτοθεραπεία LED: Η θεραπεία με δίοδο εκπομπής φωτός (LED) χρησιμοποιεί διαφορετικά μήκη κύματος φωτός για τη στόχευση συγκεκριμένων προβλημάτων του δέρματος, συμπεριλαμβανομένων των λεπτών γραμμών και των ρυτίδων. Διεγείρει την παραγωγή κολλαγόνου και βελτιώνει την ελαστικότητα του δέρματος.
• Κλασματική ραδιοσυχνότητα (RF): Οι κλασματικές θεραπείες RF συνδυάζουν το microneedling με την ενέργεια RF για να στοχεύσουν σε βαθύτερα στρώματα του δέρματος. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην αναδιαμόρφωση του κολλαγόνου, στη μείωση των ρυτίδων και στη συνολική αναζωογόνηση του δέρματος.
• Νευροδιαμορφωτές: Πέρα από το Botox και το Dysport, αναπτύσσονται νεότεροι νευροδιαμορφωτές για την προσωρινή χαλάρωση των μυών του προσώπου, μειώνοντας την εμφάνιση ρυτίδων και γραμμών.

Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι η αποτελεσματικότητα αυτών των τεχνολογιών μπορεί να ποικίλλει ανάλογα με μεμονωμένους παράγοντες, όπως ο τύπος του δέρματος, η σοβαρότητα των γραμμών και η γενική υγεία. Η διαβούλευση με έναν εξειδικευμένο δερματολόγο ή επαγγελματία αισθητικής είναι ζωτικής σημασίας για να καθορίσετε ποια τεχνολογία είναι η καταλληλότερη για τις συγκεκριμένες ανάγκες και τους στόχους σας. Επιπλέον, η διατήρηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής, η προστασία του δέρματός σας από τις βλάβες του ήλιου και η σωστή φροντίδα του δέρματος θα συμπληρώσουν αυτές τις θεραπείες και θα συμβάλουν σε μακροχρόνια αποτελέσματα.

Στην παρούσα έκθεση, περιλαμβάνονται τα διαθέσιμα επιδημιολογικά δεδομένα των συστημάτων επιτήρησης του ΕΟΔΥ για τις ιογενείς λοιμώξεις του αναπνευστικού συστήματος (SARS-CoV-2, ιοί γρίπης και αναπνευστικός συγκυτιακός ιός – RSV) στη χώρα μας για την εβδομάδα 33/2023 (14 Αυγούστου 2023 – 20 Αυγούστου 2023). Συνοπτικά την εβδομάδα 33/2023:

Γριπώδεις συνδρομές (ανεξαρτήτως παθογόνου)

✓ παραμένουν σε χαμηλά επίπεδα

Ιός SARS-CoV2 – λοίμωξη COVID-19

✓ η θετικότητα στο σύνολο των ελεγχθέντων δειγμάτων παρουσίασε μικρή μείωση σε σχέση με την
προηγούμενη εβδομάδα
✓ ο αριθμός των εισαγωγών για COVID-19 (n=629) παρουσίασε μικρή μείωση σε σχέση με την
προηγούμενη εβδομάδα και αύξηση 26% σε σχέση με τον μέσο εβδομαδιαίο αριθμό νέων
εισαγωγών κατά τις προηγούμενες 4 εβδομάδες
✓ ο αριθμός των νέων διασωληνώσεων (n=19) παρουσίασε αύξηση σε σχέση με την προηγούμενη
εβδομάδα και σε σχέση με τον μέσο εβδομαδιαίο αριθμό νέων διασωληνώσεων κατά τις
προηγούμενες 4 εβδομάδες (n=8)
✓ ο αριθμός των ασθενών με λοίμωξη COVID-19 που νοσηλεύονται διασωληνωμένοι είναι 25
✓ καταγράφηκαν 40 θάνατοι με διάμεση ηλικία τα 87 έτη (εύρος 64-97 έτη)
✓ κατά τις τελευταίες εβδομάδες όλα τα αλληλουχηθέντα στελέχη ανήκαν στην υπο-παραλλαγή ΒΑ.2
της Όμικρον
✓ την εβδομάδα 30 η συχνότερη υπο-παραλλαγή της ΒΑ.2 ήταν η EG.5 (39%), ακολουθούμενη από
την XBB.1.5 (38%)
✓ η επιτήρηση του ιικού φορτίου στα αστικά λύματα έδειξε αύξηση της κυκλοφορίας του ιού SARSCoV-2 σε 4 από τις 10 περιοχές που ελέγχθηκαν

Ιός της γρίπης

✓ η θετικότητα για γρίπη στην κοινότητα παραμένει κάτω του 10% (sentinel)
✓ καταγράφηκε ένα νέο σοβαρό κρούσμα εργαστηριακά επιβεβαιωμένης γρίπης με νοσηλεία σε ΜΕΘ
την εβδομάδα 34/2023, ενώ δεν καταγράφηκε νέος θάνατος από εργαστηριακά επιβεβαιωμένη
γρίπη
✓ από την εβδομάδα 40/2022 έως και την εβδομάδα 34/2023 νοσηλεύτηκαν 71 άτομα με γρίπη σε
ΜΕΘ και καταγράφηκαν 27 θάνατοι

✓ το ίδιο διάστημα καταγράφηκαν στα δύο κέντρα αναφοράς γρίπης 377 δείγματα θετικά για ιούς
γρίπης (δείγματα sentinel και νοσοκομειακά δείγματα), εκ των οποίων 292 (77,5%) ήταν στελέχη
τύπου Α και 85 (22,5%) στελέχη τύπου Β
✓ από τα 290 στελέχη τύπου Α που υποτυποποιήθηκαν, 258 (89%) ταξινομήθηκαν στον υπότυπο
Α(Η3Ν2) και 32 (11%) στον υπότυπο Α(Η1Ν1)pdm09

Αναπνευστικός συγκυτιακός ιός – RSV

✓ όλα τα εξετασθέντα δείγματα ήταν αρνητικά για RSV

Αγώνας δρόμου για να ανακοινωθούν τα ονόματα των αναπληρωτών εκπαιδευτικών για τη σχολική χρονιά 2023 – 2024 σήμερα. Χθες, η υφυπουργός Παιδείας κυρία Δόμνα Μιχαηλίδου τόνισε πως τα αποτελέσματα αναμένονται το αργότερο την Παρασκευή 1η του Σεπτεμβρίου. Ωστόσο, νεότερες πληροφορίες αναφέρουν πως γίνονται προσπάθειες για να ανακοινωθούν σήμερα. Μεγάλο εμπόδιο αποτελούν τα προβλήματα που συνεχίζονται στην πλατφόρμα. Με δεδομένο ότι η σχολική χρονιά ξεκινά σε μία εβδομάδα, δεν υπάρχουν μεγάλα περιθώρια καθυστερήσεων.

Ο Πανελλήνιος Σύλλογος Αναπληρωτών Δασκάλων (ΠΑΣΑΔ) επισημαίνει πως θεωρεί πως είναι πολύ δύσκολο, έως αδύνατο, η Α’ φάση αναπληρωτών να “τρέξει” σήμερα και αυτή πιθανά θα μετατεθεί για την Παρασκευή 1η Σεπτεμβρίου. Ο λόγος; “Οι περιφερειακές διευθύνσεις, αλλά και οι διευθύνσεις εκπαίδευσης ΑΚΟΜΑ ΚΑΙ ΣΗΜΕΡΑ -παρότι έχει λήξει η προθεσμία που τους είχε δοθεί εδώ και μέρες- έκαναν προσθαφαιρέσεις στην καταχώριση των κενών τους στο σύστημα. Το γεγονός αυτό σε συνδυασμό με τον νέο γύρο αποσπάσεων που πραγματοποιήθηκε μόλις ΧΘΕΣ, καθιστά πολύπλοκο το θέμα του προσδιορισμού των λειτουργικών κενών, καθώς μεταβάλλονται καθημερινά”.

Αναπληρωτές: Τι συμβαίνει μετά την ανακοίνωση των αποτελεσμάτων;

• Από την Παρασκευή 1 Σεπτεμβρίου έως τη Δευτέρα 4 Σεπτεμβρίου οι Δ/νσεις Εκπαίδευσης δηλώνουν τα κενά σχολείων στο ΟΠΣΥΔ
• Την Τρίτη 5 Σεπτεμβρίου δηλώνουν σχολεία οι προσληφθέντες αναπληρωτές
• Την Τετάρτη 6 Σεπτεμβρίου τοποθετούνται σε σχολεία
• Την Πέμπτη 7 και Παρασκευή 8 Σεπτεμβρίου αναλαμβάνουν υπηρεσία

Στους 73 ανήλθε ο αριθμός των νεκρών από πυρκαγιά σε πενταόροφο κτίριο στο κέντρο του Γιοχάνεσμπουργκ, σύμφωνα με τις υπηρεσίες έκτακτης ανάγκης της πόλης. Ο αριθμός των τραυματιών ανέρχεται σε 43, δήλωσε ο εκπρόσωπος Ρόμπερτ Μουλάουντζι. Η φωτιά έχει πλέον σβήσει, δήλωσαν αξιωματούχοι διάσωσης και οι υπηρεσίες έκτακτης ανάγκης διεξάγουν επιχειρήσεις ανάκτησης.

Βίντεο που τραβήχτηκαν λίγες στιγμές μετά το ξέσπασμα της φωτιάς δείχνουν τεράστιες πορτοκαλί φλόγες να τυλίγουν τον κάτω όροφο ενός κτιρίου και δεκάδες ανθρώπους να στέκονται έξω. Μιλώντας σε ραδιοφωνική συνέντευξη το πρωί της Πέμπτης, ο Mulaudzi είπε ότι υπήρχαν «εκατοντάδες» άτυποι οικισμοί μέσα στο κτίριο. Φωτογραφίες που τραβήχτηκαν το πρωί της Πέμπτης έδειξαν θεατές να συνωστίζονται γύρω από καμένες και αποκλεισμένες περιοχές, σπασμένα τζάμια και ρούχα σκορπισμένα γύρω από το κτίριο. Οι υπηρεσίες έκτακτης ανάγκης του Γιοχάνεσμπουργκ επιβεβαίωσαν ότι η πυρκαγιά αναφέρθηκε γύρω στη 1:30 π.μ. τοπική ώρα την Πέμπτη.

«Σε αυτή τη φάση τα αίτια της πυρκαγιάς είναι ακόμα αντικείμενο ερευνών», αναφέρεται στην ανακοίνωση. «Αξιωματούχοι της Διαχείρισης Καταστροφών της πόλης του Γιοχάνεσμπουργκ έχουν ενεργοποιηθεί για να ξεκινήσουν τη διευκόλυνση της παροχής βοήθειας στις πληγείσες οικογένειες», προστίθεται.

Η διατήρηση του μαυρίσματος κατά τους χειμερινούς μήνες μπορεί να είναι λίγο δύσκολη λόγω της μειωμένης έκθεσης στο ηλιακό φως και του ψυχρότερου καιρού. Ωστόσο, υπάρχουν διάφορες στρατηγικές που μπορείτε να λάβετε υπόψη σας για να παρατείνετε το μαύρισμά σας και να διατηρήσετε το δέρμα σας να δείχνει ηλιοκαμένο ακόμη και το χειμώνα.

Διατηρήστε το μαύρισμά σας

• Ενυδατώνετε τακτικά: Η καλή ενυδάτωση του δέρματός σας είναι απαραίτητη για τη διατήρηση του μαυρίσματος. Το ξηρό δέρμα μπορεί να προκαλέσει το ταχύτερο ξεθώριασμα του μαυρίσματός σας. Χρησιμοποιήστε μια ενυδατική κρέμα με φυσικά έλαια και συστατικά που θρέφουν το δέρμα σας.
• Κάντε απαλή απολέπιση: Η απολέπιση του δέρματός σας βοηθά στην απομάκρυνση των νεκρών κυττάρων του δέρματος, τα οποία μπορούν να κάνουν το μαύρισμά σας να φαίνεται πιο ομοιόμορφο και ζωντανό. Ωστόσο, αποφύγετε την επιθετική απολέπιση, καθώς μπορεί να απομακρύνει το μαύρισμά σας πιο γρήγορα. Προτιμήστε ήπιες μεθόδους απολέπισης, όπως η χρήση ενός ήπιου scrub ή ενός γαντιού απολέπισης.
• Σταδιακά αυτομαυριστικά: Οι λοσιόν σταδιακού αυτομαυρίσματος μπορούν να βοηθήσουν στην ενίσχυση του υπάρχοντος μαυρίσματός σας ή να προσφέρουν ένα διακριτικό μαύρισμα κατά τη διάρκεια των χειμερινών μηνών. Αυτά τα προϊόντα μπορούν να εφαρμόζονται κάθε λίγες ημέρες για να διατηρήσουν μια ηλιοκαμένη λάμψη.
• Χρησιμοποιήστε προϊόντα αυτομαυρίσματος: Τα προϊόντα μαυρίσματος χωρίς ήλιο, όπως τα σπρέι αυτομαυρίσματος, οι λοσιόν , μπορούν να προσφέρουν άμεσο μαύρισμα χωρίς έκθεση στον ήλιο. Αυτά μπορούν να αποτελέσουν έναν ασφαλή και αποτελεσματικό τρόπο για να διατηρήσετε το μαύρισμά σας το χειμώνα.
• Τρώτε υγιεινή διατροφή: Ορισμένες τροφές πλούσιες σε β-καροτένιο, όπως τα καρότα, οι γλυκοπατάτες και το σπανάκι, μπορούν να βοηθήσουν στην ενίσχυση της φυσικής λάμψης του δέρματός σας. Αυτές οι τροφές μπορούν να συμβάλουν σε ένα διακριτικό μαύρισμα από μέσα.
• Μείνετε δραστήριοι: Η σωματική δραστηριότητα αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος, η οποία μπορεί να δώσει στο δέρμα σας μια υγιή εμφάνιση. Αν και δεν θα αντικαταστήσει τα αποτελέσματα του φυσικού ηλιακού φωτός, η τακτική άσκηση μπορεί να συμβάλει στη διατήρηση της συνολικής υγείας του δέρματός σας.
• Ζεστά ντους: Το ζεστό νερό και τα σκληρά σαπούνια μπορούν να αφαιρέσουν τα φυσικά έλαια του δέρματός σας, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε ταχύτερο ξεθώριασμα του μαυρίσματός σας. Προτιμήστε χλιαρό νερό και απαλά καθαριστικά.
• Κομμωτήρια μαυρίσματος χωρίς ήλιο: Αν αναζητάτε ένα πιο έντονο μαύρισμα, μπορείτε να εξετάσετε το ενδεχόμενο να επισκεφθείτε ένα σαλόνι μαυρίσματος χωρίς ήλιο. Αυτές οι εγκαταστάσεις προσφέρουν υπηρεσίες μαυρίσματος με σπρέι που μπορούν να προσφέρουν μια άμεση μαυρισμένη όψη.
• Μακιγιάζ μαυρίσματος: Τα προϊόντα μακιγιάζ με εφέ μαυρίσματος, όπως το bronzer και οι χρωματιστές ενυδατικές κρέμες, μπορούν να βοηθήσουν στην ενίσχυση της επιδερμίδας σας και να σας προσφέρουν μια προσωρινή εμφάνιση που μοιάζει με μαύρισμα.
• Συμπλήρωση βιταμίνης D: Κατά τη διάρκεια του χειμώνα, όταν το φυσικό φως του ήλιου είναι περιορισμένο, ορισμένοι άνθρωποι επιλέγουν τη συμπληρωματική χορήγηση βιταμίνης D. Αν και αυτό δεν θα σας δώσει μαύρισμα, η διατήρηση των βέλτιστων επιπέδων βιταμίνης D μπορεί να υποστηρίξει τη συνολική υγεία του δέρματος.

• Προστατέψτε το δέρμα σας: Εάν έχετε μαυρίσει από το καλοκαίρι, είναι σημαντικό να συνεχίσετε να εφαρμόζετε την ασφάλεια στον ήλιο. Εφαρμόστε αντηλιακό ευρέος φάσματος για να προστατεύσετε το δέρμα σας από τις βλαβερές υπεριώδεις ακτίνες, ακόμη και κατά τους χειμερινούς μήνες.

Να θυμάστε ότι το φυσικό μαύρισμα που επιτυγχάνεται μέσω της έκθεσης στον ήλιο ενέχει πιθανούς κινδύνους, συμπεριλαμβανομένης της δερματικής βλάβης και του αυξημένου κινδύνου καρκίνου του δέρματος. Οι μέθοδοι μαυρίσματος χωρίς ήλιο και οι πρακτικές ασφαλούς ηλιοθεραπείας αποτελούν συνιστώμενες εναλλακτικές λύσεις για τη διατήρηση του μαυρίσματος με ταυτόχρονη ελαχιστοποίηση αυτών των κινδύνων. Επιπλέον, η υιοθέτηση του φυσικού τόνου του δέρματός σας και η φροντίδα της υγείας του δέρματός σας θα πρέπει πάντα να αποτελούν προτεραιότητα, ανεξάρτητα από την εποχή.

Η επιλογή του τι θα φάτε για δείπνο περιλαμβάνει όχι μόνο τις γευστικές σας προτιμήσεις αλλά και τις διατροφικές σας ανάγκες και τους στόχους σας για την υγεία. Ένα ισορροπημένο δείπνο πρέπει να παρέχει ένα μείγμα μακροθρεπτικών συστατικών (υδατάνθρακες, πρωτεΐνες και λίπη) καθώς και μια ποικιλία βιταμινών και μετάλλων. Ακολουθούν ορισμένες ιδέες για ένα θρεπτικό και ικανοποιητικό δείπνο.

Ιδέες για δείπνο

• Πηγές άπαχης πρωτεΐνης: Η ενσωμάτωση άπαχης πρωτεΐνης είναι απαραίτητη για την αποκατάσταση των μυών, τον κορεσμό και τη συνολική υγεία. Προτιμήστε επιλογές όπως κοτόπουλο στη σχάρα, γαλοπούλα, ψάρι (όπως σολομός, πέστροφα ή τιλάπια), τόφου, τέμπε ή όσπρια (φασόλια, φακές, ρεβίθια).
• Δημητριακά ολικής αλέσεως: Επιλέξτε δημητριακά ολικής αλέσεως αντί για εξευγενισμένα, για να σας παρέχουν βιώσιμη ενέργεια και φυτικές ίνες. Οι επιλογές περιλαμβάνουν κινόα, καστανό ρύζι, ζυμαρικά ολικής άλεσης, κριθάρι ή ψωμί ολικής άλεσης.
• Λαχανικά: Μια ποικιλία πολύχρωμων λαχανικών θα πρέπει να αποτελεί σημαντικό μέρος του πιάτου σας. Είναι πλούσια σε βιταμίνες, μέταλλα και φυτικές ίνες. Αχνίστε, ψήστε ή σοτάρετε λαχανικά όπως μπρόκολο, σπανάκι, καρότα, πιπεριές, κολοκυθάκια και κουνουπίδι.
• Υγιεινά λίπη: Ενσωματώστε στο δείπνο σας υγιεινά λίπη για την υγεία της καρδιάς και τον κορεσμό. Το αβοκάντο, οι ξηροί καρποί, οι σπόροι, το ελαιόλαδο και τα λιπαρά ψάρια όπως ο σολομός παρέχουν τα απαραίτητα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα.
• Σαλάτες: Δημιουργήστε μια γεμάτη θρεπτικά συστατικά σαλάτα με ένα μείγμα από φυλλώδη χόρτα, λαχανικά, άπαχη πρωτεΐνη και μια σταγόνα από ένα υγιεινό ντρέσινγκ. Προσθέστε ξηρούς καρπούς, σπόρους ή τυρί για πρόσθετη γεύση και υφή.
• Τηγανητές πατάτες: Ετοιμάστε ένα πολύχρωμο τηγανητό με άπαχη πρωτεΐνη και ποικιλία λαχανικών. Χρησιμοποιήστε ελάχιστο λάδι και νάτριο, ενώ καρυκεύετε με βότανα, μπαχαρικά και σάλτσα σόγιας με χαμηλό νάτριο ή άλλες υγιεινές σάλτσες.
• Σούπες και μαγειρευτά: Οι σπιτικές σούπες και τα μαγειρευτά μπορούν να είναι απίστευτα θρεπτικά. Χρησιμοποιήστε μια βάση από ζωμό ή σάλτσα ντομάτας και γεμίστε με λαχανικά, άπαχη πρωτεΐνη και όσπρια.
• Wrap ή μπολ μπουρίτο: Δημιουργήστε ένα wrap ή ένα μπολ μπουρίτο χρησιμοποιώντας τορτίγιες ολικής άλεσης ή καστανό ρύζι ως βάση. Προσθέστε άπαχη πρωτεΐνη, φασόλια, λαχανικά και μια κουταλιά ελληνικό γιαούρτι ή αβοκάντο για κρεμώδη γεύση.
• Γεύματα στο ταψί: Κάντε την προετοιμασία του δείπνου εύκολη ψήνοντας έναν συνδυασμό πρωτεΐνης και λαχανικών σε ένα ταψί. Αλατοπιπερώνετε με βότανα, μπαχαρικά και λίγο ελαιόλαδο.
• Γεύματα με βάση τα φυτά: Εξετάστε το ενδεχόμενο να φάτε χωρίς κρέας με επιλογές όπως τηγανητά λαχανικών, μπιφτέκια με βάση τα φυτά ή μπολ με δημητριακά γεμάτα με φασόλια, κινόα και ψητά λαχανικά.
• Έλεγχος μερίδων: Προσέξτε τα μεγέθη των μερίδων για να αποφύγετε την υπερκατανάλωση τροφής. Γεμίστε το μισό πιάτο σας με λαχανικά, το ένα τέταρτο με άπαχη πρωτεΐνη και το υπόλοιπο τέταρτο με δημητριακά ολικής αλέσεως.

• Ενυδάτωση: Παράλληλα με το γεύμα σας, μείνετε ενυδατωμένοι με νερό ή τσάι από βότανα. Περιορίστε τα ζαχαρούχα ροφήματα και τα ποτά με πολλές θερμίδες.
• Επιδόρπιο: Αν ψάχνετε για επιδόρπιο, επιλέξτε μια μικρή μερίδα φρούτων, γιαούρτι με μούρα ή ένα μικρό κομμάτι μαύρης σοκολάτας.

Να θυμάστε ότι οι ατομικές διατροφικές ανάγκες και προτιμήσεις ποικίλλουν, οπότε προσαρμόστε αυτές τις προτάσεις ανάλογα με τα γούστα σας και τους διατροφικούς περιορισμούς που μπορεί να έχετε. Ο σχεδιασμός του δείπνου σας γύρω από ένα μείγμα ολικής αλέσεως τροφίμων, άπαχων πρωτεϊνών, υγιεινών λιπαρών και άφθονων λαχανικών θα σας βοηθήσει να δημιουργήσετε ένα ικανοποιητικό και θρεπτικό γεύμα που υποστηρίζει τη συνολική υγεία και ευεξία σας.

Μερικές φορές ένα ξαφνικό κύμα αδυναμίας και τρεμούλιασμα τυλίγει το σώμα προς τα έξω και τις περισσότερες φορές όταν «αυτό περνάει», πολλοί άνθρωποι το αγνοούν ή το αντιμετωπίζουν χαλαρά, αλλά δεν πρέπει. Είναι πιθανό ότι πράγματα όπως το να μην τρώτε όταν πρέπει ή αρκετά, η έλλειψη άσκησης, οι παρενέργειες φαρμάκων κ.λπ. μπορεί να προκαλέσουν αδυναμία στο σώμα και να προκαλέσουν «τρέμουλο», αλλά μπορεί να υπάρχουν άλλοι υποκείμενοι παράγοντες που το προκαλούν αυτό που αν αφεθεί χωρίς θεραπεία μπορεί να προκαλέσει ακόμη πιο σοβαρά ζητήματα για ολόκληρο το σύστημα.

• Διαβήτης τύπου 1: Ο διαβήτης τύπου 1 μπορεί να εκδηλωθεί με τη μορφή ζάλης και αδυναμίας. Θα αισθανόσασταν πεινασμένοι, κουρασμένοι και θα ουρούσατε πολύ περισσότερο από το κανονικό.
• Συμφορητική καρδιακή ανεπάρκεια: Είναι ένας άλλος λόγος που το σώμα αισθάνεται ξαφνικά αδύναμο και ζαλισμένο. Όταν υπάρχει συνεχής κόπωση, δύσπνοια και ακανόνιστος καρδιακός παλμός θα πρέπει να επισκεφτείτε γρήγορα έναν γιατρό.
• Εγκεφαλικό: Ένα σημάδι ότι έρχεται εγκεφαλικό είναι το μούδιασμα, οι σπασμοί και η αδυναμία. Το εγκεφαλικό επεισόδιο συμβαίνει όταν διακόπτεται η ροή του οξυγόνου και του αίματος από τον εγκέφαλο.
• Υπέρταση/Χαμηλή αρτηριακή πίεση: Το ξαφνικό αίσθημα αδυναμίας ή τρέμουλο μπορεί να οφείλεται σε χαμηλή αρτηριακή πίεση που δεν πρέπει να αγνοηθεί. Με τη χαμηλή αρτηριακή πίεση, θα πρέπει να αναζητηθεί θεραπεία από ειδικούς για να επανέλθει η πίεση στην κανονική.
• Αφυδάτωση: Το τρέμουλο και η αδυναμία μπορεί επίσης να είναι σημάδι ότι το σώμα στερείται υγρασίας. Η αφυδάτωση κάνει το σώμα αδύναμο και δεν έχει τη βέλτιστη απόδοση, φροντίστε να λαμβάνετε αρκετό νερό για να διατηρείτε το σώμα ενυδατωμένο.

• Στέρηση ύπνου: Μερικές φορές η έλλειψη ύπνου κάνει το σώμα αδύναμο και τρέμουλο. Όταν δεν κοιμάστε αρκετά, οι βασικές λειτουργίες του σώματος δεν θα έχουν τη βέλτιστη απόδοση, αφήνοντάς το να υποχωρεί όταν δεν αντέχει άλλο.
• Το σώμα είναι γενικά αδύναμο: Μερικές φορές το τρέμουλο και η αδυναμία μπορεί να είναι απλά δείγμα ότι το σώμα είναι αδύναμο λόγω μυϊκής αδυναμίας, έλλειψης άσκησης και γενικής κόπωσης. Εδώ φροντίστε να τρώτε ισορροπημένη διατροφή, να γυμνάζεστε, να ξεκουράζεστε αρκετά, αλλά εάν επιμένει, επισκεφθείτε έναν γιατρό.

Ο οδικός άξονας Flyover της Θεσσαλονίκης είναι ένα σύγχρονο έργο που ανακοίνωσε ο πρωθυπουργός Κυριάκος Μητσοτάκης, ο οποίος συναντήθηκε χτες στη Θεσσαλονίκη με εκπροσώπους των παραγωγικών φορέων της πόλης, ενόψει της Διεθνούς Έκθεσης Θεσσαλονίκης (ΔΕΘ). Έχει ήδη δρομολογηθεί και η κατασκευή του αναμένεται να ξεκινήσει πριν από το τέλος του 2023.

Flyover: Τι δήλωσε ο Πρωθυπουργός;

«Αντιλαμβανόμαστε απόλυτα ότι η κατασκευή ενός τέτοιου μεγάλου και σημαντικού έργου για την πόλη είναι πιθανόν να δημιουργήσει κάποιες πρόσκαιρες αναστατώσεις, όσον αφορά στη λειτουργία της Θεσσαλονίκης και για αυτό σκοπεύουμε να κάνουμε μία σειρά από παρεμβάσεις, υπό το συντονισμό του αρμόδιου υφυπουργού, έτσι ώστε η ζωή και η κίνηση στην πόλη να είναι όσο το δυνατό πιο εύκολη στο πλαίσιο των παρεμβάσεων που είναι εφικτές να γίνουν» σημείωσε ο κ. Μητσοτάκης και συμπλήρωσε:

«Θέλω, όμως, όλοι οι Θεσσαλονικείς να αντιληφθούν ότι το έργο του Flyover είναι μία πολύ σημαντική δημόσια δαπάνη για την πόλη. Μιλάμε για ένα δρόμο, ο οποίος θα είναι δωρεάν, έναν δρόμο χωρίς διόδια, ο οποίος όταν ολοκληρωθεί πραγματικά θα αποσυμφορήσει, σε συνδυασμό με το Μετρό, την κυκλοφορία της πόλης και θα μιλάμε για μία διαφορετική Θεσσαλονίκη».

Flyover: Ένα μεγαλόπνοο έργο στη Θεσσαλονίκη

Ανάμεσα στα έργα που αναμένεται να αλλάξουν τον κυκλοφοριακό χάρτη της Θεσσαλονίκης, μαζί βέβαια με το μετρό της πόλης είναι η Αναβάθμιση της Ανατολικής Εσωτερικής Περιφερειακής Θεσσαλονίκης, πιο γνωστό ως Flyover. Πρόκειται για το πρώτο οδικό έργο που πραγματοποιείται με σύμπραξη δημόσιου και ιδιωτικού τομέα (ΣΔΙΤ), έχοντας προϋπολογισμό 373,2 εκατ. ευρώ και ανάδοχο ανάδοχος την ΕΝΩΣΗ ΠΡΟΣΩΠΩΝ ΑΒΑΞ Α.Ε. – ΜΥΤΙΛΗΝΑΙΟΣ Α.Ε., η οποία θα έχει την υποχρέωση της κατασκευής, της λειτουργίας και συντήρησης του έργου με συνολική διάρκεια Σύμβασης Σύμπραξης τα 30 έτη.

Με βάση τις προδιαγραφές του έργου, το Flyover της Θεσσαλονίκης είναι η μεγαλύτερη εναέρια οδός στην Ελλάδα, ένα πρωτοποριακό έργο μήκους 13 χιλιομέτρων. Περιλαμβάνει εννέα ανισόπεδους κόμβους, τέσσερα χιλιόμετρα εναέριας οδού, δηλαδή συνεχόμενης γέφυρας «Flyover», 10 νέες γέφυρες και τρεις 3 νέες σήραγγες, έχοντας ως σκοπό να αποσυμφορήσει την υφιστάμενη Περιφερειακή Οδό της πόλης. Παράλληλα εξασφαλίζει γρήγορη και ασφαλής πρόσβαση από και προς τους πιο κρίσιμους προορισμούς, όπως ΠΑΘΕ, Εγνατία Οδό, Αεροδρόμιο «Μακεδονία» και Χαλκιδική καθώς και πολύ πιο εύκολη πρόσβαση στη Θεσσαλονίκη από τις γειτονικές πόλεις, όπως τις Σέρρες, τα Γιαννιτσά, το Κιλκίς, την Κατερίνη.